शब्द "स्पोर्ट" रूसी भाषा में अंग्रेजी (स्पोर्ट) से आया है, जो मूल शब्द डिस्पोर्ट का संक्षिप्त रूप है - खेल, मनोरंजन। यह अंग्रेजी शब्द का मूल सिद्धांत है जो विभिन्न व्याख्याओं का परिचय देता है, इसलिए "स्पोर्ट" शब्द की विभिन्न व्याख्याएं होती हैं। विदेशी प्रेस में, इस अवधारणा को इसके स्वास्थ्य-सुधार, मनोरंजक (पुनर्स्थापनात्मक) पहलुओं में "भौतिक संस्कृति" के साथ जोड़ा गया है। घरेलू लोकप्रिय पत्रिकाओं और साहित्य में, टेलीविजन और रेडियो पर, भौतिक संस्कृति और खेल की अलग-अलग व्याख्या की जाती है, लेकिन कभी-कभी पहचानी जाती है। हालाँकि, भौतिक संस्कृति और खेल पर विशेष साहित्य में, इनमें से प्रत्येक अवधारणा की स्पष्ट परिभाषा है।

खेल भौतिक संस्कृति का हिस्सा है। इसमें व्यक्ति अपनी क्षमताओं की सीमाओं का विस्तार करने का प्रयास करता है, यह सफलताओं और असफलताओं से उत्पन्न एक बड़ी भावना है, सबसे लोकप्रिय तमाशा है, प्रभावी उपायएक व्यक्ति के पास शिक्षा और स्व-शिक्षा मौजूद नहीं है एक बहुत ही जटिल प्रक्रियाअंतर्वैयक्तिक सम्बन्ध।

खेल वास्तव में एक प्रतिस्पर्धी गतिविधि है और विशेष प्रशिक्षणउसे। वह व्यवहार के कुछ नियमों और मानदंडों के अनुसार रहता है। विजय और उपलब्धि की चाहत उसमें स्पष्ट रूप से प्रकट होती है। उच्च परिणाम, शारीरिक, मानसिक और गतिशीलता की आवश्यकता है नैतिक गुणव्यक्ति। इसलिए वे अक्सर बातें करते रहते हैं खेल चरित्रजो लोग प्रतियोगिताओं में सफल होते हैं। कई मानवीय आवश्यकताओं को पूरा करते हुए, खेल एक शारीरिक और आध्यात्मिक आवश्यकता बन जाते हैं।

"खेल" एक सामान्यीकृत अवधारणा है जो समाज की भौतिक संस्कृति के घटकों में से एक को दर्शाती है, जो ऐतिहासिक रूप से प्रतिस्पर्धी गतिविधि और प्रतियोगिताओं के लिए किसी व्यक्ति को तैयार करने के विशेष अभ्यास के रूप में विकसित हुई है।

खेल शारीरिक शिक्षा से इस मायने में भिन्न है कि इसमें एक अनिवार्य प्रतिस्पर्धी घटक होता है। एक एथलीट और एथलीट दोनों अपनी कक्षाओं और प्रशिक्षण में समान शारीरिक व्यायाम (उदाहरण के लिए, दौड़ना) का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन एथलीट हमेशा शारीरिक सुधार में अपनी उपलब्धियों की तुलना इंट्राम्यूरल प्रतियोगिताओं में अन्य एथलीटों की सफलताओं से करता है। इस क्षेत्र में अन्य छात्रों की उपलब्धियों की परवाह किए बिना, एक शारीरिक शिक्षक के अभ्यास का उद्देश्य केवल व्यक्तिगत सुधार करना है। यही कारण है कि हम चौराहे की गलियों में घूमने वाले एक हंसमुख बूढ़े व्यक्ति को "जॉगिंग" नहीं कह सकते - का मिश्रण तेज़ी से चलनाऔर धीमी गति से चल रहा है. यह सम्मानित व्यक्ति कोई एथलीट नहीं है, वह एक व्यायामकर्ता है जो अपने स्वास्थ्य और प्रदर्शन को बनाए रखने के लिए पैदल चलना और दौड़ना पसंद करता है।

हालाँकि, ये सभी तर्क और उदाहरण, हालांकि वे व्यक्तिगत अवधारणाओं की एकीकृत व्याख्या पर सहमत होने में मदद करते हैं, आधुनिक खेल जैसी सामाजिक घटना की पूर्ण बहुमुखी प्रतिभा को प्रकट नहीं करते हैं। यह कई रूपों में प्रकट होता है: उपचार के साधन के रूप में, और मनोचिकित्सा के साधन के रूप में। शारीरिक सुधार, और आराम और प्रदर्शन की बहाली के एक प्रभावी साधन के रूप में, और एक तमाशा के रूप में, और पेशेवर काम के रूप में।

आधुनिक खेल को सामूहिक और विशिष्ट खेल में विभाजित किया गया है। यह बहुमुखी प्रतिभा है आधुनिक खेलइन अतिरिक्त अवधारणाओं को पेश करने के लिए मजबूर किया गया, जिससे इसकी व्यक्तिगत दिशाओं का सार, उनके मूलभूत अंतर का पता चला।

2. इष्टतम मोटर गतिविधि और स्वास्थ्य और प्रदर्शन पर इसका प्रभाव

आधुनिक जटिल जीवन परिस्थितियाँ मानव की जैविक और सामाजिक क्षमताओं पर उच्च माँगें निर्धारित करती हैं। सर्वांगीण विकाससंगठित शारीरिक गतिविधि के माध्यम से लोगों की शारीरिक क्षमताएं ( शारीरिक प्रशिक्षण) निर्धारित लक्ष्य को प्राप्त करने पर शरीर के सभी आंतरिक संसाधनों को केंद्रित करने में मदद करता है, दक्षता बढ़ाता है, स्वास्थ्य में सुधार करता है, और आपको एक छोटे कार्य दिवस के भीतर सभी नियोजित कार्यों को पूरा करने की अनुमति देता है।

किसी व्यक्ति के शरीर के वजन का 40-45% मांसपेशियां होती हैं। विकासवादी विकास के दौरान, मांसपेशियों की गति के कार्य ने शरीर के अन्य अंगों और प्रणालियों की संरचना, कार्यों और संपूर्ण महत्वपूर्ण गतिविधि को अधीन कर दिया है, इसलिए यह मोटर गतिविधि में कमी और भारी, अत्यधिक शारीरिक गतिविधि दोनों के प्रति बहुत संवेदनशील रूप से प्रतिक्रिया करता है।

लिंग, आयु और स्वास्थ्य स्थिति के अनुरूप शारीरिक गतिविधि का व्यवस्थित उपयोग अनिवार्य कारकों में से एक है स्वस्थ आहारज़िंदगी। शारीरिक व्यायाममें की गई विभिन्न मोटर क्रियाओं के संयोजन का प्रतिनिधित्व करते हैं रोजमर्रा की जिंदगी, साथ ही संगठित या स्वतंत्र कक्षाएं भौतिक संस्कृतिऔर खेल, शब्द से एकजुट शारीरिक गतिविधि" मानसिक गतिविधि में लगे बड़ी संख्या में लोगों की मोटर गतिविधि सीमित होती है।

एक विशेषज्ञ जिसने "भौतिक संस्कृति" अनुशासन में प्रशिक्षण पूरा कर लिया है, उसे भौतिक संस्कृति के प्रति एक प्रेरक और मूल्य-आधारित दृष्टिकोण की खोज करनी चाहिए, जो कि एक आवश्यक आवश्यकता है। नियमित कक्षाएं शारीरिक व्यायामऔर खेल, शारीरिक आत्म-सुधार में।

3. विशेष शारीरिक प्रशिक्षण

विशेष शारीरिक प्रशिक्षण शिक्षा की एक प्रक्रिया है भौतिक गुण, उनका अधिमान्य विकास सुनिश्चित करना मोटर क्षमताएँ, जो किसी विशेष के लिए आवश्यक हैं खेल अनुशासन(खेल का प्रकार) या कार्य गतिविधि का प्रकार।

विशेष शारीरिक प्रशिक्षण अपने फोकस में बहुत विविध है, लेकिन इसके सभी प्रकारों को दो मुख्य समूहों में घटाया जा सकता है:

- खेल प्रशिक्षण;

- पेशेवर अनुप्रयुक्त शारीरिक प्रशिक्षण।

खेल की तैयारी (प्रशिक्षण) ज्ञान, साधन, विधियों और शर्तों का उचित उपयोग है, जो एक एथलीट के विकास पर लक्षित प्रभाव की अनुमति देता है और खेल उपलब्धियों के लिए उसकी तत्परता की आवश्यक डिग्री सुनिश्चित करता है।

वर्तमान में, खेल अलग-अलग लक्ष्य अभिविन्यास के साथ दो दिशाओं में विकसित हो रहा है - सामूहिक खेल और विशिष्ट खेल। उनके लक्ष्य और उद्देश्य एक-दूसरे से भिन्न होते हैं, लेकिन कुछ प्रशिक्षुओं के सामूहिक खेलों से "बड़े" खेलों में और वापस आने के प्राकृतिक संक्रमण के कारण उनके बीच कोई स्पष्ट सीमा नहीं है।

विशिष्ट खेलों के क्षेत्र में प्रशिक्षण का लक्ष्य प्रतिस्पर्धी गतिविधियों में उच्चतम संभव परिणाम प्राप्त करना है।

हालाँकि, जहाँ तक खेल की तैयारी (प्रशिक्षण) के साधनों, तरीकों और सिद्धांतों का सवाल है, वे सामूहिक खेलों और विशिष्ट खेलों दोनों में समान हैं। सामूहिक खेलों और विशिष्ट खेलों के क्षेत्र में एथलीटों के प्रशिक्षण और कामकाज के लिए प्रशिक्षण की संरचना भी मौलिक रूप से सामान्य है।

एक एथलीट की तैयारी की संरचनाइसमें तकनीकी, शारीरिक, सामरिक और मानसिक तत्व शामिल हैं।

वोकेशनल एप्लाइड फिजिकल ट्रेनिंग (पीएपीपी) एक प्रकार का विशेष प्रशिक्षण है शारीरिक प्रशिक्षण, में बना स्वतंत्र दिशाशारीरिक शिक्षा और इसका उद्देश्य पेशेवर काम के लिए किसी व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक तैयारी करना है।

4. प्रशिक्षण के विभिन्न तरीकों और शर्तों के प्रभाव में छात्रों के शरीर की स्थिति में परिवर्तन

मानसिक श्रम की प्रक्रिया में, मुख्य भार केंद्रीय पर पड़ता है तंत्रिका तंत्र, इसका उच्चतम विभाग मस्तिष्क है, जो मानसिक प्रक्रियाओं - धारणा, ध्यान, स्मृति, सोच, भावनाओं के प्रवाह को सुनिश्चित करता है। औसतन, मस्तिष्क का द्रव्यमान 2-2.5% होता है कुल द्रव्यमानशरीर, लेकिन मस्तिष्क शरीर द्वारा उपयोग की जाने वाली ऑक्सीजन का 15-20% तक उपभोग करता है। 1 मिनट के भीतर मस्तिष्क को 40-50 सेमी 3 ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है, जो इंगित करता है उच्च तीव्रता चयापचय प्रक्रियाएंउसमें। इसके लिए दिमाग का होना जरूरी है उच्च स्तररक्त परिसंचरण की स्थिरता. फिर भी ऊर्जा संतुलनमानसिक गतिविधि के दौरान शरीर थोड़ा बदलता है - बेसल चयापचय के स्तर से 500-1000 किलो कैलोरी अधिक।

लंबे समय तक "बैठने" की स्थिति में रहने का शरीर पर नकारात्मक प्रभाव सामने आया, जो मानसिक कार्य वाले लोगों के लिए विशिष्ट है। इस मामले में, रक्त हृदय के नीचे स्थित वाहिकाओं में जमा हो जाता है। परिसंचारी रक्त की मात्रा कम हो जाती है, जिससे रक्त आपूर्ति बाधित होती है। मस्तिष्क सहित कई अंगों की कार्यप्रणाली। बदतर हो रही शिरापरक परिसंचरण. जब मांसपेशियां काम नहीं करतीं तो नसें खून से भर जाती हैं और उसकी गति धीमी हो जाती है। बर्तन जल्दी ही अपनी लोच और खिंचाव खो देते हैं। रक्त की गति बिगड़ जाती है और मन्या धमनियोंजाओ-: ललाट मस्तिष्क। इसके अलावा, डायाफ्राम की गतिविधियों की सीमा में कमी कार्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है श्वसन प्रणाली. अल्पकालिक गहन मानसिक कार्य के कारण हृदय गति बढ़ जाती है, जबकि लंबे समय तक कार्य करने से हृदय गति धीमी हो जाती है। यह अलग बात है जब मानसिक गतिविधि भावनात्मक कारकों और न्यूरोसाइकिक तनाव से जुड़ी होती है। वह सब परेशानी, चिंता, अधीरता, सब कुछ के रूप में नामित है वातानुकूलित सजगताऐसे वातावरण में जहां "नकारात्मक भावनाएं" बार-बार काम करती हैं, समय के दबाव की स्थिति में कड़ी मेहनत, परिणाम के लिए उच्च जिम्मेदारी - यह सब हमेशा परिसंचरण तंत्र को प्रभावित करता है।

इस प्रकार, शैक्षणिक कार्य शुरू होने से पहले, छात्रों की नाड़ी दर औसतन 70.6 बीट/मिनट दर्ज की गई थी; अपेक्षाकृत शांत शैक्षणिक कार्य करते समय - 77.4 बीट/मिनट। समान नौकरी मध्यम डिग्रीतनाव ने नाड़ी को 83.5 बीट/मिनट तक बढ़ा दिया, और साथ उच्च वोल्टेज 93.1 बीट/मिनट तक। एक साथ अनुवाद में लगे दुभाषियों ने 160 बीट/मिनट तक की हृदय गति दर्ज की है। सम्मेलनों में प्रस्तुति के दौरान, वैज्ञानिक कार्यकर्ताओं ने हृदय तीव्रता सूचकांक में 200 से 1300% की वृद्धि देखी। व्याख्यान के बाद, शिक्षकों ने ध्यान देने योग्य प्रदर्शन किया हार्मोनल परिवर्तन. यदि स्पष्ट भावनात्मक घटक के बिना मानसिक कार्य से रक्त में एड्रेनालाईन की रिहाई 20% तक बढ़ जाती है, तो साथ में तनावपूर्ण स्थितियां- 50-300% तक (रक्त में नॉरपेनेफ्रिन की सामग्री केवल महत्वपूर्ण भावनात्मक तनाव के साथ बढ़ती है)।

भावनात्मक रूप से तनावपूर्ण काम के दौरान सांस लेना असमान हो जाता है। रक्त ऑक्सीजन संतृप्ति 80% तक कम हो सकती है। रक्त की रूपात्मक संरचना बदल जाती है (ल्यूकोसाइट्स की संख्या 8000-9000 तक बढ़ जाती है, रक्त का थक्का जमना कम हो जाता है, शरीर का थर्मोरेग्यूलेशन बाधित हो जाता है, जिससे पसीना बढ़ जाता है - अधिक तीव्र जब नकारात्मक भावनाएँसकारात्मक लोगों की तुलना में)।

ये सभी परिवर्तन अक्सर पूर्णकालिक छात्रों के बीच अधिक स्पष्ट होते हैं, जिन्हें अंशकालिक काम के साथ अध्ययन को संयोजित करने के लिए मजबूर किया जाता है, शाम के छात्रों के बीच, साथ ही उन लोगों के बीच जो अपने अध्ययन के समय को अपने बायोरिदमोलॉजिकल इष्टतम के साथ संयोजित करने में असमर्थ होते हैं; अंत में, जिनके पास महत्वपूर्ण विचलन हैं स्वस्थ संगठनआपके जीवन का।

लंबी और गहन शैक्षिक गतिविधि की प्रक्रिया में, किए जा रहे कार्य के प्रति शरीर की एक सामान्य प्रतिक्रिया के रूप में, थकान की स्थिति उत्पन्न हो जाती है। वस्तुतः, यह इसे सफलतापूर्वक जारी रखने की शरीर की क्षमता में कमी को दर्शाता है। थकान एक व्यक्तिपरक भावना के साथ होती है - थकान। थकान को अक्सर थकान समझ लिया जाता है, इसे पहले की हल्की डिग्री माना जाता है - थकान एक मानसिक घटना है, जो थकान के कारण होने वाला अनुभव है। गतिविधि की सकारात्मक या नकारात्मक भावनात्मक पृष्ठभूमि के कारण थकान और थकावट की डिग्री मेल नहीं खा सकती है। हालाँकि, थकान, जैसा कि ए.ए. द्वारा परिभाषित है। उखटोम्स्की, एक संवेदनशील "शुरुआती थकान की प्राकृतिक चेतावनी।" काम के प्रति असंतोष, उसके महत्व की गलतफहमी और उसमें असफलता से थकान बढ़ सकती है। इसके विपरीत, किसी काम या उसके किसी चरण के सफल समापन से थकान का एहसास कम हो जाता है। भावनाओं, एकाग्रता और काम में रुचि बढ़ने से थकान की भावना से राहत मिल सकती है। थकान की ऐसी स्थितियाँ होती हैं जिनमें मानसिक कार्य करना अभी भी संभव है, लेकिन इसमें रचनात्मक सिद्धांत प्रकट नहीं होते हैं। एक थका हुआ व्यक्ति इस प्रकार का कार्य अपेक्षाकृत लम्बे समय तक कर सकता है। फिर तनाव की भावना के साथ एक और अवधि आती है, जब काम को पूरा करने के लिए स्वैच्छिक प्रयास की आवश्यकता होती है। इस अवस्था में काम को आगे जारी रखने से नाराजगी की भावना पैदा होती है, जो अक्सर चिड़चिड़ापन से भरी होती है।

छात्र थकान की डिग्री का मूल्यांकन अंकों के साथ कर सकता है: थका हुआ नहीं - O अंक, हल्की थकान - 1, मध्यम थकान - 2, गंभीर थकान - 3, बहुत गंभीर थकान - 4 अंक. यदि आप काम के हर दो घंटे में थकान की डिग्री का अंकों में मूल्यांकन करते हैं, तो आप इसके परिवर्तनों की एक तस्वीर प्राप्त कर सकते हैं। इससे शिक्षण भार को अधिक प्रभावी ढंग से और कुशलता से वितरित करना और थकान की भरपाई के उद्देश्य से धन के प्रभाव का मूल्यांकन करना संभव हो जाएगा।

थके होने पर, बाहरी इंद्रियों की गतिविधि या तो काफ़ी बढ़ जाती है या अत्यधिक कमज़ोर हो जाती है; स्मरण शक्ति कम हो जाती है; कुछ देर पहले सीखा हुआ शीघ्र ही स्मृति से लुप्त हो जाता है। मानसिक गतिविधि के सभी पहलुओं के एक साथ कमजोर होने पर थकान की शुरुआत का हमेशा पता नहीं चलता है। इस संबंध में, स्थानीय और सामान्य थकान के बीच अंतर किया जाता है। इस प्रकार, एक रूप में दक्षता में कमी आती है शैक्षिक कार्यइसकी प्रभावशीलता को किसी अन्य रूप में संरक्षित किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आप कम्प्यूटेशनल ऑपरेशन करते-करते थक गए हैं, तो आप सफलतापूर्वक पढ़ने में संलग्न हो सकते हैं। लेकिन सामान्य थकान की स्थिति भी हो सकती है जिसमें आराम और नींद जरूरी है।

थकान का मुख्य कारक है शैक्षणिक गतिविधियां. हालाँकि, इस प्रक्रिया के दौरान होने वाली थकान काफी जटिल हो सकती है अतिरिक्त कारक, जो थकान का कारण भी बनता है (उदाहरण के लिए, दैनिक दिनचर्या का खराब संगठन)। इसके अलावा, कई कारकों को ध्यान में रखना आवश्यक है जो स्वयं थकान का कारण नहीं बनते हैं, लेकिन इसकी घटना में योगदान करते हैं ( पुराने रोगों, खराब शारीरिक विकास, अनियमित भोजन, आदि)।

5. स्लीप मोड का संगठन

नींद दैनिक आराम का एक अनिवार्य और सबसे पूर्ण रूप है। एक छात्र के लिए, रात में 7.5-8 घंटे की मोनोफैसिक नींद को सामान्य मानदंड मानना ​​आवश्यक है। नींद के लिए निर्धारित घंटों को समय का एक प्रकार का आरक्षित नहीं माना जा सकता है जिसका उपयोग अक्सर और अन्य उद्देश्यों के लिए किया जा सकता है। यह, एक नियम के रूप में, मानसिक कार्य की उत्पादकता और मनो-भावनात्मक स्थिति में परिलक्षित होता है। अव्यवस्थित नींद से अनिद्रा और अन्य तंत्रिका संबंधी विकार हो सकते हैं।

बिस्तर पर जाने से 1.5 घंटे पहले गहन मानसिक कार्य बंद कर देना चाहिए, क्योंकि यह सेरेब्रल कॉर्टेक्स में उत्तेजना के बंद चक्र बनाता है, जो बहुत लगातार होते हैं। व्यक्ति की पढ़ाई समाप्त होने के बाद भी मस्तिष्क की तीव्र गतिविधि जारी रहती है। इसीलिए मस्तिष्क कामसोने से तुरंत पहले ऐसा करने से नींद आना मुश्किल हो जाता है, स्थितिजन्य सपने आते हैं, सुस्ती आती है बीमार महसूस कर रहा हैजागने के बाद. बिस्तर पर जाने से पहले कमरे को हवादार बनाना भी जरूरी है बेहतर निद्राखिड़की खुली होने के साथ.

कम नींद वाले लोगों के लिए कल्याणऔर उच्च प्रदर्शन, 5-6 घंटे की नींद पर्याप्त है। ये, एक नियम के रूप में, ऊर्जावान लोग हैं जो सक्रिय रूप से कठिनाइयों पर काबू पाते हैं और अप्रिय अनुभवों पर अधिक ध्यान नहीं देते हैं। भारी नींद लेने वालों को 9 घंटे या उससे अधिक की नींद की आवश्यकता होती है। ये मुख्य रूप से बढ़ी हुई भावनात्मक संवेदनशीलता वाले लोग हैं।

सबसे आम नींद विकार, जब कोई व्यक्ति कम और खराब नींद लेता है, अनिद्रा कहलाती है। कभी-कभी चीजें आपको सोने नहीं देतीं: एक व्यक्ति चिंतित या परेशान रहता है। इस प्रकार की अनिद्रा को स्थितिजन्य कहा जाता है। आमतौर पर यह चिंता या संघर्ष के कारणों के गायब होने के साथ-साथ गुजरता है। ऐसा होता है कि संकट की स्थिति बीत जाती है, लेकिन चली जाती है बुरी आदत"सोने के लिए बहुत कोशिश कर रहा हूँ।" यह विपरीत प्रतिक्रिया का कारण बन सकता है - अनिद्रा के डर से लगातार अनिद्रा का विकास। लगातार नींद संबंधी विकार शामक और नींद की गोलियों के लंबे समय तक सेवन के कारण हो सकते हैं। नींद की गोलियाँ नींद के तंत्र को बंद कर देती हैं, उसके चरणों को तोड़ देती हैं और नया आकार दे देती हैं।

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भौतिक संस्कृति भाग है सामान्य संस्कृतिसमाज। शारीरिक गतिविधि के तरीकों, परिणामों, खेती के लिए आवश्यक शर्तों को दर्शाता है, जिसका उद्देश्य किसी व्यक्ति की शारीरिक और मानसिक क्षमताओं में महारत हासिल करना, विकसित करना और प्रबंधित करना, उसके स्वास्थ्य को मजबूत करना और उसके प्रदर्शन को बढ़ाना है।

व्यायाम शिक्षा एक शैक्षणिक प्रक्रिया है जिसका उद्देश्य शैक्षणिक प्रभावों और स्व-शिक्षा के परिणामस्वरूप किसी व्यक्ति की भौतिक संस्कृति को विकसित करना है।

खेल - यह अवयवभौतिक संस्कृति, प्रतिस्पर्धी गतिविधि के उपयोग और इसके लिए तैयारी के आधार पर शारीरिक शिक्षा का एक साधन और विधि, जिसके दौरान किसी व्यक्ति की संभावित क्षमताओं की तुलना और मूल्यांकन किया जाता है।

भौतिक संस्कृति - सार्वभौमिक मानव संस्कृति का एक जैविक हिस्सा, इसका विशेष स्वतंत्र क्षेत्र। साथ ही, यह मानव गतिविधि की एक विशिष्ट प्रक्रिया और परिणाम है, व्यक्ति के शारीरिक सुधार का एक साधन और तरीका है। इसके मूल में, भौतिक संस्कृति में शारीरिक व्यायाम के रूप में समीचीन मोटर गतिविधि होती है जो किसी को आवश्यक कौशल और क्षमताओं, शारीरिक क्षमताओं को प्रभावी ढंग से विकसित करने और स्वास्थ्य और प्रदर्शन को अनुकूलित करने की अनुमति देती है। भौतिक संस्कृति का प्रतिनिधित्व भौतिक और आध्यात्मिक मूल्यों के एक समूह द्वारा किया जाता है। पहले में खेल सुविधाएं, उपकरण, विशेष उपकरण, खेल उपकरण और चिकित्सा सहायता शामिल हैं। उत्तरार्द्ध में जानकारी, कला के कार्य, विभिन्न खेल, खेल, शारीरिक व्यायाम के सेट, शारीरिक शिक्षा और खेल गतिविधियों में मानव व्यवहार को नियंत्रित करने वाले नैतिक मानक आदि शामिल हैं। विकसित रूपों में, भौतिक संस्कृति सौंदर्य मूल्यों (शारीरिक शिक्षा परेड, खेल) का उत्पादन करती है। प्रदर्शन प्रदर्शन ).

खेल- यह वास्तविक प्रतिस्पर्धी गतिविधि और इसके लिए विशेष तैयारी है। वह व्यवहार के कुछ नियमों और मानदंडों के अनुसार रहता है। यह स्पष्ट रूप से जीतने की इच्छा, उच्च परिणाम प्राप्त करने की इच्छा को प्रकट करता है, जिसके लिए व्यक्ति के शारीरिक, मानसिक और नैतिक गुणों की सक्रियता की आवश्यकता होती है। कई मानवीय आवश्यकताओं को पूरा करते हुए, खेल एक शारीरिक और आध्यात्मिक आवश्यकता बन जाते हैं।

खेल शारीरिक शिक्षा से इस मायने में भिन्न है कि इसमें एक अनिवार्य प्रतिस्पर्धी घटक होता है। एक एथलीट और एथलीट दोनों अपनी कक्षाओं और प्रशिक्षण में समान शारीरिक व्यायाम (उदाहरण के लिए, दौड़ना) का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन एथलीट हमेशा शारीरिक सुधार में अपनी उपलब्धियों की तुलना इंट्राम्यूरल प्रतियोगिताओं में अन्य एथलीटों की सफलताओं से करता है। इस क्षेत्र में अन्य छात्रों की उपलब्धियों की परवाह किए बिना, एक शारीरिक शिक्षक के अभ्यास का उद्देश्य केवल व्यक्तिगत सुधार करना है।

25. शारीरिक संस्कृति और खेल, लोगों के स्वास्थ्य को संरक्षित और मजबूत करने और उनके शारीरिक सुधार के साधन के रूप में। शारीरिक आत्म-शिक्षा और आत्म-सुधार।

विभिन्न प्रकार के शारीरिक व्यायामों में महारत हासिल करने और सक्रिय रूप से उपयोग करने से, एक व्यक्ति अपनी शारीरिक स्थिति और तैयारियों में सुधार करता है और शारीरिक रूप से बेहतर होता है। शारीरिक पूर्णता किसी व्यक्ति की शारीरिक क्षमताओं की डिग्री को दर्शाती है जो उसे अपनी शक्तियों का पूरी तरह से एहसास करने, समाज के लिए आवश्यक और उसके लिए वांछनीय सामाजिक और श्रम गतिविधियों में सफलतापूर्वक भाग लेने और इस आधार पर अपनी अनुकूली क्षमताओं और विकास को बढ़ाने की अनुमति देती है। सामाजिक रिटर्न का.

शारीरिक सुधार को उचित रूप से एक गतिशील स्थिति के रूप में माना जा सकता है जो किसी चुने हुए खेल या शारीरिक शिक्षा और खेल गतिविधि के माध्यम से समग्र विकास के लिए व्यक्ति की इच्छा को दर्शाता है। यह उन साधनों का चुनाव सुनिश्चित करता है जो उसकी विशेषताओं, उसके व्यक्तित्व के प्रकटीकरण और विकास से पूरी तरह मेल खाते हों।

शारीरिक शिक्षा और खेल गतिविधियाँ, जिनमें छात्र शामिल होते हैं, सार्वजनिक और व्यक्तिगत हितों के विलय, सामाजिक रूप से आवश्यक व्यक्तिगत आवश्यकताओं को बनाने के लिए प्रभावी तंत्रों में से एक हैं। इसका विशिष्ट मूल संबंध हैं जो व्यक्ति के भौतिक और आध्यात्मिक क्षेत्रों को विकसित करते हैं, इसे मानदंडों, आदर्शों और मूल्य अभिविन्यासों से समृद्ध करते हैं।

किसी व्यक्ति की भौतिक संस्कृति तीन मुख्य दिशाओं में प्रकट होती है। सबसे पहले, यह आत्म-विकास और आत्म-सुधार की क्षमता निर्धारित करता है। दूसरे, शारीरिक शिक्षा भविष्य के विशेषज्ञ की शौकिया, सक्रिय आत्म-अभिव्यक्ति का आधार है, उसके पेशेवर कार्य के विषय और प्रक्रिया के उद्देश्य से शारीरिक शिक्षा के उपयोग में रचनात्मकता की अभिव्यक्ति है। तीसरा, यह व्यक्ति की रचनात्मकता को दर्शाता है, जिसका उद्देश्य शारीरिक शिक्षा, खेल, सामाजिक और व्यावसायिक गतिविधियों की प्रक्रिया में उत्पन्न होने वाले रिश्ते हैं।

स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए आपको शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता है - यह एक ऐसा तथ्य है जिसके साथ आप बहस नहीं कर सकते। लेकिन फिर क्यों पेशेवर एथलीटअक्सर वयस्कता में मरते हैं, लेकिन बुढ़ापे में नहीं, और कभी-कभी वे रिंग, टाटामी या पोडियम में अपना जीवन त्याग देते हैं? आइए इसे जानने का प्रयास करें और समझें कि क्या बेहतर है: सरल शारीरिक शिक्षाया पूर्ण प्रशिक्षण.

परिभाषा

शारीरिक प्रशिक्षण- यह एक गतिविधि है जिसका उद्देश्य स्वास्थ्य को बहाल करना, मजबूत करना और विकसित करना, शक्ति और दीर्घायु के स्रोत के रूप में शरीर के प्रति एक विशेष दृष्टिकोण बनाना है। यह सिद्धांतों को लागू करने के उद्देश्य से ज्ञान और मूल्यों का एक निकाय भी है स्वस्थ छविजीवन, बौद्धिक गतिविधि में सुधार।

खेलएक विशेष प्रकार की गतिविधि है जिसे लोगों की बौद्धिक और शारीरिक क्षमताओं की तुलना करने के लिए डिज़ाइन किया गया है टीम खेलया एकल प्रतियोगिताएँ। अंतिम लक्ष्य न केवल अपने शारीरिक कौशल को विकसित करना है, बल्कि अपने विरोधियों को हराना भी है। खेल गतिविधियों में विशिष्ट कार्यक्रमों के अनुसार लक्षित प्रशिक्षण शामिल होता है, आहार संबंधी भोजन, पुर्ण खराबीशराब, तम्बाकू, अनियमित जीवनशैली से।

तुलना

तो, इन अवधारणाओं के बीच मुख्य अंतर विषय, लक्ष्यों और नियमों की भागीदारी की डिग्री में निहित है। खेल निरंतर प्रशिक्षण है, जो आपकी ताकत और क्षमताओं की सीमा तक काम करता है। आख़िरकार, जब प्रतिस्पर्धा आती है, तो आपको बाकियों से बेहतर होना चाहिए, ख़राब नहीं। वे अपनी सर्वोत्तम क्षमता और शक्ति के अनुसार शारीरिक शिक्षा में लगे रहते हैं। यह उम्र, शारीरिक कौशल या सामाजिक स्थिति की परवाह किए बिना सभी के लिए खुला है।

खेल में भारी भार उठाना शामिल है। वे शरीर के लिए विनाशकारी हो सकते हैं, जिससे चोट लग सकती है और मृत्यु भी हो सकती है। शारीरिक शिक्षा एक नियमित कार्यक्रम पर काम है, और मुख्य लक्ष्य स्वास्थ्य सुधार है।

निष्कर्ष वेबसाइट

1. बुनियादी लक्ष्य. वे उपलब्धियों और जीत के लिए खेल खेलते हैं, शारीरिक शिक्षा - स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए।
2. भागीदारी की डिग्री. वे अपनी खुशी के लिए शारीरिक शिक्षा करते हैं, वे लयबद्ध और लगातार खेल खेलते हैं।
3. भार. शारीरिक शिक्षा शामिल है सामान्य विकासशारीरिक कौशल, खेल - मानवीय क्षमताओं की सीमा को प्राप्त करना।
4. अर्जित कौशल की तुलना. खेल में निरंतर प्रतिस्पर्धा शामिल है, जबकि शारीरिक शिक्षा में ऐसा नहीं है।
5. संगठन। प्रत्येक खेल के अपने नियम हैं; शारीरिक शिक्षा के लिए कोई सख्त मानक नहीं हैं।

पूरी दुनिया देख रही है। एथलीट, स्कीयर, रेसर और कई अन्य विशेषज्ञ अपना सारा समय और ऊर्जा अंतहीन प्रशिक्षण पर खर्च करते हैं, उचित पोषणऔर नई प्रतियोगिताओं की तैयारी। यह कहना सुरक्षित है कि अधिकांश लोगों के लिए, खेल प्रतियोगिताएं उनके जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं, चाहे वह प्रतियोगिताओं के टेलीविजन प्रसारण देखना हो या स्वच्छंद अध्ययनभौतिक संस्कृति।

लेकिन खेल क्या है? इस शब्द की परिभाषा को आज की रूपरेखा के रूप में कई बार फिर से लिखा गया है खेल फसलेंइतना धुंधला कि चैंपियनशिप भी हो जाती है कंप्यूटर गेम. और eSports पहले से ही प्रतियोगिताओं की सूची में शामिल है ओलिंपिक खेलों.

शब्द का अर्थ

"खेल" की परिभाषा काफी समय पहले रूसी भाषा में सामने आई थी। यह कोई रहस्य नहीं है कि यह अंग्रेजी शब्द स्पोर्ट का एक एनालॉग है। हालाँकि, यह बात कम ही लोग जानते हैं विदेशी भाषाइसे बदल दिया गया है. प्रारंभ में, अंग्रेजों ने डिस्पोर्ट कहा, जिसका अनुवाद "खेल", "मनोरंजन" था।

अगर हम रूसी भाषा में खेल की आज की परिभाषा की बात करें तो इस शब्द का मतलब प्रतिस्पर्धी गेमिंग गतिविधि और उसके लिए तैयारी है। बिल्कुल तार्किक. खेल स्वयं शारीरिक व्यायाम के उपयोग पर आधारित है, और यह मुख्य लक्ष्यएक उपलब्धि है सर्वोत्तम परिणामकिसी न किसी उद्योग में। इसके अलावा, यह शब्द किसी व्यक्ति की खेल क्षमता और बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि के प्रकटीकरण को दर्शाता है।



अगर हम बात करें सरल भाषा में, खेल की परिभाषा प्रतिस्पर्धा, विशेषज्ञता, मनोरंजन और फोकस होगी उच्च उपलब्धियाँ. अर्थात्, कई वर्षों में इस अवधारणा का अर्थ नहीं बदला है; नवाचारों ने केवल उन फसलों की सूची को प्रभावित किया है जिन्हें खेल के रूप में वर्गीकृत किया गया है।

खेल के प्रकार

रूसी संघ के संघीय कानून के अनुसार, खेल की परिभाषा विशेष नियमों के आधार पर सामाजिक संबंधों का एक अलग क्षेत्र है। इस सीखने के माहौल में, एक निश्चित खेल सामग्रीया ऐसे उपकरण जिनमें व्यक्तिगत सुरक्षा उपकरणों के उपयोग की आवश्यकता नहीं होती है।

फिर, सरल शब्दों में, एक खेल उसकी विशिष्ट दिशा है।

बड़ी संख्या में प्रकार के खेल आयोजन होते हैं। चलो गौर करते हैं:

• व्यक्तिगत गेमिंग (बैडमिंटन, टेनिस, स्क्वैश, गोल्फ, शतरंज और अन्य)।
• चक्रीय (साइकिल, तैराकी, स्पीड स्केटिंग)।
• टीम खेल (बास्केटबॉल, फुटबॉल, पेंटबॉल, हॉकी, आदि)।
• लड़ाकू खेल (मुक्केबाजी, ऐकिडो, तलवारबाजी, कैपोइरा)।
• शक्ति (शरीर सौष्ठव, भारोत्तोलन, हाथ कुश्ती)।
• जटिल समन्वय ( फिगर स्केटिंग, ट्रैम्पोलिनिंग और जिम्नास्टिक)।
• चरम (मुक्केबाजी, पतंगबाजी, बेस जंपिंग, स्नोबोर्डिंग, कायाकिंग और अन्य)।
• तकनीकी (वैमानिकी, रैली, तीरंदाजी, ड्रोन नियंत्रण)।
• एप्लाइड (नौकायन, नौकायन और घुड़सवारी खेल)।



इसके अलावा आज चीयरलीडिंग, ज़ोरबिंग और ई-स्पोर्ट्स भी हैं। इन सभी क्षेत्रों को "खेल" के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है।

खेल की उत्पत्ति

यह दिशा हमारे युग से बहुत पहले दिखाई दी थी। सबसे पहली प्रतियोगिताएं प्राचीन बेबीलोन में आयोजित की गईं थीं। फिर ऐसे खेल प्रतियोगिताएंदेवताओं की पूजा के लिए समर्पित थे। बेबीलोन के संरक्षक संत मर्दुक थे, यही वजह है कि कभी-कभी उनके सम्मान में बहुत खूनी प्रतियोगिताएं आयोजित की जाती थीं।

कुछ सदियों बाद, पहला ओलंपिक ग्रीस में शुरू हुआ। ऐसा माना जाता है कि यह यूनानी ही थे जिन्होंने खेल की परिभाषा दी थी। प्रारंभ में वे केवल तीरंदाजी, तलवारबाजी, रथ दौड़, बेल्ट कुश्ती और भाला फेंकने की प्रतियोगिताएं आयोजित करते थे। बाद में, खेल फसलों की सूची का विस्तार किया गया।



विभिन्न ऐतिहासिक समय में खेल

मध्य युग में, कैथोलिक चर्च, जो समाज पर हावी था, ने शरीर के पंथ और सभी खेल आयोजनों पर प्रतिबंध लगाने का फैसला किया। हालाँकि, तलवारबाजी, तैराकी और लंबी कूद अभी भी बहुत लोकप्रिय हैं। सभी प्रतियोगिताएँ एथलीटों के शारीरिक विकास को प्रदर्शित करने के लिए नहीं, बल्कि विशुद्ध रूप से दिखावे के लिए आयोजित की जाती थीं।

पुनर्जागरण के दौरान बौद्धिक खेल सामने आए और 19वीं सदी के अंत में आज तक ज्ञात ओलंपिक खेलों को पुनर्जीवित किया गया।

भौतिक संस्कृति और खेल: विभिन्न परिभाषाएँ

ये अवधारणाएँ अक्सर भ्रमित होती हैं। वास्तव में, खेल में एक प्रतिस्पर्धी क्षण शामिल होता है। एक एथलीट या जिमनास्ट हमेशा अपने परिणामों की तुलना अपने प्रतिद्वंद्वी की उपलब्धियों से करेगा। यही बात ओलंपिक खेलों पर भी लागू होती है खेल आयोजन. विजेता को पदक मिलता है, और हारने वाला अपने कौशल में सुधार करता है।



यदि हम भौतिक संस्कृति की बात करें तो इसमें प्रतिस्पर्धात्मक घटक का अभाव है। इसका उद्देश्य विशेष रूप से स्वास्थ्य में सुधार और आपके शरीर को बेहतर बनाना है। स्नीकर्स पहनकर पार्क में दौड़ने वाला व्यक्ति आवश्यक रूप से एथलीट नहीं है। हालाँकि, वह अपनी सेहत का ख्याल रखते हैं और चाहते हैं कि उनका शरीर सुंदर हो। तदनुसार, वह शारीरिक शिक्षा में लगे हुए हैं।

सामूहिक खेलों के लक्ष्य और उद्देश्य

जैसा कि ऊपर से देखा जा सकता है, "खेल" शब्द बहुत बहुआयामी है। इसका तात्पर्य विशिष्ट गतिविधियों से नहीं है। खेल की परिभाषा और अवधारणाओं को जानने के बाद, सामूहिक प्रतियोगिताओं जैसी घटना के बारे में जानना भी उपयोगी होगा।

ऐसे आयोजनों के उद्देश्य लक्ष्यों से पूरी तरह मेल खाते हैं सामूहिक खेल- यह बड़ी संख्या में लोगों के लिए अपने स्वास्थ्य को बहाल करने का एक शानदार अवसर है शारीरिक फिटनेस. इस प्रकार के व्यायाम में कोई प्रतिस्पर्धी घटक भी नहीं है। मुख्य लक्ष्य और कार्य अपने स्वास्थ्य को मजबूत करना है, लेकिन साथ ही साथ खुद को भी स्वस्थ बनाना है तंत्रिका थकावट. इसका मतलब है सही खाना, अच्छा सपनाऔर आराम करें।

अपनी शारीरिक स्थिति को बनाए रखने और स्वस्थ रहते हुए अच्छा महसूस करने के लिए आपको व्यायाम करने की आवश्यकता है शारीरिक गतिविधि. साथ ही, कई पेशेवर एथलीट विभिन्न बीमारियों से पीड़ित होते हैं और ऐसी चोटें प्राप्त करते हैं जो जीवन के साथ असंगत होती हैं। आइए यह जानने का प्रयास करें कि भौतिक संस्कृति खेल से किस प्रकार भिन्न है!

स्वास्थ्य में सुधार लाने और दीर्घायु तथा ताकत को जागरूक रूप से मजबूत करने के लिए जिम्मेदार विशेष गुणों को विकसित करने के उद्देश्य से शारीरिक गतिविधि के लिए सही दृष्टिकोण है - भौतिक संस्कृति।

खेल- एक गतिविधि जिसमें मुख्य लक्ष्य कुछ कार्यक्रमों के अनुसार निरंतर प्रशिक्षण के माध्यम से प्राप्त शारीरिक क्षमताओं की मदद से कुछ पदों और राजचिह्न को प्राप्त करने के लिए विरोधियों को हराना है।

खेल और शारीरिक शिक्षा के बीच सबसे महत्वपूर्ण अंतर लक्ष्यों और नियमों में रुचि की डिग्री है। किसी विवाद में प्रतिस्पर्धी प्रक्रिया किसी को भी मजबूर कर देती है अपने प्रतिद्वंद्वी से बेहतरया कुछ प्रतियोगिताओं से पहले अपने परिणामों में सुधार करें। एक व्यक्ति अपनी सर्वोत्तम क्षमता, समय और प्रयास से शारीरिक शिक्षा में संलग्न हो सकता है। भौतिक संस्कृति तुलना नहीं करती और किसी व्यक्ति को जीत और मान्यता के लिए सुधार करने के लिए बाध्य नहीं करती। शारीरिक शिक्षा किसी भी उम्र में और कहीं भी की जा सकती है।

खेल में महत्वपूर्ण तनाव शामिल होता है जो मानव शरीर को प्रभावित करता है। इस तरह के तनाव से चोट लग सकती है और मौत भी हो सकती है।

निष्कर्ष

1. मुख्य लक्ष्य। खेल किसी प्रतिद्वंद्वी या टीम पर जीत हासिल करने, मान्यता प्राप्त करने या किसी प्रकार का राजचिह्न प्राप्त करने के लिए खेले जाते हैं। शारीरिक शिक्षा - स्वास्थ्य में सुधार के लिए, मूड अच्छा रहेऔर अपने स्वास्थ्य को बनाए रखें।
2. रुचि की डिग्री. खेलों का अभ्यास विधिपूर्वक, निरंतर एवं नियमानुसार किया जाता है विशिष्ट कार्यक्रम. शारीरिक शिक्षा आनंद के लिए, आवश्यकता पड़ने पर और खाली समय उपलब्ध होने पर की जाती है।
3. खेलों में भार मानवीय क्षमताओं की सीमा तक पहुँच जाता है। भौतिक संस्कृति में शारीरिक कौशल का सामान्य विकास शामिल है,
4. अर्जित कौशल में अंतर. खेल में हमेशा प्रतिस्पर्धा शामिल होती है, लेकिन शारीरिक शिक्षा में प्रतिस्पर्धा नहीं होती।
5. संगठन। के लिए एक निश्चित प्रकारखेलों के लिए नियम विकसित किए गए हैं; शारीरिक शिक्षा कक्षाओं के लिए कोई विशेष आवश्यकताएं नहीं हैं।

शारीरिक व्यायाम करें और स्वस्थ रहें!

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ओसेत्रोव एवगेनी