अगर किसी व्यक्ति के पैरों में दर्द हो तो उसे क्या करना चाहिए? मरीज़ अक्सर अपने डॉक्टरों से यह सवाल पूछते हैं। पैरों में दर्द एक अप्रिय लक्षण है जो शरीर में समस्याओं का संकेत देता है। इसके कई कारण हो सकते हैं.

यदि आपके पैरों में दर्द होता है, तो समय रहते डॉक्टर से परामर्श करना और यह पता लगाना ज़रूरी है कि ऐसा क्यों हो रहा है।

उम्र के साथ प्रकट हो सकता है विभिन्न समस्याएँस्वास्थ्य के साथ. निचले अंग अक्सर प्रभावित होते हैं। नसों, मांसपेशियों, जोड़ों आदि के रोग प्रकट हो सकते हैं।

यदि किसी व्यक्ति के पैरों में दर्द हो तो क्या करें, हम आपको बताएंगे कि पैर या दोनों पैरों में दर्द का कारण क्या है:

• रोग जो मांसपेशियों के ऊतकों को प्रभावित करते हैं, मांसपेशियों पर दर्दनाक प्रभाव;
• पैरों की रक्त वाहिकाओं की विकृति;
• रीढ़ की हड्डी के रोग;
• प्रभावित करने वाली बीमारियाँ परिधीय तंत्रिकाएं;
• संयुक्त क्षति.

संवहनी घावों के कारण पैर में दर्द हो सकता है। यदि वाहिकाओं में परिवर्तन हुए हैं, उनकी कार्यप्रणाली खराब हो गई है, तो यह शिरापरक रक्त के बहिर्वाह के उल्लंघन का संकेत है, वाहिकाओं में दबाव में बदलाव, जो संकेतक में वृद्धि से प्रकट होता है। खून के रुकने से परेशान करने वाले प्रभाव पड़ते हैं तंत्रिका सिरा. इस प्रभाव का परिणाम पैरों में दर्द होता है, जिसे "सुस्त" कहा जाता है। एक व्यक्ति को पैरों में भारीपन महसूस होता है, सभी नकारात्मक परिवर्तनों से वैरिकाज़ नसों का विकास होता है।

दूसरा कारण थ्रोम्बोफ्लिबिटिस है। इस मामले में दर्दनाक संवेदनाएँएक स्पंदित चरित्र है. अन्य लक्षणों में, जलन का उल्लेख किया जाता है, यह सबसे अधिक सक्रिय रूप से प्रकट होता है; पिंडली की मासपेशियां.
धमनियों के एथेरोस्क्लेरोसिस के साथ निचले छोरों में दर्द भी हो सकता है। इस रोग में लक्षण मुख्यतः पिंडली की मांसपेशियों में प्रकट होते हैं। रक्त वाहिकाओं की दीवारें सघन संरचना प्राप्त कर लेती हैं, एक व्यक्ति को पैरों में संपीड़न दर्द महसूस होता है, और चलने और व्यायाम करने पर ये संवेदनाएं तेज हो जाती हैं।

रीढ़ की हड्डी के रोग. पैरों में दर्द उन विकारों के साथ मौजूद हो सकता है जो बदलाव के साथ होते हैं अंतरामेरूदंडीय डिस्क. इस मामले में, एक अन्य क्षेत्र प्रभावित होता है, और दर्द बस पैर तक फैल जाता है।

ऐसे रोग जिनमें जोड़ों में घाव हो जाते हैं। यदि जोड़ में सूजन है, तो इस स्थिति का एक लक्षण "घुमावदार" प्रकृति का दर्द है। मौसम बदलने पर अक्सर यह बीमारी खुद ही महसूस होने लगती है। गठिया से पीड़ित लोगों में दर्द लगातार बना रहता है और अधिक स्पष्ट हो जाता है।

जब घुटने का जोड़ प्रभावित होता है, तो उपास्थि नष्ट हो सकती है। इस अवस्था में होने पर, एक व्यक्ति को घुटने के जोड़ को नुकसान होने के लक्षणों में से एक - दर्द महसूस होता है।

फ्लैट पैर भी पैर दर्द का कारण बन सकते हैं। सपाट पैरों के साथ, पैरों में दर्द और भारीपन हो सकता है। पैथोलॉजी हर किसी में अलग-अलग तरह से प्रकट होती है। कुछ के लिए, दर्द समय-समय पर होता है, जबकि अन्य के लिए यह स्थायी हो जाता है।

परिधीय तंत्रिकाओं के घाव. पैरों में दर्द होना ऐसी ही बीमारियों का एक लक्षण है। स्नायुशूल के साथ अचानक दर्द का दौरा पड़ता है; प्रत्येक हमला लगभग 2 मिनट तक चलता है। सायटिका में दर्द होता है जो पैर के पिछले हिस्से तक फैलता है।

रोग जो मांसपेशियों के ऊतकों को प्रभावित करते हैं। यदि दर्द का कारण मायोसिटिस है, जिसमें मांसपेशियों में सूजन प्रक्रिया होती है, तो उन्हें स्पष्ट किया जाता है।

दर्द जो तीव्र हो और दूर न हो कब का, संक्रामक एटियलजि की बीमारी के विकास का संकेत दे सकता है - ऑस्टियोमाइलाइटिस।

दर्द का पता चलने पर आवश्यक कार्यवाही

दर्द के कारण ही यह निर्धारित करते हैं कि बीमारी का इलाज कैसे किया जाए।

यदि पैरों में दर्द महसूस होता है, तो यह जरूरी नहीं कि यह किसी बीमारी का संकेत हो। ऐसा दिन भर के काम या लंबी सैर के बाद होता है। कारण स्थापित करना कठिन है, क्योंकि आपको जानना आवश्यक है सामान्य स्थितिमानव स्वास्थ्य, उसकी प्रवृत्ति का निर्धारण करता है विभिन्न रोग. सबसे पहले, दर्द निवारक दवा लेने की सलाह दी जाती है।

उपचार की हमेशा आवश्यकता नहीं होती है। यदि कोई विकृति नहीं है और दर्द इसके कारण प्रकट होता है दीर्घकालिक भार, मालिश से मदद मिलेगी। शीतलन प्रभाव वाले जेल का उपयोग करते समय, दर्द गायब हो जाना चाहिए।

जोड़ों में क्षति के कारण पैरों में दर्द हो सकता है। ऐसे में यह जरूरी है जटिल उपचारजो घर पर किया जा सकता है. डॉक्टर उपचार के लिए उपयुक्त दवाएं लिखते हैं, उदाहरण के लिए, मलहम या जेल।

स्थानीय उपचार के लिए लोक उपचार का उपयोग किया जा सकता है। ऐसे उपचार स्नान हैं, जिनकी क्रिया का उद्देश्य सूजन प्रक्रियाओं को खत्म करना है। उपचार के लिए लोक उपचार यारो, पेपरमिंट, हॉर्सटेल और कैमोमाइल के आधार पर तैयार किए जाते हैं। से दवाइयाँविशेषज्ञ सूजन-रोधी गुणों वाली गैर-स्टेरायडल दवाएं लिखते हैं। ऐसी दर्द निवारक दवाओं में निमेसिल और इमेट शामिल हैं।

पिंडलियों में दर्द के लिए, घावों की पहचान करके कारण निर्धारित किया जा सकता है मांसपेशियों का ऊतक. यह लक्षण मांसपेशियों में खिंचाव और खिंचाव के साथ होता है। उपचार विशेष दवाओं (मलहम, जेल) के उपयोग पर आधारित है जो प्रभावित क्षेत्रों को बहाल करते हैं।

थ्रोम्बोफ्लिबिटिस के लिए, एंटीकोआगुलंट्स की आवश्यकता होती है, संक्रामक एटियलजि के रोगों के लिए - एंटीबायोटिक्स। ऑस्टियोमाइलाइटिस को खत्म करें लोक उपचारअसंभव। इस बीमारी का पता चलने पर एकमात्र सही निर्णय तत्काल अस्पताल में भर्ती करना और उसके बाद एंटीबायोटिक चिकित्सा लेना है।

मायोसिटिस के लिए सूजन-रोधी प्रभाव वाले मलहम के नियमित अनुप्रयोग, फिजियोथेरेप्यूटिक तरीकों के कार्यान्वयन और गैर-स्टेरायडल दवाओं के उपयोग की आवश्यकता होती है। केटोप्रोफेन या डिक्लोफेनाक मरहम उपयुक्त है।

क्या बचाना संभव है हल्की चालऔर पैरों की खूबसूरती लंबे सालऔर कौन से खतरे इंतज़ार में हैं महिला पैरहर कदम पर? वैरिकाज़ नसों, गठिया, फ्लैट पैर जैसी सामान्य बीमारियों से कैसे बचें? हमारे पैरों के स्वास्थ्य की स्थिति को तीन चरणों में विभाजित किया जा सकता है। पहला यह है कि महिलाएं ऊंची एड़ी, प्लेटफॉर्म जूते या संकीर्ण पंप से डरती नहीं हैं। दूसरा तब होता है जब निष्पक्ष सेक्स की अलमारी में मुख्य रूप से पतलून और लंबी स्कर्ट होती हैं। और अंत में, तीसरा, जब प्यारी महिलाएं इसे और अधिक आरामदायक बनाने के लिए जूते के साथ-साथ चप्पल भी खरीदना शुरू कर देती हैं। दुर्भाग्य से, केवल कुछ ही अपने पैरों की सुंदरता को बनाए रखने और पहले चरण में बने रहने का प्रबंधन करते हैं। अधिकांश लोगों को देर-सबेर पैरों में दर्द और सूजन की शिकायत होने लगती है। परिस्थिति को अपने पक्ष में कैसे बदलें?

यह सब जीन के बारे में है।हम कुछ आनुवंशिक गुणों के साथ पैदा होते हैं जो हमें अपने माता-पिता से प्राप्त होते हैं। जीन न केवल बाहरी समानता निर्धारित करते हैं, बल्कि कुछ बीमारियाँ भी निर्धारित करते हैं जो उच्च संभावना के साथ हमारे जीवन के दौरान हममें प्रकट हो सकती हैं। हम वंशानुगत प्रवृत्ति वाली बीमारियों के बारे में बात कर रहे हैं, जिनमें वैरिकाज़ नसें, फ्लैट पैर, गठिया और कुछ अन्य शामिल हैं। यदि आपकी दादी या मां वैरिकोज वेन्स या जोड़ों के दर्द से पीड़ित हैं, तो अपने पैरों के प्रति बेहद सावधान रहें और इन बीमारियों से बचाव सुनिश्चित करें।

यह वजन कम करने का समय है!कौन अतिरिक्त वजन लेकर घूमना चाहेगा? पैर कोई अपवाद नहीं हैं. आख़िरकार, हड्डियाँ, स्नायुबंधन और जोड़, हालांकि उनके पास सुरक्षा का पर्याप्त मार्जिन है, फिर भी डिज़ाइन किए गए हैं इष्टतम वजनव्यक्ति। निर्धारित करें कि कौन सा भार वर्गआप संबंधित हैं, आप अपने बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) का उपयोग कर सकते हैं। इसकी गणना करने के लिए, किलोग्राम में अपने वजन को मीटर में अपनी ऊंचाई के वर्ग से विभाजित करें। परिणामी आंकड़ा 18.5 से 25 तक है? आप सामान्य वज़नऔर अच्छा विनिमयपदार्थ. यदि संख्या कम है, तो बेहतर होने का समय आ गया है। 25 से ऊपर? आप अधिक वजन, अपने आहार पर पुनर्विचार करें। क्या सूचक 30 से अधिक हो गया है? ये है मोटापा. आपको वजन कम करने के बारे में गंभीरता से सोचने की जरूरत है। कृपया ध्यान दें: अतिरिक्त पाउंड बनाते हैं अतिरिक्त भारअपने पैरों पर। इस मामले में, सभी ऊतक प्रभावित होते हैं, विशेषकर जोड़। ऐसा माना जाता है कि 1 कि.ग्रा अधिक वज़नघुटने के जोड़ पर भार 10 गुना बढ़ जाता है। हालाँकि, यदि आप कम से कम 5 किलो अतिरिक्त वजन कम करते हैं, तो संयुक्त रोग विकसित होने का जोखिम 50% कम हो जाता है! हालाँकि, के खिलाफ लड़ाई में अतिरिक्त पाउंडयह महत्वपूर्ण है कि इसे ज़्यादा न करें। अत्यधिक जुनून ट्रेंडी आहारऔर उपवास एक क्रूर मज़ाक खेल सकता है।

वजन कम करने के लिए सबसे पहले अपने आहार को समायोजित करें। पूरक और स्नैक्स से बचें (यदि आप वास्तव में खाना चाहते हैं, और रात का खाना अभी भी दूर है, तो केफिर या सेब से अपनी भूख को संतुष्ट करें)। वसायुक्त, तले हुए, स्मोक्ड खाद्य पदार्थ, मिठाइयाँ आदि सीमित करें आटा उत्पाद. सब्जियों और फलों का भरपूर सेवन करें। अपने मेनू में अक्सर समुद्री भोजन, चिकन, चोकर वाली ब्रेड, केफिर, दही और पनीर शामिल करें। इसके अलावा, थोड़ा भूखा रहकर टेबल से उठने का नियम बना लें। और हां, और आगे बढ़ें! किसी फिटनेस क्लब की सदस्यता खरीदें, पूल में तैरें, बाइक चलाएं, रस्सी कूदें, हुला हूप, या पेडोमीटर लें और हर दिन 10 हजार कदम चलें। आप देखेंगे: एक महीने के भीतर बिना डाइटिंग के वजन कम होने लगेगा और इसके साथ ही कई समस्याएं भी दूर हो जाएंगी।

क्या आप अक्सर अपने डेस्क पर क्रॉस लेग करके बैठते हैं? परन्तु सफलता नहीं मिली! इस आदत से वाहिकाओं में रक्त संचार ख़राब हो जाता है और पेल्विक क्षेत्र में रक्त का जमाव हो जाता है, जो विशेष रूप से महिलाओं के लिए हानिकारक है। बैठने को अधिक आरामदायक बनाने के लिए अपनी कुर्सी बदलने या फुटरेस्ट खरीदने का प्रयास करें।

बच्चे का इंतजार कर रही हूं.गर्भावस्था एक महिला के जीवन का सबसे अद्भुत समय होता है। लेकिन दुर्भाग्य से इसी समय शरीर में छुपी समस्याएं सामने आने लगती हैं। इस प्रकार, गर्भवती माताओं को अक्सर जालीदार वैरिकाज़ नसों के पहले लक्षणों का अनुभव होता है - पैरों और जांघों के किनारों पर छोटी केशिका जाल। हालाँकि यह बीमारी कोई गंभीर चिकित्सीय समस्या नहीं है, लेकिन यह महिलाओं के पैरों को बिल्कुल भी शोभा नहीं देती है। गर्भावस्था की अंतिम तिमाही में, बेली बैंड पहनें, संपीड़न मोज़े और मोज़ा खरीदें और अपना वजन देखें। क्या आपके पास कोई खाली पल है? अपने पैरों को आराम देने के लिए लेटना सुनिश्चित करें।

खतरनाक हील्स.जूतों के मामले में फैशन एक चरम से दूसरे तक जाता है: या तो ऊंची स्टिलेटो हील्स, या बिल्कुल हील्स नहीं, फिर ढले हुए प्लेटफॉर्म, या जोकर जैसी घुमावदार उंगलियां। यह सब हमारे पैरों को स्वस्थ नहीं बनाता है। मुझे क्या करना चाहिए? ट्रेंडी जूते ही पहनें विशेष अवसर. ऑफिस में स्थिर हील्स वाले जूते पहनने को प्राथमिकता दें। बाकी समय (काम पर जाते समय, शहर से बाहर, घर पर), आरामदायक जूते पहनें और एड़ी 3 सेमी से अधिक न हो, अधिमानतः एक इनस्टेप समर्थन के साथ। यह महत्वपूर्ण है कि जूते चलते समय पैर की उंगलियों और पैरों को न निचोड़ें।

पेशे की लागत.आंकड़ों के अनुसार, नसों और जोड़ों की समस्या अक्सर उन लोगों में होती है, जिन्हें अपने पेशे के कारण लंबे समय तक खड़ा रहना पड़ता है (सेल्सपर्सन, कुक, हेयरड्रेसर) या अपना कार्य दिवस डेस्क (एकाउंटेंट, मैनेजर) पर बिताना पड़ता है। दीर्घकालिक स्थैतिक भारशिरापरक ठहराव को बढ़ावा देता है, एडिमा की उपस्थिति, पैरों में दर्द, जोड़ों में विकृति और पैर के आर्च का चपटा होना। अपनी ऑफिस की कुर्सी से उठे बिना समय-समय पर अपने पैरों को घुमाएं, फिर बारी-बारी से अपने पैर की उंगलियों को ऊपर और नीचे करें। इस तरह के मिनी-जिम्नास्टिक रक्त को "तेज़" करने और मांसपेशियों की टोन बनाए रखने में मदद करेंगे। और यदि आपको लंबे समय तक खड़ा रहना है, तो अपने पैर की उंगलियों पर अधिक बार उठें। इसके अलावा, कंप्रेशन होज़री पहनें, विशेष जूते चुनें जो ठीक हों टखने के जोड़, खरीदना आर्थोपेडिक इनसोलजो पैर पर भार वितरित करने में मदद करते हैं।

बी परेशान करेगा दर्द वी पैर? सुबह और शाम, निम्नलिखित व्यायाम करें: पहले अपने पैर की उंगलियों पर चलें, फिर अपनी एड़ी पर, फिर अपने पैरों के अंदरूनी और बाहरी मेहराब पर चलें। और टीवी देखते समय अपने पैरों से एक विशेष मसाज बॉल रोल करें। सोने से पहले, अपने पैरों को विपरीत स्नान से लाड़-प्यार दें। बारी-बारी से ठंड और गर्म पानीत्वचा और रक्त वाहिकाओं को टोन करता है। आप पानी में समुद्री नमक (प्रति 2 लीटर पानी में 1 बड़ा चम्मच नमक) या सेज इन्फ्यूजन (3 बड़े चम्मच प्रति 2 गिलास पानी) मिला सकते हैं। मालिश के बारे में मत भूलना. सबसे पहले अपने पैरों को घुमाएं अलग-अलग पक्ष. फिर अपने पैर के प्रत्येक क्षेत्र को अच्छी तरह से रगड़ें, फिर अपने पैर की उंगलियों को गोलाकार गति में मालिश करें। अंत में, अपने पैर को थोड़ा ऊपर उठाएं और हिलाएं।

हम पैरों की रक्त वाहिकाओं को मजबूत बनाते हैं।वैरिकाज़ नसों को रोकने के लिए तैरना, बाइक चलाना और अधिक पैदल चलना चाहिए। अपनी मंजिल तक लिफ्ट से नहीं, बल्कि सीढ़ियों से (कम से कम 2-3 उड़ानें) जाने का नियम बना लें। यदि आप शाम को अपने पैरों में थकान महसूस करते हैं, तो अपनी नसों को डीकंप्रेस करें: 20-30 सेमी ऊंचे एक छोटे तकिये पर अपने पैरों के साथ पीठ के बल लेटें। इस स्थिति में 10-20 मिनट बिताने के लिए पर्याप्त है। अपने आहार में फाइबर, विटामिन सी और रुटिन से भरपूर खाद्य पदार्थों को अधिक बार शामिल करें ( शिमला मिर्च, चेरी, लिंगोनबेरी, गुलाब कूल्हों, संतरे, अंगूर, नींबू, सेब, दलिया)। वे रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं, रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करते हैं और वैरिकाज़ नसों के विकास को रोकते हैं।

क्या दिन के अंत में आपके पैर सूज जाते हैं और उनमें झुनझुनी होती है? 1 चम्मच कैलेंडुला लोशन को 1 बूंद पेपरमिंट ऑयल और हल्के से मिलाएं मालिश आंदोलनोंइस मिश्रण को अपने पैरों पर मलें। सबसे महत्वपूर्ण बात: यदि आपको पैरों में दर्द, भारीपन महसूस होता है, या पिंडलियों पर फैली हुई नसों की नीली गांठें दिखाई देती हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करने में आलस न करें। कृपया ध्यान दें कि थ्रोम्बोफ्लेबिटिस, एरिज़िपेलस और पैर के अल्सर जैसी गंभीर जटिलताओं के कारण वैरिकाज़ नसें खतरनाक हैं।

हाई हील्स किसी भी पैर को पतला और खूबसूरत बनाती है। इसलिए ज्यादातर महिलाएं स्टेलेटो हील्स या प्लेटफॉर्म वाले जूते पहनना पसंद करती हैं। भले ही शाम तक कोई महिला सचमुच उन पर चलने से अपने पैरों से गिर जाए।

हालाँकि, यह केवल फैशनपरस्त ही नहीं हैं जो अपना प्रदर्शन करते हैं ऊँची एड़ी के जूते. "खड़े" व्यवसायों के प्रतिनिधि, उदाहरण के लिए, विक्रेता, शाम को अपने पैरों को उनके नीचे महसूस नहीं कर सकते हैं। और आप सब्जी बागानों के मालिकों से ईर्ष्या नहीं करेंगे। दिन के दौरान वे बिस्तरों में इतना जमा हो जाते हैं कि वे मुश्किल से घर जा पाते हैं।

जब पैरों की नसों में दर्द हो तो तुरंत इलाज शुरू कर देना चाहिए।

इस दौरान लोक ज्ञानकहते हैं कि बुढ़ापे की शुरुआत चेहरे की झुर्रियों से नहीं, बल्कि पैरों की बीमारियों से होती है। आज तक पूर्व में वे कहते हैं कि एक पेड़ को अपनी जड़ों की देखभाल करनी चाहिए, और एक व्यक्ति को अपने पैरों की देखभाल करनी चाहिए।

लेकिन हम, 21वीं सदी के निवासी, अपने निचले अंगों को हल्के में लेते हैं। और, सबसे महत्वपूर्ण बात, हम व्यावहारिक रूप से उन्हें प्रशिक्षित नहीं करते हैं। और मुझे यह कब करना चाहिए? परिवहन में काम करने के लिए, काम से भी - भी। घर पर, हममें से अधिकांश लोग तुरंत स्वीकार कर लेते हैं ऊर्ध्वाधर स्थितिटीवी के पास. यह आश्चर्य की बात नहीं है कि लंबे समय तक खड़े रहने, दौड़ने या चलने से आपके पैरों पर थोड़ा दबाव पड़ना उचित है। लम्बी दूरी, क्योंकि वे तुरंत असफल होने लगते हैं।

यह कहा जाना चाहिए कि प्राचीन काल से ही चिकित्सकों ने पैरों की बीमारियों पर बहुत ध्यान दिया है। यह समझने योग्य है: एक पोर-रहित व्यक्ति मृत के समान है। वह अधिक समय तक जीवित नहीं रह पाएगा क्योंकि वह अपने लिए भोजन नहीं जुटा पाएगा। इसलिए, प्राचीन डॉक्टरों के पास रोगी को अपने पैरों पर खड़ा करने के कई तरीके थे। प्राचीन चिकित्सक कंप्रेस का उपयोग करते थे उपचारात्मक मिट्टी, हर्बल स्नान, मालिश... सामान्य तौर पर, लगभग सभी साधन जिनके साथ आधुनिक दवाई. साथ ही फार्मासिस्टों ने बहुत कुछ विकसित किया है औषधीय तरीकेइलाज। रोगी को केवल समय पर डॉक्टर से परामर्श लेने की आवश्यकता होती है, और तब तक इंतजार नहीं करना चाहिए जब तक कि पैर "गिरना" न शुरू हो जाएं।

पैर विभिन्न कारणों से दर्द कर सकते हैं - उन सभी को सूचीबद्ध करना असंभव है। कभी-कभी ये काफी हानिरहित होते हैं। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति बहुत देर तक खड़ा रहा या चलता रहा और उसके पैरों और टाँगों में दर्द होने लगा। लेकिन अधिक बार दर्दनाक संवेदनाएँनिचले छोरों में गंभीर बीमारियों के लक्षण के रूप में होता है। जैसे वैरिकाज़ नसें।

यानी उल्लंघन है शिरापरक परिसंचरण. इससे पैरों में भारीपन आ जाता है और सताता हुआ दर्द, जो दिन के अंत तक काफ़ी तीव्र हो जाता है।

इस मामले में, रक्त का ठहराव नस के लुमेन में रक्त के थक्के के गठन को भड़का सकता है। डॉक्टर इसे समस्या कहते हैं थ्रोम्बोफ्लेबिटिस.

इसके साथ तेज धड़कन वाला दर्द और पिंडली की मांसपेशियों में जलन होती है। साथ ही, बछड़े लाल हो जाते हैं और सूज जाते हैं। और उन पर नसें घनी हो जाती हैं और इतनी दर्दनाक हो जाती हैं कि उन्हें छूना असंभव हो जाता है। कुछ मामलों में, रोगी के शरीर का तापमान 38 डिग्री तक बढ़ सकता है। और यहां आप डॉक्टर के बिना नहीं रह सकते। इसके अलावा, ऐसे विशेषज्ञ के साथ अपॉइंटमेंट पर जाना बेहतर है वस्कुलर सर्जन. इसके अलावा, आपको एक परीक्षा से गुजरना होगा: करें एंजियोस्कैनिंगऔर रक्त परीक्षण कराएं। यह सब यह निर्धारित करने में मदद करेगा कि नसें कितनी भरी हुई हैं और क्या रक्त का थक्का टूटने की संभावना है।

कुछ और सामान्य पैर दर्द के कारण- यह सूजन है सशटीक नर्व. इस मामले में, दर्द पीठ के निचले हिस्से से शुरू होता है और नितंब तक फैलता है। और फिर पैर के पिछले हिस्से से एड़ी तक फैल जाता है। इससे जलन, ठंडक या सुन्नता हो सकती है। ऐसे लक्षणों के लिए न्यूरोलॉजिस्ट से संपर्क करने की आवश्यकता होती है।

हाई हील्स का कारण बन सकता है गंभीर बीमारी - मॉर्टन का न्यूरोमा. ये पैरों में दर्द हैं, मुख्य रूप से अगले पैर में, ये आम तौर पर साथ होते हैं और चलते समय तेज हो जाते हैं।

पैरों में दर्द होने पर ऑस्टियोपोरोसिस होता है

अक्सर, पैरों में दर्द ऑस्टियोपोरोसिस के विकास का पहला संकेत होता है। यानी पतला होना हड्डी का ऊतककैल्शियम की कमी के कारण. 40 वर्ष से अधिक उम्र की कमजोर और गोरे बालों वाली महिलाएं, साथ ही कॉफी और तंबाकू प्रेमी, विशेष रूप से इस समस्या के प्रति संवेदनशील होते हैं। यह रोग पिंडलियों में ऐंठन और गंभीर दर्द के साथ प्रकट होता है।

और यहां पर मधुमेह पैरों में ऐंठन, भारीपन और दर्द के अलावा सूजन भी आ जाती है। साथ ही पैरों की त्वचा रूखी होकर छिलने लगती है। इसके अलावा, रोगी को निचले अंगों में सुन्नता और झुनझुनी की भावना का अनुभव होता है। इसलिए अगर आपको भी ऐसे ही लक्षण महसूस हों तो जांच कराएं। रक्त शर्करा परीक्षणऔर संपर्क करें एंडोक्राइनोलॉजिस्ट.

आपके पैरों में क्या और क्यों दर्द होता है?

अक्सर, पैरों में दर्द सपाट पैरों के कारण होता है, जो या तो जन्मजात हो सकता है या वयस्कता में प्राप्त हो सकता है। इस बीमारी में पैर की मांसपेशियां और लिगामेंट कमजोर हो जाते हैं। परिणामस्वरूप, इसके मेहराब सघन हो जाते हैं और यह अपना आघात-अवशोषित कार्य खो देता है। इसलिए चलने पर पैर जल्दी थक जाते हैं और दर्द होता है। एक आर्थोपेडिस्ट आपको इन संवेदनाओं से छुटकारा पाने में मदद करेगा।

कभी-कभी गठिया के कारण मेरे पैरों में दर्द होता है। यानी जोड़ों में सूजन. इसी समय, दर्दनाक संवेदनाएं पूरे दिन कम नहीं होती हैं, कभी-कभी तेज हो जाती हैं और फिर कमजोर हो जाती हैं। और दर्द की प्रकृति भिन्न हो सकती है। खासतौर पर चलते समय यह तेज होता है और लंबे समय तक खड़े रहने पर यह पैरों को मोड़ देता है। रोगग्रस्त जोड़ स्वयं सूज जाता है और लाल हो जाता है।

यह कहा जाना चाहिए कि किसी भी मामले में आपको स्वयं का निदान नहीं करना चाहिए और उपचार नहीं लिखना चाहिए। अपने डॉक्टर से सलाह लें. खासतौर पर तब जब पैरों में दर्द ज्यादा रहता हो तीन दिनऔर ऊपर और भीतर दोनों में उत्पन्न होता है निचले भागअंग। यदि आपको अपने पैरों में सुन्नता, ठंडक या कमजोरी महसूस होती है और उनकी त्वचा नीली, लाल या छालों से ढकी हुई हो जाती है, तो भी आपको सावधान हो जाना चाहिए।

अपने पैरों को स्वस्थ कैसे रखें, कंट्रास्ट और हर्बल स्नान

जो लोग नंगे पैर चलना पसंद करते हैं वे अपने जूतों को अनावश्यक गिट्टी कहते हैं। जैसे, यह केवल आपके पैरों को बदतर बनाता है और चोट पहुँचाता है। इसके अलावा हर साल हर कोई नंगे पांव सेना में शामिल होता है अधिक लोग. वे बिना किसी झिझक के न केवल घर और समुद्र तट पर, बल्कि स्टोर, बैंक और कार्यालय में भी बिना जूतों के जाते हैं।

यह कहा जाना चाहिए कि, एक ओर, "आवारा" सही हैं। बिना जूतों के चलना, खासकर नरम घास, रेत या छोटे कंकड़ पर चलना, आपके पैरों को स्वस्थ रखने में मदद करता है। और इस तरह बहुत सी बीमारियों से बचाव होता है निचले अंग. दूसरी ओर, शहर की सड़कों पर या कूड़े-कचरे वाले स्थानों पर नंगे पैर चलने की अधिक आवश्यकता नहीं है। चोट लगने की सम्भावना अधिक है.

लेकिन कंट्रास्ट स्नान- पैरों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए बस यही चीज़ है। इसके लिए क्रमशः लगभग 40 और 15 डिग्री तापमान वाले गर्म और ठंडे पानी की एक बाल्टी की आवश्यकता होती है। दोनों पैरों को बारी-बारी से एक या दूसरे कंटेनर में कई बार डुबोएं। और फिर तौलिए से अपने निचले अंगों को अच्छी तरह से रगड़ें।

बेशक, आप नियमित पैर स्नान कर सकते हैं। बस किसी भी हालत में गर्मी नहीं होनी चाहिए. क्योंकि गर्मी और भाप से आपके पैर सूज जाते हैं। उन्हें एक मिनट के लिए सामान्य स्थिति में रखना बेहतर है ठंडा पानी. या बस अपने पैरों और टांगों पर बर्फ का एक टुकड़ा रगड़ें।

पाइन स्नान में अपने पैरों को सहलाना और भी बेहतर है। यह निचले अंगों में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और उन्हें टोन करता है। एक बेसिन में तीन लीटर डालें गर्म पानी, 2 बड़े चम्मच पाइन अर्क और नींबू का रस, साथ ही 3 बड़े चम्मच नियमित या मिलाएं समुद्री नमक. फिर अपने पैरों को पानी में डालकर 15 मिनट तक ऐसे ही रहने दें।

पैरों के लिए भी बहुत अच्छा है हर्बल स्नान . उनके लिए 4 बड़े चम्मच पुदीना की पत्तियां, सेज, यारो, कैमोमाइल और बड़बेरी के फूलों को मिलाकर काढ़ा तैयार किया जा सकता है। इस मिश्रण को दो लीटर उबलते पानी में डालें और धीमी आंच पर 20 मिनट तक पकाएं। फिर शोरबा को छान लें और ठंडा होने दें। "दवा" को एक बेसिन में डालें और अपने पैरों को आधे घंटे के लिए उसमें भिगोएँ। इसी तरह, आप बिछुआ, केला, कोल्टसफ़ूट, पुदीना और लिंडेन ब्लॉसम का आसव तैयार कर सकते हैं।

सामान्य तौर पर, आप पैर स्नान में कोई भी हर्बल काढ़ा मिला सकते हैं। इस प्रकार, मेंहदी और पुदीना दर्द से राहत देते हैं, थाइम कीटाणुरहित करते हैं, और कैलेंडुला और कैमोमाइल का शांत प्रभाव पड़ता है। और यदि इसके बाद यह बिल्कुल अद्भुत होगा जल प्रक्रियाएंआप अपनी त्वचा को तेल से चिकनाई देते हैं: जैतून, तिल, अलसी...

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ऐलेना स्विरिडोवा, 57 वर्ष: “आखिरकार, मुझे छुटकारा मिल गया

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यही एकमात्र उपाय है जिससे मुझे मदद मिली। क्रीम का उपयोग करने के केवल 1 सप्ताह के बाद, मेरी सियानोटिक नसें फूल गईं और लगभग अदृश्य हो गईं..."

अधिक जानने के लिए…

पैरों की मालिश से उनके रक्त संचार में सुधार होगा

अधिकांश सबसे अच्छा तरीकापैरों में दर्द को रोकने और राहत देने के लिए उनकी मालिश करना है। आख़िरकार, मालिश से रक्त वाहिकाओं, मांसपेशियों और पसीने की ग्रंथियों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, गति बढ़ती है चयापचय प्रक्रियाएं, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। ए पैरों की मसाजन केवल आपके पैरों के लिए, बल्कि आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है। क्योंकि यहां ऐसे कई बिंदु हैं जो हमारे लगभग सभी अंगों से जुड़े हुए हैं। हालाँकि, कृपया इस पर ध्यान दें पैरों की मसाजउन लोगों के लिए वर्जित है जो वैरिकाज़ नसों, त्वचा रोगों और पैरों की सूजन से पीड़ित हैं।

अपने पैरों की मालिश करेंप्रत्येक उपयुक्त मामले में संभव है. उदाहरण के लिए, सुबह बिस्तर से उठे बिना, या शाम को टीवी के सामने बैठना। उसी समय, कुछ विशेष तकनीकेंइसकी कोई जरूरत नहीं है. अपने पैरों, पिंडली की मांसपेशियों, एड़ियों, पैरों के पंजों, घुटनों के जोड़ों, जांघों को रगड़ें, सहलाएं, गूंधें और चुटकी काटें। इसके अलावा, सैद्धांतिक रूप से, मालिश जितनी अधिक ऊर्जावान होगी, पैरों में रक्त उतनी ही अधिक सक्रियता से प्रसारित होने लगेगा।

वैसे, अपने पैरों को कम दर्द देने के लिए आप काम के दौरान, ब्रेक के दौरान उनकी मालिश कर सकते हैं। अपने पैर को घुटने से मोड़ें और इसे एक निचली कुर्सी पर रखें ताकि पिंडली की मांसपेशियों को जितना संभव हो उतना आराम मिले। फिर उन्हें दोनों हथेलियों से सहलाना और मसलना शुरू करें, और अंगूठेदोनों हाथ। इस मामले में, आंदोलनों को पैर से जांघ तक निर्देशित किया जाना चाहिए। मालिश ख़त्म करते समय धीरे-धीरे हिलाएँ और सहलाएँ पिंडली की मासपेशियां.

दिलचस्प लोक नुस्खाउन पाठकों में से एक से जिन्होंने टार से घुटने के दर्द का इलाज किया।

क्या प्रशिक्षण के बाद आपके पैरों में दर्द होता है? बैलेरिनास का अनुभव

बैलेरिना कभी नहीं बैठते अगर उन्हें लगता है कि उनके पैर ख़राब हैं लंबे वर्कआउटभनभनाना शुरू करो. आप जानते हैं क्यों? बस जब कोई व्यक्ति बैठ जाता है पूरा भरने तकअपनी छुट्टियों का आनंद लो, वह अपना ही नुकसान कर रहा है।

क्योंकि रक्त और जीवनदायी ऑक्सीजन को निचले छोरों तक ले जाने वाली धमनियां ठीक उसी स्थान से गुजरती हैं जो कुर्सी से दबती है। इसकी वजह से जो भी व्यक्ति अंदर होता है उसका खून बदल जाता है बैठने की स्थिति, धीरे करता है। ठीक है, यदि आप भी अपने पैरों को क्रॉस करते हैं, तो सारा आराम व्यर्थ हो जाएगा - आपके पैरों में दर्द होता है और दर्द होता रहेगा।

इसलिए, बैलेरिना, ताकत हासिल करने के लिए, बस दीवार के खिलाफ झुक जाती हैं और फैल जाती हैं ताकि रक्त के प्राकृतिक प्रवाह में कुछ भी हस्तक्षेप न हो। बेशक, आप बैठ सकते हैं। लेकिन केवल सबसे मुक्त स्थिति में.

आपके पैरों के लिए व्यायाम ताकि उन्हें दर्द न हो

लेकिन रोकने के लिए पैर में दर्द, आपको पूरे दिन नियमित रूप से सरल व्यायाम करने की आवश्यकता है। विशेष रूप से, खड़े होते समय, अपनी एड़ी से पैर की उंगलियों तक लगभग 10 बार रोल करें। फिर अपने घुटनों को ऊंचा उठाते हुए एक मिनट के लिए उसी स्थान पर चलें। फिर प्रत्येक पैर को आगे और पीछे करते हुए 10-15 घुमाएँ। और अंत में, अपनी बाहों को ऊपर उठाएं, गहरी सांस लें और सांस छोड़ते हुए आगे की ओर झुकें। इस व्यायाम को 5-7 बार करें।

आप घर पर पीठ के बल लेटकर अभ्यास कर सकते हैं। तो, अपने पैरों को चौड़ा फैलाएं और ऐसा करें गोलाकार गतियाँप्रत्येक दिशा में 8-12 बार पैर। फिर अंगों को एक साथ जोड़ें और उनमें से एक को घुटने से मोड़ें, सीधा करें और नीचे करें। फिर अपने पैर को साइड में ले जाएं, ऊपर उठाएं और नीचे करें। इस व्यायाम को प्रत्येक पैर से 5-8 बार दोहराएं।

पैरों में दर्द एक अप्रिय लक्षण है, क्योंकि यह प्रकृति का हमारा उपहार है, जो हमें स्वतंत्र रूप से घूमने-फिरने की अनुमति देता है। उम्र के साथ-साथ शरीर के इस हिस्से में भी अक्सर दर्द होने लगता है कार्डियो-वैस्कुलर प्रणाली के: विकसित होना विभिन्न रोगजोड़, मांसपेशियाँ, नसें और अन्य।

पैर दर्द के कारण

यह जानने के लिए कि यदि आपके पैरों में बहुत अधिक दर्द हो तो क्या करें, आपको दर्द का कारण समझने की आवश्यकता है। पैरों में दर्द निम्न कारणों से हो सकता है:

जोड़ों के रोग; रीढ़ की हड्डी के रोग; परिधीय तंत्रिका रोग; पैरों के संवहनी रोग; मांसपेशियों की बीमारी या चोट.

संवहनी रोग जिसके कारण पैर में दर्द होता है

यदि वाहिकाओं की कार्यप्रणाली बाधित हो जाती है, तो इसका मतलब है कि शिरापरक रक्त का बहिर्वाह विफल हो गया है, और वाहिकाओं में दबाव बढ़ गया है। रक्त के रुकने से तंत्रिका अंत में जलन होती है और व्यक्ति को दर्द महसूस होता है। इस दर्द की विशेषता "सुस्त" दर्द होता है और इसके साथ ही पैरों में भारीपन महसूस होता है। इससे वैरिकाज़ नसें हो जाती हैं।

इसका कारण थ्रोम्बोफ्लेबिटिस भी हो सकता है - तब जलन के साथ तेज दर्द होता है, जो विशेष रूप से पिंडली की मांसपेशियों के क्षेत्र में महसूस होता है।

धमनियों के एथेरोस्क्लेरोसिस के साथ, लक्षण बछड़े की मांसपेशियों में भी व्यक्त किए जाते हैं - बीमारी के दौरान, वाहिकाओं की दीवारें सघन हो जाती हैं और रोगी को संपीड़न दर्द महसूस होता है, जो चलने पर तेज हो जाता है।

रीढ़ की हड्डी की बीमारियाँ जिसके कारण पैरों में दर्द होता है

पैरों तक फैलने वाला दर्द इंटरवर्टेब्रल डिस्क में विकारों के कारण हो सकता है - उदाहरण के लिए, कटिस्नायुशूल के साथ।

जोड़ों के रोग जिसके कारण पैर में दर्द होता है

यदि कारण जोड़ों में है, तो दर्द का चरित्र "घुमावदार" होता है। ऐसा खासतौर पर तब महसूस होता है जब मौसम बदलता है।

गाउट के साथ, दर्द बहुत गंभीर और लगातार हो जाता है।

में दर्द घुटने का जोड़यह संकेत दे सकता है कि उपास्थि नष्ट हो रही है।

फ्लैट पैर एक और समस्या है संभावित कारणपैर में दर्द। यह स्थायी होता है और इसके साथ पैरों में भारीपन का अहसास भी होता है।

परिधीय तंत्रिका रोग जिसके कारण पैर में दर्द होता है

यदि नसों का दर्द है, तो दर्द अचानक, कंपकंपी वाला होता है, जो 2 मिनट से अधिक नहीं रहता है।

कटिस्नायुशूल के साथ, पैर के पूरे पिछले हिस्से में दर्द होता है।

मांसपेशियों के रोग जिसके कारण पैर में दर्द होता है

यदि कारण मांसपेशियों में सूजन (मायोसिटिस) है, तो दर्द सबसे अधिक स्पष्ट होता है।

संक्रामक रोग ऑस्टियोमाइलाइटिस के साथ तीव्र और लंबे समय तक दर्द हो सकता है।

चोट लगने के साथ दर्द भी हो सकता है।

अगर आपके पैरों में दर्द हो तो क्या करें?

यह एक ऐसा प्रश्न है जो बहुत से लोग दिन भर के काम या ज़ोरदार पैदल चलने के बाद पूछते हैं। यदि चिकित्सा इतिहास और सामान्य प्रवृत्ति अज्ञात है, तो यह प्रश्न आसान नहीं है और इसका एकमात्र सही उत्तर दर्द निवारक दवा लेना है। यदि आपके पैरों में विकृति के कारण नहीं, बल्कि अत्यधिक चलने के कारण दर्द होता है, तो कूलिंग जेल से मालिश करने से मदद मिलेगी। इससे मोच में भी मदद मिलेगी.

यदि आपके पैर जोड़ों की बीमारी के कारण दर्द करते हैं, तो आपको बीमारी के लिए एक जटिल उपचार शुरू करने की ज़रूरत है, और स्थानीय अस्थायी चिकित्सा के रूप में सूजन से राहत देने वाले स्नान का उपयोग करें - कैमोमाइल, हॉर्सटेल, पेपरमिंट, यारो। गैर-स्टेरायडल सूजन-रोधी दवाएं - इमेट, निमेसिल - अस्थायी रूप से दर्द से राहत दिलाने में मदद करेंगी।

यदि आपके पैर की मांसपेशियों में दर्द हो तो क्या करें?

यदि आपकी पिंडलियों में दर्द हो तो सबसे पहली बात यह निर्धारित करना है कि इसका कारण क्या है। जब मांसपेशियों में खिंचाव या अत्यधिक तनाव होता है, तो उन्हें एक जेल के साथ चिकनाई करने की आवश्यकता होती है जो ऊतक को बहाल करता है।

यदि कारण थ्रोम्बोफ्लिबिटिस है, तो एंटीकोआगुलंट्स का उपयोग किया जाता है, और यदि इसका कोई संक्रामक कारण है, तो एंटीबायोटिक्स का उपयोग किया जाता है।

ऑस्टियोमाइलाइटिस के मामले में, तत्काल अस्पताल में भर्ती और गहन जीवाणुरोधी चिकित्सा आवश्यक है, और यदि कारण मायोसिटिस है, तो इससे मदद मिलेगी फिजियोथेरेपी और गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ मलहम - डिक्लोफेनाक या केटोप्रोफेन।

यदि आपके पैर के जोड़ों में दर्द हो तो क्या करें?

यदि आपके पैर की उंगलियों या अन्य हिस्सों में जोड़ों की बीमारियों के कारण दर्द होता है, तो सबसे पहली बात यह है कि एनएसएआईडी लें। पर गंभीर दर्दगोलियों का उपयोग करें - उदाहरण के लिए, इबुप्रोफेन। यदि दर्द मध्यम है या आंतरिक रूप से एनएसएआईडी के उपयोग के लिए मतभेद हैं, तो आप एक क्रीम या जेल - इबुप्रोफेन, नूरोफेन आदि लगा सकते हैं। एनएसएआईडी का समर्थन प्राप्त करने के बाद, आपको फिजियोथेरेप्यूटिक प्रक्रियाओं को अपनाने की आवश्यकता है, जो बहुत प्रभावी हैं जोड़ों के रोग.

ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से पैरों में दर्द होता है! इनमें कॉलस, कॉर्न्स, हील स्पर्स, गठिया, फ्लैट पैर और अंतर्वर्धित पैर के नाखून शामिल हो सकते हैं, ये सभी असुविधा का कारण बनते हैं।

ऋषि-मुनि हजारों वर्षों से कहते आ रहे हैं कि पैर पूरे शरीर में स्वास्थ्य का स्रोत हैं। पैरों के दर्द से राहत पाने के लिए आप कुछ आजमा सकते हैं प्रभावी व्यायाम, जिसमें आपको केवल 5 मिनट लगेंगे।

अभ्यास 1

अपने पैर की उंगलियों पर जितना संभव हो उतना ऊपर उठें! इस स्थिति में 30 सेकंड तक रहें। 5 बार दोहराएँ!

व्यायाम 2

एक पैर पर खड़े हो जाएं और दूसरे पैर को 30 डिग्री ऊपर उठाएं। हम अपनी उंगलियाँ खुद से दूर खींचते हैं, और फिर अपनी ओर! प्रत्येक पैर पर 9 बार दोहराएं!

व्यायाम 3

बैठने की स्थिति में, अपने पैरों को आगे की ओर फैलाएं, अपने पैर की उंगलियों को ऊपर की ओर रखें। फिर आगे की ओर झुकें और अपनी उंगलियों को थोड़ा पीछे खींचें। यदि आप इस व्यायाम को एक साथ दोनों पैरों से नहीं कर सकते हैं, तो पहले इसे एक पैर पर करें और फिर दूसरे पैर पर!

व्यायाम 4

आपको एक टेनिस बॉल लेनी चाहिए, उस पर एक पैर रखकर खड़े हो जाएं और थोड़ा सा दबाव डालते हुए उसे अपने पैर के नीचे घुमाएं। दूसरे पैर पर भी दोहराएं। अंत में, अपने पैरों को झुकाएं ताकि आपके पैर की उंगलियां आपके घुटनों की ओर इशारा करें।

व्यायाम 5

खड़े होते समय अपने शरीर का वजन इधर-उधर ले जाएँ बाहरी पैर, और अपने पैर की उंगलियों पर उठें, 3-5 सेकंड के लिए रुकें। प्रत्येक पैर पर 10 प्रतिनिधि करें!

पैरों में दर्द एक अप्रिय घटना है, हालांकि आश्चर्य की बात नहीं है। निचले अंग दिन के दौरान किसी भी अन्य हिस्से की तुलना में अधिक तनाव झेलते हैं। हाड़ पिंजर प्रणाली. विशेषकर यदि आपके पास स्थायी नौकरी है या, मान लीजिए, आप ट्रायथलॉन जैसी किसी चीज़ में रुचि रखते हैं।

दर्द बहुत व्यापक रेंज में भिन्न हो सकता है: हल्की सुन्नता और धड़कन से, जो कुछ ही मिनटों में अपने आप ठीक हो जाता है, दुर्बल करने वाली खींचने वाली संवेदनाओं या ऐंठन तक, जो बीच में भी आ सकती है। रात की नींद. सौभाग्य से, अधिकांश मामलों में ऐसे हमलों से कोई गंभीर ख़तरा नहीं होता। हालाँकि, विकल्प हैं...

लेकिन इससे पहले कि हम असुविधा के कारणों का पता लगाएं, आइए जानें कि आपको कब इस सवाल पर विचार नहीं करना चाहिए: "आपके पैर क्यों दर्द करते हैं?", बल्कि जितनी जल्दी हो सके (अपने दम पर या किसी की मदद से) आगे बढ़ना चाहिए। एक डॉक्टर की दिशा.

डॉक्टर को कब दिखाना है

तुरंत एम्बुलेंस को कॉल करें यदि:

1. दर्द आपको चलने या पैर पर वजन डालने से रोकता है।
2. ज़ाहिर खुला फ्रैक्चरया गहरा कटाव.
3. आप एक साथ कई लक्षण देखते हैं - दर्द, लालिमा, अंग में तापमान में तेज वृद्धि।
4. इससे पहले कि आप दर्द महसूस करें, आपने एक तेज़ क्लिक की आवाज़ सुनी, जैसे कि आपके पैर में कुछ बाहर निकल रहा हो, या पीसने की आवाज़ हो।

यथाशीघ्र अपने डॉक्टर से संपर्क करें यदि:

1. संक्रमण के लक्षण देखे जाते हैं: पैर की त्वचा का क्षेत्र लाल हो जाता है और छूने पर गर्म हो जाता है, यह सब पूरे शरीर के तापमान में वृद्धि के साथ होता है।
2. पैर सूज गया है, त्वचा पीली है और/या बहुत ठंड महसूस हो रही है।
3. दोनों पैरों में सूजन देखी जाती है और साथ में सांस लेने में कुछ समस्याएं भी होती हैं।
4. लंबे समय तक बैठे रहने से आपकी पिंडलियों में बहुत दर्द होता है। उदाहरण के लिए, हवाई उड़ान के बाद।
5. आप किसी भी दर्दनाक लक्षण को देखते हैं जो बिना किसी स्पष्ट कारण के आपके पैरों में विकसित होता है।

शीघ्र ही अपने चिकित्सक या सर्जन से मिलने का समय निर्धारित करें यदि:

1. आपको चलने के दौरान या उसके बाद नियमित रूप से दर्द का अनुभव होता है।
2. आप निचले अंगों की सूजन से परेशान हैं।
3. दर्द, जो शुरू में लगभग ध्यान देने योग्य नहीं था, लगातार कई दिनों में बढ़ता हुआ प्रतीत होता है।
4. आपने अपने पैर की नसों में सूजन देखी है, जिसे छूने से असुविधा होती है।

यदि आपके पास सूचीबद्ध लक्षणों में से कोई भी नहीं है, तो आप साँस छोड़ सकते हैं: सबसे अधिक संभावना है, आपके पैरों में कुछ भी बुरा नहीं हो रहा है। बेशक, इसका मतलब यह नहीं है कि आप असुविधा को नजरअंदाज कर सकते हैं। लेकिन कारणों का पता लगने की संभावना अधिक है अपने दम पर. आएँ शुरू करें।

अगर आपके पैरों में दर्द हो तो अभी क्या करें?

अपने पैरों को अकेला छोड़ दो

बस उन्हें आराम दें: यदि संभव हो तो लेट जाएं, अपने पैरों को हृदय के स्तर से थोड़ा ऊपर उठाएं (यह आपके टखनों के नीचे रखे बोल्ट के साथ किया जा सकता है)। यह स्थिति शिरापरक रक्त प्रवाह में सुधार करेगी, सूजन कम करेगी और मांसपेशियों को आराम देगी।

ठंडा सेक लगाएं

उस क्षेत्र पर बर्फ का एक बैग लगाएं (या, उदाहरण के लिए, जमे हुए मटर या अन्य प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ जो आपके फ्रीजर में हैं) जहां से आपको दर्द महसूस हो रहा है। अवधि पैर में दर्दसेक - 15-20 मिनट, आवश्यकतानुसार दिन में तीन बार दोहराएं।

ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक लें

संदेश प्राप्त करना

यह उन मामलों में मदद करता है जहां दर्द ऐंठन के कारण होता है या शारीरिक गतिविधि - लंबी सैर या जॉगिंग के बाद होता है।

मेरे पैरों में दर्द क्यों होता है?

यह सुनिश्चित कर रहे हैं खतरनाक लक्षणअभी, नहीं, और स्थिति कम होने के बाद, आप स्वतंत्र रूप से विश्लेषण करने का प्रयास कर सकते हैं कि असुविधा का कारण क्या है। दरअसल, पैरों में दर्द के कई कारण हो सकते हैं। पैर में दर्द. यहां कुछ सबसे आम हैं।

प्रशिक्षण के बाद थकान

या, अधिक सरलता से, . हो सकता है कि लंबे समय तक व्यायाम की उपेक्षा करने के बाद आपने स्वयं पर अत्यधिक परिश्रम कर लिया हो। या आपने बहुत आरामदायक जूते नहीं चुने। या, 10 किलोमीटर दौड़ने की योजना बनाते समय, आप वार्मअप और कूलिंग के बारे में भूल गए। यह सब अक्सर गले में खराश का कारण बन जाता है, जो सौभाग्य से, अपने आप बहुत जल्दी ठीक हो जाता है।

सूक्ष्म आघात

शायद आप हाल ही में लड़खड़ा गए, लेकिन आपने इसे कोई महत्व नहीं दिया। इस बीच, अजीबता के कारण स्नायुबंधन में हल्की मोच आ गई या एक निश्चित संख्या में टेंडन फाइबर टूट गए। ऐसी चोटें घातक नहीं होती हैं और अक्सर, लेकिन वे कई अप्रिय मिनटों या यहां तक ​​कि घंटों का कारण बन सकती हैं।

मधुमेह मेलेटस का विकास

शुरुआत में भी, यह रोग परिधीय तंत्रिकाओं को प्रभावित करता है, जिसके परिणामस्वरूप पैरों, पिंडलियों और पैरों के क्षेत्र में सुन्नता, चुभन और दर्द होता है। बेचैनी अक्सर नींद के दौरान होती है।

इसलिए, यदि पिंडली की मांसपेशियों में रोंगटे खड़े होना और ऐंठन आपको बार-बार परेशान करने लगे, तो स्तर की जांच करना और एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से परामर्श करना एक अच्छा विचार होगा।

गर्भावस्था

लगभग सभी गर्भवती माताएँ दर्दनाक पैर की ऐंठन से परिचित हैं। असुविधा का कारण उल्लंघन है खनिज चयापचय, अक्सर गर्भावस्था के साथ। अक्सर, ऐंठन पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम या विटामिन बी 6 की कमी के कारण होती है। और डॉक्टर इस बात से अच्छी तरह वाकिफ हैं: जब शिकायतें होती हैं, तो वे मरीजों को विटामिन और माइक्रोलेमेंट्स के कॉम्प्लेक्स लिखते हैं जो महत्वपूर्ण पदार्थों की कमी की भरपाई कर सकते हैं।

ऑस्टियोपोरोसिस

पिंडलियों में ऐंठन और दर्द सबसे ज्यादा होता है बारंबार लक्षण. कृपया ध्यान दें: भले ही आपको इस विशेष विकल्प पर संदेह हो, केवल एक डॉक्टर ही निदान कर सकता है और कोई दवा लिख ​​सकता है। इसलिए, अपने चिकित्सक से परामर्श करना सुनिश्चित करें और उसके द्वारा सुझाए गए परीक्षण कराएं।

वैरिकाज - वेंस

निचले छोरों की वैरिकाज़ नसों के साथ, रक्त को नसों से गुजरने की अनुमति देने वाले वाल्वों का कामकाज बाधित हो जाता है। इससे नसों का आकार बढ़ जाता है, रक्त का बहिर्वाह बिगड़ जाता है, सूजन और दर्द होने लगता है। बहुत कुछ हो सकता है, और किसी भी असुविधा का पता चलने पर फ़्लेबोलॉजिस्ट से परामर्श की आवश्यकता होती है।

मांसलता में पीड़ा

इस मूल का मांसपेशियों का दर्द खींचने या खींचने वाली प्रकृति का होता है और इस दौरान तेज हो सकता है शारीरिक गतिविधिया ठंडे और नम मौसम में. यदि आपको मायलगिया पर संदेह है, तो आपको एक न्यूरोलॉजिस्ट से संपर्क करना चाहिए: वह निदान करेगा और यदि आवश्यक हो, तो आपको सूजन-रोधी दवाएं और दर्द निवारक जैल और मलहम लिखेगा।

सपाट पैर

इस बीमारी को दृष्टि से भी पहचाना जा सकता है: यह अक्सर पैर के आकार में वृद्धि और/या उभरी हुई हड्डी की उपस्थिति के साथ होता है। विकासशील का साथी - हल्का दर्द हैपैरों और टाँगों में, जो शाम के समय और भी बढ़ जाता है तेजी से थकान होनाचलते समय. ऐसी समस्याओं पर आपको किसी हड्डी रोग विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए।

लुंबोसैक्रल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस

यह रोग एड़ी से लेकर नितंबों तक, मुख्य रूप से पीठ या पैर के किनारे तक दर्द महसूस करता है। मदद के लिए, आपको किसी न्यूरोलॉजिस्ट या स्पाइन सर्जन (रीढ़ की हड्डी का इलाज करने वाला विशेषज्ञ) से संपर्क करना चाहिए।

जो भी हो, आपको यह याद दिलाना उपयोगी होगा कि केवल एक डॉक्टर ही निदान कर सकता है। इसलिए, यदि आपके पैर नियमित रूप से दर्द करते हैं, तो कम से कम किसी चिकित्सक से परामर्श लें।

शायद ही कोई व्यक्ति हो जिसके पैरों में जीवन में कम से कम एक बार चोट न लगी हो। इस दर्द का मतलब क्या है? सामान्य थकान? अव्यवस्था? वैरिकाज - वेंस? मुझे किस डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए?

हमने पैरों में दर्द के कारणों के बारे में बात की, साथ ही पैरों में दर्द होने पर क्या करें, इसके बारे में भी बात की। आर्थोपेडिक ट्रॉमेटोलॉजिस्ट वासिली अलेक्जेंड्रोविच शुरोव।

— मुझे बताओ, लोगों के पैरों में, उदाहरण के लिए, उनकी बांहों की तुलना में, अधिक बार चोट क्यों लगती है?

इसमें आश्चर्य की कोई बात नहीं है. जब हम चलते हैं या खड़े होते हैं तो हमारे पैर पूरे शरीर का भार उठाते हैं। पहले, जब कोई व्यक्ति बहुत अधिक चलता था, तो पैर की मांसपेशियां टोन हो जाती थीं, इसलिए कम समस्याएं होती थीं। आजकल, शहर के अधिकांश निवासी रहते हैं आसीन जीवन शैलीजीवन, जिससे मांसपेशियां कमजोर और सुस्त हो जाती हैं। तदनुसार, जब शरीर को उन भारों से अधिक गंभीर भार का सामना करना पड़ता है जिनका वह आदी है, तो मांसपेशियों में दर्द होने लगता है।

- ये किस प्रकार के भार हैं? यदि आप पूरे दिन सीमेंट के बैग ढोते हैं?

आवश्यक नहीं। प्रशिक्षण के बाद भी समस्याएँ उत्पन्न हो सकती हैं जिम, यदि व्यक्ति ने पहले लंबे समय तक व्यायाम नहीं किया है। अब वसंत आ गया है, और बहुत से लोग (विशेषकर लड़कियाँ) सक्रिय रूप से इसकी तैयारी शुरू कर रहे हैं समुद्र तट का मौसम. जैसा कि वे कहते हैं, “वापस लौटें।” पूर्व रूप“, वे फिटनेस सेंटर जाते हैं और वहां वे थकावट तक प्रशिक्षण लेना शुरू करते हैं, जल्दी से वजन कम करने की कोशिश करते हैं। आमतौर पर इससे कुछ भी अच्छा नहीं होता। अगर आप पूरी सर्दी ऑफिस में बैठे रहे हैं तो आपको धीरे-धीरे खेल खेलना शुरू करने की जरूरत है। मांसपेशियों में दर्दअधिक काम करने से - यह सबसे हानिरहित प्रकार का दर्द है, कुछ दिनों के बाद वे बिना किसी निशान के गायब हो जाते हैं; लेकिन अगर आप इसके आदी नहीं हैं तो चोट लगने का बड़ा खतरा है।

— यानी, आपके पैरों को चोट न पहुंचे, इसके लिए आपको उन्हें प्रशिक्षित करने की ज़रूरत है?

अगर हम एक स्वस्थ व्यक्ति की बात कर रहे हैं जिसका दर्द बाद में ही प्रकट होता है तीव्र भार, तो हां। वैसे, मैं आपके वजन की निगरानी करने की भी सिफारिश करूंगा। यदि समस्याएँ उत्पन्न होती हैं अधिक वजन, तो पैरों पर अतिरिक्त तनाव पड़ता है।

हालाँकि, जैसा कि मैंने कहा, यदि भारी व्यायाम के बाद आपके पैरों में दर्द होता है, तो यह सबसे हानिरहित विकल्प है। हिप्पोक्रेट्स ने एक बार कहा था कि दर्द स्वास्थ्य का प्रहरी है। आमतौर पर दर्द किसी गंभीर बीमारी का लक्षण होता है। और यह कहां और कैसे दर्द देता है, इसके आधार पर आप समझ सकते हैं कि हम किस समस्या से जूझ रहे हैं।

- पैरों में दर्द के लिए सबसे खराब विकल्प क्या है?

डॉक्टरों और रोगियों दोनों के लिए सबसे कठिन बीमारियों में से एक इंटरवर्टेब्रल हर्निया है काठ का क्षेत्र. जब एक विकृत स्पाइनल डिस्क अपनी जगह से खिसक जाती है, तो यह अक्सर तंत्रिका जड़ पर दबाव डालना शुरू कर देती है, जहां से यह स्पाइनल कैनाल से बाहर निकलती है। एक चुटकी जड़ मस्तिष्क को संकेत भेजती है, जिसे पैर में दर्द के रूप में माना जाता है। यानी मरीज डॉक्टर के पास यह शिकायत लेकर आता है कि उसके पैर में कुछ गड़बड़ है, जबकि इलाज की जरूरत पैर को नहीं, बल्कि काठ क्षेत्र में हर्निया है।

-ऐसे दर्द को कैसे पहचानें?

इस प्रकार के हर्निया में रोगी को ऐसा महसूस होता है मानो पैर में दर्द हो रहा हो। अक्सर दर्द साथ रहता है बाहरी सतहपैर अचानक हिलने-डुलने से तेज हो जाते हैं। यदि ऐसे लक्षण दिखाई देते हैं, तो आपको तत्काल एक सर्जन से संपर्क करना चाहिए जो रीढ़ की बीमारियों से निपटता है। कोई मलहम, इंस्टेप सपोर्ट या मालिश यहां मदद नहीं करेगी। अपने पैर को दर्द से बचाने के लिए, आपको हर्निया की समस्या का समाधान करना होगा।

एकमात्र चीज जिसकी मैं अनुशंसा कर सकता हूं वह है आर्थोपेडिक लम्बर सपोर्ट। यह इंटरवर्टेब्रल हर्निया के रोगियों की स्थिति को काफी हद तक कम करता है, इसलिए इसे एक तरह के परीक्षण के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है: यदि इसे पहनना शुरू करने के बाद आपके पैरों में दर्द कम होने लगे, तो यह वास्तव में एक हर्निया है। लेकिन, सामान्य तौर पर, निश्चित रूप से, अंतिम निदान एक डॉक्टर द्वारा किया जाना चाहिए।

— पैरों की अन्य कौन सी समस्याएँ उत्पन्न हो सकती हैं?

पैरों में दर्द रक्त वाहिकाओं से जुड़ा हो सकता है: शिरापरक और धमनी दोनों। बहुत अधिक बार, नसों के साथ समस्याएं उत्पन्न होती हैं - वैरिकाज़ नसों के साथ। जब किसी व्यक्ति को वैरिकाज़ नसें होती हैं, तो शिरापरक रक्त का बहिर्वाह बाधित हो जाता है, जो धमनी रक्त के प्रवाह को भी प्रभावित करता है। परिणामस्वरूप, ऊतकों (विशेषकर परिधीय तंत्रिकाओं और मांसपेशियों) को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलती है, लेकिन उनमें विषाक्त चयापचय उत्पाद जमा होने लगते हैं। यह सब तंत्रिका अंत को परेशान करता है - और दर्द होता है।

- इन दर्दों को कैसे पहचानें?

आमतौर पर ये कष्टप्रद, अप्रिय दर्द होते हैं जो कार्य दिवस के अंत तक तेज हो जाते हैं। एक व्यक्ति को गंभीर असुविधा महसूस होती है, उसके पैर "गुनगुनाहट" करते हैं, इसलिए वह लेटना और उन्हें ऊंचा फेंकना चाहता है।

पर वैरिकाज - वेंसउपचार व्यापक होना चाहिए, लेकिन मैं चिकित्सीय संपीड़न होजरी पर विशेष ध्यान दूंगा। एक मरीज जिसके पैरों में वैरिकाज़ नसों के कारण गंभीर दर्द होता है, वस्तुतः संपीड़न मोज़ा पहनने के अगले दिन, उसे बड़ी राहत महसूस होती है।

- यह स्पष्ट है। धमनियों में क्या समस्याएँ होती हैं?

यदि किसी व्यक्ति की धमनियां बीमारी के कारण सिकुड़ गई हैं, तो तनाव की प्रतिक्रिया बहुत जल्दी होती है। जब मांसपेशियां काम करना शुरू कर देती हैं, तो उन्हें लगभग तुरंत ही ऑक्सीजन की कमी का अनुभव होने लगता है, क्योंकि धमनियों में रक्त संचार ख़राब हो जाता है। आदमी को लगता है तेज दर्द, जो उसे रुकने के लिए मजबूर करता है। नतीजतन, रोगी को तथाकथित "आंतरायिक अकड़न" का अनुभव होता है: चलते समय, उसे दर्द दूर होने तक इंतजार करने के लिए लगातार रुकना पड़ता है। सिकुड़ते समय धमनी वाहिकाएँसंपीड़न होजरी मदद नहीं करेगी, बल्कि नुकसान ही पहुंचाएगी। ऐसे मरीजों को जल्द से जल्द डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

— क्या ऐसा होता है कि पैर का दर्द किसी पुरानी चोट का परिणाम है?

हाँ, ऐसा अक्सर होता है. उदाहरण के लिए, जिस व्यक्ति का पैर टूट गया हो, उसके लिए कास्ट हटाने के बाद उसके पैर में गंभीर दर्द का अनुभव होना कोई असामान्य बात नहीं है। तथ्य यह है कि पैर एक कास्ट में आराम की स्थिति में था, मांसपेशियां हिलने-डुलने की आदी नहीं थीं, और जब उन्हें अनुभव होने लगा भारी वजन, तो हम उनके लिए तैयार नहीं थे।

— क्या ऐसा केवल फ्रैक्चर के बाद ही होता है?

नहीं, किसी चोट के बाद. ये न केवल हड्डी का फ्रैक्चर हो सकता है, बल्कि लिगामेंट की चोटें भी हो सकती हैं। वैसे, आमतौर पर स्नायुबंधन के साथ बहुत सारी समस्याएं होती हैं, क्योंकि वे ठीक से ठीक नहीं होते हैं।

चोटों के मामले में, आपको दर्द का कारण निर्धारित करने के लिए विशेषज्ञ होने की आवश्यकता नहीं है। दो मुख्य नियम हैं: सबसे पहले, किसी भी चोट के लिए जो थोड़ी भी गंभीर हो, आपको डॉक्टर को देखने की ज़रूरत है, अन्यथा आपमें जटिलताएँ विकसित हो सकती हैं; दूसरे, यदि चोट गंभीर है, तो आपको सक्रिय रूप से विशेष आर्थोपेडिक उपकरणों का उपयोग करना चाहिए, जो कई कारणों से नियमित प्लास्टर की तुलना में अधिक उपयोगी होते हैं। वे क्षतिग्रस्त अंग को चलने की अनुमति देते हैं, लेकिन कड़ाई से परिभाषित अक्षों के साथ। यानी एक तरफ मांसपेशियां टोन रहती हैं तो दूसरी तरफ चोट वाली जगह से भार हट जाता है।

— क्या सपाट पैरों के कारण मेरे पैरों में दर्द हो सकता है?

हाँ, यह बहुत सुन्दर है सामान्य कारणपैर का दर्द। सामान्य तौर पर, अब लगभग हर दूसरे व्यक्ति के पैर किसी न किसी रूप में सपाट हैं। यह बीमारी शहर के निवासियों में और भी आम है, क्योंकि वे लगातार कठोर डामर पर चलते हैं। यदि पैर की विकृति काफी बढ़ गई है, तो रोगी को धीरे-धीरे पूर्वकाल मांसपेशी समूह में दर्द का अनुभव होने लगता है। यह तीखा दर्द जो शाम के समय बढ़ जाता है।

- तो हमें क्या करना चाहिए?

अपने पैरों का ख्याल रखें. अपने लिए आरामदायक, ढीले जूते खरीदें, महिलाओं को हील्स का अधिक उपयोग नहीं करना चाहिए। यह स्पष्ट है कि सुंदरता के लिए बलिदान की आवश्यकता होती है, लेकिन यदि आप उपाय नहीं जानते हैं, तो समय के साथ आपको सर्जिकल बलिदान देना पड़ेगा। और, निश्चित रूप से, मैं हर किसी को निवारक उपाय के रूप में आर्च सपोर्ट - ऑर्थोपेडिक इनसोल - का उपयोग करने की सलाह दूंगा। जिन लोगों के पैरों में फ्लैट फुट के कारण दर्द होता है उन्हें तुरंत राहत महसूस होगी, और स्वस्थ लोगभविष्य में समस्याओं के विरुद्ध बीमा कराया जाएगा। लेकिन, निश्चित रूप से, इनसोल उच्च गुणवत्ता का होना चाहिए; प्रति जोड़ी 20 रूबल के लिए बाजार में खरीदे गए चीनी इनसोल आपकी मदद नहीं करेंगे, बल्कि आपको नुकसान पहुंचाएंगे।

— यदि आपके जोड़ों में दर्द होने लगे तो क्या करें?

जोड़ों का दर्द गठिया और आर्थ्रोसिस के मुख्य लक्षणों में से एक है। आमतौर पर ये बीमारियाँ वृद्ध लोगों में होती हैं, ये उनके लिए बहुत सारी समस्याएँ लेकर आती हैं। जब जोड़ों में सूजन आ जाती है तो व्यक्ति को तेज दर्द होने लगता है ऊर्ध्वाधर भार, जोड़ स्वयं विकृत हो जाते हैं और "क्लिक" करने लगते हैं।

उम्र से संबंधित जोड़ों के रोगों के लिए, उपचार व्यापक होना चाहिए; यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि दर्द रोग के लक्षणों में से केवल एक है। और इसकी तीव्रता को कम करना, मान लीजिए, रोगग्रस्त जोड़ पर भार से राहत देने वाली आर्थोपेडिक पट्टियों की मदद से, केवल आधी लड़ाई है। ऐसा होता है कि कोई मरीज बड़ी मुश्किल से क्लिनिक तक पहुंचता है, लेकिन पट्टी लगाने के बाद उसे तुरंत राहत महसूस होती है और वह सचमुच प्रेरित होकर घर चला जाता है। यह सब बहुत अच्छा है, लेकिन आपको केवल बंधन पर निर्भर नहीं रहना चाहिए। आपको अपने डॉक्टर द्वारा दिए गए सभी निर्देशों का पालन करना चाहिए।

— क्या जोड़ों की समस्या केवल वृद्ध लोगों में ही होती है?

दुर्लभ मामलों में, युवाओं में जोड़ों में दर्द होने लगता है। हालाँकि, अगर किसी युवा को लगता है कि उसके जोड़ों में कुछ गड़बड़ है, तो उसे किसी आर्थ्रोलॉजिस्ट के पास नहीं, बल्कि वेनेरोलॉजिस्ट के पास जाने की जरूरत है। 90% मामलों में, युवाओं में ऐसी समस्याओं का कारण उन्नत क्लैमाइडिया है।

- के लिए धन्यवाद विस्तृत स्पष्टीकरण. इससे पता चलता है कि आपके पैरों में कैसे और कहां चोट लगी है, इसके आधार पर आप काफी सटीक निदान कर सकते हैं...

वास्तव में, निदान डॉक्टर को करना चाहिए, रोगी को नहीं। स्व-दवा और स्व-निदान दोनों से कोई लाभ नहीं होता है। मुख्य बात जो रोगी को स्वयं करनी चाहिए वह है अपने पैरों की देखभाल करना। रोकथाम हमेशा है बेहतर इलाज, इसलिए मैं सभी को सलाह देता हूं कि वे अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें, और यदि दर्द होता है, तो आपको इसे सहने की कोशिश नहीं करनी चाहिए, बल्कि डॉक्टर के पास जाना चाहिए।