हां, 8 साल पहले मैं काफी मोटा था।

बाईं ओर मैं 20 साल का हूं, मेरा वजन 99 किलोग्राम है और ऊंचाई 173 सेमी है। मेरा वज़न 29 किलो कम है.

मुझे बमुश्किल कम से कम कुछ फ़ोटो मिलीं जिनमें मैं "अपने चरम पर" था। मुझे तब फोटो खिंचवाना पसंद नहीं था। मुझे लगता है कि अब कई मोटे लोग मुझे समझेंगे।

मैंने यह सब यह दिखाने के लिए लिखा कि मैं जानता हूं कि मोटा होना क्या होता है।

चर्बी कम करने का एकमात्र तरीका

क्या आप जानते हैं कि मोटापा कम करने का एक ही तरीका है? यह केवल तभी मांसपेशियों में जलन हो सकती है जब शारीरिक गतिविधि. कोई दूसरा रास्ता नहीं।

वे सभी लोग जो खुद पर कुछ रगड़ते हैं, स्नान में खुद को भाप लेते हैं, मूत्रवर्धक, जुलाब पीते हैं, या बस भूखे रहते हैं, असफलता के लिए अभिशप्त हैं।

हमारी समस्त वसा का 90% भाग ऑक्सीजन की उपस्थिति में मांसपेशियों में "जला" जाता है। इसे समझने की जरूरत है. ताकि किसी अन्य सुपर डाइट के बारे में भ्रम पैदा न हो।

आपको अपना बट उठाना होगा और इसे सभी समन्वय अक्षों के साथ ले जाना होगा। रोज रोज।

"वजन कम करने के लिए आपको हिलने-डुलने की ज़रूरत है" - क्या यह स्पष्ट है? कई लोगों के लिए, नहीं.

चलना?!

- चलना? नहीं, गंभीरता से, चलना?!

— लेख या तो अविश्वसनीय रूप से मूर्खतापूर्ण है या अनुभवहीन! मैं सुबह दौड़ता हूं, तैरता हूं, जिम जाता हूं - और इससे कोई फायदा नहीं होता, लेकिन यहां सिर्फ चलना है?

मैं सहमत हूं, "चलना" तुच्छ लगता है। चलने में कितना समय लगता है?

लेकिन डॉ. कोवलकोव की पुस्तक "विक्ट्री ओवर वेट" पढ़ने के बाद मैंने अपने संदेह पर पुनर्विचार किया। इसमें लेखक ने तर्क दिया कि चलना वजन कम करने का एक महत्वपूर्ण घटक है।

आप जो चाहें कुछ भी कह सकते हैं, लेकिन मेरे जीवन ने इसकी पुष्टि की है।

डॉक्टर कहते हैं

नीचे मैं ए.वी. कोवलकोव की पुस्तक "डॉ. कोवलकोव्स मेथड: विक्ट्री ओवर वेट" से कई उद्धरण दूंगा।

शरीर की सभी वसा का 90% अतिरिक्त ऑक्सीजन की उपस्थिति में मांसपेशियों में ऑक्सीकृत या जल जाता है। इसके अलावा, ऐसा वसा ऑक्सीकरण काम करने वाली मांसपेशियों और आराम करने वाली मांसपेशियों दोनों में हो सकता है, लेकिन काम करने वाली मांसपेशियों में वसा ऑक्सीकरण कई गुना बढ़ जाता है।
…
जब गतिशीलता और शारीरिक गतिविधि सीमित होती है, तो मांसपेशियों की वसा को ऑक्सीकरण करने की क्षमता तेजी से कम हो जाती है।
…
इसकी पुष्टि मिशिगन विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने की, जिन्होंने पाया कि नियमित शारीरिक गतिविधि से मांसपेशियों के ऊतकों की प्रक्रिया करने की क्षमता बढ़ जाती है वसा अम्ल. जितना अधिक आप चलते हैं, उतना अधिक आपके शरीर में वसा जलाने की क्षमता विकसित होती है। यानि कि प्रशिक्षित लोग इससे भी सक्षम होते हैं सामान्य चलनामुक्त फैटी एसिड का अधिक प्रतिशत ऑक्सीकरण करता है।

जो लोग नियमित एरोबिक व्यायाम के आदी नहीं हैं, उनमें फैटी एसिड को सक्रिय करने की क्षमता उन्हें ऑक्सीकरण करने की क्षमता से अधिक होती है। इसके परिणामस्वरूप, वसा का एक महत्वपूर्ण हिस्सा ट्राइग्लिसराइड्स के रूप में बंध जाता है और फिर से चमड़े के नीचे की वसा में बस जाता है। कई अध्ययनों से यह भी पता चला है कि अधिकांश धीमे रेशे(वसा के ऑक्सीकरण के माध्यम से ऊर्जा प्राप्त करने में सक्षम) पैरों की बड़ी मांसपेशियों में केंद्रित होते हैं।

निष्कर्ष स्वयं ही सुझाता है - आप एरोबिक्स कक्षाओं में घंटों तक अपनी बाहों को हिला सकते हैं और वसा की एक बूंद भी नहीं जला सकते हैं, या आप बस हर दिन व्यवस्थित रूप से सड़क पर चल सकते हैं, और वसा आपकी आंखों के सामने पिघल जाएगी। यह काफी तार्किक है! क्या आप सहमत हैं?
…
यूके में लॉफबोरो विश्वविद्यालय में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि ट्रेडमिल पर केवल एक घंटे की तेज गति से चलने से भूख को नियंत्रित करने वाले दो हार्मोनों के स्तर में बदलाव आया: ग्रेलिन और पेप्टाइड YY। घ्रेलिन एक हार्मोन है जो भूख को उत्तेजित करता है। "पेप्टाइड YY" - इसके विपरीत, भूख कम कर देता है। यह हार्मोन आंतों में उत्पन्न होता है और रक्त के माध्यम से मस्तिष्क तक यात्रा करते हुए भूख केंद्र को दबा देता है। यह पता चला कि ट्रेडमिल पर एक घंटे के प्रशिक्षण के बाद, विषयों के रक्त में "घ्रेलिन" का स्तर तेजी से गिरता है, और "पेप्टाइड YY" का स्तर बढ़ जाता है। सब मिलकर भूख में कमी लाते हैं! यानी जब आप कर रहे हों एरोबिक व्यायाम– आप खाना नहीं चाहते. शक्ति प्रशिक्षण ने उसी दिशा में काम किया, लेकिन कुछ हद तक, क्योंकि यह इनमें से केवल एक हार्मोन को प्रभावित करता था। उसने घ्रेलिन की मात्रा कम कर दी, लेकिन अन्य हार्मोन उसी स्तर पर बने रहे। भूख में कमी का प्रभाव काफी अल्पकालिक होता है, लेकिन इसे सभी एथलीटों ने नोट किया। ट्रेडमिल के बाद यह लगभग एक घंटे तक चला, और शक्ति प्रशिक्षण के बाद यह केवल आधे घंटे तक चला।
…
पर गहन प्रशिक्षण, मांसपेशियों में कार्बोहाइड्रेट का सेवन किया जाता है, और परिणामस्वरूप कम-ऑक्सीकरण वाले उत्पाद (एसीटोन, लैक्टिक एसिड) वसा ऑक्सीकरण की प्रक्रियाओं को अवरुद्ध करते हैं। इस तरह के अत्यधिक भार के बाद, मांसपेशियां पूरी तरह से आराम करती हैं, और उनमें वसा ऑक्सीकरण नहीं होता है। और जो बहुत महत्वपूर्ण भी है, ऐसे भार से भूख तेजी से बढ़ती है।
…
अरस्तू विश्वविद्यालय (थेसालोनिकी, ग्रीस) के वैज्ञानिकों ने अपने शोध में विश्वसनीय रूप से साबित किया है कि " शांत चलनाइससे आपको बेहतर तरीके से वजन कम करने में मदद मिलती है तेजी से भागना"! उन्होंने 3 महीने तक महिलाओं के दो समूहों का अवलोकन किया। कुछ चल रहे थे, कुछ दौड़ रहे थे। लोड की गणना इस प्रकार की गई कि प्रत्येक व्यक्ति को प्रति सत्र 370 किलोकलरीज का नुकसान हुआ। परिणामस्वरूप, आरामदायक गति से प्रशिक्षण लेने वाले प्रत्येक समूह का वजन औसतन 3 किलोग्राम कम हुआ, जबकि "धावकों" का वजन दो से कम कम हुआ। जैसा कि शोधकर्ता इस परिणाम की व्याख्या करते हैं: “जो महिलाएं अधिक तीव्रता से व्यायाम करती थीं, वे अधिक खाती थीं और निष्क्रिय रूप से अधिक समय बिताती थीं खाली समय" वे बस थके हुए थे.
…
निष्कर्ष सरल है - यदि आप नियमित रूप से चलते हैं, तो आप बहुत अधिक वसा जलाएंगे, लेकिन अंदर इष्टतम मोड- सांस की तकलीफ के बिना, सौ पसीना और आत्म-दुरुपयोग। इस अर्थ में आदर्श सरल चलना है। आप पहले से ही हर दिन क्या करते हैं, काम पर जाना या दुकान पर जाना। बेशक, इस तरह चलने के एक घंटे में आप दौड़ने के एक ही घंटे की तुलना में बहुत कम ऊर्जा खर्च करेंगे। लेकिन यह वसा है जिसे जलाया जाएगा, क्योंकि यह मध्यम और कम तीव्रता वाले व्यायाम के दौरान ऊर्जा प्रदान करता है।
…
और भले ही इसका इतना हिस्सा न जले - केवल लगभग चालीस ग्राम, लेकिन साथ ही हमारे लिए सबसे महत्वपूर्ण घटनाओं की एक पूरी श्रृंखला घटित होगी:

1) चयापचय वसा की खपत पर स्विच करता है - वसा को तोड़ने वाले हार्मोन (एड्रेनालाईन और नॉरपेनेफ्रिन) का काम सक्रिय होता है;

2) मूड और मांसपेशियों की टोन में सुधार होता है, जो पूरे दिन ऊर्जा व्यय को बढ़ाने में मदद करता है;

3) "मूड के लिए" चॉकलेट की आवश्यकता और उपभोग किए गए भोजन की कुल मात्रा कम हो जाती है - आखिरकार, रक्त में टूटी हुई वसा की "ऊर्जा" होती है। लगातार स्नैकिंग और बड़े डिनर की लालसा धीरे-धीरे गायब हो जाती है।

आप स्वयं विचार करें: प्रशिक्षण के दौरान वसा जलती है तथा और भी अधिक जलेगी लंबे समय तकइसके बाद प्रतिपूरक व्यय किया गया। परिणामस्वरूप, आप कम खाएँगे - लाभ बिल्कुल स्पष्ट हैं!

जितना अधिक पसीना बहाकर कोई व्यक्ति वजन कम करने का निर्णय लेता है, सफलता की संभावना उतनी ही कम होती है। “टूर डी फ़्रांस पर एक साइकिल चालक के लिए, वसा पांच मिनट के भीतर जलना शुरू हो जाती है। प्रशिक्षण के दौरान एक सामान्य व्यक्ति के लिए - पंद्रह मिनट से पहले नहीं, एंड्री वोरोनोव, डॉक्टर ऑफ बायोलॉजिकल साइंसेज, फिजियोलॉजिस्ट कहते हैं। - लेकिन इसमें शर्त यह है कि वह औसत गति से चले, पैडल मारे या एरोबिक्स करे। जब असामान्य भारी बोझएक अप्रशिक्षित धावक अधिकतर कार्बोहाइड्रेट का उपयोग करता है।

और जैसे ही कार्बोहाइड्रेट ऊर्जा ख़त्म हो जाती है, वह थककर गिर पड़ता है। उसे सांस लेने में तकलीफ, मांसपेशियों में दर्द, "बस हो गया, मैं इसे और नहीं सह सकता!" जैसी भावना से रोक दिया जाता है। और वह वास्तव में नहीं कर सकता - मांसपेशियों ने अभी तक इतनी गति से वसा से ऊर्जा निकालना नहीं सीखा है। और वे कार्बोहाइड्रेट का उपयोग बहुत अकुशलता से करते हैं - ग्लूकोज अणुओं को जलाकर नहीं, बल्कि बस उन्हें तोड़कर। इस मामले में, बहुत कम ऊर्जा जारी होती है। यही कारण है कि एक अप्रशिक्षित व्यक्ति बिना रुके एक घंटे तक लगातार दौड़ या तैर नहीं सकता है। उसके पास इसके लिए ऊर्जा पाने का कोई ठिकाना नहीं है।”

स्वयं के विरुद्ध इस तरह की हिंसा का परिणाम अत्यधिक थकान होता है, जिससे शेष दिन व्यतीत करना पड़ता है क्षैतिज स्थिति. भूख बढ़ती है - जब कार्बोहाइड्रेट जलते हैं, तो रक्त शर्करा का स्तर गिर जाता है, और शरीर लगातार भोजन की मांग करता है।

परिणामस्वरूप, एक पतनशील मनोदशा प्रकट होती है: "मैं खुद को इस तरह क्यों प्रताड़ित कर रहा हूं, वैसे भी इसका कोई फायदा नहीं है!"

गहन प्रशिक्षण न केवल आपको वजन कम करने में मदद करता है, बल्कि, इसके विपरीत, इस प्रक्रिया में हस्तक्षेप करता है। यदि आपकी नाड़ी तेज गति से चल रही है और आपकी सांस फूल रही है, तो आगे बढ़ें एरोबिक दहलीज(आप वसा जलाना बंद कर देते हैं), और शरीर अवायवीय क्षेत्र ("मांसपेशियां" खाएं) में काम करना शुरू कर देता है।

एक बारबेक्यू और सुलगते कोयले की कल्पना करें। यदि आप उन्हें टारप से ढक देंगे, जिससे ऑक्सीजन बंद हो जाएगी, तो कोयले लगभग बुझ जाएंगे, लेकिन यदि आप उन्हें पंखा करेंगे, तो वे तेज लौ में बदल जाएंगे। जब आप चलते हैं तो ठीक यही प्रक्रिया आपकी वसा के साथ भी होती है। आख़िरकार, कोई भी दहन एक ऑक्सीकरण प्रक्रिया है, और रसायन विज्ञान के नियमों के अनुसार, यह केवल ऑक्सीजन की अधिक मात्रा के साथ ही हो सकता है।

इसलिए, कोई भी शारीरिक व्यायाम ताजी हवा में या अच्छी तरह हवादार क्षेत्र में किया जाना चाहिए, लगातार अपनी सांसों की निगरानी करते हुए। वसा जलाने के लिए, सामान्य रूप से किसी भी दहन के लिए, ऑक्सीजन आवश्यक है, और आसपास की हवा में इसकी प्रचुर मात्रा होनी चाहिए!

सबके कुछ बड़ी मांसपेशियाँमानव शरीर में पैर की मांसपेशियां होती हैं। वे अपने काम के दौरान खर्च करते हैं अधिकतम राशिऊर्जा और साथ ही धीरे-धीरे थक जाते हैं। अजीब बात है कि ये मांसपेशियां मोटे लोगों में सबसे अधिक विकसित होती हैं, क्योंकि हर दिन उन्हें दर्जनों मांसपेशियों को उठाना पड़ता है अतिरिक्त पाउंड. तो इसका लाभ उठाएं! इन मांसपेशियों को पूरी तरह से संलग्न करें।

शुरुआत करना आसान है

बेशक, सभी प्रकार के "YY पेप्टाइड्स" और "ट्राइग्लिसराइड्स" बढ़िया हैं, लेकिन मैं आपको अपने शब्दों में यह भी बताना चाहूंगा कि चलना अच्छा क्यों है।

देखो: चलना शुरू करना आसान है। आप चलते हैं, हवा में सांस लेते हैं - शरीर इसे एक खेल मानने से इंकार कर देता है।

लेकिन सभी अधिक वजन वाले लोग जानते हैं कि सुबह उठकर दौड़ने के लिए खुद को मजबूर करना कितना मुश्किल है! शरीर फुसफुसाता है: "उठो मत... भागो मत... इसे गुजर जाने दो..."।

चलने के मामले में ऐसा नहीं है. घूमना हर किसी के लिए सुखद होता है। और वह उठकर चला गया।

किसी विशेष वर्दी या उपकरण की आवश्यकता नहीं है।

फिर से मुक्त। इन दिनों फिटनेस या पूल सदस्यता की लागत कितनी है?

मोटे लोगों को व्यायाम करने में शर्म आती है

बेशक, जब आप सुंदर और फिट हों तो दौड़ना बहुत अच्छा होता है। हर कोई आपको अनुमोदन और ईर्ष्या की दृष्टि से देखता है। माताएँ अपने बच्चों से कहती हैं: "देखो, कितना अच्छा लड़का है, वह दौड़ता है और खेल खेलता है।"

यदि एक मोटा आदमी दौड़ रहा हो तो क्या होगा?

खिलखिलाओ! वे उस पर उंगलियां उठाते हैं और मजाक करते हैं जैसे "हाथी पानी की ओर भाग रहे हैं।"

एक मोटे व्यक्ति के दिमाग में तुरंत यह तस्वीर उभर आती है:

क्या आपने कभी जवान लोगों को देखा है मोटी लड़कियोंस्विमिंग पूल में? नहीं? और क्यों? उन्हें भी इसकी जरूरत है. लेकिन क्योंकि आख़िरी चीज़ जो वे चाहते हैं वह है अपनी सारी तहों को सार्वजनिक प्रदर्शन के सामने उजागर करना।

और यहां हम फिर से चलने की सुंदरता देखते हैं। आप फुटपाथ पर चलते हैं, किसी का ध्यान आप पर नहीं जाता। आप कहां जा रहे हैं? किसे पड़ी है? शायद आप काम पर जा रहे हों या दुकान पर। आप खेल खेलते हैं, लेकिन इसे कोई नहीं देखता।

बस आपको क्या चाहिए!

चोट नहीं

लाइफ़हैकर एक ऐसी जगह है जहां बहुत सारे लोग रहते हैं। मैं भी बड़ा फ़ैनदौड़ना।

लेकिन दौड़ना हर किसी के बस की बात नहीं है। अब मैं वह सब कुछ भी किनारे रख रहा हूँ जो डॉक्टर ने ऊपर लिखा था।

यदि आपके पास 30 या अधिक किलोग्राम है अधिक वज़न, दौड़ना बहुत कठिन और बहुत खतरनाक है। शरीर की सभी प्रणालियाँ अत्यधिक भार के तहत काम करना शुरू कर देती हैं। चोट या बीमारी अपरिहार्य है.

मेरे तीन परिचित गंभीर हैं अधिक वजन. वे सभी इस बारे में कुछ हद तक चिंतित हैं और कभी-कभी खेल खेलने का डरपोक प्रयास करते हैं। उनकी पसंद? दौड़ना, टेनिस और फुटबॉल।

परिणाम यह हुआ कि दो को घुटने में गंभीर चोटें आईं (एक के घुटने में अब किसी प्रकार की धातु संरचना है) और वे अब व्यायाम नहीं कर पाएंगे सक्रिय खेलकभी नहीं। तीसरा दोस्त भी अब अपने घुटनों के बल लेटा हुआ है - एक महीने से वह अपने घुटनों को मोड़ नहीं पाया है। मुझे उम्मीद है सब कुछ ठीक हो जाएगा।

ये सब कोई दुर्घटना नहीं है. आप इसे यूं ही नहीं ले सकते और सक्रिय खेल खेलना शुरू नहीं कर सकते।

इसलिए, हर बार मैं अपने चौथे मोटे दोस्त से दोहराता हूं: “सेरयोग, तुम्हें टेनिस जाने की जरूरत नहीं है। कम से कम 20 किलो वजन कम करें। आप अपने घुटनों को नरक की ओर धकेल रहे हैं।" क्या वह सचमुच मेरी बात सुन रहा है...

और पैदल चलना इन नुकसानों से मुक्त है।

कोई भी चल सकता है: किसी भी उम्र के लोग, किसी भी हद तक मोटापे के साथ। धीरे-धीरे चलने दो, लंगड़ाने दो, लेकिन चलो!

चलना - उत्तम दृश्यउस मोटे आदमी के लिए खेल जो होश में आ गया है। चलने की गति को कम या बढ़ाकर भार को नियंत्रित करना आपके लिए बहुत सुविधाजनक होगा। ऐसे भी दिन होते हैं जब मैं 8 घंटे तक चलता हूं। और क्या? अगले दिन मुझे ककड़ी जैसा महसूस होता है. कुछ भी दर्द नहीं होता.

चलना और भूख

आक्रामक शारीरिक गतिविधि के बाद - प्रचंड भूख. और आप वह सब कुछ "खाना" शुरू कर देते हैं जिसे आपने फेंक दिया था।

मैं इसे चलते समय नहीं देखता (और डॉक्टर इसकी पुष्टि करते हैं)।

"मेरे पास चलने का समय नहीं है"

“मैं एक कामकाजी व्यक्ति हूं, मेरे दो बच्चे हैं, मुझे इतना समय कहां मिलेगा? जब हर कोई सो रहा हो तो जल्दी उठना और स्टेडियम के चारों ओर एक-दो चक्कर लगाना मेरे लिए आसान है। जिन पेंशनभोगियों के पास बहुत अधिक खाली समय है उन्हें पैदल चलने दें।”

पसंदीदा आपत्ति: काम के कारण मेरे पास समय नहीं है।

लेकिन अन्य खेलों की तुलना में पैदल चलने का एक अनोखा फायदा है - आप चलते हुए काम कर सकते हैं!

मैं व्यक्तिगत रूप से 20% तक सारा काम चलते-फिरते करता हूँ। मैंने हाल ही में यहां इस बारे में विस्तार से लिखा है। मैं यहां खुद को नहीं दोहराऊंगा.

इसलिए, यदि चलते समय काम करने की क्षमता नहीं होती तो इस विचार का कुछ भी अर्थ नहीं निकलता। वैसे ये आर्टिकल बिल्कुल ऐसे ही लिखा गया है.

संतुलित पोषण के बारे में

यह सोचना नासमझी है कि अकेले चलने से "दरियाई घोड़ा" अपने "दलदल" से बाहर निकल आएगा। संतुलित आहार के बिना कुछ भी काम नहीं आएगा। व्यक्तिगत रूप से, मैं कच्चे खाद्य आहार, शाकाहार या जैसी किसी भी प्रवृत्ति का प्रबल समर्थक नहीं हूं अलग बिजली की आपूर्ति. मुझे कोई भी उचित लगता है बैलेंस्डबिजली व्यवस्था करेगी.

संतुलित:

• प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के लिए.
• विटामिन और सूक्ष्म तत्वों पर।
• पानी और पौधे के रेशे के लिए।
• सेवन के समय और भोजन की मात्रा के अनुसार।

मैं आपको सभी प्रकार के "आहार" से बचने की सलाह देता हूं, जो असंतुलित आहार का एक उदाहरण है। वे केवल अस्थायी प्रभाव डाल सकते हैं, या आपके स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव डाल सकते हैं।

द्वारा संतुलित आहारकिताबों का समुद्र तो है, लेकिन उन्हें पढ़ते कम ही लोग हैं। सबको "फार्मूला" दो। जैसे "सम दिनों में लाल खाद्य पदार्थ खाएं, और विषम दिनों में हरा खाद्य पदार्थ खाएं।"

उपसंहार

अपने दैनिक कार्यक्रम में पैदल चलना शामिल करें।

कुछ काम वैसे ही करो जैसे मैंने चलते समय किया था। या बस टहलें। एक कुत्ता ले आओ, मुझे नहीं पता।

पैदल चलना हर किसी के लिए है. और गाढ़ा और बहुत गाढ़ा. युवा और वृद्ध दोनों।

वह चुपचाप आपसे एक के बाद एक किलोग्राम दूर कर देगी, जब तक कि कुछ समय बाद आप खुद को एक पतला, फिट और एथलेटिक व्यक्ति न पा लें।

क्या मैंने तुम्हें आश्वस्त किया है?

मैं आपकी टिप्पणियों का इंतजार कर रहा हूं.

क्या मैंने तुम्हें चलना शुरू करने के लिए मना लिया है? नहीं? आपको क्या रोक रहा है?

इंजन डीकार्बोनाइजेशन- पिस्टन के छल्ले और इंजन दहन कक्ष भागों से कार्बन जमा की सफाई। रिंगों का डीकार्बोनाइजेशन तेल, ईंधन और स्पार्क प्लग छेद के माध्यम से किया जा सकता है विभिन्न औषधियाँ. डीकार्बोनाइजेशन के लिए कई तरीके और तैयारियां हैं। वे सभी कार्बन हटाने की दक्षता और श्रम लागत के मामले में भिन्न हैं।
यह आलेख विभिन्न तरीकों का वर्णन करता है प्रभावी लड़ाईइंजन में कार्बन जमा होने के फायदे और नुकसान विभिन्न विकल्पइंजन का डीकार्बोनाइजेशन और इंजन में कार्बन जमा होने के कारण।

आमतौर पर, डीकार्बोनाइजेशन "ओवरहाल" से बचने में मदद करता है, लेकिन कभी-कभी, इसके विपरीत, इंजन की मरम्मत की ओर ले जाता है। यह सीपीजी भागों के अत्यधिक घिसाव के कारण हो सकता है (यहां कुछ भी नहीं बदला जा सकता है), या डीकार्बोनाइजेशन स्वयं गलत तरीके से किया गया था (यहां सब कुछ आपके हाथ में है)। इसलिए, इंजन को डीकार्बोनाइज करने का साधन और तरीका चुनते समय सावधान रहें!!!

इंजन पिस्टन रिंगों को डिकॉक करने की सभी विधियों को 3 प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है: "नरम" डीकार्बोनाइजेशन, "कठोर" और "गतिशील".

"सॉफ्ट" इंजन डीकार्बोनाइजेशन

रिंगों की सॉफ्ट डिकॉकिंग - इंजन तेल प्रणाली के माध्यम से कार्बन जमा से पिस्टन समूह की सफाई। एक सफाई एजेंट (आमतौर पर "रिंग्स को डीकोकिंग के प्रभाव से तेल प्रणाली को फ्लश करना") इंजन ऑयल को बदलने से 100-200 किमी पहले जोड़ा जाता है, और जब तक तेल स्वयं नहीं बदल जाता, तब तक इंजन को सौम्य मोड में संचालित किया जाना चाहिए, अधिकतम गति पर परिचालन से बचना। "नरम" डीकार्बोनाइज़र की संरचना को निचले तेल खुरचनी रिंगों (जो अक्सर "स्टैकिंग" या कोकिंग के अधीन होते हैं) और पिस्टन खांचे से कार्बन जमा को धोना चाहिए। आमतौर पर, इसके लिए 5 या 7 मिनट के लिए फ्लशिंग ऑयल का उपयोग किया जाता है।

पारंपरिक "सॉफ्ट" डीकार्बोनाइज़र का मुख्य नुकसान:उनकी मदद से दहन कक्ष या इंजन वाल्व से कार्बन जमा को साफ़ करना संभव नहीं है। मूल रूप से, ये पारंपरिक इंजन ऑयल सिस्टम फ्लशिंग तरल पदार्थ हैं, जिसमें कार्बन जमा को हटाने के लिए सफाई घटकों को शामिल किया गया है। इस पद्धति का उपयोग इंजन संदूषण के नैदानिक ​​मामलों में नहीं, बल्कि प्रत्येक तेल परिवर्तन पर एक निवारक उपाय के रूप में किया जा सकता है।

में हाल ही मेंडाइमेक्साइड के साथ इंजन डीकार्बोनाइजेशन लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है। मुख्य रूप से दवा की कम लागत (फार्मेसी में इसकी कीमत प्रति बोतल 50-70 रूबल है) और इंजन ऑयल सिस्टम में कार्बन जमा को घोलने की गुणवत्ता के कारण है। डाइमेक्साइड को 100 मिलीलीटर प्रति 1 लीटर इंजन तेल की दर से तेल गर्दन में डाला जाता है। डीकार्बोनाइजेशन की इस विधि के दो नुकसान हैं: पेंट के पैन को साफ करना आवश्यक है ताकि तेल सेवन स्क्रीन बंद न हो (क्योंकि पेंट छिल जाता है) और तेल प्रणाली को अच्छी तरह से कुल्ला करना आवश्यक है (आमतौर पर फ्लशिंग ऑयल के साथ 2 बार) ) डाइमसाइड को पुराने तेल से निकालने के बाद। कुल लागत 1000 रूबल तक बढ़ जाती है, और इस तरह के डीकार्बोनाइजेशन के लिए बहुत समय आवंटित करना होगा।

कार्बन जमा से इंजन की "सॉफ्ट" सफाई में हमारा ऑयल एडिटिव एक्टिव प्रोटेक्शन EDIAL भी शामिल है। इंजन ऑयल में इसका मिश्रण अनुमति देता है कार्बन जमा और वार्निश से पिस्टन के छल्ले और खांचे को अच्छी तरह से साफ करें,आमतौर पर एडिटिव के उपयोग से होने वाले परिवर्तन 10-15 मिनट निष्क्रिय रहने और 50 किमी तक गाड़ी चलाने के बाद ध्यान देने योग्य हो जाते हैं। अन्य "सॉफ्ट" प्रतिस्पर्धियों से इसका मुख्य अंतर: आपको उपयोग के बाद तेल बदलने की आवश्यकता नहीं है (इंजन तेल योजना के अनुसार बदल दिया जाता है)। हमारे एडिटिव को "ताजा" और "पुराने" तेल दोनों में डाला जाता है और तेल के सेवा जीवन के अंत तक उपयोग किया जाता है। यह सलाह दी जाती है कि कार अभी भी इस तेल पर कम से कम 300 किमी चले ताकि एडिटिव ठीक से काम करे। पूरी ताक़त. इसका अतिरिक्त लाभ बाद में घर्षण जोड़ों को घिसाव से बचाना और अपशिष्ट के प्रति तेल प्रतिरोध में वृद्धि करना है।

"हार्ड" इंजन डीकार्बोनाइजेशन

छल्लों या पुराने का कठोर डीकार्बोनाइजेशन "दादाजी की विधि"और भी आम। इस विधि का सार काफी सरल है: नोजल या स्पार्क प्लग छेद के माध्यम से दहन कक्ष में एक आक्रामक तरल डाला जाता है, जो रिंगों और पिस्टन तल पर कार्बन जमा को संक्षारित और नरम करता है।

आवेदन की विधि: कार को क्षैतिज रूप से रखा जाता है, इंजन को ऑपरेटिंग तापमान तक गर्म किया जाता है, जिसके बाद इग्निशन बंद कर दिया जाता है और स्पार्क प्लग खोल दिए जाते हैं या इंजेक्टर हटा दिए जाते हैं। क्रैंकशाफ्ट को घुमाकर, पिस्टन को मध्य के करीब की स्थिति में सेट करने के लिए एक तार या स्क्रूड्राइवर का उपयोग करें। एंटी-कोक (लॉरेल, मित्सुबिशी शूमा, ग्रीनोल, डाइमेक्साइड, एक्सएडीओ या फेनोम) को प्रत्येक सिलेंडर में डाला जाता है और एक निश्चित समय के लिए वहां छोड़ दिया जाता है - कार्बन को नरम करने के लिए 20 मिनट से 12 घंटे तक (ऐसी तैयारी के निर्माता के आधार पर)। प्रक्रिया को तेज़ करने के लिए इंजन को गर्म करना आवश्यक है; एक "भाप स्नान" प्रभाव पैदा होता है; कार्बन जमा बेहतर ढंग से "अम्लीकृत" होता है और नरम हो जाता है।

उसी समय, स्पार्क प्लग कुओं को बंद कर दिया जाता है, स्पार्क प्लग को हल्के से भर दिया जाता है ताकि इंजन जल्दी से ठंडा न हो, और किसी भी मामले में इग्निशन को बंद करना बेहतर होता है। इसके बाद, स्पार्क प्लग को खोल दिया जाता है, और स्टार्टर के साथ क्रैंकशाफ्ट को क्रैंक करके, सभी सफाई तरल को दहन कक्ष से हटा दिया जाता है, अक्सर इसके लिए एक पुआल के साथ एक सिरिंज का उपयोग किया जाता है। यह वह है जो पिस्टन के छल्ले के माध्यम से क्रैंककेस में लीक नहीं हुआ। स्पार्क प्लग के छेदों को कपड़े से ढँक दें ताकि गंदगी छेदों से बाहर निकलकर इंजन डिब्बे में फैल न जाए। फिर स्पार्क प्लग को कस लें, इंजन चालू करें और इसे अलग-अलग गति से चलने दें या लगभग 50 किमी तक ड्राइव करें। अगली, सबसे महत्वपूर्ण बात: यह आवश्यक है अनिवार्य रूप से तेल और स्पार्क प्लग बदलें.

यह तकनीक अब सर्विस स्टेशनों और कार मालिकों दोनों द्वारा अपने आप में काफी सक्रिय रूप से उपयोग की जाती है।

"हार्ड" डीकार्बोनाइजेशन के नुकसान

इस पद्धति की प्रभावशीलता प्रयुक्त एंटी-कोक की गुणवत्ता पर निर्भर करती है सोवियत कालआमतौर पर एसीटोन या समान अनुपात में केरोसिन और एसीटोन का मिश्रण इस्तेमाल किया जाता था), साथ ही सर्विस किए जा रहे इंजन का प्रकार भी। अक्सर केवल कार्बन जमा को हटाना संभव होता है जिस पर सफाई विलायक का तरल गिर गया है (यानी, पिस्टन और रिंग के शीर्ष), और दहन कक्ष और वाल्व की दीवारों को लगभग साफ नहीं किया जाता है। हाल ही में, मित्सुबिशी शूमा लोकप्रियता प्राप्त कर रही है, क्योंकि... दहन कक्ष में इंजेक्ट करने पर यह नीचे नहीं गिरता है, बल्कि झाग इसकी पूरी मात्रा को भर देता है और पूरे दहन कक्ष को साफ कर देता है।

यह रसायन काफी जहरीला होता है और यदि आप इसे गैरेज में उपयोग करते हैं तो जहरीले धुएं से आप जहर का शिकार हो सकते हैं। में सर्दी का समय, इंजन के तेजी से ठंडा होने से कालिख घुलने की गुणवत्ता बहुत प्रभावित होती है, और ठंड में भी, स्पार्क प्लग को खोलना या इंजेक्टर को हटाना कोई सुखद काम नहीं है।

यह स्पष्ट नहीं है कि सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए प्रत्येक सिलेंडर में कितना विलायक डाला जाना चाहिए, क्योंकि... इंजन अलग-अलग हैं, दहन कक्ष की मात्रा और पिस्टन व्यास अलग-अलग हैं, लेकिन उपयोग के निर्देश सभी इंजनों के लिए समान हैं (2.5 लीटर इंजन और 1.3 लीटर इंजन में पिस्टन की संख्या समान है)। यदि आप बहुत अधिक डालते हैं, तो संभावना है कि बड़ी मात्रा में दवा तेल में घुस जाएगी और रबर सील को नष्ट कर देगी यदि आप बहुत कम डालते हैं, तो आप वास्तव में कुछ भी साफ नहीं कर पाएंगे;

डीकार्बोनाइजिंग एजेंट ग्रीनोल का विशेष रूप से विनाशकारी प्रभाव होता है। दहन कक्ष में डालने के एक घंटे के भीतर, यह रिंगों के माध्यम से क्रैंककेस में रिसता है और पैन से पेंट को छील देता है। इसलिए, इस डीकार्बोनाइजेशन का उपयोग पहले से ही अलग किए गए इंजन के कार्बन जमा से भागों को साफ करने के लिए किया जाता है, भागों को ग्रीनोल के साथ स्नान में डुबोया जाता है।

अक्सर, दहन कक्ष में डाले जाने के बाद, डिकॉकिंग एजेंट जल्दी से इंजन क्रैंककेस (रिंग लॉक के माध्यम से) में रिस जाता है और पिस्टन खांचे और जल निकासी छेद की सफाई के अपने कार्य नहीं करता है, दहन कक्ष की दीवारों का उल्लेख नहीं किया जाता है।

पिस्टन को अपने आप मध्य स्थिति में सेट करना काफी कठिन है; इस ऑपरेशन के लिए कम से कम एक सहायक की आवश्यकता होगी; यदि कार में स्वचालित ट्रांसमिशन है (आप इसे आगे और पीछे नहीं धकेल सकते हैं), तो डीकार्बोनाइजेशन करने के लिए आपको ड्राइव पहियों को ऊपर उठाने के लिए लिफ्ट या जैक की आवश्यकता होगी।

बॉक्सर इंजन का डीकार्बोनाइजेशन

इंजन का डिज़ाइन भी कार्बन जमा की सफाई को बहुत प्रभावित करता है। मान लीजिए कि आपको एक बॉक्सर इंजन वाली सुबारू कार को डीकॉक करने की आवश्यकता है: जब आप हुड उठाते हैं, तो यह स्पष्ट नहीं होता है कि स्पार्क प्लग कहाँ स्थित हैं, लेकिन आपको अभी भी उन तक पहुंचने की जरूरत है, उन्हें खोलना है और दहन कक्ष में डीकॉक डालने का प्रयास करना है . बॉक्सर इंजन क्षैतिज होते हैं और जब आप स्पार्क प्लग को जगह पर कसेंगे तो क्लीनर दहन कक्ष से बाहर निकल जाएगा। बॉक्सर इंजन पर पिस्टन को मध्य स्थिति में सेट करना पूरी तरह से समस्याग्रस्त है, साथ ही डीकार्बोनाइजेशन केवल दहन कक्ष के निचले आधे हिस्से को साफ करेगा, और तदनुसार रिंगों के निचले हिस्से को। यद्यपि "भाप स्नान" का प्रभाव पैदा होता है, यह तब भी बेहतर होता है जब कालिख पूरी तरह से अभिकर्मक से भर जाती है, बजाय इसके कि जब यह भाप के नीचे विघटित हो जाए।

वी-इंजन का डीकार्बोनाइजेशन

मल्टी-सिलेंडर वी-आकार के इंजनों के बारे में भी यही कहा जा सकता है, जहां संलग्न इकाइयों द्वारा स्पार्क प्लग या इंजेक्टर तक पहुंच भी मुश्किल हो जाती है। साथ ही पिस्टन झुका हुआ है, डीकार्बोनाइज़र का कार्बन जमा पर असमान प्रभाव पड़ेगा। वे। कार्बन जमा को घोलने के लिए अधिक उत्पाद की आवश्यकता होगी। इस पद्धति का उपयोग करके डीजल इंजनों के रिंगों को साफ करना आम तौर पर समस्याग्रस्त है। सबसे पहले आपको इंजेक्टर (समान माउंटेड इकाइयां) तक पहुंचने की जरूरत है, फिर उन्हें हटा दें, और इसके लिए अक्सर एक विशेष पुलर या इंजेक्टर रिंच की आवश्यकता होती है। इंजेक्टरों को हटाने के बाद, आपको कॉपर सीलिंग वॉशर को बदलना चाहिए (वे अब पुन: उपयोग के लिए उपयुक्त नहीं हैं), जिन्हें पहले खरीदा जाना चाहिए, जिसका अर्थ है एक विशेष स्टोर की यात्रा, जहां वे हमेशा स्टॉक में नहीं होते हैं।

एक और समस्या: लाइनर पर खरोंच का बनना। जब कार्बन जमा से इंजन की "हार्ड" सफाई होती है, तो सिलेंडर की दीवार से तेल को एक सफाई एजेंट के साथ धोया जाता है और पहला इंजन स्टार्ट "ड्राई" किया जाता है, अर्थात। रिंग्स बिना तेल के लाइनर से रगड़ती हैं, जिससे लाइनर पर अतिरिक्त घर्षण होता है और पिस्टन रिंग्स अचानक घिस जाती हैं।

आपको निश्चित रूप से इंजन ऑयल बदलने की आवश्यकता होगी, क्योंकि... दवा का कुछ हिस्सा रिंगों के माध्यम से क्रैंककेस में प्रवेश करता है और तेल के साथ मिल जाता है, जिससे इसके गुण बदल जाते हैं और रबर सील और तेल सील पर नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। आमतौर पर स्पार्क प्लग को भी बदलने की आवश्यकता होती है।

गति में छल्लों का डीकार्बोनाइजेशन

"गतिशील" इंजन की सफाई - गाड़ी चलाते समय कार्बन जमा को जलाना। यहकार्यान्वित करने में सबसे सरल, लेकिन कम नहीं प्रभावी तरीकाकालिख से लड़ना. विधि का सार दहन कक्ष में कार्बन जमा से निपटने के लिए ईंधन में विशेष योजक का उपयोग है। हमारा अभी भी यहीं है इंजन डेकोकर एडियलऑटो केमिकल बाजार में इसका कोई एनालॉग नहीं है. हमारे एडिटिव का उपयोग करके इंजन को साफ करना सबसे सरल, कम श्रम-गहन और सस्ता तरीका है। इसे लागू करने के लिए, आपको स्पार्क प्लग या इंजेक्टर को हटाने और स्थापित करने के लिए विशेष कौशल, उपकरण या बहुत अधिक समय की आवश्यकता नहीं है। दवा देने में आपको एक मिनट से अधिक समय नहीं लगेगा।

डीकार्बोनाइजिंग EDIAL को कार के टैंक में डाला जाता है और, ईंधन के साथ, दहन कक्ष में प्रवेश करता है। जब इंजन चल रहा होता है, तो ईंधन के साथ दहन कक्ष में प्रवेश करने वाले एडिटिव के कण कालिख और वार्निश जमा की मोटाई में घुस जाते हैं और उन्हें पूरी तरह से जला देते हैं, और अवशेष निकास प्रणाली के माध्यम से हटा दिए जाते हैं। महत्वपूर्ण अंतरइंजन की सफाई का हमारा तरीका दूसरों से अलग है, इस तथ्य में भी कि बढ़े हुए भार और गति पर कार्बन तेजी से जलता है। वे। वाहन को सामान्य ड्राइविंग तरीके से लोड पर प्रतिबंध के बिना संचालित किया जाता है, और राजमार्ग पर ड्राइविंग से कार्बन जमा को हटाने में काफी मदद मिलती है।

तेल खुरचनी छल्लों का डीकार्बोनाइजेशन

सबसे समस्या क्षेत्रपिस्टन के छल्ले में तेल खुरचनी के छल्ले होते हैं। उन्हें साफ करने का एकमात्र प्रभावी तरीका कार्बन जमा के संपर्क का समय बढ़ाना है। यहां संयोजन में (एक साथ) हमारे 2 एडिटिव्स का उपयोग करना सबसे प्रभावी है: इंजन तेल में सक्रिय सुरक्षा और कार ईंधन में पिस्टन रिंग डेकिंग। हमारे उत्पाद पिस्टन खांचे में कार्बन जमा को धीरे से साफ करेंगे, रिंगों को मुक्त करेंगे। यदि छल्ले तुरंत "जीवन में नहीं आते", तो 300 किमी तक की दौड़ के दौरान, तेल की खपत तेजी से कम हो जाएगी या पूरी तरह से बंद हो जाएगी।

यदि अपशिष्ट के लिए तेल की खपत लगभग 1 लीटर प्रति 1000 किमी होती, तो परिणाम की 100% उपलब्धि संभव नहीं हो सकती, क्योंकि (सांख्यिकीय रूप से) तेल खुरचनी के छल्ले आसानी से खराब हो सकते हैं। इसके अलावा, टर्बोचार्ज्ड वीएजी इंजनों को डीकार्बोनाइज करना अधिक कठिन होता है (पिस्टन खांचे से क्रैंककेस में तेल निकालने के लिए जल निकासी छेद खराब तरीके से साफ किए जाते हैं। टर्बोचार्ज्ड वोक्सवैगन विशेष रूप से इससे पीड़ित हैं। यहां हम कॉम्प्लेक्स को कई बार या हमारे कॉम्प्लेक्स के बाद उपयोग करने की सलाह दे सकते हैं। तेल और ईंधन पर "हार्ड" डीकोकिंग (NOISE) लगाएं और इंजन ऑयल बदलें। इससे मदद मिलेगी।

वाल्व डीकार्बोनाइजेशन

यदि कार मुख्य रूप से शहरी परिस्थितियों (कम गति और लगातार निष्क्रियता) में संचालित होती है, तो वाल्व जल्दी ही कार्बन जमा से भर जाते हैं। EDIAL ईंधन में हमारा डीकोकिंग इनटेक वाल्वों पर जमा कार्बन को प्रभावी ढंग से साफ करता है, जिससे वाल्व-सीट जोड़ी में जकड़न सुनिश्चित होती है। यह मिसफायर को खत्म करता है और इंजन के प्रदर्शन और दक्षता में सुधार करता है।

सर्वोत्तम रिंग सजावट

यदि आप स्वयं डीकार्बोनाइजेशन करने का निर्णय लेते हैं और स्पार्क प्लग को खोलना या इंजेक्टर को हटाना नहीं चाहते हैं, तो यहां हमारी सिफारिशें हैं। जब इंजन तेल की खपत 0.5 लीटर प्रति 1000 किमी से अधिक हो, तो इसे संयोजन में (एक ही समय में) उपयोग करना बहुत प्रभावी होता है। डेकोकिंग एडियल(इसे कार के टैंक में डालना) और सक्रिय इंजन सुरक्षा EDIAL(इसे इंजन ऑयल में डालना)। यह इंजन रिंगों से कार्बन जमा हटाने और दहन कक्ष और वाल्वों को साफ करने का सबसे अच्छा तरीका है।

इंजन संचालन के 15-20 मिनट के लिए तेल में डाला गया, यह इंजन के छल्ले को साफ और "पुनर्जीवित" करेगा, और कार के टैंक में डाला गया एक डीकार्बोनाइज़र दहन कक्ष में सभी कार्बन जमा को सावधानीपूर्वक जला देगा। विशेषकर यह वाला एक जटिल दृष्टिकोणहम इसकी अनुशंसा उन मोटर चालकों को करते हैं जो केवल शहर के चारों ओर यात्रा करते हैं।

वहीं, इंजन की सफाई का हमारा तरीका बाज़ार में अन्य प्रतिस्पर्धियों की तुलना में EDIAL के कई महत्वपूर्ण लाभ हैं:

दवा का त्वरित अनुप्रयोग (कार टैंक को इंजन ऑयल से भरें - और आपका काम हो गया!!!)।

कार्बन जमा से इंजन को साफ करने के बाद, इंजन ऑयल को बदलने की कोई आवश्यकता नहीं है, क्योंकि कार्बन जमा और वार्निश जमा के अपघटन और दहन के उत्पादों को वाहन की निकास प्रणाली के माध्यम से हटा दिया जाता है, और इसलिए क्रैंककेस में रिसाव नहीं होता है और न ही होता है। मुहरों को प्रभावित करें. हमारे ऑटो रसायनों का उपयोग कार मालिक के लिए सुविधाजनक किसी भी समय किया जा सकता है।

इंजन पिस्टन के छल्ले अच्छी तरह से साफ किए जाते हैं।

यह सेवन और निकास वाल्व, उनकी सीटों और स्पार्क प्लग सहित दहन कक्ष भागों से कार्बन जमा को पूरी तरह से साफ करता है, जिससे उनकी सेवा जीवन बढ़ जाता है।

करने के लिए धन्यवाद प्रभावी पुनर्प्राप्तिसंपीड़न अपशिष्ट के कारण ईंधन और तेल की खपत को कम करता है, इंजन की शक्ति और थ्रॉटल प्रतिक्रिया को बढ़ाता है।

कार्बन जमा की उपस्थिति को रोकने के लिए इंजन में दहन कक्ष भागों और घर्षण जोड़े की सतहों पर सुरक्षात्मक फिल्में बनाई जाती हैं। ये फिल्में दहन कक्ष में संपर्क तापमान को कम करके बाद में रिंग कोकिंग को कम करती हैं और परिणामस्वरूप, तेल अणुओं के विनाश को कम करती हैं।

• EDIAL एडिटिव्स (तेल और ईंधन में जटिल उपयोग) डिकॉकिंग की "सॉफ्ट" विधि के रूप में कोक्ड पिस्टन रिंग्स पर धीरे से कार्य करने की क्षमता को जोड़ते हैं और पूर्ण सफाईकार्बन जमा से दहन कक्ष के कुछ हिस्से, जो इंजन डीकार्बोनाइजेशन की "कठिन" विधि के साथ हमेशा प्राप्त करने योग्य नहीं होते हैं।

और सबसे महत्वपूर्ण बात:

कोई भी डीकार्बोनाइजेशन रोकथाम के रूप में अच्छा है!!! यह मानव मौखिक स्वच्छता की तरह है। आप अपने दांतों को लगातार ब्रश करते हैं, "दंत पट्टिका" को हटाते हैं। इसी तरह, निवारक उपाय के रूप में समय-समय पर इंजन पर डीकार्बोनाइजेशन का उपयोग किया जाना चाहिए। जैसे ही "तेल निगलने वाला" दिखाई दे, इसे डीकार्बोनाइज कर दें ताकि छल्ले (विशेष रूप से तेल खुरचनी के छल्ले) खराब न हों। इंजन की कोकिंग को गंभीर स्थिति में न लाएँ, जब केवल रिंगों को बदलने से ही इंजन को "पुनर्जीवित" किया जा सकता है। यही कारण है कि हमारे एडिटिव्स विकसित किए गए हैं, जिनका उपयोग करना बहुत सरल और प्रभावी है।

इंजन में कार्बन जमा होने के कारण

कम गुणवत्ता वाले ईंधन या तेल पर इंजन चलाने से दहन कक्ष में कार्बन जमा बढ़ जाता है। पिस्टन के नीचे और दीवारें, साथ ही दहन कक्ष की दीवारें, बिना जलाए ईंधन से कालिख और कार्बन जमा से भर जाती हैं। वाल्वों में कार्बन जमा हो जाता है और कुछ मामलों में वे आसानी से जल जाते हैं। पिस्टन कोक रिंग करता है और गतिशीलता खो देता है, दहन कक्ष की दीवारें कार्बन जमा से अधिक हो जाती हैं, जिससे गर्मी अपव्यय में बाधा आती है। कालिख का निर्माण ईंधन में योजकों की उपस्थिति, दहन कक्ष में प्रवेश करने वाले तेल के अपघटन और ऑक्सीकरण से भी होता है। ठंडे इंजन पर बार-बार गाड़ी चलाना कम भार होना, कम गति से गाड़ी चलाना, ट्रैफिक जाम में खड़ा होना, सर्दियों में गाड़ी चलाना - यह सब दहन कक्ष भागों की सतहों पर कार्बन जमा के गहन गठन में योगदान देता है।

बड़ी मात्रा में कार्बन जमा होने (दहन कक्ष का आयतन कम होने) से विस्फोट होता है। विस्फोट से इंजन की शक्ति कम हो जाती है, घर्षण हानि बढ़ जाती है और इंजन के पुर्जे घिस जाते हैं। इसके अलावा, सेवन और निकास वाल्व के प्रवाह क्षेत्र कम हो जाते हैं (मिश्रण गठन में गिरावट और ईंधन की खपत में वृद्धि)। वाल्व के नीचे फंसे कार्बन के कारण यह सीट में कसकर फिट नहीं हो पाता है, जिससे वाल्व समय के साथ जल जाता है। वाल्वों के ढीले बंद होने से संपीड़न में भी महत्वपूर्ण गिरावट आती है, जिसके परिणामस्वरूप इंजन की शक्ति का नुकसान होता है।

हाल ही में, इंजन ऑयल खरीदते समय बहुत सावधान रहें। अक्सर, आधुनिक यूरो5 और 4 इंजन यूरो3 विषाक्तता वर्ग के इंजनों के लिए डिज़ाइन किए गए तेल से भरे होते हैं। उपयोग किए गए तेलों की अपर्याप्तता के कारण दहन कक्ष में तेल जल जाता है और छल्लों में कोकिंग हो जाती है, क्योंकि EURO5 इंजन के लिए मोटर तेल +110-115 डिग्री तक तापमान का सामना कर सकते हैं, और EURO3 वर्ग के मोटर तेल केवल 90 डिग्री तक तापमान का सामना कर सकते हैं। इसलिए, यदि आप आधुनिक इंजन में ऐसा तेल डालेंगे, तो वह जल जाएगा।

कार्बन निर्माण क्षेत्र

वाल्वों पर जमा कार्बन की मोटी परत इंजन के प्रदर्शन को काफी हद तक ख़राब कर देती है। पर जमा पीछे की ओरइनटेक वाल्व प्लेटें: वे स्पंज की तरह काम करती हैं और ईंधन को अवशोषित करती हैं। इंजन को दुबले मिश्रण पर चलने के लिए मजबूर किया जाता है। परिणाम ईंधन मिश्रण का संभावित विस्फोट दहन और इंजन क्षति है।

इंजन के छल्ले पर कार्बन जमा होना

मध्यम-तापमान जमा - वार्निश - पिस्टन के छल्ले के खांचे में, पिस्टन की पार्श्व सतह पर और सिलेंडर की दीवारों पर बनते हैं। पिस्टन के ऊपरी किनारे पर कार्बन जमा और वार्निश सिलेंडर के घिसाव को तेज करते हैं। पिस्टन खांचे में वार्निश और वहां जमा होने वाला टूटा हुआ कार्बन पिस्टन के छल्ले को स्थिर बनाता है, जिससे संपीड़न कम हो जाता है; तेल की खपत "बर्बादी के लिए" बढ़ने लगती है। जब जमाव पिस्टन खांचे और रिंग के बीच के अंतर को पूरी तरह से भर देता है, तो रिंग फट जाती है, जिससे वह दब जाती है। सिलेंडर की दीवारों पर दबाव तेजी से बढ़ जाता है, लाइनर और रिंग्स का घिसाव तेज हो जाता है, और लाइनर की दीवारों में खरोंच भी आ सकती है। "स्थिर" छल्लों के माध्यम से, क्रैंककेस में गैसों और दहन कक्ष में तेल का प्रवेश बढ़ जाता है। इससे वार्निश और कार्बन जमा का निर्माण और बढ़ जाता है।

यह सब सिलेंडर में संपीड़न में गिरावट, इंजन की शक्ति में कमी, खराब शुरुआत, ईंधन और तेल की अत्यधिक खपत और निकास गैस विषाक्तता में वृद्धि की ओर जाता है। यदि भारी कार्बन जमा है, तो रुकने के बाद इंजन का "ऑटो-स्टार्ट" होना संभव है। क्योंकि दहन कक्ष का आयतन काफ़ी कम हो जाता है और कार्बन कण, सुलगते रहते हैं, ईंधन को प्रज्वलित करते हैं और इंजन चलता रहता है।

दहन कक्ष में तेल जाने के कारण

तेल दहन कक्ष में दो तरह से प्रवेश करता है:
1. लाइनर की दीवारों से, क्योंकि तेल खुरचनी के छल्ले इसे पूरी तरह से साफ नहीं निकाल सकते।
2. सिलेंडर में खींचे गए ईंधन मिश्रण के प्रवाह से इनटेक वाल्व स्टेम से तेल धुल जाता है।
ये केवल "स्वस्थ" और नए इंजनों के सिलेंडरों में तेल पहुंचने के मुख्य तरीके हैं। और जब कार का माइलेज 100,000 किमी से अधिक हो जाता है और आप देखते हैं कि आवश्यक स्तर पर तेल जोड़ना अधिक बार हो गया है, और मफलर से एक विशिष्ट गंध वाला धुआं दिखाई देने लगता है, तो इसका मतलब है कि अन्य तत्व भी दहन में तेल जोड़ने में शामिल हैं कक्ष.

एक अनुभवी इंजन मैकेनिक स्पार्क प्लग की स्थिति के आधार पर यह निर्धारित करेगा कि धुएं और तेल की खपत का कारण क्या है। दो मुख्य अपराधी हैं:
मैं — तेल परावर्तक टोपियांवाल्व केवल उन्हें बदलने से ही यहां मदद मिलेगी, कोई अन्य विकल्प नहीं है। ( रिफ्लेक्टिव कैप्स में तेल रिसाव के संकेत:
1. गैस स्थानांतरण के दौरान निकास पाइप से धुआं।
2. स्पार्क प्लग के थ्रेडेड हिस्से पर तेल की उपस्थिति (स्पार्क प्लग पर "गीला" धागा)।

II - सिलेंडर-पिस्टन समूह(छल्ले, पिस्टन, सिलेंडर)। समस्या का समाधान पहले से ही संभव है। और अगर आपको इंजन को ओवरहाल करने और रिंग बदलने की पेशकश की जाती है, तो जल्दबाजी करने की कोई जरूरत नहीं है। ज्यादातर मामलों में, इंजन को डीकार्बोनाइज़ करने से मदद मिलती है और सेवा जीवन 50-100 हजार किमी या उससे भी अधिक बढ़ जाता है।

डीकार्बोनाइजेशन के लिए हमारे सभी एडिटिव्स हमारे भागीदारों से खरीदे जा सकते हैं (उनके संपर्क कहां से खरीदें पृष्ठ पर सूचीबद्ध हैं। यदि हमारा भागीदार आपके निवास स्थान पर नहीं है, तो हम अपने ऑटो रसायन मास्को से मेल द्वारा भेज सकते हैं (केवल पूर्व भुगतान) या SDEK (इश्यू के बिंदु पर रसीद पर भुगतान)। हमारे साझेदार मेल द्वारा डिलीवरी पर नकद भेजते हैं, उनके संपर्क हमारी वेबसाइट पर सूचीबद्ध होते हैं।

ज्यादातर लड़कियां वजन कम करने का सबसे प्रभावी तरीका किसी प्रकार की चमत्कारी गोली के रूप में सोचती हैं। आप केक खाते हैं, फ्रेंच फ्राइज़ के साथ फैटी चॉप्स खाते हैं, इसे कोला से धोते हैं, और फिर आप एक चमत्कारी गोली लेते हैं - और आपका वजन कम हो जाता है। आपको यह समझने की आवश्यकता है कि ऐसे तरीके मौजूद नहीं हैं। और यदि वे अस्तित्व में थे, तो चमत्कारिक गोलियाँ लेने के तुरंत बाद शरीर को और अधिक फायदा हुआ होगा अधिक वजनपहले की तुलना में.

सही ढंग से और प्रभावी ढंग से वजन कैसे कम करें?

आइए शरीर के लिए सबसे हानिरहित और सबसे प्रभावी चुनने के लिए वजन कम करने के सभी संभावित त्वरित और प्रभावी तरीकों पर विचार करें।

1. आहार जैसे "एक सप्ताह में प्रभावी ढंग से वजन कैसे कम करें।" ऐसे आहारों का सार आम तौर पर गंभीर खाद्य प्रतिबंधों पर आता है, आमतौर पर केवल 1-3 खाद्य पदार्थों की अनुमति होती है, और दैनिक राशन 600-800 कैलोरी की सीमा के भीतर फिट बैठता है। जी हां, इस दौरान आप इससे वाकई तेजी से वजन कम कर सकते हैं प्रभावी आहार- जायेंगे अतिरिक्त तरलशरीर से पेट और आंतें साफ हो जाएंगी। और यहाँ तुम्हारा है वसा ऊतकआपके साथ रहेगा, और जब आप सामान्य रूप से खाना शुरू करेंगे, तो वजन वापस आ जाएगा। आप इस तरह से बहुत जल्दी और प्रभावी ढंग से अपना वजन कम नहीं कर पाएंगे - आखिरकार, प्रभावी वजन घटाने में परिणामों को बनाए रखना शामिल है!
2. आहार जैसे "एक महीने में प्रभावी ढंग से वजन कैसे कम करें।" कमोबेश एक महीने के लिए शेड्यूल किया गया संतुलित आहार, उत्पादों की अनुमत और निषिद्ध सूची। इस समय के दौरान, आपकी चर्बी थोड़ी कम हो जाती है, अतिरिक्त तरल पदार्थ निकल जाता है और आंतें साफ हो जाती हैं। लेकिन जब आहार का समय बीत जाता है, और आप फिर से अपने आप को वही खाने की अनुमति देने लगते हैं जो आपने पहले खाया था, तो वजन धीरे-धीरे बढ़ना शुरू हो जाएगा जब तक कि यह पुराने स्तर पर वापस न आ जाए।
3. प्रभावी ढंग से वजन कम करने का दूसरा तरीका व्यायाम करना है। हालाँकि, यदि आप प्रतिदिन एक घंटा जिम में बिताते हैं, तो भी आप केवल 300-400 कैलोरी जलाएँगे (यदि आपको वजन की समस्या है, तो आप संभवतः प्रतिदिन 2,000 या अधिक कैलोरी का उपभोग कर रहे हैं)। कैलोरी में इतना छोटा अंतर अप्रभावी है। लेकिन अगर आप अपना आहार कम कर देंगे तो वजन में काफी कमी आएगी।
4. वास्तव में, हर कोई तेजी से वजन कम करने का एक प्रभावी तरीका जानता है, बात बस इतनी है कि कोई भी इसका अभ्यास नहीं करना चाहता - यह श्रमसाध्य है। लेकिन परिणाम तब तक आपके साथ रहेंगे जब तक आप चाहें! यह विधि एक संयोजन है उचित पोषणऔर खेल. अतिरिक्त वजन वह कैलोरी है जो आपको भोजन से मिलती है और जिसे शरीर जीवन की प्रक्रिया में उपयोग नहीं कर पाता है। और यदि आप अपने आहार की कैलोरी सामग्री को कम करते हैं, और अपने शरीर को भार भी देते हैं, तो यह असली तरीकान केवल वजन कम करें, बल्कि एक खूबसूरत फिगर भी हासिल करें!

जैसा कि आप देख सकते हैं, एक विसंगति है - वजन कम करने का सबसे प्रभावी तरीका जल्दी से काम नहीं करता है, और सबसे तेज़ तरीका परिणामों को बनाए रखने के मामले में बहुत प्रभावी नहीं है। लेकिन क्या यह शरीर को कष्ट देने लायक है? लगातार वजन कम होनाऔर सुधार, यदि आप केवल एक बार और सभी के लिए वांछित वजन चिह्न प्राप्त कर सकते हैं, भले ही बहुत जल्दी नहीं?

वजन कम करने का सबसे असरदार तरीका

आइए बुनियादी सिद्धांतों पर नजर डालें कि आप लंबे समय तक वजन कैसे कम कर सकते हैं। इस पद्धति का उद्देश्य यह है कि आप एक बार और हमेशा के लिए अपने स्वास्थ्य को बर्बाद करना और भारी, अपचनीय भोजन और अपने शरीर को पीड़ा देना बंद कर दें। गतिहीनजीवन, लेकिन उचित पोषण, सौंदर्य और स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें।

यह इतना आसान है। यदि आप इस विधि का सही ढंग से उपयोग करते हैं, तो आप प्रति माह 3 से 5 किलोग्राम वजन कम करेंगे - और यह वसा द्रव्यमान का नुकसान होगा, जिसका अर्थ है कि आपके शरीर की मात्रा बदल जाएगी।

यह उतना आसान नहीं है जितना लगता है, क्योंकि किसी ट्रेनर की देखरेख में जिम में वर्कआउट करना उससे कहीं अधिक प्रभावी है स्वतंत्र प्रशिक्षणइसके क्षेत्र पर. लेकिन अगर आपमें बड़ी इच्छा है तो परिणाम हासिल करना काफी संभव है। इस लेख का उद्देश्य घर पर वजन कम करने के सबसे प्रभावी तरीके हैं। सभी प्रस्तावित विधियों का उपयोग अलग-अलग और एक साथ दोनों तरह से किया जा सकता है - वे एक-दूसरे के साथ बिल्कुल भी हस्तक्षेप नहीं करते हैं।

आपको किस चीज़ से छुटकारा पाने की आवश्यकता है?

इससे पहले कि आप जानें कि वजन कम करने के सबसे प्रभावी तरीके क्या हैं, आपको अपने शरीर को वसा घटाने की प्रक्रिया के लिए तैयार करने की आवश्यकता है, और यहां आप कुछ नियमों के बिना बस नहीं कर सकते।

1. शराब पीना मना है। एक साथ सेवन से वजन कम करने की प्रक्रिया असंभव है मादक पेयऔर सभी खमीर-आधारित उत्पाद, जिसमें क्वास और गैर-अल्कोहल बियर शामिल हैं।
2. प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और फास्ट फूड को हटा दें। उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थसाथ कम सामग्रीप्रोटीन आपको परिणाम प्राप्त करने की अनुमति नहीं देगा।
3. सामान्य नींद, जो दिन में कम से कम 6-8 घंटे होनी चाहिए।
4. के साथ उत्पादों का बहिष्कार उच्च सामग्रीवजन घटाने की प्रक्रिया के दौरान चीनी और कार्बोनेटेड पानी - कोला, मीठी चाय और कॉफी, चॉकलेट और अन्य मिठाइयाँ आहार से अनुपस्थित होनी चाहिए।

सूची में निर्दिष्ट शर्तों को पूरा करने से कुछ ही दिनों में शरीर को अनुकूलन के लिए मजबूर होना पड़ेगा स्वस्थ छविज़िंदगी। वजन स्पष्ट रूप से कम होना शुरू हो जाएगा, लेकिन कुछ बिंदु पर यह बंद हो जाएगा, काम को एक नए मोड में स्थापित करना। वजन कम करना जारी रखने के लिए और अधिक कठोर उपायों की आवश्यकता है।

अपने भोजन सेवन की निगरानी करना

कोई आहार नहीं! अपने शरीर के साथ छेड़खानी करके, उसकी क्षमताओं का पता लगाने की कोशिश करके उसे बर्बाद करने की कोई ज़रूरत नहीं है। कुपोषण को भांपते हुए, पहले अवसर पर वह इतना भंडार हासिल कर लेगा कि उसका वजन कम होने के बजाय बढ़ जाएगा। वजन कम करने के लिए एक सूक्ष्म दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है जो आपको शरीर को कम वसा वाले और बहुत अधिक प्रोटीन वाले कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों की आपूर्ति करने की अनुमति देगा। अधिकांश लोगों के लिए, ऐसा परिवर्तन किसी का ध्यान नहीं जाता है, और वजन धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से कम होने लगता है।

यदि आप फाइबर और जटिल कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थ खाते समय Orlix® लेते हैं तो आप सूजन और पेट फूलने से पीड़ित हुए बिना उचित पोषण के सिद्धांतों का पालन कर सकते हैं। उसका सक्रिय घटक- एक प्राकृतिक एंजाइम अल्फा-गैलेक्टोसिडेज़, जो टूटने को सुनिश्चित करता है काम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्सशरीर द्वारा आसानी से पचने योग्य मोनोसेकेराइड। यह भोजन को बनने के साथ आंतों में सड़ने से रोकता है बड़ी मात्राजहरीली गैसें, और इसका पूर्ण अवशोषण भी सुनिश्चित करता है। उत्पाद की आवश्यक खुराक भोजन की मात्रा के आधार पर भिन्न होती है, जिससे पूर्ण भोजन और हल्के नाश्ते दोनों के साथ पाचन को नियंत्रित करना आसान हो जाता है।

घर पर वजन कम करने का सबसे प्रभावी तरीका कैलोरी की गिनती करना सीखना है। कई विकल्प हैं: एक डायरी रखें, एक कैलोरी तालिका प्रिंट करें और उसे चिह्नित करें, या आप अपने फोन पर एक फिटनेस प्रोग्राम इंस्टॉल कर सकते हैं जो सब कुछ अपने आप कर देगा। किसी भी स्थिति में, सही गणना के लिए आपको इनपुट डेटा की आवश्यकता होती है जिसे आपको बेहतर तरीके से जानने की आवश्यकता होती है।

थोड़ा गणित

वजन कम करने के सबसे प्रभावी तरीके गणनाओं से शुरू होते हैं जो काफी सरल होते हैं और उच्च गणित के ज्ञान की आवश्यकता नहीं होती है। आपको बस अपना जानने की जरूरत है सटीक वजनऔर गणना करते समय इसे सूत्रों में प्रतिस्थापित करें।

1. के लिए सामान्य कामकाजशरीर में, एक पुरुष को प्रति किलोग्राम वजन के अनुसार 30 किलोकलरीज की आवश्यकता होती है, और एक महिला को - 25।
2. पुरुषों को कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन की आवश्यकता क्रमशः शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम 4 और 3 ग्राम होती है। महिलाओं में थोड़ा कम - 3 और 2 ग्राम प्रति किलोग्राम होता है।
3. कैलोरी सामग्री जटिल पदार्थयह काफी सरल है: एक ग्राम प्रोटीन में 4 किलो कैलोरी, 1 ग्राम कार्बोहाइड्रेट में 4 किलो कैलोरी और एक ग्राम वसा में 9 किलो कैलोरी होती है।

• शरीर के कामकाज के लिए 25 x 80 = 2000 किलो कैलोरी की आवश्यकता होती है;
• प्रोटीन 2 x 80 = 160 ग्राम (या 160 x 4 = 640 किलो कैलोरी) होना चाहिए;
• कार्बोहाइड्रेट - 3 x 80 = 240 ग्राम (या 240 x 4 = 960 किलो कैलोरी);
• कुल खपत से प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट घटाकर गणितीय रूप से वसा की गणना की जाती है: 2000 - (640+960) = 400 किलो कैलोरी (या 400/9 = 44 ग्राम)।

प्रतिदिन अपने कैलोरी सेवन में 2-3% से अधिक की कटौती करके, आप कुछ ही महीनों में उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

प्रोटीन हिलाता है

वजन कम करने का सबसे तेज़ और सबसे प्रभावी तरीका हर्बालाइफ, लेविट, एमिनो एक्टिव, रूज और कई अन्य समान रूप से प्रसिद्ध कंपनियों द्वारा पेश किया जाता है। दुनिया भर में किए गए शोध ने उनके उत्पादों की प्रभावशीलता को साबित किया है। न तो प्रतिनिधियों के काम में और न ही स्वयं पदार्थों में कोई धोखाधड़ी है। कई समीक्षाओं को देखते हुए, प्रोटीन शेक से वजन कम करना बहुत कठिन, महंगा, लेकिन प्रभावी है।

परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको उपयोग के निर्देशों में निर्दिष्ट सभी आवश्यकताओं का पालन करना होगा। यह सर्वाधिक है महत्वपूर्ण कारकप्रोटीन के साथ वजन कम करते समय। भागों में बांटा गया भोजन जल्दी ही उबाऊ हो जाता है, और कम कैलोरी वाला भोजनआपको नाश्ता करने के लिए मजबूर करता है। कुछ ही लोग कड़वे अंत तक पहुँच पाते हैं। कई समीक्षाओं के आधार पर, उपयोग करने के लिए आवेगों को रोकना उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थसेब सक्षम हैं. आपको इनका किलोग्राम नहीं खाना चाहिए, क्योंकि इनमें बहुत अधिक चीनी होती है, लेकिन ये आपकी भूख को लंबे समय तक दबा सकते हैं।

स्वस्थ भोजन और जीवित जल

यह पता लगाते समय कि घर पर वजन कम करने का सबसे प्रभावी तरीका क्या है, बहुत से लोग जीवन के स्रोत - पानी - के बारे में भूल जाते हैं। जैसा कि आप जानते हैं, जीवनदायी नमी चयापचय को नियंत्रित करती है, और यह जितनी तेज़ होती है, वसा उतनी ही अधिक कुशलता से जलती है। प्रतिदिन लगभग 3-4 लीटर पानी (80-100 किलोग्राम वजन के लिए) पीने से शरीर को वसा जलाने के लिए मजबूर होना पड़ेगा। हम जीवित जल के बारे में बात कर रहे हैं, जो एक कुएं से निकाला जाता है, या नल के पानी के बारे में जो शुद्धिकरण से गुजर चुका है। चाय, कॉफी, जूस, उबला हुआ पानी आपका मेटाबॉलिज्म शुरू नहीं करेगा।

यह स्पष्ट है कि बेस्वाद पानी पीना जल्द ही उबाऊ हो जाएगा। ऐसा होने से रोकने के लिए आप इसे दे सकते हैं स्वाद गुण- अभी - अभी निचोड़ा गया नींबू का रस, अदरक या पुदीने की पत्तियाँ यह काम बखूबी करेंगी। एकमात्र चेतावनी जो आपको हमेशा याद रखनी चाहिए वह यह है कि आपको अपना भोजन पानी से नहीं धोना चाहिए। भोजन से 30 मिनट पहले और बाद में पानी को बिल्कुल भी न छूने की सलाह दी जाती है।

आधिकारिक प्रस्ताव

बिना डाइटिंग के वजन कम करने का सबसे प्रभावी तरीका फिटनेस घेरा के रचनाकारों द्वारा पेश किया गया है। बड़ा घेरास्पाइक्स के साथ, पहले तो खरीदारों द्वारा इसका मज़ाक उड़ाया गया। हालाँकि, कुछ वर्षों के बाद इसका मतलब है संचार मीडियाबहुत कुछ दिखाई दिया सकारात्मक प्रतिक्रियावजन कम करने की प्रक्रिया में इसकी प्रभावशीलता के बारे में।

बहुत से लोग जो चर्बी से छुटकारा पाना चाहते हैं वे आसान उपाय ढूंढ रहे हैं, जो मौजूद ही नहीं हैं। हूला हूप के साथ काम करना आरंभिक चरण(पहला सप्ताह) काफी दर्दनाक होता है - कांटों के साथ कमर पर तेज गति से घूमने वाला घेरा कपड़ों के माध्यम से भी त्वचा को घायल कर देता है। नतीजतन, कई शुरुआती, कमर और पेट पर चोट के निशान देखकर, अपने लिए कुछ आसान खोजने की उम्मीद में, घेरा के साथ प्रशिक्षण लेने से इनकार कर देते हैं। दरअसल, आपको ऐसा नहीं करना चाहिए. आपको बस दर्द सहने की जरूरत है, जिसे एक हफ्ते में भुला दिया जाएगा, क्योंकि शरीर जानता है कि कैसे अनुकूलन करना है दर्द, और तराजू पर संकेतक तेजी से नीचे चले जाएंगे - चोट लगने का समय नहीं होगा।

वास्तविक प्रश्न

और जहां कमर से चर्बी हटाना आसान है, वहीं पैरों से चर्बी हटाने में बहुत लंबा समय लगता है। परिणाम प्राप्त करने के लिए, केवल गतिशीलता ही पर्याप्त नहीं है; अधिक कट्टरपंथी उपायों की आवश्यकता है। पैरों का वजन कम करने का सबसे प्रभावी तरीका स्क्वैट्स है। कई लोगों को पहली बार में ऐसा व्यायाम करना बहुत मुश्किल लगता है, इसलिए फिटनेस प्रशिक्षक इसे शामिल करने की सलाह देते हैं दैनिक कसरतसीढ़ियाँ चढ़ना. कक्षाओं के पहले महीने में बिना रुके 100 कदम चलने की सलाह दी जाती है।

रक्त को धमनियों के माध्यम से फैलाने के बाद, सीढ़ियाँ चढ़ने के ठीक एक महीने बाद, आप स्क्वैट्स शुरू कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको एक मजबूत समर्थन (उदाहरण के लिए एक दरवाजा) और एक कुर्सी की आवश्यकता होगी। उकडू बैठते समय महत्वपूर्ण बिंदुबात यह है कि आपको कुर्सी पर बैठने की ज़रूरत नहीं है - यह केवल आपको गिरने से बचाती है। व्यायाम में केवल श्रोणि को पीछे ले जाना और घुटनों को 90 डिग्री तक मोड़ना शामिल है (पीठ सीधी रहती है)। जब आपको अपने नीचे कुर्सी महसूस हो तो आपको तुरंत सीधा हो जाना चाहिए।

स्थैतिक व्यायाम

स्टैटिक प्लैंक एक्सरसाइज वजन कम करने का सबसे प्रभावी तरीका है। इसके बारे में समीक्षाएँ केवल सकारात्मक हैं। प्लैंक करना काफी सरल है। आपको फर्श पर नीचे की ओर मुंह करके लेटने की जरूरत है। अपने पैरों को संरेखित करें, उन्हें एक साथ रखें और अपने पैर की उंगलियों को फर्श पर टिकाएं। अपनी कोहनियों को अपने शरीर से दबाएं, अपने अग्रबाहुओं को फर्श पर टिकाएं और अपने शरीर को ऊपर उठाएं। अपनी पीठ और पैरों को सीधा करके यथासंभव लंबे समय तक स्थिर रहें। कई समीक्षाओं को देखते हुए, तख़्त पर पहला मिनट अनंत काल जैसा लगता है।

जैसे ही आपका वजन कम होता है यह कसरतआसान होगा, इसलिए कुछ मिनटों के लिए "तख़्त" स्थिति में खड़े रहना सीखने के बाद, आप भार बढ़ा सकते हैं: अपने शरीर को ऊंचा उठाते हुए, आपको अपनी हथेलियों को फर्श पर टिकाने की ज़रूरत है।

मदद के लिए आगे बढ़ रहे हैं

कई प्रशिक्षक, वजन कम करने के सबसे प्रभावी तरीकों का उपयोग करते हुए, व्यायाम के एक सेट में मांसपेशियों में खिंचाव को शामिल करते हैं। प्रथम दृष्टया यह मिशन असंभव लगता है, लेकिन यह धारणा भ्रामक है। वास्तव में, किसी भी उम्र और किसी भी गठन का मानव शरीर तेजी से खिंचाव करना संभव बनाता है सही मांसपेशियाँ, सुतली सहित। स्वाभाविक रूप से, इसके लिए दैनिक प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है।

बुनियादी व्यायाम जो आपको सीखने की ज़रूरत है वह है फर्श को छूते हुए अपने हाथों से झुकना। अचानक कोई हरकत करने की जरूरत नहीं है. एक बार मुद्रा में आने के बाद, बस कुछ मिनटों के लिए आराम करें: मांसपेशियां अपने आप यथासंभव खिंच जाएंगी। एक बार जब आप फर्श को छूना सीख जाते हैं, तो आप और अधिक करने के लिए आगे बढ़ सकते हैं कठिन अभ्यास- तितली, घुटनों को छूते हुए छाती के साथ झुकना और अन्य जिम्नास्टिक तकनीकें जिनसे आप भविष्य में परिचित हो सकते हैं।

अंत में

ऊपर सूचीबद्ध सभी तरीके उन शुरुआती लोगों के लिए काफी प्रभावी हैं जो घर पर वजन कम करना चाहते हैं। सभी विधियों का एक साथ उपयोग प्रशिक्षण के पहले महीनों में अच्छे परिणाम देगा, लेकिन भविष्य में यह पर्याप्त नहीं होगा। प्रभावी वजन घटाने. किसी भी स्थिति में, आपको जॉगिंग या घूमने जाना होगा जिम. शुरुआती लोग जो एक सप्ताह में वजन कम करने का सबसे प्रभावी तरीका ढूंढ रहे हैं, उन्हें रसायनों के उपयोग से भी समाधान मिलने की संभावना नहीं है। यदि यह संभव होता तो कोई भी रास्ता नहीं तलाशता। परिणाम प्राप्त करने के लिए आपको बड़ी इच्छाशक्ति और कड़ी मेहनत की आवश्यकता है - यही आपके वजन की समस्या को हल करने का एकमात्र तरीका है।

एक बुरा प्रबंधक वह है जो अपनी कंपनी को विकसित करने का प्रयास नहीं करता है।

लेकिन इस वांछित वृद्धि को प्राप्त करने के लिए, आपको यह सुनिश्चित करने के लिए हर संभव प्रयास करने की आवश्यकता है कि आपका उत्पाद आवश्यकताओं को पूरा करता है लक्षित दर्शक. एक अभिन्न अंगयह गतिविधि ग्राहकों के बहिर्प्रवाह को कम करने के लिए है।

वर्तमान में, आपको ऐसी कई कंपनियाँ मिल सकती हैं जिनकी नए ग्राहकों को आकर्षित करने की लागत मौजूदा ग्राहकों को बनाए रखने की लागत से 5-25 गुना अधिक है। साथ ही, यह समझना आवश्यक है कि ग्राहक मंथन को कम करना किसी भी SaaS प्रबंधक के लिए प्राथमिकता होनी चाहिए यदि वह वफादार ग्राहकों, ब्रांड प्रचारकों का एक पूल बनाने में रुचि रखता है, जो आने वाले वर्षों के लिए इसकी व्यवहार्यता सुनिश्चित करेगा।

1. ग्राहकों को अपने उत्पाद से जोड़े रखें

यह कोई रहस्य नहीं है कि मंथन का स्तर सीधे आपके उत्पाद या सेवा (या उसके अभाव) के साथ ग्राहक संपर्क की गुणवत्ता से संबंधित है। सीधे शब्दों में कहें तो, जितने अधिक उपयोगकर्ता आपके उत्पाद के साथ इंटरैक्ट करेंगे, उतनी ही कम संभावना होगी कि वे इसे छोड़ देंगे।

बेस्टसेलिंग पुस्तक द ऑटोमैटिक शॉपर के लेखक जॉन वॉरिल्लो के अनुसार। किसी भी उद्योग में सदस्यता व्यवसाय कैसे बनाएं" (स्वचालित ग्राहक: किसी भी उद्योग में सदस्यता व्यवसाय बनाना), किसी भी सदस्यता व्यवसाय का सबसे बड़ा प्रतिस्पर्धी बाजार में प्रतिस्पर्धी नहीं है, बल्कि यह तथ्य है कि लोग इसके उत्पाद का उपयोग करना बंद कर देते हैं।

लक्ष्य एक ऐसा वातावरण बनाना है जहां ग्राहक आपकी सेवा के साथ जितनी बार संभव हो सके बातचीत करें।

या, दूसरे शब्दों में, उन्हें उससे "चिपके" रहने दें।

हार्वर्ड बिजनेस रिव्यू इन ग्राहकों को ऐसे लोगों के रूप में परिभाषित करता है जिन्होंने जानबूझकर आपका उत्पाद खरीदा, उसे दोबारा खरीदा और दूसरों को इसकी अनुशंसा की।

उदाहरण के लिए, डॉलर शेव क्लब सेवा अपने ग्राहकों के दैनिक जीवन का एक हिस्सा बनने में कामयाब रही, जो कि उपलब्ध गुणवत्ता वाले रेज़र की उनकी आवश्यकता को पहचानने और संतुष्ट करने में कामयाब रही। उचित मूल्य.

डॉलर शेव क्लब आपके घर पर बेहतर रेज़र और शेविंग आपूर्ति प्रदान करता है। 100% मनी बैक गारंटी के साथ उचित मूल्य पर

हालांकि दैनिक आधार पर ग्राहकों को अपने उत्पाद से जोड़ना हमेशा संभव नहीं हो सकता है (खासकर यदि आप जो पेशकश करते हैं उसे सप्ताह या महीने में केवल एक बार ध्यान देने की आवश्यकता होती है), इसका मतलब यह नहीं है कि आप अन्य तरीकों से उपयोगकर्ताओं को शामिल नहीं कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए, फ्रेशबुक ग्राहकों को कंपनी द्वारा भेजे जाने वाले ईमेल में लिंक का अनुसरण करके कंपनी के ब्लॉग पर नए लेख पढ़ने के लिए आमंत्रित करता है।

अन्य SaaS सेवाएँ, जैसे जैपियर, अपने ग्राहकों को बिल देते समय अपने उत्पाद के लाभों पर प्रकाश डालती हैं:

कई SaaS कंपनियों की तरह, जैपियर को पता है कि बिलिंग से परित्याग हो सकता है (विशेषकर यदि लोग सक्रिय रूप से सेवा का उपयोग नहीं कर रहे हैं), इसलिए यह ग्राहकों को यह याद दिलाने का हर अवसर लेता है कि उनका उत्पाद उन्हें कैसे लाभ पहुंचाता है (या उन्हें लाभ पहुंचा सकता है)।

यदि आपके ग्राहक आपको छोड़ रहे हैं, तो उन्हें किसी चीज़ से जोड़ने का प्रयास करें।

2. एक प्रभावी ऑनबोर्डिंग प्रक्रिया विकसित करें

विश्लेषण के दौरान विभिन्न उद्योगलोकेलिटिक्स एजेंसी ने यह पाया औसतइसके लिए रखें मोबाइल एप्लीकेशन 90 दिनों के उपयोग के बाद यह केवल 20% था।

नीला - औसत स्तरप्रतिधारण, लाल - औसत मंथन स्तर

दूसरे शब्दों में, सभी ऐप उपयोगकर्ताओं में से 80% उपयोगकर्ता इसे 3 महीने के बाद हटा देते हैं।
इसका एक कारण खराब ऑनबोर्डिंग प्रक्रिया है।

यदि आप नए ग्राहकों का हाथ नहीं पकड़ते हैं और उन्हें नहीं दिखाते हैं कि उन्हें क्या करना है, कब और कैसे करना है, तो वे आपके उत्पाद या सेवा का उपयोग करने की संभावना नहीं रखते हैं।

स्प्राउट सोशल इसे किसी से भी बेहतर जानता है।

इससे पहले कि आप अपना परीक्षण शुरू कर सकें, स्प्राउट सोशल उपयोगकर्ताओं को साइन इन करना होगा और अपने सोशल मीडिया खातों को इससे कनेक्ट करना होगा। यदि वे ऐसा नहीं करते हैं, तो उन्हें निम्नलिखित सामग्री वाला एक पत्र प्राप्त होगा:

स्प्राउट सोशल के लिए साइन अप करने के लिए धन्यवाद। लॉग इन करना और अपने खाते के बारे में सभी आवश्यक जानकारी भरना न भूलें। इसके बाद, आप अपने संदेश प्रकाशित करने, अपने दर्शकों के साथ संवाद करने और शानदार रिपोर्टों से अपने बॉस को प्रसन्न करने में सक्षम होंगे

कई SaaS कंपनियों की तरह, स्प्राउट सोशल ऑनबोर्डिंग के सबसे कमजोर चरणों के दौरान घर्षण को कम करने के महत्व को पहचानता है (उदाहरण के लिए, जब आप किसी ग्राहक से कोई कार्रवाई करने के लिए कहते हैं)। लैंडिंग पृष्ठ टेक्स्ट को अपेक्षाओं का प्रबंधन करना चाहिए, आपत्तियों को दूर करना चाहिए और यह बताना चाहिए कि अपने उत्पाद या सेवा का उपयोग कैसे करें, साथ ही इसके लाभों का खुलासा भी करना चाहिए।

उदाहरण के लिए, मैगोश अपने ऑनबोर्डिंग ईमेल में एक स्वागत ईमेल जोड़कर साइनअप को 17% तक बढ़ाने में सक्षम था।

मागूश सेवा की सदस्यता लेने के लिए धन्यवाद! आपको कंपनी के वीडियो पाठों और विश्लेषण तक पहुंच मिलती है व्यावहारिक मुदेएक सप्ताह के लिए। यदि आप अपनी पहुंच बढ़ाना चाहते हैं और सामग्रियों का संपूर्ण संग्रह प्राप्त करना चाहते हैं, तो आपको भुगतान किए गए खाते में अपग्रेड करना होगा। आप इस लिंक का उपयोग करके ऐसा कर सकते हैं...

अपने उत्पाद या सेवा को एकीकृत करने के लिए दैनिक जीवनउपयोगकर्ता, ऑनबोर्डिंग को सरल और आसान कार्यों की श्रृंखला में विभाजित करते हैं जिन्हें अपेक्षाकृत तेज़ी से किया जा सकता है (एक खाता सक्रिय करें, एक फ़ॉर्म भरें), और प्रत्येक पूर्ण कार्य के लिए उनकी प्रशंसा करना न भूलें।

3. अग्रिम भुगतान के लिए पूछें.

वन पेजर के इस मूल्य निर्धारण पृष्ठ पर एक नज़र डालें।

आपके अनुसार कौन सा विकल्प सबसे अधिक लाभदायक है?

या उदाहरण बी:

यदि आप अधिकांश आगंतुकों की तरह हैं, तो विकल्प बी चुनें।

क्योंकि आप कम भुगतान करेंगे - यह आसान है।

आप 25% तक बचाते हैं। और आइए ईमानदार रहें: मोलभाव करना किसे पसंद नहीं है?
लेकिन इसमें इससे भी अधिक कुछ है।

यदि आप अपनी सदस्यता के लिए मासिक, त्रैमासिक या वार्षिक रूप से अग्रिम भुगतान करते हैं, तो सेवा रद्द करने की संभावना कम हो जाती है।

इसके बारे में सोचो।

जब आपने किसी सेवा के लिए पहले ही भुगतान कर दिया है, तो, सबसे अधिक संभावना है, आपको अभी भी इससे परिचित होने, इसे अपने दैनिक जीवन में शामिल करने और, यदि आपको इससे लाभ होता है, तो अपनी सदस्यता को नवीनीकृत करने की ताकत और समय मिलेगा।

और यह सब इसलिए क्योंकि अग्रिम भुगतान करने पर कुछ दायित्व और जिम्मेदारियां आ जाती हैं। आप जिस उत्पाद के लिए भुगतान करेंगे उसका अधिकतम लाभ उठाने का प्रयास करेंगे।

लीडपेज से इस मूल्य तुलना पर एक नज़र डालें:

यदि आप एक वर्ष के लिए मासिक भुगतान करते हैं तो वार्षिक खाते की लागत आपसे 39% कम होगी। हां, मासिक भुगतान कम होगा, लेकिन आप तुरंत निवेश कर रहे हैं अधिक धनराशि.

जब आप $576 का अग्रिम भुगतान करते हैं, तो आप संभवतः अपना पैसा यथाशीघ्र वापस पाना चाहेंगे, जिसका अर्थ है कि आप तुरंत शुरुआत करना चाहेंगे।

रियायती वार्षिक पास की पेशकश करके, आप मासिक मंथन के मामले में अपने नकदी प्रवाह की रक्षा करेंगे और आपके जीवनकाल मूल्य (एलटीवी) को बढ़ाते हुए आपकी ग्राहक अधिग्रहण लागत (सीएसी) को कम कर देंगे।

यह दोहरी जीत है.

4. एक नकारात्मक विकल्प जोड़ें

बी.जे. फॉग को एक समस्या थी: वह बहुत अधिक पॉपकॉर्न खा रहा था।

तो, उस पर अंकुश लगाने की कोशिश में अस्वस्थ आदत, फॉग ने रसोई से पॉपकॉर्न का एक बैग लिया, अपने गैरेज में सीढ़ियों से ऊपर चला गया, और बैग को सबसे ऊंची शेल्फ पर रख दिया।

यदि वह वास्तव में पॉपकॉर्न चाहता है, तो वह हमेशा गैरेज में जा सकता है, सीढ़ियों पर चढ़ सकता है और वहां उसे ढूंढ सकता है।

किसी अवांछनीय कार्य (उदाहरण के लिए, पॉपकॉर्न खाना) को करने के लिए आवश्यक कदमों की संख्या बढ़ाकर, फॉग ने खुद को इससे बचाने की कोशिश की बुरी आदत. सीधे शब्दों में कहें तो उसका अपना आलस्य ही उसे इस आदत से छुटकारा दिलाने में मदद करेगा।

इसी तरह, SaaS कंपनी में नकारात्मक विकल्प उपयोगकर्ता के आलस्य का फायदा उठाने का एक ही तरीका है।

उदाहरण के लिए, नकारात्मक बिलिंग एक व्यावसायिक प्रथा है जिसमें सामान या सेवाएँ स्वचालित रूप से प्रदान की जाती हैं और ग्राहक या तो सेवा के लिए भुगतान करता है या बिल जारी होने से पहले इसे रद्द कर देता है।

Calm ऐप वार्षिक बिलिंग के लिए इस विकल्प का उपयोग करता है।
यदि आप वार्षिक सदस्यता के लिए साइन अप करते हैं और फिर इस ऐप के बारे में भूल जाते हैं, तो आपको वर्ष के अंत में एक ईमेल प्राप्त होगा जिसमें आपको सूचित किया जाएगा कि आपकी सदस्यता स्वचालित रूप से नवीनीकृत हो गई है और आपने इसके लिए पहले ही भुगतान कर दिया है।

अगर आपको इस ऐप के बारे में पहले ही याद आ गया होता तो शायद आपने अपना सब्सक्रिप्शन रद्द कर दिया होता. दूसरी बार आपसे पैसे वसूले जाने के बाद, आप ऐप से अधिकतम लाभ उठाने का प्रयास करेंगे।

निःसंदेह, आपको शुरुआत में ही नकारात्मक बिलिंग विकल्प के बारे में स्पष्ट रूप से चेतावनी देने की आवश्यकता है, ताकि बाद में धोखेबाज ग्राहकों का कोपभाजन न बनना पड़े।

5. गतिविधि मंथन को पहचानें और कम करें

अधिकांश SaaS कंपनियाँ केवल नियमित मंथन (अर्थात, हर महीने सेवा छोड़ने वाले लोगों की संख्या) पर ध्यान केंद्रित करती हैं।

जबकि नियमित मंथन में कमी निस्संदेह है महत्वपूर्ण कार्य, उपयोगकर्ता गतिविधि के बहिर्प्रवाह को कम करने के लिए गतिविधियाँ (हर महीने निष्क्रिय होने वाले उपयोगकर्ताओं की संख्या) कम महत्वपूर्ण नहीं लगती हैं।

इंटरकॉम के सह-संस्थापक डेस ट्रेयनोर लिखते हैं कि “आम तौर पर, समय के साथ, ग्राहक धीरे-धीरे आपके उत्पादों का उपयोग करना बंद कर देते हैं, और ऐसा कम और कम करते हैं। कुछ बिंदु पर, ग्राहक को याद आता है कि वह किसी ऐसी चीज़ के लिए भुगतान कर रहा है जिसका वह उपयोग नहीं करता है और उसे आवश्यक नहीं लगता है, और फिर वह सेवा को "छोड़ देता है" और सदस्यता समाप्त कर देता है, हालांकि ऐसा करने का निर्णय कई महीने पहले किया गया था।

तो, आप गतिविधि मंथन (और इसके साथ नियमित ग्राहक मंथन) को कैसे कम कर सकते हैं?

सभी निष्क्रिय उपयोगकर्ताओं को एक प्रकार का पुनर्जीवन पत्र भेजकर। कई कंपनियां पहले से ही ऐसा करती हैं. उदाहरण के लिए, यदि आप प्रसिद्ध फोटो बैंक फ़ोटोलिया में पंजीकृत हैं, लेकिन कई महीनों तक वहां उपस्थित नहीं होते हैं, तो आपको इस तरह एक पत्र प्राप्त होगा:

हमने तुम्हें खो दिया है. और आपने सैकड़ों-हजारों अद्भुत छवियां मिस कर दीं। इसलिए, हम आपको एक विशेष ऑफर देना चाहते हैं: 30% की छूट अगली खरीद. लेकिन जल्दी करें: छूट केवल 30 दिनों के लिए वैध है

लेकिन सावधान रहें कि आप किस समय ऐसे ईमेल भेजते हैं। एक सप्ताह की छुट्टी से वापस आना और "हमने आपको खो दिया है" पत्र ढूंढना काफी निराशाजनक है। यह न केवल कष्टप्रद है, बल्कि आपको सेवा से पूरी तरह सदस्यता समाप्त करने के लिए भी प्रेरित करता है।

इस पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय कि कोई उपयोगकर्ता सक्रिय है या नहीं, इस पर ध्यान केंद्रित करें कि वे आपके उत्पाद के साथ कितनी बार इंटरैक्ट करते हैं (हमेशा, अक्सर, कभी-कभी, शायद ही कभी, कभी नहीं)।

जब ग्रूव ने अपनी स्वयं की मंथन दर को देखा, तो पाया कि जिन उपयोगकर्ताओं का पहला सत्र 35 सेकंड से अधिक नहीं चला और जिन्होंने प्रति दिन 0.3 बार से अधिक लॉग इन नहीं किया, उन्होंने सदस्यता समाप्त कर दी।

कंपनी ने इन उपयोगकर्ताओं को जो ऑफर दिया, उसने उन्हें 26% समय इंस्टॉलेशन चरण से गुजरने के लिए प्रेरित किया। और उन उपयोगकर्ताओं में से 40% जिन्होंने प्रक्रिया को पूरी तरह से पूरा कर लिया, पंजीकरण के 30 दिन बाद भी कंपनी के ग्राहक बने रहे।

ऐसा होता है कि लोग आपके उत्पाद का उपयोग उन तरीकों से करते हैं जिनके लिए इरादा नहीं है पूरी तरह. इस मामले में, यह पता लगाना महत्वपूर्ण है कि ऐसा क्यों हो रहा है और जितनी जल्दी हो सके कार्रवाई करें।

6. प्रतिक्रिया मांगें

लोग आते हैं और जाते हैं। यह सामान्य है और यह बिल्कुल भी जरूरी नहीं है कि इसके लिए आप ही दोषी हों।

हालाँकि, आप इस परिस्थिति से भी लाभान्वित हो सकते हैं (यदि सब कुछ सही ढंग से किया जाता है, तो निश्चित रूप से)।

ग्रूव मंथन को 71% तक कम करने में सक्षम था जब उसने सेवा छोड़ने वाले सभी उपयोगकर्ताओं से एक सरल प्रश्न पूछना शुरू किया: वे ऐसा क्यों कर रहे हैं, किस कारण से कर रहे हैं।

यह समझ में आता है कि आपके उत्पाद या सेवा की समीक्षा आपको इसे और बेहतर बनाने में मदद करेगी। लेकिन उन लोगों से पूछना ज़रूरी है जिनकी राय मायने रखती है। उदाहरण के लिए, परीक्षण चरण के दौरान आपकी सेवा छोड़ने वाले किसी व्यक्ति की राय उतनी महत्वपूर्ण नहीं है जितनी कि एक वफादार ग्राहक की प्रतिक्रिया जो कई वर्षों से आपकी सेवाओं का उपयोग कर रहा है, लेकिन अचानक अपनी सदस्यता रद्द करने का फैसला किया है।

सभी लोग आपके अनुरोध का जवाब नहीं देंगे, लेकिन हर जवाब सोने के वजन के बराबर होगा, क्योंकि उनमें से एक आपको उस उत्पाद के बारे में बहुत अच्छी तरह से विचार दे सकता है जो अंततः इसे हिट बना सकता है।

समय के साथ, आप उन मुख्य कारणों की पहचान करने में सक्षम होंगे जिनकी वजह से लोग आपकी सेवा छोड़ते हैं। जैसे-जैसे डेटा जमा होगा, आपको यह स्पष्ट हो जाएगा कि उनमें से किस पर पहले ध्यान दिया जाना चाहिए।

7. औसत ग्राहक खर्च बढ़ाएँ

SaaS कंपनी के नेताओं को इस कठिन सत्य को स्वीकार करना चाहिए: जैसे-जैसे कंपनी बढ़ती है, वैसे-वैसे ग्राहक मंथन भी होता है।

धन आपूर्ति के बहिर्प्रवाह की भरपाई नए ग्राहकों से धन की आमद से की जानी चाहिए। इसके बिना आपको कंपनी की ग्रोथ देखने को नहीं मिलेगी।

इस प्रकार के ठहराव को दूर करने का एक तरीका उस पर ध्यान केंद्रित करना है जिसे डेविड स्कोक "नकारात्मक मंथन" कहते हैं: "नकारात्मक मंथन तब होता है जब आपके वर्तमान ग्राहक आधार पर अपसेलिंग और क्रॉस-सेलिंग उस राजस्व की मात्रा से अधिक हो जाती है जिसे आप आउटफ्लो के लिए खो रहे हैं।"

दूसरे शब्दों में, आपके आधार का औसत ग्राहक आपके उत्पादों पर जितना अधिक खर्च करेगा, मंथन के कारण खोए हुए राजस्व की भरपाई करने की संभावना उतनी ही अधिक होगी।

ऐसा करने के सबसे आम तरीकों में से एक मुख्य खरीद (अपसेलिंग) से संबंधित उत्पादों को खरीदने की पेशकश करना है।

एक सफल अपसेल के लिए, सही समय महत्वपूर्ण है, लेकिन नहीं बेहतरीन पललोगों को उनकी खरीदारी के तुरंत बाद उसमें जोड़ने के लिए कुछ देने की पेशकश करना।
आप ऐसा अपनी वार्षिक सदस्यता के बिल के बाद या अपने सबसे हालिया ऑर्डर शिप होने से पहले भी कर सकते हैं।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि आपके ग्राहक का खर्च बढ़ाने से न केवल आपको फायदा होना चाहिए। सबसे पहले, यह आपके ग्राहकों के लिए फायदेमंद होना चाहिए।

निष्कर्ष

बिना किसी अपवाद के सभी SaaS सेवाएँ ग्राहक मंथन से निपटती हैं।

इसे टाला नहीं जा सकता, लेकिन अगर आप ऊपर बताई गई सिफारिशों का पालन करें तो इसे प्रबंधनीय बनाया जा सकता है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, ग्राहक मंथन को कम करने का मतलब उत्पाद की गुणवत्ता में सुधार करना नहीं है। यह आपके ग्राहकों के जीवन में अधिक मूल्य लाने के बारे में है।

यदि आप इसमें सफल हो जाते हैं, तो मंथन स्थिर हो जाएगा और आप उस काम पर वापस आ सकते हैं जो आप सबसे अच्छा करते हैं - कंपनी का विकास करें और उसकी वृद्धि सुनिश्चित करें।