व्यायामइस तथ्य के बावजूद कि यह अनिवार्य रूप से सबसे सरल और "खेलों की रानी" मानी जाती है प्राकृतिक लुक शारीरिक गतिविधि. इससे पहले कि आप उसे सेक्शन में ले जाएं, बच्चा ऐसा करना शुरू कर देगा - वह दौड़ता है, बमुश्किल चलना सीखता है, सीढ़ियां चढ़ता है या ट्रैम्पोलिन पर कूदता है। क्या यह खेल बहुत "सरल" है, और यह कितना उपयोगी है?
एथलेटिक्स किसके लिए उपयुक्त है?
इस सवाल का जवाब कोई भी मां दे सकती है, आपको बस बच्चे पर थोड़ी नजर रखनी होगी। यह सक्रिय बच्चों के लिए उपयुक्त है जो न केवल बहुत दौड़ते हैं, बल्कि अपने साथियों को संगठित करने का भी प्रयास करते हैं, और बच्चों की सभी शरारतों में स्पष्ट नेता या सरगना होते हैं।
सक्रिय, लेकिन अत्यधिक नहीं, अतिसक्रिय बच्चाएथलेटिक्स कठिन है, क्योंकि इसमें न केवल ऊर्जा की आवश्यकता होती है, बल्कि एकाग्रता और सावधानी की भी आवश्यकता होती है। यदि आपके बच्चे को अनुशासित करना कठिन है, तो आपको अनुभाग को रोक देना चाहिए। यदि आप सोचते हैं कि अतिसक्रिय बच्चाएथलेटिक्स "अंकुश" और "वश" कर सकता है, आप गलत हैं।
अतिसक्रियता शारीरिक से अधिक एक मनोवैज्ञानिक लक्षण है। और यदि आपके बच्चे को ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है, तो यह खेल स्थिति को और खराब कर सकता है। क्योंकि कक्षाओं के दौरान बच्चे को खेल उत्साह और मजबूत भावनाओं का अनुभव होगा, और यह और भी अधिक उत्तेजना का वादा करता है।
कक्षाएं कब शुरू होनी चाहिए?
जब कोई बच्चा अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना सीखता है, तो अपना ध्यान केंद्रित करें और अपना पहला लक्ष्य निर्धारित करें। व्यायाम- यह सिर्फ दौड़ना या कूदना नहीं है, यह एक ऐसा खेल है जिसमें दृढ़ संकल्प और प्रतिद्वंद्वी के साथ वास्तविक लड़ाई की आवश्यकता होती है, भले ही वह रिंग में न हो।
अनुभवी प्रशिक्षक ध्यान दें कि एथलेटिक्स, अपनी सादगी के बावजूद, प्रीस्कूलर के लिए उपयुक्त नहीं है।
“कई माता-पिता सोचते हैं कि 4 साल के बच्चे भी हमारे सेक्शन में भाग ले सकते हैं, तो दौड़ने में इतना मुश्किल क्या है, उदाहरण के लिए, क्रॉस-कंट्री रेस? लेकिन वास्तव में, ऐसे बच्चे अपना और हमारा समय व्यर्थ में बर्बाद करते हैं; वे अभी तक अनुशासन के सभी नियमों को नहीं समझते हैं। उदाहरण के लिए, हम उन्हें सही तरीके से शुरुआत करने का तरीका सिखाने में बहुत समय बिताते हैं, कुछ लोग लाइन पार कर जाते हैं, कुछ लोग समय से पहले ही आगे बढ़ जाते हैं, और इसके विपरीत, अन्य लोग तुरंत प्रतिक्रिया नहीं कर पाते हैं। हम इस सरल कौशल को लगभग छह महीने तक विकसित कर सकते हैं, जबकि पहली कक्षा का छात्र इसे दूसरे या तीसरे प्रशिक्षण में ही सीख जाएगा, ”क्षेत्रीय खेल स्कूल में एथलेटिक्स अनुभाग के कोच ओलेग मैस्लोव कहते हैं।
तो, आप अपने बच्चे को तीन साल की उम्र में कक्षाओं में भेज सकते हैं, लेकिन उनके लाभ न्यूनतम होंगे। अधिकांश उपयुक्त आयुकक्षाएं शुरू करने के लिए - 7-8 वर्ष। एक युवा स्कूली बच्चे के लिए, प्रशिक्षण न केवल मज़ेदार होगा, बल्कि गंभीर व्यवसायजिसके लिए नियमों का कड़ाई से पालन करना आवश्यक है। पहली कक्षा का विद्यार्थी धावक की दूरी के प्रत्येक सेकंड के मूल्य को तुरंत समझ जाएगा, सटीकता से शुरुआत करेगा और खत्म होने से पहले गति बढ़ाएगा, जो कि तीन साल के बच्चे की शक्ति से परे है, जो बस एक के साथ खेलने में बहुत खुश होगा स्टॉपवॉच.
अक्सर, संभावित धावकों और कूदने वालों को शारीरिक शिक्षा कक्षा में ही चुना जाता है - वे लोग जो दिखाएंगे श्रेष्ठतम अंकवी स्कूल प्रतियोगिताएं, बेझिझक हमें एथलेटिक्स अनुभाग में आमंत्रित करें। इसके अलावा, 13 साल की उम्र में भी ऐसे खेल में "शामिल" होने में देर नहीं हुई है, जब अधिकांश वर्ग पहले से ही बच्चे को कक्षाओं में प्रवेश देने से मना कर देंगे।
लंबी कूद, दौड़ या गोला फेंक?
स्कूली शारीरिक शिक्षा पाठों में, बच्चे एक साथ सभी प्रकार के खेलों में संलग्न होते हैं। व्यायामएक बार में थोड़ा, लेकिन यदि आप अपने बच्चे को किसी स्पोर्ट्स स्कूल में भेजने का निर्णय लेते हैं, तो आपको एक विशिष्ट दिशा चुननी होगी:
- बाधाओं के साथ चल रहा है
- तरह-तरह की छलाँगें
- प्रक्षेप्य फेंकना
- चारो ओर
- रिले दौड़
- दौडते हुए चलना
यहां आप बच्चे की राय पर भरोसा कर सकते हैं। पहले शारीरिक शिक्षा पाठ के बाद, बच्चा समझ जाएगा कि वह बेहतर कर सकता है। यह ध्यान देने योग्य है शारीरिक फिटनेसभविष्य का एथलीट, साथ ही उसका निर्माण भी।
- यू युवा एथलीट लंबी टांगें? फिर उसके पास वॉल्टर बनने का सीधा रास्ता है, खासकर पोल के साथ।
- क्या आपका बच्चा छोटा और काफी पतला है? दौड़ने की विधा में जीत के लिए हल्का वजन ही उनकी कुंजी है।
- उसके वर्षों से परे मजबूत बच्चा, भले ही थोड़ा अधिक वजन हो, प्रक्षेप्य फेंकना उपयुक्त है।
- बच्चा एक टीम में बहुत अच्छा महसूस करता है, लगातार नेतृत्व की स्थिति लेने का प्रयास करता है, फिर उसका खेल रिले दौड़ है।
एथलेटिक्स के क्या फायदे हैं?
हम इस बारे में बात नहीं करेंगे कि यह खेल किसके लिए अच्छा है शारीरिक विकास, आप स्वयं समझते हैं कि छोटा एथलीट अपने साथियों की तुलना में अधिक मजबूत, तेज़ और स्वस्थ होगा। लेकिन इस खेल के अतिरिक्त फायदे भी हैं।
- उपलब्धता , कक्षाएं हमेशा की तरह हो सकती हैं जिमया स्कूल के खेल मैदान पर, किसी जटिल उपकरण की आवश्यकता नहीं है।
- खोजो अनुभवी प्रशिक्षकबहुत सरल यहां तक कि एक स्कूल शिक्षक भी बन सकता है, यहां उच्च योग्यता की आवश्यकता नहीं है, जैसे कि, मुक्केबाजी में।
- एथलीटों को अक्सर खतरनाक चोटें नहीं लगतीं , अपेक्षाकृत काम दायरे में दो लोगो की लड़ाई, अल्पाइन स्कीइंगया जिम्नास्टिक, एथलेटिक्स काफी सुरक्षित नज़रखेल।
- अच्छे स्नीकर्स और खेल सूट - यह सभी उपकरण हैं, बच्चे को महंगे हेलमेट या स्केट्स की आवश्यकता नहीं होगी।
एक छोटे एथलीट के लिए चुनें सही जूते– एक बहुत ही जिम्मेदार व्यवसाय! यदि वह साधारण रैग स्नीकर्स में शारीरिक शिक्षा कक्षाओं में जा सकता है, तो एथलेटिक्स के लिए "पेशेवर" जूते की आवश्यकता होती है। इन्हें यही कहा जाता है - एथलेटिक्स या दौड़ने वाले जूते। निर्माता कोई फर्क नहीं पड़ता; यह महत्वपूर्ण है कि जूते जोड़ों पर भार को कम करें।
क्या वह चैंपियन बनेगा?
क्या आपने कभी छोटे एथलीट की जीत के बारे में सोचा है और पोडियम पर उसकी कल्पना की है? झूठ मत बोलो, अपने बच्चे की सफलताओं पर खुशी मनाना माता-पिता की एक सामान्य इच्छा है। लेकिन एथलेटिक्स इतना शानदार नहीं है और परिप्रेक्ष्य दृश्यखेल, जैसे दल के खेलया फिगर स्केटिंग. लेकिन इसके फायदे भी हैं: सफल एथलीटप्रतियोगिताओं में स्कूल या यहां तक कि शहर के सम्मान की रक्षा करेगा, और यह शिक्षकों की वफादारी की गारंटी देता है।
बेशक, अपने बच्चे को किसी अनुभाग में भेजते समय, आपको पदकों के बारे में नहीं, बल्कि यह सोचना चाहिए कि यह खेल उसे व्यक्तिगत रूप से शारीरिक और भावनात्मक रूप से क्या देगा। उसे याद रखो पेशेवर खेल, यहां तक कि एथलेटिक्स जैसी "सरल" चीज़ में भी हारने पर चोट लगने और बचपन की निराशा का जोखिम रहता है। अपने बच्चे को "सर्वश्रेष्ठ और प्रथम बनने" के लिए तैयार न करें, उसे पुरस्कारों की दौड़ के बिना, मनोरंजन के लिए खेल खेलने दें।
एथलेटिक्स, सचमुच "रानी" खेल अनुशासन, क्या आपको इसमें संदेह है? फिर हम आपको इस खेल की सुंदरता और सुंदरता के बारे में एक वीडियो देखने के लिए आमंत्रित करते हैं।
आपके बच्चे के लिए क्या उपयुक्त होगा: दौड़ना, कूदना या कुछ और?
बच्चों के लिए एथलेटिक्स सबसे स्वाभाविक खेल है। बमुश्किल चलना सीख पाने के बाद, बच्चा तुरंत दौड़ने में महारत हासिल करने का प्रयास करता है विभिन्न प्रकारकूदना, और ये सभी गतिविधियाँ न केवल बाहर फेंकने में मदद करती हैं अतिरिक्त ऊर्जा, लेकिन शरीर का विकास करें। मानव शरीर के लिए, दौड़ने में एक सामान्य मजबूती देने वाला गुण होता है जो बढ़ावा देता है सामंजस्यपूर्ण विकाससंपूर्ण शरीर समग्र रूप से, न कि उसका कोई अलग भाग। इसके अलावा, सहनशक्ति मजबूत होती है, जो किसी भी व्यक्ति के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण संपत्ति है।
बच्चों की एथलेटिक्स: क्या हमें बच्चे को छोड़ नहीं देना चाहिए?
बच्चों के लिए एथलेटिक्स बहुत उपयोगी और आवश्यक है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि आपके बच्चे में इसके लिए योग्यता हो। सौभाग्य से, यह खेल आपको अपने बच्चे का अवलोकन करके स्वतंत्र रूप से यह निर्धारित करने की अनुमति देता है कि आपका बच्चा ऐसी गतिविधियों के लिए उपयुक्त है या नहीं। तो, निम्नलिखित कारकों पर करीब से नज़र डालें:
- बच्चा सक्रिय है, दौड़ना और कूदना पसंद करता है;
- बच्चा अक्सर बच्चों के खेल का सरगना होता है;
- पसंदीदा शौकशिशु - ताकत और निपुणता के लिए अन्य बच्चों के साथ प्रतियोगिताओं में भाग लें;
- आपका बच्चा नेतृत्व के लिए प्रयास करता है और असफलताओं को सहना जानता है;
- बच्चा सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित और शारीरिक रूप से मजबूत है।
यदि ये सभी, या इनमें से अधिकांश तथ्य सत्य हैं, तो आपका शिशु इस प्रकार की गतिविधि के लिए बिल्कुल उपयुक्त है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि शारीरिक गतिविधि और अति सक्रियता अलग-अलग चीजें हैं। अतिसक्रिय बच्चे को ऐसे सेक्शन में भेजना उचित नहीं है - इससे वह और उसका कोच दोनों थक जाएंगे। यह घटना जीवन के मानसिक क्षेत्र से संबंधित है, और हल्की गतिविधियाँएथलेटिक्स इस पर सकारात्मक प्रभाव नहीं डाल सकता।
बच्चों के लिए एथलेटिक्स अनुभाग
यदि स्कूल में एथलेटिक्स आमतौर पर इस बहुत बड़ी अवधारणा के विभिन्न क्षेत्रों का उपयोग करता है, तो एथलेटिक्स में विशेष खेल स्कूलों को एक विशिष्ट दिशा की पसंद की आवश्यकता होती है। उनमें से कई हैं:
- दौड़ने का व्यायाम;
- छलांग: ऊंची, लंबी, पोल, ट्रिपल जंप;
- दौडते हुए चलना;
- प्रक्षेप्य फेंकना: चक्र, हथौड़ा, भाला, तोप का गोला;
- ऑल-अराउंड और रिले दौड़।
बेशक, आपको विशेष रूप से अपने बच्चे के साथ मिलकर, उसकी क्षमताओं और रुचियों द्वारा निर्देशित होकर चयन करने की आवश्यकता है। इस तथ्य के कारण कि एथलेटिक्स स्कूल में बच्चे से परिचित है, यह पता लगाना समझ में आता है कि उसे क्या सबसे ज्यादा पसंद है या अपने शारीरिक शिक्षा शिक्षक से बात करें।
यह समझने लायक है कि उसकी काया और आनुवंशिकता एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है (आप अक्सर अनुमान लगा सकते हैं कि एक बच्चा अपने माता-पिता की काया के आधार पर कैसे बड़ा होगा)। उदाहरण के लिए, कोई भी छलांग (ऊंची और लंबी दोनों) लंबी टांगों वाले बच्चों के लिए सबसे उपयुक्त होती है। और यहां सर्वश्रेष्ठ धावक- हल्के, पतले शरीर वाले और छोटे कद वाले लोग। यदि आपका बच्चा अधिक वजन वाला है, तो उसके लिए इस खेल में सफलता हासिल करना काफी कठिन होगा, लेकिन कक्षाएं आपके बच्चे को अपना वजन नियंत्रित करने में मदद कर सकती हैं।
यदि आपका बच्चा टीम गतिविधियों में रुचि रखता है, तो आप उसे रिले रनिंग सेक्शन में भेज सकते हैं - यहीं पर पूरी टीम के समन्वय को अग्रणी भूमिका दी जाती है।
को आसान के फायदेएथलेटिक्स, जिसे बच्चे आमतौर पर पसंद करते हैं, का श्रेय इस तथ्य को भी दिया जा सकता है कि इस खेल में माता-पिता को दूसरों की तुलना में कम खर्च करना पड़ता है। आपको बस एक उच्च गुणवत्ता वाले स्पोर्ट्स सूट और विशेष एथलेटिक्स स्नीकर्स की आवश्यकता है, जो जोड़ों पर भार को कम करते हैं और बच्चे को चोट के जोखिम से बचाते हैं। यह मत भूलो कि 7-8 से 11 वर्ष की आयु में अपने बच्चे को ऐसे वर्गों में भेजना उचित है - यह है आदर्श उम्रशौकिया और पेशेवर दोनों शुरुआतों के लिए।
एथलेटिक्स को एक कारण से "खेलों की रानी" कहा जाता है, क्योंकि अन्य खेल इस ताजपोशी के बुनियादी प्रशिक्षण पर आधारित होते हैं।
बच्चों और अभिभावकों के लिए एथलेटिक्स की पहुंच
बच्चों के लिए एथलेटिक्स अनुभागआमतौर पर मुफ़्त. यह इस तथ्य के कारण है कि राज्य इस "पदक विजेता" खेल की पीढ़ियों की निरंतरता में रुचि रखता है, क्योंकि अंतर्राष्ट्रीय प्रतियोगिताएंएथलेटिक्स में रूसियों को पसंदीदा माना जाता है।
अलावा, एक बच्चे के लिए एथलेटिक्स सीखना, आपको महंगे खेल उपकरण, विशिष्ट कपड़े या जूते खरीदने की आवश्यकता नहीं होगी।
एथलेटिक्स की शुरुआत हुई प्राचीन ग्रीसजब इन प्रतियोगिताओं को सबसे पहले शामिल किया गया था ओलिंपिक खेलों.
अपने बच्चे की एथलेटिक्स क्षमता का निर्धारण कैसे करें
को व्यायामआनंद और उपलब्धि लाए, यह आवश्यक है कि बच्चे का इस खेल के प्रति रुझान हो, इसलिए देखें कि क्या बच्चे में सफलता के निम्नलिखित घटक हैं:
- चपलता, गतिशीलता
- प्रतिस्पर्धात्मकता, उत्साह
- बच्चों की टीम के खेल में पहल
- खोने की क्षमता
- शारीरिक स्वास्थ्य, शक्ति और चपलता
एथलेटिक्स का वह प्रकार चुनना जो आपके बच्चे के लिए उपयुक्त हो
सबसे पहले बच्चा पास होता है मूलभूत प्रशिक्षण, फिर विशेषज्ञता का विकल्प आता है, जिसमें युवा एथलीट की प्राथमिकताएं और उसके प्राकृतिक संकेतक शामिल होते हैं।
किसी विशेष अनुभाग का चयन करते समय, निम्नलिखित को ध्यान में रखा जाता है: भौतिक संकेतकमाता-पिता बच्चे के भविष्य के गठन के आनुवंशिक आधार के रूप में।
इसलिए, उदाहरण के लिए, एक "मजबूत" बच्चा या मोटापे से ग्रस्त बच्चा शॉट या हथौड़ा लगाने या फेंकने के लिए उपयुक्त होगा, और इस मामले में वजन एक फायदा बन जाएगा न कि उपहास का कारण।
लंबी टांगों वाले, दुबले-पतले बच्चों के लिए लंबाई और ऊंचाई दोनों में कूदना आसान होता है।
दौड़ना स्क्वाट, पतले-पतले, दुबले बच्चों के लिए उपयुक्त है।
व्यक्तिवादी, अंतर्मुखी बच्चों और मिलनसार बच्चों दोनों के लिए उपयुक्त जो टीम के माहौल में सहज हैं।
किस उम्र में बच्चे को अनुभाग में नामांकित किया जाना चाहिए?
व्यायाम- उस तरह का खेल नहीं जिसमें प्रीस्कूल बच्चों को ले जाया जाता है। यहाँ आदर्श वाक्य "जितनी जल्दी बेहतर होगा" काम नहीं करता है। बाल रोग विशेषज्ञ और खेल शिक्षकवे इस बात से सहमत हैं कि उपयुक्त आयु 10-11 वर्ष है। इस उम्र में गति और सहनशक्ति के विकास के लिए अनुकूल अवधि शुरू होती है। बच्चे का शरीर, और यदि आप अपने बच्चे को "कहीं" भेजना सहन नहीं कर सकते, तो जिमनास्टिक और तैराकी पर विचार करें, और व्यायामकहीं नहीं जायेंगे. 15 साल भी देर नहीं होती.
बच्चों के लिए एथलेटिक्स के लाभ
चपलता, प्रतिक्रिया गति और सहनशक्ति विकसित करता है। शरीर की मांसपेशियों को भी प्रशिक्षित किया जाता है, रक्त परिसंचरण और गैस विनिमय में सुधार होता है, शरीर टोन प्राप्त करता है, और प्रतिरक्षा बढ़ती है। व्यायामसर्दी से बचाता है.
एथलेटिक्स के नुकसान
व्यायामशारीरिक गतिविधि की आवश्यकता है, और आवेदकों के लिए खेल उपलब्धियाँ- और अधिभार, इसलिए माता-पिता को सलाह दी जाती है कि वे बच्चे की स्वास्थ्य स्थिति के बारे में बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श लें। एथलेटिक्स की आवश्यकता है स्वस्थ दिल, फेफड़े और मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली।
ट्रैक और फील्ड एथलीटों की "व्यावसायिक" बीमारियों को संयुक्त रोग, विस्थापित इंटरवर्टेब्रल डिस्क और अव्यवस्था माना जाता है।
बच्चों के लिए एथलेटिक्स अनुभाग
व्यायाम- एक विशाल अवधारणा. स्कूल में, बच्चों को "हर चीज़ का थोड़ा-थोड़ा" मिलता है, लेकिन खेल अनुभागनिम्नलिखित दिशानिर्देश प्रदान करें:
- जंपिंग
- रिले और सर्वांगीण घटनाएँ
- फेंकना और धक्का देना
- दौडते हुए चलना
जब एक "विशेष प्रतिभा" की खोज की जाती है, तो विशेषज्ञता सीमित हो जाती है, और एक बच्चे को पढ़ाता प्रशिक्षकव्यक्तिगत रूप से, एक चैंपियन को खड़ा करने तक।
यदि आप स्वाभाविक रूप से इसके प्रति प्रवृत्त हैं तो यह एक आशाजनक खेल है। इस खेल को "पदक-विजेता" कहा जाता है, क्योंकि ओलंपिक खेलों में ट्रैक और फील्ड एथलीटों के बीच पदक के 24 सेट प्रदान किए जाते हैं।
एथलेटिक्स को "खेलों की रानी" माना जाता है, इस तथ्य के बावजूद कि यह अनिवार्य रूप से शारीरिक गतिविधि का सबसे सरल और सबसे प्राकृतिक रूप है। इससे पहले कि आप उसे सेक्शन में ले जाएं, बच्चा ऐसा करना शुरू कर देगा - वह दौड़ता है, बमुश्किल चलना सीखता है, सीढ़ियां चढ़ता है या ट्रैम्पोलिन पर कूदता है। क्या यह खेल बहुत "सरल" है, और यह कितना उपयोगी है?
एथलेटिक्स किसके लिए उपयुक्त है?
इस सवाल का जवाब कोई भी मां दे सकती है, आपको बस बच्चे पर थोड़ी नजर रखनी होगी। यह सक्रिय बच्चों के लिए उपयुक्त है जो न केवल बहुत दौड़ते हैं, बल्कि अपने साथियों को संगठित करने का भी प्रयास करते हैं, और बच्चों की सभी शरारतों में स्पष्ट नेता या सरगना होते हैं।
सक्रियता, लेकिन अत्यधिक नहीं, अतिसक्रिय बच्चे के लिए आसानएथलेटिक्स कठिन है, क्योंकि इसमें न केवल ऊर्जा की आवश्यकता होती है, बल्कि एकाग्रता और सावधानी की भी आवश्यकता होती है। यदि आपके बच्चे को अनुशासित करना कठिन है, तो आपको अनुभाग को रोक देना चाहिए। अगर आपको लगता है कि आप अतिसक्रिय हैं शिशु प्रकाशएथलेटिक्स "अंकुश" और "वश" कर सकता है, आप गलत हैं।
अतिसक्रियता शारीरिक से अधिक एक मनोवैज्ञानिक लक्षण है। और यदि आपके बच्चे को ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है, तो यह खेल स्थिति को और खराब कर सकता है। क्योंकि कक्षाओं के दौरान बच्चे को खेल उत्साह और मजबूत भावनाओं का अनुभव होगा, और यह और भी अधिक उत्तेजना का वादा करता है।
कक्षाएं कब शुरू होनी चाहिए?
जब कोई बच्चा अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना सीखता है, तो अपना ध्यान केंद्रित करें और अपना पहला लक्ष्य निर्धारित करें। एथलेटिक्स सिर्फ दौड़ना या कूदना नहीं है, यह एक ऐसा खेल है जिसमें प्रतिद्वंद्वी के साथ दृढ़ संकल्प और वास्तविक संघर्ष की आवश्यकता होती है, भले ही वह रिंग में न हो।
अनुभवी प्रशिक्षक ध्यान दें कि एथलेटिक्स, अपनी सादगी के बावजूद, प्रीस्कूलर के लिए उपयुक्त नहीं है।
“कई माता-पिता सोचते हैं कि 4 साल के बच्चे भी हमारे सेक्शन में भाग ले सकते हैं, तो दौड़ने में इतना मुश्किल क्या है, उदाहरण के लिए, क्रॉस-कंट्री रेस? लेकिन वास्तव में, ऐसे बच्चे अपना और हमारा समय व्यर्थ में बर्बाद करते हैं; वे अभी तक अनुशासन के सभी नियमों को नहीं समझते हैं। उदाहरण के लिए, हम उन्हें सही तरीके से शुरुआत करने का तरीका सिखाने में बहुत समय बिताते हैं, कुछ लोग लाइन पार कर जाते हैं, कुछ लोग समय से पहले ही आगे बढ़ जाते हैं, और इसके विपरीत, अन्य लोग तुरंत प्रतिक्रिया नहीं कर पाते हैं। हम इस सरल कौशल को लगभग छह महीने तक विकसित कर सकते हैं, जबकि पहली कक्षा का छात्र इसे दूसरे या तीसरे प्रशिक्षण में ही सीख जाएगा, ”क्षेत्रीय खेल स्कूल में एथलेटिक्स अनुभाग के कोच ओलेग मैस्लोव कहते हैं।
तो, आप अपने बच्चे को तीन साल की उम्र में कक्षाओं में भेज सकते हैं, लेकिन उनके लाभ न्यूनतम होंगे। कक्षाएं शुरू करने के लिए सबसे उपयुक्त उम्र 7-8 वर्ष है।एक युवा स्कूली बच्चे के लिए, प्रशिक्षण न केवल मज़ेदार होगा, बल्कि एक गंभीर गतिविधि होगी जिसके लिए नियमों का कड़ाई से पालन करना आवश्यक है। पहली कक्षा का विद्यार्थी धावक की दूरी के प्रत्येक सेकंड के मूल्य को तुरंत समझ जाएगा, सटीकता से शुरुआत करेगा और खत्म होने से पहले गति बढ़ाएगा, जो कि तीन साल के बच्चे की शक्ति से परे है, जो बस एक के साथ खेलने में बहुत खुश होगा स्टॉपवॉच.
अक्सर, संभावित धावकों और कूदने वालों को शारीरिक शिक्षा कक्षा में ही चुना जाता है - जो लोग स्कूल प्रतियोगिताओं में सर्वोत्तम परिणाम दिखाते हैं उन्हें एथलेटिक्स अनुभाग में साहसपूर्वक आमंत्रित किया जाता है। इसके अलावा, 13 साल की उम्र में भी ऐसे खेल में "शामिल" होने में देर नहीं हुई है, जब अधिकांश वर्ग पहले से ही बच्चे को कक्षाओं में प्रवेश देने से मना कर देंगे।
लंबी कूद, दौड़ या गोला फेंक?
स्कूली शारीरिक शिक्षा पाठों में, बच्चे एक ही बार में सभी प्रकार के एथलेटिक्स का थोड़ा-थोड़ा अभ्यास करते हैं, लेकिन यदि आप अपने बच्चे को खेल स्कूल में भेजने का निर्णय लेते हैं, तो आपको एक विशिष्ट दिशा चुननी होगी:
- बाधाओं के साथ चल रहा है
- तरह-तरह की छलाँगें
- प्रक्षेप्य फेंकना
- चारो ओर
- रिले दौड़
- दौडते हुए चलना
यहां आप बच्चे की राय पर भरोसा कर सकते हैं। पहले शारीरिक शिक्षा पाठ के बाद, बच्चा समझ जाएगा कि वह बेहतर कर सकता है। यह भविष्य के एथलीट के शारीरिक आकार के साथ-साथ उसके निर्माण पर भी ध्यान देने योग्य है।
- क्या युवा एथलीट के पैर लंबे हैं? फिर उसके पास वॉल्टर बनने का सीधा रास्ता है, खासकर पोल के साथ।
- क्या आपका बच्चा छोटा और काफी पतला है? दौड़ने की विधा में जीत के लिए हल्का वजन ही उनकी कुंजी है।
- एक ऐसे बच्चे के लिए जो अपनी उम्र से अधिक मजबूत है, भले ही उसका वजन थोड़ा अधिक हो, प्रक्षेप्य फेंकना उपयुक्त है।
- बच्चा एक टीम में बहुत अच्छा महसूस करता है, लगातार नेतृत्व की स्थिति लेने का प्रयास करता है, फिर उसका खेल रिले दौड़ है।
एथलेटिक्स के क्या फायदे हैं?
हम इस तथ्य के बारे में बात नहीं करेंगे कि यह खेल शारीरिक विकास के लिए उपयोगी है, आप स्वयं समझते हैं कि छोटा एथलीट अपने साथियों की तुलना में अधिक मजबूत, तेज और स्वस्थ होगा। लेकिन इस खेल के अतिरिक्त फायदे भी हैं।
- उपलब्धता, कक्षाएं नियमित जिम में या स्कूल के पास खेल के मैदान में हो सकती हैं, इसके लिए किसी परिष्कृत उपकरण की आवश्यकता नहीं है;
- एक अनुभवी प्रशिक्षक ढूँढना बहुत आसान हैयहां तक कि एक स्कूल शिक्षक भी बन सकता है, यहां उच्च योग्यता की आवश्यकता नहीं है, जैसे कि, मुक्केबाजी में।
- एथलीटों को अक्सर खतरनाक चोटें नहीं लगतीं, हाथ से हाथ की लड़ाई, अल्पाइन स्कीइंग या जिमनास्टिक के सापेक्ष, एथलेटिक्स एक पूरी तरह से सुरक्षित खेल है।
- अच्छे स्नीकर्स और ट्रैकसूट- यह सभी उपकरण हैं, बच्चे को महंगे हेलमेट या स्केट्स की आवश्यकता नहीं होगी।
एक छोटे एथलीट के लिए सही जूते चुनना एक बहुत ही ज़िम्मेदार काम है! यदि वह साधारण रैग स्नीकर्स में शारीरिक शिक्षा कक्षाओं में जा सकता है, तो एथलेटिक्स के लिए "पेशेवर" जूते की आवश्यकता होती है। इन्हें यही कहा जाता है - एथलेटिक्स या दौड़ने वाले जूते। निर्माता कोई फर्क नहीं पड़ता; यह महत्वपूर्ण है कि जूते जोड़ों पर भार को कम करें।
क्या वह चैंपियन बनेगा?
क्या आपने कभी छोटे एथलीट की जीत के बारे में सोचा है और पोडियम पर उसकी कल्पना की है? झूठ मत बोलो, अपने बच्चे की सफलताओं पर खुशी मनाना माता-पिता की एक सामान्य इच्छा है। लेकिन एथलेटिक्स इतना शानदार और आशाजनक खेल नहीं है, उदाहरण के लिए, टीम गेम या फिगर स्केटिंग। लेकिन इसके अपने फायदे भी हैं: एक सफल एथलीट प्रतियोगिताओं में एक स्कूल या यहां तक कि एक शहर के सम्मान की रक्षा करेगा, और यह शिक्षकों की वफादारी की गारंटी देता है।
बेशक, अपने बच्चे को किसी अनुभाग में भेजते समय, आपको पदकों के बारे में नहीं, बल्कि यह सोचना चाहिए कि यह खेल उसे व्यक्तिगत रूप से शारीरिक और भावनात्मक रूप से क्या देगा। याद रखें कि पेशेवर खेल, यहां तक कि एथलेटिक्स जैसे "सरल" खेल में भी हारने पर चोट लगने और बचपन की निराशा का खतरा होता है। अपने बच्चे को "सर्वश्रेष्ठ और प्रथम बनने" के लिए तैयार न करें, उसे पुरस्कारों की दौड़ के बिना, मनोरंजन के लिए खेल खेलने दें।
एथलेटिक्स, वास्तव में खेल विषयों की "रानी", क्या आपको इसमें संदेह है? फिर हम आपको इस खेल की सुंदरता और सुंदरता के बारे में एक वीडियो देखने के लिए आमंत्रित करते हैं।
आपके बच्चे के लिए क्या उपयुक्त होगा: दौड़ना, कूदना या कुछ और?
सर्वोत्तम 10 असामान्य प्रजातिबच्चों के लिए खेल. भाग ---- पहला
आपके बच्चे के लिए एथलेटिक्स के लाभ
शुरुआत के साथ स्कूल वर्षपहली कक्षा के विद्यार्थियों और बड़े स्कूली बच्चों की माताएँ अपने बच्चों के लिए खेल क्लबों के बारे में सोच रही हैं। बेशक, सवाल तुरंत उठता है: बच्चे को वास्तव में कहाँ भेजा जाना चाहिए? एथलेटिक्स से शुरुआत करने का प्रयास करें। यह खेल सबसे सरल और प्राकृतिक है। हममें से किसने यार्ड में दौड़ नहीं लगाई है और टैग नहीं खेला है? बेशक, ऐसे बच्चे हैं जिन्हें गतिविधि पसंद नहीं है, जो जल्दी थक जाते हैं और किनारे पर चुपचाप बैठ जाते हैं - ऐसे लोगों के लिए गतिविधियाँ कठिन होंगी। बाधाओं को दूर करने और अन्य बच्चों के साथ प्रतिस्पर्धा करने की इच्छा एक "संभावित ट्रैक और फील्ड एथलीट" की मुख्य विशेषताएं हैं।
निस्संदेह, इन सभी गुणों के शीर्ष पर - दौड़ने का प्यार. यदि आपका बच्चा एक स्थान पर नहीं बैठ सकता है और ब्रह्मांडीय गति से आपके चारों ओर दौड़ता है, तो एथलेटिक्स निश्चित रूप से उसकी रुचि होगी। और दूरी तय करने में लगने वाले समय को रिकॉर्ड करने, समय-समय पर अपने परिणामों में सुधार करने का अवसर, उसे प्रेरित करेगा और उसे आगे बढ़ने के लिए प्रोत्साहन देगा। शटल रन, क्रॉस-कंट्री, सौ मीटर, कम शुरुआत- ये सब लगेगा रोमांचक खेलऔर प्रशिक्षण का समय बीत जाएगा।
एथलेटिक्स में केवल दौड़ना ही नहीं, बल्कि रिले दौड़, स्क्वैट्स और लंबी कूद भी शामिल है। सामान्य तौर पर, यह बच्चे के व्यापक शारीरिक विकास के लिए पेशेवर प्रशिक्षकों द्वारा विकसित व्यायाम की एक प्रणाली है। और अच्छे मौसम में बाहर अभ्यास करने का एक शानदार अवसर है, जो निश्चित रूप से युवा एथलीटों को और मजबूत करेगा।
साथ ही, एथलेटिक्स न केवल एक व्यक्तिगत खेल है, बल्कि एक टीम खेल भी है। बच्चे में प्रतिस्पर्धा करने की आवश्यकता विकसित होगी नेतृत्व कौशल, और रिले दौड़ में भाग लेना और टीम के साथियों के साथ बातचीत करना आपके बच्चे को संवाद करना सिखाएगा। यहां जीत की खुशी है, और प्रतिभागियों के लिए चिंता है, और विफलता के मामले में समर्थन है।
आप विभिन्न विषय चुन सकते हैं:- लंबी और ऊंची छलांग;
मध्यम और के लिए चल रहा है लंबी दूरी;
बाधाओं के साथ चल रहा है;
दौडते हुए चलना;
गोला फेंकना.
बस कुछ पाठों के बाद, प्रशिक्षक आपको बताएगा कि आपके बच्चे के लिए सबसे उपयुक्त क्या है। चुनाव उस पर निर्भर करता है व्यक्तिगत विशेषताएं: निर्माण, मानसिकता, रुचियाँ।
एथलेटिक्स के लाभ
: कम आघात (घर्षण और खरोंच, निश्चित रूप से, गिनती नहीं है), साथ ही कक्षाओं के लिए अपेक्षाकृत कम लागत। आपको किसी विशेष उपकरण की आवश्यकता नहीं है, मुख्य चीज़ आरामदायक कपड़े और जूते हैं जिनमें बच्चा अभ्यास करते समय आरामदायक रहेगा। हालाँकि चोट लगने की संभावना कम है, फिर भी इसे पूरी तरह से बाहर नहीं रखा गया है। किसी भी अन्य खेल की तरह, एथलेटिक्स में भी अव्यवस्था, चोट और मोच आती है।
आप नौ साल से लेकर किसी भी उम्र में बच्चों को प्रशिक्षण के लिए ला सकते हैं। इस उम्र से पहले, बच्चे शारीरिक गतिविधि के लिए अभी भी बहुत छोटे होते हैं। कृपया बाद में! आख़िरकार, एथलेटिक्स में कभी भी "बहुत देर" नहीं होती - और 13-25 वर्ष की आयु में भी आप अच्छे परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। आप चाहें तो खुद भी नौसिखिए एथलीट के साथ जा सकते हैं। निश्चित रूप से एक साथ जॉगिंग करनाआप दोनों को फायदा होगा.
संभावनाओंएथलेटिक्स में, उदाहरण के लिए, के समान नहीं हैं फिगर स्केटिंग, फुटबॉल, हॉकी और अन्य "फैशनेबल" खेल इन दिनों। लेकिन प्रतियोगिताएं अक्सर आयोजित की जाती हैं जहां एथलीटों की भागीदारी के लिए भुगतान किया जाता है - और पुरस्कार योग्य होने की गारंटी होती है। इसके अलावा, एथलेटिक्स विभिन्न आकारों (क्षेत्रीय से शहर तक) के क्रॉस-कंट्री कार्यक्रमों में भागीदारी सुनिश्चित करेगा, जहां आपका बच्चा अपने स्कूल का प्रतिनिधित्व करेगा। और मामले में अच्छे परिणामउसे अपने शिक्षकों के साथ सफलता की गारंटी है।
अपने बच्चे को खेल अनुभाग में भेजते समय, कई माता-पिता पहले से ही चमक देखते हैं ओलंपिक स्वर्णऔर विश्व रिकॉर्ड तोड़े। हमें उस खेल का स्पष्ट रूप से एहसास होना चाहिए उच्च उपलब्धियाँ- यह बड़ा जोखिमअच्छी सेहत के लिए। और एक ऐसी चोट लगने से जो आपके करियर को ख़त्म कर देगी, गंभीर निराशा का कारण बनेगी और आपको अपने जीवन के दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करने के लिए मजबूर कर देगी।
इसलिए अपने बच्चे को सबसे पहले स्वास्थ्य के लिए खेल क्लबों में भेजें, न कि उत्कृष्ट परिणामों के लिए। एथलेटिक्स आपके बच्चे के जीवन में एक शानदार शुरुआत होगी। प्रशिक्षण की प्रक्रिया में, वह अच्छा शारीरिक आकार प्राप्त कर लेगा, अच्छा स्वास्थ्य, चपलता और सहनशक्ति।
स्वेतलाना अलेक्सेवा
व्यायाम
एथलेटिक्स: हर किसी के लिए उपलब्ध खेल
एथलेटिक्स को अक्सर "खेलों की रानी" कहा जाता है। वास्तव में, ऐसा खेल ढूंढना मुश्किल है जो लोकप्रियता में एथलेटिक्स के साथ प्रतिस्पर्धा कर सके, जिसका इतिहास प्राचीन ग्रीस के समय का है। एथलेटिक्स को पहले ओलंपिक खेलों के कार्यक्रम में शामिल किया गया था। और उस समय के खेलों में मुख्य रूप से इसी खेल के अनुशासन शामिल थे। सबसे पहले, ओलंपियनों ने 192 मीटर (यह लंबाई थी) की दूरी दौड़ने में प्रतिस्पर्धा की ओलंपिक स्टेडियमप्राचीन ग्रीस में)। बाद में, कार्यक्रम में आगे और पीछे दोनों दिशाओं में चलना शामिल हो गया। बाद में, प्रतियोगिताएं सामने आईं खेल पेंटाथलॉनऔर चौकी दौड़. रिले दौड़ का एक अनिवार्य गुण एक जलती हुई मशाल थी, जिसे प्रतिभागी अगले एथलीट को सौंप देता था।
एथलेटिक्स यूरोपीय देशों, विशेषकर ब्रिटेन में भी लोकप्रिय था। ऊंची और लंबी कूद, फेंकने और दौड़ने की प्रतियोगिताएं यहां 12वीं शताब्दी में ही आयोजित की जाती थीं। उस समय की अधिकांश चैंपियनशिप आधुनिक एथलेटिक्स विषयों का आधार बन गईं। एथलेटिक्स में रुचि यहीं से शुरू हुई नई ताकत 1859 में, जब ग्रीस में ओलंपिक खेलों को पुनर्जीवित किया गया। एथलेटिक्स ने राष्ट्रीय चैंपियनशिप में मुख्य स्थान हासिल किया।
विषयों
एथलेटिक्स में कई खेल विधाएं शामिल हैं। उनमें से चल रहे हैं अलग-अलग दूरियाँ, कूदना, प्रक्षेप्य फेंकना, दौड़ में चलना, मैराथन। इन सभी फेफड़े के प्रकारएथलेटिक्स पहुंच से एकजुट है: दौड़ना, फेंकना और रेस वॉकिंग का अभ्यास किसी भी उम्र में किया जा सकता है।
स्वास्थ्य के लिए लाभ
एथलेटिक्स के स्वास्थ्य लाभ स्पष्ट हैं। स्वास्थ्य के लिए नियमित प्रशिक्षण या दौड़ की प्रक्रिया में, सभी मांसपेशी समूहों का विकास होता है। सही श्वासऑक्सीजन के साथ अंगों और ऊतकों की संतृप्ति को बढ़ावा देता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, जो कई बीमारियों की रोकथाम के लिए आवश्यक है। शरीर लगातार अच्छे आकार में रहता है। एथलेटिक्स सबसे सुलभ खेल माना जाता है जिसका अभ्यास किसी भी उम्र में किया जा सकता है। नियमित प्रशिक्षणचूंकि, बड़ी सामग्री लागत की आवश्यकता नहीं है खेल सामग्रीऔर सहायक उपकरण, शुरुआती एथलीटों को केवल उपयुक्त वर्दी और जूते की आवश्यकता होती है।
बच्चों के लिए एथलेटिक्स
एथलेटिक्स कक्षाएं बच्चों और किशोरों के लिए विशेष रूप से उपयोगी हैं, क्योंकि उनमें सहनशक्ति, गति और अच्छी प्रतिक्रिया विकसित होती है। आप जल्द से जल्द एथलेटिक्स करना शुरू कर सकते हैं विद्यालय युग- 9-10 साल की उम्र से. और आप 15 साल की उम्र में प्रशिक्षण शुरू कर सकते हैं - कठिन उम्र प्रतिबंधइस मामले में नहीं. मुख्य बात यह है कि बच्चे का शरीर तीव्र खेल भार के अनुकूल हो।
एक अनुशासन का चयन करना
अक्सर माता-पिता अपने बच्चे के लिए स्वतंत्र रूप से निर्णय लेते हैं कि उन्हें किस प्रकार का खेल खेलना चाहिए। एथलेटिक्स विषयों का चयन करते समय, स्वयं बच्चे की राय के साथ-साथ कुछ अन्य मानदंडों को भी ध्यान में रखना आवश्यक है, उदाहरण के लिए, 7 वर्ष से कम उम्र के बच्चे के गंभीरता से कसरत में शामिल होने में सक्षम होने की संभावना नहीं है। अगर लड़की हो या लड़का उच्च विकास, लंबे पैर, तो आप लंबी या ऊंची छलांग पर विचार कर सकते हैं। छोटे बच्चों के लिए मध्यम या लंबी दूरी की दौड़ लगाना बेहतर होता है, क्योंकि इस अनुशासन में अधिकांश चैंपियन एथलीट होते हैं छोटा कदऔर एक हल्का वजन. सामान्य तौर पर, एथलेटिक्स में, किसी भी खेल की तरह, यह महत्वपूर्ण है व्यक्तिगत गुण. ड्राइव, एकाग्रता, इच्छाशक्ति और जीतने की इच्छा नौसिखिया एथलीटों को किसी भी खेल अनुशासन में कठिनाइयों को दूर करने में मदद करेगी।
पाठ: बोगदान ज़ोरिन
भी
- टेनिस: चर्च की मौज-मस्ती से लेकर लाखों लोगों की पसंदीदा तक
- भारोत्तोलन वास्तविक पुरुषों के लिए एक खेल है
- गर्मी ओलंपिक आयोजनखेल
- चरम दृश्यखेल
- वॉलीबॉल: एक अरब डॉलर का खेल
- बॉक्सिंग: से मुक्कों की लड़ाईखेल से पहले
- मैराथन: सहनशक्ति की परीक्षा
- बास्केटबॉल - जिमनास्ट द्वारा प्रचारित
- तैराकी: व्यवसाय को आनंद के साथ जोड़ना
- बाइक से बहुत अच्छा महसूस कर रहा हूँ
- फ़ुटबॉल: रिकॉर्ड और प्रशंसक