2000 के दशक के पॉप आइकन की नाटकीय कहानी हर किसी को पता है: एक लंबा तलाक, संपत्ति के झगड़े, उनके निजी जीवन में समस्याएं, अवसाद, शराब की लत। परिणाम अनुमानित है: 20 अतिरिक्त पाउंड, सुस्त त्वचा, शुरुआती झुर्रियाँ। हालाँकि, स्टार अपनी दृढ़ता के लिए प्रसिद्ध है - वह अपने उत्कृष्ट आकार को पुनः प्राप्त करने और आत्मविश्वास से इसे बनाए रखने में कामयाब रही। क्या राज हे?

कुशल पोषण

अपने खान-पान की आदतों को बदलना छरहरे शरीर की ओर पहला कदम है। गायिका स्वीकार करती है: उसे फास्ट फूड और उच्च कैलोरी वाले व्यंजन पसंद हैं - विशेष रूप से कुरकुरे आलू के चिप्स और फ्रैपुचिनो। हालाँकि, उसके आहार के आधार में जड़ी-बूटियों और सब्जियों के साथ प्रोटीन व्यंजन, ग्रील्ड मछली और ताजा सलाद के आंशिक हिस्से शामिल हैं। लेकिन कभी-कभी ब्रिटनी खुद को पिज्जा, सुशी या अपनी पसंदीदा चॉकलेट की अनुमति देती है - निर्दयी आहार उसके नियमों में नहीं है।

वजन घटाने के लिए वर्कआउट

स्टार को यकीन है: चमत्कार नहीं होते, एक आदर्श व्यक्ति खुद पर कड़ी मेहनत करने का पुरस्कार है। सेलिब्रिटी का इंस्टाग्राम वर्कआउट की कई तस्वीरों से भरा पड़ा है: जिम में वर्कआउट करने के अलावा, ब्रिटनी कार्डियो एक्सरसाइज, सक्रिय शौक और डांस रिहर्सल से फिट रहती हैं। गायक की मुख्य प्राथमिकताओं में योग, दौड़ना, तैराकी, स्ट्रेचिंग और एरोबिक्स से लेकर आकर्षक संगीत शामिल हैं। आप अपने लिए एक दिशा चुन सकते हैं या कई वैकल्पिक कर सकते हैं - या यहां तक ​​कि खुद को रेस वॉकिंग या घरेलू व्यायाम तक सीमित कर सकते हैं। केवल प्रशिक्षण को जिम्मेदारी से लेना महत्वपूर्ण है और इसे हर दिन दोहराने में आलस्य नहीं करना चाहिए।

चाय और नींबू पानी

अतिरिक्त वजन कम करने के लिए शराब पीना एक महत्वपूर्ण शर्त है। शुद्ध पानी शरीर पर एक शक्तिशाली डिटॉक्स प्रभाव डालेगा, जिससे उसे शारीरिक गतिविधि और आहार संबंधी प्रतिबंधों से निपटने में मदद मिलेगी। लेकिन प्रभाव क्यों नहीं बढ़ाया? स्टार आपके आहार में हरी चाय और नींबू या नीबू के रस के साथ गर्म पानी शामिल करने की सलाह देते हैं: ये पेय वास्तविक वसा बर्नर हैं।

पिछले 40 दिनों से मशहूर गायक ब्रिटनी स्पीयर्स ने 13 किलो वजन कम किया! हाल ही में बिलबोर्ड म्यूजिक अवॉर्ड्स "बिलबोर्ड" में, जिसका उद्घाटन रिहाना और ब्रिटनी स्पीयर्स द्वारा किया गया था, ब्रिटनी अपनी आदर्श स्लिम फिगर दिखाते हुए अपनी पूरी महिमा में दिखाई दीं। कुछ समय पहले, ब्रिटनी ने मेक्सिको में अरबपति जॉर्ज मालूफ के साथ छुट्टियां बिताई थीं। सफेद बिकनी में खूबसूरत सांवली गोरी बेहद खूबसूरत लग रही थी, जिसने अपनी उपस्थिति के साथ लाखों महिलाओं के सपने को साकार किया।

जैसा कि ब्रिटनी खुद कहती हैं, वह अब बिल्कुल फिट हैं और अपनी शक्ल से बेहद खुश हैं। वह अपने आहार को बिल्कुल जादुई बताती हैं और दावा करती हैं कि वह कभी भी इतनी आसानी से अपना वजन कम नहीं कर पाईं। लड़की ने आलू, मिठाई, आटा, मीठे फल और चीनी का पूर्ण त्याग कर दिया।

ब्रिटनी स्पीयर्स मेनू:

ब्रिटनी स्पीयर्स का दैनिक आहार 1200 किलो कैलोरी से अधिक नहीं है। इसमें मुख्य रूप से ऐसे उत्पाद शामिल हैं: पोल्ट्री, मछली, दुबला मांस, अंडे, चावल, एवोकैडो। कुछ लोग सोच सकते हैं कि इस आहार में कुछ भी मुश्किल नहीं है, लेकिन ब्रिटनी के लिए यह वास्तविक यातना थी। आख़िरकार, वह भी, सभी अमेरिकियों की तरह, मिठाइयाँ, फ्रेंच फ्राइज़, कोका-कोला, हैम्बर्गर और पिज़्ज़ा खाने की आदी है। इसलिए, कम कार्ब आहार पर स्विच करना उसके लिए वास्तविक यातना थी।

तेज़ परिणामों के लिए, ब्रिटनी स्पीयर्स घर पर ट्रेडमिल पर कसरत करती हैं, सप्ताह में पांच बार जिम जाती हैं और सुबह दौड़ती हैं। स्टार के अनुसार, इस आहार को खेल गतिविधियों के साथ जोड़ा जाना चाहिए, क्योंकि जब हम जल्दी से अपना वजन कम करते हैं, तो त्वचा ढीली हो सकती है, सिलवटें और झुर्रियाँ दिखाई देंगी। जांघों, पेट, नितंबों जैसे समस्या वाले क्षेत्रों पर विशेष ध्यान देना चाहिए। ब्रिटनी की भी कोशिश रहती है कि वह शाम आठ बजे के बाद कभी खाना न खाएं। बेशक, आपको छह बजे के बाद खाना खाने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन व्यस्त कार्यक्रम के कारण, गायक हमेशा समय पर खाना नहीं खा पाता है। इसलिए, सोने से पहले ज़्यादा खाने की बजाय थोड़ी देर बाद खाना बेहतर है। इससे वजन पूरी तरह से बढ़ जाता है।

ब्रिटनी स्पीयर्स आहार मुफ्त डाउनलोड

नाश्ता: 4 उबले अंडे, 30 ग्राम कम वसा वाला पनीर, छोटा टोस्ट;

दिन का खाना:सेब

रात का खाना: 150 ग्राम दुबली मछली या समुद्री भोजन (या आहार मांस, मुर्गी पालन), सलाद, राई की रोटी का पतला टुकड़ा;

दोपहर का नाश्ता: 30 ग्राम कम वसा वाला पनीर

रात का खाना: 100-130 ग्राम वील, मशरूम, टमाटर, जड़ी-बूटियों का सलाद, एक चम्मच जैतून का तेल डालें (वील को बीन्स, पोल्ट्री, मछली से बदला जा सकता है)

पेशेवर राय

एडम क्रोनिन, जो एक प्रशिक्षक और सोमा फिटनेस एंड परफॉर्मेंस के मालिक हैं, ने आम तौर पर गायक के आहार को मंजूरी दे दी, इस बात पर जोर देते हुए कि यह आहार उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना वजन कम करना चाहते हैं। प्रोटीन भोजन की एक बड़ी मात्रा भुखमरी को समाप्त करती है और शरीर को आवश्यक निर्माण सामग्री प्रदान करती है। हालाँकि, प्रसिद्ध प्रशिक्षक के अनुसार, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आहार व्यक्तिगत हो। इस मामले में, आवश्यक पदार्थों के सभी मानदंडों और प्रत्येक व्यक्ति के व्यक्तिगत डेटा को ध्यान में रखते हुए, संतुलित शारीरिक पोषण प्रदान किया जाएगा।

हाल ही में, ब्रिटनी स्पीयर्स का इंस्टाग्राम स्विमसूट में उनकी तस्वीरों से भरा हुआ है; गायिका अपने उत्कृष्ट शारीरिक आकार से अपने अनुयायियों को प्रसन्न करती है। इसके अलावा, हर कोई जानता है कि ब्रिटनी कई सालों तक अपना वजन कम नहीं कर सकीं और फिर केवल छह महीने में उन्होंने अपना लड़कियों जैसा फिगर वापस पा लिया और एक तराशी हुई बार्बी डॉल की तरह दिखने लगीं। उसने यह कैसे किया?

ब्रिटनी स्पीयर्स ने अपना वजन कम कर लिया है, उत्कृष्ट आकार में आ गई हैं और अब वह केवल स्विमसूट में तस्वीरें खिंचवाती हैं। प्रशंसक ख़ुश हो रहे हैं - आख़िरकार, भीड़ का पसंदीदा, जो कई वर्षों तक संगीत क्षेत्र से गायब रहा, वापस आ गया है और फिर से धमाल मचा रहा है! कुछ समय तक केवल एक ही प्रश्न अनुत्तरित रहा: उसका वजन कैसे कम हुआ?

हमें इस तथ्य से शुरुआत करनी चाहिए कि ब्रिटनी स्पीयर्स, अपने अलावा कई अन्य लोगों की तरह, जटिल कार्बोहाइड्रेट और परिष्कृत चीनी से बचने की कोशिश करती हैं। वह दोपहर में नियमित कार्बोहाइड्रेट लेना पसंद करती है, वह प्रोटीन का सेवन हमेशा उच्च रखती है और उसने शाम सात बजे के बाद कभी भी कुछ न खाने का नियम बना लिया है, क्योंकि अतिरिक्त वजन बढ़ाने का सबसे तेज़ तरीका बिस्तर पर जाना है। पूरा पेट। इसके अलावा, प्रत्येक भोजन में एक निश्चित मात्रा में वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट (प्रतिशत के रूप में), अर्थात् 30 प्रतिशत प्रोटीन, तीस प्रतिशत वसा और चालीस प्रतिशत कार्बोहाइड्रेट होना चाहिए।

भोजन ब्रिटनी स्पीयर्स

पहली चीज़ जिसे स्टार ने अपने आहार से पूरी तरह से बाहर रखा, वह फास्ट फूड था, जिसकी वह पहले से ही आदी हो चुकी थी। अर्ध-तैयार उत्पाद भी प्रतिबंधित हैं। आहार में घर का बना, भाप में पकाया हुआ या ओवन में पका हुआ भोजन शामिल होता है। तले हुए खाद्य पदार्थों को नाश्ते के लिए केवल आमलेट के रूप में ही अनुमति दी जाती है, जिसे अतिरिक्त कुंवारी जैतून के तेल की कुछ बूंदों में तला जाता है।

आहार सख्ती से स्टार्चयुक्त सब्जियों (जैसे आलू, शकरकंद या कद्दू) तक ही सीमित है। आदर्श साइड डिश काला बिना पॉलिश किया हुआ चावल है। पशु वसा को भी न्यूनतम रखा जाता है - आप प्रति दिन 10 ग्राम से अधिक नहीं खा सकते हैं। लेकिन वनस्पति वसा, जैसे कि जैतून, मक्का या तिल का तेल, विभिन्न प्रकार के व्यंजनों (विशेष रूप से सलाद) में जोड़ा जा सकता है और जोड़ा जाना चाहिए।

ब्रिटनी स्पीयर्स के आहार की कुल दैनिक कैलोरी सामग्री 1200 किलो कैलोरी से अधिक नहीं है। इस मामले में, भोजन अनुसूची का सख्ती से पालन करना आवश्यक है: नाश्ता सुबह 10 बजे तक, दोपहर का भोजन - 15:00 बजे तक, रात का खाना - 19:00 बजे तक। अगर आपको भोजन के बीच भूख लगती है तो आप हरा सेब, संतरा या कीवी खा सकते हैं। दिन में 2-3 कप हर्बल चाय और 3-5 गिलास स्टिल मिनरल वाटर पीना भी महत्वपूर्ण है।

गायक के अनुसार, सबसे कठिन काम सामान्य मिठाइयाँ छोड़ना था। इसके बजाय, स्टार के पोषण विशेषज्ञ ने उसके लिए नट्स, सूखे फल, कोको पाउडर और दालचीनी के साथ स्वस्थ व्यंजन बनाए। उन्होंने उसके लिए प्राकृतिक रूप से मलाई रहित दूध से आइसक्रीम भी तैयार की वेनिला और स्टीविया पाउडर। ऐसी मिठाइयों में न्यूनतम कैलोरी होती है और इन्हें खाने का आनंद साधारण चॉकलेट बार जैसा ही होता है।

नमूना मेनू

ब्रिटनी स्पीयर्स के लिए एक दिन का नमूना मेनू इस प्रकार है:

नाश्ता: दो तले हुए अंडे, पनीर का एक टुकड़ा और साबुत अनाज की ब्रेड; अंगूर मिठाई के रूप में उपयुक्त हैं।

दूसरा नाश्ता: सब्जियों या फलों का हल्का सलाद;

दोपहर का भोजन: तीस ग्राम हार्ड पनीर और एक अंगूर।

दोपहर का नाश्ता: लीन हैम।

रात का खाना: उबली हुई फलियाँ, 70 ग्राम बीफ, 20 ग्राम पनीर और सलाद।

इस प्रकार, आहार में चीनी और सभी की पसंदीदा मिठाइयों को छोड़कर, कोई गंभीर निषेध शामिल नहीं है। अगर आप इन उत्पादों के बिना नहीं रह सकते तो इनका सेवन कम से कम कर दें। यह आहार शरीर के लिए बिल्कुल हानिरहित है, इसलिए बिना किसी अपवाद के सभी के लिए इसकी अनुशंसा की जाती है।

एक प्रेरक के रूप में प्यार!

स्टार ने वास्तव में असंभव को पूरा किया: उसने 10 किलो वजन कम किया और आत्मविश्वास से अपना वजन बनाए रखा। दूसरे दिन, गायिका ने अपने इंस्टाग्राम पर एक तस्वीर पोस्ट की जिसमें उसने दावा किया कि वह पुराने शॉर्ट्स में फिट बैठती है। प्रशंसकों ने पूछा, "क्या ये वही नहीं हैं जिसमें उन्होंने 16 साल की उम्र में बेबी वन मोर टाइम गाने पर परफॉर्म किया था?" दरअसल, पॉप दिवा ऐसी दिखती है जैसे कोई भी एगुइलेरा ईर्ष्या करेगा।

पतली, सुडौल टाँगें, पतली कमर, लोचदार त्वचा - ऐसा लगता है कि मंच की रानी ने वास्तव में यौवन का रहस्य खोज लिया है और सुबह इस टिंचर को पीती है। हालाँकि, जाहिरा तौर पर, वजन कम करने का रहस्य अलग है: गहन, दैनिक प्रशिक्षण और सख्त, कम आहार। वैसे, वह अक्सर अपने सोशल नेटवर्क पर ट्रेनिंग वीडियो शेयर करती रहती हैं। और उनके अनुसार, ब्रिटनी स्पीयर्स वास्तव में एक मेहनती कार्यकर्ता हैं। और यह सब दैनिक करतब संभवतः उसके नए प्रेमी सैम असगरी के बगल में शांति का परिणाम है, जो गायक को एक सामंजस्यपूर्ण शरीर के लिए प्रशिक्षित करने के लिए प्रेरित करता है!

हाल ही में, ब्रिटनी स्पीयर्स केवल स्विमसूट में फोटो खिंचवा रही हैं। इसका एक कारण है - स्टार ने बहुत अधिक वजन कम कर लिया है और अब वह उत्कृष्ट शारीरिक स्थिति में है। उसने यह कैसे किया?

ब्रिटनी स्पीयर्स ने अपना वजन कम किया, उत्कृष्ट खेल आकार में आ गई, और अब वह केवल स्विमसूट पहनती है। प्रशंसक ख़ुश हो रहे हैं - आख़िरकार, भीड़ का पसंदीदा, जो कई वर्षों तक संगीत क्षेत्र से गायब रहा, वापस आ गया है और फिर से धमाल मचा रहा है! केवल एक प्रश्न कुछ समय तक अनुत्तरित रहा - ब्रिटनी स्पीयर्स ने अपना वजन कैसे कम किया??

अब ब्रिटनी स्पीयर्स के स्लिमिंग रहस्ययह किसी के लिए कोई रहस्य नहीं है, स्टार ने खुद अपने खेल और भोजन के नियमों के बारे में बात की थी। उदाहरण के लिए, ब्रिट जिम के बाहर शारीरिक गतिविधि नहीं छोड़ता: " मैं दौड़ता हूं, तैरता हूं और खूब डांस करता हूं। उदाहरण के लिए, कल मेरी तीन घंटे की रिहर्सल थी " यदि किसी को पता नहीं है, तो स्टार इस शरद ऋतु में एक नया एल्बम जारी करेगा, और ऐसे आयोजन के बाद संगीतकार आमतौर पर बड़े पैमाने पर दौरे पर जाते हैं, इसलिए अभ्यास करने के लिए बहुत कुछ है।

हालाँकि, ब्रिटनी खुद को मिठाई देने से इनकार नहीं करती: " टैकोस, पिज़्ज़ा, आइसक्रीम! मुझे मिठाइयाँ बहुत पसंद हैं, विशेषकर ओरियो आइसक्रीम " वाह, आइसक्रीम और कुकीज स्वास्थ्यप्रद भोजन नहीं हैं, लेकिन इतने भारी शारीरिक परिश्रम के साथ खुद का इलाज करना कोई पाप नहीं है। मुझ पर विश्वास नहीं है? दूसरे दिन गायिका ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो पोस्ट किया जिसमें उसने 30 पुश-अप्स लगाए!

ब्लिटनी स्पीयर्स से स्पोर्ट्स मास्टर क्लास:

और कड़ी मेहनत के परिणामों की तस्वीरें:

"ओ बेबी, बेबी," 2000 के दशक की शुरुआत में पूरी दुनिया ने गाया था। बार्बी की तरह दिखने वाली उभरती सितारा ब्रिटनी स्पीयर्स - लंबे सफेद बाल, गुलाबी लिपस्टिक और सही शारीरिक अनुपात ने मंच पर विजय प्राप्त की। किसने सोचा होगा कि कुछ साल बाद दुनिया एक बिल्कुल अलग ब्रिटनी को देखेगी।

अवसाद, शराब, नशीली दवाएं, कटे हुए बाल, अधिक वजन - शुभचिंतकों ने कहा कि स्पीयर्स कभी भी पहले जैसी नहीं होंगी।

लेकिन ब्रिटनी कमज़ोर ही लग रही थीं. गायिका ने खुद को संभाल लिया, अपने बाल बढ़ाए, वजन कम किया, एक कॉस्मेटोलॉजिस्ट के पास गई और उसका करियर फिर से शुरू हो गया! स्टार लगातार प्रदर्शन करती है, उसने अपना स्वयं का अधोवस्त्र ब्रांड बनाया है, और अपना खाली समय अपने परिवार को समर्पित करती है। क्या यह अद्भुत नहीं है?

छह महीने पहले, अपने एक संगीत कार्यक्रम में, ब्रिटनी परफेक्ट एब्स वाली एक एथलेटिक लड़की की छाप बनाना चाहती थी, इसलिए... उसने अपने लिए क्यूब्स बनाए! तारे के पेट पर छह असमान घन अजीब लग रहे थे।

फिर प्रशंसकों ने स्टार पर अपनी मुस्कान बिखेर दी। संभवतः इसके बाद स्पीयर्स ने फैसला किया कि उन अतिरिक्त पाउंड को कम करना एक स्टार के लिए पर्याप्त नहीं था जो मंच पर स्विमसूट में चमकना चाहता था, और अब जिम सदस्यता खरीदने का समय आ गया है।

और स्टार के वीडियो के फिल्मांकन की तस्वीरों की कहानी ने शायद ब्रिटनी को परेशान कर दिया: फिर, लगभग एक साल पहले, वीडियो संपादकों ने स्पीयर्स के शरीर को इतना सुधार दिया कि उसकी नाभि गायब हो गई! प्रशंसकों को संदेह था कि कुछ गड़बड़ है और वे गलत नहीं थे: पापराज़ी ने फिल्मांकन से तस्वीरें पोस्ट कीं जहां ब्रिटनी के किनारे नीचे लटक रहे थे और उसका पेट लटक रहा था। आप आश्चर्यचकित हुए बिना नहीं रह सकते कि कंप्यूटर प्रतिभाओं ने गायक के शरीर पर कितना काम किया।

फ़ोटोशॉप का उपयोग करके किए गए धोखे का खुलासा हुआ और ब्रिटनी की विश्वसनीयता, उसकी पूर्व सुंदरता की तरह, पिघल गई। और इंटरनेट और स्पीयर्स के सोशल नेटवर्क पर वीडियो के नीचे कितनी गुस्सा भरी टिप्पणियाँ दिखाई दीं! ब्रिटनी को सब कुछ याद दिलाया गया: पाँच मिनट के लिए शादी, और अय्याशी के साथ शराब पीना, और अस्वास्थ्यकर भोजन, लानत है।

प्रशंसकों की तेजी से घटती सेना को पूरी तरह से न खोने के लिए, स्पीयर्स ने अपनी जीवन शैली को मौलिक रूप से बदलने का फैसला किया। गायिका के इंस्टाग्राम से पता चलता है कि उसने गंभीरता से योग करना शुरू कर दिया है (वह अब अपने सिर के बल भी आसानी से खड़ी हो सकती है), और यह देखना शुरू कर दिया है कि वह क्या खाती है और किसके साथ पीती है। डॉक्टरों ने गायिका के शरीर की विशेषताओं के आधार पर उसके लिए एक आहार विकसित किया: संतुलित पोषण और शरीर की नियमित सफाई।

लेकिन स्पीयर्स कमज़ोर ही लगती हैं. जैसे ही गायिका ने खुद को संभाला, दुबली-पतली और खुश स्पीयर्स मंच पर वापस आ गईं!

कम कार्बोहाइड्रेट प्रोटीन आहार से ब्रिटनी को वजन कम करने में मदद मिली। आहार में दुबला मांस, मछली, अंडे, चावल, सब्जियाँ और कुछ फल शामिल हैं, और ब्रिटनी छोटे हिस्से में खाती है। स्टार ने बन्स, चिप्स, ब्रेड, मिठाई और अन्य तेज़ कार्बोहाइड्रेट से इनकार कर दिया। ब्रिटनी ने भी दैनिक वर्कआउट पर जाना शुरू कर दिया और एक निजी प्रशिक्षक को काम पर रखा।

वैसे, स्पीयर्स मिठाइयों का दीवाना है। लेकिन सुडौल शरीर के लिए, उन्हें केक छोड़ना पड़ा और मेनू में उचित मात्रा में ताज़ी जड़ी-बूटियाँ और सब्जियाँ शामिल करनी पड़ीं।

और भले ही ब्रिटनी खुद को पिज्जा या केक का एक टुकड़ा खाने की अनुमति देती है, स्टार तुरंत कैलोरी कम करने के लिए जिम चली जाती है।

बेशक, ब्रिटनी स्पीयर्स को अभी तक फिट नहीं कहा जा सकता है, लेकिन गायिका किसी भी तरह से अतिरिक्त पाउंड से लड़ने में लगन से लगी हुई है। छह महीने में स्टार ने 20 किलोग्राम वजन कम किया!

निस्संदेह, असफलताएँ थीं। लास वेगास में एक संगीत कार्यक्रम के दौरान, 33 वर्षीय पॉप क्वीन की स्टेज पोशाक के साथ एक घटना घटी: नृत्य करते समय ब्रिटनी टूट गई, और पीछे की ज़िप कलाकार के नृत्य कदमों का सामना नहीं कर सकी और वह भी टूट गई।

बैकअप नर्तकों के लोग ब्रिटनी की मदद करने के लिए दौड़े, लेकिन गाने की कोरियोग्राफी के कारण गायक को मंच के चारों ओर घूमना पड़ा, और नर्तक, यहां तक ​​​​कि दुर्भाग्यपूर्ण बिजली पर एक साथ झुकते हुए, स्टार की पोशाक में समस्या को ठीक करने में असमर्थ थे .

जनता, स्वाभाविक रूप से, इस घटना से नहीं चूकी और ध्यान दिया कि ब्रिटनी ने एक पोशाक खरीदी थी जो बहुत छोटी थी। लेकिन हमें याद है कि स्पीयर्स योग करती हैं, जिससे उन्हें न केवल एक आदर्श फिगर पाने में मदद मिलती है, बल्कि उत्तेजनाओं का शांति से जवाब देने में भी मदद मिलती है।