हम कई कॉम्प्लेक्स पेश करते हैं आनंदपूर्वक व्यायाम करें 3-4 साल के बच्चों के लिए कविताओं के साथ। सुबह व्यायाम करना जरूरी नहीं है। इस प्रकार की शारीरिक शिक्षा तब बहुत उपयोगी होती है जब आपको बच्चों का ध्यान भटकाने या उनका ध्यान पुनर्निर्देशित करने और उन्हें शांत करने की आवश्यकता होती है।

3-4 साल के बच्चों के साथ व्यायाम कैसे करें?

यह उम्मीद न करें कि आपका बच्चा आपके कार्यों को सटीकता के साथ पूरा करना शुरू कर देगा, लेकिन सौ प्रतिशत संभावना के साथ आप देख सकते हैं कि वह आपके बाद निश्चित रूप से दोहराएगा। इसलिए सभी एक्सरसाइज खुद करना न भूलें (साथ ही इससे आपकी वर्कआउट भी खुद ही हो जाएगी)।

आप हल्के व्यायाम से शुरुआत कर सकते हैं, जैसे अपने हाथ और पैर हिलाना या अपना सिर घुमाना। संगीत के साथ इन अभ्यासों को करने से एक मजेदार नृत्य बन जाएगा और आपका बच्चा निश्चित रूप से इसका आनंद उठाएगा। यदि बच्चे व्यायाम के लिए विशेष उपयुक्त कपड़े पहनते हैं तो उनके लिए व्यायाम करना बहुत उत्साहवर्धक होता है। यहां जाएं तो आपको लड़कियों और लड़कों के लिए खूबसूरत टी-शर्ट और शॉर्ट्स मिलेंगे।

वार्म अप करने के बाद, आप और आगे बढ़ सकते हैं जटिल तत्वउदाहरण के लिए, गेंद या छड़ी के साथ बैठना, शरीर को मोड़ना। आप संगीत पर कूद या सवारी भी कर सकते हैं। जिमनास्टिक गेंद. अपने बच्चे को सहारा देना और उसे गिरने या चोट लगने से बचाना याद रखें।

व्यायाम के बीच में, आप एब्स या "साइकिल" व्यायाम कर सकते हैं (आपको आश्चर्य होगा कि आपका बच्चा ऐसे कार्यों को करने में कितना आनंद उठाएगा)।

जिम्नास्टिक के अंत में, आपको कुछ आरामदायक व्यायाम करने चाहिए जैसे कि अपनी बाहों और पैरों को झुलाना।

व्यायाम "मजेदार टेडी बियर"

शावक घने जंगल में रहते थे उन्होंने अपना सिर घुमा लिया ऐसे, ऐसे उन्होंने अपना सिर घुमाया। शावक शहद की तलाश में थे और जंगल में और जंगल में, घास के मैदानों में और फूलों में, रास्पबेरी की झाड़ियों पर उन्होंने एक साथ पेड़ को हिलाया ऐसे, ऐसे दोनों ने मिलकर पेड़ को झुलाया ऐसे, ऐसे. हमने ढेर सारा शहद इकट्ठा किया उन्होंने इसे चम्मचों से उठाया, उन्होंने नरम रोटी खाई, हमने इसे पुदीने की चाय से धोया। और फिर उन्होंने नृत्य किया ऐसे, ऐसे पंजे ऊँचे उठे हुए ऐसे, ऐसे.

आई.पी. हाथ आपकी कमर पर, पैर कंधे की चौड़ाई पर अलग। सिर को बाएँ और दाएँ घुमाता है। एक हाथ की हथेली को अपने माथे पर रखें और अपने शरीर को दाईं ओर मोड़ें। अपनी बाहों को ऊपर उठाएं और दाएं और बाएं झुकें। हम फर्श पर बैठते हैं, पैर बगल में। हम दर्शाते हैं कि कैसे हम फर्श की ओर झुककर चम्मच से शहद खाते हैं। बेल्ट पर हाथ रखते हुए, हम धड़ को बाएँ और दाएँ घुमाते हुए एक "स्प्रिंग" बनाते हैं।

व्यायाम "जंगल के जानवर"

जंगल के किनारे जानवर एक पंक्ति में खड़े थे। अभ्यास करना क्रम में रहने के लिए खरगोश अपना सिर हिलाता है - गर्दन की मांसपेशियों को गर्म करता है। हर कदम यत्न से उठाता है, उन्हें यह एक्सरसाइज स्ट्राइप्ड रैकून बहुत पसंद है हवाई जहाज दिखाए गए: वे अपने पंजे आगे-पीछे हिलाते हैं, ऐसा लग रहा था मानों हम उड़ान भरने ही वाले हों। कांटेदार हाथी थोड़ी नींद में है स्टंप पर ढलानों की गिनती करता है: दाईं ओर - एक, बाईं ओर दो, और वहाँ सिर है. और गिलहरी के बच्चे बैठ जाते हैं, एड़ियाँ फर्श से उठा ली जाती हैं, सीधे बेठौ! जैसा कि उनकी मां ने उन्हें सिखाया था. और फिर सब एक साथ खड़े हो गए, वे एक साथ नदी की ओर भागे। हम एक साथ नदी की ओर भागे और वे गेंदों से खेलने लगे।

बच्चे एक पंक्ति में खड़े हैं एक पंक्ति में संरेखित करें, एड़ियाँ एक साथ।सिर झुक जाता है.हम अपनी फैली हुई भुजाओं को ऊपर और नीचे करते हैं। बेल्ट पर हाथ, शरीर को बाएँ और दाएँ झुकाएँ। स्क्वैट्स। एक के बाद एक वृत्तों में दौड़ना।

पहल दंडनीय नहीं है

यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि यदि आपका जिमनास्टिक इतना सक्रिय है कि बच्चा शांत नहीं हो सकता है, कमरे के चारों ओर दौड़ना शुरू कर देता है और बिस्तर पर कूदना शुरू कर देता है, तो उसे दंडित करने में जल्दबाजी न करें, बल्कि उसके साथ थोड़ा और संगीत बजाएं। जिम्नास्टिक के अंत में अत्यधिक अपशब्द कहने से आप इसे करने के प्रति बिल्कुल भी अनिच्छुक हो सकते हैं।

यह न भूलें कि जिमनास्टिक एक अच्छी तरह से जांचे गए कमरे में किया जाना चाहिए, जब बच्चा अच्छे मूड में हो और आखिरी भोजन के बाद कम से कम एक घंटा बीत चुका हो।

समय के साथ आप खुद समझ जाएंगे कि कौन सी एक्सरसाइज को अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाहिए और कौन सी को बाहर करना चाहिए। घरेलू जिम्नास्टिक. और भविष्य में आपके बच्चे के लिए कक्षाओं में अनुकूलन करना आसान हो जाएगा शारीरिक शिक्षा केंद्रऔर जल्दी से इस या उस खेल में महारत हासिल करें।

बुकमार्क भाषण विकासपरिवार में शुरू होता है. इसलिए, प्रियजनों का कार्य बच्चे के भाषण कौशल में सफलतापूर्वक महारत हासिल करने के लिए परिस्थितियाँ बनाना है। आख़िरकार, कमियाँ भविष्य में विचार व्यक्त करने में असमर्थता और स्कूल में ख़राब प्रदर्शन जैसी समस्याओं को जन्म देती हैं। वे सभी बच्चे जिनकी बोलने की क्षमता कमजोर है, वे कमजोर शिक्षार्थी हैं।लेकिन में खेल का रूपसभी बच्चों को बोलना सीखने में आनंद आता है।

आर्टिक्यूलेशन जिम्नास्टिक

3-4 साल के बच्चों के लिए आर्टिक्यूलेशन जिम्नास्टिक एक तरह के खेल के रूप में करना सबसे अच्छा है -जुबान के किस्से . यह, विनीत, मज़ेदार तरीके से, बच्चे को जीभ की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने, उसकी गतिशीलता बढ़ाने और एक कलात्मक स्थिति से दूसरे में स्विच करने की गति बढ़ाने की अनुमति देता है। बच्चे का ध्यान अपनी ओर आकर्षित करने के लिए सही निष्पादनअभ्यास, मैं जीभ के आवश्यक आंदोलनों को दर्शाने वाले रंगीन चित्रों के साथ "द टेल ऑफ़ द टंग" को पूरक करने की सलाह देता हूं।

परियों की कहानियों के विकल्प अलग-अलग हो सकते हैं, संचालन के लिए बुनियादी आवश्यकताओं के आधार पर माता-पिता स्वयं उनके साथ आ सकते हैं कलात्मक जिम्नास्टिक:

परी कथा के पात्रों को वे कार्य करने होंगे जिन्हें जीभ हिलाकर चित्रित किया जा सकता है;

जीभ की हरकतें एक निश्चित लेख के अनुरूप होनी चाहिए। व्यायाम;

भाषा की क्रियाएं (यानी परी कथा का चरित्र) और अभिव्यक्ति अभ्यास का नाम मेल नहीं खा सकता है;

परी कथा सुनते समय व्यायाम करते समय, बच्चे को दर्पण और अच्छी रोशनी की मदद से जीभ की गतिविधियों का निरीक्षण करना चाहिए;

किसी बच्चे को परी कथा पर आधारित भाषा प्रशिक्षण देने से पहले, एक वयस्क को स्वयं सब कुछ सीखना चाहिए अभिव्यक्ति अभ्यासदर्पण के सामने।

मीरा जीभ की कहानी.

एक समय की बात है, एक मीरा जीभ थी। क्या आपके पास जीभ है? मुझे दिखाओ।

मीरा टंग का एक घर था। घर बहुत दिलचस्प है. यह कैसा घर है? इसका अनुमान लगाया? यह मुख है. यही तो दिलचस्प घरमेरी जीभ पर था.

मीरा टंग को ख़त्म होने से बचाने के लिए उनका घर हमेशा बंद रहता था। घर कैसे बंद है? होंठ. मुझे दिखाओ कि तुम्हारे होंठ कहाँ हैं। क्या आप उन्हें आईने में देखते हैं?

लेकिन इस घर में एक दरवाजे के अलावा दूसरा दरवाजा भी है। (यहां आपको मुस्कुराना चाहिए ताकि आपके ऊपरी और निचले दांत दिखाई दे सकें।) इस दरवाजे का नाम क्या है? दाँत। अपने दांत दिखाओ. उन्हें आईने में देखो.

एक दिन मीरा टंग सूरज को देखना और सांस लेना चाहती थी ताजी हवा. सबसे पहले पहला दरवाज़ा खुला. मुझे दिखाओ कि यह कैसे खुला। हाँ, यह खुला रहा। जब तक मैं तुमसे न कहूँ, पहला दरवाज़ा बंद मत करना। (आम तौर पर, बच्चा बिना हिले-डुले या झटके के 5-6 सेकंड तक इस स्थिति में रह सकता है, होठों के कोने सममित रूप से फैले हुए होते हैं।)

अब पहला दरवाज़ा बंद करते हैं. हम इसे फिर से खोलेंगे. आइए बंद करें. (इस अभ्यास को 3-4 बार दोहराएं। आम तौर पर, बच्चा पूरे आयाम के साथ, बिना किसी क्षीणन के, आसानी से, सुचारू रूप से और जल्दी से गति करता है।)

जॉली टंग के घर के दरवाज़े खुल गए, और वह बाहर निकल गया, लेकिन पूरी तरह नहीं, केवल टिप। जीभ प्रकट हुई और छिप गई - बाहर ठंड थी।

मीरा टंग के घर में एक बिस्तर है जहाँ वह सोता है। देखो वह कितनी शांति से सोता है। (जीभ मुंह के निचले हिस्से में फैली हुई है, ट्यूबरकल के बिना, शांति से, गतिहीन।) अपनी जीभ को भी उतनी ही शांति से सोने दें। जब तक मैं तुमसे न कहूँ, उसे मत जगाना। (बच्चा इस स्थिति को बिना किसी झटके या झटके के सामान्य रूप से 5-6 सेकंड तक बनाए रखता है, जीभ के पार्श्व किनारे सममित रूप से स्थित होते हैं।) आइए पहले दूसरा दरवाजा बंद करें, और फिर पहला।

हमारी जीभ बहुत खुशमिजाज़ है, उसे मौज-मस्ती करना, उछल-कूद करना, कभी-कभी तो छत तक पहुँचना बहुत पसंद है। जीभ के घर की छत को तालु कहा जाता है। अपनी जीभ को छत तक पहुँचने दें और अपने मुँह की छत को सहलाएँ।

अब जीभ को छत तक पहुंचने दें और कुछ देर वहीं बैठे रहने दें। (आंदोलन केवल जीभ से किया जाना चाहिए, होंठों की सहायक गतिविधियों के बिना और नीचला जबड़ा. मुँह खुला हुआ है. शांति से, बिना हिलाए, जीभ को 5-6 सेकंड के लिए ऊपर की ओर रखा जाता है।)

फिर मीरा जीभ नीचे गई और फिर से छत पर कूद गई। नीचे आया। वह उछल पड़ा... (अभ्यास कई बार दोहराया जाता है। आम तौर पर, बच्चा तुरंत पता लगा लेता है सही स्थानजीभ, आसानी से, तेजी से, पूरे आयाम के साथ हरकत करती है।) जीभ उछली, थक गई और सो गई। उसे थोड़ा आराम करने दो.

अगले दिन, जीभ ने फिर से जाँच करने का निर्णय लिया कि क्या यह गर्म हो गया है। जब सभी दरवाजे खुले थे, जीभ बाहर देखी, बाएँ, दाएँ, ऊपर, नीचे देखी (बच्चे को जीभ की गति की दिशा पता होनी चाहिए, तुरंत वांछित स्थिति ढूंढें, उन्हें पूर्ण रूप से पूरा करने का प्रयास करें), महसूस हुआ कि यह बन गया ठंडा होकर अपने घर में चला गया। पहले एक दरवाज़ा बंद हुआ, और फिर दूसरा।

मीरा जीभ के बारे में यह पूरी कहानी है।

अजीब जीभ के बारे में दूसरी कहानी

एक समय की बात है, उसके घर में एक मीरा टंग रहती थी।

सोचो यह कैसा घर है.

घर में
लाल दरवाजे,
दरवाज़ों के पास
सफ़ेद जानवर.
जानवरों से प्यार है
कैंडी और बन्स.

क्या आपने इसका अनुमान लगाया? यह घर एक मुहाना है.

घर के दरवाजे खुलते और बंद होते हैं। इस तरह (मुंह बंद, खुला)।

बेचैन जीभ शांत नहीं बैठती. वह अक्सर घर से बाहर भाग जाता है (अपनी जीभ बाहर निकालता है)। इसलिए वह धूप सेंकने, बरामदे पर आराम करने के लिए बाहर चला गया (उसकी जीभ उसके निचले होंठ पर "स्पैटुलाट" थी)।

हल्की हवा चली, जीभ कांप गई (जीभ एक तीर है), घर में छिप गया और अपने पीछे का दरवाजा बंद कर लिया (जीभ हटाओ, मुंह बंद करो)।

और बाहर, सूरज बादलों के पीछे छिप गया और छत पर बारिश के ढोल बजने लगे (हम अपनी जीभ से अपने दांतों को मारते हैं और कहते हैं "डी-डी-डी-डी")।

जीभ घर पर ऊबती नहीं थी और बिल्ली के बच्चे को दूध देती थी। उसने दूध को चाट लिया (हम अपनी जीभ को ऊपरी होंठ पर ऊपर से नीचे की ओर घुमाते हैं, मुंह खुला रखते हैं), फिर बिल्ली के बच्चे ने खुद को चाटा (ऊपरी और निचले होंठों को दाएं से बाएं, बाएं से दाएं चाटा) और मीठी जम्हाई ली (मुंह चौड़ा करके) खुला)।

जीभ ने घड़ी की ओर देखा, वह टिक-टिक कर रही थी: "टिक-टॉक" (मुंह खुला, मुस्कुराहट में होंठ, जीभ की नोक से मुंह के कोनों को छूना)। बिल्ली का बच्चा एक गेंद की तरह मुड़ गया। "अब मेरे सोने का समय हो गया है," टंग ने सोचा।

मीरा जीभ की तीसरी कहानी

मुँह घर है, होंठ दरवाजे हैं।
इस घर में कौन रहता है?
इस घर में, मेरे दोस्त,
प्रसन्न जीभ रहती है.
ओह, और वह एक स्मार्ट लड़का है,
और थोड़ा शरारती.

(मुंह खुला है, एक संकीर्ण जीभ कई बार दिखाई जाती है। व्यायाम "तीर"।)

हमारी प्रसन्न जीभ

वह अपनी तरफ हो गया.
बाएं देखता है, दाएं देखता है...
और फिर आगे,
यहीं थोड़ा आराम कर लो.

(व्यायाम "घड़ी", "सांप"।)

जीभ ने खिड़की खोली,
और बाहर गर्मी है.
हमारी जीभ फैल गई
वह हमें देखकर खूब मुस्कुराया,
और फिर मैं टहलने चला गया,
बरामदे पर धूप सेंकते हुए.

(व्यायाम "मुस्कान", "डंक", "तीर"।)

बरामदे पर लेटा हुआ
वह दौड़कर झूले के पास गया।
वह साहसपूर्वक ऊपर उड़ गया...
लेकिन अब व्यवसाय में उतरने का समय आ गया है।
(व्यायाम "स्पैटुला", "स्विंग"।) वह जल्दी से अपने आँगन की ओर चला गया,
बाड़ को ठीक करने के लिए.
वह जल्दी से काम में लग गया
और काम में उबाल आने लगा.
(व्यायाम "बाड़"।) कीलें, हथौड़े और सरौता -
एक बढ़ई को जिन चीज़ों की आवश्यकता होती है।
हथौड़ा दस्तक देता है "खट-खट!"
वह जीभ का सबसे अच्छा दोस्त है.
(मुंह बंद है। दांत खुले हैं। जीभ की नोक से दांतों को थपथपाएं, बार-बार "टी-टी-टी" दोहराते हुए।) उसके बगल में पेंट का एक डिब्बा है।
बाड़ को अद्यतन करने की जरूरत है.
लटकन नाचने लगी,
हमारी बाड़ पहचानने योग्य नहीं है. (व्यायाम "पेंटर"।) हमारी जीभ ने काम तमाम कर दिया.
वह सुरक्षित आराम कर सकता है
- मैं अपने घोड़े को सैर पर ले जाऊंगा,
मैं उसके लिए हारमोनिका बजाऊंगा।
मैं फुटबॉल खेल रहा हूँ
और मैं एक गोल करूंगा.
बहुत कठिन कार्य -
गेंद को गोल में चलाओ.
(व्यायाम "घोड़ा", "अकॉर्डियन", "फुटबॉल"।)

सूरज पहाड़ के पीछे गायब हो गया,
जुबान घर कर गई.
उसने दरवाज़ा बंद कर दिया.
वह बिस्तर पर लेट गया और चुप हो गया।

(व्यायाम "स्लाइड", "स्पैटुला"।)

जीभ के बारे में चौथी कहानी।

आपकी मज़ाकिया ज़बान.
ताकि वह निपुण, कुशल हो,
आपकी बात सुनने के लिए
प्रतिदिन व्यायाम करें
आईने के सामने, बस मज़ाक कर रहा हूँ!
हमारी परी कथा आपके लिए एक संकेत है,
आख़िरकार, हर दिन व्यायाम करें
शरारती जीभ अवश्य करें,
आलस्य को भूल जाना।
जबान जाग उठी
खिड़की से बाहर देखा.
वह देखता है: उसने अपनी पीठ झुका ली
गुलाबी बिल्ली.

(मुस्कुराएं, अपना मुंह थोड़ा खोलें, अपनी जीभ की नोक को अपने निचले दांतों पर दबाएं, अपनी जीभ के पिछले हिस्से को मोड़ें। 5 तक गिनती तक इसी स्थिति में रहें।)

एक गलीचा बिछाओ

बरामदे पर एक जीभ है.

उसने चिमटा लिया
एक कुल्हाड़ी ले ली
और वह बाड़ की मरम्मत करने चला गया.

(मुस्कुराएं, अपना मुंह थोड़ा खोलें, अपने निचले होंठ पर चौड़ी जीभ रखें। इसे 1 से 5 - -10 की गिनती तक इसी स्थिति में रखें।)

हथौड़ा खटक रहा है

यहाँ एक कील ठोक दी गई है।
सुबह सूरज चमक रहा है

यह आपकी चाची से मिलने का समय है!

(मुस्कुराएं, अपना मुंह खोलें। अपनी जीभ की नोक को अपने ऊपरी दांतों पर थपथपाएं। "dddd" और "tttt" ध्वनियों के संयोजन का बार-बार और स्पष्ट रूप से उच्चारण करें)

चाची गाल

अपने भतीजे का इंतजार कर रहा हूं
खसखस के साथ पेनकेक्स
यह दोपहर के भोजन के लिए पक रहा है।
मैंने दलिया पकाया, मैंने चाय बनाई,
मैंने जैम का एक जार भी खोला।

(अपना मुंह थोड़ा खोलें। शांति से अपनी जीभ को अपने निचले होंठ पर रखें और इसे अपने होठों से थपथपाते हुए उच्चारण करें "पांच - पांच - पांच")

सड़क पर घोड़े पर

जीभ उछलती है,
और घोड़े की टाप -
खड़खड़ाहट, खड़खड़ाहट, खड़खड़ाहट, खड़खड़ाहट, खड़खड़ाहट।
यह धीरे-धीरे ऊपर चढ़ता है:
खड़खड़ाहट, खड़खड़ाहट, खड़खड़ाहट, खड़खड़ाहट, खड़खड़ाहट, खड़खड़ाहट।
और वह पहाड़ से तीर की नाईं दौड़ता है:
खड़खड़ाहट - खड़खड़ाहट - खड़खड़ाहट - खड़खड़ाहट - खड़खड़ाहट।

(मुस्कुराएँ, अपने दाँत दिखाएँ, अपना मुँह थोड़ा खोलें और अपनी जीभ की नोक को हिलाएँ। पहले धीरे-धीरे, फिर तेज़)।

चाची भतीजी

वह प्रसन्नतापूर्वक आपका स्वागत करता है।
उसके लिए जैम के साथ चाय
वह तुरंत इसकी पेशकश करता है।
ओह, कितना स्वादिष्ट
मीठा जाम,
हाँ, और सूजी दलिया -
बिल्कुल स्वादिष्ट -
यम - यम - यम - यम.

(अपना मुंह थोड़ा खोलें और चाटने के लिए अपनी जीभ के चौड़े अगले किनारे का उपयोग करें होंठ के ऊपर का हिस्सा, जीभ को बाएँ से दाएँ और ऊपर से नीचे की ओर हिलाना)।

खिड़की के नीचे - ब्ला, ब्ला, ब्ला -

टर्की बातें कर रहे हैं.
तुर्की भाषण
कोई भी नहीं समझता है।
झूले पर टर्की
वे ख़ुशी से सिर हिलाते हैं।
सवारी जीभ
"ब्ला, ब्ला!" - वे प्रस्ताव देते है।

(अपना मुंह थोड़ा खोलें, अपनी जीभ को अपने ऊपरी होंठ पर रखें और अपनी जीभ के चौड़े अगले किनारे को अपने ऊपरी होंठ के साथ आगे-पीछे घुमाएं, अपनी जीभ को अपने होंठ से उठाने की कोशिश न करें, जैसे कि उसे सहला रहे हों। पहले ऐसा करें धीमी गति, फिर गति बढ़ाएं और आवाज को तब तक चालू करें जब तक कि संयोजन "ब्ल - बीएल - बीएल" ("चैटरबॉक्स") सुनाई न दे।

आओ, बच्चों, जीभ के साथ

चलो एक साथ सवारी करें!
चलो ट्रेन खेलते हैं
और हम मुस्कुराएंगे: "और-वाई! और-वाई!"

(अपने होठों को चौड़ी मुस्कान में फैलाएं, फिर उन्हें एक ट्यूब में फैलाएं। वैकल्पिक रूप से 6 बार।)

जीभ को एक पाइप दो

और पाँच और गेंदें
मच्छरों को घुमाओ!
गुब्बारे फुलाना:
"बैठो, मच्छरों!"

(बच्चे को लंबे समय तक "शश्श" ध्वनि का उच्चारण करने के लिए आमंत्रित करें। इस तथ्य पर ध्यान दें कि ध्वनि "श" का उच्चारण करते समय जीभ का अगला किनारा ऊपरी दांतों के पीछे होता है, होंठ गोल होते हैं, साँस की धारा बाहर निकलती है। हवा गर्म है.)

यहाँ दिलचस्प खेल -

एयर कोलोबोक।
गाल से गाल तक घुमाएँ
हर कोई ऐसा नहीं कर सकता था.

(अपना मुंह थोड़ा खोलें, अपनी जीभ को एक-एक करके अपने गालों पर दबाएं, गेंदों को "निचोड़ें"।)

ओह, यह अंधेरा है

चारो ओर,
तेज़ बवंडर
वह अचानक उठ गया.
जबान फड़फड़ाने लगी
वह कांप उठा और चिल्लाया:
ब्र्र्र - ब्र्र्र - ब्र्र्र...

(अपनी चौड़ी जीभ को अपने निचले होंठ पर रखें और उस पर जोर से फूंक मारें, जिससे आपकी जीभ की नोक कांपने लगे। 10 सेकंड तक ऐसा करें।)

ओह, हमारी जीभ थक गई है,

वह बिस्तर पर करवट लेकर लेट गया;
पाँच - पाँच - पाँच - पाँच - पाँच - पाँच
आओ हम सब आराम करें दोस्तों!

(अपना मुंह थोड़ा खोलें। शांति से अपनी जीभ को अपने निचले होंठ पर रखें और इसे अपने होठों से थपथपाते हुए कहें: "पांच - पांच - पांच।" 10 सेकंड के लिए व्यायाम करें।)

स्थैतिक जीभ व्यायाम

"चूज़े।" मुंह चौड़ा खुला है, जीभ मौखिक गुहा में चुपचाप पड़ी है।

"स्पैटुला"। मुंह खुला है, चौड़ी, शिथिल जीभ निचले होंठ पर टिकी हुई है।

"कप"। मुँह खुला हुआ है. चौड़ी जीभ के अग्र और पार्श्व किनारे उभरे हुए होते हैं, लेकिन दांतों को नहीं छूते।

"सुई", "तीर", "डंक"। मुँह खुला है. संकीर्ण, तनी हुई जीभ को आगे की ओर धकेला जाता है।

"हिल", "चूत गुस्से में है"। मुँह खुला है. जीभ की नोक निचले कृन्तकों पर टिकी होती है, जीभ का पिछला भाग ऊपर उठा हुआ होता है।

"नली"। मुँह खुला है. जीभ के पार्श्व किनारे ऊपर की ओर मुड़े हुए होते हैं।

"कवक"। मुँह खुला है. अपनी जीभ को अपने मुँह की तालु तक चूसें।

गतिशील भाषा अभ्यास

"घड़ी", "पेंडुलम"। मुँह थोड़ा खुला है. होंठ मुस्कुराहट में फैल जाते हैं। एक संकीर्ण जीभ की नोक के साथ, बारी-बारी से वयस्क के मुँह के कोनों तक पहुँचें।

"साँप"। मुँह खुला हुआ है. संकीर्ण जीभ को आगे की ओर धकेलें और इसे मुंह में गहराई तक ले जाएं।

"झूला"। मुँह खुला है. तनी हुई जीभ के साथ, नाक और ठोड़ी, या ऊपरी और निचले कृन्तकों तक पहुँचें।

"फुटबॉल", "कैंडी छुपाएं"। मुँह बंद. तनी हुई जीभ से एक या दूसरे गाल के अंदरूनी हिस्से को दबाएँ।

"अपने दाँतों को ब्रश करें"। मुँह बंद. अपनी जीभ को अपने होठों और दांतों के बीच गोलाकार गति में घुमाएं।

"कॉइल"। मुँह खुला है. जीभ की नोक निचले कृन्तकों पर टिकी होती है, पार्श्व किनारों को ऊपरी दाढ़ों पर दबाया जाता है। चौड़ी जीभ आगे की ओर "लुढ़कती" है और मुंह की गहराई में वापस चली जाती है।

"घोड़ा"। अपनी जीभ को अपने मुँह की तालु तक चूसें और अपनी जीभ पर क्लिक करें। हाइपोइड लिगामेंट को खींचते हुए धीरे-धीरे और मजबूती से क्लिक करें।

"हार्मोनिक"। मुँह खुला है. अपनी जीभ को अपने मुँह की तालु तक चूसें। अपनी जीभ को अपने मुँह की छत से उठाए बिना, अपने निचले जबड़े को ज़ोर से नीचे खींचें।

"चित्रकार"। मुँह खुला है. जीभ की चौड़ी नोक का उपयोग करते हुए, ब्रश की तरह, हम ऊपरी कृन्तकों से नरम तालू तक जाते हैं।

"स्वादिष्ट जाम।" मुँह खुला है. चौड़ी जीभ का उपयोग करके, अपने ऊपरी होंठ को चाटें और अपनी जीभ को अपने मुँह के पीछे ले जाएँ।

"आइए आपके स्पंज चाटें।" मुँह थोड़ा खुला है. पहले ऊपरी, फिर निचले होंठ को गोलाकार में चाटें।

कुछ लेख पहले हमने लिखा था कि कैसे बनाएं। यह आलेख विशेष रूप से तीन और का वर्णन करता है अनुमानित विकल्प 3-4 साल के बच्चों के लिए सुबह के व्यायाम का एक सेट, और इसमें।

वयस्क बच्चे के सामने खड़ा होता है और उसके साथ निम्नलिखित हरकतें करता है:

"आइए ताली बजाएं": सीधे खड़े हो जाएं, अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें। अपने हाथों को अपनी छाती के सामने ताली बजाएं और अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे हटा लें। वही, लेकिन अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर ताली बजाएं। 5-6 बार दोहराएँ.

"अपने घुटनों पर दस्तक दें": सीधे खड़े हो जाएं, अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें। झुकें और अपने घुटनों को थपथपाएँ (अपने पैरों को न मोड़ें)। 4-5 बार दोहराएँ.

"भागो, और मैं तुम्हें पकड़ लूंगा": बच्चा कमरे के चारों ओर (15-20 सेकंड के लिए) दौड़ता है, और वयस्क उसे पकड़ने का नाटक करता है। इसके बाद बच्चे को चुपचाप चलने के लिए कहा जाता है।

दूसरा विकल्प

"स्टीम लोकोमोटिव": सीधे खड़े हो जाएं, अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें, अपनी बाहों को कोहनियों पर मोड़ें। अपनी भुजाओं को आगे की ओर फैलाएँ और उन्हें फिर से मोड़ें, अपनी कोहनियों को पीछे ले जाएँ ("चलो देश की ओर चलें")। 6-8 बार दोहराएँ.

"छोटा और एक बड़ा पेड़": सीधे खड़े हो जाएं, अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें। गहराई से बैठें, और फिर अपनी पूरी ऊंचाई तक खड़े हो जाएं और अपनी बाहों को ऊपर उठाएं ("पेड़ इतना लंबा हो गया है")। 5-6 बार दोहराएँ.

"चलो फिर से ट्रेन पर चलते हैं": बच्चा भाप लोकोमोटिव की गतिविधियों की नकल करते हुए (15-20 सेकंड) दौड़ता है ("ट्रेन अधिक चुपचाप चलती थी, अब रुक जाती है")।

तीसरा विकल्प

"झंडे": सीधे खड़े हों, अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें। प्रत्येक हाथ में एक झंडा लें और अपने हाथ नीचे कर लें। अपने हाथों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखते हुए झंडे ऊपर उठाएं ("झंडे लहराएं") और उन्हें नीचे झुकाएं। 5-6 बार दोहराएँ. झंडे एक पारंपरिक नाम हैं. इसके बजाय, उदाहरण के लिए, आप रूमाल का उपयोग कर सकते हैं।

"दस्तक": सीधे खड़े हो जाएं, अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें। गहराई से बैठें और झंडे की छड़ियों को फर्श पर थपथपाएं। खड़े हो जाओ, सीधे हो जाओ. 4-5 बार दोहराएँ.

"छलांग": अपने हाथों में झंडे पकड़कर (भुजाओं को बगल में), बच्चा 4-6 बार अपनी जगह पर कूदता है। थोड़े आराम के बाद 1-2 बार छलांग दोहराता है।

“अब धीरे से आओ और मुझे झंडे दो।” जिम्नास्टिक 20-25 सेकंड तक शांत चलने के साथ समाप्त होता है।

वीडियो

नगर पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान

मैग्नीटोगोर्स्क में "सामान्य विकासात्मक प्रकार का किंडरगार्टन नंबर 000"।

सुबह व्यायाम परिसरों

3-4 साल के बच्चों के लिए

कार्ड 1.

(सितंबर का 1-2 सप्ताह)

"मज़ेदार झुनझुने"

(खड़खड़ाहट के साथ)

शिक्षक:

अजीब खिलौने हैं

बम-बम-बम, बम-बम-बम! उनका नाम झुनझुना है,

बम-बम-बम, बम-बम-बम! बच्चे इनमें खेलना पसंद करते हैं

कूदो और उनके साथ कूदो!

परिचयात्मक भाग

एक-एक करके एक कॉलम में चलना और दौड़ना; एक वृत्त बनाते हुए सभी दिशाओं में चलना और दौड़ना

मुख्य हिस्सा।आउटडोर स्विचगियर

1. "अपने सामने खेलें।"आई. पी.: पैर थोड़े अलग, पीठ के पीछे खड़खड़ाहट। आगे की ओर खड़खड़ाएँ, खड़खड़ाएँ और शांति से अपनी पीठ के पीछे झुकें। साँस लेना स्वैच्छिक है। 4 बार दोहराएँ.

2. "दिखाएँ और खेलें।"आई. पी.: पैर अलग, कंधों पर खड़खड़ाहट। दाएँ मुड़ें, दिखाएँ, खेलें, कहें "यहाँ।" मैं पर लौटें. n. दूसरी दिशा में भी ऐसा ही. 2 बार दोहराएँ.

3. "घुटनों के लिए खड़खड़ाहट।"आई. पी.: पैर अलग, किनारों पर खड़खड़ाहट। आगे झुकें, घुटनों तक खड़खड़ाएँ - साँस छोड़ें। मैं पर लौटें. पी. 3 - 4 बार दोहराएँ. बच्चों का ध्यान इस बात की ओर आकर्षित करें कि आगे झुकते समय वे कोशिश करें कि उनके घुटने न झुकें।

4. "कूदो-कूदो।"आई. पी.: पैर थोड़ा अलग, झुनझुना नीचे; 4-6 बाउंस; खड़खड़ाहट के साथ 4-6 कदम। 2 बार दोहराएँ.

5. "यह खड़खड़ाहट के सोने का समय है।"आई. पी.: पैर अलग, खड़खड़ाहट नीचे। बगलों में खड़खड़ाएँ, नाक से साँस लें। मैं पर लौटें. पी., मुंह से, होठों से एक ट्यूब से सांस छोड़ें। 2 - 3 बार दोहराएँ. व्यायाम की अंतिम पुनरावृत्ति के लिए, बैठ जाएं और झुनझुने को अपने गाल के नीचे रखें।

अंतिम भाग.

एक खेल कम गतिशीलता"खड़खड़ाहट ढूंढो।"कक्षा से पहले शिक्षक द्वारा खड़खड़ाहट को खेल के मैदान में छिपा दिया जाता है। बच्चे एक घेरा बनाते हैं और हाथ पकड़ते हैं। शिक्षक बच्चों के साथ एक घेरे में खड़ा है। बच्चे और शिक्षक हाथ पकड़कर एक घेरे में चलते हैं। शिक्षक पाठ कहता है:

हम आपके साथ घूमने चलेंगे,

हम खड़खड़ाहट ढूंढ लेंगे.

एक दो तीन चार पांच -

हम सब उसकी तलाश करेंगे.

हम चुपचाप चलते हैं

हम ध्यान से देख रहे हैं

हमें खड़खड़ाहट जरूर मिलेगी!

जाओ, बच्चों, खड़खड़ाहट की तलाश करो!

बच्चे खड़खड़ाहट की तलाश में खेल के मैदान में इधर-उधर बिखर जाते हैं। जब बच्चों में से किसी को कोई खिलौना मिलता है, तो उसे उसे शिक्षक के पास लाना चाहिए। खेल दोहराया जाता है.

कार्ड 2

(सितंबर का तीसरा-चौथा सप्ताह)

"कटाई"

(गेंदों के साथ जटिल)

शिक्षक:

गाजर और पत्तागोभी, मूली और प्याज,

आलू, मटर, खीरा, तोरी -

हमने सब कुछ खुद ही उठाया, पानी से सींचा,

और पतझड़ में हमने कटाई की।

सभी सेब, नाशपाती बड़ी टोकरियों में

एलोशा और ज़िना से हमारी दोस्ती हो गई।

हम सभी सब्जियाँ और फल एकत्र करने में सक्षम थे।

वयस्कों को हमेशा काम में मदद की ज़रूरत होती है

परिचयात्मक भाग

जोड़े में चलना, साथ चलना ऊँचा उठानापैर, फेफड़ों के साथ चलना। जॉगिंग करना, घूमना।

मुख्य हिस्सा।गेंदों के साथ ORU.

1. "सेब चुनना"

आई. पी.:ओ. एस., गेंद दाहिने हाथ में. 1-2 - अपनी भुजाओं को बगल से ऊपर उठाएं, गेंद को अपने सिर के ऊपर से दूसरे हाथ में स्थानांतरित करें - श्वास लें; 3-4 - आई, पी. पर लौटें, साँस छोड़ें। बाएं हाथ के साथ भी ऐसा ही। 4 बार दोहराएँ.

2. "नाशपाती डालना"

आई. पी.: पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, गेंद दाहिने हाथ में। 1 - हाथ आगे; 2 - गेंद को दाहिनी ओर रखते हुए हाथ को मोड़कर शरीर को दाहिनी ओर मोड़ें; 3 - हाथ आगे बढ़ाएं, गेंद को स्थानांतरित करें बायां हाथ; 4 - i पर लौटें। पी. 4 बार दोहराएँ.

3. "गोभी हटाओ"

आई. पी.: पैर कूल्हे-चौड़ाई से अलग, गेंद दाहिने हाथ में। 1-2 - बैठ जाएं, हाथ आगे की ओर, गेंद को दूसरे हाथ में स्थानांतरित करें; 3-4 - i पर लौटें। एन. 6-8 बार दोहराएँ.

4. "आलू इकट्ठा करना"

आई. पी.: अपने पैरों को थोड़ा फैलाएं, अपने आप को स्क्वाट में नीचे करें, गेंद आपके दाहिने हाथ में हो। 1-4 - गेंद को अपने चारों ओर दाईं ओर रोल करें, अपनी उंगलियों से गेंद को छूएं, सिर सीधा रखें; 5-8 - बाईं ओर भी वैसा ही। 6-8 बार दोहराएँ.

5. "ओह, ओह, मटर गिर गए।"

दाहिने पैर पर 4 छलांगें, फिर बाएं पैर पर, शिक्षक से 1-16 की गिनती करते हुए। फिर - जगह पर थोड़ी पैदल दूरी। 2-3 बार दोहराएँ.

6. "हम पूरी फसल इकट्ठा करने में कामयाब रहे"

आई. पी.:ओ. साथ। गेंद दाहिने हाथ में. 1 - भुजाओं को भुजाओं की ओर, अलग रखें दायां पैरपैर की अंगुली पर वापस; 2 - i पर लौटें। पी., हाथ नीचे करें, गेंद को बाएं हाथ में स्थानांतरित करें; 3 - भुजाओं को भुजाओं की ओर, अलग रखें बायां पैरपैर की अंगुली पर वापस; 4 - i पर लौटें। पी., गेंद को अपने दाहिने हाथ में स्थानांतरित करें। 3-4 बार दोहराएँ.

अंतिम भाग

शांत चलना और धीमी गति से दौड़ना।

कार्ड 3

(अक्टूबर का पहला-दूसरा सप्ताह)

"जंगली जानवर और उनके बच्चे"

शिक्षक:

प्राणी उद्यान में

सभी पड़ोसियों के सामने

शावक प्रकट हुए -

शरारती लोग.

सभी पड़ोसी हैरान थे:

"आप कहां से आये है? »

खरगोश आश्चर्यचकित हैं

भेड़िये, गिलहरियाँ और लोमड़ी के बच्चे:

"ओह, कहाँ से, ओह, कहाँ से

क्या यह चमत्कार प्रकट हुआ? »

परिचयात्मक भाग

एक-एक करके एक कॉलम में चलना, क्रॉस स्टेप के साथ चलना, ऊंचे घुटनों के बल चलना। मध्यम गति से दौड़ें.

मुख्य हिस्सा.

ORU "प्राणी उद्यान में"।

1. "भालू के बच्चे शरारतें कर रहे हैं"

आई. पी: पैर अलग, हाथ नीचे, 1 - भुजाएँ भुजाओं तक; 2 - हाथ ऊपर करो, ऊपर देखो; 3 - भुजाएँ भुजाओं तक; 4 - मैं. पी., नीचे देखो. सीधे बेठौ। 6-8 बार दोहराएँ.

2. "गिलहरियाँ आश्चर्यचकित हैं।"

आई. पी.: पैर अलग, भुजाएँ बगल में। 1 - हाथ कंधों तक, उंगलियाँ मुट्ठियों में बंधी हुई; 2 - हाथ ऊपर, उंगलियां साफ, ऊपर देखें; 3 - हाथ कंधों तक, उंगलियाँ मुट्ठियों में; 4 - मैं. एन. 6-8 बार दोहराएँ.

3. "फिजेट फॉक्स शावक"

आई. पी.: पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, हाथ सिर के पीछे। 1 - दाएं मुड़ें; 2 - बाएँ मुड़ें. 8-10 बार दोहराएँ.

4. "छोटे और बड़े भालू शावक"

आई.पी.ओ. एस., बेल्ट पर हाथ. 1 - धीरे-धीरे बैठें, हाथ आगे की ओर; 2 - मैं. एन. 6-8 बार दोहराएँ. बैठते समय अपनी पीठ सीधी रखें।

5. "फुर्तीले खरगोश"

आई. पी.: पैर एक साथ, हाथ कमर पर। अपने पैरों को अलग कर लें - आपके पास पैर हैं। 10-12 बार दोहराएँ. फिर थोड़ी दूर पैदल चलना

अंतिम भाग

मध्यम गति से दौड़ना, चलना।

कार्ड 4

(अक्टूबर का तीसरा-चौथा सप्ताह)

« दोस्तों के साथ एक बेंच पर" (बेंचों के साथ)

दोस्तों के साथ एक बेंच पर

हम अभ्यास करते हैं:

हम झुकते हैं, हम उठते हैं -

हम शारीरिक शिक्षा करते हैं।

परिचयात्मक भागएक-एक करके एक कॉलम में पंक्तिबद्ध हों, शिक्षक के पीछे सामान्य रूप से चलें, पैर की उंगलियों के बल 10 मीटर तक चलें, हाथ बेल्ट पर रखें, सामान्य रूप से चलें

मुख्य हिस्सा

1 .'' उच्चतरऊपर »

आई. पी.: एक बेंच पर बैठकर, हाथ पीछे की ओर बिल्कुल खाली। हाथ बगल की ओर फैलाएं, ऊपर देखें। मैं पर लौटें. पी., कहें "नीचे।" 3 बार दोहराएँ.

आई. पी.: वही, बेल्ट पर हाथ। दाएँ मुड़ें और पीछे जाएँ। मैं पर लौटें. n. दूसरी दिशा में भी ऐसा ही. साँस लेना स्वैच्छिक है। 2 बार दोहराएँ.

2. "खड़े हो जाओ और बैठ जाओ"

आई. पी.: वही, हाथ आपकी पीठ के पीछे। खड़े हो जाओ, ऊपर देखो. मैं पर लौटें. n. अपने पैर मत हिलाओ. साँस लेना स्वैच्छिक है। 4 बार दोहराएँ.

3. "सावधानी"

आई. पी.: बेंच के पास खड़े हो जाओ, हाथ नीचे। बेंच पर खड़े हो जाओ 4. "खुलकर सांस लें"

आई. पी.: पैर अलग, बेंच की ओर मुंह करके, हाथ नीचे। बगल में हाथ, गहरी सांसनाक। मैं पर लौटें. पी., साँस छोड़ते हुए कहें, "साँस लें।" 3 बार दोहराएँ.

अंतिम भाग

कम गतिशीलता वाला खेल "बेंचों पर"

बच्चे और शिक्षक एक घेरा बनाते हैं। जैसे ही शिक्षक कविता का पाठ पढ़ता है, हर कोई एक साथ बायीं या दायीं ओर एक गोल नृत्य में आगे बढ़ता है।

दोस्तों के साथ बेंच पर

हम चले और चले।

उकडू बैठ कर खड़ा हो गया

हमने एक साथ हाथ उठाया,

झुककर खड़ा हो गया

और थोड़ा थका हुआ हूं.

आइए एक साथ बेंच पर बैठें।

बेशक, हमें आराम की ज़रूरत है।

शिक्षक के शब्दों के बाद, "बेशक, हमें आराम की ज़रूरत है," बच्चे धीरे-धीरे बेंचों के पास आते हैं और चुपचाप उन पर बैठ जाते हैं।

कार्ड 5

(नवंबर का पहला-दूसरा सप्ताह)

जैसे कोई पक्षी उड़ गया हो.

मैं पैडल चला रहा हूं

मैं जहाँ चाहूँ वहाँ जाता हूँ!

मैं एक कार में चला गया,

उसने स्टीयरिंग व्हील को अपने हाथों से घुमाया।

मैं पार्किंग स्थल पर पहुंचा

मैंने ट्राम की ओर रुख किया।

और ट्राम से बस तक,

और फिर - विमान पर:

"अलविदा, दोस्तों,

मैं एक उड़ान पर जा रहा हूँ! »

परिचयात्मक भाग. एक समय में एक स्तंभ बनाएं, सामान्य रूप से पैर की उंगलियों पर चलें, दौड़ें, ऊंचे घुटनों के बल चलें, चलें, एक घेरे में पंक्तिबद्ध हों।

मुख्य हिस्सा.

1. "स्टीयरिंग व्हील घुमाएँ"

आई. पी.: पैर थोड़े अलग, हाथ आपकी पीठ के पीछे। हाथ आगे बढ़ाएं, अपने हाथों को मुट्ठी में बांध लें; ऊपर और नीचे हाथों की चार बारी-बारी से गतिविधियाँ - "रोटेशन"

स्टीयरिंग व्हील।" मैं पर लौटें. पी। । 5 बार दोहराएँ.

2. "कार की खिड़कियों से बाहर देखना"

आई. पी.: पैर अलग, हाथ कमर पर। दांए मुड़िए; भौंहों के ऊपर एक छज्जा के साथ दाहिना हाथ - "खिड़की से बाहर देखो।" मैं पर लौटें. n. बाईं ओर भी वैसा ही।

साँस लेना स्वैच्छिक है। 3 बार दोहराएँ.

3. "बड़ी और छोटी कारें"

आई. पी.: पैर थोड़े अलग, हाथ नीचे। बैठ जाओ; घुटनों पर हाथ रखकर छोटी मशीनें।” मैं पर लौटें. पी.: "बड़ी कारें।" साँस

मनमाना। 5 बार दोहराएँ.

4. "सावधान, पैदल यात्री"

आई. पी.: पैर थोड़े अलग, हाथ कमर पर। 4 फुट स्टॉम्प्स करें, फिर अपने हाथों को 4 बार ताली बजाएं। 3-4 बार दोहराएँ.

5. "यह कारों के सोने, गैरेज में आराम करने का समय है"

आई. पी.: पैर अलग, हाथ नीचे। हाथों को बगल में रखें, अपनी नाक से गहरी सांस लें। मैं पर लौटें. पी., साँस छोड़ते हुए कहें "स्पा-ए-एट।" 3-4 बार दोहराएँ.

अंतिम भाग

पी/आई "रंगीन कारें"।

कार्ड 6

(नवंबर का तीसरा-चौथा सप्ताह)

कार्ड 7

(दिसंबर का पहला-दूसरा सप्ताह)

"सर्दी"

बर्फ़-सफ़ेद सर्दी

वह फिर हमसे मिलने आई।

उसने अपनी आस्तीन कैसे हिलाई -

सब कुछ बर्फ से ढका हुआ था।

घूमते हुए लट्टू की तरह घूम गया -

ज़मीन बर्फ़ से ढकी हुई थी।

हवा बर्फीली चल रही है.

सर्दियों में बहुत ठंड!

परिचयात्मक भाग. एक समय में एक कॉलम में चलना, हाथों की अलग-अलग स्थिति के साथ पैर की उंगलियों पर चलना (कंधों की ओर, पीठ पर, कमर पर, आधे स्क्वाट में चलना)। धीमी दौड़।

भाग II: आउटडोर स्विचगियर कॉम्प्लेक्स "स्नो-व्हाइट विंटर"

1. "बर्फ-सफ़ेद सर्दी फिर से हमसे मिलने आई है"

आई. पी.: पैर अलग, भुजाएँ बगल में। 1 - अपने सामने ताली बजाएं, हाथ सीधे आगे की ओर; 2 - अपनी पीठ के पीछे ताली बजाएं; 3-4 - वही. विराम। 6-8 बार दोहराएँ.

2"जब मैंने अपनी आस्तीन हिलाई, तो उसने सब कुछ बर्फ से ढँक दिया।".

आई. पी.: पैर थोड़े अलग, पैर समानांतर, हाथ नीचे - अपने दाहिने हाथ को सहज गति से ऊपर उठाएं, अपने हाथ की ऊपर की ओर गति को देखें - श्वास लें; 3-4 - और. पी., साँस छोड़ें। वही बात, अपना बायां हाथ उठाना। 4-5 बार दोहराएँ.

3. "बर्फ़ीला तूफ़ान ने रास्तों को ढँक दिया है, इससे गुजरना या गुजरना असंभव है।"

आई. पी.: पैर अलग, हाथ कमर पर - श्वास लें। 1-2 - आगे झुकें, अपने हाथों से अपने पैर की उंगलियों तक पहुँचें - साँस छोड़ें; 3-4 - और. एन. 6-8 बार दोहराएँ.

4. "सर्दियों में सभी पेड़ सफेद बर्फ की टोपी के नीचे सोते हैं"

आई. पी.: पैर अलग, हाथ कंधों तक - श्वास लें। 1-2 दाहिनी ओर झुकें, हाथ ऊपर - साँस छोड़ें; 3-4 - और. n. बाईं ओर भी वैसा ही। 4 बार दोहराएँ.

5. "बर्फ़ीला तूफ़ान - एक सफेद चोटी ने जमीन को बर्फ से ढक दिया"

आई. पी.:ओ. एस., हाथ नीचे. जल्दी से अपने चारों ओर दाईं ओर मुड़ें (3 - सेंट। बाईं ओर भी। 3-4 बार दोहराएं।

6. “बर्फीली हवा चलती है, घूमती है और घूमती है हिम झुंड»

आई. पी.:ओ. एस., हाथ नीचे. 1-4 - एक "स्प्रिंग" (आधा स्क्वाट, एक ही समय में हाथ आगे और पीछे) करें। रुकें। 4 बार दोहराएं।

8. “हम पाले से नहीं कांपते, हम पाले से भाग जायेंगे”

आई. पी: ओ. एस., बेल्ट पर हाथ. लयबद्ध तरीके से दौड़ना, अपने घुटनों को ऊंचा उठाना, अपने पैर की उंगलियों को खींचना। गति औसत है. शिक्षक की गिनती 1-10 पर - जगह पर दौड़ें, फिर 1-8 की गिनती पर - शांत चलनाउसी स्थान पर। 3-4 बार दोहराएँ.

अंतिम भाग:

तेजी से भागना, चलना।

कार्ड 8

(दिसंबर का तीसरा-चौथा सप्ताह)

« नया साल»

जंगल शांत हो गया.

बर्फ आ रही है.

नया साल आ रहा है.

और समाशोधन में पेड़ के नीचे

जानवर एक घेरे में नृत्य करते हैं।

और हमें चलो जंगल चलते हैं,

हम एक क्रिसमस ट्री चुनेंगे और उसे ढूंढेंगे।

और जंगल की सुंदरता

हम इसे छुट्टियों के लिए बगीचे में लाएंगे।

परिचयात्मक भाग. एक-एक करके एक कॉलम में चलना, दाएं-बाएं एक अतिरिक्त कदम के साथ बग़ल में चलना, साइड सरपट चलना, चलना। दौड़-भाग मध्यम रहेगी।

भाग द्वितीय: ORU "शीतकालीन वन में"

1. “आइए हम अपनी हथेलियों की जगह बर्फ के टुकड़े लें - हर्षित और हल्के फुल्के»

आई. पी: पैर अलग, हाथ नीचे। 1 - भुजाएँ आगे, हथेलियाँ ऊपर; 2 - भुजाएँ ऊपर, भुजाएँ भुजाओं की ओर, हथेलियाँ ऊपर; 3 - भुजाएँ भुजाओं की ओर, हथेलियाँ ऊपर; 4 - मैं. एन. 6-8 बार दोहराएँ.

2. "बच्चों के लिए नए साल की पूर्व संध्या पर बर्फ़ के बहाव के बीच तेज़ी से चलें"

आई. पी.:ओ. एस., बेल्ट पर हाथ. 1-3 - भुजाएँ भुजाओं की ओर, दाहिने पैर को घुटने से मोड़ें, पैर के अंगूठे को खींचें, रुकें; 4 - i पर लौटें। n. बाएं पैर के साथ भी ऐसा ही। 4-5 बार दोहराएँ.

3. "नए साल की पूर्वसंध्या पर जंगल में एक बर्फ़ीला तूफ़ान बहता है, बहता है, बहता है"

आई. पी.: खड़े होकर, पैर थोड़े अलग, पैर समानांतर, भुजाएँ बगल में, हथेलियाँ ऊपर। 1-2 - अपनी कोहनियों को अपनी छाती के सामने मोड़ें; 1-6 - एक दूसरे के चारों ओर भुजाओं का क्रमिक आगे की ओर घूमना। वही, भुजाओं को पीछे की ओर घुमाना। 3-4 बार दोहराएँ.

4. "हम जंगल से गुजरेंगे, एक क्रिसमस ट्री चुनेंगे और उसे ढूंढेंगे।"

आई. पी.: पैर कंधे की चौड़ाई पर, हाथ कंधों तक। 1-3 - तीन, अपने पंजों तक पहुंचें, पैर सीधे, सिर नीचे, अपने पैरों को देखें, अपने घुटनों को न मोड़ें; 4 - मैं. पी।

5. "हम जंगल में एक क्रिसमस ट्री ढूंढेंगे और उसे छुट्टियों के लिए बगीचे में लाएंगे।"

आई. पी.: पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, हाथ सिर के पीछे; 1-2 - दाहिनी ओर झुकें, हाथ ऊपर - साँस छोड़ें; 3-4 - और. पी., श्वास लें. दूसरी दिशा में भी ऐसा ही. बिल्कुल बगल की ओर झुकें, अपना सिर सीधा रखें। 4-5 बार दोहराएँ.

6. "जंगल में चलना कठिन है, लेकिन आगे एक छुट्टी हमारा इंतजार कर रही है"

आई. पी: पैर कंधों से अधिक चौड़े, हाथ कमर पर। 1 - दाहिने पैर पर आधा स्क्वाट, बायां सीधा, हाथ आगे की ओर; 2 - मैं. पी। ; 3-4 - दूसरे पैर पर भी ऐसा ही। 3-4 बार दोहराएँ.

7. "हम सभी खुश हैं - नया साल हमारे दरवाजे पर दस्तक दे रहा है"

आई. पी.:ओ. एस., बेल्ट पर हाथ. दाहिने पैर पर 4 छलांग लगाएं, बाएं पैर पर 4 छलांग लगाएं। 4 बार दोहराएँ.

भाग III: तेज दौड़ना, चलना।

कार्ड 9

(जनवरी का पहला-दूसरा सप्ताह)

कार्ड 11

(जनवरी का तीसरा-चौथा सप्ताह)

कार्ड 12

(फरवरी का पहला-दूसरा सप्ताह)

« मिलनसार परिवार"

गाँव में बूढ़े दादा के पास

हमें गर्मियों में आना पसंद है।

हम एक दिन भी खाली नहीं बैठते -

दादाजी को मदद की ज़रूरत है!

हम बाड़ स्वयं ठीक कर देंगे,

हम सभी कील ठोंक देंगे।

और एक बगीचा खोदने के लिए,

आपको अपने हाथों में फावड़े लेने की जरूरत है।

हमने जंगल में लकड़ी काटी,

हमने बमुश्किल दोपहर के भोजन का समय निकाला।

हम आरी से लकड़ी काटेंगे,

ताकि दादाजी सर्दी में चूल्हा जला सकें।

परिचयात्मक भाग. एक-एक करके एक कॉलम में चलना और दौड़ना, दिशा परिवर्तन के साथ चलना, दिशा परिवर्तन के साथ दौड़ना।

द्वितीयआउटडोर स्विचगियर का हिस्सा

1. आई. पी.: पैर थोड़े अलग, हाथ आपकी पीठ के पीछे; शिक्षक के कहने पर चेहरे के सामने 8 बार थप्पड़ मारें:

पिताजी, माँ, भाई और मैं - एक साथ - एक मिलनसार परिवार!

अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे रखें। 3 बार दोहराएँ.

2. आइए हम सब एक साथ झुकें और शारीरिक व्यायाम करें!

आई. पी.: पैर अलग, हाथ कमर पर। आगे की ओर झुकें, हथेलियाँ घुटनों पर रखें, आगे की ओर देखें। मैं पर लौटें. एन. 3 बार दोहराएँ.

3. पिताजी बड़े हैं, और मैं छोटा हूँ। मैं छोटा हो सकता हूं, लेकिन मैं दूर हूं।

आई. पी.: पैर थोड़े अलग, हाथ कमर पर। बैठ जाओ, हाथ नीचे. मैं पर लौटें. पी. 3 - 4 बार दोहराएँ.

4. हम एक साथ कूदें, यह बहुत जरूरी है! कौन ऊंची छलांग लगाएगा - माँ या मिशा?

आई. पी.: पैर थोड़े अलग, हाथ आपकी पीठ के पीछे। 5-6 छलांग लगाएं; छोटी सैर (5-6 सेकंड)। 2 बार दोहराएँ.

5. हम अपनी नाक से हवा अंदर लेते हैं और मुंह से हवा छोड़ते हैं। हम सर्दी से नहीं डरते, हमें डॉक्टरों के पास जाने की जरूरत नहीं!

आई. पी.: पैर अलग, हाथ नीचे। हाथों को बगल में रखें, नाक से सांस लें। मैं पर लौटें. पी., मुंह से, होठों से एक ट्यूब से सांस छोड़ें। 3-4 बार दोहराएँ.

बाहर के खेल"माँ के पास भागो।"टिप्पणी। खेल शुरू होने से पहले, शिक्षक याद दिलाता है कि आप "मेरी ओर दौड़ो" शब्दों के बाद ही दौड़ सकते हैं।

अंतिम भाग

आउटडोर खेल के साथ भाषण संगत"हमारे अपार्टमेंट में कौन रहता है?"

खेल शुरू होने से पहले बच्चे एक घेरा बनाते हैं। शिक्षक वृत्त के केंद्र में है, वह पाठ का उच्चारण करता है और उन गतिविधियों को दिखाता है जिन्हें बच्चे दोहराते हैं।

हमारे अपार्टमेंट में कौन रहता है? वे जगह-जगह चलते हैं।

माँ, पिताजी, भाई, बहन - मैं मुश्किल से उन सभी को गिन सकता हूँ! बेल्ट पर हाथ रखकर "स्प्रिंग" का प्रदर्शन करें।

सबसे महत्वपूर्ण मैं हूं, उन्होंने अपने हाथ अपनी छाती पर रख लिए .

वह मेरा पूरा परिवार है !अपनी बाहों को ऊपर उठाएं, फिर धीरे-धीरे नीचे नीचे करें।

कार्ड 13

(फरवरी का तीसरा-चौथा सप्ताह)

"पितृभूमि दिवस के रक्षक"

हम साहसी नाविक हैं।

हम देश के रक्षक हैं.

हम किसी भी खराब मौसम में हैं

हम लंबी पदयात्रा पर जाते हैं।

जहाज़ हमारा घर हैं.

हम देश को शांति में रखते हैं।

रूस के महासागरों और समुद्रों में झंडा शान से फहराता है!

हम समुद्र से सीमा की रक्षा करते हैं

हम साल-दर-साल, दिन-ब-दिन हैं।

यद्यपि हमारी सेवा कठिन है,

हम वास्तव में उसे पसंद करते हैं!

परिचयात्मक भाग. एक स्तंभ में चलना, ऊँचे पैरों के साथ चलना, आगे की ओर झुकते हुए चलना। दौड़ना, चलना.

भाग II: ORU "हम नाविक हैं"

1.''हम पाल उठाते हैं, हम समुद्र की गंध लेते हैं''

आई. पी.:ओ. एस., हाथ कंधों तक, कोहनियाँ नीचे। 1 - अपनी कोहनियों को ऊपर उठाएं - श्वास लें; 2 - नीचे नीचे - साँस छोड़ें। 6-8 बार दोहराएँ.

2. "सीगल जहाजों के ऊपर से उड़ते हैं, सीगल चिल्लाते हैं और हमारे ऊपर चक्कर लगाते हैं"

आई. पी.:ओ. एस., हाथ नीचे. 1-4 - अपने सिर को दाईं ओर घुमाएं, फिर बाईं ओर। विराम। प्रत्येक दिशा में 2-3 बार दोहराएं।

3. "नाविक डेक को साफ़ करते हैं, साफ़ करते हैं, धोते हैं, दूर रख देते हैं"

आई. पी.: पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, भुजाएं भुजाओं तक। 1 - दाहिने पैर को मोड़कर आगे की ओर झुकें और पैरों के बीच ताली बजाएं; दूसरा. पी। ; 3-4 - दूसरे पैर के समान। 4-5 बार दोहराएँ.

4. "हम अपने पैरों को मजबूत करेंगे और अपनी सभी मांसपेशियों को प्रशिक्षित करेंगे"

आई. पी.:ओ. एस., बेल्ट पर हाथ. 1 - अपने दाहिने पैर को अपने पैर की उंगलियों पर आगे रखें; 2 - बगल की ओर; 3 - पीछे; 4 - मैं. पी. अपने बाएं पैर से भी यही दोहराएं। प्रत्येक पैर से 4-5 बार दोहराएं।

5. "हम किनारे से समुद्र को देखते हैं, हम सतर्कता से सीमा की रक्षा करते हैं"

आई. पी.: पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, भुजाएं भुजाओं तक। 1 - दूसरी तरफ पलटें. 4 बार दोहराएँ.

6. "हम जहाज पर, अपने डेक पर" एप्पल "नृत्य करते हैं"

आई. पी.:ओ. एस., हाथ नीचे. 1 - अपने घुटनों को फैलाकर, अपनी एड़ियों को फर्श से ऊपर उठाते हुए, हाथों को अपने सिर के पीछे रखते हुए बैठ जाएं। गति बदलते हुए 6-8 बार दोहराएं।

7. “लुढ़कना जारी है, जहाज झुक रहा है। पीछे कूदें - आगे कूदें, और फिर इसके विपरीत"

आई. पी.: पैर थोड़े अलग, हाथ कमर पर। दो पैरों पर कूदना - चार आगे कूदना, चार पीछे कूदना। ऐसा 2 बार करें. जगह-जगह थोड़ी पैदल दूरी - 8-10 कदम। 2-3 बार दोहराएँ.

भाग III: तेज दौड़ना, चलना।

कार्ड 14

(मार्च का पहला-दूसरा सप्ताह)

"मुझे अपनी मां से बहुत प्यार है"

मुझे अपनी मां से बहुत प्यार है

मैं उसे फूल दूँगा

अलग-अलग

नीला और लाल।

आज छुट्टी है - मातृ दिवस,

हम माँ को बधाई देने में बहुत आलसी नहीं हैं!

माँ, सुंदर, स्वस्थ और खुश रहो!

परिचयात्मक भाग.बारी-बारी से चलना और दौड़ना।

1. "छुट्टियों पर हम मौज-मस्ती करते हैं"

आई. पी.: पैर थोड़े अलग, हाथ आपकी पीठ के पीछे। हाथ ऊपर करो, ताली बजाओ, "ताली" कहो, हाथ अपनी पीठ के पीछे। मैं पर लौटें. n. साँस लेना स्वैच्छिक है। 4 बार दोहराएँ.

2. "मैं अपनी माँ से बहुत प्यार करता हूँ"

आई. पी.: पैर थोड़े अलग, भुजाएँ बगल में। अपने कंधों को दोनों हाथों से पकड़ें और कहें "मैं तुमसे प्यार करता हूँ।" मैं पर लौटें. एन. 4 बार दोहराएँ.

3 . "मैं अपनी माँ को फूल दूँगा"

आई. पी.: पैर अलग, हाथ कमर पर। आगे झुकें, हाथ आगे की ओर, हथेलियाँ ऊपर, कहें "मैं देता हूँ।" मैं पर लौटें. पी., सीधा करो, खिंचाव करो। 3 - 4 बार दोहराएँ.

4 . "सनी बन्नीज़"

आई. पी.: पैर थोड़े अलग, हाथ कमर पर, ताली बजाते हुए 6-8 छलांगें। साँस लेना स्वैच्छिक है। चलने के साथ बारी-बारी से 2 बार दोहराएं। व्यायाम समाप्त करते समय चलना जारी रखें।

5. "वसंत की हवा". आई. पी.: पैर अलग, हाथ नीचे। हाथों को बगल में रखें, अपनी नाक से गहरी सांस लें, i पर लौटें। पी., साँस छोड़ते हुए कहें "ऊह!" 3 बार दोहराएँ.

आउटडोर खेल "दुपट्टा ढूंढो"(एक जोड़ी)

बच्चों, घूमने जाओ

अपने रूमाल का ख्याल रखें!

माताओं के लिए रूमाल लाओ!

बेटे या बेटी से माँ को

हम तुम्हें रूमाल देंगे!

हम अभी खेलेंगे

दौड़ो, कूदो और सरपट दौड़ो!

शिक्षक के शब्दों के बाद "दौड़ो, कूदो और सरपट दौड़ो!" बच्चे इधर-उधर बिखर जाते हैं खेल का मैदान, दौड़ना, कूदना। शिक्षक के संकेत पर "एक स्कार्फ ढूंढो", बच्चे वापस लौटते हैं और एक जोड़े को अपने हाथों में स्कार्फ के समान रंग का स्कार्फ लिए हुए पाते हैं।

कम गतिशीलता वाला खेल "वसंत फूल"

बच्चे एक घेरा बनाते हैं, हाथ पकड़ते हैं, शिक्षक बच्चों के साथ खड़े होते हैं। शिक्षक के आदेश पर, बच्चे एक घेरे में नृत्य करना शुरू करते हैं जबकि शिक्षक एक कविता पढ़ता है:

वसंत की हवा चली,

उसने नाजुक फूल खोले।

फूल नींद से जाग उठे

और वे सीधे सूर्य की ओर पहुँच गये।

वे रुकते हैं और शिक्षक के शब्दों की ओर घूमते हैं:

और में हल्का नृत्यचक्कर

फिर पत्ते झड़ गए.

(बैठ जाओ, हाथ नीचे, सिर घुटनों तक)

फूलों के सोने का समय हो गया है।

हमारा खेल ख़त्म हो गया है.

कार्ड 15

(मार्च का तीसरा-चौथा सप्ताह)

« वसंत"

सुबह सूरज चमक रहा है,

आसमान नीला हो रहा है.

उत्सवपूर्ण शहर के आसपास

एक पैदल यात्री चल रहा है.

सभी लोग मुस्कुरा रहे हैं

वे हाथों में फूल लिए हुए हैं.

साथ अच्छा मूड

चलिए, आप और मैं चलते हैं।

ट्रामें खुशी से बज रही हैं,

धूप में छतों से बूंदें गिर रही हैं.

टिटचूहे गाना गा रहे हैं

अद्भुत मातृ दिवस पर!

परिचयात्मक भाग. एक समय में एक कॉलम में चलना, पैरों को ऊंचा उठाकर काउंटर-मूवमेंट में दो कॉलम में चलना, पैरों को ओवरलैप करके दौड़ना, चलना।

भाग II: ORU "सुबह सूरज चमकता है"

1. "सूरज आसमान में चमक रहा है, सभी को वसंत की छुट्टी की बधाई"

आई. पी.:ओ. एस., हाथ नीचे. 1 - तेजी से अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से नीचे लाएँ - साँस छोड़ें; 2 - अपना सिर ऊपर उठाएं - श्वास लें। 6-8 बार दोहराएँ.

2. "कितना नीला आसमान है, नीला आसमान बहुत खूबसूरत है"

आई. पी.:ओ. एस., बेल्ट पर हाथ. 1 - अपना सिर दाहिनी ओर मोड़ें; 2 - सीधा; 3 बाकी; 4 - सीधा। 5-6 बार दोहराएँ. व्यायाम पहले धीमी गति से करें, फिर तेज़ गति से करें।

3. "हम एक साथ झुकते हैं और सूरज को देखकर मुस्कुराते हैं"

आई. पी.: पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, हाथ आपकी पीठ के पीछे। 1 - आगे की ओर झुकें, दाहिना हाथ आगे की ओर, बायाँ हाथ बगल की ओर, साँस छोड़ें; 2-मैं. पी., श्वास लें; 3 - आगे की ओर झुकें, बायां हाथ आगे की ओर, दाहिना हाथ बगल की ओर, सांस छोड़ें; 4 - मैं. पी., श्वास लें। 4-5 बार दोहराएँ.

4. “हम सड़क पर चलते हैं और अच्छे मूड में लोगों से मिलते हैं।

आई. पी.:ओ. एस., हाथ नीचे. मैं - दाहिना हाथ आगे, दाहिना पैर पीछे; 2 - मैं. पी। ; 3 - बायां हाथ आगे, बायां पैर पीछे; 4 - मैं. n. 4-5 बार दोहराएँ, धीरे-धीरे गति तेज़ करें।

5. “वसंत ऋतु में, धूप में हिमलंब उदास हो जाते हैं। बूंदें चुपचाप छत पर दस्तक दे रही हैं।”

आई. पी.: पैर थोड़े अलग, पैर समानांतर, हाथ कमर पर। अपने चारों ओर एक मोड़ के साथ दो पैरों पर कूदना - या तो दाईं ओर या बाईं ओर। चार गिनती में बारी-बारी से प्रदर्शन करें। 4 बार दोहराएँ.

6. “हवा में फूलों की मधुर गंध आती है। यह वसंत है, हर कोई हमारे साथ मुस्कुराता है।

आई. पी.: पैर अलग, हाथ नीचे। 1-2 - अपने पैर की उंगलियों पर उठें, भुजाएं भुजाओं से होते हुए आसानी से ऊपर - श्वास लें; 3-4 - i पर लौटें। पी., साँस छोड़ें। 3-4 बार दोहराएँ.

भाग III:तेज दौड़ना, चलना।

कार्ड 16

(अप्रैल का पहला-दूसरा सप्ताह)

"अंतरिक्ष"

शिक्षक:

हम कॉस्मोड्रोम पहुंचे।

हमने चारों ओर देखा -

हमें एक सफेद रॉकेट दिखाई देता है

एक विशाल घर जितना ऊँचा।

पायलट बाहर निकल गया.

अंतरिक्ष यान को देखा

और उसने कहा: “नमस्कार दोस्तों!

तो हमारी पारी बढ़ रही है!

बेहतर होगा कि तुम बड़े हो जाओ

प्रशिक्षित करो, कठोर बनो।

अंतरिक्ष यात्रियों का हमारा दस्ता

तुम्हें देखकर ख़ुशी होगी! »

परिचयात्मक भाग.एक-एक करके एक कॉलम में चलना, साइड स्टेप के साथ, दिशा बदलते हुए दौड़ना।

मुख्य हिस्सा. ORU "हम कॉस्मोड्रोम में आ गए हैं।"

1. "यहाँ एक विशाल अंतरिक्ष यान है, यह उड़ान भरने के लिए तैयार हो रहा है।"आई. पी.: पैर अलग, हाथ नीचे। 1-2 - अपने पैर की उंगलियों पर उठें, भुजाएं बगल से ऊपर, उंगलियां एक साथ - श्वास लें; 3-4 - और. पी., साँस छोड़ें। 6-8 बार दोहराएँ.

2. "इंजन उड़ान के लिए तैयार है, यह काम करना शुरू कर देता है।"आई. पी.: पैर थोड़े अलग, पैर समानांतर, हाथ नीचे - श्वास लें। 1-4 - सीधी भुजाओं को आगे की ओर घुमाते हुए क्रमिक गति करें - साँस छोड़ें (हाथ कान और पैर के करीब से गुजरता है)। वही, हाथों को पीछे ले जाना। 4 बार दोहराएँ.

3. "पायलट ने इंजन को गर्म किया, इंजन पटक दिया और गुनगुनाया।"आई. पी.: पैर एक साथ, हाथ नीचे। 1 - भुजाएं भुजाओं से होकर चाप में ऊपर की ओर, सिर के ऊपर ताली बजाएं - श्वास लें; 2-3 - नीचे झुकें, अपने सिर को अपने पैरों के करीब लाएं, उनके पीछे ताली बजाएं, सांस छोड़ें और "ऊह" कहें; 4-आई. एन. 6-8 बार दोहराएँ.

4. "रॉकेट सितारों और धूमकेतुओं की ओर चमकता हुआ ऊपर की ओर उड़ता है।"

बैठ जाओ, अपने घुटनों को बगल में फैलाओ, भुजाएँ आगे की ओर, हथेलियाँ नीचे - साँस छोड़ें; 3-4 - और. पी., श्वास लें। 6-8 बार दोहराएँ.

5. "आइए एक साथ बढ़ें और अपनी मांसपेशियों को मजबूत करें।"आई. पी.: पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, हाथ सिर के पीछे। 1-2 - दाहिनी ओर झुकें, हाथ ऊपर - साँस छोड़ें; 3-4 - और. पी., श्वास लें. दूसरी दिशा में भी ऐसा ही. बिल्कुल बगल की ओर झुकें, अपना सिर सीधा रखें। 4 बार दोहराएँ.

6. "यदि हम वास्तव में चाहें तो हम निश्चित रूप से अंतरिक्ष में उड़ान भरेंगे।"आई. पी.: पैर एक साथ, हाथ नीचे। छलांग लगाएं: पैर अलग, भुजाएं बगल में - पैर एक साथ, भुजाएं नीचे। 10-12 छलाँगें, 8-10 सीढ़ियाँ। 3-4 बार दोहराएँ.

7. "पृथ्वी पर बहुत ताज़ी हवा चल रही है - एक बड़ा ग्रह।"आई. पी.: पैर अलग, हाथ नीचे। 1-2 - अपने पैर की उंगलियों पर उठें, हाथ आसानी से ऊपर - श्वास लें; 3-4 - और. पी., साँस छोड़ें। 3-4 बार दोहराएँ.

अंतिम भाग. तेज दौड़ना, चलना।

कार्ड 17

(अप्रैल का तीसरा-चौथा सप्ताह)

“जादूगरनी पानी. आपको सुबह और शाम को अपना चेहरा साफ तरीके से धोना होगा।”

शिक्षक:स्वस्थ हो जाना,

स्वच्छ एवं सुंदर

धोने की जरूरत है

सफ़ेद कोमल साबुन!

अपने आप को तौलिए से रगड़ें,

अपने बालों में कंघी करो

साफ कपड़े पहनें

और फिर बालवाड़ी जाओ!

परिचयात्मक भाग.

एक-एक करके एक कॉलम में चलना, बाहर की ओर चलना और अंदरपैर, एक "साँप" के साथ चलना, एक छोटे कदम के साथ चलना। तेज दौड़ना, चलना।

मुख्य हिस्सा.

1. "स्वच्छ"हथेलियाँ". आई. पी.: पैर थोड़े अलग, हाथ कमर पर। एक हाथ आगे, हथेली ऊपर की ओर। मैं पर लौटें. n. दूसरे हाथ से भी ऐसा ही. 2 बार दोहराएँ.

2. "चलो पानी से छुटकारा पाएं". आई. पी.: पैर थोड़े अलग, हाथ कमर पर। हाथ ऊपर; गोलाकार गतियाँब्रश से - "पानी को हिलाएं"; बेल्ट पर हाथ. साँस लेना स्वैच्छिक है। 3 - 4 बार दोहराएँ.

3. "आओ अपने पैर धोएँ". आई. पी.: पैर अलग, हाथ पीठ के पीछे। आगे झुकें, अपने घुटनों पर दो बार थप्पड़ मारें, कहें "साफ़ करें।" आपकी पीठ के पीछे हाथ. अपने घुटनों को न मोड़ें. 3 - 4 बार दोहराएँ.

4. "हम महान हैं!". आई. पी.: पैर थोड़े अलग, हाथ नीचे। 6-8 छलाँगें और 6-8 सीढ़ियाँ। कूदना आसान है, मुलायम है। साँस लेना स्वैच्छिक है। 2 बार दोहराएँ.

5. “हमेशा साफ़ रहना,

सभी लोगों को चाहिए... (पानी)!”. आई. पी.: पैर अलग, हाथ कमर पर। अपने पैर की उंगलियों पर उठो; साँस छोड़ें और कहें "पानी-आह"। 3 बार दोहराएँ.

आउटडोर खेल "बबल"।

कम गतिशीलता वाला खेल "राउंड डांस"।बच्चे एक घेरा बनाते हैं और हाथ पकड़ते हैं। शिक्षक, बच्चों के साथ, पाठ पढ़ते समय एक घेरे में घूमना शुरू करते हैं - एक गोल नृत्य:

आइए अपने दोस्तों का हाथ थामें,

आइए अपना राउंड डांस शुरू करें।

हमने कोशिश की, खुद को धोया,

उन्होंने अपने आप को सुखाया और अपने बालों में कंघी की।

और अब दोपहर का भोजन हमारा इंतजार कर रहा है -

और फिर हम बिस्तर पर जायेंगे

आरामदायक बिस्तर पर.

"आरामदायक बिस्तर पर" शब्दों के बाद, बच्चे रुकते हैं, अपने गालों के नीचे हाथ रखते हैं, हथेली पर हथेली रखते हैं और "सो जाते हैं।"

अंतिम भाग. तेज दौड़ना, चलना।

कार्ड 18

(मई का पहला-दूसरा सप्ताह)

"बाहर मई सुखद है"

यह एक सुखद मई है. खुशी से उसका स्वागत करें!

मेरे रास्ते पर घास, पक्षी और फूल दिखाई दे रहे हैं।

(एक कॉलम में चलना, 16-20 सेकंड।)

घास को कुचलने से रोकने के लिए, हमें अपने पैर की उंगलियों पर खड़ा होना होगा।

आह, घास-चींटी, आह, हरी घास।

(पैरों की उंगलियों/हाथों को बेल्ट पर/एक कॉलम में चलना, 7-8 सेकंड।)

जल्द ही घास उग आएगी, घास के मैदान में टहलने कौन जाएगा?

अपने पैरों को ऊंचा उठाएं, घास पर चलें।

भृंग जाग गया है और भिनभिना रहा है, वह घास के ऊपर उड़ रहा है।

मई बीटल - यह उड़ता है और भिनभिनाता है, भिनभिनाता है, भिनभिनाता है।

(एक कॉलम में चल रहा है।)

घर के पास खिली सुगंधित पक्षी चेरी,

और शराबी मधुमक्खी पहले से ही उसकी ओर उड़ रही है, मधुमक्खी जल्दी में है।

(एक कॉलम में चल रहा है।)

और हवा फूलों की सुगंध से भर जाती है।

महसूस करें और आनंद लें कि यह कितना ताज़ा और कोमल है।

परिचयात्मक भाग. बेतरतीब ढंग से चलना. चलते समय, आप अपने चारों ओर 2-3 चक्कर लगा सकते हैं और किसी वयस्क के शब्दों का उच्चारण कर सकते हैं, "क्या सुंदरता है।"

द्वितीयभाग:ओआरयू

1.खूबसूरत तितली अपने पंख फैलाती है।

उज्ज्वल, सुरुचिपूर्ण, सभी बच्चे इसे पसंद करते हैं

आई. पी. - खड़े होकर, पैर थोड़े अलग, हाथ कंधों तक। हाथ बगल की ओर

2. यह किस प्रकार का हेलीकॉप्टर उड़ान भर रहा है?

यह सिर्फ एक ड्रैगनफ्लाई, एक फिजूल, एक फिजूलखर्ची है।

आई. पी. - बैठना, पैर क्रॉस करना, हाथ बेल्ट पर। बाएँ और दाएँ मुड़ता है।

3. छोटे सूरज, उज्ज्वल सिर।

सिंहपर्णी खिल रहे हैं, इधर-उधर खिल रहे हैं।

आई. पी. - बैठे हुए, पैर मुड़े हुए, हाथ घुटनों पर बंधे हुए, सिर नीचे झुका हुआ। अपने पैरों को सीधा करें/आप उन्हें थोड़ा फैला सकते हैं/ खेल "डंडेलियन"।

सिंहपर्णी, सिंहपर्णी ने पीली सुंदरी उतार फेंकी,

गर्म हवा के गुब्बारे में बदल गया. हवा चली और गेंद उछल गयी.

बच्चों को यह देखकर आश्चर्य हुआ कि वे गेंद की बजाय उड़ते हैं

सफेद बर्फ के टुकड़े, हल्की फुलझड़ियाँ।

बच्चे हाथ पकड़कर एक घेरे में खड़े होते हैं। किसी वयस्क द्वारा बोले गए पाठ की शुरुआत के साथ, बच्चे एक घेरे में चलना शुरू कर देते हैं। शब्दों के अंत में वे भाग जाते हैं, शिक्षक उन्हें पकड़ने का नाटक करते हैं। "फुलाना मत पकड़ो, एक नया फूल उग आया है" शब्दों पर बच्चे एक घेरे में खड़े हो जाते हैं और खेल फिर से शुरू हो जाता है।

तृतीयभाग:

क्या मैं जाऊंगा, क्या मैं बाहर जाऊंगा, क्या मैं जाऊंगा, क्या मैं बाहर जाऊंगा।

मैं गेट के बाहर देखूंगा और आपको बताऊंगा कि मैं क्या देखता हूं।

दरवाज़ों के बाहर वसंत है, ठंड पीछे हट गई है।

यह एक ख़ुशहाल मई है, ख़ुशी से इसका स्वागत करें।

(हाथ पकड़कर एक स्तंभ या वृत्त में चलना।)

साथ ही अपनी भुजाओं को ऊपर सीधा करें - भुजाओं तक "खिंचाव"।

कार्ड 19

(मई का तीसरा-चौथा सप्ताह)

"यहाँ हम हैं!"

I. एक वृत्त में एक स्तंभ में सुधारात्मक चलना

“हम कितने बड़े हैं! वे यहाँ हैं!"
(पैर की उंगलियों पर चलना, हाथ ऊपर करना)
"हम कितने बड़े और मजबूत हैं!"
(आधे स्क्वाट में चलते हुए, भुजाएँ भुजाओं तक फैली हुई और कोहनियों पर मुड़ी हुई, उंगलियाँ मुट्ठी में इकट्ठी हो गईं)
"महान सड़क पर पैर चौड़े चल रहे हैं!"
(लंबे डगों से चलना)
"हमारे पैर छोटे रास्ते पर चुपचाप चलते हैं!"
(छोटे कदमों में चलना)
“हम बहुत, बहुत कठिन प्रयास कर रहे हैं! चलो शारीरिक शिक्षा करें!”
परिचयात्मक भाग.अपने घुटनों को ऊंचा करके और अपनी भुजाओं को बगल की ओर फैलाकर चलें।

द्वितीय. ORU "हम कितने बड़े हैं"

1. "हम बड़े होकर पिताजी की तरह बनेंगे!"
हम अपने हाथ ऊपर उठाते हैं,
हम पिताजी के पास बड़े हो रहे हैं!
आई. पी.: पैर थोड़े अलग। हाथ नीचे करो। अपनी भुजाओं को बगल तक उठाएँ और ताली बजाएं।
2. "आओ धूल पोंछें!"
आइए माँ की मदद करें
हम धूल मिटा सकते हैं!
आई. पी.: चौड़े रास्ते पर पैर, भुजाओं तक भुजाएँ।
बाएँ और दाएँ मुड़ता है।
3. "खिलौने इकट्ठा करना!"
हम खिलौनों से खेलते थे
उन्होंने तुरंत अपने आप को साफ़ कर लिया!
आई. पी.: एक संकरे रास्ते पर पैर, बेल्ट पर हाथ।
बैठो, "खिलौना उठाओ", मैं पर लौटें। पी।
4. "चलो आराम करें!"
हम थोड़ा आराम करेंगे
आइए फिर से मदद करें!
आई. पी.: फर्श पर बैठे, पैर घुटनों पर मुड़े, हाथ पीछे समर्थित।
फर्श को छुए बिना अपने पैरों को लटकाएं। आराम करना।
5. "आइए कूदें और ताली बजाएं!"
हमने कड़ी मेहनत की है, और हमें बहुत अच्छा आराम मिलेगा,
हम ताली बजाएंगे, हम ऊंची छलांग लगाएंगे - आप और मैं!
आई. पी.: पैर एक साथ, हाथ बेल्ट पर।
दो पैरों पर कूदना, अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर ताली बजाना।

मैंद्वितीयभाग। एक समय में एक कॉलम में चल रहा है। चलना।

मैनुअल में 3-5 साल के बच्चों के लिए चंचल प्रकृति के सुबह के व्यायाम शामिल हैं। पुस्तक शिक्षकों, शारीरिक शिक्षा प्रशिक्षकों, प्रीस्कूल के शैक्षिक और स्वास्थ्य कार्य के उप प्रमुखों को संबोधित है शिक्षण संस्थानों, अभिभावक।

एक श्रृंखला:शिक्षक पुस्तकालय (मोज़ेक-संश्लेषण)

* * *

लीटर कंपनी द्वारा.

सुबह के अभ्यास 3-4 साल के बच्चों के लिए

"छोटी गौरैया"

परिचयात्मक भाग

में बच्चे खेल वर्दीजिम में प्रवेश करें. शिक्षक उनसे पहेली का अनुमान लगाने के लिए कहते हैं:

चिकी-चहचहाहट,

अनाज के लिए कूदो!

पेक, शरमाओ मत!

बच्चे।गौरैया।

शिक्षक.आज हम गौरैया हैं - अच्छे छोटे पक्षी।

सामान्य रूप से चलें, एक के बाद एक (10 सेकंड)।

अपने पैर की उंगलियों पर चलना (10 सेकंड)।

धीमी गति से चल रहा है(15 सेकंड)।

तेज़ दौड़ (15 सेकंड)।

एक के बाद एक चलना (10 सेकंड)।

एक वृत्त में गठन.

साँस लेने का व्यायाम"ओह!"। साँस लें, अपनी सांस रोकें, साँस छोड़ते हुए कहें: "आ-आ-आ-ह।" 2 बार दोहराएँ.

मुख्य हिस्सा

व्यायाम "गौरैया अपने पंख फड़फड़ाती है।"प्रारंभिक स्थिति: खड़े होकर, पैर थोड़े अलग, हाथ आपकी पीठ के पीछे। अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएँ, अपनी पूरी भुजा और हाथ को हिलाएँ। अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे छिपा लें। 5 बार दोहराएँ. गति मध्यम है.

बच्चों को निर्देश: “रखो स्थिर स्थितिशव।"

व्यायाम "छोटी गौरैया छिप गईं।"प्रारंभिक स्थिति: खड़े होकर, पैर थोड़े अलग, हाथ नीचे। बैठ जाओ, अपना सिर नीचे करो, अपने सिर को अपने हाथों में पकड़ लो। को वापस शुरुआत का स्थान. 5 बार दोहराएँ. गति मध्यम है.

बच्चों को निर्देश: "अच्छी तरह से सीधे हो जाओ।"

व्यायाम "गौरैया साँस लेती है।"प्रारंभिक स्थिति: खड़े, पैर थोड़े अलग, हाथ नीचे। अपनी नाक से श्वास लें। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, धीरे-धीरे बाहर खींचें: "हाय-आई-आई-आई-आर-आई-आई-के", अपनी उंगलियों को अपनी नाक के पंखों पर टैप करें। 3 बार दोहराएँ. गति धीमी है.

बच्चों के लिए निर्देश: "साँस लेना साँस छोड़ने से कम समय का होना चाहिए।"

व्यायाम "गौरैया धूप सेंक रही है।"प्रारंभिक स्थिति: अपनी पीठ के बल लेटें, हाथ आपके सिर के ऊपर फर्श पर। अपने पेट की ओर मुड़ें। आरंभिक स्थिति पर लौटें। 5 बार दोहराएँ. गति तेज है.

व्यक्तिगत निर्देश.

व्यायाम "नन्हीं गौरैया आनन्दित होती हैं।"प्रारंभिक स्थिति: खड़े होकर, पैर थोड़े अलग, हाथ नीचे। एक ही स्थान पर चलने के साथ बारी-बारी से 8-10 छलांगें। 3 बार दोहराएँ.

बच्चों के लिए निर्देश: "हल्के और ऊंचे कूदें।"

अंतिम भाग

धीमी गति (20 सेकंड) में बेतरतीब ढंग से चलें।

साँस लेने का व्यायाम "पंखों पर फूँकना।" श्वास लें - 1, 2 गिनती तक। साँस छोड़ें - 1, 2, 3, 4 गिनती (20 सेकंड) के लिए।

बच्चे समूह में लौट आते हैं।

"सूर्य का दर्शन"

(मनो-भावनात्मक तनाव से राहत के लिए तरीकों का एक जटिल उपयोग)

परिचयात्मक भाग

बच्चे हॉल में प्रवेश करते हैं।

शिक्षक.दोस्तों, देखो आज हमारे यहां कितनी रोशनी और गर्मी है जिम. आप जानते हैं क्यों?

सब कुछ बहुत सरल है - आप और मैं सूर्य के दर्शन कर रहे हैं। सूर्य चारों ओर सब कुछ प्रकाशित और गर्म करता है।

खेल "सनी बनी" खेला जाता है।

शिक्षक.सूरज की एक किरण ने तुम्हारी आँखों में झाँका। उन्हें बंद करें. यह चेहरे से और नीचे की ओर चला गया। इसे अपनी हथेलियों से धीरे-धीरे सहलाएं: माथे पर, नाक पर, मुंह पर, गालों पर, ठुड्डी पर। सावधानी से स्ट्रोक करें ताकि सूरज की किरण से सिर, गर्दन, पेट, हाथ, पैर को डर न लगे। वह कॉलर के पीछे गया - वहां भी उसे सहलाओ। खरगोश कोई शरारती व्यक्ति नहीं है - वह सिर्फ आपसे प्यार करता है और दुलारता है, और आप उसे पालते हैं और उससे दोस्ती करते हैं।

सभी दिशाओं में चलना सुरज की किरण(15 सेकंड)।

सभी दिशाओं में दौड़ना (15 सेकंड)।

एक समय में एक कॉलम में चलना (15 सेकंड)।

एक वृत्त में गठन.

मुख्य हिस्सा

व्यायाम "सूरज को देखकर मुस्कुराएँ।"प्रारंभिक स्थिति: खड़े होकर, पैर थोड़े अलग, हाथ कंधों पर। अपना दाहिना पैर उठाएं और अपना दाहिना हाथ आगे बढ़ाएं, हथेली ऊपर करें और मुस्कुराएं। आरंभिक स्थिति पर लौटें। अपने बाएं हाथ और पैर के साथ भी यही गति दोहराएं। आरंभिक स्थिति पर लौटें। 3 बार दोहराएँ.

बच्चों के लिए निर्देश: "कार्य को सावधानीपूर्वक और स्पष्ट रूप से पूरा करें: साथ ही कार्य करें।" दांया हाथऔर दाहिना पैर।"

व्यायाम "सूरज के साथ खेलना।"प्रारंभिक स्थिति: बैठना, पैर घुटनों पर मुड़े हुए, हाथ घुटनों के चारों ओर जकड़े हुए। बैठते समय, अपने पैरों पर कदम रखते हुए, 360 डिग्री घुमाएँ। आरंभिक स्थिति पर लौटें। 5 बार दोहराएँ.

बच्चों के लिए निर्देश: "मुड़ते समय, अपने हाथों से स्वयं को सहारा न दें।"

व्यायाम "सूरज की किरणों से खेलना।"प्रारंभिक स्थिति: बैठना, पैर एक साथ, हाथ नीचे। अपने पैरों को बगल में फैलाएं, अपनी हथेलियों को अपने घुटनों पर रखें। आरंभिक स्थिति पर लौटें। 6 बार दोहराएँ.

बच्चों के लिए निर्देश: "अपने घुटने मत मोड़ो।"

व्यायाम "धूप में आराम।"प्रारंभिक स्थिति: अपनी पीठ के बल लेटें, पैर घुटनों पर मुड़े और छाती से लगें। अपनी दाहिनी ओर रोल करें। आरंभिक स्थिति पर लौटें।

अपनी बायीं ओर रोल करें। आरंभिक स्थिति पर लौटें। प्रत्येक दिशा में 3 बार.

व्यायाम "बच्चे खुश हैं।"प्रारंभिक स्थिति: पैर एक साथ, हाथ कमर पर। 10 छलांगें, चलने के साथ वैकल्पिक। 3 बार दोहराएँ.

बच्चों के लिए निर्देश: "ऊंची छलांग लगाएं, आसान।"

अंतिम भाग

एक-एक करके (15 सेकंड) एक कॉलम में हॉल के चारों ओर घूमना। आउटडोर खेल "धूप और बारिश"। आदेश पर: "सनी", बच्चे हॉल के चारों ओर दौड़ते हैं, आदेश पर: "बारिश" - वे बैठते हैं। खेल को 2 बार दोहराया जाता है।

धीमी गति (15 सेकंड) से हॉल के चारों ओर घूमना।

साँस लेने का व्यायाम "धूप में उड़ना" (15 सेकंड)। बच्चे सूरज को अलविदा कहते हैं और समूह में लौट आते हैं।

(सुधारात्मक और के तत्वों के साथ एक जटिल साँस लेने के व्यायाम)

परिचयात्मक भाग

बच्चे हॉल में प्रवेश करते हैं।

शिक्षक.अंदाज़ा लगाएं कि आज हमसे मिलने कौन आ रहा है:

झबरा,

मूछों वाला.

पंजे मुलायम हैं,

और पंजे नुकीले होते हैं.

बच्चे।बिल्ली.

शिक्षक.चलो बिल्ली के साथ मिलकर खेलें। शिक्षक बिल्ली का मुखौटा लगाता है और व्यायाम करता है।

पुसी के पीछे सामान्य रूप से चलना (15 सेकंड)।

अपने पैर की उंगलियों पर चलना (15 सेकंड)।

सामान्य दौड़ (15 सेकंड)।

चलना (10 सेकंड)।

गठन बिखरा हुआ.

मुख्य हिस्सा

व्यायाम "बिल्ली धूप में अपना सिर गर्म करती है।"प्रारंभिक स्थिति: खड़े होकर, पैर थोड़े अलग, हाथ नीचे। अपना सिर दाहिनी ओर मोड़ें। आरंभिक स्थिति पर लौटें। अपना सिर बायीं ओर मोड़ें। आरंभिक स्थिति पर लौटें। प्रत्येक दिशा में 3 बार. गति धीमी है.

बच्चों के लिए निर्देश: "अपने सिर से अचानक हरकत न करें।"

व्यायाम "बिल्ली दिखाई दी, फिर छिप गई।"प्रारंभिक स्थिति: अपनी एड़ी पर बैठें, हाथ आपकी पीठ के पीछे। घुटने टेकें, खिंचाव लें, ऊपर देखें। आरंभिक स्थिति पर लौटें। 5 बार दोहराएँ. गति धीमी है.

शिक्षक द्वारा प्रदर्शन एवं स्पष्टीकरण।

व्यायाम "बिल्ली साँस ले रही है।"प्रारंभिक स्थिति: पैर एक साथ, हाथ नीचे। अपनी नाक से श्वास लें। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, एक लंबी रेखा खींचें: "मिमी-मिमी-मिमी-मिमी-मिमी", साथ ही अपनी उंगली से अपनी नाक के पंखों को थपथपाएं। 5 बार दोहराएँ.

बच्चों को सांस लेने के बारे में पढ़ाना।

व्यायाम "बिल्ली क्रोधित और चिंतित है।"प्रारंभिक स्थिति: अपने घुटनों और हथेलियों पर खड़े होकर, सिर ऊपर उठाया हुआ। अपनी पीठ झुकाएं, अपना सिर नीचे करें। आरंभिक स्थिति पर लौटें। 5 बार दोहराएँ. गति धीमी है.

बच्चों के लिए निर्देश: "अपनी पीठ को मजबूती से झुकाएँ।"

व्यायाम "बिल्ली आराम कर रही है।"प्रारंभिक स्थिति: अपनी पीठ के बल लेटें, हाथ आपके शरीर के साथ। अपनी दाहिनी ओर मुड़ें, अपने पैरों को अपने पेट से दबाएं। आरंभिक स्थिति पर लौटें। अपनी बाईं ओर मुड़ें, अपने पैरों को अपने पेट से दबाएं। प्रत्येक दिशा में 3 बार दोहराएं। गति मध्यम है.

शिक्षक द्वारा प्रदर्शन एवं स्पष्टीकरण।

अंतिम भाग

बिल्ली के पीछे एक घेरे में धीमी गति से दौड़ें (15 सेकंड)।

हमेशा की तरह चलना (15 सेकंड)।

कुछ बार जम्हाई लें और स्ट्रेच करें।

बच्चे बिल्ली के पीछे-पीछे समूह में आ जाते हैं।

(श्वास और सुधारात्मक जिम्नास्टिक के तत्वों के साथ एक जटिल)

परिचयात्मक भाग

बच्चे हॉल में प्रवेश करते हैं।

शिक्षक.आज आप और मैं हंस होंगे। हंस, कलहंस.

बच्चे।गा-हा-गा.

शिक्षक.खैर, यहाँ उड़ो!

लोग शिक्षक के चारों ओर इकट्ठा हो जाते हैं।

शिक्षक.हंस लॉन पर चल रहे हैं। (सभी दिशाओं में चलते हुए (15 सेकंड)।) हंसों ने अपने पंख ऊपर उठाए। (पंजे के बल चलना, हाथ ऊपर उठाना (15 सेकंड)।) गीज़ सूरज का आनंद लेते हैं। (सभी दिशाओं में दौड़ना (15 सेकंड)।)

गठन बिखरा हुआ.

मुख्य हिस्सा

व्यायाम "गीज़ कैकल।"प्रारंभिक स्थिति: खड़े होना, पैर कंधे की चौड़ाई पर अलग, हाथ नीचे। अपनी भुजाएँ ऊपर उठाएँ और कहें: "हा-हा!" आरंभिक स्थिति पर लौटें। 5 बार दोहराएँ. गति धीमी है.

व्यायाम "गीज़ हिस।"प्रारंभिक स्थिति: खड़े होकर, पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, हाथ आपकी पीठ के पीछे। आगे झुकें, कहें: "श-श-श।" आरंभिक स्थिति पर लौटें। 6 बार दोहराएँ. गति मध्यम है.

बच्चों के लिए निर्देश: "अपना सिर नीचे न झुकाएं, अपनी बाहों को जोर से पीछे ले जाएं।"

व्यायाम "हंस सूरज की ओर पहुँचते हैं।"प्रारंभिक स्थिति: अपनी एड़ियों पर बैठें, हाथ अपने कंधों पर रखें। अपने घुटनों पर बैठें, अपनी बाहों को ऊपर उठाएं और अपने हाथों को एक साथ पकड़ लें। आरंभिक स्थिति पर लौटें। 5 बार दोहराएँ. गति मध्यम है.

बच्चों के लिए निर्देश: "अपनी पीठ सीधी करो।"

व्यायाम "हंस छुपे हुए हैं।"प्रारंभिक स्थिति: खड़े होकर, पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, हाथ आपकी पीठ के पीछे। नीचे बैठ जाएं, अपना सिर घुमाएं और घुटनों पर रखें, अपनी भुजाएं नीचे कर लें। आरंभिक स्थिति पर लौटें। 5 बार दोहराएँ. गति मध्यम है.

शिक्षक द्वारा प्रदर्शन एवं स्पष्टीकरण।

व्यायाम "हंस खुश हैं।"प्रारंभिक स्थिति: खड़े होकर, पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, हाथ आपकी पीठ के पीछे। भुजाओं की एक लहर (आगे - पीछे) के साथ कई झरने, चलने के साथ वैकल्पिक। 3 बार दोहराएँ. गति तेज है.

व्यायाम "हंस थक गए हैं।"प्रारंभिक स्थिति: खड़े होकर, पैर कंधे की चौड़ाई से अलग। कुछ बार जम्हाई लें और खिंचाव करें।

बच्चों के लिए निर्देश: "अपनी पीठ अच्छी तरह सीधी करो।"

अंतिम भाग

एक-एक करके एक कॉलम बनाएं।

शिक्षक.गीज़, गीज़!

बच्चे।हा-हा-हा!

शिक्षक.आप खाना खाना चाहेंगे?

बच्चे।हां हां हां!

शिक्षक.खैर, घर उड़ जाओ।

एक कॉलम में एक-एक करके चलाएँ (20 सेकंड)।

छोटे-छोटे कदम (20 सेकंड) चलें।

बच्चे समूह में लौट आते हैं।

जटिल "सर्कस बियर"

परिचयात्मक भाग

घने जंगल में कौन रहता है -

अनाड़ी, क्लबफुट.

गर्मियों में वह रसभरी, शहद खाता है,

और सर्दियों में वह अपना पंजा चूसता है।

बच्चे।भालू।

शिक्षक.यह सही है, सहन करो। क्या आप कभी सर्कस गए हैं? क्या आपने सर्कस में भालू के बच्चे देखे हैं? आज हम सर्कस देखेंगे। हम सर्कस के भालू के बच्चे हैं।

शिक्षक प्रत्येक "भालू शावक" बच्चे को एक कुर्सी - एक "सर्कस सीट" लेने के लिए आमंत्रित करता है।

शिक्षक. प्रदर्शन से पहले वार्मअप करना।

कुर्सियों के चारों ओर घूमना (20 सेकंड)। कुर्सियों के चारों ओर दौड़ें (20 सेकंड)। कुर्सियों के चारों ओर घूमना (10 सेकंड)।

साँस लेने का व्यायाम "अपने पंजों पर फूंक मारना।" साँस लें, थोड़ी देर के लिए सांस रोकें, लंबी साँस छोड़ें। 2 बार दोहराएँ.

मुख्य हिस्सा

व्यायाम "मजबूत शावक"।प्रारंभिक स्थिति: एक कुर्सी पर बैठे, पैर थोड़े अलग, भुजाएँ बगल में। अपने हाथों को अपने कंधों तक उठाएँ। आरंभिक स्थिति पर लौटें। 5 बार दोहराएँ. गति मध्यम है.

बच्चों के लिए निर्देश: "आगे की ओर न झुकें।"

व्यायाम "स्मार्ट भालू शावक"।प्रारंभिक स्थिति: एक कुर्सी पर बैठे, पैर थोड़े अलग, बेल्ट पर हाथ। एक तरफ झुक जाओ. आरंभिक स्थिति पर लौटें। दूसरी ओर झुक जाओ. आरंभिक स्थिति पर लौटें। प्रत्येक दिशा में 3 बार. गति मध्यम है.

शिक्षक द्वारा प्रदर्शन एवं स्पष्टीकरण।

व्यायाम "भालू के बच्चे आराम कर रहे हैं।"प्रारंभिक स्थिति: एक कुर्सी पर बैठे, पैर थोड़े अलग। बायीं नासिका से श्वास लें, दाहिनी नासिका बंद है। दायीं नासिका से सांस छोड़ें, बायां बंद है। 3 बार दोहराएँ.

शिक्षक द्वारा प्रदर्शन एवं स्पष्टीकरण।

व्यायाम "चालाक भालू शावक"।प्रारंभिक स्थिति: खड़े होकर, कुर्सी के पिछले हिस्से को अपने हाथों से पकड़ें। बैठ जाओ। आरंभिक स्थिति पर लौटें। 5 बार दोहराएँ. गति धीमी है.

बच्चों के लिए निर्देश: "कुर्सी के पिछले हिस्से को कसकर पकड़ें।"

व्यायाम "मज़ेदार भालू शावक"।प्रारंभिक स्थिति: खड़े होकर, एक कुर्सी के बगल में, हाथ अपनी बेल्ट पर। चलने के साथ वैकल्पिक रूप से कुर्सी के पास 8 छलांगें लगाएं। 2 बार दोहराएँ.

एक बच्चा दिखा रहा हूँ.

अंतिम भाग

व्यायाम "शावकों के पंजे थक गए हैं।"बाहों और पैरों की मालिश - अपनी उंगलियों से पैरों और भुजाओं को थपथपाएं (20 सेकंड)।

व्यायाम "मेहमानों को भालू शावकों की विदाई।"गहरी साँस छोड़ते हुए आगे की ओर झुकें (15 सेकंड)।

हॉल के चारों ओर घूमना (20 सेकंड)।

शिक्षक.शावक स्वादिष्ट इनाम के पात्र थे। लेकिन खाने से पहले आपको अपने पंजे धोने होंगे।

"भालू शावक" नाश्ता करने जाते हैं।

"तितलियाँ"

(साँस लेने के व्यायाम के तत्वों के साथ जटिल)

परिचयात्मक भाग

बच्चे हॉल में प्रवेश करते हैं। शिक्षक उनसे पहेली का अनुमान लगाने के लिए कहते हैं:

पक्षी नहीं

और पंखों के साथ.

मधुमक्खी नहीं

और फूलों के ऊपर उड़ जाता है.

बच्चे।तितली।

शिक्षक.आज आप और मैं छोटी, खूबसूरत, हल्की तितलियाँ होंगे। तितलियाँ जाग गईं। (हॉल के चारों ओर घूमना (20 सेकंड)।) तितलियाँ समाशोधन के ऊपर से उड़ गईं। (नियमित दौड़ (20 सेकंड)।) तितलियाँ थक गई हैं। (धीमी गति से चलें (15 सेकंड)।)

गठन बिखरा हुआ.

शिक्षक.तितलियाँ फूलों पर उतरीं। (लिनोलियम से काटे गए फूल पहले से फर्श पर बिछाए जाते हैं।)

साँस लेने का व्यायाम "पवन"। श्वास लें, अपने होठों को एक ट्यूब से फैलाएं, लंबी सांस छोड़ें। 2 बार दोहराएँ.

मुख्य हिस्सा

व्यायाम "तितलियाँ अपने पंख फड़फड़ाती हैं।"प्रारंभिक स्थिति: खड़े होना, पैर एक साथ, हाथ नीचे। हाथों को भुजाओं तक, ऊपर की ओर, उन्हें हिलाएँ। आरंभिक स्थिति पर लौटें। 6 बार दोहराएँ. गति मध्यम है.

बच्चों के लिए निर्देश: "अपनी बाहें फैलाओ।"

व्यायाम "तितलियाँ आराम कर रही हैं।"प्रारंभिक स्थिति: बैठना, पैर अलग, हाथ कमर पर। एक तरफ झुक जाओ. आरंभिक स्थिति पर लौटें। दूसरी ओर झुक जाओ. आरंभिक स्थिति पर लौटें। प्रत्येक दिशा में 3 बार दोहराएं। गति धीमी है.

बच्चों के लिए निर्देश: "अपने पैर ज़मीन से न उठाएं।"

व्यायाम "तितलियाँ साँस लेती हैं।"प्रारंभिक स्थिति: पैर थोड़े अलग, हाथ नीचे। 1,2 की गिनती पर - श्वास लें। 1, 2, 3, 4 की गिनती पर सांस छोड़ें। धीरे-धीरे 4 बार दोहराएं।

बच्चों के लिए निर्देश: "साँस छोड़ना, साँस लेने से अधिक लंबा होना चाहिए।"

व्यायाम "तितलियाँ सो जाती हैं।"प्रारंभिक स्थिति: खड़े होकर, पैर थोड़े अलग, हाथ नीचे। बैठ जाओ, अपनी आंखें बंद कर लो. आरंभिक स्थिति पर लौटें। 6 बार दोहराएँ. गति धीमी है.

शिक्षक द्वारा प्रदर्शन एवं स्पष्टीकरण।

व्यायाम "तितलियाँ खुश हैं।"प्रारंभिक स्थिति: खड़े होकर, पैर थोड़े अलग, हाथ अपनी बेल्ट पर। 2-3 स्प्रिंग्स, 8 उछाल, चलने के साथ वैकल्पिक। 3 बार दोहराएँ.

अंतिम भाग

शिक्षक.फूलों से तितलियाँ उड़ गईं।

बेतहाशा दौड़ना (20 सेकंड)।

चलना (15 सेकंड)।

साँस लेने का व्यायाम. 1, 2 की गिनती पर - श्वास लें; 1, 2, 3, 4 की गिनती पर - साँस छोड़ें। 2 बार दोहराएँ.

बच्चे समूह में लौट आते हैं।

"बनी बनी"

(साँस लेने के व्यायाम के तत्वों के साथ जटिल)

परिचयात्मक भाग

बच्चे हॉल में प्रवेश करते हैं। शिक्षक उनसे एक पहेली पूछते हैं:

छोटा,

बेलेंकी,

जंगल के किनारे कूदो-कूदो,

एक समय में एक स्नोबॉल.

बच्चे. बनी.

शिक्षक हरे रंग का मुखौटा लगाता है और व्यायाम करता है।

शिक्षक.ध्यान से देखें और सभी व्यायाम सही ढंग से करें। बन्नी के पीछे हॉल में घूमना। (हॉल के चारों ओर एक के बाद एक घूमें (15 सेकंड)।) चलो बन्नी को दिखाएं कि हम कितने बड़े हैं। (पैर की उंगलियों पर चलना (15 सेकंड)।) खरगोश के पीछे दौड़ना। (नियमित दौड़ (20 सेकंड)।) खरगोश खो गया। (बेतरतीब ढंग से चलना (15 सेकंड)।)

गठन बिखरा हुआ.

मुख्य हिस्सा

व्यायाम "खरगोश बड़ा हो जाएगा।"प्रारंभिक स्थिति: खड़े होना, पैर एक साथ, हाथ नीचे। अपने पैर की उंगलियों पर उठें, हाथ ऊपर। श्वास लें. अपना पूरा पैर नीचे करें, अपनी भुजाएँ नीचे करें। साँस छोड़ना। साँस छोड़ते हुए कहें: "उ-ह-ह-ह-ह।" 6 बार दोहराएँ. गति मध्यम है.

बच्चों के लिए निर्देश: "अच्छी तरह से तानें, अपनी पीठ सीधी करें।"

व्यायाम "खरगोश अपने कानों को गर्म करता है।"प्रारंभिक स्थिति: खड़े होकर, पैर थोड़े अलग, हाथ आपकी पीठ के पीछे। अपना सिर दाहिनी ओर मोड़ें। आरंभिक स्थिति पर लौटें। अपना सिर बायीं ओर मोड़ें। आरंभिक स्थिति पर लौटें। प्रत्येक दिशा में 3 बार दोहराएं। गति धीमी है.

व्यक्तिगत निर्देश.

व्यायाम "खरगोश अपने पंजे दिखाता है।"प्रारंभिक स्थिति: अपनी एड़ी पर बैठें, हाथ आपकी पीठ के पीछे। अपने घुटनों पर बैठें, अपनी बाहों को आगे की ओर फैलाएँ, हथेलियाँ ऊपर। आरंभिक स्थिति पर लौटें। 6 बार दोहराएँ. गति मध्यम है.

आसन दिशानिर्देश.

व्यायाम "बनी खेल खेलता है।"प्रारंभिक स्थिति: अपनी पीठ के बल लेटें, बाहें शरीर के साथ फैली हुई हों। अपने दाहिने पैर को उठाएं, घुटने पर मोड़ें और उसके नीचे अपने हाथों को ताली बजाएं। आरंभिक स्थिति पर लौटें। अपने बाएं पैर को घुटने पर मोड़कर उठाएं और उसके नीचे अपने हाथों को ताली बजाएं। प्रत्येक पैर से 3 बार दोहराएं।

व्यक्तिगत निर्देश.

परिचयात्मक अंश का अंत.

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पुस्तक का परिचयात्मक अंश दिया गया है सुबह व्यायाम में KINDERGARTEN. 3-5 साल के बच्चों के लिए व्यायाम (टी. ई. खारचेंको, 2007)हमारे बुक पार्टनर द्वारा प्रदान किया गया -