पूल में तैरना वर्जित है:
- तीव्र चरण में पुरानी बीमारियों वाले या संक्रामक रोगों वाले लोग। संक्रमणों के मामले में, यह स्पष्ट है - आपको दूसरों को संक्रमित नहीं करना चाहिए। यदि हम पुरानी बीमारियों के बारे में बात करते हैं, उदाहरण के लिए, सिस्टिटिस, तो तैराकी और (कोई मामला न दें) सिस्टिटिस की तीव्रता के दौरान हल्का हाइपोथर्मिया बहुत गंभीर हो सकता है दुखद परिणाम- ऐसा कि फिर आप डॉक्टरों के यहां कतार में रहेंगे।
- प्राणघातक सूजन। यह आम तौर पर स्वीकार किया जाता है कि जीवन निश्चित रूप से वहाँ नहीं रुकता। लेकिन इसकी गति, विशेषकर शारीरिक गतिविधि में, कम की जानी चाहिए, क्योंकि ऑन्कोलॉजिस्ट उन रोगियों को सलाह देते हैं जो व्यायाम करने के लिए उत्सुक हैं।
- एनजाइना पेक्टोरिस, विकार हृदय दर. इस सूची में आप तीव्र चरण में आमवाती हृदय रोग और अन्य बीमारियों को भी जोड़ सकते हैं। कार्डियो-वैस्कुलर प्रणाली के(वैकल्पिक रूप से, हृदय विफलता)। इस मामले में, शारीरिक गतिविधि को बहुत सावधानी से किया जाना चाहिए, और किसी भी परिस्थिति में आपको डॉक्टर की जानकारी के बिना पूल में नहीं जाना चाहिए। अपने डॉक्टर से इस बारे में चर्चा करने का प्रयास करें और शायद अनुमति प्राप्त करें यह क्रियाचूँकि हर किसी का शरीर अद्वितीय होता है और जो चीज़ सभी के लिए वर्जित है उसकी अनुमति हमेशा किसी को नहीं होती है।
- त्वचा रोग यहां कुछ भी हो सकता है: ओनिकोमाइकोसिस, एक्जिमा, फंगल और संक्रामक घाव। इसके आपके और अन्य पूल उपयोगकर्ताओं दोनों के लिए बुरे परिणाम हो सकते हैं। उपचार का कोर्स करें और थोड़ी देर प्रतीक्षा करें सार्वजनिक स्विमिंग पूल. और फिर, यदि डॉक्टर अनुमति दे, तो अपने शरीर को जल स्वर्ग में ले जाएं!
- नेत्र रोग (नेत्रश्लेष्मलाशोथ, ब्लेफेराइटिस, केराटाइटिस)। फिर, ये पूरी तरह से व्यक्तिगत मामले हैं, आपको अपने नेत्र रोग विशेषज्ञ से सब कुछ जांचना होगा। यदि एक मरीज के लिए स्विमिंग पूल वर्जित है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि वही बात दूसरे पर भी लागू होती है। यह क्षेत्र बहुत ही नाजुक मामला है.
- खुले चरण में फुफ्फुसीय तपेदिक। यहाँ, ऐसा लगता है, टिप्पणियाँ अनावश्यक हैं। आपको स्वयं को या दूसरों को खतरे में नहीं डालना चाहिए। लेकिन तपेदिक के रोगी के लिए स्विमिंग पूल नहीं है बेहतर वातावरणएक वास।
- खुले घावों। हम आपके शरीर को पूल से संक्रमण के जोखिम में डालने की अनुशंसा नहीं करते हैं।
- महत्वपूर्ण दिन. बेशक, हमारा मतलब महिलाओं से है। वास्तव में, इस स्थिति को पिछले बिंदु के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है: खुले घाव, क्योंकि अर्थ वही है। यदि आप किसी प्रकार का संक्रमण पकड़ लेते हैं तो टैम्पोन इस मामले में मदद नहीं करेगा।
यहां पूल में जाने के लिए सबसे महत्वपूर्ण मतभेद हैं। निःसंदेह, और भी बहुत से संकेत हैं, क्योंकि तैरना बहुत जरूरी है उत्तम विधिअपने शरीर को कस लें, अपनी मुद्रा सीधी करें और तनाव दूर करें। किसी भी मामले में, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके साथ सब कुछ ठीक है और स्विमिंग पूल आपके स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचा सकता है, किसी अच्छे डॉक्टर से मिलें।
पूल में तैरना पूरे शरीर के लिए एक उत्कृष्ट शारीरिक गतिविधि और मालिश है। किसी भी उम्र के लोगों, साथ ही गर्भवती महिलाओं और उन लोगों के लिए पानी में नियमित व्यायाम की सिफारिश की जाती है जिनकी क्षमताएं बीमारियों (सेरेब्रल पाल्सी, ऑटिज्म, रिकेट्स, आदि) के कारण सीमित हैं। आजकल लगभग हर किसी के पास स्विमिंग पूल हैं। इलाकातैराकी क्या करती है सुलभ दृश्यसभी के लिए खेल और मनोरंजन।
पूल में तैरने के क्या फायदे हैं?
पूल में उचित तैराकी से लाभ मिलता है महान लाभशरीर, जिसे अधिक महत्व देना कठिन है। पानी में डूबे शरीर का वजन कम हो जाता है, जिससे आप हल्का और वास्तव में आराम महसूस करते हैं। रीढ़ की हड्डी सीधी हो जाती है अंतरामेरूदंडीय डिस्कऔर शरीर के सभी जोड़ आराम करते हैं। तैराकी सबसे ज़्यादा है सुरक्षित नज़रखेल, और पानी में व्यायाम के बाद कोई थकान या दर्द नहीं होता है। हालाँकि, पूल में व्यायाम करने के बाद जोड़ों में दर्द या मांसपेशियों में खिंचाव नहीं होता है बार-बार चोट लगनाअन्य खेलों में.
तैरते समय, एक व्यक्ति अपनी सभी मांसपेशियों पर समान रूप से भार डालता है। भुजाएँ संलग्न होकर शरीर को तैरने में मदद करती हैं मांसपेशी समूहपीठ और छाती. पैर प्रेरक शक्ति हैं, तैराकी के दौरान वे मजबूत होते हैं और नितंब कड़े होते हैं। चूंकि जल प्रतिरोध वायु प्रतिरोध से 14 गुना अधिक है, इसलिए पूल में मुफ्त तैराकी भी अधिक लाभ देती है तीव्र भारसाधारण एरोबिक व्यायाम से. एक बड़ा फायदा वॉटर बॉडी मसाज का है, जो सेल्युलाईट और तनाव से राहत दिला सकता है।
पूल में तैराकी के परिणाम:
- कोर, गर्दन, कंधों, बांहों, नितंबों और जांघों की मांसपेशियों को कड़ा और मजबूत किया गया;
- लचीले और स्वस्थ जोड़;
- आसन का संरेखण और ऑटोचथोनस पीठ की मांसपेशियों का विकास, जो एक साथ रीढ़ में दर्द से राहत देता है;
- संवहनी और हृदय रोग विकसित होने का कम जोखिम;
- सामान्य धमनी दबाव, जो उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए एक समस्या है;
- स्वस्थ श्वसन प्रणालीऔर शरीर ऑक्सीजन- हाइपोक्सिया के प्रति प्रतिरोध विकसित होता है;
- त्वरित चयापचय;
- एक लचीला शरीर और शांत दिमाग (मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में सुधार होता है);
- बढ़ी हुई दक्षता और चौकसता;
- कोई सिरदर्द या तनाव नहीं;
- भावनात्मक स्वर में वृद्धि;
- प्रतिरक्षा को मजबूत करना;
- अनिद्रा का गायब होना और भूख का सामान्य होना;
- सुन्दर एवं आनुपातिक रूप से विकसित आकृति।
पूल में तैरने से ऐसा आशाजनक प्रभाव केवल तभी प्राप्त किया जा सकता है नियमित कक्षाएंऔर तकनीकी दृष्टिकोण से सही ढंग से निष्पादित अभ्यास। यदि आप तैराकी की शैलियों से परिचित हुए बिना ही तैरते हैं, तो आपको परिणामों पर भरोसा नहीं करना चाहिए। आरंभ करने के लिए, आपको देखरेख में अभ्यास करना चाहिए। अनुभवी प्रशिक्षकजो आपको चुनने में मदद करेगा व्यक्तिगत व्यायामऔर अपने प्रशिक्षण समय का उत्पादक ढंग से उपयोग करें। भार आपके शरीर के लिए स्वीकार्य होना चाहिए, और नाड़ी 130-160 बीट से अधिक नहीं होनी चाहिए। /मिनट
पूल में तैरने के लाभों में न केवल जटिल भार शामिल हैं मांसपेशियों का ऊतक, बल्कि जोड़ों, हड्डियों, अंगों और शरीर प्रणालियों पर भी। इसीलिए इसे अक्सर निर्धारित किया जाता है औषधीय प्रयोजन, क्योंकि यह बीमारियों से पीड़ित लोगों की मदद करता है जैसे:
- इस्केमिया, मायोकार्डिटिस, एनजाइना पेक्टोरिस, न्यूरोसिस;
- सेरेब्रल पाल्सी, ऑटिज़्म;
- रिकेट्स;
- एनीमिया.
वजन घटाने के लिए पूल में तैरना
पूल में तैराकी के कई व्यायाम आपको वजन कम करने में मदद करते हैं। यह विभिन्न झूलेपैर, बगल में व्यायाम, स्ट्रेचिंग, लेकिन मुख्य भार तैरना है भिन्न शैलीवैकल्पिक रूप से, चूंकि प्रत्येक मांसपेशी समूह पर अलग-अलग प्रभाव डालता है और आपको अलग-अलग संख्या में कैलोरी खर्च करने के लिए मजबूर करता है। ब्रेस्टस्ट्रोक सबसे धीमी शैली है, लेकिन तकनीकी रूप से कठिन है, क्रॉल सबसे तेज़ और सबसे अधिक ऊर्जा लेने वाली शैली है, और तितली सबसे तीव्र है, लेकिन सही ढंग से पुन: पेश करना सबसे कठिन है। एक प्रशिक्षक की मदद से, आपको एक प्रशिक्षण कार्यक्रम के बारे में सोचना होगा, एक उचित भार स्तर निर्धारित करना होगा और नियमित रूप से पूल का दौरा करना होगा। पूल में तैरने से पहले वार्मअप करना और उसके बाद ठंडा होना अनिवार्य है, और पाठ कम से कम 40 मिनट तक चलना चाहिए।
वजन कम करने के लिए, पानी के तापमान को ध्यान में रखना जरूरी है: यदि यह बहुत ठंडा है (24 डिग्री सेल्सियस से नीचे), तो कैलोरी धीरे-धीरे जल जाएगी, क्योंकि वसा एक उत्कृष्ट थर्मल इन्सुलेटर है, यह शरीर को गर्मी से बचाता है। ठंडा। वजन कम करने का एकमात्र विकल्प है ठंडा पानी- इसका अर्थ यथासंभव कुशलता से चलना है ताकि शरीर गर्म हो जाए। पूल में तैरने का एक और फायदा यह है कि पानी शरीर की मालिश करता है, जिससे त्वचा में रक्त परिसंचरण में सुधार होता है अतिरिक्त तरल, उत्तेजक चयापचय प्रक्रियाएंऔर सेल्युलाईट को तोड़ना।
के साथ लोग भारी वजनपूल में तैरने की सलाह दी जाती है, क्योंकि पानी में उनके जोड़ों और रीढ़ को उस भार से आराम मिलता है जिसे उन्हें हर दिन झेलना पड़ता है। पानी में वे चोट से सुरक्षित रहते हैं और मजबूती के अधीन होते हैं। वजन कम करने के लिए तैराकी करते समय अपने आहार पर ध्यान दें, क्योंकि यह खेल आपकी भूख बढ़ाता है। किसी पूल में गोता न लगाएं पूरा पेट, चूंकि पानी का दबाव भड़का सकता है अप्रिय परिणाम. वर्कआउट के बाद कुछ हल्का खाएं, जैसे फल या दही। अपने मेनू को कम कैलोरी वाले लेकिन पौष्टिक स्नैक्स से भरें और शामिल करें अधिकतम संख्यास्वस्थ व्यंजन.
प्रसूति पूल में तैरना
आपको तैराकी क्यों करनी चाहिए इसका पहला कारण यह है कि इससे आपकी पीठ और पैरों को आराम मिलेगा। पानी में आप फिर से हल्का महसूस करेंगे और आपके पैर स्वस्थ हो जायेंगे उत्कृष्ट रोकथामवैरिकाज - वेंस आप स्वतंत्र रूप से घूम सकेंगे, अपनी मांसपेशियों को अच्छी तरह से फैला सकेंगे, आराम कर सकेंगे और चिंताओं से छुटकारा पा सकेंगे। जल मालिशहाथों के काम के कारण स्तनों और इस क्षेत्र में रक्त की आपूर्ति में वृद्धि से स्तनपान संबंधी समस्याओं की संभावना समाप्त हो जाएगी। आप अपने अंगों को घुमाकर, चलने की नकल करके और अन्य खेलों से उधार ली जा सकने वाली विभिन्न मुद्राएँ अपनाकर अपने शरीर को आकार में रख सकते हैं।
गर्भावस्था के किसी भी चरण में, पूल में तैरना उचित होगा: पहली तिमाही में यह विषाक्तता की अभिव्यक्तियों को कम करने और मनो-भावनात्मक पृष्ठभूमि में सुधार करने में मदद करेगा, दूसरे और तीसरे में यह बच्चे के जन्म के लिए तैयार करने में मदद करेगा, मांसपेशियों को मजबूत करेगा। मूलाधार. ऐसा करने के लिए, लेग स्ट्रेचिंग व्यायाम अवश्य करें गर्म पानीमांसपेशियाँ अधिक लचीली होती हैं। पूल में पानी के नीचे तैरना, यानी गोता लगाना भी बहुत उपयोगी है - अपनी सांस रोककर, आप उन प्रयासों की तैयारी कर रहे हैं, जिसके दौरान बच्चे को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलेगी। उसे पहले से और धीरे-धीरे इसके लिए तैयार करके, आप उसके जन्म को आसान बना देंगे और आपको पता चल जाएगा कि उसे हाइपोक्सिया का खतरा नहीं है।
गर्भवती महिलाओं के लिए पूल में जाने के अंतर्विरोध हैं:
- गंभीर विषाक्तता;
- गर्भाशय स्राव;
- प्लेसेंटा प्रेविया;
- एक्लम्पसिया;
- गर्भाशय की हाइपरटोनिटी;
- क्रोनिक अपेंडिसाइटिस;
- कोई भी रोग जो तीव्र अवस्था में हो।
प्राप्त करने के लिए अधिकतम प्रभावतैराकी से बचने के लिए किसी योग्य प्रशिक्षक की मदद लें। आप एक्वा योगा में जा सकते हैं - यह गर्भवती और वर्तमान माताओं के बीच एक बहुत लोकप्रिय गतिविधि है। अगर आप अपने पेट को लेकर चिंतित हैं तो स्विम बोर्ड या नूडल्स का इस्तेमाल करें। वह पूल चुनें जिसमें उनका उपयोग किया जाता है आधुनिक तरीकेपरिसर का जल शोधन और कीटाणुशोधन। पानी का तापमान 29-31oC के बीच होना चाहिए, ताकि न केवल आपको, बल्कि आपके बच्चे को भी आराम मिले। वैसे, तैराकी से बच्चे को व्यस्त रहने में मदद मिलती है सही स्थानबच्चे के जन्म से पहले.
पूल में तैरते बच्चे
सबके अलावा सकारात्मक प्रभावबच्चों के लिए, पूल में तैरना रीढ़ की हड्डी की वक्रता, अतिरिक्त वजन और सपाट पैरों के विकास को रोकने का एक साधन है। यह खेल बच्चे को शारीरिक रूप से स्वस्थ और सुविकसित, कठोर और लचीला बनाता है। जो बच्चे नियमित रूप से पूल में जाते हैं उनके बीमार होने की संभावना कम होती है स्वस्थ भूखऔर सोते हैं, वे सक्रिय, गतिशील और सकारात्मक होते हैं। सेरेब्रल पाल्सी सिंड्रोम वाले बच्चे, बढ़ी हुई उत्तेजना, मांसपेशियों की हाइपरटोनिटी या हाइपोटोनिटी का संकेत दिया गया है उपचारात्मक तैराकीएक स्विमिंग पूल में.
स्वस्थ बच्चों के लिए पूर्ण तैराकी प्रशिक्षण में टोपी और चश्मे के अलावा किसी भी सहायक उपकरण का उपयोग शामिल नहीं है। यदि कोई बच्चा लंबे समय तक आर्मबैंड या बनियान पहनकर तैरता है, तो इससे उसके शरीर को उचित लाभ नहीं मिलता है। उसे किसी समूह में नामांकित करते समय, ऐसा चुनें जिसमें 15 से अधिक बच्चे न हों और अधिमानतः वे सभी एक ही उम्र के हों। कृपया ध्यान दीजिए विशेष ध्यानअपने बच्चे की सुरक्षा और उसकी कक्षाओं की उत्पादकता के बारे में सुनिश्चित करने के लिए एक प्रशिक्षक का चयन करें।
एक बच्चा जीवन के पहले दिनों से ही तैर सकता है, इसलिए उसके जन्म के बाद पहले महीने में भी कक्षाएं शुरू हो सकती हैं। यदि आप कोई गंभीर सपना देखते हैं खेल कैरियरतैराकी के क्षेत्र में, अपने बच्चे को 5-7 वर्ष की आयु तक पूल में भेजना बेहतर होता है, जब वह कोच के आदेशों का पालन करने और कुछ भार झेलने में सक्षम हो जाता है।
पूल तैराकी सहायक उपकरण
पूल में जाने के लिए आपके पास कुछ ऐसी चीज़ें होनी चाहिए जो आपको पानी के अंदर और बाहर दोनों जगह आरामदायक महसूस कराएँ। एक आरामदायक स्विमसूट के अलावा, आपको अपने साथ ले जाना चाहिए:
- एक टोपी। यह उच्च गुणवत्ता का होना चाहिए ताकि दूरी तय करते समय आप इसे खो न दें;
- जूते। स्लेट गैर-पर्ची होनी चाहिए (खांचेदार तलवों के साथ) - यह मुख्य मानदंड है;
- चश्मा। उन्हें पानी को गुजरने नहीं देना चाहिए, इसलिए उन्हें इलास्टिक बैंड लगाए बिना स्टोर में आज़माएं, लेकिन यह जांचें कि वे त्वचा के कितने करीब से संपर्क में हैं;
- शावर सहायक उपकरण (जेल, शैम्पू, वॉशक्लॉथ);
- 2 तौलिए;
- पौष्टिक त्वचा क्रीम;
- हेयर ड्रायर आपके पूल में स्थायी हेयर ड्रायर हो सकते हैं। यदि आप अपने सौंदर्य प्रसाधन और स्टाइलिंग कंघी का उपयोग करते हैं तो इसे न भूलें;
- फंगस का उपाय. कुछ ऐसा खरीदें जो पानी प्रतिरोधी हो और फिर आपके पैर सुरक्षित रहेंगे;
- गीले कपड़े धोने के लिए बैग;
- पीने का पानी और हल्का नाश्ता।
यदि आपका वजन कम हो रहा है, तो आपको पूल में तैरने के लिए वजन की आवश्यकता हो सकती है।
पूल में तैरने के लिए मतभेद
सामान्य सुदृढ़ीकरण और मनोरंजक तैराकीपूल में तैरने में कई मतभेद हैं, जिनके बारे में चिकित्सक को आपको दौरे के लिए प्रमाण पत्र जारी करने से पहले बताना चाहिए पानी की गतिविधियों. यदि आपके पास तैराकी नहीं है:
- कोई भी रोग तीव्र अवस्था में हो;
- गंभीर हृदय दोष, एनजाइना पेक्टोरिस;
- ऐंठन सिंड्रोम के साथ तंत्रिका संबंधी विकृति;
- क्षय रोग;
- त्वचा संक्रमण;
- रोना प्रवणता;
- खुले घावों;
- नेत्र रोग, उदाहरण के लिए, केराटाइटिस, ब्लेफेराइटिस, नेत्रश्लेष्मलाशोथ;
- अंगों को ठीक करने की आवश्यकता के साथ मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के विकार;
- प्राणघातक सूजन;
- पक्षाघात;
- मिर्गी;
- मासिक धर्म.
तैराकी है सर्वाधिक उपयोगी गतिविधि, जिसके दौरान एक व्यक्ति एक साथ प्राप्त करता है मांसपेशी भारऔर मनोवैज्ञानिक विश्राम. यह कई बीमारियों की रोकथाम है और खराब मूड. तैरें, स्वस्थ और सकारात्मक रहें!
अन्ना मिरोनोवा
पढ़ने का समय: 10 मिनट
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रूस में सर्दी, आलंकारिक रूप से, साल में नौ महीने तक रहती है। जो लोग स्थिर वित्तीय आय का दावा कर सकते हैं वे गर्म समुद्र में कहीं नियमित रूप से तैरना पसंद करते हैं। बाकियों के पास स्विमिंग पूल जैसा ही विकल्प है। कल्याण और सुखद प्रक्रिया, जिसे हर कोई खरीद सकता है - आपको बस एक डॉक्टर का प्रमाणपत्र प्राप्त करना होगा और एक स्विमसूट खरीदना होगा।
लेकिन क्या स्विमिंग पूल उतना उपयोगी है जितना हम सोचते हैं? क्या ऐसी प्रक्रियाओं के लिए कोई मतभेद हैं?
पूल में तैरना - फायदे और फायदे
क्या आपके शरीर में टोन की कमी है? क्या आप गर्मियों के लिए अपने शरीर को फिट रखना चाहते हैं? ऊर्जा को अतिरिक्त बढ़ावा देने की आवश्यकता है? आदर्श समाधान एक स्विमिंग पूल है।
इसके क्या फायदे हैं, तैराकी का क्या योगदान है?
- स्कोलियोसिस, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का उपचार।
- सभी मांसपेशी समूहों का विकास।
- जोड़ों को मजबूत बनाना.
- सही मुद्रा का निर्माण.
- छुटकारा पा रहे अतिरिक्त सेंटीमीटरकमर पर.
- शरीर को कठोर बनाना।
- प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाना.
- सर्दी के प्रति प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि।
- हृदय, तंत्रिका और श्वसन तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव।
- प्रदर्शन में वृद्धि.
पूल का दौरा - विपक्ष
- पूल के पानी को कीटाणुरहित करने के लिए उपयोग किए जाने वाले क्लोरीन का कारण हो सकता है एलर्जी त्वचा, आंखों में जलन और त्वचाशोथ।
- जब लगातार पूल में तैर रहे हों महिला आकृतिमर्दाना हो जाता है क्योंकि मजबूत विकास कंधे की मांसपेशियाँ (सप्ताह में कुछ सत्रों और पांच सौ मीटर से अधिक की तैराकी के साथ, निश्चित रूप से, आंकड़े को नुकसान नहीं होगा)।
- स्विमसूट का रंग फीका पड़ गया क्लोरीनयुक्त पानी से (पूल में महँगा स्विमसूट न ले जाएँ)।
इनका पालन करें सरल नियम, और पूल आपके लिए असाधारण आनंद, स्वास्थ्य और सबसे सकारात्मक भावनाओं का स्रोत बन जाएगा।
शारीरिक गतिविधि के रूप में, उम्र की परवाह किए बिना सभी लोगों के लिए पूल की सिफारिश की जाती है। और उनके लिए भी जिनके लिए अन्य खेलों को बाहर रखा गया है। तैराकी से सबसे अधिक लाभ किसे होगा?
- चाहने वालों के लिए वजन कम करना.
- उन लोगों के लिए जो चिंतित हैं आपके जोड़ों को मजबूत बनानाऔर मांसपेशी प्रशिक्षण.
- जिनको दिखाया गया है हृदय रोगों की रोकथाम.
- वयस्क पुरुष जैसे प्रोस्टेटाइटिस की रोकथाम.
- उनको जिनके लिए तनाव- एक सामान्य घटना.
- गर्भवती माताओं के लिए.
पूल को बीमारियों के लिए भी संकेत दिया गया है जैसे: 
- ओस्टियोचोन्ड्रोसिस।
- न्यूरोसिस.
- विभिन्न जठरांत्र संबंधी मार्ग में गड़बड़ी(उदाहरण के लिए, पेट फूलना या कब्ज)।
- वनस्पति संवहनी डिस्टोनिया।
- Phlebeurysm.
- प्लेसेंटा प्रेविया(गर्भवती महिलाओं में)।
स्विमिंग पूल किन बीमारियों के लिए वर्जित है?
- तीव्र अवस्था में जीर्ण रोग।
- संक्रामक रोग।
- ऑन्कोलॉजी।
- एनजाइना पेक्टोरिस, आमवाती हृदय रोग।
- चर्म रोग।
- नेत्र रोग.
- यक्ष्मा खुला प्रपत्र.
- खुले घावों की उपस्थिति.
- मूत्र प्रणाली की विकृति (सिस्टिटिस, आदि)।
- गर्भपात या समय से पहले जन्म का खतरा।
मतभेदों को ध्यान में रखने के अलावा, विशेषज्ञ यह भी सलाह देते हैं पूल चुनते समय बहुत सावधान रहें. स्वास्थ्य के लिए सबसे खतरनाक पूल वह है जिसमें आपको डॉक्टर के प्रमाणपत्र के बिना जाने की अनुमति दी जाती है। एक नियम के रूप में, यहीं पर पकड़े जाने का सबसे बड़ा जोखिम होता है फफूंद का संक्रमण, लाइकेन, खुजली या मानव पेपिलोमावायरस।
तैराकी के फायदे तो हम सभी जानते हैं। यह न सिर्फ इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है, बल्कि शरीर का सही विकास भी करता है। तैराकी कई बीमारियों से बचाती है और स्वास्थ्य के लिए भी बहुत अच्छी है। डॉक्टर अक्सर उपचार के भाग के रूप में स्विमिंग पूल व्यायाम करने की सलाह देते हैं।
हम तो यहां तक कहेंगे कि ये संभव नहीं है, लेकिन जरूरी है. पूल में तैरना एक ऐसी गतिविधि है जो आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाना, आपकी मुद्रा को सही करना, आपके हृदय और फेफड़ों की कार्यप्रणाली में सुधार करना और वजन कम करना भी संभव बनाती है। अधिक वज़न. पूल में जाने से बहुत अच्छा प्रभाव पड़ता है तंत्रिका तंत्र. पानी का आरामदेह प्रभाव होता है और यह तनाव से प्रभावी ढंग से लड़ने में मदद करता है। इसका मनोवैज्ञानिक और पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है भावनात्मक स्थितिव्यक्ति। 
तैराकी कई बीमारियों से लड़ने में मदद करती है, लेकिन यह कई बीमारियों को बढ़ा भी सकती है। आइए जानें कि आपको कब तैराकी नहीं करनी चाहिए।
संक्रमण और तीव्रता की अवधि
यह सर्वाधिक में से एक है महत्वपूर्ण मतभेद. यदि आपको कोई संक्रमण हो गया है या कोई पुरानी बीमारी बिगड़ गई है, तो स्विमिंग पूल निषिद्ध है। यदि आपको कोई संक्रामक रोग है तो आपको तैरना नहीं चाहिए और आपको अन्य लोगों को संक्रमित नहीं करना चाहिए। खाते पर पुराने रोगों, तो यदि आप पीड़ित हैं, उदाहरण के लिए, सिस्टिटिस से, तो तैराकी केवल स्थिति को बढ़ा सकती है। परिणाम बहुत गंभीर हो सकते हैं, इससे बेहतर है जल प्रक्रियाएंअस्वीकार करना।
प्राणघातक सूजन
ऑन्कोलॉजिस्ट सीमित करने की सलाह देते हैं शारीरिक व्यायामजिन लोगों में घातक ट्यूमर का निदान किया गया है। पूल में व्यायाम करते समय सभी मांसपेशी समूह शामिल होते हैं, जो रोगी की स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। इस मामले में, डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है; शायद अल्पकालिक व्यायाम अभी भी बंद किया जा सकता है।
दिल के रोग
हृदय रोगों जैसे अतालता, एनजाइना पेक्टोरिस और हृदय विफलता के लिए तैराकी वर्जित है। केवल यहाँ सब कुछ इतना स्पष्ट नहीं है. कुछ मामलों में, डॉक्टर हृदय रोग के पुनर्वास प्रक्रिया के हिस्से के रूप में तैराकी की सलाह देते हैं। मानव शरीरयह बहुत अनोखा है, इसलिए प्रत्येक मामले पर व्यक्तिगत रूप से विचार किया जाना चाहिए।
चर्म रोग
फंगस, जिल्द की सूजन, एक्जिमा और कई अन्य त्वचा रोग पूल में जाने के लिए मतभेद हैं। न केवल आप अपनी स्थिति को बदतर बना सकते हैं, यह अनुमान लगाना मुश्किल है कि आपकी त्वचा क्लोरीनयुक्त पानी पर कैसे प्रतिक्रिया करेगी, बल्कि आप अन्य पूल उपयोगकर्ताओं को भी जोखिम में डालते हैं। आपको पहले ठीक होने की जरूरत है, और उसके बाद ही तैराकी के लिए जाएं।
एलर्जी
अगर आप एलर्जी से पीड़ित हैं तो पूल में जाने से पहले डॉक्टर के पास जाएं। यह अनुमान लगाना कठिन है कि शरीर पूल के पानी पर कैसे प्रतिक्रिया करेगा।
खुले घावों
पूल में संक्रमण होने की बहुत अधिक संभावना है। यह जोखिम के लायक नहीं है.
नेत्र रोग
इस मामले में, सब कुछ बहुत व्यक्तिगत है, लेकिन अगर आँखों में समस्या है, तो आपको एक नेत्र रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने की आवश्यकता है। आँखों की कुछ बीमारियाँ और भी बदतर हो सकती हैं।
अवधि
यहां भी खुले घावों जैसा ही है - संक्रमण होने का खतरा बहुत अधिक है और टैम्पोन निश्चित रूप से आपको इससे नहीं बचाएगा।
गर्भावस्था के दौरान तैराकी
यह अब मतभेदों की सूची में शामिल नहीं है। बात बस इतनी है कि कई लोग इस सवाल को लेकर चिंतित हैं कि क्या गर्भावस्था के दौरान तैराकी करना संभव है और हमने इसका जवाब देने का फैसला किया है। तो - यह संभव है और, इसके अलावा, बहुत उपयोगी भी है। इससे भारीपन से राहत मिलती है और रीढ़ की हड्डी पर तनाव कम होता है। यह मांसपेशियों को मजबूत करने और भ्रूण के सामान्य विकास में भी मदद करता है।
यदि आपके पास सूची से मतभेद हैं, तो आप तैराकी नहीं कर सकते, यह बेहद खतरनाक हो सकता है। हालाँकि प्रत्येक विशिष्ट मामले में सब कुछ बहुत व्यक्तिगत होता है। अपने डॉक्टर से परामर्श लेना बहुत ज़रूरी है। शायद आप बहुत ही सौम्य तरीके से ही तैराकी कर सकते हैं।
पूल में तैरना पूरे मानव शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह स्वास्थ्य में सुधार करता है, प्रतिरक्षा में सुधार करता है, शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है और के प्रभाव को कम करता है नकारात्मक कारक, तनाव सहित। पूल में जाना नेतृत्व करने वाले लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है आसीन जीवन शैलीजीवन, उदाहरण के लिए, किसी कार्यालय में काम करना और ताजी हवाकेवल परिवहन स्टॉप पर काम से पहले और शाम को उन्हीं परिस्थितियों में गला घोंटें। हालाँकि, पूल में जाने से पहले, आपको अपने स्वास्थ्य की स्थिति के बारे में फॉर्म 086u में एक प्रमाण पत्र लेना होगा, क्योंकि कुछ प्रतिबंध हैं, जिनके बारे में हम आज अपने लेख में बात करेंगे।
सबसे पहले, पूल उन लोगों के लिए वर्जित है जिनकी पुरानी बीमारियाँ खराब हो गई हैं या संक्रमण हो गया है। एक संक्रामक बीमारी के साथ, एक तरफ, तैरने की इच्छा होने की संभावना नहीं है, और दूसरी तरफ, आपको अन्य लोगों को संक्रमित नहीं करना चाहिए। पुरानी बीमारियों के संबंध में, यदि आपको, उदाहरण के लिए, सिस्टिटिस है, तो तैराकी के बाद, या यहां तक कि मामूली हाइपोथर्मिया के परिणाम बहुत बड़े और अप्रिय हो सकते हैं। यह इसके लायक नहीं है।
यदि आपके शरीर में घातक ट्यूमर हैं तो आपको पूल में नहीं जाना चाहिए। तथ्य यह है कि इस बीमारी के साथ शारीरिक गतिविधि को सीमित करना बेहतर है, क्योंकि तैराकी के दौरान सभी मांसपेशी समूह शामिल होते हैं।
दिल के रोग। एनजाइना पेक्टोरिस, अतालता, हृदय विफलता के लिए शारीरिक व्यायामबहुत सावधानी से संभाला जाना चाहिए. अपने डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें, शायद तैराकी की एक छोटी खुराक से आपको लाभ होगा। मानव शरीर बहुत अनोखा और व्यक्तिगत है, इसलिए जो चीज़ दूसरों के लिए हानिकारक है वह आपके लिए फायदेमंद हो सकती है, और इसके विपरीत भी।
चर्म रोग। यदि आपकी त्वचा खराब है तो पूल में जाने से आपकी स्थिति खराब हो सकती है, लेकिन यह अन्य आगंतुकों को भी प्रभावित कर सकता है। इसलिए, ओनिकोमाइकोसिस, एक्जिमा, फंगल और संक्रामक त्वचा रोगों के लिए, आपको पहले ठीक होना होगा, डॉक्टर का प्रमाण पत्र प्राप्त करना होगा और उसके बाद ही पूल में जाना होगा।
बेशक, यदि आपको खुला तपेदिक है, तो पूल में जाना सख्त वर्जित है।
अगर हो तो बाहरी घाव, आपको भी अपने आप को खतरे में डालकर तैराकी नहीं करनी चाहिए। इस स्थिति में आप संक्रमण के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं।
इस दौरान महिलाओं को तैराकी करने की जरूरत नहीं है महत्वपूर्ण दिन. टैम्पोन संक्रमण से रक्षा नहीं करेंगे।
अभी भी कई मतभेद हैं; यह लेख केवल मुख्य मतभेदों की रूपरेखा देता है। अगर आपको कोई बीमारी है तो बेहतर होगा कि आप अपने डॉक्टर से सलाह लें।
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