खेलों के लिए कपड़े चुनना मुश्किल नहीं है। प्राकृतिक सामग्री, आरामदायक फिट - यह पहले से ही काफी है। लेकिन फिटनेस के लिए सही जूते चुनना काफी मुश्किल हो सकता है। कुछ मामलों में, आप पेशेवरों की मदद के बिना नहीं कर सकते, लेकिन हम आपको कुछ सामान्य सुझाव दे सकते हैं।

निस्संदेह, उपस्थिति महत्वपूर्ण है, खासकर महिलाओं के लिए, लेकिन आपको इसे मुख्य मानदंड नहीं बनाना चाहिए। फिटनेस के लिए स्पोर्ट्स जूतों का सही चुनाव कोई सनक या दिखावा नहीं है। यह आकस्मिक चोट से बचा सकता है, पैर और निचले पैर पर तनाव को कम कर सकता है और प्रशिक्षण की प्रभावशीलता को भी बढ़ा सकता है।

शाम के समय जूते चुनना उचित है, खासकर अगर आपके पैरों में सूजन होने की प्रवृत्ति हो। फिर प्रशिक्षण के दौरान यह अच्छी तरह से बैठेगा और असुविधा नहीं होगी। कहने की जरूरत नहीं है, यह पूरी तरह से फिट होना चाहिए और दबना, फटना या ढीला नहीं होना चाहिए।

इसलिए, आपको फिटनेस के लिए जूते खरीदने पर पैसा नहीं बख्शना चाहिए, खासकर यदि आप ऐसा लगातार करते हैं। उन दुकानों को प्राथमिकता दी जानी चाहिए जो बेचने में माहिर हों खेल के सामान. वहां वे आपके चुने हुए फिटनेस क्षेत्र के आधार पर सही जोड़ी चुनने में आपकी मदद कर सकेंगे।

यदि संभव हो, तो आपको कक्षाएं शुरू करने से पहले उस प्रशिक्षक से परामर्श लेना चाहिए जो कक्षाएं संचालित करेगा। अच्छा विशेषज्ञआपको सही जूते चुनने में मदद मिलेगी। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जिन्हें मस्कुलोस्केलेटल चोट लगी है या गंभीर विकृति है (क्लबफुट, फ्लैटफुट, अलग-अलग ऊंचाईपैर वगैरह)। जटिल स्थितियों में, किसी हड्डी रोग विशेषज्ञ से परामर्श की आवश्यकता हो सकती है व्यक्तिगत चयनफिटनेस के लिए जूते.

कोई भी जूता हल्का और सांस लेने योग्य होना चाहिए ताकि अंदर नमी जमा न हो। ऐसा करने के लिए ऊपरी हिस्से में कपड़े या जालीदार इंसर्ट बनाए जाते हैं। जहाँ तक फास्टनरों का सवाल है, वेल्क्रो के बजाय लेस वाले मॉडल चुनना बेहतर है, जो रक्त वाहिकाओं को जकड़ सकता है और रक्त प्रवाह को ख़राब कर सकता है।

विभिन्न वर्कआउट के लिए जूते

सही जूते चुनने के लिए, आपको सबसे पहले यह तय करना होगा कि आप किस प्रकार की फिटनेस का अभ्यास करने की योजना बना रहे हैं। वे सभी बनाते हैं अलग भारपर हाड़ पिंजर प्रणालीऔर मांग विभिन्न तरीकेउसका मुआवजा.

कई मुख्य दिशाएँ हैं:

• योग, स्ट्रेचिंग और पिलेट्स फिटनेस के ऐसे प्रकार हैं जिनके लिए जूतों की बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं होती है। यदि आप घर पर इनका अभ्यास करते हैं, तो आप नंगे पैर अभ्यास कर सकते हैं। यह सुनिश्चित करेगा अतिरिक्त उत्तेजनापैरों के तलवे. लेकिन जब कक्षाएं आयोजित की जाती हैं स्पोर्ट्स क्लबतो आपको सादे मोज़े पहनने चाहिए। यदि उनमें कक्षाएं असहज लगती हैं, तो जैज़ जूते उपयुक्त रहेंगे।

• के लिए नृत्य कक्षाएंजैज़ जूते की भी सिफारिश की जाती है। इस तरह महिलाओं के जूतेफिटनेस के लिए, कपड़े, कृत्रिम या प्राकृतिक चमड़े से बना, जो पैर के लिए चुस्त फिट सुनिश्चित करता है। एड़ी और एड़ी को आउटसोल इन्सर्ट के साथ मजबूत किया जाता है, लेकिन वे एक-दूसरे से जुड़े नहीं होते हैं, जो बढ़ी हुई गतिशीलता प्रदान करता है। आवेषण प्लास्टिक या साबर हो सकते हैं, जो घूमते समय अच्छी स्थिरता प्रदान करते हैं। जैज़ जूते निचले हो सकते हैं, जैसे बैले जूते, या ऊंचे, जैसे टखने के जूते।

• स्टेप और एरोबिक्स कक्षाओं के लिए, आपको हाई-टॉप स्नीकर्स की आवश्यकता होती है जो टखने को अच्छा समर्थन प्रदान करते हैं। पीछे का हिस्साएच्लीस टेंडन के लिए एक कटआउट होना चाहिए। तलवा ठोस और मध्यम कठोर होना चाहिए। पैर की अंगुली और एड़ी की कुशनिंग इष्टतम है। यदि आप घर पर या जिम में व्यायाम करने की योजना बना रहे हैं, तो आप सफेद तलवों वाले स्नीकर्स खरीद सकते हैं, लेकिन वे बाहरी गतिविधियों के लिए उपयुक्त नहीं हैं।

• के लिए सबसे अच्छे जूते ताकत फिटनेसऔर में कक्षाएं जिम- नियमित स्नीकर्स, लेकिन उन्हें अच्छी कुशनिंग प्रदान करनी चाहिए। इस मामले में, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि किस प्रकार की मूल्यह्रास विधि का उपयोग किया जाएगा: स्प्रिंग्स, एयर कुशन या कुछ अन्य।

• दौड़ना और चलना. दौड़ने के लिए जूते अन्य प्रकार की फिटनेस के लिए उपयुक्त जूतों से थोड़े अलग होते हैं। अच्छी कुशनिंग और गोल टो वाले स्नीकर्स खरीदने की सलाह दी जाती है। यदि आप उबड़-खाबड़ इलाकों में दौड़ने की योजना बना रहे हैं, तो आपको ऊंचे चलने वाले या यहां तक ​​कि स्पाइक्स वाले स्नीकर्स चुनना चाहिए।

अच्छा स्वास्थ्य और अच्छा शारीरिक आकार कई लोगों का सपना बनता जा रहा है। आजकल जिम जाकर एक्सरसाइज करना फैशन बन गया है व्यायाम, फिटनेस और अन्य खेल। लेकिन यह सुनिश्चित करने के लिए कि व्यायाम से असुविधा न हो, आपको सही जूते चुनने की ज़रूरत है। यह न केवल आरामदायक होना चाहिए, बल्कि पैर को अनावश्यक चोट से भी बचाना चाहिए। यही कारण है कि Goodrun.com.ua के विशेषज्ञ महिलाओं को ऐसे स्नीकर्स के मॉडल लेने की सलाह देते हैं जिनमें ग्रूव्ड सोल हो और शॉक-एब्जॉर्बिंग गुण अच्छे हों और फिसलने से बचाएं। यह वांछनीय है कि जूते का ऊपरी हिस्सा हवा को गुजरने देता है, हल्का होता है और पैर तैरता नहीं है, और एकमात्र एड़ी के पास चौड़ा होता है - स्नीकर्स के ऐसे मॉडल स्थिर माने जाते हैं।

जूते की एड़ी को अवश्य देखें - यह दृढ़ होनी चाहिए। स्नीकर का फ्रेम एक जैसा होना चाहिए, क्योंकि ट्रेनिंग के दौरान जूते मुलायम होते हैं भारी बोझचोट लग सकती है. लेस वाले मॉडल खरीदें - वे आपके पैरों पर जूतों को अच्छी तरह से सुरक्षित करते हैं। जब रंग की बात आती है, तो हर किसी का अपना सौंदर्य स्वाद होता है: कुछ को चमकीले गुलाबी स्नीकर्स पसंद होते हैं, जबकि अन्य अधिक हल्के रंगों को पसंद करते हैं।

ट्रेडमिल के लिए

मशीनों पर दौड़ना आज बहुत लोकप्रिय है। ऐसी गतिविधि के लिए, माइक्रोपोर सोल, आर्च सपोर्ट और जेल इंसर्ट वाले स्नीकर्स चुनना बेहतर है। ऐसे मॉडल पैरों के लिए उत्कृष्ट शॉक अवशोषण प्रदान करते हैं और चोट के जोखिम को कम करते हैं। इस मामले में, शीर्ष हल्का होना चाहिए। स्नीकर्स को अंदर "ग्रीनहाउस प्रभाव" पैदा नहीं करना चाहिए। वैकल्पिक रूप से: कम या कोई नरम सीम के साथ महीन, टिकाऊ जाल से बने मॉडल। तब त्वचा की फटने और कॉलस से बचना संभव होगा। उत्पाद के वजन पर भी ध्यान दें - यह आपके पैर में आराम से फिट होना चाहिए और हल्का होना चाहिए।

एरोबिक व्यायाम के लिए

उन लोगों के लिए जो अपने को मजबूत कर रहे हैं कार्डियो-वैस्कुलर प्रणाली केऔर एरोबिक्स में भाग लेते हैं, तो हम स्नीकर्स के निम्नलिखित मॉडल चुनने की सलाह देते हैं:

• मोटे कपड़े, कृत्रिम चमड़े या असली चमड़े से बने टिकाऊ ऊपरी भाग के साथ;
• व्यावहारिक;
• एक माइक्रोपोर सोल के साथ, लेकिन जेल आवेषण के बिना;
• स्टाइलिश और आरामदायक.

के लिए हल्की गतिविधियाँएथलीटों के लिए, ग्रूव्ड और कठोर तलवों वाले स्नीकर्स चुनना बेहतर होता है, जिसमें शॉक-अवशोषित गुण भी अच्छे होते हैं। लेकिन बैडमिंटन या टेनिस खेलने के लिए हल्के जूते उपयुक्त हैं। बढ़िया विकल्प: लो बैक वाले स्नीकर-बूट जो आपके पैरों से नहीं उड़ेंगे।

जिम में शक्ति प्रशिक्षण के लिए

जो लड़कियां मांसपेशियों की मात्रा बढ़ाने का सपना देखती हैं वे ताकत वाले व्यायाम करती हैं। यदि कपड़ों की पसंद के साथ सब कुछ कम या ज्यादा स्पष्ट है, तो जूते की पसंद को गंभीरता से लिया जाना चाहिए, क्योंकि प्रशिक्षण के दौरान चोट लगने का जोखिम इस पर निर्भर करेगा। अभीतक के लिए तो शक्ति व्यायामआपको माइक्रोपोर सोल, नालीदार वाले मॉडल चुनने की ज़रूरत है, तो पैर फिसलेगा नहीं। ऐसे उत्पाद भी उपयुक्त हैं जिनमें एड़ी का तलवा जूते के ऊपरी हिस्से से अधिक चौड़ा होता है - ऐसे जूते अधिक स्थिर होते हैं। बारबेल को उठाने के लिए उन मॉडलों का उपयोग करना बेहतर होता है जिनमें एड़ी और फ्रेम कठोर और टिकाऊ होते हैं, तो आप अपने पैर को विस्थापित होने से बचा सकते हैं। विशेषज्ञ मोटे तलवों और कुशनिंग वाले स्नीकर्स चुनने की सलाह देते हैं। वैसे, ऐसे जूतों में सोल के पिछले हिस्से में थोड़ा सा उभार होता है, जो शॉक एब्जॉर्प्शन के लिए जिम्मेदार होता है।

खरीदना

स्पोर्ट्स जूते खरीदते समय आपको सबसे पहले स्टाइल और रंग पर फैसला करना होगा। उसके बाद चुने हुए स्नीकर्स लें और उनका वजन जांचें। वे हल्के होने चाहिए; भारी मॉडल फिटनेस के लिए उपयुक्त नहीं हैं। इसके बाद, आपको जूतों का दृश्य निरीक्षण करने की आवश्यकता है: सीम पर गोंद या असमानता का कोई निशान नहीं होना चाहिए। पृष्ठभूमि की जाँच करें - यह कठोर होनी चाहिए और झुर्रियों वाली नहीं होनी चाहिए। दौड़ने और कूदने के लिए, खांचेदार तलवों वाले उत्पाद चुनें।

ठंड का मौसम आ रहा है, और सड़क से लेकर सड़क तक प्रशिक्षण सुचारू रूप से चल रहा है जिम. यदि आप अपना जारी रखने का निर्णय लेते हैं गहन प्रशिक्षण, तो पहली चीज़ जो आपको चाहिए वह है बहुमुखी चलने वाले जूतों की एक जोड़ी। ऐसे स्पोर्ट्स जूतों का लाभ स्पष्ट है: आप व्यायाम बाइक पर व्यायाम कर सकते हैं, डम्बल उठा सकते हैं और यहां तक ​​कि योग कक्षा में भी जा सकते हैं (एक मित्र ने मुझे "सिर्फ एक बार जाने के लिए मना लिया")।
इसके अलावा, जिम स्नीकर्स टिकाऊ होने के साथ-साथ हल्के, कार्यात्मक और फैशनेबल होने चाहिए। हाँ, फैशन अब हर जगह है, यहाँ तक कि जिम में भी। तो, यहां एक गाइड है सबसे अच्छे स्नीकर्सहॉल के लिए.

प्यूमा कार्सन रनर
यदि आपको अपना पसंदीदा स्वेटर पसंद है, तो एक योग्य जोड़ी क्यों न ढूंढें। प्यूमा कार्सन रनर स्नीकर्स टिकाऊ कपड़ा सामग्री से बने हैं और आपके छात्र युवावस्था की भूली हुई भावना को वापस लाने में मदद करेंगे। लागत: $52.

नाइके एयर मैक्स 1 आवश्यक
AIR MAX स्नीकर्स लंबे समय से एक प्रतिष्ठित मॉडल बन गए हैं और NIKE AIR MAX 1 ESSENTIAL कोई अपवाद नहीं है। बेहतर कुशनिंग के लिए एयर कुशनिंग और नाइकी का सिग्नेचर ज़ुल्फ़ आपको नए रोमांच के लिए तैयार करेगा। खेल जीत. लागत: $75.

रीबॉक फ्यूरीलाइट और रेड रश
जिम में घूमने के लिए लो-टॉप, आरामदायक स्नीकर्स। वे झेलने के लिए काफी मजबूत हैं प्रशिक्षण भारऔर जिम से घर चलने के लिए पर्याप्त स्टाइलिश। लागत: $75.

नया शेष 574
न्यू बैलेंस स्नीकर्स यकीनन सबसे प्रतिष्ठित स्पोर्ट्स शू हैं। ब्रांड ने 1988 में अपने दो बेहतरीन स्नीकर्स के आधार पर 574 मॉडल बनाया। और यद्यपि 574 शुद्ध स्पोर्ट्स स्नीकर की तुलना में एक कैज़ुअल स्नीकर अधिक हैं, वे जल्दी ही आपका प्यार जीत लेंगे। प्राकृतिक साबर और जाली से बने, सुपर शॉक-एब्जॉर्बिंग सोल के साथ, वे लंबे समय तक जिम में आपके साथी बनेंगे। लागत: $75.

रीबॉक वेंटीलेटर नियॉन
जब आप 1990 के दशक का मॉडल रीबॉक वेंटिलेटर पहनते हैं तो आपको ध्यान देने की गारंटी दी जाती है। इसके लिए बड़ा लोगो और चमकदार नियॉन एक्सेंट जिम्मेदार हैं। लागत: $75.

एडिडास ट्यूबलर रनर
1993 मॉडल की वापसी. एडिडास ट्यूबलर रनर नरम है। शॉक-एब्जॉर्बिंग आउटसोल ईवीए से बना है, और इसका डिज़ाइन इन्फ़्लैटेबल कार टायरों से प्रेरित है। लागत: $77.

रीबॉक ज़पम्प फ़्यूज़न
हर किसी को शायद 1989 के क्लासिक रीबॉक पंप बास्केटबॉल जूते याद होंगे। हर किसी ने शकील ओ'नील की तरह शूटिंग हुप्स का सपना देखा है। और भले ही वर्षों बाद भी आपका बास्केटबॉल खेल आपके लिए अच्छा नहीं चल रहा हो, आप अपडेटेड रीबॉक ज़ेडपंप फ़्यूज़न के साथ आसानी से अपना जोश बढ़ा सकते हैं। याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि पंप अब किनारे पर स्थित है, न कि पहले की तरह जीभ में। लागत: $80.

नाइके अंतर्राष्ट्रीयवादी
रेट्रो डिज़ाइन से प्रेरित होकर, नाइकी इंटरनेशनलिस्ट ने बेहतर पकड़ के लिए एक टिकाऊ रिज वाला आउटसोल जोड़ा है। सिग्नेचर नाइके कर्ल अभी भी वहाँ है। नतीजतन, हमें वास्तव में सार्वभौमिक स्नीकर्स मिलते हैं, आप जिम में कसरत कर सकते हैं और उनमें सड़क पर चल सकते हैं। लागत: $85.

नाइके एयर पेगासस 83
कुछ हद तक इंटरनेशनलिस्ट की याद दिलाते हुए, नाइकी एयर पेगासस 83 में अच्छे कर्षण के लिए एक उभरा हुआ आउटसोल भी है। ऊपरी भाग साबर और जाली से बना है। इस प्रकार, हमें फिर से बहुउद्देश्यीय स्नीकर्स मिलते हैं। लागत: $85.

रीबॉक लेस मिल्स ज़कट
सहयोग मॉडल ZCUT लेस मिल्सऔर रीबॉक, किसी दूसरी दुनिया से आए एलियन जैसा दिखता है। नैनोवेब और फिट फ़्रेम प्रौद्योगिकियों का उपयोग करके बनाए गए, स्नीकर्स बेहद आरामदायक और लचीले हैं, और विशेष वेल्क्रो बुनाई पैर पर स्नीकर्स की मजबूती से फिट सुनिश्चित करती है। लागत: $90.

एडिडास ZX फ्लक्स
जिम में अलग दिखने का दूसरा तरीका एडिडास ZX फ्लक्स है। एक जीवंत ज्यामितीय पैटर्न, ढाला हुआ ईवीए मिडसोल, टिकाऊ जाल ऊपरी और की विशेषता आंतरिक प्रणालीटोरसन स्नीकर्स को न केवल देखने में सुंदर बनाता है, बल्कि व्यवहार में भी टिकाऊ बनाता है। लागत: $95.

एडिडास क्लाइमेचिल कॉस्मिक बूस्ट
हालाँकि, यदि आप विशेष रूप से प्रशिक्षण के लिए जिम आते हैं, तो एडिडास क्लाइमाचिल कॉस्मिक बूस्ट स्नीकर्स बिल्कुल वही हैं जिनकी आपको आवश्यकता है। इलास्टिक मिडसोल और क्लाइमाचिल तकनीक आपको थकान को भूलकर अपना सब कुछ देने में मदद करेगी। लागत: $98.

नाइके एयर हुराचे
अगर आपको लगता है कि ये जूते स्पोर्ट्स शूज़ के बजाय स्पेस शूज़ की तरह दिखते हैं, तो आप गलत हैं। यहाँ एक रीमेक है क्लासिक मॉडल 1991, जो कई लोगों के लिए अंतिम सपना बन गया। और, कई विवरणों और लहजे के बावजूद, स्नीकर्स जिम में कसरत करने के लिए आदर्श हैं, न कि केवल बाहर जाने के लिए। बेतरतीब और इलास्टेन से बना ऊबड़-खाबड़ निर्माण, मुलायम पैर की अंगुली और लोचदार तलवा - सब कुछ वैसा ही है जैसा होना चाहिए सही जूतेखेल के लिए. लागत: $100.

एडिडास लॉस एंजिल्स
मूल एलए ट्रेनर के सौंदर्यशास्त्र का अनुकरण करते हुए, एडिडास लॉस एंजिल्स मॉडल कैज़ुअल और एथलेटिक जूते दोनों का सबसे अच्छा संयोजन करता है। इस तरह एडिडास लॉस एंजिल्स स्नीकर्स दिखाई दिए। लागत: $100.

नाइके रोशे एलडी-1000
1970 के दशक के क्लासिक नाइके का अपडेट। स्नीकर के व्यापक सिल्हूट को आरामदायक फिट के लिए लचीले रिज वाले आउटसोल, सांस लेने योग्य ऊपरी जाली और ऑर्थोलाइट इनसोल द्वारा पूरक किया जाता है। लागत: $100.

नाइके रोशे एक ऊनी
उपरोक्त नाइके मॉडल का एक अद्यतन संस्करण। नाइके रोशे वन फ़्लीस का सिल्हूट सरल है; वे ऊन से बने होते हैं, जो आज फैशनेबल है; लोचदार सफेद सोल का आकार छोटे स्प्रिंगबोर्ड जैसा होता है। लागत: $110.

नाइके फ्री 4.0 फ्लाईनिट
नाइकी ने फ्लाईनिट श्रृंखला पेश की - सांस लेने योग्य, अल्ट्रा-लाइट रनिंग स्नीकर्स। अन्य मॉडलों की तुलना में, फ्री 4.0 फ्लाईनाइट अधिक लचीला और लो प्रोफाइल है। दूसरे शब्दों में, जब बाहर दौड़ने के लिए बहुत ठंड हो तो वे ट्रेडमिल पर दौड़ने के लिए बिल्कुल उपयुक्त होते हैं। लागत: $120.

नई बैलेंस फ्रेश फोम ज़ांटे स्वेटशर्ट
सांस लेने योग्य कपड़ा सामग्री से बना, न्यू बैलेंस फ्रेश फोम ज़ांटे स्वेटशर्ट जिम जाने, फिर कॉफी पीने और दिन का आनंद लेने के लिए एकदम सही सप्ताहांत जूता है। लागत: $120.

नाइके एयर प्रेस्टो ऊन
सांस लेने योग्य ऊन से बना एक और स्नीकर मॉडल। मुलायम कपड़ा सामग्री और प्रतिक्रियाशील ढाले हुए सोल का संयोजन नाइके एयर प्रेस्टो फ्लीस को बेहद आरामदायक बनाता है। लागत: $75.

नाइके एयर मैक्स 90 अल्ट्रा
मूल नाइके एयर मैक्स में एक और अद्यतन। नाइके एयर मैक्स 90 अल्ट्रा अपने पूर्ववर्तियों की तुलना में लगभग एक तिहाई हल्का है। अपनी सिग्नेचर एयर-सोल तकनीक की विशेषता के साथ, नाइकी एयर मैक्स 1990 के दशक से प्रशंसकों के लिए जरूरी रहा है। लागत: $130.

एथलेटिक प्रोपल्शन लैब्स टेक्नोलॉजी प्रो
एथलेटिक प्रोपल्शन लैब्स स्नीकर की दुनिया में नई है, लेकिन वे कुछ अद्भुत जूते बनाते हैं। एक समय में, उनके स्नीकर्स को एनबीए द्वारा प्रतिबंधित कर दिया गया था क्योंकि उन्होंने खिलाड़ियों को अनुचित लाभ दिया था। टेकलूम प्रो का वन-पीस ऊपरी हिस्सा सांस लेने योग्य सामग्री से बना है। मालिकाना प्रोपेलियम सामग्री से बना शॉक-एब्जॉर्बिंग इनसोल और सोल भी ध्यान देने योग्य है। लागत: $140.

एयर जॉर्डन का भविष्य निम्न
एयर जॉर्डन स्नीकर्स की शुरुआत 1984 में हुई और यह इतिहास में सबसे ज्यादा बिकने वाले स्नीकर्स बन गए। स्वाभाविक रूप से, पिछले कुछ वर्षों में कई अपडेट जारी किए गए हैं और एयर जॉर्डन फ्यूचर लो सबसे हालिया में से एक है। स्नीकर्स में ऊपरी हिस्से में रिफ्लेक्टिव कोटिंग और रबर आउटसोल के साथ एक न्यूनतम जाली होती है। आप उनमें और जिम में बेहतरीन कसरत कर सकते हैं और आपको जिम छोड़ने में शर्म नहीं आएगी। लागत: $145.

नाइके एयर मैक्स 95
NIKE AIR MAX 95 स्नीकर्स 1995 में पेश किए गए मूल हिट मॉडल का अपडेट हैं। एयर मैक्स तकनीक के साथ सिग्नेचर सोल को बरकरार रखते हुए, स्नीकर्स नई सुविधाओं का भी दावा करते हैं: एक अभिनव और विश्वसनीय लेसिंग सिस्टम। अब आपको यह चिंता करने की ज़रूरत नहीं है कि ग़लत समय पर खुला फीता आपकी लय बिगाड़ देगा। लागत: $160.

एडिडास अल्ट्रा बूस्ट
सुपर मेगा लाइटवेट एडिडास अल्ट्रा बूस्ट निश्चित रूप से आपका पसंदीदा स्नीकर बन जाएगा। वे इतने वजन रहित हैं कि आपके पैर खुद ही आपको जिम तक ले जाएंगे, मुख्य बात यह है कि उन्हें समय पर पकड़ना है खेल थैला. लागत: $180.

अगर मैं कहूं कि जिम में एक एथलीट के कपड़े और उपकरण से फर्क पड़ता है तो क्या आप मुझसे सहमत होंगे? महत्वपूर्ण भूमिका? नमस्कार दोस्तों। आज मैं आपको जिम के लिए स्नीकर्स कैसे चुनें इसके बारे में बताना चाहूंगा। हाँ, विषय कुछ संकीर्ण है - हम केवल जूतों के बारे में बात कर रहे हैं। लेकिन दूसरी ओर, मैं इसमें पारंगत हूं, और आपको सभी कपड़ों के बारे में सतही जानकारी नहीं मिलेगी, बल्कि "जिम" के लिए खेल के जूतों के बारे में विशेष जानकारी मिलेगी।

तुम्हें पता है, मैंने देखा भिन्न लोगजिम में. दोनों ने नवीनतम फैशन के अनुसार कपड़े पहने, और कुछ भी पहना। मुझे लगता है कि आपको अपने कपड़ों के मुद्दे को जिम्मेदारी से लेने की जरूरत है: आप इसी तरह दिखेंगे (आपका आकर्षण) उपस्थिति), और खेल खेलना आपके लिए कितना आरामदायक और सुरक्षित होगा।

एक छोटा सा विषयांतर: मेरा एक मित्र हमेशा उच्च-गुणवत्ता और सुंदर चीज़ों (पैंट, शॉर्ट्स, टी-शर्ट और टैंक टॉप, कभी-कभी स्वेटशर्ट भी) में प्रशिक्षण लेता है। मैं कह सकता हूं कि वह अच्छा दिखता है।' उनके पुराने और कभी-कभी फटे स्नीकर्स अपरिवर्तित रहते हैं: उनका कहना है कि वह उनमें सहज महसूस करते हैं।

राज्यों में, लोग आम तौर पर सुविधा और व्यावहारिकता को प्राथमिकता देते हैं, न कि, जैसा कि हम करते हैं, अपने स्वयं के आराम की कीमत पर आकर्षण को। वैसे, यह उन रूसी लड़कियों के कई वीडियो ब्लॉगों पर देखा जा सकता है जो विदेश गई हैं या रहती हैं। लेकिन मैं यह सब क्यों कर रहा हूं? मेरे पूरे लेख का मुख्य संदेश यह है कि आपको केवल वही पहनना चाहिए जिसमें आप सहज महसूस करें। लेकिन सिफ़ारिशों को नज़रअंदाज़ न करें.

स्नीकर्स कैसे चुनें

मैंने अपने पिछले लेखों में एक से अधिक बार एक ही बात दोहराई है: "अपने लक्ष्यों से शुरुआत करें और आपको क्या करना है।" आख़िरकार, अपने कंधों पर बारबेल के साथ स्क्वाट करने और वार्म-अप दौड़ने के लिए, आपको अलग-अलग जूतों की ज़रूरत होती है। पहले मामले में, तलवा सपाट होना चाहिए (ताकि एड़ी पर जोर पड़े), और दूसरे में, एक "एड़ी" होनी चाहिए (उद्धरण में, क्योंकि ये जूते नहीं हैं) - तलवे का मोटा होना दौड़ते समय बेहतर शॉक अवशोषण। लेकिन ऐसे हाइब्रिड जूते हैं जो दोनों को मिलाते हैं।

हाँ, आदर्श विकल्पव्यायाम के लिए दो जोड़ी जूते (शॉवर चप्पल शामिल नहीं) रखना अच्छा होगा, लेकिन चूंकि हर कोई इसे वहन नहीं कर सकता, इसलिए मेरा सुझाव है कि आप कम तलवों वाले स्पोर्ट्स जूतों पर ध्यान दें। ऐसे मॉडलों में, तलवों की मोटाई ही पर्याप्त होती है, लेकिन साथ ही यह अपेक्षाकृत सपाट भी होती है।

पुरुषों के जिम जूते मजबूत, स्थिर (चौड़ी एड़ी), टखने को अच्छा समर्थन देने वाले (मुलायम फ्रेम के बजाय कठोर) होने चाहिए, और विशिष्ट अभ्यासों के लिए सुरक्षा आवश्यकताओं को पूरा करने वाले होने चाहिए। आख़िरकार, पुरुष वहाँ "लोहा खींचने" के लिए आते हैं।

अब कल्पना करें कि वजनदार स्क्वैट्स करते समय, एक व्यक्ति ने दौड़ने वाले जूते पहने थे - ऊंचे तलवों वाले (पैर का अंगूठा एड़ी से नीचे होता है)। वजन कम करने और उठाने पर पूरा भार पैर की उंगलियों पर पड़ेगा ( टखने के जोड़) और घुटने। दूसरा विकल्प चोट है. क्या तुरंत "फ्लैट" जूते लेना बेहतर नहीं होगा?

जिम के लिए पुरुषों के जूतों में एक और विशेषता होनी चाहिए: व्यायाम के दौरान पैरों की फिसलन को कम करने के लिए एकमात्र "नालीदार" होता है।

आपको क्यों लगता है कि सेना के "बर्ट्सी" (जांघ जूते) टखने के जोड़ों में फिट होते हैं और नीचे के भागपिंडली? ऐसा बिल्कुल होता है कि असमान सतह पर युद्धाभ्यास (चरम परिस्थितियों, गतिविधि के निरंतर परिवर्तन के साथ सैनिकों की अधिकतम गतिशीलता - दौड़ना, रेंगना, कूदना) के दौरान, सैनिक अपने टखनों को अपने जूते में स्पष्ट रूप से स्थिर नहीं करते हैं, लेकिन करते हैं अपनी प्राकृतिक गतिशीलता न खोएं।

जिम के लिए स्पोर्ट्स स्नीकर्स, बेशक, पिंडली के हिस्से में फिट नहीं होते हैं, लेकिन फिर भी पैरों के जोड़ों की स्थिरता सुनिश्चित करने के लिए उन्हें ऊंचा होना चाहिए।

जिम के लिए महिलाओं के स्नीकर्स को थोड़ी अलग आवश्यकताओं को पूरा करना चाहिए। एक नियम के रूप में, लड़कियां अपने फिगर को सही करने या बनाए रखने के लिए जिम आती हैं (सौ किलो वजन वाले बारबेल के नीचे कुछ लोग पाए जा सकते हैं)। वे अधिकतर फिटनेस (एरोबिक) और एथलेटिक (एनारोबिक) व्यायाम दोनों का उपयोग करते हैं, लेकिन हल्के वजन के साथ।

इसके अलावा, लड़कियां अक्सर लंबे समय तक दौड़ती हैं ( ट्रेडमिल्स) या कार्डियो उपकरण (एलिप्सेस, स्टेपर्स) पर काफी समय बिताते हैं। नतीजा अत्यधिक पसीना आना।

इसके आधार पर हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं महिला स्नीकर्सहल्का, "सांस लेने योग्य" (हवा-पारगम्य) और, स्वाभाविक रूप से, विश्वसनीय होना चाहिए।

यदि किसी लड़की के प्रशिक्षण कार्यक्रम में स्क्वैट्स () शामिल है, तो मैं फिर से कम या ज्यादा फ्लैट जूते चुनने की सलाह दूंगी। यह सुविधाजनक भी होगा और प्रशिक्षण के दौरान चोट लगने की संभावना भी कम होगी। और चूंकि वे कार्यक्रम में मौजूद हैं एथलेटिक व्यायाम(यद्यपि साथ छोटे पैमाने), तो चोट को कम करने के लिए तलवा फिसलन (चिकना) नहीं होना चाहिए।

खेल के जूतों के लिए अतिरिक्त आवश्यकताएँ

मुझे नहीं पता क्यों, लेकिन मेरे कई दोस्त, साथ ही इंटरनेट पर स्रोत, अन्य बन्धन तत्वों (वेल्क्रो, ड्रॉस्ट्रिंग, आदि) के बजाय लेस वाले जूते को प्राथमिकता देने की सलाह देते हैं। हालाँकि मैंने स्वयं हमेशा लेस वाले जूते चुने हैं, बिना किसी अन्य "फास्टनर" के। इसलिए एक अतिरिक्त जरूरतें- लेस की उपस्थिति.

खेल के जूते जैसे सामान खरीदते समय कृपया संपर्क करें विशेष ध्यानप्रति आकार: छोटा पैर पर दबाव डालेगा (असुविधा, दर्द, निचोड़ना)। रक्त वाहिकाएं), और बहुत बड़ा आपको अपने पैर को सुरक्षित रूप से बांधने की अनुमति नहीं देगा (दूसरे शब्दों में, आपका पैर स्नीकर्स में ही लटक जाएगा)। एक अन्य आवश्यकता उचित आकार की है।

अपने अनुभव के आधार पर, मैं कह सकता हूं कि आपके स्नीकर्स पर लगे ब्रांड को आपके लिए व्यक्तिगत रूप से कोई भूमिका नहीं निभानी चाहिए। स्वयं निर्णय करें, इससे क्या फर्क पड़ता है कि "नाइके" शिलालेख वाले स्नीकर्स, हालांकि मूल देश ताइवान है, और वह किसी अन्य अज्ञात कंपनी का है?

और मूल नाइके या एडिडास इतने विश्वसनीय और उपयोगी नहीं होंगे यदि वे आपके लिए बहुत असुविधा का कारण बनते हैं। मेरी व्यक्तिगत राय: यदि स्नीकर्स मेरे लिए आरामदायक हैं, तो उदाहरण के लिए, मुझे इससे क्या फर्क पड़ता है कि वे किश्तिम जूता कारखाने में सिल दिए गए थे?

इसलिए, मैं आपको इस उम्मीद के साथ जूते चुनने की सलाह देता हूं कि वे आपके लिए वर्कआउट करने में आरामदायक होंगे।
खरीदारी के दौरान, जूते पहनते समय, उन्हें पहन कर चलें, देखें कि वे कैसे व्यवहार करते हैं, और अपने मोज़े मोड़ें। क्या यह दबाव नहीं है? स्वाभाविक रूप से, चीजों की गुणवत्ता पर ध्यान दें: क्या वे सिले हुए हैं या उन्हें गोंद के साथ एक साथ रखा गया है, किस प्रकार के सीम हैं - क्या वे समान हैं या नहीं, क्या कहीं धागे चिपके हुए हैं या स्नीकर्स एक-दो के बाद फट जाएंगे सक्रिय गतिविधियाँ?

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सादर, व्लादिमीर मानेरोव

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