दुबलेपन का रोग एनोरेक्सिया है। यह आधारित है न्यूरोसाइकिएट्रिक विकारजो छुटकारा पाने की जुनूनी इच्छा में प्रकट होता है अधिक वज़नऔर मोटापे का सामना करने के डर से.

यह गंभीर बीमारी, जो कई दुखद परिणामों से भरा है। यहां तक ​​कि मृत्यु भी संभव है. एनोरेक्सिया क्या है, इसके कारण और लक्षण क्या हैं और इसका इलाज कैसे करें इस लेख में चर्चा की जाएगी।

विशिष्ट तथ्य

पतलेपन का रोग मस्तिष्क के भोजन केंद्र में व्यवधान के कारण होता है। यह भोजन से इंकार करने और भूख न लगने के रूप में प्रकट होता है।

एनोरेक्सिया में मृत्यु दर उच्च है। इस बीमारी से पीड़ित कुल लोगों में से लगभग 20% लोगों की मृत्यु हो जाती है। और इनमें से लगभग आधे मामले आत्महत्या का परिणाम होते हैं। प्राकृतिक मृत्यु, एक नियम के रूप में, हृदय विफलता के कारण होती है, जो शरीर की सामान्य थकावट के कारण होती है।

आंकड़ों के मुताबिक, वजन कम करने और डाइटिंग के बारे में चिंतित 15% महिलाएं खुद को ऐसी स्थिति में ले आती हैं, जहां कुख्यात खाद्य केंद्र विफल होने लगता है।

एक नियम के रूप में, युवा लड़कियां और किशोर एनोरेक्सिया से पीड़ित होते हैं। इसके अलावा, यह बीमारी, बुलिमिया के साथ, मॉडलों की एक व्यावसायिक बीमारी है। कैटवॉक पर काम करने वाली 72% लड़कियों के पास यह है।

दुबलेपन की एक अन्य बीमारी अक्सर कुछ दवाओं को अधिक मात्रा में लेने का परिणाम होती है।

विशेषता क्या है: एनोरेक्सिया से पीड़ित एक भी व्यक्ति विकारों की उपस्थिति को स्वीकार नहीं करता है और बीमारी की गंभीरता से सहमत नहीं है।

वर्गीकरण

अत्यधिक दुबलेपन की बीमारी कई प्रकार की होती है। एनोरेक्सिया को इसकी घटना के तंत्र द्वारा पहचाना जाता है। निम्नलिखित प्रकार हैं:

• विक्षिप्त। के परिणाम स्वरूप होता है नकारात्मक भावनाएँसेरेब्रल कॉर्टेक्स पर कार्रवाई.
• न्यूरोसाइकिक. इस मामले में, खाने से इनकार वजन कम करने या अवसाद, सिज़ोफ्रेनिया या जुनूनी-बाध्यकारी विकार के अतिरंजित विचार के कारण होता है।
• न्यूरोडायनामिक. यह तीव्र उत्तेजनाओं द्वारा सेरेब्रल कॉर्टेक्स में तंत्रिका केंद्र के अवरोध के परिणामस्वरूप बनता है। के कारण गंभीर दर्दउदाहरण के लिए, हो सकता है कि कोई व्यक्ति बिल्कुल भी खाना न चाहे।

बच्चों में एनोरेक्सिया हाइपोथैलेमस की अपर्याप्तता के कारण विकसित होता है। दूसरा कारण कनेर सिंड्रोम हो सकता है।

जोखिम

ऐसी कुछ स्थितियाँ हैं जो दुबलेपन की बीमारी के विकास की संभावना बढ़ाती हैं। एनोरेक्सिया, जिसकी तस्वीरें लेख में प्रस्तुत की गई हैं, अक्सर निम्नलिखित में से किसी एक से पीड़ित लोगों में विकसित होती हैं:

• अंतःस्रावी विकार। हाइपोथायरायडिज्म, हाइपोथैलेमिक और पिट्यूटरी अपर्याप्तता, आदि।
• प्राणघातक सूजन।
• जठरांत्र संबंधी रोग. ये हैं यकृत का सिरोसिस, गैस्ट्रिटिस, हेपेटाइटिस, एपेंडिसाइटिस, अग्नाशयशोथ, आदि।
• किडनी खराबजीर्ण प्रकृति का.
• पुराने रोगों।
• लंबे समय तक अतिताप.
• दंत रोग.
• पुराने दर्द।

आईट्रोजेनिक एनोरेक्सिया की अवधारणा भी है, जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करने वाली कुछ दवाओं के उपयोग के कारण होती है। इनमें ट्रैंक्विलाइज़र, अवसादरोधी, शामक और शामिल हैं नशीली दवाएं, कैफीन और एम्फ़ैटेमिन।

बच्चों में दुबलेपन की बीमारी अक्सर नियमों और आहार व्यवस्था के उल्लंघन के कारण होती है।

एनोरेक्सिया नर्वोसा

ऐसा अक्सर होता है. युवा लड़कियों में दुबलेपन का रोग किसके कारण बनता है? निम्नलिखित कारण:

• कम आत्म सम्मान।
• संशय.
• स्वयं की हीनता का अहसास होना।
• सुंदरता के कुछ "मानकों" के प्रति व्यक्तिगत अपर्याप्तता की भावना।
• का भय अधिक वजन.
• बाहर से मनोवैज्ञानिक दबाव. उदाहरण के लिए, कुछ माता-पिता अपने बच्चों के साथ क्रूर व्यवहार करते हैं, उनमें जटिलताएँ पैदा करते हैं, लगातार उनकी उपस्थिति की खामियों के बारे में बात करते हैं।

अवचेतन में दुबलेपन की बीमारी अतिरिक्त वजन और अपना आकर्षण खोने के डर से छुटकारा पाने का एक स्पष्ट तरीका बन जाती है। अस्थिर युवा मानस इस विचार को अतिमूल्यांकित मानता है। किशोर वास्तविकता की भावना और अपने स्वास्थ्य की स्थिति और अपनी उपस्थिति को पर्याप्त रूप से समझने की क्षमता खो देता है।

लगभग सभी एनोरेक्सिक लड़कियाँ खुद को मोटी मानती हैं, भले ही उनका वजन बहुत कम हो। कभी-कभी उन्हें एहसास होता है कि वे थक गए हैं, लेकिन फिर भी वजन बढ़ने के डर से शरीर को पोषण देने से इनकार कर देते हैं।

एक दुष्चक्र बन जाता है. नियत के अभाव पोषक तत्वभूख को नियंत्रित करने वाले मस्तिष्क केंद्र दब जाते हैं। और शरीर बस वह मांग करना बंद कर देता है जिसकी उसे आवश्यकता है (भोजन)।

लक्षण

तो बीमारी का नाम क्या है? अत्यधिक पतलापनऔर इसके कारण क्या हैं यह स्पष्ट है। अब हमें इसके लक्षणों पर गौर करने की जरूरत है. उन्हें निम्नलिखित सूची में पहचाना जा सकता है:

• वजन कम करने की जुनूनी इच्छा, भले ही वजन सामान्य हो।
• पूर्णता का डर.
• श्रमसाध्य कैलोरी गिनती।
• जुनून जो भोजन से संबंधित हैं।
• भूख की कमी या "मेरा पेट भर गया है" कथन से प्रेरित होकर खाने से लगातार इनकार करना।
• खाने को एक अनुष्ठान में बदलना: भोजन को छोटे-छोटे टुकड़ों में काटना, अच्छी तरह चबाना, सेवा करना छोटे भागों में.
• ढीले कपड़े पहनने की प्रवृत्ति (यह कथित रूप से छिपती है)। अधिक वजन).
• अनम्य, कट्टर, कठोर सोच, अपने विचारों का आक्रामक बचाव।
• एकांत की प्रवृत्ति.
• उदासीनता, अवसाद, प्रदर्शन में कमी।
• और उपस्थिति.
• सो अशांति।
• ऐसा महसूस होना मानो जीवन पर नियंत्रण खो गया हो।
• शरीर का वजन 30% से अधिक कम हो गया।
• चक्कर आना।
• कमजोरी।
• बार-बार बेहोश होना।
• शरीर पर मुलायम और बहुत महीन बालों का उगना।
• मासिक धर्म संबंधी विकार और कामेच्छा में गिरावट।
• निरंतर अनुभूतिखराब रक्त संचार के कारण सर्दी।

और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि दुबलेपन (एनोरेक्सिया) की बीमारी से पीड़ित व्यक्ति यह नहीं मानता है कि उसे स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हैं।

नतीजे

लंबे समय तक खाने से इनकार करने के परिणाम यहां दिए गए हैं:

• डिस्ट्रोफी, और फिर कैशेक्सिया - गंभीर थकावट।
• विलंबित दिल की धड़कन.
• पीली त्वचा।
• नाक और उंगलियों की नोक का नीला पड़ना।
• शरीर का तापमान कम होना।
• संवेदनशीलता में वृद्धि.
• त्वचा की लोच में कमी, शुष्क त्वचा।
• बालों का कमजोर होना, बालों का झड़ना।
• मांसपेशी ऊतक शोष.
• महिलाओं में रजोरोध.
• डिस्ट्रोफिक प्रकृति के आंतरिक अंगों में परिवर्तन।
• सूजन और रक्तस्राव.
• मनोरोगी.
• दिल की धड़कन रुकना।

सबसे बुरा परिणाम, जैसा कि पहले बताया गया है, मृत्यु है। दुर्भाग्य से, दुर्लभ नहीं.

इलाज

गंभीर दुबलेपन की बीमारी जिसे "एनोरेक्सिया" कहा जाता है, का इलाज करना बेहद मुश्किल है। सामान्य तौर पर, वजन को सामान्य करने के लिए 3 महीने की मनोचिकित्सा और समानांतर कार्य पर्याप्त हैं। लेकिन इसके लिए मरीज को खुद आना होगा। क्योंकि वजह मनोवैज्ञानिक है. और उसके लिए अपनी स्थिति की गंभीरता का एहसास करना महत्वपूर्ण है।

उपचार एक अस्पताल में होता है और इसका उद्देश्य चयापचय को बहाल करना और शरीर के वजन को सामान्य करना है। अक्सर एनोरेक्सिक्स को चेतना की हानि और तीव्र हृदय विफलता के साथ, सीमा रेखा की स्थिति में अस्पताल में भर्ती कराया जाता है। इन लोगों में होमियोस्टैसिस और आवश्यकता में गहरी गड़बड़ी होती है आपातकालीन सहायता, जिसका अर्थ है आयनिक और जल-इलेक्ट्रोलाइट संतुलन की बहाली। पोषक तत्वों को पैरेन्टेरली भी प्रशासित किया जाता है।

होम / तंत्रिका तंत्र

कई महिलाएं और लड़कियां स्लिम होने का सपना देखती हैं, खासकर स्लिम होने का। इसके लिए वे इसका सहारा लेते हैं विभिन्न आहार, जिम जाएं, ढेर सारे कॉस्मेटिक उत्पाद आज़माएं। हालाँकि, पतले पैर हमेशा अच्छे नहीं होते हैं। अक्सर यह समस्या शरीर में विभिन्न विकारों और बीमारियों के साथ होती है।

पैरों और नितंबों में वजन कम होने के शारीरिक कारण

बिना किसी रोग संबंधी कारकों के भी पैरों का वजन कम हो सकता है। ऐसे मामलों में, यह बाहरी प्रभावों के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया है।

सख्त आहार, उपवास

अगर कोई महिला किसी जोड़े को खोना चाहती है अतिरिक्त पाउंडयदि वह सख्त असंतुलित आहार या उपवास का सहारा लेती है, तो वजन घटाने के अलावा वह अक्सर हार्मोनल असंतुलन का शिकार हो जाती है।

ध्यान!नियमित खान-पान में गड़बड़ी के कारण मुख्य रूप से थायरॉइड फ़ंक्शन प्रभावित होता है, बाल झड़ने लगते हैं और नाखून छिलने और टूटने लगते हैं।

पैरों और भुजाओं में वजन कम होना गंभीर थकावट का परिणाम हो सकता है।

गंभीर तनाव, घबराहट का सदमा

गंभीर वजन घटाने का कारण भावनाओं का उभार हो सकता है, जो हमेशा सकारात्मक नहीं होते हैं। बहुत बार, तनावपूर्ण स्थितियों के दौरान, इसके विपरीत, लोगों का वजन बढ़ जाता है, जिससे उनकी सभी समस्याएं दूर हो जाती हैं। हालाँकि, जो लोग तंत्रिका संबंधी विकारों से पीड़ित हैं उनका वजन बहुत तेज़ गति से कम होता है।

में रहना तनावपूर्ण स्थिति, एक व्यक्ति हार्मोन कोर्टिसोल से प्रभावित होता है, जो खाने की तीव्र इच्छा पैदा करता है या, इसके विपरीत, खाने से पूर्ण इनकार करता है। इस मामले में, केवल एक अनुभवी मनोवैज्ञानिक ही मदद कर सकता है।

पैथोलॉजिकल कारक

ऐसी कई बीमारियाँ हैं जिनके कारण पैरों का आकार सिकुड़ सकता है।

मोटर न्यूरॉन डिसिस

यह बीमारी बहुत खतरनाक है और लाइलाज मानी जाती है। मस्तिष्क में परिवर्तन के कारण और मेरुदंडमांसपेशियों का धीरे-धीरे शोष होता है, उनका सूखना शुरू हो जाता है। पहले तो आप सोच सकते हैं कि उस व्यक्ति का वजन बहुत कम हो गया है, लेकिन इसका कारण एक गंभीर बीमारी है। अंततः हानि होती है। मोटर फंक्शनऔर विकलांगता.

अमियोट्रोफी

यह उल्लंघन तब होता है जब विभिन्न रोगविज्ञानरोगी के शरीर में. इस मामले में माँसपेशियाँसूख जाता है, इसे एक कनेक्टिंग द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है, जो बदले में अनुबंध नहीं कर सकता है। पैरों की मांसपेशियाँ पूरी तरह से क्षीण हो जाती हैं, जिससे गति आंशिक या पूर्ण रूप से सीमित हो जाती है।

कृमिनाशक, पाचन तंत्र के रोग

जब अंतःस्रावी ग्रंथियों के कार्य बढ़ते या घटते हैं, तो हार्मोनल थेरेपी का कोर्स आवश्यक हो जाता है, भले ही यह वजन बढ़ाने में योगदान न दे।

थायरॉयड ग्रंथि शरीर की कार्यप्रणाली पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालती है। यदि आप त्वरित हृदय गति की शिकायत करते हैं, बढ़ाया चयापचयपदार्थ, सामान्य प्रगतिशील वजन घटाने, गीले हाथ तो शायद आपका थाइरोइडशरीर में अतिरिक्त हार्मोन जारी करता है, जो दहन प्रक्रियाओं के त्वरण की व्याख्या करता है। सबसे गंभीर मामलों में, यह ग्रेव्स रोग के विकास को बढ़ावा देता है।

अग्न्याशय के कार्य में कमी के साथ, इंसुलिन स्राव की कमी होती है, जो सामान्य परिस्थितियों में कार्बोहाइड्रेट चयापचय (वसा में चीनी का रूपांतरण) के नियमन में शामिल होता है, भूख की भावना को बढ़ाता या घटाता है।

अग्न्याशय द्वारा इंसुलिन के अपर्याप्त उत्पादन से मधुमेह मेलेटस का विकास हो सकता है, जिसका इलाज करना मुश्किल है।

अधिवृक्क ग्रंथियों का कम कार्य एडिसन रोग (कांस्य रोग) के विकास में योगदान देता है। इस बीमारी के मुख्य लक्षण त्वचा का गहरा, कांस्य रंग और भूख में उल्लेखनीय कमी है। इसके परिणामस्वरूप विकास हो रहा है सामान्य वजन घटानाशरीर की पानी और नमक को बनाए रखने की क्षमता के नुकसान से जटिल।

एक बार शरीर की मांसपेशियों को बनाने की क्षमता और वसा ऊतकअतिरिक्त कैलोरी से, आहार में बदलाव करना आवश्यक है ताकि कैलोरी की मात्रा शरीर के ऊर्जा व्यय से अधिक हो जाए।

यदि वजन घटाने का कारण अव्यवस्थित आहार नहीं है, बल्कि एक गंभीर बीमारी है, तो यह सलाह दी जाती है कि उन्नत चिकित्सीय पोषण के उचित आहार को निर्धारित करने के साथ-साथ, अंतर्निहित बीमारी के प्रभावी ढंग से इलाज के लिए सभी उपाय किए जाएं। क्रोनिक पतलेपन का सफलतापूर्वक इलाज करने के लिए, अब इसके कारण को खत्म करना ही पर्याप्त नहीं है। उन्नत चिकित्सीय पोषण के एक नियम के साथ सरल दवाओं का उपयोग किया जाना चाहिए, जिसके उपयोग से भूख उत्तेजित होती है, पाचन रस की संरचना और प्रभाव में सुधार होता है, और शरीर को भोजन के साथ आपूर्ति किए गए पोषक तत्वों को अच्छी तरह से अवशोषित करने में मदद मिलती है। विटामिन की तैयारी और मछली के तेल का विशेष महत्व है, जो वजन बढ़ाने और आराम देने में मदद करते हैं तंत्रिका तंत्र.

यदि आप लगातार निर्धारित चिकित्सीय आहार का पालन करते हैं और अपने चिकित्सक द्वारा निर्धारित सभी दवाओं और प्रक्रियाओं को सावधानीपूर्वक लेते हैं तो आप दुबलेपन से ठीक हो जाएंगे। दुबलेपन का इलाज करना कठिन है, इसलिए अस्थायी असफलताओं से निराश न हों, सफलता पर विश्वास रखें।

इसके उपयोग से दुबलेपन के उपचार का प्रभाव काफी बढ़ जाता है विभिन्न आसवसे औषधीय पौधे, भूख और पाचन में सुधार। पतलेपन के इलाज के अभ्यास में, सोफोरा, तिपतिया घास, अल्फाल्फा, ल्यूज़िया, डेंडेलियन, वर्मवुड, यारो, सिनकॉफ़ोइल, घास, नॉटवीड, बिछुआ, धनिया और काली मिर्च नॉटवीड जैसे औषधीय पौधों का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। सूचीबद्ध औषधीय पौधों (हर्बल संग्रह में 5-8 पौधों को शामिल करने की सलाह दी जाती है) से 1:1 के अनुपात में एक हर्बल संग्रह तैयार किया जाता है। संग्रह की तैयारी: 1 लीटर उबलते पानी के साथ पहले से कुचले हुए (कॉफी ग्राइंडर या मांस ग्राइंडर में) संग्रह के 2 बड़े चम्मच डालें, उबाल लें, एक सील कंटेनर में 10 मिनट के लिए कम गर्मी पर उबालें, साथ में डालें एल जड़ी बूटियों को थर्मस में डालें, रात भर के लिए छोड़ दें। भोजन से 30 मिनट पहले दिन में 100-150 मिलीलीटर लें। स्वाद को बेहतर बनाने के लिए आप इसमें शहद, चीनी, जैम मिला सकते हैं। उपचार का कोर्स 3-4 महीने है। जिसके बाद वे 10-14 दिनों का ब्रेक लेते हैं, संग्रह बदलते हैं और उपचार जारी रखते हैं। सुधार के बावजूद, हर्बल चिकित्सा को कम से कम 12 महीने तक जारी रखना चाहिए। भविष्य में, वसंत और शरद ऋतु (प्रत्येक 2 महीने) में निवारक खुराक पर स्विच करें। हर्बल चाय का उपयोग अन्य दवाओं के साथ संयोजन में किया जा सकता है। हर्बल दवा से सुधार 2-3 सप्ताह के बाद होता है नियमित सेवनजड़ी बूटी तथापि स्थायी प्रभावइसे केवल जड़ी-बूटियों के दीर्घकालिक और नियमित उपयोग (8-12 महीने या अधिक के लिए) से ही प्राप्त किया जा सकता है। इस या उस संग्रह को लेने से पहले, यह सलाह दी जाती है कि आप हर्बलिस्ट में इस संग्रह में शामिल जड़ी-बूटियों के मतभेदों से खुद को परिचित कर लें।

दुबलेपन के लिए चिकित्सीय पोषण

दुबलेपन के रूप और शरीर की स्थिति को ध्यान में रखते हुए उन्नत चिकित्सीय पोषण निर्धारित किया जाता है।

यदि आप यकृत रोग से पीड़ित हैं या, अधिक सटीक रूप से, आपका पित्ताशय पाचन प्रक्रिया में अपनी भूमिका का सामना नहीं करता है, आंतों में बहुत कम पित्त स्रावित करता है, तो आप तब तक वजन नहीं बढ़ा पाएंगे जब तक कि वसा और वसा पूरी तरह से पच न जाए। भोजन से शरीर को पोषण मिलता है।

अपने आहार में अधिक शामिल करें मक्खनऔर ताजा खट्टी क्रीम. ताजी खट्टी क्रीम रोगग्रस्त लीवर में भी शरीर द्वारा बहुत अच्छी तरह से अवशोषित हो जाती है।

आटे और चावल से बने उत्पाद शरीर द्वारा अच्छी तरह अवशोषित होते हैं। आपका कार्यक्रम: कोलेरेटिक एजेंट, उन्नत चिकित्सीय पोषण एक डॉक्टर द्वारा निर्धारितसीमाएँ, पर्याप्त अच्छा आराम, बालनोथेरेपी।

यदि आप पाचन संबंधी विकारों से पीड़ित हैं, तो दैनिक आहार को विभाजित करने की सलाह दी जाती है भोजन का राशनछोटी खुराक में, भोजन की संख्या बढ़ाएँ ताकि पेट पर भार न पड़े।

यदि आपके पतलेपन का कारण पेट का बढ़ना या बाहर निकलना है, तो हम आपको वियर-मिशेल आहार की पेशकश कर सकते हैं।

पहले तीन या चार दिन. विशेष रूप से डेयरी आहार. 7 से 21 घंटे के बीच हर दो या तीन घंटे में 250 - 300 ग्राम दूध पिएं।

अगले दो दिन. आहार में अतिरिक्त रूप से शामिल हैं: सुबह - एक अंडे की जर्दी, दूध में फेंटी हुई; 13:00 बजे - मक्खन, फल ​​कॉम्पोट या फल के साथ ब्रेड के एक या दो टुकड़े; शाम को - दूध दलिया।

अगले दिन. दोपहर के समय, ग्रिल्ड मांस का एक टुकड़ा और मसले हुए आलू या सब्जियों का एक साइड डिश खाएं। दैनिक दूध का राशन 1 लीटर तक कम किया जा सकता है।

दूसरे सप्ताह के अंत में. एक उन्नत आहार जिसमें दूध और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ शामिल हैं खाद्य उत्पाद.

अपनी ताकत को जल्दी से बहाल करने के लिए, आपको अपने दैनिक आहार (मांस, अंडे, दूध) में प्रोटीन की मात्रा बढ़ाने की जरूरत है, और मांस की खपत को कम से कम 100 ग्राम बढ़ाने की सिफारिश की जाती है।

आपका कार्यक्रम: प्रकाश प्रबलितलगातार बढ़ते भार के साथ पोषण, शारीरिक व्यायाम

यदि आपका पतलापन भूख की कमी के साथ है, तो हम आपको उन्नत आहार की सलाह देते हैं, प्रोटीन से भरपूर(उदाहरण के लिए, दोपहर के भोजन के मेनू में मांस, मछली, अंडे शामिल करें) कैलोरी में धीरे-धीरे वृद्धि के साथ दैनिक राशन. खूबसूरती से प्रस्तुत, स्वादिष्ट, विविध भोजन भूख बढ़ाता है और शरीर द्वारा अच्छी तरह से अवशोषित होता है।

बिना पूर्व तैयारी के अपने शरीर को बड़ी मात्रा में भोजन लेने के लिए मजबूर करना अनुचित है, इससे भोजन के प्रति उसकी अरुचि ही बढ़ सकती है; इसे धीरे-धीरे बढ़ाना बेहतर है दैनिक उपभोगकैलोरी (उदाहरण के लिए, प्रति दिन 300 कैलोरी), इसे 5000 तक लाना। यह आपके स्वाद और क्षमताओं को ध्यान में रखते हुए हासिल किया जा सकता है, उन युक्तियों के लिए धन्यवाद जिनसे हम आपको परिचित कराएंगे।

आपका कार्यक्रम: इसका मतलब है कि भूख और पाचन को बढ़ावा देना, बेहतर पोषण, पर्याप्त, उचित आराम, मालिश, शारीरिक व्यायाम, जलवायु परिवर्तन।

आपका पतलापन एक उत्कृष्ट भूख के साथ है।
आपकी भूख सामान्य है, कभी-कभी अत्यधिक भी, आप बहुत खाते हैं, लेकिन क्या आप आश्वस्त हैं कि आप अपने आहार की योजना सही ढंग से बना रहे हैं? हम एक उन्नत पोषण आहार प्रदान करते हैं जो पेट और यकृत के अधिभार को समाप्त करता है, क्योंकि बढ़ा हुआ पोषण (3500 कैलोरी) वाला दिन एक दिन के साथ बदलता रहता है। सामान्य पोषण.

दैनिक भोजन राशन निम्नानुसार वितरित किया जाता है।

पहला नाश्ता: दलिया के साथ सूप, 60 ग्राम मक्खन, चॉकलेट के साथ एक कप कॉफी, 40 ग्राम राई की रोटी और 90 ग्राम जैम।

दूसरा नाश्ता: 30 ग्राम ब्रेड, 20 ग्राम मक्खन, 30 - 40 ग्राम फैटी सॉसेज और एक कप दूध।

तीसरा नाश्ता: पास्ता या नूडल्स के साथ आधी प्लेट शोरबा, 100 ग्राम वसायुक्त मांस, 300 ग्राम तेल या लार्ड में तले हुए आलू, या खट्टा क्रीम या मक्खन के साथ मसले हुए आलू, 50 ग्राम मक्खन के साथ 200 ग्राम सब्जियां।

मिठाई: नींबू क्रीम या रास्पबेरी सिरप के साथ हलवा दोपहर का नाश्ता: 200 ग्राम कोको, 50 ग्राम ब्रेड, 20 ग्राम मक्खन और 20 ग्राम जैम।

दोपहर का भोजन: 200 ग्राम तेल या लार्ड में तले हुए आलू, सब्जी का सलाद, 20 ग्राम मक्खन के साथ 50 ग्राम ब्रेड, 30 ग्राम वसायुक्त सॉसेज।

बिस्तर पर जाने से पहले - एक स्वादिष्ट उच्च कैलोरी वाला व्यंजन, जिसकी रेसिपी संलग्न है।

"कॉफी विद चॉकलेट" की विधि: थोड़ी सी प्राकृतिक कॉफी, 5 ग्राम चॉकलेट, 5 ग्राम चीनी, 10 ग्राम मक्खन और 100 ग्राम पूरा दूध।

मूसली रेसिपी: एक कसा हुआ बड़ा सेब डालें छोटे भागों में, हर समय हिलाते हुए, एक बड़ा चम्मच कटे हुए मेवे, बादाम या पिस्ता, एक बड़ा चम्मच (ऊपर के बिना) से तैयार मिश्रण में डालें। जई का दलिया, एक नींबू से निचोड़ा हुआ गर्म रस के तीन बड़े चम्मच, एक बड़ा चम्मच गाढ़ा दूध में भिगोएँ। मूसली को पहले से तैयार करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि मसले हुए सेब कुछ ही मिनटों में काले हो जाएंगे और डिश को एक अनपेक्षित रूप देंगे।

मूसली को बारीक कुचले हुए ओपेक्स, बादाम और चॉकलेट के टुकड़ों से सजाया जा सकता है।

छोटी-छोटी तरकीबें

वे भोजन के प्रति अरुचि को दूर करने और आहार को अतिरिक्त कैलोरी से समृद्ध करने में मदद करते हैं।

दोपहर और शाम को भोजन से पहले एक गिलास फलों का रस पियें, जिसमें आप एक या दो टुकड़े चीनी या ग्लूकोज मिला सकते हैं।

फलों का रसकैक्सैप या ग्लूकोज के साथ 250 कैलोरी मिलती है, इसके अलावा, यह भूख बढ़ाने वाले इंसुलिन के अतिरिक्त रिलीज को बढ़ावा देता है।

कुछ डॉक्टर अपने मरीज़ों को इंसुलिन उपचार लिखते हैं। यह न केवल भूख में सुधार करता है, बल्कि ऊतकों में पानी बनाए रखता है, शरीर में प्रोटीन जमा करता है और कार्बोहाइड्रेट को वसा में बदलने की प्रक्रिया को भी तेज करता है।

जागने के तुरंत बाद चीनी की कुछ गांठें या दो या तीन बड़े चम्मच शहद खाएं।

हम पहले नाश्ते के लिए अंग्रेजी डॉक्टरों द्वारा संकलित आहार प्रदान करते हैं: 100 ग्राम मांस, दो अंडे, 100 ग्राम चीनी और 0.5 लीटर गाढ़ा दूध। इससे लगभग 1000 कैलोरी मिलती है। दिन के दौरान, एक कैन मीठा गाढ़ा दूध पियें; 100 ग्राम गाढ़ा दूध 350 कैलोरी प्रदान करता है। में वसायुक्त दूधचीनी रहित दूध पाउडर डालें; 100 ग्राम मिल्क पाउडर से 370 कैलोरी मिलती है।

आराम करें और व्यायाम करें
पतलेपन का इलाज करते समय, शरीर के ऊर्जा व्यय को तेजी से कम करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, विरोधाभासी रूप से, गहन शारीरिक प्रशिक्षण में संलग्न होने की अनुशंसा नहीं की जाती है; इससे अतिरिक्त जमा पर रोक लगेगी त्वचा के नीचे की वसाऔर आपको सही, सुंदर मांसपेशियां बनाने की अनुमति देगा।

खाने के बाद आराम करें. प्रत्येक भोजन के बाद, आधे घंटे के लिए एक अंधेरे कमरे में आराम करने की सलाह दी जाती है। आराम से लेट जाएं, खिंचाव लें, अपनी सभी चिंताओं को भूल जाएं और अपने पेट को शांति से काम करने दें।

जितना हो सके उतनी नींद लें। नींद तंत्रिकाओं को शांत करती है, शारीरिक स्थिति बहाल करती है और मन की शांति, थकान से राहत दिलाता है। सप्ताहांत और छुट्टियों पर, दोपहर तक सोएँ।

भौतिक संस्कृति। मध्यम शारीरिक व्यायाम पाचन, चयापचय पर लाभकारी प्रभाव डालता है और बढ़ावा देता है सामंजस्यपूर्ण विकासशरीर, अत्यधिक वसा जमाव को रोकता है।

हल्के डम्बल के साथ शारीरिक व्यायाम किया जा सकता है। धीरे-धीरे भार बढ़ाएं, लेकिन खुद को थकाएं नहीं।

पैर की मांसपेशियों का विकास.
हम आपको पैरों और नितंबों की मांसपेशियों को विकसित करने के लिए एक व्यायाम प्रदान करते हैं, जो नृत्य विद्यालयों में व्यापक रूप से अभ्यास किया जाता है: सीधे खड़े रहें, पैर एक साथ, हाथ शरीर के साथ नीचे। एक पैर उठाएं, उसे घुटने से मोड़ें, फिर तेजी से सीधा करें। अपने शरीर की स्थिति को बदले बिना, किसी भी चीज़ पर झुके बिना, आगे बढ़ें फैला हुआ पैरएक तरफ रखें और कुछ सेकंड के लिए फ्रीज करें। यही क्रिया दूसरे पैर से भी करें।

इस अभ्यास को पांच बार दोहराएं। धीरे-धीरे भार बढ़ाएं, इस अभ्यास की पुनरावृत्ति की संख्या दस से बारह गुना तक लाएं।

पेट की मांसपेशियों का विकास.
अपनी पीठ के बल लेट जाएं, अपने पैरों को ऊपर उठाएं और उन्हें करें गोलाकार गतियाँ, साइकिल चलाने का अनुकरण। अपने पैरों को 50 सेमी से नीचे नीचे करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। व्यायाम को पांच दस बार दोहराएं।

अपनी पीठ के बल लेटकर, अपने पैरों को फर्श से 50 सेमी की ऊंचाई तक उठाएं, उन्हें फैलाएं और उनके साथ कैंची की हरकतें करें, उन्हें किनारों तक फैलाएं। व्यायाम करते समय अपनी पीठ को फर्श से न उठाएं। व्यायाम को आठ बार दोहराएं। धीरे-धीरे भार बढ़ाएं, इस अभ्यास की पुनरावृत्ति की संख्या को पंद्रह से बीस गुना तक लाएं।

अपनी बाहों और छाती को एक मजबूत मेज पर टिकाएं और अपने सीधे पैरों को जितना संभव हो उतना ऊपर उठाएं। व्यायाम को पांच बार दोहराएं। धीरे-धीरे भार बढ़ाएं, इस अभ्यास की पुनरावृत्ति की संख्या दस से बारह गुना तक लाएं।

छाती की मांसपेशियों का विकास.
हल्के डम्बल लें, अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएँ और उनके साथ एक दिशा में, फिर दूसरी दिशा में गोलाकार गति करें।

बांह की मांसपेशियों का विकास.
हल्के डम्बल लें, सीधे खड़े हो जाएं, अपनी भुजाओं को बगल में फैला लें। अपनी कोहनियों को मोड़कर, डम्बल को अपने कंधों से छुएं, फिर अपनी बाहों को सीधा करें। यह अभ्यास प्रयास के साथ धीरे-धीरे किया जाता है। इसे बारह बार दोहराएँ.

कमर दर्द से बचने के लिए,
विकसित करने की जरूरत है रीढ़ की हड्डी की मांसपेशियाँ. हम प्रस्ताव रखते हैं निम्नलिखित अभ्यास. अपने पेट के बल लेटकर, एक हाथ को जितना संभव हो उतना ऊपर उठाएं, फिर दूसरे को, फिर दोनों हाथों को। इस अभ्यास को पांच से दस बार दोहराएं।

अपने पेट के बल लेटकर, एक पैर को जितना संभव हो उतना ऊपर उठाएं, फिर दूसरे को, फिर दोनों पैरों को।

अपनी श्वास का विकास करें।
श्वास का विकास भी वैसा ही है महत्वपूर्णपतलेपन के उपचार में, जैसे मोटापे के उपचार में। ऐसा करके साँस लेने के व्यायामधीरे-धीरे, गहरी सांस लें

हॉलीवुड के सितारे हमारी आंखों के सामने पिघल रहे हैं, मॉडल स्लिमर होते जा रहे हैं, और महज नश्वर लोग, उन्हें देखकर, मौलिक रूप से वजन कम करने की आवश्यकता के बारे में सोचते हैं। लेकिन एक बार जब वे शुरू हो जाते हैं, तो कुछ लोग रुक नहीं पाते। इस तरह लोगों में खाने का गंभीर विकार विकसित हो जाता है, जिसे दुनिया भर के डॉक्टर "एनोरेक्सिया नर्वोसा" कहते हैं। ऐसे "संक्रमण" को "पकड़ने" से कैसे बचें, और यदि बीमारी पहले से मौजूद है तो क्या करें?

एनोरेक्सिया वजन कम करने की एक उन्मादी इच्छा है, जिसे बेतुकेपन की हद तक ले जाया जाता है। अक्सर, एनोरेक्सिया नर्वोसा अपने "मालिक" को न केवल गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं की धमकी देता है, बल्कि मौत की भी धमकी देता है!

ऐसा प्रतीत होता है कि अच्छा दिखने और अधिक वजन न होने की चाहत में कुछ भी गलत नहीं है। लेकिन "पतला, पतला, और भी पतला" के नारे के तहत रहने वालों को एक गंभीर खतरे का सामना करना पड़ता है - एनोरेक्सिया। यह रोग महिलाओं के लिए विशिष्ट है। लगभग 90% मरीज़ 24 वर्ष से कम उम्र की लड़कियाँ हैं, शेष 10% अधिक उम्र की महिलाएँ और पुरुष हैं। वजन कम करने की इच्छा एक जुनूनी स्थिति बन जाती है, जिसके साथ खाने से इनकार भी हो जाता है। बुनियादी व्यवहार पैटर्न जब एनोरेक्सिया नर्वोसादो। पहले मामले में, मरीज़ खाने से इनकार कर देते हैं। दूसरे, वे पहले खाते हैं, और फिर उल्टी को प्रेरित करते हैं, जुलाब और मूत्रवर्धक की मदद से शरीर को "सफाई" करते हैं। मोटा होने का डर हाइपरट्रॉफ़िड रूप धारण कर लेता है - उदाहरण के लिए, ऐसा लग सकता है कि एक आड़ू (आधा सेब, आदि) तुरंत इसका कारण बन जाएगा वसा तहजांघों और पेट पर, और पेट को साफ करने के लिए, यह उल्टी को प्रेरित करने के लिए पर्याप्त नहीं है, इसे कम से कम तीन बार और धोना चाहिए।

एनोरेक्सिया कहाँ से आता है?

एक नियम के रूप में, इस बीमारी के कारणों की एक पूरी श्रृंखला होती है - जैविक (आनुवंशिक प्रवृत्ति), मनोवैज्ञानिक (की उपस्थिति)। आंतरिक संघर्षऔर कम आत्मसम्मान) और सामाजिक (समाज का दबाव - "हैंगर" कैटवॉक पर चलते हैं, मशहूर हस्तियां वजन कम करने के अलावा कुछ नहीं करती हैं, और 48 रूसी आकारआकार "वसा के लिए") और चिकित्सा बन गया। उत्तरार्द्ध में कई बीमारियाँ हैं जो किसी न किसी तरह से भूख न लगने से जुड़ी हैं: विकार अंत: स्रावी प्रणालीऔर चयापचय संबंधी विकार, पाचन तंत्र के रोग, मूत्र तंत्रऔर कैंसर. कैफीन और एंटीबायोटिक्स जैसी कुछ दवाएं लेने से एनोरेक्सिया हो सकता है।

एनोरेक्सिया नर्वोसा: जोखिम में कौन है?

• 1 वे बच्चे जो ऐसे परिवारों में बड़े हुए जहां भोजन के प्रति कोई उदासीनता नहीं थी। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि उन्हें "अधिक से अधिक बार" खाने के लिए मजबूर किया गया था, या इसके विपरीत - उनकी माताएं स्वयं लगातार आहार पर थीं और अपनी बेटियों की वजन कम करने की इच्छा को प्रोत्साहित करती थीं।
• 2 जिन्हें स्कूल में अच्छे ग्रेड और मोटापे के लिए चिढ़ाया जाता था, और जो उस समय इन अपमानों का सामना नहीं कर पाते थे।
• 3 जो लोग प्रशंसा की बढ़ती आवश्यकता का अनुभव करते हैं और आम तौर पर स्वीकृत मानकों पर सामान्य से अधिक निर्भर होते हैं।
• 4 मानसिक विकारों के प्रति आनुवंशिक प्रवृत्ति होना।
• 5 जिनका बचपन या किशोरावस्था में यौन शोषण किया गया था।

एनोरेक्सिया का मुख्य लक्षण वजन कम करने की पैथोलॉजिकल इच्छा है, सब कुछ के बावजूद और सब कुछ के बावजूद, और किसी की उपस्थिति के साथ समान रूप से पैथोलॉजिकल असंतोष। दूसरे शब्दों में, "पतली बीमारी" से पीड़ित कोई व्यक्ति कभी स्वीकार नहीं करेगा कि वह अच्छी दिखती है। 40 किलोग्राम वजन होने पर, उसे ऐसा महसूस होगा कि वह एक "मोटी गाय" है और 10 या उससे भी बेहतर 15 किलोग्राम वजन कम करना अच्छा होगा, किसी भी वजन घटाने को एक व्यक्तिगत उपलब्धि माना जाता है, और वृद्धि, यहां तक ​​कि 100 ग्राम भी। स्थिति पर नियंत्रण की हानि के रूप में।

एनोरेक्सिया नर्वोसा के कारण वर्साचे साम्राज्य की उत्तराधिकारी एलेग्रा वर्साचे का शरीर गंभीर स्थिति में पहुंच गया और 2007 में उनका वजन केवल 32 किलोग्राम रह गया।

एनोरेक्सिया लक्षण: अपना जोखिम जांचें

क्या आपका वजन लगातार कम हो रहा है? क्या आपको अधिक वजन होने का डर सताता है? क्या आप लगातार मोटे महसूस करते हैं और अपनी सारी चर्बी जमा और सिलवटों को महसूस करते हैं? क्या आप खड़े होकर खाना पसंद करते हैं या अपने भोजन को टुकड़ों में तोड़ना पसंद करते हैं? क्या आपको सोने में परेशानी होती है? क्या आपको खाने को लेकर बुरे सपने आते हैं? क्या आपको मासिक धर्म चक्र में समस्या है? क्या आप अपने आप से कहते हैं "चाहे कुछ भी हो मुझे पूर्ण बनना ही चाहिए"? क्या आप जो खाते हैं उसके बारे में दोषी महसूस करते हैं? क्या आप अवसाद से पीड़ित हैं? क्या आप खाना छिपा रहे हैं? क्या आप लगातार अपना हिस्सा दूसरों को देते हैं या अपने पालतू जानवरों को खिलाते हैं?

यदि आपने कम से कम तीन प्रश्नों का उत्तर "हाँ" दिया है, तो आपको सोचना चाहिए कि आपके शरीर के साथ क्या हो रहा है। क्या आपको लगता है कि यह सब बकवास है, और आप "अभी भी" बहुत मोटे हैं? आइए भावनाओं को छोड़कर तथ्यों की निष्पक्ष भाषा में बात करें। विश्व संगठनहेल्थकेयर किसी व्यक्ति के वजन का अनुमान लगाने के लिए बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) जैसे पैरामीटर का उपयोग करता है। 18.5 से कम बीएमआई को कम माना जाता है। 17.5 से नीचे का बीएमआई एनोरेक्सिया नर्वोसा के निदान के लिए एक मानदंड है, लगभग 15 का बीएमआई भुखमरी का संकेत है।

एनोरेक्सिया नर्वोसा तेजी से विकसित होता है और वस्तुतः अपने शिकार को "पकड़" लेता है, जिससे वह पूरी तरह थक जाता है...

अपने बॉडी मास इंडेक्स की गणना करने के लिए, आपको अपनी ऊंचाई और वजन जानना होगा। बीएमआई = वजन (किलो): ऊंचाई (एम) वर्ग। सामान्य बीएमआई मान 19 से 25 यूनिट तक होते हैं।

एनोरेक्सिक का मार्ग: रोग का क्रम

व्यक्ति अपनी उपस्थिति से असंतोष की ओर बढ़ता है सक्रिय क्रियाएंऔर वजन कम होने लगता है. वजन कम करने की प्रक्रिया में, वह अपने शरीर के वजन का 20-30% खो देता है, जबकि वह लगातार कहता है कि "कोई भूख नहीं है", "मैं बिल्कुल नहीं खाना चाहता", "मुझे जितना संभव हो उतना व्यायाम करने की आवश्यकता है" ”।

इस अवधि में हाइपोटेंशन (निम्न रक्तचाप) और ब्रैडीकार्डिया (बहुत कम हृदय गति, 55 बीट प्रति मिनट से कम, जिसके कारण शरीर को ऑक्सीजन और पोषक तत्व प्राप्त नहीं होते हैं) की विशेषता होती है, साथ ही ठंड लगना, शुष्क त्वचा में वृद्धि जैसे लक्षण भी होते हैं। गंजापन

"पतलेपन की राह" बालों और दांतों से भरी हुई है (उल्टी के दौरान पेट के एसिड के कारण दांतों के इनेमल को होने वाले नुकसान को रोका नहीं जा सकता) सामान्य सफाई). तब आपकी रुचि खत्म हो जाती है यौन जीवनऔर मासिक धर्म चक्र की समाप्ति. 50% या उससे अधिक वजन घटने पर, प्रोटीन-मुक्त एडिमा होती है, पोटेशियम का स्तर गिर जाता है, और पानी-इलेक्ट्रोलाइट संतुलन गड़बड़ा जाता है - उपचार के बिना, मृत्यु की संभावना है।

सितारे 22 वर्षीय उरुग्वे मॉडल लुइसेली रामोस के भाग्य से भी नहीं डरते हैं, जिनकी कैटवॉक पर दिल की विफलता से मृत्यु हो गई (उनके आहार में केवल सलाद और आहार कोला शामिल थे), साथ ही 21 वर्षीय ब्राजीलियाई अन्ना कैरोलिना भी शामिल थीं। रेस्टन, जो एनोरेक्सिया से मर गया (मॉडल केवल सेब और टमाटर खाता था)।

उपचार के बिना एनोरेक्सिया

• आँकड़ों के अनुसार, उपचार के बिना, 5-10% (कुछ आंकड़ों के अनुसार, 15%) मरीज़ एनोरेक्सिया नर्वोसा से मर जाते हैं। यह बहुत बड़ी संख्या है.
• आज, ऐसे कोई भी लोग नहीं हैं जो एनोरेक्सिया से 100% ठीक हो गए हों, ठीक वैसे ही कोई भी लोग नहीं हैं जो शराब की लत से हमेशा के लिए ठीक हो गए हों। एनोरेक्सिया नर्वोसा के दोबारा होने से रोकने वाले उपचार अभी तक नहीं मिले हैं।
• लगभग 40% मरीज़ सामान्य जीवनशैली में लौट आते हैं और उनका वजन बढ़ जाता है, 30% में स्थिति में केवल थोड़ा सुधार होता है, और 24% मामलों में बीमारी पुरानी हो जाती है।

किसी भी स्थिति में आप स्वयं एनोरेक्सिया नर्वोसा का इलाज नहीं कर सकते, आपको विशेषज्ञों से संपर्क करना चाहिए, क्योंकि प्रत्येक मामले में सख्त आवश्यकता होती है व्यक्तिगत दृष्टिकोणऔर विस्तृत योजनाइलाज।

तथ्यों और आंकड़ों में एनोरेक्सिया नर्वोसा

• लगभग 60% शीर्ष मॉडल एनोरेक्सिया या इसकी "बहन" से पीड़ित हैं।
• लगभग आधी मौतों में मौत का कारण आत्महत्या है।
• तीव्र हृदय विफलता से मरने का उच्च जोखिम होता है, क्योंकि वजन कम करने से न केवल वसा जमा नष्ट हो जाती है, बल्कि मांसपेशियों सहित अंगों और ऊतकों की संरचना भी बाधित हो जाती है।
• जो लोग सामान्य जीवन में लौटने में सक्षम थे, उन्हें अक्सर निःसंतान भविष्य का सामना करना पड़ता है, जिसमें केवल गैस्ट्रिटिस और तंत्रिका तंत्र की बीमारियों के लिए जगह होती है।
• मैड्रिड फैशन वीक में कैटवॉक करने के लिए, आपके पास न केवल मानक माप 87-58-88 होना चाहिए, बल्कि कम से कम 18 का बॉडी मास इंडेक्स भी होना चाहिए। स्पेनिश अधिकारी थकावट से मरने वाले मॉडलों के खिलाफ हैं।
• क्लाउडिया शिफ़र का "वर्किंग" बीएमआई 17.9 है, हेइडी क्लम का 17.2 है, गिसेले बुंडचेन का 16 है, केट मॉस का 17 है।

आप किस प्रकार के दुबलेपन के हैं? क्या आप स्वाभाविक रूप से पतले हैं या आपका वजन कम हो गया है, उदाहरण के लिए, किसी गंभीर बीमारी के बाद? आप अच्छा स्वास्थ्यया आप अक्सर बीमार या थके हुए रहते हैं?

क्या आप स्वाभाविक रूप से पतले हैं? आपका शरीर बहुत पतला, तना हुआ है, आप ऊर्जावान हैं, अथक हैं, आप चार लोगों के लिए खाते हैं (पतलेपन का यह रूप महिलाओं में बहुत कम देखा जाता है), आप बीमारी से अच्छी तरह से और जल्दी ठीक हो जाते हैं, आप आसानी से सहन कर सकते हैं शल्य चिकित्सा संबंधी व्यवधानऔर उसके परिणाम.

केवल एक ही तुम्हारा है गंभीर समस्या- यह आपको लाइलाज लगता है, पतलापन जो आपके फिगर को ख़राब कर देता है।

क्या आपका वजन बहुत कम हो गया है? पहली नज़र में, आपका पतलापन ऊपर वर्णित पतलेपन के प्रकार से अलग नहीं है, हालांकि, उनके बीच कुछ भी सामान्य नहीं है: आप कमजोर हैं, आपकी मांसपेशियां खराब विकसित हैं, आपको भूख कम लगती है, पाचन कमजोर है; रक्तचाप, बार-बार बीमारियाँ, आपको लगातार ठंड लगती रहती है, लेकिन आप गर्मी बर्दाश्त नहीं कर पाते।

बढ़ी हुई बिजली आपूर्ति से अभी तक समस्या का समाधान नहीं हुआ है। वजन कम होने के कारणों का पता लगाना और उन्हें खत्म करना जरूरी है

वैज्ञानिक और सांख्यिकीय आंकड़ों के आधार पर अमेरिकी बीमा कंपनियों का मानना ​​है कि जिन लोगों का वजन सामान्य से 12% कम होता है, वे लंबी उम्र के उम्मीदवार होते हैं। इसलिए, प्रारंभिक चरण में पतलापन केवल सौंदर्य की दृष्टि से अप्रिय है, यह मुख्य रूप से स्वास्थ्य को प्रभावित करता है अच्छी बाजू.

तुम दुबले नहीं थे, दुबले हो गये। यदि आपका पतलापन धीरे-धीरे या तेजी से बढ़ रहा है, तो यह पहले से ही एक खतरनाक संकेत है जिसे नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए। शायद आपके शरीर में कोई गंभीर बीमारी विकसित हो रही है, जिसका पता प्रयोगशाला परीक्षणों के आधार पर चिकित्सा परीक्षाओं के दौरान लगाया जा सकता है। यदि चिकित्सीय जांच और परीक्षणों से पता चलता है कि आप व्यावहारिक रूप से स्वस्थ हैं, तो आपका पतलापन किसी अन्य कारण से विकसित हो रहा है।

आप पर्याप्त नहीं खा रहे हैं. शायद आपका पेट और/या आंतें ठीक से काम नहीं कर रहे हैं और आप भोजन का आनंद नहीं ले पा रहे हैं।

आप पर्याप्त नहीं खा रहे हैं. तेजी से वजन कम करने की चाह में आपने अपने आहार को सीमित करने में अति कर दी। आपका लक्ष्य प्राप्त हो गया है, आपका वजन सामान्य हो गया है, लेकिन आपके शरीर पर अत्यधिक प्रतिबंधों के प्रभाव में, आपके मन में भोजन के प्रति डर विकसित हो गया है। आप भयभीत हैं कि अपने आहार में थोड़ी सी वृद्धि से आप फिर से मोटे हो सकते हैं।

आपका आहार ठीक से संतुलित नहीं है। हो सकता है कि यह आपके अनुकूल हो, यह आपके स्वाद के अनुकूल हो, लेकिन आपको पता होना चाहिए कि आप अपने शरीर को उसके कामकाज के लिए आवश्यक पदार्थों (उदाहरण के लिए चीनी, वसा या मांस) से वंचित कर रहे हैं।

किसी भी मामले में, लंबे समय तक कुपोषण के कारण शरीर को अपने स्वयं के ऊर्जा भंडार से अपर्याप्त कैलोरी की भरपाई करने के लिए मजबूर होना पड़ सकता है।

प्रगतिशील वजन घटाने से तब तक स्वास्थ्य संबंधी कोई खतरा पैदा नहीं होता जब तक ऐसा है ऊर्जा भंडारशरीर। यह मोटापे के इलाज के लिए निर्धारित कम कैलोरी वाले आहार की अवधारणा का आधार है।

लेकिन जैसे ही अमीनो एसिड, खनिज और विटामिन के भंडार समाप्त हो जाएंगे, शरीर में अपक्षयी परिवर्तन विकसित होने लगेंगे।

वसा पूरी तरह से गायब हो गई है, मांसपेशियां पिघल रही हैं, विनाशकारी प्रक्रिया ने पेट और अन्य लोगों को प्रभावित किया है आंतरिक अंगऔर यहाँ तक कि अंतःस्रावी ग्रंथियाँ भी।

डिस्ट्रोफी का यह रूप स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से खतरनाक है। इसके विकास के खतरनाक, अपरिवर्तनीय चरण में प्रवेश करने से पहले तुरंत डिस्ट्रोफी का इलाज शुरू करें।

एक अदम्य इच्छा है. यह मानस के विकास से जुड़ी भूख की कमी है। में देखा गया

मुख्यतः किशोरों और युवाओं में। माता-पिता को तत्काल मनोचिकित्सक से मदद लेने की जरूरत है।

आपको मानसिक आघात पहुंचा है. कुछ लोग, दुःख, चिंता और चिंता के परिणामस्वरूप, वजन कम करना शुरू कर देते हैं, "हमारी आंखों के सामने पिघल जाते हैं", लेकिन कोई चिकित्सा नहीं है

सबसे की जांच सर्वोत्तम विशेषज्ञउनमें शारीरिक कार्यों की थोड़ी सी भी हानि का पता नहीं चलता है।

कुछ समय बाद, उनके शरीर का वजन स्थिर हो जाता है और यदि हमेशा के लिए नहीं तो लंबे समय तक सामान्य से नीचे रहता है।

क्या हुआ?

इस मामले पर डॉक्टरों के पास केवल परिकल्पनाएं हैं। उनमें से एक के अनुसार, यह प्रगतिशील वजन घटाने, जो शरीर के कार्यों के किसी भी दृश्यमान विकार पर आधारित नहीं है, चयापचय विनियमन में अचानक व्यवधान का परिणाम है।

आपको अभी-अभी एक गंभीर बीमारी हुई है। एक नियम के रूप में, जिन लोगों को ज्वर की स्थिति के साथ कोई गंभीर संक्रामक रोग हुआ हो, या शल्य चिकित्सा, थके हुए और कमजोर दिखें।

ताकत हासिल करने और सामान्य जीवन में लौटने के लिए, उन्हें उन्नत चिकित्सीय पोषण के संतुलित आहार की आवश्यकता होती है।

शायद अंतःस्रावी ग्रंथियों का विकार? अंतःस्रावी ग्रंथियां अक्सर मोटापे के विकास और वजन घटाने दोनों पर सीधा प्रभाव डालती हैं। जब उनके कार्य बाधित होते हैं, तो सबसे पहले तंत्रिका तंत्र प्रभावित होता है, जिससे चयापचय संबंधी विकार, पाचन संबंधी विकार आदि होते हैं। इसलिए सबसे पहले तंत्रिका तंत्र की जांच और इलाज करना जरूरी है।

जब अंतःस्रावी ग्रंथियों के कार्य बढ़ते या घटते हैं, तो हार्मोनल थेरेपी का कोर्स आवश्यक हो जाता है, भले ही यह वजन बढ़ाने में योगदान न दे।

थायरॉयड ग्रंथि शरीर की कार्यप्रणाली पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालती है। यदि आप तेज़ हृदय गति, बढ़े हुए चयापचय, सामान्य प्रगतिशील वजन घटाने और गीले हाथों के बारे में शिकायत करते हैं, तो शायद आपकी थायरॉयड ग्रंथि शरीर में अतिरिक्त हार्मोन छोड़ती है, जो दहन प्रक्रियाओं के त्वरण की व्याख्या करती है। सबसे गंभीर मामलों में, यह ग्रेव्स रोग के विकास को बढ़ावा देता है।

अग्न्याशय के कार्य में कमी के साथ, इंसुलिन स्राव की कमी होती है, जो सामान्य परिस्थितियों में कार्बोहाइड्रेट चयापचय (वसा में चीनी का रूपांतरण) के नियमन में शामिल होता है, भूख की भावना को बढ़ाता या घटाता है।

अग्न्याशय द्वारा इंसुलिन का अपर्याप्त उत्पादन विकास का कारण बन सकता है मधुमेह, जिसका इलाज करना मुश्किल है।

अधिवृक्क ग्रंथियों का कम कार्य एडिसन रोग (कांस्य रोग) के विकास में योगदान देता है। इस बीमारी के मुख्य लक्षण त्वचा का गहरा, कांस्य रंग और भूख में उल्लेखनीय कमी है। परिणामी सामान्य वजन घटाने से शरीर की पानी और नमक बनाए रखने की क्षमता में कमी जटिल हो जाती है।

एक बार जब शरीर की अतिरिक्त कैलोरी से मांसपेशियां और वसा ऊतक बनाने की क्षमता बहाल हो जाती है, तो आहार में बदलाव करना आवश्यक होता है ताकि कैलोरी की मात्रा शरीर के ऊर्जा व्यय से अधिक हो जाए।

यदि वजन घटाने का कारण अव्यवस्थित आहार नहीं है, बल्कि एक गंभीर बीमारी है, तो बेहतर चिकित्सीय पोषण के उचित आहार को निर्धारित करने के साथ-साथ सभी उपाय करने की सलाह दी जाती है। प्रभावी उपचारमुख्य बीमारी. क्रोनिक पतलेपन का सफलतापूर्वक इलाज करने के लिए, अब इसके कारण को खत्म करना ही पर्याप्त नहीं है। उन्नत चिकित्सीय पोषण के एक नियम के साथ सरल दवाओं का उपयोग किया जाना चाहिए, जिसके उपयोग से भूख उत्तेजित होती है, पाचन रस की संरचना और प्रभाव में सुधार होता है, और शरीर को भोजन के साथ आपूर्ति किए गए पोषक तत्वों को अच्छी तरह से अवशोषित करने में मदद मिलती है। विटामिन की तैयारी और मछली के तेल का विशेष महत्व है, जो वजन बढ़ाने को बढ़ावा देते हैं और तंत्रिका तंत्र को शांत करते हैं।

यदि आप लगातार निर्धारित चिकित्सीय आहार का पालन करते हैं और अपने चिकित्सक द्वारा निर्धारित सभी दवाओं और प्रक्रियाओं को सावधानीपूर्वक लेते हैं तो आप दुबलेपन से ठीक हो जाएंगे। दुबलेपन का इलाज करना कठिन है, इसलिए अस्थायी असफलताओं से निराश न हों, सफलता पर विश्वास रखें।

भूख और पाचन में सुधार करने वाले औषधीय पौधों के विभिन्न अर्क के उपयोग से पतलेपन के उपचार का प्रभाव काफी बढ़ जाता है। पतलेपन के इलाज के अभ्यास में, सोफोरा, तिपतिया घास, अल्फाल्फा, ल्यूज़िया, डेंडेलियन, वर्मवुड, यारो, सिनकॉफ़ोइल, घास, नॉटवीड, बिछुआ, धनिया और काली मिर्च नॉटवीड जैसे औषधीय पौधों का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। सूचीबद्ध से औषधीय पौधे 1:1 के अनुपात में एक हर्बल संग्रह तैयार करें (हर्बल संग्रह में 5-8 पौधों को शामिल करने की सलाह दी जाती है)। संग्रह की तैयारी: 1 लीटर उबलते पानी के साथ पहले से कुचले हुए (कॉफी ग्राइंडर या मांस ग्राइंडर में) संग्रह के 2 बड़े चम्मच डालें, उबाल लें, एक सील कंटेनर में 10 मिनट के लिए कम गर्मी पर उबालें, साथ में डालें एल जड़ी बूटियों को थर्मस में डालें, रात भर के लिए छोड़ दें। भोजन से 30 मिनट पहले दिन में 100-150 मिलीलीटर लें। स्वाद को बेहतर बनाने के लिए आप इसमें शहद, चीनी, जैम मिला सकते हैं। उपचार का कोर्स 3-4 महीने है। जिसके बाद वे 10-14 दिनों का ब्रेक लेते हैं, संग्रह बदलते हैं और उपचार जारी रखते हैं। सुधार के बावजूद, हर्बल चिकित्सा को कम से कम 12 महीने तक जारी रखना चाहिए। भविष्य में, वसंत और शरद ऋतु (प्रत्येक 2 महीने) में निवारक खुराक पर स्विच करें। हर्बल चाय का उपयोग अन्य दवाओं के साथ संयोजन में किया जा सकता है। जड़ी-बूटियों के नियमित उपयोग के 2-3 सप्ताह के बाद हर्बल दवा से सुधार होता है। हालाँकि, स्थायी प्रभाव केवल जड़ी-बूटियों के दीर्घकालिक और नियमित उपयोग (8-12 महीने या उससे अधिक) से ही प्राप्त किया जा सकता है। इस या उस संग्रह को लेने से पहले, यह सलाह दी जाती है कि आप हर्बलिस्ट में इस संग्रह में शामिल जड़ी-बूटियों के मतभेदों से खुद को परिचित कर लें।

दुबलेपन के लिए चिकित्सीय पोषण

दुबलेपन के रूप और शरीर की स्थिति को ध्यान में रखते हुए उन्नत चिकित्सीय पोषण निर्धारित किया जाता है।

यदि आप यकृत रोग से पीड़ित हैं या, अधिक सटीक रूप से कहें तो, आपका पित्ताशय की थैलीपाचन प्रक्रिया में अपनी भूमिका का सामना नहीं करता है, आंतों में बहुत कम पित्त छोड़ता है, आप तब तक वजन नहीं बढ़ा पाएंगे जब तक भोजन के साथ शरीर में प्रवेश करने वाले वसा और वसा की पूरी पाचन क्षमता सुनिश्चित नहीं हो जाती।

अपने आहार में अधिक मक्खन और ताज़ा खट्टी क्रीम शामिल करें। ताजी खट्टी क्रीम रोगग्रस्त लीवर में भी शरीर द्वारा बहुत अच्छी तरह से अवशोषित हो जाती है।

आटे और चावल से बने उत्पाद शरीर द्वारा अच्छी तरह अवशोषित होते हैं। आपका कार्यक्रम: कोलेरेटिक एजेंट, डॉक्टर द्वारा निर्धारित सीमा के भीतर उन्नत चिकित्सीय पोषण, पर्याप्त आराम, बालनोथेरेपी।

यदि आप अपच से पीड़ित हैं, तो सलाह दी जाती है कि आप अपने दैनिक आहार को छोटी-छोटी खुराकों में बांट लें, भोजन की संख्या बढ़ा दें ताकि आपके पेट पर अधिक भार न पड़े।

यदि आपके पतलेपन का कारण पेट का बढ़ना या बाहर निकलना है, तो हम आपको वियर-मिशेल आहार की पेशकश कर सकते हैं।

पहले तीन या चार दिन. विशेष रूप से डेयरी आहार. 7 से 21 घंटे के बीच हर दो या तीन घंटे में 250 - 300 ग्राम दूध पिएं।

अगले दो दिन. आहार में अतिरिक्त रूप से शामिल हैं: सुबह - एक अंडे की जर्दी, दूध में फेंटी हुई; 13:00 बजे - मक्खन, फल ​​कॉम्पोट या फल के साथ ब्रेड के एक या दो टुकड़े; शाम को - दूध दलिया।

अगले दिन. दोपहर के समय, ग्रिल्ड मांस का एक टुकड़ा और मसले हुए आलू या सब्जियों का एक साइड डिश खाएं। दैनिक दूध का राशन 1 लीटर तक कम किया जा सकता है।

दूसरे सप्ताह के अंत में. एक उन्नत आहार जिसमें दूध और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ शामिल हैं।

अपनी ताकत को जल्दी से बहाल करने के लिए, आपको अपने दैनिक आहार (मांस, अंडे, दूध) में प्रोटीन की मात्रा बढ़ाने की जरूरत है, और मांस की खपत को कम से कम 100 ग्राम बढ़ाने की सिफारिश की जाती है।

आपका कार्यक्रम: हल्का उन्नत पोषण, लगातार बढ़ते भार के साथ शारीरिक व्यायाम

यदि आपका पतलापन भूख की कमी के साथ है, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप अपने दैनिक आहार में कैलोरी में क्रमिक वृद्धि के साथ प्रोटीन से भरपूर आहार (उदाहरण के लिए, अपने दोपहर के भोजन के मेनू में मांस, मछली, अंडे शामिल करें) खाएं। खूबसूरती से प्रस्तुत, स्वादिष्ट, विविध भोजन भूख बढ़ाता है और शरीर द्वारा अच्छी तरह से अवशोषित होता है।

बिना पूर्व तैयारी के अपने शरीर को बड़ी मात्रा में भोजन लेने के लिए मजबूर करना अनुचित है, इससे भोजन के प्रति उसकी अरुचि ही बढ़ सकती है; अपने दैनिक कैलोरी सेवन को धीरे-धीरे बढ़ाना बेहतर है (उदाहरण के लिए, प्रति दिन 300 कैलोरी), इसे 5000 तक लाना। यह आपके स्वाद और क्षमताओं को ध्यान में रखते हुए हासिल किया जा सकता है, उन युक्तियों के लिए धन्यवाद जिनसे हम आपको परिचित कराएंगे।

आपका कार्यक्रम: इसका मतलब है कि भूख और पाचन को बढ़ावा देना, बेहतर पोषण, पर्याप्त, उचित आराम, मालिश, शारीरिक व्यायाम, जलवायु परिवर्तन।

आपका पतलापन एक उत्कृष्ट भूख के साथ है।
आपकी भूख सामान्य है, कभी-कभी अत्यधिक भी, आप बहुत खाते हैं, लेकिन क्या आप आश्वस्त हैं कि आप अपने आहार की योजना सही ढंग से बना रहे हैं? हम एक उन्नत पोषण आहार प्रदान करते हैं जो पेट और यकृत के अधिभार को समाप्त करता है, क्योंकि बढ़ा हुआ पोषण (3500 कैलोरी) का एक दिन सामान्य पोषण के एक दिन के साथ वैकल्पिक होता है।

दैनिक भोजन राशन निम्नानुसार वितरित किया जाता है।

पहला नाश्ता: दलिया के साथ सूप, 60 ग्राम मक्खन, चॉकलेट के साथ एक कप कॉफी, 40 ग्राम राई की रोटी और 90 ग्राम जैम।

दूसरा नाश्ता: 30 ग्राम ब्रेड, 20 ग्राम मक्खन, 30 - 40 ग्राम फैटी सॉसेज और एक कप दूध।

तीसरा नाश्ता: पास्ता या नूडल्स के साथ आधी प्लेट शोरबा, 100 ग्राम वसायुक्त मांस, 300 ग्राम तेल या लार्ड में तले हुए आलू, या खट्टा क्रीम या मक्खन के साथ मसले हुए आलू, 50 ग्राम मक्खन के साथ 200 ग्राम सब्जियां।

मिठाई: नींबू क्रीम या रास्पबेरी सिरप के साथ हलवा दोपहर का नाश्ता: 200 ग्राम कोको, 50 ग्राम ब्रेड, 20 ग्राम मक्खन और 20 ग्राम जैम।

दोपहर का भोजन: 200 ग्राम तेल या लार्ड में तले हुए आलू, सब्जी का सलाद, 20 ग्राम मक्खन के साथ 50 ग्राम ब्रेड, 30 ग्राम वसायुक्त सॉसेज।

बिस्तर पर जाने से पहले - एक स्वादिष्ट उच्च कैलोरी वाला व्यंजन, जिसकी रेसिपी संलग्न है।

"कॉफी विद चॉकलेट" की विधि: थोड़ी सी प्राकृतिक कॉफी, 5 ग्राम चॉकलेट, 5 ग्राम चीनी, 10 ग्राम मक्खन और 100 ग्राम पूरा दूध।

मूसली रेसिपी: एक बड़ा चम्मच कटे हुए मेवे, बादाम या पिस्ता, एक बड़ा चम्मच (बिना ऊपर का) ओटमील, तीन बड़े चम्मच गर्म रस में भिगोकर तैयार किए गए मिश्रण में, हर समय हिलाते हुए, छोटे-छोटे हिस्सों में एक मसला हुआ बड़ा सेब मिलाया जाता है। एक नींबू से निचोड़ा हुआ, एक बड़ा चम्मच गाढ़ा दूध। मूसली को पहले से तैयार करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि मसले हुए सेब कुछ ही मिनटों में काले हो जाएंगे और डिश को एक अनपेक्षित रूप देंगे।

मूसली को बारीक कुचले हुए ओपेक्स, बादाम और चॉकलेट के टुकड़ों से सजाया जा सकता है।

छोटी-छोटी तरकीबें

वे भोजन के प्रति अरुचि को दूर करने और आहार को अतिरिक्त कैलोरी से समृद्ध करने में मदद करते हैं।

दोपहर और शाम को भोजन से पहले एक गिलास फलों का रस पियें, जिसमें आप एक या दो टुकड़े चीनी या ग्लूकोज मिला सकते हैं।

चीनी या ग्लूकोज के साथ फलों का रस 250 कैलोरी प्रदान करता है, और भूख बढ़ाने वाले इंसुलिन के अतिरिक्त रिलीज को भी बढ़ावा देता है।

कुछ डॉक्टर अपने मरीज़ों को इंसुलिन उपचार लिखते हैं। यह न केवल भूख में सुधार करता है, बल्कि ऊतकों में पानी बनाए रखता है, शरीर में प्रोटीन जमा करता है और कार्बोहाइड्रेट को वसा में बदलने की प्रक्रिया को भी तेज करता है।

जागने के तुरंत बाद चीनी की कुछ गांठें या दो या तीन बड़े चम्मच शहद खाएं।

हम पहले नाश्ते के लिए अंग्रेजी डॉक्टरों द्वारा संकलित आहार प्रदान करते हैं: 100 ग्राम मांस, दो अंडे, 100 ग्राम चीनी और 0.5 लीटर गाढ़ा दूध। इससे लगभग 1000 कैलोरी मिलती है। दिन के दौरान, एक कैन मीठा गाढ़ा दूध पियें; 100 ग्राम गाढ़ा दूध 350 कैलोरी प्रदान करता है। पूरे दूध में चीनी रहित दूध पाउडर मिलाएं; 100 ग्राम मिल्क पाउडर से 370 कैलोरी मिलती है।

आराम करें और व्यायाम करें
पतलेपन का इलाज करते समय, शरीर के ऊर्जा व्यय को तेजी से कम करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, विरोधाभासी रूप से, गहन शारीरिक प्रशिक्षण में संलग्न होने की अनुशंसा नहीं की जाती है; यह अतिरिक्त चमड़े के नीचे की वसा के जमाव को रोकेगा और आपको उचित, सुंदर मांसपेशियां बनाने की अनुमति देगा।

खाने के बाद आराम करें. प्रत्येक भोजन के बाद, आधे घंटे के लिए एक अंधेरे कमरे में आराम करने की सलाह दी जाती है। आराम से लेट जाएं, खिंचाव लें, अपनी सभी चिंताओं को भूल जाएं और अपने पेट को शांति से काम करने दें।

जितना हो सके उतनी नींद लें। नींद तंत्रिकाओं को शांत करती है, शारीरिक और मानसिक संतुलन बहाल करती है और थकान से राहत दिलाती है। सप्ताहांत और छुट्टियों पर, दोपहर तक सोएँ।

भौतिक संस्कृति। मध्यम शारीरिक व्यायाम पाचन, चयापचय पर लाभकारी प्रभाव डालता है और शरीर के सामंजस्यपूर्ण विकास में योगदान देता है, अत्यधिक वसा जमाव को रोकता है।

शारीरिक व्यायामहल्के डम्बल के साथ किया जा सकता है। धीरे-धीरे भार बढ़ाएं, लेकिन खुद को थकाएं नहीं।

पैर की मांसपेशियों का विकास.
हम आपको पैरों और नितंबों की मांसपेशियों को विकसित करने के लिए एक व्यायाम प्रदान करते हैं, जो नृत्य विद्यालयों में व्यापक रूप से अभ्यास किया जाता है: सीधे खड़े रहें, पैर एक साथ, हाथ शरीर के साथ नीचे। एक पैर उठाएं, उसे घुटने से मोड़ें, फिर तेजी से सीधा करें। अपने शरीर की स्थिति को बदले बिना, किसी भी चीज पर झुके बिना, अपने विस्तारित पैर को बगल में ले जाएं और कुछ सेकंड के लिए रुकें। यही क्रिया दूसरे पैर से भी करें।

इस अभ्यास को पांच बार दोहराएं। धीरे-धीरे भार बढ़ाएं, इस अभ्यास की पुनरावृत्ति की संख्या दस से बारह गुना तक लाएं।

पेट की मांसपेशियों का विकास.
अपनी पीठ के बल लेटें, अपने पैरों को ऊपर उठाएं और साइकिल चलाने की नकल करते हुए उनके साथ गोलाकार गति करें। अपने पैरों को 50 सेमी से नीचे नीचे करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। व्यायाम को पांच दस बार दोहराएं।

अपनी पीठ के बल लेटकर, अपने पैरों को फर्श से 50 सेमी की ऊंचाई तक उठाएं, उन्हें फैलाएं और उनके साथ कैंची की हरकतें करें, उन्हें किनारों तक फैलाएं। व्यायाम करते समय अपनी पीठ को फर्श से न उठाएं। व्यायाम को आठ बार दोहराएं। धीरे-धीरे भार बढ़ाएं, इस अभ्यास की पुनरावृत्ति की संख्या को पंद्रह से बीस गुना तक लाएं।

अपनी बाहों और छाती को एक मजबूत मेज पर टिकाएं और अपने सीधे पैरों को जितना संभव हो उतना ऊपर उठाएं। व्यायाम को पांच बार दोहराएं। धीरे-धीरे भार बढ़ाएं, इस अभ्यास की पुनरावृत्ति की संख्या दस से बारह गुना तक लाएं।

छाती की मांसपेशियों का विकास.
हल्के डम्बल लें, अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएँ और उनके साथ एक दिशा में, फिर दूसरी दिशा में गोलाकार गति करें।

बांह की मांसपेशियों का विकास.
हल्के डम्बल लें, सीधे खड़े हो जाएं, अपनी भुजाओं को बगल में फैला लें। अपनी कोहनियों को मोड़कर, डम्बल को अपने कंधों से छुएं, फिर अपनी बाहों को सीधा करें। यह अभ्यास प्रयास के साथ धीरे-धीरे किया जाता है। इसे बारह बार दोहराएँ.

कमर दर्द से बचने के लिए,
पीठ की मांसपेशियों का विकास करना जरूरी है। हम निम्नलिखित अभ्यास सुझाते हैं। अपने पेट के बल लेटकर, एक हाथ को जितना संभव हो उतना ऊपर उठाएं, फिर दूसरे को, फिर दोनों हाथों को। इस अभ्यास को पांच से दस बार दोहराएं।

अपने पेट के बल लेटकर, एक पैर को जितना संभव हो उतना ऊपर उठाएं, फिर दूसरे को, फिर दोनों पैरों को।

अपनी श्वास का विकास करें।
श्वसन का विकास करना दुबलेपन के उपचार में उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि मोटापे के उपचार में। साँस लेने के व्यायाम करते समय धीरे-धीरे और गहरी साँस लें

और दुबला-पतला मनुष्य अपना जीवन व्यतीत करेगा। देखो यार...

एक पतला पेड़ एक शाखा और एक बोलोग्ना में विकसित होता है, और एक पतला आदमी एक बाल (पेट में) और एक दाढ़ी में बदल जाता है। देखो यार... में और। डाहल. रूसी लोगों की कहावतें

बदतर, बुरा, बेकार, बुरा, ख़राब, अच्छा नहीं; क्या या किसमें कमियाँ, बुराइयाँ, क्षति है; | घिसा-पिटा, जीर्ण-शीर्ण, छिद्रों से भरा हुआ। पतला टैकल आपको आराम नहीं करने देगा। पतला आदमी, न तो भगवान के लिए और न ही लोगों के लिए। अगर पत्नी ने इसका आदेश नहीं दिया, तो यह बुरी बात है, अगर वह मुखिया है... ... शब्दकोषडाहल

पतला आदमीपतला आदमी शैली: जासूस

जल मछली के लिए है, वायु पक्षियों के लिए है, और सारी पृथ्वी मनुष्य के लिए है। उस दुनिया में जो समुद्र में है। एक ऐसी दुनिया में जो भँवर में है: कोई तली नहीं, कोई टायर नहीं। संसार बुराई में (झूठ में) पड़ा है। संसार अशांत है, मनुष्य पाप में है। ईश्वर क्या चाहता है, मनुष्य क्या कर सकता है। हम सभी लोग हैं, हम सभी इंसान हैं। जो कुछ भी... ... में और। डाहल. रूसी लोगों की कहावतें

द थिन मैन जॉनर जासूस, कॉमेडी निर्देशक वी.एस. वैन डाइक ... विकिपीडिया

एडज., प्रयोग किया गया. अक्सर आकृति विज्ञान: पतला, पतला, पतला, पतला और पतला; पतला 1. पतला वह व्यक्ति होता है जिसका शरीर स्वाभाविक रूप से पतला, दुबला होता है, या कोई जानवर होता है, जिसकी भुखमरी या बीमारी के कारण भुजाएँ धँसी हुई, छोटी होती हैं वसा की परतवगैरह.... ... दिमित्रीव का व्याख्यात्मक शब्दकोश

विक्षनरी में मेरे 109 के लिए "पतला" "पतला" उपनाम के लिए एक प्रविष्टि है। से अंग्रेजी नाम"पतला आदमी": "पतला" ... विकिपीडिया

पतला- मैं पोस्ट ऑफिस बॉक्स, ओ/ई; पतला, पतला/, हु/करता है, हु/डाई 1) आदमी और जानवर के बारे में: दुबला-पतला, ख़राब खाना। पतला आदमी। ...बालकनी के एक अंधेरे कोने से, एक रॉकिंग कुर्सी से, लगभग तीस (बुनिन) का एक बहुत लंबा, पतला और चौड़े कंधों वाला आदमी उठा। समानार्थी: क्षीण/पतला,… … रूसी भाषा का लोकप्रिय शब्दकोश

इस शब्द के अन्य अर्थ हैं, मैन इन ए केस (अर्थ) देखें। एक मामले में आदमी (सच्ची घटना) ... विकिपीडिया

पुस्तकें

• अमर। उनके बारे में जो समाधान के करीब हैं
• अमर। उन लोगों के बारे में जो रहस्य सुलझाने के करीब आ गए हैं, ऐलेना व्याचेस्लावोवना कोकुरिना। कैंब्रिज पब की बड़ी ओक टेबल के चारों ओर पुरुषों का एक समूह इकट्ठा हुआ: पुरुष अलग-अलग उम्र के, कौन अंदर औपचारिक सूटजो स्वेटर और जींस पहने हुए हैं. पतला व्यक्तिएक बूढ़े व्यक्ति की लंबी दाढ़ी के साथ...

हॉलीवुड के सितारे हमारी आंखों के सामने पिघल रहे हैं, मॉडल स्लिमर होते जा रहे हैं, और महज नश्वर लोग, उन्हें देखकर, मौलिक रूप से वजन कम करने की आवश्यकता के बारे में सोचते हैं। लेकिन एक बार जब वे शुरू हो जाते हैं, तो कुछ लोग रुक नहीं पाते। इस तरह लोगों में खाने का गंभीर विकार विकसित हो जाता है, जिसे दुनिया भर के डॉक्टर "एनोरेक्सिया नर्वोसा" कहते हैं। ऐसे "संक्रमण" को "पकड़ने" से कैसे बचें, और यदि बीमारी पहले से मौजूद है तो क्या करें?

एनोरेक्सिया वजन कम करने की एक उन्मादी इच्छा है, जिसे बेतुकेपन की हद तक ले जाया जाता है। अक्सर, एनोरेक्सिया नर्वोसा अपने "मालिक" को न केवल गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं की धमकी देता है, बल्कि मौत की भी धमकी देता है!

ऐसा प्रतीत होता है कि अच्छा दिखने और अधिक वजन न होने की चाहत में कुछ भी गलत नहीं है। लेकिन "पतला, पतला, और भी पतला" के नारे के तहत रहने वालों को एक गंभीर खतरे का सामना करना पड़ता है - एनोरेक्सिया नर्वोसा। यह रोग महिलाओं के लिए विशिष्ट है। लगभग 90% मरीज़ 24 वर्ष से कम उम्र की लड़कियाँ हैं, शेष 10% अधिक उम्र की महिलाएँ और पुरुष हैं।

वजन कम करने की इच्छा एक जुनूनी स्थिति बन जाती है, जिसके साथ खाने से इनकार भी हो जाता है। एनोरेक्सिया नर्वोसा में दो मुख्य व्यवहार पैटर्न होते हैं। पहले मामले में, मरीज़ खाने से इनकार कर देते हैं। दूसरे, वे पहले पर्याप्त खाते हैं, और फिर उल्टी को प्रेरित करते हैं, जुलाब और मूत्रवर्धक की मदद से शरीर को "सफाई" करते हैं।

मोटा होने का डर हाइपरट्रोफाइड रूप धारण कर लेता है - उदाहरण के लिए, ऐसा लग सकता है कि एक आड़ू (आधा सेब, आदि) से वसा की परतें तुरंत जांघों और पेट पर दिखाई देंगी, और पेट को साफ करने के लिए, यह नहीं है उल्टी प्रेरित करने के लिए पर्याप्त है, इसे कम से कम तीन बार और धोना होगा।

एनोरेक्सिया कहाँ से आता है?

एक नियम के रूप में, इस बीमारी के कारणों का एक पूरा परिसर है - जैविक (आनुवंशिक प्रवृत्ति), मनोवैज्ञानिक (आंतरिक संघर्षों और कम आत्मसम्मान की उपस्थिति) और सामाजिक (समाज का दबाव - "हैंगर" कैटवॉक पर चलते हैं, मशहूर हस्तियां कुछ नहीं करती हैं लेकिन वजन कम करें, और रूसी आकार 48 "मोटा" और चिकित्सा आकार बन गया है।

उत्तरार्द्ध में कई बीमारियाँ हैं जो किसी न किसी तरह से भूख की हानि से जुड़ी हैं: अंतःस्रावी तंत्र के विकार और चयापचय संबंधी विकार, पाचन तंत्र के रोग, जननांग प्रणाली और कैंसर। कैफीन और एंटीबायोटिक्स जैसी कुछ दवाएं लेने से एनोरेक्सिया हो सकता है।

एनोरेक्सिया नर्वोसा: जोखिम में कौन है?

• 1 वे बच्चे जो ऐसे परिवारों में बड़े हुए जहां भोजन के प्रति कोई उदासीनता नहीं थी। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि उन्हें "अधिक से अधिक बार" खाने के लिए मजबूर किया गया था, या इसके विपरीत - उनकी माताएं स्वयं लगातार आहार पर थीं और अपनी बेटियों की वजन कम करने की इच्छा को प्रोत्साहित करती थीं।
• 2 जिन्हें स्कूल में अच्छे ग्रेड और मोटापे के लिए चिढ़ाया जाता था, और जो उस समय इन अपमानों का सामना नहीं कर पाते थे।
• 3 जो लोग प्रशंसा की बढ़ती आवश्यकता का अनुभव करते हैं और आम तौर पर स्वीकृत मानकों पर सामान्य से अधिक निर्भर होते हैं।
• 4 मानसिक विकारों के प्रति आनुवंशिक प्रवृत्ति होना।
• 5 जिनका बचपन या किशोरावस्था में यौन शोषण किया गया था।

एनोरेक्सिया नर्वोसा का मुख्य लक्षण वजन कम करने की पैथोलॉजिकल इच्छा है, चाहे कुछ भी हो और सब कुछ के बावजूद, और किसी की उपस्थिति के साथ कोई कम पैथोलॉजिकल असंतोष नहीं है। दूसरे शब्दों में, "पतली बीमारी" से पीड़ित कोई व्यक्ति कभी स्वीकार नहीं करेगा कि वह अच्छी दिखती है। 40 किलोग्राम वजन होने पर, उसे ऐसा महसूस होगा कि वह एक "मोटी गाय" है और 10 या उससे भी बेहतर 15 किलोग्राम वजन कम करना अच्छा होगा, किसी भी वजन घटाने को एक व्यक्तिगत उपलब्धि माना जाता है, और वृद्धि, यहां तक ​​कि 100 ग्राम भी। स्थिति पर नियंत्रण की हानि के रूप में।

एनोरेक्सिया नर्वोसा के कारण वर्साचे साम्राज्य की उत्तराधिकारी एलेग्रा वर्साचे का शरीर गंभीर स्थिति में पहुंच गया और 2007 में उनका वजन केवल 32 किलोग्राम रह गया।

एनोरेक्सिया नर्वोसा लक्षण: अपना जोखिम जांचें

क्या आपका वजन लगातार कम हो रहा है? क्या आपको अधिक वजन होने का डर सताता है? क्या आप लगातार मोटे महसूस करते हैं और अपनी सारी चर्बी जमा और सिलवटों को महसूस करते हैं? क्या आप खड़े होकर खाना पसंद करते हैं या अपने भोजन को टुकड़ों में तोड़ना पसंद करते हैं? क्या आपको सोने में परेशानी होती है? क्या आपको खाने को लेकर बुरे सपने आते हैं? क्या आपको मासिक धर्म चक्र में समस्या है? क्या आप अपने आप से कहते हैं "चाहे कुछ भी हो मुझे पूर्ण बनना ही चाहिए"? क्या आप जो खाते हैं उसके बारे में दोषी महसूस करते हैं? क्या आप अवसाद से पीड़ित हैं? क्या आप खाना छिपा रहे हैं? क्या आप लगातार अपना हिस्सा दूसरों को देते हैं या अपने पालतू जानवरों को खिलाते हैं?

यदि आपने कम से कम तीन प्रश्नों का उत्तर "हाँ" दिया है, तो आपको सोचना चाहिए कि आपके शरीर के साथ क्या हो रहा है। क्या आपको लगता है कि यह सब बकवास है, और आप "अभी भी" बहुत मोटे हैं? आइए भावनाओं को छोड़कर तथ्यों की निष्पक्ष भाषा में बात करें। विश्व स्वास्थ्य संगठन किसी व्यक्ति के वजन का अनुमान लगाने के लिए बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) नामक पैरामीटर का उपयोग करता है। 18.5 से कम बीएमआई को कम माना जाता है। 17.5 से नीचे का बीएमआई एनोरेक्सिया नर्वोसा के निदान के लिए एक मानदंड है, लगभग 15 का बीएमआई भुखमरी का संकेत है।

एनोरेक्सिया नर्वोसा तेजी से विकसित होता है और वस्तुतः अपने शिकार को "पकड़" लेता है, जिससे वह पूरी तरह थक जाता है...

अपने बॉडी मास इंडेक्स की गणना करने के लिए, आपको अपनी ऊंचाई और वजन जानना होगा। बीएमआई = वजन (किलो): ऊंचाई (एम) वर्ग। सामान्य बीएमआई मान 19 से 25 यूनिट तक होते हैं।

एनोरेक्सिक का मार्ग: रोग का क्रम

एनोरेक्सिया नर्वोसा व्यक्ति को धीरे-धीरे "बंदी" बना लेता है। अपनी उपस्थिति से असंतोष से, एक व्यक्ति सक्रिय कार्रवाई की ओर मुड़ता है और वजन कम करना शुरू कर देता है। वजन कम करने की प्रक्रिया में, वह अपने शरीर के वजन का 20-30% खो देता है, जबकि वह लगातार कहता है कि "कोई भूख नहीं है", "मैं बिल्कुल नहीं खाना चाहता", "मुझे जितना संभव हो उतना व्यायाम करने की आवश्यकता है" ”।

इस अवधि को हाइपोटेंशन (कमी) की विशेषता है धमनी दबाव) और ब्रैडीकार्डिया (बहुत कम हृदय गति, 55 बीट प्रति मिनट से कम, जिसके कारण शरीर को अतिरिक्त ऑक्सीजन और पोषक तत्व नहीं मिलते हैं), साथ में ठंड लगना, शुष्क त्वचा में वृद्धि और गंजापन जैसे लक्षण भी होते हैं।

"पतलेपन की राह" बालों और दांतों से भरी हुई है (उल्टी के दौरान पेट के एसिड के कारण दांतों के इनेमल को होने वाली क्षति को नियमित ब्रश करने से रोका नहीं जा सकता है)। तब यौन जीवन में रुचि खत्म हो जाती है और मासिक धर्म बंद हो जाता है। 50% या उससे अधिक वजन घटने पर, प्रोटीन-मुक्त एडिमा होती है, पोटेशियम का स्तर गिर जाता है, और पानी-इलेक्ट्रोलाइट संतुलन गड़बड़ा जाता है - उपचार के बिना, मृत्यु की संभावना है।

सितारे 22 वर्षीय उरुग्वे मॉडल लुइसेली रामोस के भाग्य से भी नहीं डरते हैं, जिनकी कैटवॉक पर दिल की विफलता से मृत्यु हो गई (उनके आहार में केवल सलाद और आहार कोला शामिल थे), साथ ही 21 वर्षीय ब्राजीलियाई अन्ना कैरोलिना भी शामिल थीं। रेस्टन, जो एनोरेक्सिया नर्वोसा से मर गया (मॉडल केवल सेब और टमाटर खाता था)।

उपचार के बिना एनोरेक्सिया नर्वोसा

• आँकड़ों के अनुसार, उपचार के बिना, 5-10% (कुछ आंकड़ों के अनुसार, 15%) मरीज़ एनोरेक्सिया नर्वोसा से मर जाते हैं। यह बहुत बड़ी संख्या है.
• आज, ऐसे कोई भी लोग नहीं हैं जो एनोरेक्सिया से 100% ठीक हो गए हों, ठीक वैसे ही कोई भी लोग नहीं हैं जो शराब की लत से हमेशा के लिए ठीक हो गए हों। एनोरेक्सिया नर्वोसा के दोबारा होने से रोकने वाले उपचार अभी तक नहीं मिले हैं।
• लगभग 40% मरीज़ सामान्य जीवनशैली में लौट आते हैं और उनका वजन बढ़ जाता है, 30% में स्थिति में केवल थोड़ा सुधार होता है, और 24% मामलों में बीमारी पुरानी हो जाती है।

किसी भी मामले में आप स्वयं एनोरेक्सिया नर्वोसा का इलाज नहीं कर सकते हैं, आपको किसी विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए, क्योंकि प्रत्येक मामले में एक सख्ती से व्यक्तिगत दृष्टिकोण और एक विस्तृत उपचार योजना की आवश्यकता होती है।

तथ्यों और आंकड़ों में एनोरेक्सिया नर्वोसा

• लगभग 60% शीर्ष मॉडल एनोरेक्सिया नर्वोसा या इसकी "बहन" से पीड़ित हैं।
• लगभग आधी मौतों में मौत का कारण आत्महत्या है।
• तीव्र हृदय विफलता से मरने का उच्च जोखिम होता है, क्योंकि वजन कम करने से न केवल वसा जमा नष्ट हो जाती है, बल्कि मांसपेशियों सहित अंगों और ऊतकों की संरचना भी बाधित हो जाती है।
• जो लोग सामान्य जीवन में लौटने में सक्षम थे, उन्हें अक्सर निःसंतान भविष्य का सामना करना पड़ता है, जिसमें केवल गैस्ट्रिटिस और तंत्रिका तंत्र की बीमारियों के लिए जगह होती है।
• मैड्रिड फैशन वीक में कैटवॉक करने के लिए, आपके पास न केवल मानक माप 87-58-88 होना चाहिए, बल्कि कम से कम 18 का बॉडी मास इंडेक्स भी होना चाहिए। स्पेनिश अधिकारी थकावट से मरने वाले मॉडलों के खिलाफ हैं।
• क्लाउडिया शिफ़र का "वर्किंग" बीएमआई 17.9 है, हेइडी क्लम का 17.2 है, गिसेले बुंडचेन का 16 है, केट मॉस का 17 है।