में हाल ही मेंपोषण संबंधी नियमों पर आधारित कई आहार हैं तिब्बती भिक्षु, उन्हीं में से एक है " तिब्बती आहारवजन घटाने के लिए।"

यह सच है या नहीं इसका निर्णय केवल वही लोग कर सकते हैं जो कम से कम एक बार तिब्बत गए हों। बाकी सभी को इसके लिए अपनी बात माननी होगी और वजन कम करने के लिए पोषण विशेषज्ञों द्वारा विकसित या अनुकूलित अधिक से अधिक नए तरीकों का अनुभव करना होगा समान्य व्यक्ति. आख़िरकार, भिक्षु न केवल एक विशेष तरीके से भोजन करते हैं, बल्कि उनकी जीवनशैली भी आम लोगों से बहुत दूर होती है।

अन्य आहारों में, तिब्बती आहार अक्सर पाया जाता है, जो न केवल 10 किलोग्राम तक अतिरिक्त वजन कम करके वजन कम करने की पेशकश करता है, बल्कि विषाक्त पदार्थों, लवणों और अन्य अस्वास्थ्यकर यौगिकों के शरीर को साफ करने में भी मदद करता है।

मेनू में चावल के दाने

विकल्प 1 - सफाई

शरीर को गुणात्मक रूप से शुद्ध करने के लिए डिज़ाइन किए गए तिब्बती भिक्षुओं के आहार में एक चम्मच की दैनिक खपत शामिल है कच्चे चावलएक खाली पेट पर। जो लोग ऐसा करने में असमर्थ हैं, उनके लिए चावल उबालने की अनुमति है।

चावल के अनाज को विशेष तरीके से तैयार किया जाना चाहिए। ऐसा करने के लिए, इसे अच्छी तरह से धोया जाता है, उबले हुए पानी में भिगोया जाता है और ढक्कन से ढककर रेफ्रिजरेटर में रखा जाता है। एक सप्ताह तक हर सुबह तैयार चावल को अच्छी तरह से धोकर वापस फ्रिज में रख देना चाहिए। इस तरह इसमें से सारा स्टार्च निकल जाता है.

जब चावल तैयार हो जाए, तो इसका समय आ गया है चावल का आहार. हर सुबह आपको तैयार जार से एक चम्मच चावल के दाने लेने हैं और इसे कच्चा या पकाकर खाना है। महत्वपूर्ण नियम- उपभोग के बाद चावल का दलिया 3-4 घंटे तक कुछ भी और खाना या पीना मना है। आपातकालीन स्थिति में, चावल से शरीर को साफ करने के एक घंटे के दौरान कुछ सेब खाने की अनुमति है।

आहार की अवधि 10 दिन से 2 महीने तक होती है। दस दिन के कोर्स के लिए एक किलोग्राम चावल पर्याप्त होगा। अधिक जानकारी के लिए दीर्घकालिकचावल की मात्रा 2-3 किलोग्राम तक बढ़ जाती है। सबसे बढ़िया विकल्पअपनी उम्र के आधार पर चावल के चम्मच की संख्या लें (25 वर्ष - 25 चम्मच चावल)। ऐसे में सलाह दी जाती है कि इसे कई हिस्सों में बांट लें और जैसे-जैसे आहार आगे बढ़े, इसे भिगो दें ताकि यह स्थिर न हो जाए।

विकल्प 2 - जल्दी वजन कम करें

इस संस्करण में, आहार में चावल को भिगोने और चम्मच से न खाने का सुझाव दिया गया है। प्रतिदिन अपनी उम्र के बराबर चावल का एक दाना खाना काफी है। पहले विकल्प के समान, पीने और खाने की अनुमति केवल 2-3 घंटों के बाद ही दी जाती है। कोर्स की अवधि 10 दिन से एक महीने तक है। इस समय, अपने बाकी आहार के लिए आहार द्वारा दी गई सभी सिफारिशों का सख्ती से पालन करना सुनिश्चित करें।

एक सप्ताह के लिए भिक्षु आहार मेनू

पहला दिन:

• नाश्ता: 1 कप दूध, छोटा क्रैकर।
• दोपहर का भोजन: 150 ग्राम उबली हुई फलियाँ, 200 ग्राम टमाटर, शिमला मिर्च, प्याज और अजमोद का सलाद, 1 हरे सेबया नारंगी.
• रात का खाना: 250 ग्राम सफेद बन्द गोभी, भरा हुआ नींबू का रस, 150 ग्राम फल, 1 गिलास मिनरल वॉटर.

दूसरा दिन:

• नाश्ता: 1 गिलास मिनरल वाटर, 1 सेब।
• दोपहर का भोजन: 200 ग्राम उबली हुई मछली, 200 ग्राम फलों का सलादसेब, नाशपाती, आलूबुखारा या अन्य फलों से, संतरा।
• रात का खाना: 250 ग्राम वनस्पति तेल में तली हुई तोरी, 3 टमाटर, ब्रेड का एक छोटा टुकड़ा, 1 गिलास टमाटर का रस।

तीसरे दिन:

• नाश्ता: एक गिलास दूध, 2 पटाखे।
• दोपहर का भोजन: 200 ग्राम उबली हुई फलियाँ, 200 ग्राम टमाटर, प्याज, ताजा खीरे का सलाद और लहसुन की एक कली, अनुभवी वनस्पति तेल.
• रात का खाना: 200 ग्राम उबले, मोटे कद्दूकस किए हुए चुकंदर, 2 सेब, एक संतरा, ब्रेड का एक छोटा टुकड़ा, एक टमाटर, एक गिलास टमाटर का रस।

चौथा दिन:

• नाश्ता: एक गिलास मिनरल वाटर, एक छोटा बन।
• दोपहर का भोजन: 250 ग्राम उबली हुई मछली, 200 ग्राम वेजीटेबल सलादसब्जियां, 1 कप सेब का रस.
• रात का खाना: 200 ग्राम उबली हुई हरी फलियाँ, 200 ग्राम कच्ची कद्दूकस की हुई गाजर, वनस्पति तेल, लहसुन, 1 कप चाय, एक छोटा पटाखा।

पाँचवा दिवस:

• नाश्ता: एक गिलास दूध, एक छोटी रोटी।
• दोपहर का भोजन: 200 ग्राम कटी हुई लाल पत्ता गोभी, नींबू के रस के साथ, 1 गिलास दही, 2 सेब।
• रात का खाना: 200 ग्राम उबली हुई मछली, 200 ग्राम वनस्पति तेल में तले हुए बैंगन, गाजर, काली रोटी का एक छोटा टुकड़ा, 1 गिलास मिनरल वाटर।

छठा दिन:

• नाश्ता: 1 गिलास सेब का जूस, 1 संतरा।
• दोपहर का भोजन: 200 ग्राम कसा हुआ गाजर, वनस्पति तेल के साथ अनुभवी, 200 ग्राम टमाटर, शिमला मिर्च और प्याज का सलाद, 1 गिलास मिनरल वाटर।
• रात का खाना: 150 ग्राम पनीर, 2 क्रैकर, 100 ग्राम स्ट्रॉबेरी, एक गिलास दूध या 2 कप दही।

सातवां दिन:

• नाश्ता: 1 गिलास दूध, 2 पटाखे।
• दोपहर का भोजन: 250 ग्राम उबली हुई मछली, 250 ग्राम नींबू के रस से सना हुआ सफेद गोभी का सलाद, एक गिलास मिनरल वाटर।
• रात का खाना: 200 ग्राम उबली हुई फलियाँ, 100 ग्राम पनीर, 250 ग्राम कोई भी फल, एक गिलास मिनरल वाटर या सेब का रस।

आहार नियम

तिब्बती चावल आहार अन्य प्रकार के खाद्य पदार्थों के सेवन पर रोक नहीं लगाता है। नाश्ते में एक चम्मच चावल का दलिया खाने और 3 घंटे इंतजार करने के बाद, आप दोपहर का भोजन शुरू करने के लिए स्वतंत्र हैं, जिसमें पूरी तरह से अलग-अलग उत्पाद शामिल हैं।

आहार में कोई नहीं है सख्त प्रतिबंधसेवारत आकार में, लेकिन कई अनुशंसाएँ प्रदान करता है जिन्हें सुनने की सलाह दी जाती है:

• अधिक खाना उचित नहीं है - एक तो बेहतर है बड़ा हिस्सेछोटे-छोटे अंतराल पर 2-3 भोजन में बाँट लें।
• भोजन करते समय, बाहरी चीज़ों से विचलित हुए बिना, केवल उसी पर ध्यान केंद्रित करना महत्वपूर्ण है।
• भोजन को बिना हड़बड़ी के धीरे-धीरे और अच्छी तरह से चबाना चाहिए।
• तले हुए खाद्य पदार्थों से परहेज करते हुए ताजा, उबले हुए, उबले हुए या बेक किए हुए उत्पादों का सेवन करने की सलाह दी जाती है।
• सोने से पहले अंतिम भोजन सोने से लगभग तीन घंटे पहले होता है।
• नाश्ते के लिए प्राकृतिक जूस का उपयोग करें या ताज़ा फल.

वजन घटाने के लिए चावल आहार की सभी लचीलेपन के साथ, यह अभी भी है छोटी सूचीप्रतिबंध। यह स्वस्थ आहार के नियमों पर आधारित है, क्योंकि आहार में शरीर की सफाई शामिल होती है और इस समय उसे विषाक्त पदार्थों के अतिरिक्त भार की आवश्यकता नहीं होती है:

• निषिद्ध मादक पेय(कोई भी शराब शरीर की कार्यप्रणाली को धीमा कर देती है और आउटपुट को ख़राब कर देती है हानिकारक पदार्थउससे बाहर)।
• निषिद्ध वसायुक्त भोजनऔर पशु मूल का भोजन (मांस, मुर्गी, ऑफल, आदि)। कम वसा वाली मछली की थोड़ी मात्रा की अनुमति है, लेकिन अक्सर नहीं।
• फास्ट फूड और अर्द्ध-तैयार उत्पादों का सेवन निषिद्ध है।
• मिठाइयाँ, बेक किया हुआ सामान और कन्फेक्शनरी उत्पादों का सेवन कम से कम करना चाहिए।
• आटा उत्पादों का सेवन सीमित करें।

आहार की विशेषताएं

वजन घटाने के लिए तिब्बती आहार का उपयोग करते समय, यह जानना महत्वपूर्ण है कि इसका बहुत अधिक उपयोग शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है। दो महीने के कोर्स के अधीन, इसे हर दो साल में एक बार दोहराना सबसे अच्छा विकल्प है। यदि आप 10 दिनों से आहार पर हैं, तो पाठ्यक्रम को कुछ महीनों के बाद दोहराया जा सकता है।

परिणामों को मजबूत करने के लिए, तिब्बती वजन घटाने की विधि स्वस्थ आहार के नियमों का पालन जारी रखने और निषिद्ध खाद्य पदार्थों की सूची में शामिल न होने की सलाह देती है। ऐसे में इसका असर लंबे समय तक रहेगा।

जब तक आप आहार का उपयोग करते हैं, तब तक अपने आहार में ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करने की सलाह दी जाती है जो अच्छे हृदय समारोह को बढ़ावा देते हैं - नट्स, सूखे खुबानी, किशमिश।

आहार अपना कोर्स पूरा करने के बाद शरीर को अच्छी स्थिति में बनाए रखने की सलाह देता है शारीरिक गतिविधि(दौड़ना, नृत्य करना, फिटनेस, एरोबिक्स, योग, घुड़सवारी, साइकिल चलाना, मार्शल आर्टआदि) जो वजन घटाने को बढ़ावा देते हैं।

शुभ दोपहर प्रिय मित्रों!

तिब्बत रहस्यमय और रहस्यमय है। उनके बारे में अनगिनत किंवदंतियाँ हैं। हर समय, यह क्षेत्र जनता के लिए बंद कर दिया गया था और केवल 1984 में, और यह अपेक्षाकृत बहुत पहले नहीं है, वहां जाना संभव हो गया।

किंवदंतियों में से एक का कहना है कि तिब्बती भिक्षु दीर्घायु का नुस्खा जानते हैं।

ये बात हर किसी की जुबान पर है. हालाँकि कई कारक हमारे जीवन की अवधि को प्रभावित करते हैं, फिर भी इसमें कुछ हद तक सच्चाई है।

तिब्बती नुस्खों के अनुसार शरीर को ठीक करने की पूरी प्रणाली भिन्न होती है पारंपरिक उपचारपश्चिम में।

मुख्य अंतर बीमारी के मूल कारण को खोजने और उसे खत्म करने में है।

हमारे देश में, हम अक्सर किसी बीमारी का इलाज उसकी उत्पत्ति की उत्पत्ति पर ध्यान दिए बिना करते हैं।

लेकिन बात सिर्फ यह नहीं है कि बीमारी का सही इलाज कैसे किया जाए।

तिब्बती भिक्षुओं का जीवन एक विशेष जीवन है। इसमें सिर्फ संयम ही नहीं, ध्यान भी शामिल है पूर्वी प्रथाएँ, आपकी अपनी बुद्धि।

फिर भी, तिब्बत के नुस्खे शरीर को बहुत लाभ पहुंचाते हैं।

विशेष रूप से वे जो शरीर से अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को साफ करने, रक्त की स्थिति में सुधार करने और चयापचय को बढ़ाने में मदद करते हैं।

वजन घटाने और कायाकल्प के लिए तिब्बती हर्बल संग्रह

मुझे लगता है आप एक प्राचीन को जानते हैं तिब्बती नुस्खाकायाकल्प करते हुए, उन्होंने 80 के दशक में पूरी दुनिया पर विजय प्राप्त की। यह लहसुन टिंचर है. आप इस ब्लॉग पर रेसिपी और सटीक विधि देख सकते हैं।

मैं अक्सर उपयोग करता हूं हर्बल चायस्वास्थ्य रखरखाव एवं उपचार के लिए।

मैं अपने क्षेत्र में उगने वाली जड़ी-बूटियों की कटाई स्वयं करता हूँ।

मैं इसे घर पर करता हूं:

मैं हृदय और रक्त वाहिकाओं को मजबूत करने के लिए गुलाब कूल्हों और नागफनी का सेवन करना पसंद करता हूं।

मेरी दादी ने मुझे कई जड़ी-बूटियों का उपयोग करना सिखाया, जिसके लिए मैं उन्हें बहुत धन्यवाद देता हूं।

इसलिए, मैं शरीर को फिर से जीवंत करने के तिब्बती नुस्खे की ओर आकर्षित हुआ।

इसकी रचना सरल एवं सुलभ है।

• कैमोमाइल फूल
• सेंट जॉन का पौधा
• बिर्च कलियाँ
• अमरता

मेरे पास स्टॉक में हमेशा फ़ील्ड कैमोमाइल फूल, सेंट जॉन पौधा और बर्च कलियाँ होती हैं, मैंने फार्मेसी से इम्मोर्टेल खरीदा। 30 ग्राम के पैकेज की कीमत 70 रूबल है।

सफाई के लिए हीलिंग इन्फ्यूजन तैयार करना

जलसेक तैयार करने के लिए, सभी जड़ी-बूटियों को समान अनुपात में लिया जाता है। एक प्राचीन नुस्खे के अनुसार

उनमें से प्रत्येक की मात्रा 100 ग्राम के बराबर होनी चाहिए।

जड़ी-बूटियों के मिश्रण को मोर्टार या अन्य सुविधाजनक विधि से अच्छी तरह कुचल दिया जाता है।

भंडारण के लिए मैंने इसे अंदर रखा ग्लास जाररूकावट के साथ।

आप जड़ी-बूटियों को थर्मस में 3-4 घंटे के लिए छोड़ कर बना सकते हैं।

आधा लीटर थर्मस लेना और उसमें मिश्रण का एक बड़ा चम्मच डालना बहुत सुविधाजनक है।

250 मिलीलीटर हीलिंग इन्फ्यूजन लें। गर्म जलसेक में एक चम्मच शहद मिलाना महत्वपूर्ण है। रात में जलसेक पीना बेहतर है।

कायाकल्प के लिए उपचार जलसेक की तैयारी

रचना और मात्रा बिल्कुल पहली रेसिपी जैसी ही है।

बस तैयारी अलग है.

जड़ी-बूटियों के ऊपर उबलता पानी डालें और केवल 20 मिनट के लिए छोड़ दें।

आसव तैयार है, आप इसे पी सकते हैं.

शहद के समान भाग के साथ 250 एलएम लें।

यदि आपको शहद घोलना पसंद नहीं है, तो आप इसे हीलिंग इन्फ्यूजन के साथ पी सकते हैं।

उपचार का शुद्धिकरण और कायाकल्प पाठ्यक्रम कैसे चलाया जाए?

सब कुछ बहुत सरल है. जड़ी-बूटियों को तब तक पकाएं जब तक वे खत्म न हो जाएं।

पाठ्यक्रम दोहराव की आवृत्ति हर पांच साल में एक बार से अधिक नहीं होती है।

जड़ी-बूटियाँ रसायनों की तुलना में धीमी गति से कार्य करती हैं, लेकिन अधिक विश्वसनीय होती हैं।

आसव लेने से न केवल कम करने में मदद मिलेगी अधिक वज़न, शरीर को शुद्ध करें, लेकिन यह भी होगा लाभकारी प्रभावपूरे शरीर के लिए.

अपने और अपने प्रियजनों के लिए जड़ी-बूटियों की शक्ति का उपयोग करें।

मैं सभी को शुभकामनाएं देता हूं अच्छा स्वास्थ्य, दीर्घायु, अच्छा मूड और खुशी।

यदि आप न केवल वजन कम करना चाहते हैं, बल्कि पाचन को सामान्य करना चाहते हैं, चयापचय को गति देना चाहते हैं और स्विच करना चाहते हैं पौष्टिक भोजन– तिब्बती ज्ञान की ओर मुड़ें। तिब्बती प्रभावी आहारदो संस्करणों में जाना जाता है। पहला एक स्वस्थ आहार की तरह है, और इसमें एक लंबी प्रक्रिया शामिल है। दूसरा एक एक्सप्रेस आहार है, और इसका उपयोग केवल अंतिम उपाय के रूप में किया जा सकता है।

तिब्बती आहार: पहला विकल्प

इस संस्करण में, तिब्बती आहार आपके आहार को सीमित नहीं करता है, आप लगभग सब कुछ खा सकते हैं - लेकिन सख्ती से एक निश्चित क्रमऔर बिना ज्यादा खाये.

तिब्बती संतों के अनुसार, भोजन की शुरुआत में आपको ऐसे खाद्य पदार्थ खाने चाहिए जिनमें शामिल हों और पानी. वे शरीर द्वारा तेजी से अवशोषित होते हैं और आंतों के कार्य पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं।

लेकिन अगर आप पहले कुछ भारी चीज खाते हैं, जैसे कि मांस या डेयरी उत्पाद, और फिर फल खाते हैं, तो, सबसे अधिक संभावना है, आपका पाचन मुश्किल हो जाएगा, और इसके बदले में, कब्ज और अतिरिक्त वजन बढ़ जाएगा।

उत्पादों की खपत का क्रम इस प्रकार है।

फल या सब्जी के सूप से शुरुआत करें। सेब, खरबूजे, ब्लूबेरी, चेरी और ब्लूबेरी को छोड़कर लगभग सभी फलों की अनुमति है - वे अन्य उत्पादों के साथ असंगत हैं। यदि आप अपना भोजन सब्जी के सूप या शोरबा के साथ शुरू करते हैं, तो इसे हल्का और विभिन्न प्रकार की हरी सब्जियों से युक्त रखें।

फिर आप समुद्री भोजन की ओर बढ़ सकते हैं। इनमें मछली, स्क्विड, झींगा, सीप, केकड़े, मसल्स और अन्य समुद्री भोजन शामिल हैं।

समुद्री भोजन के बाद कोई भी किण्वित दूध और अनाज आता है। केफिर, किण्वित बेक्ड दूध, दही और प्राकृतिक दही निश्चित रूप से आपके आहार में होना चाहिए। दलिया सहित अनाज के बारे में मत भूलना। आप इसी चरण में कच्चे अंडे भी ले सकते हैं.

अगला कदम मांस है. सूअर का मांस, बीफ़, चिकन, भेड़ का बच्चा किसी भी गुणवत्ता में स्वीकार्य है: उबला हुआ, तला हुआ या सूखा हुआ। इसी चरण में आप पनीर, नमकीन मछली और उबले अंडे भी ले सकते हैं.

अंतिम चरण रोटी खाना है। अपने आप को डाइट ब्रेड, टोस्ट या पीटा ब्रेड तक सीमित रखें। यहां नट्स और कॉर्न फ्लेक्स के सेवन की भी अनुमति है।

कृपया ध्यान दें कि उपरोक्त सभी खाद्य पदार्थों को एक बार में खाने की आवश्यकता नहीं है। मुख्य बात यह है कि अनुक्रम को ही बनाए रखना है।

नाश्ते के लिए, तिब्बती आहार नट्स, ताज़ी निचोड़ी हुई सब्जियाँ या की अनुमति देता है फलों का रस, या रोटी का एक टुकड़ा।

उत्पाद निम्नलिखित समय में पच जाते हैं: जूस - 10 या 15 मिनट, सब्जी का सूप, सब्जी के व्यंजन- 30 मिनट, किण्वित दूध उत्पाद - एक घंटे से डेढ़ घंटे तक, समुद्री भोजन और मछली - 2 घंटे, पोल्ट्री - 3 घंटे, मांस - 4 घंटे।

इस संस्करण में, तिब्बती आहार आपको धीरे-धीरे वजन कम करने की अनुमति देगा - प्रति सप्ताह लगभग आधा किलोग्राम।

पहला दिन

रात का खाना: छोटा भागउबली हुई फलियाँ, टमाटर का सलाद, शिमला मिर्च, अजमोद आदि प्याज, एक नारंगी या एक हरा सेब।

रात का खाना: सफेद गोभी सलाद का एक छोटा सा हिस्सा, नींबू के रस के साथ छिड़का हुआ, 150 ग्राम कोई भी फल, एक गिलास स्थिर खनिज पानी।

दूसरा दिन

नाश्ता: एक गिलास स्टिल मिनरल वाटर, तीस मिनट बाद एक सेब।

दोपहर का भोजन: उबली हुई मछली का एक छोटा सा हिस्सा, सेब, आलूबुखारा, नाशपाती, संतरे से 200 ग्राम फलों का सलाद।

रात का खाना: वनस्पति तेल में तली हुई तोरी का एक छोटा सा हिस्सा, 200 ग्राम टमाटर, एक टुकड़ा साबुत अनाज की ब्रेड, एक गिलास टमाटर का रस।

तीसरे दिन

नाश्ता: एक गिलास दूध, एक पटाखा।

दोपहर का भोजन: उबली हुई फलियों का एक छोटा सा हिस्सा, टमाटर, शिमला मिर्च, अजमोद और प्याज का सलाद, एक हरा सेब या संतरा।

रात का खाना: 200 ग्राम उबले हुए कसा हुआ चुकंदर, एक संतरा, दो सेब, साबुत अनाज की ब्रेड का एक टुकड़ा, एक टमाटर, एक गिलास टमाटर का रस।

चौथा दिन

नाश्ता: एक गिलास स्टिल मिनरल वाटर, तीस मिनट बाद एक छोटा बन।

दोपहर का भोजन: उबली हुई मछली का एक छोटा सा हिस्सा, किसी भी सब्जी से 200 ग्राम सब्जी सलाद, एक गिलास सेब का रस।

रात का खाना: उबली हुई हरी बीन्स का एक छोटा सा हिस्सा, एक कसा हुआ कच्ची गाजर, वनस्पति तेल, एक पटाखा, चाय के साथ अनुभवी।

पाँचवा दिवस

नाश्ता: एक गिलास दूध, एक छोटी रोटी।

दोपहर का भोजन: नींबू के रस के साथ छिड़का हुआ लाल गोभी का सलाद का एक छोटा सा हिस्सा, गाजर के साथ वनस्पति तेल में तला हुआ 200 ग्राम बैंगन, साबुत अनाज की रोटी का एक टुकड़ा, एक गिलास स्थिर खनिज पानी।

छठा दिन

नाश्ता: एक गिलास सेब का जूस, एक संतरा।

दोपहर का भोजन: 200 ग्राम कसा हुआ कच्ची गाजर, वनस्पति तेल के साथ अनुभवी, टमाटर, बेल मिर्च, अजमोद और प्याज के सब्जी सलाद का एक हिस्सा, एक गिलास स्थिर खनिज पानी।

रात का खाना: दो पटाखे, पनीर के दो या तीन स्लाइस, एक गिलास दूध या प्राकृतिक दही, 100 ग्राम स्ट्रॉबेरी।

सातवां दिन

नाश्ता: एक गिलास दूध, एक पटाखा।

दोपहर का भोजन: सफेद गोभी सलाद का एक छोटा सा हिस्सा, नींबू के रस के साथ छिड़का हुआ, 250 ग्राम उबली हुई मछली, एक गिलास पानी।

रात का खाना: उबले हुए बीन्स का एक छोटा सा हिस्सा, 100 ग्राम पनीर, 250 ग्राम कोई भी फल, एक गिलास पानी या सेब का रस।

यह तिब्बती आहार सात दिनों में 3 से 5 किलोग्राम वजन घटाने का वादा करता है।

आहार पर जाने से पहले, विशेष रूप से एक्सप्रेस आहार पर, ध्यान से सोचें, याद रखें कि क्या आप पुरानी बीमारियों से पीड़ित हैं, क्या कोई समस्या है जठरांत्र पथ. यह बहुत महत्वपूर्ण है - आखिरकार, एक एक्सप्रेस आहार हमेशा शरीर के लिए तनावपूर्ण होता है। मेरी राय में, स्वस्थ आहार पर स्विच करना, अपने शरीर के लिए अधिक आरामदायक स्थिति बनाना और शांति से प्रति सप्ताह आधा किलोग्राम वजन कम करना बेहतर है।

तिब्बती आहार शरीर को लंबे समय तक युवा बनाए रखने और जीवन को लम्बा करने में मदद करने के लिए जाना जाता है। इस आहार का आधार है पुर्ण खराबीमांस और किसी से भी मांस उत्पादोंऔर विशेष रूप से संक्रमण पादप खाद्य पदार्थ. फिर भी, पोषण विशेषज्ञ एक सप्ताह से अधिक समय तक तिब्बती आहार का पालन करने की सलाह देते हैं: आहार के दौरान, केवल ताजे फल और सब्जियां खाई जाती हैं, और मांस, अंडे और किसी भी वसा को पूरी तरह से बाहर रखा जाता है। एक सप्ताह की डाइटिंग के बाद, अभी भी आहार में निषिद्ध खाद्य पदार्थों को शामिल करने की सिफारिश की जाती है, लेकिन कम मात्रा में।

तिब्बती आहार पर आधारित है नियमों का पालन :
शांत वातावरण में खाने की कोशिश करें, अपना समय लें, अपने भोजन को अच्छी तरह चबाएं - ये सिफारिशें आपके पाचन में मदद करेंगी और वसा जमाव को रोकेंगी।
मुख्य भोजन के बीच नाश्ता सख्त वर्जित है।
आपको भोजन से एक घंटे पहले छोड़कर, किसी भी मात्रा में और किसी भी समय स्थिर खनिज पानी या झरने का पानी पीने की ज़रूरत है।
रात में खाना मना है, आखिरी भोजन सोने से दो घंटे पहले नहीं होना चाहिए।
शारीरिक और साँस लेने के व्यायामपर ताजी हवायह आपको वजन कम करने और आपके शरीर को फिर से जीवंत बनाने में मदद करेगा।

एक सप्ताह के लिए तिब्बती आहार मेनू

सोमवार
नाश्ता: एक छोटा पटाखा, एक कप दूध।
दोपहर का भोजन: 200 ग्राम सलाद ताज़ी सब्जियां(टमाटर, शिमला मिर्च, अजमोद और प्याज), 150 ग्राम उबली फलियाँ, एक संतरा या एक बड़ा हरा सेब।
रात का खाना: 250 ग्राम सफेद पत्तागोभी, कटी हुई और नींबू के रस के साथ, 150 ग्राम कोई भी फल, एक गिलास मिनरल वाटर।

मंगलवार
नाश्ता: एक गिलास मिनरल वाटर, एक बड़ा सेब।
दोपहर का भोजन: 200 ग्राम फलों का सलाद (सेब, आलूबुखारा, नाशपाती और अन्य फल), 200 ग्राम उबली हुई मछली, एक संतरा।
रात का खाना: वनस्पति तेल में तली हुई 200 ग्राम तोरी, तीन टमाटर, रोटी का एक छोटा टुकड़ा, एक गिलास टमाटर का रस।

बुधवार
नाश्ता: एक गिलास दूध, दो पटाखे।
दोपहर का भोजन: 200 ग्राम ताजा सब्जी सलाद (टमाटर, ताजा खीरे, प्याज, लहसुन लौंग), वनस्पति तेल के साथ अनुभवी।
रात का खाना: 200 ग्राम मोटे कद्दूकस किए हुए उबले हुए चुकंदर, एक टमाटर, एक संतरा, दो सेब, ब्रेड का एक छोटा टुकड़ा, एक गिलास टमाटर का रस।

गुरुवार
नाश्ता: एक छोटा बन, एक गिलास मिनरल वाटर।
दोपहर का भोजन: 200 ग्राम सब्जी सलाद (कोई भी सब्जी), 250 ग्राम उबली हुई मछली, एक गिलास प्राकृतिक सेब का रस।
रात का खाना: 200 ग्राम उबली हुई हरी फलियाँ, 200 ग्राम कच्ची कद्दूकस की हुई गाजर, लहसुन और वनस्पति तेल के साथ, एक कप बिना चीनी वाली चाय, एक छोटा पटाखा।

शुक्रवार
नाश्ता: एक छोटा बन, एक गिलास दूध।
दोपहर का भोजन: 200 ग्राम लाल पत्ता गोभी, कटी हुई और नींबू के रस के साथ, एक गिलास दही, दो सेब।
रात का खाना: 200 ग्राम उबली मछली, 200 ग्राम वनस्पति तेल में तले हुए बैंगन (कुछ गाजर डालें), ब्रेड का एक छोटा टुकड़ा (काला), एक गिलास मिनरल वाटर।

शनिवार
नाश्ता: एक गिलास प्राकृतिक सेब का रस, एक संतरा।
दोपहर का भोजन: 200 ग्राम कसा हुआ गाजर, वनस्पति तेल के साथ अनुभवी, 200 ग्राम ताजा सब्जी सलाद (टमाटर, प्याज, घंटी मिर्च), एक गिलास खनिज पानी।
रात का खाना: 150 ग्राम पनीर, दो क्रैकर, 100 ग्राम स्ट्रॉबेरी, दो कप दही या एक गिलास दूध।

रविवार
नाश्ता: दो पटाखे, एक गिलास दूध।
दोपहर का भोजन: 250 ग्राम उबली हुई मछली, 250 ग्राम सफेद गोभी का सलाद, नींबू का रस, एक गिलास मिनरल वाटर।
रात का खाना: 200 ग्राम उबली हुई फलियाँ, 100 ग्राम पनीर, 250 ग्राम कोई भी फल, एक गिलास मिनरल वाटर।

तिब्बती आहार आम तौर पर अच्छी तरह से सहन किया जाता है। क्योंकि यह काफी संतुलित है, लेकिन इसका इस्तेमाल एक हफ्ते से ज्यादा नहीं करना चाहिए। हालाँकि, वांछित परिणाम प्राप्त होने तक इस आहार को हर महीने दोहराया जा सकता है।

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आज हम इस विषय पर बात करेंगे तिब्बती वजन घटाने . इस दृष्टिकोण में कई तकनीकें शामिल हैं, जिनकी बदौलत आप न केवल अपना फिगर ठीक कर सकते हैं, बल्कि अपने समग्र स्वास्थ्य में भी सुधार कर सकते हैं।

तिब्बती वजन घटाना: शरीर की सफाई

तिब्बती शरीर की सफाई एक क्रमिक अनुष्ठान है जिसमें कई गतिविधियाँ शामिल हैं। यदि कोई मतभेद न हो तो डॉक्टर से परामर्श के बाद ऐसी प्रक्रिया करने की सलाह दी जाती है।

पूरी तकनीक में स्विच करना शामिल है आंतरिक विद्युत आपूर्ति. तो सबसे पहले आपको अपनी आंतों और पेट को साफ करना शुरू कर देना चाहिए। हम रेचक की सहायता का सहारा लेकर ऐसा करेंगे। एक घूंट में 400 मिली पानी और 60 ग्राम मैग्नीशियम सल्फेट का घोल पीना चाहिए। इसके परिणामस्वरूप, हमें तिब्बती वजन घटाने के दौरान एक शक्तिशाली सफाई प्रभाव मिलेगा.

दो घंटे के बाद, रेचक असर करना शुरू कर देगा। प्रभाव की अवधि तीन घंटे है. इस संबंध में, दोपहर एक बजे उत्पाद लेना इष्टतम है। जब घोल ख़त्म हो जाए तो एक घंटे के अंदर तीन गिलास पियें। साफ पानी, गर्म स्नान करें और बिस्तर पर जाएँ। तिब्बती वजन घटाने की यह घटना भोजन की लालसा को कम करती है। पहले तीन दिन आपको एक पूरा गिलास पानी पीना है। इस समय तुम्हें भूख सतायेगी। चौथे दिन सब कुछ असहजतागायब हो जाएगा, और इसी क्षण शरीर आंतरिक पोषण प्रणाली में बदल जाएगा।

आवश्यक शर्त तिब्बती सफाईशरीर साक्षर है जल व्यवस्था. आपको हर दिन कम से कम दो लीटर पानी पीना होगा। यह भूख या प्यास के दौरे के दौरान किया जाता है। जुलाब से सफाई के परिणामस्वरूप, आपका शरीर बहुत सारा पानी खो देता है, इसलिए आपको अपने भंडार को फिर से भरने की आवश्यकता है।

यदि तिब्बती शरीर सफाई पाठ्यक्रम की शुरुआत में आपको गंभीर सूजन थी, तो डेढ़ लीटर पानी पियें। चयापचय के सामान्य होने के कारण दवाओं के उपयोग के बिना सूजन अपने आप गायब हो जाएगी। साथ चौथा दिनउपवास करते समय आधा लीटर मिनरल वाटर मिलाएं। यदि आपको इतनी मात्रा में तरल पदार्थ पीना मुश्किल लगता है, तो मात्रा कम कर दें साधारण पानीडेढ़ लीटर तक.

तिब्बती वजन घटाने के दौरान रोजाना व्यायाम करना जरूरी है। लंबी पैदल यात्रा. उदाहरण के लिए, सुबह, दोपहर और शाम को पांच किलोमीटर पैदल चलें। बिना सक्रिय छविजीवन यहाँ बस नहीं चल सकता।

आंतों को साफ करने के लिए प्रतिदिन एनीमा करना जरूरी है। इसके लिए हम डेढ़ लीटर का उपयोग करते हैं उबला हुआ पानीकैमोमाइल जलसेक के साथ। घोल का तापमान लगभग 36 डिग्री होना चाहिए। इस प्रक्रिया के बाद बीस मिनट तक गर्म पानी से स्नान करें।

शरीर की तिब्बती सफाई के लिए एक शर्त पुदीने के काढ़े से गरारे करना है।, ऋषि, कैमोमाइल, नीलगिरी, सेंट जॉन पौधा, दांतों की प्रत्येक ब्रशिंग के बाद कैलेंडुला। वैकल्पिक हर्बल समाधान ठंडा पानीऔर सोडा समाधान. आपको हर बार पानी पीने से पहले अपने दांतों को ब्रश करना चाहिए और गरारे करना चाहिए। यह टॉन्सिल के कार्य को बहाल करने में मदद करेगा।

आपको प्रतिदिन अपनी मालिश करनी चाहिए छाती 10 मिनट तक चलने वाला. इससे व्रत की प्रक्रिया काफी आसान हो जाएगी.

प्राप्त करने के लिए अच्छा प्रभावतिब्बती वजन घटाने से लेकर धूम्रपान, सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग और सिंथेटिक कपड़े पहनना बंद करें। उपवास का पहला कोर्स 15-20 दिनों तक चलता है। इस समय अनुकूलन होता है। गला छूटना पुराने रोगोंएक महीने बाद, आप 22-25 दिनों तक चलने वाला दूसरा कोर्स आयोजित कर सकते हैं। और कुछ महीनों के बाद हम 10-20 दिनों का तीसरा कोर्स शुरू करते हैं।

तिब्बती वजन घटाना: संग्रह का अनुप्रयोग

में से एक प्रभावी तकनीकेंतिब्बती वजन घटाने संग्रह का उपयोग है. यह तकनीकनिम्नलिखित परिणाम देता है:

• चयापचय में सुधार;
• शरीर का कायाकल्प;
• रक्त वाहिकाओं को लोच देना;
• नमक जमा और अतिरिक्त वसा से सफाई;
• लसीका और रक्त को साफ करना;
• गुर्दे, यकृत, रक्त वाहिकाओं, आंतों की सफाई;
• विषाक्त पदार्थों, कोलेस्ट्रॉल को हटाना;
• हृदय रोग, रक्त वाहिकाओं, उच्च रक्तचाप, एथेरोस्क्लेरोसिस की रोकथाम;
• उच्च रक्तचाप, मोटापे का इलाज.

शरीर की सफाई के लिए तिब्बती संग्रह में कैमोमाइल फूल, इम्मोर्टेल, सेंट जॉन पौधा, स्ट्रॉबेरी की पत्तियां, बर्च कलियां शामिल हैं। संग्रह के दो बड़े चम्मच 500 मिलीलीटर उबलते पानी के साथ डालना और थर्मस में डेढ़ घंटे के लिए छोड़ना आवश्यक है। जलसेक दिन में तीन बार, आधा गिलास, भोजन से आधे घंटे पहले लिया जाता है।

शरीर की सफाई के लिए तिब्बती संग्रह का उपयोग दूसरे तरीके से किया जा सकता है. ऐसा करने के लिए, जड़ी-बूटियों के एक चम्मच में 500 मिलीलीटर उबलते पानी डालें, डालें पानी का स्नानआधे घंटे के लिए। बाद में हम इसे रात भर थर्मस में छोड़ देते हैं। सुबह में, जलसेक फ़िल्टर किया जाता है। एक गिलास में एक चम्मच शहद मिलाकर पियें। बाकी हम पहले पी लेते हैं शाम का स्वागतखाना।

तिब्बती वजन घटाने: चाय का उपयोग

तिब्बती वजन घटाना विशेष चाय के सेवन पर आधारित हो सकता है। इस पेय की क्रिया का उद्देश्य शरीर, जीव को फिर से जीवंत करना, उसकी सफाई करना और समग्र कल्याण में सुधार करना है। तिब्बती चायवजन घटाने के लिए आपको स्वास्थ्य, सौंदर्य, पतलापन बहाल करने में मदद मिलेगी।

यह पेय लीवर को साफ करता है, रक्त वाहिकाएंचूने और वसा से. नियमित सेवन से गायब हो जाता है बुरी गंधमुंह से, आंखों का सफेद भाग सफेद हो जाता है। प्रवेश के दूसरे महीने के दौरान, बशर्ते इसे इसके साथ जोड़ा जाए स्नान प्रक्रियाएंपर अलगाव है त्वचाडार्क फिल्म. घबराएं नहीं, ये विषाक्त पदार्थ हैं जो शरीर से बाहर निकल जाते हैं। पेय में स्वेदजनक और मूत्रवर्धक प्रभाव होता है।

वजन घटाने के लिए तिब्बती चाय उत्सर्जन प्रणाली को सक्रिय कर सकती है, जोड़ों के लचीलेपन, चयापचय में सुधार, उच्च रक्तचाप और मोटापे को दूर करने में मदद करता है, विषाक्त पदार्थों और ज़हर को हटाता है, तंत्रिका तंत्र को बहाल करता है।

हर्बल संग्रह को पीसा जा सकता है या सूखे रूप में लिया जा सकता है। उपचार का कोर्स ढाई महीने तक चलता है। आप इसे साल में केवल एक बार ही दोहरा सकते हैं। इस पेय का सेवन नियमित चाय के स्थान पर किया जा सकता है।

पहले नुस्खे के अनुसार, आपको इचिनेशिया, ग्रीन टी, बर्च कलियाँ, गुलाब के कूल्हे, स्ट्रॉबेरी जड़ी बूटी, कैमोमाइल और सेंट जॉन पौधा जड़ी बूटी का एक-एक हिस्सा लेना होगा। सभी सामग्रियों को अच्छी तरह से मिलाएं और एक कांच के जार में रखें। एक मानक चायदानी के लिए चार बड़े चम्मच बनाए जाते हैं। उपयोग से पहले पानी से थोड़ा पतला किया जा सकता है।

तिब्बती वजन घटाने के दूसरे नुस्खे के अनुसार, आपको लेमनग्रास का बराबर भाग लेना होगा, बे पत्ती, अमरबेल, कैमोमाइल फूल, पुदीना, गुलाब के कूल्हे, स्टिंगिंग बिछुआ की सूखी पत्तियां, इचिनेशिया जड़ी बूटी। सभी सामग्रियों को मिलाएं और एक जार में स्टोर करें। पेय बनाने का अनुपात समान है।

तिब्बती वजन घटाने: मंत्र

वजन घटाने के लिए एक तिब्बती मंत्र एक पाठ प्रार्थना या छवि है जिसका उद्देश्य शांति, एकाग्रता और सभी मानव प्रणालियों और अंगों के कामकाज में सुधार करना है।

भिक्षुओं के अनुसार, मंत्र में एक पवित्र संहिता होती है जो व्यक्ति को महत्वपूर्ण उपलब्धि हासिल करने की अनुमति देती है उच्च स्तरचेतना, आध्यात्मिक विकास प्राप्त करें, स्वयं पर नियंत्रण रखें। वजन घटाने का तिब्बती मंत्र है अतिरिक्त साधनवी संकलित दृष्टिकोणदुबलेपन और स्वास्थ्य की लड़ाई में।