हॉलीवुड सितारों और उनके बारे में देख रहे हैं उत्तम शरीरऐसा लगता है कि प्रकृति ने उन्हें ऐसी आकृति प्रदान की है या उनके पास कुछ ऐसी महाशक्तियाँ हैं जो उन्हें उम्र के साथ वजन नहीं बढ़ने देती हैं और हमेशा फिट रहती हैं बड़े आकार में. लेकिन वास्तव में, सब कुछ बहुत सरल और दुखद हो जाता है - कई मशहूर हस्तियां सख्त आहार से खुद को थका लेती हैं, जो हालांकि उन्हें वजन कम करने की अनुमति देता है, लघु अवधि, स्वास्थ्य के लिए हानिकारक और खतरनाक भी हैं। हम आपको किसी भी हालत में यह सलाह नहीं देते कि आप इन मशहूर हस्तियों का अनुसरण करके बैठे रहें समान आहार.
निकोल किडमैन
निकोल किडमैन की सिफारिशों में से एक है शरीर को हर दो सप्ताह में एक बार तीन दिनों के लिए डिटॉक्सीफाई करना। इन दिनों निकोल कुछ नहीं खाती, सिर्फ पीती है। हर्बल चायऔर ताजा निचोड़ा हुआ रस, जो उनकी राय में, न केवल वजन घटाने को बढ़ावा देता है, बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है।
मिला जोवोविच
मिला जोवोविच के आहार का आधार दिन में दो लीटर पानी पीना है। स्टार के अनुसार, यह स्वर्ण मानक है, जो अच्छे आकार को बनाए रखने में महत्वपूर्ण योगदान देता है।
जेनिफर एनिस्टन
जेनिफ़र एनिस्टन कोशिश करती है विभिन्न तरीकेवजन घट रहा है। स्टार का एक आहार शुद्ध खाद्य पदार्थों पर आधारित है। आहार की पूरी अवधि के दौरान, भोजन में केवल स्मूदी, प्यूरी सूप और पीसकर तैयार किए गए अन्य व्यंजन शामिल होने चाहिए, जबकि तेल और मसालों को बाहर रखा जाता है।
मेलिसा मैक्कार्थी
कॉमेडियन अभिनेत्री मेलिसा मैक्कार्थी ने अपने शानदार आकर्षण से मंत्रमुग्ध कर दिया, फिर भी हासिल करने का फैसला किया सामान्य वज़नकम कार्ब आहार के परिणामस्वरूप शरीर और 20 किलो वजन कम हो गया, जिसके दौरान उसने खुद को भोजन में सख्ती से सीमित कर लिया।
ग्वेनेथ पाल्ट्रो
उसके आहार के सिद्धांत बहुत सरल हैं: लगभग असीमित मात्रा में सब्जियाँ, कुछ मछली और समुद्री भोजन। यानी आपको एक महीने के लिए सिर्फ बन्स और मिठाइयों के बारे में ही नहीं, बल्कि मांस, अंडे और डेयरी उत्पादों के बारे में भी भूलना होगा।
अभिनेत्री का मुख्य रहस्य यह सुनिश्चित करना है कि आहार के दौरान रेफ्रिजरेटर में ऐसा कुछ भी न हो जो आपको भटका सके।
रिहाना
लोकप्रिय गायिका रिहाना प्रोटीन और फाइबर पर आधारित आहार पसंद करती हैं। वहीं, मिठाई, पास्ता और मांस को उनके आहार से पूरी तरह बाहर रखा गया है। उसकी दैनिक मेनूइसमें सलाद, गाजर, खीरा आदि शामिल हैं सफेद अंडे, साथ ही फल और मिनरल वाटर। सप्ताहांत में, वह खुद को एक वास्तविक दावत देती है: चोकर के साथ राई के आटे से बना एक छोटा मफिन, फल दही और सब्जियों के साथ अपने पसंदीदा पिज्जा के कुछ स्लाइस।
जूलिया रॉबर्ट्स
उसके आहार का आधार मछली है, जिसमें मैकेरल या सैल्मन जैसी वसायुक्त किस्में भी शामिल हैं। मुख्य बात यह है कि इन्हें डीप-फ्राई या तेल में बिल्कुल भी तलना नहीं है, बल्कि केवल भाप में पकाना या ग्रिल करना है। मछली के अलावा, मेरा पसंदीदा रॉबर्ट्स आहारइसमें नींबू के रस और जैतून के तेल के साथ सब्जी सलाद, साथ ही जामुन और मेवे शामिल हैं।
लेकिन आपको अंडे, मांस, चावल, पास्ता, आलू और चीनी को पूरी तरह से छोड़ना होगा।
क्लाउडिया शिफ़र
यदि क्लाउडिया शिफ़र को तत्काल एक पोशाक में फिट होने की आवश्यकता है, लेकिन उसे लगता है कि उसने बहुत अधिक वजन हासिल कर लिया है, तो अभिनेत्री बिना किसी प्रतिबंध के सख्त एक्सप्रेस आहार पर चली जाती है। मिनरल वॉटर. बाकी सब कुछ बहुत, बहुत कम है। मेनू इस प्रकार दिखता है:
नाश्ता: एक नरम उबला अंडा (नमक नहीं!)।
दोपहर का भोजन: 150 ग्राम कम वसा वाला पनीर और बिना चीनी की चाय
दोपहर का नाश्ता: फिर से 150 ग्राम पनीर और चाय।
रात्रि भोज नहीं है.
सारा जेसिका पार्कर
अभिनेत्री "जमे हुए" आहार की प्रशंसक हैं। आप क्या खा सकते हैं? सबसे पहले, जमे हुए फल और जामुन, साथ ही फल शर्बत और दूध आइसक्रीम। एक अपरिहार्य शर्तआहार - भूख से बचने के लिए हर डेढ़ घंटे में कुछ खाएं। इसकी अवधि 1 से 3 दिन तक हो सकती है.
हीदी क्लम
उसके पसंदीदा आहार का आधार सॉकरक्राट है। लेकिन आप इसे बिल्कुल असीमित मात्रा में खा सकते हैं। इसके अलावा केवल मिनरल वाटर और बिना चीनी वाली चाय की अनुमति है।
शक्ल से हॉलीवुड सितारेन केवल उनकी सामान्य भलाई, बल्कि उनका करियर भी सीधे तौर पर इस पर निर्भर करता है। अधिकांश फ़िल्मी सितारों के लिए, एक अच्छा व्यक्तित्व ही सफलता की कुंजी है। सौहार्द बनाये रखने में सर्वोपरि स्थान रखता है विविध आहार. वहीं, हॉलीवुड सितारों की डाइट बहुत विविध होती है और लगभग हर हॉलीवुड स्टार के पास वजन कम करने का अपना नुस्खा होता है।
एंजेलिना जोली को प्राथमिकता सूप आहार. स्टार के आहार में शामिल है, जो शरीर को संतृप्त करता है उपयोगी विटामिनऔर स्वस्थ फाइबर.
सूप का सेवन सब्जियों के सलाद, मसाले के साथ मिलाकर किया जा सकता है जैतून का तेल, ठंडा ओक्रोशका या चुकंदर का सूप, हरे सेब। शरीर को कोई नुकसान पहुंचाए बिना ही जोली का वजन कम हो जाता है।
हमेशा युवा और अप्रतिरोध्य, शेरोन स्टोन ग्लाइसेमिक इंडेक्स के आधार पर अपना वजन कम करती है। उनका पसंदीदा आहार रिक गैलप का रंगीन आहार है। स्टोन के आहार का आधार है कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थहरा रंग, जो भोजन की लालसा को भी कम करता है। शेरोन भोजन के रूप में पीले खाद्य पदार्थ खाती है। लेकिन सुपरस्टार की मेज पर बिल्कुल भी लाल खाना नहीं है, क्योंकि इससे भूख बढ़ती है।
कई बच्चों वाली फिल्म स्टार डेमी मूर एक शानदार स्थिति में हैं उपस्थितिएक "कच्चा" आहार मदद करता है। आहार केवल उन खाद्य पदार्थों के सेवन की अनुमति देता है जिन्हें पकाया नहीं गया है, यानी फल, सब्जियां, नट्स, जामुन, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद। तारा तरल के रूप में साधारण पानी या ताजे फलों के रस का उपयोग करता है।
जूलिया रॉबर्ट्स आहार
प्रसिद्ध "सौंदर्य" रॉबर्ट्स सैल्मन पर आधारित आहार पर अपना वजन कम कर रहे हैं। उबले हुए या उबले हुए सैल्मन को थोड़ी मात्रा में सब्जी सलाद, बिना चीनी वाले फल, पानी दलिया और हरी चाय के साथ पूरक किया जाता है। यह आहार आपको न केवल वजन कम करने की अनुमति देता है, बल्कि मछली की सामग्री के कारण त्वचा की बाहरी स्थिति में भी सुधार करता है वसायुक्त अम्ल. जूलिया रॉबर्ट्स के अलावा, ईवा लोंगोरिया और विक्टोरिया बेकहम "मछली" से वजन कम करना पसंद करते हैं।
अधिक वजन होने की प्रवृत्ति, जिसे जेनिफर एनिस्टन छिपाती नहीं है, उसे सफेद ब्रेड, आलू, को बाहर करने के लिए मजबूर करती है। सफेद चावलऔर चीनी, परिष्कृत अनाज। एनिस्टन के आहार में डेयरी उत्पाद, सब्जियाँ और स्थिर पानी शामिल हैं।
अन्य बातों के अलावा, जेनिफर बैरी सियर्स के "ज़ोन" आहार का उपयोग करती है। इस आहार का सिद्धांत उपभोग किए गए सभी भोजन को क्षेत्रों में विभाजित करना है। एक भोजन में 40% शामिल होना चाहिए काम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्स, 30% स्वस्थ वसाऔर 30% प्रोटीन.
जेसिका सिम्पसन आहार
जेसिका सिम्पसन के दुबलेपन का मुख्य राज है। स्टार का आहार प्रोटीन शेक के साथ सब्जियों पर आधारित है। मिठाइयाँ, अर्द्ध-तैयार उत्पाद और फास्ट फूड पूर्ण बहिष्कार के अधीन हैं। कम कैलोरी सामग्री के साथ प्रचुर मात्रा में फाइबर, प्रोटीन और विटामिन जेसिका को शानदार दिखने में मदद करते हैं।
अधोवस्त्र कंपनी विक्टोरियाज़ सीक्रेट का "चेहरा", मिरांडा केर, अपने रक्त प्रकार के आधार पर आहार की मदद से अपना फिगर बनाए रखती है। यह तकनीकजे डी एडमो द्वारा आविष्कार किए गए पोषण में कहा गया है कि पहले रक्त समूह वाले लोगों को मुख्य रूप से मांस खाना चाहिए, दूसरे रक्त समूह वाले लोगों को, इसके विपरीत, मांस से परहेज करना शामिल है, तीसरे रक्त समूह वाले लोगों के लिए, पोषण का आधार होना चाहिए चाहे डेयरी उत्पाद हों, चौथे रक्त समूह वाले लोगों का पोषण चयनित उत्पादों का मिश्रण है।
उमा थुरमन का आहार
उमा थुरमन का असामान्य आहार मीठा खाने के शौकीन लोगों को पसंद आएगा। अभिनेत्री के आहार में फल आइसक्रीम, डार्क चॉकलेट और कम वसा वाले पुडिंग शामिल हैं। यह आहार स्टार को बहुत जल्दी वजन कम करने की अनुमति देता है। अधिक वजन. पोषण विशेषज्ञों के अनुसार यह उपयोगी है स्वादिष्ट आहारइसे केवल तभी बुलाया जा सकता है जब यह पांच दिनों से अधिक न चले और भोजन के अंश अधिक खाने का कारण न बनें।
सुपरमॉडल एड्रियाना लीमा का वजन घटाने पर आधारित है। लीमा दिन में 5-6 बार खाती है और भोजन के बीच में खूब पीती है साफ पानीबिना गैस के. वहीं, एड्रियाना अपने आहार से शराब, कैफीन, चीनी, नमक, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और आटा उत्पादों को पूरी तरह से बाहर कर देती है।
हॉलीवुड सितारों का आहार उनके शरीर को व्यवस्थित करने में मदद करता है। लेकिन इसके अलावा भी कुछ रहस्य हैं दैनिक पोषण. उदाहरण के लिए, बेयोंसे का सहारा लेता है अत्यधिक वजन घटनानींबू और मेपल के रस और काली मिर्च के पानी पर आधारित। कैमरून डियाज़ ने "सफेद" उत्पादों का सेवन करने से पूरी तरह इनकार कर दिया - सफेद डबलरोटी, चावल, पास्ता, कुकीज़। जेनिफर लोपेज और पेनेलोप क्रूज़ अपनी सुबह की शुरुआत अनिवार्य नाश्ते के साथ करते हैं। किसी भी मामले में, आम लोगों की तरह, फिल्म सितारे भी अपने शरीर की विशेषताओं और वांछित परिणाम के आधार पर आहार चुनते हैं।
हॉलीवुड सितारों के पोषण विशेषज्ञ के साथ वीडियो
जेनिफर लोपेज के आहार रहस्यों वाला वीडियो
हॉलीवुड आहार बेहद कम कैलोरी वाला आहार है... तेजी से गिरावटवज़न। यह तथाकथित "एनोरेक्सिक आहार" से संबंधित है, जिसकी आवश्यकता होती है प्रचंड शक्तिआत्म-ध्वजारोपण की सीमा होगी।
सबसे आम संस्करण के अनुसार, यह तकनीक प्रथम परिमाण के हॉलीवुड सितारों के बीच लोकप्रिय है। इसे 14 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है और इस अवधि के दौरान 7-10 किलोग्राम वजन कम करने का वादा किया गया है - जो निश्चित रूप से, बहुत अधिक वजन वाले लोगों के लिए संभव नहीं है।
आहार के मूल सिद्धांत
- कोई नाश्ता नहीं। इस आहार के लिए आपको दोपहर के भोजन के समय तक उपवास करना पड़ता है, जो कई लोगों के लिए बहुत कठिन होता है, खासकर यदि आपको काम के लिए जल्दी उठना पड़ता है। "हॉलीवुड" का एक अधिक सौम्य संस्करण आपको सुबह में बिना चीनी के एक कप कॉफी या हरी चाय पीने की अनुमति देता है। आप आधा अंगूर खा सकते हैं;
- प्रोटीन खाद्य पदार्थों की प्रधानता. वसा और कार्बोहाइड्रेट शून्य हो जाते हैं;
- दिन में दो बार भोजन। भोजन में केवल दोपहर का भोजन और रात का खाना शामिल है। उनके बीच आप बिना किसी प्रतिबंध के पानी पी सकते हैं;
- नमक पर प्रतिबंध. सभी समान आहारों की तरह, शरीर से नमी को तेजी से हटाने और इसके कारण वजन घटाने के लिए सभी स्थितियाँ प्रदान की जाती हैं;
- सभी भोजन केवल बिना नमक और तेल के उबाला या पकाया जाना चाहिए;
- मेनू में सूचीबद्ध खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों के अलावा कोई भी भोजन और पेय पूरी तरह से प्रतिबंधित है;
- आहार में निर्दिष्ट खीरे और पत्तागोभी को असीमित मात्रा में खाया जा सकता है;
- प्रत्येक दिन के लिए मेनू निर्दिष्ट है। पहले सप्ताह के बाद इसकी पुनरावृत्ति होती है।
हॉलीवुड आहार उन लोगों के लिए एक वास्तविक परीक्षा है जो भारी खाना पसंद करते हैं
हॉलीवुड आहार मेनू
7 दिनों के लिए मेनू इस तरह दिखेगा (और आठवें दिन से शुरू करके दोहराएँ)।
दिन 1 और 8:
- दोपहर का भोजन: एक कप कॉफी, 1 चिकन या 2 बटेर के अंडे, छोटा टमाटर;
- रात का खाना: अंडा, ककड़ी या गोभी का सलाद, 0.5 अंगूर।
दिन 2 और 9:
- दोपहर का भोजन: एक कप कॉफी, 1 चिकन या 2 बटेर अंडे, अंगूर;
- रात का खाना: 200 ग्राम उबला हुआ, दम किया हुआ या बेक किया हुआ बीफ, मध्यम आकार का खीरा, एक कप कॉफी।
दिन 3 और 10:
- दोपहर का भोजन: एक कप कॉफी, अंडा, टमाटर, दम किया हुआ पालक;
- रात का खाना: 200 ग्राम गोमांस, ककड़ी, एक कप कॉफी।
दिन 4 और 11:
- दोपहर का भोजन: ककड़ी और गोभी का सलाद, 1 अंगूर, एक कप कॉफी;
- रात का खाना: अंडा, 200 ग्राम कम वसा वाला पनीर, दम किया हुआ पालक, कॉफ़ी।
दिन 5 और 12:
- दोपहर का भोजन: अंडा, दम किया हुआ पालक, एक कप कॉफी;
- रात का खाना: 200 ग्राम दुबली मछली, हरा सलाद, एक कप कॉफी।
दिन 6 और 13:
- दोपहर का भोजन: अंगूर, सेब और संतरे का फल सलाद;
- रात का खाना: 200 ग्राम लीन बीफ, खीरा, एक कप कॉफी।
दिन 7 और 14:
- दोपहर का भोजन: 200 ग्राम उबला हुआ चिकन, हरा सलाद, अंगूर, एक कप कॉफी;
- रात का खाना: फलों का सलाद.
मतभेद और नुकसान
यह आहार अर्ध-भूखे प्रोटीन-आधारित आहार को संदर्भित करता है, जिसके कई नुकसान हैं:
- आहार असंतुलित है। इस तथ्य के बावजूद कि आहार विशेषज्ञ ने मेनू को विविध बनाने की कोशिश की, भोजन की थोड़ी मात्रा और प्रोटीन उत्पादों की प्रबलता आपको कम से कम जोड़ने के बारे में सोचने पर मजबूर करती है आधार परिसरमल्टीविटामिन;
- चरम कम कैलोरी सामग्रीबड़ी मात्रा में पानी और नमक के बहिष्कार के साथ, बड़ी मात्रा में नमी और निर्जलीकरण को हटा दिया जाता है - यहां तक कि बहुत सारे पानी पीने के बावजूद भी;
- गलती पोषक तत्वआहार में भूख और भोजन के बारे में जुनूनी विचार, मतली, कमजोरी, चक्कर आना, आंखों का अंधेरा, चिड़चिड़ापन, अनिद्रा, बिगड़ा हुआ संज्ञानात्मक कार्य, पेट दर्द, आदि जैसे प्रभाव होंगे;
- आहार के दौरान, आपको अतिरिक्त को बाहर करना चाहिए शारीरिक गतिविधिऔर सोने का समय प्रतिदिन 10 घंटे तक बढ़ाएं;
- गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं, किशोरों, बुजुर्गों, पुनर्प्राप्ति अवधि के दौरान रोगियों, यकृत, गुर्दे, पाचन, तंत्रिका संबंधी रोगों वाले रोगियों के लिए आहार सख्ती से वर्जित है। हृदय प्रणाली, अस्थिर मानसिक स्वास्थ्य वाले लोग, आदि।
- इस आहार के उपयोग की उपयुक्तता पर निर्णय लेने से पहले, आपको एक पोषण विशेषज्ञ और गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट के साथ-साथ अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए;
- यदि आपको आहार के दौरान कोई असुविधा दिखाई देती है, तो आहार का पालन करना बंद कर दें और डॉक्टर से परामर्श लें;
- आपको अपने आहार में बेहद कम कैलोरी सामग्री वाली इतनी बड़ी मात्रा में कॉफी की उपस्थिति के बारे में सावधान रहना चाहिए। कई लोग वजन कम करने के लिए कॉफी की जगह ग्रीन टी लेने की सलाह देते हैं नकारात्मक परिणामहृदय और तंत्रिका तंत्र से.
डॉक्टर ऐसे अर्ध-भुखमरी आहार से सावधान रहने और हर छह महीने में एक बार से अधिक उनकी मदद का सहारा न लेने की सलाह देते हैं। ऐसी डाइट फॉलो करना बहुत मुश्किल होता है। और, हालांकि अंत में 10 किलो तक वजन कम करना वास्तव में संभव है, यह नुकसान पानी, मांसपेशियों, ऊतकों के कारण हासिल किया जाएगा। आंतरिक अंगऔर आंतें लगभग पूरी तरह खाली हो जाती हैं। सबसे अधिक संभावना है, जैसे ही आप सामान्य आहार पर स्विच करेंगे, आपका वजन बढ़ना शुरू हो जाएगा।
आपके शरीर को मांसपेशियों के नुकसान से उबरने में कई सप्ताह लग सकते हैं। ऐसी प्रणाली का पालन करने पर वसा हानि नगण्य है, लेकिन भूख की भावना और भूख में वृद्धिउपवास के बाद अगले कुछ महीनों में वजन बढ़ सकता है।
हॉलीवुड सितारों की तरह दिखने के लिए कौन सा आहार चुनें - एंजेलीना जोली, शेरोन स्टोन, डेमी मूर और जूलिया रॉबर्ट्स अपने स्टार आहार साझा करते हैं।
हॉलीवुड स्टार एंजेलिना जोली ने सूप आहार को श्रद्धांजलि दी।
सब कुछ प्राथमिक है: इस आहार पर चलते समय, हॉलीवुड स्टार सब्जी के सूप के पक्ष में अन्य प्रकार के भोजन से इनकार कर देते हैं, जिसकी बदौलत यह शरीर को आवश्यक विटामिन और फाइबर से संतृप्त करता है।
यदि आपके पास सूप "स्नैक" करने का अवसर नहीं है, तो स्टार डाइट अनुशंसा करती है वेजीटेबल सलादजैतून के तेल में, और सलाद से बीस मिनट पहले एक सेब खाएं: इसमें शामिल है एक बड़ी संख्या कीविटामिन, साथ ही पेक्टिन पदार्थ, जो तृप्ति की भावना पैदा करते हैं। वैसे, गर्मियों में, पारंपरिक गर्म पहले पाठ्यक्रमों के बजाय, हॉलीवुड स्टार आहार विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर ठंडा ओक्रोशका या चुकंदर का सूप खाने का सुझाव देता है।
हॉलीवुड सुपरस्टार, अप्रतिरोध्य और हमेशा युवा शेरोन स्टोन ने एक असामान्य आहार चुना , क्योंकि वह एक ऐसी अभिनेत्री हैं जो अन्य बातों के अलावा, बहुत अधिक आईक्यू रखने के लिए जानी जाती हैं। क्लेवर स्टोन ग्लाइसेमिक इंडेक्स के आधार पर समान रूप से "स्मार्ट" आहार पसंद करता है। जैसा कि स्टार आहार के नियमों द्वारा निर्धारित किया गया है, शेरोन के आहार में हरे खाद्य पदार्थों का प्रभुत्व है, कभी-कभी आप पीले खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं, और लाल खाद्य पदार्थ - खतरे का रंग - हॉलीवुड स्टार की मेज पर आहार के दौरान बहुत ही दुर्लभ मेहमान होते हैं।
हॉलीवुड स्टार और तीन बच्चों की मां डेमी मूर बेहद खूबसूरत दिखती हैं। उसकी मदद करता है" कच्चा आहार"
, अर्थात्, अधिकांश उत्पाद ताप उपचार से नहीं गुजरते हैं। एक समान में खाना सितारा आहारनिम्नलिखित नुसार:
नाश्ता: ताजे फलों का सलाद, एक मुट्ठी बादाम, एक मुट्ठी कद्दू के बीज, कुछ गेहूं के बीज, मलाई रहित दूध।
दोपहर का भोजन: गोभी और टमाटर का सलाद, जैतून के तेल के साथ दाल (विकल्प - बीन्स)।
रात का खाना: सब्जी का सूप, 50 ग्राम। कम वसा वाला पनीर, सूरजमुखी के बीज, एक गिलास जामुन।
दिन के दौरान, हॉलीवुड स्टार का आहार उन्हें पानी और फलों का रस पीने की अनुमति देता है।
जूलिया रॉबर्ट्स ने कई आहार आज़माए और सैल्मन पर आधारित आहार पर निर्णय लिया।
इस प्रकार, यह मछली आहार के विकल्पों में से एक है। वैसे, विक्टोरिया बेकहम और ईवा लोंगोरिया के आहार के लिए मछली के आहार को आधार के रूप में लिया जाता है। हॉलीवुड स्टार का आहार काफी सरल है और इसमें वस्तुतः कई बिंदु शामिल हैं। तो, आपको सैल्मन परिवार की एक मछली और एक सरल, स्वस्थ पूरक की आवश्यकता है।
सुबह में, सोने के तुरंत बाद, कमरे के तापमान पर एक गिलास साफ शांत पानी।
नाश्ता: 100 ग्राम सामन, अधिमानतः उबला हुआ, छोटा भाग जई का दलियापानी पर, 1 हरे सेब, 350 मिली मिनरल वाटर।
दोपहर का भोजन: 250 ग्राम सामन, जैतून के तेल के साथ सलाद और नींबू का रस, 350 मिली मिनरल वाटर।
रात का खाना - 250 जीआर। सामन, सलाद ताज़ी सब्जियां, हरी चाय.
बिस्तर पर जाने से पहले - कमरे के तापमान पर एक गिलास साफ शांत पानी।
हमें उम्मीद है कि हॉलीवुड सितारों के प्रस्तुत आहार आपको अपना वांछित आकार प्राप्त करने, पतला और सुंदर बनने में मदद करेंगे। आपको कामयाबी मिले।
कुछ और जानकारी चाहिये? देखें कैसे सितारे वजन कम करते हैं - वजन कम करने के टिप्स अधिक वज़न, नतालिया आयनोवा (ग्लूकोज), अन्ना सेमेनोविच, एकातेरिना स्ट्राइजनोवा और टीना कैंडेलकी से।
के लिए
ओल्गा स्पैस्काया सर्वाधिकार सुरक्षित
वेलेरिया, विषय पर समीक्षा हॉलीवुड स्टार डाइट
मैं हॉलीवुड सितारों के आहार पर लेख को केटी होम्स आहार के साथ पूरक करना चाहूंगा, जिसने मुझे बिना किसी समस्या के वजन कम करने में मदद की। सुबह मैंने जूस में डूबी मूसली खाई, दोपहर के भोजन में सब्जियों के साथ उबली हुई मछली खाई, रात के खाने में सब्जी का सलाद खाया, और पूरे दिन मैंने साफ शांत पानी और हरी चाय पी। एक हफ्ते बाद मैंने तराजू पर कदम रखा, और वजन शून्य से 4 किलोग्राम कम था।
सेलेब्रिटी स्लिम दिखने की कोशिश में बहुत समय बिताते हैं। लेकिन कभी-कभी उनका वज़न इतना कम हो जाता है कि उनकी त्वचा और हड्डियाँ ही शेष रह जाती हैं!
मत्थेव म्क्कोनौघेय
फोटो: गेटी, अभी भी फिल्म "डलास बायर्स क्लब" से
फिल्म "डलास बायर्स क्लब" में एड्स से पीड़ित एक इलेक्ट्रीशियन और एक अंशकालिक रोडियो काउबॉय की भूमिका निभाने के लिए मैथ्यू को लगभग 15 किलो वजन कम करना पड़ा। जैसा कि अभिनेता ने स्वयं लैरी किंग के साथ एक साक्षात्कार में कहा था: "इस भूमिका के लिए मुझे बीमार दिखना था।" हां, हंसमुख और मजबूत बदमाश, जैसा कि हम मैथ्यू को उनकी रोमांटिक कॉमेडी से याद करते हैं, इस भूमिका में अनुपयुक्त होगा। वैसे, इस भूमिका ने न केवल अभिनेता को ऑस्कर दिलाया, बल्कि ऐसा लगता है कि निर्देशकों ने एक नाटकीय अभिनेता के रूप में भी उनकी प्रतिभा की खोज की - टीवी श्रृंखला ट्रू डिटेक्टिव और फिल्म इंटरस्टेलर में भूमिकाएँ इसकी पुष्टि करती हैं: मोटा होना और वापस लौटना प्यारे मैथ्यू की भूमिकाएँ अभी आकर्षक नहीं होंगी।
ऐन हैटवे
फोटो: गेटी, अभी भी म्यूजिकल लेस मिजरेबल्स से
अभिनेत्री ने संगीतमय "लेस मिजरेबल्स" में फैंटाइन की भूमिका के लिए बलिदान दिया: उन्होंने न केवल लगभग 14 किलो वजन कम किया, बल्कि अपने बाल भी कटवाए। यह कहने लायक है कि ऐनी के लिए यह वजन विशेष रूप से अनावश्यक नहीं था - वह पहले से ही पतली है। फिल्मांकन के दौरान, ऐसी अफवाहें भी फैलने लगीं कि अभिनेत्री सचमुच खुद को भूखा रख रही थी, इसलिए उसके एजेंट को उनका खंडन करना पड़ा, और कहा कि ऐनी "बैठी हुई थी" विशेष आहार, क्योंकि उसे तपेदिक से मरने वाली वेश्या की भूमिका निभाने की ज़रूरत है। फिर ऐनी ने कहा कि वह फिल्मांकन से पहले 5 किलोग्राम और फिल्मांकन के दौरान लगभग 9 किलोग्राम वजन कम करने में सफल रही, और उसका आहार वास्तव में बहुत खास था: कुछ पतले स्लाइस जई ईटएक दिन में। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि एक मरती हुई महिला की भूमिका में दो सप्ताह के ऐसे पोषण के बाद, वह काफी आश्वस्त थी।
मिला कुनिस
बैलेरिना "ब्लैक स्वान" के बारे में फिल्म में नेटली पोर्टमैन के प्रतिद्वंद्वी की भूमिका निभाने के लिए, मिला को जल्दी से 9 किलो वजन कम करना पड़ा। अभिनेत्री ने बाद में शिकायत की, "मेरे पास केवल मांसपेशियां, त्वचा और हड्डियां बची हैं।" "मैं दर्पण के पास गया और कहा:" हे भगवान! मेरे न तो स्तन थे और न ही नितंब - केवल हड्डियाँ थीं। में सामान्य ज़िंदगीयह भयानक लग रहा था, लेकिन यह स्क्रीन पर वास्तव में अच्छा लग रहा था। लेकिन एक और झुंझलाहट मिला का इंतजार कर रही थी: वजन फिर लौट आया, लेकिन उन जगहों पर नहीं जहां से वह गया था। उनके अनुसार, जो कुछ भी किसी कारण से छाती से बाहर निकल गया वह जांघों और पेट में वापस आ गया। हालाँकि, पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, यह उन लोगों के लिए सामान्य है जो धीरे-धीरे नहीं, बल्कि तेजी से और अत्यधिक परिस्थितियों में वजन कम करते हैं।
रूनी मारा
फोटो: गेटी, अभी भी फिल्म "द गर्ल विद द ड्रैगन टैटू" से
डेविड फिंचर की फिल्म द गर्ल विद द ड्रैगन टैटू में हैकर लिस्बेथ सालेंडर की भूमिका के लिए, रूनी को खुद को पूरी तरह से बदलना पड़ा: न केवल अपने बाल काटे, अपना आधा सिर मुंडवाया और अपनी नाक, होंठ और भौंहों में छेद करवाया, बल्कि महत्वपूर्ण भूमिका भी खोई। वज़न। और अपनी पहल पर. रूनी ने द हॉलीवुड रिपोर्टर के साथ एक साक्षात्कार में कहा, "डेविड फिन्चर नहीं चाहते थे कि मैं अपना वजन कम करूं, इसलिए मैंने उनके बावजूद ऐसा किया।" हालाँकि, कोई लड़की को समझ सकता है: कैमरा, जैसा कि आप जानते हैं, आपको मोटा बनाता है, और उसे नग्न अवस्था में शूट करना पड़ा। अभिनेत्री के बलिदानों को आंशिक रूप से पुरस्कृत किया गया: इस भूमिका के लिए उन्हें ऑस्कर और गोल्डन ग्लोब पुरस्कारों के लिए नामांकन मिला।
नताली पोर्टमैन
फोटो: गेटी, अभी भी फिल्म "ब्लैक स्वान" से
फिल्म "ब्लैक स्वान" में नताली एक कंकाल से थोड़ी अधिक मोटी लग रही थीं, और मुद्दा केवल यह नहीं था कि उन्होंने एक बैलेरीना की भूमिका निभाई थी, बल्कि यह भी था कि उनका किरदार, हल्के ढंग से कहें तो, मानसिक रूप से असंतुलित था। लेकिन आप मोटे गुलाबी गालों के साथ ऐसा नहीं खेल सकते। सह-कलाकार मिला कुनिस की तरह, नताली ने 9 किलो वजन कम किया। नेटली का वजन कम करने का रहस्य? न्यूनतम भोजन, अधिकतम शारीरिक गतिविधि। नेटली ने यूएस वीकली को बताया, "मैंने पहले कभी इतना प्रशिक्षण नहीं लिया, दिन में तीन से पांच घंटे, भूमिका मेरे लिए एक वास्तविक चुनौती थी।" फिल्मांकन प्रक्रिया के दौरान, अभिनेत्री ने बहुत प्रयोग किया कम कैलोरी वाला आहारऔर ऐसी दिखने लगी कि निर्देशक डैरेन एरोनोफ़्स्की भी उनसे बेहतर खाने के लिए कहने लगे। “फिल्मांकन ख़त्म होने के बाद पहली बार यह इस तरह था: पास्ता, पास्ता, पास्ता। और कोई प्रशिक्षण नहीं!” - अभिनेत्री याद करती है। लेकिन यह व्यर्थ नहीं था - नेटली को ब्लैक स्वान में उनकी भूमिका के लिए 2011 में ऑस्कर मिला।
पचास संत
2011 की फिल्म वेरियस थिंग्स में कैंसर से पीड़ित फुटबॉल खिलाड़ी की भूमिका निभाने के लिए रैपर ने इतना वजन कम कर लिया कि वह बहुत अच्छे नहीं लग रहे थे। बेशक, 25 किलो वजन कम करना कोई मज़ाक नहीं है! इसके अलावा, वजन घटाना बहुत चरम था - गायक एक विशेष की मदद से इसे केवल नौ सप्ताह में करने में कामयाब रहा तरल आहारऔर दैनिक तीन घंटे का प्रशिक्षण सत्र। कलाकार अपने शरीर का ख्याल नहीं रखता - उसके करियर की शुरुआत में, दुश्मनों ने उसमें कई गोलियां मारीं, और अब वह वजन घटाने के लिए खुद को प्रताड़ित कर रहा है। भूमिका के लिए अभ्यस्त होने की ऐसी इच्छा सराहनीय है, लेकिन अफसोस, रैपर अभी तक एक महान नाटकीय अभिनेता नहीं बन पाया है।
क्रिश्चियन बेल
फोटो: गेटी, अभी भी फिल्म "द मशीनिस्ट" से
फिल्म "द मशीनिस्ट" के लिए इस अभिनेता ने खुद के साथ जो किया उसे "वजन घटाने" शब्द से वर्णित करना कठिन है: बेल ने सचमुच खुद को थकावट की स्थिति में ला दिया। बिना किसी समस्या के 30 किलो वजन कम करें अधिक वजन, अभिनेता इसे चार महीनों में करने में कामयाब रहे, प्रति दिन 275 से अधिक कैलोरी का उपभोग नहीं किया। आप फोटो में परिणाम देख सकते हैं: जैसा कि वे कहते हैं, उन्होंने इसे और अधिक खूबसूरती से ताबूत में रखा। हालाँकि, बेल के लिए अपने शरीर का परीक्षण करने का यह पहला मौका नहीं है: फिल्म "बैटमैन बिगिन्स" के लिए उन्होंने 15 किलो वजन कम किया, फिर अपने सामान्य वजन पर वापस आ गए, और फिल्म "द डार्क नाइट" के लिए उन्होंने वही 15 किलो वजन बढ़ाया। लेकिन पहले से ही मांसपेशियों. अभिनेता ने बीबीसी के साथ एक साक्षात्कार में कहा, "हर बार यह मेरे शरीर के लिए एक झटका था।" "मैं अपने चयापचय को धीमा कर दूंगा या इसे तेज कर दूंगा, यह इस बात पर निर्भर करता है कि मैं किसके साथ खेल रहा हूं।"
बेयोंस
फोटो: गेटी, अभी भी फिल्म "ड्रीमगर्ल्स" से
2006 की फिल्म ड्रीमगर्ल्स में ड्रीमेट्स के गायकों में से एक डीना जोन्स की भूमिका के लिए, गायक ने 9 किलो वजन कम किया। “फिल्मांकन की शुरुआत में मेरे पास मेरी सामान्य वज़न, उसने पीपुल पत्रिका को बताया। "मुझे थोड़ा फायदा भी हुआ, लेकिन फिर मैंने इसे खोने का फैसला किया, जब स्क्रिप्ट के अनुसार, मुझे अपने पुराने किरदार को निभाना था - मैं चाहता था कि बदलाव न केवल हेयर स्टाइल और मेकअप को प्रभावित करें, मैं वास्तविक बदलाव चाहता था।" इसके अलावा, गायक नींबू आहार की मदद से केवल दो सप्ताह में अपना वजन कम करने में कामयाब रहा। उनके अनुसार, रोजमर्रा की जिंदगी में बेयोंसे इसका पालन करने की कोशिश करती हैं पौष्टिक भोजनबहुत सारी सब्जियों और फलों के साथ, लेकिन सप्ताह में एक बार अपने आप को जो चाहें खाने की अनुमति दें; आमतौर पर यह पिज़्ज़ा है।
टौम हैंक्स
अपने करियर के वर्षों में, अभिनेता ने वजन बढ़ाया और घटाया भी विभिन्न भूमिकाएँ. 1992 की फिल्म ए लीग ऑफ देयर ओन में एक शराबी बेसबॉल कोच की भूमिका निभाने के लिए, उन्होंने 14 किलो वजन बढ़ाया, लेकिन फिर इसे कम किया और उससे भी थोड़ा अधिक वजन बढ़ाया। अगले वर्षफिलाडेल्फिया फिल्म में एक एड्स रोगी की भूमिका निभाएं। हालाँकि, जब उन्होंने फिल्म "आउटकास्ट" के लिए 23 किलो वजन कम किया तो उन्होंने अपने ही सारे रिकॉर्ड तोड़ दिए। यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि उनके नायक, जो एक विमान दुर्घटना में बच गए थे, को जीवित रहना पड़ा रेगिस्तान द्वीपकुछ वर्ष। उनके आहार का आधार सेब, नारियल और नारियल का दूध था। और निस्संदेह हिस्से छोटे थे। इसके बाद, टॉम का आहार संयुक्त राज्य अमेरिका में काफी लोकप्रिय हो गया, इसे "दुष्ट आहार" कहा गया। और अभिनेता को खुद वजन घटाने के मामलों में एक विशेषज्ञ के रूप में पहचान मिली: अपने हालिया साक्षात्कारों में से एक में, मैथ्यू मैककोनाघी, जिन्हें फिल्म "डलास बायर्स क्लब" की शूटिंग के लिए वजन कम करने की जरूरत थी, ने स्वीकार किया कि उन्होंने एक विशेषज्ञ के रूप में हैंक्स की ओर रुख किया। सलाह।
सेठ रोजन
फोटो: गेटी, अभी भी फिल्म "द ग्रीन हॉर्नेट" से
2009 की फिल्म द ग्रीन हॉर्नेट में सुपरहीरो की भूमिका निभाने के लिए अभिनेता ने लगभग 30 पाउंड वजन कम किया। वास्तव में, कमजोरों और वंचितों के रक्षक की छवि में एक गोल गाल वाला मोटा आदमी किसी तरह बहुत असाधारण है। इसलिए, सेठ को आकार छोटा करना पड़ा। यह नहीं कहा जा सकता कि वह दुबला-पतला व्यक्ति बन गया, लेकिन फिर भी वह दुबला-पतला हो गया। "नहीं, कोई प्रायोगिक इंजेक्शन नहीं," उन्होंने इसे टाल दिया। - सिर्फ डाइट और रोजाना शारीरिक व्यायाम" सच है, फिर अभिनेता अपने पास लौट आया सामान्य वज़न, जब उसे पता चला कि उसके सभी पसंदीदा कपड़े अब उसके लिए बहुत बड़े हो गए हैं। और अब फिर से स्क्रीन पर - एक नेकदिल और मजाकिया "गोल-मटोल", कोई और सुपरहीरो नहीं।
मैथ्यू फॉक्स
फोटो: ऑल ओवर प्रेस, अभी भी फिल्म "आई, एलेक्स क्रॉस" से
द लॉस्ट स्टार ने कई लोगों को आश्चर्यचकित कर दिया क्योंकि उन्होंने सिर्फ 20 किलो वजन ही कम नहीं किया - अभिनेता वास्तविक परिवर्तन से गुजरे और 2012 की फिल्म आई, एलेक्स क्रॉस में एक फाइटर की भूमिका निभाने की तैयारी करते समय लगभग पहचाने जाने लायक नहीं रहे। उनके सह-कलाकार टायलर पेरी ने एक साक्षात्कार में कहा, "मैं उन अंधेरी जगहों के बारे में सोचना भी नहीं चाहता, जहां उन्हें हत्यारे की भूमिका निभाने के लिए फिल्मांकन की तैयारी के लिए जाना पड़ा, लेकिन उनका परिवर्तन आश्चर्यजनक था।" मैथ्यू के आहार में सफ़ेद रंग शामिल था मुर्गी का मांस, उबली हुई ब्रोकोली और प्रोटीन हिलाता है, पानी से पतला। फॉक्स याद करते हैं, "बेशक, कभी-कभी मुझे इस सब से नफरत होने लगी थी।" "लेकिन मैं परिणाम से प्रभावित हुआ - यह दिखाता है कि जब हम अपने शरीर को बदलने की कोशिश करते हैं तो हम क्या हासिल कर सकते हैं।" मैथ्यू न केवल प्रभावित था, वह उनमें से एक था पुरुषों की पत्रिकाएँअभिनेता को फिटनेस के बारे में एक कॉलम के लिए सलाहकार बनने के लिए आमंत्रित किया।
मैट डेमन
फोटो: गेटी, अभी भी फिल्म "करेज इन कॉम्बैट" से
1996 में फिल्म "करेज इन फाइट" के लिए, मैट ने तीन महीनों में 23 किलोग्राम वजन कम किया और इससे उनके स्वास्थ्य पर असर पड़ा - अभिनेता को अधिवृक्क ग्रंथियों में समस्या होने लगी और फिर कई वर्षों तक उन्हें अपने चयापचय में समस्या होती रही। हालाँकि, बलिदान इसके लायक थे - उसके बाद अभिनेता का करियर आगे बढ़ा, क्योंकि निर्देशक फ्रांसिस फोर्ड कोपोला और स्टीवन स्पीलबर्ग "करेज..." में उनकी भूमिका से खुश थे और फिर उन्हें अपनी फिल्मों ("द बेनेफैक्टर") में आने के लिए आमंत्रित किया। और "सेविंग प्राइवेट रयान", क्रमशः)। वजन घटाने का नुस्खा सरल था - न्यूनतम भोजन, अधिकतम शारीरिक गतिविधि।