हैलो प्यारे दोस्तों। आज हम तारों के अगले रहस्यों में प्रवेश करेंगे - हम जानेंगे कि यह किस पर आधारित हैपेलेग्या वजन घटाने.

एक राय है कि कुछ विशेष साधनों ने उसे सद्भाव हासिल करने में मदद की - क्या वास्तव में ऐसा है? और गायिका खुद इस मुद्दे पर क्या कह सकती हैं?

स्टार जीवनी

पेलेग्या खानोवा (टेलेगिन से विवाहित) ने लंबे समय से एक गायक के रूप में लोकप्रियता हासिल की है। लड़की ने न केवल अपनी प्रतिभा से, बल्कि अपनी असामान्य शैली से भी ध्यान आकर्षित किया - वह एक अनूठी लोक-रॉक शैली में लोक गीत और रोमांस गाती है। सामान्य तौर पर, पेलेग्या 4 साल की उम्र से ही मंच पर हैं, और 10 साल की उम्र में उन्होंने अपनी पहली जीत हासिल की बड़ी जीत- "मॉर्निंग स्टार" प्रतियोगिता में।

में पिछले साल काम्यूजिक शो "द वॉइस" और "द वॉइस" के कई सीज़न की होस्ट के रूप में भी उन्हें दर्शकों का प्यार मिला। रूसी टेलीविजन के चैनल वन पर बच्चे"।

और जनता मदद नहीं कर सकी लेकिन ध्यान दिया कि पेलेग्या कितनी पतली हो गई थी, उसका फिगर कैसे बदल गया और सुंदर हो गया - उसकी ऊंचाई 163 सेमी है, और उसका वजन नाजुक कलाकार केवल 55 किलो का है।

उसकी पहले और बाद की तस्वीरों की तुलना करते हुए, प्रशंसक, निश्चित रूप से, रहस्य जानना चाहते थे और तुरंत इसे स्वयं पर आज़माना चाहते थे। घोटालेबाज इसका फायदा उठाने से नहीं चूके.

जादुई बबल गम और गोजी बेरी

क्या आप वज़न घटाना चाहते हैं? धोखेबाजों से सावधान रहें, नहीं तो आपके बटुए का वजन ही कम होगा। पेलेग्या इस बात से इतनी परेशान थी कि घोटालेबाज उसके नाम के पीछे छिप रहे थे, इसलिए उसने व्यक्तिगत रूप से चैनल वन के एक कार्यक्रम द्वारा आयोजित एक जांच में भाग लिया।

यहां तक ​​कि वे कहानियां भी कि पेलेग्या को वजन कम करते समय एक प्रकार का अनाज पर "बैठना" पसंद है, अटकलों से ज्यादा कुछ नहीं हैं।

बात सिर्फ इतनी है कि व्यस्त कार्य शेड्यूल में, एक स्टार के लिए स्वस्थ भोजन का दूसरा विकल्प ढूंढना मुश्किल हो सकता है, इसलिए वह मेनू में जो है उससे संतुष्ट है।

(वैसे, आप काम पर क्या नाश्ता करते हैं? लेकिन चलो सहमत हैं - हम नाश्ता साझा करेंगे स्वस्थ भोजन, उदाहरण के लिए, जैसे कि)।

सामान्य तौर पर, वह इस प्रकार खाती है:

औसत मेनू

• उबला हुआ चिकन
• उबली हुई मछली
• सूप
• सब्जियाँ, साग

और कोई प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, वसायुक्त या तले हुए खाद्य पदार्थ नहीं।

इस सब से क्या निष्कर्ष निकलता है? यह सही है, दोस्तों - आपको वजन कम करने और खुद को धोखा देने के आसान तरीकों की तलाश करने की ज़रूरत नहीं है। संकलन शुरू करना बेहतर है संतुलित आहारशक्ति, ठीक है, कनेक्ट करेंखेल (पेलेग्या को पिलेट्स में दिलचस्पी हो गई) - बेहतर तरीका, मुझे लगता है कि उन्होंने अभी तक इसका पता नहीं लगाया है।

चयापचय को तेज करना

तो क्या - नहींगुप्त नहीं, आप पूछें?

खैर, विशेष रूप से आपके लिए, दोस्तों, मुझे पोषण विशेषज्ञ मार्गारीटा कोरोलेवा की सलाह मिली, जिनके साथ कलाकार ने अपनी बेटी को जन्म देने के बाद वजन कम करने के बारे में सलाह ली थी। और यह वह आहार है जो मार्गरीटा ने उसके लिए अनुशंसित किया है:

जल्दी वजन कैसे कम करें

आंशिक भोजन छोटे भागों में– दिन में 5-6 बार.

• पहला भोजन विकल्प: 5 अंगूर और 5 सफेद अंडेदिन भर में हर डेढ़ घंटे में बारी-बारी से
• दूसरा भोजन विकल्प: 4 उबले आलू और 4 गिलास केफिर। वैकल्पिक भी.

इसके अलावा, दोनों ही मामलों में यह महत्वपूर्ण है कि शराब पीना न भूलें और पानी– 1.5-2 लीटर प्रति दिन (वजन कम करने के लिए पीने के लिए सबसे अच्छा पानी कौन सा है, इसके बारे में पढ़ें)। ).

विधि न केवल पतला होने में मदद करती है, बल्कि विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने, निकालने में भी मदद करती है अतिरिक्त तरल, चयापचय में सुधार करता है।

यह विकल्प चरम लगता है, क्या आप सहमत नहीं हैं? मेरा मानना ​​है कि इसका उपयोग अत्यावश्यक के रूप में किया जा सकता है तेजी से वजन कम होना. लेकिन परिणामों को मजबूत करने के लिए, आप अभी भी अपने मेनू को स्वस्थ आहार की ओर पूरी तरह से समायोजित किए बिना नहीं कर सकते।

क्या याद रखना है

• पेलेग्या का आहार, कई अन्य सितारों की तरह, वास्तव में आम लोगों की तरह ही सामान्य है - कैलोरी का एक सामान्य प्रतिबंध और अस्वास्थ्यकर (वसायुक्त, तले हुए) खाद्य पदार्थों का बहिष्कार। वैसे, हम इसे पहले ही ब्लॉग पर लेखों में एक से अधिक बार देख चुके हैं (कहानी पढ़ें)।, उदाहरण के लिए)।
• यह मत भूलो कि घोटालेबाज सो नहीं रहे हैं - बहुत से लोग किसी स्टार के नाम के पीछे छिपकर संदिग्ध वजन घटाने वाले उत्पाद बेचकर अमीर बनना चाहते हैं।
• वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका है उचित पोषणऔर शारीरिक व्यायाम.

दुबले-पतले और स्वस्थ रहें, प्यारे दोस्तों! मैं टिप्पणियों में आपकी राय की प्रतीक्षा कर रहा हूं और नए लेखों में आपसे मिलूंगा!

कोई यह तर्क नहीं दे सकता कि पेलेग्या का आहार प्रभावी है; हम परिणाम अपनी आँखों से देखते हैं। इसलिए हम चमत्कारिक आहार के सभी रहस्यों को उजागर करने की जल्दी में हैं। गहन फिल्मांकन के बीच, पेलेग्या ने अक्सर स्क्रीन पर दिखना बंद कर दिया। सभी फैंस हैरान थे कि क्या हुआ और उनका पसंदीदा कलाकार कहां गया?

यह पता चला कि सब कुछ बहुत सरल है - लड़की ने मौलिक रूप से बदलने का फैसला किया!करीब छह महीने बाद वह फैन्स के सामने आईं उपयुक्त आकार. इस बारे में अफवाहें शुरू हो गईं कि इतनी खूबसूरत फिगर कैसे हासिल की जाए लघु अवधिशरीर को नुकसान पहुंचाए बिना असंभव. व्यस्त कार्यक्रमआम लोगों के अनुसार, यह आपको प्रशिक्षण और समय में प्रवेश करने की अनुमति नहीं देता है सामान्य आहार. हालाँकि, पतली सुंदरता विपरीत साबित होती है और एक आकर्षक आकृति बनाए रखती है।

उनके शब्दों में, उन्होंने उनका वजन कम करने में मदद की: पौष्टिक भोजन, खेल और स्पा उपचार का एक परिसर।आइए इस सूची में प्रत्येक आइटम के बारे में अधिक विस्तार से बात करें, लेकिन उससे पहले, आइए इस सवाल का जवाब दें कि पेलेग्या ने वजन कम करने का फैसला क्यों किया?

पेलेग्या ने वजन कम करने का फैसला क्यों किया?

मीडिया में पेलेग्या की आवाज की चर्चा होने के बाद बारी थी उनके फॉर्म की। गायिका खुद भी इस बात से अच्छी तरह वाकिफ थीं अतिरिक्त किलोकूल्हों और पेट पर रुकावट बन सकती है भविष्य जीविका. हालाँकि, सर्वव्यापी पापराज़ी की टिप्पणियों ने आग में गर्मी डाल दी, और लड़की ने गंभीरता से अपने फिगर को अपनाने का फैसला किया।

वैसे, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि पेलेग्या उसकी ऊंचाई (163 सेमी) के लिएमेरे पास इतने अतिरिक्त किलो नहीं थे। वजन कम करने की कोशिश करने से पहले, वह लगभग 48 साइज की पोशाक पहनती थी और उसका वजन लगभग 60 किलोग्राम था। जैसा कि आप देखेंगे, हमारी टिप्पणियों में "के बारे में" और "लगभग" शब्द शामिल हैं। हमने उनका उपयोग एक कारण से किया। बात यह है कि पेलेग्या ने कभी भी अपना सटीक मानवशास्त्रीय डेटा सार्वजनिक नहीं किया। इस संबंध में, हम उपलब्ध वीडियो सामग्रियों के आधार पर किए गए दृश्य अवलोकनों पर भरोसा करेंगे।

तो, इस बारे में व्यंग्यपूर्ण टिप्पणियों के लिए धन्यवाद गोल - मटोल गाल, पेलेग्या ने गंभीरता से सोचा कि वजन कैसे कम किया जाए। गायिका के दिमाग में सबसे पहली बात जो आई वह थी अपने आहार का ध्यान रखना। जैसा कि आप जानते हैं, साइबेरियाई परंपराएँ, जिन्हें पेलेग्या श्रद्धापूर्वक मातृभूमि की स्मृति में संरक्षित करता है, कहती हैं - भोजन उच्च कैलोरी वाला होना चाहिए. पॉप दिवा को अफसोस के साथ साइबेरियाई व्यंजनों के नियमों को छोड़ना पड़ा और अपने लिए एक नया आहार विकसित करना पड़ा।

पेलेग्या से आहारशास्त्र की मूल बातें

पहले से कुछ भी नया नहीं है ज्ञात नियमपेलेग्या ने स्वस्थ और पौष्टिक भोजन के बारे में कुछ भी नहीं बताया। उसने इसे सिर्फ एक आधार के रूप में लिया सामान्य सिफ़ारिशेंपोषण विशेषज्ञ

• भोजन को भाप में पकाना या उबालना बेहतर है।
• जिन उत्पादों से रोजमर्रा के उपभोग के लिए व्यंजन तैयार किए जाते हैं उनमें सब्जियों और फलों का प्रमुख स्थान होना चाहिए।
• हर दिन आपको एक गिलास ताजा निचोड़ा हुआ जूस पीने की कोशिश करनी चाहिए, क्योंकि इसमें पूरे शरीर के सुचारू कामकाज के लिए आवश्यक अधिकांश विटामिन होते हैं।
  भोजन एक ही समय पर करना चाहिए। उपयोग करना बेहतर है भिन्नात्मक प्रणालीपोषण, दिन में 5-6 बार भोजन वितरित करना।
• देर रात का खाना नियम के बजाय अपवाद होना चाहिए। 19:00 के बाद कोई नाश्ता या चाय पार्टी नहीं।
• आटे के व्यंजन और चीनी कम से कम शुरुआत में "वर्जित" हो जाने चाहिए। फिर, इष्टतम तक पहुँचना शारीरिक फिटनेस, आप समय-समय पर अपने आप को केक का एक टुकड़ा या चीनी-मीठी कॉफी देकर "आराम" कर सकते हैं।

पेलेग्या से आलसी के लिए आहार

गायिका की वजन घटाने की प्रणाली उसका अगला जुनून बन गई है, और अब दिवा दूसरों के लिए सक्षम प्रशिक्षण और पोषण प्रणाली बनाती है। आलसी लोगों के आहार ने युवा माताओं और गृहिणियों के बीच सबसे अधिक रुचि आकर्षित की है। तो, बीच में संभव आहार, पेलेग्या ने एक प्रकार का अनाज चुना।

के बारे में अद्वितीय गुणइस अनाज को हर कोई जानता है।यह शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित हो जाता है, साथ ही ढेर सारी कैलोरी प्राप्त करता है पोषक तत्व. गायक का कहना है कि आप एक हफ्ते में 7 किलो वजन कम कर सकते हैं अधिक वज़न. बेशक, एक प्रकार का अनाज आहार में न केवल अनाज खाना शामिल है, बल्कि यह भी शामिल है स्वस्थ फल, डेयरी उत्पादों। पेलेग्या मछली और मांस खाने की सलाह नहीं देते हैं। मुख्य बिन्दु पर विचार किया गया है उचित तैयारीदलिया। इसे बिना पकाए, नमक या तेल के तैयार करना होगा। चूँकि एक सर्विंग में 70-170 किलो कैलोरी होती है, आप इसे जितनी चाहें उतनी खा सकते हैं! आपको खुद को भूखा नहीं रहने देना चाहिए और इसलिए आपको दिन में 5 बार तक छोटे-छोटे हिस्से में खाना चाहिए।

पेलेग्या का अनाज आहार मदद करता है:

• समय बचाने के लिए;
• त्वचा, नाखून और बालों को साफ़ करें;
• लगातार भरा हुआ महसूस करें;
• आंतों को साफ करें;
• चयापचय में सुधार.

साप्ताहिक आहार मेनू दिन 1 और 2

1. नाश्ता - एक कप चाय (हरा) और दलिया का एक हिस्सा।
2. दोपहर का भोजन - सब्जियों का मिश्रण.
3. नाश्ता - बिना गूदे का रस (ग्लास);
4. रात का खाना - सब्जी सलाद के साथ दलिया।

दिन 3 और 4

1. नाश्ता - दलिया, 1% केफिर या दही।
2. दोपहर का भोजन - फलों या सब्जियों का मिश्रण, एक गिलास ताज़ा जूस।
3. नाश्ता - बिना चीनी की हरी चाय।
4. रात का खाना - मेवे के साथ दलिया।

5,6 और 7 दिन

1. नाश्ता - नट्स या सूखे खुबानी के साथ दलिया, एक कप हरी चाय या जूस।
2. दलिया, जिसमें ताजे फल या सब्जी का रस डाला जाता है।
3. नाश्ता - दूध के साथ पसंदीदा कैंडिड फल।
4. रात का खाना - सब्जी सलाद के साथ दलिया और एक कप चाय। यह आहार 2 सप्ताह के लिए डिज़ाइन किया गया है, और यदि आप अनुमत खाद्य पदार्थों को मिलाते हैं, तो पोषण स्वस्थ और संपूर्ण होगा।

खेल स्लिम फिगर और उत्कृष्ट स्वास्थ्य की कुंजी है!

अपने मेनू के संबंध में निर्णायक कार्रवाई के बाद, पेलेग्या ने शारीरिक गतिविधि शुरू की। दैनिक गतिविधियांजिम जाना उसके लिए आदर्श बन गया। व्यायाम मशीनें, दौड़ना - यह सब सख्त नियंत्रण में किया जाता था निजी प्रशिक्षक. इसके अलावा, गायक ने पूल में कक्षाएं संचालित कीं। यह ज्ञात है कि तैराकी का मांसपेशियों की टोन पर बहुत सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और यह वजन घटाने के लिए एक प्रेरणा है।

पेलेग्या से एसपीए उपचार

स्टार के तेजी से वजन घटाने का एक रहस्य स्नान और मालिश है।पेलेग्या पारंपरिक रूसी स्नानघर में भाप लेती हैं, हालांकि कभी-कभी वह सौना पसंद करती हैं। गायक पाठ्यक्रमों में मालिश करना पसंद करता है। साथ ही वह न सिर्फ पारंपरिक का सहारा लेते हैं हाथ से किया गया उपचार, लेकिन उन तरीकों के लिए भी जो अभी लोकप्रियता हासिल कर रहे हैं थाई मालिशहर्बल बैग का उपयोग करना। गायक नियमित रूप से एक्यूप्रेशर सत्र भी आयोजित करता है। जैविक रूप से उत्तेजना सक्रिय बिंदुयह न केवल समग्र स्वास्थ्य पर बहुत प्रभावी प्रभाव डालता है, बल्कि वजन घटाने को भी बढ़ावा देता है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, गायक जिन नियमों का पालन करता है वे सभी के लिए उपलब्ध हैं, लेकिन हर कोई इतने निस्वार्थ भाव से उनका पालन करने का निर्णय नहीं लेगा। यह उनकी दृढ़ता और के लिए धन्यवाद है प्रचंड शक्तिपेलेग्या ने अपनी इच्छाशक्ति की बदौलत अपना अतिरिक्त पाउंड खो दिया। उनकी भागीदारी के साथ नवीनतम प्रसारण स्पष्ट रूप से संकेत देते हैं कि लड़की ने अपना वजन कम कर लिया है और और भी शानदार दिखने लगी है। उसकी उपस्थिति को देखते हुए, अब उसका आकार लगभग 44 है, और वह बेहद खूबसूरत दिखती है!

लेकिन आपको केवल पेलेग्या की सफलताओं को किनारे से नहीं देखना चाहिए; आपको अपने फिगर को आदर्श के करीब लाने के लिए उसके रहस्यों का उपयोग करना चाहिए!

सितारे वैसे ही हैं साधारण लोग, अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने की कोशिश कर रहा हूँ। अक्सर वे निजी अनुभवसृजन के लिए एक उदाहरण बन जाता है नई प्रणालीपोषण जो आपके फिगर की रूपरेखा को बेहतर बनाने में मदद करता है। पेलेग्या आहार तब लोकप्रिय हो गया जब प्रसिद्ध लोक गायिका उससे बदलकर अपना वजन कम करने और बदलाव करने में सक्षम हो गई सामान्य आहारसब्जियों के साथ एक प्रकार का अनाज के लिए.

पेलेग्या ने अपना वजन कैसे कम किया?

प्रसिद्ध टीवी प्रस्तोता और गायिका को तब और भी अधिक लोकप्रियता मिली जब वह शो "द वॉइस" में जूरी की सदस्य बनीं। जिन प्रशंसकों ने देखा कि पेलेग्या वजन कम करने से पहले और बाद में कैसे बदल गया, उन्हें सुखद आश्चर्य हुआ। सुडौल शरीर वाली लड़की ने लगभग 15 किलोग्राम वजन कम किया और बहुत बेहतर दिखने लगी। गायिका स्वयं ऐसे परिवर्तनों को संक्रमण द्वारा समझाती है विशेष प्रणालीपोषण।

ऊंचाई, वजन और आकृति पैरामीटर

पेलेग्या का दावा है कि समस्याएं हैं अधिक वज़नउसके पास हमेशा शरीर थे। यह इस तथ्य के कारण था कि साइबेरिया की एक साधारण लड़की का सामान्य भोजन बन्स, पकौड़ी आदि थे तले हुए आलू. वजन कम करने से पहले, गायिका का वजन 59 किलोग्राम था और उसकी ऊंचाई 163 सेमी थी। एक साक्षात्कार में, वह बताती है कि कैसे वह अपना आहार बनाकर उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करने में सफल रही।

वजन कम करने से पहले और बाद की तस्वीरें

बुनियादी आहार नियम

कोई भी पोषण प्रणाली मानती है कि आपको कुछ नियमों का पालन करने की आवश्यकता है, तो सफलता प्राप्त करना बहुत आसान हो जाएगा। पेलेग्या आहार की बुनियादी सिफारिशें:

1. आपको 20 दिनों तक आहार पर कायम रहना चाहिए। इसके बाद आपको दस दिन का ब्रेक लेने की इजाजत है.
2. उन लोगों के लिए जो नेतृत्व करते हैं आसीन जीवन शैलीजीवन, आपको वजन घटाने की प्रक्रिया को तेज करने के लिए व्यायाम को शामिल करना चाहिए।
3. अधिक तरल पदार्थ पियें, चाय और कॉफ़ी का सेवन कम से कम करें, प्राथमिकता दें साफ पानीऔर प्राकृतिक रस. प्रति दिन 1.5-2 लीटर तक पीने की सलाह दी जाती है। पानी विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है।
4. भोजन की संख्या 6 गुना तक हो सकती है, लेकिन आपको भूख लगने से बचने के लिए छोटे हिस्से में खाना होगा।
5. अंतिम भोजन सोने से 2-3 घंटे पहले नहीं होना चाहिए।

एक प्रकार का अनाज पर पेलेग्या का आहार

गायक ने अन्य सभी खाद्य विकल्पों की तुलना में एक प्रकार का अनाज आहार को प्राथमिकता दी। अनाज में बड़ी संख्या में सूक्ष्म तत्वों और विटामिन की मौजूदगी के कारण उसने यह विकल्प चुना। इसके अलावा, एक प्रकार का अनाज आपको जल्दी पेट भरा हुआ महसूस कराने में मदद करता है कम कैलोरी सामग्री- प्रति 200 में लगभग 170 किलोकैलोरी। पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, साथ सही पालनइस प्रणाली का उपयोग करके और शारीरिक गतिविधि का उपयोग करके, आप एक सप्ताह में 6-7 किलोग्राम तक वजन कम कर सकते हैं। आहार में न केवल एक प्रकार का अनाज, बल्कि अन्य उत्पाद भी शामिल हैं।

आप कौन से खाद्य पदार्थ खा सकते हैं?

पेलागिया के आहार में विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं महान लाभशरीर। इसके लिए धन्यवाद, आप एक मेनू बना सकते हैं अलग अलग प्रकार के व्यंजन. मेनू में जोड़े जाने की अनुमति वाले उत्पादों की सूची में शामिल हैं:

• अनाज का दलियाकोई तेल नहीं;
• सूखे मेवे;
• कोई साग;
• कच्चा और उबली हुई सब्जियां;
• केले, तरबूज, अंगूर, तरबूज को छोड़कर कोई भी फल;
• मशरूम;
• किण्वित दूध उत्पाद (पनीर, केफिर, किण्वित बेक्ड दूध, दही);
• मुर्गी का मांस;
• समुद्री भोजन।

नमक को न्यूनतम मात्रा में सीमित करने और इसकी जगह थोड़ी मात्रा में उच्च गुणवत्ता वाले सोया सॉस का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। आपको मिठाइयाँ और चीनी खाना बंद कर देना चाहिए और इन उत्पादों के स्थान पर शहद या जैम का उपयोग करना चाहिए। घर का बना. कभी-कभी (सप्ताह में 1-2 बार से अधिक नहीं) आहार में मेवे और अंडे शामिल करने की अनुमति है, लेकिन किसी भी स्थिति में आपको इन उत्पादों का अधिक उपयोग नहीं करना चाहिए, क्योंकि इनमें कैलोरी बहुत अधिक होती है।

अपने आहार से क्या बाहर रखें?

एक अच्छा परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको बलिदान देने और पूरी तरह से समाप्त करने की आवश्यकता है रोज का आहारहानिकारक उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ. 20 दिनों के बाद, आप उन्हें फिर से मेनू में जोड़ सकते हैं, लेकिन सीमित मात्रा में, को किलो वजन घटायाफिर वापस नहीं आये. निम्नलिखित को काली सूची में डाला गया:

• बेकरी, पास्ता;
• चीनी;
• अन्य अनाज;
• चॉकलेट सहित मिठाइयाँ;
• लाल मांस।

पेलेग्या से सप्ताह के लिए मेनू

आवश्यक शर्तएक प्रकार का अनाज का दैनिक जोड़ है और ताज़ी सब्जियां. प्रोटीन के मुख्य स्रोत के रूप में चिकन मांस, समुद्री भोजन और मशरूम भी हर दिन खाया जा सकता है, लेकिन 100-150 ग्राम से अधिक नहीं। सभी सलादों को वनस्पति तेल से सना हुआ होना चाहिए. पहले से तैयारी करने की सलाह दी जाती है साप्ताहिक आहारखाना पकाने का समय निर्धारित करने के लिए.

सोमवार:

• नाश्ता - सूखे मेवों के साथ उबला हुआ एक प्रकार का अनाज (150 ग्राम), हरी चाय.
• रात का खाना - वेजीटेबल सलादनमक के बिना टमाटर और काली मिर्च (200 ग्राम), सूखे फल का मिश्रण।
• दोपहर का नाश्ता - प्राकृतिक दही (50 ग्राम)।
• रात का खाना - उबली हुई मछली (100 ग्राम), एक गिलास केफिर 1% वसा।

• नाश्ता - केफिर के साथ एक प्रकार का अनाज दलिया (150 ग्राम), सेब का रस.
• रात का खाना - चिकन ब्रेस्टएक प्रकार का अनाज (200 ग्राम), हरी चाय के साथ।
• दोपहर का नाश्ता - 1 अंगूर।
• रात का खाना - पनीर पुलावसूखे खुबानी (150 ग्राम), शहद के साथ दूध के साथ।

• नाश्ता - एक प्रकार का अनाज (150 ग्राम), एक गिलास किण्वित बेक्ड दूध।
• दोपहर का भोजन - झींगा के साथ सब्जी का सलाद (200 ग्राम), संतरे का रस।
• दोपहर का नाश्ता - दो हरे सेब।
• रात का खाना - आलूबुखारा और नट्स के साथ सलाद (150 ग्राम), सूखे मेवे की खाद।

• नाश्ता - केफिर (150 ग्राम), क्रैनबेरी जूस के साथ एक प्रकार का अनाज।
• दोपहर का भोजन - ग्रीक सलाद (200 ग्राम), हिबिस्कस चाय।
• दोपहर का नाश्ता - दही पीना (100 ग्राम)।
• रात का खाना - केफिर सॉस में चिकन ब्रेस्ट (200 ग्राम), बिना चीनी का कोको।

• नाश्ता - उबले हुए अनाज (150 ग्राम), दही पीना।
• दोपहर का भोजन - मशरूम के साथ पकी हुई मछली (200 ग्राम), अंगूर का रस.
• दोपहर का नाश्ता - सूखे मेवों के साथ पनीर की मिठाई (100 ग्राम)।
• रात का खाना - खीरे और टमाटर का सलाद (150 ग्राम), हरी चाय।

• नाश्ता - सूखे मेवों के साथ एक प्रकार का अनाज दलिया (150 ग्राम), केफिर 2.5%।
• दोपहर का भोजन - एक प्रकार का अनाज (200 ग्राम), संतरे का रस के साथ चिकन स्तन।
• दोपहर का नाश्ता - फल दही (100 ग्राम)।
• रात का खाना - समुद्री भोजन सलाद, हर्बल चाय।

रविवार:

• नाश्ता - एक प्रकार का अनाज फलों का रस(150 ग्राम), कोको।
• रात का खाना - मछली का मुरब्बादही की चटनी में (200 ग्राम), हरी चाय।
• दोपहर का नाश्ता - एक अंगूर।
• रात का खाना - सूखे फल (150 ग्राम), बेरी के रस के साथ एक प्रकार का अनाज दलिया।

व्यंजन विधि

मेनू में जोड़े गए अधिकांश व्यंजन शामिल हैं काम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्स. वे शरीर भी प्रदान करते हैं पर्याप्त गुणवत्तागिलहरी। जब लोग इस प्रणाली पर स्विच करते हैं और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को छोड़ देते हैं, तो थोड़े समय में उनका पाचन पुनर्गठन से गुजरता है। इसके बाद, पेलेग्या के आहार ने हर किसी को हासिल करने में मदद की अच्छे परिणाम, बिना किसी कठिनाई के आहार का पालन करना जारी रखें।

• समय: 6 घंटे.
• सर्विंग्स की संख्या: 5 व्यक्ति.
• डिश की कैलोरी सामग्री: 170 किलो कैलोरी।
• उद्देश्य: नाश्ते और दोपहर के भोजन के लिए.
• भोजन: रूसी.
• कठिनाई: आसान.

ताकि अनाज बना रहे उपयोगी तत्वशरीर के लिए आपको स्टीमिंग विधि से दलिया बनाना चाहिए. वह नुस्खा जिसमें 0.5 से 1.5% वसा की मात्रा वाले केफिर से भरा हो, अधिक उपयोगी माना जाता है। इस रूप में, आप नाश्ते और मुख्य भोजन के दौरान पूरे दिन एक प्रकार का अनाज खा सकते हैं, पूरी मात्रा को 4-5 भागों में विभाजित कर सकते हैं और अन्य जोड़ सकते हैं गुणकारी भोजन.

सामग्री:

• एक प्रकार का अनाज - 300 ग्राम;
• गर्म पानी- 400 ग्राम;
• केफिर - 100 ग्राम।

खाना पकाने की विधि:

1. अनाज को छाँटें और धो लें।
2. भरना गर्म पानी, 10 मिनट के लिए छोड़ दें।
3. तरल निथार लें, केफिर डालें।
4. इसे 6-10 घंटे के लिए ऐसे ही छोड़ दें.

• समय: 20 मिनट.
• सर्विंग्स की संख्या: 3 व्यक्ति।
• डिश की कैलोरी सामग्री: 220 किलो कैलोरी।
• उद्देश्य: दोपहर के भोजन के लिए.
• भोजन: भूमध्यसागरीय।
• कठिनाई: मध्यम.

यदि आप परोसने का आकार कम करते हैं तो सलाद पूर्ण भोजन और हल्के नाश्ते के लिए उपयुक्त है। ऐसी कई विविधताएँ हैं जिनमें आप झींगा के साथ मिलने वाली कोई भी सब्ज़ी मिला सकते हैं। टमाटर की जगह ले ली गयी है शिमला मिर्चया खीरे. इस डिश का लुक उत्सव जैसा है, इसलिए लोग इसे देख रहे हैं सही तरीके सेजीवन, इसे पहन सकते हैं उत्सव की मेज.

सामग्री:

• झींगा - 200 ग्राम;
• चेरी टमाटर - 4 पीसी ।;
• आइसबर्ग सलाद - 50 ग्राम;
• लहसुन - 1 लौंग;
• फ़ेटा चीज़ - 100 ग्राम;
• मक्का - 100 ग्राम;
• जैतून का तेल– 4 बड़े चम्मच. एल.;
• सोया सॉस- 1 छोटा चम्मच। एल

खाना पकाने की विधि:

1. झींगा को उबलते पानी में रखें और 15 मिनट तक पकाएं।
2. पानी निकालने के लिए एक कोलंडर में डालें, फिर साफ़ करें।
3. फेटा और टमाटर को टुकड़ों में काट लीजिये.
4. सलाद के पत्तों को एक कटोरे के नीचे रखें।
5. मक्का, टमाटर, पनीर डालें।
6. जैतून का तेल, सोया सॉस, बारीक कटा हुआ लहसुन मिलाएं।
7. सलाद को सीज़न करें, सभी सामग्री मिलाएँ।

ओवन में मशरूम के साथ मछली

• समय: 40 मिनट.
• सर्विंग्स की संख्या: 5-6 व्यक्ति।
• डिश की कैलोरी सामग्री: 340 किलो कैलोरी।
• उद्देश्य: दोपहर के भोजन, रात के खाने के लिए।
• भोजन: फ़्रेंच.
• कठिनाई: मध्यम.

आप चिकन और अन्य प्रकार की मछलियों को भी इसी तरह पका सकते हैं. मुख्य बात यह है कि शीर्ष पर मशरूम और पनीर हैं। इस डिश की अच्छी बात यह है कि इसे किसी भी रूप में खाया जा सकता है - ठंडा और गर्म दोनों।. कोई भी सब्जी और एक प्रकार का अनाज साइड डिश के रूप में उपयुक्त हैं। आपको सामग्री को ओवन में ज़्यादा नहीं पकाना चाहिए या बहुत अधिक तेल नहीं डालना चाहिए ताकि डिश की कैलोरी सामग्री न बढ़े।

सामग्री:

• सामन पट्टिका - 300 ग्राम;
• हार्ड पनीर - 100 ग्राम;
• ताजा शैंपेन - 100 ग्राम;
• वनस्पति तेल - 50 ग्राम;
• प्याज - 1 पीसी ।;
• अजमोद और डिल - 1 गुच्छा।

खाना पकाने की विधि:

1. मछली के बुरादे को मध्यम टुकड़ों में काटें और बेकिंग शीट पर रखें।
2. मध्यम आंच पर 20 मिनट के लिए ओवन में रखें।
3. मशरूम और प्याज को बारीक काट लें, भूनें वनस्पति तेलसुनहरा भूरा होने तक.
4. मछली के ऊपर प्याज और मशरूम फ्राई रखें और 15 मिनट तक धीमी आंच पर पकाएं।
5. पनीर छिड़कें और 5 मिनट के लिए बंद ओवन में छोड़ दें।
6. परोसने से पहले जड़ी-बूटियों से सजाएँ।

पेलेग्या के अनाज आहार के फायदे और नुकसान

पेलेग्या का वजन कम होने के बाद, कई पुरुषों और महिलाओं ने इस प्रणाली का उपयोग करना शुरू कर दिया, जिससे उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त हुए। अन्य प्रकार के आहारों की तुलना में, पेलागिया आहार है एक बड़ी संख्या कीफायदे:

1. कम कैलोरी वाली सामग्री से वजन कम होना सुनिश्चित होता है।
2. मेनू को अल्प नहीं कहा जा सकता, क्योंकि सूची में विभिन्न प्रकार के उत्पाद शामिल हैं।
3. आप संपूर्ण दैनिक मात्रा को भोजन की सुविधाजनक संख्या में विभाजित कर सकते हैं।
4. शरीर को प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा प्रदान की जाती है।
5. पेलेग्या आहार जैसे आहार पर टिके रहना आसान है क्योंकि उत्पादों की विविधता, एक प्रकार का अनाज मोनो-आहार के विपरीत।
6. इस मेनू का पालन किया जा सकता है लंबे समय तकछोटे-छोटे ब्रेक लेना.

इस वजन घटाने वाली पोषण प्रणाली का वस्तुतः कोई नुकसान नहीं है, सिवाय इसके कि इसका उपयोग नहीं किया जा सकता है:

• प्रेग्नेंट औरत;
• बीमारियों से ग्रस्त लोग जठरांत्र पथ;
• उत्सर्जन प्रणाली के विकारों वाले रोगी।

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वजन कम करने के कई कारण हैं, जैसे सेहत में सुधार, आत्म-सम्मान में वृद्धि, सुधार यौन संबंधसाथी के साथ। वजन कम करने के भी कई तरीके हैं। केवल अपने शरीर की बात सुनकर, इसे नुकसान पहुंचाने वाली दवाओं से बचाकर, वजन कम करने का सही तरीका चुनना और वांछित बोनस प्राप्त करना संभव है - दर्पण में एक सुंदर प्रतिबिंब।

पेलेग्या ने कैसे वजन कम किया, आहार, सच्चाई और झूठ

आज, ऑनलाइन प्रकाशन सभी प्रकार के आहार और वजन घटाने वाली दवाओं से भरे हुए हैं। हम इस मामले में जानी-मानी हस्तियों पर भरोसा करने के आदी हैं। मशहूर हस्तियों का अक्सर पेश की जाने वाली दवाओं से कोई लेना-देना नहीं होता है। अपने साक्षात्कारों में, जो मशहूर हस्तियां ऑनलाइन पोस्ट करती हैं, वे "कैसे गुज़िवा ने अपना वजन कम किया", "कैसे बोरोडिना ने अपना वजन कम किया", "पेलेग्या किस आहार पर थी", "नादेज़्दा ग्रानोव्सकाया कैसे अपना वजन कम कर रही है" और इसी तरह की अन्य अटकलों के बारे में पूरी सच्चाई बताते हैं। स्टार्स की ओर से कीड़े, इफेड्रिन, सिबुट्रामाइन आदि वाली जानलेवा गोलियां आसानी से ऑनलाइन वितरित की जाती हैं।

+पेलगेया ने वजन कैसे कम किया, 2015, आहार

अभी कुछ समय पहले यह फर्स्ट पर सामने आया था नया सत्र"आवाज" कार्यक्रम. तीसरे सीज़न के दर्शक इस बात से हैरान थे कि गायक पेलेग्या ने अपना वजन कैसे कम किया, जिसका आहार एक रहस्य बना रहा और कई अफवाहों और अटकलों का कारण बना। कई लोगों ने लड़की को संदिग्ध दवाओं के सेवन के लिए जिम्मेदार ठहराया। प्रश्न का उत्तर: "पेलेग्या ने किस आहार पर अपना वजन कम किया?" काफी सरल है। नियमित मध्यम शारीरिक गतिविधि और स्वस्थ, संतुलित आहार ने गायक को वजन कम करने में मदद की।

पेलागिया आहार 2015

फिल्मांकन के बीच दोपहर का भोजन करते समय, गायक ने भोजन कक्ष में एक प्रकार का अनाज दलिया और सलाद चुना - इस प्रतिष्ठान में एकमात्र कम वसा वाला व्यंजन। यह वास्तव में आलसी लोगों के लिए पेलेग्या का संपूर्ण आहार है। यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि गायक नियमित रूप से जिम जाता है। खानोवा ने चैनल वन को दिए एक साक्षात्कार में, न केवल यह बताया कि "पेलेग्या के पास किस प्रकार का आहार है", बल्कि उन घोटालेबाजों को भी उजागर करती है जो उसकी ओर से सभी प्रकार के आहार पूरक, क्रीम और वजन घटाने वाले जैल बेचते हैं। पेलेग्या ने एक प्रकार का अनाज आहार पर अपना वजन कैसे कम किया, इसके बारे में उसके साक्षात्कार से जानना बेहतर है, जिसमें गायिका ने उसके नाम का उपयोग करने वाले सभी धोखेबाजों पर मुकदमा करने का वादा किया था।

वजन घटाने के लिए पेलेग्या आहार

सबसे लोकप्रिय अनाज आहार मोनो-आहार है, क्योंकि लगभग हर चीज को इसके सेवन से बाहर रखा जाता है। परिचित उत्पादएक या दो को छोड़कर आप हासिल कर सकते हैं शीघ्र परिणाम. लेकिन तथाकथित "पेलेगिया एक प्रकार का अनाज आहार" एक मोनो-आहार नहीं है। गायिका अपने आहार से कम वसा वाले मांस और उबली हुई मछली, सब्जियों और फलों को बाहर नहीं करती है। यह - असली आहारपेलागिया, जिससे शरीर में तनाव नहीं होता और न ही तनाव होता है नकारात्मक परिणाम. हमें आहार का चुनाव जिम्मेदारी से करना चाहिए, क्योंकि हम इसके साथ खेल रहे हैं अपना शरीर. पेलेग्या खानोवा का आहार केवल एक प्रकार का अनाज दलिया पर आधारित नहीं है। इसे याद किया जाना चाहिए दुष्प्रभावकोई भी मोनो-आहार बन सकता है:

• डिस्बैक्टीरियोसिस;
• त्वचा संबंधी समस्याएं;
• चिड़चिड़ापन;
• पित्त पथरी का निर्माण;
• रक्ताल्पता.

पेलागिया का अनाज आहार, सफलता का नुस्खा

जो लोग एक प्रकार का अनाज-केफिर जैसे मोनो-आहार की प्रभावशीलता में दृढ़ता से विश्वास करते हैं, उन्हें डॉक्टरों की राय सुननी चाहिए और व्यावहारिक बुद्धि. किसी भी आहार, जैसे पेलेग्या जिस आहार पर था, उसके अपने नियम हैं:

• एक प्रकार का अनाज मोनो-आहार की इष्टतम अवधि 4 - 7 दिन है। 7 दिनों से अधिक समय तक चलने वाला मोनो-आहार अंतःस्रावी तंत्र में अपरिवर्तनीय परिवर्तन का कारण बन सकता है।
• एक प्रकार का अनाज दलिया का सेवन प्रति दिन मानक 3 से 4 कटोरे तक कम किया जाना चाहिए। एक प्रकार का अनाज आहारपेलागिया का मतलब एक उत्पाद को असीमित मात्रा में खाना बिल्कुल भी नहीं है।
• जागते समय भोजन के बीच का अंतराल 3 से 4 घंटे होना चाहिए।

पेलागिया आहार, मेनू

आहार के आधार के रूप में, अनाजअच्छा है क्योंकि इसमें प्रोटीन, अमीनो एसिड, आयोडीन, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम, पोटेशियम, आयरन और बी विटामिन होते हैं। साथ ही, अनाज में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा अपेक्षाकृत कम होती है। गायक पेलेग्या के आहार में दलिया और कम वसा वाले पनीर, सब्जियां और दुबला मांस जैसे खाद्य पदार्थों का संयोजन शामिल है। नाश्ते में आप कुट्टू के दलिया में शहद और सूखे मेवे मिला सकते हैं। दोपहर के भोजन के लिए, आप दलिया के साथ पकी हुई सब्जियाँ और उबला हुआ मांस परोस सकते हैं। रात के खाने के लिए, दलिया को केफिर के साथ जोड़ा जा सकता है।

पेलेग्या आहार, एक प्रकार का अनाज नुस्खा

• 1 कप कुट्टू के ऊपर उबलता पानी डालें और छान लें;
• एक प्रकार का अनाज के साथ सॉस पैन में 1.5 कप उबलते पानी डालें;
• दलिया को पैन को ढककर रात भर के लिए ऐसे ही छोड़ दें।

दलिया को आप सुबह खा सकते हैं, इसे पकाने की कोई जरूरत नहीं है.

पेलगेया ने कई दिल जीते और अपनी रचनात्मकता और परिवर्तनों से दर्शकों को प्रसन्न करना जारी रखा। कलाकार मंच पर प्रस्तुति देता है बचपन, इस दौरान हमने देखा है कि यह कैसे बदलता है। तो, एक मोटी लड़की से, गायिका एक पतली सुंदरता में बदल गई। कई महिलाएं इस बात में रुचि रखती हैं कि पेलेग्या ने कैसे अपना वजन कम किया और एक सुडौल फिगर हासिल किया। हम शानदार वजन घटाने के रहस्य साझा करेंगे ताकि आप भी फिट हो सकें।

पेलेग्या गहरी आवृत्ति के साथ छवि में परिवर्तन प्रदर्शित करता है। यह पहली बार नहीं है जब हमने उन्हें वजन कम करते देखा है। सबसे पहले, गर्भावस्था के दौरान गायिका का वजन काफी बढ़ गया था, लेकिन जन्म देने के बाद उसका वजन फिर से बढ़ गया। हालाँकि, कलाकार ने तुरंत समस्या से निपटा और जल्द ही टेलीविजन पर चमक गया। एक साक्षात्कार में, लड़की ने स्वीकार किया कि वह स्वाभाविक रूप से अधिक वजन वाली है, लेकिन वह अपने फिगर पर ध्यान देती है और हमेशा अच्छी दिखती है।

तारा कैसे जगमगा उठा

पेलेग्या का जन्म मंच के लिए हुआ था। लड़की का जन्म एक जैज़ गायक के परिवार में हुआ था, जिसने उसे बचपन से ही संगीतमय माहौल प्रदान किया। वह पहली बार 4 साल की उम्र में मंच पर दिखाई दीं और 8 साल की उम्र से भावी गायिका ने एक संगीत विद्यालय में अध्ययन किया।

1996 में, पेलेग्या ने "मॉर्निंग स्टार" प्रतियोगिता जीती, और "रूस में सर्वश्रेष्ठ लोक गीत कलाकार" का खिताब प्राप्त किया। 10 साल की उम्र में, वह एक प्रसिद्ध संगीत कंपनी के साथ अनुबंध पर हस्ताक्षर करके नोवोसिबिर्स्क से मास्को चली गईं।

सेलिब्रिटी के पास कई जीतें, प्रतियोगिताओं और संगीत कार्यक्रमों में भागीदारी है। उन्होंने प्रसिद्ध कलाकारों - गरिक सुकाचेव और व्याचेस्लाव बुटुसोव के साथ प्रदर्शन किया है। लड़की को सुरक्षित रूप से एक अद्वितीय व्यक्तित्व कहा जा सकता है, जबकि अभी भी एक किशोरी, कलाकार ने बहुत कुछ हासिल किया और कई संगीत स्कूलों से स्नातक की उपाधि प्राप्त की।

बाद में, कलाकार ने "पेलेग्या" समूह की स्थापना की, जिसमें वह एकल कलाकार हैं। 2012 से, लड़की चैनल 1 पर शो "द वॉइस" में मेंटर बन गई। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि चुनाव उसी पर पड़ा। अपनी कम उम्र के बावजूद, पेलेग्या के पास है महान अनुभवसंगीत के क्षेत्र में और लोगों के साथ अच्छा मेलजोल रखता है।

2015 में, गायक को रूसी राष्ट्रीय संगीत पुरस्कार में "सर्वश्रेष्ठ लोक गायक" के रूप में मान्यता दी गई थी।

पेलागिया की 2 शादियाँ हुईं: पहली कॉमेडी वुमन के निर्देशक के साथ, दूसरी हॉकी खिलाड़ी इवान टेलेगिन के साथ, जिनके साथ गायिका अपनी बेटी तैसिया की परवरिश कर रही है।

वजन कम करने से पहले कलाकार कैसा दिखता था

पेलेग्या पहले कैसी दिखती थीं, इसकी कई तस्वीरें और वीडियो इंटरनेट पर मौजूद हैं। आप देख सकते हैं कि वह हमेशा मोटी रही हैं, यानी यह उनकी प्राकृतिक विशेषताएं हैं। यह मत सोचो कि गायक को यह मिल गया सुंदर आकृतिअद्भुत प्रतिभा के साथ. नहीं, उसके शरीर में पतलापन स्वयं कलाकार की योग्यता है, जिसके लिए उसने लंबे समय तक और कड़ी मेहनत की है।

हालाँकि, सभी ने पेलेग्या के परिवर्तन की सराहना नहीं की, कुछ ने सोचा कि उसने बहुत अधिक वजन कम कर लिया है और अपना आकर्षण खो दिया है। अब गायिका के पास सुरुचिपूर्ण पैरामीटर हैं, उसका वजन 55 किलोग्राम है। 163 सेमी की ऊंचाई के साथ कलाकार कितना वजन कम करने में कामयाब रहा, यह ठीक से ज्ञात नहीं है कि यह आंकड़ा 15 किलोग्राम के बीच उतार-चढ़ाव करता है;

यह ध्यान देने योग्य बात है कि यह परफेक्ट फिगरतारे का चयन प्रयोगों के माध्यम से किया जाना था। पहले परिवर्तन के बाद, उसका वजन काफी कम हो गया, इसलिए सहज महसूस करने के लिए उसने कुछ किलोग्राम वजन बढ़ाया।

स्टार के साथ ऐसा नहीं हुआ नवीनतम वजन घटाने, क्योंकि उसने जल्द ही शादी कर ली और एक बेटी तैसिया को जन्म दिया। गर्भावस्था के दौरान, कलाकार का वजन फिर से बढ़ गया, लेकिन जल्दी ही वह अपने पूर्व आकार में वापस आ गई।

वैसे, गायिका छवि में बदलाव और वजन घटाने के लिए प्रेरित होने का सटीक कारण नहीं बताती है, क्योंकि इससे पहले उसने इस पर कोई ध्यान नहीं दिया था। विशेष ध्यानएक गोल आकृति के लिए. यदि आपने तारे को परेशान नहीं किया उपस्थिति, तो प्रशंसकों ने उन्हें भद्दे कमेंट्स भेजे। पेलेग्या के अनुसार, यह निर्णायक कदम था जिससे वजन कम हुआ, जो केवल उनके लिए उपयुक्त था।

गायक ने अपना वजन कैसे कम किया?

पेलेग्या के परिवर्तन के बारे में इंटरनेट पर कई अफवाहें हैं। कुछ लोग कहते हैं कि गायक ने प्लास्टिक सर्जनों की सेवाओं का उपयोग किया, दूसरों का कहना है कि यह आहार अनुपूरक की योग्यता है। हालाँकि, लड़की का वजन कम करना पूरी तरह से उसकी उपलब्धि है। इच्छाशक्ति और धैर्य सुंदर सितारा आकार के आदर्श हैं।

सही और की बदौलत कलाकार को किलोग्राम से छुटकारा मिल गया संतुलित आहारजिसका वह आज भी पालन करते हैं। अन्य चीजों के अलावा, आहार में एक प्रकार का अनाज दलिया भी शामिल था, जिसे कलाकार विशेष रूप से पसंद करता है और इसके लाभकारी गुणों के लिए इसकी सराहना करता है।