स्वेतलाना शेल्कानोवा

07.01.2016 16:58

मैं अद्भुत ज्योतिषीय परामर्श के लिए ज्योतिषी अबैदुल्लाएवा कुलयश को धन्यवाद देना चाहता हूं। परामर्श दो घंटे (!) तक चला। शुरुआत में ही सुधार किया गया - मेरे जन्म के समय को स्पष्ट करते हुए। इस तथ्य के बावजूद कि मुझे अपने जन्म का समय पता था, ज्योतिषी ने मुझे सुधार करने की सलाह दी सर्वोत्तम परिणाम. ऐसा करने के लिए, मुझसे विभिन्न प्रकार के स्पष्ट प्रश्न पूछे गए। इस प्रकार, मेरे जन्म के समय की गणना निकटतम सेकंड में की गई, जो है महत्वपूर्ण बिंदुमानचित्र का विश्लेषण करते समय।
कुल्याश ने मेरे चार्ट का अवधियों, जीवन के क्षेत्रों के अनुसार विस्तार से विश्लेषण किया, और मेरे सभी प्रश्नों का तुरंत उत्तर दिया जो मैंने पहले से तैयार किए थे। हमने व्यक्तिगत जीवन, स्वास्थ्य, वित्त, मेरे द्वारा रियल एस्टेट खरीदने की संभावना और पेशेवर क्षेत्र पर ध्यान दिया - जहां मैं अपनी कुंडली के अनुसार अपने ज्ञान को सर्वोत्तम रूप से लागू कर सकता हूं।
मुझे यह तथ्य पसंद आया कि कुल्यश एक विशिष्ट अवधि (उदाहरण के लिए, शनि की अवधि) के आधार पर जानकारी प्रदान करता है। इस प्रकार, उसने मुझे बताया कि क्या करना है, किस पर ध्यान देना है, अगले पीरियड के लिए कैसे तैयारी करनी है।
स्वास्थ्य क्षेत्र का विस्तार से विश्लेषण किया गया: क्या खाना चाहिए, कैसे खाना चाहिए, क्या स्वस्थ है और क्या नहीं खाना बेहतर है, शरीर की देखभाल कैसे करें, क्या शारीरिक गतिविधिमेरे लिए बेहतर. मैं कई वर्षों से शाकाहारी जीवनशैली जीने की कोशिश कर रहा हूं और मुझे यह अच्छा नहीं लगता। यह पता चला कि मेरे कार्ड के अनुसार मुझे पशु प्रोटीन की आवश्यकता थी, इसलिए कुल्याश ने सिफारिश की कि मैं अपने आहार में मछली शामिल करूं। और गर्म इलाकों में भी चला जाऊं, क्योंकि ठंड में रहना मुझे शोभा नहीं देता। लेकिन यह वही है जो मैंने हमेशा सपना देखा था, लेकिन मैंने ऐसा करने की हिम्मत नहीं की, यह सोचकर कि जलवायु में अचानक बदलाव मेरे स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है। मुझे बहुत सारी मूल्यवान और विशिष्ट अनुशंसाएँ प्राप्त हुईं। यह देखते हुए कि कुलयश प्रशिक्षण से एक डॉक्टर हैं और उन्हें ज्योतिष के अलावा आयुर्वेद का व्यापक ज्ञान है, मुझे आयुर्वेदिक परामर्श भी मिला।
मैं पहले आधिकारिक (!) ज्योतिषियों के परामर्श से संतुष्ट नहीं था, इस तथ्य के कारण कि मैं अक्सर लंबे दार्शनिक उत्तर सुनता था जिनसे कोई लाभ नहीं होता था, बल्कि केवल मुझे गुमराह किया जाता था और मेरा मूड खराब कर दिया जाता था। जब मैंने ये शब्द सुने तो मैं हैरान रह गया: आपको दुनिया की सेवा करने की ज़रूरत है या आपके पास एक अत्यधिक आध्यात्मिक व्यक्ति का बहुत मजबूत कार्ड है, इसलिए आपके साथ सब कुछ ठीक हो जाएगा। क्या अच्छा है? इस तरह के परामर्श भ्रमित करने वाले होते हैं और अवसाद को जन्म देते हैं। मुझे अच्छा लगा कि कुल्याश ऐसे अजीब जवाब नहीं देता, बल्कि मुद्दे पर ही बात करता है। उदाहरण के लिए, "आपको दुनिया की सेवा करने की ज़रूरत है" के बजाय, कुल्याश ने बहुत स्पष्ट जानकारी दी: बच्चों के लिए एक किताब लिखना अच्छा होगा - यह बौद्धिक सेवा है; शनि को अनुकूल बनाने के लिए वृद्ध लोगों की सेवा करना मेरे लिए अनुकूल है - इसके लिए उन्होंने स्पष्ट किया कि मुझे क्या करना पसंद है और चूंकि मेरी पसंदीदा गतिविधियों में से एक क्रॉचिंग है, इसलिए मैं अपने शौक का उत्पाद - बुना हुआ सामान - वृद्ध लोगों को दे सकती हूं।
मुझे कुलयश का संचार का तरीका पसंद आया। वह सुखद, शांति से, आग्रहपूर्ण ढंग से, धीमी आवाज में बोलती है, अपने शब्दों को ध्यान से चुनती है, जितना संभव हो उतना सही होने की कोशिश करती है, संवेदनशील विषयों को छूती है। वह उस व्यक्ति में रुचि रखती है जो उसके सामने बैठता है, वह आत्ममुग्धता में लिप्त नहीं होती है। वह ईश्वर की ओर से एक ज्योतिषी है। मैं कुलयश के परामर्श को 1 से 10 के पैमाने पर 10 अंक देता हूँ। आज तक, यह मुझे अब तक मिला सबसे अच्छा परामर्श है। मुझे अगली अवधि की तैयारी के लिए दोबारा आकर खुशी होगी।

मानवता की शुरू से ही आध्यात्मिक प्रथाओं में रुचि रही है। यह गिनना असंभव है कि कितने सिस्टम बनाए गए हैं। दिशाओं में से एक है. यह परंपरागत रूप से भारतीय धार्मिक परंपरा से जुड़ा हुआ है। आधुनिक पश्चिमी दुनियाउन्होंने इससे मिलने वाले फायदों और लाभों की पूरी तरह से सराहना की और सक्रिय रूप से इसका अभ्यास किया।

सिस्टम को जानना

यह आश्चर्यजनक है कि वहाँ कितनी दिशाएँ हैं। आज उनमें से लगभग चालीस हैं। उनका विस्तार से विश्लेषण करना इस लेख का काम नहीं है. आइए उनमें से एक पर ध्यान केंद्रित करें - कौला योग। यह मनोविज्ञान, शरीर विज्ञान और दर्शन के प्राचीन ज्ञान और आधुनिक उपलब्धियों का संश्लेषण है।

विचार कौल योग - आध्यात्मिक विकासव्यक्ति "दुनिया में", यानी, समाज को छोड़े बिना,यह वही है। इसके अलावा, यह माना जाता है कि कौल योग का अभ्यास करने से एक आधुनिक व्यक्ति अधिक सफल हो जाता है।

कौल योग का मार्ग आपके प्रियजनों के हितों का उल्लंघन किए बिना, बिना तनाव के सामाजिक समस्याओं का समाधान प्राप्त करने में मदद करता है।

दिशा का इतिहास

साँस लेने की तकनीक और बंध - ऊर्जा ताले - की अवधारणाएँ पेश की जाती हैं। ध्यान का उद्देश्य सात चक्रों की छिपी हुई क्षमताओं को मुक्त करना है।

कौला-सघन

यह उन्नत है और कठिन स्तर. एक प्रशिक्षित व्यक्ति शारीरिक रूप से अधिक तनावग्रस्त होता है। गहरा। विकसित विशेष तकनीकेंये आध्यात्मिक अभ्यास, विशेष रूप से गोंग ध्यान। और मानव जीवन के सभी पहलुओं का अध्ययन महान ज्ञान की दृष्टि से किया जाता है।
. और यह सिर्फ शुरुआत है। आपको खुद पर विश्वास करना होगा, खुद से प्यार करना होगा। यह सर्वाधिक है मुख्य परिणाम, जो कौला योग कक्षाओं द्वारा प्रदान किया जाएगा।

हमारा स्कूल 2006 से अस्तित्व में है। ऐतिहासिक मॉस्को के बिल्कुल केंद्र में, तुर्गनेव्स्काया मेट्रो स्टेशन, सेरेन्स्की बुलेवार्ड मेट्रो स्टेशन, चिस्टे प्रूडी मेट्रो स्टेशन से सचमुच 3 मिनट की दूरी पर, पहली शाखा स्थित है। यहां हम उन सभी लोगों से मिलकर प्रसन्न हैं जो केंद्रीय प्रशासनिक जिले में सस्ती और प्रभावी योग कक्षाओं की तलाश में हैं। स्कूल व्यापक अनुभव, चिकित्सा, मनोवैज्ञानिक और शारीरिक शिक्षा वाले शिक्षकों को नियुक्त करता है। योग कक्षाओं के लिए 4 विशाल, बहुत उज्ज्वल कमरे हैं।

मेट्रो स्टेशन चिस्टे प्रुडी, तुर्गनेव्स्काया के पास योग कक्ष के अलावा, आप एक मालिश कक्ष और एक मनोवैज्ञानिक परामर्श कक्ष, एक बार में जा सकते हैं पौष्टिक भोजन, आपकी सेवा के अलावा एक चाय क्षेत्र और शॉवर भी है। हमारे मॉस्को स्कूल के सभी हॉल चालू हैं चिश्ये प्रूडीएयर कंडीशनिंग और एक शक्तिशाली निकास प्रणाली से सुसज्जित।

क्षेत्रफल: 100 वर्ग मीटर

आवास: 60-80 लोग

• म्यूजिक सिस्टम, वीडियो प्रोजेक्टर से सुसज्जित
• हॉल की पूरी परिधि के चारों ओर खिड़कियाँ
• शवासन के दौरान आप पेड़ के पत्तों की सरसराहट और पक्षियों का गाना सुन सकते हैं

क्षेत्रफल: 65 वर्ग मीटर

आवास: 30-50 लोग

हॉल ब्लू

क्षेत्रफल: 60 वर्ग मीटर

आवास: 30-50 लोग

• छत में डॉर्मर खिड़कियां, मास्को के केंद्र में मोंटमार्ट्रे की भावना

वीआईपी कमरा "बुद्ध"

क्षेत्रफल: 22 वर्ग मीटर

• मंदिर को बड़ी अर्धवृत्ताकार खिड़की से देखा जा सकता है जो पूरी दीवार से भरी हुई है।
• कक्षा के दौरान आप घंटियों की प्रेरक ध्वनि सुन सकते हैं
• बुद्ध हॉल शक्ति का एक छोटा सा स्थान है; दीवारों में मोमबत्तियाँ बनाई गई हैं
• यह कमरा व्यक्तिगत कक्षाओं, छोटे समूहों, ध्यान और बैठकों के लिए आदर्श है

मालिश कक्ष

क्षेत्रफल: 14 वर्ग मीटर

• आरामदायक रोशनी, स्नान सहायक उपकरण के साथ आरामदायक कार्यालय
• शॉवर केबिन, जलवायु नियंत्रण से सुसज्जित, आवश्यक उपकरणमालिश और विश्राम के लिए

क्षेत्रफल: 10 वर्ग मीटर

• कार्यालय सुसज्जित है आपूर्ति और निकास वेंटिलेशनतापमान और आर्द्रता नियंत्रण के साथ
• वीडियो प्रसारण और स्काइप सम्मेलनों के लिए दीवार पर एक बड़ी टीवी स्क्रीन है

क्षेत्रफल: 10 वर्ग मीटर

• कार्यालय में तकियों के साथ एक आरामदायक सोफा, एक कुर्सी और चाय पीने के लिए एक मेज है
• व्यक्तिगत परामर्श, बैठकों और कक्षाओं के लिए अनुकूल माहौल
• वीडियो प्रसारण और स्काइप कॉन्फ्रेंस के लिए टेबल पर एक बड़ी कंप्यूटर स्क्रीन है, ऑडियो उपकरण है

मनोरंजन क्षेत्र

कौला योग स्कूल का प्रतिनिधित्व दो स्टूडियो द्वारा किया जाता है। पहला स्टूडियो मॉस्को के बिल्कुल केंद्र में, एक प्राचीन इमारत की अटारी में, वस्तुतः 3 मिनट की दूरी पर स्थित है। — मेट्रो स्टेशन तुर्गनेव्स्काया से।

स्कूल में 5 विशाल हॉल, विशाल खिड़कियां हैं, कमरे रोशनी और हवा से भरे हुए हैं, एक आरामदायक चाय क्षेत्र है। यहां आपके लिए: मास्को के प्रसिद्ध शिक्षक और विशेषज्ञ, व्यापक चयनशुरुआती और अनुभवी अभ्यासकर्ताओं के लिए योग निर्देश, व्यक्तिगत निदान।

तुर्गनेव्स्काया पर स्टूडियो 2011 में खोला गया था और इस दौरान कई लोगों का दिल जीतने में कामयाब रहा। इस दौरान 4,000 से अधिक छात्रों ने स्कूल में भाग लिया, और महत्वपूर्ण बात यह है कि उनमें से अधिकांश अभी भी हमारे साथ हैं। नियमित मेहमानों की बढ़ती संख्या की जरूरतों को पूरा करते हुए, हमने सेम्योनोव्स्काया मेट्रो स्टेशन (1 मिनट) के पास एक और स्टूडियो खोला।

कौला योग स्कूल नियमित रूप से सेमिनार, मास्टर कक्षाएं, गहन कार्यशालाएं आयोजित करता है। स्नान के दिन, चाय समारोह, संगीत कार्यक्रम। हर साल हम अधिकतम योग यात्राएं और अभियान आयोजित करते हैं दिलचस्प स्थानहमारे ग्रह, उदाहरण के लिए, भारत, नेपाल, पेरू, स्पेन, आदि के लिए।

योग के प्रकार:

• कौल योग.
• शुरुआती लोगों के लिए योग.
• हठ योग.
• महिलाओं की प्रथाएँ.
• हॉट योगा.
• योग चिकित्सा.
• अष्टांग विन्यास योग.
• योग 23.
• कुंडलिनी योग.
• जोड़ी योग.
• वजन घटाने के लिए योग.
• गर्भवती महिलाओं के लिए योग.
• महिला स्वास्थ्य.
• कॉर्पोरेट योग, आदि।

शिक्षकों की

कई वर्षों के अनुभव वाले शिक्षक, ध्यान विशेषज्ञ, साँस लेने का अभ्यासऔर ऊर्जा केंद्रों के साथ काम करना। मूल लाभकौला योग विद्यालय - अपने स्वयं के शिक्षकों का प्रशिक्षण चोट-मुक्त और पर केंद्रित है व्यक्तिगत दृष्टिकोणप्रत्येक छात्र के साथ काम करने में।

इल्या डुनेव्स्की, अन्ना डुनेव्स्काया, मारिया बुडनिक, मारिया ग्रिन्युक, दिमित्री काजाकोव, यूलिया कोर्निएन्को, एंड्री कोर्निएन्को, अन्ना युदिना, मरीना समोयावचेवा।

अतिरिक्त सेवाएं:

जैविक बार;

मालिश कक्ष;

व्यक्तिगत योग निदान;

एक ऑस्टियोपैथ के साथ नियुक्ति;

एक मनोवैज्ञानिक, बायोएनेर्जी चिकित्सक के साथ नियुक्ति;

योग कपड़े और सहायक उपकरण की दुकान;

नि: शुल्क वाई - फाई;

हर चीज़ में आराम: वर्षा, जलवायु नियंत्रण, गर्म फर्श।

अष्टांग विन्यास योग

इस स्कूल के संस्थापक हैं श्री कृष्ण पट्टाभि जोइस(जन्म 1915), कृष्णमाचार्य के शिष्य। आवश्यकताओं की दृष्टि से यह काफी "गंभीर" दिशा है शारीरिक क्षमताओंअभ्यासकर्ता। यह लचीलेपन के लिए नहीं, बल्कि शरीर के सामान्य संसाधनों (डिग्री) के लिए आवश्यकताओं को संदर्भित करता है कार्यात्मक भार). हालाँकि, पट्टाभि जोइस इस प्रणाली को अपने अनुरूप ढालने के लिए तैयार नहीं थे सीमित अवसरछात्र, क्योंकि, उनकी राय में, इससे पद्धति का अपवित्रीकरण हो जाएगा।

पट्टाभि जोइस की मुख्य पुस्तक है " योग माला", जिसका 1999 में रूसी में अनुवाद किया गया था।

70 के दशक की शुरुआत में पहले पश्चिमी छात्र पट्टाभि जोइस के साथ दिखाई दिए। आजकल, उनमें से कई स्वयं प्रसिद्ध प्रशिक्षक हैं। उनके छात्रों में निम्नलिखित नाम हैं: डेविड स्वेनसन, रिचर्ड फ़्रीमैन, टिम और चक मिलर, एडी स्टर्न, नैन्सी गिलगॉफ़, लिनो मिले और अन्य। योग की यह दिशा पश्चिम में सक्रिय रूप से फैलने लगी जब उनके एक छात्र ने 1975 में संयुक्त राज्य अमेरिका में पट्टाभि जोइस सेमिनार का आयोजन किया।

पट्टाभि जोइस उनके स्कूल में पढ़ाते थे मैसूर. इसमें अमेरिका से कई छात्र आते हैं। शायद यही कारण है कि वहां की ट्यूशन फीस भारत में सबसे ज्यादा है। अपनी अधिक उम्र के बावजूद, पट्टाभि जोइस ने संयुक्त राज्य अमेरिका, ऑस्ट्रेलिया और कुछ यूरोपीय देशों में यात्रा सेमिनार आयोजित करने में लंबा समय बिताया।

18 मई 2009 को 94 वर्ष की आयु में उन्होंने मैसूर, कर्नाटक, भारत में अपना शरीर त्याग दिया। गुरुजी श्री कृष्ण पट्टाभि जोइस. अष्टांग विन्यास योग की परंपराएं, एक अद्भुत शिक्षक और व्यक्ति जिन्होंने दुनिया भर में योग के विकास और लोकप्रियता में बहुत बड़ा योगदान दिया, अपना पूरा लंबा और फलदायी जीवन इस अमर कला के लिए समर्पित कर दिया।

अष्टांग विन्यास योग 4 अनुक्रमों का उपयोग करता है जो कठिनाई स्तर में भिन्न होते हैं। अनुक्रम निष्पादन का समय 1.5 से 4 घंटे तक है। पहले क्रम (सबसे सरल) में वे आसन हैं जो अन्य स्कूलों में एक से दो साल के प्रशिक्षण के बाद दिए जाते हैं। इसलिए, अभ्यास शुरू करने की सलाह दी जाती है अष्टांग विन्यास योगपहले से ही एक सभ्य व्यक्ति है शारीरिक प्रशिक्षणऔर लचीलापन.

सबसे महत्वपूर्ण विशेष फ़ीचरयह विद्यालय विन्यास को आसनों के अनुक्रम के रूप में उपयोग करना है। Vinyasaकॉम्प्लेक्स का संक्षिप्त संस्करण है " सूर्य नमस्कार(सूर्य को नमस्कार) अभ्यास में विन्यास का उपयोग शरीर को दृढ़ता से गर्म करता है, जो इसे "शुद्ध" करने में मदद करता है। न्यूनतम राशिएक आसन में 5-8 साँसें होती हैं, लेकिन चिकित्सीय रूप से प्रयोग करने पर इनकी संख्या 50-80 तक पहुँच सकती है।

अभ्यास के दौरान, महत्वपूर्ण भार के तहत पूरी तरह से ऑक्सीजन प्रदान करने के लिए श्वास का उपयोग किया जाता है। उज्जयी" ध्यान के कार्य के प्रति जागरूकता बनाए रखने के लिए शरीर के कुछ भागों पर ध्यान की एकाग्रता का प्रयोग किया जाता है" दृष्टि».

यह अभ्यास "ऊर्जावान" है, यही कारण है कि इसे "पश्चिमी लोगों" और फिटनेस दर्शकों द्वारा इतना पसंद किया जाता है। लेकिन हम सक्रिय लोगों (पित्त) को एक अलग शैली चुनने की सलाह देंगे - एक शांत शैली। सामान्य कार्यात्मक भार मोड में इसका प्रशिक्षण प्रभाव उत्कृष्ट है, लेकिन योग चिकित्सा के लिए सर्वोत्तम नहीं है। इसके अलावा, हम कमजोर शरीर वाले लोगों को इस शैली की अनुशंसा नहीं करेंगे।

शुरुआती लोगों के लिए योग

कक्षाओं शुरुआती लोगों के लिए योग- यह सभी शारीरिक और आध्यात्मिक गुणों और रचनात्मक क्षमताओं को ठीक करने और विकसित करने की एक विधि के रूप में योग का परिचय है, मनुष्य के लिए सुलभ. शुरुआती लोगों के लिए योग- ये व्यायाम के सेट हैं जो किसी व्यक्ति को योग के प्रभावों से परिचित होने, शांत होने, अपने विचारों को क्रम में रखने और अपनी भावनाओं को संतुलित करने में मदद करते हैं।

शुरुआती लोगों के लिए योगाभ्यास नरम और सौम्य हैं। व्यायाम की सुविधा और आसानी के लिए अक्सर ब्लॉक, बेल्ट और प्रॉप्स (योग उपकरण) का उपयोग किया जाता है। उनका उद्देश्य रीढ़ को सीधा और खींचना, पूरे शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करना और एक समान और शांत श्वास विकसित करना है। प्रशिक्षण के बाद, आप पूरे शरीर में शांति और हल्कापन महसूस करते हैं।

में शुरुआती लोगों के लिए योगऐसे व्यायाम जिनके लिए गंभीर आवश्यकता होती है शारीरिक गतिविधि, मजबूत रीढ़ की हड्डी में मरोड़, कमल मुद्रा, शीर्षासन, मजबूत खिंचाव। में से एक सबसे महत्वपूर्ण कार्य शुरुआती लोगों के लिए योगएक्स - अपने शरीर के प्रति सावधानी और सम्मान विकसित करें।

शुरुआती लोगों के लिए योगयदि नियमित रूप से अभ्यास किया जाए, तो हठ योग अभ्यास के बाद के सभी चरणों की तुलना में यह आपके जीवन को अधिक बदल देता है। सद्भाव महसूस करने के बाद, आप क्रोध की स्थिति में वापस नहीं लौटना चाहेंगे, आप बहस में शामिल नहीं होंगे, जब आप नहीं चाहते हैं तो आप खुद को बीयर पीने के लिए मजबूर नहीं करेंगे, लेकिन आपके दोस्त पूछते हैं। कई बुरी आदतें अपने आप दूर हो जाती हैं, और इससे जीवन इतना बदल जाता है कि योग अभ्यास के इस प्रारंभिक चरण को बाद में सबसे उज्ज्वल और सबसे शक्तिशाली के रूप में याद किया जाता है।

गर्भवती महिलाओं के लिए योग

उद्देश्य गर्भवती महिलाओं के लिए योगयह गर्भावस्था की प्रगति में एक सापेक्ष सुधार है, शरीर, मन और आत्मा को सीधे प्रसव के लिए तैयार करता है। व्यायाम के विशेष रूप से चयनित सेट एक महिला को अपनी श्वास, मांसपेशियों और मनोदशा को नियंत्रित करने का अवसर देते हैं। यह याद रखने योग्य है कि गर्भवती महिलाओं के लिए योग सामान्य है शारीरिक व्यायामहालाँकि, इसका उद्देश्य न केवल मानव शरीर का विकास करना है, बल्कि आत्मा और मन का भी विकास करना है।

कक्षाओं में पांच मुख्य उपकरण शामिल हैं जिनके अलग-अलग प्रभाव होते हैं और एक-दूसरे के साथ बातचीत होती है:

• आसन - शरीर की स्थिति;
• प्राणायाम - साँस लेने के व्यायाम;
• मुद्रा - हाथों, शरीर की स्थिति;
• बंध - शरीर की स्थिति और मांसपेशी समूहों का तनाव;
• ध्यान - मन के साथ काम करना, विश्राम।

यह ठीक से समझने के लिए कि यह कैसे काम करता है गर्भवती महिलाओं के लिए योग, उपरोक्त उपकरणों पर विचार करने की आवश्यकता है। यह ध्यान देने लायक है अधिकतम प्रभावयदि आप उन सभी को संयोजन में उपयोग करते हैं, और योग को हल्के कार्डियो व्यायाम के साथ जोड़ते हैं, उदाहरण के लिए, ताजी हवा में चलना, तो इसे प्राप्त किया जा सकता है।

अभ्यास गर्भवती महिलाओं के लिए योगये अक्सर पारंपरिक योग आसनों के सरलीकृत या आधुनिक संस्करण होते हैं। व्यायाम से मांसपेशियां, टेंडन और जोड़ काम करते हैं। उन्हें निष्पादित करते समय, आपको अपनी श्वास की निगरानी करने की आवश्यकता होती है। व्यायाम एकाग्रता और शरीर के अंगों पर नियंत्रण सिखाते हैं। आदर्श रूप से, एक अनुभवी योगी केवल शरीर के ठंडे हिस्से में ऊर्जा निर्देशित करके गर्माहट प्राप्त कर सकता है। व्यायाम एक महिला को गर्भावस्था से जुड़ी कई समस्याओं से छुटकारा दिलाता है, या कम से कम इन समस्याओं को कम करता है।

महिलाओं के लिए योग

मनुष्य में अधिक जागरूक स्वभाव और बुद्धि होती है, महिलाइसमें अधिक अंतर्ज्ञान और अचेतन प्रकृति है। इसी कारण सर्वाधिक प्रसिद्ध है योग गुरु- पुरुष.

शैली महिलाओं का अभ्यासहमेशा नरम, तथापि, इसमें वही आसन और प्राणायाम शामिल हैं। लेकिन, अगर कोई लड़की अपने बारे में अनिश्चित है और उसमें एक निश्चित मात्रा में कठोरता की कमी है रोजमर्रा की जिंदगीमांसपेशियों के निर्माण और शक्ति प्राप्त करने के लक्ष्य के साथ अभ्यास अधिक कठोर और गतिशील होना चाहिए। इसके बाद, उसके मानस में लाभकारी परिवर्तन अनिवार्य रूप से होंगे, जो असुरक्षा की भावनाओं और यहां तक ​​कि शिशुवाद से लड़ने में मदद करेंगे।

हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि निष्पक्ष सेक्स स्वभाव से कम अनुशासित और अधिक भावुक होता है, इसलिए कक्षाओं को कभी-कभी योगिनियों से अधिक आत्म-नियंत्रण और एकाग्रता की आवश्यकता होती है। यदि आप निकट भविष्य में माँ बनने वाली हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि कुछ ऐसे आसन हैं, जिन्हें करने से गर्भधारण में समस्या आ सकती है। इस घटना का एक अस्थायी प्रभाव होता है, लेकिन इस अवधि के दौरान उन्हें त्यागना बेहतर होता है, उन्हें ऐसे आसन से बदल दिया जाता है जिसमें पैर को सिर के ऊपर फेंक दिया जाता है।

यह देखा गया है कि बहुत अधिक अभ्यास से मासिक धर्म गायब हो सकता है। यह एक चिंताजनक लक्षण है. इसलिए, सावधानी से और धीरे-धीरे अभ्यास में प्रवेश करें, खासकर यदि आपकी पढ़ाई में महत्वपूर्ण अंतराल हो।

कौल योग

कौल योगअखंडता की स्थिति प्राप्त करने में मदद करता है, जिससे जीवन का आनंद लेना और किसी भी, यहां तक ​​कि सबसे कठिन परिस्थितियों में भी वर्तमान समस्याओं को तुरंत हल करना संभव हो जाता है। पाठ कार्यक्रम यह दिशायोग को इस तरह से संरचित किया गया है कि छात्र परिणाम से समझौता किए बिना किसी भी समय अभ्यास में शामिल हो सकता है।

सिद्धांत रूप में, प्रत्येक पाठ किसी व्यक्ति के व्यक्तित्व के पहलुओं में से एक को समर्पित है, जिसे प्रतीकात्मक रूप से एक छवि द्वारा दर्शाया जाता है - एक आदर्श। उन्हें पारंपरिक रूप से "महिला" और "पुरुष" में विभाजित किया गया है, दोनों किस्मों को कार्यक्रम में प्रस्तुत किया गया है। महिला आदर्शों के साथ काम करने का उद्देश्य किसी के छिपे हुए संसाधनों को उजागर करना है। पुरुष आदर्श आपको यह सीखने की अनुमति देते हैं कि इन संसाधनों का प्रबंधन कैसे करें और उनकी मदद से अपने लक्ष्यों को कैसे प्राप्त करें।

साथ काम करते समय एक उज्ज्वल प्रभाव और अच्छी गतिशीलता प्राप्त करने के लिए शारीरिक फिटनेसऔर मनोवैज्ञानिक स्थिति के लिए, नियमित रूप से कक्षाओं में भाग लेने के साथ-साथ आवश्यक और संभव हो सके स्वतंत्र रूप से अर्जित तकनीकों का अभ्यास करने की सिफारिश की जाती है।

कौला योग कक्षा में शामिल हैं:
• जगह का खुलना;
• का उपयोग कर शरीर के साथ काम करना आसन(स्थिर मुद्राएँ) और Vinyasa(एक आसन से दूसरे आसन में गतिशील संक्रमण);
• यंत्र ध्यान, मंत्र ध्यान और गोंग ध्यान;
• विश्राम (शवासन);
• जगह बंद करना.

हॉट योगासे अनुवादित अंग्रेजी मेंमतलब " गर्म योग" कक्षाएं एक ऐसे कमरे में आयोजित की जाती हैं जहां तापमान 40 डिग्री सेल्सियस तक बढ़ा दिया जाता है। प्रशिक्षण की अवधि लगभग 90 मिनट है। कार्यप्रणाली के विकासकर्ता का कहना है कि ऐसी स्थितियाँ प्राप्त करने में मदद करती हैं अच्छा वार्म अपमांसपेशियों की क्षति का जोखिम कम हो जाता है और व्यायाम की प्रभावशीलता काफी बढ़ जाती है। इसके अलावा ऐसे माहौल में किसी भी व्यक्ति का शरीर अधिक लचीला और लचीला हो जाता है। पसीना बढ़ता है और इसके साथ ही शरीर से सारे विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं। इस प्रकार, एक ही समय में, यह अच्छी तरह से साफ हो जाता है।

हॉट योगायह एक ऐसी प्रणाली है जिसमें 26 आसन और कई प्राणायाम शामिल हैं। प्रत्येक स्थिति मांसपेशियों को फैलाने में मदद करती है, जोड़ों और स्नायुबंधन को मजबूत करती है, आंतरिक अंगों को उत्तेजित करती है, रक्त परिसंचरण में सुधार करती है और सामान्य बनाती है तंत्रिका सिरा. शरीर में ऑक्सीजन की आपूर्ति भी बेहतर होती है। कक्षाओं के दौरान, मुख्य ध्यान सांस लेने पर होता है, जिस पर प्रत्येक छात्र को अच्छी तरह से ध्यान केंद्रित करना चाहिए। साथ ही इसमें पारंपरिक योग, विचारों के आंतरिक प्रवाह पर ध्यान दिया जाता है, मस्तिष्क और मानव शरीर के बीच संबंध बेहतर होते हैं।

कक्षा हॉट योगीअवसाद, तनाव और थकान से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी। पहले से ही पहली कक्षा में आप बेहतर रक्त परिसंचरण, बढ़ी हुई ताकत, सहनशक्ति और लचीलेपन, अतिरिक्त वजन में कमी और बेहतर चयापचय महसूस करेंगे। नियमित अभ्यास से हॉट योगाप्रतिरक्षा में सुधार और लक्षणों से निपटने में मदद करता है पुराने रोगोंजैसे मधुमेह, अस्थमा, गठिया, बीमारियाँ थाइरॉयड ग्रंथि. यह वर्कआउट मांसपेशियों को मजबूत करने, आंतों के कार्य को सामान्य करने, तेजी से वजन कम करने और भूख कम करने में मदद करता है। साथ ही आपकी मुद्रा में सुधार होता है, पीठ दर्द दूर होता है और तनाव भूल जाता है। इस प्रकार के योग के लाभों को वस्तुतः तुरंत देखा जाता है; यह बात पहली बार कक्षा में आने वाले सभी लोगों द्वारा देखी जाती है।

हॉट योगा- यह सबके लिए योग है। यह कक्षा शुरुआती से लेकर अनुभवी अभ्यासकर्ताओं तक, सभी कौशल स्तरों के लिए डिज़ाइन की गई है।

ध्यान: कमरे का तापमान 40 डिग्री तक बढ़ाने से हृदय की मांसपेशियों पर भार बढ़ जाता है और निरंतर सहनशक्ति की आवश्यकता होती है कार्डियो-वैस्कुलर प्रणाली के. यदि आप हृदय प्रणाली के रोगों से पीड़ित हैं, तो कक्षाओं में जाएँ हॉट योगाहृदय रोग विशेषज्ञ से परामर्श के बाद ही शुरुआत करनी चाहिए। सुनिश्चित करें कि आप गर्मी को संभाल सकते हैं।

हठ योग

हठ योग- यह का सिद्धांत है शारीरिक सामंजस्यका उपयोग करके हासिल किया गया भौतिक साधनशरीर पर प्रभाव (आहार, श्वास, आसन, बंध, मुद्रा), और मानसिक साधन (आसन, प्राणायाम करते समय ध्यान और एकाग्रता)। अहिंसा हठ योग का अंतर्निहित मुख्य नैतिक सिद्धांत है। नैतिक सिद्धांतोंहठ योग का वर्णन पहले दो चरणों में किया गया है: यम और नियम। प्राचीन वैदिक शास्त्र यही कहते हैं आत्मा(आत्मा) पाँच प्राण धाराओं (सूक्ष्म वायु की धारा, सूक्ष्म जल की धारा, सूक्ष्म अग्नि की धारा, सूक्ष्म पृथ्वी और आकाश की धारा) की कैद में है और केवल हठ योग ही इसे इस कैद से मुक्त करके समाधि प्राप्त कर सकता है। .

प्रत्येक व्यायाम शरीर के एक निश्चित भाग, अंग या अंगों के समूह को ज्ञात तरीके से प्रभावित करता है। जिसमें विशेष रूप से चयनित आसन परिसर महत्वपूर्ण भूमिकाविभिन्न बीमारियों से निपटने के लिए, स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और मजबूत बनाने के लिए व्यायामों का एक क्रम चलाया जाता है। आसन करते समय, ध्यान रखें: साँस लेना (रोकना, साँस लेना या छोड़ना); वह बिंदु जहाँ ध्यान निर्देशित किया जाना चाहिए। कुछ आसनों के प्रदर्शन में मतभेद होते हैं। योगियों के अनुसार रोग गलत वितरण हैं महत्वपूर्ण ऊर्जा(प्राण) शरीर में, और कुछ आसन करने (साथ ही प्राणायाम करने) से शरीर में प्राण का सही पुनर्वितरण होता है, जो बीमारियों को ठीक करता है, जैसे भौतिक तलऔर मानसिक.

आसनों से भी अधिक जटिल अगला चरण योग का है साँस लेने की तकनीक.

हठ योगछिपे हुए भंडार का दोहन करके पूर्ण स्वास्थ्य प्राप्त करने में मदद करता है अपना शरीर, और अपनी शक्ति से, अपनी इच्छा से, उपचार प्राप्त करें।

योग चिकित्सा

योग चिकित्सा- कई सहस्राब्दियों के अभ्यास से सिद्ध एक विश्वसनीय उपचार प्रणाली, जो शरीर की शक्तियों को सचेत रूप से जागृत करने के तरीकों पर आधारित है। का उपयोग करके योग चिकित्सालगभग कोई भी कार्यात्मक विकार और कई कार्बनिक विकार ठीक हो जाते हैं: श्वसन और संचार प्रणाली, पाचन तंत्र, रक्त, अंतःस्रावी तंत्र और मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के रोग, न्यूरोसाइकियाट्रिक विकार, जननांग संबंधी रोग, पुरानी सूजन प्रक्रियाएं, चोटों के परिणाम, ऑपरेशन, विषाक्तता, विकिरण जोखिम, संक्रामक रोग, विकार प्रतिरक्षा तंत्र, एलर्जी प्रतिक्रियाएं, शरीर की अनुकूलन क्षमताओं का कमजोर होना आदि।

योग चिकित्सा- ये शरीर के दबाव में रहने के कारण खोई ताकत और स्वास्थ्य के पुनर्वास, बहाली के प्राकृतिक, सामंजस्यपूर्ण और विश्वसनीय तरीके भी हैं कठोर मनोवैज्ञानिक, पर्यावरण और अन्य तनावपूर्ण स्थितियाँ।

जिम्नास्टिक में महारत हासिल करने की पद्धति प्रणाली योगियों, एक योग गुरु द्वारा डिज़ाइन किया गया एंड्री साइडर्सकी(कीव). अभ्यास के तेईस सेट जटिलता (5 चरण) और उद्देश्य (के लिए) में एक दूसरे से भिन्न होते हैं समूह प्रशिक्षण, व्यक्तिगत कार्यक्रम, प्रशिक्षकों और विशिष्ट लोगों के लिए - मुक्त गोताखोरों, विशेष बलों और यहां तक ​​कि अंतरिक्ष यात्रियों को प्रशिक्षण देने के लिए)।

अधिकांश अभ्यास क्लासिक हैं, जो योग के अन्य विद्यालयों में पाए जाते हैं। आसनों का उपयोग नहीं किया जाता है, जो कि मास्टर साइडरस्की की राय में हैं इस पलपश्चिमी शरीर और दिमाग वाले 70 प्रतिशत योगाभ्यासियों के लिए यह वर्जित है।

क्रियाविधि योग 23यूरोपीय मानसिकता और कोकेशियान प्रकार की मस्कुलोस्केलेटल संरचना वाले लोगों के लिए शास्त्रीय हठ योग के अभ्यास में प्रवेश को यथासंभव प्रभावी और सुरक्षित बनाता है। इस जिम्नास्टिक में महारत हासिल करने के बाद, आप किसी अन्य तकनीक का उपयोग कर सकते हैं या अभ्यास की अपनी शैली विकसित कर सकते हैं।

आसन करते समय "स्टैटिक्स" का उपयोग लेखक की ऊर्जा-गतिशील और श्वास तकनीकों के संयोजन में किया जाता है। कक्षाओं के दौरान, साँस लेने और छोड़ने के दौरान रुकने के साथ विशेष साँस लेने की लय का उपयोग किया जाता है। कोई धार्मिक, दार्शनिक या वैचारिक "बंधन" नहीं - केवल निजी अनुभवसब लोग।

अभ्यास से जुड़ा है, जो शरीर को मजबूत बनाता है, शरीर के संचार और तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव डालता है, संरेखित करता है हार्मोनल संतुलनऔर पहले चरण में ही वे एक "साई-प्रभाव" देते हैं - भावनात्मक क्षेत्र और मन की स्थिति का स्थिरीकरण।

साइकेडेलिक प्रभाव प्रत्येक अभ्यास की ज्यामिति में "हार्डवायर्ड" होता है। अनुक्रमों को इस तरह से संरचित किया गया है कि अभ्यास का "सूचनात्मक" पहलू पूरी तरह से प्रकट हो। शरीर जो आकृतियाँ लेता है वे एक निश्चित सार्वभौमिक वर्णमाला के अक्षर प्रतीत होते हैं। एक निश्चित क्रम में संकलित, वे शब्द की शक्ति रखते हैं - सामग्री जो अक्षरों को पुनर्व्यवस्थित करने पर बदल जाती है। इस दृष्टिकोण के साथ व्यायाम का शारीरिक और ऊर्जावान प्रभाव काफी बढ़ जाता है।

कुंडलिनी योग

कुंडलिनी योग- शाही योग. यह व्यायाम की एक प्रणाली है जिसे कुंडलिनी ऊर्जा को रीढ़ के आधार से ऊपर उठाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इसे धीरे-धीरे सभी बाद के चक्रों से गुजरते हुए उच्चतम (सहस्रार) तक जाना चाहिए, जहां इसका शिव के साथ विलय होना चाहिए, साथ ही योगी की अपनी चेतना की समाप्ति भी होनी चाहिए।

कक्षाओं कुंडलिनी योग(योगी भजन के स्कूल) मुख्य रूप से अंतःस्रावी तंत्र को प्रभावित करते हैं। कार्डियोवास्कुलर और तंत्रिका तंत्र, लेकिन पहली चीज़ जो आम तौर पर काम में शामिल होती है अंत: स्रावी प्रणालीऔर विभिन्न ग्रंथियाँ।

व्यायाम के दौरान, कुछ व्यायामों की मदद से, हम अपने शरीर में कुछ ग्रंथियों को प्रभावित करते हैं, और क्रिया (केवाई में व्यायाम का एक सेट) या ध्यान करने की प्रक्रिया में, और इस प्रभाव के तहत वे हार्मोन का उत्पादन करना शुरू करते हैं और उन्हें शरीर में छोड़ते हैं। खून। प्रत्येक ग्रंथि कई प्रकार के हार्मोन का उत्पादन करती है, हम यह भी जानते हैं कि प्रत्येक ग्रंथि एक विशिष्ट चक्र से जुड़ी होती है (उदाहरण के लिए, अजना चक्र पिट्यूटरी ग्रंथि से मेल खाती है), और इसलिए एक या किसी अन्य ग्रंथि के काम को सक्रिय करके भी प्रभावित किया जा सकता है चक्र. लेकिन न केवल चक्रों पर, बल्कि हमारे शरीर की अधिकांश प्रक्रियाओं पर भी, क्योंकि वे हार्मोन द्वारा नियंत्रित होती हैं।

इसके अलावा, प्रौद्योगिकी कुंडलिनी योगआपको अपनी भावनाओं और विचारों के प्रति अधिक जागरूक बनने की अनुमति देता है। अभ्यास की प्रक्रिया में, किसी की आंतरिक और बाहरी वास्तविकता का निरीक्षण करने और स्वयं के प्रति ईमानदार होने की क्षमता अधिक स्पष्ट रूप से स्पष्ट हो जाती है। योगी पहले ही पाठ में जीवंतता, जीवन शक्ति और एक अच्छे मूड का प्रभार प्राप्त करने में सक्षम होंगे।

अभ्यास के तत्व हैं ध्यान, मंत्र, गतिशील और स्थिर व्यायाम, श्वास तकनीक और विश्राम। में कुंडलिनी योगइन तत्वों को एक सूक्ष्म और सटीक तकनीक में बुना जाता है और हर पाठ में उपयोग किया जाता है।

यह अभ्यास क्रिया पर आधारित है - गतिशील का एक क्रम, स्थैतिक व्यायामऔर विश्राम का उद्देश्य एक विशिष्ट प्रभाव प्राप्त करना है (उदाहरण के लिए, एक क्रिया जो रीढ़ की हड्डी के माध्यम से ऊर्जा के प्रवाह को सुविधाजनक बनाती है या संचित दर्द को दूर करने के लिए एक क्रिया है।)

प्रत्येक कक्षा एक प्रारंभिक मंत्र के गायन से शुरू होती है, जो ऊपरी तालु के कंपन के माध्यम से, पिट्यूटरी ग्रंथि के काम को सक्रिय करती है, जिससे संवेदनशीलता बढ़ती है, आंतरिक संकेतों और संवेदनाओं पर एकाग्रता में सुधार होता है, और पाठ को अधिक आरामदायक भी बनाता है, क्योंकि एंडोर्फिन (खुशी का हार्मोन) की मात्रा बढ़ जाती है। फिर प्राणायाम, रीढ़ की हड्डी के लिए वार्म-अप, स्ट्रेचिंग, क्रिया और महान विश्राम। किए गए अभ्यासों के सेट के आधार पर, ध्यान या तो विश्राम से पहले किया जाता है या बाद में किया जाता है। अंतिम मंत्र के जाप के साथ सत्र समाप्त होता है।

कुंडलिनी योग- यह योगजागरूकता। कुंडलिनी योग का अभ्यास करने से, आप अपनी इच्छाओं, भावनाओं, विचारों और संवेदनाओं का निरीक्षण करने की क्षमता विकसित करते हैं। जो आपको खुद को बेहतर ढंग से समझने की अनुमति देता है।

कुंडलिनी योग "सामाजिक योग" है। अर्थात्, अभ्यास के लिए समाज से "गुफाओं" में जाने की आवश्यकता नहीं होती है, बल्कि, इसके विपरीत, यह रोजमर्रा की जिंदगी में खुद को स्पष्ट रूप से प्रकट करने के लिए ताकत और ऊर्जा देता है, चाहे वह परिवार हो, काम हो या कोई पसंदीदा गतिविधि हो। नया स्तरअभ्यास से प्राप्त जागरूकता, प्रेरणा और स्वास्थ्य आपको तेज गति के साथ चलने में मदद करेगा आधुनिक आदमीऔर उसके कार्य.

भाप योग

जोड़ी योग- यह है पार्टनर के साथ योगासन करना। जोड़ी योग का अभ्यास शुरुआती लोगों सहित विभिन्न स्तर के प्रशिक्षण वाले लोगों द्वारा किया जा सकता है। पार्टनर के साथ योगा करें- ये ऐसी तकनीकें हैं जिनका उद्देश्य आपके उच्च स्व को जानना, अपने साथी के साथ सामंजस्य की स्थिति प्राप्त करना, शारीरिक, भावनात्मक और ऊर्जा अवरोधों को दूर करना है।

कपल्स योग में मुख्य बात आपके साथी का मूड होता है, जब आप और आपका साथी एक हो जाते हैं। इससे आसन करना आसान हो जाता है, शरीर असामान्य रूप से लचीला हो जाता है और आप अदृश्य रूप से अपनी क्षमताओं की सीमा पार कर लेते हैं। पार्टनर के साथ योग करने से कुछ फायदे होते हैं व्यक्तिगत पाठयोग. सभी व्यायाम स्वतंत्र रूप से नहीं किए जा सकते और एक साथी की मदद अमूल्य है - साथी मदद करता है " निचोड़ डालो" और " प्रतिरोध करना» फैली हुई मांसपेशियाँ।

एक साथ काम करते समय, भागीदारों के बीच विश्वास पैदा होता है, जिससे उनमें से प्रत्येक को लाभ मिलता है अतिरिक्त अवसरअपने शारीरिक और भावनात्मक दोनों गुणों का अभ्यास करें: ऊर्जा की भावना, बातचीत और संतुलन की भावना, जिम्मेदारी की भावना, संवेदनशीलता और एक-दूसरे के प्रति कृतज्ञता का अनुभव करें। यह सब भागीदारों के बीच मधुर, मैत्रीपूर्ण संबंधों की स्थापना की ओर ले जाता है। शारीरिक (खिंचाव और लचीलापन प्राप्त करना), और शारीरिक (आपसी मालिश) के अलावा, प्रत्यक्ष और अप्रत्यक्ष रूप से स्थिति को प्रभावित करता है आंतरिक अंग), जोड़ी योग एक शक्तिशाली है मनोवैज्ञानिक प्रभाव. युगल योग कक्षाएं आपको अपने साथी और सामान्य रूप से लोगों पर भरोसा करना सिखाती हैं। पश्चिम में, युगल योग को अक्सर ट्रस्ट योग कहा जाता है।

कक्षाएँ मज़ेदार हैं और बहुत सारी सकारात्मक भावनाएँ पैदा करती हैं। आपका पार्टनर पुरुष या महिला कोई भी हो सकता है, आप अपने पार्टनर के साथ आ सकते हैं, या समूह में कोई पार्टनर ढूंढ सकते हैं। जोड़े में और समूह में काम करने से कई नई, पहले से अज्ञात संवेदनाएं और प्रभाव पैदा होते हैं, और खुद को और अपनी क्षमताओं को बेहतर ढंग से जानने में मदद मिलती है।

एक साथी के साथ योग कक्षाओं में शामिल हैं:

• लचीलापन, स्थैतिक और गतिशील शक्ति विकसित करने के लिए व्यायाम
• जोड़ीदार और समूह स्ट्रेच, एक साथी के साथ किए गए आसन
• तत्वों विभिन्न प्रकार केमालिश
• साँस लेने का अभ्यास

कक्षाओं का सकारात्मक प्रभाव:

• शरीर और मन का विकास करता है
• पार्टनर के साथ संपर्क में आने वाली मनोवैज्ञानिक बाधाओं को दूर करता है
• ऊर्जा अवरोध को दूर करता है
• आपको अपने पार्टनर पर भरोसा करना सिखाता है
• सिखाता है कि ऊर्जा स्तर पर कैसे बातचीत की जाए, जब एक पुरुष और एक महिला बिना शब्दों के एक-दूसरे को समझना और महसूस करना शुरू करते हैं
• संवेदनशीलता, सूक्ष्मता को खोलता है, विश्वास और खुलेपन को विकसित करता है
• एक महिला कोमलता, कोमलता, तरलता प्रकट करती है
• एक आदमी में - आत्मविश्वास, दृढ़ता, एक साथी का नेतृत्व करने की क्षमता
• युगल योग कक्षाएं बिल्कुल उन गुणों को विकसित करती हैं जो एक पुरुष को एक महिला में और एक महिला को एक पुरुष में आकर्षित करती हैं

वजन घटाने के लिए योग

वजन घटाने के लिए योगयही विधि है हठ योग, जिसमें व्यायाम का एक विशेष रूप से डिज़ाइन किया गया सेट वसा जलने और एक प्राकृतिक मानव आकृति बनाने के लिए एक निश्चित मांसपेशी टोन को बढ़ावा देता है।

योगव्यक्ति को समग्र मानता है। योग आसन का शरीर पर व्यापक प्रभाव पड़ता है; वे शरीर को शुद्ध करने, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने, सभी अंगों और प्रणालियों के स्वास्थ्य में सुधार और उनके कामकाज में सुधार करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। और जब शरीर स्वस्थ होता है और सही ढंग से काम करता है, तो चयापचय भी ठीक रहता है अधिक वज़नकहीं से नहीं आना. वजन घटाने के लिए योग इस प्रकार काम करता है।

पर वजन घटाने के लिए योग कक्षाएंव्यवसायी अनुभव अच्छा भार. अभ्यास के दौरान, सभी मांसपेशी समूहों पर काम किया जाता है, उन्हें टोन किया जाता है और उन्हें जलाया जाता है। वसा की परत. यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि आसन करते समय विशिष्ट श्वास का उपयोग किया जाता है। सांस लेने के माध्यम से वजन कम करना लंबे समय से जाना जाता है। ये एक है सर्वोत्तम तरीकेचयापचय को गति दें, रक्त को ऑक्सीजन से संतृप्त करें।

एक और महत्वपूर्ण कारक- यह पोषण है. अभ्यास वजन घटाने के लिए योग, आप अनजाने में अपने आहार पर पुनर्विचार करेंगे। आपके शरीर को स्वयं स्वस्थ और उच्च गुणवत्ता वाले भोजन की आवश्यकता होगी। और यह सुंदरता की ओर एक और कदम है पतला शरीर. अलावा, वजन घटाने के लिए योगइनसे छुटकारा पाने में मदद मिलेगी बुरी आदतें, जैसे ज़्यादा खाना या सोने से पहले बड़ा डिनर करना।

कॉर्पोरेट योग

कॉर्पोरेट योगयह एक ऐसी प्रथा है जिसे सबसे अधिक बार किया जाता है कार्यालय प्रांगण. प्रशिक्षक या योग गुरुएक निश्चित समय पर कार्यालय पहुंचता है और वहां कंपनी के कर्मचारियों के लिए कक्षाएं आयोजित करता है, जिससे कर्मचारियों के समय की काफी बचत होती है और परिसर किराए पर लेने पर पैसा खर्च नहीं होता है। दिशा कॉर्पोरेट योगइसमें अनुकूलित कक्षाओं के सेट शामिल हैं अलग स्तरतैयारी।

योग कक्षाएंस्वास्थ्य को बेहतर बनाने और शरीर को फिर से जीवंत करने में मदद करता है, व्यवसाय में बेहतर एकाग्रता को बढ़ावा देता है, मानसिक धारणा की चौकसी और तीव्रता बढ़ाता है, याददाश्त में सुधार करता है। कॉर्पोरेट योग कक्षाएं- यह न सिर्फ फैशनेबल बन गया है, बल्कि यूरोप और अमेरिका की कई सफल कंपनियों के लिए जरूरी भी हो गया है। धीरे-धीरे यह चलन रूस तक फैल गया और अच्छे फल देने लगा।

कॉर्पोरेट योग कक्षाएं क्या प्रदान करती हैं:
• बढ़ोतरी शारीरिक प्रदर्शनऔर लचीलापन;
• सुधार सामान्य स्थितिस्वास्थ्य और मुद्रा;
• तंत्रिका संबंधी रोगों के विकास के जोखिम को कम करना;
• तनाव से राहत देता है, मन और शरीर को आराम देता है;
• एकाग्रता, स्मृति और ध्यान में सुधार;
• काम पर प्रेरणा बढ़ाएं और लक्ष्यों को प्राप्त करने में योगदान दें;
• अवसाद और निराशावाद से छुटकारा;
• सकारात्मक और आशावादी सोच दृष्टिकोण बनाएं;
• टीम में मनोवैज्ञानिक माहौल में सुधार;
• कर्मचारियों के बीच अनुपस्थिति और बीमार छुट्टी की संख्या कम करना;
• स्टाफ टर्नओवर कम करें.