अधिक वजन की समस्या कई महिलाओं को परेशान करती है। वजन कम करने की कोशिश में वे कई तरह की कोशिशें करते हैं। लेकिन वजन कम करना व्यापक होना चाहिए। सबसे पहले, आपको अपने आहार पर ध्यान देना और सही भोजन खाना शुरू करना होगा। दूसरे, शरीर को पर्याप्त शारीरिक गतिविधि मिलनी चाहिए। खैर, तीसरा घटक है मालिश। यह पहले दो बिंदुओं को पूरी तरह से पूरा करता है और अतिरिक्त वसा जमा को जलाने में मदद करता है।

वजन घटाने के लिए मालिश के फायदे

मालिश इसका एक प्रमुख उपाय है वसा जमाव से लड़ने में मदद करता हैऔर उन्हें सही करें. इसके बिना वांछित परिणाम प्राप्त करना लगभग असंभव है। प्रभाव स्वयं इस तथ्य के कारण प्राप्त होता है कि इस तरह के जोड़-तोड़ उस स्थान पर रक्त के प्रवाह को बढ़ावा देते हैं जहां समस्या क्षेत्र मौजूद हैं। इस संबंध में, इन ऊतकों को बढ़ा हुआ पोषण प्राप्त होता है। तदनुसार, वसा जलना सबसे तेज़ी से और अधिकतम प्रभाव के साथ होता है।

इसके अलावा मालिश से शरीर में तरल पदार्थ का संचार भी सामान्य हो जाता है। कभी-कभी कुछ जैव रासायनिक प्रक्रियाएं बाधित हो सकती हैं, और इससे ऊतक में परिवर्तन होता है। लसीका का ठहराव हो सकता है, सेल्युलाईट दिखाई दे सकता है, और त्वचा अपनी लोच खो सकती है। मालिश इन समस्याओं से लड़ने में मदद कर सकती है।

हालाँकि, यह तरीका कितना भी कारगर क्यों न हो, वह अकेले अतिरिक्त वजन का सामना नहीं कर सकता। उचित संतुलित पोषण और शारीरिक गतिविधि को अपने जीवन में शामिल करना भी आवश्यक है।

मालिश तकनीक के प्रकार

वजन घटाने के लिए मालिश कई प्रकार की होती है। किसे चुनना है यह इस बात पर निर्भर करता है कि समस्या क्षेत्र कहाँ है। आप न केवल मालिश चिकित्सक के कार्यालय में, बल्कि घर पर भी प्रक्रियाएं कर सकते हैं। सभी मालिश तकनीकों में से, निम्नलिखित को प्रतिष्ठित किया जा सकता है:

पसंद की विशेषताएं

यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि प्रक्रिया किस समस्या को हल करने के उद्देश्य से होगी। यह भी समझा जाना चाहिए कि प्रक्रिया तकनीक का चयन प्रत्येक व्यक्ति के लिए उसके स्वास्थ्य की स्थिति, शरीर और उसके द्वारा प्राप्त किए जाने वाले लक्ष्यों के आधार पर व्यक्तिगत रूप से किया जाना चाहिए।

यह ध्यान देने योग्य है कि वसा जमा जलाने के उद्देश्य से कई मालिश तकनीकें घर पर स्वतंत्र रूप से की जा सकती हैं। हालाँकि, अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए।

समस्या क्षेत्र

मालिश कई प्रकार की होती है, और कई मायनों में एक या दूसरे प्रकार का चुनाव इस बात पर निर्भर करता है कि समस्या क्षेत्र कहाँ स्थित है जहाँ आपको अतिरिक्त वसा जलाने की आवश्यकता है। कई समस्या क्षेत्र हो सकते हैं , और आमतौर पर सबसे आम ये हैं:

• कूल्हे का क्षेत्र;
• भीतरी जांघ;
• बांह का कंधा भाग;
• उदर क्षेत्र;
• दोनों पक्ष

इनमें से प्रत्येक क्षेत्र में विशेष लक्षण होते हैं जो त्वचा के नीचे अतिरिक्त वसा जमा होने का संकेत देते हैं।

प्रक्रिया का प्रकार चुनने से पहले, आपको त्वचा की लोच पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है। यदि इसका तीखापन कम है, तो वसा जलाने के लिए अधिक प्रयास की आवश्यकता होगी। कभी-कभी आप वसा परत की मोटाई स्वयं निर्धारित कर सकते हैं: आपको समस्या क्षेत्र में त्वचा को हल्के से चुटकी बजाना होगा और इसे थोड़ा सा किनारे की ओर खींचना होगा। इस तरह आप एक व्यक्तिगत रणनीति चुन सकते हैं जो आपको वजन कम करने की अनुमति देगी।

साथ ही, सेल्युलाईट के लिए मालिश पाठ्यक्रम को व्यक्तिगत रूप से चुना जाना चाहिए। यदि यह प्रकट होने लगे, तो यह पहला संकेत है कि आपको किसी विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए और मालिश सत्र के लिए साइन अप करना चाहिए। वैसे, सेल्युलाईट की समस्या सिर्फ उन लोगों को ही नहीं होती जो मोटापे के शिकार हैं। यह पतले लोगों में भी मौजूद हो सकता है।

सेल्युलाईट अक्सर पेट, पैर और बट को प्रभावित करता है। चमड़े के नीचे की परत में इसी तरह की समस्या के साथ, द्रव और लसीका के बहिर्वाह और परिसंचरण की प्रक्रिया बाधित होती है। यही कारण है कि त्वचा की संरचना बदलने लगती है, ट्यूबरकल दिखाई देने लगते हैं और यह कम लोचदार हो जाती है। इस मामले में, उचित रूप से चयनित मालिश सामान्य लिम्फ प्रवाह को बहाल करने में मदद कर सकती है।

घर पर प्रक्रिया का निष्पादन

वजन घटाने के लिए आप घर पर ही मसाज आजमा सकते हैं। यह मुश्किल नहीं है, लेकिन आपको कुछ नियमों का पालन करना होगा। इससे वांछित प्रभाव तेजी से प्राप्त करने में मदद मिलेगी। गलतियों से बचने के लिए यह जानना बहुत जरूरी है कि प्रक्रिया को सही तरीके से कैसे किया जाए। नियमों को स्व-मालिश में शामिल हो सकते हैं:

आचरण के लिए मतभेद

इस तथ्य के बावजूद कि मालिश आक्रामक नहीं है और इसका काफी अच्छा सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, यह कुछ लोगों के लिए विपरीत हो सकता है। निम्नलिखित श्रेणियों के लोगों को वजन घटाने की इस तकनीक का उपयोग नहीं करना चाहिए:

ध्यान दें, केवल आज!

वर्तमान में, वजन कम करने के केवल कुछ ही प्रभावी तरीके मौजूद हैं। उनमें से, चयापचय प्रक्रियाओं को विनियमित करके और समस्या के स्रोत को सीधे प्रभावित करके वजन कम करने के उद्देश्य से प्राकृतिक तरीकों को प्राथमिकता दी जाती है। वज़न सुधार के लिए मालिश मुख्य उपकरणों में से एक है। यह प्रक्रिया समस्या क्षेत्र में रक्त की आपूर्ति को बेहतर बनाने में मदद करती है, जिससे ऊतक संरचनाओं को अधिक पोषण मिलता है। नतीजतन, जमा वसा तेजी से जलती है।

वास्तव में, किसी भी प्रकार की मालिश का उद्देश्य द्रव परिसंचरण में सुधार करना है। यह माना जाता है कि जैव रासायनिक प्रक्रियाओं में व्यवधान ऊतकों में अपक्षयी परिवर्तन को भड़काता है, जिसकी पृष्ठभूमि के खिलाफ लसीका का ठहराव होता है, सेल्युलाईट प्रकट होता है, और त्वचा की लोच खो जाती है। मालिश, एक स्पष्ट चिकित्सीय प्रभाव होने से, आपको ऐसी समस्याओं से निपटने की अनुमति देती है। प्रक्रिया को अन्य गतिविधियों (आहार, खेल) के परिसर में शामिल करके, आप प्रभावशाली परिणाम प्राप्त कर सकते हैं.

वजन घटाने के लिए मालिश के प्रकार

इस प्रक्रिया को पूरा करने के लिए तकनीकों की एक विशाल विविधता मौजूद है। एक विशिष्ट प्रकार के प्रभाव का चुनाव हेरफेर के उद्देश्य पर निर्भर करता है। एंटी-सेल्युलाईट मालिश का मुख्य रूप से अभ्यास किया जाता है। इस प्रक्रिया में पेट और जांघों का गहन उपचार शामिल है। नतीजतन, वसा ऊतक नष्ट हो जाता है, और टूटने वाले उत्पाद लसीका के साथ उत्सर्जित होते हैं। इसके अलावा, निम्नलिखित प्रकार की मालिश प्रतिष्ठित हैं:

• प्रभाव लक्ष्यों द्वारा:

• लसीका जल निकासी - प्रक्रिया के दौरान, विशेषज्ञ लसीका प्रवाह की दिशा में बारीक रगड़ता है, जिससे अतिरिक्त तरल पदार्थ, विषाक्त पदार्थों के संचय, अपशिष्ट और कोलेस्ट्रॉल को हटाने में मदद मिलती है।
• लिपोमॉडलिंग - हेरफेर पथपाकर, सानना, रगड़कर किया जाता है, इलास्टिन और कोलेजन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, वसा जलता है, चयापचय प्रक्रियाओं को बहाल करता है।
• बिंदु (एक्यूप्रेशर) - बायोएक्टिव बिंदुओं पर एक्यूपंक्चर प्रभाव का उपयोग करके प्रक्रिया को अंजाम दिया जाता है, जिससे समस्या क्षेत्र में रक्त का प्रवाह उत्तेजित होता है।

• प्रभाव के प्रकार से:

• मैनुअल (मैनुअल) प्रभाव का मुख्य तरीका है, जो सीधे मालिश चिकित्सक के हाथों से किया जाता है।
• थाई - ऊर्जा संतुलन बहाल करने के उद्देश्य से। प्रक्रिया के दौरान, सभी इंद्रियां शामिल होती हैं, अरोमाथेरेपी के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग किया जाता है, और सुखद संगीत चालू किया जाता है।
• हार्डवेयर - विशेष प्रतिष्ठानों और उपकरणों के माध्यम से किया जाता है। मूल रूप से, वजन घटाने के लिए एक्यूप्रेशर, कंपन, गेंद, हाइड्रोमसाज (पानी) और मायोस्टिम्यूलेशन का उपयोग किया जाता है। इसके अलावा, वैक्यूम, गैर-संपर्क, स्थानीय एक्सपोज़र का अभ्यास किया जाता है।

नियमावली

इस प्रकार का प्रदर्शन शारीरिक व्यायाम से पहले किया जाता है। वजन घटाने के लिए क्लासिक मैनुअल मालिश टेरी तौलिया या एक विशेष मसाजर का उपयोग करके की जा सकती है। प्रक्रिया के दौरान, पेट के क्षेत्र को ऊर्ध्वाधर दिशा में रगड़ा जाता है, और फिर क्षैतिज दिशा में उंगलियों से थपथपाया जाता है। इसे सत्र से पहले प्लकिंग के साथ करने की अनुमति है। सभी गतिविधियाँ दक्षिणावर्त दिशा में की जाती हैं. प्रारंभिक जोड़तोड़ के बाद, विशेषज्ञ सीधी उंगलियों से दबाने वाली हरकतें करता है।

आपको ज़ोर से दबाव डालना चाहिए, लेकिन कट्टरता के बिना। फिर हाथों को हथेलियों के किनारों के साथ पेट के निचले हिस्से में रखा जाता है। इस मामले में, दोलन संबंधी गतिविधियां की जाती हैं। सत्र हल्के स्ट्रोक के साथ समाप्त होता है। आप 8-12 सत्रों में दृश्यमान परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। आप शहद और आवश्यक तेलों की मदद से प्रक्रिया के प्रभाव में सुधार कर सकते हैं। मिश्रण को हथेलियों पर लगाया जाता है, जिसके बाद पेट पर थपथपाने की क्रिया की जाती है। समीक्षाओं को देखते हुए, शहद की मालिश काफी दर्दनाक, लेकिन बहुत प्रभावी प्रक्रिया है।

हार्डवेयर

यह तकनीक विभिन्न भौतिक कारकों की क्रिया पर आधारित है। ज्यादातर मामलों में, हार्डवेयर मसाज की प्रभावशीलता मैन्युअल मसाज की तुलना में अधिक होती है। समस्या क्षेत्र का उपचार एक विशिष्ट तकनीक का उपयोग करके किया जाता है। एक क्षेत्र में संपर्क की अवधि तीन मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए। प्रक्रिया के दौरान, उन क्षेत्रों से बचना आवश्यक है जहां लिम्फ नोड्स केंद्रित हैं। ऐसी स्थिति में जहां एक सत्र में मैनुअल और वाद्य प्रभाव शामिल होता है, 70% समय पहले के लिए आवंटित किया जाता है, जबकि केवल 30% दूसरे के लिए आवंटित किया जाता है। निम्नलिखित प्रकार की हार्डवेयर तकनीकें प्रतिष्ठित हैं:

• अल्ट्रासोनिक गुहिकायन - अल्ट्रासोनिक तरंगों के प्रभाव में, नरम ऊतकों में अजीबोगरीब बुलबुले बनते हैं, इंट्रासेल्युलर स्थान "फोड़ा" होता है। इस मामले में, वसा कोशिकाएं नष्ट हो जाती हैं। अपघटन उत्पाद लसीका केशिकाओं के माध्यम से समाप्त हो जाते हैं। पहली प्रक्रिया के बाद कॉस्मेटिक प्रभाव ध्यान देने योग्य है।
• प्रेसथेरेपी - स्पंदित मोड में संपीड़न क्रिया लिम्फ को हटाने को उत्तेजित करती है, शिरापरक बिस्तर के माध्यम से रक्त के बहिर्वाह को सामान्य करती है। सत्र से पहले, रोगी को एक टाइट-फिटिंग डिस्पोजेबल सूट पहनने के लिए कहा जाता है, जिसके शीर्ष पर inflatable अनुभाग होते हैं, दबाव को बढ़ाने और घटाने से मालिश प्रभाव पैदा होता है। परिणाम तुरंत दिखाई देता है और कोर्स पूरा करने के बाद 6 महीने तक रहता है।
• एलपीजी मालिश - विधि का सार एक बहु-दिशात्मक रोलर तंत्र के साथ एक विशेष लगाव के साथ यांत्रिक कैप्चर के माध्यम से त्वचा पर एक गहन प्रभाव है। प्रक्रिया के दौरान, वसा की परत नष्ट हो जाती है और लसीका का बहिर्वाह बढ़ जाता है। हेरफेर एक स्पष्ट एंटी-सेल्युलाईट प्रभाव देता है। 5-6 प्रक्रियाओं के बाद दृश्यमान परिणाम प्राप्त किए जा सकते हैं।
• वैक्यूम - एक विशेष अनुलग्नक का उपयोग करके किया जाता है जो नकारात्मक दबाव बनाता है और त्वचा में खींचता है। प्रक्रिया की शुरुआत में, पैरों से नितंबों तक कूल्हों और बाजूओं तक हल्की रैखिक हरकतें की जाती हैं। अनुकूलन के बाद प्रभाव की तीव्रता बढ़ जाती है। मालिश चिकित्सक गोलाकार और सर्पिल गति करता है। प्रभाव 3 सत्रों के बाद ध्यान देने योग्य है। छह महीने बाद दोबारा कोर्स किया जाता है।
• कपिंग - यह प्रक्रिया पेट क्षेत्र में वसा को कम समय में खत्म करने में मदद करती है। सिलिकॉन जार का उपयोग करके हेरफेर किया जाता है। प्रक्रिया से पहले, आपको त्वचा को साफ करना होगा और मालिश तेल लगाना होगा। जार को संलग्न किया जाना चाहिए ताकि 1.5 सेमी से अधिक त्वचा अंदर न फिट हो। उन्हें दक्षिणावर्त घुमाना चाहिए। 7-8 दैनिक प्रक्रियाओं के बाद दृश्यमान परिणाम प्राप्त किए जा सकते हैं।
• क्रायोमैसेज में पूरी त्वचा (खोपड़ी को छोड़कर) को ठंडी गैस के संपर्क में लाया जाता है। यह प्रक्रिया तरल नाइट्रोजन से भरे एक विशेष क्रायोचैम्बर में की जाती है। आपको इसमें 2-3 मिनट तक रहना है. क्रायोमैसेज के दौरान, गर्मी रिसेप्टर्स वाली त्वचा की केवल ऊपरी परत को ठंडा किया जाता है। अपेक्षित प्रभाव 8-10 प्रक्रियाओं के बाद प्राप्त होता है।

जल मालिश

एक विशेष स्नान में पानी का तापमान 36-37 डिग्री सेल्सियस होता है। एक नली का उपयोग करके, जेट को 30-40 सेमी की दूरी से शरीर पर एक तीव्र कोण पर निर्देशित किया जाता है। प्रारंभिक चरण में, विशेषज्ञ जांघों और पैरों की पिछली सतह को प्रभावित करता है, फिर गोलाकार आंदोलनों के साथ नितंब क्षेत्र की मालिश करता है। निचले छोरों और पेट के क्षेत्र की सामने की सतह के उपचार के लिए पानी की एक छोटी धारा का उपयोग किया जाता है। प्रतिदिन 10 दिनों तक सत्र आयोजित किये जाते हैं।

अतिरिक्त वजन से निपटने के लिए चारकोट का डौश अधिक प्रभावी तरीका माना जाता है।. यह कम प्रभाव वाले क्षेत्र के साथ एक "प्रभाव प्रकार" जल जेट मालिश है। एक नियम के रूप में, इसका उपयोग 3-5 मीटर की दूरी से किया जाता है। पानी की आपूर्ति एक विशेष इकाई से जुड़े पाइप के माध्यम से की जाती है जहां गर्म पानी को ठंडे पानी के साथ मिलाया जाता है। अच्छी तरह से विकसित मांसपेशियों वाले लोगों के लिए चारकोट के शॉवर की सिफारिश की जाती है। प्रक्रिया का प्रभाव रिफ्लेक्सोलॉजी के बराबर है। एक "शॉक टाइप" शॉवर पुनर्जनन और कायाकल्प की प्रक्रियाओं को सक्रिय करने में मदद करता है।

स्थान

वजन घटाने के लिए सबसे संवेदनशील बिंदुओं में से एक इयरलोब के नीचे है। वह भूख की भावना के लिए जिम्मेदार है। इस क्षेत्र की हल्की मालिश से भूख कम हो जाती है। परिणामस्वरूप, पेट भरा हुआ महसूस करने के लिए कम भोजन की आवश्यकता होती है। एक्यूप्रेशर एक मिनट के लिए तर्जनी उंगली से हल्की गोलाकार गति में किया जाता है। नाभि से लगभग 2 सेमी नीचे एक बिंदु होता है जो चमड़े के नीचे की वसा के जलने को बढ़ावा देता है। निर्दिष्ट क्षेत्र की मालिश 2-3 मिनट तक की जाती है। पहले सत्र के बाद रोगियों में पहले ध्यान देने योग्य परिवर्तन दिखाई देते हैं।

वजन घटाने के लिए सबसे प्रभावी मालिश

प्रभाव के प्रकार का चुनाव इस बात पर निर्भर करता है कि अंततः क्या परिणाम प्राप्त होने की उम्मीद है। तो, एक्यूप्रेशर आपको जल्दी से दो या अधिक किलोग्राम वजन कम करने और आपकी कमर और कूल्हों के आकार को कम करने में मदद करेगा। यह प्रभाव उन लोगों के लिए दर्शाया गया है जिनका वजन थोड़ा अधिक है। वजन घटाने और समोच्च सुधार के लिए मैनुअल एंटी-सेल्युलाईट मालिश अधिक प्रभावी है। यह प्रक्रिया शरीर को जमा वसा को जलाने के लिए प्रोत्साहित करती है। इन सबके साथ, विशेषज्ञ हार्डवेयर के साथ मैन्युअल हस्तक्षेप के संयोजन की सलाह देते हैं.

अल्ट्रासोनिक कैविटेशन के साथ एंटी-सेल्युलाईट मालिश आपको वजन कम करने और वांछित आकृति प्राप्त करने में मदद करेगी। घर पर स्व-मालिश के बारे में मत भूलना। ऐसी स्थिति में जहां विशेष क्लीनिक या सैलून में जाना संभव नहीं है, कपिंग या प्लकिंग तकनीक में स्वयं महारत हासिल करने का प्रयास करें। 4-5 मिनट के दैनिक छोटे सत्र से मात्रा कम करने और त्वचा की रंगत बढ़ाने में मदद मिलेगी।

सेल्युलाईट विरोधी

इस प्रकार के उपचार में मुख्य रूप से पेट और जांघों पर काम करना शामिल होता है। उचित एंटी-सेल्युलाईट मालिश वसा जमा को नष्ट नहीं करती है, बल्कि शरीर को उनसे स्वयं लड़ने के लिए मजबूर करती है। प्रक्रिया के दौरान, विशेषज्ञ समस्या क्षेत्र में रक्त की आपूर्ति को अधिकतम करने का प्रयास करता है। बारी-बारी से गूंधना और रगड़ना ताकि उपचारित क्षेत्र में तापमान कई डिग्री तक बढ़ जाए। इस प्रकार की मालिश के बारे में अधिक जानकारी नीचे पाई जा सकती है:

संकेत	मतभेद	लोकप्रिय एंटी-सेल्युलाईट मालिश तकनीकें	पाठ्यक्रम की अवधि
सेल्युलाईट की रोकथाम, जांघों, पेट में अतिरिक्त वसा जमा होना, सेलुलर चयापचय संबंधी विकार, पीठ, पीठ के निचले हिस्से और गर्दन में दर्द।	बुखार, पुष्ठीय, सूजन संबंधी त्वचा रोग, रक्तस्राव विकार, मालिश स्थल पर वैरिकाज़ नसें, संवहनी रोग, हृदय रोग।	सामान्य सतही प्रभाव - इसमें लिम्फ नोड्स के स्थान की दिशा में त्वचा को सहलाना, रगड़ना शामिल है, जिसका उद्देश्य लसीका केशिकाओं को सक्रिय करना है; स्थानीय मालिश - इसमें समस्या वाले क्षेत्रों को सहलाना, रगड़ना और सानना शामिल है, जिसका उद्देश्य लिम्फ नोड्स और कलेक्टरों के कामकाज में सुधार करना है; चिकित्सीय - इसमें मलाई या शहद की मालिश शामिल है, जो शरीर से विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट को निकालने के लिए डिज़ाइन की गई है।	सेल्युलाईट की रोकथाम - महीने में एक बार। त्वचा में मध्यम परिवर्तन - 5-10 सत्र। यदि समस्या स्पष्ट है, तो प्रोग्राम को व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है।

लसीका जल निकासी

इस प्रक्रिया का उद्देश्य शरीर के लसीका तंत्र के कामकाज को सामान्य बनाना है। वजन घटाने के लिए ऐसी मालिश आवश्यक है क्योंकि यह वसा ऊतक के टूटने वाले उत्पादों को हटाने में मदद करती है। प्रक्रिया की शुरुआत में, विशेषज्ञ मांसपेशियों की ऐंठन से राहत देता है, फिर हल्के पथपाकर आंदोलनों के साथ लसीका प्रवाह को उत्तेजित करता है। आप नीचे इस मालिश की तकनीकों से परिचित हो सकते हैं:

संकेत	मतभेद	लोकप्रिय लसीका जल निकासी मालिश तकनीकें	पाठ्यक्रम की अवधि
पैरों की सूजन, शरीर के आकार में सुधार, सेल्युलाईट, चयापचय प्रक्रियाओं की सक्रियता, लिम्फोस्टेसिस, लिम्फेडेमा।	मधुमेह मेलेटस, ऑन्कोलॉजी, सोरायसिस, पुरानी त्वचा संबंधी रोग, वैरिकाज़ नसें, संवहनी रोग, हृदय रोग, गर्भावस्था, पश्चात की अवधि।	सतही लसीका जल निकासी - लसीका केशिकाओं, साथ ही त्वचा से चिकनी मांसपेशियों तक जाने वाले न्यूरोरेसेप्टर्स को प्रभावित करती है; गहरा प्रभाव - सक्रिय मांसपेशी संकुचन का अनुकरण प्रदान करता है; आंतरिक लसीका जल निकासी - लिम्फोइड ऊतक संचय के प्रक्षेपण क्षेत्रों को प्रभावित करता है। चुनी गई तकनीक के बावजूद, जैसे-जैसे मालिश का कोर्स आगे बढ़ता है, लसीका प्रवाह में सुधार होता है और सेलुलर श्वसन की प्रक्रिया सामान्य हो जाती है।	समस्या के आधार पर 5 से 10 सत्र निर्धारित हैं।

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सेवा की लागत 1500 रूबल से है।

वजन घटाने, शरीर की आकृति को कसने और ऊपर उठाने, त्वचा को मजबूत करने और वजन कम करने के लिए मालिश 6 साल के मालिश अनुभव वाले एक योग्य विशेषज्ञ द्वारा की जाती है, जिसमें विभिन्न प्रकार की आकृति समस्याओं के साथ काम करना भी शामिल है।

मास्को में एंटी-सेल्युलाईट मालिश की कीमतें।

एक योग्य मालिश चिकित्सक द्वारा की जाने वाली पेशेवर मालिश की कुल लागत है:

30 मिनट - 1500 रूबल।

1 घंटा - 3000 रूबल।

1.5 घंटे - 3500 रूबल।

2 घंटे - 4800 रूबल।

जांघों और नितंबों की एंटी-सेल्युलाईट मालिश।

प्रक्रिया की शुरुआत में, विशेषज्ञ धीरे-धीरे मांसपेशियों की ऐंठन और जांघों और पैरों की मांसपेशियों की हाइपरटोनिटी से राहत देता है। कुछ लोग सोचते हैं कि पैरों के कुछ मांसपेशी समूहों की हाइपरटोनिटी रक्त आपूर्ति में उल्लेखनीय व्यवधान का कारण बनती है और पानी और लसीका और इसलिए सेल्युलाईट के संचय और ठहराव में योगदान करती है। फिर लसीका और शिरापरक वाहिकाओं का गहन अध्ययन और जल निकासी होती है। एंटी-सेल्युलाईट पैर मालिश के पहले सत्र के बाद, सूजन काफी कम हो जाती है, निचले छोरों में दर्द और तनाव गायब हो जाता है। संवहनी दीवार धीरे-धीरे मजबूत हो जाती है और माइक्रोसिरिक्युलेशन बहाल हो जाता है। हम सप्ताह में दो बार पैरों और जांघों के वजन घटाने के लिए मालिश की सलाह देते हैं।

पैर स्लिमिंग मालिश के परिणाम

पैरों और भुजाओं की एंटी-सेल्युलाईट मालिश त्वचा को नरम और अधिक नाजुक बनाती है। वजन घटाने के लिए एंटी-सेल्युलाईट मालिश का एक महत्वपूर्ण हिस्सा वसा कोशिकाओं के समूहों के आसपास के विशिष्ट संयोजी ऊतक कैप्सूल का विकास और गूंधना है। परिणामस्वरूप, फाइब्रोसिस की अभिव्यक्तियाँ, जिन्हें लड़कियाँ आमतौर पर दर्पण में "जांघों में डिम्पल" के रूप में देखती हैं, कम हो जाती हैं, विशेष रूप से तब ध्यान देने योग्य होती हैं जब त्वचा संकुचित होती है और पार्श्व प्रकाश में होती है। शरीर के उपचार के दौरान, डॉक्टर रिफ्लेक्सोलॉजी और एक्यूपंक्चर में उपयोग किए जाने वाले "सक्रिय वजन घटाने वाले बिंदुओं" को उत्तेजित करने के लिए बिंदु दबाव का उपयोग करता है। समस्या क्षेत्रों में वसा ऊतक के साथ काम करने पर विशेष ध्यान दिया जाता है। यह तकनीक सेल्युलाईट और अतिरिक्त वसा ऊतक के खिलाफ लड़ाई में प्रभावी है।

प्रभाव के परिणामस्वरूप, अतिरिक्त मात्रा कम हो जाती है, सेल्युलाईट की उपस्थिति कम हो जाती है, और त्वचा चिकनी और लोचदार हो जाती है। पैरों को पतला करने के लिए मालिश करें, जिसके बाद एक स्पष्ट परिणाम दिखाई देता है।

वजन घटाने के लिए मालिश प्रक्रियाओं की संख्या व्यक्तिगत रूप से निर्धारित की जाती है।

एंटी-सेल्युलाईट मालिश पाठ्यक्रम

सैलून में एंटी-सेल्युलाईट मालिश प्रक्रिया की अवधि उपचारित क्षेत्र के क्षेत्र और नैदानिक ​​​​अभिव्यक्तियों की गंभीरता से निर्धारित होती है और 1 से 6 इकाइयों (1 इकाई = 30 मिनट) तक भिन्न हो सकती है।

एंटी-सेल्युलाईट मालिश की कीमत उन सभी के लिए सस्ती है जो पतला और चिकना शरीर चाहते हैं।

निम्नलिखित प्रक्रियाएँ संभव हैं:

• वजन घटाने के लिए एंटी-सेल्युलाईट पेट की मालिश,
• एंटी-सेल्युलाईट जांघ मालिश,
• नितंबों की एंटी-सेल्युलाईट मालिश,
• एंटी-सेल्युलाईट हाथ की मालिश,
• एंटी-सेल्युलाईट पैर की मालिश।

लागत 1500 रूबल से है। एक इकाई (30 मिनट) के लिए।

एंटी-सेल्युलाईट हाथ की मालिश

हमारे सैलून में हम एंटी-सेल्युलाईट हाथ की मालिश भी प्रदान करते हैं। आर्म सेल्युलाईट आमतौर पर कंधे और अग्रबाहु क्षेत्रों में दिखाई देता है। हाथों पर सेल्युलाईट की घटना अक्सर गतिहीन जीवन शैली या हार्मोनल असंतुलन से जुड़ी होती है।

वजन घटाने के लिए एंटी-सेल्युलाईट हाथ की मालिश रोग के किसी भी चरण में की जा सकती है। मालिश करने से जमा वसा को हटाने, अतिरिक्त पानी निकालने, ऊतकों को रक्त की आपूर्ति और त्वचा की उपस्थिति में सुधार करने में मदद मिलती है।

एंटी-सेल्युलाईट मालिश सत्र सावधानी से किए जाते हैं और त्वचा और मांसपेशियों को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं।

मैनुअल मेडिसिन के वास्तविक मास्टर्स में से एक, लिटविचेंको ई.एम. को उद्धृत करना समझ में आता है: “कोई नहीं कहता कि कठोर मालिश प्रणालियाँ अप्रभावी हैं। वे प्रभावी हैं. बहुत कम सम्य के अंतराल मे। कठोर दृष्टिकोण का नुकसान, और एक बड़ा, यह है कि चोट लगने के बाद, क्षतिग्रस्त वाहिकाओं पर सूक्ष्म निशान पड़ जाते हैं। और स्कारिंग फाइब्रोसिस और स्केलेरोसिस की एक प्रक्रिया है। वे। हम इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं कि ऊतकों की गुणवत्ता समय के साथ बिगड़ती जाती है (दीर्घकालिक परिणाम)। और एक विशेषज्ञ ने यह किया! अब एंटी-सेल्युलाईट मालिश प्रभाव और वॉल्यूम सुधार के बारे में। हाँ, ये अलग-अलग गाने हैं। उन लोगों के लिए जो जानते हैं और कर सकते हैं। और उन्हें अलग तरह से गाया जाता है. एंटी-सेल्युलाईट में सतह के ऊतकों की बनावट को सही करने का कार्य होता है (होना चाहिए) (ग्रेबेनिकोव के अनुसार मूर्तिकला मालिश एक अच्छा परिणाम देती है)। और वॉल्यूम का मतलब चयापचय प्रक्रियाओं की बहाली के साथ काम करना है। सामान्य मालिश, किसेलगॉफ़ के अनुसार सिल्हूट मालिश, फिटनेस मालिश, वॉलिनकिन की मैनुअल प्लास्टिक सर्जरी की विधि... उदाहरण के लिए, कंटूर मालिश का उद्देश्य मात्रा को सही करना नहीं है, बल्कि सौंदर्य रेखाओं (धनु - कमर/जांघ, ललाट - पेट) को सही करना है। नितंब), और सतही ऊतक बनावट का थोड़ा सा हिस्सा।”

मॉस्को में बायोमी वीटा सैलून में एंटी-सेल्युलाईट मसाज एक नायाब प्रभाव देता है जो लंबे समय तक रहता है। यदि आप हमेशा सुंदर और समान फिगर बनाए रखना चाहते हैं, तो नियमित रूप से एंटी-सेल्युलाईट मालिश सत्र लें।

वजन घटाने के लिए मालिश बिंदु या "सेल्युलाईट" का क्या करें?

अधिकांश महिलाएं "जानती" हैं कि सेल्युलाईट त्वचा पर "डिम्पल" के रूप में प्रकट होता है।

और वे एक वस्तुतः सरल निदान परीक्षण करते हैं, जिसे चिकित्सा में "चुटकी परीक्षण" कहा जाता है - वे दो उंगलियों से जांघ पर कहीं त्वचा की तह को चुटकी बजाते हैं और, कुख्यात "डिम्पल" देखकर, वे कहते हैं: "सेल्युलाईट!"

लेकिन! आपको यह समझने की आवश्यकता है कि चमड़े के नीचे की वसा वसा कोशिकाओं के "लोब्यूल" के रूप में व्यवस्थित होती है, जिसके बीच, एक जाल की तरह, त्वचा की मोटाई में फैले संयोजी ऊतक फाइबर फैले होते हैं। इसलिए, जब हम एक तह इकट्ठा करते हैं, तो वसा कोशिकाएं आसानी से अपना आकार बदलती हैं, खिंचाव करती हैं, और संयोजी ऊतक पुल, जैसे कि वे एक निश्चित लंबाई के एक समान तख्त में खड़े थे, अभी भी खड़े हैं। तो इस मामले में हम जो देखते हैं वह वास्तव में सेल्युलाईट नहीं है, बल्कि सामान्य त्वचा संरचना है। और पिंच टेस्ट का अर्थ दर्द की उपस्थिति का निर्धारण करना है। जब त्वचा-वसा की तह पकड़ी जाती है तो दर्द की उपस्थिति सेल्युलाईट (एडिमा, फाइब्रोसिस) या शिरापरक अपर्याप्तता की अभिव्यक्तियों का एक अप्रत्यक्ष संकेत है।
जब वजन घटाने के लिए एक्यूप्रेशर किया जाता है तो वे - सूजन और समस्या बिंदु - सक्रिय प्रभाव के क्षेत्र होते हैं। मालिश न केवल पैरों और कूल्हों पर, बल्कि बाजुओं पर भी वजन कम करने के लिए की जाती है।

एंटी-सेल्युलाईट मालिश - यह क्या है?

हमें, शायद, इस तथ्य से शुरुआत करनी चाहिए कि "एंटी-सेल्युलाईट मालिश" जैसी कोई चीज़ नहीं है: कोई एकल तकनीक नहीं है, आंदोलनों का कोई क्रम नहीं है, तकनीकों का कोई सेट नहीं है। वह स्थिति जब मांग ने आपूर्ति को जन्म दिया, और प्रत्येक मालिश चिकित्सक, जैसा कि वे कहते हैं, हर संभव तरीके से, उदारतापूर्वक "रोगियों" को चोट और हेमटॉमस देने के लिए दौड़ पड़े। और, दुर्भाग्य से, न केवल कई मरीज़, बल्कि कई विशेषज्ञ भी अभी भी आश्वस्त हैं कि एंटी-सेल्युलाईट (मूर्तिकला) मालिश कठिन, दर्दनाक और घाव छोड़नी चाहिए। दर्दनाक, अक्सर - वास्तव में, हाँ (ग्रेड 2-3 सेल्युलाईट के साथ फाइब्रोसिस क्षेत्र वास्तव में सानना पसंद नहीं करते हैं), लेकिन जानबूझकर चोट के निशान छोड़ना गलत और अवांछनीय है।

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, बाहों और पैरों की "एंटी-सेल्युलाईट" मालिश, सबसे पहले, सतह के ऊतकों की बनावट के साथ काम करती है। लेकिन! सेल्युलाईट एक जटिल समस्या है, इसलिए प्रक्रिया में लसीका जल निकासी और मांसपेशी विश्राम तकनीकों को शामिल करना उचित से अधिक है। और इसलिए, एंटी-सेल्युलाईट मालिश सस्ते में और जल्दी से स्थिति को बचा सकती है। वजन घटाने के लिए प्रभावी मालिश केवल एक योग्य विशेषज्ञ द्वारा ही की जानी चाहिए।

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एक योग्य विशेषज्ञ एंटी-सेल्युलाईट थेरेपी करेगा, वजन घटाने के लिए बाजू की मालिश करेगा, वजन घटाने के लिए पेट की मालिश करेगा, वजन घटाने के लिए जांघों की मालिश करेगा, और आप अपनी पूरी महिमा में अपने फिगर का आनंद ले पाएंगे।

क्या मालिश से स्लिमिंग प्रभाव प्राप्त करना संभव है? किस प्रकार का यह आपके आकार को सही करने में मदद करेगा और यह आपको कितने अतिरिक्त सेंटीमीटर बचाएगा? दृश्यमान परिणाम के लिए कितनी प्रक्रियाओं की आवश्यकता होगी?.. वजन घटाने के लिए मालिश की जटिलताओं को समझने के लिए, हमने रिहैब लाइफ ब्यूटी स्टूडियो (मैली इवानोव्स्की लेन, 6, ​​पृष्ठ 2) के एक विशेषज्ञ से बात की।

प्रकार

यह पता चला है कि शरीर को आकार देने के लिए बड़ी संख्या में प्रकार की मालिश होती है। "थाई ऑयल-स्लिम मसाज, मैनुअल मायोप्लास्टी, बांस की छड़ियों से मसाज, फिटनेस-फॉर्मिंग और यहां तक ​​कि हेमो-लिम्फ-ड्रेनेज मसाज," सर्गेई सूचीबद्ध करता है। चुनते समय, एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण महत्वपूर्ण है; मास्टर को शरीर के विशिष्ट क्षेत्रों पर ध्यान देना चाहिए। इसके अलावा, एक सक्षम विशेषज्ञ आपके शरीर की विशेषताओं (त्वचा की गुणवत्ता और शरीर का आकार), दैनिक दिनचर्या (क्या आप पर्याप्त नींद लेते हैं, आप कितना और कितनी बार खाते हैं, आप किस आहार का पालन करते हैं) को ध्यान में रखेंगे।

“हालाँकि प्रभाव तकनीकें अलग-अलग होती हैं, उनका एक सामान्य लक्ष्य होता है - वसा जमा को तोड़ना और गूंधना, जिससे उन्हें शरीर से हटाया जा सके और मांसपेशियों और त्वचा को टोन किया जा सके। इन कार्यों के लिए धन्यवाद, एक स्लिमिंग प्रभाव प्राप्त किया जाता है, सर्गेई बताते हैं। – मैं फिटनेस बनाने वाले कार्यक्रम के साथ बांस की छड़ियों के साथ क्रियोल मालिश को जोड़ना पसंद करता हूं। इसके अलावा मैं विभिन्न उपकरणों का उपयोग करता हूं - जार, दस्ताने आदि। प्रत्येक नए ग्राहक के साथ, एक नई व्यक्तिगत कार्यप्रणाली संकलित की जाती है।

अवधि

एक नियम के रूप में, प्रभाव प्राप्त करने के लिए आपको 15 या 25 प्रक्रियाओं का एक कोर्स पूरा करना होगा। मास्टर प्रत्येक ग्राहक के लिए व्यक्तिगत रूप से सत्रों की संख्या की गणना करता है। सर्गेई कहते हैं, "पहली प्रक्रियाओं के दौरान, बदलाव की प्रवृत्ति पर ध्यान देना और उसे मजबूत करना महत्वपूर्ण है।" - और पाठ्यक्रम के अंत में प्राप्त प्रभाव को समेकित करना आवश्यक है (यह योजना न केवल स्लिमिंग कार्यक्रमों के लिए, बल्कि चिकित्सीय मालिश के लिए भी काम करती है)। ऐसा होता है कि परिणाम तुरंत सामने नहीं आता है। उदाहरण के लिए, आपने 10-15 प्रक्रियाएँ कीं, लेकिन अपने शरीर में कोई महत्वपूर्ण परिवर्तन नहीं देखा। निराश होने की कोई जरूरत नहीं है: बशर्ते कि आप मसाज थेरेपिस्ट की सभी सिफारिशों का पालन करें, परिणाम कोर्स खत्म होने के 10-15 दिन बाद दिखाई देगा। यह जितना अधिक तीव्र होगा, प्रभाव उतना ही तीव्र होगा "शूट"।

परिणाम

“जितना बड़ा ग्राहक होगा, पाठ्यक्रम का प्रभाव उतना ही अधिक स्पष्ट होगा। कमर से अतिरिक्त सेंटीमीटर हटाने का सबसे आसान तरीका है। फिर अपने पैरों से उतर जाओ. फिर कूल्हों से नितंबों तक। कोई सार्वभौमिक गणना नहीं है, सब कुछ व्यक्तिगत है - हर कोई एक निश्चित संख्या में सेंटीमीटर खो देगा। लेकिन कुछ मामलों में, आप एक प्रक्रिया में 2-3 अतिरिक्त सेंटीमीटर से छुटकारा पा सकते हैं।

मास्टर की पसंद

ऐसे कई कारक हैं जो यह निर्धारित करने में मदद करेंगे कि आपके सामने वाला गुरु अच्छा है या नहीं। सबसे पहले, यह पूछने में संकोच न करें कि क्या उसके पास कोई विशेष चिकित्सा प्रशिक्षण है और वह कितने समय से अभ्यास कर रहा है। इसके अलावा, प्रक्रिया के दौरान आपको असुविधा महसूस नहीं होनी चाहिए: एक अनुभवी मालिश चिकित्सक ग्राहक को आरामदायक बनाने के लिए सब कुछ करेगा - बातचीत का समर्थन करें या, इसके विपरीत, संक्षिप्त रहें, सोफे पर आरामदायक स्थिति का ख्याल रखें, मंद रोशनी और विनीत संगीत. और, सबसे महत्वपूर्ण बात, मालिश के बाद, शरीर पर चोट के निशान की अनुमति नहीं है (यह मालिश चिकित्सक की गैर-व्यावसायिकता के मुख्य लक्षणों में से एक है)।

ब्यूटी स्टूडियो रिहैब लाइफ के मसाज रूम का इंटीरियर

प्रक्रिया के बाद, आपकी स्थिति में थोड़ी गिरावट हो सकती है (चक्कर आना, रक्तचाप में वृद्धि या गिरावट, दर्द का तेज होना)। लेकिन अगर प्रक्रिया सही ढंग से की गई तो लक्षण जल्द ही दूर हो जाएंगे। सर्गेई बताते हैं, ''मालिश को शरीर के लिए यातना न समझें।'' "हां, इसके कुछ प्रकार, विशेष रूप से एंटी-सेल्युलाईट, दर्दनाक हो सकते हैं, लेकिन सामान्य तौर पर, प्रक्रिया से अधिक सकारात्मक भावनाएं आनी चाहिए।"

विशेष क्रीम

घरेलू देखभाल उत्पादों का भी उपयोग करना न भूलें। नहाने के बाद मॉइस्चराइजिंग दूध या फर्मिंग बॉडी क्रीम लगाएं। और स्लिमिंग प्रभाव को मजबूत करने के लिए विशेष सुधारात्मक उत्पादों का उपयोग करें।

आहार

आहार मालिश के प्रभाव को बढ़ाने में मदद करेगा। “यह सरल है - अपने कार्बोहाइड्रेट सेवन को सीमित करें। साथ ही, खाली कार्बोहाइड्रेट (मिठाई, आटा, सफेद ब्रेड, आलू, शराब) को पूरी तरह से खत्म कर दें। अपने आहार में उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ शामिल करें (अनाज की ब्रेड, साबुत अनाज पास्ता, साबुत अनाज अनाज, बीन्स, आदि)। मैं कार्बोहाइड्रेट और वसायुक्त खाद्य पदार्थों को न मिलाने और रात में बहुत अधिक न खाने की सलाह देता हूं। और काली चाय और कॉफ़ी के स्थान पर हर्बल इन्फ्यूजन लें, निम्नलिखित सूत्र मदद करेगा: शरीर के वजन को दो से गुणा करें और एक सौ से विभाजित करें।

कसरत करना

सर्गेई कहते हैं: “मालिश और प्रशिक्षण एक दूसरे के पूरक हैं - पहला व्यायाम अक्सर शरीर से विषाक्त पदार्थों और लैक्टिक एसिड अवशेषों को हटाने के लिए किया जाता है। और स्लिम मालिश को खेल गतिविधियों के साथ वैकल्पिक किया जाना चाहिए, क्योंकि वास्तव में, इस प्रकार की मालिश शरीर के लिए एक प्रकार का तनाव है। इसके अलावा, सुबह स्लिमिंग प्रभाव बनाए रखने के लिए जिमनास्टिक - स्ट्रेचिंग करना, कई योग आसन करना और सांस लेने का अभ्यास करना न भूलें। यह महत्वपूर्ण है कि दिन के दौरान शरीर सक्रिय रहे। शाम को कुछ व्यायाम भी करें, लेकिन इस बार आराम देने वाले। उदाहरण के लिए, पीठ के निचले हिस्से में तनाव दूर करने के लिए अपने पेट के नीचे एक तकिया रखें और बिस्तर पर जाने से पहले 15 मिनट तक इसी स्थिति में लेटें।

आपका अपना शरीर पराया लगता है, आपके पसंदीदा कपड़े "फिट नहीं होते", और यहां तक ​​कि चलने-फिरने में आसानी भी कहीं गायब हो गई है। ऐसी संवेदनाएं अक्सर अस्वास्थ्यकर वजन बढ़ने का संकेत देती हैं। यदि यह स्थिति आपके अनुकूल नहीं है, तो अपने वजन और आयतन को वापस सामान्य स्तर पर लाने के तरीकों की तलाश करने का समय आ गया है।

क्या मालिश से वजन कम करना संभव है?

इस प्रश्न का उत्तर प्रायः हाँ में दिया जाता है। लेकिन इनकार भी आम है. इसका मतलब यह है कि इस मुद्दे पर विस्तृत अध्ययन की आवश्यकता है।

आप इस बारे में काफी दिलचस्प स्पष्टीकरण पा सकते हैं कि मालिश वजन घटाने को कैसे प्रभावित करती है:

• समस्या क्षेत्रों में चमड़े के नीचे की वसा परत छोटे टुकड़ों में "टूटी" होती है जो रक्त और लसीका के साथ शरीर से बाहर निकल जाती है;
• चमड़े के नीचे की वसा छिद्रों के माध्यम से निकलती है;
• लिपिड परत बस सब कुछ घुल जाती है (या, वैकल्पिक रूप से, पिघल जाती है)।

यदि आप ऐसी व्याख्याओं के बारे में सोचें तो यह स्पष्ट हो जाता है कि वे कितनी हास्यास्पद और अवैज्ञानिक हैं। क्या इसका मतलब यह है कि वजन घटाने के लिए मालिश बेकार है? नहीं, यह सिर्फ एक अलग तंत्र है।

कुछ सूक्ष्मताएँ

हमारे शरीर में वसा का मुख्य उपभोक्ता मांसपेशियाँ हैं। टीवी के सामने बैठने/लेटने, टाइप करने या किताबें पढ़ने में बहुत कम ऊर्जा की आवश्यकता होती है। लेकिन किसी भी महत्वपूर्ण शारीरिक गतिविधि के लिए ध्यान देने योग्य ऊर्जा व्यय की आवश्यकता होती है। सबसे पहले, शरीर हाल ही में खाए गए भोजन से ताकत लेता है। और केवल जब "चार्ज" की कमी होती है तो मौजूदा वसा भंडार ख़त्म होने लगते हैं।

निष्कर्ष एक:मांसपेशियाँ काम करती हैं - वसा जलती है।

यह जानना महत्वपूर्ण है कि यदि दैनिक आहार में बहुत अधिक "तेज़" कार्बोहाइड्रेट और परिष्कृत वसा शामिल हैं तो संचय बिल्कुल भी संसाधित नहीं हो सकता है। पदार्थों का पहला समूह थोड़े समय के लिए ही सही, काफ़ी ऊर्जा प्रदान करता है। लेकिन यह समय वसा के "भंडारण में जाने" के लिए पर्याप्त है।

यदि भोजन से कार्बोहाइड्रेट मुख्य रूप से "धीमे" आते हैं, और परिष्कृत वसा न्यूनतम हैं, तो शरीर वसा का भंडारण बंद कर देता है और प्रत्येक शारीरिक गतिविधि के साथ उनका उपयोग करना शुरू कर देता है।

निष्कर्ष दो:आपको ऐसे आहार की आवश्यकता है जिसमें "तेज़" कार्बोहाइड्रेट और परिष्कृत वसा यथासंभव सीमित हों।

फिजियोलॉजी क्या कहती है?हममें से प्रत्येक को कुछ मात्रा में चमड़े के नीचे की वसा की आवश्यकता होती है। लिपिड परत आघात और गिरने के दौरान मांसपेशियों और रक्त वाहिकाओं की रक्षा करती है, गर्मी बरकरार रखती है, और जबरन उपवास की अवधि के दौरान ताकत बनाए रखती है। आपको चमड़े के नीचे की चर्बी से पूरी तरह छुटकारा पाने का प्रयास बिल्कुल नहीं करना चाहिए!

वजन घटाने के लिए मालिश के फायदे सीमित नहीं हैं। कल्पना कीजिए: पोषण तर्कसंगत हो गया है, और शारीरिक गतिविधि नियमित हो गई है। और साथ ही इन लाभों के साथ, कुछ ऐसा होता है जो रक्त और लसीका के प्रवाह के साथ-साथ चयापचय प्रक्रियाओं में भी काफी सुधार करता है।

इस मामले में, शरीर न केवल वसा जलाएगा: लिपिड परत के टूटने वाले उत्पाद तेजी से समाप्त हो जाएंगे। मालिश के लिए धन्यवाद, जो मांसपेशियां नियमित तनाव के प्रति काफी अभ्यस्त हो गई हैं, उन्हें कम दर्द होता है और उनकी टोन बेहतर बनी रहती है। और एक और अच्छा बोनस: त्वचा की स्थिति में काफी सुधार होता है। उस पर झुर्रियाँ, असमानता और अन्य खामियाँ गायब हो जाती हैं, "संतरे के छिलके" को छोड़कर, जिससे कई लोग नफरत करते हैं।

मुख्य निष्कर्ष:मसाज से वजन कम करना कोई कल्पना नहीं है। हालाँकि, परिणामों के लिए आपको प्रयासों की एक तिकड़ी की आवश्यकता होती है, अर्थात आहार + व्यायाम + मालिश। बाद की प्रक्रिया अपने आप में केवल नए वसा जमा के संचय को धीमा कर देगी, अधिक से अधिक यह एक अल्पकालिक और बहुत प्रभावशाली परिणाम नहीं देगी।

अब यह पता लगाने का समय है कि वजन घटाने के लिए कौन सी मालिश सबसे अच्छी है।

TECHNIQUES

परंपरागत रूप से, वजन घटाने के लिए मालिश के प्रकारों को तीन समूहों में विभाजित किया जा सकता है:

1. केवल विशेष सैलून/क्लिनिक में उपलब्ध है।
2. घर पर करने योग्य.
3. जिन्हें क्लीनिक और घर दोनों जगह किया जा सकता है।

अन्य वर्गीकरण संभव हैं. इस प्रकार, सभी मौजूदा प्रक्रियाओं को मैन्युअल में विभाजित किया जा सकता है, जब प्रभाव के लिए केवल हाथों (या न्यूनतम सहायता) की आवश्यकता होती है, और हार्डवेयर, उपकरण का उपयोग करके किया जाता है।

कभी-कभी मालिश को एक अतिरिक्त नाम भी मिल जाता है। यह प्रभाव के साधनों या विशेषताओं की व्याख्या प्रदान करता है। इस मामले में, यह लसीका जल निकासी, अल्ट्रासाउंड, इत्यादि हो सकता है।

सैलून में वजन घटाने के लिए मालिश

इसके लिए विशेष उपकरण, परिसर और प्रशिक्षित, प्रमाणित विशेषज्ञों की आवश्यकता होती है। यदि हम मैनुअल तकनीकों के बारे में बात कर रहे हैं, तो प्रक्रियाओं का निष्पादक एक प्रशिक्षित चिकित्सक होना चाहिए जो मानव शरीर की शारीरिक विशेषताओं और चयापचय प्रक्रियाओं को अच्छी तरह से जानता हो।

वजन घटाने वाले उपकरण भी किसी के द्वारा नियंत्रित नहीं किए जा सकते। आपको इकाई का स्वयं ज्ञान, इसकी सेटिंग्स की पेचीदगियां, बदलते मोड (यदि डिज़ाइन द्वारा प्रदान किया गया हो) और समान मानव शरीर रचना की आवश्यकता है।

अक्सर, मसाज पार्लर निम्नलिखित तकनीकों का उपयोग करके वजन कम करने की पेशकश करते हैं।

• गुहिकायन

समस्या क्षेत्रों पर प्रभाव अल्ट्रासोनिक तरंगों द्वारा किया जाता है। इसका असर तुरंत नजर नहीं आता. इस प्रक्रिया के लिए शरीर में पानी के संतुलन को सावधानीपूर्वक बनाए रखने की आवश्यकता होती है। एक नियम के रूप में, एक लंबे पाठ्यक्रम की आवश्यकता होती है: साप्ताहिक (कम से कम) अंतराल के साथ दस सत्र।

अल्ट्रासोनिक पोकेशन का उपयोग करके शरीर को आकार देना

• प्रेसथेरेपी

इसमें हवा के संपर्क में आना शामिल है, जो दबाव में एक विशेष सूट में प्रवेश करता है और मालिश जोड़तोड़ का अनुकरण करता है। संपूर्ण शरीर और व्यक्तिगत समस्या क्षेत्रों दोनों के लिए उपलब्ध है। लसीका जल निकासी के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।

प्रेसोथेरेपी हार्डवेयर मसाज की एक विधि है जो संपीड़ित हवा का उपयोग करती है।

• "एंडोस्फीयर" उपकरण से मालिश करें

यह प्रक्रिया एक घूमने वाले रोलर वाले उपकरण के साथ की जाती है जिसमें छोटी गेंदें होती हैं। प्रभाव की गहराई इस बात पर निर्भर करती है कि विशेषज्ञ रोलर को शरीर पर कितना दबाता है। ऐसे बहुत छोटे उपकरण हैं जिनका उपयोग वजन घटाने के लिए चेहरे की मालिश करने के लिए किया जा सकता है।

डिवाइस "एंडोस्फीयर"

इसके लिए न केवल विशेष उपकरण, बल्कि एक विशेष सूट की भी आवश्यकता होती है। त्वचा की सुरक्षा करना आवश्यक है, क्योंकि एलपीजी प्रक्रियाओं के प्रभाव अत्यधिक तीव्र होते हैं। कुछ ही हफ़्तों में आप ध्यान देने योग्य सकारात्मक परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

• Cryolipolysis

मैन्युअल मालिश तकनीकों के लिए एक अच्छी पूरक प्रक्रिया। प्रभाव अपेक्षाकृत कम तापमान के संपर्क में आने से प्राप्त होता है। सबसे अनुकूल मामलों में, दो सत्र पर्याप्त हैं।

ऊपर सूचीबद्ध सभी विधियाँ हैं। अन्य सैलून प्रक्रियाओं में हाइड्रोमसाज (चारकॉट शॉवर, अंडरवाटर शॉवर) शामिल हैं। यहां यह तर्क दिया जा सकता है कि आप घर पर शॉवर की मदद से अपने शरीर के साथ काम कर सकते हैं। हालाँकि, सिद्धांत रूप में इसे अपने बाथरूम में "चित्रित" करना असंभव है, क्योंकि तकनीक के अनुसार, पानी की एक धारा नली सॉकेट से प्राप्तकर्ता के शरीर तक तीन से पांच मीटर तक जाती है। लेकिन नियमित शॉवर के साथ या यहां तक ​​कि एक विशेष स्नान (शॉवर स्टाल) में हाइड्रोमसाज एक पूरी तरह से अलग क्रम की प्रक्रिया है।

अच्छी प्रतिष्ठा वाले चिकित्सा संस्थानों से संपर्क करना आवश्यक है। यह आदर्श है यदि वे तुरंत किसी भी चीज़ का पूर्ण पाठ्यक्रम "प्रचार" नहीं करते हैं, लेकिन पहले एक परीक्षण प्रक्रिया को पूरा करने के लिए तैयार हैं। इस मामले में, आप अपनी भावनाओं का मूल्यांकन कर सकते हैं और समझ सकते हैं कि शरीर इस या उस प्रभाव को कैसे मानता है।

सभी प्रकार के क्लीनिक और स्वास्थ्य केंद्र कभी-कभी शानदार बदलाव, आजीवन परिणाम और केवल सुखद संवेदनाओं का वादा करने के लिए एक-दूसरे से होड़ करते हैं। ऐसी अन्य स्थितियाँ भी हैं जब प्राप्तकर्ताओं को असुविधा और यहाँ तक कि दर्द भी सहना पड़ता है, यह समझाते हुए कि "यह अधिक प्रभावी है।" हालाँकि, सिद्धांत रूप में कोई दर्द नहीं होना चाहिए। और असुविधा "मामूली" की परिभाषा में फिट होनी चाहिए।

घर पर

एक नियम के रूप में, लोग इस मालिश पद्धति में सबसे अधिक रुचि रखते हैं। अहम सवाल यह है कि घर पर वजन घटाने के लिए मालिश कैसे करें? प्रत्येक तकनीक एक अलग विषय है जिसे कुछ शब्दों में वर्णित नहीं किया जा सकता है। लेकिन हम सामान्य सिफारिशें दे सकते हैं:

• यांत्रिक और विद्युत दोनों का उपयोग करते समय, निर्देशों को ध्यान से पढ़ना महत्वपूर्ण है;
• मालिश से पहले छीलें नहीं ताकि त्वचा पर दोहरा दबाव न पड़े;
• यदि आप शहद का उपयोग करने की योजना बना रहे हैं और यह गाढ़ा हो गया है, तो इसे माइक्रोवेव में न पिघलाएं, इसे पानी के स्नान में थोड़ा गर्म करें या वनस्पति तेल के साथ पीस लें;
• डॉक्टरों या मालिशकर्ता के निर्देशों द्वारा सुझाए गए मालिश सत्रों के समय में कभी भी मनमाने ढंग से वृद्धि न करें;
• अपनी भावनाओं के प्रति सावधान रहें: मतली और चक्कर आने के लिए प्रक्रिया को तत्काल रोकने की आवश्यकता होती है;
• खड़े होकर, पेट की मांसपेशियों को तनाव में रखते हुए इसे करना बेहतर है - यह किसी भी प्रभाव के प्रभाव को बढ़ाता है।

सलाह।घर की मालिश शांत वातावरण में होनी चाहिए। यदि चाहें, तो प्रकाश और/या संगीत की सहायता से प्रक्रिया को एक विशेष आकर्षण दिया जा सकता है।

मध्यवर्ती तकनीकें

आप सैलून/क्लिनिक और घर दोनों जगह मालिश करवा सकते हैं:

• शहद;
• बिंदु;
• लसीका जल निकासी;
• नियमावली;
• हार्डवेयर.

वजन घटाने के लिए मालिश की प्रभावशीलता, घरेलू और पेशेवर प्रदर्शन की तुलना करने पर, दूसरे मामले में हमेशा अधिक होती है। बेशक, अगर कोई वास्तविक विशेषज्ञ काम करता है। लेकिन घर पर स्वतंत्र गतिविधियाँ क्लिनिक या सैलून के शेड्यूल से बंधी नहीं हैं। इसके अलावा, प्रक्रिया के बाद आप अपने आप को एक अच्छा आराम दे सकते हैं - आखिरकार, अब आपको यात्रा करने या कम से कम घर जाने की ज़रूरत नहीं है।

मध्यवर्ती तकनीकों के घरेलू कार्यान्वयन में, कभी-कभी कुछ "लेकिन" होते हैं। उदाहरण के लिए, लिम्फोस्टिम्यूलेशन (यह लसीका जल निकासी प्रक्रियाओं के लिए अधिक सही नाम है) के लिए लसीका प्रवाह की दिशाओं के उत्कृष्ट ज्ञान की आवश्यकता होती है। इसलिए, घर पर आप केवल अंगों के साथ काम कर सकते हैं, क्योंकि उनमें लसीका हमेशा उंगलियों से चलता है। बाहों पर - एक्सिलरी लिम्फ नोड्स तक, और पैरों पर - वंक्षण नोड्स तक।

उपरोक्त सूची के अंतिम आइटम में मायोस्टिम्यूलेशन शामिल है। यह सबसे प्रसिद्ध तरीकों में से एक है जो शारीरिक गतिविधि का अनुकरण करता है। मायोस्टिम्यूलेशन के दौरान, मांसपेशियां कमजोर धाराओं के कारण सिकुड़ती हैं, जो आमतौर पर इलेक्ट्रोड के माध्यम से आपूर्ति की जाती हैं। इस प्रकार के सैलून उपकरण थोड़े अधिक जटिल होते हैं, जिनमें बड़ी संख्या में विभिन्न कार्य होते हैं। घरेलू उपकरण, जैसे प्रसिद्ध बटरफ्लाई मसाजर, आमतौर पर उपयोग में बेहद आसान होते हैं।

नीचे दी गई सूची में सबसे महत्वपूर्ण जानकारी है. यह वजन घटाने के लिए मालिश से संबंधित विभिन्न "क्या करें," "चाहिए," और "क्या न करें" से संबंधित है।

1. किसी भी मालिश पाठ्यक्रम की शुरुआत चिकित्सकीय परामर्श से होनी चाहिए। यदि अतिरिक्त वजन किसी शारीरिक बीमारी के कारण है, तो उपचार के बिना वजन कम नहीं किया जा सकता है।
2. क्या आपके पास ऐसी बीमारी का इतिहास है जो किसी आंतरिक अंग/प्रणाली की शिथिलता के साथ है? चिकित्सक की मंजूरी महत्वपूर्ण है.
3. बच्चे को ले जाने वाली या स्तनपान कराने वाली महिलाओं के साथ-साथ मासिक धर्म के दौरान भी मालिश निषिद्ध है।
4. त्वचा रोग, घर्षण, घाव (यहां तक ​​कि छोटे भी), वैरिकाज़ नसें, रक्त वाहिकाओं का घनास्त्रता, चेहरे पर रोसैसिया, मालिश के साथ असंगत हैं, विशेष रूप से तीव्र मालिश के साथ। तिल और मस्सों से सावधानी से बचना होगा।
5. जोड़ और लिम्फ नोड्स किसी भी हेरफेर के लिए वर्जित हैं।
6. यहां तक ​​कि सबसे कोमल और शांत मालिश भी भरे पेट पर नहीं की जा सकती। खाने के बाद, प्रक्रिया से पहले डेढ़ घंटा गुजरना चाहिए।
7. मालिश समाप्त करने के बाद शांत विश्राम की आवश्यकता होती है। कम से कम एक चौथाई घंटा, यद्यपि अधिमानतः दोगुना समय।

याद रखें कि यदि मतभेदों और महत्वपूर्ण सिफारिशों का पालन नहीं किया जाता है, तो प्रत्येक मालिश सत्र में एक ही समय में लाभ और हानि हो सकती है। यह अच्छा है यदि कुल मिलाकर वे केवल कोई प्रभाव न दें। सबसे खराब स्थिति में, आप अपनी भलाई और सामान्य स्वास्थ्य में गिरावट को भड़का सकते हैं।

केवल एक ही प्रश्न बचा है: कौन सी तकनीक "वजन घटाने के लिए सबसे प्रभावी मालिश" शीर्षक की हकदार है? उत्तर: जो आपको पसंद है, वह उपलब्ध है, उपयुक्त है और मदद करता है।