महिलाओं के लिए पूर्वी अभ्यास. बहुत उपयोगी

अभ्यास "स्वर्गीय ड्रैगन की गहना नाव"

यह अभ्यास आपको पैरों पर फटी रक्त वाहिकाओं के जाल को हटाने की अनुमति देता है। उम्र के साथ हाथ और पैरों में नसें दिखने से रोकें। बाहों और पैरों में रक्त संचार को बेहतर बनाएं ताकि हाथ और पैर हमेशा गर्म और मुलायम रहें।

प्रारंभिक स्थिति: अपनी पीठ के बल लेटें, हाथ और पैर ऊपर उठाएँ। पेट को आराम मिलता है.

इस स्थिति में रहते हुए, अपनी बाहों और पैरों में एक सूक्ष्म, नरम कंपन का पता लगाने का प्रयास करें। इसे थोड़ा तेज होने दीजिए. लेकिन आपको जानबूझकर उन्हें बहुत ज़ोर से हिलाने की ज़रूरत नहीं है। कंपन भीतर से प्रकट होना चाहिए।

महत्वपूर्ण!!! पेट को आराम मिलता है. यदि पेट में गंभीर तनाव दिखाई दे तो आपको तुरंत व्यायाम करना बंद कर देना चाहिए।

अभ्यास परिणाम:

रक्त संचार बेहतर होता है. ठंडे हाथ और ठंडे पैर का असर दूर हो जाता है। पैरों पर फटे हुए जहाजों का एक छोटा सा जाल दूर हो सकता है।

हाथों में तनाव दूर होने से समाज में रिश्तों में सामंजस्य स्थापित होता है। आंतरिक समर्थन मजबूत होता है. आत्मविश्वास की भावना प्रकट होती है।

अभ्यास "निचले द्वारों में शहद भरना"

जैसा कि हमने एक से अधिक बार कहा है, एक महिला के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि वह न केवल खुद को ऊर्जा से कैसे भरें, बल्कि इसे अपने स्वर्गीय बर्तन से बाहर न जाने दें। इस प्रयोजन के लिए, प्राचीन काल से, अंतरंग मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए विशेष महिला अभ्यास बनाए गए हैं। आख़िर औरत एक सुराही की तरह होती है. और यदि सुराही का तल टपका हुआ है, तो वह अब ऊर्जा-पानी को धारण नहीं कर सकता।

महिला अंतरंग मांसपेशियों की स्थिति किस कारण से खराब हो जाती है? सबसे पहले, यह प्रसव है। प्राचीन समय में जब कोई महिला बहुत जल्दी-जल्दी कई बच्चों को जन्म देती थी तो उसकी अंतरंग मांसपेशियों में खिंचाव आ जाता था। महिला ने संवेदनशीलता खो दी और, लगातार ऊर्जा खोते हुए, पुरुष के लिए अरुचिकर हो गई।

यही कारण है कि स्त्री ऊर्जा से भरने के बारे में पुरुषों के लिए प्राचीन मार्गदर्शकों ने आवश्यक रूप से कहा था कि एक ऐसी महिला को लेना जरूरी है जो युवा हो और अधिमानतः जिसने जन्म न दिया हो, ताकि वह जितना संभव हो सके स्त्री ऊर्जा से भर सके।

बच्चे को जन्म देने के बाद, चीनी महिलाएं जानबूझकर अपनी योनि में एक जेड अंडा पहनती हैं ताकि उन्हें लगातार याद रहे कि जग के निचले हिस्से को बंद किया जाना चाहिए और उनकी अंतरंग मांसपेशियों को प्रशिक्षित किया जा सके।

आप और मैं अलग-अलग समय में रहते हैं और इसलिए, यह जानते हुए भी, हमारे लिए अपनी मांसपेशियों को मजबूत करना और जेड अंडे की मदद के बिना भी बर्तन के निचले हिस्से को लीक होने से रोकना बहुत आसान और आसान है। लेकिन अगर आप अपनी अंतरंग मांसपेशियों को जल्दी से आकार में लाना चाहते हैं, तो बेशक आप व्यायाम उपकरण के बिना नहीं कर सकते।

लेकिन साथ ही, एक बात याद रखने की सलाह दी जाती है कि प्राचीन अभ्यास करने वाली महिलाएं अच्छी तरह से जानती थीं। जब आप और मैं एक सिम्युलेटर का उपयोग करके अंतरंग मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना शुरू करते हैं, तो कभी-कभी हम स्वचालित रूप से, योनि की मांसपेशियों के साथ, पेरिनेम और गुदा की मांसपेशियों को तनाव देना शुरू कर देते हैं।

लेकिन तथ्य यह है कि योनि की मांसपेशियों के साथ काम करते समय, हम स्त्री ऊर्जा के साथ काम करते हैं। और जब हम गुदा की मांसपेशियों के साथ काम करते हैं, तो हम यांग पुरुष ऊर्जा को उत्तेजित करना शुरू करते हैं। इस प्रकार, सिम्युलेटर के साथ काम करके और योनि और गुदा की दोनों मांसपेशियों पर काम करके, हम एक ही समय में महिला और पुरुष दोनों ऊर्जा की मात्रा बढ़ाएंगे। यह भी अच्छा है.

लेकिन फिर भी, यदि आप अपनी ऊर्जा में स्त्री घटक की मात्रा बढ़ाना चाहते हैं, तो ऊर्जा स्तर पर, विचारों, संवेदनाओं और छवियों के स्तर पर और केवल योनि की मांसपेशियों के साथ काम करके शुरुआत करना बेहतर है।

इसलिए, मैं आपको इस अद्भुत प्रथा का एक और प्राचीन संस्करण प्रदान करता हूं, जो एक महिला को उसके स्त्री घटक को महसूस करने और देखने का अवसर देता है। अधिक स्त्रियोचित बनें. स्त्री ऊर्जा की मात्रा बढ़ाएँ। हार्मोनल स्तर पर, यह अभ्यास एंडोर्फिन के उत्पादन को बढ़ाता है और हमारे जीवन को अधिक आनंदमय बनाता है।

शुरुआत का स्थान:

बैठना: यदि आप बैठे हैं तो आपके पैर समकोण पर मुड़े होने चाहिए। पीठ सीधी है. ऐसा प्रतीत होता है जैसे हम स्वर्ग और पृथ्वी के बीच फैले हुए हैं। हम अपने सिर का ताज लेकर आकाश तक पहुंचते हैं। टेलबोन जमीन में फैली हुई है। योनि का प्रवेश द्वार जमीन की ओर निर्देशित होता है। हाथ पेट के निचले हिस्से पर, एक दूसरे के ऊपर, बायां हाथ ऊपर।

खड़े होकर: पैर कंधे के स्तर पर एक दूसरे के समानांतर। अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें। अपनी रीढ़ को स्वर्ग और पृथ्वी के बीच फैलाएँ। योनि का प्रवेश द्वार ज़मीन की ओर है। हाथ पेट के नीचे, बायाँ ऊपर।

आप अपनी आंखें बंद कर सकते हैं और कल्पना कर सकते हैं कि जैसे ही आप सांस लेते हैं, आपकी योनि, कॉकटेल स्ट्रॉ की तरह, एक नरम गुलाबी तरल खींचना शुरू कर देती है। जैसे ही आप सांस छोड़ते हैं, आप योनि की मांसपेशियों को आराम देते हैं। किसी बिंदु पर, आप महसूस कर सकते हैं कि योनि की मांसपेशियां आपके विचार का पालन कैसे करती हैं।

साँस लेना: नाक से साँस लें, मुँह से साँस छोड़ें!!!

कृपया ध्यान दें कि इस अभ्यास के दौरान पेट शिथिल रहना चाहिए। आपके हाथ जो उस पर पड़े हैं वे आपके पेट की स्थिति को नियंत्रित करने में आपकी मदद कर सकते हैं। गुदा और पेरिनेम की मांसपेशियां भी इस प्रक्रिया में शामिल नहीं होती हैं।

अंतरंग मांसपेशियों के साथ साँस लेने और छोड़ने की तीन ऐसी मानसिक छवियों के साथ अपना अभ्यास शुरू करें, हर दिन उनकी संख्या में वृद्धि करें। समय के साथ, आप उनकी संख्या 18 तक बढ़ाने में सक्षम होंगे।

एक बार जब आप इस अभ्यास में महारत हासिल कर लेते हैं, तो आप अन्य काम करते हुए इसे कहीं भी करना शुरू कर सकते हैं।

महत्वपूर्ण: मांसपेशियों को शारीरिक रूप से दबाने की कोशिश न करें। अपने विचारों और संवेदनाओं को आपके लिए यह करने दें।

दुष्प्रभाव: इस अभ्यास को करने से आप पुरुषों के प्रति अपना आकर्षण बढ़ाते हैं। खासकर उन पुरुषों के लिए जिनका नियंत्रण हटा दिया गया है या कमजोर कर दिया गया है। और हमारे पुरुष अक्सर नशे में होने पर ही नियंत्रण खो देते हैं। हमारे पास एक से अधिक बार ऐसे मामले आए हैं जब लड़कियों ने प्रयोग करने की इच्छा रखते हुए नाइट क्लबों में यह अभ्यास किया और परिणामस्वरूप, सभी सबसे "आराम और अनियंत्रित" पुरुष उनके बगल में थे। इसलिए, यदि आप शाम को किसी बियर स्टॉल के पास से घर जा रहे हैं, तो शायद उस समय यह अभ्यास करने का कोई मतलब नहीं है?

अंतरंग मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए अभ्यास करना एक महिला के लिए मौलिक है। इस अभ्यास के बिना, कोई भी अन्य अभ्यास करने के बावजूद, आप बस संचित ऊर्जा खो देंगे।

संवेदनाओं और मानसिक छवियों की मदद से अभ्यास करने से, समय के साथ, आप सेक्स के दौरान एक पुरुष और एक महिला के बीच ऊर्जा के आदान-प्रदान को महसूस करना, देखना और जागरूक होना सीख सकते हैं।

सबसे अच्छी बात यह है कि यदि आप किसी ऐसी महिला से इस अभ्यास को करना सीखें, जिसने बहुत समय पहले इसमें महारत हासिल कर ली है और इसे नियमित रूप से करती है। तब आपके पास लंबे प्रशिक्षण के बिना इस अद्भुत महिला अभ्यास का प्रसारण सीधे उससे प्राप्त करने का अवसर होगा।

महत्वपूर्ण: इस अभ्यास को करने के बाद, आपको अपने पेट को धीरे से और धीरे से रगड़ना चाहिए और ऊर्जा को पूरे शरीर में समान रूप से वितरित करना चाहिए।

पवित्र महिला केंद्र "हेवेनली लोटस" के साथ काम करने का अभ्यास

महिलाओं की सबसे महत्वपूर्ण प्रथाओं में से एक है पवित्र स्त्री केंद्र - गर्भ पर ध्यान करना। कई महिलाओं की बीमारियाँ एक महिला के सार, उसके मूल केंद्र पर हमारे ध्यान की कमी से जुड़ी होती हैं।

परिणामस्वरूप, देखभाल और प्यार से वंचित हमारा स्त्रीत्व, अपनी मूल अंतर्निहित लय में काम करना बंद कर देता है और परिणामस्वरूप, हम पुरुषों के लिए स्त्रीहीन और अनाकर्षक हो जाते हैं।

यह अभ्यास हमारे पवित्र केंद्र के साथ संपर्क बहाल करने और एक सच्ची महिला की तरह महसूस करते हुए हमारे जीवन को बदलने में मदद करता है।

आप इस अभ्यास का अधिक संपूर्ण संस्करण मेरी पुस्तक "महिला ध्यान की पुस्तक" में पा सकते हैं। यहां मैं इसका एक सरल संस्करण दूंगा जिसे आप स्वयं कर सकते हैं।

प्रारंभिक स्थिति: दो चंद्रमा या आधा कमल मुद्रा। हाथ पेट के नीचे. ऊपर छोड़ दिया.

अपनी नाक से गहरी सांस लें और मुंह से सांस छोड़ें। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपने शरीर को आराम करने दें। तीन गहरी साँसें लें और आराम से साँस छोड़ें।

जैसे ही आप साँस लेते हैं, अपने कंधों को जितना संभव हो उतना ऊपर और आगे की ओर उठाएँ और जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, उन्हें छोड़ दें और अपनी बाहों और धड़ के माध्यम से फैलते हुए आराम को महसूस करें। नाक से सांस लें और मुंह से सांस छोड़ें। ऐसा तीन बार करें.

अपनी भुजाओं और पेट के निचले हिस्से के बारे में सोचें। अपनी हथेलियों की गर्माहट देखें और महसूस करें। आप कल्पना कर सकते हैं कि प्रकाश की किरणें आपकी हथेलियों के केंद्र से सीधे निचले पेट तक आ रही हैं और उसे भर रही हैं, या महसूस कर सकती हैं कि कैसे गर्माहट एक हल्के, सुखद, नरम प्रवाह में पेट को भर देती है।

कल्पना करना और महसूस करना जारी रखें कि आपके हाथों की गर्माहट आपके पेट के निचले हिस्से को अधिक से अधिक भर रही है। कई मिनट तक इसी अवस्था में रहें। शांति और शांति की इस स्थिति का आनंद लें। पूरी तरह अपने भीतर जाओ। पेट के अंदर गर्मी और शांति की इस अद्भुत आंतरिक शांति में।

और अपने आप में विसर्जन की इस स्थिति में, अपने आप को अपने स्त्री केंद्र, अपने गर्भाशय को देखने, महसूस करने, महसूस करने की अनुमति दें। अपने पवित्र स्त्री केंद्र पर मुस्कुराएँ।

आप अपनी हथेलियों के बीच में और अपने गर्भाशय में धड़कन महसूस कर सकते हैं। यह पवित्र स्त्री केंद्र की सच्ची इच्छाओं के साथ आपके बाहरी संपर्कों (हाथ सामाजिक संपर्कों के लिए जिम्मेदार हैं) का सिंक्रनाइज़ेशन है।

बस अपने आप को अपने स्त्री केंद्र और अपने निचले पेट में भरने वाली गर्मी का निरीक्षण करने, महसूस करने और जागरूक होने की अनुमति दें।

हमें याद है कि मोना लिसा की हल्की सी मुस्कान उसके होठों पर खेलती थी (कुंजियाँ देखें)।

आपके पास अपने स्त्री केंद्र के साथ संपर्क और संचार की एक मानसिक छवि या कोई अन्य भावना हो सकती है। बस अपने स्त्रीत्व के पर्यवेक्षक बनें। उससे बात करने की कोशिश करें. और शायद आपका पवित्र महिला केंद्र आपको उत्तर देगा। उत्तर एक प्रतीक, एक भावना के रूप में हो सकता है।

हमें अपने होठों पर हल्की सी मुस्कान याद है।

जब आप अपना अभ्यास समाप्त कर लें, तो अपने स्त्री पवित्र केंद्र को धन्यवाद दें और उसे देखकर मुस्कुराएँ। अपनी हथेलियों को अपने पेट पर रखकर 36 नरम, हल्की गोलाकार हरकतें करें, पहले वामावर्त और फिर 24 चक्रों में वामावर्त।

3 गहरी सांसें लें और छोड़ें और धीरे से अपने पूरे शरीर को फैलाएं।

यह अभ्यास क्या देता है:

यह अभ्यास आपको पेट के निचले हिस्से में, निचले डेन्याटियन में गर्मी जमा करना शुरू करने की अनुमति देता है। यह स्त्री ऊर्जा की मात्रा को बढ़ाता है और एक महिला को स्त्री ऊर्जा से भरपूर बनाता है और उसे उसके आस-पास के लोगों के लिए अधिक आकर्षक बनाता है।

जैसा कि मैंने पहले ही "प्राचीन संतों की सेक्स सीक्रेट थेरेपी" पुस्तक में लिखा है, ताओवादी परंपरा में, एक पुरुष के लिए, एक ठंडी महिला में प्रवेश करना ऊर्जावान और शारीरिक दोनों तरह से मृत्यु के समान माना जाता था। ठंडी महिलाओं को अक्सर लोमड़ी, वेयरवुल्स और पिशाच कहा जाता था। उन्होंने कहा कि "यदि आप गर्म यांग को ठंडे यिन में डालते हैं, तो यिन तुरंत यांग को बुझा देगा और नष्ट कर देगा।" यह माना जाता था कि ठंडे तल वाली महिला पिशाचिनी बन जाती है और उसके साथ सेक्स करना किसी पुरुष के लिए सख्ती से वर्जित है। यह अभ्यास स्त्री ऊर्जा को संचय और संरक्षित करने का अभ्यास है। यह सुनिश्चित करता है कि एक महिला हमेशा "गर्मी की जीवित ऊर्जा से भरी रहती है" और वह अपने पुरुष को इस ऊर्जा से भर सकती है।

निष्कर्ष: ठंडे तल वाली महिला किसी पुरुष को ऊर्जा से भरने में असमर्थ होती है। इसलिए, पुरुष हमेशा उन महिलाओं की ओर आकर्षित होते हैं जिनमें बहुत अधिक स्त्री ऊर्जा होती है जो उन्हें पोषण दे सकती है। इस अभ्यास को करने से आपके जीवन और आपके पति के जीवन को बदलना संभव हो जाता है, इसे जीवन की ऊर्जा से भरना संभव हो जाता है।

जब आप इस अभ्यास में महारत हासिल कर लेते हैं और आसानी से और सरलता से अपने पवित्र स्त्री केंद्र पर ध्यान देने की स्थिति में प्रवेश कर सकते हैं, तो आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि जब आप इसमें होते हैं, तो आपके आस-पास के लोगों का रवैया आपके प्रति सौम्य और देखभाल करने वाला हो जाता है। आपके आस-पास हर कोई किसी भी स्थिति में आपकी मदद करना चाहता है। मैं तुम्हें स्त्री त्रिक केंद्र का अद्भुत रहस्य बताऊंगा।

याद रखें जब एक महिला का ध्यान लगभग हर समय उसके गर्भाशय पर होता है और उसी समय उसके आस-पास के लोग उसके साथ विशेष देखभाल और चिंता का व्यवहार करते हैं?

बेशक, यह वह अवधि है जब एक महिला अपने भविष्य के जीवन को अपने गर्भ में रखती है - अपने अजन्मे बच्चे को!

क्या आप चाहती हैं कि आपके साथ हर समय एक गर्भवती महिला की तरह ही देखभाल, कोमलता और देखभाल की जाए? इस अभ्यास को आज़माएं.

मेरे छात्र अक्सर न केवल अपने व्यक्तिगत जीवन में, बल्कि व्यवसाय में भी इसका सफलतापूर्वक उपयोग करते हैं। और मुझे बहुत ख़ुशी होगी अगर आप मुझे इस प्राचीन प्रथा के साथ अपने अद्भुत अनुभवों के बारे में लिखें।

अभ्यास "पश्चिम सिवानमू की देवी की देवी का स्वर्गीय रेशम"

संभवत: आपमें से कई लोगों को फिल्म "द मोस्ट चार्मिंग एंड अट्रैक्टिव" की पुष्टि याद होगी। हम किस मुस्कुराहट के साथ नायिका इरीना मुरावियोवा की बात सुनते हैं जब वह खुद से कहती है कि वह सबसे आकर्षक और आकर्षक है। यह बहुत अच्छा अभ्यास है. और आधुनिक मनोविज्ञान में इसका उपयोग किसी महिला की भावनात्मक स्थिति को सुधारने के लिए किया जाता है।

मैं आपको प्रतिज्ञान का एक और अधिक प्राचीन संस्करण पेश करूंगा। जिसका उपयोग प्राचीन शासकों के हरम में एक महिला को स्त्री ऊर्जा से भरने में मदद करने के लिए किया जाता था, ताकि वह अपने स्वामी के लिए अधिक आकर्षक बन सके। महिलाओं ने अपना खाली समय गज़ेबो में एक-दूसरे को गेंद फेंकते हुए बिताया। सोने की जरी से बनी और चमेली और गुलाब के फूलों से भरी हुई गेंद को पकड़ने वाले को अपना नाम बताना था और इनसे मिलता-जुलता एक वाक्यांश कहना था:

मैं, नाम, स्वर्गीय देवी हूं, जेड सम्राट की पसंदीदा, जीवन की ऊर्जा को अपने स्वामी तक ले जाती हूं और उन्हें एक नज़र से आकर्षित करती हूं...

मैं, नाम, एक नाचती हुई देवी हूं, दिव्य ड्रैगन पर सवारी करने और उसकी सांसों को जीवन की रोशनी से भरने के लिए स्वर्गीय विस्तार के बीच उड़ रही हूं...

मैं, नाम, स्वर्गीय कमल, स्वर्ग के पुत्र के जीवन में सौभाग्य और प्रेम ला रहा हूँ, उसे चंद्रमा और सूर्य की दिव्य रोशनी के खेल से भर रहा हूँ...

मैं, नाम, जेड सम्राट की मिठास हूं, जो उसके जीवन में सद्भाव और खुशी लाता है और उसकी स्वर्गीय दृष्टि के सामने चंद्रमा नृत्य करता है, उसे जुनून और प्यार की शक्ति से भर देता है...

मैं, दिव्य आकाश के सम्राट का नाम, प्रेम और जीवन, उसकी आत्मा को स्त्रीत्व के प्रति दृढ़ता और प्रेम से भरता हूं, उसके हृदय को गर्माहट और कोमलता देता हूं और उसके पुरुषत्व को शक्ति और जुनून देता हूं, उसे तारों भरी निगाहों से आकर्षित करता हूं मर्दाना और स्त्रैण का शाश्वत रहस्यमय नृत्य, नई दुनिया और सितारों को जन्म दे रहा है...

इन पुष्टिकरणों में अपना नाम डालें और देखें कि जब आप इन्हें कहते हैं तो आपकी स्थिति कैसे बदलती है। पेट के निचले हिस्से पर ध्यान दें? उसे क्या हो रहा है?

अब आप अपनी स्वयं की पुष्टि बना सकते हैं. मैं आपको वे शब्द बताऊंगा जिनका आप उपयोग कर सकते हैं:

देवी (दिव्य)-सम्राट

स्वर्ग का पुत्र - ड्रैगन

स्वर्ग (स्वर्गीय, स्वर्गीय) - सोना (सुनहरा)

कोमलता (कोमलता)-चमकदार

जॉय (खुशी से) - गहना (आप नाम का उपयोग कर सकते हैं

कोई भी कीमती और अर्ध-कीमती

पत्थर, जैसे जैस्पर, जेड,

मोती)

स्वर्गीय कमल-ब्रह्माण्ड

चमक (चमकदार) -सूर्य (धूप, धूप)

लूनर (चंद्र) -स्टार (तारकीय)

दिव्य, दिव्य-श्वास (साँस लेना)

नृत्य (नृत्य) - चंद्रमा, सूर्य

यूनिकॉर्न - रहस्य (रहस्यमय)

जादू (जादुई) - जादुई

प्रेरक - मंत्रमुग्ध कर देने वाला

जोड़ना - भरना

स्पार्कलिंग - गुलाब, अन्य फूलों के नाम

सहलाना-डालना

कम से कम 5 मिनट तक ऐसी पुष्टि कहने का प्रयास करें और आप महसूस करेंगे और देखेंगे कि आपकी स्थिति कैसे बदलने लगती है। और यह एक साधारण सोवियत इंजीनियर के लिए केवल "सबसे आकर्षक और आकर्षक" महिला की स्थिति नहीं होगी, बल्कि "एक स्वर्गीय देवी की स्थिति होगी जो अमर माता सिवनमू के बगीचे में सितारों के बीच नृत्य कर रही है।" संसारों और ब्रह्मांडों का निर्माता, महान ड्रैगन, स्वर्ग का पुत्र। आख़िरकार, केवल एक देवी ही सम्राट और स्वर्ग के पुत्र के अनुरूप हो सकती है।

आप यह अभ्यास कब कर सकते हैं?

सुबह का समय बहुत अच्छा होता है जब आप अभी भी बिस्तर पर लेटे हुए, आधी नींद में, स्वर्गीय देवी और उसके गुणों के बारे में कल्पना करते हैं। इस समय हम अल्फा और थीटा तरंग गतिविधि की स्थिति में हैं। ये चेतना की वे अवस्थाएँ हैं जिनका उपयोग जादूगर दुनिया को प्रभावित करने के लिए करते हैं। आप स्वर्गीय देवी की ऊर्जा को अपने जीवन में लाने के लिए इस अद्भुत समय और स्थिति का भी लाभ उठा सकते हैं। इससे आपको पूरे दिन के लिए ऊर्जा मिलेगी। इसे आज़माएं और मुझे बहुत खुशी होगी अगर आप मुझे लिखें कि इस अभ्यास के बाद आपका जीवन कैसे बदल गया है।

और मेरे छात्र भी यह अभ्यास तब करना पसंद करते हैं जब उनके आदमी को कहीं देरी हो रही हो। आख़िरकार, यह कोई रहस्य नहीं है कि जब कोई पुरुष देर से आता है, तो एक महिला अपने और उसके बारे में बहुत सी गंदी बातें कहने में सफल होती है। और फिर वह आया, और तुमने पहले ही अपने आप को खराब कर लिया था। और आपको क्या लगता है कि वह इस समय स्त्रीत्व के इस रूप के संबंध में क्या सोच रहा होगा और क्या महसूस कर रहा होगा? और इस समय वह अपने सामने किसे देखता है: स्वर्गीय नर्तक, जिसे वह उपहार देना और लाड़-प्यार करना चाहता है, या भयानक मेगारा, जिससे वह बचना चाहता है?

अपने आप को पीटने की कोशिश करने के बजाय, इस तकनीक को करने का प्रयास करें और शायद यह एक गीत की तरह होगा: "मैंने उससे कहा कि तुम कितने अच्छे हो और उसने पूरी रात माफ़ी मांगी।"

और मुझे ख़ुशी होगी अगर आप मुझे अपने अनुभव के बारे में लिखें।

हमारी भावनात्मक और ऊर्जावान स्थिति, साथ ही हमारे बगल वाले व्यक्ति का सामाजिक और भौतिक स्तर, सीधे तौर पर इस बात पर निर्भर करता है कि हम खुद से क्या शब्द कहते हैं।

हम सिर्फ "सुंदर और आकर्षक" हो सकते हैं या हम "स्वर्गीय नर्तक" हो सकते हैं। और तदनुसार, हम पूरी तरह से अलग सामाजिक स्थिति और रैंक के पुरुषों को आकर्षित करेंगे।

एक बार जब आप इस अभ्यास में महारत हासिल कर लेते हैं, तो आप इंपीरियल ड्रैगन को वश में करने के अभ्यास की ओर आगे बढ़ सकते हैं। इसी सिद्धांत को जेड ड्रैगन - नर फालूस पर लागू करना। उदाहरण "हे दिव्य ड्रैगन, आकाश में नाचते हुए और तारों की रोशनी से ब्रह्मांडों को उर्वरित करते हुए और मुझे खुशी और सद्भाव की अपनी प्रिय देवी स्वर्गीय आनंद प्रदान करते हुए।" इसे आज़माएं और जब आप मानसिक रूप से "इंपीरियल ड्रैगन" अभ्यास करते हैं तो पुरुषों की आपके प्रति प्रतिक्रिया के बारे में मुझे लिखें।

अभ्यास "भाषा का गोंग फू"

यह कोई रहस्य नहीं है कि ओरल सेक्स प्राचीन यौन प्रथाओं का हिस्सा है। लेकिन वास्तव में ओरल सेक्स थेरेपी के बारे में बात करने के लिए (पुस्तक "प्राचीन ऋषियों की सेक्स सीक्रेट थेरेपी" देखें), आपको भाषा का उपयोग करने में सक्षम होना चाहिए। ऐसा करने के लिए रोजाना जीभ का व्यायाम करने की सलाह दी जाती है। मैं यहां इनमें से एक प्रथा प्रस्तुत कर रहा हूं। नियमित अभ्यास गले की मांसपेशियों पर भी काम करता है, जिससे उन्हें तनाव और रुकावटों से राहत मिलती है जो हमारे गले में रुकावट होने पर होती हैं। यह गले में लगातार गांठ की भावना से राहत दिलाने में भी मदद कर सकता है।

जैसे ही आप साँस लेते हैं, अपनी जीभ को सिकुड़े हुए होठों से बाहर निकालें, जहाँ तक संभव हो इसे नीचे खींचें। जैसे ही आप सांस छोड़ें, अपने होठों और जीभ को आराम दें। आरंभ करने के लिए, अभ्यास 3 बार करें।

आपको सबसे पहले गले की मांसपेशियों में तनाव महसूस हो सकता है। इसलिए इसे एक साथ कई बार करने में जल्दबाजी न करें। समय और अभ्यास के साथ, आपकी जीभ धीरे-धीरे अधिक लचीली और नियंत्रणीय हो जाएगी, और आपके गले की मांसपेशियां उन अवरोधों को खोलना शुरू कर देंगी जो हमें बचपन में "अपना मुंह बंद करो, चिल्लाने की हिम्मत मत करो, रोना बंद करो" जैसे शब्दों के साथ दिए गए थे।

दिन में तीन बार अभ्यास शुरू करें और समय के साथ आप इसे 18 बार तक बढ़ा सकते हैं।

इस अभ्यास की सबसे आश्चर्यजनक बात जीभ और अंतरंग मांसपेशियों के बीच अदृश्य संबंध है। शायद जीभ गोंगफू करने से आप यह महसूस कर पाएंगे कि जीभ के साथ काम करने के साथ-साथ अंतरंग मांसपेशियों में तनाव और आराम कैसे पैदा होता है। जब हम अपनी जीभ को फैलाते हैं, तो साँस छोड़ते समय अंतरंग मांसपेशियाँ भी कड़ी हो जाती हैं और शिथिल हो जाती हैं।

इस प्रकार, जीभ गोंगफू हमारी अंतरंग मांसपेशियों को भी मजबूत करता है।

और निश्चित रूप से, जीभ को प्रशिक्षित करके, हम न केवल अपनी यौन क्षमताओं को मजबूत करते हैं, बल्कि जीभ पर स्थित जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं के साथ भी काम करते हैं।

जैसा कि मैंने पहले ही "प्राचीन ऋषियों की सेक्स सीक्रेट थेरेपी" पुस्तक में लिखा है, पूर्व में चिकित्सकों ने हमेशा हमारे शरीर के चैनलों, मेरिडियन और जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं के साथ काम करने पर बहुत ध्यान दिया है। चुंबन का रहस्य और हमारी भावनात्मक और ऊर्जावान स्थिति के लिए इसके लाभ ठीक इसी से जुड़े हुए हैं। हमारी भाषा में 5 आंतरिक अंगों की स्थिति के लिए जिम्मेदार क्षेत्र हैं। ये 5 आंतरिक अंग कुछ भावनात्मक स्थितियों से जुड़े हैं।

गुर्दे - भय/कोमलता

जिगर - दया/क्रोध

हृदय-आनन्द\क्रूरता

पेट - सहानुभूति/अनिश्चितता

फेफड़े – साहस\अवसाद

आप इसके बारे में मेरी पुस्तक में विस्तार से पढ़ सकते हैं, जो प्रकाशन के लिए तैयार की जा रही है, "यू-सिन - प्राथमिक तत्वों का सितारा - एक पुरुष और एक महिला के बीच संबंधों की ऊर्जा।" यहां मैं केवल इतना कहूंगा कि जीभ के लिए व्यायाम करने से, आप आंतरिक अंगों के काम में सामंजस्य बिठाते हैं और अपनी भावनात्मक स्थिति में सामंजस्य बिठाते हैं, गले की रुकावट को दूर करते हैं और अपनी मांसपेशियों को मौखिक सेक्स की कला के अलौकिक आनंद के लिए प्रशिक्षित करते हैं।

अभ्यास "तांत्रिक आठ"

यह अद्भुत अभ्यास मुझे एक भारतीय मंदिर नर्तक ने दिया था। कक्षाओं के दौरान मुझे ध्यान से देखते हुए, उसने एक बार कहा था कि मैं महिलाओं के जादू आठ को गलत तरीके से घुमा रही थी। तब मुझे इसके बारे में कुछ भी पता नहीं था.

समय के साथ, जब मैंने अपनी ऊर्जा को देखना और महसूस करना सीखा, तो मैं आश्चर्यचकित रह गया, वह तब बहुत सही थी।

मैं अब आपको यह जादुई महिला अभ्यास पेश करता हूं।

प्रारंभिक स्थिति खड़ी है। अपनी योनि के द्वार को ज़मीन की ओर करके खड़े होने का प्रयास करें।

कल्पना कीजिए कि आपके घुटनों के स्तर पर चित्र की तरह एक लाल आकृति आठ घूम रही है। चित्र के अनुसार अपने घुटनों से उसकी हरकतों को दोहराएं। पैर फर्श पर दबे हुए।

फिर जननांगों के स्तर पर एक नारंगी आकृति आठ की कल्पना करें। आप अपने कूल्हों को आठ की आकृति वाली घूर्णन गति में घुमाकर शुरुआत कर सकते हैं।

आठ बिल्कुल क्षैतिज तल में होने चाहिए। यह दायरा नहीं है जो महत्वपूर्ण है, बल्कि शुद्धता और आनुपातिकता है।

सबसे पहले अपने शरीर को हिलाएं. आठों को देखना और महसूस करना

फिर, जब आपको छवि और अनुभूति याद आ जाए, तो अपने मन में भी वैसा ही करें। ये शरीर के साथ आकृति आठ में प्रवाहित होने वाली ऊर्जा की गतिविधियां हैं, जो धीरे-धीरे शरीर की गतिविधियों को कम से कम बनाती हैं। अंतत: आपका शरीर गतिहीन हो जाता है, और आप ऊर्जा आठों के घूर्णन को देखते हैं, महसूस करते हैं और उसके प्रति जागरूक होते हैं।

आठ दो प्रकार के होते हैं: बाह्य और आंतरिक।

बाहरी आठ पुरुष का ध्यान आपकी ओर से हटाता है, जबकि आंतरिक आठ, इसके विपरीत, आकर्षित करता है।

सबसे अच्छा विकल्प यह है कि यदि आपको ऐसी महिला पढ़ाती है जो पहले से ही इन आठों का प्रदर्शन करती है और अपने जीवन में उनका उपयोग करती है। इस तरह आप शुरुआती लोगों द्वारा की जाने वाली गलतियों से बच सकते हैं।

स्तन वृद्धि और पुनर्स्थापन के लिए अभ्यास।

प्राचीन अभ्यासी महिलाएँ हमेशा अपना व्यायाम कर सकती थीं, चाहे वे कहीं भी हों या उनके बगल में कोई भी हो। आपके और मेरे पास यह अद्भुत अवसर है। एक बार जब आप इस अभ्यास में निपुण हो जाते हैं, तो आप इसे कभी भी और कहीं भी कर सकते हैं।

अभ्यास "आठ अमरता"

अपनी आंखें बंद करें और कल्पना करें और महसूस करें कि आपकी छाती के केंद्र में सफेद रोशनी वाला एक तारा चमक रहा है। आप वहां गर्मी महसूस कर सकते हैं. इस बिंदु से, केंद्र से ऊपर की ओर दो गर्म धाराओं में, यह प्रकाश आठ के प्रक्षेपवक्र के साथ आपकी छाती के चारों ओर फैल सकता है। यदि आपके लिए उन्हें तुरंत महसूस करना और देखना मुश्किल है, तो आप इस भावना को याद रखने के लिए अपने शरीर पर आठ की आकृति अपने हाथों से बना सकते हैं।

धीरे-धीरे, अनुभव के साथ, आप आसानी से उन्हें चालू कर सकेंगे और अपने स्तनों को ऊर्जा की धाराओं से धो सकेंगे, स्तन अभ्यास करके किसी भी समय और कहीं भी, किसी भी समय और कहीं भी, उन्हें मजबूत और बड़ा कर सकेंगे, दूसरों द्वारा ध्यान नहीं दिया जा सकेगा।

बिस्तर पर जाते समय इस आठ को शुरू करना बहुत अच्छा है, और यह पूरी रात काम करेगा।

स्तनों को मजबूत और बड़ा करने का दूसरा सरल अभ्यास जादुई स्पंदन का अभ्यास है। इसे रात को सोते समय भी किया जा सकता है।

"अद्भुत स्पंदन" का अभ्यास करें

अपने हाथों को अपनी छाती पर रखें ताकि आपकी हथेलियों का केंद्र आपके निपल्स को ढक सके। कुछ समय बाद, हथेलियों के बीच में लाओगोंग बिंदु और निपल्स पर एक धड़कन दिखाई दे सकती है। जब तक आवश्यक हो तब तक इसे अपने स्तनों को पोषण देने दें।

ये प्रथाएं किसी भी कैंसर रोग और स्तनदाह की उत्कृष्ट रोकथाम भी हैं।

अभ्यास "चंद्र कायाकल्प"

इस प्राचीन प्रथा को कई प्रसिद्ध सुंदरियों द्वारा निभाया गया है। अब आप भी उनकी तरह इसे सुंदरता और यौवन के समर्थन के अपने शस्त्रागार में शामिल कर सकते हैं। यह पूर्णिमा पर किया जाता है।

पूर्णिमा के दिन चांदनी में नग्न खड़े हो जाओ। अपने हाथ चाँद की ओर फैलाएँ और उससे यौवन, सौंदर्य और स्त्री आकर्षण माँगें।

इन शब्दों के साथ "माँ चंद्रमा, प्यारी बहन, मुझे धो दो, मेरे शरीर से बुढ़ापा दूर कर दो, मेरी सुंदरता वापस कर दो," कल्पना करें और महसूस करें कि आप अपने हाथों से चांदनी को कैसे खींचते हैं और इसे अपनी त्वचा में रगड़ते हैं। इससे आपको अपने शरीर में हल्की झुनझुनी या गर्मी महसूस हो सकती है। प्रकाश को आपके शरीर की हड्डियों तक प्रवेश करने दें। इसे आपके शरीर की प्रत्येक कोशिका में प्रवेश करने दें, उसे फिर से जीवंत करने दें और उसे स्त्री ऊर्जा से भरने दें। सभी प्राचीन सुंदरियों और मैजिनी की तरह अपने आप को स्वर्गीय प्रकाश से धोएं।

जब आप अपने ध्यान और संवेदनाओं को पूरी तरह से नियंत्रित करना सीख जाते हैं, तो आप अपनी हड्डियों को इस चांदनी से भर पाएंगे और अस्थि मज्जा में कायाकल्प प्रक्रिया शुरू कर पाएंगे। और यह, बदले में, आपको कई वर्षों तक युवा और सुंदर बने रहने का अवसर देगा। आप मेरी पुस्तक "महिला ध्यान" में ध्यान अभ्यास "चंद्र कायाकल्प" के बारे में अधिक विस्तार से पढ़ सकते हैं।

अभ्यास "जीवन की लहर"

और मैं तुम्हें एक और अभ्यास देना चाहता हूं। मुझे यह एक अद्भुत गुरु और मेरे पसंदीदा शिक्षक और मित्र मार्गोट से प्राप्त हुआ। इसे "जीवन की लहर" कहा जाता है

एक आरामदायक स्थिति लें और अपनी आँखें बंद कर लें। एक ही समय में अपनी छाती और पेट से तीन गहरी साँसें लें। नाक से सांस लें और मुंह से सांस छोड़ें। जैसे ही आप सांस छोड़ते हैं, अपनी छाती को आराम दें और अपने आप गुरुत्वाकर्षण के तहत आ जाएं, जिससे आपके शरीर को अधिक से अधिक आराम मिले।

एक खूबसूरत विशाल लहर के शिखर पर सवार एक सर्फ़र की तरह कल्पना करें और महसूस करें। हवा आपके बालों से होकर गुजरती है। हवा रोशनी से चमकती है और बहती है, त्वचा को चमक और ताजगी से धो देती है। लहर तुम्हें आगे ले जाती है। अपने शरीर में टेलबोन क्षेत्र में दबाव महसूस करें जो आपको आगे बढ़ा रहा है। अपने आप को अस्तित्व के महासागर की सतह पर ले जाने वाली इस अद्भुत धारा का आनंद लेने की अनुमति दें। जीवन की इस धारा की पूरी शक्ति को महसूस करें और महसूस करें जो आपको ले जाती है। उस पर यकीन करो। जब तक आपको इसकी आवश्यकता हो तब तक इसमें रहें।

जब आपको बड़ी संख्या में लोगों के सामने बोलना हो तो यह करना एक अच्छा अभ्यास है। यही वह ऊर्जा है जो किसी भी प्रदर्शन को करिश्माई बनाती है और लोगों को अपने साथ लेकर चलती है।

और अंत में, मैं वेई ज़ी के प्राचीन ग्रंथ "सूक्ष्म सार" से पंक्तियाँ उद्धृत करना चाहता हूँ

"आखिरकार, जो लोग जीवन के पोषण में लगे हुए हैं वे बहुत कुछ सुनना चाहते हैं और सबसे महत्वपूर्ण चीजों को अभ्यास में लाना चाहते हैं, बहुत कुछ देखना चाहते हैं और जो देखते हैं उसमें से सर्वश्रेष्ठ चुनना चाहते हैं, तो केवल एक विधि का एकतरफा अनुसरण पर्याप्त नहीं है उस पर भरोसा करना.
आखिरकार, जो छात्र सही काम करने के बारे में चिंतित हैं, वे अक्सर केवल एक ही विधि पर भरोसा करते हैं, इसे सबसे महत्वपूर्ण मानते हैं: जो लोग हिडन वर्जिन और प्योर वर्जिन की कला जानते हैं, वे कहते हैं कि केवल आंतरिक कक्षों की कला ही इससे आगे ले जा सकती है। सांसारिक की सीमाएँ; जो लोग साँस लेने और छोड़ने के मार्ग को समझते हैं वे कहते हैं कि केवल न्यूमा का नियमन ही जीवन को लम्बा खींच सकता है, जो लोग झुकने और खींचने की विधियाँ जानते हैं उनका दावा है कि केवल व्यायाम व्यायाम ही बुढ़ापे को रोक सकते हैं, जो लोग पौधे तैयार करने की विधियाँ जानते हैं वे कहते हैं कि केवल औषधीय उनसे बने केक असीमित जीवन सुनिश्चित कर सकते हैं।
यदि ताओ-मार्ग का अध्ययन करने वालों को सफलता नहीं मिलती है, तो यह केवल इस तरह के एकतरफा पक्षपात के कारण है" (ई.ए. टोर्चिनोव द्वारा अनुवाद)

जैसा कि आप देख सकते हैं, न केवल स्त्री अभ्यास करके, बल्कि पोषण के साथ खुद का समर्थन करना, सांस लेने के अभ्यास का अभ्यास करना, शरीर के लचीलेपन को विकसित करना और संभोग कक्षों की कला का अध्ययन करके भी अपनी युवावस्था और सुंदरता का ख्याल रखना बहुत महत्वपूर्ण है। क्योंकि यह सब आपको न केवल भरने की अनुमति देगा, बल्कि अनावश्यक खर्चों और सामान्य रूप से ऊर्जा की हानि से भी बचाएगा। उदाहरण के लिए, यह सीखना बहुत महत्वपूर्ण है कि भोजन में ऊर्जा की मात्रा बढ़ाकर उसे पचाने की ऊर्जा लागत को कैसे कम किया जाए। विश्राम प्रथाओं के माध्यम से शरीर में तनाव और अवरोधों को बनाए रखने की लागत से राहत पाएं। अंतरंग मांसपेशियों को मजबूत करें और निचले द्वारों के माध्यम से ऊर्जा खोने से रोकें। अत्यधिक भावनाओं में ऊर्जा बर्बाद करना बंद करें। अतीत और उन स्थानों से ध्यान की व्यय की गई ऊर्जा को वापस लौटाने के लिए जहां हम इसे पहले ही बर्बाद कर चुके हैं। आख़िरकार, न केवल भरना महत्वपूर्ण है, बल्कि जो आपने एकत्र किया है उसे संरक्षित करना भी महत्वपूर्ण है। यह महिलाओं की प्रथाओं की सबसे महत्वपूर्ण कुंजी में से एक है। न केवल संचय करें और बचाएं!!! अन्यथा, आप अपना पूरा जीवन खुद को ऊर्जा से भरने की कोशिश में बिता सकते हैं, लेकिन साथ ही इसे तुरंत खो भी सकते हैं। और इस मामले में अभ्यास करना समय की व्यर्थ बर्बादी बन जाएगा और परिणाम नहीं लाएगा। लेकिन वह एक और किताब है...
फिर मिलते हैं

प्यार से यूजिनी मैक्वीन

पवित्र महिला केंद्र "हेवेनली लोटस", MyLove.Ru के साथ काम करने का अभ्यास

पूर्वी प्रथाएं किसी पश्चिमी व्यक्ति को गंभीर नुकसान पहुंचा सकती हैं, यह निष्कर्ष नीचे दी गई जानकारी को पढ़कर निकाला जा सकता है

मानस की गहराई में भौतिक शरीर के स्वास्थ्य की कुंजी खोजने के बाद, पूर्व के प्राचीन गुरु आत्म-सुधार की अद्भुत ऊंचाइयों तक पहुंचे। चमत्कारी पूर्वी प्रथाओं के बारे में ज्ञान जो मानव जीवन को ठीक कर सकता है, फिर से जीवंत कर सकता है और लम्बा खींच सकता है, आध्यात्मिक परंपराओं के रखवालों द्वारा सदियों से छिपा हुआ है। और केवल 19वीं सदी के अंत में, सबसे पहले बौद्ध धर्म, ताओवाद और योग की दार्शनिक अवधारणाएँ एशिया से आगे जाने लगीं, और केवल बाद में, 20वीं सदी के मध्य से, गूढ़ प्रथाओं - शारीरिक और आध्यात्मिक की लोकप्रियता में एक वास्तविक विस्फोट हुआ। - पश्चिम में शुरू हुआ. यह दिलचस्पी आज भी जारी है.

लेकिन कम ही लोग जानते हैं कि गहरे विसर्जन की पूर्वी प्रथाएं, अगर गलत तरीके से उपयोग की जाती हैं, तो पश्चिमी व्यक्ति को गंभीर, असाध्य बीमारियों सहित काफी गंभीर नुकसान पहुंचा सकती हैं। अक्सर, लोग जिज्ञासावश, उस स्थान में क्या है जहां कोई विचार नहीं हैं, यह जानने में रुचि के कारण ध्यान की अवस्था में चले जाते हैं। दुर्भाग्य से, हर कोई यह नहीं समझता है कि ऐसा करने से वे शरीर के कामकाज में बहुत हस्तक्षेप करते हैं, इसकी जैव रासायनिक और ऊर्जा प्रक्रियाओं को बाधित करते हैं। इसके अलावा, सब कुछ आमतौर पर अच्छी तरह से शुरू होता है, और पूर्वी प्रथाओं के नकारात्मक परिणाम, प्रतिरक्षा प्रणाली के टूटने के रूप में, तुरंत प्रकट नहीं होते हैं...

नीचे विक्टर फेडोटोव के साथ वास्तविक स्काइप परामर्श की रिकॉर्डिंग है, जिसका पाठ में अनुवाद किया गया है। इसे पढ़ने के बाद आप निम्नलिखित जानकारी सीखेंगे:

• क्या पूर्वी प्रथाओं की उच्च प्रभावशीलता फायदेमंद या हानिकारक है?
• क्या पूर्वी प्रथाएँ किसी यूरोपीय व्यक्ति के लिए शारीरिक हैं?
• सावधान रहें: समूह में अभ्यास करें!
• ऑन्कोलॉजी एक व्यक्ति के जीवन भर एक प्रणालीगत बीमारी के रूप में
• जटिल रोगों के उपचार में मनो-भावनात्मक प्रथाओं का महत्व
• सम्मोहन और आत्म-सम्मोहन - उपचार प्रक्रिया में किसे चुनना है
• आपको अपनी ऐतिहासिक धार्मिक संबद्धता जानने की आवश्यकता क्यों है?
• कैंसर के इलाज के बाद दोबारा बीमारी होने की संभावना
• कीमोथेरेपी के बाद पोषण की विशेषताएं।

प्रिय पाठकों, अपने स्वास्थ्य के प्रति सावधान रहें - पूर्वी प्रथाएँ प्रभावी और खतरनाक दोनों हैं!

यह परामर्श सलाहकार की अनुमति से पोस्ट किया गया है, गोपनीयता बनाए रखने के लिए उसका नाम बदल दिया गया है।

ओक्साना:विक्टर, नमस्ते!

विक्टर फ़ेडोटोव:नमस्ते! मैं आपके प्रश्न सुन रहा हूं.

ओक्साना:निम्नलिखित प्रश्न उठे: एक अप्रत्याशित बीमारी (कैंसर) हुई, यह स्पष्ट नहीं है कि किस कारण से... सर्जरी, कीमोथेरेपी और वह सब... और पोषण सहित बड़ी संख्या में प्रश्न उठते हैं, क्योंकि मुझे सभी विषयों में रुचि थी आप मेरे बीमार होने से भी पहले की बात कर रहे हैं; ऐसा लगता है जैसे मैंने पोषण, जीवनशैली और बाकी सभी चीजों को सुलझा लिया है, लेकिन फिर भी यह इसी तरह निकला।

और मैं यह समझना चाहता हूं कि कहां-कहां गलतियां या कमियां हो सकती हैं? और अब मैं तदनुसार अपना आहार, प्राच्य अभ्यास कैसे बदल सकता हूँ? किसी तरह हमें थोड़ा पुनः समायोजन करने की आवश्यकता है।

विक्टर फ़ेडोटोव:हाँ मैं तुम्हें समझता हुँ। यहां स्थिति एक ओर सरल है तो दूसरी ओर जटिल भी. यह केवल इस अर्थ में सरल है कि अधिकांश लोग आपके जैसी ही स्थिति में हैं। लेकिन हर किसी का अपना अंत होता है, जैसे हर किसी की अपनी शुरुआत होती है। और शुरू से अंत तक के रास्ते में, लोग खुद को कुछ ऐसी स्थितियों में पाते हैं जो कमोबेश मानक होती हैं। समान स्थितियों के विश्लेषण से पता चलता है कि, आख़िरकार, त्रुटियाँ भी मानक हैं। हमारा स्कूल इसलिए नहीं दिखाई दिया क्योंकि हर कोई ऐसा कर रहा है या कई लोग कथित तौर पर ऐसा कर रहे हैं, बल्कि इसलिए क्योंकि सूचना के साथ इंटरनेट की अधिकता काफी बड़ी संख्या में लोगों को नुकसान पहुँचाती है, और हम नहीं चाहेंगे कि हमारे दोस्त, परिचित और रिश्तेदार खुद को इस तरह से पाएँ। स्थितियाँ. आप ऐसा क्यों सोचते हैं कि पश्चिम में कुछ शिक्षाएं हैं और पूर्व में अलग-अलग शिक्षाएं हैं? पश्चिमी लोग, यूरोपीय, पूर्वी प्रथाओं में संलग्न होकर, बीमार होने लगते हैं, और गंभीर रूप से। और इसके विपरीत - पूर्वी प्रकार के लोग, जो हमारे पश्चिमी यूरोपीय विकास का अभ्यास करना शुरू करते हैं, वे भी बीमार होने लगते हैं, और गंभीर रूप से। एक कहावत है: "जहाँ जन्मे, वहीं काम आये।" ये या वे प्रथाएँ ऐतिहासिक रूप से विकसित हुई थीं; वे रातोरात प्रकट नहीं हुईं। बिना समायोजन के, बिना बदलाव के, आधुनिक परिस्थितियों में अनुकूलन के बिना और विशेष रूप से पूर्वी प्रथाओं को यूरोपीय तरीके से और यूरोपीय प्रथाओं को पूर्वी तरीके से अपनाए बिना प्रथाओं में संलग्न होना काफी खतरनाक है। यह कितना खतरनाक है? शायद मैं इसे नरम भी कर रहा हूं।

पूर्वी प्रथाएँ. पश्चिमी लोगों के लिए ख़तरा क्या है?

कारण बहुत सरल है: जो पूर्वी प्रथाएँ पेश की जाती हैं वे काफी प्रभावी हैं। दक्षता क्या है? यह एक शक्तिशाली औषधि की तरह है। क्या यह काम करता है? कोई भी बहस नहीं करता - यह काम करता है, लेकिन कैसे? यह आपकी जैव रसायन, आपकी ऊर्जा को कैसे बदलता है? और कितना तीव्र? इससे आपकी वर्तमान जीवनशैली का क्या परिणाम होता है? पूर्वी प्रथाओं का गठन एक अलग जीवन शैली के तहत किया गया था। क्या आपको लगता है कि आपका जीवन जीने का तरीका और पहाड़ों में कहीं रहने वाले किसी भारतीय का जीवन जीने का तरीका किसी तरह से समान है?

ओक्साना:बिल्कुल नहीं!

विक्टर फ़ेडोटोव:यहाँ! इसलिए पहली गलती. हर चीज़ की जाँच होनी चाहिए! दूसरी गलती यह है कि हमारे आस-पास बहुत सारी जानकारी होती है, और जिस व्यक्ति के सामने तुरंत कोई समस्या आ जाती है, खासकर आपके जैसे व्यक्ति के लिए यह बहुत मुश्किल होता है, वह तुरंत भ्रमित स्थिति में आ जाता है। उसके लिए यह पहचानना बहुत मुश्किल है कि क्या सही है और क्या गलत? क्योंकि बहुत से लोग अब प्राच्य अभ्यास करते हैं और वे शुरुआत में ही स्वस्थ दिखने लगते हैं। कोई नहीं जानता कि बाद में इसके परिणाम क्या होंगे, इसका किसी ने पता नहीं लगाया है। क्यों? क्योंकि ये पूर्वी प्रथाएँ पहले कहाँ थीं? वे वहां पहले क्यों नहीं थे, और अचानक वे प्रकट हो गए, और अचानक पता चला कि वे हजारों साल पुराने हैं? हमारे पूर्वजों को इसके बारे में कुछ भी क्यों नहीं पता था? या शायद वे जानते थे और इसका उपयोग नहीं करते थे? हमें इसका भी विश्लेषण करना होगा! इसलिए, जब वे इन सभी तकनीकों का उपयोग करना शुरू करते हैं, तो जोखिम बहुत अधिक होता है। कारण सरल है: आप अभी भी अपने शरीर को प्रभावित करते हैं, आप अभी भी शरीर में कुछ न कुछ पैदा करते हैं - किसी प्रकार का पुनर्गठन। और यदि आप अभ्यासों में गंभीरतापूर्वक और आत्मीयता से संलग्न होते हैं, तो आप बहुत सारे जोखिम उठाते हैं। क्योंकि जितना अधिक आप शरीर के अंदर कुछ बदलते हैं, उतना अधिक आप शरीर को अपने संसाधनों को बर्बाद करने के लिए मजबूर करते हैं। और शरीर, हमारी परिस्थितियों में, हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ, कहीं न कहीं कुछ करने का समय नहीं हो सकता है।

ओक्साना:तो क्या किसी भी चीज़ का बिल्कुल भी अभ्यास न करना बेहतर है?

विक्टर फ़ेडोटोव:कुछ गलत करने से बेहतर है कि कुछ भी न किया जाए, जो बाद में ऐसे परिणाम देगा। आपको प्राप्त परिणाम पसंद नहीं हैं, क्या आप?

ओक्साना:पसंद नहीं है।

विक्टर फ़ेडोटोव:तो, शायद यह बेहतर होगा कि इन पूर्वी प्रथाओं को न किया जाए, ताकि ऐसा परिणाम न मिले... आप क्या सोचते हैं? क्या ऐसे परिणामों के बारे में पहले से बताना संभव हो सकता है? यह सम्भव है! लेकिन ये बात आपको पहले किसने बताई होगी? आख़िर सच तो यह है कि हम जीवन में सदैव प्रसन्नचित्त रहते हैं। हम किसी केंद्र पर जाते हैं, और वहां दोस्त, गर्लफ्रेंड, परिचित भी सब कुछ कर रहे हैं, और वहां एक आदमी है जिसने कहा कि वह एक गुरु है, एक शिक्षक है। भगवान के लिए, रहने दो! और इसलिए वह कुछ शिक्षाएँ, कुछ पूर्वी प्रथाएँ देते हैं, और हम अभ्यास करना शुरू करते हैं। यह हमारे लिए कितना दिलचस्प है? बहुत ही रोचक! कितना शारीरिक?

आख़िरकार, सच तो यह है कि आध्यात्मिक साधनाएँ समूह में नहीं की जा सकतीं। किसी समूह में यह संभव है यदि हर कोई प्रतिदिन कम से कम 10-15 वर्षों से अभ्यास कर रहा हो और पहले से ही उच्च स्तर का हो। क्योंकि जब कोई व्यक्ति ध्यान में विश्राम करता है, तो उसके सभी चैनल खुल जाते हैं, उसकी आत्मा मुक्त हो जाती है... और क्या होता है? प्रतिभागियों के बीच उनकी समस्याओं, उनकी ऊर्जा का आदान-प्रदान। और जिनके पास कम ऊर्जा है वे अंतरिक्ष से अधिक ऊर्जा चूसते हैं, और, स्वाभाविक रूप से, अन्य लोगों से गंभीर बीमारियों के कार्यक्रम प्राप्त कर सकते हैं जो पहले से ही बीमार हैं। आप समझते हैं कि चीज़ क्या है, ठीक है? ये चीजें संक्रामक हैं, और ऑन्कोलॉजी भी संक्रामक है। यह बिल्कुल विचार जैसा है; सबसे संक्रामक चीज़ है विचार. और इसलिए मैं आपको विशिष्ट विचार देने का प्रयास करता हूं जो वास्तव में आपमें जीवित रहेंगे और आपको कार्रवाई का एक कार्यक्रम देंगे।

आख़िरकार, अगर हम पोषण के बारे में बात कर रहे हैं, तो कुछ निश्चित सिद्धांत होने चाहिए। अगर हम शारीरिक व्यायाम और विभिन्न अभ्यासों की बात कर रहे हैं तो वहां भी सिद्धांत ही आधार होने चाहिए। तो सत्य कहां है? और सत्य शरीर में है; हमने आपको बताया कि शरीर ही मूल सत्य है। आख़िरकार आप जो भी हाथ में लेंगे, वह इधर-उधर दोनों हो सकता है, लेकिन आपके शरीर की बनावट आपको धोखा नहीं देगी. लेकिन डिज़ाइन को जाने बिना हम कुछ भी कैसे बदल सकते हैं? मैं आपके सामने उन प्रश्नों को संक्षेप में दोहरा सकता हूं जो हम कई व्याख्यानों में उठाते हैं - ज्ञान का एक क्रम, जो चाहे हम कुछ भी करें, वे सभी हमारे शरीर, हमारी संरचना में फिर से लौट आते हैं। आप शरीर से ऐसी किसी चीज़ की मांग नहीं कर सकते जिसके लिए वह अनुकूलित न हो। हमारे शरीर की इस अनुकूलनशीलता को अवश्य ध्यान में रखना चाहिए। अनुकूलनशीलता भौतिक शरीर, शरीर रचना विज्ञान की फिटनेस, शरीर विज्ञान की फिटनेस, जैव रासायनिक प्रक्रियाओं की फिटनेस, ऊर्जा की फिटनेस और हमारे मानस, हमारी चेतना की फिटनेस दोनों हो सकती है - यह सबसे महत्वपूर्ण बात है। सभी गलतियाँ अज्ञानता से आती हैं - आप इसे समझते हैं, अर्थात्। हमें अपने ज्ञान के अंधे स्थानों को बंद करना होगा।

आपको किसी भी विज्ञान का अध्ययन कहाँ से शुरू करना चाहिए? सही! दर्पण सिद्धांत: हम दर्पण के पास जाते हैं और देखते हैं क्या? शुरुआत किसके साथ या किससे करें? और स्वाभाविक रूप से, जैसे-जैसे आप स्वयं को जानते हैं, आपके जीवन में, आपके अभ्यास में गलतियाँ आपके सामने प्रकट होती हैं। इसलिए, अपने शरीर की संरचना को जाने बिना, गहरी पूर्वी अभ्यास करना जीवन के लिए खतरा है। यहां से आप पहले ही समझ गए हैं कि आपने इस तरह खाया और सोचा कि यह सामान्य है, लेकिन यह पता चला कि यह वैसा नहीं है जैसा होना चाहिए। और आप स्वयं इस निष्कर्ष पर पहुंचेंगे, आपको कुछ भी सिखाने की आवश्यकता नहीं होगी, क्योंकि आप इसे पहले से ही जान लेंगे। दूसरी बात यह है कि जब कोई व्यक्ति वास्तव में किसी समस्या का सामना कर चुका होता है और सीखने का समय नहीं होता है, तो आपके पास यह सब विस्तार से सीखने का समय नहीं होता है, आपको बीमारी से यहीं और अभी लड़ना होता है, फिर जो बीमारी आपको होती है ...आप यह कह सकते हैं - इसका जन्म आज और कल नहीं हुआ था। और यह किसी विशिष्ट अंग की बीमारी नहीं है, अगर आप ऑन्कोलॉजी के बारे में बात कर रहे हैं, तो यह एक प्रणालीगत बीमारी है, यह एक बीमारी है, इसलिए बोलने के लिए, किसी व्यक्ति के पूरे जीवन की। इसका संबंध पूरे जीव से है, इसका संबंध किसी व्यक्ति के संपूर्ण अस्तित्व से है, उसके मानस से, उसके ज्ञान से, उसकी शारीरिक रचना और शरीर विज्ञान से।

क्या यह रोग उन कार्मिक चीज़ों से संबंधित है जो संभवतः एक से अधिक पीढ़ी से संचित हैं? शायद ऐसा होता है. क्या तुम समझ रहे हो? ऑन्कोलॉजी व्यक्ति के अस्तित्व की सभी परतों में जड़ों के साथ बढ़ती है। हम जो जानते हैं उस पर चर्चा और विचार-विमर्श कर सकते हैं, लेकिन हो सकता है कि हम कुछ नहीं जानते हों। सच तो यह है कि शरीर यह जानता है। हम, कुछ शिक्षा प्राप्त सामाजिक प्राणी होने के नाते, हम इन बातों को नहीं जानते होंगे। लेकिन शरीर जानता है. लेकिन इसने आपको आपकी बीमारी से बचाया क्यों नहीं? जाहिर है, आपने शरीर के साथ इस तरह से हस्तक्षेप किया है, इसकी संरचना, इसके व्यवहार, इसकी जैव रसायन विज्ञान में इतना हस्तक्षेप किया है कि प्रतिरक्षा प्रणाली, जो रक्षा करने वाली है, कहीं न कहीं टूट गई है।

तो अब इस समय क्या करें? कीमोथेरेपी करवाने के बाद, सर्जरी करवाने के बाद, आदि? क्या आपको समस्या से छुटकारा मिल गया? किसी समस्या से छुटकारा पाना इस मायने में काफी कठिन काम है कि आपने खुद को किसी भी तरह से नहीं बदला है? आपको समय दिया गया - समय प्राप्त करें, अर्थात। आपको कुछ कम समय मिला है। समस्या का समाधान तुरंत नहीं होता, समस्या जस की तस बनी रहती है हेअंतरिक्ष में बाएँ स्तर पर। लेकिन अगर आप अपनी चेतना से काम लें तो इसे दूर किया जा सकता है। इसलिए, हम कह सकते हैं कि भौतिक शरीर को खनिज, विटामिन, सूक्ष्म तत्वों की आवश्यकता होती है - आप उन्हें विभिन्न जड़ी-बूटियों से ले सकते हैं, कुछ दवाओं से, आप उन्हें भारत से लिख सकते हैं, आप हमारा उपयोग कर सकते हैं - बहुत सी चीजें, लेकिन... और तब क्या? ऊर्जा के लिए कुछ आवश्यक है, क्योंकि क्षमता की आवश्यकता है, इसे कहाँ से प्राप्त करें? यह ज्ञात है कि हमारा शरीर भौतिक सब्सट्रेट से बहुत कम ऊर्जा लेता है। खाद्य पदार्थ को ऊर्जा में परिवर्तित करने में, शरीर उससे उत्पन्न होने वाली ऊर्जा से अधिक ऊर्जा खर्च करता है - यह लंबे समय से ज्ञात है। हमें कुछ अन्य प्रकार के पोषण की आवश्यकता है - क्या? क्या प्राणिक पोषण भी पोषण है?

अब, पानी: जो पानी हम उपयोग करते हैं और जो पानी हमें लेना चाहिए, उससे बहुत फर्क पड़ता है। पानी का निर्धारण बूँद की चमक से होता है। संवेदनशीलता विकसित करके एक बूंद की चमक को अतिरिक्त रूप से निर्धारित किया जा सकता है। और बस अलग-अलग पानी के नमूने लें और उन्हें किसी ऐसे व्यक्ति के पास लाएँ जो पानी की ऊर्जा को महसूस कर सके - मनोविज्ञानी, विशेष रूप से संवेदनशील लोग जो इसे महसूस कर सकते हैं। आप ऐसे विशेषज्ञ के पास जा सकते हैं जो गैस डिस्चार्ज विज़ुअलाइज़ेशन उपकरणों - जीडीवी के साथ काम करता है। वे पानी की एक बूंद की चमक को देख सकते हैं। आप उनके ठीक सामने अलग-अलग जल उपचार कर सकते हैं और जांच कर सकते हैं: उन्होंने चुंबकत्व किया और जांच की: नहीं, यह अच्छा नहीं है। उन्होंने वही पानी लिया, उसे 30 बार डाला - यह अच्छा नहीं है, उन्होंने उसे 50 बार डाला - ओह, यह अच्छा है! चलो ये पानी पीते हैं. हमने भंवर उपचार किया और देखा - पानी की संरचना भी बदल गई। हमने, मान लीजिए, एक गिलास पानी में नींबू के रस की एक बूंद डाली, चमक देखी, थोड़ा सोडा मिलाया और देखा। जब चमक बढ़ती है तो पानी के विभिन्न प्रभाव दिखाई दे सकते हैं। जब आपको यह पानी मिल जाए तो इसका उपयोग करें।

प्राच्य पद्धतियों की सहायता से स्वस्थ कैसे बनें? वास्तव में क्या - योग, वुशु या कराटे - महिलाओं के लिए सबसे अच्छा है, और पुरुषों के लिए क्या अधिक उपयुक्त है? सही तरीके से सांस कैसे लें और सीधी पीठ करके ही बैठना क्यों जरूरी है?

इन और अन्य सवालों का जवाब लियोनिद बुलानोव, डॉक्टर ऑफ मेडिकल साइंसेज, प्रोफेसर, रूसी एकेडमी ऑफ नेचुरल साइंसेज के शिक्षाविद, रिसर्च मेडिकल क्लिनिक ऑफ काइरोप्रैक्टिक एंड ओस्टियोपैथी (NILKHO) के संस्थापक और निदेशक ने दिया।

"एआईएफ": - लियोनिद अलेक्सेविच, हमें अपनी नई पुस्तक "हीलिंग विद द हेल्प ऑफ ईस्टर्न प्रैक्टिसेज" के बारे में बताएं?

एल.बी.: - लंबे समय से प्रतीक्षित पुस्तक, प्रकाशन के लिए तैयार होने में बहुत लंबा समय लगा, 5 साल से अधिक, इसमें बड़ी संख्या में तस्वीरें हैं। सूचनात्मक रूप से, यह पुस्तक मार्शल आर्ट पर पिछली पुस्तक की तुलना में पाठक के लिए अधिक फायदेमंद है, जो 1998 में प्रकाशित हुई थी। पुस्तक में एक रंगीन फिल्म भी शामिल है, जिसे मैं हर किसी को देखने की सलाह देता हूं। इसमें मार्शल आर्ट और चिकित्सा का अच्छा प्रदर्शन है। फिल्म का नाम "द हीलिंग एंड पेनफुल आर्ट्स ऑफ द ईस्ट" है। स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने के लिए उन्हें रूसी विज्ञान अकादमी के आई.पी. पावलोव के नाम पर रजत पदक से सम्मानित किया गया था, हालांकि यह केवल 2010 में प्रकाशित हुआ था।

"एआईएफ":- किताबें लिखने के बीच इतना अंतर क्यों है?

एल.बी.:- लगभग 5 हजार तस्वीरें ली गईं। उनमें से सर्वश्रेष्ठ को चुनना आवश्यक था - यह बहुत काम है। इनमें फिल्मांकन के लिए वेशभूषा, परिदृश्य और यात्रा शामिल हैं। एक घंटे की फिल्म बनाने के लिए 5 घंटे से ज्यादा का फिल्मांकन करना जरूरी था। मुझे ऐसा लगता है कि पुस्तक में सनसनीखेज सामग्री है। इस स्तर की पुस्तकें कम ही प्रकाशित होती हैं।

"एआईएफ": - पुस्तक को "पूर्वी प्रथाओं की मदद से उपचार" कहा जाता है। पूर्वी प्रथाएँ एक बहुत ही व्यापक अवधारणा हैं। आपका इस से क्या मतलब है?

एल.बी.:- मेरा नाम "हीलिंग एंड मार्शल आर्ट ऑफ़ द ईस्ट" था। संपादकों ने नाम बदलना अधिक उचित समझा। पुस्तक में मार्शल आर्ट और इसके चिकित्सीय पहलुओं को समर्पित 7 अध्याय हैं: कराटे, कुंग फू, ताई ची, ताई ची और अन्य अध्याय जो मार्शल आर्ट के उन वर्गों के लिए समर्पित हैं जो युवा लोगों, एथलीटों, सावधानीपूर्वक निगरानी करने वाले लोगों के लिए सबसे दिलचस्प हैं। वेलनेस प्रैक्टिशनर की मदद से उनका स्वास्थ्य आजकल चिकित्सीय योग और चीगोंग बहुत लोकप्रिय हैं।

मेरे कई मरीज़ इस बारे में बात करते हैं कि उन्हें कैसे सांस लेना पसंद है, खासकर जंगल में या नदी के किनारे।

"एआईएफ": - क्या आप इस बात पर जोर देते हैं कि आपकी कार्यप्रणाली उपयुक्त वातावरण में सर्वोत्तम रूप से लागू हो? लेकिन उन लोगों का क्या जो शहर से बाहर यात्रा करने का जोखिम नहीं उठा सकते?

एल.बी.:- हर कोई जाने का जोखिम उठा सकता है। लेकिन ऐसे जिम जहां हवा मानकों के अनुरूप हो, भी उपयुक्त हो सकते हैं। यदि कोई व्यक्ति ट्रैक के पास सांस लेने का अभ्यास करता है, तो कुछ भी अच्छा नहीं होगा। यह एक एकांत स्थान या अलग कमरा होना चाहिए। चीगोंग या ताई ची के लिए ज्यादा जगह की जरूरत नहीं है, बस एक कुर्सी ही काफी है। यदि कोई व्यक्ति घबराया हुआ है, तो वह बैठ जाएगा और सही ढंग से सांस लेना शुरू कर देगा, तनावपूर्ण स्थिति से धीरे-धीरे राहत मिलेगी।

श्वास के तीन प्रकार

"एआईएफ":- "सही ढंग से सांस लेने" का क्या मतलब है?

एल.बी.: - चिकित्सा में, तीन प्रकार की श्वास आमतौर पर स्वीकार की जाती है: सतही, मध्यम और गहरी। जब कोई व्यक्ति तनावग्रस्त होता है, तो वह गहरी सांस लेने लगता है, जैसे कि उसका दम घुट रहा हो, और वनस्पति प्रक्रियाएं बाधित हो जाती हैं। यदि कोई व्यक्ति सीधी पीठ के साथ एक कुर्सी पर बैठता है और उथली श्वास (यह उथली श्वास है, छाती ऊंची नहीं उठती है) या मध्यम श्वास के साथ सांस लेना शुरू कर देता है, तो वह पहले से ही शांत हो जाएगा, उसकी मांसपेशियां शिथिल हो जाएंगी। क्यूगोंग या ताई ची जटिल गतिविधियाँ नहीं हैं। चीन में वे इतने लोकप्रिय हैं कि ऐसा माना जाता है कि चीन में 60-70% आबादी मार्शल आर्ट में लगी हुई है, हमारे देश में यह लगभग 40% है।

"एआईएफ": - आपको इन प्रथाओं को अपनाने के लिए किसने प्रेरित किया? आप उन्हें कितने वर्षों से कर रहे हैं? आपको यह ज्ञान कहाँ से मिला?

एल.बी.:- मैं बहुत लम्बे समय से ऐसा कर रहा हूँ। उन्होंने लगभग 35 साल पहले अलेक्सी बोरिसोविच स्टुरमिन के तहत शुरुआत की थी। फिर, एक डॉक्टर के रूप में, मुझे इन अभ्यासों की संभावनाओं में दिलचस्पी होने लगी, जो कई वर्षों से पूर्व में: चीन, कोरिया, जापान में जमा हुई हैं। उन्होंने सभी तकनीकों को बारीकियों तक विकसित किया: उंगलियों की स्थिति तक, सांस लेने तक, गतिविधियों तक, आंदोलनों के आयाम तक। मार्शल आर्ट शायद चिकित्सा से भी पुराना है। मनुष्य को अपनी रक्षा स्वयं करनी पड़ी और मानवता के विकास के साथ-साथ उपचार पद्धतियों का विकास होने लगा।

7वीं शताब्दी में, बोधिधर्म, एक प्रसिद्ध भिक्षु, सीलोन से चीन के शाओलिन मठ में आए और शाओलिन भिक्षुओं के लिए 18 बुनियादी अभ्यास विकसित किए। ध्यान के दौरान भिक्षुओं को सोने से रोकने के लिए यह सरल जिम्नास्टिक था। फिर 36 गतियाँ, 72 गतियाँ और 108 गतियाँ हुईं, इसे ब्रह्मांड की संख्या माना जाता है, विभिन्न शैलियाँ विकसित होने लगीं - प्रसिद्ध शाओलिन किगोंग, जो दुनिया भर में सबसे व्यापक हो गई। मार्शल आर्ट अब केवल चीन, कोरिया या जापान की नहीं, बल्कि पूरी दुनिया की है। कई क्लीनिकों और फिटनेस सेंटरों में युवा लोग ऐसा करने का आनंद लेते हैं।

"एआईएफ": - किताब में चीगोंग, वुशु, ताईजी, तायक्वोंडो, कराटे कहा गया है। क्या यह सब आपके पास है?

एल.बी.:- पुस्तक में मेरा परिचयात्मक भाषण है, जहां मैं 18 अभ्यास देता हूं। यह एक जिमनास्टिक है जिसे मैंने ताई ची के आधार पर विकसित किया है। गुरुओं के बीच एक ऐसा क्रम होता है - युद्ध का गुरु, कला का गुरु और भव्य गुरु होता है। एक मार्शल आर्टिस्ट वह व्यक्ति होता है जो अच्छी तरह से लड़ता है, सबसे प्रमुख ब्रूस ली हैं। कला का मास्टर वह व्यक्ति होता है जो सभी दिशाओं और विद्यालयों को अच्छी तरह से जानता है, उन्हें अच्छी तरह से समझता है और विभिन्न सिद्धांतों के अनुसार उनका वर्णन कर सकता है। और ग्रैंड मास्टर शायद वही है जो हम विज्ञान कथा फिल्मों में देखते हैं। यदि आप कह सकते हैं कि एक पुस्तक किसी कला विशेषज्ञ द्वारा लिखी गई थी, तो ऐसा ही होगा।

ग्रैविटी केंद्र

"एआईएफ":- बहुत सारी प्रथाएं हैं। कैसे निर्धारित करें कि आपके लिए कौन सा सही है?

एल.बी.:- यह कहना कठिन है। महिलाओं के लिए वुशु, ताईजीक्वान, चीगोंग, योग का अभ्यास करना बेहतर है, और पुरुषों के लिए कराटे जैसे अधिक शक्तिशाली प्रकार की मार्शल आर्ट का अभ्यास करना बेहतर है।

"एआईएफ": - क्या कक्षाओं के लिए कोई मतभेद हैं?

एल.बी.:- किसी भी खेल या जिम्नास्टिक का अभ्यास करने के लिए आपके पास डॉक्टर की अनुमति होनी चाहिए। डॉक्टर को जांच करनी चाहिए और निर्णय लेना चाहिए कि रोगी या जो करना चाहते हैं वे क्या कर सकते हैं।

"एआईएफ":- क्या आपकी किताब में ध्यान के बारे में कुछ है?

एल.बी.:- बहुत ज्यादा नहीं, लेकिन है। पिछली किताब में, तस्वीरों के साथ एक अलग अध्याय, यहां तक ​​कि सही तरीके से कैसे बैठना है, ध्यान के लिए समर्पित है।

"एआईएफ":- सही तरीके से कैसे बैठें?

एल.बी.:- सीधी पीठ के साथ। सीधी पीठ सबसे महत्वपूर्ण चीज है, क्योंकि न केवल मांसपेशियों की गति ख़राब हो सकती है, बल्कि रीढ़ की हड्डी भी गतिशील नहीं रहेगी। मार्शल आर्ट में गुरुत्वाकर्षण के केंद्र जैसी महत्वपूर्ण चीज़ होती है। पारंपरिक चिकित्सा के विचारों के अनुसार, यह दूसरे त्रिक कशेरुका में स्थित है, योगियों के विचारों के अनुसार - दूसरे और तीसरे में, जहां कुंडलिनी स्थित है।

झुकने, गलत मुद्रा में रहने या हील्स पहनने से हम गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को बदल देते हैं, जो कशेरुक जोड़ों या इंटरवर्टेब्रल डिस्क के घिसाव में योगदान देता है। पुस्तक कोमल साँस लेने के व्यायाम और कोमल गतिविधियों के बारे में अधिक बात करती है, जिसका न केवल हृदय और मांसपेशियों की प्रणाली पर, बल्कि हार्मोनल प्रणाली पर भी बेहद लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

चीनियों को छोड़कर बहुत कम लोग मार्शल आर्ट सीखते हैं। बीजिंग में ओरिएंटल जिम्नास्टिक का एक संस्थान है जो व्यायाम की संभावनाओं का अध्ययन करता है और इन व्यायामों का शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है। यह आम तौर पर स्वीकार किया जाता है कि ये व्यायाम मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम (लिगामेंट, मांसपेशियां) और हृदय प्रणाली को मजबूत करते हैं। चीनियों ने एक अनोखी तकनीक विकसित की है।

अभ्यासकर्ता अपने हृदय की गति की लय में और रक्त वाहिकाओं के संकुचन की लय में चलता है, उसे गति और श्वास के माध्यम से इस लय को पकड़ना होगा, यह बेहद कठिन है, लेकिन सभी ताई ची इसी पर आधारित है।

दिल की धड़कन

"एआईएफ": - लियोनिद अलेक्सेविच, क्या आप अब सामान्य स्वास्थ्य सुधार के लिए कोई तकनीक सुझा सकते हैं?

एल.बी.:- बहुत साधारण सी बातें हैं। उदाहरण के लिए, लयबद्ध चलना, बस कार्यालय के चारों ओर घूमना, अपने दिल की लय को पकड़ने की कोशिश करना। यह एक छोटा कदम है, धीमा, काफी सहज, हाथ सही स्विंग करते हैं और सांस लेने की लय पकड़ते हैं।

फिर एक कुर्सी पर बैठें, पीठ सीधी रखें, अपने हाथों को अपने घुटनों पर रखें, आगे देखें और धीरे-धीरे सांस लेने की कोशिश करें, छाती और पैरों की मांसपेशियों को आराम दें, फिर बाहों और पीठ की मांसपेशियों को। इसमें 3-5 मिनट लगेंगे. मुख्य बात यह है कि अपनी श्वास को सतही से औसत तक शांत रखें। यदि आपको सिरदर्द या कुछ और है, तो 8 गहरी साँसें लेने का प्रयास करें, फिर उथली साँस लेना शुरू करें। यदि इससे यह आसान न हो तो इसे दोबारा दोहराएं। चीनी कहते हैं कि आप इसे 108 बार तक दोहरा सकते हैं। गहरी सांस लेने और उथली सांस लेने पर स्विच करने से स्वायत्त तंत्रिका तंत्र को सामान्य बनाने में मदद मिलती है।

"एआईएफ":- इन व्यायामों को कब करना बेहतर है, सुबह या दिन के दौरान?

एल.बी.:- सुबह जब आपको उठना हो तो आप अधिक सक्रिय व्यायाम कर सकते हैं। जब आपको सो जाने की आवश्यकता हो, तो ताई ची या ताई ची के शांत ध्यान अभ्यास करें।

बहुत सारी किताबें? आप "पूर्वी अभ्यास" अनुरोध द्वारा पुस्तकों को स्पष्ट कर सकते हैं (इस स्पष्टीकरण के लिए पुस्तकों की संख्या कोष्ठक में दिखाई गई है)

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आधुनिक शारीरिक, शारीरिक और नैदानिक ​​​​डेटा के चश्मे के माध्यम से, लेखक योग चिकित्सा के सिद्धांतों और विभिन्न बीमारियों से पीड़ित लोगों के लिए हठ योग के अभ्यास की जांच करता है। यह मैनुअल हठ योग शिक्षकों, शारीरिक पुनर्वास विशेषज्ञों और… के लिए है।

स्वैगिटो लिबरमिस्टर 30 वर्षों के अनुभव के साथ एक प्रसिद्ध मनोचिकित्सक हैं। इस पुस्तक में, वह "पारिवारिक नक्षत्रों" की पद्धति के बारे में बात करते हैं, जो हमें पारिवारिक अंतर्संबंधों की समझ देती है और रिश्तों में समस्याओं को हल करने में मदद करती है। यह विधि जर्मन वैज्ञानिक बर्ट हेलिंगर द्वारा बनाई गई थी, लेकिन स्वैग...

यह कहानियों का एक समूह है जिसका मुख्य विषय और नायक ताई ची चुआन है। इन कहानियों की "शानदारता" के बावजूद, वे आंतरिक कार्य के रहस्यों को सरल और स्पष्ट रूप से बताते हैं, जिनके ज्ञान के बिना ताई ची क्वान सरल जिमनास्टिक में बदल जाता है। ध्यान दें कि यह पुस्तक पढ़ने में अधिक दिलचस्प होगी...

इस गाइड में पौधों के उपयोग के लिए सिफारिशें शामिल हैं जो योग अभ्यास के विभिन्न क्षेत्रों को अनुकूलित कर सकती हैं। विचाराधीन जड़ी-बूटियाँ मुख्य रूप से मध्य रूस में उगती हैं और आसानी से उपलब्ध हैं। पुस्तक में सभी क्लासिक सफाई का विस्तृत विवरण शामिल है…

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अमेरिकी लेखक रॉबर्ट कोलियर की पुस्तक में पूर्व के महान संतों का गुप्त ज्ञान और वित्तीय और औद्योगिक निगमों के संस्थापकों की सफलता के शिखर तक पहुंचने की प्रेरक कहानियाँ, साथ ही महान खोजें और रचनात्मक अंतर्दृष्टि शामिल हैं। पवित्र ग्रंथों और योग सूत्रों से प्रेरित होकर, गुरु प...

मिट्टी की कला कई हजारों वर्षों से चली आ रही है। उंगलियों के सरल संयोजन का उपयोग करके, शरीर में ऊर्जा का एक विशेष संचार सुनिश्चित किया जाता है, जो बीमारियों के इलाज में मदद करता है और उम्र बढ़ने को धीमा करता है। लेकिन कम ही लोग जानते हैं कि ऐसी मुद्राएं भी होती हैं जो भाग्य पर अधिकार देती हैं। अभी भी जानकारी है कि बुद्धिमान प...

हमारी आंखें एक अमूल्य उपहार हैं जिन्हें संजोकर रखा जाना चाहिए और स्वस्थ स्थिति में बनाए रखा जाना चाहिए। लेकिन रोजमर्रा की जिंदगी, असहनीय भार और तनाव से भरी, इस तथ्य की ओर ले जाती है कि आंखें गंभीर बीमारियों के साथ हमारी गलत जीवनशैली पर तेजी से प्रतिक्रिया करती हैं। लेकिन इसका उल्लंघन...

गंगा पब्लिशिंग हाउस ने मिखाइल और मारिया रोटर की पुस्तक "मल्टीकोलर रे-की" प्रकाशित की है - एक बड़ा और काफी गंभीर कार्यप्रणाली मैनुअल जो पारंपरिक रे-की और "एक विषय पर विविधताएं", अर्थात् आधुनिक "रे-की-जैसे" का वर्णन करता है। » सिस्टम. वह पुस्तक जिसे पाठक अब अपने हाथों में पकड़ रहा है...

पोषण की आधुनिक शैली मानव जीन के लिए "अपरिचित" है, जिससे उनमें विरोध होता है और गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं और जल्दी बुढ़ापा आ जाता है। प्राचीन तिब्बती आहार फार्मूले को लागू करके, आप अपने शरीर की 90% कोशिकाओं को नवीनीकृत कर सकते हैं और अपनी जैविक आयु को 10-15 साल तक कम कर सकते हैं। आप घर पर किताब पढ़ रहे हैं...

अनुपस्थित

रोमन डोल्या की पुस्तक "तकनीक और ध्यान की प्रैक्टिस" उन विधियों और प्रथाओं की रूपरेखा प्रस्तुत करती है जो आत्म-ज्ञान के लिए अद्वितीय उपकरण हैं। संज्ञानात्मक पहलू के अलावा, उनके पास एक व्यावहारिक - विशुद्ध रूप से व्यावहारिक पक्ष है: वे मूर्खता और अज्ञानता का इलाज करते हैं, डॉट द आई, वास्तव में दिखाते हैं...

चीनी चीगोंग प्रणाली सिखाती है कि जीवन शक्ति को कैसे संचित किया जाए, इसे सही ढंग से वितरित किया जाए, बाहरी दुनिया के नकारात्मक प्रभावों को खत्म किया जाए और व्यक्ति को उम्र बढ़ने से बचाया जाए। इस पुस्तक के लिए धन्यवाद, कुछ ही दिनों में आप चीगोंग की मूल बातें समझ जाएंगे और अपने स्वास्थ्य और मनोदशा को प्रबंधित करना सीख जाएंगे। ...

लगभग सौ साल पहले, जापानी डॉक्टर मिकाओ उसुई ने एक अद्भुत उपचार पद्धति बनाई, जिसे उन्होंने "खुशी प्राप्त करने की कला, सभी बीमारियों के लिए एक चमत्कारिक इलाज" के रूप में वर्णित किया। इसका नाम रेकी है. यह सिर्फ शरीर को अनेक रोगों से मुक्त करने का उपाय नहीं है, यह आध्यात्मिक चिकित्सा है।…

अनुपस्थित

इससे पहले कि आप योग में महारत हासिल करना शुरू करें, अपने आप से एक सरल प्रश्न का उत्तर दें: "मुझे इस प्रकार की आध्यात्मिक अभ्यास में संलग्न होने की आवश्यकता क्यों है?" आख़िरकार, योग एक बहुत ही जटिल प्रणाली है, जिसकी मूल बातें समझे बिना, केवल आसन की नकल करने से वांछित परिणाम नहीं मिलेगा। प्रत्येक की क्रिया और अर्थ को समझने के लिए...

अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने की इच्छा ही मुख्य कारण है कि लोग योग की ओर रुख करते हैं। और शुरुआती दौर में कक्षाओं का प्रभाव पाने के लिए भारतीय दर्शन या संस्कृत का अध्ययन करना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है। आसनों का व्यवस्थित अभ्यास स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है, और यह आप पर निर्भर है कि आप अपने वातावरण का उपयोग कैसे करें...

हम पूर्वी प्रथाओं के बारे में बात करेंगे। इन मामलों के संबंध में 2 मुख्य पूर्वाग्रह हैं। एक तो यह कि वे सोचते हैं कि पूर्वी तकनीकें इतनी प्राचीन हैं कि वे आधुनिक लोगों के लिए उपयुक्त नहीं हैं। लेकिन! सहमत हूं, पिछली कुछ शताब्दियों में हमारे शरीर में उतना बदलाव नहीं हुआ है: मान लीजिए, हमारे नए अंग विकसित नहीं हुए हैं। और तनाव हमेशा लोगों के साथ रहा है। बाघ, बाढ़ और युद्ध की तुलना में डेडलाइन, कॉफी, नाइट क्लब और ट्रैफिक जाम इतने बुरे नहीं हैं।

किसी को इस तथ्य से भी रोका जाता है कि 2 मुख्य प्रणालियाँ एशिया से तैयार होकर हमारे पास आईं: योग - भारत से, चीगोंग - चीन से। और इसलिए, माना जाता है कि, वे हम यूरोपीय लोगों को प्रभावित नहीं कर सकते। वहीं, किसी कारणवश हम सभी एशियाई भोजन को मना नहीं कर सकते। इसके अलावा, यह पारंपरिक प्राच्य चिकित्सा में है कि न केवल शरीर के प्रकार को ध्यान में रखा जाता है, बल्कि रोगियों की विभिन्न मानसिकता और चरित्र को भी ध्यान में रखा जाता है, जो प्रत्येक व्यक्ति को उपचार के व्यक्तिगत साधन निर्धारित करने की अनुमति देता है। आइए अपने क्षितिज का विस्तार करने का जोखिम उठाएं?

उन्होंने हमारी मदद की:

एंड्री एरेमिन
ताईजीक्वान और क्यूगोंग प्रशिक्षक, एनएक्सिंगदाओ केंद्र

ओल्गा ज़िमोवा
प्रमाणित बिक्रम योग शिक्षक

Qigong

उपचार और आत्म-विकास की यह प्रणाली अज्ञात युग के प्राचीन चीन में उत्पन्न हुई - कुछ का मानना ​​है कि यह केवल कुछ शताब्दियों पुरानी है, कुछ शोधकर्ता हजारों वर्षों की गिनती करते हैं। क्यूई (या "ची", जैसा कि वे अंग्रेजी में कहते हैं) हमारी महत्वपूर्ण ऊर्जा है, क्यूईगोंग इसका प्रबंधन है। शरीर में ऊर्जा संचार में व्यवधान के कारण रोग और सभी स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न होती हैं, लेकिन सांस लेने पर एकाग्रता के साथ विशेष व्यायाम आपको इसके प्राकृतिक पाठ्यक्रम को बहाल करने की अनुमति देते हैं। सब कुछ स्पष्ट है, है ना?

जब यह उपयोगी हो: यदि आप आराम करना चाहते हैं, तनाव दूर करना चाहते हैं, ध्यान और एकाग्रता में सुधार करना चाहते हैं, चोट या बीमारी के बाद ताकत बहाल करना चाहते हैं।

यह कैसा दिखता है: कई अन्य प्राचीन प्रथाओं की तरह, चीगोंग की कई शैलियाँ और दिशाएँ हैं। लेकिन उनमें जो समानता है वह है गहरी, प्राकृतिक साँस लेना और एक परिभाषित, स्वस्थ रीढ़ की हड्डी का संरेखण। यदि आपने पार्कों में लोगों को अपनी बाहें फैलाकर गतिहीन खड़े देखा है, जैसे कि उन्होंने गेंद पकड़ रखी हो (लेकिन वास्तव में ऐसा नहीं है), तो यह (सबसे अधिक संभावना) चीगोंग है। स्थैतिक अभ्यासों में नरम और दोहराव वाले गतिशील व्यायाम जोड़े जाते हैं: बाहों की गोलाकार गति, झुकना, मुड़ना, हिलना। यह या तो देवदार के जंगल के किनारे पर या किसी कोठरी में किया जा सकता है जो सक्रिय अभ्यास के लिए उपयुक्त नहीं है। विशेष वस्त्रों की भी आवश्यकता नहीं होती। सामान्य तौर पर, यह सुविधाजनक है।

क्या होता है: शारीरिक गतिविधि न्यूनतम है - व्यावहारिक रूप से अनुपस्थित है। लेकिन तंत्रिका तंत्र पर परिणाम ध्यान के समान ही होते हैं (वास्तव में, यह इसके रूपों में से एक है)। श्वास को चेतना और अवचेतन दोनों द्वारा नियंत्रित किया जाता है, अर्थात, यह प्राकृतिक श्वसन प्रक्रिया पर ध्यान है जो उन्हें एकजुट करता है। मन को बेचैन विचारों से छुटकारा मिलता है, गतिविधियाँ आराम से, आरामदायक लय और सीमा में की जाती हैं। क्यूई जमा होने के बाद, आप इसे उन अंगों तक निर्देशित कर सकते हैं जिन्हें उपचार की आवश्यकता होती है और कुछ ऊर्जा बिंदुओं तक, जो एक्यूपंक्चर के समान है, लेकिन इंजेक्शन के बिना।

इसके लिए उपयुक्त: हालाँकि चीगोंग में कठोर तकनीकें भी हैं - वे निपुण के शरीर को पत्थर में बदल देते हैं, आप नाखूनों पर शांति से सो सकते हैं - "नरम" दिशाएँ व्यापक हैं, जिनके लिए मतभेदों के साथ आना मुश्किल है। चीगोंग का अभ्यास युवा और कम उम्र के लोग, शारीरिक सीमाओं वाले और वे लोग कर सकते हैं जो किसी कारण से पारंपरिक प्रकार की फिटनेस के लिए उपयुक्त नहीं हैं। प्राकृतिक श्वास पर ध्यान केंद्रित करने से फेफड़ों को आराम मिलता है और वे मजबूत होते हैं, विशेष रूप से, अध्ययनों का कहना है कि यह अस्थमा में मदद करता है। और अभ्यास उन नागरिकों को भी बचाता है जिन्हें भरपूर शारीरिक गतिविधि प्रदान की जाती है, लेकिन वे तनाव से थक चुके हैं और उन्हें तत्काल मानसिक शांति बहाल करने की आवश्यकता है।

बिक्रम योग

यह दिशा पिछली शताब्दी के उत्तरार्ध में भारतीय बिक्रम चौधरी द्वारा बनाई गई थी। सबसे पहले उन्होंने शास्त्रीय योग में बड़ी सफलता हासिल की, लेकिन किसी कारण से उन्होंने भारोत्तोलन भी किया - उनके घुटने में गंभीर चोट लगी और डॉक्टरों ने कहा कि वह अब चल नहीं पाएंगे। लेकिन बिक्रम ने हार नहीं मानी और खुद का आविष्कार करने का फैसला किया पुनर्प्राप्ति विधि: समझदारी से निर्णय लेना गर्म अवस्था में शरीर का खिंचाव बेहतर होता है और वार्मअप करना जोड़ों के लिए फायदेमंद होता हैकुछ बीमारियों के लिए, उन्होंने ऊंचे तापमान वाले कमरे में अभ्यास करना शुरू कर दिया। इसलिए मैंने चोट के परिणामों से छुटकारा पा लिया और फिर अपने पड़ोसियों की मदद करना शुरू कर दिया। उनके छात्रों में राष्ट्रपति निक्सन और मैडोना शामिल हैं।

जब यह उपयोगी हो: आप अपने लचीलेपन पर गंभीरता से काम करना चाहते हैं, मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द से राहत पाना चाहते हैं, वजन कम करना चाहते हैं, एक असामान्य प्रकार का योग आज़माना चाहते हैं, सर्दियों के शहर में गर्म होना चाहते हैं।

यह कैसा दिखता है: इस परिसर में पाठ की शुरुआत और अंत में 26 शास्त्रीय आसन और दो श्वास अभ्यास शामिल हैं। प्रत्येक मुद्रा को दो बार दोहराया जाता है, जबकि पाठ के पहले भाग में खड़े होकर आसन करना (वार्मअप करना और मांसपेशियों के साथ काम करना) शामिल है, और दूसरा (पीठ और रीढ़ की हड्डी के साथ काम करना) सभी लेटकर और बैठकर किया जाता है। ज़मीन।

लेकिन मुख्य विशेषता यह है कि कमरे का तापमान शरीर के तापमान से थोड़ा अधिक है, लगभग 40 डिग्री और आर्द्रता 40% है। जब आप हॉल में प्रवेश करते हैं, तो ऐसा लगता है कि वहां बहुत गर्मी है और सांस लेना सुखद है। आसन करने की प्रक्रिया के दौरान ही यह गर्म हो जाता है। और आप कक्षा को पूरी तरह से गीला छोड़ देते हैं (हालाँकि नमी मुख्य रूप से हवा से आती है)। हालाँकि, किसी भी स्टूडियो में आपको 2 तौलिए दिए जाएंगे - क्लास के लिए और शॉवर के लिए, इसलिए इसमें शर्माने की कोई बात नहीं है।

क्या होता है: पसीना बढ़ जाता है (शरीर ठंडा होने के लिए पानी निकालता है), लेकिन शरीर का तापमान सामान्य सीमा के भीतर रहता है, नाड़ी की दर 160 तक बढ़ सकती है - यह अधिकतम है। थर्मोरेग्यूलेशन सक्रिय रूप से काम करता है, लेकिन तनाव मोड में नहीं, बल्कि गर्म गर्मी के दिन की तरह। शास्त्रीय योग (सामान्य स्वास्थ्य, विश्राम, बेहतर एकाग्रता और टोन) के लाभकारी प्रभावों के अलावा, बिक्रम मांसपेशियों में तनाव पैदा किए बिना पूरी तरह से लचीलापन विकसित करता है, जो ठंडे कमरे में आसन करते समय होता है। रक्त तेजी से फैलता है और, ऑक्सीजन से समृद्ध होकर, सभी आंतरिक अंगों को तीव्रता से धोता है।

और, ज़ाहिर है, जोड़ों के दर्द से राहत मिलती है, जो स्वयं प्रकट होता है और हाइपोथर्मिया के दौरान बिगड़ जाता है। वार्म अप कुछ प्रकार की चोटों के लिए और प्रभाव बल भार के बाद मांसपेशियों की रिकवरी के लिए भी उपयोगी है। और - धिक्कार है! - बिक्रम योग अधिक कैलोरी जलाता है, हालांकि इसके बदले में बहुत अधिक प्रयास की आवश्यकता होती है।

यह किसके लिए उपयुक्त है: बिक्रम योग का अभ्यास 15 वर्ष से कम उम्र के नागरिकों को छोड़कर हर कोई कर सकता है (बच्चों को शायद ही पसीना आता है, इसलिए उनके शरीर का तापमान बढ़ने का जोखिम होता है)। बेशक, विशेष परिस्थितियाँ मसाला जोड़ती हैं: पहले पाठों में आपको चक्कर आ सकता है और थोड़ा मिचली आ सकती है, लेकिन जब आप हॉल छोड़ते हैं तो यह दूर हो जाता है। अंतर्विरोधों में तीव्र अवस्था में पुरानी बीमारियाँ, मिर्गी और विभिन्न प्रकार के मानसिक विकार शामिल हैं। और आप बुखार के साथ योग करने नहीं जा सकते। सामान्य तौर पर, स्वस्थ लोग व्यायाम कर सकते हैं - केवल ध्यान से, शिक्षक की बात ध्यान से सुनकर। व्यक्तिगत मतभेदों में कुछ त्वचा और जोड़ों के रोग भी शामिल हैं जो गर्म होने पर खराब हो जाते हैं। इसलिए अपने डॉक्टर से सलाह अवश्य लें।

Taijiquan

इसे ताइचिचुआन (अंग्रेजी तरीके से), या, मामूली रूप से, ताई ची के नाम से भी जाना जाता है। चीन से भी. प्रारंभ में, यह हाथ से हाथ मिलाने की कला थी ("ताइजीक्वान" का अनुवाद "महान सीमा की मुट्ठी" के रूप में किया गया है)। लेकिन प्राचीन गुरुओं ने देखा कि लड़ाकू स्नायुबंधन के सुंदर और सुचारू प्रशिक्षण का शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। इस तरह समग्र शारीरिक फिटनेस में सुधार, शरीर को मजबूत बनाने और विकसित करने के लिए एक अलग अभ्यास उत्पन्न हुआ, आइए इस शब्द से डरें नहीं, अनुग्रह। ताई ची के मूल सिद्धांत चीगोंग के समान हैं, लेकिन उनमें मुख्य अंतर है: यहां आंतरिक विश्राम और शांति निरंतर गति में बदल जाती है, और कोरियोग्राफी बहुत अधिक विविध और दिलचस्प है।

यह कब उपयोगी है: यदि आप शरीर पर भार जोड़ना चाहते हैं, समन्वय और गतिशीलता में सुधार करना चाहते हैं, जोड़ों में सुधार और विकास करना चाहते हैं।

यह कैसा दिखता है: ताई ची मार्शल आर्ट से हमलों, रक्षात्मक ब्लॉकों और आंदोलनों का एक जटिल है, लेकिन उन्हें धीरे-धीरे, पूर्ण नियंत्रण के तहत, बस सुंदर प्रदर्शन किया जाता है। बाह्य रूप से यह दर्जनों अनुक्रमों का एक धीमा नृत्य जैसा दिखता है, जिसमें एक तकनीक दूसरे की ओर ले जाती है। हालाँकि अलग-अलग रूपों में तेजी और मंदी होती है, लेकिन समग्र रूप से प्रमुख विचार गति की तरलता है, तरलता की हानि के बिना, अनियोजित झटके और झटकों के बिना। आंदोलनों और चौड़े और निचले स्टैंडों के साथ कॉम्प्लेक्स को पूरी तरह से निष्पादित करने के लिए, आपको पहले से ही खाली जगह और कपड़ों की आवश्यकता होगी।

क्या होता है: ताई ची, तकनीक के अधिक गतिशील रूप के रूप में, शरीर के सभी हिस्सों और अंगों में रक्त परिसंचरण में सुधार करती है। चिकनी गोलाकार गतियाँ जोड़ों को धीरे से काम करती हैं, उनकी कार्यक्षमता को बहाल करती हैं। भार आराम का सिद्धांत वही रहता है: आप वह सब कुछ करते हैं जो इस समय आपका शरीर अनुमति देता है। तीव्रता को न्यूनतम गति (जो बिल्कुल भी आसान नहीं है) पर काम करके और गहरे और व्यापक रुख में कम करके धीरे-धीरे बढ़ाया जा सकता है। इस तरह, मांसपेशियों, स्नायुबंधन और जोड़ों को और भी बेहतर तरीके से प्रशिक्षित किया जाता है। साथ ही, मन, चीगोंग की तरह, शरीर के कार्यों में डूबा रहता है, यानी तंत्रिका तंत्र को भी नुकसान नहीं होता है। और अंत में, जब आप इसे खूबसूरती से करने का प्रयास करते हैं (और आपको प्रयास करना चाहिए), तो स्ट्रेचिंग, समन्वय और संतुलन में सुधार होता है।

इसके लिए उपयुक्त: ताई ची विश्राम से लेकर शारीरिक गतिविधि और शरीर को मजबूत बनाने की ओर एक कदम है, लेकिन एक सौम्य, आरामदायक प्रदर्शन कई लोगों के लिए उपयुक्त है। विशेष उपयोगी उन लोगों के लिए जो सामान्य शारीरिक गतिविधि से वंचित हैं और उन्हें जोड़ों की समस्या है: अध्ययनों से पता चला है कि इस तरह के व्यायाम से गठिया में भी राहत मिलती है। अभ्यास विशेष रूप से परेशान मामलों में भी मदद करता है: जब किसी व्यक्ति को आराम करने की सख्त जरूरत होती है, लेकिन वह विनम्रतापूर्वक शांत बैठे रहकर समाधि में डूबने में असमर्थ होता है। ताई ची गतिमान ध्यान है।