हम आपके ध्यान में निर्देशक इल्डस इलियासोविच अखमेतोव के साथ एक साक्षात्कार प्रस्तुत करते हैं शैक्षिक और वैज्ञानिक केंद्रवोल्गा रीजन एकेडमी ऑफ स्पोर्ट्स, डॉक्टर ऑफ मेडिकल साइंसेज, समाचार पत्र "बिजनेस ऑनलाइन" द्वारा तैयार किया गया। वैज्ञानिक ने बताया कि आनुवंशिकी एक एथलीट की सफलता और खेलों में नई चिकित्सा प्रौद्योगिकियों को कैसे प्रभावित करती है सर्वोच्च उपलब्धियाँ:
यह थीसिस कि चैंपियन एक प्रतिशत प्रतिभा और 99% पसीने का उपयोग करके हासिल किए जाते हैं, अब प्रासंगिक नहीं है।
सैद्धांतिक रूप से कहें तो, हम इस फॉर्मूले के आदी हैं कि चैंपियन एक प्रतिशत प्रतिभा और 99 प्रतिशत पसीना है। का उपयोग करते हुए खेल आनुवंशिकीयह फार्मूला बदल गया है.
हाँ, यह पिछली शताब्दी की शुरुआत में प्रभावी था, जब खेलों में प्रतिस्पर्धा कम थी, और प्रशिक्षण में "जुताई" के माध्यम से ही चैंपियन बनना संभव था। अब किसी ने भी श्रम कारक को रद्द नहीं किया है, लेकिन हमें इसे एक जगह के लिए समझना चाहिए ओलम्पिक विजेताइस खेल में लाखों लोग शामिल हैं जो प्रतिस्पर्धा करते हैं, और वे सभी प्रशिक्षण में कंजूसी नहीं करते हैं। नतीजतन, जीन खेल में आते हैं, जो भविष्य के 70 प्रतिशत चैंपियन का निर्धारण करते हैं व्यक्तिगत विचारखेल, और 50 प्रतिशत तक - में टीम के खेलखेल। आदर्श आनुवंशिक मापदंडों का संयोजन जो शारीरिक और मानसिक गुणों के विकास का संकेत देता है, किसी विशेष खेल में एक चैंपियन के उद्भव को पूर्व निर्धारित कर सकता है।
क्या आनुवंशिक स्तर पर कुछ जातियों के इस या उस खेल के प्रति पूर्ववृत्ति की व्याख्या करना संभव है? उदाहरण के लिए, व्यावहारिक रूप से कोई मजबूत धावक नहीं हैं, कुछ रुकने वाले हैं और वस्तुतः कोई सफेद मैराथन धावक नहीं हैं। बदले में, शतरंज में कोई नेग्रोइड नहीं होते हैं। टेनिस में, सेरेना और वीनस विलियम्स के बाद व्यावहारिक रूप से गहरे रंग की त्वचा वाला कोई एथलीट नहीं है। और इस खेल के पूरे इतिहास में, काले टेनिस खिलाड़ियों को एक तरफ सूचीबद्ध किया जा सकता है: यानिक नूह, मालीवई वाशिंगटन, ज़िना गैरीसन। या, नस्ल से राष्ट्रीयता की ओर बढ़ते हुए, बड़ी संख्या में यहूदी शतरंज खिलाड़ी और यहूदी मुक्केबाज हैं... क्या आपके पास कोई उत्तर है?
यह खेल आनुवंशिकी अनुसंधान के विषयों में से एक है। एक ज्वलंत उदाहरणइसके अलावा, इथियोपियाई, केन्याई दूरी के धावकों और मैराथन धावकों के साथ-साथ पश्चिम अफ्रीकी मूल के जमैका और अमेरिकी धावकों की घटना का अध्ययन करने के लिए एक अंतरराष्ट्रीय केंद्र का निर्माण। यह कोई रहस्य नहीं है कि इन देशों के प्रतिनिधि या आप्रवासी मेरे द्वारा नामित एथलेटिक्स विषयों में स्वर स्थापित करते हैं। शोध से पता चला है कि आनुवंशिकी के अलावा, पर्यावरणीय कारक भी ऐसी घटनाओं को प्रभावित करते हैं। यह पाया गया कि केन्याई और इथियोपियाई लोगों को आनुवंशिक स्तर और स्थितियों के संदर्भ में सहनशक्ति के विकास में अन्य राष्ट्रीयताओं के प्रतिनिधियों पर बढ़त हासिल है। पर्यावरण. यह क्या है? वे, एक आबादी के रूप में, मध्य पर्वतों के निवासियों की तरह, ठहरने और मैराथन विषयों के लिए अनुकूलित हैं। ऑक्सीजन की कमी है, लेकिन शरीर बहुत कुशलता से ऊर्जा पैदा करता है, जो व्यक्ति को मौजूदा परिस्थितियों के अनुकूल होने की अनुमति देता है। हाइपोक्सिया हीमोग्लोबिन के निरंतर उत्पादन को उत्तेजित करता है, और स्थानीय निवासियों में यह बहुत अधिक है। साथ ही, पोषण में कुछ ख़ासियतें होती हैं, और, सबसे महत्वपूर्ण बात, किसी चीज़ की नहीं, बल्कि दौड़ने की प्रवृत्ति होती है। उदाहरण के लिए, प्रत्येक स्थानीय केन्याई स्कूली बच्चा प्रतिदिन औसतन दस किलोमीटर दौड़ता है। जब हम कहते हैं, रोटी के लिए दुकान पर जाओ, तो वहां माता-पिता परिवहन के किसी अन्य तरीके को न पहचानते हुए, अपने बच्चों को भाग जाने के लिए कहते हैं। और वहां लोग जाने-अनजाने, शुरू से ही अपनी क्षमताओं को प्रशिक्षित करते हैं बचपन. इसके अलावा, आबादी के प्रतिनिधियों के पास एक हल्का कंकाल है, इस तरह दौड़ना एक खुशी है, और ऊर्जा-खपत नहीं है, क्योंकि उनकी दौड़ने की शैली बहुत किफायती है। प्लस उनके पास है मांसपेशियों की संरचना- धीमी गति से हिलने वाले मांसपेशी फाइबर का बहुत अधिक प्रतिशत, जो सहनशक्ति को प्रभावित करता है। परिणामस्वरूप: आपको ठहरने वालों की आवश्यकता है, चुनें, मैं उन्हें नहीं चाहता।
यह पूर्वी अफ़्रीकी गुट है. पश्चिमी गुट है, ये जमैका और अफ्रीकी अमेरिकी हैं। यह एक अलग कहानी है, एक बड़ी काया, शक्तिशाली अंग, तेज़ मांसपेशी फाइबर का एक बड़ा प्रतिशत, वह सब कुछ जो किसी व्यक्ति में दौड़ने के गुणों के विकास का आधार है। जमैका में 50 फीसदी लोग धावक हैं यानी वहां की आधी आबादी. जबकि रूस में फर्राटा दौड़ने के इच्छुक लोगों का प्रतिशत 15 प्रतिशत से अधिक नहीं है।
मे भी सोवियत कालयह निर्धारित किया गया कि 30 प्रतिशत रूसी सहनशक्ति वाले खेलों के प्रति प्रवृत्त हैं। 45 प्रतिशत गेमर्स, मार्शल आर्टिस्ट और ऐसे खेलों से जुड़े एथलीट हैं जिन्हें विभिन्न गुणों के समान संतुलन की आवश्यकता होती है। 15 प्रतिशत धावक और भारोत्तोलक हैं, जो गति-शक्ति खेलों का प्रतिनिधित्व करने वाले लोग हैं। और 10 प्रतिशत ऑलराउंडर जो किसी भी खेल में उपयोग पा सकते हैं। जहां एक एथलीट के गुणों को खराब तरीके से प्रशिक्षित किया जाता है, वहां आनुवंशिकी का योगदान बहुत बड़ा होता है। यह जिम्नास्टिक, भारोत्तोलन, दौड़ना है, आप इसे आनुवंशिकी के बिना नहीं कर सकते। लेकिन में खेल के प्रकारमार्शल आर्ट की स्थिति कुछ अलग है। एक ही मुक्केबाजी दो प्रकार की चरम सीमाओं का प्रतिनिधित्व करती है, जिन्हें मुहम्मद अली और माइक टायसन के रूप में वर्णित किया जा सकता है। बॉक्सर-खिलाड़ी, और बॉक्सर-नॉकआउट। जहां तक नस्लीय मुद्दों का सवाल है, विज्ञान ने लंबे समय से साबित कर दिया है कि मानसिक गतिविधि के विकास के संदर्भ में गोरे, काले या पीले रंग के बीच कोई अंतर नहीं है। इस मामले में एक पर्यावरणीय कारक खेल रहा है। उदाहरण के लिए, यूरोप में शिक्षा अफ़्रीका की तुलना में बेहतर गुणवत्ता वाली है, और शतरंज के खेल की परंपराएँ बहुत मजबूत हैं। नस्लवाद का कोई वैज्ञानिक आधार नहीं है!
एक एथलीट को अचानक मौत का खतरा औसत व्यक्ति की तुलना में चार गुना अधिक होता है
एक थीसिस है जो अब विकसित हो गई है औसत स्तरएथलीट, लेकिन उनमें अद्वितीय एथलीट कम और कम होते जा रहे हैं?
वर्तमान विकास खेल परिणामनई प्रशिक्षण विधियों, औषध विज्ञान, पुनर्प्राप्ति तकनीकों और अच्छे चयन के कारण प्राथमिक अवस्थाखेल खेलना। और आनुवंशिक दृष्टिकोण से, हम उम्मीद करते हैं आगे की वृद्धिविश्व रिकॉर्ड, केवल इस आधार पर कि आज के अद्वितीय एथलीटों के पास जीन का बिल्कुल आदर्श सेट नहीं है। गणना से पता चलता है कि हमारे विश्व रिकॉर्ड धारकों की आनुवंशिक क्षमता अधिकतम संभव मूल्य के 70-80 प्रतिशत के स्तर पर है।
अर्थात् उत्पन्न होता है अगला विकल्प. उदाहरण के लिए, दो उत्कृष्ट पोल वॉल्टर्स, सर्गेई बुबका और ऐलेना इसिनबायेवा के माता-पिता व्यावहारिक रूप से खेल से जुड़े नहीं थे, और हमारे समय के इन दो उत्कृष्ट एथलीटों के परिणाम पूरी तरह से उनकी, उनके कोचों की योग्यता हैं, लेकिन आनुवंशिक निवेश नहीं उनके माता-पिता का. इसलिए, पोल वॉल्ट में एक वस्तुतः गारंटीकृत विश्व रिकॉर्ड धारक प्राप्त करने के लिए, आपको दो महान वॉल्टर्स से एक बच्चे की आवश्यकता है?
सैद्धांतिक रूप से - हाँ. मानवीय विशिष्टताओं से हटकर, आइए एक उदाहरण के रूप में चूहों पर किए गए अध्ययन को लें। उन्होंने चूहों का एक समूह एकत्र किया, जिनमें से कुछ अधिक लचीले थे, अन्य कम। उन्होंने हार्डी को हार्डी के साथ, कमजोर को कमजोर के साथ जोड़ा और परिणाम पाया कि हार्डी चूहों की संतानें अपने माता-पिता की तुलना में अधिक सख्त हो गईं। 6 पीढ़ियों के बाद, दोनों समूहों के बीच सहनशक्ति में अंतर 170 प्रतिशत था, और 18 पीढ़ियों के बाद यह 615 प्रतिशत था। जहां तक कमजोर चूहों के वंशजों का सवाल है, वे आनुवंशिक विशेषताओं के संचय के कारण पहले से ही विलुप्त होने के करीब पहुंच रहे हैं, जिससे स्थिति और खराब हो गई है कार्डियो-वैस्कुलर प्रणाली के. अगर हम मानव अध्ययन के बारे में बात करते हैं, तो जिस परिवार में माता-पिता में से कोई एक गंभीर रूप से खेल में शामिल था, वहां का बच्चा बनने के लिए 50 प्रतिशत पूर्वनिर्धारित होता है। उत्कृष्ट एथलीट. बशर्ते कि माता-पिता दोनों पेशेवर रूप से लगभग एक ही खेल में शामिल हों, उनके बच्चे के खेल में सफल होने की संभावना 75 प्रतिशत तक बढ़ जाती है।
दुर्भाग्य से, साधन संचार मीडिया, रोशन खेल विषय, इसके चिकित्सा घटक को याद रखें, सबसे अधिक बार अगले पर नकारात्मक तथ्य. एक एथलीट डोपिंग में पकड़ा गया, एक स्पोर्ट्स स्टार को गंभीर चोट लगी या, इससे भी बदतर, मौत। वैसे, पिछले दो से पहले ऐसा ही था। ग्रीष्मकालीन ओलंपिक 2008 और 2012, जब खेलों से कुछ समय पहले, प्रसिद्ध हंगेरियन रोवर ग्योर्गी कोलोनिच (बीजिंग 2008 से पहले) और नॉर्वेजियन तैराक डेल ओएन (लंदन 2012 से पहले) का निधन हो गया। रूस हॉकी खिलाड़ी एलेक्सी चेरेपोनोव को नहीं भूलेगा, जिनका अपने करियर के चरम पर निधन हो गया। यह सुनिश्चित करने के लिए क्या किया जाना चाहिए कि ऐसे मामले दोबारा न हों, या उनकी संख्या न्यूनतम हो जाए?
चिकित्सा में इस शब्द को सिंड्रोम कहा जाता है अचानक मौत. घटना दर एक वर्ष के भीतर प्रति 200 हजार एथलीटों पर लगभग एक मौत है। अगर उसी से तुलना की जाए आयु वर्गजो लोग पेशेवर तौर पर खेलों से जुड़े नहीं हैं, उनमें ऐसा चार गुना अधिक होता है। यह पता चला है कि व्यावसायिक गतिविधियाँखेल कुछ एथलीटों में मृत्यु का कारण बन सकता है। कई कारण हैं, लेकिन 95 प्रतिशत में वे हृदय प्रणाली की विकृति हैं। इसके अलावा, इनमें से कुछ विकृति जन्मजात हो सकती है, और कुछ अधिग्रहित हो सकती हैं, जो गंभीर शारीरिक परिश्रम के कारण होती हैं। के लिए समान्य व्यक्तिऐसी विकृति लगभग किसी का ध्यान नहीं जा सकती। लेकिन एथलीटों के एक छोटे से हिस्से में, हृदय तनाव पर पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया करने में सक्षम नहीं होता है, जो दुर्लभ मामलों में हृदय विफलता का कारण बनता है। इसके अलावा, हृदय क्षेत्र पर प्रहार से घातक अतालता हो सकती है, और बाद में हृदय गति रुक सकती है। यहां व्यक्ति का पहले से निदान करना और पास में पुनर्जीवन टीम रखना महत्वपूर्ण है। इससे किसी व्यक्ति का हृदय शुरू करना और उसे पुनर्जीवित करना संभव हो सकता है। (अख्मेतोव के शब्दों की पुष्टि में, दिसंबर के मध्य में, बेल्जियम के डॉक्टरों ने राष्ट्रीय टीम के वॉलीबॉल खिलाड़ी क्रिस्टोफ़ होहो को पुनर्जीवित किया, जिनका दिल खेल के दौरान रुक गया - एड।)। निदान, रोकथाम और प्राथमिक चिकित्सा सहित एक व्यवस्थित दृष्टिकोण, आपको एथलीट के जीवन की लड़ाई जीतने की अनुमति देता है।
चेरेपोनोव के लिए, एवांगार्ड क्लब के प्रतिनिधियों के शब्दों के आधार पर, उन्होंने अपने दिल के बारे में शिकायत नहीं की, और नियमित चिकित्सा परीक्षाओं से कोई विकृति सामने नहीं आई। उनकी मृत्यु से जुड़ी एक परिकल्पना से पता चलता है कि उन्हें सर्दी लग गई थी और उन्हें किसी प्रकार का संक्रमण हो गया था, जिसके कारण मायोकार्डिटिस हो गया - हृदय की मांसपेशियों की सूजन। इस निदान की पुष्टि फोरेंसिक मेडिकल जांच डेटा से होती है। अनुपचारित मायोकार्डिटिस ने हृदय के आकार में वृद्धि को उकसाया। कार्डियोमायोपैथी का उदय हुआ, इसे स्पष्ट करने के लिए इसे लोकप्रिय रूप से गोजातीय हृदय कहा जाता है। ऐसा हृदय सामान्य रूप से कार्य नहीं कर सकता, लेकिन अपने चरम पर होता है शारीरिक गतिविधिहृदय विफलता और मृत्यु विकसित होती है। सामान्य प्राथमिक चिकित्सा प्रदान नहीं की गई, और दुखद घटनाओं की इस पूरी श्रृंखला के कारण मृत्यु हो गई।
मायोकार्डिटिस से पीड़ित लोगों को पूरी तरह ठीक होने तक खेल से बाहर रखा जाना चाहिए। और उन एथलीटों के लिए जिनके पास शारीरिक गतिविधि के लिए आनुवंशिक रूप से निर्धारित हृदय की अपर्याप्त प्रतिक्रिया है, उन खेलों पर ध्यान केंद्रित करना बेहतर है जहां भार कम है और हृदय गति 190 बीट प्रति मिनट तक नहीं पहुंचती है। अपेक्षाकृत बोलना, कर्लिंग, बिलियर्ड्स, शूटिंग खेल, गेंदबाजी, गोल्फ और न्यूनतम तीव्रता वाले अन्य खेल किसी व्यक्ति को बिना किसी स्वास्थ्य समस्या के उनमें शामिल होने की अनुमति देते हैं।
चयन के प्रथम चरण में 6-10 वर्ष की आयु के बच्चों को किसी न किसी खेल में संलग्न करने के लिए उन्मुख करने के लिए उनकी सामूहिक जांच की जाती है। चयन का मुख्य कार्य बच्चे को सही खेल चुनने में मदद करना है खेल में सुधार.
बच्चों को किसी दिए गए खेल के लिए निर्दिष्ट आयु के अनुसार यूथ स्पोर्ट्स स्कूल के प्रारंभिक प्रशिक्षण समूहों में प्रवेश दिया जाता है। खेल अभिविन्यास के मानदंड शिक्षक की सिफारिशें हैं भौतिक संस्कृति, चिकित्सा परीक्षण डेटा, मानवशास्त्रीय माप और एक परिप्रेक्ष्य परिप्रेक्ष्य से उनका मूल्यांकन।
बच्चों और युवाओं के लिए बच्चों के प्रारंभिक चयन के लिए एक आवश्यक शर्त खेल विद्यालयखेल की शुरुआत में बच्चों के अनिवार्य प्रशिक्षण के एक कोर्स के बाद इसका संचालन करना है।
यह वांछनीय है कि ऐसे पाठ्यक्रम में कम से कम 30 पाठ शामिल हों। यह सुनिश्चित करता है कि बच्चे न केवल उपयोगी जीवन कौशल में महारत हासिल करें, बल्कि बच्चों की संभावनाओं का आकलन करने की प्रभावशीलता में भी उल्लेखनीय वृद्धि करें। सामूहिक प्रशिक्षण के अभाव में, दौड़ने, तैरने, या स्केट या स्की करने वालों को अधिक सक्षम समझने की गलती करना आसान है।
प्रारंभ में बच्चों की संभावनाओं का आकलन करते समय, उन गुणों और क्षमताओं पर भरोसा करना आवश्यक है जो विशिष्ट खेलों में सफलता निर्धारित करते हैं। ऐसे संकेत जो अस्थायी हैं और केवल प्रशिक्षण के दौरान दिखाई देते हैं, उन्हें चयन मानदंड के रूप में उपयोग नहीं किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, क्षमताओं का निर्धारण करते समय, किसी खेल की तकनीक में महारत हासिल करने की गति पर ध्यान केंद्रित नहीं किया जा सकता है।
प्रारंभिक चयन के दौरान, सबसे पहले स्थिर कारकों पर ध्यान देना आवश्यक है छोटी डिग्रीइस पर निर्भर करते हुए प्रशिक्षण प्रभाव. इन विशेषताओं को रूपात्मक संकेतकों द्वारा सबसे अच्छी तरह से पूरा किया जाता है: शरीर के अनुदैर्ध्य आयाम, ऊपरी हिस्से की सापेक्ष लंबाई और निचले अंग, धड़. कुछ हद तक, तथाकथित सक्रिय शरीर द्रव्यमान (शरीर संरचना का मांसपेशी घटक) भी विरासत में मिला है।
दृश्य मूल्यांकन के साथ संयोजन में धड़ के कुल आयामों की माप से उपस्थितिबच्चा और उसकी संभावनाओं का आकलन करना शुरू करना आवश्यक है।
में खेल अभ्यासप्रत्येक खेल की विशेषता, एक एथलीट (ऊंचाई, निर्माण, वजन) के "शारीरिक प्रकार" के बारे में कुछ विचार विकसित किए गए हैं। खेल जैसे रोइंगऊंची छलांग लगाने के लिए औसत जनसंख्या ऊंचाई से काफी अधिक ऊंचाई की आवश्यकता होती है। बाड़ लगाने में, आधुनिक पेंटाथलान- विकास वांछनीय है. में , तेज़ स्केटिंग, दौड़ना, साइकिल चलाना, ऊंचाई कोई खास मायने नहीं रखती। में, कोई चरम शारीरिक प्रकार नहीं हैं, जबकि जिमनास्ट और एकल फिगर स्केटर्स की ऊंचाई जनसंख्या की औसत ऊंचाई से कम है। "वयस्क वृद्धि" के सबसे पूर्वानुमानित संकेतक पैर और हाथ की लंबाई हैं।
विकास के साथ-साथ बड़ी भूमिकाकई खेलों में शरीर का वजन एक भूमिका निभाता है। यह मुख्य रूप से उन खेलों पर लागू होता है जिनमें बड़ी आवश्यकता होती है शक्ति क्षमताएं(भारोत्तोलन, ट्रैक और फील्ड थ्रोइंग)।
खेलों में जहां एरोबिक ऊर्जा आपूर्ति प्रणाली की कार्यात्मक क्षमताएं निर्णायक भूमिका निभाती हैं ( स्की दौड़, पर चल रहा है लंबी दूरी, तैराकी, साइकिल चलाना), पहले से ही प्रारंभिक चयन के दौरान फेफड़ों की महत्वपूर्ण क्षमता (वीसी), अधिकतम ऑक्सीजन खपत (एमओसी) के संकेतकों का आकलन करना आवश्यक है।
बारह वर्षीय किशोर जो क्रॉस-कंट्री स्कीइंग में संलग्न होना चाहते हैं, उनके पास कम से कम 3000 - 3500 सेमी³, वीओ2 अधिकतम - 47 - 50 मिली/किग्रा/मिनट का महत्वपूर्ण क्षमता संकेतक होना चाहिए।
हाल के वर्षों में, होनहार एथलीटों का चयन करने के लिए डेटा का तेजी से उपयोग किया जा रहा है। मांसपेशी बायोप्सी. ऐसा संरचना से ज्ञात होता है मांसपेशियों का ऊतकहासिल करने के लिए एथलीटों की प्रवृत्ति उच्च परिणामदूरियों पर विभिन्न लंबाई. प्रशिक्षण का विभिन्न प्रकार के तंतुओं और उनके सिकुड़न गुणों पर अधिक प्रभाव नहीं पड़ता है को PERCENTAGE; मांसपेशियों के ऊतकों की संरचना में व्यक्तिगत अंतर काफी हद तक आनुवंशिक होते हैं। चित्र में. 1 विभिन्न मांसपेशी फाइबर के अनुपात को दर्शाता है, जो चक्रीय खेलों के विभिन्न विषयों में विशेषज्ञता वाले उच्च श्रेणी के एथलीटों की विशेषता है।
प्रतिस्पर्धी अभ्यास की अवधि के आधार पर, एथलीटों के कंकाल की मांसपेशियों के क्रॉस-अनुभागीय क्षेत्र में बीएस- (1) और एमएस-फाइबर (2) मांसपेशियों का इष्टतम अनुपात
स्प्रिंटर्स में फास्ट ट्विच (एफटी) मांसपेशी फाइबर की संख्या बहुत बड़ी है और कुल क्रॉस-सेक्शनल क्षेत्र का 80% तक कब्जा कर सकती है। कंकाल की मांसपेशियां. मध्य दूरी में विशेषज्ञता रखने वाले एथलीटों में, यह अनुपात बदलता है, और उनकी मांसपेशियों में लगभग समान संख्या में फाइबर होते हैं विभिन्न प्रकार के. रहने वालों के मांसपेशी ऊतक की संरचना में धीमी गति से हिलने वाली (एमटी) मांसपेशियों का प्रभुत्व होता है। मांसपेशी फाइबर, जो मांसपेशियों के क्रॉस-सेक्शनल क्षेत्र के 80-90% तक पर कब्जा कर सकता है।
प्रारंभिक चयन प्रक्रिया के दौरान, बच्चों की मोटर क्षमताओं के स्तर का आकलन करने के लिए सरल शैक्षणिक परीक्षणों का व्यापक रूप से उपयोग किया जाना चाहिए।
सामान्य संकेतक शारीरिक फिटनेसयुवा वॉलीबॉल खिलाड़ी
| नियंत्रण परीक्षण (परीक्षण) | 10 साल के लड़के | 11 साल के लड़के | ||||
| महान | अच्छा | संतुष्ट | महान | अच्छा | संतुष्ट | |
| 30 मीटर स्प्रिंट उच्च शुरुआत, साथ | 5.3 और< | 5,4 – 5,7 | 5,8 – 6,2 | 5.1 और< | 5,2 – 5,5 | 5,6 – 6,0 |
| दिशा परिवर्तन के साथ दौड़ना (6x5 मीटर), एस | 12 और< | 12,2– 12,4 | 12,5- 12,8 | 11.8 और< | 11,9- 12,2 | 12,3- 12,6 |
| एक स्थान से ऊपर कूदना, सेमी | 40 और > | 39 – 33 | 32 – 26 | 42 और > | 41 -35 | 34 - 29 |
| खड़ी लंबी छलांग, सेमी | 180-165 | 164-159 | 149-140 | 186 और > | 185-168 | 167-150 |
| फेंकने दवा गेंद(1 किग्रा) दोनों हाथों से सिर के पीछे से, मी | 11 और > | 10-9 | 8-6 | 13 और > | 12-10 | 9,8 |
| फेंकने टैनिस - बाँल, एम | 24 और > | 23-20 | 19-16 | 26 और > | 25-22 | 21-18 |
इस मामले में, उन परीक्षणों को प्राथमिकता दी जानी चाहिए जो विशेषता रखते हैं मोटर क्षमताएँ, काफी हद तक प्राकृतिक झुकाव से निर्धारित होता है। विशेष रूप से, विशेष ध्यानमूल्यांकन करने वाले परीक्षणों को दिया जाना चाहिए गति गुण, समन्वय क्षमता, एरोबिक और एनारोबिक कार्य के दौरान सहनशक्ति।
बच्चों का चयन करते समय उनकी स्वास्थ्य स्थिति का आकलन करना बहुत महत्वपूर्ण है। शरीर की सामान्य कार्यप्रणाली में गड़बड़ी का न होना इनमें से एक है सबसे महत्वपूर्ण शर्तेंआधुनिक खेलों में सफलता प्राप्त करना।
खेलों के लिए चयन के दौरान बच्चों की जांच में एक महत्वपूर्ण बिंदु उनके पासपोर्ट और जैविक उम्र की तुलना है। यह सर्वविदित है कि एक ही पासपोर्ट आयु के बच्चों के विकास के स्तर में अंतर यौवन की गति पर निर्भर करता है। बच्चों और युवा खेल स्कूलों के अनुभव से पता चलता है कि अक्सर त्वरित जैविक विकास वाले बच्चों का चयन होता है, जो फिर बहुत जल्दी अपने फायदे खो देते हैं और खेल को काफी पहले छोड़ देते हैं। एक नियम के रूप में, खेल सुधार के बाद के चरणों में सामान्य परिपक्वता वाले या विलंबित जैविक विकास के लक्षण वाले बच्चों द्वारा काफी अधिक सफलता प्राप्त की जाती है। 16-17 वर्ष की आयु के ऐसे बच्चों की कार्यात्मक क्षमताओं में तीव्र वृद्धि का अनुभव होता है विभिन्न अंगऔर सिस्टम, जबकि त्वरक स्थिरीकरण या रूपात्मक कार्यात्मक क्षमताओं में कमी का अनुभव करते हैं।
इस बात पर जोर दिया जाना चाहिए कि प्रारंभिक चयन के दौरान संकेतकों पर ध्यान केंद्रित किया जाता है शारीरिक प्रदर्शनकम पूर्वानुमानित है. मूल रूप से, वे स्थिर नहीं हैं, प्रशिक्षण प्रभावों पर निर्भर हैं और चयन प्रक्रिया में गौण हैं। किसी विशेष खेल के लिए गैर-विशिष्ट परीक्षण, जो अक्सर अपर्याप्त रूप से योग्य प्रशिक्षकों द्वारा उपयोग किए जाते हैं, प्रारंभिक चयन के दौरान व्यावहारिक रूप से बेकार होते हैं। चक्रीय खेलों के संबंध में, ये हैं, उदाहरण के लिए, लटकने वाले पुल-अप, लेटने वाले पुश-अप, खड़े होकर लंबी छलांग, डेडलिफ्ट और कलाई डायनेमोमेट्री। इसके साथ ही शारीरिक क्षमताओंविशिष्ट गुणों के आधार पर उन बच्चों के चयन में मदद मिल सकती है जो किसी न किसी खेल में भाग लेने के लिए आशाजनक हैं।
किसी बच्चे को किसी विशेष खेल में शामिल करने का अंतिम निर्णय सभी सूचीबद्ध चयन मानदंडों के व्यापक मूल्यांकन पर आधारित होना चाहिए, न कि किसी एक या दो विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए। विशेष महत्व संकलित दृष्टिकोणबहु-वर्षीय चयन के इस चरण में यह इस तथ्य के कारण है कि यहां खेल परिणाम व्यावहारिक रूप से संभावनाओं के बारे में कोई जानकारी नहीं देता है युवा एथलीट.
खेल अभ्यास से पता चलता है कि पहले चरण में इसकी पहचान करना हमेशा संभव नहीं होता है आदर्श प्रकारवे बच्चे जो किसी विशेष खेल में आगे विशेषज्ञता के लिए आवश्यक रूपात्मक, कार्यात्मक और मानसिक गुणों को जोड़ते हैं।
इसलिए प्री-सिलेक्शन प्रक्रिया में इस पर ध्यान देना जरूरी है खेलकूद गतिविधियांप्रत्येक बच्चे को ध्यान में रखते हुए व्यक्तिगत विशेषताएंऔर प्रतिभाशाली बच्चों की नज़र न खोएं, उनमें खेलों के प्रति रुचि पैदा करें।
उच्च श्रेणी के एथलीटों का उद्देश्यपूर्ण दीर्घकालिक प्रशिक्षण और शिक्षा एक जटिल प्रक्रिया है, जिसकी गुणवत्ता कई कारकों द्वारा निर्धारित होती है। इन कारकों में से एक है प्रतिभाशाली बच्चों और किशोरों का चयन और उनका खेल रुझान।
खेल चयन - यह उपायों का एक सेट है जो किसी विशेष प्रकार के बच्चे की उच्च डिग्री की प्रवृत्ति (प्रतिभा) को निर्धारित करना संभव बनाता है खेलकूद गतिविधियां(खेल का प्रकार).
खेल चयन एक लंबी, बहु-चरणीय प्रक्रिया है जो केवल तभी प्रभावी हो सकती है जब एथलीट के दीर्घकालिक प्रशिक्षण के सभी चरणों में, उसके व्यक्तित्व का आकलन करने के लिए एक व्यापक पद्धति प्रदान की जाए, जिसमें विभिन्न शोध विधियों (शैक्षिक, चिकित्सा) का उपयोग शामिल हो। -जैविक, मनोवैज्ञानिक, समाजशास्त्रीय, आदि)।
शैक्षणिक पद्धतियाँ हमें युवा एथलीटों के शारीरिक गुणों, समन्वय क्षमताओं और खेल और तकनीकी कौशल के विकास के स्तर का आकलन करने की अनुमति देती हैं। चिकित्सा और जैविक तरीकों के आधार पर, रूपात्मक विशेषताएं, शारीरिक विकास का स्तर, एथलीट के शरीर के विश्लेषक प्रणालियों की स्थिति और उसके स्वास्थ्य की स्थिति का पता चलता है। मनोवैज्ञानिक तरीकों का उपयोग करते हुए, एक एथलीट के मानस की विशेषताएं निर्धारित की जाती हैं जो कुश्ती के दौरान व्यक्तिगत और सामूहिक समस्याओं के समाधान को प्रभावित करती हैं, और खेल टीम को सौंपी गई समस्याओं को हल करते समय एथलीटों की मनोवैज्ञानिक अनुकूलता का आकलन किया जाता है।
समाजशास्त्रीय तरीके बच्चों के खेल हितों पर डेटा प्राप्त करना, दीर्घकालिक खेल और उच्च खेल उपलब्धियों के लिए प्रेरणा के गठन के कारण और प्रभाव संबंधों को प्रकट करना संभव बनाते हैं।
खेल अभिविन्यास- संगठनात्मक और पद्धतिगत उपायों की एक प्रणाली जो आपको एक युवा एथलीट की विशेषज्ञता की दिशा को रेखांकित करने की अनुमति देती है एक निश्चित रूपखेल।
खेल अभिविन्यास किसी व्यक्ति विशेष की क्षमताओं के आकलन से आता है, जिसके आधार पर उसके लिए सबसे उपयुक्त खेल गतिविधि का चुनाव किया जाता है।
प्रत्येक छात्र के लिए खेल गतिविधि का एक प्रकार चुनना खेल अभिविन्यास का कार्य है; खेल की आवश्यकताओं के आधार पर सबसे उपयुक्त का चयन करना, खेल चयन का कार्य है।
खेलों की विस्तृत विविधता किसी व्यक्ति की खेल गतिविधियों में महारत हासिल करने की क्षमता का विस्तार करती है।
योग्यताएं व्यक्तित्व गुणों का एक समूह है जो एक निश्चित गतिविधि के लिए वस्तुनिष्ठ स्थितियों और आवश्यकताओं के अनुरूप होती है और इसके सफल कार्यान्वयन को सुनिश्चित करती है। खेलों में, सामान्य योग्यताएं (विभिन्न प्रकार की गतिविधियों में ज्ञान, क्षमताओं, कौशल और उत्पादकता में महारत हासिल करने में सापेक्ष आसानी प्रदान करना) और विशेष योग्यताएं (किसी विशिष्ट गतिविधि या खेल में उच्च परिणाम प्राप्त करने के लिए आवश्यक) दोनों महत्वपूर्ण हैं।
खेल योग्यताएँ काफी हद तक वंशानुगत रूप से निर्धारित झुकावों पर निर्भर करती हैं, जो स्थिर और रूढ़िवादी होते हैं। इसलिए, खेल क्षमताओं की भविष्यवाणी करते समय, सबसे पहले, उन अपेक्षाकृत कम परिवर्तनीय संकेतों पर ध्यान देना चाहिए जो भविष्य की खेल गतिविधियों की सफलता निर्धारित करते हैं। चूँकि आनुवंशिक रूप से निर्धारित विशेषताओं की भूमिका तब अधिकतम रूप से प्रकट होती है जब छात्र के शरीर पर उच्च माँगें रखी जाती हैं, एक युवा एथलीट की गतिविधि का आकलन करते समय उच्चतम उपलब्धियों के स्तर पर ध्यान देना आवश्यक है।
रूढ़िवादी विशेषताओं के अध्ययन के साथ-साथ, खेल क्षमताओं के पूर्वानुमान में उन संकेतकों की पहचान करना शामिल है जो प्रशिक्षण के प्रभाव में महत्वपूर्ण रूप से बदल सकते हैं। साथ ही, पूर्वानुमान की सटीकता की डिग्री बढ़ाने के लिए संकेतकों की वृद्धि दर और उनके प्रारंभिक स्तर दोनों को ध्यान में रखना आवश्यक है। व्यक्तिगत कार्यों और गुणात्मक विशेषताओं के विकास की विषमता के कारण, विभिन्न अवधियों में एथलीटों की क्षमताओं की अभिव्यक्ति की संरचना में कुछ अंतर होते हैं। आयु अवधि. ये अंतर विशेष रूप से तकनीकी रूप से जटिल खेलों में शामिल लोगों के बीच स्पष्ट रूप से देखे जाते हैं, जिनमें उच्च खेल परिणाम बचपन में ही प्राप्त हो जाते हैं किशोरावस्थाऔर जिसमें एक एथलीट का पूरा प्रशिक्षण, एक शुरुआती से लेकर खेल के अंतरराष्ट्रीय मास्टर तक, एक युवा एथलीट के गठन की जटिल प्रक्रियाओं की पृष्ठभूमि में होता है।
खेलों का चयन शुरू होता है बचपनऔर ओलंपिक खेलों में भाग लेने वाली राष्ट्रीय टीमों के साथ समाप्त होता है। इसे चार चरणों में पूरा किया जाता है.
चयन के पहले चरण में, 6-10 वर्ष की आयु के बच्चों की सामूहिक स्क्रीनिंग की जाती है ताकि उन्हें किसी विशेष खेल में शामिल होने के लिए उन्मुख किया जा सके। देश के विभिन्न शहरों और ग्रामीण क्षेत्रों में बच्चों के सामूहिक प्रदर्शन के आधार पर, युवा खेल स्कूलों (यूथ स्पोर्ट्स स्कूल) में मोटर कौशल से प्रतिभाशाली बच्चों को आकर्षित करने के लिए कंप्यूटर की मदद से एक स्वचालित सूचना और संदर्भ प्रणाली विकसित की जा रही है।
बच्चों को किसी दिए गए खेल के लिए निर्दिष्ट आयु के अनुसार यूथ स्पोर्ट्स स्कूल के प्रारंभिक प्रशिक्षण समूहों में प्रवेश दिया जाता है। खेल अभिविन्यास के मानदंड एक शारीरिक शिक्षा शिक्षक की सिफारिशें, चिकित्सा परीक्षा डेटा, मानवशास्त्रीय माप और एक परिप्रेक्ष्य परिप्रेक्ष्य से उनका मूल्यांकन हैं।
खेल अभ्यास से पता चलता है कि पहले चरण में आदर्श प्रकार के बच्चों की पहचान करना हमेशा संभव नहीं होता है जो किसी विशेष खेल में आगे की विशेषज्ञता के लिए आवश्यक रूपात्मक, कार्यात्मक और मानसिक गुणों को जोड़ते हैं। शुरुआती लोगों के जैविक विकास में महत्वपूर्ण व्यक्तिगत अंतर इस कार्य को और अधिक कठिन बना देते हैं। इसलिए, इस चयन चरण में प्राप्त डेटा को संकेतक के रूप में उपयोग किया जाना चाहिए।
तालिका 42 पूर्वानुमानित रूप से महत्वपूर्ण संकेत दिखाती है जिन्हें बच्चों की बड़े पैमाने पर स्क्रीनिंग और परीक्षण के साथ-साथ बच्चों के खेल स्कूलों, खेल स्कूलों और खेल स्कूलों के शैक्षिक और प्रशिक्षण समूहों के लिए युवा एथलीटों का चयन करते समय ध्यान में रखा जाना चाहिए।
तालिकाएँ 43 और 44 अनुमानित मूल्यांकन मानक देते हैं शारीरिक विकासऔर युवा एथलीटों की शारीरिक फिटनेस।
चयन के दूसरे चरण में खेल में प्रतिभाशाली बच्चों की पहचान की जाती है विद्यालय युगयूथ स्पोर्ट्स स्कूल, स्पोर्ट्स स्कूल और स्पोर्ट्स स्कूल, यूओआर के शैक्षिक और प्रशिक्षण समूहों और खेल सुधार समूहों की किट के लिए। चयन भीतर किया जाता है पिछले सालनिम्नलिखित कार्यक्रम के अनुसार प्रारंभिक प्रशिक्षण समूहों में प्रशिक्षण: स्वास्थ्य मूल्यांकन; प्रत्येक खेल के लिए विकसित और खेल स्कूलों के कार्यक्रमों में निर्धारित नियंत्रण और स्थानांतरण मानकों का कार्यान्वयन; मानवशास्त्रीय माप; भौतिक गुणों और खेल परिणामों में वृद्धि की दर की पहचान करना।
चयन के दूसरे चरण के दौरान, प्रत्येक खेल स्कूल के छात्र का एक व्यवस्थित अध्ययन किया जाता है ताकि अंततः उसकी व्यक्तिगत खेल विशेषज्ञता निर्धारित की जा सके। इस समय, छात्रों की तैयारियों की ताकत और कमजोरियों को और अधिक निर्धारित करने के लिए शैक्षणिक अवलोकन, नियंत्रण परीक्षण, चिकित्सा, जैविक और मनोवैज्ञानिक अध्ययन किए जाते हैं। परीक्षा परिणामों के विश्लेषण के आधार पर, छात्र के व्यक्तिगत खेल अभिविन्यास का मुद्दा अंततः हल हो गया है।
प्रत्येक खेल एथलीट के शारीरिक विकास और क्षमताओं पर विशिष्ट मांग रखता है। तालिका 45 कई खेलों में शामिल लोगों के लिए आवश्यकताओं को सूचीबद्ध करती है, जिन्हें खेल स्कूलों के लिए बच्चों और किशोरों के चयन की प्रक्रिया में ध्यान में रखा जाता है। तालिका 46 उन गुणों और रूपात्मक कार्यात्मक संकेतकों का विवरण प्रदान करती है जो किसी विशेष खेल में चयन के लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं।
इस स्तर पर मुख्य चयन विधियाँ मानवशास्त्रीय परीक्षाएँ, चिकित्सा और जैविक अध्ययन, शैक्षणिक अवलोकन, नियंत्रण परीक्षण (परीक्षण), मनोवैज्ञानिक और समाजशास्त्रीय परीक्षाएँ हैं।
मानवमिति परीक्षणयह निर्धारित करना संभव बनाता है कि शैक्षिक और प्रशिक्षण समूहों और खेल स्कूलों के खेल सुधार समूहों में नामांकन के लिए उम्मीदवार किस हद तक उस रूप-प्रकार के अनुरूप हैं जो इस खेल के उत्कृष्ट प्रतिनिधियों की विशेषता है। खेल अभ्यास में, एथलीटों के रूप-प्रकार (ऊंचाई, शरीर का वजन, शरीर का प्रकार, आदि) के बारे में कुछ विचार विकसित किए गए हैं। उदाहरण के लिए, बास्केटबॉल, ट्रैक और फील्ड थ्रोइंग, रोइंग में यह आवश्यक है उच्च विकास, मैराथन दौड़ में ऊंचाई कोई खास मायने नहीं रखती, आदि।
बायोमेडिकल अनुसंधान भौंकता हैइसमें शामिल लोगों की स्वास्थ्य स्थिति, शारीरिक विकास और शारीरिक फिटनेस का आकलन। चिकित्सा और जैविक अनुसंधान की प्रक्रिया में, महत्वपूर्ण प्रशिक्षण भार करने के बाद बच्चों के शरीर में पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाओं की अवधि और गुणवत्ता पर विशेष ध्यान दिया जाता है। प्रत्येक मामले में यह स्पष्ट करने के लिए एक चिकित्सीय जांच भी आवश्यक है कि बच्चों और किशोरों को किस उपचार और निवारक उपायों की आवश्यकता है।
शैक्षणिक नियंत्रण परीक्षण (परीक्षण)यह हमें किसी विशेष खेल में सफल विशेषज्ञता के लिए किसी व्यक्ति के आवश्यक भौतिक गुणों और क्षमताओं की उपस्थिति का न्याय करने की अनुमति देता है। उच्च खेल परिणामों की उपलब्धि निर्धारित करने वाले भौतिक गुणों और क्षमताओं में, तथाकथित रूढ़िवादी, आनुवंशिक रूप से निर्धारित गुण और क्षमताएं हैं जिन्हें प्रशिक्षण प्रक्रिया के दौरान विकसित करना और सुधारना बहुत मुश्किल है। खेल विद्यालयों के शैक्षिक और प्रशिक्षण समूहों में बच्चों और किशोरों का चयन करते समय इन भौतिक गुणों और क्षमताओं का महत्वपूर्ण पूर्वानुमानात्मक महत्व होता है। इनमें गति, सापेक्ष शक्ति, कुछ मानवशास्त्रीय संकेतक (शरीर संरचना और अनुपात), ऑक्सीजन की खपत को अधिकतम करने की क्षमता, शरीर की स्वायत्त प्रणालियों के कामकाज की दक्षता और एथलीट के व्यक्तित्व की कुछ मानसिक विशेषताएं शामिल हैं। तालिका 47 नियंत्रण परीक्षणों (परीक्षणों) का एक सेट दिखाती है जिनका उपयोग करने की सलाह दी जाती है विभिन्न प्रकार केचयन के प्रारंभिक चरण में खेल।
चयन प्रणाली में, नियंत्रण परीक्षण इस तरह से किए जाने चाहिए कि यह निर्धारित न हो कि छात्र पहले से क्या कर सकता है, बल्कि यह निर्धारित करने के लिए कि वह भविष्य में क्या कर सकता है, अर्थात। उसकी समाधान करने की क्षमता प्रकट करें मोटर कार्य, मोटर रचनात्मकता की अभिव्यक्ति, किसी की गतिविधियों को नियंत्रित करने की क्षमता। अधिकांश मामलों में, एक बार के नियंत्रण परीक्षण केवल उम्मीदवार की उसे प्रस्तावित परीक्षणों के सेट को पूरा करने की वर्तमान तैयारी के बारे में बताते हैं और उसकी भविष्य की क्षमताओं के बारे में बहुत कम बताते हैं। और एक एथलीट का संभावित खेल परिणाम शारीरिक गुणों के प्रारंभिक स्तर पर नहीं, बल्कि विशेष प्रशिक्षण की प्रक्रिया में इन गुणों की वृद्धि दर पर निर्भर करता है। यह विकास दर है जो एथलीट की किसी विशेष प्रकार की गतिविधि में सीखने की क्षमता या असमर्थता को इंगित करती है।
मनोवैज्ञानिक परीक्षणआपको खेल कुश्ती में गतिविधि और दृढ़ता, स्वतंत्रता, दृढ़ संकल्प, खेल परिश्रम, प्रतियोगिताओं के दौरान जुटने की क्षमता आदि जैसे गुणों की अभिव्यक्ति का मूल्यांकन करने की अनुमति देता है। चयन के तीसरे और चौथे चरण में एथलीटों की मनोवैज्ञानिक परीक्षाओं की भूमिका बढ़ जाती है।
तंत्रिका प्रक्रियाओं की शक्ति, गतिशीलता और संतुलन काफी हद तक महत्वपूर्ण है प्राकृतिक गुणमानव केंद्रीय तंत्रिका तंत्र. इस प्रक्रिया में उन्हें सुधारना बहुत कठिन है कई वर्षों का प्रशिक्षण. एथलीटों की स्वतंत्रता, दृढ़ संकल्प, उद्देश्यपूर्णता, प्रतिस्पर्धा में अधिकतम प्रयास दिखाने के लिए खुद को संगठित करने की क्षमता, इसमें असफल प्रदर्शन की प्रतिक्रिया, खेल कुश्ती में गतिविधि और दृढ़ता, अपनी ताकत को अधिकतम रूप से प्रदर्शित करने की क्षमता की अभिव्यक्ति पर विशेष ध्यान दिया जाता है। -फिनिश लाइन पर दृढ़ इच्छाशक्ति वाले गुण, आदि। इसे खेल परिश्रम को भी ध्यान में रखा जाता है।
किसी एथलीट के दृढ़-इच्छाशक्ति गुणों की पहचान करने के लिए इसे देने की सलाह दी जाती है नियंत्रण कार्य, प्रतिस्पर्धी रूप में बेहतर। एक एथलीट के स्वैच्छिक प्रयासों की अभिव्यक्ति की तीव्रता का एक संकेतक अल्पकालिक तनाव के साथ अभ्यास का सफल समापन है, दृढ़ता का एक संकेतक विशेष अभ्यासों में महारत हासिल करने के लिए समन्वय के संदर्भ में अपेक्षाकृत जटिल अभ्यासों का प्रदर्शन है, आदि। व्यक्ति के व्यापक अध्ययन की आवश्यकता पर बल दिया जाना चाहिए, न कि उसकी व्यक्तिगत क्षमताओं पर। इसलिए, उनका मूल्यांकन प्रशिक्षण, प्रतियोगिता और प्रयोगशाला स्थितियों में भी दिया जाना चाहिए।
समाजशास्त्रीय सर्वेक्षणकिसी विशेष खेल को खेलने में बच्चों और किशोरों की रुचियों की पहचान करना, इन रुचियों को बनाने के प्रभावी साधन और तरीके, स्कूली उम्र के बच्चों के बीच उचित व्याख्यात्मक और प्रचार कार्य के रूप।
किसी विशेष खेल में बच्चों को शामिल करने पर अंतिम निर्णय सभी सूचीबद्ध आंकड़ों के व्यापक मूल्यांकन पर आधारित होना चाहिए, न कि किसी एक या दो संकेतकों को ध्यान में रखते हुए। चयन के पहले चरण में एकीकृत दृष्टिकोण का विशेष महत्व इस तथ्य के कारण है कि यहां खेल परिणाम में युवा एथलीट की संभावनाओं के बारे में व्यावहारिक रूप से कोई जानकारी नहीं होती है। चयन प्रक्रिया खेल प्रशिक्षण के चरणों और खेल की विशेषताओं (कक्षाएं शुरू करने की उम्र, चुने हुए खेल में गहन विशेषज्ञता की उम्र, वर्गीकरण मानक, आदि) से निकटता से संबंधित है।
चयन के तीसरे चरण में, होनहार एथलीटों की खोज करने और उन्हें ओलंपिक प्रशिक्षण केंद्रों, खेल और युवा खेल स्पोर्ट्स स्कूल और यूओआर में नामांकित करने के लिए, एथलीटों की प्रतिस्पर्धी गतिविधि का एक विशेषज्ञ मूल्यांकन और उसके बाद का सर्वेक्षण किया जाता है। जूनियर युवा समूहों के लिए रिपब्लिकन प्रतियोगिताओं के दौरान परीक्षण, यानी। जिस उम्र में खेल सुधार समूह बनते हैं।
प्रत्येक में चयन के चौथे चरण में ओलंपिक फॉर्मखेल, स्क्रीनिंग प्रशिक्षण शिविर आयोजित किये जायें। उम्मीदवारों का चयन निम्नलिखित संकेतकों को ध्यान में रखकर किया जाता है:
प्रशिक्षण के वर्ष के अनुसार खेल और तकनीकी परिणाम और उनकी गतिशीलता (शुरुआत, शिखर, गिरावट);
चरम स्थितियों में व्यायाम करते समय सबसे अस्थिर तत्वों को निष्पादित करने की तकनीक के समेकन की डिग्री;
एथलीट की तकनीकी तत्परता और स्थिरता की डिग्री
प्रतिस्पर्धी गतिविधि की स्थितियों में भ्रमित करने वाले कारक।
प्रतियोगिता के परिणामों और फिर एक व्यापक परीक्षा के आधार पर, कोचिंग परिषदें एथलीटों के दल का निर्धारण करती हैं जिनके व्यक्तिगत संकेतक ओलंपिक पूर्व तैयारी की समस्याओं को हल करने के अनुरूप होते हैं। क्षेत्रों, क्षेत्रों और रूस की राष्ट्रीय टीमों की मुख्य टीमों के लिए उम्मीदवारों का चयन मोटर क्षमता, भौतिक गुणों के आगे विकास, एथलीट के शरीर की कार्यात्मक क्षमताओं में सुधार, नई मोटर में महारत हासिल करने के आधार पर किया जाता है। कौशल, उच्च प्रशिक्षण भार झेलने की क्षमता और प्रतियोगिताओं में एथलीट की मानसिक स्थिरता। उम्मीदवार चयन के इस चरण के दौरान, निम्नलिखित घटकों को ध्यान में रखा जाता है: विशेष शारीरिक फिटनेस का स्तर; खेल और तकनीकी तैयारी का स्तर; सामरिक तत्परता का स्तर; मानसिक तैयारी का स्तर; स्वास्थ्य की स्थिति।
राष्ट्रीय टीमों के लिए उम्मीदवारों के चयन का मुख्य रूप खेल प्रतियोगिताएं हैं। यह न केवल आज के खेल परिणामों को ध्यान में रखता है, बल्कि पिछले दो या तीन वर्षों में उनकी गतिशीलता, चालू वर्ष के दौरान परिणामों की गतिशीलता, नियमित खेलों में समय की लंबाई, शारीरिक फिटनेस और शारीरिक के मुख्य घटकों का अनुपालन भी ध्यान में रखता है। अंतरराष्ट्रीय स्तर के खेल के मास्टर के परिणामों के स्तर पर इस खेल की आवश्यकताओं के साथ विकास।
फोटो व्लादिमीर युर्चेंको द्वारा
1. यदि परिवार ने निर्णय लिया है कि बेटे या बेटी को खेल को गंभीरता से लेना चाहिए, तो आपको मुख्य रूप से बच्चे की रुचियों और क्षमताओं पर ध्यान देने की आवश्यकता है। ग़लत चयन, माता-पिता के दबाव में अनुभाग में कक्षाएं, "दबाव में" से कुछ भी अच्छा नहीं होगा।
2. बच्चों में किसी विशेष खेल के प्रति प्रवृत्ति की पहचान करना बहुत मुश्किल है। इसे 5-7 साल की उम्र में सबसे अच्छा देखा जाता है, जब कोई पहले से ही अपनी प्राकृतिक विशेषताओं को देख सकता है। यदि आपने अभी तक अपनी पसंद नहीं बनाई है, तो तैराकी, ऐकिडो या वुशू का प्रयास करें। ये खेल बढ़ते शरीर को कोई नुकसान नहीं पहुंचाएंगे।
3. के गंभीर प्रशिक्षणजो बच्चे अनुशंसित आयु तक पहुँच चुके हैं वे खेल अनुभागों में शामिल हो सकते हैं संघीय मानकद्वारा खेल प्रशिक्षणकिसी न किसी खेल में. उदाहरण के लिए, कई प्रकार की मार्शल आर्ट के लिएन्यूनतम आयु जिससे प्रशिक्षण की अनुमति दी जाती है 10 वर्ष, जिम्नास्टिक और कलाबाजी के लिए - 5-6 वर्ष, फ़ुटबॉल के लिए - 8 वर्ष, के लिए व्यायाम- 9 वर्षऔर इसी तरह। लेकिन अगर बच्चा चुने हुए खेल के लिए अनुशंसित उम्र तक नहीं पहुंचा है, लेकिन इच्छा और क्षमता है तो क्या करें? निराश होने की जरूरत नहीं: शुरू करें खेल कैरियरसाथ चाहिए सामान्य समूह शारीरिक प्रशिक्षणचुने हुए खेल के तत्वों के साथ. इस तरह बच्चा खेलों में शामिल होगा और अपना स्वास्थ्य बनाए रखेगा।
4. चुनते समय आपको और क्या विचार करने की आवश्यकता है खेल अनुभाग? पहले तो, अध्ययन चिकित्सीय मतभेद . उदाहरण के लिए, साथ ख़राब नज़रआप मार्शल आर्ट नहीं कर सकते, विशेषकर मुक्केबाजी, साथ दमा- दौड़ना, पीठ में दर्द के साथ - जिम्नास्टिकआदि इसलिए किसी स्पोर्ट्स स्कूल में दाखिला लेते समय आपसे जरूर पूछा जाएगा डॉक्टर का प्रमाणपत्रकि बच्चे को किसी विशेष खेल को खेलने से कोई आपत्ति न हो। यदि किसी बच्चे को चिकित्सा कारणों से अनुभाग से निलंबित कर दिया जाता है, और वह पहले से ही जिम और कोच का आदी हो चुका है, और दोस्त बना चुका है, तो यह उसके लिए एक गंभीर मनोवैज्ञानिक आघात बन सकता है।
5. महत्वपूर्ण व्यक्तिगत पैरामीटरप्रत्येक बच्चा - स्वभाव, ऊंचाई, वजन और यहां तक कि चरित्र लक्षण भी।देने की जरूरत नहीं गोल-मटोल लड़का फुटबॉल खेल रहा हैताकि उसका वजन कम हो - अच्छे परिणामवह इसे हासिल नहीं कर पाएगा, और इसके अलावा, अन्य बच्चे उस पर हंसेंगे। सुडौल लड़की को अनुभाग में नहीं ले जाना चाहिए लयबद्ध जिमनास्टिक - वह उपहास का पात्र बन जाएगी और शारीरिक रूप से कई कार्य करने में सक्षम नहीं होगी व्यायाम व्यायाम. भावुक और आवेगी बच्चेअनुकूलन करना कठिन है एकल खेलजहां धैर्य, नियमितता, एकरसता की आवश्यकता होती है - टेनिस, जिम्नास्टिक, फिगर स्केटिंग. उन्हें दे देना ही बेहतर है वी दल के खेल , जहां वे खुशी के साथ और शरीर के लाभ के लिए ऊर्जा का छिड़काव करेंगे।
6. बहुत महत्वपूर्ण बिंदु - अनुभाग या जिम का क्षेत्रीय स्थान। लंबी सड़कप्रशिक्षण के लिए आना-जाना थका देने वाला और समय लेने वाला होता है, लेकिन बच्चे को अभी भी होमवर्क करने, दोस्तों के साथ बातचीत करने और आराम करने की ज़रूरत होती है। आमतौर पर, जो माता-पिता अपने बच्चों के साथ जाते हैं वे लंबी यात्राओं से सबसे पहले थक जाते हैं। लोग प्रशिक्षण छोड़ना शुरू कर देते हैं, वे अवचेतन रूप से यह रवैया विकसित कर लेते हैं कि खेल मुख्य चीज नहीं है और वे इसके बिना रह सकते हैं, लेकिन अनुशासन का उल्लंघन हो सकता है। समय के साथ, बच्चा कुछ भी करने की इच्छा खो देता है और कंप्यूटर और सड़क के पक्ष में अपनी पसंद बनाता है। इसलिए, हम एक अनुभाग चुनने की अनुशंसा करते हैं ताकि प्रशिक्षण की यात्रा में अधिकतम 40-60 मिनट का समय लगे।
7. प्रयास करने से न डरें!जब तक आपका बच्चा प्रशिक्षण में भाग नहीं लेता है और कोच और अनुभाग के अन्य लोगों के साथ संवाद नहीं करता है, तब तक कोई निष्कर्ष निकालना मुश्किल है। उन्होंने उसे एक अनुभाग में भेजा, लेकिन उसे यह पसंद नहीं आया? दूसरे के पास जाने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। लेकिन यह समझना बहुत ज़रूरी है कि आख़िर बच्चे को क्या पसंद नहीं आया: खेल ही या कोच का रवैया, या हो सकता है कि उसका अन्य बच्चों के साथ कोई विवाद हो? अपने बच्चे की राय अवश्य सुनें, क्योंकि यह उसके लिए बहुत महत्वपूर्ण है!
ऐलेना मेलनिकोवा
शारीरिक प्रदर्शन परीक्षण व्यक्तियोंकेवल शारीरिक शिक्षा और खेल खेलना इसे प्रतिबिंबित नहीं करता है कार्यात्मक अवस्थाऔर आरक्षित क्षमताएं, चूंकि किसी अंग की विकृति या उसकी कार्यात्मक अपर्याप्तता आराम की तुलना में भार की स्थिति में अधिक स्पष्ट रूप से प्रकट होती है, जब इसके लिए आवश्यकताएं न्यूनतम होती हैं। दुर्भाग्य से, हृदय कार्य, जो शरीर के जीवन में अग्रणी भूमिका निभाता है, ज्यादातर मामलों में आराम के समय एक परीक्षा के आधार पर मूल्यांकन किया जाता है। यद्यपि यह स्पष्ट है कि हृदय के पंपिंग कार्य में कोई भी व्यवधान उच्च संभावना 5-6 लीटर/मिनट की तुलना में 12-15 लीटर/मिनट की एक मिनट की मात्रा पर दिखाई देगा। इसके अलावा, हृदय की अपर्याप्त आरक्षित क्षमताएं केवल उस कार्य में ही प्रकट हो सकती हैं जो तीव्रता में सामान्य भार से अधिक हो। यह छिपी हुई कोरोनरी अपर्याप्तता पर भी लागू होता है, जिसका अक्सर निदान नहीं किया जाता है ईसीजीआराम से। इसलिए, तनाव परीक्षणों के व्यापक उपयोग के बिना आधुनिक स्तर पर हृदय प्रणाली की कार्यात्मक स्थिति का आकलन असंभव है।
कार्य लोड परीक्षण:
किसी विशेष खेल के अभ्यास के लिए प्रदर्शन और उपयुक्तता का निर्धारण;
कार्डियोरेस्पिरेटरी सिस्टम और उसके भंडार की कार्यात्मक स्थिति का आकलन;
संभावित खेल परिणामों की भविष्यवाणी करना, साथ ही शारीरिक गतिविधि से गुजरते समय स्वास्थ्य स्थिति में कुछ विचलन की संभावना की भविष्यवाणी करना;
उच्च योग्य एथलीटों के लिए प्रभावी निवारक और पुनर्वास उपायों की पहचान और विकास;
प्रशिक्षण एथलीटों में चोटों और बीमारियों के बाद पुनर्वास साधनों के उपयोग की कार्यात्मक स्थिति और प्रभावशीलता का आकलन।
1925 में, ए. मास्टर ने दो चरणों वाला परीक्षण शुरू किया, जिसमें एक मानक सीढ़ी पर एक निश्चित संख्या में चढ़ने के बाद हृदय गति और रक्तचाप भी दर्ज किया जाता था। बाद में, इस परीक्षण का उपयोग व्यायाम के बाद ईसीजी रिकॉर्ड करने के लिए किया जाने लगा (ए. मास्टर और एन. जाफ़्टे, 1941)। में आधुनिक रूपदो-चरणीय परीक्षण में विषय की उम्र, लिंग और शरीर के वजन के आधार पर 1.5 मिनट के लिए मानक डबल चरण पर एक निश्चित संख्या में चढ़ना शामिल होता है ( मेज़ 1), या दोहरे परीक्षण के साथ 3 मिनट में दोगुनी संख्या में वृद्धि (प्रत्येक चरण की ऊंचाई 23 सेमी है)। व्यायाम से पहले और बाद में ईसीजी रिकॉर्ड किया जाता है।
तालिका नंबर एक। न्यूनतम राशिमास्टर परीक्षण के दौरान वजन, उम्र और लिंग के आधार पर प्रति चरण लिफ्ट (समय)।
| शरीर का वजन, किग्रा | उम्र साल |
||||
| 20-29 | 30-39 | 40-49 | 50-59 | 60-69 |
|
| प्रति चरण आरोहण की संख्या |
|||||
| 40-44 | 29 (28) | 28 (27) | 27 (24) | 25 (22) | 24 (21) |
| 45-49 | 28 (27) | 27 (25) | 26 (23) | 25 (22) | 23 (20) |
| 50-54 | 28 (26) | 27 (25) | 25 (23) | 24 (21) | 22 (19) |
| 55-59 | 27 (25) | 26 (24) | 25 (22) | 23 (20) | 22 (18) |
| 60-64 | 26 (24) | 26 (23) | 24 (21) | 23 (19) | 21 (18) |
| 65-69 | 25 (23) | 25 (21) | 23 (20) | 22 (19) | 20 (17) |
| 70-74 | 24 (22) | 24 (21) | 23 (19) | 21 (18) | 20 (16) |
| 75-79 | 24 (21) | 24 (20) | 22 (19) | 20 (17) | 19 (16) |
| 80-84 | 23 (20) | 23 (19) | 22 (18) | 20 (16) | 18 (15) |
| 85-89 | 22 (19) | 23 (18) | 21 (17) | 19 (16) | 18 (14) |
| 90-94 | 21 (18) | 22 (17) | 20 (16) | 19 (15) | 17 (14) |
| 95-99 | 24 (17) | 21 (15) | 20 (15) | 18 (14) | 16 (13) |
| 100-104 | 20(16) | 21 (15) | 19 (14) | 17 (13) | 16 (12) |
| 105-109 | 19 (15) | 20 (14) | 18 (13) | 17 (13) | 15 (11) |
| 110-114 | 18(14) | 20 (13) | 18 (13) | 16 (12) | 14 (11) |
^ हार्वर्ड स्टेप टेस्ट कार्डियोवास्कुलर सिस्टम फ़ंक्शन का आकलन
हार्वर्ड स्टेप टेस्ट (एल. ब्रोचा, 1943) में पुरुषों के लिए 50 सेमी और महिलाओं के लिए 43 सेमी ऊंची बेंच पर एक निश्चित गति से 5 मिनट तक उठना शामिल है। चढ़ाई की दर स्थिर है और 30 चक्र प्रति मिनट के बराबर है। प्रत्येक चक्र में चार चरण होते हैं। टेम्पो को मेट्रोनोम द्वारा 120 बीट प्रति मिनट पर सेट किया गया है। परीक्षण पूरा करने के बाद, विषय एक कुर्सी पर बैठता है और पहले 30 सेकंड के दौरान। दूसरे, तीसरे और चौथे मिनट में हृदय गति की गणना की जाती है। यदि परीक्षण के दौरान विषय निर्धारित गति से पीछे रह जाता है, तो परीक्षण समाप्त कर दिया जाता है। किसी एथलीट के शारीरिक प्रदर्शन को सूचकांक के आधार पर आंका जाता है हार्वर्ड स्टेप टेस्ट (आईजीएसटी), जिसकी गणना परीक्षण के अंत के बाद सीढ़ी चढ़ने के समय और हृदय गति के आधार पर की जाती है। सीढ़ी की ऊंचाई और उस पर चढ़ने का समय विषय के लिंग और उम्र के आधार पर चुना जाता है ( मेज़ 2).
तालिका 2।हार्वर्ड स्टेप टेस्ट में स्टेप की ऊंचाई और चढ़ाई का समय
| विषयों | उम्र साल | चरण की ऊंचाई, सेमी | चढ़ाई का समय, मि | टिप्पणी* |
| पुरुषों | वयस्कों | 50 | 5 | - |
| औरत | वयस्कों | 43 | 5 | - |
| लड़के और किशोर | 12-18 | 50 | 4 | शरीर की सतह 1.85 एम2 |
| लड़कियाँ और किशोर | 12-18 | 40 | 4 | - |
| लड़के और लड़कियां | 8-11 | 35 | 3 | - |
| लड़के और लड़कियां | 8 तक | 35 | 2 | - |
हार्वर्ड स्टेप टेस्ट इंडेक्स की गणना सूत्र का उपयोग करके की जाती है:
आईजीएसटी = टी एक्स 100 / (एफ 1 + एफ 2 + एफ 3) एक्स 2
जहां टी सेकंड में चढ़ाई का समय है, एफ 1, एफ 2, एफ 3 क्रमशः पुनर्प्राप्ति के दूसरे, तीसरे और चौथे मिनट में 30 एस के लिए हृदय गति (एचआर) है। बड़े पैमाने पर सर्वेक्षण के लिए, आप संक्षिप्त सूत्र का उपयोग कर सकते हैं:
आईजीएसटी = टी x 100 / एफ x 5.5
जहां T सेकंड में चढ़ाई का समय है, f हृदय गति (HR) है।
उपयोग से गिनती आसान हो जाती है मेज़ 3; 4; 5. टेबल. 3इसका उद्देश्य वयस्कों में आईजीएसटी का निर्धारण करना है यदि भार अंत तक बना रहा (अर्थात, 5 मिनट तक)।
टेबल तीन।हार्वर्ड स्टेप टेस्ट के अनुसार सूचकांक खोजने के लिए तालिका पूर्ण प्रपत्रवयस्कों में (t = 5 मिनट)
| 0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
|
| 80 | 188 | 185 | 183 | 181 | 179 | 176 |
| 90 | 167 | 165 | 163 | 161 | 160 | 158 |
| 100 | 150 | 148 | 147 | 146 | 144 | 143 |
| 110 | 136 | 135 | 134 | 133 | 132 | 130 |
| 120 | 125 | 124 | 123 | 122 | 121 | 120 |
| 130 | 115 | 114 | 114 | 113 | 112 | 111 |
| 140 | 107 | 106 | 106 | 105 | 104 | 103 |
| 150 | 100 | 99 | 99 | 98 | 97 | 97 |
| 160 | 94 | 93 | 93 | 92 | 92 | 91 |
| 170 | 88 | 88 | 87 | 87 | 86 | 86 |
| 180 | 83 | 82 | 82 | 82 | 82 | 81 |
| 190 | 79 | 78 | 78 | 78 | 77 | 77 |
| 200 | 75 | 75 | 74 | 74 | 74 | 73 |
| 210 | 71 | 71 | 71 | 70 | 70 | 70 |
| 220 | 68 | 67 | 67 | 67 | 67 | 67 |
| 230 | 65 | 65 | 65 | 64 | 64 | 64 |
| 240 | 62 | 62 | 62 | 62 | 61 | 61 |
| 250 | 60 | 60 | 60 | 59 | 59 | 59 |
| 260 | 58 | 57 | 57 | 57 | 57 | 57 |
| 270 | 56 | 55 | 55 | 55 | 55 | 55 |
| 280 | 54 | 53 | 53 | 53 | 53 | 53 |
| 290 | 52 | 52 | 51 | 51 | 51 | 51 |
सबसे पहले, तीन पल्स गणनाओं को संक्षेप में प्रस्तुत किया जाता है (f 1 + f 2 + f 3 + f 4 = ∑f), फिर इस योग के पहले दो अंक बाएं ऊर्ध्वाधर कॉलम में पाए जाते हैं, और अंतिम अंक ऊपरी में पाया जाता है क्षैतिज रेखा। आवश्यक आईजीएसटी निर्दिष्ट लाइनों के चौराहे पर स्थित है। यदि पल्स गिनती केवल एक बार संक्षिप्त रूप में की गई थी, तो आईजीएसटी इस गिनती के मूल्य से इसी तरह से पाया जाता है मेज़ 4.
तालिका 4.वयस्कों में हार्वर्ड स्टेप टेस्ट के संक्षिप्त रूप में सूचकांक खोजने के लिए तालिका (t=5 मिनट)
| 0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |
|
| 30 | 182 | 176 | 171 | 165 | 160 | 156 | 152 | 147 | 144 | 140 |
| 40 | 136 | 133 | 130 | 127 | 124 | 121 | 119 | 116 | 114 | 111 |
| 50 | 109 | 107 | 105 | 103 | 101 | 99 | 97 | 96 | 94 | 92 |
| 60 | 91 | 89 | 88 | 87 | 85 | 84 | 83 | 81 | 80 | 79 |
| 70 | 78 | 77 | 76 | 75 | 74 | 73 | 72 | 71 | 70 | 69 |
| 80 | 68 | 67 | 67 | 66 | 65 | 64 | 63 | 63 | 62 | 61 |
| 90 | 61 | 60 | 59 | 59 | 58 | 57 | 57 | 56 | 56 | 55 |
| 100 | 55 | 54 | 53 | 53 | 52 | 52 | 51 | 50 | 50 | 50 |
| 110 | 50 | 49 | 49 | 48 | 48 | 47 | 47 | 46 | 46 | 46 |
मेज़ 5.अपूर्ण चढ़ाई समय (संक्षिप्त रूप) के साथ आईजीएसटी की गणना की सुविधा प्रदान करता है। बाएं ऊर्ध्वाधर स्तंभ में वास्तविक चढ़ाई का समय पाया जाता है (30 सेकंड तक), और ऊपरी क्षैतिज रेखा में - पुनर्प्राप्ति के दूसरे मिनट से पहले 30 सेकंड में पल्स बीट्स की संख्या पाई जाती है।
तालिका 5. चढ़ाई के समय पर आईजीएसटी की निर्भरता (संक्षिप्त रूप)
| ठीक होने के दूसरे मिनट से लेकर पहले 30 सेकंड तक पल्स |
||||||||
| समय, मि | 40-44 | 45-49 | 50-54 | 55-59 | 60-64 | 65-69 | 70-74 | 75-79 |
| 0-1 1/2 | 6 | 6 | 5 | 5 | 4 | 4 | 4 | 4 |
| 1/2-1 | 19 | 17 | 16 | 14 | 13 | 12 | 11 | 11 |
| 1-1 1/2 | 32 | 29 | 26 | 24 | 22 | 20 | 19 | 18 |
| 1 1/2-2 | 45 | 41 | 28 | 24 | 21 | 29 | 27 | 25 |
| 2-1-1/2 | 58 | 52 | 47 | 43 | 40 | 36 | 34 | 32 |
| 2-1/2-3 | 71 | 64 | 58 | 53 | 48 | 45 | 42 | 39 |
| 3-3 1/2 | 84 | 75 | 68 | 62 | 57 | 53 | 49 | 46 |
| 3-1/2-4 | 97 | 87 | 79 | 72 | 66 | 61 | 57 | 53 |
| 4-4 1/2 | 110 | 98 | 89 | 82 | 75 | 70 | 65 | 61 |
| 4 1/2-5 | 123 | 1110 | 100 | 91 | 84 | 77 | 72 | 68 |
| 5 | 129 | 116 | 105 | 96 | 88 | 82 | 77 | 71 |
भार की उच्च तीव्रता के कारण, परीक्षण का उपयोग केवल एथलीटों की जांच करते समय किया जाता है। हार्वर्ड स्टेप टेस्ट के परिणामों के मूल्यांकन के मानदंड दिए गए हैं मेज़ 6. उच्चतम संकेतक (170 तक) धीरज (क्रॉस-कंट्री स्कीइंग, रोइंग, तैराकी,) के लिए प्रशिक्षण लेने वाले विशिष्ट एथलीटों के बीच नोट किए गए थे। मैराथन दौड़और आदि।)।
तालिका 6. हार्वर्ड स्टेप टेस्ट के परिणामों का मूल्यांकन
क्या यह महत्वपूर्ण है!
सभी विषयों को शोध करने के लिए अपने माता-पिता से लिखित अनुमति लेनी होगी।
एक छात्र को नहीं करना चाहिए पुराने रोगों(मैडिकल कार्ड)।