मर्लिन मुनरो रहस्यों का चलता-फिरता विश्वकोश थीं स्त्री आकर्षण. उसके वाक्यांश उद्धरणों में बिखरे हुए थे, गुप्त ज्ञान की तरह मुँह से मुँह तक जाते थे। आख़िर पुरुष स्वभाव के बारे में और कौन इतना जानता था? ये उसके हैं प्रसिद्ध सूत्र: "एक लड़की को स्टिलेटोज़ की एक जोड़ी दें और वह पूरी दुनिया जीत लेगी!", "मैं निश्चित रूप से एक महिला हूं, और इससे मुझे खुशी मिलती है।" खैर, उसे दूसरों को सिखाने का अधिकार था। आख़िरकार, शायद किसी भी अन्य महिला के पास शुरू में सफल होने की संभावना एक बेकार परिवार की लड़की से कम नहीं थी, जिसके ऊपर पागलपन का पारिवारिक अभिशाप लटका हुआ था और उपनाम "माउस" और "बीन" उसके पीछे था। हालाँकि, इस अगोचर कोयले ने खुद को एक चमकता हुआ हीरा बना लिया।

इसीलिए: मर्लिन मुनरो के बारे में वही बात कही जा सकती है जो स्कारलेट ओ'हारा के बारे में है, अगर लेखिका मार्गरेट मिशेल को थोड़ा शब्दों में कहें तो: वह कोई सुंदरता नहीं थी, लेकिन पुरुषों को शायद ही इसके बारे में पता था अगर वे उसके आकर्षण की आग में गिर गए। अभिनेता और एथलीट, लेखक और राष्ट्रपति - अगर वह अपने आकर्षण का इस्तेमाल करती तो कोई भी उसका विरोध नहीं कर सकता था। उन्होंने अपनी सफलता का रहस्य स्वयं ही बहुत सरलता से समझाया: "हमेशा खुद पर विश्वास रखें, क्योंकि यदि आप विश्वास नहीं करेंगे, तो और कौन करेगा?"

दूसरा अध्याय: मेरा अपना पाइग्मेलियन

बाल, होंठ और, सच कहें तो शानदार बस्ट - यही सफलता का सूत्र है! जब मर्लिन मुनरो का नाम लिया जाता है तो यह पहली चीज़ दिमाग में आती है, लेकिन इसका कितना हिस्सा वास्तविक था? निश्चित रूप से बाल नहीं! बचपन की सभी तस्वीरों में, नोर्मा जीन बेकर (नी मोर्टेसन), जैसा कि उन्हें तब बुलाया जाता था, के बाल सीधे, लाल-भूरे रंग के थे। नोर्मा अपनी पहली शादी के दौरान प्लैटिनम गोरी हो गई। लेकिन अगर अद्भुत बाल प्रकृति का उपहार नहीं हैं, तो शायद स्तन?

इस बात के सबूत हैं कि मर्लिन मुनरो कई बार सर्जनों के पास गईं, लेकिन इलाज का रहस्य बरकरार रहा। इसलिए, जब 11 नवंबर, 1954 को मर्लिन को लॉस एंजिल्स क्लिनिक से छुट्टी दे दी गई, जहां उनका किसी तरह का ऑपरेशन चल रहा था, तो डॉक्टरों ने इस मामले पर केवल एक मामूली टिप्पणी दी: "स्त्री गुणों का सुधार।" द्वेषपूर्ण आलोचकों का दावा है कि तस्वीरें मुनरो को दिखाती हैं अलग-अलग अवधि"गोल्डन बस्ट", जैसा कि समकालीन लोग इसे कहते थे, या तो बढ़ता है या घटता है, हालाँकि "फ़ोटोशॉप" की अवधारणा तब मौजूद नहीं थी। यह संभव है कि मर्लिन ने अपने स्तनों का आकार बढ़ाने के लिए उनमें पैराफिन का इंजेक्शन लगाया हो।

कुछ जीवनीकारों ने इस रहस्य को जिम्मेदार ठहराया है रसीला बस्टसुधारात्मक पैड के साथ मर्लिन विशेष ब्रा। वैसे, मुनरो की मौत के बाद इस अनुमान की पुष्टि हो गई. अंतिम संस्कार गृह के कर्मचारियों में से एक, जिसने अभिनेत्री के अंतिम संस्कार का आयोजन संभाला था, ने बाद में नीलामी में बेचने के लिए प्रसिद्ध गोरी के शरीर से सीधे तकिए चुरा लिए। इस प्रकार, बस्ट उनकी उपस्थिति की एक और विशेषता थी जिसे मर्लिन ने खुद बनाया था।

होठों का क्या? सौंदर्य प्रसाधन ने मामूली नोर्मा जीन को सदी की महिला में बदलने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाई। उसे परफ्यूम बहुत पसंद था और वह सचमुच त्वचा की देखभाल के प्रति जुनूनी थी। आइए इसमें एक रोमांचक चाल जोड़ें, जो मुनरो की एक और पहचानने योग्य विशेषता बन गई है। उन्होंने कहा कि मर्लिन ने विशेष रूप से अपनी एड़ियों को फाइल किया था ताकि चलते समय उसके कूल्हे आकर्षक ढंग से हिलें।

इसीलिए: "एक लड़की में दो चीजें खूबसूरत होनी चाहिए: उसकी आंखें और उसके होंठ, क्योंकि अपनी आंखों से वह आपको प्यार में डाल सकती है, और अपने होठों से वह साबित कर सकती है कि वह प्यार करती है," मर्लिन ने कहा और व्यवहार में इसकी पुष्टि करते नहीं थकती। . उसने, पाइग्मेलियन की तरह, इतनी सोच-समझकर खुद से एक शानदार गैलाटिया का निर्माण किया कि उसकी प्रशंसा करना असंभव नहीं है, उसकी छवि को सावधानीपूर्वक, ईंट दर ईंट बनाते हुए, जैसे कि वे सदियों से एक घर बनाते हैं। और सबसे साधारण तथ्यों से भी रहस्य बनाने की मुनरो की क्षमता से कोई केवल ईर्ष्या ही कर सकता है!

पाठ तीन: परिवर्तन से डरो मत

वह निश्चित रूप से जानती थी कि पुरुष हमेशा सबसे पहले महिलाओं की प्रशंसा उनके "सुंदर आवरण" के लिए करते हैं और उसके बाद ही बाकी सभी चीजों के लिए करते हैं। मर्लिन अपने रूप-रंग को लेकर कट्टर थीं। बाद में, उनके पहले पति, जेम्स डोहर्टी ने अपनी पूर्व पत्नी की असामान्य आदत को याद किया, जैसा कि उन्हें लग रहा था, लगातार अपने चेहरे को जैतून के तेल से रगड़ने की। जाहिरा तौर पर, यह अन्य महिलाओं के साथ जेम्स के मामले थे जिसने नोर्मा को सर्वश्रेष्ठ में से सर्वश्रेष्ठ बनने के लिए अपनी छवि को मौलिक रूप से बदलने के लिए मजबूर किया।

1942 में, नोर्मा जीन को रेडियोप्लेन कंपनी प्लांट में नौकरी मिल गई, जहां जल्द ही निदेशकों और फोटोग्राफरों की एक टीम एक और फोटो रिपोर्ट के लिए पहुंची। फ़ोटोग्राफ़र डेविड कोनोवर ने लड़की की कई तस्वीरें लीं। पहली बार, उसे महसूस हुआ कि वह अपना पूरा जीवन एक कारखाने में कलपुर्जे छाँटने में बिताने के अलावा कुछ और करने में भी सक्षम है।

जिम डोहर्टी के साथ

“रात के आसमान को देखकर मैंने सोचा कि शायद हजारों लड़कियाँ भी अकेली बैठी होंगी और स्टार बनने का सपना देख रही होंगी। लेकिन मैं उनके बारे में चिंता करने वाला नहीं था। आख़िरकार, मेरे सपने की तुलना किसी और से नहीं की जा सकती," नोर्मा ने खुद से कहा और, जेम्स को तलाक देकर, वह अमेरिका को जीतने के लिए निकल पड़ी। सेक्सी मॉडल को 20वीं सेंचुरी फॉक्स फिल्म स्टूडियो में एक शर्त पर अनुबंध की पेशकश की गई थी - कि वह अपना नाम बदल ले। कोई आदर्श नहीं बचा था और ज्यादा स्थानउसके वर्तमान जीवन में.

इसीलिए: अपने पहले पति से शादी में, नोर्मा ने अपने लिए मुख्य नियम विकसित किया: "बुद्धिमान लड़कियाँ चुंबन करती हैं लेकिन प्यार नहीं करतीं, सुनती हैं लेकिन विश्वास नहीं करती हैं, और छोड़ दिए जाने से पहले चली जाती हैं।" तलाक और अज्ञात से नहीं डरकर, वह प्रसिद्धि की ऊंचाइयों को जीतने के लिए निकल पड़ी। और जब उनसे अपना नाम बदलने के लिए कहा गया, तो उन्होंने इस तरह तर्क दिया: पुरुष नोर्मा जीन की उपेक्षा कर सकते हैं, लेकिन मर्लिन मुनरो को हमेशा याद किया जाएगा। और उन्हें याद आया!

पाठ चार: खेल का जुनून

1948 तक, जब फिल्म कोरस गर्ल्स रिलीज हुई, अभिनेत्री ने अपने दांतों को सीधा और सफेद करके अपनी उपस्थिति में सुधार किया था। शानदार गोरी की तस्वीरें हॉट केक की तरह बिक गईं। उसका सौन्दर्य दूध और शहद के समान सरल प्रतीत होता था। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि निर्देशकों ने उनके लिए बिल्कुल वही भूमिकाएँ चुनीं जो हर सैनिक को इस "अगले दरवाजे वाली लड़की" के लिए प्रेरित कर सकती थीं। मर्लिन ने स्वयं उस छवि को कभी नहीं छोड़ा जो उन्हें एक बार मिली थी, बल्कि लगातार नए कोणों की तलाश में रहती थीं।

वह अच्छी तरह जानती थी कि पुरुष क्या चाहते हैं। इस प्रकार, विश्व प्रसिद्ध बेसबॉल खिलाड़ी जोसेफ पॉल डिमैगियो को मर्लिन में रुचि हो गई जब उन्होंने उसकी बेसबॉल खेलते हुए एक तस्वीर देखी। न केवल गोरा जानवर अविश्वसनीय रूप से सुंदर था, बल्कि उनके समान हित भी थे (और खेल के अलावा, जो को किसी भी चीज़ में कोई दिलचस्पी नहीं थी)! मर्लिन ने आकर्षक एथलीट को हतोत्साहित नहीं किया।

जो डिमैगियो के साथ

इसीलिए: उसे बहुत जल्दी एहसास हुआ कि पुरुष उन सपनों से प्यार करते हैं जो वे अपने लिए बनाते हैं। अभिनेत्री ने स्वीकार किया: “मैंने कभी किसी को बेवकूफ नहीं बनाया। मैं बस लोगों को स्वयं को मूर्ख बनाने देता हूँ। उन्होंने यह समझने की कोशिश नहीं की कि मैं वास्तव में कौन था। इसके बजाय, उन्होंने मेरा चरित्र स्वयं बनाया। मैंने उनसे कोई बहस नहीं की।” इस बुद्धिमान नीति ने मुनरो को पुरुषों के दिलों को मोतियों की तरह एक धागे में पिरोने में मदद की।

पाठ पाँच: एक लेखक के साथ रोमांस

ईर्ष्या ने मर्लिन की दूसरी शादी को भी नष्ट कर दिया। केवल इस बार वह नहीं थी जो ईर्ष्यालु थी, बल्कि जो थी। वर्षों बाद, जो ने स्वीकार किया कि यदि वह मर्लिन होता, तो वह "खुद को भी तलाक दे देता।" एथलीट अपनी पूर्व पत्नी को नहीं भूल सका। मर्लिन की मृत्यु से कुछ समय पहले, वे फिर से एक हो गए और पुनर्विवाह की योजना भी बना रहे थे।

इस दौरान एक्ट्रेस एक और आकर्षक लग रही थीं मशहूर आदमी. 1956 में, लेखक आर्थर मिलर के साथ अभिनेत्री की जान-पहचान प्यार और फिर शादी में बदल गई। और फिर से मंच पर पारिवारिक जीवनप्रकट नहीं होता है असली औरत, लेकिन सावधानीपूर्वक बनाई गई छवि। आर्थर मिलर को अब अपने पूर्ववर्ती की तरह एक एथलेटिक गोरा नहीं, बल्कि एक शिक्षित सुंदरता मिलती है। मर्लिन सार्वजनिक रूप से केवल अपने हाथों में एक किताब लेकर दिखाई देती हैं। फोटोग्राफी से फिर प्यार? अरे हां! मर्लिन कविता भी लिखती हैं और इसे अपने पति को समर्पित करती हैं: "आपका दिल ही एकमात्र ऐसी चीज़ है जो मुझे खुशी और गर्व देती है।"

यह विवाह मर्लिन की लोकप्रियता का सामना नहीं कर सका, लेकिन कई वर्षों बाद बहुत बूढ़े आर्थर मिलर ने गुप्त रूप से अपनी पत्नी और बच्चों को एक छोटे स्टूडियो में छोड़ दिया, जहाँ उन्होंने अपनी पूर्व पत्नी की भागीदारी के साथ फिल्में रखीं। आप उससे अलग हो सकते हैं, उसे भूल सकते हैं - कभी नहीं!

इसीलिए: मुझे चेखव की "डार्लिंग" याद है, जो अपने लोगों के अनुरूप थी। मोनरो, जो मिखाइल चेखव के थिएटर पाठ्यक्रमों में भाग लेती थी, इस नायिका से बहुत परिचित थी और उसने उससे बहुत कुछ सीखा। वह जानती थी कि उसका उपयोग कैसे करना है ताकत, क्योंकि, चाहे वे कुछ भी कहें, मुनरो एक महान अभिनेत्री थीं।

पाठ छह: अध्यक्ष महोदय

ऐसा लग रहा था कि पिछली सभी शादियाँ मर्लिन को इसके लिए तैयार कर रही थीं महत्वपूर्ण बैठकउसके जीवन में. यह सही है, मर्लिन का लक्ष्य राष्ट्रपति जॉन कैनेडी के साथ संबंध बनाना है - आखिरकार, वह हमेशा सर्वश्रेष्ठ को चुनती है! अब जब वह अपने रूप के चरम पर है, तो इस सबसे आकर्षक देवी का विरोध कौन कर सकता है? निश्चित रूप से सीनेटर कैनेडी नहीं (वह उस समय भी सीनेटर थे)। जिस पार्टी में वे मिले, जॉन ने मर्लिन के साथ लापरवाही से छेड़खानी की। बाद में, जब कैनेडी राष्ट्रपति पद के उम्मीदवार बने, तो उन्होंने मुनरो को अभियान में भाग लेने के लिए कहा। और वह अपने प्रियजन के लिए राज्यों में यात्रा करने के लिए फिल्मांकन कार्यक्रम को बाधित करने से नहीं डरती।

दिलचस्प बात यह है कि मुनरो अब भी सुंदरता को अपना मुख्य सहायक मानते हैं प्रेम - प्रसंग. जब उसका प्रेमी उसे भूलने लगता है, तो वह खुद को असाधारण तरीके से याद दिलाने का फैसला करती है: वह एक फैशन डिजाइनर से एक पोशाक का ऑर्डर करती है, जिसने मार्लीन डिट्रिच के लिए प्रसिद्ध कॉन्सर्ट पोशाक बनाई थी, जिसके साथ जॉन कैनेडी का भी एक बार अफेयर था। मर्लिन जॉन को यह साबित करना चाहती है कि वह उससे बदतर नहीं है पूर्व महिलाएँऔर साथ ही आवश्यक रोमांटिक जुड़ाव भी पैदा करते हैं। मर्लिन बिना अंडरवियर के एक पारभासी पोशाक पहनती हैं और राष्ट्रपति कैनेडी के जन्मदिन के सम्मान में एक भव्य संगीत कार्यक्रम में इस रूप में दिखाई देती हैं। वहां वह हैप्पी बर्थडे गाना इतनी खुलकर गाती है कि माहौल जोश से भर जाता है। निःसंदेह, अन्य सभी कार्यों की तरह, यह तात्कालिक कार्य भी सावधानीपूर्वक तैयार किया जाता है।

इसीलिए: मुनरो को अपने किसी पुरुष के साथ संबंधों से लाभ हुआ। अपने पहले पति से उसने अपने रूप-रंग का ख्याल रखना सीखा, उसके दूसरे ने उसे बताया कि कैसे ख्याल रखना है अपना शरीर, तीसरे के साथ संचार ने उसके बौद्धिक बोझ को फिर से भर दिया। अपनी नोटबुक में, मर्लिन ने विकास वैक्टर निर्धारित किए: “हमेशा काम करते रहो अभिनय अभ्यास", "अपने उपकरण का ख्याल रखें - मानसिक और शारीरिक रूप से (व्यायाम)।"

वह एक उत्कृष्ट रणनीतिकार थी जो जानती थी कि उसे क्या चाहिए। क्या यही कारण है कि उसके नाम की ध्वनि सुनकर लाखों पुरुषों के दिल अभी भी तेजी से धड़कते हैं?

हमारे समकालीनों का मानना ​​है कि मर्लिन कुछ हद तक अधिक वजन वाली थीं। लेकिन, पुरुषों के अनुसार, इस प्रकार का फिगर और वॉल्यूम अनुपात ही सबसे आकर्षक और वांछनीय है। एक्ट्रेस के पैरामीटर क्या थे?

पैरामीटर्स (दर्जी के अनुसार): 88.9 - 55.8 - 88.9 (सेंटीमीटर)

ब्रा: 36डी - यानी, बस्ट के नीचे की परिधि 72 सेमी है, और आकार 4 है।

ऊंचाई: 166.62 सेंटीमीटर

वज़न: 53.5 किलोग्राम

वजन में उतार-चढ़ाव के लिए विभिन्न कारकों को जिम्मेदार ठहराया गया, लेकिन मोनरो ने खुद कहा कि उन्हें खाना पसंद है:

"मुझे खाना तब तक पसंद है जब तक उसका स्वाद अच्छा हो। मैं ऐसा खाना बर्दाश्त नहीं कर सकता जिसमें कोई स्वाद न हो। मैं आमतौर पर दोपहर के भोजन के लिए स्टेक और सलाद खाता हूं, लेकिन कभी-कभी जब मुझे बहुत भूख लगती है तो मैं इसे नाश्ते में ले लेता हूं। मैं केक और आइसक्रीम से दूर रहता हूं।" हालांकि मैं उन्हें बहुत पसंद करता हूं। मैं डेसर्ट छोड़ देता हूं, जब तक कि वे फलयुक्त न हों। मुझे पेस्ट्री का स्वाद पसंद नहीं था। मैं उन्हें एक बच्चे के रूप में पसंद करता था, लेकिन अब मैं उनसे नफरत करता हूं और अगर वे मुझे चॉकलेट लेने या पास से गुजरने की पेशकश करते हैं, तो मैं पास कर दूंगा। लेकिन मुझे शैंपेन पसंद है और बस मुझे शैंपेन और एक अच्छा नाश्ता दो और मैं स्वर्ग में हूं! (मेरिलिन मन्रो)

मुनरो के आहार में कुछ भी अलौकिक नहीं है। उन्होंने ऐसे खाद्य पदार्थ खाने की सलाह दी जिनमें हल्का मूत्रवर्धक प्रभाव हो। इसके लिए धन्यवाद, शरीर में सोडियम संतुलन बहाल हो जाता है, शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकल जाता है और शरीर की मात्रा कम हो जाती है।

मर्लिन मुनरो ने पोटेशियम से भरपूर खाद्य पदार्थों के साथ-साथ मूत्रवर्धक प्रभाव वाले खाद्य पदार्थों - आटिचोक, अजवाइन, फूलगोभी को प्राथमिकता देने की कोशिश की। उन्होंने मसाले के रूप में अजमोद और लहसुन का उपयोग किया। फिल्म स्टार ने मांस, चीनी और नमक को पूरी तरह से त्यागने का सुझाव दिया। मुनरो ने नमक पर विशेष जोर दिया, क्योंकि यह शरीर में द्रव प्रतिधारण को बढ़ावा देता है।

इस खूबसूरत अभिनेत्री को वाइन बेहद पसंद थी और वह अपनी इस छोटी सी कमजोरी से इनकार नहीं कर सकती थीं। वैसे, वैज्ञानिक आज वजन कम करने के साधन के रूप में सीमित मात्रा में वाइन की सलाह देते हैं। वैसे। मर्लिन मुनरो ने कहा कि कभी-कभी आप तेजी से शराब भी खरीद सकते हैं - पूरे दिन के लिए शराब की एक बोतल: हर कुछ घंटों में 50 ग्राम।

अपने मॉडलिंग करियर की शुरुआत में मर्लिन के आहार में शामिल थे जंक फूड- हैम्बर्गर, क्रैकर, सॉसेज, मूंगफली का मक्खन।

लेकिन हॉलीवुड दिवाउस पर नज़र रखने के लिए बाध्य था, और पोषण विशेषज्ञों ने आकर्षक गोरी के लिए एक "सपनों की फ़ैक्टरी" बनाई अनोखा आहार, एक विशेष आहार जिसने उसकी मदद की जितनी जल्दी हो सकेअगली शूटिंग से पहले खुद को व्यवस्थित कर लें। बाद में, "अमेरिकन ड्रीम" नामक आहार हॉलीवुड के लिए एक वास्तविक संपत्ति बन गया। सहित कई अभिनेत्रियों ने इसका इस्तेमाल किया है जूलिया रॉबर्ट्स, मेग रयान, शेरोन स्टोन, रेनी ज़ेल्वेगर और स्कारलेट जोहानसन।

अब इस आहार को "कैलिफ़ोर्निया" आहार कहा जाता है। दैनिक मानदंडउपभोग किए गए खाद्य पदार्थों की कैलोरी सामग्री केवल 800 किलो कैलोरी थी। यह डाइट सख्त, भूखा और सख्त डाइट थी, जिसमें आप 5 दिनों में 5 किलो तक वजन कम कर सकते थे।

मर्लिन मुनरो आहार के मूल सिद्धांत:

1. वसायुक्त, मीठा, स्मोक्ड और मसालेदार भोजन को आहार से पूरी तरह बाहर रखा गया है।

2. निषिद्ध: नमक, चीनी, मजबूत चाय, कॉफी और शराब।

3. मेनू में: सब्जियाँ, फल, मछली, डेयरी उत्पाद और अंडे।

4. आपको प्रतिदिन कम से कम 2 लीटर पानी पीना चाहिए मिनरल वॉटरबिना गैस के.

5. सलाद को विशेष रूप से जैतून के तेल या नींबू के रस से सजाएँ।

6. आहार में 5 दिनों के 3 चक्र होते हैं। आप केवल एक का ही पालन कर सकते हैं, क्योंकि इस तरह का 15-दिन का आहार उन लोगों के लिए खतरनाक है जिन्हें पाचन तंत्र की समस्या है, और ऐसे " भूखा मेनू“मानसिक सहित शरीर के लिए तनावपूर्ण हो सकता है।

5 दिनों के लिए नमूना आहार मेनू

1 दिन

नाश्ता

रात का खाना 1 संतरा, 1 अंडा, एक गिलास केफिर या पीने का दही, 2 क्रिस्पब्रेड, एक गिलास मिनरल वाटर या एक कप बिना चीनी की कमजोर हरी चाय।

रात का खाना दो टमाटर और सलाद का सलाद, 2 अंडे, 2 ब्रेड, आधा गिलास केफिर या दही।

दूसरा दिन

नाश्ता 1 संतरा, 2 रोटियां, एक गिलास मिनरल वाटर या एक कप बिना चीनी की कमजोर हरी चाय।

रात का खाना 1 संतरा, 1 अंडा, एक गिलास केफिर या पीने का दही, ब्रेड के 2 टुकड़े या सूखा टोस्ट।

रात का खाना 70 ग्राम उबला हुआ मांस, 1 टमाटर, 1 सूखा टोस्ट या ब्रेड, 1 संतरा, हरा सलाद, बिना चीनी की एक कप कमजोर हरी चाय, सोने से पहले आधा गिलास केफिर या दही।

तीसरा दिन

नाश्ता 1 संतरा, 2 रोटियां, एक गिलास मिनरल वाटर या एक कप बिना चीनी की कमजोर हरी चाय।

रात का खाना जड़ी-बूटियों के साथ सब्जी का सलाद, 1 संतरा, 1 अंडा, आधा गिलास केफिर या पीने का दही

रात का खाना 150 ग्राम उबली हुई मछली, 1 संतरा, 1 सूखा टोस्ट या ब्रेड, एक कप बिना चीनी की हरी चाय, आधा गिलास केफिर या दही।

दिन 4

नाश्ता 1 संतरा, 2 रोटियां, एक गिलास मिनरल वाटर या एक कप बिना चीनी की कमजोर हरी चाय

रात का खाना 120 ग्राम पनीर, एक टमाटर और खीरे का सलाद, 1 टुकड़ा टोस्ट या ब्रेड।

रात का खाना

5 दिन

नाश्ता 1 संतरा, 2 रोटियां, एक गिलास मिनरल वाटर या एक कप बिना चीनी की कमजोर हरी चाय।

रात का खाना 200 ग्राम हैम, 1 टमाटर, 1 टोस्ट या ब्रेड

रात का खाना 250 ग्राम उबली हुई सब्जियां, 1 ताजा टमाटर, 1 अंडा।

नाश्ता: नींबू के साथ एक गिलास पानी.

रात का खाना: सेब, सूखा टोस्ट या ब्रेड।

रात का खाना: टमाटर, अंडा, सूखा टोस्ट या ब्रेड।

आहार इसकी गारंटी नहीं देता अधिक वज़नवापस नहीं आऊंगा, लेकिन " अमेरिकन ड्रीम» - प्रभावी तरीकाकिसी महत्वपूर्ण घटना या विशेष कार्यक्रम से कुछ दिन पहले ही पतले और पतले हो जाएं।

मर्लिन मुनरो कई वर्षों से स्त्रीत्व और सुंदरता की पहचान रही हैं। बहुत से लोग स्लिम, ग्रेसफुल और आकर्षक दिखना चाहते हैं। यहाँ तक कि मर्लिन मुनरो आहार भी है। आप लेख पढ़कर उनके और हॉलीवुड स्टार के अन्य सौंदर्य रहस्यों के बारे में जानेंगे।

पाक संबंधी प्राथमिकताएँ

मर्लिन मुनरो आहार पर बाद में चर्चा की जाएगी। इस बीच हम आपको बताएंगे कि हॉलीवुड स्टार को किस तरह का खाना पसंद है आम दिन. पेजेंट पत्रिका के साथ एक साक्षात्कार में सुनहरे बालों वाली सुंदरी ने अपनी पाक संबंधी प्राथमिकताओं के बारे में बात की। ये 1952 में हुआ था. उस समय मुनरो की उम्र 26 साल थी। मर्लिन ने कभी भी अपने फिगर को असाधारण या आदर्श नहीं माना। वह बड़ी हुई सैन्य अमेरिकाऔर गंभीर खाद्य प्रतिबंधों का आदी हो गया। वहीं, मुनरो ने कभी भी खुद को भूखा नहीं रखा। इसके विपरीत, गोरी ने जितना हो सके उतना खाने की कोशिश की। अंदर ऐसा ही था किशोरावस्था. जब लड़की ने फिल्मों में अभिनय करना और टेलीविजन कार्यक्रमों में भाग लेना शुरू किया, तो उसे एहसास हुआ कि स्वीकृत सौंदर्य मानकों के अनुसार अपने फिगर को बनाए रखना आवश्यक है। इस तरह मर्लिन मुनरो आहार का जन्म हुआ।

अपने इंटरव्यू में हॉलीवुड स्टारइस बारे में बात की कि कैसे वह नियमित रूप से ताज़ा स्टेक, लीवर और वील खरीदती है। इसलिए, दोपहर के भोजन के लिए वह हमेशा ओवन में पका हुआ मांस का व्यंजन खाती थी। कच्ची या उबली हुई गाजर को साइड डिश के रूप में परोसा जाता है। स्टार ने मजाक में खुद को खरगोश बताया. वह एक बार में 4-5 गाजर खा सकती थी। मर्लिन की पसंदीदा मिठाई आइसक्रीम थी।

कई आधुनिक लड़कियों को यकीन है कि मुनरो उसके प्रति आसक्त थी गुणकारी भोजन. लेकिन यह सच नहीं है. सेक्सी गोरी कई सैंडविच खा सकती थी और उन्हें कोका-कोला से धो सकती थी। और किसी महत्वपूर्ण घटना या फिल्मांकन से कुछ दिन पहले, उसने जल्दी से अपना फिगर ठीक कर लिया। तारा अटक गया विशेष आहार. मर्लिन मुनरो का आहार इसी पर आधारित है। हानिकारक खाद्य पदार्थों को खत्म करने से शरीर की सफाई होती है।

विकल्प

यहां तक ​​कि अतुलनीय मोनिका बेलुची ने भी बार-बार स्वीकार किया है कि वह नोर्मा जीन मोर्टेंसन (फिल्म स्टार का असली नाम) की सुंदरता की प्रशंसा करती हैं। प्रसिद्ध गोरी का फिगर पूरी दुनिया में लड़कियों को परेशान करता है। वे उनकी खूबसूरती और स्लिमनेस का राज जानना चाहते हैं। वे मर्लिन मुनरो के आहार में भी रुचि रखते हैं। विषाक्त पदार्थों को साफ करने से आप अपना पेट कम कर सकेंगे और एक तारकीय सुनहरे बालों वाली कमर पा सकेंगे।

नोर्मा जीन कभी पतली नहीं थीं। हालाँकि, की तुलना में आधुनिक महिलाएंइसके पैरामीटर निश्चित रूप से शानदार नहीं कहे जा सकते। 164 सेंटीमीटर की ऊंचाई के साथ उनका वजन 54-56 किलोग्राम था। उसके फिगर का माप: 88-56-90 सेमी.

तारे की उपस्थिति

साथ किशोरावस्थानोर्मा जीन में उत्कृष्ट प्राकृतिक गुण थे। लेकिन वह समझ गईं कि खुद पर रोजाना काम किए बिना वह स्टार नहीं बन पाएंगी और अपनी खूबसूरती बरकरार नहीं रख पाएंगी। मुनरो को अपने बारे में जो चीज़ सबसे अधिक पसंद थी वह थे उसके स्तन और पैर। हर सुबह अभिनेत्री व्यायाम करती थी और भरपूर नाश्ता करती थी।

बर्फ-सफ़ेद त्वचा सूर्य की किरणों से छलावरण का परिणाम थी। मर्लिन ने टैन को नहीं पहचाना, हालाँकि वह कैलिफ़ोर्निया में रहती थी, जहाँ सूरज पूरे साल गर्म रहता है। सुनहरे बालों वाली ने सनस्क्रीन नहीं लगाई। उसे यह बेहतर लगा लोक उपचार- वैसलीन और जैतून का तेल.

अभिनेत्री अपनी नाक और गालों की आलोचना करती थी। और यहां सजावटी सौंदर्य प्रसाधन उसके बचाव में आए। अपनी नाक को छोटा करने और अपने गालों को ऊपर उठाने के लिए, उसने इन क्षेत्रों पर भूरे रंग का ब्लश लगाया। वैसलीन और पाउडर की परतों को बारी-बारी से, फिल्म स्टार अपनी नाक का आदर्श आकार बनाती है।

जहाँ तक सुंदरी के बालों की बात है, वे स्वभाव से हल्के भूरे, अनियंत्रित और घुंघराले थे। लेकिन मर्लिन अपने प्राकृतिक रंग से संतुष्ट नहीं थीं, इसलिए उनके बाल नियमित रूप से ब्लीच किये जाते थे। और प्रसिद्ध स्टाइलिंग के रहस्य केवल हॉलीवुड स्टाइलिस्ट ही जानते हैं।

गाल पर तिल, चंचल रूप और चमकदार मुस्कान वाली छवि आज भी पुरुषों को रोमांचित कर देती है। यह जानते हुए भी कई महिलाएं मर्लिन जैसा बनने की कोशिश करती हैं। लेकिन मूल हमेशा प्रतियों से बेहतर होता है।

मर्लिन मुनरो का आहार: विषाक्त पदार्थों की सफाई और मात्रा कम करना

एक साक्षात्कार में, फिल्म स्टार ने बेकिंग के प्रति अपनी नापसंदगी के बारे में बात की। अपने फिगर की खातिर वह आसानी से मिठाइयाँ छोड़ सकती थीं। उसकी एकमात्र कमजोरी चमचमाती शैम्पेन थी।

अभिनेत्री ने लड़कियों को अपने आहार में ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करने की सलाह दी, जिनका मूत्रवर्धक प्रभाव कमजोर हो। मर्लिन मुनरो आहार इसी सिद्धांत पर आधारित है। बृहदान्त्र की सफाई और निकासी अतिरिक्त तरलशरीर से आपको उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करने की अनुमति मिलेगी।

मर्लिन मुनरो आहार (सिद्धांत):

• स्मोक्ड मीट, वसायुक्त और मसालेदार भोजन और मिठाइयाँ खाने से इनकार करना।
• आपको प्रतिदिन कम से कम दो लीटर पानी पीना होगा।
• सलाद को केवल जैतून के तेल या नींबू के रस से ही पकाया जा सकता है।
• प्रतिबंधित पेय चाय, कॉफी और मादक कॉकटेल हैं। पीना सादा पानी, हरी चायऔर केफिर.
• कोई नमक या चीनी नहीं.
• आहार का आधार सब्जियां, फल, अंडे और डेयरी उत्पाद होना चाहिए।

मर्लिन मुनरो का आहार: मेनू

प्रसिद्ध अभिनेत्री द्वारा विकसित पोषण प्रणाली तीन पांच-दिवसीय चक्रों की तरह दिखती है। कुछ युवा महिलाओं के लिए, एक घेरा ही काफी है। पालन ​​किया जाने वाला आहार काफी सख्त है। लेकिन भूख का एहसास आपको नहीं सताएगा.

5 दिनों के लिए मेनू:

- पहला दिन।नाश्ते में एक कप ग्रीन टी (कोई चीनी नहीं) या एक गिलास मिनरल वाटर शामिल है। हम एक संतरा और दो राई की रोटी खाते हैं।

हम दोपहर के भोजन में खाते हैं उबले हुए अंडे, दो रोटियाँ और एक संतरा। चुनने के लिए पियें: केफिर (1% वसा), हरी चाय, पानी और दही।

रात के खाने में दो उबले अंडे, एक गिलास दही (केफिर) और टमाटर का सलाद शामिल होना चाहिए।

- दूसरा दिन।

दोपहर के भोजन में हम एक उबला अंडा और दो टोस्ट खाते हैं। एक कप ग्रीन टी या एक गिलास दही पियें।

रात के खाने के लिए हम टमाटर और कटी हुई जड़ी-बूटियों से सलाद तैयार करते हैं। आप 100 ग्राम उबला हुआ (दुबला) मांस और टोस्ट भी खा सकते हैं। हम ग्रीन टी पीते हैं.

सोने से 2-3 घंटे पहले केफिर या दही का सेवन करें।

- तीसरे दिन।नाश्ता पहले दिन जैसा ही है।

दोपहर के भोजन में हम एक संतरा और एक ताजा खीरे और टमाटर का सलाद खाते हैं। हम आधा गिलास केफिर या दही पीते हैं।

रात के खाने में 100 ग्राम उबली हुई मछली, एक संतरा और टोस्ट का एक टुकड़ा शामिल होना चाहिए। पेय में हरी चाय या केफिर (आधा गिलास) शामिल हैं।

-चौथा दिन।

दोपहर के भोजन के लिए हम 120 ग्राम पनीर (साथ में) खाते हैं कम प्रतिशतवसा सामग्री), टोस्ट का एक टुकड़ा और एक टमाटर और खीरे का सलाद।

रात के खाने में आप एक उबला अंडा और 250 ग्राम उबली हुई सब्जियां खा सकते हैं।

- पाँचवा दिवस।नाश्ता: पहले दिन का मेनू देखें।

दोपहर के भोजन में आप 200 ग्राम हैम, एक टमाटर और टोस्ट खा सकते हैं।

रात्रि भोजन: चौथे दिन का मेनू देखें।

आहार प्रभावशीलता

मुनरो के मेनू और पोषण संबंधी सिद्धांतों का कड़ाई से पालन करके, आप केवल पांच दिनों में 2-3 किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं। वजन कम करने वाला हर व्यक्ति तीन चक्कर नहीं झेल सकता। लेकिन इस मामले में वजन 6-9 किलो कम होगा।

एक छोटा सा खेल

मुनरो ने न केवल व्यक्तिगत रूप से विकसित आहार की बदौलत अपना शानदार फिगर बनाए रखा। उसे विश्वास था कि उसे मिलेगा उत्तम आकारबिना शारीरिक गतिविधिअसंभव।

हर सुबह, फिल्म स्टार व्यायाम के लिए 10 मिनट समर्पित करते थे। उसने छोटे डम्बल उठाए और अपनी छाती को मजबूत करने के लिए व्यायाम किया। आधे घंटे बाद, मर्लिन ने एक गिलास गर्म दूध पिया, जिसमें उसने एक फेंटा हुआ अंडा मिलाया। दिन के दौरान, गोरी ने अपने पेट को फुलाया, बारबेल के साथ कसरत की, और अपने हाथों पर चली। 1952 में, लाइफ पत्रिका में मेगास्टार को फिटनेस प्रशिक्षण की प्रक्रिया में दिखाते हुए तस्वीरें छपीं। तस्वीरें बहुत जीवंत और चमकीली निकलीं (यद्यपि काले और सफेद रंग में)।

सौंदर्य रहस्य

यह ज्ञात है कि मेकअप करने से पहले मुनरो ने अपने चेहरे पर वैसलीन लगाई थी। प्राचीन काल से ही महिलाएं इस उपाय का प्रयोग करती आ रही हैं। वैसलीन त्वचा को जलयोजन और पोषण प्रदान करती है। यह झुर्रियों को भी दूर करता है। हालाँकि, आजकल कॉस्मेटोलॉजिस्ट इन उद्देश्यों के लिए वैसलीन का उपयोग करने की सलाह नहीं देते हैं।

महान अभिनेत्री को बर्फ से स्नान करना बहुत पसंद था। उन्होंने पानी में परफ्यूम की कुछ बूंदें मिला दीं। मर्लिन के अनुसार, बर्फ से स्नान करने से त्वचा लोचदार हो जाती है और पूरे दिन के लिए ऊर्जावान बनी रहती है।

यदि हम आकृति की तुलना आधुनिक कैनन से करें, तो इसे क्रम्पेट कहा जा सकता है। इसके बावजूद, सुंदरता ने अपने कर्व्स से बड़ी संख्या में पुरुषों को जीत लिया। इसलिए, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि आज कई लोग मर्लिन के वजन घटाने के नियमों में रुचि रखते हैं। एक्ट्रेस अक्सर अपने इंटरव्यू में इस बारे में बात करती थीं कि उन्हें क्या खाना पसंद है और क्या खाने से वह आसानी से मना कर देती हैं, इसलिए उनका वजन कम करने का तरीका कभी भी राज नहीं रहा।

आहार मर्लिन मुनरो

अपने एक इंटरव्यू में सेक्स सिंबल ने कहा था कि उन्हें बेकिंग पसंद नहीं है और वह आसानी से मिठाइयां लेने से मना कर सकती हैं। उसकी एकमात्र कमजोरी शैम्पेन है। मुनरो ने सभी महिलाओं को ऐसे खाद्य पदार्थ खाने की सलाह दी जिनका मूत्रवर्धक प्रभाव हल्का हो। यह सिद्धांत सोडियम संतुलन को बहाल करने, अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने और आंतों को साफ करने में मदद करता है, जिससे निपटना संभव हो जाता है अतिरिक्त पाउंड. मर्लिन मुनरो के दर्जी द्वारा दी गई जानकारी के अनुसार, उनके फिगर का माप है: 88.9-55.8-88.9 सेमी।

आहार नियम:

1. यह मिठाई और स्मोक्ड खाद्य पदार्थों के साथ-साथ वसायुक्त, मसालेदार और मीठे खाद्य पदार्थों को छोड़ने लायक है। आपको नमक, चीनी, कड़क चाय, कॉफी और मादक पेय पदार्थों का सेवन भी नहीं करना चाहिए।
2. सब्जियों, फलों, अंडे और डेयरी उत्पादों पर आधारित।
3. हर दिन आपको कम से कम 2 लीटर पानी पीना चाहिए।
4. आप ड्रेसिंग के रूप में जैतून का तेल या नींबू के रस का उपयोग कर सकते हैं।
5. मोनरो आहार 5 दिनों के 3 चक्र जैसा दिखता है। बस इतना ध्यान रखें कि 15 झेलें रोज का आहारयह काफी जटिल है और यह शरीर में विभिन्न समस्याएं पैदा कर सकता है, इसलिए आप खुद को सिर्फ एक दायरे तक ही सीमित रख सकते हैं।

मर्लिन मुनरो आहार मेनू

पहला दिन

सुबह: संतरा, 2 रोटियाँ, 1 बड़ा चम्मच। बिना चीनी के मिनरल वाटर या ग्रीन टी।

दोपहर का भोजन: संतरा, अंडा, 1 बड़ा चम्मच। केफिर या दही, 2 ब्रेड, पानी या चाय।

शाम: 2 टमाटर और सलाद का सलाद, 2 अंडे, ब्रेड और 0.5 बड़े चम्मच। केफिर या दही.

दूसरा दिन

सुबह: पहले दिन का मेनू.

दोपहर का भोजन: संतरा, अंडा, 1 बड़ा चम्मच। केफिर या दही, ब्रेड या टोस्ट के 2 टुकड़े।

शाम: 70 ग्राम मांस उबालने के लिए, टमाटर, टोस्ट, संतरा, हरा सलाद, हरी चाय। बिस्तर पर जाने से पहले आपको 0.5 बड़ा चम्मच पीने की ज़रूरत है। केफिर या दही.

तीसरे दिन

सुबह: पहले दिन का मेनू.

दोपहर का भोजन: भाग वेजीटेबल सलाद, संतरा, अंडा, 0.5 बड़े चम्मच। केफिर या दही.

शाम: 150 ग्राम मछली उबालने के लिए, संतरा, टोस्ट, हरी चाय, 0.5 बड़े चम्मच। केफिर या दही.

चौथा दिन

सुबह: पहले दिन का मेनू.

दोपहर का भोजन: 120 ग्राम पनीर, टमाटर और खीरे का सलाद, टोस्ट।

शाम: 250 ग्राम उबली हुई सब्जियाँ, टमाटर और अंडा।

पाँचवा दिवस

सुबह: पहले दिन का मेनू.

दोपहर का भोजन: 200 ग्राम हैम, टमाटर, टोस्ट।

शाम: मेनू वही है.

पाठ: मरीना इवानोवा

ऐसा प्रतीत होता है कि मर्लिन मुनरो के बारे में लगभग सब कुछ ज्ञात है: उनकी जीवनी का विवरण, उनके निजी जीवन के उतार-चढ़ाव, उनके कपड़ों का आकार, उनके पसंदीदा इत्र का ब्रांड, आदि। हालाँकि, कम ही लोग जानते हैं कि दिवा ने एक विशेष आहार का पालन किया, जिसकी बदौलत उसने आसानी से अपना स्लिम फिगर बनाए रखा।

यह आम तौर पर स्वीकार किया जाता है कि मर्लिन मुनरो बहुत सुडौल थीं। हालाँकि, जिन लोगों ने कभी उसके परिधानों को प्रदर्शनियों या नीलामी में देखा है, वे इस पर बहस कर सकते हैं। अपने प्रभावशाली बस्ट और उभरे हुए कूल्हों के बावजूद, अभिनेत्री बहुत आकर्षक थी पतली कमर. उसके वजन में समय-समय पर उतार-चढ़ाव होता रहा, लेकिन मुनरो ने 46 साइज से बड़े कपड़े नहीं पहने। उनकी कई पोशाकें आधुनिक आकार 42 की हैं। वहीं, मर्लिन ने भूख न लगने की शिकायत नहीं की।

“मैंने कभी भी अपने फिगर को कुछ खास नहीं माना। मुझे सबसे ज़्यादा चिंता इस बात की थी कि मेरा पेट हमेशा भरा रहता था।” मर्लिन मुनरो, आत्मकथा से अंश

एक लड़की जिसका बचपन सेना में बीता और युद्ध के बाद के वर्षअपने कई साथियों की तरह, उसने आहार के बारे में नहीं सोचा और निश्चित रूप से वजन कम करने के लिए खुद को भूखा रखने का इरादा नहीं किया। सौभाग्य से, उस समय एंजेलीना जोली की शैली में अस्वास्थ्यकर दुबलेपन का कोई पंथ नहीं था। तो मर्लिन ने कैसे खाया?

नाश्ता सितारे

मुनरो ने स्वयं 1952 में पेजेंट पत्रिका के साथ एक साक्षात्कार में अपनी स्वाद प्राथमिकताओं के बारे में दिलचस्प विवरण बताया था। "मैं कैसे फिट रहूँ" नामक एक लेख में, अभिनेत्री ने कहा कि वह हर सुबह की शुरुआत अपने विशिष्ट नाश्ते के साथ करती है: "स्नान में जाने से पहले, मैं टाइल पर एक गिलास दूध रखती हूँ। जब यह गर्म हो जाता है, तो मैं इसमें कुछ कच्चे अंडे तोड़ता हूं, इसे कांटे से हिलाता हूं और तैयार होने पर इसे पीता हूं। मल्टीविटामिन के साथ अपना नाश्ता समाप्त करें। यह संभावना नहीं है कि किसी डॉक्टर ने अधिक उपयोगी दवा लिखी होगी पौष्टिक नाश्ताकामकाजी लड़की के लिए जो हमेशा जल्दी में रहती है।”

मांस और गाजर

मोनरो ने एक साक्षात्कार में अपने आहार का वर्णन करना जारी रखा, "घर पर मेरा रात्रिभोज अविश्वसनीय रूप से सरल है।" - शाम के समय मैं बाजार जाता हूं और स्टेक, लैंब चॉप या लीवर चुनता हूं, जिसे मैं ओवन में पकाता हूं। साइड डिश के रूप में - चार या पाँच कच्ची गाजर. मैं दिल से एक असली खरगोश हूँ: कच्ची गाजरमैं कभी नहीं ऊबता।" वैसे इसमें शक करने की कोई जरूरत नहीं है कि एक्ट्रेस अपने लिए खाना बनाती हैं. मर्लिन को रसोई में जादू करना और व्यंजनों का संग्रह करना पसंद था। उनमें से एक, कागज के एक टुकड़े पर लिखा हुआ था, जिसे कुछ साल पहले नीलामी में रखा गया था और अभिनेत्री के एक प्रशंसक ने काफी रकम में खरीदा था।

थोड़ी कमज़ोरियाँ

दिवा ने खुद को प्रोटीन खाद्य पदार्थों तक सीमित नहीं रखा। अपनी विशिष्ट चुलबुली चंचलता के साथ, मोनरो ने संवाददाताओं से कहा कि उसकी पसंदीदा आदतों में से एक कैंडी स्टोर्स की नियमित यात्रा है, जहां वह गर्म कारमेल के साथ आइसक्रीम का आनंद लेती है। उसी समय, देर शाम अभिनय कक्षाओं से घर जाते समय अभिनेत्री ने शांतिपूर्वक खुद को एक उच्च कैलोरी मिठाई की अनुमति दी।

आधुनिक पोषण विशेषज्ञ पहले ही मुनरो के मेनू के बारे में बोल चुके हैं, इसे संतुलित और उचित बताया है। विशेषज्ञों के अनुसार, अभिनेत्री नियमित रूप से खाना खाती थी और खुद को भूखा रखने के लिए मजबूर नहीं करती थी, जिससे वह कमजोर हो जाती थी पाचन तंत्र, स्वस्थ भोजन चुना और उन्हें सही ढंग से तैयार किया। जहां तक ​​गर्म कारमेल के साथ आइसक्रीम की बात है, स्टार इस कमजोरी को बर्दाश्त कर सकता है आहार नियम"80 से 20" (आहार का 20% कैलोरी की अधिकता हो सकता है, यदि शेष 80% है कम कैलोरी वाला भोजन).

पेजेंट मैगजीन को दिए इसी इंटरव्यू में मर्लिन मुनरो ने भी अपना खुलासा किया स्पोर्ट मोड, जो कि योग्य से बिल्कुल अलग है ओलिंपिक खेलोंफिटनेस मैराथन वर्तमान सितारे. हां, वह हर सुबह जिमनास्टिक करती थी, लेकिन ठीक दस मिनट के लिए। मुनरो ने स्वीकार किया, "जैसे ही मैं थक जाती हूं, मैं तुरंत डम्बल एक तरफ रख देती हूं।" उसने अपनी भुजाओं और छाती की मांसपेशियों को कसने के उद्देश्य से सरल व्यायाम किए।

सहमत हूं, उपस्थिति के प्रति यह दृष्टिकोण स्वयं के खिलाफ थोड़ी सी भी हिंसा के बिना परिणाम लेकर आया। और हमें तो ऐसा लगता है कि कई सितारों को मर्लिन से ये सीख लेनी चाहिए. क्या आपको ऐसा नहीं लगता?