मॉस्को में कुल वुशु प्रशिक्षक: 15

यदि आप वुशु सीखने में रुचि रखते हैं, लेकिन स्वयं वुशु प्रशिक्षक चुनने का समय नहीं है, तो सभी प्रोफाइल देखने के बाद, आप लिख सकते हैं कि आपको किस प्रशिक्षक की आवश्यकता है, और प्रशासक मुक्त करने के लिएआपके लिए उपयुक्त विकल्पों का चयन करेगा.

वुशु प्रशिक्षक

  मैं पहला पाठ निःशुल्क देता हूँ ( मुफ़्त पाठकेवल मेरे क्षेत्र पर ही संभव है)।
व्यक्तिगत वुशु प्रशिक्षक। मॉस्को में बच्चों और वयस्कों के लिए व्यक्तिगत वुशु प्रशिक्षण।
  व्यक्तिगत सत्रवुशू में - यांशी ताईजीक्वान, शाओलिन लैनशानक्वान, जिंग्यिकान, बगुआ झांग।
कठिन प्रणालियों में महारत हासिल करना (यी जिन जिंग, टेशेन गोंग - " लोहे की कमीज") और नरम (ताई ची किगोंग, दाओजिया नेइगोंग) किगोंग।
विशेष रूप से डिज़ाइन किया गया परिचयात्मक पाठ्यक्रम बुनियादी काम- ज़िबेंगोंग।
1979 से मार्शल आर्ट का अभ्यास कर रहे हैं। उनके शिक्षक थे: मा वेइली, बीजिंग (ताईजी किगोंग, दाओजिया निगोंग);
गुयेन वियत हंग, साइगॉन (शाओलिन लांसन क्वान);
लियांग शाओत्सान, शंघाई (ताइजीक्वान चेन्शी, यांशी);
चेन जी, शंघाई (ज़िंग्यिक्वान और बगुआ झांग)। 1994 में बन जाता है रजत पदक विजेतापारंपरिक चीनी वुशू में वार्षिक विश्व चैम्पियनशिप (यूएसए,...
  

• कक्षाओं की लागत:व्यक्तिगत पाठ 60 मिनट-3000 रूबल। आप समूह कक्षाओं में शामिल हो सकते हैं, कक्षाओं की कीमत श्रमिकों के लिए 7,000 रूबल, छात्रों के लिए 6,000 रूबल है। कक्षाएं सप्ताह में 2 बार आयोजित की जाती हैं: मंगलवार को और...
• सामान:वुशु, किगोंग
• शहरों:मॉस्को, इस्तरा
• निकटतम मेट्रो स्टेशन:पावेलेट्स्काया, सर्पुखोव्स्काया
• घर की यात्रा:नहीं
• स्थिति:निजी शिक्षक
• शिक्षा:लेनिनग्राद स्टेट इंस्टीट्यूट ऑफ थिएटर, म्यूजिक एंड सिनेमैटोग्राफी। नाट्य कला संकाय. 1989 सेंट पीटर्सबर्ग इंस्टीट्यूट ऑफ फिजिकल कल्चर। पूर्वी मार्शल आर्ट, 1992

• कक्षाओं की लागत:व्यक्तिगत रूप से, ग्राहक के पास 60 मिनट - 3000 रूबल, मेरे पास 60 मिनट - 2500/3000 रूबल + हॉल का किराया है। क्रास्नोगोर्स्क में आप बच्चों के समूह कक्षाओं में शामिल हो सकते हैं: 1 पाठ 60 मिनट, 8 पाठ प्रति माह - 3900 रूबल।
• सामान:वुशु, कुंग फू, क्यूगोंग, फिटनेस
• शहरों:मॉस्को, मोस्कोवस्की, ओडिंटसोवो, ज़्वेनिगोरोड, क्रास्नोगोर्स्क
• निकटतम मेट्रो स्टेशन:युवा, दक्षिण-पश्चिम
• घर की यात्रा:उपलब्ध
• स्थिति:निजी शिक्षक
• शिक्षा:एसएसटीयू

बच्चों और वयस्कों के लिए व्यक्तिगत और समूहों में कक्षाएं।
मैं आपको किसी भी कठिन जीवन परिस्थिति में बहु-विषयक मनोवैज्ञानिक सहायता प्रदान करता हूँ।
ये मुख्य रूप से न्यूरोसिस, अवसाद, भावनात्मक और व्यक्तित्व विकार और मनोदैहिक रोग हैं।
यदि आप इसके बारे में चिंतित हैं:
- अनुभूति लगातार थकानऔर चिंता,
- स्वास्थ्य समस्याएं, शारीरिक बीमारी,
- प्रियजनों के साथ संबंध बनाने में कठिनाइयाँ,
- पेशेवर आत्मनिर्णय के क्षेत्र में समस्याएं
और कई अन्य अनसुलझे जीवन मुद्दे।
  स्वास्थ्य-सुधार जिम्नास्टिकवुशु, किगोंग और ताई ची निम्नलिखित का अवसर प्रदान करते हैं:
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• कक्षाओं की लागत: 60 मिनट-1500 रूबल।
• सामान:वुशु, क्यूगोंग, मनोविज्ञान
• शहर:मास्को
• निकटतम मेट्रो स्टेशन:क्रिलात्स्कोए, युवा
• घर की यात्रा:उपलब्ध
• स्थिति:निजी शिक्षक
• शिक्षा:एमजीपीपीयू (मॉस्को सिटी साइकोलॉजिकल एंड पेडागोगिकल यूनिवर्सिटी), 2007 मॉस्को। संकाय: नैदानिक ​​मनोविज्ञान. विशेषता: नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक; एमपीजीयू (मॉस्को पेडागोगिकल स्टेट यूनिवर्सिटी), 2003...

व्यक्तिगत वुशु प्रशिक्षक। व्यक्तिगत और समूह कक्षाएंमास्को में वुशु.
मैं पारंपरिक वुशू में 5वें डुआन का मास्टर हूं। मैं 5 वर्ष की आयु के वयस्कों और बच्चों को किसी भी स्तर का प्रशिक्षण सिखाता हूँ।
आधार है स्थिरता, संतुलन, शांति, सावधानी और ऊर्जा परिपूर्णता। मार्शल आर्ट शैलियाँ (वुशु शैलियाँ, काम दायरे में दो लोगो की लड़ाई, आत्मरक्षा) और स्वास्थ्य प्रथाएँ(आर्टिकुलर और साँस लेने के व्यायाम, अनुग्रह और प्लास्टिसिटी, कायाकल्प)।
2007, अगस्त - क़िंगदाओ, चीन में "कप ऑफ़ माउंट लाओशान" पुरस्कार के लिए पारंपरिक वुशु - तांगलान-क्वान (मेंटिस फिस्ट) में अंतर्राष्ट्रीय ऑल-स्टाइल प्रतियोगिता में भाग लिया और पुरस्कार जीता। शीर्ष स्थाननिम्नलिखित प्रकारों के लिए इसकी श्रेणी में:
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• कक्षाओं की लागत:व्यक्तिगत रूप से, ग्राहक के पास 60 मिनट - 5000 रूबल, मेरे लिए 60 मिनट - 4000 रूबल हैं। आप सप्ताह में 2 बार किसी स्थापित समूह (वयस्क) में शामिल हो सकते हैं, मासिक सदस्यता 4,500 रूबल है।
• सामान:
• शहर:मास्को
• निकटतम मेट्रो स्टेशन:पावेलेट्स्काया, सर्पुखोव्स्काया
• घर की यात्रा:उपलब्ध
• स्थिति:निजी शिक्षक
• शिक्षा: 2005 - सुदूर पूर्वी राज्य भौतिक संस्कृति अकादमी, "ओरिएंटल मार्शल आर्ट्स" में विशेषज्ञता। में विशेषज्ञ भौतिक संस्कृतिऔर खेल. पारंपरिक वुशु में 5वें डुआन के मास्टर। चीन में अध्ययन किया और राज्य परीक्षा उत्तीर्ण की...

व्यक्तिगत वुशु प्रशिक्षक। मॉस्को में बच्चों और वयस्कों के लिए व्यक्तिगत वुशु पाठ।
अनुशासन: मार्शल आर्ट, हाथ से हाथ का मुकाबला, आत्मरक्षा, चीगोंग, वुशु।
कुंग फू (वुशू) सांडा पारंपरिक दृष्टिकोण और मार्शल अभ्यास के बुनियादी सिद्धांतों पर आधारित है। व्यक्तिगत प्रशिक्षणकिसी भी लिंग और स्तर के बच्चों और वयस्कों के लिए। अपने लिए, स्वास्थ्य, आत्मरक्षा और खेल। में खेल कैरियरमैं इसे खेल के मास्टर के पास लाता हूं।
  
पेशेवर (नियमों के बिना लड़ाई) और खेल (नियमों के अनुसार) मुक्त युद्ध में विशेष सेवाओं और कानून प्रवर्तन एजेंसियों के दिग्गजों के कानूनी और सामाजिक संरक्षण ब्यूरो के पेशेवर प्रशिक्षक - सैन दा, कुंग फू लड़ाई, क्यूई गोंग और मुकाबला सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण। सम्मानित कार्यकर्ता...
  

• कक्षाओं की लागत:अनुशंसित प्रशिक्षण 90 मिनट/5000 रूबल।
• सामान:वुशु, कुंग फू, हाथ से हाथ का मुकाबला, क्यूगोंग
• शहर:मास्को
• निकटतम मेट्रो स्टेशन:वीडीएनएच, अलेक्सेव्स्काया
• घर की यात्रा:उपलब्ध
• स्थिति:निजी शिक्षक
• शिक्षा:मॉस्को एविएशन इंस्टीट्यूट (द्वितीय संकाय, 1986) यूएसएचयू प्रशिक्षकों के लिए आरएसएफएसआर की राज्य खेल समिति का पहला पाठ्यक्रम, 1989 मेडिकल स्कूल, 1988 गोल्डन ब्रिज यूनिवर्सिटी ऑफ कल्चर, शीआन चीन, कुंग फू संकाय और पारंपरिक औषधि, 1992...

व्यक्तिगत वुशू प्रशिक्षक। वयस्कों और बच्चों के लिए निजी वुशु प्रशिक्षण।
मेरा शिक्षण सिद्धांत सरल है: "चैंपियन बनाओ।" प्रशिक्षण कठोर वुशु-सानशोउ शैली में होता है, जो आपको लड़ने के लिए आत्मरक्षा कौशल में महारत हासिल करने की अनुमति देता है चरम स्थिति. इसके अलावा, वुशु-सांशो के नियमों के अनुसार पूर्ण-संपर्क लड़ाइयों में प्रदर्शन करने का अवसर है।
एक समान वर्दी, बिना किसी अपवाद के सभी छात्रों के लिए सख्त आवश्यकताएं, जिम्मेदारी।
  

• पाठ की लागत: 2000 रूबल। / 60 मि
• सामान:वुशु
• शहर:मास्को
• निकटतम मेट्रो स्टेशन:कपड़ा श्रमिक, वोल्ज़स्काया
• घर की यात्रा:नहीं
• स्थिति:प्रोफ़ेसर
• शिक्षा:एमएसपीयू (पीआईएफके), 2005। भौतिक संस्कृति और खेल।

व्यक्तिगत वुशु प्रशिक्षक। बच्चों और वयस्कों के लिए व्यक्तिगत वुशु पाठ।
मार्शल वुशु, महिलाओं (लड़कियों) के लिए आत्मरक्षा। स्व-निर्देशित चीगोंग। मैं 12 वर्ष और उससे अधिक उम्र के छात्रों को कक्षाएं पढ़ाता हूं। मैं एक पाठ्यक्रम पढ़ाता हूँ - "पूर्व और एशिया के उपचार कार्यक्रम।"
स्व-उपचार कार्यक्रम (चीगोंग) में शून्य स्तर से प्रशिक्षण, उम्र 20 वर्ष और उससे अधिक।
1991 से मॉस्को फेडरेशन के सदस्य। मैं 27 वर्षों से युद्ध और खेल मार्शल आर्ट सिखा रहा हूं। पिछले 8 वर्षों से मैं स्व-उपचार पद्धतियों का अध्ययन कर रहा हूँ। मेरे पास पूर्वी संस्कृति में दो डिप्लोमा हैं ( उपचारात्मक जड़ी-बूटियाँ, निदान, मरोड़ क्षेत्र विधि का उपयोग करके उपचार ऊर्जा (चीगोंग) के साथ काम करना।
  

• कक्षाओं की लागत:व्यक्तिगत रूप से: वुशु - 1000 रूबल/स्टूडियो में प्रति पाठ 60 मिनट। प्रस्थान 2500 रूबल/60 मिनट।
  योग, क्यूगोंग: 2000 - 3000 रूबल/60 मिनट - स्टूडियो।
  स्व-उपचार कार्यक्रम में प्रशिक्षण - संपूर्ण पाठ्यक्रम 60,000 रूबल। (21 दिन...
• सामान:वुशु, योग, चीगोंग
• शहर:मास्को
• निकटतम मेट्रो स्टेशन:फिली, बेगोवाया
• घर की यात्रा:उपलब्ध
• स्थिति:निजी शिक्षक
• शिक्षा:एमडीएफसी (मॉस्को हाउस ऑफ फिजिकल कल्चर), 1991; वुशू प्रशिक्षक का डिप्लोमा, मॉस्को वुशु जिम्नास्टिक फेडरेशन।

पारंपरिक वुशु और चीगोंग, ध्यान, आत्मरक्षा कौशल और हाथों-हाथ मुकाबला करने में महारत हासिल करने की कक्षाएं।
वयस्क और 7 वर्ष की आयु के बच्चे।
ऑन-साइट कक्षाओं की लागत पर अलग से बातचीत की जाती है और यह यात्रा की दूरी और दिन के समय सहित कई कारकों पर निर्भर करती है।
संघीय वैज्ञानिक और पद्धति संबंधी सहायता प्रयोगशाला के मुख्य विशेषज्ञ वैज्ञानिक केंद्रखेल और भौतिक संस्कृति। रूसी के एकाधिक विजेता और अंतर्राष्ट्रीय प्रतियोगिताएंपारंपरिक USHU के अनुसार.
  

• कक्षाओं की लागत:बुनियादी और औसत स्तर, हथियारों के साथ काम करें, व्यक्तिगत रूप से - 2000r/घंटा से, 4 लोगों का समूह - 500r/घंटा से।
• सामान:वुशु, क्यूगोंग, आत्मरक्षा, हाथ से हाथ का मुकाबला
• शहर:मास्को
• निकटतम मेट्रो स्टेशन:मैरीना रोशचा, वीडीएनकेएच
• घर की यात्रा:उपलब्ध
• स्थिति:निजी शिक्षक
• शिक्षा:शारीरिक शिक्षा एवं खेल विशेषज्ञ।

मास्को में व्यक्तिगत वुशु प्रशिक्षक। बच्चों और वयस्कों के लिए व्यक्तिगत वुशु पाठ।
ताईजीक्वान और चीगोंग चीनी संस्कृति की बहुमूल्य विरासत हैं। चीगोंग बीमारियों को रोकने और उनका इलाज करने, स्वास्थ्य को बढ़ावा देने, समय से पहले बूढ़ा होने से रोकने और जीवन को लम्बा करने की एक अनूठी निवारक विधि है। ताईजीक्वान - महान सीमा की मुट्ठी - जीवन शक्ति विकसित करने और आत्मा का पोषण करने की कला, बिना कार्रवाई के कार्य करने की कला, शांति बनाए रखते हुए गतिशील रहने की कला, कठिन परिस्थितियों पर धीरे से काबू पाने और जीतने की इच्छा के बिना जीतने की कला - यह में से एक है उत्तम प्रजातिमार्शल आर्ट
कोई भी व्यक्ति बिना किसी विशेष प्रशिक्षण के ताई ची और चीगोंग का अभ्यास कर सकता है...समूह कक्षाएं: 5 - 15 वर्ष के बच्चे; 6000 रूबल। / महीना (90 मिनट के 12 पाठ), वयस्क (16 वर्ष से); 8000 रूबल। / महीना (120 मिनट के 12 पाठ)।

सामान:कराटे, कुंग फू, वुशू

शहर:मास्को

निकटतम मेट्रो स्टेशन:बाउमांस्काया, क्रास्नोसेल्स्काया

घर की यात्रा:उपलब्ध

स्थिति:निजी शिक्षक

शिक्षा:क्योकुशिन कराटे में ब्लैक बेल्ट फर्स्ट डैन।

वुशु क्या है और यह बच्चे के लिए कैसे फायदेमंद है? किस उम्र में कक्षाएं शुरू करना बेहतर है और मतभेद क्या हैं? हम सबसे ज्यादा जवाब देते हैं महत्वपूर्ण प्रश्नइस आलेख में।

शाब्दिक रूप से "वुशु" का अनुवाद " मार्शल आर्ट"और प्रतिनिधित्व करता है जटिल जटिलशारीरिक और आध्यात्मिक विकास. अन्य मार्शल आर्ट की तरह, वुशु, जो चीन से आया है, हमारे देश में बहुत लोकप्रिय है - और अच्छे कारण से! इस मार्शल आर्ट का अभ्यास करने से बच्चा शारीरिक और मानसिक रूप से मजबूत, निपुण, आत्मविश्वासी और मजबूत बनता है।

वुशु शैलियाँ

वुशू वास्तव में एक विविध खेल है। हर कोई निश्चित रूप से अपनी पसंद की दिशा चुन सकता है: आज इस मार्शल आर्ट की 120 से अधिक शैलियाँ चीन में पंजीकृत हैं। इसके अलावा, उनके वर्गीकरण में भी कोई एकता नहीं है: कुछ वुशु के प्रकारों को दक्षिण/उत्तर सिद्धांत के अनुसार विभाजित करते हैं, अन्य - उनके मूल स्थान, नदी घाटियों आदि के अनुसार।

आइए इस मार्शल आर्ट की सबसे लोकप्रिय शैलियों पर नज़र डालें।

शाओलिनक्वान

सबसे लोकप्रिय शैलियों में से एक, जिसकी उत्पत्ति प्रसिद्ध शाओलिन मठ में हुई थी। मुख्य सिद्धांत: अभ्यास (कौशल को निखारा जाना चाहिए), अनुरूपता, साहस, उग्रता, गति और प्रामाणिकता। शैली की एक विशिष्ट विशेषता शक्तिशाली, तेज प्रहार, शानदार छलांग और कलाबाज़ी है।

तांगलांगक्वान

वुशू का एक और बहुत ही सामान्य प्रकार, जिसे मेंटिस स्टाइल के नाम से जाना जाता है। किंवदंती के अनुसार, इसे शाओलिन भिक्षु वांग लैंग ने बनाया था, यह देखने के बाद कि कीट कैसे लड़ता है और पीड़ित पर हमला करता है, और उससे कई तकनीकें उधार लेता है।

Taijiquan

तथाकथित "आंतरिक" शैली, सटीक उत्पत्ति अज्ञात है। आंदोलनों की कोमलता के कारण, इसे अक्सर एक प्रकार के मनोरंजक जिमनास्टिक के रूप में अभ्यास किया जाता है और यह किसी भी शारीरिक फिटनेस वाले लोगों के लिए उपयुक्त है।

बगुझांग

वुशु का एक प्रकार जिसमें मुठ्ठी से नहीं बल्कि हथेली से वार किया जाता है। दूसरा विशेष फ़ीचर- सभी गतिविधियाँ एक वृत्त में, आपस में जुड़ती हुई और एक से दूसरे में सुचारू रूप से प्रवाहित होती हुई की जाती हैं।

Tsaylifo

चीनी मार्शल आर्टिस्ट चेन हेन द्वारा 19वीं सदी में बनाई गई एक शैली। कूदते समय बड़ी संख्या में किक और हथेली के प्रहार से इसकी पहचान होती है। त्सैलिफ़ो की प्रमुख छवियाँ तेंदुआ और कोबरा हैं। ब्रूस ली ने स्वयं इस शैली की प्रभावशीलता की सराहना की।

भूख

वुशु का एक रूप जो कैंटन प्रांत से उत्पन्न हुआ है। 17वीं-18वीं शताब्दी में विकसित, आज यह शैली न केवल चीन में, बल्कि पश्चिम में भी लोकप्रिय है, मुख्य रूप से अपने कारण युद्ध प्रभावशीलता. हंग गार का एक वियतनामी रूप जिसे हांग ज़ा क्वेन कहा जाता है, रूस में आम है।

किस उम्र से?

एक नियम के रूप में, बच्चों को वुशु में बहुत पहले ही नामांकित कर दिया जाता है: आदर्श आयु 4-5 वर्ष है, हालाँकि यदि बच्चा सक्षम है, तो आप 3-3.5 वर्ष में कक्षाएं शुरू कर सकते हैं।

मार्शल आर्ट के रूप में वुशु का गंभीर प्रशिक्षण लगभग 7 वर्ष की उम्र से शुरू होता है। इस बिंदु तक, प्रशिक्षण होता रहता है खेल का रूप, और कक्षाएं स्वयं क्रमिक और सामंजस्यपूर्ण शारीरिक विकास के उद्देश्य से हैं। बच्चे अधिक जागरूक उम्र में इस मार्शल आर्ट की दार्शनिक अवधारणाओं को समझना शुरू करते हैं।

अनुभवी प्रशिक्षक सलाह देते हैं कि अगर 4-5 साल की उम्र में बच्चा वुशु का अभ्यास करने के लिए तैयार नहीं है तो परेशान न हों। किसी भी परिस्थिति में अपने बच्चे को मजबूर करने की कोई आवश्यकता नहीं है: उसे पूल में, खेल में, या किसी अन्य खेल में भेजें जिसका शारीरिक फिटनेस पर समान सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा और बच्चे की सहनशक्ति, लचीलापन, निपुणता और ताकत विकसित होगी। वुशु अक्सर बच्चों के लिए थोड़ी देर बाद, 10-12 साल की उम्र में दिलचस्प हो जाता है।

चिकित्सीय मतभेद

वुशु का अभ्यास करने के लिए व्यावहारिक रूप से कोई स्वास्थ्य प्रतिबंध नहीं हैं। हालाँकि, यदि बच्चे के पास यह खेल है तो उसे छोड़ना होगा:

• गंभीर चोटें, विशेष रूप से दर्दनाक मस्तिष्क चोटें;
• हृदय रोग और अन्य बीमारियाँ;
• रीढ़ की हड्डी में गंभीर चोटें;
• कुछ संक्रामक रोग.

वे एक स्पष्ट मतभेद नहीं हैं और विभिन्न रोगआँखें (दृष्टिवैषम्य, निकट दृष्टि, दूरदर्शिता और अन्य), लेकिन कक्षाओं से पहले आपको निश्चित रूप से डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

वुशु कुछ बीमारियों के लिए उपयोगी हो सकता है, लेकिन सावधान रहना महत्वपूर्ण है, तनाव का इष्टतम स्तर चुनें और प्रशिक्षक को सभी मौजूदा स्वास्थ्य समस्याओं के बारे में सूचित करना सुनिश्चित करें।

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यदि आप चाहते हैं कि आपकी बेटी मजबूत, लचीली, सुंदर बने और अपने लिए खड़े होने में सक्षम हो, तो वुशु इन उद्देश्यों के लिए आदर्श है। मुक्केबाजी, मुएथाई और अन्य आक्रामक मार्शल आर्ट के विपरीत, बच्चों के लिए वुशु बहुत कुछ है सुरक्षित नज़रखेल। भार कम तीव्र होते हैं, चालें सहज और सुंदर होती हैं, और जोर शारीरिक श्रेष्ठता पर नहीं है, बल्कि प्रकृति ने जो दिया है उसका उपयोग करने की क्षमता पर है।

आप वुशु का वह प्रकार भी चुन सकते हैं जिसका अभ्यास छोटा एथलीट करेगा: सांडा संपर्क झगड़े के अलावा, तथाकथित वुशु-ताओलू भी है - व्यायाम का एक सेट और कलाबाज तत्व, जो प्रतियोगिताओं में जिम्नास्टिक प्रदर्शन के समान ही स्कोर किया जाता है। केवल उपकरण और दुश्मन के साथ कोई संपर्क मुकाबला नहीं!

किसी भी मामले में, चाहे आप वुशू का कोई भी संस्करण चुनें, यह मार्शल आर्ट लड़की को ज्ञान देगा मूलरूप आदर्शआत्मरक्षा, सौंदर्य और आत्मविश्वास और किसी भी तरह से उसके स्त्रीत्व को प्रभावित नहीं करेगा।

पेशेवरों

बच्चों के लिए वुशु के लाभ न केवल शारीरिक, बल्कि आध्यात्मिक पहलुओं से भी संबंधित हैं, क्योंकि यह केवल तकनीकों का एक सेट नहीं है, बल्कि शरीर और आत्मा के सामंजस्य के बारे में एक संपूर्ण शिक्षा है। तो, वुशु का अभ्यास करने से आपके बच्चे को क्या लाभ होगा?

• सहनशक्ति, समन्वय, शक्ति और चपलता में सुधार करता है। बच्चों-वुशू खिलाड़ी तेजी से प्रतिक्रिया करते हैं और कम घायल होते हैं साधारण जीवन. वुशू लड़कियों को लचीलापन और सुंदर मुद्रा देगा।
• वुशु में कॉम्प्लेक्स शामिल हैं जटिल व्यायाम: उन्हें सही ढंग से निष्पादित करने के लिए, आपको सक्षम होने की आवश्यकता है अपने शरीर और मन पर ध्यान केंद्रित करें और नियंत्रित करें। यह कौशल न केवल में उपयोगी होगा जिम, लेकिन स्कूल में भी।
• शरीर का सामंजस्यपूर्ण विकास होगा। वुशु में भार एक समान होता है, और सभी मांसपेशी समूह प्रशिक्षण में शामिल होते हैं।
• रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत हो जाएगी. किसी भी खेल की तरह, वुशु का स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है: फेफड़ों, हृदय और निश्चित रूप से, प्रतिरक्षा प्रणाली की कार्यप्रणाली में सुधार होता है।
• एक सशक्त चरित्र का निर्माण होगा. वुशू न केवल बच्चों को व्यायाम करना और सिखाता है लड़ने की तकनीक, बल्कि बच्चों में जिम्मेदारी, साहस और बड़प्पन जैसे महत्वपूर्ण गुण भी पैदा करता है, और उन्हें स्थिति का विश्लेषण करना और तुरंत प्रतिक्रिया करना भी सिखाता है।
• सामाजिक कौशल का विकास होगा. अनुभाग में, बच्चा साथियों और वयस्कों के साथ बातचीत करेगा, और प्रत्येक एथलीट में आने वाला आत्मविश्वास उसे कक्षा में, यार्ड में और अन्य मंडलियों में बेहतर महसूस करने में मदद करेगा।

विपक्ष

कई अन्य विषयों के विपरीत, वुशु बच्चों के लिए व्यावहारिक रूप से हानिरहित है। हालाँकि, यह तभी सच है जब वहाँ है अनुभवी प्रशिक्षक. व्यायाम का अनुचित निष्पादन, सुरक्षा सावधानियों की अनदेखी और विशेषताएं बच्चे का शरीरचोट या क्षति हो सकती है. ऐसा होने से रोकने के लिए कोच चुनने पर विशेष ध्यान दें। उसे स्पष्ट रूप से समझना चाहिए कि छोटे एथलीट कितना भार संभाल सकते हैं और एक निश्चित उम्र में क्या व्यायाम दिए जा सकते हैं। एक समूह में अधिकतम 10 लोग अध्ययन करें तो बेहतर है, क्योंकि सभी पर नजर रखना बहुत जरूरी है और एक ही समय में 20-30 बच्चों पर ध्यान देना असंभव है।

वुशू की एक और विशेषता जो माता-पिता के बीच सवाल उठा सकती है दार्शनिक आधार . वास्तव में, यह छोटे बच्चों के लिए अधिक दिलचस्प है घर के बाहर खेले जाने वाले खेलवुशु की आध्यात्मिक अवधारणाओं के बजाय। यदि आप डरते हैं कि आपका बच्चा कक्षा में ऊब जाएगा, तो चिंता न करें: जैसा कि हमने ऊपर लिखा है तैयारी समूहपर जोर दिया जा रहा है सामान्य विकासऔर शारीरिक गतिविधि. एक शिक्षण के रूप में वुशू से परिचित होना बाद की उम्र में शुरू होता है - 7-12 साल से।

और अंत में, उन लोगों की मुख्य चिंता जो अपने बच्चे को आत्मरक्षा सिखाने का सपना लेकर वुशु भेजते हैं, वह है वुशू की अप्रभावीता असली लड़ाई . बेशक, सभी तकनीकें बदमाशों से निपटने में मदद नहीं करेंगी, लेकिन बच्चे को अभी भी अपने शरीर की क्षमताओं की स्पष्ट समझ होगी और बेहतर ताकत वाले प्रतिद्वंद्वी के खिलाफ उनका उपयोग करने का ज्ञान होगा: पकड़ से बाहर निकलना, रोकना झटका, आदि

कक्षाओं की लागत कितनी है?

वित्तीय निवेश शहर और बच्चे द्वारा किए जाने वाले वुशु के प्रकार पर निर्भर करता है। आइए देखें कि आपको किस पर पैसा खर्च करना होगा:

• कसरत करना- दोनों मुफ़्त हैं और भुगतान अनुभाग. उत्तरार्द्ध में, औसत लागत प्रति पाठ 600 रूबल से शुरू होती है।
• उपकरण- यदि कोई बच्चा वुशु-ताओलू का अभ्यास करता है, तो कक्षाओं के लिए आपको केवल एक मानक वर्दी (किमोनो-इफू और पैंट) की आवश्यकता होगी, जिसकी कीमत 2,000 रूबल से है। वुशू सांडा के लिए आपको खरीदना होगा विशेष सुरक्षा: शरीर के लिए (3,000 रूबल से), टखने के लिए (1,000 रूबल से), लड़कों के लिए कमर के लिए (700 रूबल से) और माउथगार्ड (200 रूबल से)।
• प्रतियोगिताएं एवं प्रशिक्षण शिविर- लागत उस अनुभाग की स्थितियों पर निर्भर करती है जिसमें बच्चा पढ़ रहा है। क्लब यात्रा की लागत को कवर कर सकता है, लेकिन सबसे अधिक संभावना है कि उन्हें स्वतंत्र रूप से भुगतान करना होगा, और कीमत में गंतव्य का शहर/देश, टिकट, आवास और भोजन की लागत शामिल होगी।

आइए इसे संक्षेप में बताएं

किसी बच्चे को मार्शल आर्ट कक्षा में भेजते समय, माता-पिता लगभग हमेशा उसे आत्मरक्षा सिखाने की इच्छा से निर्देशित होते हैं। वास्तव में, वुशु का अभ्यास करने से, एक छोटे एथलीट को बहुत कुछ मिलता है: न केवल शरीर का विकास होता है, बल्कि चरित्र, समन्वय में भी सुधार होता है और प्रतिक्रिया तेज होती है। लड़के निपुण और मजबूत होते हैं, लड़कियाँ सुंदर और तेज़ होती हैं। लिंग की परवाह किए बिना, बच्चे अपने शरीर को महसूस करना और नियंत्रित करना सीखते हैं।

अन्य खेलों की तुलना में, वुशु में आक्रामकता और स्वास्थ्य जोखिम कम होते हैं, और अच्छा कोचआपको छोटी-मोटी चोटों के बारे में भी चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। साथ ही, कक्षाओं के लिए बड़े वित्तीय निवेश की आवश्यकता नहीं होती है और ये लड़कों और लड़कियों के लिए समान रूप से उपयुक्त हैं।

यूएसएचयू क्या है?

प्राचीन चीन दुनिया के लिए विरासत के रूप में वुशु की आत्मा और शरीर के सामंजस्य का एक शानदार उदाहरण छोड़ गया! यूएसएचयू के कई स्कूल और निर्देश हैं, लेकिन उनमें निहित सिद्धांत एक ही है। यूएसएचयू में तत्व शामिल हैं चीनी जिम्नास्टिकऔर कलाबाजी, हाथ से हाथ का मुकाबला, कुश्ती, हथियार, खेल और पारंपरिक परिसर। मजबूत मांसपेशियाँ, शरीर का नियंत्रण और प्रबंधन, एकाग्रता, संतुलन - यह सब यूएसएचयू कक्षाओं के दौरान बनता है।
यूएसएचयू में शामिल स्वास्थ्य-सुधार जिम्नास्टिक का शरीर पर व्यापक प्रभाव पड़ता है, यह सख्त होता है, ताकत और सहनशक्ति बढ़ती है। यूएसएच प्रशिक्षण से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। मांसपेशी-लिगामेंटस तंत्र मजबूत होता है, जो चोटों को रोकने का काम करता है। इसके अलावा, यूएसएचयू सिखाता है कि द्वंद्वयुद्ध में एक या अधिक विरोधियों का उपयोग कैसे किया जाए विभिन्न प्रकारहथियार, और उनके बिना काम करना।

यूएसएचयू क्यों?

अधिकांश खेल अत्यधिक विशिष्ट होते हैं और केवल व्यक्तिगत मोटर कौशल विकसित करते हैं। यूएसएचयू में बच्चे के मनोवैज्ञानिक विकास के लिए एक व्यापक, बहुआयामी दृष्टिकोण शामिल है। यह एक अद्वितीय प्रकार की मार्शल आर्ट है जो मार्शल आर्ट तकनीकों को जोड़ती है, सबसे जटिल तत्वजिम्नास्टिक और आत्म-विकास की इच्छा।

बच्चों के स्वास्थ्य के लिए USHU के लाभ।

1. यूएसएचयू कक्षाएं ताकत, गति, चपलता, सहनशक्ति, लचीलापन और समन्वय विकसित करती हैं।
2. श्वसन एवं श्वसन क्रिया में सुधार होता है हृदय प्रणालीऔर अन्य शरीर प्रणालियाँ। बच्चे कम बीमार पड़ते हैं और जल्दी ठीक हो जाते हैं।
3. नैतिक एवं दृढ़ इच्छाशक्ति वाले गुणों का विकास होता है। बच्चा जीत और हार का सही ढंग से इलाज करना और अधिक तनाव-प्रतिरोधी होना सीखता है।
4. अधिकतम उपयोग वेस्टिबुलर उपकरण, आंदोलनों के समन्वय और संतुलन की भावना के लिए जिम्मेदार, बाएं और दाएं गोलार्धों के काम में सुधार होता है। (यूएसएचयू मार्शल आर्ट में समन्वय स्थापित करने में सबसे कठिन और दुनिया में समन्वय स्थापित करने में सबसे कठिन खेलों में से एक है।)
5. यूएसएचयू कक्षाओं में तत्व शामिल हैं संयुक्त जिम्नास्टिक, जो चोटों और विभिन्न बीमारियों की रोकथाम है।
6. स्पष्ट जटिलता के बावजूद, यूएसएच अभ्यासों में चोट लगने का जोखिम लगभग शून्य है।
7. गतिविधियों के एक जटिल क्रम के लिए काफी एकाग्रता की आवश्यकता होती है, जिसका स्मृति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और स्थानिक सोच विकसित होती है।

प्रशिक्षण कार्यक्रम प्रमुख चीनी मास्टर्स के मार्गदर्शन में विकसित किया गया था। यह चीनी वुशु की परंपराओं और नवीनतम उपलब्धियों पर आधारित है आधुनिक विज्ञानसिद्धांत और कार्यप्रणाली के क्षेत्र में व्यायाम शिक्षा, शिक्षाशास्त्र और मनोविज्ञान।
पर आरंभिक चरणतैयारी करने वाले छात्र पारंपरिक वुशू की मूल बातें, विभिन्न प्रकार की बाड़ लगाने के साथ-साथ वुशु-सानशो खेल युद्ध प्रणाली का अध्ययन करते हैं। अधिक उन्नत चरणों में, पारंपरिक वुशू तुंगबेई (बाजी, पिगुआ, फैनजी, चोजियाओ), संपर्क लड़ाई, शुआइजियाओ कुश्ती की प्रणाली, स्वास्थ्य प्रणालीचीगोंग। हर साल, मॉस्को यूएसएचयू क्लब मास्टरी स्तर पर प्रमाणन आयोजित करता है।

संयम, उत्कृष्ट भौतिक रूपऔर स्वयं के लिए खड़े होने की क्षमता - यही मार्शल आर्ट उन सभी को देता है जो इसका अध्ययन करते हैं। और, निःसंदेह, इसकी शुरुआत बचपन से ही करना बेहतर है, ताकि मार्शल आर्ट एक बच्चे के जीवन का एक परिचित हिस्सा बन जाए।

साइटों पर स्पोर्ट्स क्लबआप अक्सर ऐसे विज्ञापन देख सकते हैं जहां किसी न किसी तरह का प्रशिक्षण दिया जाता है मार्शल आर्ट 4 साल की उम्र से शुरू होता है. वास्तव में, इसे इस तरह समझा जाना चाहिए: संकेतित आयु से लेकर अगले 1-2 वर्षों तक, बच्चे मुख्य रूप से मनोरंजक जिमनास्टिक (कूदना, स्ट्रेचिंग, सोमरसॉल्ट, आदि) में संलग्न होंगे। बाद में हम "सही" फ़ॉल्स का अभ्यास जोड़ेंगे। मार्शल आर्ट तकनीक से संबंधित अधिक गंभीर बातों का अध्ययन बाद में किया जाएगा: प्रारंभिक प्रशिक्षण- आमतौर पर 10-12 साल की उम्र में, और शैक्षिक और प्रशिक्षण सत्र - 12-14 साल की उम्र में।

बच्चों के लिए खेल कक्षाओं के लाभ

किसी बच्चे को इस या उस प्रशिक्षक के पास नामांकित करने से पहले, माता-पिता को पूछताछ करनी चाहिए: पता करें कि क्या वह शिक्षा प्रणाली में काम करता है, क्या उसके पास है आवश्यक लाइसेंस, चाहे वह किसी फेडरेशन से संबंधित हो (तब यह संगठन कोच के कार्यों के लिए जिम्मेदार होगा), पूछें खेल की सफलताएँमास्टर के छात्र, बच्चों और अभिभावकों की राय। और उसके बाद ही अपने बच्चे का स्पोर्ट्स सेक्शन में दाखिला कराएं।

प्रोफेशनल ट्रेनर खेल अनुभागक्योंकि बच्चे कभी भी लोगों को वास्तविक लड़ाई के लिए बाध्य नहीं करेंगे। प्रशिक्षण में कठोर प्रहार और पकड़ का अभ्यास नहीं किया जाता है - इसके बजाय, लोग एक वास्तविक हमले की नकल करना सीखते हैं, एक संभावित हमले को एक सेंटीमीटर से रोकते हैं दर्द का स्थानसमय रहते दुश्मन के हमले से भी बचें।

पूर्वी मार्शल आर्ट को एक व्यक्ति में न केवल ताकत और चपलता, बल्कि आध्यात्मिकता भी विकसित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। बच्चों के लिए, इसमें मुख्य रूप से आत्म-नियंत्रण और अनुशासन शामिल है। वह प्रशिक्षण में मजबूत है. लोगों को एक-दूसरे से बात करने, जिम के आसपास दौड़ने और कोच को बाधित करने से प्रतिबंधित किया गया है। वैसे, यह देखा गया है कि 5-6 साल के बच्चों के लिए निरीक्षण करना सीखना आसान होता है खेल नियम 7-8 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों में, चूंकि छोटे स्कूली बच्चों में पहले से ही कुछ व्यवहार संबंधी रूढ़ियाँ विकसित हो चुकी होती हैं, जिन्हें बदलना बहुत मुश्किल होता है।

डॉक्टर की सलाह
मार्शल आर्ट प्रशिक्षण शुरू करने के लिए आयु मानक अनुमानित हैं। कुछ बच्चे शारीरिक विकास में अपने साथियों से 2-3 साल आगे होते हैं। वे पहले भी खेल खेलना शुरू कर सकते हैं। कोच और खेल चिकित्सकमाता-पिता को प्रशिक्षण शुरू करने का निर्णय लेने में मदद मिलेगी।

धीरे-धीरे, सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण के अलावा, चयनित मार्शल आर्ट (उदाहरण के लिए, कराटे में कटास) के आंदोलनों का अभ्यास कक्षाओं में जोड़ा जाता है। एक बच्चे के लिए संपूर्ण मार्शल आर्ट तकनीक इन अभ्यासों पर बनी है। यह महत्वपूर्ण है कि बच्चा इन तकनीकों को याद रखे मांसपेशियों का स्तर, इसलिए आप कई दोहराव के बिना नहीं कर सकते। दर्पण प्रतिबिंब के सामने, "पंजे" (विशेष नरम प्रशिक्षण उपकरण) पर प्रहार का अभ्यास करके, बच्चा मार्शल आर्ट की तकनीक को निखारता है, बुनियादी विकसित करता है लड़ने के गुण: गति, शक्ति, लचीलापन।

अब हमें विचार करना चाहिए विशिष्ट लक्षणलोकप्रिय मार्शल आर्ट, चूंकि एक दिशा या किसी अन्य का चुनाव रोमांटिक विचारों के प्रभाव में नहीं, बल्कि उनकी विशेषताओं के ज्ञान के आधार पर किया जाना चाहिए - स्वाभाविक रूप से, बच्चों की क्षमताओं के संदर्भ में।

बच्चों के लिए वुशु

शारीरिक और आध्यात्मिक सुधार की सबसे प्राचीन प्रणालियों में से एक दो हजार साल से भी पहले चीन में उत्पन्न हुई थी। इस देश में, वुशु आज भी केवल एक प्रकार की मार्शल आर्ट नहीं है, बल्कि मानव शिक्षा की एक प्रणाली है। धीरे-धीरे किया जाने वाला वुशु व्यायाम, स्वास्थ्य-सुधार करने वाले जिम्नास्टिक जैसा होता है, लेकिन वुशु के प्रत्येक रूप में ऐसा होता है युद्धक उपयोग. बच्चे 5 साल की उम्र में कक्षाएं शुरू कर सकते हैं, लेकिन यह 7-8 साल की उम्र में बेहतर है।

बच्चों के लिए वुशु अभ्यास के कुछ सेट अच्छे हैं उपचारात्मक प्रभावजोड़ों के रोगों, रीढ़ की हड्डी की वक्रता और मस्कुलोस्केलेटल के विकास संबंधी विकारों के लिए हाड़ पिंजर प्रणाली. इस प्रकार की मार्शल आर्ट में जिम्नास्टिक सभी मांसपेशी समूहों पर एक समान भार देता है। बच्चों के लिए वुशु कक्षाएं लड़कियों के लिए फायदेमंद हैं। बच्चों के लिए वुशु उन धीमे बच्चों के लिए भी उपयुक्त है जो कुछ भी करने का निर्णय लेने से पहले लंबे समय तक सोचते हैं।

बच्चों के लिए वुशु मार्शल आर्ट का एकमात्र प्रकार है जिसका कोई मतभेद नहीं है. एक ही समय में एक ही तरीके के होने से एक ही व्यायाम सभी को व्यक्तिगत रूप से प्रभावित करता है शारीरिक प्रशिक्षणऔर शरीर का उपचार।

बात तो सही है
मार्शल आर्ट प्रशिक्षण सभी तीव्र और के लिए वर्जित है पुराने रोगोंतीव्र अवस्था में, मानसिक मंदता, मिर्गी, मस्तिष्क की चोटें और मेरुदंडऔर उनके परिणाम, संवहनी रोगमस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी और उनके परिणाम, आमवाती रोग, प्रणालीगत संयोजी ऊतक रोग, रक्त और हेमटोपोइएटिक अंगों के रोग, ऑप्टिक तंत्रिका के रोग, आंखों की मोटर प्रणाली के विकार।

बच्चों के लिए ऐकिडो

बच्चों के लिए ऐकिडो लड़कियों के लिए अनुशंसित एक अन्य प्रकार की मार्शल आर्ट है। यह एक रक्षात्मक तकनीक है जो हमलावर के हाथों को रोकने पर आधारित है। "लड़ाकू" की गति के प्रक्षेप पथ स्वयं चिकने होते हैं और आकार में वृत्तों के विवरण से मिलते जुलते हैं। बच्चों के लिए ऐकिडो के कई फायदे हैं: वार्म-अप में स्व-मालिश और मुद्रा के तत्व शामिल हैं सही श्वास. इसके बाद, बच्चा "चालों की गणना करना" सीखता है, यानी। दुश्मन के कार्यों की भविष्यवाणी करें. मुख्य परिणामबच्चों के लिए ऐकिडो अभ्यास का मतलब उच्च स्तर का समन्वय है: गतिशील, लचीली हरकतें, मांसपेशियों की जकड़न से मुक्त।

बच्चों के लिए जूडो

बच्चों के जूडो में प्रतिद्वंद्वी के सिर या धड़ पर कोई वार नहीं होता। जूडो का मूल सिद्धांत किसी प्रतिद्वंद्वी के खिलाफ उसके शरीर के वजन और ताकत का उपयोग करने की क्षमता है। इस अर्थ में, जूडो ऐकिडो जैसा दिखता है। अंतर यह है कि बच्चों के जूडो में स्वयं व्यक्ति की शारीरिक शक्ति कम लगती है और हाथों की बजाय कपड़ों को "पकड़ना" अधिक होता है, जिससे "दुश्मन" अपना संतुलन खो देता है। जूडो आपको इच्छाशक्ति, सहनशक्ति और शांति को प्रशिक्षित करने की अनुमति देता है। यहां आक्रामकता को पूरी तरह से प्रतिस्पर्धा, लड़ाई की भावना और खेल लड़ाई की इच्छा से बदल दिया गया है।

विकृति वाले बच्चों को जूडो का अभ्यास नहीं करना चाहिए ग्रीवा रीढ़रीढ़, विकास संबंधी विसंगतियाँ, जोड़ों, हृदय, गुर्दे, आँखों के रोग।

बच्चों के लिए कराटे

यह बिना हथियार वाली जापानी मार्शल आर्ट है। शाब्दिक रूप से अनुवादित, कराटे का अर्थ है " खाली हाथ" कराटे की कई शैलियाँ हैं - शोटोकन, गोजू-रयू, क्योकुशिंकाई, आदि। कुछ स्ट्रेचिंग पर ध्यान केंद्रित करते हैं, अन्य रोटेशन और थ्रो आदि पर। मुख्य बात यह समझना है कि इस खंड में किस पर जोर दिया गया है - संपर्क करें या संपर्क रहित लड़ाईदृष्टिकोण में। बच्चों के लिए कराटे की गैर-संपर्क शैली लड़कियों के लिए सबसे इष्टतम है, क्योंकि यह चोट के जोखिम को कम करती है, और सामान्य रूप से बच्चों के लिए उपयोगी है क्योंकि यह ध्यान, गति और प्रतिक्रिया की सटीकता विकसित करती है। आगे गैर संपर्क कराटेबच्चों के लिए यह आत्मरक्षा कौशल को मजबूत करने का एक आदर्श आधार होगा।

कराटे कक्षाएं त्वरित और सटीक प्रतिक्रिया, चपलता और सहनशक्ति और ध्यान विकसित करती हैं। तकनीक कार्य प्रदान करती है बड़ी मात्रामांसपेशियाँ, जो उत्कृष्ट स्थितियाँ बनाती हैं सामान्य प्रशिक्षण, समन्वय और निपुणता विकसित करता है, आपको अच्छा बनाए रखने की अनुमति देता है खेल वर्दी. बच्चों के लिए कराटे कक्षाओं में, एक बच्चा अन्य बच्चों के साथ बातचीत करना, अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना और कठिन परिस्थितियों के लिए तैयार रहना सीखता है।

लेकिन हर कोई कराटे नहीं कर सकता. इस खेल में बहुत सारी अचानक हरकतें, मोड़ और छलांग शामिल हैं - यह स्कोलियोसिस, नेत्र रोगों, गठिया और डिसप्लास्टिक सिंड्रोम के किसी भी रूप के लिए वर्जित है।

बच्चों के लिए जिउ-जित्सु

"सॉफ्ट आर्ट" का इतिहास (और इस तरह इस नाम का जापानी से अनुवाद किया गया है) प्राचीन काल से चला आ रहा है। जिउ-जित्सु की शैली में आप जूडो, ऐकिडो और कराटे की तकनीकें देख सकते हैं। यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि ये सभी मार्शल आर्ट जिउ-जित्सु से निकले हैं। यह जोड़ों पर बल लगाकर प्रहार करने और फेंकने की तकनीक के संयोजन पर आधारित है। तकनीक का उद्देश्य अपराधी को असंतुलित करना, उसे रोकना और फिर दर्दनाक या दम घुटने वाली तकनीक लागू करना है। स्वाभाविक रूप से, बच्चों के लिए जिउ-जित्सु कक्षाओं के दौरान, प्रीस्कूलर और प्राथमिक स्कूली बच्चे गैर-संपर्क जिउ-जित्सु का उपयोग करके तकनीकों का अभ्यास करते हैं।

बच्चों के लिए जिउ-जित्सु की सिफारिश विशेष रूप से बढ़ी हुई आक्रामकता वाले बच्चों के लिए की जाती है। समान गतिविधियांवे न केवल आत्मरक्षा की मूल बातें सिखाते हैं, बल्कि नियंत्रण में भी मदद करते हैं आंतरिक स्थिति, कमजोरी, अधीरता और क्रोध से लड़ें। कई माता-पिता अपने बच्चों को खेल के लिए नहीं, बल्कि शिक्षा के लिए जिउ-जित्सु लाते हैं। इसके अलावा, इस प्रकार की मार्शल आर्ट आत्म-नियंत्रण, अनुशासन और आत्म-सम्मान सिखाती है।

हालाँकि, बच्चों के लिए जिउ-जित्सु मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम और तंत्रिका तंत्र के किसी भी रोग के लिए वर्जित है।

बच्चों के लिए तायक्वोंडो

इस खेल की खासियत है अनोखी तकनीकलात। अपने सिद्धांतों में, यह एक रक्षात्मक तकनीक है जो मुख्य रूप से मानवीय ताकत के बजाय गति पर आधारित है। बच्चों के लिए तायक्वोंडो अतिसक्रिय फिजूलखर्ची दोनों के लिए उपयुक्त है, जिनसे माता-पिता और शिक्षक कराहते हैं, और डरपोक शांत लोग, जो संघर्ष के संकेत से भी डरते हैं और इसलिए हमेशा नाराज रहते हैं। शुरुआती लोगों के लिए, बच्चों के लिए तायक्वोंडो ऊर्जा को बाहर निकालने, कमजोरों के प्रति सहानुभूति सीखने, मजबूत करने का एक शानदार तरीका है नेतृत्व कौशल. दूसरे के लिए इस प्रकारपूर्वी मार्शल आर्ट आत्मविश्वास के स्रोत के रूप में काम करेगा। एक प्रशिक्षक एक शर्मीले बच्चे को उसके डर पर काबू पाने, धैर्य विकसित करने और आवश्यकता पड़ने पर वापस लड़ना सीखने में मदद करेगा।

हालाँकि, बच्चों के लिए तायक्वोंडो का अभ्यास नहीं किया जा सकता है यदि उन्हें हृदय प्रणाली, गुर्दे या मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के रोग हैं।

द्वारा सब मिलाकर, लगभग हर बच्चा, यहां तक ​​कि सबसे कमजोर और सबसे गैर-आक्रामक भी, एक उपयुक्त मार्शल आर्ट चुन सकता है। आगे स्कूल है, जहां अपने साथियों के बीच आत्मविश्वास महसूस करना बहुत जरूरी है। जब एक बच्चा जानता है कि वह अपने लिए खड़ा हो सकता है, तो वह अपने साथ शांति से रहता है, और यह पहले से ही व्यापक अर्थों में स्वास्थ्य की नींव है।

यूएसएचयू क्या है?
वुशू अद्वितीय है चीनी प्रणाली, जो आत्मरक्षा कौशल के अलावा, जीवन में आवश्यक कई अन्य गुणों को विकसित करना संभव बनाता है। ये हैं: दृढ़ संकल्प, दृढ़ता, संगठन, जिम्मेदारी।
USHU भी है प्रभावी प्रणालीशारीरिक और आध्यात्मिक आत्म-सुधार, आपको आत्म-नियंत्रण, आत्म-नियमन और बढ़े हुए तनाव प्रतिरोध के कौशल विकसित करने की अनुमति देता है।
इससे बच्चे को स्कूल के बोझ के अनुरूप ढलने और साथियों और वयस्कों के साथ संवाद करने में आने वाली कठिनाइयों के लिए तैयार रहने में मदद मिलेगी। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह वुशु मास्टर बनता है या नहीं, यह महत्वपूर्ण है कि वह स्वस्थ, शारीरिक और मानसिक रूप से विकसित हो, और, सबसे महत्वपूर्ण बात, एक व्यक्ति के रूप में सफल हो।

यूएसएचयू क्यों?
वुशू एक खेल से कहीं अधिक है। विशुद्ध रूप से छोड़कर खेल प्रभाव शारीरिक विकासबच्चे, यानी ऐसे गुणों का निर्माण जो उम्र के साथ कमजोर हो जाएंगे, यूएसएचयू उन गुणों को भी विकसित करता है जिन्हें वयस्कता और यहां तक ​​कि बुढ़ापे में भी बनाए रखा और सुधारा जा सकता है।
आख़िरकार, यूएसयू न केवल उपयोग करता है मांसपेशियों की ताकत, लेकिन इष्टतम मांसपेशी छूट, जड़ता के बल के साथ संयोजन में एक स्ट्रिंग की तरह फैली हुई टेंडन की ताकत भी विभिन्न भागशरीर, गति की अखंडता (शरीर के विभिन्न हिस्सों की गतिविधियों को एक साथ जोड़ना) और आवेग की तत्काल एकाग्रता (श्वसन की मांसपेशियों को शामिल करने के कारण क्रिया में वृद्धि - एक तेज साँस छोड़ना)।

बच्चों के स्वास्थ्य के लिए USHU के लाभ।
1. यूएसएचयू कक्षाएं ताकत, गति, चपलता, सहनशक्ति, लचीलापन और समन्वय विकसित करती हैं।
2. श्वसन और हृदय प्रणाली और शरीर की अन्य प्रणालियों की कार्यप्रणाली में सुधार होता है। बच्चे कम बीमार पड़ते हैं और जल्दी ठीक हो जाते हैं।
3. नैतिक एवं दृढ़ इच्छाशक्ति वाले गुणों का विकास होता है। बच्चा जीत और हार का सही ढंग से इलाज करना और अधिक तनाव-प्रतिरोधी होना सीखता है।
4. वेस्टिबुलर उपकरण, जो आंदोलनों के समन्वय और संतुलन की भावना के लिए जिम्मेदार है, अधिकतम रूप से शामिल होता है, और बाएं और दाएं गोलार्धों के काम में सुधार होता है। (यूएसएचयू मार्शल आर्ट में समन्वय स्थापित करने में सबसे कठिन और दुनिया में समन्वय स्थापित करने में सबसे कठिन खेलों में से एक है।)
5. यूएसएचयू कक्षाओं में संयुक्त जिम्नास्टिक के तत्व शामिल हैं, जो चोटों और विभिन्न बीमारियों की रोकथाम है।
6. स्पष्ट जटिलता के बावजूद, यूएसएच अभ्यासों में चोट लगने का जोखिम लगभग शून्य है।
7. गतिविधियों के एक जटिल क्रम के लिए काफी एकाग्रता की आवश्यकता होती है, जिसका स्मृति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और स्थानिक सोच विकसित होती है।

स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और जीवन को लम्बा करने की एक प्रणाली के रूप में वुशु।
चीनी लंबे समय से मानते रहे हैं कि स्वास्थ्य संतुलन और सद्भाव की स्थिति है। जीवर्नबलशरीर, और रोग विकार, या महत्वपूर्ण कार्यों के विकार का परिणाम है।
सबसे प्रसिद्ध तकनीकों में से एक जो संचय को बढ़ावा देती है आंतरिक ऊर्जाऔर शरीर की महत्वपूर्ण शक्तियों के संतुलन और सामंजस्य को बराबर करना, वुशु तकनीक "ताई जी चुआन" (太极拳) है। "ताई ची चुआन" में गतिविधियों को आंतरिक स्थिति और यहां तक ​​कि सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करते हुए धीमी लय में किया जाता है। विशेष ध्यानगतिविधियाँ पैरों और हाथों, घुटनों और कोहनियों, कूल्हों और कंधों के समन्वय के साथ-साथ श्वास की परस्पर क्रिया और आंतरिक ऊर्जा के प्रवाह पर ध्यान केंद्रित करती हैं।
स्वास्थ्य में सुधार का एक और व्यापक तरीका प्रसिद्ध चीनी चिकित्सक हुआ तुओ (145-208) द्वारा बनाई गई "वू किंग सी" (五禽戏) जिमनास्टिक है, जिसमें पांच जानवरों की गतिविधियों की नकल की जाती है: बाघ, बंदर, हिरण, भालू और पक्षी . असामान्य गतिविधियों के कारण, रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, जोड़ों की गतिशीलता बढ़ती है और संतुलन विकसित होता है। व्यायाम बुढ़ापे तक जोश और गतिशीलता बनाए रखने में मदद करता है। पांच जानवरों की गतिविधियों की नकल करने की एक समान तकनीक का उपयोग प्रसिद्ध शाओलिन शैली "शाओ लिन वू जिंग बा फा क्वान" (少林拳 五行八法) में किया जाता है। और ये अलग-अलग उदाहरण नहीं हैं; वुशु की लगभग हर शैली में ये शामिल हैं विशेष उपकरणस्वास्थ्य में सुधार और जीवन को लम्बा करने के लिए।

वयस्कों के लिए वुशु कक्षाएं और सेमिनार

वुशू विशेषज्ञ

विषय पर संगोष्ठी: "चांगबिन - भाला बाड़ लगाना।"

संगोष्ठी का विषय:

1. कल्याण तकनीकेंवुशु
2. डुआनबिंग - छोटे हथियारों से बाड़ लगाना
3. चांगबिन - लंबे हथियार बाड़ लगाना
4. वुशु की पारंपरिक शैलियाँ
5. आत्मरक्षा और आमने-सामने की लड़ाई
6. शुआइजियाओ कुश्ती

वुशु-विशेषज्ञ की आधिकारिक वेबसाइट www.wushu-expert.ru पर अधिक जानकारी

वयस्कों के लिए पारंपरिक यूएसएचयू पर कक्षाएं और सेमिनार।

वुशू स्कूल के प्रमुख मा शि टोंगबेई वू ओलेग मोरोज़ोव,
मॉस्को यूएसएचयू क्लब के प्रमुख सर्गेई निकोलेव
पारंपरिक यूएसएचयू पर कक्षाओं और सेमिनारों में आमंत्रित किया जाता है।

टोनबेई प्रणाली की 12 सर्वोत्तम तकनीकें।

24 वर्षों तक साथ काम करने के दौरान चीनी स्वामी, हमने 12 आवंटित किए हैं सर्वोत्तम प्रथाएंटोंगबेई प्रणाली पारंपरिक वुशु और मार्शल आर्ट "हे ली" के अध्ययन के लिए मुख्य मानदंड पर आधारित है - दक्षता। जैसा कि एक गुरु ने कहा था: "ये मार्शल आर्ट के फूल हैं।"

टोनबेई प्रणाली पर आधारित महिलाओं के लिए प्रभावी आत्मरक्षा।

आत्मरक्षा पाठ कार्यक्रम में ऐसी तकनीकें शामिल हैं जिनकी अधिक आवश्यकता नहीं होती है भुजबल, मनुष्यों के लिए सबसे खतरनाक क्षेत्रों में प्रभाव, महत्वपूर्ण सिद्धांतऔर दुश्मन की ताकत का उपयोग करने के तरीकों के साथ-साथ एक अग्रणी हमले की तकनीक का अध्ययन करना। यह सेमिनार न केवल महिलाओं के लिए, बल्कि उन सभी लोगों के लिए उपयोगी होगा जो उनकी सुरक्षा की परवाह करते हैं।

टोंगबेई में शामिल शैलियों की बुनियादी बातें और बुनियादी तकनीकें: बाजी, पिगुआ, फैनजी, चोजियाओ।

वुशु की इन शैलियों के बीच संबंध को समझना, अच्छी वर्जिश बुनियादी तकनीक, आपको न केवल इस प्रणाली का अध्ययन करने और प्रभावी ढंग से उपयोग करने में मदद करेगा, बल्कि इसके आधार पर अपना स्वयं का निर्माण भी करेगा। अनोखी तकनीकआत्मरक्षा।

छोटी दूरी पर बाड़ लगाना (दाओ तलवार, जियान) और लंबी दूरी पर (कियांग भाला)।

चीनी मास्टर्स के साथ काम करने के 20 से अधिक वर्षों के अनुभव के कारण, भाला बाड़ लगाने की मुख्य तकनीक - "ला ना झा" के प्रशिक्षण और अनुप्रयोग की एक पूरी प्रणाली विकसित की गई है। गति की तकनीक, युद्धाभ्यास, भाले की तकनीक की परस्पर क्रिया और शारीरिक कार्य पर भी विस्तार से चर्चा की गई है।

दो हाथ वाली मियाओ दाओ तलवार और बियान गण छड़ी का उपयोग करके बाड़ लगाना।

सेमिनार कार्यक्रम में 16 तकनीकें शामिल हैं मियाओ तलवारताओ पारंपरिक वुशु के कुलपतियों मा फेंग तू और गुओ चांग शेंग द्वारा संकलित प्रसिद्ध तकनीक पर आधारित है - मियाओ दाओभाले के विरुद्ध, साथ ही बियांगन वू यिंग क्यूई शॉ, शि सान फ़ा की तकनीक।

स्वास्थ्य प्रणाली टोंगबेई दा जिया ज़ी।

टोंगबेई दा जिया ज़ी में आंदोलनों को धीमी लय में थोड़ी तेजी के साथ, स्वाभाविक रूप से और स्वतंत्र रूप से, आंतरिक स्थिति और यहां तक ​​कि सांस लेने पर एकाग्रता के साथ किया जाता है। आंदोलनों में विशेष ध्यान पैरों और हाथों, घुटनों और कोहनी, कूल्हों और कंधों के समन्वय के साथ-साथ सांस लेने की बातचीत और आंतरिक ऊर्जा के प्रवाह पर दिया जाता है।

कल्याण टोंगबेई प्रणालीदा जिया ज़ी में 100 से अधिक तकनीकें शामिल हैं। यह वीडियो इस प्रणाली की बुनियादी तकनीकों को प्रदर्शित करता है। इस वीडियो का उपयोग ट्यूटोरियल के रूप में किया जा सकता है।