कलाबाजी पिरामिडरैक, सपोर्ट, लंजेस, स्टॉप, ब्रिज और बैलेंस के विभिन्न संयोजनों का प्रतिनिधित्व करते हैं।

पिरामिडों की भव्यता न केवल पदों की जटिलता से प्राप्त होती है, बल्कि संपूर्ण रचना की स्थिरता, इसके सामंजस्यपूर्ण संयोजन से भी प्राप्त होती है। व्यक्तिगत भाग. संगीत संगतसमूह रचनाएँ आंदोलनों की अभिव्यक्ति को पोषित करने के साधन के रूप में काम करती हैं और छात्रों पर सौंदर्य प्रभाव डालती हैं।

पिरामिडों को निम्न में विभाजित किया गया है: 1) सीधे जमीन (फर्श) पर बने पिरामिड; 2) जिमनास्टिक उपकरण, विशेष उपकरणों, संरचनाओं पर बने पिरामिड।

ज़मीन पर बने पिरामिडों की उपलब्धता उन्हें बताती है व्यापक उपयोग. पिरामिड अभ्यासों की कठिनाई और संख्या व्यावहारिक रूप से असीमित है। पिरामिड में बच्चे, युवा, पुरुष और महिलाएं भाग ले सकते हैं।

क्रियान्वयन के लिए समूह व्यायामनिम्नलिखित पकड़ें मौजूद हैं:

साधारण पकड़ (सरल पकड़)। साझेदार एक ही नाम के हाथ जोड़ते हैं, दूसरी और तीसरी उंगलियां फैलती हैं और कलाई के चारों ओर चिपकी होती हैं, जब आसन प्रदर्शन करते हैं, तो उंगलियां जुड़ी होती हैं।

चेहरे पकड़ इस पकड़ में, नीचे वाले का दाहिना हाथ ऊपर वाले के बाएं हाथ से जुड़ा होता है, निचले वाले के हाथ बाहर की ओर होते हैं, और ऊपर वाले के हाथ सीधे आगे की ओर होते हैं।

गहरा पकड़ पार्टनर एक-दूसरे की कलाई पकड़ते हैं।

ब्रेकियल पकड़ पार्टनर एक-दूसरे के सामने खड़े होते हैं, नीचे वाला ऊपर वाले को कंधों से पकड़ता है, ऊपर वाला निचले वाले को कोहनियों से पकड़ता है।

पकड़ उँगलियाँ. यह मुड़ी हुई उंगलियों से आपसी पकड़ है।

पकड़ अंगूठे के लिए.

जोड़ी व्यायाम.

घुटनों पर संतुलन बनायें.एक-दूसरे के सामने और एक तरफ मुंह करके प्रदर्शन किया। अपने घुटनों पर संतुलन स्थापित करना अपने पैरों को बारी-बारी से आगे बढ़ाकर, कूदकर, दूसरे संतुलन से आगे बढ़ते हुए, अपने पैरों को मोड़कर लेटने की स्थिति से निचले हिस्से को उठाकर किया जा सकता है। पार्टनर एक-दूसरे को गहरी पकड़ से पकड़ते हैं।

कंधा हस्तरेखानीचे लेटा हुआ. शीर्ष व्यक्ति को स्थिर स्थिति बनाए रखना सीखना चाहिए। इस रुख से, आप एक या दोनों पैरों पर आगे की ओर मुड़कर नीचे उतर सकते हैं।

पैरों को मोड़कर और एक कोण पर रखकर सहारा देता हैझूठ बोलने वाले और खड़े रहने वाले साथी के साथ। ये समर्थन आपको संतुलन बनाए रखने के लिए बुनियादी हाथ पकड़ने और गतिविधियों में महारत हासिल करने की अनुमति देते हैं। फर्श पर आना धीरे-धीरे, बलपूर्वक, या उड़ान चरण के साथ थ्रो के साथ किया जा सकता है।

अपने पैरों को अपने कंधों पर रखकर खड़े हो जाएं।साझेदारों को कंधों पर स्वतंत्र रूप से प्रवेश करना और उन पर आसानी से खड़ा होना सीखना चाहिए।

कूल्हे से प्रवेशलॉगिन करने का सबसे आसान तरीका. नीचे वाला हाथ उठाकर अपने पार्टनर को अपनी ओर खींचता है. ऊपर वाला, हर समय नीचे वाले के करीब रहने की कोशिश करता है और अपनी बाहों से खुद को ऊपर खींचता है, अपने कूल्हे से विपरीत कंधे तक कदम रखता है और अपना पैर दूसरे कंधे पर रखता है। ऊपर वाला अपने पैरों की उंगलियों के साथ अपने कंधों पर खड़ा है, उसकी बंद एड़ियाँ नीचे हैं, उसकी पिंडलियाँ नीचे वाले के सिर पर टिकी हुई हैं, उसके घुटने थोड़े मुड़े हुए हैं। नीचे वाला ऊपर वाले को पकड़कर रखता है पिंडली की मासपेशियां, अपनी पिंडलियों को अपने सिर पर दबाते हुए, अपनी कोहनियों को बगल में फैलाएं, अपनी छाती को ऊपर उठाने की कोशिश करें। ऊपर वाला अपने पूरे शरीर को थोड़ा आगे की ओर झुकाता है; निचला वाला, अपना सिर पीछे झुकाकर, ऊपर वाले को आगे गिरने से बचाता है। ऊपर वाला आगे की ओर उतरता है, नीचे वाले के हाथों पर झुक जाता है या कूद जाता है। यदि संतुलन की महत्वपूर्ण हानि होती है, तो निचले व्यक्ति को ऊपरी व्यक्ति के पैरों को नीचे करना होगा ताकि वह फर्श पर कूद जाए।

पिरामिड.

पिरामिड कलाकारों की संख्या, कठिनाई और रचनात्मक डिजाइन में भिन्न हैं। पिरामिडों का एक निश्चित क्रम में अध्ययन करना आवश्यक है:

1. पिरामिड के चित्र या आरेख से दृश्य परिचय।

2. पिरामिड में प्रत्येक प्रतिभागी के स्थान और संख्या का निर्धारण।

3. पिरामिड को भागों में माहिर करना (पहले, कठिन स्थिति, संक्रमण, ऊपरी मंजिलों पर चढ़ने के तरीके, समूह के आंकड़े आदि में महारत हासिल की जाती है)।

प्रतिभागियों की संख्या और तकनीकी जटिलता के संदर्भ में, पिरामिडों की विविधता असीमित है। सबसे लोकप्रिय पिरामिडों में तीन ("तीन"), चार ("चार"), पांच ("पांच"), छह ("छह") लोग शामिल हैं।

फेंकने का अभ्यास।

फेंकने के अभ्यास और व्यक्तिगत कलाबाजी कूद में प्रशिक्षण परस्पर जुड़ा हुआ है। फेंकने के अभ्यास का उपयोग अक्सर समान व्यक्तिगत छलांग में महारत हासिल करने के लिए किया जाता है और इसके विपरीत भी।

पैरों को नीचे से उछालते हुए पीछे से आधा पलटें। ऊपरी, स्वीकार कर लिया प्रारंभिक स्थिति, अपने पैरों को ऊपर खींचता है, फिर उन्हें मोड़ता है, तुरंत उन्हें तेजी से सीधा करता है और अपने हाथों से फर्श से धक्का देता है। निचला वाला थ्रो को ऊपर की ओर और खुद से दूर निर्देशित करता है।

पीछे पलटनासाथी। पार्टनर एक-दूसरे को कंधों के नीचे पकड़ लेते हैं। ऐसा करके नीचे पीठसाथी को ऊपर धकेलता है, और ऊपर वाला अपने पैरों से धक्का देता है।

एक साथी के माध्यम से तख्तापलट.पार्टनर रोल विभिन्न प्रकार की कठिनाई वाले अभ्यासों के एक व्यापक समूह का प्रतिनिधित्व करते हैं। सबसे सरल व्यायामों में लेटे हुए साथी की बाहों पर कंधे रखकर रोलओवर करना शामिल है, जो एक और दोनों पैरों से किया जाता है; दो पर, एक पैर पर; तेज धीमा। यह महत्वपूर्ण है कि जब साथी आगे बढ़े तो निचला वाला उसके साथ आगे की ओर रहे और ऊपर वाला उतरने तक मोड़ बनाए रखे।

एक चाप में उड़ान.चाप की उड़ान उस स्थिति से की जाती है जिसमें शीर्ष व्यक्ति फर्श पर अपनी पीठ के साथ एक टक में झूठ बोलता है, और नीचे वाला व्यक्ति, उसके ऊपर खड़ा होता है, उसके हाथ पकड़ता है। नीचे वाला आगे बढ़ता है, फिर साथी को आगे और ऊपर झटका देता है। ऊपर वाला अपने पैरों को आगे और ऊपर की ओर झुकाकर उड़ता है और आगे की ओर झुककर उड़ता है और उसके पैरों पर गिर जाता है।

लटकने से आधा पलटें।आंदोलन की शुरुआत पिछले अभ्यास की तरह ही है। जैसे ही नीचे वाला आगे की ओर लुढ़कता है, वह अपने पैरों को नीचे करते हुए पीछे मुड़ता है, और ऊपर वाला उसके हाथों को छोड़ देता है।

प्रश्न और कार्य.

1. विशेषताएँ, अर्थ, विशेषताएँ और वर्गीकरण कलाबाजी अभ्यास.
2. कलाबाजी छलांग का वर्गीकरण.
3. कलाबाजी कूद प्रदर्शन की तकनीक की विशेषताएं।
4. संतुलन अभ्यास करने की तकनीक की विशेषताएं।
5. फेंकने वाले व्यायाम करने की तकनीक की विशेषताएं।
6. समूहीकरण और रोलिंग के लिए निष्पादन और शिक्षण विधियों की तकनीक। सहायता और बीमा.
7. आगे की कलाबाज़ी के लिए निष्पादन की तकनीक और शिक्षण विधियाँ। सहायता और बीमा.
8. निष्पादन की तकनीक और पीछे से कलाबाज़ी सिखाने की विधि। सहायता और बीमा.
9. निष्पादन की तकनीक और कंधे पर पीछे की ओर कलाबाज़ी और पीछे की ओर लुढ़कने की शिक्षण विधियाँ। सहायता और बीमा.
10. निष्पादन तकनीक और हैंडस्टैंड में मुड़कर बैक सोमरस सिखाने की विधि। सहायता और बीमा.
11. किसी बाधा पर कूदकर कलाबाज़ी चलाने की तकनीक और शिक्षण विधियाँ। सहायता और बीमा.
12. निष्पादन की तकनीक और कलाबाज़ी को आधे-विभाजित में वापस सिखाने की विधि। सहायता और बीमा.
13. निष्पादन की तकनीक और अपने पैरों को अलग करके खड़े होकर बिंदु-रिक्त सीमा पर कलाबाज़ी सिखाने की विधि। सहायता और बीमा.
14. निष्पादन की तकनीक और कंधे के ब्लेड पर एक स्टैंड में आगे की ओर कलाबाज़ी सिखाने की विधि। सहायता और बीमा.
15. निष्पादन तकनीक और शिक्षण विधियाँ लम्बी कलाबाज़ी. सहायता और बीमा.
16. शोल्डर ब्लेड स्टैंड सिखाने की तकनीक और पद्धति। सहायता और बीमा.
17. लापरवाह "पुल" स्थिति से निष्पादन तकनीक और शिक्षण पद्धति। सहायता और बीमा.
18. शीर्षासन सिखाने की तकनीक एवं विधि। सहायता और बीमा.
19. निष्पादन की तकनीक और झुकते समय बल लगाकर शीर्षासन सिखाने की विधि। सहायता और बीमा.
20. निष्पादन तकनीक और शिक्षण विधि - "पुल" और झुकते समय एक वृत्त में घूमें। सहायता और बीमा.
21. निष्पादन की तकनीक और एक के झूले और दूसरे के धक्का के साथ हैंडस्टैंड सिखाने की विधि। सहायता और बीमा.

निष्पादन की तकनीक और पक्ष की ओर मुड़ने की शिक्षण विधियाँ। सहायता और बीमा.

साहित्य:

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परिदृश्य खेल उत्सव"खेल पर एक प्राइमर!" छोटे छात्रों के लिए

त्सुकानोवा तात्याना पेत्रोव्ना, स्पास-डेमेन्स्क में म्यूनिसिपल एजुकेशनल इंस्टीट्यूशन ऑफ चिल्ड्रन एंड यूथ स्पोर्ट्स स्कूल "यूथ स्पोर्ट्स स्कूल" के प्रशिक्षक-शिक्षक, कलुगा क्षेत्र

पहली कक्षा और प्राथमिक विद्यालय के छात्रों के लिए खेल उत्सव

विवरण:मैं आपके ध्यान में खेल उत्सव "ए प्राइमर ऑफ़ स्पोर्ट्स!" की स्क्रिप्ट लाता हूँ। पहली कक्षा और प्राथमिक विद्यालय के छात्रों के लिए। कार्यों, क्विज़, प्रतियोगिताओं, रिले दौड़, खेल, नृत्य के साथ एक कार्यक्रम। और मुख्य बात यह है कि प्रथम श्रेणी के छात्रों को "जिम्नास्टिक्स" अनुभाग से परिचित कराना, एक अनुकूल मनोवैज्ञानिक माहौल बनाना है बच्चों की टीम, स्कूली बच्चों के लिए ख़ाली समय का संगठन।
उद्देश्य:सामग्री शारीरिक शिक्षा शिक्षकों और आयोजकों के लिए रुचिकर होगी पाठ्येतर गतिविधियां, शिक्षक और आयोजक बच्चों का अवकाशऔर गर्मियों में आराम स्वास्थ्य शिविर, स्कूल के मनोरंजन क्षेत्रों में।
लक्ष्य:बच्चों से परिचय कराना अलग - अलग प्रकारजिम्नास्टिक, आउटडोर खेल।
कार्य:
लचीलापन, निपुणता और शक्ति विकसित करने के लिए जिमनास्टिक के प्रकार, उपकरण, वस्तुओं और उपकरणों का परिचय दें;
शारीरिक शिक्षा पाठों में अर्जित कौशल और क्षमताओं को समेकित करना;
टीम की पारस्परिक सहायता और मैत्रीपूर्ण समर्थन की भावना विकसित करें।
बच्चों में सामूहिकता की भावना पैदा करना, खेल-कूद प्रतियोगिता के माध्यम से टीम एकता को बढ़ावा देना।
शिक्षा को बढ़ावा देना स्वस्थ छविजीवन, खेल में रुचि.
प्रारंभिक काम:
हमने एक ड्राइंग प्रतियोगिता "विंटर" आयोजित की ओलंपिक आयोजनखेल", ग्रेड 5-11 ने भाग लिया।
हॉल में "शीतकालीन ओलंपिक खेल" विषय पर चित्र लगाए गए थे और पाठ के दौरान छोटे स्कूली बच्चों को खेलों से परिचित कराया गया था।

स्कूल जगत में दूसरी तिमाही के अंत में छुट्टियों से पहले की ऐसी हलचल! जल्द ही नया साल! पहली कक्षा के विद्यार्थी अपना प्राइमर ख़त्म कर रहे हैं, या पहले से ही एक शब्द बनाने, छूटा हुआ अक्षर जोड़ने, या एक लिखित शब्द पढ़ने के लिए पर्याप्त अक्षर जानते हैं। शारीरिक शिक्षा में छात्र सीखते हैं दिलचस्प अभ्यास, उन्होंने नंबर भी डाले! और मैं एक छुट्टी चाहता था, एक खेल उत्सव!
क्या आपने मिडिल स्कूल में इस बारे में बातचीत की थी कि वे शारीरिक शिक्षा के "जिम्नास्टिक" अनुभाग के युवा छात्रों को क्या दिखाना चाहेंगे? सातवीं कक्षा के विद्यार्थियों ने वी. वायसोस्की की कविताओं पर आधारित वार्म-अप अभ्यास दिखाने की पेशकश की। सुबह के अभ्यास" छठी कक्षा के लड़कों ने पिरामिड को चुना, चौथी कक्षा ने कलाबाजी का अभिनय चुना और तीसरी, चौथी, पांचवीं कक्षा की लड़कियों ने तैयारी करने का फैसला किया व्यायाम व्यायाम"ट्रोइका" भी पिरामिडों से मोहित हैं! शारीरिक शिक्षा के पाठों के दौरान, छोटे स्कूली बच्चों ने वी. शैंस्की के संगीत और एम. प्लायत्सकोवस्की के शब्दों में 16 गिनती तक व्यायाम सीखा - फिल्म "लिटिल रैकोन" से "स्माइल"।
पाँचवीं कक्षा के छात्र खेल खेलना चाहते थे। भूमिकाएँ निम्नानुसार वितरित की गईं: प्रस्तुतकर्ता एबीसी है, और परी-कथा पात्र मालवीना, पिय्रोट, ऐलिस, ईयोर (बच्चे इसे इसी तरह चाहते थे)। उनमें से प्रत्येक को एक टीम - एक प्राथमिक विद्यालय कक्षा - को सौंपा गया था और छुट्टी आयोजित करने में मदद की गई थी। कक्षा के बाकी बच्चों को परी-कथा पात्रों की मदद करने के लिए नियुक्त किया गया है। लोगों ने बड़े अक्षर बनाने और उन्हें दीवार से जोड़ने का सुझाव दिया ताकि पहली कक्षा के छात्र पढ़ सकें और हमारी छुट्टी को याद रख सकें। और एक शब्द को अक्षरों में दीवार पर चिपका दो। वस्तुओं के नाम का अनुमान लगाने और पहले अक्षर का नाम बताने के बाद इस शब्द को अवश्य पढ़ा जाना चाहिए!
जूरी ने शैक्षणिक कार्य के लिए एक मुख्य शिक्षक, एक मनोवैज्ञानिक और कक्षाओं से 2 प्रतिनिधियों का चयन किया।
टीम का नाम और अभिवादन आदर्श वाक्य कक्षा शिक्षकों द्वारा कक्षा 1-4 के छात्रों के साथ मिलकर तैयार किया गया था। टीम में 10 लोग हैं (4 लड़कियां, 6 लड़के), बाकी सभी प्रशंसक हैं।
भंडार:
एक टीम के लिए किट - 2 कुर्सियाँ, एक गेंद, एक कूद रस्सी, एक चटाई, एक चिप, प्रतिभागियों की संख्या के अनुसार पत्र, एक कार्य के साथ कागज की एक शीट, एक कलम।
संगीत केंद्र, रिले दौड़ के दौरान एक संगीतमय पृष्ठभूमि बनाने के लिए स्कूल थीम पर गीतों और धुनों का चयन। उत्सव के प्रतिभागियों के प्रदर्शन के लिए गीत और धुनें। माइक्रोफ़ोन.
प्रक्षेप्य:जिम्नास्टिक बेंच, रस्सी, जिम्नास्टिक सीढ़ी, बैलेंस बीम, सॉहॉर्स, थ्रोइंग बोर्ड, छलांग के बाद उतरने के लिए मैट, कलाबाज़ी प्रदर्शन के लिए मैट ट्रैक।
प्रतिभागी:टीम - 10 लोग (4 लड़कियाँ, 6 लड़के)।
में प्राथमिक स्कूलग्रेड 1-2 प्रतिस्पर्धा; 3-4 ग्रेड. प्रिंसेस एबीसी, मालवीना, पिय्रोट, ऐलिस, ईयोर, अन्य परी-कथा पात्र। प्रदर्शन करते छात्र. जूरी 3-4 लोग हैं.

आयोजन की प्रगति

वी. शिन्स्की का फ़ोनोग्राम "वे स्कूल में क्या पढ़ाते हैं" बजता है। टीमें हॉल में प्रवेश करती हैं और स्तंभों में पंक्तिबद्ध होती हैं। प्रशंसक हॉल के किनारे सीटें लेते हैं।
एबीसी:नमस्कार, प्यारे दोस्तों और विशिष्ट अतिथिगण! मैं राजकुमारी एबीसी हूं। कक्षा में आपको मिले सभी पत्र मेरे वफादार विषय हैं। हम "बुकवारिया" देश में रहते हैं और आपने हमें अपनी एबीसी पुस्तक में देखा है। और आज ही आप "बुकवारिया" से "शारीरिक शिक्षा" देश में जाएंगे, और मालवीना, पिय्रोट, अलीसा और अन्य आपकी मदद करेंगे परी-कथा नायक. मैं महोत्सव में भाग लेने वाली टीमों का प्रतिनिधित्व करता हूं (कप्तान टीम का नाम बताता है, और आदर्श वाक्य कोरस में उच्चारित किया जाता है)।
एबीसी:लेकिन इससे पहले कि हम प्रतिस्पर्धा शुरू करें, क्या करने की ज़रूरत है?
मालवीना, पिय्रोट, अलीसा (एक सुर में):जोश में आना।
एबीसी:बच्चों, क्या आप सहमत हैं?
बच्चे:हाँ!
एबीसी:फिर मालवीना के बाद "हर दिन" कोरस में दोहराएं।
मालवीना।हर दिन हम लोगों के साथ
बच्चे:रोज रोज!
मालवीना।चार्जिंग से शुरू होता है
बच्चे:रोज रोज!
मालवीना।यहां तक ​​कि सबसे उदास सुबह भी
बच्चे:रोज रोज!
मालवीना।शारीरिक शिक्षा हमें खुश करती है
बच्चे:रोज रोज!
एबीसी:चार्जिंग एबीसी किताब के अक्षर "ए" की तरह है।
दिन की शुरुआत उसके साथ होती है.
सुबह के समय व्यायाम करने से उनींदापन और आलस्य दूर हो जाएगा।
चार्जिंग हवा की तरह है, हँसी की तरह,
ताकि आप शांत और उदास न रहें.
दोस्तों, उन सबके लिए कितना अफ़सोस की बात है
व्यायाम करना कौन भूल गया!
सातवीं कक्षा प्रदर्शन करती है। संगीत के साथ चार्ज करना। टीमें कॉलम में खड़ी हैं।
ग्रेड 1-4 के बीच प्रतियोगिता "आंदोलनों को दोहराएं।"

एबीसी:प्रतियोगिता शुरू करने का समय आ गया है!
पहली कक्षा के लिए असाइनमेंट "एक शब्द बनाओ।" कुछ दूरी पर दो कुर्सियाँ, एक पर उलटे अक्षर पड़े हैं। आदेश पर "मार्च!" कुर्सी की ओर दौड़ें, एक अक्षर लें, दौड़ें, अगले अक्षर को छूएं, पत्र को कुर्सी पर रखें। जब अंतिम प्रतिभागी पत्र लाता है, तो हम सब मिलकर एक शब्द बनाते हैं!

एबीसी:ग्रेड 2-4 के लिए असाइनमेंट: एक परी कथा का शीर्षक लिखें, लेखक का नाम बताएं।
*रिले दौड़ के दौरान संगीतमय परिचय बजाया जाता है।
एबीसी:पहली कक्षा के लिए असाइनमेंट "पहले अक्षर का अनुमान लगाएं और नाम बताएं।"
हम खिलौना, वर्णमाला या वर्णमाला, घुटने के पैड, डम्बल जैसी वस्तुएं दिखाते हैं। बच्चे वस्तु का नाम और पहला अक्षर बताते हैं। हम पत्र को पलट देते हैं, यदि शब्द में 2 या अधिक हैं, तो हम उन सभी को खोल देते हैं।
एबीसी:एथलीटों को डम्बल और क्षैतिज पट्टी की क्या आवश्यकता है? (मजबूत बनने के लिए!)
बच्चों, क्या तुम्हें दौड़ना पसंद है? मैं शुरुआत के लिए टीमों को आमंत्रित करता हूँ!
ग्रेड 1-4 के लिए बॉल रिले (पोस्ट के चारों ओर दौड़ें, गेंद को अगले को पास करें)

एबीसी:बहुत अच्छा! आपने न केवल अक्षर सीखे हैं, बल्कि व्यायाम करना, शब्द बनाना और तेज़ दौड़ना भी जानते हैं! मैं आपके लिए खुश हूँ! मैंने आप लोगों के लिए एक उपहार तैयार किया है. ग्रेड 3, 4, 5 में लड़कियों का प्रदर्शन देखें।

एबीसी:
हम कूदने की रस्सी दिखाते हैं;एथलीटों को इसकी आवश्यकता क्यों है? (कुशल बनने के लिए!)
हम रस्सी दिखाते हैं;एथलीटों को इसकी आवश्यकता क्यों है? (बहादुर बनने के लिए!) सबसे बहादुर लोग आपको रस्सी पर चढ़ने में अपना कौशल दिखाएंगे।
(कक्षा 2-4, 1 लड़की और 1 लड़का प्रत्येक 3 चरणों में रस्सी पर चढ़ने का प्रदर्शन करते हैं)

एबीसी:हम पहली कक्षा के लिए प्रतियोगिता जारी रखेंगे "पहले अक्षर का अनुमान लगाएं और उसका नाम बताएं।"
हम शह और मात दिखाते हैं;एथलीटों को इसकी आवश्यकता क्यों है? (लचीला बनने के लिए!)
एक्रोबैट रिले - पहली कक्षा के लिए "लॉग"। (काउंटर के चारों ओर दौड़ें, अगले को स्पर्श करें)
एक्रोबैटिक रिले - ग्रेड 2-4 के लिए फॉरवर्ड सोमरसॉल्ट (काउंटर के चारों ओर दौड़ें, अगले को स्पर्श करें)।
चौथी कक्षा का प्रदर्शन - लड़के, "कलाबाज़ी रेखाचित्र"
एबीसी:हमें कौन सा शब्द मिला? आइए इसे एक साथ पढ़ें!

जी आई एम एन ए एस टी आई के ए

ग्रेड 2-4 के लिए असाइनमेंट: जितना संभव हो उतना लिखें ओर शब्दइस शब्द के अक्षरों का उपयोग करना.
पहली कक्षा के लिए असाइनमेंट "स्टिक - पेन" छूटे हुए अक्षर को 1 शब्द में पूरा करें, पेन को अगले शब्द में पास करें।

पहली कक्षा का प्रदर्शन - फर्श व्यायाम "मुस्कान"

एबीसी:दोस्तों, क्या आप बहादुर हैं? फुर्तीला? मज़बूत? क्या आप स्वयं को परखना चाहते हैं? मैं "ए जर्नी थ्रू" का प्रस्ताव करता हूं व्यायाम उपकरण».
जब लोग यात्रा कर रहे होते हैं, तो वे "बकरी" को हॉल में लाते हैं और तिजोरियों की तैयारी करते हैं
कक्षा 2 से 6 तक के युवा जिमनास्ट एक बकरी के ऊपर वॉल्ट जंप करते हैं।

"पहली कक्षा के लिए जिमनास्टिक उपकरण के माध्यम से एक यात्रा"

1. सीढ़ी - एक डोरी। सभी सीढ़ियों पर साइड सीढ़ियों के साथ 2-3 क्रॉसबार के साथ चलें, कूदें नहीं, बल्कि सावधानी से नीचे जाएं।

2. अपनी भुजाओं को बगल की ओर रखते हुए लॉग के साथ चलें। पूरी टीम बारी-बारी से चलती है।

3. रस्सी - प्रत्येक प्रतिभागी के लिए लटकाएं, तीन तक गिनें।

4. बकरी - अपने घुटनों के बल कूदती है, अपने घुटनों से कूदती है।

(यह पता चला कि हर कोई यात्रा कर रहा था प्राथमिक कक्षाएँऔर केवल टीमें ही नहीं!)

यात्रा के बाद, छठी कक्षा के लड़के "बकरी पर पिरामिड" का प्रदर्शन करते हैं

एबीसी:
ग्रेड 2-4 के लिए असाइनमेंट: रस्सी कूदना "गिरा दिया - बैठ जाओ!" कक्षा के 5 लोग 30 सेकंड के लिए कूदते हैं।
एबीसी:पहली कक्षा के लिए असाइनमेंट: खेल "फिशिंग रॉड"।
बहुत महत्वपूर्ण खेल- रस्सियाँ कूदना।
मास्टर बनने की तैयारी ही सच्ची ट्रेनिंग है।
वे इतनी कुशलता से कूदते हैं: यह देखना आनंददायक है
और हर किसी का काम छलांग लगाना नहीं है।
पहली और दूसरी कक्षा की टीमें, तीसरी कक्षा के प्रशंसक, हलकों में स्थित हैं, प्रत्येक घेरे के बीच में ड्राइवर - परी-कथा पात्र हैं। वे रस्सी घुमाते हैं, बच्चे कूदते हैं। जो कोई भी रस्सी पर पकड़ा जाता है उसे हटा दिया जाता है। सबसे अधिक खिलाड़ियों वाली टीम जीतती है। जब संगीत बजता है तो हम बजाते हैं।
एबीसी:शाबाश लड़कों! आप बहुत बढ़िया खेलते हैं. अब आओ नाचें!
आइए, हम बच्चे, बत्तखों के नृत्य को याद करें
भुजाएँ मुड़ी हुई हैं, हाथ लटके हुए हैं।
आप सभी इन आंदोलनों को जानते हैं
आओ बच्चों, बिना तनाव के इसे करें।
डांस अच्छा है, डांस अद्भुत है
प्रत्येक विद्यार्थी को यह रुचिकर लगता है।
हर कोई अपने परी-कथा पात्रों के साथ मंडलियों में खड़ा होता है, प्रशंसक और दर्शक हमारे साथ नृत्य कर सकते हैं!
संगीत "डांस ऑफ़ द लिटिल डकलिंग्स" बजता है। हर कोई नाच रहा है.

स्पेन. कैटालोनिया।
तारागोना में राष्ट्रीय अवकाश का दौरा करने के बाद, मैं एक बहुत ही दिलचस्प परंपरा, "लोगों का टॉवर" या "कास्टेल" से परिचित हुआ।
यह मनोरंजन कैटेलोनिया के निवासियों की एक लंबे समय से चली आ रही परंपरा है। बुलफाइटिंग पर प्रतिबंध के बाद, उत्साही स्पेनियों के पास एक और समान रूप से खतरनाक मनोरंजन रह गया था। सारी कार्रवाई शहर के चौराहे पर हुई। हमेशा की तरह इस तरह के आयोजनों में काफी लोग इकट्ठा हुए. उपस्थित लोगों में अन्य देशों के भी कई पर्यटक शामिल हैं।
सारी कार्रवाई टैरागोना के मुख्य चौराहे - प्लाजा डे ला फॉन्ट, सिटी हॉल के ठीक सामने हुई।

जैसा कि मैं समझता हूं, स्थानीय लोगों में से चार टीमों ने भाग लिया। बाद में, शहर में घूमते समय, हमें एक टीम का कार्यालय मिला। एक टीम में प्रतिभागियों की संख्या कई दर्जन होती है। लोग लिंग और उम्र दोनों में बहुत विविध हैं। महिलाओं और पुरुषों के अलावा अलग अलग उम्र, बच्चे भी भाग लेते हैं। वे वास्तव में इमारतों को पूरा करते हैं। प्रत्येक टीम का अपना रंग होता है और कुल द्रव्यमानउन्हें आसानी से पहचाना जा सकता है. साथ ही, सभी प्रतिभागियों की शर्ट की छाती पर हथियारों का अपना कोट कढ़ाई किया हुआ है, और उनका अपना भी है संगीत समर्थन.

चौक से गुजरने के बाद टीमें अपनी जगह ले लेती हैं। वे बारी-बारी से अपना कौशल दिखाते हैं।
प्रथम श्रेणी से ऊपर की सीटों पर बैठने वाला प्रत्येक व्यक्ति अपने जूते उतार देता है।

आरंभ करने के लिए, प्रतिभागी केंद्र की ओर एक-दूसरे को कसकर दबाकर आधार को मजबूत करते हैं। सामने वाले व्यक्ति के कंधों पर हाथ रखे जाते हैं।

सबसे चरम लोग बस आधार पर खड़े लोगों की पीठ का समर्थन करते हैं। जैसा कि हमें बताया गया, इसमें पर्यटक भी हिस्सा ले सकते हैं.

सबसे मजबूत पुरुषों को दूसरे स्तर पर रखा गया है।

पूरी प्रक्रिया को नीचे से एक व्यक्ति द्वारा समन्वित किया जाता है जो प्रत्येक स्तर के निर्माण के दौरान स्पष्ट आदेश देता है। यह उनके आदेश से है कि लोग घने खड़े लोगों की नींव तक उठना शुरू करते हैं और फिर प्रत्येक बाद की मंजिल को खड़ा किया जाता है। वह निर्माणाधीन पिरामिड के चारों ओर दौड़ता है और, इसकी स्थिरता के बारे में पहला संदेह होने पर, निर्माण को रोक सकता है। जिसके बाद, सब कुछ फिर से शुरू हो जाता है। अधिकांश का निर्माण पहले किया जाता है सरल डिज़ाइन.

जैसा कि मैंने पहले ही लिखा था, सबसे छोटे प्रतिभागी पिरामिड को पूरा करते हैं। सात-आठ साल से ज्यादा उम्र का नहीं लगता।
बच्चे चतुराई से ऐसी इमारतों के शीर्ष पर चढ़ जाते हैं और जब वे शीर्ष पर पहुंचते हैं, तो वे भीड़ की हर्षित चीखों के बीच अपना एक हाथ ऊपर उठाते हैं, जो गहन निर्माण के पूरा होने का प्रतीक है।
केवल युवा प्रतिभागी ही ऐसे होते हैं जिनके पास हेलमेट और माउथ गार्ड होते हैं।

इसके बाद रिले अगली टीम के पास चली जाती है।

लेकिन चीजें हमेशा सुचारू रूप से नहीं चलतीं। कभी-कभी कंपन इमारतों से होकर गुजरती है, वे हिलने लगती हैं और पूरी संरचना हमारी आंखों के सामने ढह जाती है। लोग एक दूसरे के ऊपर गिर रहे हैं. हाथ, पैर, सब कुछ ढेर में।

कुछ लोग डर और मामूली झटकों के साथ बच जाते हैं, जबकि अन्य को एम्बुलेंस द्वारा ले जाया जाता है। सौभाग्य से, वे पास में ही ड्यूटी पर हैं।

टीम यहीं नहीं रुकती. वह थोड़ी देर रुकती है, होश में आती है और थोड़ी देर बाद फिर से निर्माण कार्य शुरू कर देती है। और निश्चित रूप से, अंत में सब कुछ ठीक हो जाता है) दर्शकों के उल्लासपूर्ण उद्गारों के माध्यम से, कैमरा शटर की कई आवाजें सुनी जा सकती हैं। जटिल और ऊंचे पिरामिड अपनी सुंदरता से नागरिकों और पर्यटकों को प्रसन्न करते हैं।

पिरामिड

मैं उन पिरामिडों को रखता हूं जिन्हें मैं ढूंढने में कामयाब रहा। तीन, चार और समूह पिरामिड के लिए. इन्हें नर-मादा और मिश्रित दोनों माना जा सकता है। यह आपको तय करना है कि क्या चुनना है और वे किसके लिए उपयुक्त हैं।

जैसा कि आप देख सकते हैं, ऐसी तरकीबें पहले से ही मौजूद हैं, लेकिन हर नई चीज़ पुरानी चीज़ को अच्छी तरह से भुला दिया गया है।

इन पिरामिडों का प्रदर्शन पुरुष और महिला दोनों ही कर सकते हैं, साथ ही संयुक्त रूप से भी कर सकते हैं। थ्रीसम में अक्सर एक पुरुष और दो महिलाएं या दो पुरुष और एक महिला होती है, जो स्टंट प्रदर्शनों की सूची में काफी विविधता लाती है।

से योजनाएँ ली गयीं विभिन्न स्रोतऔर इसलिए उनकी गुणवत्ता अलग है, लेकिन इससे उनके प्रदर्शन में कोई बाधा नहीं आती है।

समूह पिरामिड आज बहुत दुर्लभ हैं। अधिकतर चीनी समूहों में। समूह संख्या का भी वहां स्वागत है। रूस और दुनिया भर में, अब सभी कार्य एक या दो कलाकारों तक सिमट कर रह गये हैं। कारण पूर्णतः आर्थिक हैं। विदेशी इम्प्रेसारियो, और हमारे भी, चाहते हैं कि दो लोगों के पास 2-3 एक्ट हों, और इससे सर्कस बर्बाद हो जाता है।

कभी-कभी रेखाचित्रों से यह स्पष्ट होता है कि वे केवल दूर की कौड़ी हैं और उनमें न तो सुंदरता है और न ही जटिलता, लेकिन वे कल्पना को जागृत करते हैं और इसके लिए उपयोगी हैं।

आगे चार या अधिक कलाकारों के लिए पिरामिडों की तस्वीरें होंगी। इन पिरामिडों का उपयोग किया जा सकता है सामूहिक आयोजन, टीम वर्षगाँठ। जहां जन चरित्र दिखाना जरूरी है. मेरा मतलब पिरामिडों से है एक बड़ी संख्या कीइंसान। वहां, एक या दो लोगों के साथ जो अपने हाथों पर खड़ा होना जानते हैं, आप बहुत अच्छे पिरामिड बना सकते हैं। और ले लो सबसे बड़ी संख्याप्रतिभागियों. इन पिरामिडों का उपयोग परेड और घुड़सवार सेना दोनों में किया जाता है। अखाड़े में, अधिकतर तीन और चार का उपयोग किया जाता है, लेकिन समूह में कलाबाजी प्रदर्शनकभी-कभी एक या दो समूह पिरामिड शामिल होते हैं। चीनियों के बीच, समूह कभी-कभी दस लोगों या उससे अधिक तक पहुँच जाते हैं।

यहां पुरुषों के चौकों के लिए खेल पिरामिड हैं। आप उन्हें मैदान या मंच पर कम ही देखते हैं।

महिला जोड़े

महिलाओं के जोड़े पिरामिडों से संबंधित हैं, और मैंने विशेष रूप से शुरुआती लोगों के लिए कई बुनियादी पिरामिडों का चयन किया है। उनकी विविधता आपको कलाकारों की लगभग किसी भी तैयारी के लिए एक संख्या बनाने की अनुमति देती है। निःसंदेह, यदि कलाकार अपने हाथों पर खड़े रहते हैं, तो उनका प्रदर्शन तुरंत कई गुना बढ़ जाता है। चूँकि किसी भी मामले में सीखना सबसे सरल पिरामिडों से शुरू होता है, उनमें से कई हैं। कलाकारों को सुधार करने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए अधिक जटिल पिरामिड प्रस्तुत किए जाते हैं। जैसे-जैसे सरल पिरामिडों पर महारत हासिल की जाती है, वैसे-वैसे अधिक जटिल पिरामिडों पर भी महारत हासिल की जाती है। इस शैली में, आप युक्तियों को अनिश्चित काल तक जटिल बना सकते हैं। तस्वीरों के अलावा, मैं त्रिक जोड़े और समूह वाले पिरामिडों का एक योजनाबद्ध निर्माण प्रस्तुत करता हूँ। चित्र विभिन्न पाठ्यपुस्तकों, अधिकतर पुराने संस्करणों से लिए गए हैं। और आप पता लगा सकते हैं कि यह शैली कैसे विकसित हुई। आज लचीलेपन और पदों के आधार पर पिरामिड बनाने का चलन है। यह दिशा चीन और मंगोलिया से चली गई आजवहां सबसे सरल पिरामिडों को जटिल रैक के साथ जोड़ा गया है। खेल पिरामिड भी दिखाए गए हैं, जिसमें रूसी स्कूल अग्रणी समूह में है। इन पिरामिडों को वह मानक बनने दें जिसके लिए हमें मंच और मैदान दोनों जगह प्रयास करना चाहिए। जोड़ों और तीन लोगों के लिए सहारा व्यावहारिक रूप से केवल एक मजबूत बेल्ट है, जिसका उपयोग कुछ पिरामिडों में भागीदारों को अपने घुटनों पर रखने के लिए किया जाता है। तकनीकी बिंदुओं से, आपको साझेदारों को पैरों और हाथों से पकड़ने की पकड़ और तरीके दिखाने होंगे। हालाँकि यह भी व्यक्तिगत रूप से निर्धारित होता है, लेकिन बुनियादी बुनियादी बातेंसभी के लिए समान हैं.

सबसे बुनियादी हाथ और पैर की पकड़ यहां दिखाई गई है। यहां और वहां दोनों जगह आपको समर्थन के लिए एक मंच देने की जरूरत है न कि अपनी एड़ी को ऊपर या नीचे उठाने की। नीचे संभावित पिरामिडों के चित्र और तस्वीरें हैं। बेशक, सभी नहीं, लेकिन मुख्य, जो जटिलता का आधार हैं। आरेखों और तस्वीरों में कुछ तरकीबें बनाने और उन्हें जारी रखने के तरीके हैं। इसलिए, मैं निर्माणों का विवरण नहीं देता।

दो साझेदारों के लिए विभिन्न पिरामिडों की तस्वीरें और आरेख।

आधुनिक चीनी पिरामिड.

जैसा कि आप फोटो में देख सकते हैं, मुख्य रूप से चीन और यहां तक ​​कि मंगोलिया में भी पिरामिड लचीलेपन और रैक पर बनाए जाते हैं। स्टैंड-अप करने का चलन पहले से ही सभी देशों में फैल चुका है। में महिला संस्करणये घुंघराले रैक हैं।

निःसंदेह, ये सभी दो कलाकारों के लिए संभव पिरामिड नहीं हैं, पुरुष जोड़ों के पिरामिड, जो नीचे दिए जाएंगे, उन्हें भी यहां शामिल किया जा सकता है। और ये युग्मित पिरामिड त्रिक का आधार भी हैं। अक्सर, एक तीसरे कलाकार को जोड़ी पिरामिड में जोड़ दिया जाता है। सुन्दर मुद्राऔर पिरामिड तैयार है. आपने शायद देखा होगा कि यदि कलाकारों के वजन में अंतर बड़ा है, तो कठिनाई तुरंत बढ़ जाती है। यदि वजन लगभग समान है तो पिरामिड लचीलेपन और रैक पर बनाए जाते हैं।

महिलाओं की त्रिगुट

तीन कलाकारों के लिए पिरामिडों की संख्या की गणना नहीं की जा सकती। उनमें से सभी को यहां सूचीबद्ध नहीं किया जाएगा, लेकिन लगभग सभी बुनियादी लोगों को। यह आधार है, और मुझे लगता है कि विकल्प प्रस्तुत करना आवश्यक नहीं है, क्योंकि यदि एक पिरामिड में केवल पैरों की स्थिति बदलती है (विभाजित, आधा-विभाजित), तो यह दूसरा पिरामिड नहीं है और यह सुंदरता के लिए अधिक किया जाता है या भाड़ झोंकना। पहले, कलात्मक और एक्रोबेटिक ट्रोइका धीमे संगीत के लिए काम करते थे और एक पिरामिड से दूसरे पिरामिड में आसानी से बदलते थे। आजकल प्लॉट नंबर फैशन में हैं. बाघ के शावक, डायनासोर और न जाने क्या-क्या आप देखेंगे। और पुनर्निर्माण भी अधिक गतिशील हो गया। यह कार्यक्रमों को सुशोभित करता है और कम नकल के साथ संख्याओं को अधिक विविध बनाता है। आख़िरकार, यदि किसी संख्या का मूल समाधान मिल जाता है, तो यह उसे तुरंत सामान्य पृष्ठभूमि से अलग कर देता है। तीन पिरामिडों की कुल संख्या भी पुरुष पिरामिडों के कारण बढ़ गई है, जिन्हें आगे पिरामिड के अध्याय में तस्वीरों और रेखाचित्रों में दिखाया गया है।

पुरुष जोड़े

अब आइए पुरुषों की जोड़ियों पर नजर डालें। यह कहा जाना चाहिए कि मिश्रित और पुरुष दोनों जोड़े अक्सर एक ही चाल का उपयोग करते हैं, इसे यहां दी गई तस्वीरों से भी देखा जा सकता है। इसलिए, यहां ज्यादा कुछ कहने की जरूरत नहीं है; चित्र दिखाते हैं कि कुछ चालें कैसे की जाती हैं।

यहां दिए गए समुद्री डाकू और अन्य संयोजन मुख्य रूप से सर्कस कलाकारों द्वारा उपयोग किए जाते हैं। लेकिन खेल में भी वे कभी-कभी सिर पर एक साथी के साथ, एक हाथ के स्टैंड में या कश में समुद्री डाकू को शामिल करते हैं। (मिश्रित जोड़ियों में फोटो में विकल्प)।

मिश्रित जोड़े

मंच और सर्कस की लोकप्रिय शैलियों में से एक मिश्रित जोड़ी है। आज खेल जगत से यह शैली सक्रिय रूप से विस्तारित हो रही है। ख़त्म हो चुका है खेल कैरियर, कई एथलीट पहले से तैयार, अच्छी तरह से अभ्यास किए गए कार्य और आगे के प्रशिक्षण की निरर्थकता के कारण, मंच पर, सर्कस में पेशेवर काम पर चले जाते हैं।

मिश्रित जोड़ियों के वॉल्टिंग भाग को यहां नहीं छुआ जाएगा, हालांकि मजबूत संख्याओं में हमेशा वॉल्टिंग कलाबाजी की तरकीबें शामिल होती हैं। खेलों में महिलाओं और पुरुषों दोनों के पास वॉल्टिंग संयोजन होता है। और तरकीबें बहुत कठिन हैं, जो आपके हाथों में झुकते हुए कलाबाज़ी करने के लायक हैं महिला युगल, पुरुषों की जोड़ी में डबल शोल्डर सोमरसॉल्ट। मेरा काम पिरामिडों को दिखाना है और मैं उन्हें इस प्रकाशन में रखता हूँ पर्याप्त गुणवत्ता. वॉल्टिंग कलाबाजी में रुचि रखने वाले शिक्षक पुस्तक का संदर्भ ले सकते हैं: कोज़ेवनिकोव। कलाबाज़ी। 1983 संस्करण

जोड़ों में, महिलाएं अक्सर नीचे होती हैं, हालांकि निश्चित रूप से यह बेहतर होता है जब पुरुष महिला को उठाता है। यह विशेष रूप से चिंता का विषय है कम उम्र. मैं यहां कोरियोग्राफिक लिफ्ट और प्रदर्शन नहीं दिखाऊंगा। यहां सिर्फ कपल्स को ही पोस्ट किया जाता है बुनियादी तरकीबेंया दूसरे तरीके से पिरामिड। नंबर की पूरी कोरियोग्राफी कोरियोग्राफर के साथ की जाती है और इसमें बड़ी संख्या में विकल्प होते हैं, इसलिए यहां इसकी चर्चा नहीं की गई है।

आरंभ करने के लिए, मैं विभिन्न चालें करने के लिए योजनाबद्ध विकल्प दूंगा, और उसके बाद ही मैं इन और अन्य पिरामिडों की तस्वीरें दूंगा। नीचे एक्रोबेट्स क्विडैम, सर्क डु सोलेइल के कुछ अनुक्रम हैं। इस एक्ट की ट्रिक्स को खूब कॉपी किया जाता है. लगभग हर नए कार्य में उनकी चालें होती हैं, लेकिन दोहराव हमेशा मूल से भी बदतर होता है, आप स्वयं देख लें। इसी तरह की चालें पहले भी की गई थीं, लेकिन उन्होंने अपना खुद का ट्विस्ट ढूंढ लिया। सामान्य तौर पर, नकल की तरकीबें उनसे जुड़ी होती हैं सीमित मात्रा में. इसलिए, जैसे ही कुछ नया सामने आता है, और भले ही इसे लागू करना मुश्किल न हो, यह तुरंत आम संपत्ति बन जाता है। उदाहरण के लिए, एक चाल जब पीठ के बल लेटा हुआ पुरुष अपनी साथी को पैरों से पकड़ता है और वह खुद को नीचे कर लेती है क्षैतिज स्थिति. यह ट्रिक हाल ही में सामने आई है और लगभग सभी जोड़ों द्वारा पहले ही इसका प्रदर्शन किया जा चुका है।

बहुत सारी तरकीबें हैं, लेकिन जोड़ियों में उन्हें अक्सर दोहराया जाता है, यह सब कलाकारों की तैयारी पर निर्भर करता है। इसलिए, ट्रिक और अच्छी कोरियोग्राफी का अपना संस्करण ढूंढना बहुत महत्वपूर्ण है। अच्छी खोजों को तुरंत कॉपी कर लिया जाता है और इसे शांति से लिया जाना चाहिए। सूर्य के नीचे कुछ भी नया नहीं है; सब कुछ पहले ही किया जा चुका है।

मेरी राय में, वे इस संयोजन को निष्पादित करने वाले पहले व्यक्ति थे। अब यह अलग-अलग जोड़ों में बहुत आम है, दोनों मिश्रित और पुरुष और यहां तक ​​कि महिला भी।

और अंत में, यहां कुछ हैं खेल पिरामिडसाथ अंतर्राष्ट्रीय प्रतियोगिताएं. उनमें रुख, लचीलापन और ताकत। मैं वॉल्टिंग तत्वों को शामिल नहीं करता, हालाँकि खेलों में यह मिश्रित जोड़ियों का एक अनिवार्य हिस्सा है।

2. कलाबाजी अभ्यास की तकनीकें, प्रशिक्षण पद्धति।

2.1. कलाबाजी कूदता है.

2.2. स्थैतिक व्यायाम.

2.3. समूह कलाबाजी अभ्यास.

2.4. जोड़ी व्यायाम.

2.5. पिरामिड.

2.6. फेंकने का अभ्यास।

निष्कर्ष।

ग्रंथ सूची.

1.कलाबाजी अभ्यासों की विशेषताएं, उनका वर्गीकरणएक्रोबेटिक व्यायाम शक्ति, चपलता, प्रतिक्रिया गति, स्थानिक अभिविन्यास विकसित करते हैं और वेस्टिबुलर तंत्र को प्रशिक्षित करने का एक उत्कृष्ट साधन हैं। कलाबाज़ी अभ्यास में अर्जित कौशल अत्यधिक लागू होते हैं और उनका उपयोग सबसे अप्रत्याशित खेल और जीवन स्थितियों में किया जा सकता है। बच्चों के लिए बुनियादी जिम्नास्टिक में एक्रोबेटिक अभ्यासों का व्यापक रूप से प्रतिनिधित्व किया जाता है विद्यालय युग, सामूहिक जिमनास्टिक प्रदर्शन में उपयोग किया जाता है। कलाबाजी अभ्यासों के लिए जटिल उपकरणों की आवश्यकता नहीं होती है। विभिन्न विशेषज्ञताओं के एथलीटों के प्रशिक्षण में कलाबाजी का उपयोग तेजी से व्यापक होता जा रहा है। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि एथलीटों के कलाबाजी प्रशिक्षण और उन खेलों में खेल कौशल के बीच एक सीधा संबंध स्थापित किया गया है जो चपलता, साहस और दृढ़ संकल्प, स्थानिक अभिविन्यास, वेस्टिबुलर स्थिरता और आत्म-बीमा कौशल पर बढ़ती मांग रखते हैं। सभी कलाबाज़ी अभ्यासों को तीन बड़े समूहों में विभाजित किया गया है: कूदना, संतुलन बनाना, फेंकना व्यायाम। कलाबाजी कूदता है. इस समूह में शरीर के आंशिक या पूर्ण घुमाव के साथ कूदने के व्यायाम शामिल हैं, यानी समर्थित और असमर्थित फ्लिप। एक्रोबेटिक जंप को पांच उपसमूहों में विभाजित किया गया है। राइफलें -सिर को पलटे बिना सहारे के साथ क्रमिक संपर्क के साथ शरीर की घूर्णी गति की विशेषता वाले व्यायाम। इन्हें आगे, पीछे और बग़ल में, टक में, झुकते और मोड़ते हुए किया जाता है। राइफल्स का उपयोग किया जाता है स्वतंत्र अभ्यासऔर अधिक जटिल अभ्यास सीखने के लिए प्रारंभिक अभ्यास के रूप में। इनका उपयोग फ्लोर एक्सरसाइज में कुछ कनेक्शनों को जोड़ने वाले तत्वों के रूप में किया जाता है। कलाबाज़ी- सहारे को लगातार छूने और सिर को पलटने के साथ शरीर की घूर्णी गति। इन्हें आगे, पीछे और बग़ल में किया जाता है; एक समूह में, झुकना और झुकना। पैरों से धक्का देने के बाद उड़ान में आगे की ओर कलाबाजी भी की जा सकती है। तख्तापलट- पूर्ण उलटा और मध्यवर्ती समर्थन के साथ शरीर की घूर्णी गति। इस उपसमूह में निम्नलिखित किस्में शामिल हैं: ए) उड़ान चरण (एक या दो) के साथ वास्तविक फ़्लिप। आगे, पीछे, दौड़कर और खड़े होकर प्रदर्शन किया जाता है; बी) उड़ान चरण के बिना प्रत्येक हाथ और पैर के साथ अनुक्रमिक समर्थन के साथ पहिया फ़्लिप। आगे, पीछे और बग़ल में प्रदर्शन किया गया; ग) स्थानांतरण, उड़ान चरण के बिना, हाथों, बांह के साथ-साथ समर्थन के साथ शरीर के धीमे, समान घुमाव की विशेषता। अलग-अलग प्रारंभिक और अंतिम स्थितियों के साथ आगे और पीछे प्रदर्शन किया गया। आधा-फ़्लिप।व्युत्क्रमण के विपरीत, उनमें पूर्ण घूर्णन नहीं होता है। शरीर के एक हिस्से से दूसरे हिस्से पर छलांग लगाकर आगे और पीछे की ओर प्रदर्शन किया जाता है। कलाबाज़ी- सबसे कठिन कलाबाजी छलांग। ये हवा में आगे, पीछे या बगल में असमर्थित घुमाव हैं, जिसमें सिर पर पूरा उलटापन होता है। कुछ प्रकार के कलाबाजियां बारी-बारी से की जाती हैं। उदाहरण के लिए: आधा समुद्री डाकू, समुद्री डाकू, डबल समुद्री डाकू, मोड़। संतुलन.यह समूह कलाबाजी अभ्यासों को जोड़ता है, जो किसी के स्वयं के संतुलन को बनाए रखने या एक या अधिक भागीदारों को संतुलित करने पर आधारित होते हैं। संतुलन अभ्यासों को तीन उपसमूहों में विभाजित किया गया है। एकल व्यायाम- रैक, पुल और सुतली। जोड़ी व्यायाम,- एक साथी (नीचे) न केवल विभिन्न स्थितियों में अपना संतुलन बनाए रखता है, बल्कि दूसरे (शीर्ष) साथी को भी संतुलित करता है। समूह व्यायाम- तीन, चार, पाँच, आदि के पिरामिड। फेंकने का अभ्यास।अभ्यासों का यह समूह एक साथी को दूसरे या कई साझेदारों द्वारा फेंकने और पकड़ने पर आधारित है।