हर प्यार करने वाले माता-पिता अपने बच्चे को सर्वश्रेष्ठ देने का सपना देखते हैं। अपने बच्चे को उपहार दें प्रारंभिक अवस्थास्वास्थ्य और स्फूर्ति - उसके शारीरिक विकास का ध्यान रखें। आपके बच्चे के सामंजस्यपूर्ण गठन और विकास के लिए आंदोलन बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आप व्यवस्थित रूप से व्यायाम और प्रशिक्षण पर ध्यान देंगे, तो आपके बच्चे की सभी मांसपेशियां विकसित हो जाएंगी।

गठन काल के दौरान महत्वपूर्ण प्रणालियाँबच्चे के शरीर में, छोटे बच्चों के लिए दैनिक जिमनास्टिक बच्चे के सामंजस्यपूर्ण और स्वस्थ विकास में एक अनिवार्य घटक बन जाता है। हड्डियों और मांसपेशियों, श्वसन और हृदय प्रणाली के लिए व्यायाम विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं।

वैज्ञानिक पूर्ण आत्मविश्वास से घोषणा करते हैं, " संचालित प्रणालीजो व्यक्ति खराब विकास करता है वह विकास को रोकता है तंत्रिका तंत्र" जब एक छोटा व्यक्ति नियमित रूप से जिम्नास्टिक करता है, तो वह सक्रिय रूप से ऐसा विकसित करता है महत्वपूर्ण प्रक्रियाएँकैसे:

गतिशीलता

संतुलन

अच्छा स्थानिक अभिविन्यास

माता-पिता को यह समझना चाहिए कि जिम्नास्टिक ही नहीं है शारीरिक विकास, लेकिन बच्चे के लिए भी बहुत खुशी और आनंद है। आपके बच्चे का उत्कृष्ट और प्रसन्नचित्त मूड ही इसका आधार है अच्छा स्वास्थ्य! भावनाएँ शरीर को प्रभावित करती हैं शारीरिक रूप से- ख़ुशी से रक्त की गति बढ़ती है और रक्त वाहिकाएं फैलती हैं, और इसे बढ़ावा मिलता है अच्छा पोषक, और परिणामस्वरूप रसीद पर्याप्त गुणवत्ता पोषक तत्वरूप देना आंतरिक अंगबच्चा।

छोटों के लिए जिम्नास्टिक

आप बहुत कम उम्र से ही जिम्नास्टिक करना शुरू कर सकते हैं। जब नवजात शिशु 1 महीने का हो जाए, तो माता-पिता शुरू कर सकते हैं सक्रिय खोजतैरना। पानी बढ़िया है और आरामदायक वातावरणआपके बच्चे के लिए. सक्रिय जल प्रक्रियाएंस्वास्थ्य में सुधार, सख्त प्रक्रिया में मदद और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना। अपने बच्चे के साथ सप्ताह में कम से कम 3 बार तैरें, ब्रेक आवश्यक है। सबसे पहले, सुनिश्चित करें कि पानी का तापमान लगभग 36C है, और फिर आप इसे हर 14 दिनों में 0.5C कम करना शुरू कर सकते हैं और इसे 31-32C तक ला सकते हैं।

प्रक्रिया को 5 मिनट से शुरू करें और धीरे-धीरे बढ़ाएं - सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा तैरने में सहज और प्रसन्न है।

आप तैराकी में जिम्नास्टिक जोड़ सकते हैं, जितनी अधिक गतिविधियां, छोटे बच्चों के स्वास्थ्य के लिए उतना ही बेहतर होगा। उन व्यायामों पर विशेष ध्यान दें जिनका उद्देश्य बुनियादी प्रतिक्रियाएं विकसित करना है: उंगलियों और पैर की उंगलियों को मोड़ना और सीधा करना, भविष्य में इससे बच्चे की बाहों और पैरों को मोड़ने की सजगता को मजबूत करने में मदद मिलेगी। बच्चे का हल्का-हल्का हिलना स्वीकार्य है - जैसे नृत्य के दौरान। सावधान रहें और अचानक कोई हरकत न करें - बच्चे की प्रतिक्रिया पर नज़र रखें। जिम्नास्टिक से पहले थोड़ा वार्मअप करें फेफड़ों के साथ मांसपेशियाँमें पथपाकर अलग-अलग दिशाएँ- इससे रक्त प्रवाह तेज हो जाएगा।

4 से 6 महीने का बच्चा

एक बार जब आपका बच्चा 4 महीने का हो जाए, तो आप अधिक ज़ोरदार व्यायाम शामिल कर सकती हैं। दैनिक जिमनास्टिकआपको सक्षम करने की अनुमति देता है निष्क्रिय व्यायाम- हाथों और पैरों को मोड़कर, आप अंगों को ऊपर उठा सकते हैं, नीचे कर सकते हैं, फैला सकते हैं अलग-अलग पक्ष. इस उम्र में, बच्चों में मांसपेशियों की टोन सामान्य हो जाती है। अपने बच्चे को हर दिन तब उठाना शुरू करें जब वह पीठ के बल लेटा हो, उसे पेट और पीठ के बल लिटा दें। रीढ़ को मजबूत करने के लिए, हल्की घुमाव वाली हरकतें करें - पीठ अपनी जगह पर है, कूल्हे दाएं और बाएं मुड़ें, अपनी बाहों और पैरों को हिलाएं। आप बच्चे को गेंद पर बिठा सकते हैं और धीरे से उसे एक तरफ से दूसरी तरफ हिला सकते हैं। और व्यायाम करने से पहले अपनी मांसपेशियों को गर्म करना न भूलें - हल्की मालिश करें। आप बच्चे को सावधानी से उसके पैरों पर खड़ा कर सकते हैं। धीरे से अपने पैरों और हाथों को मोड़ें और सीधा करें, अपने हाथ को विपरीत पैर की ओर खींचें और इसके विपरीत, अपने कूल्हों को उसी स्थिति में फैलाएं। मुड़े हुए पैर. अपने बच्चे की मुट्ठियाँ निचोड़ें और उन्हें साफ़ करने में उसकी मदद करें। पाठ की अवधि 15 मिनट तक है।

6-9 महीने का बच्चा

6 महीने की उम्र में, बच्चा पहले से ही कुछ सक्रिय गतिविधियां करने में सक्षम होता है - बच्चा अपने आप उठने की कोशिश करता है, धीरे-धीरे रेंगता है, और कुछ पहले से ही चल रहा है। सक्रिय गतिविधियाँ छोटे बच्चों के लिए एक उत्कृष्ट कसरत है जिसमें सभी मांसपेशी समूह शामिल होते हैं। कॉम्प्लेक्स में नए व्यायाम जोड़ें - बच्चे को खुद को ऊपर खींचने और उठने में मदद करें, उसे उसके पेट के बल घुमाएं और उसके हाथों को ऊपर तक पहुंचने में मदद करें। बच्चे को चारों तरफ लिटाया जा सकता है और पकड़ा जा सकता है - फिर आराम और विश्राम। अपने बच्चे के हाथ और पैरों के बारे में मत भूलें। सभी व्यायाम कई तरीकों से 5 बार करें और आराम के बारे में न भूलें।

9-12 महीने का बच्चा

आपका शिशु बड़ा हो गया है और अब उसके पास चलने-फिरने के मामले में बहुत कुछ उपलब्ध है। इस उम्र में, बच्चे, और अधिक शुरुआत करो सक्रिय क्रियाएं. दैनिक जिम्नास्टिक में पहले से ही अलग-अलग दिशाओं में झुकने वाले व्यायाम शामिल हैं - 3 बार करें। अपने बच्चे को एक हाथ से पकड़कर बैठना सिखाएं और उसे बिना किसी सहारे के ऐसा करना सिखाएं। आप इस तरह से बच्चे को गोद में लेकर सहारा देकर चल सकते हैं। मुक्केबाजी खेलें - क्या आपके बच्चे ने आपके हाथ पर कई बार प्रहार किया है। और हां, अपने बच्चे को अपने आप चलना सिखाना शुरू करें - उसका समर्थन करें, लेकिन उसकी मदद नहीं करें। अपनी गतिविधियों को एक रोमांचक खेल में बदल दें - इससे उसकी रुचि होगी और वह और अधिक प्रयास करेगा। चलना सीखो ताजी हवा- इससे शिशु की मांसपेशियां प्रशिक्षित और मजबूत होती हैं। खेल के मैदानों में, उसे उपकरणों पर चढ़ना और निचली वस्तुओं के नीचे रेंगना सिखाएं।

1 वर्ष से व्यायाम

इस उम्र तक, दैनिक व्यायाम नियमित होना चाहिए और आपके बच्चे को पसंद आना चाहिए। एक आरामदायक माहौल बनाएं - अपना पसंदीदा संगीत चालू करें, अपने बच्चे को अपने साथ नृत्य करने दें। उसे उठाएं, आप उसे उल्टा लटका सकते हैं या अपनी बाहों से पकड़ सकते हैं - स्ट्रेचिंग बहुत महत्वपूर्ण है। बच्चे को कुर्सी पर चढ़ने दें और खुद नीचे जाने दें। एक बाधा कोर्स खेलें - उसे बाधा पर कदम रखने और बार के नीचे रेंगने के लिए कहें। आप अपने बच्चे के लिए एक घेरा खरीद सकते हैं ताकि वह उसमें से निकल सके। ढलान वाली सतह बनाएं ताकि बच्चा उस पर चढ़ और उतर सके। बढ़िया कसरत, छोटों के लिए - ये गेंद से व्यायाम हैं। उन्हें इसे फेंकने और पकड़ने दें, इसके पीछे झुकने दें और पकड़ने दें।

कौन माता-पिता अपने बच्चे के स्वस्थ होने का सपना नहीं देखते? इसीलिए आधुनिक माताएँऔर पिता तेजी से तकनीकों की ओर रुख कर रहे हैं प्रारंभिक विकासबच्चों के लिए, साथ ही व्यायाम के विभिन्न सेट जो बच्चे के शरीर को मजबूत करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, जो कि आसपास की दुनिया की परिस्थितियों के अनुकूल हो रहा है। और इन लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए सबसे इष्टतम, यद्यपि विवादास्पद, विकल्पों में से एक गतिशील जिम्नास्टिक माना जाता है, जो नवजात शिशुओं, शिशुओं और एक वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों के लिए उपयुक्त है।

गतिशील जिम्नास्टिक का सार

यह परिसर गहन प्रशिक्षणचिकित्सीय और स्वास्थ्य-सुधार प्रकृति का उद्देश्य जन्म से लेकर एक वर्ष और उससे अधिक उम्र के बच्चों के विकास के लिए है। मुख्य विशेषताव्यायाम में पारंपरिक मालिश तत्वों के साथ-साथ ये भी शामिल हैं:

• हाथ या पैर के सहारे बच्चे के साथ जिम्नास्टिक;
• खेल;
• सख्त होना।

इसके अलावा, गतिशील जिम्नास्टिक माता-पिता के लिए अपने बच्चे के साथ संवेदनाओं और स्पर्शों की भाषा में संवाद करने का पहला अनुभव है जो बच्चे को समझ में आता है।

मुख्य सिद्धांतगतिशील कक्षाओं का अर्थ यह है कि शिशु और माता-पिता दोनों ही व्यायाम का आनंद लेते हैं

बाल रोग विशेषज्ञों की राय

बाल विकास की इस पद्धति के प्रति डॉक्टरों का रवैया अस्पष्ट है। कुछ लोग तर्क देते हैं कि सक्रिय शारीरिक प्रशिक्षणनवजात शिशु के साथ वे इसमें योगदान करते हैं:

• बचपन की चोटों के जोखिम को कम करना;
• वेस्टिबुलर तंत्र के कामकाज में सुधार;
• सामंजस्यपूर्ण मानसिक विकास;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग का स्थिरीकरण;
• सिर पकड़ने, पलटने, बैठने और चलने के कौशल का तेजी से विकास;
• चयापचय प्रक्रियाओं का त्वरण;
• प्रियजनों के साथ भरोसेमंद संबंध स्थापित करना, जिसका अर्थ है एक आत्मविश्वासी व्यक्तित्व का निर्माण - मित्रवत और दुनिया के लिए खुला।

आप कक्षाएं तभी शुरू कर सकते हैं जब तकनीक के सभी सैद्धांतिक पहलुओं का अध्ययन किया गया हो और विशेषज्ञ से रुचि के सभी प्रश्न पूछे गए हों।

जहां तक ​​तकनीक के विरोधियों का सवाल है, वे इस तरह के पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं:

• लेखांकन का अभाव व्यक्तिगत विशेषताएंएक नवजात शिशु (बच्चे को सक्रिय शगल या सख्त होने से परिचित कराया जाता है जब यह कहना अभी भी मुश्किल होता है कि उसका स्वभाव क्या है);
• कुछ व्यायामों से चोट लगने का जोखिम (तेज मोड़, घुमाव);
• एक बच्चे में स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित और खतरनाक की सीमाओं को मिटाना (एक वर्ष के बाद कई बच्चे कूदने से पहले चिंता महसूस नहीं करते हैं) अधिक ऊंचाई परया पतझड़)।

उन लोगों के लिए जिन्होंने अभी तक गतिशील जिम्नास्टिक (गतिशीलता) के प्रति अपने दृष्टिकोण पर निर्णय नहीं लिया है, प्रसिद्ध बाल रोग विशेषज्ञ ई. ओ. कोमारोव्स्की की राय जानना उपयोगी होगा। एवगेनी ओलेगॉविच ने अपने विरोधियों को खुद के खिलाफ न जाने की सिफारिश के साथ सामंजस्य बिठाया, यानी उन अभ्यासों को नहीं करना जो डर पैदा करते हैं (मां और बच्चे में) या अतिवादी लगते हैं।

किस उम्र में कक्षाएं शुरू होनी चाहिए?

किस उम्र में गतिशील जिम्नास्टिक शुरू करने की अनुमति है, इस पर गरमागरम बहस आज तक नहीं रुकी है। कुछ बाल रोग विशेषज्ञों का दावा है कि आप जन्म के बाद दूसरे सप्ताह से व्यायाम कर सकते हैं, क्योंकि इस समय बच्चे और उसकी मांसपेशियों के विकास की आनुपातिकता के कारण जोड़ों और टेंडन की चोटों को व्यावहारिक रूप से बाहर रखा जाता है। कम वज़न. अन्य विशेषज्ञ इस बात पर जोर देते हैं कि गतिशीलता का अभ्यास एक महीने की उम्र से किया जाना चाहिए, जब बच्चा पहले से ही कमोबेश अपने आस-पास की दुनिया के लिए अनुकूलित हो चुका होता है। और फिर भी अन्य लोगों की आम तौर पर राय है कि मांसपेशियों और हड्डियों को थोड़ा मजबूत बनाने के लिए व्यायाम के ऐसे सक्रिय सेट केवल 3 महीने से ही शुरू किए जाने चाहिए।

सबसे के बारे में राय उपयुक्त आयुगतिकी का अभ्यास शुरू करने के लिए, वे अलग हो जाते हैं

नियम

अपने बच्चे को यथासंभव चोट से बचाने के लिए, उसके साथ पहला पाठ किसी विशेषज्ञ की देखरेख में किया जाना चाहिए। लेकिन यदि यह संभव न हो तो माता-पिता को निम्नलिखित नियमों को स्पष्ट रूप से समझ लेना चाहिए।

1. गतिशीलता के लिए सबसे अच्छा समय खाने के बाद जागते समय एक घंटा है।
2. पाठ 10-20 मिनट तक चलता है।
3. व्यायाम हर दिन किया जाता है, और पथपाकर से शुरू होता है - एक प्रकार का "वार्म-अप"।
4. एक वयस्क के हाथ गर्म और चिकने होने चाहिए।
5. घर पर, चटाई से ढकी हुई जगह चुनना या खुले सोफे पर जिमनास्टिक करना बेहतर है।
6. दाहिने हाइपोकॉन्ड्रिअम के उस क्षेत्र की मालिश करने की आवश्यकता नहीं है जहां यकृत स्थित है।

यदि संभव हो तो कक्षाएं बाहर संचालित करना बेहतर है।

सुरक्षा सावधानियां

आपको जिम्नास्टिक की विशेषताओं का ध्यानपूर्वक अध्ययन करना चाहिए। तब कक्षाएं केवल आनंद और लाभ लाएंगी।

1. हम सभी कार्य सुचारू रूप से और समान गति से करते हैं।
2. हम गतिशीलता की शुरुआत उस व्यायाम से करते हैं जो बच्चे को विशेष रूप से पसंद है, और फिर हम "पसंदीदा" को "अप्रिय" के साथ वैकल्पिक करते हैं।
3. यदि छोटा बच्चा व्यायाम करते समय घबरा जाता है, तो उसे रोकना चाहिए और किसी ऐसी चीज से बच्चे को शांत करना चाहिए जिससे उसमें सकारात्मक भावनाएं पैदा हों। लेकिन आपको बाद में अप्रिय पर लौटना होगा।
4. यदि, कुछ हरकत करते समय, बच्चे का हाथ या पैर चटकने लगे, तो व्यायाम बंद कर देना चाहिए और सुनिश्चित करना चाहिए कि बच्चा खतरे में नहीं है। यदि उसका मूड नहीं बदला है, तो आप कक्षा में लौट सकते हैं, लेकिन कोशिश करें कि क्लिक किए गए जोड़ पर तनाव न डालें।
5. व्यायाम की पुनरावृत्ति की संख्या प्रति दिन फीडिंग की संख्या के साथ मेल खाना चाहिए।

आप जो भी व्यायाम करें, याद रखें कि सुरक्षा सबसे पहले आती है

मिखाइल ट्रुनोव और लियोनिद किताएव की पद्धति

प्रारंभिक बाल विकास विशेषज्ञ, शिशु योग, तैराकी और कंडीशनिंग प्रशिक्षक मिखाइल ट्रुनोव और लियोनिद किताएव ने 1993 में "इकोलॉजी ऑफ इन्फ़ेंसी" पुस्तक प्रकाशित की। पहला साल", जिसने देशों में सनसनी मचा दी पूर्व यूएसएसआरनवजात शिशुओं के साथ चिकित्सीय जिम्नास्टिक के अभ्यास पर अपने क्रांतिकारी विचारों के साथ।

गतिशील जिम्नास्टिक की पद्धति का उपयोग पूर्व के डॉक्टरों द्वारा किया जाता था प्राचीन विश्व, और बीसवीं सदी की शुरुआत में, जन्म संबंधी चोटों के साथ पैदा हुए बच्चों को अनुकूलित करने के लिए गतिशीलता के तत्वों का उपयोग किया गया था।

मूल पद्धति के अनुसार, कक्षाएं समूह और व्यक्तिगत दोनों तरह से संचालित की जा सकती हैं

लेखकों ने जिमनास्टिक के लिए 400 अभ्यासों का वर्णन किया है, जिसके दौरान माता-पिता को बच्चे को एक या दो हाथों या पैरों से पकड़ना चाहिए, जैसे कि उसके शरीर के चारों ओर के घेरे का वर्णन करना हो। इस प्रकार, बच्चा इनसे परिचित हो जाता है:

• झूले;
• विसामी;
• उछालना;
• घूर्णन.

ट्रुनोव और किताएव ने अपनी पुस्तक में दावा किया है कि ऐसा प्रशिक्षण:

• नवजात शिशु की मांसपेशियों की हाइपो- या हाइपरटोनिटी को खत्म करना;
• बच्चे के तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करें, क्योंकि गतिशीलता के दौरान बच्चा कई भावनाओं का अनुभव करता है, जो उसके मस्तिष्क को बदलती परिस्थितियों के बारे में हजारों संकेतों को संसाधित करने के लिए उकसाता है, जिससे शरीर के सभी हिस्सों के कार्यों का समन्वय होता है;
• बच्चे की मांसपेशियों को मजबूत करें और बाद में चोट लगने के जोखिम को कम करें;
• लचीलापन विकसित करें;
• समन्वय में सुधार करें.

इसके अतिरिक्त, नियमित व्यायामइस तथ्य में योगदान दें कि बच्चा बौद्धिक रूप से तेजी से विकसित होता है और अपने माता-पिता पर विश्वास भी हासिल करता है।

तकनीक के अनुयायी

कई माताएँ जो गतिशीलता में रुचि रखती हैं, व्यायाम की पूरी श्रृंखला का उपयोग नहीं करती हैं, बल्कि केवल कुछ व्यायाम का उपयोग करती हैं।

मूल विधि के अनुयायी शिशु योग अभ्यास के साथ प्रणाली को पूरक करते हैं

ट्रुनोव और किताएव के अलावा, रूस में प्रसवकालीन संस्कृति के विकास के लिए आंदोलन के संस्थापक, तात्याना सरगुनास ने सख्त और तैराकी के तत्वों के साथ जिमनास्टिक के मुद्दों से निपटा। उनकी कार्यप्रणाली सोवियत और रूसी शिक्षक बोरिस पावलोविच निकितिन के काम पर आधारित है, जो प्रारंभिक बचपन विकास प्रणाली के संस्थापकों में से एक हैं, साथ ही बच्चे के जलीय विकास कार्यक्रम के लेखक इगोर बोरिसोविच चारकोव्स्की भी हैं। लेकिन जिम्नास्टिक में सर्गुनास ज्यादा होता है जल व्यायाम, जबकि ट्रुनोव और किताएव गतिविधियों, खेल और तैराकी पर ध्यान देते हैं। मूल विधि में सख्त होने के तत्वों को इस तथ्य से पेश किया जाता है कि व्यायाम एक अच्छी तरह हवादार, ठंडे कमरे में किया जाता है, और बच्चा नग्न होना चाहिए।

कार्रवाई में गतिशील जिम्नास्टिक: वर्ष भर में प्रगति - वीडियो

नवजात शिशुओं के लिए गतिशीलता

आइए छोटों के लिए व्यायाम के एक सेट पर विचार करें।

1. हम बच्चे के कपड़े उतारते हैं।
2. हम पेट और पैरों को सहलाते हैं।
3. अपनी उंगलियों और पैरों की हल्के हाथों से मालिश करें।
4. हम बच्चे के पैरों को थोड़ा एक दिशा में और फिर दूसरी दिशा में मोड़ते हैं।
5. हम अपने पैर फैलाते हैं: "चलना", "दौड़ना", "बाइक चलाना"।
6. हम बच्चे को घुटनों से पकड़ते हैं और पैरों को कूल्हों से बगल तक फैलाते हैं।
7. बच्चे को उसके पेट के बल लिटा दें।
8. हमने "मेंढक" बनाते हुए उसके पैर फैलाए।
9. हम पीठ को सहलाते हैं, गति को हृदय की ओर निर्देशित करते हैं।
10. हम अपनी हथेली बच्चे की एड़ियों के नीचे रखते हैं और इस प्रकार जोर देते हैं। हम आंखों के सामने एक चमकीला खिलौना रखते हैं ताकि बच्चे को सहारे से धक्का देने के लिए प्रोत्साहन मिले।

किसी भी उम्र में, आपको वार्म-अप के साथ गतिशीलता शुरू करने की आवश्यकता है

अभ्यास

डायनेमिक जिम्नास्टिक के विशेषज्ञ कक्षाओं के दौरान बच्चे के मूड की निगरानी करने और धीरे-धीरे व्यायाम की संख्या बढ़ाने की सलाह देते हैं (उनकी अधिकतम संख्या प्रति दिन फीडिंग की संख्या के साथ मेल खाना चाहिए - मत भूलो), 2-3 सबसे सरल से शुरू करें।

नवजात शिशुओं के लिए व्यायाम - तालिका

व्यायाम	निर्देश
हम अपने हाथों से काम करते हैं	हम बच्चे के हाथ सहलाते हैं। हम बच्चे को अपना अंगूठा या तर्जनी देते हैं ताकि छोटा बच्चा उसे पकड़ सके। जब हमें लगता है कि मांसपेशियां तनावग्रस्त हैं, तो हम बच्चे को लेटी हुई स्थिति से थोड़ा ऊपर उठाते हैं। साथ ही हम उसे हाथों से पकड़ लेते हैं. हम प्रारंभिक स्थिति में लौट आते हैं।
निचले पैरों का जिम्नास्टिक	हम बच्चे को उसकी पीठ पर इस तरह रखते हैं कि उसके पैर उसके माता-पिता की ओर हों। हम बच्चे के पैर अपने हाथों में लेते हैं। हम पैरों के क्षेत्र को कूल्हों तक सहलाते हैं।
हम गर्दन की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करते हैं	हमने बच्चे को उसके पेट पर लिटा दिया। हमने अपने पैर फैलाये. जन्मजात सजगता के एक सेट के कारण, बच्चा अपना सिर अपनी पसंदीदा दिशा में घुमाएगा। चमकीले खिलौने को दूसरी तरफ रखें और चरण 1-2 दोहराएं।
वापस जिम्नास्टिक	हम बच्चे को पेट के बल लिटाते हैं, हाथ छाती के सामने। हम अपनी हथेली से पीठ के निचले हिस्से से गर्दन तक और फिर गर्दन से पीठ के निचले हिस्से तक सहलाते हैं। हम 10 पुनरावृत्ति करते हैं। 2 महीने की उम्र में, बच्चा इन गतिविधियों के तहत रिफ्लेक्सिव रूप से थोड़ा झुकना शुरू कर देगा।
पेट जिम्नास्टिक	हमने बच्चे को उसकी पीठ पर लिटा दिया। हम बच्चे की ओर झुकते हैं और उसके सिर को सहारा देते हैं। पैर वयस्क के पेट पर टिके होते हैं। हम हैंडल को ऊपर कर देते हैं। यह व्यायाम बच्चे की मांसपेशियों को बैठने के लिए तैयार करता है।
हम सजगता विकसित करने पर काम कर रहे हैं	हम बच्चे को उसकी पीठ पर बिठाते हैं। हमने उसका पैर उठाया. हम अपनी उंगली उस स्थान पर दबाते हैं जहां से बच्चे की उंगलियां शुरू होती हैं। उन्हें थोड़ा झुकना चाहिए. हम बच्चे को बगल से पकड़कर उठाते हैं। हम आगे की ओर झुकते हैं, अपने पैरों को एक सख्त सतह पर टिकाते हैं। शिशु को पूरे पैर पर कदम रखना सुनिश्चित करते हुए कदम उठाने की कोशिश करनी चाहिए।

3 महीने तक के बच्चों के लिए फिटबॉल व्यायाम और अन्य गतिशील तत्व - वीडियो

एक वर्ष तक के शिशुओं के लिए गतिशीलता

2-3 महीनों से, व्यायाम अधिक सक्रिय हो जाते हैं, व्यायाम के परिसर में मोड़, लटकना आदि शामिल होते हैं, लेकिन ऐसे सक्रिय तत्वों को धीरे-धीरे पेश किया जाना चाहिए, एक से शुरू करना (बाल रोग विशेषज्ञ क्या सलाह देते हैं), और फिर बाकी को जोड़ना। अब से, जिमनास्टिक सर्दियों में भी बाहर किया जा सकता है।लेकिन फिर भी, ऊपर वर्णित वार्म-अप के बारे में मत भूलना।

सुरक्षा सावधानियां

जिम्नास्टिक के पहले से बताए गए नियमों में कुछ और जोड़े गए हैं:

• ऐसा कुछ करने का प्रयास न करें जिसके बारे में आप निश्चित न हों;
• ऐसे व्यायाम न करें जिनसे बच्चा डरता हो;
• सही पकड़ में महारत हासिल करने के लिए किसी विशेषज्ञ से सलाह अवश्य लें।

ट्विस्ट, टर्न और हैंग करते समय पकड़ पर किसी विशेषज्ञ के साथ काम करने की आवश्यकता होती है

अभ्यास

किसी बच्चे के साथ गतिशीलता शुरू करते समय, इसे याद रखें सही जटिलशिशु की गहन जांच के बाद ही कोई डॉक्टर चयन कर सकता है। लेकिन 5 व्यायाम ऐसे हैं जो मतभेदों के अभाव में सभी के लिए उपयुक्त हैं।

छोटा बंदर

1. हम बच्चे का हाथ पकड़कर उसे ऊपर उठाते हैं।
2. हम बच्चे के शरीर को हिलाना शुरू करते हैं।
3. हम आयाम बढ़ाते हैं। बचाना ज़रूरी है ऊर्ध्वाधर स्थिति. इसे और अधिक कठिन बनाने के लिए, आप छोटे बच्चे को हाथ और पैर से पकड़ सकते हैं।

अलग-अलग दिशाओं में

1. हम बच्चे के दोनों हाथ अपने हाथों में लेते हैं।
2. हम दोनों पैरों को दूसरे हाथ में लेते हैं।
3. शरीर को बाएँ और दाएँ घुमाएँ।

आओ उड़ें

1. हमने बच्चे को उसके पेट पर लिटा दिया।
2. हमने अपना एक हाथ उसकी छाती के नीचे रखा, दूसरा उसके घुटनों के नीचे। पैर कसकर दबे हुए हैं।
3. हम बच्चे के पैरों को अपने सौर जाल पर रखते हैं।
4. धीरे-धीरे अपने शरीर को आगे की ओर झुकाएं। वयस्क की हरकतें जितनी इत्मीनान से होंगी, बच्चे के शरीर पर प्रभाव उतना ही मजबूत होगा।

3 महीने के बच्चों के लिए गतिशील व्यायाम का एक सेट - वीडियो

मतभेद

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, डायनेमिक जिम्नास्टिक कॉम्प्लेक्स को बाल रोग विशेषज्ञ द्वारा अनुमोदित किया जाना चाहिए। जहां तक ​​सामान्य चेतावनियों का सवाल है, इनमें निम्नलिखित बिंदु शामिल हैं।

1. माता-पिता द्वारा गतिशीलता तकनीकों की अधूरी महारत।
2. छह माह तक व्यवस्थित प्रशिक्षण का अभाव। तथ्य यह है कि जोड़ों की लोच और गतिशीलता हर महीने कम हो जाती है, जिसका अर्थ है कि व्यायाम बच्चे के अप्रस्तुत शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है।
3. हृदय प्रणाली के रोग.
4. के साथ समस्याएं हाड़ पिंजर प्रणाली, उदाहरण के लिए, हिप डिसप्लेसिया।
5. बढ़े हुए इंट्राकैनायल दबाव सहित तंत्रिका संबंधी असामान्यताएं।

गतिशीलता शुरू करने से पहले, बच्चे की चिकित्सा विशेषज्ञों द्वारा जांच की जानी चाहिए

शिशुओं के लिए गतिशील जिमनास्टिक है प्रभावी तरीकाबच्चे को न केवल शारीरिक रूप से, बल्कि बौद्धिक रूप से भी सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित होने में मदद करें। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि प्रशिक्षण की प्रक्रिया में बच्चे को एक शक्तिशाली चार्ज प्राप्त होता है सकारात्मक ऊर्जाएक वयस्क से. यह अकारण नहीं है कि कुछ परिवारों के लिए गतिशीलता एक विचारधारा है। लेकिन बिना डॉक्टर की सलाह के व्यायाम शुरू करना सख्त मना है।

उच्च दार्शनिक शिक्षा, अंग्रेजी और रूसी पढ़ाने का 11 साल का अनुभव, बच्चों के लिए प्यार और आधुनिकता का एक उद्देश्यपूर्ण दृष्टिकोण मेरे 31 साल के जीवन की मुख्य पंक्तियाँ हैं। ताकत: जिम्मेदारी, नई चीजें सीखने की इच्छा और आत्म-सुधार।

गति ही हमारे संपूर्ण जीवन का आधार है। यहां तक ​​कि प्रकाश भी व्यायाम तनावसामान्य स्वास्थ्य के लिए प्रत्येक व्यक्ति के लिए बहुत उपयोगी है।

बच्चे के सही और समय पर विकास के लिए माता-पिता को इसके बारे में सैद्धांतिक सामग्री का अच्छे से अध्ययन करना चाहिए विशेष अभ्यासशिशुओं के लिए और अर्जित ज्ञान का प्रतिदिन अभ्यास में उपयोग करें।

शिशुओं के लिए जिमनास्टिक कैसे फायदेमंद है?

जीवन के पहले महीनों में, बच्चा अपना अधिकांश समय सोने में बिताता है: जबकि वह केवल सक्रिय रूप से सीखने के लिए ताकत हासिल कर रहा होता है दुनिया. इसलिए, जिमनास्टिक के साथ संयोजन बच्चे की मांसपेशियों को अच्छे आकार में रखने का एक शानदार तरीका है।

आइए देखें कि जिम्नास्टिक में और क्या उपयोगी है:

1 मोटर समन्वय का विकास. लगभग 1-2 महीने तक, बच्चा अपने हाथों से समन्वित हरकतें करना शुरू कर देता है, और 3 महीने तक, वह सचेत रूप से और रुचि के साथ अपने आस-पास की वस्तुओं को महसूस करना शुरू कर देता है। और 6-7 महीने तक, आप पहले से ही देख सकते हैं कि बच्चा आपकी मदद के बिना, बैठने की स्थिति में कैसे संतुलन बनाए रखता है।

इस प्रकार, बच्चा अपना पहला स्वतंत्र कदम उठाने के लिए आत्मविश्वास से कई चरणों को पार कर जाता है। सही गठनमस्कुलोस्केलेटल सिस्टम का विकास संतुलन विकसित करने के लिए व्यायाम के एक सेट के कारण होता है (उदाहरण के लिए, फिटबॉल पर व्यायाम)।

2 प्रदर्शन सुधारना जठरांत्र पथ . शारीरिक व्यायाम का न केवल मांसपेशियों पर, बल्कि आंतरिक अंगों की कार्यप्रणाली पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है। विशेष रूप से, गति उपस्थिति प्रदान करती है स्वस्थ भूख, भोजन का बेहतर पाचन, गैस्ट्रिक विकारों और पेट दर्द की संभावना कम हो जाती है।

3 भाषण विकास. एक नियम के रूप में, जिमनास्टिक के दौरान, माँ अपने कार्यों को आवाज़ देती है, बच्चे के साथ संवाद करती है, उसकी प्रशंसा करती है और उसे हर संभव तरीके से प्रोत्साहित करती है।

ध्वनियों की श्रवण धारणा बच्चे को भाषण के बारे में अपना विचार बनाने में मदद करती है। बच्चा अपनी माँ की नकल करता है, जिससे सबसे पहले भाषण कौशल प्राप्त होता है।

4 रक्त परिसंचरण और चयापचय में सुधार. कोई भी गतिविधि पूरे शरीर में उचित रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देती है और परिणामस्वरूप, हृदय और रक्त वाहिकाओं का सामान्यीकरण होता है। कम उम्र में जिम्नास्टिक से जुड़ी बीमारियों और विकारों के विकास से बचने में मदद मिलेगी रक्तचाप. साथ ही खून का बहाव भी तेज हो गया है मुलायम ऊतकविकास पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

5 संचार, विकास स्पर्श संवेदनाएँ . जिम्नास्टिक के दौरान, माँ या पिता और बच्चे के बीच सीधा संपर्क होता है: स्पर्शनीय और दृश्य दोनों। संयुक्त गतिविधियाँवे एक-दूसरे को बेहतर तरीके से जानने का अवसर देते हैं, ताकि बच्चे को यह महसूस हो सके कि वह अपने माता-पिता के लिए महत्वपूर्ण है। इससे बच्चे को शांति मिलती है और नींद तथा संपूर्ण तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

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आप किस उम्र में बच्चों के लिए जिमनास्टिक करना शुरू कर सकते हैं?

आप कई हफ्तों की उम्र से जिम्नास्टिक के पहले तत्वों का परिचय देना शुरू कर सकते हैं।
ये अंगों और पेट को धीरे से सहलाना है, जो वास्तव में, मालिश परिसर का हिस्सा है, लेकिन जिमनास्टिक की तैयारी की भूमिका भी निभाते हैं।

यदि बच्चे में संबंधित मतभेद नहीं हैं, तो रिफ्लेक्स व्यायाम (अंगों का लचीलापन और विस्तार, "चलना", आदि) 1-1.5 महीने से शुरू किया जा सकता है।

यह दिलचस्प है कि सबसे पहलेतैराकी एक बच्चे के लिए एक व्यायाम अनुभव है। आर्द्र वातावरण से हमारी दुनिया में आने के बाद, बच्चों में तैरने की सहज क्षमता बरकरार रहती है तीन महीने. बच्चे की सावधानीपूर्वक निगरानी करके, आप नाभि घाव के पूरी तरह से ठीक होने के क्षण से घरेलू स्नान में तैराकी सत्र आयोजित कर सकती हैं। यदि आपको अपनी क्षमताओं पर भरोसा नहीं है, क्योंकि तैराकी एक दर्दनाक प्रक्रिया है, तो मदद के लिए बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लें।

शिशुओं के लिए जिम्नास्टिक के बुनियादी नियम

स्वाभाविक रूप से, एक नवजात शिशु को हर चीज़ में अधिक नाजुक दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। जिम्नास्टिक से केवल लाभ प्राप्त करने के लिए, इस प्रक्रिया को सावधानीपूर्वक और सावधानी से किया जाना चाहिए। वहाँ कई हैं सरल नियम, धन्यवाद जिससे आप व्यायाम से अधिकतम प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं:

1. बच्चे की क्षमताओं का वास्तविक मूल्यांकन करें। मुख्य लक्ष्यजिमनास्टिक अभी भी उत्तेजना और कौशल का विकास है, और गंभीर नहीं है खेल प्रशिक्षण. अपना समय लें, ऐसे व्यायाम चुनें जो आपके बच्चे की उम्र के लिए उपयुक्त हों। यदि आप देखते हैं कि बच्चा भार का सामना नहीं कर सकता है, तो प्रशिक्षण के लिए आवंटित समय की मात्रा कम करें, किए गए कार्यों की तीव्रता कम करें।

2 अगर आपका मूड नहीं है तो आपको जिमनास्टिक शुरू नहीं करना चाहिए। आपके बच्चे के साथ व्यायाम दिलचस्प और वांछनीय होना चाहिए, न कि एक उबाऊ नियमित प्रक्रिया।

यदि आपको लगता है कि आप आज काफी थके हुए हैं, तो एक बार फिर अपना और अपने बच्चे का मूड खराब करने से बेहतर है कि आप एक दिन की छुट्टी ले लें।

विशेष रूप से अभ्यास के साथ संपर्क करें सकारात्मक रवैयाऔर बच्चा, सर्वश्रेष्ठ निष्पक्ष मनोवैज्ञानिक के रूप में, निश्चित रूप से आपकी भावनाओं का प्रतिकार करेगा। यही बात बच्चे पर भी लागू होती है - यदि बच्चा आराम करना चाहता है और मनमौजी है, तो आपको उस पर दबाव नहीं डालना चाहिए।

3 एक प्रशिक्षण व्यवस्था विकसित करने की सलाह दी जाती है। सही समयबच्चे के साथ गतिविधियों के लिए - दोपहर। इस समय तक, बच्चे को अच्छी तरह से खिलाया जाना चाहिए और व्यायाम करने के लिए तैयार होना चाहिए, लेकिन आखिरी बार दूध पिलाने के बाद कम से कम 20-30 मिनट बीत जाने चाहिए।

यदि आपका बच्चा स्वस्थ नहीं है तो जिमनास्टिक कक्षाएं स्थगित कर दें। साथ ही, टीकाकरण के बाद कई दिनों तक व्यायाम नहीं करना चाहिए।

5 जिम्नास्टिक से पहले कमरे को अच्छी तरह हवादार करें, लेकिन कमरे में हवा के तापमान की भी निगरानी करें। यदि व्यायाम के दौरान बच्चा नग्न हो तो व्यायाम अधिक प्रभावी होगा, इसलिए व्यायाम के लिए 22-23 डिग्री से नीचे का तापमान स्वीकार्य नहीं है।

1-3 महीने के बच्चों के लिए जिम्नास्टिक

इस अवधि के दौरान, सभी व्यायाम प्रतिवर्ती प्रकृति के होते हैं। प्रतिक्रिया प्राप्त करने के लिए मुख्य सिद्धांत बच्चे की त्वचा में जलन है। सभी गतिविधियाँ वयस्कों की सहायता से ही की जाती हैं। वर्कआउट 15 मिनट से ज्यादा नहीं चलता। यह याद रखने योग्य है कि किसी भी जिम्नास्टिक की शुरुआत हल्की मालिश और पथपाकर से होती है।

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1 पेट के बल लेटना. शायद सबसे सरल व्यायाम. जब बच्चे को उसके पेट के बल लिटाया जाता है, उदाहरण के लिए, पीठ की मालिश के लिए, तो उसकी एक दिलचस्प सहज विशेषता प्रकट होती है: बच्चा तुरंत अपना सिर बगल में रख देता है। यह व्यायाम गर्दन और पीठ की मांसपेशियों को विकसित करने में मदद करता है।

2 उंगलियों के स्पर्श, लचीलेपन और विस्तार पर प्रतिक्रियाएँ. धीरे से बच्चे का पैर पकड़ें टखने संयुक्तऔर अपनी उंगलियों को उसके पैर पर फिराओ। बच्चा अपने पैर की उंगलियों को मोड़ेगा और सीधा करेगा।

3 "घुटनों के बल चलना". प्रारंभिक स्थिति - अपने पेट के बल लेटें। पैर बगल की ओर मुड़े हुए हैं। एक हाथ से बच्चे को धीरे से छाती के नीचे पकड़ें और दूसरे हाथ से उसके पैरों को छुएं। बच्चा सजगता से अपने पैरों को सीधा करता है, धक्का देता है और मानो आगे की ओर "क्रॉल" कर रहा हो।

4 "चलना". अपने बच्चे को कांख के नीचे मजबूती से लेकिन सावधानी से पकड़कर, उसे अपने पैरों पर रखें। एड़ी को मेज या सोफे की सतह को छूना चाहिए। एक ठोस आधार महसूस करते हुए, बच्चा सजगता से अपने पैर हिलाएगा।

5 रीढ़ की हड्डी का विस्तार. प्रारंभिक स्थिति - करवट लेकर लेटना। एक हाथ से बच्चे के पैरों को पकड़ें और दूसरे हाथ के अंगूठे और तर्जनी का उपयोग करके रीढ़ की हड्डी के साथ एक रेखा खींचें। इस अभ्यास का उद्देश्य पीठ के फ्लेक्सर्स और एक्सटेंसर्स को विकसित करना है।

4, 5 और 6 महीने के बच्चों के लिए जिम्नास्टिक

पिछले वाले के अलावा, ऐसे व्यायाम जो बच्चे को स्वतंत्र रूप से कार्य करने के लिए प्रेरित करते हैं, साथ ही गेंद के साथ व्यायाम को भी परिसर में जोड़ा जा सकता है।

1 "बॉक्सर". इस अभ्यास में बच्चे की भुजाओं को लयबद्ध रूप से मोड़ना और फैलाना शामिल है। धीरे से उसकी कलाइयों को पकड़कर रखें अंगूठेउसकी हथेली में. अपनी भुजाएँ एक-एक करके उठाएँ: यदि बायाँ हाथ उठा हुआ है, तो दायाँ हाथ मुड़ी हुई स्थिति में है, और इसके विपरीत।

2 बच्चे को गेंद पर रखें(इसे कॉल नहीं करना चाहिए असहजताएक बच्चे में, उदाहरण के लिए, ठंडा होना)। बच्चे को अपने घुटनों को थोड़ा फैलाना चाहिए, जिससे अधिक लाभ मिले स्थिर स्थिति. इसे अपनी पीठ के पीछे पकड़कर धीरे-धीरे गेंद को एक तरफ से दूसरी तरफ घुमाएं। यही व्यायाम पीठ के बल लेटकर भी किया जा सकता है।

3 पैर का लचीलापन और विस्तार. अपनी पीठ के बल लेटते समय, अपने बच्चे की पिंडलियों को अपने हाथों से पकड़ें। सबसे पहले पैरों को एक-एक करके मोड़ें, फिर समान रूप से मोड़ें। आपके घुटने आपके पेट को छूने चाहिए।

नवजात बच्चों और जीवन के पहले वर्ष के शिशुओं के लिए, शारीरिक विकास एक भूमिका निभाता है महत्वपूर्ण भूमिका. आख़िरकार, बच्चा धीरे-धीरे अपने शरीर को नियंत्रित करना सीखता है, कौशल और क्षमताएँ सीखता है जो उसे एक नई दुनिया में जीवन के अनुकूल होने में मदद करेगा। और हर माता-पिता चाहते हैं कि उनका बच्चा स्वस्थ रहे। और कई विशेषज्ञ इस बात पर जोर देते हैं कि कम उम्र से ही खेल बच्चों के विकास के लिए बहुत उपयोगी है। और एक तरीका शारीरिक प्रशिक्षणबच्चे गतिविधियाँ कर रहे हैं गतिशील जिम्नास्टिक. हालाँकि कई डॉक्टरों का इस प्रकार के व्यायाम के प्रति नकारात्मक रवैया है, लेकिन यह जिम्नास्टिक लोकप्रिय है लंबे समय तक. आपको व्यायाम कब शुरू करना चाहिए और आप व्यायाम के दौरान अपने बच्चे को चोट से कैसे बचा सकते हैं?

बच्चे के जन्म के बाद से ही बाल रोग विशेषज्ञ उसे रोजाना हल्की मालिश और जिमनास्टिक देने की सलाह देते हैं। यह अनिवार्य प्रक्रियाएंपूरे शरीर की मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए। केवल सामान्य शारीरिक विकास ही इस बात की कुंजी है कि बच्चा अपना सिर पकड़ना, फिर बैठना, रेंगना, अपने पैरों पर खड़ा होना और फिर चलना सीखेगा। लेकिन कुछ माता-पिता अधिक पसंद करते हैं जोरदार व्यायाम- गतिशील जिम्नास्टिक।

डायनेमिक जिम्नास्टिक में व्यायाम का एक सेट शामिल होता है, जिसके दौरान बच्चे की मांसपेशियां मजबूत और विकसित होती हैं। यह वेस्टिबुलर उपकरण को प्रशिक्षित करने में भी मदद करता है।

कक्षाओं के दौरान, प्रशिक्षक या माता-पिता बच्चे को हिलाते, घुमाते और उछालते हैं

वयस्क जो व्यायाम शिशुओं के साथ करते हैं, वे कलाबाज़ी अध्ययन की तरह होते हैं, इसलिए कई लोग इस बात से हैरान होते हैं कि एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों के साथ ऐसे व्यायाम कैसे किए जा सकते हैं, जबकि बच्चे की रीढ़ और हड्डियाँ इतनी नाजुक होती हैं कि वे आसानी से क्षतिग्रस्त हो सकती हैं। गतिशील जिम्नास्टिक विशेषज्ञ चेतावनी देते हैं कि सभी माता-पिता अपने बच्चों को स्वयं प्रशिक्षित नहीं कर सकते। सबसे पहले, प्रशिक्षक के साथ कक्षाओं में भाग लेने या उसे अपने घर पर आमंत्रित करने की सिफारिश की जाती है।

व्यायाम तकनीक के अनुचित क्रियान्वयन से निम्न परिणाम हो सकते हैं विभिन्न चोटेंबच्चा। इसलिए, माता-पिता को अपने बच्चे के साथ गतिशील चार्जिंग करते समय बेहद सावधान रहना चाहिए।

इस प्रकार के जिम्नास्टिक में कई प्रकार के व्यायाम शामिल होते हैं जिन्हें संयोजन में किया जाना चाहिए:

• सख्त होना: इसका मतलब यह नहीं है कि बच्चों को जन्म से ही गीला कर दिया जाता है ठंडा पानी, कदापि नहीं। सख्त करने का सिद्धांत घर पर हल्के कपड़े पहनना है; बच्चा बिना कपड़ों के, वायु स्नान करते हुए बहुत समय बिताता है। बड़े बच्चे बिना मोजे के फर्श पर चलते हैं। हर शाम बच्चे को ठंडे पानी से नहाना चाहिए, लेकिन बच्चे को धीरे-धीरे पानी का तापमान कम करना सिखाया जाता है;
• हवा में व्यायाम: यह वह चरण है जो माता-पिता और डॉक्टरों के बीच सबसे अधिक विवाद का कारण बनता है;
• मालिश: पूरे शरीर की मांसपेशियों को मजबूत और आराम देने में मदद करता है;
• फिटबॉल पर अभ्यास: में हाल ही मेंइस अनूठे सिम्युलेटर पर कक्षाएं बहुत लोकप्रिय हैं। महिलाएं गर्भावस्था के दौरान व्यायाम करना शुरू कर देती हैं और फिर अपने बच्चे को ऐसी गतिविधियों के लिए अनुकूलित करती हैं। डॉक्टर फिटबॉल व्यायाम के बारे में सकारात्मक बात करते हैं, क्योंकि... कक्षाओं के दौरान, गर्दन और पीठ की मांसपेशियां मजबूत होती हैं, और वेस्टिबुलर तंत्र को भी प्रशिक्षित किया जाता है।

सकारात्मक पहलू: शिशुओं और नवजात शिशुओं के लिए क्या लाभ हैं?

1. इसका न केवल बच्चों के शारीरिक विकास पर, बल्कि मनो-भावनात्मक स्थिति पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
2. जोरदार व्यायाम के लिए धन्यवाद, बच्चे जल्दी से अपनी मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, उनके अंगों में जोड़ विकसित होते हैं, और उनके पूरे शरीर में लचीलापन विकसित होता है।
3. माता-पिता के साथ घनिष्ठ संबंध बच्चे को अपने आस-पास की दुनिया को बेहतर ढंग से समझने की अनुमति देता है, क्योंकि बच्चा अपने निकटतम लोगों की निकटता महसूस करता है और हर चीज में उन पर भरोसा करता है।
4. बच्चे जल्दी ही अंतरिक्ष में नेविगेट करना सीख जाते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि व्यायाम के दौरान बच्चा विभिन्न कोणों से वस्तुओं को देखता है।
5. इसका मांसपेशियों की टोन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है: यह उनकी गतिविधि को मजबूत और बढ़ाता है।
6. मजबूत सुरक्षात्मक बलशरीर, प्रतिरक्षा में सुधार करता है।
7. शिशु के तंत्रिका तंत्र के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
8. बच्चों में गतिविधियों के समन्वय में सुधार होता है।
9. टॉर्टिकोलिस को ठीक करने में मदद करता है, पाचन तंत्र के कामकाज को सामान्य करता है।
10. हर कोई सक्रिय है चयापचय प्रक्रियाएंबच्चे के शरीर में. जिन बच्चों के साथ वे गतिशील जिमनास्टिक करते हैं वे उत्कृष्ट भूख का दावा कर सकते हैं।
11. माता-पिता के अनुभव के आधार पर, जो बच्चे सक्रिय रूप से इस प्रकार के जिम्नास्टिक में संलग्न होते हैं उन्हें अच्छी नींद आती है, वे कम मनमौजी होते हैं और पूरी तरह से गैर-चिड़चिड़े होते हैं।

फिटबॉल पर व्यायाम न केवल उपयोगी हैं, बल्कि मनोरंजक भी हैं

डायनेमिक जिम्नास्टिक के विशेषज्ञों का मानना ​​है कि व्यायाम का यह सेट सिजेरियन सेक्शन से पैदा हुए बच्चों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है। आख़िरकार, जन्म के समय, बच्चे जन्म नहर से नहीं गुजरते हैं, जो प्रकृति द्वारा प्रदान की जाती है। अभ्यास के दौरान, अपर्याप्त जन्म अनुभव के लिए एक प्रकार का मुआवजा होता है। इस तरह, बच्चे के आसपास की दुनिया में उसके अनुकूलन तंत्र तेजी से शुरू होते हैं।

डॉ. कोमारोव्स्की शिशुओं के साथ गतिशील जिमनास्टिक कक्षाओं के बारे में सकारात्मक बात करते हैं।हालाँकि, यह खींचता है विशेष ध्यानसभी नियमों का पालन करना सुरक्षित निष्पादनव्यायाम, और वह भी केवल शिशु के अनुरोध पर। यदि बच्चा डरता है, रोता है और किसी काम में शामिल नहीं होना चाहता इस पलया सामान्य तौर पर, आपको उस पर दबाव नहीं डालना चाहिए। सभी कक्षाएं अवश्य होनी चाहिए खेल का रूपताकि बच्चा आरामदायक और सुरक्षित महसूस करे। यही बात माता-पिता पर भी लागू होती है: यदि वयस्कों को खुद पर, अपने ज्ञान और कौशल पर भरोसा नहीं है, तो उन्हें शुरुआत नहीं करनी चाहिए। किसी प्रशिक्षक के पास जाना या अपने बच्चे के लिए पूरी तरह से अलग व्यायाम चुनना बेहतर है।

यदि आप व्यक्तिगत रूप से डरे हुए हैं, तो अपने आप पर दबाव न डालें। अंत में, स्पिन और री-रोल पूरी तरह से वैकल्पिक हैं। वे। मैं जिम्नास्टिक के पक्ष में हूं, लेकिन अतिवाद के बिना।

कोमारोव्स्की ई.ओ., बाल रोग विशेषज्ञ

http://www.komarovskiy.net/faq/dinamichesky-gimnastika.html

इस तरह का व्यायाम कितना खतरनाक हो सकता है?

1. गतिशील जिमनास्टिक के खिलाफ पहला तर्क डॉक्टरों द्वारा दिया गया है: उनमें से कई का मानना ​​​​है कि ऐसे व्यायाम बच्चे के लिए बहुत बड़ा तनाव हैं। बच्चा अभी अपने आस-पास की दुनिया, नए लोगों और वस्तुओं से परिचित होना शुरू कर रहा है। यहां तक ​​कि भोजन प्राप्त करने और उसे समझने की क्षमता के लिए भी कुछ प्रयास की आवश्यकता होती है, क्योंकि शिशु के सभी अंग और प्रणालियां नए जीवित वातावरण के अनुकूल हो जाती हैं। और ऐसी ज़ोरदार गतिविधियों के दौरान, तनाव हार्मोन का भारी स्राव होता है। विशेषज्ञों का सुझाव है कि यह स्थिति अधिक उम्र में अतिसक्रियता का कारण बन सकती है।
2. सभी माता-पिता व्यायाम का एक सेट निष्पादित करने में विशेषज्ञ नहीं होते हैं। इसलिए, व्यायाम के दौरान गलतियाँ रीढ़ की हड्डी में चोट, बच्चे में मोच, जोड़ों में सूक्ष्म आघात, साथ ही संचार संबंधी विकारों का कारण बन सकती हैं।
3. कुछ मनोवैज्ञानिकों ने एक सिद्धांत सामने रखा है जिससे कई माता-पिता सहमत हैं। इसका अर्थ यह है कि जन्म से ही बच्चों को उड़ान और गति की अनुभूति की आदत हो जाती है, लेकिन वे गिरते नहीं हैं, क्योंकि... उन्हें हमेशा एक वयस्क के हाथों से पकड़ा जाता है। इस संबंध में, बच्चों को ऊंचाई का डर नहीं होता है, इसलिए बड़े बच्चों के लिए यह विभिन्न प्रकार की चोटों का कारण बन सकता है।

वीडियो: जीवन के पहले वर्ष में एक बच्चे के लिए गतिशील जिम्नास्टिक

लेखक की गतिशील जिम्नास्टिक की विधि

90 के दशक की शुरुआत में, "इकोलॉजी ऑफ इन्फेंसी" पुस्तक बिक्री पर दिखाई दी। प्रथम वर्ष"। इस प्रकाशन के लेखक तैराकी और कंडीशनिंग प्रशिक्षकों के साथ-साथ शिशु योग प्रशिक्षक मिखाइल ट्रुनोव और लियोनिद किताएव हैं। पुस्तक ने युवा माता-पिता और डॉक्टरों के बीच मिश्रित प्रभाव डाला, क्योंकि... इसके पृष्ठों में नवजात बच्चों के साथ अत्यंत चरम अभ्यासों का वर्णन किया गया है।

डायनेमिक जिम्नास्टिक पद्धति के लेखक इस बात पर जोर देते हैं कि उन्होंने कुछ भी नया नहीं खोजा, बल्कि केवल ऐतिहासिक आंकड़ों पर भरोसा किया। प्राचीन समय में, महिलाएं नवजात बच्चे के साथ घर पर बैठने का जोखिम नहीं उठा सकती थीं। जिंदगी के तनाव और रफ्तार ने उन्हें पढ़ाई के लिए मजबूर किया शारीरिक श्रमजन्म के लगभग तुरंत बाद. इसलिए, उन्होंने बच्चे को जल्द से जल्द अनुकूलित करने और उसे नई दुनिया में ढालने की कोशिश की, जहाँ शारीरिक विकास पर बहुत ध्यान दिया जाता था।

गतिशील जिम्नास्टिक का उद्देश्य है तेजी से विकासशिशु की शारीरिक विशेषताएं

विधि का सार जीवन के पहले वर्ष में बच्चे की शारीरिक क्षमता का विकास करना है। और इसके बाद ही माता-पिता विकास में संलग्न होना शुरू कर सकते हैं बौद्धिक क्षमताएँबच्चा। अपनी पुस्तक में, लेखकों ने 400 से अधिक का वर्णन किया है विभिन्न व्यायाम, जिसके दौरान माता-पिता बच्चे को बहुत सक्रिय गति से उछालते हैं, हिलाते हैं और घुमाते हैं। साथ ही बच्चे को एक या दो हाथों, पैरों से पकड़कर अपने शरीर के चारों ओर घुमाएं।

इस पद्धति के अनुसार, जीवन के पहले महीनों से बच्चों के साथ काम करना शुरू करना और तब तक जारी रखना आवश्यक है जब तक माता-पिता बच्चे को पकड़कर उसके साथ व्यायाम कर सकें। लेकिन यह ध्यान देने योग्य है: यदि आपने छह महीने से पहले अपने बच्चे के साथ काम करना शुरू नहीं किया है, तो आप बाद में ऐसा नहीं कर पाएंगे। सच तो यह है कि शिशु की मांसपेशियाँ इस प्रकार के व्यायामों के लिए तैयार नहीं होती हैं और व्यायाम से मोच और चोट लग सकती है।

लेखकों के अनुसार, गतिशील जिम्नास्टिक के मुख्य नियमों में से एक अभ्यास के लिए उचित रूप से व्यवस्थित स्थान है:

• व्यायाम शुरू करने से ठीक पहले कमरा अच्छी तरह हवादार होना चाहिए;
• घर के अंदर की ठंडी हवा;
• शिशु पूर्णतया नग्न होना चाहिए।

कई माता-पिता उपयोग करते हैं पूर्ण जटिलअभ्यास, लेकिन केवल भागों का चयन किया जाता है। फिटबॉल व्यायाम सबसे लोकप्रिय हैं क्योंकि... उन्हें माता-पिता से अधिक तैयारी या विशेष ज्ञान की आवश्यकता नहीं होती है।

वीडियो: तीन महीने के बच्चे के साथ गतिशील जिम्नास्टिक कक्षा

कब और कहाँ से शुरू करें

पर विशेषज्ञों की राय इष्टतम आयु, जिसके साथ आप अपने बच्चे के साथ गतिशील जिमनास्टिक करना शुरू कर सकते हैं, भिन्न हैं:

• उनमें से कुछ का दावा है कि पहली कक्षाएं बच्चे के जन्म के दो सप्ताह के भीतर की जा सकती हैं। वे इस तथ्य से अपनी स्थिति का तर्क देते हैं कि इस मामले में बच्चा कण्डरा मोच और जोड़ों की चोटों से सुरक्षित रहता है;
• कई बाल रोग विशेषज्ञ एक महीने की उम्र से व्यायाम शुरू करने की सलाह देते हैं, जब बच्चा थोड़ा मजबूत हो जाता है। जितनी जल्दी आप कक्षाएं शुरू करेंगे, उतनी जल्दी बेहतर बच्चाअपने माता-पिता के साथ घनिष्ठ संपर्क के कारण नए वातावरण में ढल जाता है;
• हालाँकि, ऐसे डॉक्टर भी हैं जो इस बात पर जोर देते हैं कि बच्चे के तीन महीने का होने से पहले गतिशील जिम्नास्टिक का अभ्यास करना बेहतर है। लेकिन कार्यप्रणाली के लेखकों का दावा है कि यह काफी देर की तारीख है।

अधिकांश विशेषज्ञों की राय है कि अपने बच्चे को गतिशील जिम्नास्टिक व्यायाम की आदत डालना शुरू करना आवश्यक है चार सप्ताहजन्म के बाद

वीडियो: गतिशील जिमनास्टिक कक्षाएं शुरू करना

कक्षाएं संचालित करने के बुनियादी नियम

1. अपने बच्चे को इस प्रकार के व्यायाम से परिचित कराने से पहले आपको अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। यदि बाल रोग विशेषज्ञ और न्यूरोलॉजिस्ट को कोई आपत्ति नहीं है, तो आप बच्चे के साथ काम करना शुरू करने का प्रयास कर सकते हैं।
2. शुरुआत में, एक अनुभवी विशेषज्ञ को आमंत्रित करने की सिफारिश की जाती है जो विभिन्न अभ्यासों को सही ढंग से करने का तरीका दिखाएगा और समझाएगा।
3. पहला पाठ 8-10 मिनट से अधिक नहीं चलना चाहिए, ताकि बच्चा थके या डरे नहीं।
4. यह याद रखने योग्य है कि हवा में सक्रिय व्यायाम मालिश के बाद ही किया जाना चाहिए, ताकि मांसपेशियां और स्नायुबंधन गर्म हो जाएं और आगे के व्यायाम के लिए तैयार हो जाएं। अन्यथा, बच्चे की कंडराएं खिंच सकती हैं।
5. प्रतिदिन व्यायाम करने की सलाह दी जाती है, धीरे-धीरे प्रक्रिया का समय 10 से 20 मिनट तक बढ़ाया जाता है। इस समय से अधिक समय तक शिशुओं के साथ काम करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
6. आपको खाने के तुरंत बाद व्यायाम नहीं करना चाहिए: व्यायाम शुरू करने से पहले कम से कम डेढ़ घंटा बीतना चाहिए। सोने से पहले गतिशील जिमनास्टिक करने की भी सिफारिश नहीं की जाती है: शाम को बच्चे को शांत और आराम से रहना चाहिए।
7. गर्म मौसम में, जब बाहर हवा का तापमान 20-25 C होता है, तो बाहर जिमनास्टिक करना बेहतर होता है।
8. कक्षाओं के दौरान, बच्चे को कोई कपड़े या बहुत हल्की चीज़ नहीं पहननी चाहिए: पैंटी और एक टी-शर्ट, एक बॉडीसूट या एक डायपर।
9. यदि कोई बच्चा पढ़ना नहीं चाहता, शरारत करता है या रोता है तो आपको उस पर दबाव नहीं डालना चाहिए। अभ्यासों को किसी अन्य समय या दिन के लिए स्थगित करना बेहतर है। अपने बच्चे को धीरे-धीरे गतिविधियों का आदी बनाएं ताकि वह इसे एक प्रकार का अनिवार्य अनुष्ठान समझने लगे।

कार्यप्रणाली के लेखक और अनुयायी अनिवार्य सकारात्मकता पर ध्यान देते हैं भावनात्मक मनोदशाव्यायाम करते समय बच्चा. मालिश के दौरान माता-पिता को बच्चे से शांति से बात करनी चाहिए और उसे हमेशा गर्म हाथों से सहलाना चाहिए ताकि बच्चा डरे नहीं। पहले चरण में, बच्चे और माता-पिता के बीच भरोसेमंद संपर्क स्थापित होता है। इसलिए, जिमनास्टिक के ऐसे सक्रिय तत्वों को निष्पादित करते समय, बच्चे बिल्कुल भी डरते नहीं हैं और हर चीज में वयस्कों पर भरोसा करने के लिए तैयार होते हैं।

आप सक्रिय भाग के साथ तुरंत कक्षाएं शुरू नहीं कर सकते: बच्चे को मालिश और बातचीत के माध्यम से तैयार करने की आवश्यकता होती है

चोटों और नकारात्मक भावनाओं से कैसे बचें: सुरक्षा सावधानियाँ

1. इस तथ्य के बावजूद कि सभी अभ्यास काफी सक्रिय हैं, उन्हें एक ही गति से और सुचारू रूप से करने की सिफारिश की जाती है, ताकि बच्चा अचानक आंदोलनों से डरे नहीं और परिचित लय से भटक न जाए।
2. फर्श पर चटाई बिछाने और कक्षाओं को एक खाली कमरे या कमरे में आयोजित करने की सिफारिश की जाती है, जहां आस-पास कोई तेज कोने या अन्य वस्तुएं न हों जिनसे बच्चा टकरा सके।
3. प्रशिक्षक हमेशा केवल उन अभ्यासों के साथ कक्षाएं शुरू करने की सलाह देते हैं जो बच्चे को पसंद हैं, और फिर नए या उन अभ्यासों पर आगे बढ़ें जिन्हें बच्चा वास्तव में नहीं समझता है।
4. यदि बच्चा कक्षाओं के दौरान डर जाता है, तो माता-पिता को तुरंत व्यायाम करना बंद कर देना चाहिए और बच्चे का ध्यान भटकाना चाहिए। आप गेंद की ओर बढ़ सकते हैं, या उसे कोई खिलौना दिखा सकते हैं, हल्के हाथ से सहलाकर बच्चे को आराम दे सकते हैं। फिर कई व्यायाम सुचारू रूप से करें जिन्हें बच्चा आसानी से और आनंद के साथ अनुभव करता है। लेकिन अगले दिन उस कार्य को पूरा करने के लिए फिर से प्रयास करने की सलाह दी जाती है जो बच्चे को पसंद नहीं है।
5. अक्सर, कुछ तत्वों का प्रदर्शन करते समय, बच्चा हाथ या पैर के जोड़ों में क्लिक की आवाज़ स्पष्ट रूप से सुन सकता है। ऐसा नहीं होना चाहिए, इसलिए पाठ को रोकना होगा और जांचना होगा कि क्या बच्चे के साथ सब कुछ ठीक है: आप अंगों को मोड़ सकते हैं, अगर बच्चा रोने से प्रतिक्रिया नहीं करता है, तो सब कुछ ठीक है। यदि बच्चा अच्छे मूड में है और उसे कुछ भी दर्द नहीं हो रहा है, तो आप पाठ जारी रख सकते हैं, लेकिन सुनिश्चित करें कि कोई क्लिक न हो और उन जोड़ों पर बहुत अधिक तनाव न डालें जो क्लिक करते हैं।

वीडियो: बच्चे को सही तरीके से कैसे पकड़ें

गतिशील जिम्नास्टिक कक्षाएं किन मामलों में वर्जित हैं?

ऐसे व्यायाम तभी उपयोगी हो सकते हैं जब मतभेदों को ध्यान में रखा जाए। कुछ मामलों में, एक विशेषज्ञ माता-पिता को अपने बच्चे के साथ गतिशील जिमनास्टिक में शामिल होने से स्पष्ट रूप से मना कर सकता है। इसलिए, जिन बच्चों में निम्नलिखित निदान हैं वे इस प्रकार की सक्रिय गतिविधियों और व्यायामों का अभ्यास नहीं कर सकते हैं:

• हिप डिस्पलासिया;
• मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की जन्मजात विकृति;
• बढ़ा हुआ इंट्राकैनायल दबाव;
• तंत्रिका तंत्र के कामकाज में घाव और गड़बड़ी;
• जन्मजात हृदय विकार;
• कक्षाएं शुरू करने के लिए बच्चे की उम्र छह महीने या उससे अधिक होनी चाहिए।

नवजात शिशुओं के साथ कैसे व्यवहार करें

जैसा कि हमने पहले कहा, गतिशील जिम्नास्टिक में कई चरण होते हैं। नवजात शिशुओं के लिए, आप केवल फिटबॉल पर मालिश और व्यायाम कर सकते हैं। अधिकांश सक्रिय परिसरव्यायाम - हवा में व्यायाम, बच्चे के एक महीने का होने से पहले शुरू करने की अनुमति नहीं है। और जीवन के पहले महीने में मालिश और व्यायाम की मदद से शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करना और बच्चे का शारीरिक विकास करना जरूरी है। सबसे पहले, आपको हवा में अधिक सक्रिय व्यायाम के लिए शरीर को तैयार करने के लिए बच्चे की मालिश और वार्मअप करना चाहिए:

• पीठ के बल लेटना, बच्चे के हाथ और पैर, पेट पर ऊपर से नीचे तक सहलाना;
• तो आपको बच्चे की उंगलियों की हल्की मालिश करनी चाहिए। आप रबर की गेंदों का उपयोग कर सकते हैं;
• पैरों और पंजों की मालिश. अपने पैरों को एक दिशा और दूसरी दिशा में मोड़ें;
• बच्चे के पैरों को एक-एक करके मोड़ें;
• अपने हाथों से बच्चे के घुटनों को पकड़ें और अपने पैरों को बगल में फैलाएं;
• पेट की स्थिति में, बच्चे के पैरों को बगल में फैलाएं: "मेंढक" स्थिति;
• बच्चे की पीठ, टांगों और भुजाओं को सहलाएं।

वार्मअप और हवा में सक्रिय व्यायाम के बाद फिटबॉल पर व्यायाम किया जाना चाहिए।

तालिका: नवजात शिशुओं के लिए शारीरिक व्यायाम

व्यायाम का लक्ष्य शरीर का कौन सा भाग है?	निष्पादन सिद्धांत
हाथ	अपने बच्चे को अपनी तर्जनी उँगलियाँ दें और उसे उन्हें अपने हाथों में पकड़ने दें। बच्चे को धीरे-धीरे उठाएं, लेकिन उसे हाथ के क्षेत्र में रखें। ऐसा करते समय इस बात का ध्यान रखें कि बच्चे का सिर पीछे की ओर न गिरे। बच्चे को सावधानी से अंदर रखें प्रारंभिक स्थिति.
पैर	बच्चे को उसके पेट के बल लिटाएं। अपने हाथों को बच्चे की एड़ियों के नीचे रखें, उसे सहारा महसूस करने दें और रेंगने की कोशिश करें। अपने बच्चे के एक पैर को पकड़ें और ऊपर से नीचे तक सहलाएं।
पीछे	बच्चा भी लेटी हुई अवस्था में है. पहले नीचे से ऊपर की ओर, फिर ऊपर से नीचे की ओर स्ट्रोकिंग मूवमेंट करें। अभ्यास के दौरान, आपको याद रखना चाहिए कि आप अपनी पीठ पर दबाव नहीं डाल सकते, सभी गतिविधियाँ हल्की और चिकनी होनी चाहिए।
गरदन	हमने बच्चे को उसके पेट पर लिटा दिया। हमने उसके सामने एक चमकीला पसंदीदा खिलौना रख दिया। बच्चा अपना सिर उठाकर उसकी ओर देखने की कोशिश करता है। हम इस अभ्यास को दोहराते हैं, लेकिन खिलौने को पहले दाईं ओर, फिर बाईं ओर रखें। बच्चा उस वस्तु को देखने के लिए अपना सिर घुमाने की कोशिश करेगा जिसमें उसकी रुचि है।

यह याद रखना चाहिए कि एक व्यायाम को उतनी ही बार दोहराया जाना चाहिए जितनी बार बच्चा प्रतिदिन दूध पीता है।

मालिश के बाद, आप अधिक सक्रिय गतिविधियों के लिए आगे बढ़ सकते हैं - फिटबॉल पर व्यायाम:

इन दोनों चरणों को प्रतिदिन संयोजन में किया जाना चाहिए ताकि बच्चे को धीरे-धीरे इसकी आदत हो जाए और वह समझ सके शारीरिक व्यायामएक अनिवार्य, दैनिक अनुष्ठान के रूप में। जन्म के एक महीने बाद, बच्चा अधिक गतिशील तत्वों की ओर बढ़ने के लिए गेंद पर मालिश और व्यायाम को शांति से स्वीकार करेगा।

वीडियो: एक बच्चे के साथ फिटबॉल व्यायाम

एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए गतिशील जिम्नास्टिक व्यायाम

दो से तीन महीने से शुरू करके आप पूरक आहार ले सकते हैं दैनिक गतिविधियांअधिक सक्रिय तत्व. लेकिन आपको एक बार में नए व्यायाम नहीं आज़माने चाहिए: आपको एक से शुरुआत करनी चाहिए, अगर बच्चा इसे अच्छी तरह से समझता है और आनंद के साथ करता है, तो कुछ दिनों के बाद आप दूसरा व्यायाम जोड़ सकते हैं, आदि। ऐसे कार्य करते समय, सुरक्षा नियमों को याद रखना उचित है ताकि बच्चे को नुकसान न पहुंचे:

• सभी नए तत्वों को निष्पादित करने की तकनीक किसी विशेषज्ञ द्वारा प्रदर्शित की जानी चाहिए। सच तो यह है कि व्यायाम का सही क्रियान्वयन पकड़ पर निर्भर करता है। लेकिन माता-पिता के लिए स्वयं यह समझना कठिन है कि अपने बच्चे को ठीक से कैसे पकड़ें। बच्चे को नुकसान न पहुँचाने के लिए किसी विशेषज्ञ से सलाह लेना बेहतर है;
• जब माता-पिता अनिश्चित या डरे हुए हों तो प्रशिक्षक व्यायाम करने की सलाह नहीं देते हैं। तथ्य यह है कि तत्व की प्रभावशीलता स्पष्ट आंदोलनों पर निर्भर करती है। लेकिन अगर माँ या पिताजी धीमे हो जाते हैं या लय खो देते हैं, तो इससे स्नायुबंधन में मोच आ सकती है या अंग उखड़ सकता है। बच्चे के स्वास्थ्य को जोखिम में न डालना बेहतर है;
• अगर बच्चा किसी व्यायाम से डरता है तो जिद न करें और व्यायाम जारी रखें। सही विकल्प- इस तत्व को कुछ देर के लिए अलग रख दें और बाद में इसे आजमाएं।

वीडियो: चार महीने के बच्चे के साथ व्यायाम

विशेषज्ञ बच्चे के शारीरिक विकास और स्वास्थ्य के आधार पर, प्रत्येक बच्चे के लिए व्यक्तिगत रूप से व्यायाम का एक सेट चुनने की सलाह देते हैं। शुरुआत में प्रशिक्षक बच्चे को सबसे ज्यादा दिखाते हैं सरल व्यायामताकि बच्चे को डर न लगे। दो से तीन महीने के बच्चे के साथ आप ऐसा कर सकते हैं निम्नलिखित अभ्यासहवा में:

हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि हवा में सभी व्यायाम मालिश के बाद ही संभव हैं।

वीडियो: तीन महीने के बच्चों के लिए मालिश और जिमनास्टिक

जैसे ही बच्चे को हवा में पहले पाठों की आदत हो जाती है, आप और जोड़ सकते हैं कठिन अभ्यास. विशेषज्ञ आपके बच्चे को हर तीन दिन में एक नया व्यायाम शुरू करने की सलाह देते हैं।लेकिन यह प्रदान किया जाता है कि बच्चा पिछले वाले को अच्छी तरह से समझता है। ऐसे समय होते हैं जब कोई बच्चा कार्यों को पूरा करने में प्रसन्न होता है, लेकिन कुछ तत्वों को करने से डरता है या उसके लिए अप्रिय होता है। आपको बच्चे पर दबाव नहीं डालना चाहिए, बेहतर होगा कि आप अन्य व्यायाम चुनें। आइए सबसे अधिक विचार करें लोकप्रिय व्यायामजिसे तीन बच्चों के साथ किया जा सकता है- चार महीने:

जैसे ही बच्चे को सिर नीचे की स्थिति और अलग-अलग दिशाओं में झूलने की आदत हो जाती है, आप थ्रो, रोटेशन और अन्य तत्वों का अभ्यास करना शुरू कर सकते हैं जो एक्रोबेटिक स्केच की याद दिलाते हैं। चार महीने से आप ऊपर वर्णित गतिविधियों को निम्नलिखित अभ्यासों के साथ पूरक कर सकते हैं:

डायनेमिक जिम्नास्टिक के विशेषज्ञ बताते हैं कि माता-पिता बच्चे की इच्छा के आधार पर व्यायाम का एक सेट स्वयं चुनते हैं। वे गतिविधियाँ जिनसे बच्चे में डर पैदा होता है और नकारात्मक भावनाएँ, अभ्यास के सेट से बाहर रखा जाना चाहिए।

वीडियो: छह महीने के बच्चे के लिए गतिशील जिमनास्टिक के तत्व

प्रशिक्षकों ने चेतावनी दी है कि कक्षाएं शुरू करने और गतिशील जिम्नास्टिक अभ्यास करने से पहले, डॉक्टरों: बाल रोग विशेषज्ञ, न्यूरोलॉजिस्ट और आर्थोपेडिस्ट से परामर्श आवश्यक है। यहां तक ​​​​कि सबसे छोटी जन्म चोटें भी ऐसे सक्रिय तत्वों के प्रदर्शन के लिए एक विरोधाभास के रूप में काम कर सकती हैं। जिन माता-पिता ने कभी इस प्रकार के व्यायाम का सामना नहीं किया है, उन्हें निश्चित रूप से अनुभवी प्रशिक्षकों से परामर्श लेना चाहिए जो आपको तकनीक की कई जटिलताओं को समझने में मदद करेंगे।

वीडियो: अगर बच्चा डरे तो क्या करें?

शिशुओं के लिए गतिशील जिम्नास्टिक आज काफी लोकप्रिय चलन है। कई माता-पिता इस कथन को समझते हैं और इससे सहमत हैं कि शिशु के लिए खेल और प्रारंभिक शारीरिक विकास अनिवार्य है। हालाँकि, हर कोई ठीक से नहीं समझता चरम प्रजातिव्यायाम जो एक महीने की उम्र से बच्चों के साथ किए जाते हैं। किसी भी मामले में, डायनेमिक जिम्नास्टिक करने की सलाह पर निर्णय केवल एक विशिष्ट परिवार द्वारा ही किया जाता है, जिसमें डॉक्टर बच्चे की देखरेख करते हैं। लेकिन अगर डॉक्टर ऐसे व्यायामों पर रोक लगाता है, तो आपको उसकी सिफारिशों की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए ताकि आपके बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे।

बच्चों के लिए जिम्नास्टिक:अक्सर बीमार रहने वाले बच्चों के लिए साँस लेने के व्यायाम। आइए स्वास्थ्य लाभ के लिए खेलें!

बच्चों के लिए जिम्नास्टिक

साइट के पाठक अक्सर मुझसे एक प्रश्न पूछते हैं: क्या छोटे बच्चों के लिए, जो अक्सर बीमार रहते हैं, सुबह के समय कोई विशेष व्यायाम होता है? बड़े बच्चों के साथ यह आसान है - वे पहले से ही स्ट्रेलनिकोवा, टोल्काचेव और अन्य लेखकों द्वारा साँस लेने के व्यायाम कर सकते हैं, लेकिन बच्चों के बारे में क्या? शिक्षाशास्त्र और कार्यप्रणाली में व्यायाम शिक्षासबसे छोटे बच्चे ज्ञात हैं विभिन्न तकनीकेंऐसे बच्चों की मदद करना और उनके साथ जिमनास्टिक करना। मैं छोटे बच्चों और छोटे बच्चों के लिए जिमनास्टिक का एक उदाहरण दूंगा जो अक्सर और लंबे समय से बीमार रहते हैं पूर्वस्कूली उम्रएक बहुत प्रसिद्ध व्यक्ति के अनुभव से KINDERGARTENवी. जी. एल्यामोव्स्काया।

यह साँस लेने का व्यायाम न केवल तीव्र श्वसन संक्रमण की रोकथाम के लिए उपयोगी होगा, बल्कि बच्चे की सही वाक् साँस छोड़ने के गठन और वाक् साँस लेने के विकास के लिए भी उपयोगी होगा।

बच्चों के लिए जिम्नास्टिक: उन बच्चों के लिए साँस लेने के व्यायाम जो अक्सर और लंबे समय से बीमार रहते हैं।

व्यायाम को शामिल करना चाहिए सुबह के अभ्यास, बाद में वार्मअप करें झपकी, टहलना। आपको जिम्नास्टिक को दिन में कम से कम 2 बार दोहराना होगा।

अपने बच्चे के लिए इसे और अधिक रोचक बनाने के लिए, ऐसी कहानियाँ लेकर आएँ जिनमें अभ्यास शामिल हों।

- सुबह हो गई है. घड़ी उठी और बोली, "टिक-टॉक, टिक-टॉक, टिक-टॉक, टिक-टॉक, उठने का समय हो गया है!"

व्यायाम "घड़ी"। अपने बच्चे को अपने पैरों को थोड़ा अलग करके खड़े होने के लिए कहें ("खिलौना कार उसके पैरों के बीच से गुजरेगी") और अपनी बाहों को नीचे कर लें। बच्चा अपनी सीधी भुजाओं को आगे-पीछे घुमाता है और कहता है "टिक-टॉक, टिक-टॉक।" व्यायाम 6-7 बार दोहराया जाता है।

- एक चरवाहा लड़का बाहर सड़क पर गया और गायों और भेड़ों को घास के मैदान में ले गया। वह एक पेड़ के तने पर बैठ गया और पाइप बजाने लगा।

व्यायाम "पाइप"। बच्चा एक कुर्सी पर बैठता है, अपने हाथ पकड़ लेता है (जैसे कि उसके हाथों में एक पाइप हो), और एक काल्पनिक पाइप अपने होठों पर लाता है। "पफफफफफफफ" ध्वनि के साथ धीरे-धीरे सांस छोड़ें। 4 बार दोहराएँ.

- मुर्गे ने पाइप की आवाज़ सुनी, बाड़ पर उड़ गया, अपने पंख फड़फड़ाए, और फिर अपने फेफड़ों के शीर्ष पर चिल्लाया: "कौआ!"

व्यायाम "कॉकरेल"। बच्चा सीधा खड़ा हो जाता है, पैर थोड़े अलग, हाथ नीचे। और वह मुर्गे की तरह अपने पंख फड़फड़ाने लगता है। सबसे पहले, हम अपनी भुजाओं को बगल की ओर उठाते हैं (साँस लेते हैं), फिर हम उन्हें नीचे लाते हैं और उन्हें "कुकारेकु!" शब्दों के साथ अपने कूल्हों पर थपथपाते हैं। (साँस छोड़ना)। 4 बार दोहराएँ.

“दादी ने मुर्गे की आवाज़ सुनी, जाग गईं और दलिया पकाने चली गईं। दलिया उबल रहा है.

व्यायाम "दलिया उबल रहा है।" हम कुर्सियों पर बैठते हैं. हम एक हाथ पेट पर रखते हैं, दूसरा छाती पर। हम पेट को अंदर खींचते हैं और हवा को छाती में खींचते हैं (साँस लेते हैं), छाती को नीचे करते हैं (साँस छोड़ते हैं) और पेट को बाहर निकालते हैं (साँस छोड़ते हैं)। जैसे ही हम सांस छोड़ते हैं हम काफी देर तक फफफफ की आवाज निकालते हैं। 4 बार दोहराएँ. पहले इस व्यायाम को स्वयं सीखें और उसके बाद ही इसे अपने बच्चे के साथ करें।

- बच्चे उठे, दलिया खाया, अपनी दादी को धन्यवाद दिया और ट्रेन की सवारी करने के लिए पार्क में चले गए।

व्यायाम "लोकोमोटिव"। हम कमरे में चारों ओर घूमते हैं, बारी-बारी से अपने हाथों से हरकत करते हैं और "चू-चू-चू-चू" कहते हैं। 20 सेकंड के लिए दोहराएँ.

- लोग एक मज़ेदार छोटी ट्रेन पर सवार हुए और गेंद से खेलना शुरू कर दिया। 10 सेमी तक व्यास वाली एक गेंद लें और व्यायाम करें।

व्यायाम "मजेदार गेंद"। सीधे खड़े रहें, पैर अलग रखें। हम गेंद को अपनी छाती तक रखते हुए अपने हाथ उठाते हैं। श्वास लें. "उउउह" (साँस छोड़ें) ध्वनि के साथ गेंद को छाती से आगे फेंकें। हम गेंद को पकड़ते हैं और दोबारा दोहराते हैं। व्यायाम 4-5 बार दोहराया जाता है।

- बच्चों ने पार्क में खूब खेला और घर चले गए। और दादी के घर के पास वाली सड़क पर कुछ कलहंस हैं! वे चिल्लाते हैं और अपने पंख फड़फड़ाते हैं!

व्यायाम "गीज़"। हम कमरे के चारों ओर धीरे-धीरे चलते हैं। साँस लें - अपनी भुजाओं को बगल की ओर उठाएँ, साँस छोड़ें - अपनी भुजाओं को नीचे करें और "गुउउउउउ, गुउउउउउउ" शब्दांश बाहर निकालें। एक मिनट के लिए दोहराएँ.

हंस भाग गए, और बच्चे परी कथा सुनने, सूप खाने, अपनी दादी की मदद करने और एक-दूसरे के साथ खेलने के लिए अपनी दादी के पास गए!

बच्चों के लिए जिमनास्टिक: साँस लेने के व्यायाम के एक जटिल के लिए अतिरिक्त व्यायाम

व्यायाम "बड़ा और छोटा"। हम खड़े होकर व्यायाम करते हैं। जैसे ही आप सांस लेते हैं, बच्चा पंजों पर खड़ा हो जाता है और ऊपर की ओर खिंच जाता है, जिससे पता चलता है कि "वह कितना बड़ा है।" कुछ सेकंड के लिए इसी स्थिति में रहें। जैसे ही हम साँस छोड़ते हैं, हम बैठते हैं, अपने घुटनों को अपने हाथों से पकड़ते हैं और साथ ही "उउउउउउह" कहते हैं। हम अपने सिर घुटनों में छिपाते हैं और दिखाते हैं कि मैं कितना छोटा था।

व्यायाम "क्रोधित हेजहोग"। हम खड़े होते हैं, अपने पैर फैलाते हैं। हम हाथी का चित्रण करते हैं। हेजहोग ने लोमड़ी को नोटिस किया और एक गेंद में सिमट गया। हम जितना संभव हो उतना नीचे झुकते हैं (अपनी एड़ियाँ नहीं उठाते हैं), अपनी बाहों को अपनी छाती के चारों ओर पकड़ लेते हैं, और अपना सिर नीचे कर लेते हैं। साँस छोड़ें - जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, हम "एफएफएफएफएफएफ" ध्वनि निकालते हैं - गुस्से में हेजहोग की आवाज़। फिर हम प्रारंभिक स्थिति में उठते हैं, अपने कंधों को सीधा करते हैं। लोमड़ी चली गई, खतरा टल गया। 5 बार दोहराएँ.

व्यायाम "नाक से सांस लेने में संयम।"

यह व्यायाम चक्र रक्त परिसंचरण में सुधार करता है ऊपरी भाग श्वसन तंत्र, ऑक्सीजन की कमी और ठंड के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। हम इसके अतिरिक्त व्यायाम भी करते हैं साँस लेने के व्यायाम.

- "हम अपनी नाक से सांस लेते हैं।" हम दाएं और बाएं नथुने से 10 बार सांस लेते और छोड़ते हैं, बारी-बारी से उन्हें बड़े नाक से बंद करते हैं, फिर तर्जनी दांया हाथ.

- "कवक।" अपना मुंह खोलें और अपनी जीभ की नोक को तालु से दबाएं।

- "क्रोधित तुर्की।" हम एक शांत सांस लेते हैं, जैसे ही हम सांस छोड़ते हैं हम शब्दांश "बा-बो-बू" का उच्चारण करते हैं और साथ ही अपनी उंगलियों को अपनी नाक के पंखों पर थपथपाते हैं।

- "शेर दहाड़ता है।" हम अपनी उंगलियों को मुट्ठी में बांध लेते हैं। श्वास लें. साँस लेते समय, अपना मुँह खूब खोलें और अपनी जीभ को जितना संभव हो सके बाहर निकालें, अपनी ठुड्डी तक पहुँचने का प्रयास करें। हम साँस छोड़ते हैं, और जैसे ही हम साँस छोड़ते हैं, हम अपनी उंगलियों को साफ़ करते हैं।