पहली सिलवटें हमेशा त्वचा की प्राकृतिक उम्र बढ़ने का अग्रदूत नहीं होती हैं। 25-30 वर्ष की आयु तक, विशिष्ट खांचे देखे जा सकते हैं। चेहरे के भावों से झलकती भावुकता वस्तुतः चेहरे पर अंकित होती है। माथे पर झुर्रियों के लिए प्रभावी व्यायाम न केवल झुर्रियों से छुटकारा पाने में मदद करेंगे। नियमित निष्पादन चेहरे की जिम्नास्टिकलोच के नुकसान को रोकेगा और युवा त्वचा को संरक्षित करेगा

माथे की झुर्रियों के कारण

ललाट पेशी माथे के ऊपर स्थित होती है, यह भौंहों और नाक के पुल को ऊपर उठाती है।यह खोपड़ी को आगे की ओर खींचता है, जिससे अनुप्रस्थ और अनुदैर्ध्य सिलवटें बनती हैं। भांड मांसपेशियों की संरचनामानव पूर्णांक से निकटता से संबंधित। जब सुप्राक्रैनियल फाइबर हिलते हैं, तो माथे क्षेत्र की त्वचा खिंच जाती है।

झुर्रियाँ दो कारणों से बन सकती हैं।सक्रिय चेहरे के भावों के कारण भौहें ऊपर उठती हैं या नाक के पुल पर सिकुड़न होती है। उम्र बढ़ने की प्रक्रियाओं के कारण कोलेजन की मात्रा में कमी आती है। विश्राम के बाद, एपिडर्मिस पूरी तरह से चिकना नहीं होता है, मांसपेशी फाइबरवे लोच खो देते हैं और सिलवटें बन जाती हैं।

जैसे-जैसे माथे की मांसपेशियों की टोन कम होती जाती है, भौहें और अंडाकार झुकने लगते हैं। झुकी हुई पलकें, झुर्रियाँ और दोहरी ठुड्डी दिखाई देती है। इसलिए, एंटी-एजिंग कार्यक्रमों में माथे के लिए फेस-बिल्डिंग का बहुत महत्व है।

ललाट झुर्रियाँ बनने के कारण:

• उम्र से संबंधित परिवर्तन;
• बढ़ी हुई भावुकता;
• तनाव;
• धूम्रपान, शराब;
• काम और आराम के कार्यक्रम का उल्लंघन;
• अचानक वजन में उतार-चढ़ाव;
• प्रतिकूल पर्यावरणीय परिस्थितियाँ;
• त्वचा की देखभाल में कमी या अनुचित;
• विटामिन, खनिजों की कमी;
• विकृति विज्ञान अंत: स्रावी प्रणाली.

ध्यान!चश्मे या लेंस के गलत चयन के कारण सिलवटें आ सकती हैं। वे भी प्रभावित करते हैं मौसम- तेज़ हवा, चिलचिलाती धूप, बर्फ़। सभी उत्तेजक कारकों को खत्म करना असंभव है, लेकिन तंतुओं की लोच बढ़ाकर झुर्रियों को दूर करना संभव होगा।

अभ्यास की विशेषताएं

चेहरे के निर्माण के ब्लॉक चुनते समय - चीकबोन्स, गालों, आंखों, ठुड्डी के लिए - माथे को ऊपर उठाने के लिए किए जाने वाले व्यायाम ही निर्णायक महत्व के होते हैं। कॉम्प्लेक्स अनुप्रस्थ "ज्ञान" सिलवटों और अनुदैर्ध्य "तनाव" झुर्रियों से छुटकारा पाने में मदद करेगा।

एक सुंदर, अभिव्यंजक रूप के लिए विस्तार एक बड़ा लाभ है। यह ललाट की मांसपेशियाँ हैं जो भौंहों के मेहराब को अच्छे आकार में रखती हैं, और जब उन्हें नीचे किया जाता है, तो पलकों की सूजन तुरंत दिखाई देती है।

चेहरे की जिम्नास्टिक का परिणाम:

• चेहरे और स्थैतिक झुर्रियाँ दूर हो जाती हैं;
• बन रहा है सुन्दर पंक्तिभौहें;
• ऊपरी पलक कड़ी हो गई है;
• चेहरे के ऊपरी हिस्से का ध्यान देने योग्य उठाने वाला प्रभाव;
• त्वचा की स्थिति में सुधार होता है;
• रंग बहाल हो गया है.

तैयारी

इससे पहले कि आप झुर्रियों के खिलाफ चेहरे के लिए जिमनास्टिक शुरू करें, त्वचा को साफ करने की जरूरत है।यह चरण बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि व्यायाम के दौरान विषाक्त पदार्थ सक्रिय रूप से जारी होंगे। मेकअप हटाने के लिए आप कॉस्मेटिक दूध, थर्मल वॉटर या अल्कोहल-फ्री टोनर का इस्तेमाल कर सकती हैं। बाद में, आप हल्का मॉइस्चराइजिंग तरल पदार्थ या अंगूर या आड़ू का तेल लगा सकते हैं, खासकर अगर त्वचा शुष्क और चिड़चिड़ी हो।

अपने हाथ अवश्य धोएं; वे चेहरे के व्यायाम में भी भाग लेंगे।

सामान्य निष्पादन नियम

निष्पादन नियम:

• सबसे पहले, एंटी-रिंकल जिम्नास्टिक को दर्पण के सामने किया जाना चाहिए, इससे आपको निगरानी करने की अनुमति मिलेगी सटीक निष्पादनतकनीकी;
• आपको सीधे बैठने की ज़रूरत है, आप दर्पण की ओर झुक नहीं सकते, अन्यथा आप पर नई झुर्रियाँ पड़ सकती हैं;
• निष्पादन के दौरान, 1 मांसपेशी समूह काम करता है, बाकी सभी आराम की स्थिति में होते हैं, जब अतिरिक्त सक्रिय होते हैं, तो इसे अपनी हथेलियों से ठीक करना आवश्यक होता है;
• प्रशिक्षण के बाद, आपको अपना चेहरा साफ़ करने की ज़रूरत है, आप फूलों के पानी का उपयोग कर सकते हैं और एक पौष्टिक क्रीम लगा सकते हैं;
• मेकअप करते समय किया जा सकता है, लेकिन ये असाधारण मामले होने चाहिए और टोन या पाउडर को धोना चाहिए;
• माथे पर झुर्रियों के खिलाफ प्रत्येक व्यायाम के बाद, आपको तंतुओं को आराम देने की ज़रूरत है, ऐसा करने के लिए, ध्वनि "पीएफएफ" के साथ साँस छोड़ें, आपके होंठ थोड़ा कंपन करना चाहिए;
• मेकअप लगाने से 30 मिनट पहले और सोने से एक घंटे पहले फेसलिफ्ट का अभ्यास करने की सलाह दी जाती है।

महत्वपूर्ण बिंदु!माथे और नाक के पुल पर झुर्रियों के लिए सही ढंग से जिमनास्टिक करने का मुख्य मानदंड हल्की थकान और जलन की उपस्थिति है। यह अधिकतम संश्लेषित लैक्टिक एसिड के प्रभाव में होता है मांसपेशियों का काम. सभी व्यायाम 5 से 10 बार किये जाते हैं।

अभ्यास का सेट

माथे पर झुर्रियों को खत्म करने के लिए व्यायाम का मुख्य सेटनिम्नलिखित क्रम में चेहरे की जिम्नास्टिक करना शामिल है:

1. चेहरे के लिए वार्म-अप - एक ही समय में अपनी आंखें और मुंह खोलें और बंद करें। यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि भौहें ऊपर न उठें और नासोलैबियल त्रिकोण के क्षेत्र में सिलवटें न बनें।
2. सिर में रक्त प्रवाह को सक्रिय करने के लिए गर्दन को गर्म करना आवश्यक है। दाएं, बाएं ओर गोलाकार गति, झुकाव - आगे, पीछे, बाएं, दाएं।
3. ललाट की मांसपेशियों पर काम करने और भौंहों को ऊपर उठाने के लिए व्यायाम की सिफारिश की जाती है। अपनी हथेलियों को अपने माथे पर रखें, हल्के से खोपड़ी की हड्डी पर दबाव डालें। अपनी हथेलियों के प्रतिरोध पर काबू पाते हुए, अपनी भौंहों को बलपूर्वक ऊपर और नीचे करें।
4. नाक के पुल और ऊर्ध्वाधर सिलवटों पर झुर्रियों को चिकना करने के लिए प्रभावी। अपनी हथेलियों को घर में रखें, माथे का मध्य भाग और नाक का पुल खुला हो। प्रतिरोध महसूस करते हुए अपनी भौहें ऊपर उठाएं।
5. अपनी हथेली को अपने माथे पर रखें, मेहराब को पकड़ें, अपने कान की मांसपेशियों के साथ-साथ अपनी भौंहों को ऊपर उठाएं।
6. दोनों हाथों की उंगलियों को, अंगूठे को छोड़कर, माथे पर, भौंहों की शुरुआत में रखें, जैसे कि नाक के पुल की रेखा को जारी रख रहे हों। साँस लेते हुए नीचे देखें, साँस छोड़ते हुए अपनी आँखें ऊपर उठाएँ। साथ ही, अपनी उंगलियों से त्वचा को कुछ मिलीमीटर कस लें, कनपटी की ओर इसे थोड़ा चिकना कर लें।
7. हथेली को भौंह क्षेत्र के ऊपर लंबवत स्थिर करें। जैसे ही आप सांस लेते हैं, अपनी आंखें नीचे कर लें; जैसे ही आप सांस छोड़ते हैं, आपकी नजरें ऊपर चली जाती हैं। साथ ही, अपनी हथेली का उपयोग करके, अपनी नाक के पुल को अपनी हेयरलाइन की ओर खींचें।

ये अभ्यास आपको माथे और नाक के पुल पर अनुदैर्ध्य और अनुप्रस्थ सिलवटों को चिकना करने की अनुमति देंगे।कॉम्प्लेक्स में शक्ति और स्ट्रेचिंग व्यायाम दोनों शामिल हैं, जो परिणामों में तेजी लाएंगे। पहला बदलाव 2-3 सप्ताह के बाद देखा जा सकता है दैनिक वर्कआउटसुबह और शाम को. गहरी झुर्रियों को ठीक करने में लगभग छह महीने लग सकते हैं। बाद में, परिणाम बनाए रखने के लिए यह पर्याप्त है - सप्ताह में 3-4 बार।

वीडियो: एवगेन्या बैगलिक के साथ माथे पर अनुप्रस्थ और अनुदैर्ध्य झुर्रियों को चिकना करना।

त्वचा की दृढ़ता और लोच बनाए रखने के लिए आपको इसका उपयोग करना चाहिए सरल युक्तियाँ. वे नई सिलवटों के गठन को रोकने में मदद करेंगे। इनसे जिम्नास्टिक की प्रभावशीलता भी बढ़ेगी चेहरे की झुर्रियाँमाथे पर.

रोकथाम के उपाय:

• चेहरे के भावों को नियंत्रित करने का प्रयास करें;
• तनाव प्रतिरोध बढ़ाएँ - ध्यान, योग, खेल;
• अपने आहार की समीक्षा करें - इसे समृद्ध करें ताज़ी सब्जियां, फल;
• निरीक्षण शेष पानी, दिन के पहले भाग में अधिकांश तरल पदार्थ पियें;
• अपनी पीठ के बल आर्थोपेडिक तकिए पर सोएं;
• फलों के एसिड, हाइलूरॉन, कोलेजन, स्नेल म्यूसिन वाली क्रीम लगाएं और पैराफिन स्नान कराएं;
• मास्टर मालिश तकनीक;
• साफ मौसम में धूप के चश्मे का प्रयोग करें।

सुरक्षा नियम

झुर्रियाँ-रोधी व्यायाम करने के लिए मतभेद हैं।यदि आप अस्वस्थ महसूस करते हैं, बुखार है, या कोई वायरल या संक्रामक रोग है, तो व्यायाम करना बंद कर देना बेहतर है। ऑन्कोलॉजी, अंतःस्रावी तंत्र की विकृति के मामले में नहीं किया जा सकता, पश्चात की अवधि. आपको सैलून में उठाने की प्रक्रिया करने के बाद भी मना कर देना चाहिए। यदि रीढ़ की हड्डी के क्षेत्र में हर्निया का पता चलता है तो डॉक्टर की अनुमति की आवश्यकता होती है।

सुरक्षा सावधानियां:

• मुख्य परिसर से पहले वार्म-अप किया जाता है।
• आपको अपनी भावनाओं को सुनकर दोहराव की संख्या को नियंत्रित करने की आवश्यकता है।
• अधिकतम तनाव के बाद पूर्ण विश्राम होना चाहिए।
• निष्पादन पर ध्यान केंद्रित करना, मानसिक रूप से काम किए जा रहे मांसपेशी समूह को कार्य भेजना महत्वपूर्ण है।

कॉम्प्लेक्स को निष्पादित करके माथे और नाक के पुल पर झुर्रियों को चिकना करना आसान है प्रभावी व्यायाम. दिन में केवल 5 मिनट - और आपकी त्वचा चिकनी और लोचदार हो जाएगी। चेहरे के निर्माण से झुर्रियों को गैर-सर्जिकल रूप से ठीक करना संभव है।

उपयोगी वीडियो

5 व्यायाम जो माथे की झुर्रियों को दूर करेंगे। लदुष्का काज़रीना दिखाती और बताती है।

भौहों के बीच की झुर्रियाँ कैसे हटाएँ? विक्टोरिया शियरिंग से बिल्कुल चिकने माथे का रहस्य।

चेहरे पर लगभग 57 मांसपेशियां होती हैं, ये सभी आमतौर पर निष्क्रिय होती हैं और कुछ समय बाद शिथिल पड़ने लगती हैं। एक नियम के रूप में, महिलाएं इससे तब जूझती हैं जब चेहरे पर झुर्रियां पहले ही आ चुकी होती हैं और उन्हें ठीक करना काफी मुश्किल होता है। बेहतर होगा कि आप 25 साल की उम्र में ही निवारक प्रक्रियाएं शुरू कर दें। फिर आपको यह सोचने की ज़रूरत नहीं पड़ेगी कि गहरी झुर्रियों से कैसे छुटकारा पाया जाए। लेकिन अगर फिर भी आपको ऐसी समस्या आती है तो फेसलिफ्ट एक्सरसाइज पर ध्यान दें।

समय के साथ, त्वचा अपनी लोच खो देती है। यह विभिन्न कारकों से प्रभावित होता है: आयु (25 वर्ष के बाद उम्र बढ़ने की प्रक्रिया शुरू होती है), बुरी आदतें, प्रभाव पर्यावरण, सक्रिय चेहरे के भाव। यदि महंगी क्रीम मदद नहीं करती हैं, और मास्क तैयार करने में आपको बहुत समय लगता है, तो आप फेशियल जिम्नास्टिक आज़मा सकते हैं। आप जिस क्षेत्र को कसना चाहते हैं उसके आधार पर यह कई प्रकारों में आता है:

• आँखों के लिए,
• माथे के लिए,
• नासोलैबियल सिलवटों के लिए,
• गालों के लिए.

फ़ायदा

अभ्यास के लिए आपको पैसे की आवश्यकता नहीं है, यह प्रक्रिया मुफ़्त है, मुख्य बात यह है कि सब कुछ सही ढंग से करना है। इस मामले में, आप निम्नलिखित हासिल कर सकते हैं:

• रक्त परिसंचरण में सुधार;
• लसीका प्रवाह का सामान्यीकरण, सूजन में कमी;
• छोटी झुर्रियों को चिकना करना;
• गहरी झुर्रियों में कमी, उन्हें पूरी तरह से हटाना संभव नहीं होगा, लेकिन वे कम स्पष्ट हो जाएंगी;
• दोहरी ठुड्डी से छुटकारा;
• चेहरे का समोच्च लिफ्ट।

नियम

व्यायाम दिन में दो बार करना चाहिए: सुबह और शाम। अगर आप हर बार एक ही समय पर पढ़ाई करें तो बेहतर है। केवल नियमित कक्षाएंपरिणाम देगा. 25 साल के बाद व्यायाम करने की सलाह दी जाती है। अगर आपके चेहरे पर मेकअप है तो व्यायाम न करें, इसे धोना जरूरी है। अपनी मुद्रा देखें, अपनी पीठ सीधी करें। और किसी भी परिस्थिति में बिना वॉर्मअप किए जिमनास्टिक शुरू न करें।इसमें कई सरल अभ्यास शामिल हैं:

1. अपनी उंगलियों को अपने पूरे चेहरे पर हल्के से थपथपाएं।
2. कुछ देर तक अपने सिर की मालिश करें।
3. श्वास लेना और सांस छोड़ना।

यह आपको आगे के तनाव के लिए तैयार करेगा। जिम्नास्टिक में कोई मतभेद नहीं है। अपवादों में चोटें और चेहरे की तंत्रिका संबंधी विकार शामिल हैं।

मार्गरीटा लेवचेंको का जिमनास्टिक

मार्गरीटा लेवचेंको एक पेशेवर कायाकल्प प्रशिक्षक हैं। उन्होंने एक मसाज स्कूल भी स्थापित किया और इस पर एक किताब भी लिखी गैर-सर्जिकल भारोत्तोलनचेहरे के। उनकी जिम्नास्टिक में सिर्फ 15 मिनट लगते हैं और इसका असर एक महीने के अंदर दिखने लगता है।

मार्गरीटा कॉम्प्लेक्स किसी भी प्रकार की त्वचा वाली सभी उम्र की महिलाओं के लिए उपयुक्त है। यहां कुछ अभ्यास दिए गए हैं:

1. माथा - हम चेहरे के इस हिस्से से शुरुआत करते हैं। अपनी हथेली को अपने माथे पर मजबूती से दबाएं और इसे 10 बार ऊपर-नीचे करें।
2. हम अपने गालों को फुलाते हैं और हवा को एक गाल से दूसरे गाल तक घुमाते हैं। ऐसा हम लगातार 8 बार करते हैं.
3. हाथों को जोड़कर हम अपनी ठुड्डी को सहारा देते हैं और उस पर दबाव डालते हैं। हम 8 सेकंड के लिए रुक जाते हैं। इससे गर्दन मजबूत होती है.
4. हम अपने हाथ अपने कानों के पीछे रखते हैं ताकि अंगूठेपीछे थे और बाकी आगे. हम सिर को धक्का देते हैं और खींचते हैं और 40 सेकंड के लिए ऊपर खींचते हैं। इससे चेहरे का ओवल टाइट होता है।

लेकिन लेवचेंको की जिम्नास्टिक दूसरों से अलग है. इसके कई गंभीर मतभेद हैं:

• घनास्त्रता,
• कमजोर हृदय प्रणाली,
• ख़राब थायराइड कार्य,
• चर्म रोग,
• गर्भावस्था और स्तनपान,
• यकृत का काम करना बंद कर देना।

वीडियो: मार्गरीटा लेवचेंको के चेहरे के लिए व्यायाम

शियात्सू जिम्नास्टिक

शियात्सू एक जापानी थेरेपी है जिसमें आप अपनी उंगलियों से विशिष्ट बिंदुओं पर दबाव डालते हैं। परिणामस्वरूप, यह प्राण के सक्रिय परिसंचरण में मदद करेगा महत्वपूर्ण ऊर्जाक्यूई. शियात्सू - बहुत त्वरित जिम्नास्टिक. इसका उद्देश्य चेहरे की रूपरेखा को कसना और झुर्रियों को दूर करना है। लेकिन कई लोग अन्य लाभकारी प्रभावों पर ध्यान देते हैं:

• अंतःस्रावी और जननांग प्रणाली में सुधार,
• पाचन,
• जहाज.

जिमनास्टिक के पहले पाठ्यक्रमों के बाद, परिणाम पहले से ही ध्यान देने योग्य होगा।

आप अपनी तर्जनी, मध्यमा या कई अंगुलियों से बिंदुओं को प्रभावित कर सकते हैं (के लिए)। अलग-अलग बिंदु), साथ ही हथेलियों से भी। मालिश करते समय, अपनी नाक से साँस लें और अपने मुँह से साँस छोड़ें, 8 तक गिनती गिनें। साँस छोड़ते समय दबाव बनता है। मालिश के दौरान किसी भी हालत में त्वचा में खिंचाव न करें। बस 5 सेकंड के लिए बिंदुओं को धीरे से दबाएं। शियात्सू शाम को सोने से पहले, आपके चेहरे को अच्छी तरह से साफ करने के बाद किया जाता है। इसे बेहतर बनाने के लिए, आपको बस तीन रॉयल बिंदुओं को जानना होगा:

• तेन्यो. यह गर्दन पर इयरलोब के ठीक नीचे (सॉकेट में जबड़े की हड्डी के नीचे) पाया जा सकता है। इस बिंदु पर मालिश करके, आप रूपरेखा को कस लेंगे और त्वचा को टोन करेंगे।
• Sokkoku. सोक्कोकू के संपर्क में आने से उत्थान प्रभाव पड़ेगा। यह सिर पर कान के ऊपर स्थित होता है।
• कोरियो. झुर्रियों और झगड़ों को चिकना करता है ढीली त्वचा. नाक के पंखों के पास स्थित है।

यहां शियात्सु प्रदर्शन की एक सार्वभौमिक योजना है:

1. तीन अंगुलियों का प्रयोग करके माथे के बीच वाले बिंदु को दबाएं। अपनी उंगलियों को 5 मिमी बाईं ओर ले जाएं और दबाएं। हम ऐसा तब तक करते हैं जब तक हम मंदिरों तक नहीं पहुँच जाते।
2. आइए व्हिस्की पर दबाव डालें।
3. हम उन्हीं तीन अंगुलियों को भौहों की ओर निर्देशित करते हैं, नीचे के क्षेत्र को पकड़ते हैं। दबाएं और अपनी उंगलियों को भौंहों के सिरे के करीब रखें। यह भौहों पर 3 क्लिक करता है: आंतरिक टिप, मध्य और बाहरी टिप।
4. नाक के पुल की शिकन पर 3 बार दबाएं।
5. ऊपरी पलक पर 3 बार दबाएं।
6. तीन अंगुलियों का उपयोग करके निचली पलक पर 3 बार दबाएं। अपनी उंगलियों को नीचे ले जाएं.
7. अपनी तर्जनी का उपयोग करके, अपनी नाक के पंखों को दबाएं।
8. ठोड़ी के केंद्र से किनारों तक दबाएं, कुल मिलाकर 5 बार दबाएं।
9. हम इयरलोब के नीचे बिंदु पर दबाते हैं।

भारोत्तोलन व्यायाम

आप 35 साल की उम्र में जिमनास्टिक शुरू कर सकते हैं।प्रक्रिया को नियंत्रित करने के लिए दर्पण का उपयोग करें। कॉम्प्लेक्स में 7 अभ्यास शामिल हैं:

प्रत्येक का प्रदर्शन 30 बार किया जाता है। पूरा कोर्स 3 महीने के अंदर पूरा करना होगा.बाद में, आप वही जिमनास्टिक कर सकते हैं, परिणाम को बनाए रखने के लिए बस समय की संख्या कम करें।

वीडियो: घर पर नया रूप

सांता मारिया रनगे से व्यायाम

सांता मारिया रनगे का प्रसिद्ध फेसलिफ्ट कॉम्प्लेक्स पहले से ही 57 साल पुराना है। 1961 में, "फेसलिफ्ट विद एक्सरसाइज" पुस्तक पहली बार प्रकाशित हुई थी। तब से इसे कई बार पुनः प्रकाशित किया जा चुका है। ब्यूटी सैलूनहॉलीवुड में सांता मारिया रनगे का विश्व सितारों ने दौरा किया, और यह तकनीक की उच्च प्रभावशीलता को इंगित करता है। व्यायाम मजबूत होते हैं, इसलिए मौजूदा झुर्रियों को ठीक करने के लिए इन्हें 40 साल की उम्र के बाद ही किया जाता है। कॉम्प्लेक्स पर आधारित है आइसोमेट्रिक व्यायामजब मांसपेशियां प्राकृतिक संकुचन के विरुद्ध काम करना शुरू कर देती हैं। इसके अलावा, पर विशेष बिंदुअधिक प्रभाव के लिए उँगलियाँ लगाएँ। विचार यह है कि केवल एक मांसपेशी समूह को तनाव दें और बाकी को जितना संभव हो उतना आराम दें।सभी गतिविधियाँ धीरे-धीरे की जाती हैं। हम 5 दिन ट्रेनिंग करते हैं, फिर 2 दिन आराम करते हैं। कोर्स 4 महीने तक चलता है. उसके बाद 1 महीने का ब्रेक होता है.

निष्पादन तकनीक

ज़ोन मानचित्र का उपयोग करके, हम अपने समोच्च दोष का निर्धारण करते हैं। और हम उस मांसपेशी समूह को ढूंढते हैं जिसमें इसकी उत्पत्ति हुई थी। चेहरे पर इस क्षेत्र को पेंसिल से बनाएं।

पहले अपना चेहरा साफ़ करना सुनिश्चित करें और अपने हाथों पर सूती दस्ताने पहनें। यहां सबसे अधिक समस्या वाले क्षेत्रों के लिए अभ्यास दिए गए हैं:

1. निचले जबड़े के लिए. निम्नलिखित आइसोमेट्रिक भार जौल्स को खत्म करते हैं। हम दर्पण के सामने खड़े हैं. नई झुर्रियों को रोकने के लिए आंखों के आसपास के क्षेत्र को क्रीम से मॉइस्चराइज़ करें। हम निचले जबड़े को आगे की ओर धकेलते हैं। निचले होंठ को ऊपरी होंठ के ऊपर खींचें। आंख को तिरछा करते हुए होठों के बाएं कोने को ऊपर की ओर खींचें। दाएं कोने के लिए दोहराएं और आराम करें।
2. ढीली ठुड्डी के लिए. आपको इस अभ्यास के लिए तैयारी करनी चाहिए। दर्पण के सामने, अपनी ठुड्डी को अपने निचले होंठ से ऊपर खींचें। आंदोलन 10 गिनती में किया जाता है। हम धीरे-धीरे ठुड्डी भी लौटाते हैं। तैयारी के बाद हम आगे बढ़ते हैं सममितीय भार. अपनी ठोड़ी उठाओ. फिर धीरे-धीरे अपनी ठुड्डी को ऊपर खींचें। फिर हम लौट आते हैं. हम इसे दिन में 5 बार करते हैं।

जापानी जिम्नास्टिक

इसे असाही मसाज भी कहा जाता है. यह प्राचीन तकनीक, जिसे जापानी कॉस्मेटोलॉजिस्ट हिरोशी हिसाशी ने पुनर्जीवित किया था। ऐसा माना जाता है कि असाही मालिश का उपयोग गीशा द्वारा युवा बने रहने के लिए किया जाता था लंबे साल. जिम्नास्टिक में शामिल हैं मालिश आंदोलनोंऐसे चेहरे जो आंखों के नीचे बैग हटाते हैं, झुर्रियां दूर करते हैं और मांसपेशियों को टोन करते हैं। जापानी जिम्नास्टिकमालिश दो प्रकार की होती है:

• लसीका। त्वचा से अनावश्यक तरल पदार्थ निकालता है।
• गहरा। चेहरे की मांसपेशियों को प्रभावित करता है, जो गहराई में स्थित होती हैं।

जिम्नास्टिक से पहले अपनी त्वचा को तैयार करें। सुबह भोजन से पहले एक गिलास पानी पियें नींबू का रस. त्वचा की सफाई. हम मसाज साबुन से अपने चेहरे का उपचार करते हैं ताकि हमारे हाथ अच्छे से चमकें। व्यायाम बैठकर किया जाता है, आपकी पीठ सीधी होती है। लेकिन मालिश में कई मतभेद हैं:

• तीव्र ईएनटी रोग;
• तापमान;
• हृदय संबंधी, संक्रामक रोग;
• चेहरे पर चकत्ते;
• कटौती.

कुछ व्यायाम:

1. नेत्र सुधार. हम उन्हें बंद कर देते हैं. हम अगुवाई करते हैं तर्जनीनिचली पलक के साथ अंदर से बाहर तक। और हम इसे भौंह रेखा के साथ लौटाते हैं।
2. माथा। हम अपनी उंगलियां डालते हैं अंदरूनी हिस्साभौहें हम अपनी उंगलियों को नाक और पीठ के पुल तक ले जाते हैं।
3. गाल. हम उन्हें चूसते हैं और अपनी नाक से गहरी सांस लेते हैं। हम लटकते हैं और आराम करते हैं, अपने मुंह से सांस छोड़ते हैं। अपने गालों को फुलाएं और 5 सेकंड तक रोके रखें। हम हवा घुमाते हैं.

वीडियो: असाही चेहरे की मालिश

एम्मा हार्डी जिम्नास्टिक

एम्मा हार्डी नामक एक साधारण महिला का विकास हुआ प्रभावी तकनीकढीली त्वचा से निपटने के लिए. अभ्यास में 5 मिनट का समय लगता है।

जिम्नास्टिक से पहले, अपने चेहरे की मांसपेशियों को गर्म करना सुनिश्चित करें: अपनी भौंहों को कई बार ऊपर और नीचे उठाएं, अपनी आंखों को बंद करें और आराम करें, सांस लें और छोड़ें, आदि। बुनियादी व्यायाम जो 2 दृष्टिकोणों में 12 बार किए जाते हैं:

1. हम अपना जबड़ा भींच लेते हैं. हम अपने हाथों को कॉलरबोन पर रखते हैं और अपना सिर ऊपर उठाते हैं। हम मुंह खोलकर मुस्कुराते हैं। चलो चलें नीचला जबड़ाउतार व चढ़ाव।
2. हम अपना हाथ कॉलरबोन पर छोड़ देते हैं। हम अपने होठों को एक साथ थपथपाते हैं।
3. अपनी तर्जनी का उपयोग करके, भौंहों के नीचे के क्षेत्र पर हल्के से दबाएं। हम अपनी आँखें बंद करते हैं और फिर अपनी मांसपेशियों को आराम देते हैं।
4. हम अपनी तर्जनी का उपयोग करके माथे की त्वचा को नीचे खींचते हैं और उसे ठीक करते हैं। अपनी भौंहों को 30 सेकंड के लिए ऊपर उठाएं। हम एक ब्रेक लेते हैं और दोहराते हैं।

वीडियो: एम्मा हार्डी बताती हैं कि कैसे अपनी त्वचा को जल्दी से जवां बनाया जाए

जिम्नास्टिक की नकल करें

यह जिम्नास्टिक नहीं लाएगा वांछित परिणामपिछले वाले जितना तेज़। लेकिन परिणाम इंतजार के लायक है. मांसपेशियों पर भार रक्त प्रवाह को सक्रिय करता है, परिणामस्वरूप, त्वचा चिकनी हो जाती है। निम्नलिखित परिसर में सात अभ्यास शामिल हैं, प्रत्येक को छह बार किया जाता है:

1. अपनी हथेलियों को अपने चेहरे पर रखें ताकि आपकी तर्जनी आपकी कनपटी पर रहे, और अपने होठों को एक ट्यूब में मोड़ लें। हम गालों पर दबाव डालते हैं और मांसपेशियों को आराम देते हैं।
2. हम अपना ऊपरी होंठ बाहर निकालते हैं और अपना सिर पीछे की ओर झुकाते हैं। हम 6 सेकंड के लिए रुकते हैं और वापस लौट आते हैं।
3. अपनी नाक की नोक पर दबाव डालने के लिए अपनी तर्जनी का उपयोग करें। अपनी नाक को पकड़कर, अपने ऊपरी होंठ को नीचे खींचें। में न्यूनतम बिंदु 5 सेकंड के लिए रुकें।
4. अपने गालों को एक-एक करके 6 सेकंड के लिए फुलाएँ।
5. हम अपने होठों से एक छल्ला बनाते हैं और अपने मुंह को इस तरह तनाव देते हैं जैसे कि हम इस छल्ले को बंद करने की कोशिश कर रहे हों। हम 6 सेकंड तक इसी स्थिति में रहते हैं.
6. हम अपनी भौहें ऊपर उठाने की कोशिश कर रहे हैं, जबकि हमारी उंगलियां हमारे माथे पर टिकी होनी चाहिए।
7. हम अपनी उंगलियों को भौंहों के सिरे पर रखते हैं। हम अपनी आँखें बंद करते हैं और आराम करते हैं।

वीडियो: चेहरे के व्यायाम के उदाहरण

तिब्बती जिम्नास्टिक

इसमें असामान्य नाम वाले सात अभ्यास शामिल हैं। इन्हें बिना किसी रुकावट के, सख्त क्रम में खड़े होकर किया जाता है।हम हर काम 8 बार करते हैं.

"फीनिक्स इन द स्काई"

व्यायाम से झुर्रियाँ दूर होती हैं और रक्तचाप सामान्य हो जाता है। सीधे बेठौ। तीन अंगुलियों (अंगूठे, तर्जनी, मध्यमा) का उपयोग करके हम भौंहों के मध्य भाग को लेते हैं। और ऊपर, बाएँ और दाएँ एक काल्पनिक रेखा खींचें।

"फीनिक्स आराम पर"

अपने हाथों को अपनी आंख के बाहरी कोने पर रखें। अपनी उंगलियों का उपयोग करके, कोनों से मंदिरों तक एक रेखा खींचें।

"फीनिक्स शिकार पंख"

हम अपनी हथेलियों को पानी से गीला करते हैं। इसे अपने गालों पर लगाएं और अपनी हथेलियों को नीचे की ओर ले जाएं।

"फीनिक्स गीत"

अपने मुंह और नाक को अपनी हथेलियों से ढकें। अंगूठों को गालों पर दबाना चाहिए और तर्जनी को नाक पर टिकाना चाहिए। अपना मुँह खोलो और अपनी जीभ बाहर निकालो। आइए इसे छुपाएं.

"फीनिक्स जेड पानी पीता है"

हम पिछले अभ्यास की तरह अपने हाथ छोड़ते हैं। हम अपने होठों को एक ट्यूब में घुमाते हैं, उन्हें मोड़ते हैं अलग-अलग पक्ष. हम अपने होठों को सिकोड़ते हैं और लार निगलते हैं। हम अगले के जमा होने और दोहराए जाने की प्रतीक्षा करते हैं।

"फीनिक्स दुश्मन से मिलता है"

अपनी हथेलियों को गर्म करें और अपनी उंगलियों को गालों, माथे, मुंह और ठुड्डी पर थपथपाएं।

"द फीनिक्स प्रीन्स"

कल्पना कीजिए कि आपका हाथ एक कंघी है। इस तरह हम अपने सिर को माथे से लेकर सिर के पीछे तक कंघी करते हैं।

ऐलेना ल्यूबा द्वारा जिम्नास्टिक

ऐलेना ल्यूबा पहले से ही कब काचेहरे के कायाकल्प में लगा हुआ है और उसने इस विषय पर कई रचनाएँ लिखी हैं: “सर्जरी के बिना फेसलिफ्ट और एक्यूप्रेशर"," "चेहरे के लिए कायाकल्प करने वाला जिम्नास्टिक," आदि। उसके व्यायाम के बाद, त्वचा स्वस्थ हो जाती है, नाक संकरी हो जाती है, पलकें ऊपर उठ जाती हैं और ठुड्डी सख्त हो जाती है। प्रदर्शन शुरू करने के लिए, उस मांसपेशी की कल्पना करें जिस पर आप काम कर रहे हैं और अपनी सारी ऊर्जा परिणाम पर लगाएं। जिम्नास्टिक में सभी मांसपेशियों की परस्पर क्रिया शामिल होती है।

यदि आप जिमनास्टिक के प्रभाव में सुधार करना चाहते हैं, तो मांसपेशियों की संरचना का अध्ययन करें।

प्रत्येक अभ्यास से पहले, आएं प्रारंभिक स्थिति: पेट को अंदर खींचें, नितंबों पर दबाव डालें। पूरे भार के दौरान, आपको कार्य क्षेत्र में हल्की जलन महसूस होनी चाहिए।

आंखों के आसपास की मांसपेशियां

हम बैठ कर ऐसा करते हैं. हम अपनी तर्जनी को भौंहों पर रखते हैं, और अपने अंगूठे से हम आँखों को घेरते हैं, " कौए का पैर" आंखें ऊपर उठाएं और पलक नीचे करें। अपनी आँखें कसकर बंद करें और 40 तक गिनें। इसे दिन में दो बार करें।

नासोलैबियल सिलवटें

ऊपरी और निचले होठों के बीच में काल्पनिक बिंदु बनाएं। हम अपना मुंह खोलते हैं, काल्पनिक बिंदु निकालते हैं। हम होठों को गोल करते हैं, ऊपरी होंठ को दांतों से दबाते हैं। हम ऊर्जा को मुंह के कोनों से नासिका छिद्रों और पीठ तक निर्देशित करते हैं। उसी समय, हम अपनी तर्जनी से ये हरकतें करते हैं। हम तीस तक गिनते हैं और आराम करते हैं।

जिमनास्टिक्स कैरल मैगियो

कैरोल मैगियो एक अमेरिकी कॉस्मेटोलॉजिस्ट हैं, उन्होंने एक ऐसा उत्पाद विकसित किया है जो उनकी मदद करता है।

कॉम्प्लेक्स में 14 व्यायाम शामिल हैं, जिसमें सभी 57 मांसपेशियां शामिल हैं। हम इसे दिन में दो बार करते हैं। आंखों के व्यायाम के साथ कक्षाएं शुरू करना सबसे अच्छा है। अपनी मध्यमा उंगलियों को अपनी भौंहों के बीच की क्रीज पर रखें और अपनी तर्जनी को अपनी आंखों के बाहरी कोनों पर रखें। हम उन्हें उठाते हैं, निचली पलक को झुकाते हैं। आराम करें और 10 बार दोहराएं। फिर आपको अपनी आंखें बंद करने, 40 तक गिनने और जाने देने की जरूरत है। यह व्यायाम माथे की झुर्रियों से राहत दिलाएगा:

1. अपनी तर्जनी उंगलियों को अपनी भौंहों के ऊपर, उनके समानांतर रखें।
2. हम अपनी उंगलियां नीचे खींचते हैं और ऊपर देखते हैं।
3. 10 बार दोहराएँ.
4. हम अपनी भौहें ऊपर उठाते हैं और उन पर दबाव डालते हैं।
5. हम अपनी उंगलियों को भौंहों तक ले जाते हैं और अब आधे मिनट तक दबाते हैं।
6. आइए आराम करें. भौहों की गोलाई में मालिश करें।

उम्र के आधार पर व्यायाम चुनने की विशेषताएं

कई जिम्नास्टिक 30 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। 20 से 25 वर्ष की अवधि में आपको चयन नहीं करना चाहिए आक्रामक अभ्यास, क्योंकि युवा त्वचा उच्च पुनर्योजी क्षमता से संपन्न होती है। रोकथाम के लिए, दैनिक हल्का व्यायाम आदर्श है। चेहरे की जिम्नास्टिक. लेकिन 30 के बाद, आप बाकी तरीकों का सुरक्षित रूप से उपयोग कर सकते हैं:

• मार्गरीटा लेवचेंको का जिम्नास्टिक,
• शियात्सू,
• असाही, आदि।

40 वर्षों के बाद, विकल्प सीमित हो जाता है क्योंकि त्वचा को अधिक सक्रिय उपचार की आवश्यकता होती है। इस उम्र की महिलाओं के लिए सांता मारिया रनगे या कैरल मैगियो कॉम्प्लेक्स उपयुक्त है। आप फेशियल योगा भी ट्राई कर सकते हैं। इसमें शामिल है:

• ध्यान,
• आत्म-धारणा,
• मालिश,
• विश्राम।

बुनियादी अभ्यास:

1. "शेर का चेहरा" अपना मुँह खोलो और अपनी जीभ बाहर निकालो। आइए ऊपर देखें. आइए एक मिनट रुकें और आराम करें। हम अपनी नाक से सांस लेते हैं, अपना चेहरा तनाव में लेते हैं और अपनी जीभ बाहर निकालते हैं।
2. "एक बिल्ली की नज़र" हम त्वचा को खींचते हुए तर्जनी, मध्यमा और अनामिका को आंख के बाहरी कोने पर रखते हैं। अपनी आँखें 20 बार खोलें और बंद करें।
3. "हवा चुंबन"। हम अपनी गर्दनें फैलाते हैं और तनावग्रस्त हो जाते हैं। 5 बार एक चुम्बन लें। फिर हम अपने होठों पर दो उंगलियाँ रखते हैं और शुरू से ही सब कुछ दोहराते हैं।

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आज हम माथे को सही करेंगे, हम झुर्रियाँ, नाक के पुल पर क्षैतिज झुर्रियाँ, भौंहों के बीच ऊर्ध्वाधर सिलवटें और उनकी शिथिलता जैसी समस्याओं पर काम करेंगे। कई लोगों के लिए, ललाट क्षेत्र समस्याग्रस्त है। व्यायाम के इस सेट को घर पर उपयोग करना आसान है, यह ऐसी समस्याओं को हल करने और युवा दिखने में मदद करेगा।

एवगेनिया बैगलिक से माथे और भौंहों के बीच की झुर्रियों के लिए व्यायाम

ललाट मांसपेशी प्रशिक्षण

तो, हम पहले अभ्यास से शुरुआत कर रहे हैं: हम ललाट की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करेंगे ताकि चेहरे के इस हिस्से की त्वचा अधिक लोचदार और कोमल हो जाए, और भौंहों के मेहराब को भी ऊपर उठाया जा सके। आप और मैं अपनी भौहें ऊपर उठाएंगे, हम वैसा ही करेंगे जैसा आप जीवन में करते हैं जब आप भौंहें सिकोड़ते हैं या जब आप आश्चर्यचकित होते हैं।

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हम अपनी हथेलियों को भौंहों की रेखा के साथ माथे पर रखेंगे ताकि आप उन्हें स्पष्ट रूप से देख सकें, हम उन्हें मंदिरों से भी दबाते हैं और ऊपर उठाते हैं, हमारी उंगलियां प्रतिरोध प्रदान करती हैं, यानी वे एक सिम्युलेटर के रूप में कार्य करती हैं।

हम उठाते हैं - जाने देते हैं, उठाते हैं - जाने देते हैं। आपको अपने कंधों को आराम देते हुए, उन्हें नीचे करते हुए, अपने दांतों को साफ करते हुए, अपने होठों को आराम देते हुए अपने माथे में बहुत अच्छा तनाव महसूस करना चाहिए। हमें केवल ललाट की एक मांसपेशी पर काम करना चाहिए और कुछ नहीं।

आप स्पष्ट रूप से देखेंगे कि आप कैसे कस रहे हैं ऊपरी पलकें. हम इसे कई बार करते हैं और आखिरी गिनती पर हम 5 सेकंड के लिए उठाते हैं और रोकते हैं, 5 और उससे कम तक गिनते हैं। एक स्थिर पकड़ आपको मांसपेशियों को और भी गहराई से काम करने में मदद करेगी। हम प्रत्येक व्यायाम 30 बार करते हैं।

गर्व की मांसपेशी के लिए व्यायाम करें

अगला व्यायाम गर्व की मांसपेशियों के लिए है। जब यह स्वर खो देता है, तो भौंहों के बीच का क्षेत्र ढीला हो जाता है, या नाक के पुल पर एक क्षैतिज तह दिखाई देती है। ऐसा होने से रोकने के लिए, हम उसे आपके साथ प्रशिक्षित करेंगे।

अभ्यास इस प्रकार है: हम नाक के पुल को नीचे करने की कोशिश करेंगे, जैसे कि एक असंतुष्ट चेहरा बना रहे हों, आइए भौंहें चढ़ाएं, जबकि हम भौंहों के मेहराब और भौंहों के बीच के क्षेत्र को ठीक करेंगे।

हम अपनी उंगलियों को पंखा करते हैं, उन्हें नीचे जाने से रोकने के लिए अपनी उंगलियों को अपनी भौहों के नीचे रखना सुनिश्चित करें, और उन्हें अपनी नाक के पुल पर बीच में दबाएं। और अब हम नाक के पुल को नीचे की ओर ले जाने की कोशिश करेंगे, जबकि आपकी गर्वित मांसपेशी को हिलना चाहिए - यह एक चिकोटी जैसी हल्की सी हरकत होगी। यहां इसे बहुत अधिक तनाव देने की कोशिश न करें, मुख्य बात यह है कि आप तनाव और हल्का कंपन महसूस करें।

यह भी सुनिश्चित करें कि भौंहों के बीच और नाक के पुल पर कोई झुर्रियाँ या सिलवटें न हों। अपनी नाक को आराम देने की कोशिश करें ताकि कोई तनाव न हो। हम कई बार दोहराते हैं, और अब हम आखिरी गिनती पर टिके हुए हैं और सब कुछ जाने देते हैं।

इस अभ्यास को बार-बार दोहराएं, और यह क्षेत्र अधिक लोचदार और सुडौल हो जाएगा।

भौहों के बीच के क्षेत्र के लिए व्यायाम करें

इस एक्सरसाइज के बाद इसे लगाना बहुत अच्छा रहता है अगली नियुक्ति. हम भौंहों के बीच के क्षेत्र को फैलाएंगे और ललाट की मांसपेशियों के मध्य भाग को तनाव देकर ऐंठन से राहत देंगे।

हम अपनी हथेलियों को एक त्रिकोण में रखते हैं, बीच में एक छोटी सी जगह छोड़ते हैं और कसते हैं मध्य भागमाथा एकदम ऊपर. आपको देखना चाहिए कि आपकी भौंहों के भीतरी कोने कैसे ऊपर की ओर खिंचे हुए हैं, और आपको अपनी नाक के पुल पर तनाव भी महसूस करना चाहिए।

यह व्यायाम हमें ऐंठन से राहत दिलाने में मदद करेगा। यदि आप अक्सर भौंहें सिकोड़ते हैं, तो आपकी मांसपेशियों में ऐंठन होती है, और जब हम यह व्यायाम करते हैं, तो यह ऐंठन से छुटकारा पाने और इस क्षेत्र को चिकना करने में मदद करता है। में पिछली बारआप और मैं ऊपर उठते हैं - और रुकते हैं, और सब कुछ आराम करते हैं, इसे नीचे करते हैं।

वे थे शक्ति व्यायामललाट क्षेत्र में मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए।

कर्षण तकनीक

कुछ कर्षण तकनीकें भी प्रभावी हैं, क्योंकि अधिक स्पष्ट प्रभाव के लिए हमें न केवल चेहरे की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है, बल्कि उन्हें फैलाने की भी आवश्यकता है। यह आवश्यक है ताकि वे अच्छे आकार में रहें, लेकिन पूरी तरह से लोचदार और बिना क्लैंप के हों।

ललाट की मांसपेशियों में खिंचाव

सबसे पहले, आइए बात करते हैं कि ललाट की मांसपेशियों को कैसे बढ़ाया जाए। उन लोगों के लिए जो अक्सर अपने माथे पर झुर्रियां डालना पसंद करते हैं, उनके लिए यह बहुत महत्वपूर्ण होगा।

हम अपनी उंगलियों को अपनी भौहों के ऊपर रखते हैं और ऐसा करते हैं गहरी सांस- ऊपर देखें, अपनी आँखें ऊपर उठाएँ, साँस छोड़ें - अपनी आँखें नीचे झुकाएँ, सभी मांसपेशियों को आराम दें और बस यांत्रिक रूप से अपनी उंगलियों से अपनी भौंहों को धीरे से नीचे खींचें। उन्होंने 5 सेकंड तक खींचा और छोड़ दिया।

डरो मत कि आपकी भौहें आपकी आंखों के ऊपर थोड़ी झुक जाएंगी। यह बिल्कुल सामान्य है, हम इसे थोड़े से प्रयास के बिना, केवल यंत्रवत रूप से अपने हाथों से करते हैं, इसलिए इससे आपको थोड़ी सी भी झुर्रियां नहीं पड़ेंगी, लेकिन यह क्षेत्र आपको बहुत अच्छी तरह से आराम देगा। आपको महसूस करना चाहिए सुखद अनुभूतिइस तकनीक के दौरान कर्षण.

तो, हम कई बार दोहराते हैं: ऊपर - श्वास लें, नीचे - श्वास छोड़ें, सब कुछ आराम करें, खिंचाव करें, छोड़ें। और एक बार फिर ऊपर-सांस लें, नीचे-सांस छोड़ें और वापस आ जाएं। कृपया ध्यान दें कि हम भौंहों के ऊपर अधिक दबाव डालते हैं, बीच में नहीं, ताकि आपकी भौंहों के बीच के क्षेत्र में झुर्रियाँ न पड़ें। आप अपनी भावनाओं के आधार पर इस तकनीक को 3-5 बार दोहराएं।

भौंहों के बीच की झुर्रियों के लिए व्यायाम

अगला व्यायाम उन मांसपेशियों को फैलाना होगा जो भौंहों पर झुर्रियां डालती हैं। जिन लोगों पर गंभीर झुर्रियाँ हैं उन्हें इस तकनीक का अक्सर उपयोग करना चाहिए।

हम अपनी उंगलियों को लंबवत रखते हैं, भौंह क्षेत्र को पकड़ना सुनिश्चित करते हैं। अब हम अपनी आंखों को अपनी नाक की नोक तक नीचे करते हैं और सांस लेते हैं, अपनी आंखों को ऊपर उठाते हैं - सांस छोड़ते हैं, और बस यांत्रिक रूप से पक्षों की ओर खींचते हैं। आपके लिए यह एक बहुत छोटा आयाम होगा, वस्तुतः किनारों और पीछे कुछ मिलीमीटर, लेकिन आप महसूस करेंगे कि यह क्षेत्र कैसे फैला हुआ है। तो चलो कोशिश करें! नीचे - श्वास लें, ऊपर - श्वास छोड़ें, खींचें, छोड़ें। फिर से नीचे - साँस लें, ऊपर - साँस छोड़ें और खींचें। महान!

गौरव की मांसपेशियों की ऐंठन से राहत

एक और तकनीक जो हमें गर्व की मांसपेशियों की ऐंठन से राहत दिलाने में मदद करती है। यदि आपको अपनी नाक सिकोड़ना या सिकोड़ना पसंद है, तो यह आपके लिए प्रासंगिक होगा।

हम अपनी हथेली को भौंहों के ऊपर लंबवत रखते हैं, नाक की नोक को देखते हैं - श्वास लेते हैं, अपनी आँखें ऊपर उठाते हैं - साँस छोड़ते हैं और धीरे से नाक के पुल को ऊपर खींचते हैं। आप दर्पण में स्पष्ट रूप से देखेंगे कि यह क्षेत्र किस प्रकार फैला हुआ है। फिर से नीचे - श्वास लें, ऊपर - श्वास छोड़ें, खींचें, छोड़ें। और फिर से नीचे - श्वास लें, ऊपर - श्वास छोड़ें और खींचें। आश्चर्यजनक!

यह बहुत सरल है, लेकिन प्रभावी जटिलमाथे क्षेत्र के लिए व्यायाम. यदि आप उन्हें जोड़ते हैं: शक्ति व्यायाम और स्ट्रेचिंग व्यायाम दोनों, तो यह आपको मिलेगा अधिकतम प्रभाव, आपका माथा चिकना हो जाएगा, झुर्रियाँ धीरे-धीरे गायब हो जाएंगी, भौहें ऊपर उठ जाएंगी, आपका चेहरा युवा दिखने लगेगा। माथे पर कोई सिलवट या ऐंठन नहीं होगी।

शुभकामनाएँ और सुंदर बनें!

फेसबिल्डिंग ट्रेनर एवगेनिया बैगलिक

अत्यधिक भावुकता चेहरे की झुर्रियों की उपस्थिति का मूल कारण है: आंखों के कोनों में, नासोलैबियल सिलवटों के क्षेत्र में, भौंहों के बीच में। भौंहों के बीच की झुर्रियां ही हैं जिनसे छुटकारा पाना बहुत मुश्किल होता है। भौंहों के बीच की जगह में लंबवत झुर्रियाँ कोरुगेटर मांसपेशी की क्रिया के परिणामस्वरूप दिखाई देती हैं। यह मांसपेशी नाक के पुल के ऊपर स्थित होती है। दर्द, मानसिक पीड़ा और चिंता इस मांसपेशी के काम को उत्तेजित करती है, जो माथे पर चौड़ी और छोटी फुंसियों के रूप में छाप छोड़ती है। आइए माथे और भौंहों के बीच की झुर्रियों को दूर करने की कुछ तकनीकों और अभ्यासों पर नजर डालें।

माथे और भौंहों के बीच की झुर्रियाँ कैसे हटाएँ: कसने वाले व्यायाम

आज सबसे लोकप्रिय कॉस्मेटिक प्रक्रियाबोटोक्स इंजेक्शन, जिसे "सौंदर्य इंजेक्शन" कहा जाता है, का उपयोग चेहरे की झुर्रियों को दूर करने के लिए किया जाता है। यह प्रक्रिया मांसपेशियों को आराम देने और चेहरे पर झुर्रियों को काफी कम करने में मदद करती है। एक हफ्ते में सारी खामियां दूर हो जाएंगी और आपका चेहरा तरोताजा और तरोताजा हो जाएगा।

यदि आप बोटोक्स इंजेक्शन नहीं लगवाना चाहते तो आप और भी इंजेक्शन का सहारा ले सकते हैं लंबी प्रक्रियामाथे की झुर्रियां कैसे हटाएं. केवल दो व्यायाम आपको भौंहों पर झुर्रियां डालने वाली मांसपेशियों को आराम देने और माथे पर तथा भौंहों के बीच झुर्रियों को बढ़ने से रोकने की क्षमता में महारत हासिल करने में मदद करेंगे।

भौंहों के बीच की झुर्रियों को दूर करने के लिए व्यायाम

पहला अभ्यास - उदास सुबह

यदि भौंहों के बीच की जगह में लंबवत झुर्रियाँ हों तो यह व्यायाम किया जाता है। यदि आपके माथे पर केवल झुर्रियाँ हैं, और आपकी भौंहों के बीच अभी भी कुछ नहीं है, तो जाएँ अगला अभ्यास. व्यायाम करते समय भौंहों पर झुर्रियां डालने वाली मांसपेशी सक्रिय हो जाती है।

व्यायाम कैसे करें

सीधे बैठें या खड़े रहें, मांसपेशियों को ठीक करने के लिए अपनी उंगलियों को अपनी भौंहों पर रखें। मांसपेशियों पर हल्का सा खिंचाव पैदा करने के लिए अपनी भौंहों के बीच के क्षेत्र को खींचें। अपनी भौहें सिकोड़ें और अपनी उंगलियों से प्रतिरोध पैदा करें। अपनी भौहों को फैलाकर उन्हें हिलाने की प्रक्रिया को रोकें। कुछ सेकंड के लिए खिंचाव बनाए रखें और अपनी भौहों को आराम दें। इस व्यायाम को दो तरीकों से 10-15 बार करें। भौंहों के बीच गहरी खड़ी झुर्रियों के लिए इस व्यायाम को सप्ताह में 5 दिन, दिन में कई बार किया जा सकता है।

ध्यान! अपनी मांसपेशियों को मत छोड़ो. नाराज़ होने और इसका विरोध करने का प्रयास करें। तनाव और विश्राम के बीच संतुलन खोजें। व्यायाम का उद्देश्य भौंहों के बीच की मांसपेशियों को काम करने के लिए मजबूर करना है। अपनी आँखें न हिलाएँ - इससे आपकी आँखों के कोनों में नई झुर्रियाँ पैदा हो सकती हैं। पूरे चेहरे को जितना संभव हो उतना आराम देना चाहिए ताकि केवल कोरुगेटर मांसपेशी ही काम करे।

दूसरा व्यायाम - तीसरा नेत्र

यह अभ्यास पिछले अभ्यास के बाद किया जाना चाहिए। यदि भौंहों के बीच गहरी ऊर्ध्वाधर झुर्रियाँ नहीं हैं, तो आप अपने आप को एक "थर्ड आई" व्यायाम तक सीमित कर सकते हैं।

व्यायाम कैसे करें

सीधे खड़े हो जाएं या अपनी पीठ सीधी करके कुर्सी पर बैठें। इस अभ्यास को करने के दो चरण हैं।

प्रथम चरण। भौंहों के बीच से कनपटी तक धीरे-धीरे ले जाने के लिए अपनी उंगलियों का उपयोग करें। इस तरह उंगलियां हिलने से मांसपेशियां चिकनी हो जाती हैं। अचानक हरकत या झटके न लगाएं, भौंहों और तदनुसार मांसपेशियों पर हल्का तनाव डालें। महसूस करें कि मांसपेशियाँ किस प्रकार तनावग्रस्त हो जाती हैं और इस भावना को रिकॉर्ड करें।

दूसरा चरण। अपनी तर्जनी, मध्यमा और अनामिका उंगलियों को एक साथ रखें और अपनी भौंहों के बीच थपथपाकर कंपन पैदा करें। तीसरी आँख क्षेत्र में टैप करने की गति बढ़ाएँ। कंपन संवेदनाएं माथे से कनपटी तक, कनपटी से मुकुट और सिर के पिछले हिस्से तक फैलनी चाहिए। लगभग 1 मिनट तक टैप करें. यदि आप इसे दिन में लगभग 5 बार करते हैं तो यह व्यायाम प्रभावी होगा।

ध्यान! बहुत जोर से मत मारो या बहुत जोर से मत दबाओ - आपके सिर में चोट लग सकती है। टैपिंग हल्की लेकिन ध्यान देने योग्य होनी चाहिए। भौहें ऊपर या बगल में उठी हुई या खिंची हुई नहीं होनी चाहिए।

यह व्यायाम आंखों के अंदर और बीच में भारीपन, थकान और कठोरता को कम करने में मदद करता है। साथ ही इसे करने के बाद चेतना स्पष्ट हो जाती है, भौंहों के बीच की खड़ी झुर्रियां गायब हो जाती हैं।

माथे की झुर्रियों को दूर करने के लिए व्यायाम

माथे पर हाथ फेरना

अपने माथे को एक दिशा या दूसरी दिशा में सहलाने के लिए अपनी उंगलियों का उपयोग करें। त्वचा को तैयार करने और मांसपेशियों को गर्म करने के लिए यह आवश्यक है।

त्वचा को चिकना करना

अपनी तर्जनी और अंगूठे का उपयोग करके, त्वचा को माथे के केंद्र से कनपटी तक चिकना और खींचते हुए चुटकी बजाएं। ऐसा 3-4 बार करें.

ज़िगज़ैग व्यायाम करें

एक हाथ से कनपटी के पास की त्वचा को ठीक करें, दूसरे हाथ की उंगलियों से अंदर की ओर ले जाएं विपरीत पक्षटेढ़ी-मेढ़ी हरकतें। एक दिशा में 5-6 बार और दूसरी दिशा में भी उतनी ही बार दोहराएं।

परिणाम महसूस करने के लिए माथे और भौंहों के बीच की झुर्रियों को दूर करने के लिए एक महीने तक प्रतिदिन व्यायाम करें। जिम्नास्टिक की मदद से झुर्रियों से छुटकारा पाने की प्रक्रिया खुद को बेहतरीन साबित कर चुकी है।

क्या यह कॉस्मेटिक सर्जरी के एक युग के अंत का संकेत है? चेहरे के व्यायाम विशेषज्ञ कैरोल मैगियो का कहना है कि आप झुर्रियाँ हटा सकते हैं, अपनी आँखों को तरोताज़ा कर सकते हैं, अपनी गर्दन और ठोड़ी की आकृति को कस सकते हैं और यहाँ तक कि प्राकृतिक रूप से छिद्रों को भी खोल सकते हैं।

उपलब्धि के लिए सर्वोत्तम परिणाम, आपको निम्नलिखित अभ्यास अवश्य करने चाहिए। घर पर चेहरे के कायाकल्प के लिए जिमनास्टिक के पूरे परिसर को करने में आठ मिनट से अधिक समय नहीं लगता है। इन अभ्यासों को दिन में केवल दो बार दोहराना होगा। न कम और न ज्यादा.

याद रखने वाली एक बात यह है कि जब चेहरे के व्यायाम की बात आती है, तो "कम" का वास्तव में मतलब "अधिक" होता है। अत्यधिक दोहराव के कारण चेहरे पर अत्यधिक तनाव के बजाय तनाव और थकान दिखाई दे सकती है कसी हुई त्वचायुवा दिख रहे हैं.

यदि आप लगातार, शांति से कार्य करते हैं और योजना पर कायम रहते हैं, तो एक सप्ताह के भीतर सुधार ध्यान देने योग्य हो जाएगा। और उसके बाद, यदि आप अपनी उम्र से कम दिखना चाहते हैं, तो आपको लिफ्टिंग प्रभाव के लिए बस इन कार्यों को जारी रखने की आवश्यकता है।

ग्लूकोज़ से फेसबुक निर्माण:

पलकें

1. दोनों तर्जनी उंगलियों को अपनी भौंहों के बीच रखें, फिर अपने अंगूठों को अपनी आंखों के बाहरी कोनों के चारों ओर हल्के से लपेटें, जैसे कि अपनी आंखों पर धूप का चश्मा लगा रहे हों।
2. आंखों को बंद करते हुए पलकों को जोर से भींचें, इसके बाद तर्जनी को भौंहों के बीच ऊपर की ओर ले जाएं और अंगूठे को कानों के ऊपर की ओर ले जाएं।
3. अपनी आंखों को कसकर बंद रखते हुए, अपनी उंगलियों को 40 सेकंड तक ऊपर-बाहर घुमाते रहें ताकि आंखों के आसपास की मांसपेशियां उंगलियों की क्रिया का विरोध करते हुए लगातार काम करती रहें।

ऊपरी और निचली पलकों की टोन में वृद्धि, आंखों के नीचे की सूजन कम हो गई। परिणामस्वरूप, आंखें बड़ी, युवा और सतर्क दिखाई देंगी।

झुर्रियों को चिकना करना

1. अपनी उंगलियों को अपने माथे के केंद्र पर रखें।
2. अपनी भौंहों को ऊपर उठाते हुए अपनी उंगलियों को अपनी भौंहों की ओर दबाएं, जिससे आपके माथे की मांसपेशियों में तनाव पैदा होगा।
3. लगभग 30 सेकंड तक अपनी उंगलियों से दबाते हुए अपनी भौंहों को ऊपर रखें।

इस व्यायाम को दिन में दो बार करना चाहिए। गंभीर झुर्रियों के लिए इसे दिन में तीन बार दोहराया जा सकता है।. रात में माथे की झुर्रियों पर पट्टी बांधने की भी सिफारिश की जाती है - इससे नींद के दौरान मांसपेशियों को आराम मिलेगा, और सोने के बाद सुबह माथे पर रेखाएं कम स्पष्ट हो जाएंगी।

भौहें ऊपर उठाना और ढीलापन कम करना ऊपरी पलकें. भौंहों के बीच की खड़ी रेखाएं और माथे की झुर्रियां भी दूर हो जाती हैं।

निचली पलक को ऊपर उठाना

यह व्यायाम बैठकर या लेटकर किया जा सकता है।

1. अपनी तर्जनी का उपयोग करते हुए, अपनी आंखों के बाहरी कोनों को उन स्थानों पर स्पर्श करें जहां आप अभी भी अपनी निचली पलकों को महसूस कर सकते हैं।
2. अपनी निचली पलकों का उपयोग करके अपनी आँखों को कसकर निचोड़ें। साथ ही आपको अपनी उंगलियों के नीचे आंखों के पास की मांसपेशियों में तनाव महसूस होना चाहिए।
3. छत को देखो.
4. प्रतिरोध पैदा करने के लिए अपने चेहरे को आगे की ओर ले जाएं, अपने कंधों को पीछे धकेलें। अतिरिक्त प्रतिरोध के लिए, आप अपने पैरों को फर्श पर रख सकते हैं।
5. 40 सेकंड के लिए भेंगापन रोककर रखें।

आंखों के नीचे काले घेरे और सूजन को कम करने के लिए आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करता है।

इस व्यायाम को दिन में दो बार करें। अगर आंखों के नीचे सूजन ज्यादा है तो इस व्यायाम को दिन में तीन बार करना चाहिए।

गालों को गर्म करें

1. अपनी तर्जनी को अपने गालों के शीर्ष पर स्पर्श करें।
2. बस मुस्कुराओ मध्य भागऊपरी होंठ, "फू-उ-उ" ध्वनि की कल्पना करते हुए जो एक व्यक्ति घृणित गंध महसूस होने पर निकालता है। ऐसे में ऊपरी होंठ को दांतों से दबाना चाहिए।
3. अपने होठों को एक-दूसरे से दूर रखें (यह आपके होठों के साथ किया जाना चाहिए, और अपने जबड़े को नहीं हिलाना चाहिए), अपनी तर्जनी उंगलियों के नीचे अपने गालों की गति को महसूस करें।
4. आराम करना।

20 बार दोहराएं, ऐसी अभिव्यक्ति बनाए रखें जैसे कि कोई अप्रिय गंध महसूस हो रही हो।

को सुदृढ़ चेहरे की मांसपेशियाँ, गालों को आकार देते हुए। साथ ही यह आंखों के नीचे खोखलेपन को कम करने में मदद करता है।

नाक बदलना

1. अपने अंगूठे और तर्जनी से अपनी नाक के पुल को दबाएं और उन्हें अपने चेहरे की ओर दबाएं।
2. अपने दूसरे हाथ की तर्जनी से अपनी नाक की नोक को ऊपर की ओर दबाएं।
3. साथ ही, ऊपरी होंठ को दांतों के ऊपर नीचे करके नाक की मांसपेशियों को आराम दें।
4. एक सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें, फिर अपने होठों को आराम दें।

व्यायाम को 40 बार दोहराएं। हर बार ऐसा महसूस होना चाहिए कि नाक की नोक को उंगली से दबाया जा रहा है।

नाक जीवन भर बढ़ती रहती है, जिससे चेहरे की उम्र बढ़ती है। यह व्यायाम आपकी नाक को युवा, मजबूत आकार में रखने में मदद करता है। नाक की अच्छी टोन उभार और गड्ढे जैसी छोटी खामियों को भी छिपा सकती है।

होठों के कोनों को ऊपर उठाना

1. अपने होठों को सिकोड़ें और अपने मुँह के कोनों को अंदर की ओर खींचें।
2. अपने होठों की इसी स्थिति को बनाए रखते हुए अपनी तर्जनी से अपने मुंह के कोनों को छुएं।
3. अपनी उंगलियों को अपने मुंह के कोनों से उठाए बिना ऊपर और नीचे ले जाएं, कल्पना करें कि आपके मुंह के कोने ऊपर और नीचे तब तक हिल रहे हैं जब तक आपको अपने मुंह के किनारों पर जलन महसूस न हो।
4. जलन को बढ़ाने और मुंह की मांसपेशियों को पूरी ताकत से काम करने के लिए उंगलियों की गति को 40 सेकंड तक बढ़ाएं।

व्यायाम के अंत में, अपने होठों को एक साथ रखते हुए, कंपन महसूस करते हुए उनके बीच सांस छोड़ें। तनाव दूर करने के लिए यह जरूरी है.

उम्र के साथ मुंह के कोने झुक जाते हैं। यह व्यायाम उन्हें मजबूत बनाता है।

होंठ भरना

1. इसके नीचे ऊपरी होंठ को मसूड़ों से दबाते हुए लपेट लें।
2. इसे अपनी तर्जनी से पकड़कर, अपने दूसरे हाथ की तर्जनी को अपने ऊपरी होंठ के केंद्र में दबाएं।
3. धीरे-धीरे अपनी उंगली हटाते हुए कल्पना करें कि गेंद आपके होंठ के केंद्र से टकरा रही है।
4. यदि जलन महसूस होती है, तो अपने होंठ को 20 मिनट तक तेजी से फैलाएं गोलाकार गतियाँ.
5. फिर व्यायाम को दोहराएं, इस बार इंडेक्स को दबाने और छोड़ने के साथ-साथ अँगूठामुँह के कोनों में.

यदि आप अपने मुंह के कोनों में जलन का अनुभव करते हैं, तो अपनी अंगुलियों से जहां अंगूठे और तर्जनी को दबाया गया था, वहां 20 बार गोलाकार गति करें।

महँगे फिलर्स के उपयोग के बिना होठों को परिपूर्णता, यौवन और लोच का आभास देता है।

नासोलैबियल सिलवटों के खिलाफ

1. अपने ऊपरी होंठ को अपने दांतों से दबाते हुए, अपने निचले होंठ को पीछे खींचें, अपने मुंह को लम्बे "O" आकार में खोलें।
2. फिर अपनी तर्जनी उंगलियों को अपने मुंह के कोनों पर दबाएं और धीरे-धीरे उन्हें अपने मुंह के कोनों से अपनी नाक के कोनों तक नासोलैबियल लाइनों के साथ ऊपर ले जाएं।
3. अपनी नाक तक पहुँचने के बाद, धीरे-धीरे अपनी उंगलियों को वापस अपने मुँह के कोनों तक ले जाएँ।

इस क्रिया को तब तक दोहराएँ जब तक कि नासोलैबियल रेखाओं में जलन महसूस न होने लगे, फिर तेज़ी से अपनी तर्जनी को 30 सेकंड के लिए ऊपर-नीचे घुमाएँ।

जबड़े का स्वर

1. अपना मुंह खोलें और अपने निचले होंठ को अपने निचले दांतों से दबाएं। मुँह छोटा होना चाहिए, हँसते समय जैसा नहीं। होंठ के ऊपर का हिस्सादांतों से भी दबाना चाहिए.
2. धीरे-धीरे अपना मुंह पांच बार खोलें और बंद करें, यह महसूस करने की कोशिश करें कि मुंह और ठोड़ी के कोने जुड़े हुए हैं, और मुंह बंद करते समय एक साथ काम करें।
3. कुछ सेकंड के लिए अपना मुंह बंद रखें, फिर अपनी ठुड्डी को एक सेंटीमीटर ऊपर उठाएं और कुछ देर के लिए इसी स्थिति में रखें।

यह क्या करता है: यह सरल व्यायाम ढीली जबड़े की रेखा को मजबूत करेगा, अतिरिक्त लिफ्ट, टोन और परिभाषा प्रदान करेगा। इससे जिद्दी डबल चिन से भी छुटकारा मिलता है।

गर्दन और ठुड्डी ऊपर उठाना

1. अपना हाथ अपनी गर्दन के सामने रखें और हल्के से दबाएं।
2. अपना दूसरा हाथ अपने सामने फैलाएं, अपनी उंगलियों को दीवार से सटाएं।
3. अपनी ठोड़ी को छत की ओर उठाएं और अपनी जीभ को बाहर निकालकर और अपनी नाक की ओर उठाते हुए बड़ी मुस्कुराहट दें।
4. इस अभिव्यक्ति को बनाए रखते हुए, जल्दी से दीवार से दूर हटें, जैसे कि एक रॉकिंग कुर्सी पर बैठे हों।
5. धक्का दें और 30 बार पीछे की ओर घुमाएँ।
6. अपने सिर को दाहिनी ओर मोड़ें (अपनी ठुड्डी ऊपर, अपनी जीभ बाहर और अपना हाथ अपनी गर्दन पर रखें) और अपने कंधे के ऊपर देखें।
7. 30 बार हिलाएं, फिर अपने बाएं कंधे की ओर देखते हुए दोहराएं।

ठोड़ी, गर्दन और जबड़े के आकार को मजबूत करता है, दोहरी ठुड्डी के गायब होने को बढ़ावा देता है।

प्लस भोजन

• परिष्कृत खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए औरसहारा. परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट जैसे कि उपभोग करते समय सफेद चावलऔर पास्तासफेद आटे से बने, परिणामस्वरूप चीनी के अणु समय के साथ त्वचा के कोलेजन में जमा हो जाते हैं। कोलेजन त्वचा को मजबूत और युवा दिखने में मदद करता है, लेकिन जब यह बहुत अधिक चीनी से बंध जाता है, तो त्वचा का रंग खोने लगता है और गहरी रेखाएं विकसित होने लगती हैं।
• सेवन अवश्य करना चाहिए अधिक प्रोटीन . रोजाना लीन प्रोटीन (मछली, चिकन, अंडे और अन्य लीन खाद्य पदार्थ) की दो सर्विंग का सेवन सेलुलर मरम्मत और स्वस्थ त्वचा को बढ़ावा देने के लिए दिखाया गया है।
• आपको अपने नमक के सेवन पर नियंत्रण रखना होगा. भोजन में बहुत अधिक नमक से शरीर में पानी जमा हो जाता है और त्वचा में सूजन आ जाती है। आपको अपने भोजन में नमक नहीं मिलाना चाहिए और आपको भोजन के लेबल की भी जांच करनी चाहिए। वयस्कों के लिए अनुशंसित नमक का सेवन प्रति दिन 6 ग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए।
• पानी पीने की सलाह दी जाती है. दैनिक उपभोगदिन में आठ गिलास पानी शरीर के स्वास्थ्य और त्वचा के जलयोजन को बनाए रखने, उसकी चमक बनाए रखने और झुर्रियों की संख्या को कम करने में मदद करता है।
• विभिन्न प्रकार के चमकीले रंग वाले फल खाएं औरसब्ज़ियाँ. चमकीले रंग के जामुन, गाजर, मिर्च और पत्तेदार साग में पाए जाने वाले शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट विटामिन स्वस्थ त्वचा को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।

त्वचा को साफ करना जरूरी है

जबकि त्वचा स्वयं मृत कोशिकाओं को हटाने के लिए जिम्मेदार है, दुर्भाग्य से, उम्र बढ़ने के साथ यह प्रक्रिया नाटकीय रूप से धीमी होने लगती है।

युवा, चमकदार त्वचा को बहाल करने के लिए, इसे उठाएं और चेहरे और गर्दन पर एक समान रंग बनाए रखें, चेहरे को साफ करने के लिए एक नरम स्पंज का उपयोग करें, या मॉइस्चराइज़र लगाने से पहले सूखी त्वचा को छोटे घेरे में हल्के से रगड़ने के लिए एक मोटे फलालैन का उपयोग करें।