फिटनेस ट्रेनर बनने के लिए आपको स्कूल से इसकी तैयारी करने की जरूरत नहीं है। मुख्य बात आवश्यक ज्ञान और अनुभव प्राप्त करना है। इस लेख के नायकों ने एक बार खेल से जुड़कर अपना जीवन बदलने का फैसला किया। अब वे दूसरों को प्रेरित करते हैं और उन्हें बेहतर बनाने में मदद करते हैं।
एलेस्या पोटापोवा, निजी प्रशिक्षक। एक बॉडीबिल्डर से शादी की
मैं बहुत पतला बच्चा था. मै बड़ा हुआ खेल परिवार, पिताजी काम कर रहे थे तेज़ स्केटिंगऔर कराटे, भाई ग्रीको-रोमन कुश्ती. लेकिन मुझे खेल पसंद नहीं थे, मैं हमेशा स्कूल में शारीरिक शिक्षा छोड़ देता था या "छूट" के लिए आवेदन करता था।
खेलों के प्रति उनका एक अलग नजरिया तब ही बनने लगा जब उन्होंने एक बॉडीबिल्डर से शादी कर ली। मेरे पति मुझे वर्कआउट पर ले जाने लगे और मुझे सही खाना सिखाया। पहले तो मैंने उसकी बात नहीं मानी, कुछ खाया और आधे-अधूरे मन से पढ़ाई की। और फिर मैंने खुद को चालू पाया पेशेवर प्रतियोगिताएंबॉडीबिल्डिंग पर. और जब मैंने स्टेज पर फिट लड़कियों को बिकनी में देखा तो मेरे होश उड़ गए! मैंने मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए बहुत प्रशिक्षण लेना शुरू कर दिया, क्योंकि मेरा वजन केवल 42 किलोग्राम था। जुड़े हुए उचित पोषणदिन में हर 2-3 बार 5 बार। मैंने बहुत सारा मांस, पनीर, चावल, अंडे खाया। कभी-कभी फल, लेकिन केवल दिन के पहले भाग में। बेशक वहाँ था खेल पोषण- प्रोटीन. मैं काम करने के लिए कंटेनरों में खाना अपने साथ ले जाता था। मेरे पति एक पोषण विशेषज्ञ और प्रशिक्षक थे जो मेरे लिए एक भूमिका निभाते थे। उन्होंने भोजन तैयार करने में मदद की, वजन नियंत्रित किया, प्रशिक्षण की मात्रा की निगरानी की।
पहले तो यह बहुत कठिन था। मैं दिन में 1-2 बार खाता था, लेकिन अब एक संपूर्ण पोषण प्रणाली है। मुझे यह भी याद है कि मैं थाली को लेकर रो रहा था - खाना नहीं था! ब्रेकडाउन भी थे, खासकर जब "सुखाने" का समय आया। उसने अपने पति से छुपकर चॉकलेट खाई, और रेस्तरां में उसने बस अपनी कोहनियाँ चबा लीं! मुझे याद है कि मेरे दोस्तों ने स्वादिष्ट मांस का ऑर्डर दिया था, प्लेटें स्मोक्ड मांस से भरी हुई थीं, और मेरे एकमात्र दुबले स्तन में जगह थी। अब मैं पहले से ही समझता हूं: यदि मैं टूट जाता हूं, तो यह पहले से ही एक महत्वपूर्ण कदम है, और मैं केवल आगे बढ़ना चाहता हूं।
माँ ने आह भरी: वे कहते हैं, उसने खुद को हिलाया, और पहले वह इतनी छोटी थी... लेकिन समय के साथ, उसने मुझे समझा और यहाँ तक कि खुद भी उचित पोषण में रुचि लेने लगी।
अपनी पहली गंभीर प्रतियोगिताओं के बाद, मैं एक कोच बनना चाहता था, कार्यालय से बाहर निकलना चाहता था, जहाँ मैं 8 घंटे तक एक ही स्थान पर बैठा रहता था, लेकिन मुझे इसका एहसास हुआ आवश्यक शिक्षाइससे कुछ नहीं होगा. दोस्तों ने मुझे अच्छे कोर्स करने की सलाह दी। मैंने गंभीरता से तैयारी करना और विशेष साहित्य पढ़ना शुरू किया। इसलिए, अध्ययन करना बहुत आसान था, लेकिन मैंने केवल दूसरी बार परीक्षा उत्तीर्ण की - मैं घबरा गया था।
अब मैं मॉस्को के एक फिटनेस क्लब में काम करता हूं। मेरे छात्र महान हैं! ऐसा होता है, कभी-कभी वे रोते हैं कि वे थक गए हैं, लेकिन मैं एक कठिन कोच हूं। मेरे लिए "मैं नहीं कर सकता" शब्द ही नहीं हैं। मैं खुद को पूरी तरह से उनके हवाले कर देता हूं और वही मांग करता हूं।' मैं हमेशा देखता हूं कि कौन मेरी सिफारिशों का पालन करता है और कौन नहीं। जो मेरी बात सुनते हैं, उनके परिणाम सामने आते हैं। जब कोई व्यक्ति सुस्त हो जाता है तो यह परेशान करने वाला होता है। आप उसमें अपनी आत्मा डालते हैं, और प्रशिक्षण के बाद वह वही खाता है जो हमने एक साथ "जला" दिया था। यह शर्म की बात है। मैं निर्देशन कर सकता हूं, किक दे सकता हूं, लेकिन मैं किसी व्यक्ति के दिमाग में नहीं घुस सकता। यदि कोई लक्ष्य नहीं है तो कोई परिणाम भी नहीं होगा। प्रेरणा चाहिए. जैसे, उदाहरण के लिए, अब मेरे पास वसंत ऋतु से पहले की प्रतियोगिताएँ हैं!
मिशा सेमेनोव, निजी प्रशिक्षक और ज़ुम्बा प्रशिक्षक। 60 किलो वजन घटाया
मैंने कभी भी पूर्ण महसूस नहीं किया। पहले, मेरी जीवनशैली मुझे बिल्कुल सामान्य लगती थी: कम से कम गतिविधियाँ, मामूली नाश्ता या नाश्ता न करना, दोपहर के भोजन के लिए नाश्ता और कंप्यूटर पर हार्दिक रात्रिभोज, लंबे समय तक अवसाद... नतीजतन, मेरा वजन 150 किलोग्राम होने लगा। जब स्टोर में वाला मुझे सूट नहीं करता था बड़े आकारकपड़े, मैंने इसके बारे में सोचा और महसूस किया कि मुझे वजन कम करने की जरूरत है।
से शुरुआत हुई लंबी पैदल यात्राहर दिन और मौलिक रूप से अपना आहार बदल दिया। दिन में 4-6 बार खाया, छोटे भागों में 2-3 घंटे के अंतराल पर. "परिष्कृत खाद्य पदार्थों" का सेवन सीमित करें जिनमें बहुत अधिक चीनी और वसा होती है। मैंने ढेर सारा प्रोटीन और सब्जियाँ खाईं और दिन में 2 लीटर पानी पिया। मैं घर पर खाना बनाती थी और हमेशा उसे डिब्बों में अपने साथ रखती थी। मैंने एक भोजन डायरी रखी। मैंने जिम और स्टेप क्लास जाना शुरू कर दिया। और... दो साल में मेरा वजन 60 किलोग्राम कम हो गया।
उस समय, मैं शेयर बाज़ार में काम करता था और वैज्ञानिक गतिविधियों में लगा हुआ था, लेकिन अंदर से मुझे लगा कि यह मेरे लिए नहीं है। एक दिन मैंने बस त्याग पत्र लिखा और एक फिटनेस प्रशिक्षक पाठ्यक्रम में चला गया। और फिर मैंने गलती से ज़ुम्बा क्लास ले ली और फिटनेस तत्वों के साथ इस नृत्य से प्यार हो गया। मुझे पोलैंड की इसाबेला किन द्वारा प्रशिक्षित किया गया था - चार साल पहले, उनके अलावा किसी ने भी यह कार्यक्रम नहीं सिखाया था। इस तरह मैं रूस में पहले ज़ुम्बा प्रशिक्षकों में से एक बन गया।
अब मैं अपने दिन की शुरुआत घर पर या पूल में हल्के व्यायाम से करता हूं, फिर मैं व्यक्तिगत प्रशिक्षण के लिए दौड़ता हूं, और शाम को समूह कक्षाएं पढ़ाता हूं। में खाली समयमुझे फोटोग्राफी में रुचि है. अपनी जीवनशैली बदलने के बाद, मेरे पास यह था अधिक ताकतऔर ऊर्जा, मैं और अधिक काम करने लगा। मुझे गर्व है कि मैंने अपने उदाहरण से कई लोगों का फिटनेस के प्रति नजरिया बदला है।' कोई मेरे जैसा प्रशिक्षक भी बन गया। किसी ने अपना वजन कम किया और अपने जीवनसाथी से मुलाकात की। और मेरी ज़ुम्बा कक्षाओं में किसी पर बस सकारात्मकता का आरोप लगाया जाता है!
पोलीना ज़ेमत्सोवा, प्रशिक्षक समूह कार्यक्रम. पोल डांसिंग में लग गए
मैं बचपन से ही पतला था, मुझे कभी कोई समस्या नहीं हुई अधिक वज़न. वह एक खेल परिवार में पली-बढ़ीं। में पढ़ रहा था बॉलरूम नृत्य, स्कूल टीम के लिए बास्केटबॉल खेला। संस्थान में मैंने खेल छोड़ दिया और खुद को पढ़ाई में व्यस्त कर दिया, लेकिन जल्द ही मुझे एहसास हुआ कि मैं अब शारीरिक गतिविधि के बिना नहीं रह सकता। फिर मैं किकबॉक्सिंग में गया, लेकिन पता चला कि यह मेरे लिए नहीं था।
मैंने पोल-डांस स्कूल जाने की कोशिश की। किशोरावस्था में मैंने पोल डांसिंग का सपना देखा था, लेकिन तब इस दिशा के बारे में कोई नहीं जानता था। मुझे इन नृत्यों से प्यार हो गया! उन्होंने मेरे जीवन के सबसे कठिन क्षणों में मेरा साथ दिया, मैं काम के तनाव, अपने बॉस की चीख-पुकार और अपने जीवन की थकान की भावना को भूल गया। समय के साथ, काम के बाद ही नृत्य करना मेरे लिए पर्याप्त हो गया और मैंने कोच बनने का फैसला किया।
मैंने एक फिटनेस प्रशिक्षक के रूप में पाठ्यक्रम लिया और फिर मुझे एक ऐसे स्कूल में नौकरी मिल गई जहाँ मैं पहले एक छात्र था। मैं अब वहां गाड़ी चला रहा हूं शक्ति प्रशिक्षण. वे मेरे स्वभाव के लिए सबसे उपयुक्त हैं: उनमें आपके शरीर पर व्यवस्थित काम करना और अपनी क्षमताओं पर काबू पाना शामिल है मुख्य प्रतिद्वंद्वी- आप अपने।
मैं खुद दिन में तीन से चार घंटे ट्रेनिंग करता हूं। मैं रात में फास्ट फूड या तला हुआ मांस नहीं खाता, जो मुझे पहले बहुत पसंद था। यह समझ आ गई है कि आपकी सेहत, मनोदशा, ऊर्जा सीधे तौर पर इस बात पर निर्भर करती है कि आप क्या खाते हैं। मैं अब रात में फिल्में नहीं देखता - यह मेरी बड़ी कमजोरी थी। मैं रात 10 बजे बिस्तर पर जाता हूं और सुबह 6 बजे उठ जाता हूं। दिन उत्पादक रूप से बीतता है, और मुझे लगता है कि मेरे पास अपने सपनों को सच करने की ताकत है। अपने उदाहरण से मैंने अपने दोस्तों को पोल डांस में जाने के लिए प्रोत्साहित किया, जिस पर मुझे बहुत गर्व है!
जब आप लोगों के साथ काम करते हैं, तो यह समझना महत्वपूर्ण है कि वे आपके पास क्यों, किस उद्देश्य से आए हैं। तब आप समझ सकते हैं कि आप उनकी मदद कैसे कर सकते हैं। मैं उन प्रशिक्षकों में से एक हूं जो आपको कुछ करने के लिए मजबूर नहीं करते, बल्कि प्रेरित करते हैं और मोहित करने की कोशिश करते हैं। मैं दो चीजों से निर्देशित होता हूं: सबसे पहले, मेरे छात्र पहले से ही वयस्क हैं जो खुद समझते हैं कि वे जिम क्यों जाते हैं। और दूसरी बात, हर कोई कक्षाओं में सिर्फ इसलिए नहीं आता शारीरिक गतिविधि- बहुत से लोग सिर्फ चैट करना चाहते हैं। जो कोई भी अपने शरीर को सुधारेगा और अपने परिणामों में सुधार करेगा उसे इसमें निश्चित रूप से सफलता मिलेगी। एक प्रशिक्षक के रूप में जो व्यक्ति आपसे जितना कठिन ज्ञान प्राप्त करता है, आप उसे उतना ही अधिक ज्ञान देते हैं। ऐसा नहीं होता कि कोई छात्र बहुत मेहनत करे और फिर भी सफल न हो।
यदि आप कोच बनने का निर्णय लेते हैं:
- तय करें कि आपके करीब क्या है: प्रशिक्षक बनना विभिन्न प्रकार केएरोबिक्स, प्रशिक्षक जिमया एक निजी प्रशिक्षक - इन सभी विशेषज्ञों के साथ विभिन्न कार्यक्रमप्रशिक्षण।
- काम को भ्रमित मत करो निजी प्रशिक्षकऔर एक फिटनेस प्रशिक्षक। प्रशिक्षक का कार्य केवल ग्राहकों को व्यायाम तकनीक और उपकरण संभालने के नियम बताना है। वह नहीं बनता प्रशिक्षण कार्यक्रम. प्रशिक्षक ग्राहक को लक्ष्य की ओर पूरी तरह मार्गदर्शन करता है, प्रेरित करता है और सलाह देता है। प्रशिक्षक बनने के लिए दो सप्ताह का कोर्स पर्याप्त है, जिसके बाद आपको डिप्लोमा या राज्य प्रमाणपत्र प्राप्त होगा। यदि आपका लक्ष्य एक कोच के रूप में काम करना है, तो आपको 5 वर्षों से अधिक के प्रशिक्षण और अभ्यास की आवश्यकता होगी।
- न केवल शारीरिक रूप से, बल्कि बौद्धिक रूप से भी विकसित होने के लिए तैयार हो जाइए - आपको बहुत कुछ पढ़ना होगा और बड़ी मात्रा में जानकारी याद रखनी होगी। आपको पाठ निर्माण के सिद्धांतों, शरीर रचना विज्ञान, शरीर विज्ञान और बायोमैकेनिक्स की मूल बातों में महारत हासिल करनी होगी और संरचना को समझना होगा मांसपेशी तंतुऔर काम कार्डियो-वैस्कुलर प्रणाली के, और ग्राहकों को अपनी सेवाएं प्रदान करने में सक्षम होना भी महत्वपूर्ण है, इसलिए पाठ्यक्रम मनोविज्ञान की मूल बातें सिखाते हैं। फिटनेस क्लबों में इंटर्नशिप आपको अभ्यास में अपने ज्ञान को मजबूत करने में मदद करेगी।
अगर आप सोच रहे हैं कि फिटनेस ट्रेनर कैसे बनें तो हमारा यह लेख आपके लिए उपयोगी साबित होगा। सबसे पहले, आपको स्वयं फिटनेस के प्रति जुनूनी होना चाहिए - यदि आप अपने छात्रों को प्रेरित नहीं करते हैं तो आप किस प्रकार के कोच और सलाहकार हैं? सही तकनीकव्यायाम करना, स्वतंत्र रूप से आहार तैयार करने का कौशल, परिणाम प्राप्त करना - यह सब आपके भविष्य के काम में आपके लिए उपयोगी होगा। प्रत्येक फिटनेस ट्रेनर जिम की कठिन कठिन परिस्थितियों से गुजरता है।
यदि आप लंबे समय से किसी सपने से परेशान हैं" मैं एक फिटनेस ट्रेनर बनना चाहता हूँ!", इस पेशे के विभिन्न पहलुओं में महारत हासिल करने के लिए तैयार रहें:
- शरीर निर्माण के चिकित्सा संबंधी बुनियादी सिद्धांत - शरीर रचना विज्ञान, शरीर विज्ञान, स्वच्छता, आहार विज्ञान, आदि।
- विशेषता प्रशिक्षण प्रक्रियाके लिए आवेदन किया विभिन्न समूहशामिल लोग: किशोर, महिलाएं, पुरुष, बुजुर्ग लोग,
- आपातकालीन चिकित्सा कौशल,
- के साथ प्रशिक्षण कार्यक्रम तैयार करना विभिन्न उद्देश्य: वजन कम होना, बढ़ना मांसपेशियों, प्रतियोगिताओं की तैयारी,
- प्रशिक्षु के आहार के साथ काम करना, संकलन करना दैनिक मानदंड उपयोगी पदार्थ, आहार का गठन।
फिटनेस कॉलेज में अध्ययन के लाभ
आप फिटनेस ट्रेनर कैसे बनते हैं? गुणवत्तापूर्ण प्रशिक्षण के बाद ही आप अपने छात्रों के स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाए बिना प्रभावी ढंग से और उन्हें स्वस्थ जीवन शैली और डिज़ाइन सिखाने में सक्षम होंगे अपना शरीर. पेडागोगिकल कॉलेज ऑफ फिटनेस भविष्य के फिटनेस प्रशिक्षकों की शिक्षा के क्षेत्र में अपनी सेवाएं प्रदान करता है। हम जानते हैं कि शुरू से ही फिटनेस ट्रेनर कैसे बनें! हमारे साथ, हर कोई फिटनेस का वह क्षेत्र ढूंढ सकता है जिसमें वे प्रशिक्षण लेना चाहेंगे: पिलेट्स, योग, स्टेप, एरोबिक्स, आदि। भविष्य के फिटनेस प्रशिक्षकों के लिए पाठ्यक्रम में सैद्धांतिक और शामिल हैं व्यावहारिक पाठ्यक्रम. कुछ ही समय में हमारे कॉलेज की दीवारों के भीतर आपको सब कुछ प्राप्त होगा आवश्यक जानकारीआपके भविष्य के पेशे के संबंध में।
हमारे साथ अध्ययन करने के कई फायदे हैं:
- छोटे समूह जहां सभी पर ध्यान दिया जाता है, जो उच्च गुणवत्ता वाली शिक्षा की गारंटी देता है,
- प्रशिक्षण के कई रूप: पूर्णकालिक, पत्राचार, दूरस्थ शिक्षा, बाहरी अध्ययन, व्यक्तिगत - कक्षाओं को किसी अन्य विश्वविद्यालय या स्थायी नौकरी के साथ जोड़ा जा सकता है,
- प्रशिक्षण के परिणामों के आधार पर, एक अंतरराष्ट्रीय फिटनेस प्रशिक्षक की योग्यता के साथ एक लाइसेंस प्राप्त प्रमाण पत्र जारी किया जाता है,
- एक विशिष्ट छात्र के लिए संकलित व्यक्तिगत प्रशिक्षण कार्यक्रम,
- विश्व प्रसिद्ध यूरोपीय फिटनेस एसोसिएशन यूरोपएक्टिव का प्रमाण पत्र।
हमारे प्रत्येक छात्र को क्या मिलता है?
यदि आप किसी दूसरे शहर या देश में रहते हैं तो शुरुआत से फिटनेस प्रशिक्षक कैसे बनें? फिटनेस कॉलेज में अध्ययन के लिए आवेदन करें - हमारे दरवाजे हमवतन और विदेशियों के लिए खुले हैं! प्रत्येक छात्र को प्राप्त होता है:
- इंटर्नशिप का अधिकार
- के साथ काम अनुभवी शिक्षकऔर अभ्यासी
- व्यक्तिगत क्यूरेटर
- विषय पर व्यापक जानकारी प्राप्त करने के लिए शिक्षण सामग्री,
- आधुनिक फिटनेस पर ज्ञान आधार तक निःशुल्क पहुंच।
फिटनेस ट्रेनर का पेशा आज सबसे अधिक मांग वाला और अत्यधिक भुगतान वाला पेशा है। शायद इसीलिए अधिक से अधिक युवा इस बात में रुचि रखते हैं कि फिटनेस ट्रेनर कैसे बनें। यह उतना कठिन नहीं है जितना पहली नज़र में लगता है। लेकिन वहाँ बहुत है महत्वपूर्ण बिंदु- आप केवल प्रतिष्ठा या भौतिक लाभ के कारणों से ऐसे पेशे में नहीं जा सकते। आख़िरकार, एक कोच को अपने खिलाड़ियों के लिए एक व्यक्तिगत उदाहरण होना चाहिए। इसका मतलब यह है कि वह खेल का भक्त होना चाहिए और स्वस्थ छविजीवन और इस प्यार को अन्य लोगों तक पहुँचाने में सक्षम हो।
प्रक्रिया सक्रिय प्राकृतिक वजन घटानेबिना नियमित शारीरिक प्रशिक्षणअसंभव। और सिर्फ इसलिए नहीं कि वे तेज़ हो जाते हैं चयापचय प्रक्रियाएं. यह भी है उत्कृष्ट उपाय सामान्य स्वास्थ्यऔर शरीर को मजबूत बनाता है। ए स्वस्थ शरीरयह हमेशा अच्छा दिखता है, और इसमें सभी प्रक्रियाएं अधिक गहनता से आगे बढ़ती हैं। नियमित कक्षाएँखेल:
- उठाना भुजबलऔर सहनशक्ति;
- रक्त परिसंचरण सक्रिय करें;
- कोशिकाओं और ऊतकों को ऑक्सीजन से संतृप्त करें;
- हृदय प्रणाली को मजबूत करना;
- मांसपेशी फाइबर के विकास को बढ़ावा देना;
- वसा जमा जलाएं;
- तंत्रिका तंत्र को स्थिर करना;
- अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को हटाने को बढ़ावा देना;
- सूजन को खत्म करें, लसीका बहिर्वाह में तेजी लाएं।
वह आदमी जो नेतृत्व करता है सक्रिय छविजिंदगी, दुबले-पतले से पहचानना हमेशा आसान होता है अच्छे आकार का शरीर, अच्छी मुद्रा और सुंदर त्वचा।
यह एक मिथक है कि आप केवल गोलियों और मालिश की मदद से सेल्युलाईट से छुटकारा पा सकते हैं। हटाना संतरे का छिलकाकेवल तीव्र लोग ही ऐसा कर सकते हैं शारीरिक व्यायामविस्तार की ओर उन्मुख समस्या क्षेत्र. ऐसे जटिल का चयन करें और सही गतिइसे स्वयं करना बहुत कठिन है। यही कारण है कि फिटनेस प्रशिक्षक जैसे सहायक मौजूद हैं।
फिटनेस प्रशिक्षकों के लिए बुनियादी आवश्यकताएँ
यदि पहले प्रशिक्षक बनने के लिए शारीरिक चिकित्सायदि कम से कम माध्यमिक चिकित्सा शिक्षा की आवश्यकता होती, तो आज इस पेशे की आवश्यकताएँ बदल गई हैं। वर्तमान में, ऐसे कई घरेलू और विदेशी स्कूल हैं जो शुरू से ही पेशेवर, उच्च वेतन वाले फिटनेस प्रशिक्षकों को प्रशिक्षित करते हैं।
तथ्य यह है कि आधुनिक फिटनेसइसकी कई अलग-अलग दिशाएँ हैं जो स्वतंत्र रूप से सफलतापूर्वक विकसित हो रही हैं। और कई लोगों के लिए ऐसे व्यक्ति को पढ़ाना अधिक सुविधाजनक होता है जो खेल और स्वस्थ जीवन शैली से प्यार करता है, लेकिन शिक्षा के बिना, इसमें काम करने की पेचीदगियां इस दिशा मेंअपने स्वयं के अनुभव और कौशल के साथ पहले से ही परिपक्व विशेषज्ञ को फिर से प्रशिक्षित करने के बजाय। इसलिए, आज किसी प्रतिष्ठित फिटनेस क्लब में काम करने का सपना देखने वाली लगभग हर लड़की के पास अपना सपना सच करने का मौका है।
आवश्यक गुण
एक आधुनिक फिटनेस ट्रेनर ही नहीं होना चाहिए अनुभवी एथलीट. उनका काम दूसरों को न केवल व्यायाम का एक सेट सही ढंग से करना सिखाना है, बल्कि इसका आनंद लेना भी है, और समय के साथ, पूरी तरह से स्वतंत्र रूप से और लगभग किसी भी स्थिति में प्रशिक्षित करना है। यह परिणाम केवल काम के लिए उपयोगी कई व्यक्तिगत गुणों के होने से ही प्राप्त किया जा सकता है:
निःसंदेह, यह बहुत दूर है पूरी सूचीगुण जो अवश्य होने चाहिए अच्छा प्रशिक्षक. लेकिन इन बुनियादी बातों के बिना, ग्राहकों के साथ सफल काम असंभव है। और यदि उनमें से किसी की कमी है, तो उसे विकसित और संवर्धित किया जाना चाहिए।
क्लाइंट के साथ कैसे काम करें
एक अच्छा प्रशिक्षक ग्राहक के लिए निर्माण करके अपना काम शुरू करता है बहुत अच्छा मूड. आख़िरकार, सकारात्मक आधार पर प्रशिक्षण हमेशा अधिक प्रभावी होता है। पर व्यक्तिगत पाठइसे आसान बनाएं - तब प्रशिक्षक का पूरा ध्यान केवल एक ही व्यक्ति पर केंद्रित होता है। बहुत अधिक कठिन जब समूह प्रशिक्षणजब बड़े हॉल में एक ही समय में 50 लोग बैठ सकते हैं अलग-अलग उम्र केऔर मानसिकता. लेकिन एक दोस्ताना नज़र, एक ईमानदार मुस्कान और एक हल्का, सही समय पर किया गया मजाक हमेशा एक सुखद, सकारात्मक माहौल बना सकता है।
जिस प्रक्रिया के दौरान कोच खुद बहक जाता है वह बहुत दुखद लगता है सही निष्पादनव्यायाम करता है और अपने आरोपों पर लगभग कोई ध्यान नहीं देता है। प्रशिक्षक का कार्य कसरत की गति दिखाना और निर्धारित करना है, और फिर यह निगरानी करना है कि सौंपे गए कार्य कितने सही ढंग से पूरे हुए हैं। में बड़े समूहहर किसी के पास जाने का समय नहीं है. लेकिन नवागंतुकों का समर्थन करने के लिए करुणा भरे शब्द, एक अच्छा प्रशिक्षक हमेशा किसी विशिष्ट व्यायाम को करने की बारीकियों का सुझाव देने में सक्षम होगा।
हमें अपने ग्राहकों की भलाई की निगरानी के बारे में नहीं भूलना चाहिए। बहुत से लोग यह दिखाने में शर्मिंदा होते हैं कि यह उनके लिए कठिन है, या उनका शरीर तनाव का सामना नहीं कर सकता है। इसलिए, प्रशिक्षण के दौरान, अपनी हृदय गति को नियंत्रित करने और श्वास को बहाल करने के लिए समय-समय पर रुकना सुनिश्चित करें।
समूह के साथ एक भरोसेमंद, मधुर संबंध स्थापित करना महत्वपूर्ण है ताकि वे समझ सकें कि कोच, सबसे पहले, सहायता और समर्थन करता है, न कि एक कठोर कार्यपालक।
फैशन ट्रेनर कैसे बनें
बहुत से लोग पूछते हैं कि फैशनेबल, मांग में और तदनुसार बनने के लिए क्या करने की आवश्यकता है। अत्यधिक वेतन पाने वाला कोच. उत्तर आपको अपनी सादगी से आश्चर्यचकित कर देगा - आपको बस लोगों और अपने काम से वास्तव में प्यार करना होगा।तब विकास की इच्छा होगी, लोगों को महत्वपूर्ण परिणाम प्राप्त करने में मदद करने की इच्छा होगी, और लोकप्रियता अपने आप आ जाएगी। आख़िरकार सर्वोत्तम सिफ़ारिश- ये खुश ग्राहक हैं जो खुद बात करते हैं कि वे प्रशिक्षक के साथ कितने भाग्यशाली हैं।
निश्चित रूप से, अच्छा कोचआहार परिवर्तन, त्वचा देखभाल पर सक्षम सिफारिशें देने में सक्षम होना चाहिए और हमेशा अपने छात्रों के लिए एक व्यक्तिगत उदाहरण बनना चाहिए। इसलिए, यदि संभव हो तो, आपको मास्टर कक्षाओं में भाग लेने का प्रयास करना चाहिए। प्रसिद्ध प्रशिक्षक, विशेष साहित्य पढ़ें और अपने स्वयं के हस्ताक्षर हाइलाइट्स की तलाश करें जो आपको अन्य समान प्रशिक्षकों की भीड़ से अलग कर देगा।
लेकिन ग्राहकों के प्रति एक ईमानदार, मैत्रीपूर्ण रवैया और इस पेशे में उनके जीवन को बदलने में मदद करने की इच्छा आधारशिला है, जिसके बिना एक सफल करियर असंभव है।
मंच से एक संक्षिप्त चर्चा.
शुभ संध्या!
मैं तीन महीने से फिटनेस प्रशिक्षक (जिम प्रशिक्षक) के रूप में काम कर रहा हूं महिला क्लबऔर समूह फिटनेस प्रशिक्षक)।
मैं इस मंच के प्रतिभागियों से पूछना चाहता हूं: एक पेशेवर कोच में क्या गुण होने चाहिए?
यह जानना दिलचस्प है कि ग्राहक क्या सोचते हैं! :)) धन्यवाद!
मैं अपने प्रश्न का उत्तर स्वयं दूँगा।
अपने काम में मैं निम्नलिखित सिद्धांतों का पालन करता हूं:
पहला:
प्रशिक्षक को अपना सामान पता होना चाहिए! (जैसा कि किसी भी पेशे में होता है)। जैसा कि रोमन ने कहा, "क्रस्ट" एक पेशेवर के रूप में सीखने, विकसित होने और विकसित होने की इच्छा जितनी महत्वपूर्ण नहीं है। उदाहरण के लिए, मैं चालू हूं इस पलमेरे पास न तो उच्च शारीरिक शिक्षा की शिक्षा है और न ही कोई प्रमाणपत्र। मैं आधार पर काम करता हूं महान अनुभवफिटनेस कक्षाएं, उत्साह, और अपने काम के बारे में अधिक जानने की इच्छा। लेकिन निकट भविष्य में (जनवरी-फरवरी 2010 में) मेरी योजना मॉस्को में एसोसिएशन ऑफ फिटनेस प्रोफेशनल्स (www.fitness-pro.ru) में ग्रुप प्रोग्राम इंस्ट्रक्टर के रूप में अध्ययन करने की है। इस बीच, मैं इंटरनेट पर लेख पढ़ता हूं और रोमन प्रश्न पूछता हूं। :))
दूसरा:
प्रशिक्षक को ग्राहकों की समस्याओं के प्रति उदासीन नहीं होना चाहिए! मेरे लिए यह गुणवत्ता बहुत महत्वपूर्ण है! कभी-कभी यह मेरे द्वारा बताई गई पहली गुणवत्ता से भी अधिक महत्वपूर्ण होता है। क्योंकि एक प्रशिक्षक जो लोगों की परवाह करता है वह समय के साथ सब कुछ सीख जाएगा! और एक प्रशिक्षक जिसे ग्राहकों की समस्याओं और कार्यों में बहुत कम रुचि है वह पेशेवर नहीं है! मैं किसी भी पेशे में ऐसे लोगों का सम्मान नहीं करता, और मैं उनके साथ काम नहीं करने की कोशिश करता हूं। पेशेवर प्रशिक्षकप्रत्येक ग्राहक की मदद करने का प्रयास करना चाहिए, चाहे ग्राहक किसी भी समस्या का समाधान करे। उदाहरण के लिए: मेरे ग्राहकों ने मुझे निम्नलिखित कार्य निर्धारित किए - यदि रीढ़ बहुत खराब रूप से गतिशील है (असफल इंजेक्शन) तो एब्स को कैसे पंप किया जाए मेरुदंडप्रसव के दौरान ऐसे डॉक्टरों का न्याय किया जाना चाहिए!); मुद्रा को कैसे ठीक करें; जे.लो जैसा बट कैसे बनायें:))); 40 साल की उम्र में विभाजन कैसे करें; कब दर्द से कैसे छुटकारा पाएं ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिसवगैरह। बेशक, आपको ग्राहक की सभी इच्छाओं को "भोग" नहीं देना चाहिए और चमत्कार करने का प्रयास नहीं करना चाहिए। लेकिन प्रशिक्षक को ग्राहक को अधिकतम (उचित इच्छाओं के साथ) लक्ष्य प्राप्त करने में मदद करनी चाहिए! इसके अलावा, प्रशिक्षक को स्वयं ग्राहकों को टिप्पणियाँ देनी चाहिए और यदि वह झुकी हुई पीठ, टेढ़ी चाल देखता है, तो समस्या को हल करने में मदद की पेशकश करनी चाहिए। बड़े पेटऔर इसी तरह। बेशक - अगर ग्राहक खुद पर काम करना चाहता है!
तीसरा:
प्रशिक्षक को सकारात्मक, उज्ज्वल, हंसमुख और ऊर्जावान होना चाहिए! वास्तव में, मैं यह गुण सभी व्यवसायों के लोगों में देखना चाहूंगा - एक बेकर, एक चौकीदार, एक ट्राम चालक, एक शिक्षक, आदि। लेकिन अगर किसी स्टोर में सेल्सवुमन की खुश मुस्कान की कमी इतनी डरावनी नहीं है (आपने ब्रेड खरीदी और अपनी मुस्कुराती पत्नी के साथ बोर्स्ट खाने के लिए घर भागे), तो एक उदास, सुस्त, उबाऊ प्रशिक्षक आपकी कक्षाओं के लिए एक बड़ा नुकसान है। निजी तौर पर, मैं ऐसे ट्रेनर के पास कभी नहीं जाऊंगा। मेरे लिए मेरा दृष्टिकोण अधिक महत्वपूर्ण है! मैं दूसरे क्लब में जाकर सड़क पर समय बर्बाद करना पसंद करूंगा, लेकिन मैं ऐसे व्यक्ति के साथ काम करूंगा जो उत्साह, खुशी, हंसी और आत्मविश्वास देता है! :))
चार:
प्रशिक्षक को रचनात्मक और सक्रिय होना चाहिए! अन्यथा, ग्राहक नीरस गतिविधियों से जल्दी ही ऊब जाएंगे। प्रत्येक कसरत (चाहे वह समूह एरोबिक्स कक्षा हो या जिम में व्यक्तिगत प्रशिक्षण) में कुछ नया लाने की आवश्यकता होती है। इसे एक छोटा सा विवरण होने दें (पेट की मांसपेशियों के लिए व्यायाम की सामान्य श्रृंखला में एक नया व्यायाम, एक नया नृत्य व्यायामएरोबिक्स में, अंत में जोड़े में असामान्य स्ट्रेचिंग होती है समूह पाठआदि), लेकिन यह विवरण गतिविधि में नवीनता जोड़ देगा और ग्राहक को खुशी देगा।
अभी के लिए इतना ही। अगर मुझे कुछ जोड़ना है तो मैं और लिखूंगा।
पांचवां:
एक फिटनेस प्रशिक्षक को उत्कृष्ट स्थिति में होना चाहिए शारीरिक फिटनेस! उसके (या उसके) पास एक सुंदर होना चाहिए पुष्ट आकृति, उत्कृष्ट मुद्रा, लोचदार चाल। उसे ऊर्जावान और खूबसूरती से आगे बढ़ना चाहिए! उसे अपने ग्राहकों के लिए एक उदाहरण होना चाहिए! उसे न केवल लोगों को खुश करना चाहिए, बल्कि अपनी उपस्थिति से प्रेरित भी करना चाहिए!
लारिसा रमाज़ानोवा, बाकू
लारिसा, मैं अपना यह विवरण जोड़ूंगा।
प्रशिक्षक को अपने कार्य को अत्यधिक महत्व देना चाहिए। आपको पैसों के लिए काम नहीं करना चाहिए। बहुत जरुरी है। अन्यथा, उत्साह और सकारात्मकता जल्दी ही सुस्त हो जाएगी। और मैं ईमानदारी से चाहता हूं कि आपका करियर आर्थिक रूप से आगे बढ़े। और, मुझे आशा है, आपके शीतकालीन अध्ययन केवल इसे प्रोत्साहित करेंगे।
एक पेशेवर सस्ता नहीं हो सकता. यह कानून है. वैसे, इस विषय पर मेरा नोट यहां है:
मैंने आपका लेख "विदाउट फाल्स मॉडेस्टी" एक सप्ताह पहले पढ़ा था, और अब मैं एक सप्ताह से इस विषय पर गंभीरता से सोच रहा हूं।
भुगतान के मुद्दे को एक बार फिर उजागर करने के लिए धन्यवाद! मैं अक्सर अपने काम को कम आंकता हूं, अक्सर खर्च करता हूं व्यक्तिगत प्रशिक्षणजिम में मुफ़्त.
मैं इस मुद्दे पर काम करूंगा!
आप सही कह रहे हैं कि अच्छे वेतन के बिना उत्साह जल्दी फीका पड़ सकता है।
धन्यवाद, रोमन!
लारिसा रमाज़ानोवा, बाकू
लारिसा, शुभ दोपहर!
मैंने आपकी सारी बातें पढ़ीं. बेशक, मैं ऊपर बताई गई हर बात से सहमत हूं। लेकिन मैं यह भी जोड़ना चाहता हूं कि प्रशिक्षक को ग्राहक की शारीरिक रचना और शरीर विज्ञान को अच्छी तरह से जानना चाहिए। संचित अनुभव सबसे बड़ी चीज़ है! लेकिन यह हर किसी पर समान रूप से लागू नहीं होता है, क्योंकि हर किसी के शरीर विज्ञान, स्वास्थ्य, काया में अंतर होता है...... हाँ, ठीक है?))))))))
मॉस्को में एक पेशेवर प्रशिक्षक फिटनेस, खेल और स्वस्थ जीवन शैली के क्षेत्र में एक लोकप्रिय विशेषज्ञ है। को आधुनिक कोचमांगें बहुत अधिक हैं, इसलिए अपने करियर की शुरुआत में आपको विशेष पाठ्यक्रम पूरा करने और व्यापक शिक्षा प्राप्त करने की आवश्यकता है।
सीखने की प्रक्रिया कैसे संरचित है
एक फिटनेस ट्रेनर के पास क्या शिक्षा होनी चाहिए? - एक ऐसा प्रश्न जो इस क्षेत्र में काम करने की इच्छा रखने वाले हर व्यक्ति को रुचिकर लगता है। विशेषज्ञ के पास उत्कृष्ट खेल, मनोवैज्ञानिक और चिकित्सा ज्ञान होना चाहिए। आपको कक्षाओं के लिए सही उपकरण चुनने और तैयारी करने की आवश्यकता होगी व्यक्तिगत कार्यक्रमशारीरिक व्यायाम।
फिटनेस ट्रेनर कैसे बनें
कई स्तरों में विभाजित। इसका प्रत्येक भाग भविष्य के विशेषज्ञ को एक अनुभवी पेशेवर बनने और आगे के आत्म-विकास में महान ऊंचाई हासिल करने में मदद करता है। यदि आप रुचि रखते हैं कि बिना शिक्षा के फिटनेस प्रशिक्षक कैसे बनें, तो कृपया ध्यान दें कि भविष्य में आपको इसकी आवश्यकता होगी:
- लिंग, आयु और मानव शरीर की विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए एक व्यक्तिगत प्रशिक्षण कार्यक्रम विकसित करें।
- लिखें विशेष आहारपोषण, इस पर आधारित होता है कि ग्राहक क्या परिणाम और किस समय सीमा में प्राप्त करना चाहता है।
- प्रत्येक व्यक्ति के लिए एक दृष्टिकोण खोजें और प्रशिक्षण के लिए आरामदायक स्थितियाँ बनाएँ।
- शरीर रचना विज्ञान से लेकर खेल पोषण तक विभिन्न विषयों में व्यापक ज्ञान रखें।
किसी प्रशिक्षक की व्यावसायिक शिक्षा आपको ऊँचाइयाँ हासिल करने में मदद करेगी पेशेवर स्तरऔर निर्माण सफल पेशावी सर्वोत्तम क्लबराजधानियाँ या खुली भी खुद की फिटनेसकेंद्र।
हमारे विद्यालय के लाभ
फिटनेस ट्रेनर बनने के लिए पढ़ाई के लिए कहां जाएं? - आप हमारे स्कूल में कोचिंग प्रोफेशन प्राप्त कर सकते हैं। हमारे विशेषज्ञ कार्यान्वित करते हैं व्यापक प्रशिक्षणछात्र. इसके अलावा, कक्षाएं विभिन्न स्तरों के प्रशिक्षण वाले लोगों के लिए डिज़ाइन की गई हैं। यदि आपको जिम में काम करने का अनुभव नहीं है तो हमसे संपर्क करें! मास्को में फिटनेस प्रशिक्षक प्रशिक्षण:
- यह हमारे द्वारा सावधानीपूर्वक डिज़ाइन किया गया पाठ्यक्रम है, जिसके दौरान आपको सभी प्रश्नों के उत्तर मिलेंगे और व्यापक ज्ञान प्राप्त होगा।
- पूरा कवर करता है खेल प्रशिक्षण, वर्तमान रुझानों के आधार पर संकलित।
- प्रशिक्षकों को प्रशिक्षण देने के उद्देश्य से उच्च स्तरऔर एक मानक प्रमाणपत्र जारी करने के साथ समाप्त होता है।
हमारे पाठ्यक्रम आपको एक विशेषज्ञ बनने में मदद करेंगे जिनके पास राजधानी में उत्कृष्ट नौकरी की संभावनाएं होंगी! प्रशिक्षक बनने के लिए कहाँ अध्ययन करें, इसके विकल्पों की तलाश में समय बर्बाद न करें! - योग्य प्रशिक्षण प्राप्त करने के लिए मास्को में हमसे संपर्क करें!