एमिनो एसिड glutamineपिछली शताब्दी के 70 के दशक से बॉडीबिल्डिंग में उपयोग किया जाता है। तब यह माना गया कि एथलीटों के आहार में यह पूरक मांसपेशियों की वृद्धि को तेज करता है और रिकवरी की सुविधा प्रदान करता है। बाद में, प्रतिरक्षा प्रणाली पर इसके सकारात्मक प्रभाव का पता चला। आप इस पदार्थ की एक खुराक एक ही नाम के पाउडर की तैयारी के साथ और जटिल उत्पादों के हिस्से के रूप में प्राप्त कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, मल्टीकंपोनेंट प्रोटीन।
सशर्त रूप से आवश्यक अमीनो एसिड के रूप में, एल-ग्लूटामाइन "में से एक है" निर्माण सामग्री"मांसपेशियों के लिए. विभिन्न अध्ययनों से संकेत मिलता है कि किसी व्यक्ति के रक्त में जितना अधिक ग्लूटामाइन होगा, उतनी ही अधिक संभावना होगी कि कैटोबोलिक प्रक्रियाएं उसे प्रभावित नहीं करेंगी। इस बीच, केवल बॉडीबिल्डिंग के लिए ग्लूटामाइन का उपयोग करना और असंतुलित आहार खाना इसका उत्तर नहीं है। इस प्रारूप के पूरक आमतौर पर बेहतर काम करते हैं यदि कोई व्यक्ति नियमित रूप से खाता है और प्रति 1 किलो कम से कम 1.5 ग्राम प्रोटीन खाना याद रखता है। खुद का वजन, और काफी कड़ी ट्रेनिंग करता है।
यदि आप अपने आहार में ग्लूटामाइन शामिल करते हैं तो प्रतिरक्षा प्रणाली तेजी से ठीक हो जाती है। यह उन लोगों के लिए महत्वपूर्ण है जो "सूख" रहे हैं और राहत पाने का प्रयास करते हैं। भोजन के ऊर्जा मूल्य को सीमित करने से शरीर की सुरक्षा कमजोर हो सकती है; ग्लूटामाइन का समर्थन आपको उत्तेजक पदार्थों के बिना करने की अनुमति देता है।
अमीनो एसिड सप्लीमेंट का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है तंत्रिका तंत्रऔर नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है।
इसके अलावा, बॉडीबिल्डिंग में ग्लूटामाइन को उन पदार्थों में से एक माना जाता है जो आपको मांसपेशियों में अधिक ग्लाइकोजन जमा करने की अनुमति देता है।
बॉडीबिल्डिंग के लिए ग्लूटामाइन कैसे लें
ग्लूटामाइन कैसे लें इसकी खुराक की गणना व्यक्तिगत रूप से की जाती है और इसे एथलीट के समग्र आहार के अनुरूप होना चाहिए। यदि शरीर के वजन के प्रति 1 किलो प्राकृतिक खाद्य स्रोतों से 2 ग्राम से अधिक प्रोटीन का सेवन किया जाता है, तो निचली "सीमा" का उपयोग किया जाना चाहिए और अमीनो एसिड की खुराक को कम नहीं आंका जाना चाहिए। अधिक जानकारी के लिए संतुलित आहार, साथ ही "कटिंग" पर एथलीटों के लिए, ऊपरी मूल्य भी उपयुक्त हैं - औसतन, प्रति दिन 3 से 5 ग्राम ग्लूटामाइन पीने की सलाह दी जाती है।
कभी-कभी वे व्यायाम के तुरंत बाद खुद को एक खुराक तक सीमित कर लेते हैं, लेकिन "कुचलना" भी आम है - सुबह में, सोने से पहले और जिम के बाद।
विशिष्ट विधि एथलीट द्वारा उपयोग की जाने वाली दवा पर निर्भर करती है। पाउडर के रूपों को पानी में घोलकर प्रशिक्षण के बाद लिया जाता है। बीसीएए के साथ मिश्रण संभव है, और अधिक अमीनो एसिड प्राप्त करने के लिए कंपनियों के जटिल प्रस्तावों का उपयोग करने के बजाय इसे स्वयं मिलाना बेहतर है। खेल पोषण. प्रतिरक्षा में सुधार के लिए, सोने से पहले पानी के साथ 3 ग्राम उत्पाद पीने की सलाह दी जाती है।
मांसपेशियों की वृद्धि और रिकवरी की प्रक्रियाओं के लिए ग्लूटामाइन के उच्च महत्व के कारण, यह अमीनो एसिड विभिन्न खेल पूरकों और शुद्ध ग्लूटामाइन कॉम्प्लेक्स के उत्पादन दोनों में शामिल है। खेल पोषण में ग्लूटामाइन खरीदना सबसे सस्ता तरीका है, बिना किसी अन्य घटक के; आप विशेष खेल पूरक भी खरीद सकते हैं, जिनमें अक्सर ग्लूटामाइन + बीसीएए या ग्लूटामाइन + क्रिएटिन होता है।
खेल पोषण में ग्लूटामाइन बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है महत्वपूर्ण भूमिका, यह अपचय को दबाने में मदद करता है, और जब सोने से पहले लिया जाता है, तो विकास हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करता है। इस अमीनो एसिड को कई सप्लीमेंट्स के साथ जोड़ा जा सकता है, लेकिन विशेषज्ञ प्रोटीन या गेनर के साथ ग्लूटामाइन लेने की सलाह नहीं देते हैं, क्योंकि वे इस अमीनो एसिड के अवशोषण को धीमा कर देते हैं। हम आपको निम्नलिखित सलाह दे सकते हैं खेल औषधियाँग्लूटामाइन के साथ:
दुष्प्रभाव
आमतौर पर, बॉडीबिल्डिंग में एल-ग्लूटामाइन के दुष्प्रभाव हल्के होते हैं। यदि कोई प्रतिदिन 10-15 ग्राम से अधिक पीता है तो पाचन संबंधी गड़बड़ी और दस्त संभव है। गुर्दे की विफलता में दवा का उपयोग निषिद्ध है।
21 मार्च 2019 को अपडेट किया गया
आपको एक अच्छा एल-ग्लूटामाइन उत्पाद ढूंढने में मदद करने के लिए, हमने सूची को छोटा कर दिया है सर्वोत्तम पूरकग्लूटामाइन अभी बाज़ार में है।
शीर्ष 10 ग्लूटामाइन अनुपूरक
1. पारदर्शी लैब्स कोरसीरीज बीसीएए ग्लूटामाइन
पारदर्शी लैब्स CoreSeries BCAA ग्लूटामाइन आज बाज़ार में सबसे अच्छे ग्लूटामाइन सप्लीमेंट्स में से एक है। प्रति सर्विंग 5 ग्राम ग्लूटामाइन और 8 ग्राम बीसीएए के साथ शक्तिशाली उत्पादपरम ग्लूटामाइन पूरक का उत्पादन करने के लिए सिद्ध उत्पादों को जोड़ती है। और प्रत्येक ट्रांसपेरेंट लैब्स उत्पाद की तरह, यह पूरक रंगों, फिलर्स आदि से पूरी तरह मुक्त है हानिकारक योजक. यह बहुत ही शुद्ध, शक्तिशाली और असरदार उत्पाद है.
ख़ासियतें:
- प्रति सर्विंग 5 ग्राम ग्लूटामाइन
- 2:1:1 अनुपात में 8 ग्राम बीसीएए
- कोई रंग, योजक या भराव नहीं
- कीमत के लिहाज से एकदम बढ़िया
- ग्रीन एप्पल और ब्लू रेज़ में उपलब्ध है
इसमें क्या है:एक सर्विंग में शामिल हैं:
- 5 ग्राम एल-ग्लूटामाइन, जो वर्कआउट के बाद रिकवरी में मदद करता है।
- 8 ग्राम बीसीएए (2:1:1 अनुपात)तीन शाखित श्रृंखला वाले अमीनो एसिड एल-ल्यूसीन, एल-वेलिन और एल-आइसोल्यूसीन हैं। ये तीन बीसीएए शक्तिशाली गुण प्रदान करने के लिए मिलकर काम करते हैं।
- 1000 मिलीग्राम नारियल पानी पाउडर, जो इलेक्ट्रोलाइट्स का एक प्राकृतिक स्रोत है जो आपको पुनर्जलीकरण में मदद कर सकता है।
इसे कौन करता है:यह उत्पाद ट्रांसपेरेंट लैब्स में से एक द्वारा बनाया गया है सर्वोत्तम निर्माता खाद्य योज्यइस उद्योग में। उनका नाम उनके उत्पादों के बारे में पूरी तरह से पारदर्शी होने की उनकी इच्छा से आता है - विस्तृत और पूर्ण घटक सूची की पेशकश, फिलर्स, डाई और अन्य जंक का उपयोग करने से इनकार करना, और उच्चतम गुणवत्ता सुनिश्चित करना। कुल मिलाकर, ट्रांसपेरेंट लैब्स हमारे पसंदीदा स्पोर्ट्स सप्लीमेंट ब्रांडों में से एक है - उनके उत्पाद की गुणवत्ता, पैसे का मूल्य और ग्राहक सेवा किसी से पीछे नहीं है।
परिणाम:यदि आप एक बेहतरीन ग्लूटामाइन अनुपूरक की तलाश में हैं, तो यह वह हो सकता है! ग्लूटामाइन और बीसीएए को मिलाकर, ट्रांसपेरेंट लैब्स ने वास्तव में इनमें से एक का उत्पादन किया है सर्वोत्तम मिश्रण. CoreSeries BCAA ग्लूटामाइन पैसे के लिए उत्कृष्ट मूल्य, उच्च गुणवत्ता वाली सामग्री और एक बहुत ही सरल लेकिन प्रभावी फॉर्मूला प्रदान करता है।
2. अब स्पोर्ट्स एल-ग्लूटामाइन
अब स्पोर्ट्स एल-ग्लूटामाइन पाउडरइसमें केवल घटक 1 - शुद्ध मुक्त रूप एल-ग्लूटामाइन शामिल है। यह बिना सुगंध वाला पाउडर हलाल, कोषेर, शाकाहारी और ग्लूटेन-मुक्त है, इसलिए यह सभी के लिए उपयुक्त है। यह मूल्यवान उत्पाद एक चम्मच में 5 ग्राम एल-ग्लूटामाइन पैक करता है, जिसे आसानी से जूस या स्मूदी में मिलाया जा सकता है।
ख़ासियतें:
- प्रति सर्विंग 5 ग्राम ग्लूटामाइन
- 100% शुद्ध एल-ग्लूटामाइन
- को फीका
- बडा महत्व
इसमें क्या है:एक सर्विंग में शामिल हैं:
- 5 ग्राम एल-ग्लूटामाइन, गहन प्रशिक्षण के बाद रिकवरी और प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए ईंधन प्रदान करने के लिए।
इसे कौन करता है:नाउ स्पोर्ट्स एल-ग्लूटामाइन पाउडर का निर्माण नाउ स्पोर्ट्स द्वारा किया जाता है, जो एक ऐसी कंपनी है जो उच्च गुणवत्ता वाला प्राकृतिक उत्पाद प्रदान करती है प्राकृतिक उत्पाद. सभी नाउ स्पोर्ट्स सप्लीमेंट्स इनफॉर्मेड-स्पोर्ट, एक वैश्विक गुणवत्ता आश्वासन कार्यक्रम द्वारा प्रमाणित हैं, इसलिए आप आश्वस्त रह सकते हैं कि आप जो कुछ भी खरीदते हैं वह सुरक्षित और प्रभावी है।
परिणाम:यदि आप शुद्ध, प्रभावी और मूल्यवान ग्लूटामाइन पूरक की तलाश में हैं, तो अब स्पोर्ट्स एल- ग्लूटामाइन पाउडर- यह आपके लिए उत्पाद है! इस पाउडर का सिर्फ एक चम्मच 5 ग्राम एल-ग्लूटामाइन पैक करता है जो आपको जल्दी ठीक होने में मदद करता है आखिरी कसरतऔर अगले के लिए तैयारी करें.
3. ग्लूटामाइन कैप्सूल का इष्टतम पोषण
अनुकूलतम पोषण ग्लूटामाइनउद्योग में सबसे प्रसिद्ध उत्पादों में से एक उच्च गुणवत्ता, सरल और प्रभावी ग्लूटामाइन पूरक है। प्रति सर्विंग 5 ग्राम एल-ग्लूटामाइन के साथ, यह उत्पाद प्राप्त करने का एक बहुत आसान और सुविधाजनक तरीका प्रदान करता है रोज की खुराकयह लाभकारी अमीनो एसिड. इसके अलावा, उच्च गुणवत्ता वाली सामग्री और बेहतर प्रभावशीलता इस उत्पाद को हमारी शीर्ष अनुशंसाओं में से एक बनाती है।
ख़ासियतें:
- प्रति सर्विंग 5 ग्राम ग्लूटामाइन
- उच्च गुणवत्ता वाली सामग्री
- कीमत के लिहाज से एकदम बढ़िया
- सर्वोत्तम पोषण के लिए बनाया गया
इसमें क्या है:एक सर्विंग में शामिल हैं:
- 5 ग्राम एल-ग्लूटामाइन पाउडर
इसे कौन करता है:यह उत्पाद ऑप्टिमम न्यूट्रिशन द्वारा बनाया गया है, जो सबसे बड़े उत्पादों में से एक है सबसे अच्छी कंपनियाँशाखा में. 1987 से व्यवसाय में होने के कारण, सॉफ्टवेयर उद्योग में कई वर्षों का अनुभव है। उन्होंने उच्चतम गुणवत्ता वाले फिटनेस सप्लीमेंट तैयार करने के लिए आवश्यक तकनीकों में महारत हासिल कर ली है। में पिछले साल काउनके उत्पादों ने कई पुरस्कार जीते हैं और उनकी "गोल्ड स्टैंडर्ड" उत्पाद श्रृंखला वास्तव में औसत दर्जे के उत्पादों से भरे उद्योग में गुणवत्ता और स्थिरता के लिए मानक स्थापित करती है।
परिणाम: ON व्यवसाय में सबसे अच्छे नामों में से एक है और इसने बार-बार उच्च गुणवत्ता वाले उत्पाद बनाने की अपनी प्रतिबद्धता साबित की है। इसे ध्यान में रखते हुए, आप आश्वस्त हो सकते हैं कि यह गुणवत्तापूर्ण ग्लूटामाइन है।
4. मसलफार्म ग्लूटामाइन
मसलफार्म ग्लूटामाइन एक उन्नत पूरक है जिसमें 3 का मिश्रण होता है विभिन्न प्रकार केग्लूटामाइन। अधिकतम शक्ति और प्रभावशीलता के लिए डिज़ाइन किया गया, यह उत्पाद आसानी से अवशोषित हो जाता है और कई लाभ प्रदान करता है। सामग्री के अनूठे मिश्रण का उपयोग करके, मसलफार्म ने एक पूरक बनाया है जो आपको अपेक्षित सभी लाभ प्रदान करता है अतिरिक्त लाभबेहतर अवशोषण और भी बहुत कुछ।
ख़ासियतें:
- प्रति सर्विंग 5 ग्राम ग्लूटामाइन
- एल-ग्लूटामाइन, ग्लूटामाइन पेप्टाइड्स और एलानिल-एल-ग्लूटामाइन के मिश्रण का उपयोग करता है
- उपयोग का अरुचिकर लचीलापन
- पैसे के लिए अच्छा मूल्य
- एक विश्वसनीय कंपनी द्वारा बनाया गया
इसमें क्या है:एक सर्विंग में शामिल हैं:
- 5 ग्राम ग्लूटामाइन मिश्रण, को मिलाकर एल-ग्लूटामाइन, ग्लूटामाइन पेप्टाइड्स,और एलानिल-एल-ग्लूटामाइनमिश्रण का उपयोग अवशोषण को बढ़ाने के लिए किया जाता है, हालांकि यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि अमीनो एसिड के इन अद्वितीय रूपों का मानक के रूप में व्यापक रूप से अध्ययन नहीं किया गया है।
इसे कौन करता है:यह उत्पाद मसलफार्म द्वारा बनाया गया है, जो फिटनेस सप्लीमेंट उद्योग की सबसे बड़ी और सर्वश्रेष्ठ कंपनियों में से एक है। 2008 में स्थापित यह अपेक्षाकृत नई कंपनी तेजी से उद्योग जगत में एक मान्यता प्राप्त नेता बन गई है। आज, कई पुरस्कार जीतने और फिटनेस समुदाय का सम्मान अर्जित करने के बाद, मसलफार्म उत्पाद अब दुनिया भर में उपलब्ध हैं।
परिणाम:यह महान उत्पादबढ़िया कीमत पर - और बढ़िया कंपनी से! इसका अनोखा मिश्रण इसे उन लोगों के लिए ज़रूरी बनाता है जो नवीनतम अत्याधुनिक उत्पादों को आज़माना चाहते हैं। और यह मसलफार्म से आता है, जो हमारे पसंदीदा पूरक निर्माताओं में से एक है।
इसे आपके पसंदीदा जूस या स्मूदी के साथ मिलाकर प्रतिदिन 3 बार सेवन करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इसे किण्वन प्रक्रिया के माध्यम से बनाया जाता है - जिसका अर्थ है कि यह बाजार के कुछ अन्य उत्पादों के विपरीत सिंथेटिक नहीं है! केज्ड मसल ग्लूटामाइन पाउडर में केवल एक घटक होता है - प्रीमियम शाकाहारी, गैर-जीएमओ, किण्वित एल-ग्लूटामाइन।
ख़ासियतें:
- प्रति सर्विंग 5 ग्राम ग्लूटामाइन
- 100% शुद्ध एल-ग्लूटामाइन
- किण्वन द्वारा प्राप्त सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला उत्पाद
- शाकाहारी
- कोषेर
इसमें क्या है:एक सर्विंग में शामिल हैं:
- मांसपेशियों के विकास को बहाल करने और समर्थन करने के लिए शुद्ध किण्वित एल-ग्लूटामाइन पाउडर 5 ग्राम लंबा व्यायामउच्च तीव्रता।
इसे कौन करता है:केज्ड मसल ग्लूटामाइन पाउडर का उत्पादन केज्ड मसल द्वारा किया जाता है, जो एक प्रीमियम स्पोर्ट्स न्यूट्रिशन ब्रांड है जो सबसे शक्तिशाली कच्चे माल से बने उच्चतम गुणवत्ता वाले उत्पादों का उत्पादन करने के लिए समर्पित है। केज्ड मसल टीम उत्कृष्ट ग्राहक सेवा भी प्रदान करती है और उनके उत्पाद पूरे संयुक्त राज्य अमेरिका में उपलब्ध हैं।
परिणाम:केज्ड मसल ग्लूटामाइन पाउडर उच्च गुणवत्ता वाले कच्चे माल से बना एक प्रीमियम गुणवत्ता वाला उत्पाद है। गहन एथलेटिक प्रशिक्षण के दौरान आपके शरीर को सहारा देने के लिए इस पाउडर में प्रति सेवन 5 ग्राम शुद्ध एल-ग्लूटामाइन होता है।
6. बॉडी फोर्ट्रेस 100% शुद्ध ग्लूटामाइन पाउडर
के साथ कॉकटेल पियें बॉडी फोर्ट्रेस 100% शुद्ध ग्लूटामाइन पाउडरवर्कआउट से पहले और बाद में ग्लूटामाइन के स्तर को बनाए रखने और रिकवरी में सहायता मिल सकती है। इस पाउडर का प्रत्येक स्कूप 4.5 ग्राम शुद्ध एल-ग्लूटामाइन से भरा होता है और इसमें केवल 5 कैलोरी होती है। इस उत्पाद में कोई हानिकारक योजक नहीं होता है - यह एक ही घटक - उच्च गुणवत्ता वाले एल-ग्लूटामाइन से बना होता है। ये भी एक है सर्वोत्तम उत्पादबाज़ार में, यह किसी भी स्तर के एथलीट के लिए एक बढ़िया विकल्प है।
ख़ासियतें:
- प्रति सर्विंग 5 ग्राम ग्लूटामाइन
- 100% शुद्ध एल-ग्लूटामाइन
- प्रति सर्विंग 5 कैलोरी
- कोई अतिरिक्त स्वाद या मिठास नहीं
- बडा महत्व
इसमें क्या है:एक सर्विंग में शामिल हैं:
- गहन सत्र के बाद आपकी मांसपेशियों को ठीक होने में मदद करने के लिए 5 ग्राम शुद्ध एल-ग्लूटामाइन।
इसे कौन करता है:बॉडी फोर्ट्रेस 100% एल-ग्लूटामाइन पाउडर का उत्पादन बॉडी फोर्ट्रेस द्वारा किया जाता है, जो एक अमेरिकी कंपनी है जो किफायती कीमतों पर उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन सप्लीमेंट उपलब्ध कराने में माहिर है। बॉडी फोर्ट्रेस उत्पाद पूरे संयुक्त राज्य अमेरिका में उपलब्ध हैं और एफडीए मानकों के अनुसार निर्मित होते हैं।
परिणाम:बॉडी फोर्ट्रेस 100% एल-ग्लूटामाइन पाउडर आपको बाजार में सबसे कम कीमतों में से एक पर 4.5 ग्राम शुद्ध, बिना मीठा, एडिटिव-मुक्त ग्लूटामाइन प्रदान करता है। इसलिए यदि आप अपनी वसूली में तेजी लाना चाहते हैं और बैंक को नुकसान पहुंचाए बिना बड़ा मुनाफा देखना चाहते हैं, तो यह उत्पाद आपके लिए हो सकता है!
7. बल्कसप्लीमेंट्स एल-ग्लूटामाइन पाउडर
बल्कसप्लीमेंट्स एल-ग्लूटामाइन पाउडर 100% शुद्ध, गैर-जीएमओ एल-ग्लूटामाइन से बना है। वर्कआउट के बीच आपको तेजी से ठीक होने में मदद करने के लिए यह पाउडर प्रत्येक सर्विंग में 1000 मिलीग्राम एल-ग्लूटामाइन पैक करता है। यह उत्पाद सुगंध रहित है और इसे आसानी से आपके पसंदीदा जूस या स्मूदी के साथ जोड़ा जा सकता है। इसे दिन के किसी भी समय लिया जा सकता है, लेकिन कसरत के बाद यह विशेष रूप से प्रभावी होता है।
ख़ासियतें:
- थोक ग्लूटामाइन पाउडर
- 100% शुद्ध गैर-जीएमओ एल-ग्लूटामाइन
- बडा महत्व
- बिना चीनी
- बिना दूध के
- ग्लूटन मुक्त भोजन
इसमें क्या है:एक सर्विंग में शामिल हैं:
- गहन व्यायाम के दौरान खोए अमीनो एसिड की भरपाई करने और आपको तेजी से ठीक होने में मदद करने के लिए 1000 मिलीग्राम शुद्ध गैर-जीएमओ एल-ग्लूटामाइन पाउडर।
इसे कौन करता है:थोक पूरक एल-ग्लूटामाइन पाउडरइसका उत्पादन एक अमेरिकी कंपनी बल्कसप्लिमेंट्स द्वारा किया जाता है, जो 400 से अधिक शुद्ध पोषक पूरकों का उत्पादन करती है। सभी बल्कसप्लीमेंट्स उत्पाद कठोर परीक्षण से गुजरते हैं आंतरिक परीक्षण, ताकि आप आश्वस्त रह सकें कि जो कुछ भी आप उनसे खरीदते हैं वह उपयोग में सुरक्षित, उच्च गुणवत्ता वाला और प्रभावी है।
परिणाम:बल्कसप्लीमेंट्स एल-ग्लूटामाइन पाउडर आपके ग्लूटामाइन सेवन को बढ़ाने और गहन वर्कआउट के बाद तेजी से ठीक होने में आपकी मदद करने का एक सुविधाजनक और फायदेमंद तरीका है।
8. सर्वोत्तम ब्लूटीन
बीपीआई स्पोर्ट्स बेस्ट ग्लूटामाइन एक उच्च गुणवत्ता वाला पूरक है प्रसिद्ध निर्माताफिटनेस. कई प्रकार के ग्लूटामाइन को मिलाकर, यह उन्नत फॉर्मूला तेजी से अवशोषित होता है और प्रभावशाली परिणाम प्रदान कर सकता है। और बीपीआई स्पोर्ट्स जैसी प्रतिष्ठित कंपनी से आने के कारण, आप भरोसा कर सकते हैं कि यह एक गुणवत्तापूर्ण उत्पाद है।
ख़ासियतें:
- प्रति सर्विंग 5 ग्राम ग्लूटामाइन
- विभिन्न प्रकार के ग्लूटामाइन के मिश्रण का उपयोग करता है
- विटामिन सी जोड़ा गया
- जल्दी पच जाता है
- कई स्वादों में उपलब्ध है
इसमें क्या है:एक सर्विंग में शामिल हैं:
- 5 ग्राम ग्लूटामाइन (मालिकाना मिश्रण), को मिलाकर एल-ग्लूटामाइन, ग्लूटामाइन अल्फा-कीटोग्लूटारेट, ग्लूटामिक एसिड, एन-एसिटाइल-एल-ग्लूटामाइन,और अधिक। यह मिश्रण ग्लूटामाइन के लाभ प्रदान करने के साथ-साथ अवशोषण और पाचन में सुधार करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
इसे कौन करता है:यह उत्पाद बड़े पैमाने पर फिटनेस सप्लीमेंट बनाने वाली कंपनी बीपीआई स्पोर्ट्स द्वारा बनाया गया है। उद्योग के पेशेवरों और फिटनेस उत्साही लोगों की एक टीम द्वारा 2010 में स्थापित, बीपीआई तेजी से पोषण पूरक उद्योग में एक प्रमुख शक्ति बन गया है। वे वर्तमान में एक प्रभावशाली पेशकश करते हैं पंक्ति बनायें 10 से अधिक विभिन्न उच्च प्रदर्शन वाले खेल पूरक, और अतिरिक्त उत्पाद जारी करना जारी रखेंगे।
परिणाम:कुल मिलाकर, यह एक अच्छा उत्पाद है जो इस प्रमुख पोषक तत्व के कई प्रकारों का संतुलित संयोजन प्रदान करता है। और यह BPI से आता है, जो एक बहुत प्रतिष्ठित कंपनी है। एकमात्र नकारात्मक पक्ष यह है कि यह थोड़ा अधिक महंगा है, और इसमें स्वाद है, जिससे इसे अन्य कॉकटेल और पेय में मिलाना अधिक कठिन हो सकता है।
9. सार्वभौमिक पोषण ग्लूटामाइन सेलुलर संचार की इष्टतम बहाली
यूनिवर्सल न्यूट्रिशन ओसीआर एक शक्तिशाली ग्लूटामाइन पूरक है जो पूरक जगत के सबसे बड़े ब्रांडों में से एक द्वारा बनाया गया है। 5 ग्राम शुद्ध ग्लूटामाइन से युक्त और कुछ नहीं, यह प्रभावी और किफायती पूरक एक उत्कृष्ट विकल्प है। यह भी बहुत है किफायती विकल्प, साथ ही यह बिना स्वाद वाला है इसलिए आप इसे अपनी इच्छानुसार किसी भी चीज़ के साथ मिला सकते हैं!
ख़ासियतें:
- प्रति सर्विंग 5 ग्राम ग्लूटामाइन
- 100% शुद्ध
- बहुत किफायती
- कीमत के लिहाज से एकदम बढ़िया
- आसान स्टाइलिंग के लिए बेमौसम
इसमें क्या है:एक सर्विंग में शामिल हैं:
- 5 ग्राम एल-ग्लूटामाइन
इसे कौन करता है:यह उत्पाद यूनिवर्सल न्यूट्रिशन द्वारा बनाया गया है, जो पोषण पूरक उद्योग में लंबे समय से प्रतिष्ठित है। लगभग 4 दशक पहले 1977 में स्थापित, यूनिवर्सल न्यूट्रिशन के पास बाजार में उच्च गुणवत्ता, प्रभावी उत्पाद लाने का एक प्रभावशाली ट्रैक रिकॉर्ड है।
परिणाम:सस्ते, सरल उत्पाद की तलाश करने वालों के लिए यह एक बढ़िया विकल्प है। इस पूरक में कोई तामझाम या फैंसी सामग्री नहीं है, लेकिन यह बिल्कुल वही करता है जो इसे करना चाहिए। सेवा के आधार पर, यह सस्ते ग्लूटामाइन सप्लीमेंट्स में से एक है, लेकिन यह अभी भी बहुत उच्च गुणवत्ता वाला है।
10. बेटनकोर्ट पोषण ग्लूटामाइन प्लस
बेटनकोर्ट पोषण ग्लूटामाइन प्लस - शक्तिशाली पूरकग्लूटामाइन के लिए, एक प्रतिष्ठित कंपनी द्वारा उत्पादित। प्रत्येक सर्विंग में प्रमुख अमीनो एसिड ग्लूटामाइन की एक ठोस खुराक शामिल है। इसके अतिरिक्त, अतिरिक्त एल-अलैनिन इस पूरक को और भी अधिक प्रभावी बनाने में मदद करता है।
ख़ासियतें:
- प्रति सर्विंग 3जी ग्लूटामाइन
- एक अद्वितीय मिश्रण का उपयोग करता है
- जोड़ा गया एल-अलैनिन (हाइड्रेशन और रिकवरी में मदद करता है)
- दो स्वादिष्ट स्वादों में उपलब्ध है
इसमें क्या है:एक सर्विंग में शामिल हैं:
- 3जी मालिकाना मिश्रण, को मिलाकर एल-ग्लूटामाइन, एल-अलैनिन, एल-अलैनिल-एल-ग्लूटामाइन, ग्लूटामाइन पेप्टाइड्सऔर अधिक। यह अमीनो एसिड का एक शक्तिशाली मिश्रण है।
इसे कौन करता है:यह पूरक फ्लोरिडा में आहार पूरक निर्माता बेटनकोर्ट न्यूट्रिशन द्वारा निर्मित है। बेटनकोर्ट आपकी सभी स्वास्थ्य और फिटनेस आवश्यकताओं के लिए वन-स्टॉप शॉप बनने का प्रयास करता है, जो अत्याधुनिक पूरक, स्वास्थ्य उत्पाद और बहुत कुछ प्रदान करता है।
परिणाम:इसमें उपयोग की जाने वाली सामग्रियों का संयोजन अधिकतम प्रभावशीलता के लिए डिज़ाइन किया गया है और हमारा मानना है कि यह है एक अच्छा विकल्पउन लोगों के लिए जो एक अच्छे ग्लूटामाइन उत्पाद की तलाश में हैं। जैसा कि कहा गया है, यह थोड़ा महंगा है, इसलिए हो सकता है कि आप हमारी कुछ शीर्ष अनुशंसाओं पर विचार करना चाहें।
ग्लूटामाइन अनुपूरण के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
ग्लूटामाइन की खुराक क्या है?
ये अमीनो एसिड एल-ग्लूटामाइन युक्त उत्पाद हैं।
ग्लूटामाइन आपके मांसपेशियों के ऊतकों में पाया जाने वाला सबसे प्रचुर अमीनो एसिड है, और यह कार्य करता है प्रमुख भूमिकाआपकी मांसपेशियों के स्वास्थ्य के लिए.
ग्लूटामाइन सहित सभी अमीनो एसिड को "प्रोटीन के निर्माण खंड" माना जाता है। सीधे शब्दों में कहें तो, अमीनो एसिड ऐसे यौगिक होते हैं जो प्रोटीन बनाने के लिए एक साथ आते हैं, और प्रोटीन ही हमारे शरीर को मांसपेशियों के निर्माण और रखरखाव की अनुमति देते हैं ()।
और चूंकि एल-ग्लूटामाइन सबसे प्रचुर मात्रा में पाया जाने वाला अमीनो एसिड है मांसपेशियों का ऊतक(60% से अधिक कंकाल की मांसपेशियांएल-ग्लूटामाइन से बना है), ग्लूटामाइन और के बीच संबंध स्वस्थ मांसपेशियाँकई अध्ययनों का विषय रहा है।
अमीनो एसिड प्रोटीन संश्लेषण में एक भूमिका निभाता है, वह प्रक्रिया जिससे आपका शरीर प्रोटीन का कुशलतापूर्वक उपयोग करता है ()। इसमें एंटी-कैटोबोलिक गुण भी होते हैं।
ग्लूटामाइन के सभी कई लाभ, जिनके बारे में हम नीचे विस्तार से चर्चा करेंगे, प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले अमीनो एसिड के रूप में पेश किए जाते हैं ( सहज रूप मेंमांसपेशियों में उत्पादित), साथ ही ग्लूटामाइन की खुराक के बारे में हम आज यहां बात करने आए हैं।
तो, यदि एल-ग्लूटामाइन शरीर में प्राकृतिक रूप से उत्पन्न होता है, तो आपको पूरक की आवश्यकता क्यों है?
क्योंकि गहन व्यायाम के दौरान, ग्लूटामाइन भंडार जल जाता है, जिससे प्राकृतिक ग्लूटामाइन का स्तर कम हो जाता है। आपका स्तर धीरे-धीरे सामान्य हो जाएगा, लेकिन इसमें कुछ दिन लग सकते हैं।
अपने आहार में ग्लूटामाइन सप्लीमेंट शामिल करके, आप उन खोए हुए पोषक तत्वों को तुरंत पूरा कर सकते हैं, जिससे रिकवरी में तेजी आएगी और आपकी मांसपेशियां खुश रहेंगी।
ग्लूटामाइन के क्या फायदे हैं?
ग्लूटामाइन के कुछ संभावित उपयोगों में शामिल हैं:
रोग प्रतिरोधक क्षमता
ग्लूटामाइन हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह ल्यूकोसाइट्स के लिए ईंधन के स्रोत के रूप में कार्य करता है ( ), जो बीमारी और संक्रमण को रोकने में मदद करते हैं।
यदि शरीर को स्वाभाविक रूप से खपत या उत्पादन से अधिक ग्लूटामाइन की आवश्यकता होती है, तो यह ग्लूटामाइन के प्रोटीन भंडार तक पहुंचने के लिए मांसपेशियों को तोड़ना शुरू कर सकता है ( , ).
इसके अतिरिक्त, ऐसा माना जाता है कि जब शरीर को ग्लूटामाइन के पर्याप्त स्तर तक पहुंच नहीं मिलती है तो प्रतिरक्षा प्रणाली के उचित कामकाज से समझौता किया जा सकता है ( ).
इस प्रकार, ग्लूटामाइन और प्रतिरक्षा प्रणाली स्वास्थ्य के बीच संबंध निकटता से संबंधित है।
हालाँकि, अधिकांश अध्ययनों में गंभीर रूप से बीमार रोगियों और/या प्राप्त रोगियों की जांच की गई घातक जख़्म. इस बात के बहुत कम प्रमाण हैं कि ग्लूटामाइन स्वस्थ लोगों में प्रतिरक्षा कार्य को उत्तेजित कर सकता है ( ).
घाव भरने
ग्लूटामाइन प्रतिरक्षा कार्य में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, लेकिन यह तब और भी महत्वपूर्ण प्रतीत होता है जब कोई गंभीर घाव, जलन या अन्य चोट बनी रहती है। गंभीर चोट के बाद, रक्त में ग्लूटामाइन का स्तर बढ़ जाता है ( ), संभावित रूप से ग्लूटामाइन की कमी का कारण बनता है।
इस कारण से, कई चिकित्सा पेशेवर गंभीर जलन या अन्य घाव के बाद ग्लूटामाइन की खुराक लेने की सलाह देते हैं ( ).
आंत का स्वास्थ्य
ग्लूटामाइन हमारी आंतों के स्वास्थ्य में भी भूमिका निभाता है। यह हमारी आंतों को लाइन करने वाली कई प्रतिरक्षा और आंतों की कोशिकाओं के लिए ऊर्जा का स्रोत है ( ).
इन कोशिकाओं को ऊर्जा प्रदान करके, ग्लूटामाइन आंतों और प्रतिरक्षा प्रणाली के स्वास्थ्य की रक्षा करने में मदद करता है ( ). इसलिए यह आंतों की कोशिकाओं के सामान्य रखरखाव और विकास के लिए महत्वपूर्ण है ( ).
ग्लूटामाइन आंत के अंदर और शरीर के बाकी हिस्सों के बीच अवरोध को मजबूत करने में भी मदद कर सकता है ( ).
यह अवरोध महत्वपूर्ण है क्योंकि यह हानिकारक विषाक्त पदार्थों और बैक्टीरिया को आंतों में प्रवेश करने और शरीर के बाकी हिस्सों में जाने से रोकने में मदद करता है ( ).
प्रशिक्षण के बाद पुनर्प्राप्ति
कुछ शोध से पता चलता है कि ग्लूटामाइन गहन व्यायाम के बाद मांसपेशियों के दर्द को कम करने में मदद कर सकता है ( ), और पुनर्प्राप्ति को बेहतर बनाने में भी मदद कर सकता है।
हालाँकि, अन्य अध्ययनों ने इन निष्कर्षों का खंडन किया ( ).
अधिक शोध की आवश्यकता है.
व्यायाम की प्रभावशीलता और मांसपेशियों की वृद्धि
चूंकि ग्लूटामाइन है निर्माण खंडप्रोटीन, कुछ ने सुझाव दिया है कि यह वृद्धि में शामिल हो सकता है मांसपेशियोंऔर/या व्यायाम प्रभावशीलता। हालाँकि, ये प्रभाव नैदानिक विज्ञान में नहीं दिखाए गए हैं।
छह सप्ताह के एक अध्ययन में प्लेसीबो समूह की तुलना में ग्लूटामाइन समूह में कोई अंतर नहीं पाया गया ( ).
अधिक शोध की आवश्यकता है.
कुल मिलाकर, कई संभावित उपयोगों के लिए ग्लूटामाइन की खुराक का अच्छी तरह से अध्ययन किया गया है। प्रतिरक्षा और आंत स्वास्थ्य का समर्थन करने में उनका उपयोग विशेष रूप से अच्छी तरह से प्रलेखित है, लेकिन व्यायाम और मांसपेशियों के निर्माण पर उनके संभावित प्रभावों के लिए अधिक अध्ययन की आवश्यकता है।
ग्लूटामाइन से कौन लाभ उठा सकता है?
इन समूहों को एल-ग्लूटामाइन अनुपूरण से लाभ हो सकता है:
- भारोत्तोलक- #1 समूह के लोग जिन्हें ग्लूटामाइन लेना चाहिए वे बॉडीबिल्डर और वेटलिफ्टर हैं। जैसा कि हमने पहले बताया, मांसपेशियां स्वाभाविक रूप से उत्पादन और भंडारण करती हैं एक बड़ी संख्या कीएल-ग्लूटामाइन। हालाँकि, गहन व्यायाम के दौरान, ये भंडार ख़त्म हो जाते हैं। पूरक प्राकृतिक संतुलन को बहाल करते हुए, इन स्तरों को जल्दी और प्रभावी ढंग से बदल सकता है। ग्लूटामाइन व्यायाम के बाद ठीक होने में लगने वाले समय को कम करने में मदद कर सकता है और यह सुनिश्चित कर सकता है कि आपकी मांसपेशियों को ठीक होने और मरम्मत करने के लिए आवश्यक चीजें मौजूद हैं।
- पोषण विशेषज्ञ/धीरज एथलीट -जो कोई भी लंबी दूरी तक दौड़ने या किसी भी प्रकार के सहनशक्ति वाले खेल में प्रतिस्पर्धा करने का आनंद लेता है, वह ग्लूटामाइन से लाभ उठा सकता है। सबसे पहले, ग्लूटामाइन खाद्य पदार्थ आपकी मांसपेशियों को तेजी से ठीक होने में मदद कर सकते हैं। अमीनो एसिड को प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए भी दिखाया गया है। सहनशक्ति वाले खेल अस्थायी रूप से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर देते हैं, इसलिए यदि आप मैराथन या इसी तरह की सहनशक्ति गतिविधियों को आगे बढ़ाना चाहते हैं तो अपने प्रतिरक्षा स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए हर संभव प्रयास करना महत्वपूर्ण है।
- जो वजन कम करना चाह रहे हैंग्लूटामाइन को एचजीएच स्राव को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है, जो आपको प्रशिक्षण और आराम अवधि () दोनों के दौरान अधिक वसा जलाने में मदद कर सकता है। यह कुछ लोगों में शुगर और कार्ब के हमलों को कम करने में भी मदद कर सकता है ()।
- पुरुषों और महिलाओं- पुरुष और महिला दोनों ग्लूटामाइन से महत्वपूर्ण लाभ का अनुभव कर सकते हैं। कुछ सप्लीमेंट्स के विपरीत, वे लिंग विशिष्ट नहीं हैं और अधिकांश लोगों के लिए उपयोगी हो सकते हैं। आम तौर पर, जब तक आपकी उम्र 18 वर्ष से कम न हो या आप पहले अपने डॉक्टर से बात न कर लें, हम कोई भी पूरक लेने की अनुशंसा नहीं करते हैं, लेकिन इसके अलावा, अधिकांश लोग उचित पूरक से लाभ उठा सकते हैं।
क्या ग्लूटामाइन से कोई दुष्प्रभाव हैं?
अधिकांश, यदि सभी नहीं, तो पूरकों के कुछ प्रकार के नकारात्मक दुष्प्रभाव होते हैं जिनके बारे में आपको अवगत होना चाहिए।
ग्लूटामाइन कोई अपवाद नहीं है.
दुष्प्रभाव:
- गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं, जिनमें गैस, मतली, उल्टी आदि शामिल हैं।
- मांसपेशियों या जोड़ों में दर्द
- सिरदर्द, चक्कर आना या थकान महसूस होना
- हल्के दाने या खुजली
क्या नहीं है पूरी सूची, क्योंकि आपके शरीर और आपके द्वारा ली जा रही अन्य दवाओं/पूरक के आधार पर कई संभावित दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
और अंत में, वो गुर्दे की बीमारियाँया यकृत रोगसामान्य तौर पर चाहिए ग्लूटामाइन की खुराक न लेंयदि आप अनिश्चित हैं तो अपने डॉक्टर से बात करें।
किसी भी ऐड-ऑन की तरह, यह खुराक संबंधी निर्देशों का पालन करना महत्वपूर्ण हैऔर अनुशंसित से अधिक कभी न लें.
मैं ग्लूटामाइन कैसे ले सकता हूँ?
यदि आप सोच रहे हैं कि ग्लूटामाइन कैसे लें या ग्लूटामाइन कब लें, तो यह अनुभाग आपके लिए है।
जहां तक ग्लूटामाइन की खुराक कब लेनी है, यह उनके उपयोग करने के आपके कारण पर निर्भर करता है।
यदि आप एक भारोत्तोलक या एथलीट हैं, तो खोए हुए ग्लूटामाइन भंडार को तुरंत भरने के लिए व्यायाम के 30-60 मिनट बाद खुराक लेने का एक अच्छा समय है।
एक और अच्छा समय- सोने से ठीक पहले, और जागने के तुरंत बाद। सोने से पहले यह आदर्श है क्योंकि नींद के दौरान आप एचजीएच उत्पादन बढ़ाते हैं और जागने पर आपकी मांसपेशियां निष्क्रिय हो जाती हैं पोषक तत्वठोस 6+ घंटे के लिए।
यदि आप ग्लूटामाइन की खुराक के बारे में सोच रहे हैं, तो अधिकांश उत्पादों में सर्विंग का आकार लगभग 5 ग्राम बताया गया है।
साथ ही, जब आप प्रशिक्षण नहीं ले रहे हों तो आपको उतने दिनों की आवश्यकता नहीं होगी, इसलिए इसे ध्यान में रखें। सुरक्षित रहने के लिए प्रति दिन 30 ग्राम से अधिक लेने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
अंत में, ध्यान रखें कि एल-ग्लूटामाइन को आमतौर पर विभिन्न फिटनेस सप्लीमेंट्स में जोड़ा जाता है प्रारंभिक प्रशिक्षण, वर्कआउट के बाद और भी बहुत कुछ।
यह गणना करते समय कि आपको कितना लेना चाहिए, इस बात पर विचार करें कि आपको यह अमीनो एसिड और कहाँ से मिल सकता है।
मैं एक अच्छा ग्लूटामाइन कैसे चुनूँ?
सबसे अधिक खोजने के लिए प्रभावी पूरकआपके लिए ग्लूटामाइन, विचार करने के लिए कई कारक हैं। आइए देखें कि उत्पाद चुनते समय आपको क्या देखना चाहिए।
- ग्लूटामाइन की मात्रा- सबसे पहली बात, प्रत्येक सर्विंग में ग्लूटामाइन की मात्रा निर्धारित करने के लिए आप जिस उत्पाद पर विचार कर रहे हैं उसके लेबल को ध्यान से देखें। अधिकांश उत्पादों में 5 ग्राम सर्विंग आकार होगा, जबकि कुछ एनकैप्सुलेटेड हैं और छोटे आकार (1 ग्राम) में आते हैं। जाहिर तौर पर इसकी मात्रा महत्वपूर्ण है क्योंकि एल-ग्लूटामाइन है मुख्य तत्वइन योजकों में.
- अन्य सामग्री- उत्पाद में और क्या है? कई ग्लूटामाइन अनुपूरक होंगे केवलइसमें एल-ग्लूटामाइन होता है, लेकिन अन्य उत्पादों में ऐसे अवयवों का मिश्रण हो सकता है जो पूरक के लाभों को बढ़ाने में मदद करते हैं। बीसीएए और अन्य अमीनो एसिड आम पूरक हैं। अपना निर्णय लेते समय इन अतिरिक्त सामग्रियों को ध्यान में रखें। आपकी ज़रूरतों और आपके द्वारा पहले से ही लिए जा रहे वर्तमान पूरकों के आधार पर, आपको अतिरिक्त सामग्री वाले उत्पाद की आवश्यकता हो भी सकती है और नहीं भी।
- ब्रांड गुणवत्ता-यह कौन करता है? क्या वे एक प्रसिद्ध और प्रतिष्ठित कंपनी हैं? यह निर्धारित करने के लिए कुछ शोध करें कि आप किसे खरीद रहे हैं और वे किस कंपनी का प्रतिनिधित्व करते हैं!
- स्वाद- कुछ उत्पाद बेस्वाद होते हैं, कुछ स्वादयुक्त होते हैं। कृपया इस पर ध्यान दें क्योंकि यह वास्तव में उत्पाद का उपभोग करने की आपकी इच्छा को प्रभावित कर सकता है! जब संदेह हो, तो बिना स्वाद वाला संस्करण या कैप्सूल में पैक किया गया संस्करण चुनें। अन्यथा, यह निर्धारित करने के लिए ग्लूटामाइन समीक्षाएँ पढ़ें कि लोग विभिन्न खाद्य पदार्थों को कैसे पसंद करते हैं।
- पैसे की कीमत- और अंत में, ऐड-ऑन की लागत पर विचार करें। अधिक विशेष रूप से, विचार करें सेवारत प्रतिप्रत्येक ऐड-ऑन की लागत पर आप विचार कर रहे हैं। केवल कंटेनर की कीमत की जांच करना ही पर्याप्त नहीं है, क्योंकि प्रति पैकेज सर्विंग्स की संख्या काफी भिन्न होती है। द्वारा एक अच्छा, उच्च गुणवत्ता वाला उत्पाद खोजें उचित मूल्यऔर आप जाने के लिए तैयार हैं!
संक्षेप
अब जब आपने ग्लूटामाइन के बारे में और अधिक जान लिया है, तो निर्णय लेने और अपना पूरक चुनने का समय आ गया है! इस सूची में कोई भी उत्पाद एक बढ़िया विकल्प होगा—यह केवल आपकी आवश्यकताओं और बजट के लिए सही उत्पाद ढूंढने का मामला है।
यदि आपके पास कोई प्रश्न है, तो हमें बताएं!
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दवा मानव शरीर को कैसे प्रभावित करती है? कौन से ब्रांड उच्चतम गुणवत्ता वाले और सबसे प्रभावी माने जाते हैं?
ग्लूटामाइन को लंबे समय से बॉडीबिल्डिंग में रुचि रखने वाले लोगों के बीच सबसे लोकप्रिय और मांग वाले पूरक के रूप में मान्यता दी गई है। इसका शरीर पर तुरंत प्रभाव पड़ता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद मिलती है। — उन लोगों के शरीर को सहायता प्रदान करना जो ताकत वाले खेलों में सक्रिय रूप से शामिल हैं और जो अपने स्वास्थ्य की परवाह करते हैं।
ग्लूटामाइन का उद्देश्य
को मुख्य कार्यएडिटिव्स का तात्पर्य - प्रावधान से है तुरंत रिकवरीशक्ति प्रशिक्षण के बाद और जितनी जल्दी हो सके शरीर को वापस आकार में लाने में मदद करें। इस औषधि को थके हुए मांसपेशियों के ऊतकों के लिए एक अच्छा सहायक कहा जाता है। इसके लिए धन्यवाद, मांसपेशियां जल्दी से आराम करने और टोन में लौटने में सक्षम होती हैं।
ऐसे हैं महत्वपूर्ण कार्य, कैसे:
- शक्ति प्रशिक्षण की अवधि के दौरान प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना मुख्य कार्य है;
- प्रशिक्षण के दौरान प्रदर्शन में वृद्धि;
- सभी पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाओं और मांसपेशियों के निर्माण में तेजी लाएं।
अर्थात्, दवा शरीर को "पुनर्जीवित" करने का कार्य करती है। इसकी मदद से आप खेल गतिविधियों के दौरान न तो अपना सर्वश्रेष्ठ दे पाएंगे और न ही अपने स्वास्थ्य की चिंता करेंगे और साथ ही आपको प्रदर्शन में भी कमी महसूस नहीं होगी।
सलाह! पूरक न केवल आपको तेजी से मांसपेशियों का निर्माण करने में मदद करेगा, बल्कि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत बनाएगा।
कौन से सप्लीमेंट सर्वोत्तम हैं?
सर्वोत्तम ग्लूटामाइन पूरकों पर किए गए शोध के परिणामों के आधार पर, निम्नलिखित उत्पादों की पहचान की गई:
- MET-Rx को एक अच्छा खेल पोषण माना जाता है। के लिए सिफारिश की सक्रिय एथलीट. इसकी एक सर्विंग लेने से शरीर को ग्लूटामाइन के रूप में लगभग 6 ग्राम आवश्यक तत्व प्राप्त होता है। यह दवा कैप्सूल के रूप में उपलब्ध है। भोजन के साथ लेना सुविधाजनक.
- इष्टतम पोषण ग्लूटामाइन कैप्सूल एक उत्कृष्ट खेल पोषण है। पेशेवर एथलीटों, साथ ही शौकीनों ने तुरंत इस उत्पाद की सराहना की। दवा कैप्सूल में पैक की जाती है, इसलिए इसे किसी भी समय लिया जा सकता है। एक कैप्सूल में 1 ग्राम अच्छी गुणवत्ता वाला ग्लूटामाइन होता है। कैप्सूल फॉर्म के कारण, प्रशासन सुविधाजनक है, और कोई आकस्मिक ओवरडोज़ नहीं होगा, जैसा कि पाउडर सप्लीमेंट के साथ संभव है। कैप्सूल की संख्या के आधार पर दवा को विभिन्न संस्करणों में पैक किया जाता है। यानी मानक पैकेज 60, 120 और 240 कैप्सूल में आते हैं। यह दवाउन एथलीटों के लिए अनुशंसित जिन्हें आवश्यकता है कम समयअपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना अच्छे परिणाम प्राप्त करें।
- ऑलमैक्स न्यूट्रिशन माइक्रोनाइज्ड ग्लूटामाइन - एक गुणवत्तापूर्ण उत्पाद को संदर्भित करता है। यह अपनी विशेष गतिविधि में दूसरों से भिन्न है। पाउडर के रूप में बनाया गया. विशेष फ़ीचरयह उत्पाद यह है कि पाउडर बढ़िया है, इसमें कोई विदेशी योजक या घटक नहीं हैं। यानी यह शुद्ध ग्लूटामाइन है। लागत काफी उचित है. यह सब पहले से ही पेशेवर एथलीटों और खेल प्रशंसकों के लिए अच्छे एथलेटिक आकार में आना संभव बनाता है। इसे निर्देशों के अनुसार सख्ती से लिया जाना चाहिए। खुराक के साथ गलती न करने के लिए, पाउडर की मात्रा को एडिटिव से जुड़ी एक विशेष मापने वाली टोपी का उपयोग करके मापा जाता है।
- डाइमैटाइज़ माइक्रोनाइज्ड ग्लूटामाइन - अलग अच्छी गुणवत्ता. पाउडर के रूप में बेचा जाता है। योजक की संरचना अद्वितीय है। यह शरीर द्वारा अच्छी तरह अवशोषित और सोख लिया जाता है। कुछ ही दिनों के प्रयोग के बाद आप परिणाम देख सकते हैं। एक सर्विंग में लगभग 4.5 ग्राम लाभकारी घटक होते हैं। कीमत काफी किफायती है. यह पूरक उन एथलीटों के लिए आवश्यक है जो लगातार खेलों में शामिल रहते हैं। कम लागत आपको पूरे कोर्स के लिए दवा खरीदने की अनुमति देती है। इसे लेते समय, यह महत्वपूर्ण है कि पूरक के उपयोग के साथ प्रयोग न करें और निर्देशों के अनुसार सख्ती से कार्य करें।
- मसलफार्म ग्लूटामाइन बाज़ार में एक अच्छे पूरक के रूप में विख्यात है। एथलीटों को यह उत्पाद पसंद है अधिकतम दक्षता. एक सर्विंग में लगभग 5 ग्राम होता है उपयोगी पदार्थ. सुविधा के लिए पैकेजिंग 35 और 300 ग्राम में बनाई गई है। इसका एक बड़ा हिस्सा पेशेवर एथलीटों के लिए फायदेमंद है, जिनके लिए यह महत्वपूर्ण है त्वरित परिणाम. यह पैकेजिंग सुविधाजनक है क्योंकि यह आपको खरीदारी करने की अनुमति देती है छोटे भागों मेंयह उन लोगों के लिए दवा खरीदना संभव होगा जो अपनी खुशी के लिए खेल खेलते हैं और देखना चाहते हैं कि पूरक लेने से क्या लाभ होते हैं।
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वीडियो समीक्षा: ग्लूटामाइन
महत्वपूर्ण! कैप्सूल में पूरक खरीदना अधिक सुविधाजनक है - इस तरह खुराक के साथ गलती होने की संभावना कम होती है।
निष्कर्ष
यदि आपको प्राप्त करने की आवश्यकता है अच्छा परिणामऔर अच्छे आकार में आने के लिए, आपको सही ग्लूटामाइन चुनने की ज़रूरत है। ऐसा करना कठिन नहीं है. बाज़ार में किफायती मूल्य पर कई गुणवत्तापूर्ण उत्पाद उपलब्ध हैं। आपको एक ही बार में सभी सप्लीमेंट खरीदने की ज़रूरत नहीं है। आपको एक प्रकार से शुरुआत करनी होगी. नियुक्ति के बाद ही परिणाम का मूल्यांकन करें और उचित निष्कर्ष निकालें।
ग्लूटामाइन एक अमीनो एसिड है जिसका उपयोग शरीर सौष्ठव में सक्रिय रूप से किया जाता है। यह आपको कठिन वर्कआउट के बाद प्रभावी ढंग से ठीक होने में मदद करता है। अमीनो एसिड में टॉनिक गुण होते हैं और यह मांसपेशियों में प्रयुक्त ग्लाइकोजन के प्रतिस्थापन में भी शामिल होता है। ग्लूटामाइन चुनने के लिए, 2017 में संकलित सर्वोत्तम पूरकों की रेटिंग काम आएगी।
शीर्ष सर्वोत्तम ग्लूटामाइन
- 2017 की रेटिंग ऑप्टिमम न्यूट्रिशन ग्लूटामाइन कैप्सूल को पहले स्थान पर रखती है। समान संरचना वाले 10 सबसे लोकप्रिय पूरकों में से यह सबसे अच्छा ग्लूटामाइन है। यह कैप्सूल के रूप में आता है और इसलिए इसका उपयोग करना आसान है। दवा के एक कैप्सूल में 1 ग्राम ग्लूटामाइन होता है। इसका मुख्य लाभ यह है कि इसमें विदेशी समावेशन के बिना 100% ग्लूटामाइन होता है। अपने आहार में ग्लूटामाइन को शामिल करना बहुत सरल है - आप इसे पानी के साथ या मिश्रण में मिलाकर पी सकते हैं प्रोटीन हिलाता है, यदि एथलीट उन्हें स्वीकार करता है। पूरक शरीर द्वारा पूरी तरह से अवशोषित हो जाता है और थोड़े समय के बाद सक्रिय रूप से कार्य करना शुरू कर देता है, जिससे मांसपेशियों की रिकवरी में तेजी आती है।
- रेटिंग बीएसएन डीएनए ग्लूटामाइन को दूसरे स्थान पर रखती है। यह एक नई उच्च गुणवत्ता वाली दवा है जिसे पहले ही कई सकारात्मक समीक्षाएँ मिल चुकी हैं। पूरक में ग्लूटामाइन माइक्रोनाइज्ड रूप में होता है, जो शरीर को इसे बेहतर तरीके से अवशोषित करने की अनुमति देता है। इस खेल पोषण में, पिछले वाले की तरह, केवल 100% ग्लूटामाइन होता है। पाउडर पूरी तरह से बेस्वाद है, इसलिए इसे आसानी से स्पोर्ट्स शेक या किसी अन्य तरल में जोड़ा जा सकता है। इसके अति तीव्र अवशोषण के कारण, यह दवा मांसपेशियों के टूटने से पहले उन्हें बहाल करने में मदद करती है।
- तीसरे स्थान पर ग्लूटामाइन है - यह उच्च जैवउपलब्धता के साथ सुविधाजनक पाउडर के रूप में एक और दवा है। पूरक में केवल शुद्ध एल-ग्लूटामाइन होता है। दवा की एक खुराक में 5 ग्राम पदार्थ होता है। इस विशेष दवा का निस्संदेह लाभ इसकी तुलनात्मकता है कम कीमतउच्च गुणवत्ता पर.
तीसरे स्थान पर ग्लूटामाइन ऑलमैक्स न्यूट्रिशन माइक्रोनाइज्ड है
- रैंकिंग में चौथे स्थान पर हैं अद्वितीय परिसरमसलफार्म ग्लूटामाइन, जिसमें ग्लूटामाइन के 3 रूप होते हैं - एल-अलैनिन, एल-ग्लूटामाइन और पेप्टाइड्स के रूप में ग्लूटामाइन। इसका निस्संदेह लाभ इसका सुखद स्वाद है। यह मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है, जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज में सुधार करता है और बढ़े हुए भार के तहत बस अपूरणीय है। इसके अलावा, पूरक में उत्कृष्ट पाचन क्षमता होती है। यह उन एथलीटों के लिए आदर्श है जो बॉडीबिल्डिंग में गंभीरता से शामिल हैं। पाउडर की एक सर्विंग में 5 ग्राम शुद्ध ग्लूटामाइन होता है।
- पांचवें स्थान पर वह है जो पाउडर में उत्पादित होता है। पूरक में शुद्ध ग्लूटामाइन होता है, जो प्रोटीन संश्लेषण में शामिल होता है। इसकी मात्रा में वृद्धि एक स्थायी अनाबोलिक प्रभाव प्रदान करती है। दवा आपको जल्दी ठीक होने में मदद करती है उच्च तीव्रता वाली कसरत. पूरक की एक खुराक में 5 ग्राम अमीनो एसिड होता है।
पांचवें स्थान पर यूनिवर्सल न्यूट्रिशन ग्लूटामाइन है, जो पाउडर में निर्मित होता है।
- छठे स्थान पर EVL न्यूट्रिशन GLU+ दवा है, जो आपको प्रशिक्षण में तेजी से प्रगति हासिल करने में मदद करेगी। पूरक में अतिरिक्त रूप से विटामिन ए, सी और ई शामिल हैं, जो व्यायाम के बाद तेजी से मांसपेशियों की रिकवरी को बढ़ावा देते हैं।
- सातवें स्थान पर पाउडर के रूप में उत्पादित पूरक था - यह एक उत्कृष्ट मूल्य-गुणवत्ता अनुपात है। यह कैटोबोलिक प्रक्रियाओं को अवरुद्ध करता है, गहन प्रशिक्षण के दौरान तेजी से विकास और मांसपेशियों की बहाली को बढ़ावा देता है। दवा शरीर में प्रोटीन के संश्लेषण में भी शामिल है, विषाक्त पदार्थों को निकालती है और तनाव से लड़ने में मदद करती है। पाउडर की एक सर्विंग में 4.5 ग्राम ग्लूटामाइन होता है।
सातवें स्थान पर पूरक डाइमैटाइज़ माइक्रोनाइज्ड ग्लूटामाइन था
- आठवें स्थान पर बेटनकोर्ट न्यूट्रिशन ग्लूटामाइन प्लस है। पूरक में अतिरिक्त रूप से विटामिन सी होता है। दवा प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करती है और गहन प्रशिक्षण के दौरान तनाव को समाप्त करती है। आख़िरकार, इस समय शरीर को उससे अधिक ग्लूटामाइन की आवश्यकता होती है जो वह स्वयं उत्पन्न कर सकता है। अमीनो एसिड शरीर से अपशिष्ट उत्पादों को हटाने में मदद करता है और तनाव का विरोध करने में मदद करता है। साथ ही, प्रदर्शन में सुधार होता है पाचन तंत्र. दवा शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित हो जाती है और व्यायाम के बाद तेजी से रिकवरी को बढ़ावा देती है। पूरक का स्वाद काफी सुखद है, जो एक प्लस भी है। यह दवा तीन स्वादों में उपलब्ध है - कीवी, हरे सेबऔर स्ट्रॉबेरी.
- नाउ फूड्स एल-ग्लूटामाइन पाउडर ने शीर्ष 10 में अंतिम स्थान प्राप्त किया। यदि आपका बजट सीमित है तो यह एक बढ़िया विकल्प है। दुर्भाग्य से, पूरक में बहुत अधिक चीनी और अन्य रासायनिक घटक होते हैं, जो इसकी कम रेटिंग की व्याख्या करता है। दवा की एक सर्विंग में 5 ग्राम ग्लूटामाइन होता है। सप्लीमेंट का स्वाद हल्का होता है, इसलिए इसे प्रोटीन शेक के साथ मिलाया जा सकता है।
- अंतिम स्थान MET-Rx L-ग्लूटामाइन का है, जिसमें शुद्ध रूप में अमीनो एसिड होता है। दवा मांसपेशियों को विनाश से बचाती है, उनके शोष को रोकती है, वृद्धि हार्मोन को बढ़ाती है, प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देती है और मूड में सुधार करती है। यह मांसपेशियों के ग्लाइकोजन भंडार की भरपाई करता है, जो गहन प्रशिक्षण के दौरान समाप्त हो जाते हैं। मांसपेशियों में वृद्धि के कारण वसा ऊतक की मात्रा कम हो जाती है। दवा पैसे के लिए उत्कृष्ट मूल्य का प्रतिनिधित्व करती है। पाउडर की एक सर्विंग में 6 ग्राम ग्लूटामाइन होता है। चूँकि पूरक का स्वाद हल्का होता है, इसे प्रोटीन शेक के साथ सफलतापूर्वक मिलाया जा सकता है, या बस पानी से धोया जा सकता है।
ग्लूटामाइन कहां से खरीदें
कई खेल पोषण स्टोर ग्लूटामाइन की विशाल विविधता बेचते हैं। बेशक, ऐसी दुकानों पर भरोसा किया जाना चाहिए। लेकिन ग्लूटामाइन का उत्पादन मुख्य रूप से विदेशों में होता है और उनके लिए हमारी कीमतें काफी बढ़ गई हैं। अमेरिकी वेबसाइट iherb पर ग्लूटामाइन ऑर्डर करना बहुत सस्ता है, जहां कीमतें बहुत सस्ती हैं, हमेशा प्रमोशन होते हैं और हमारे लिंक का उपयोग करके आपको अतिरिक्त 5% छूट प्राप्त करने की गारंटी दी जाती है। इसलिए, यदि आपने पहले ही तय कर लिया है कि कौन सा ग्लूटामाइन आपके लिए सबसे अच्छा है, तो इनमें से कोई भी ग्लूटामाइन इस लिंक का उपयोग करके आईहर्ब पर पाया जा सकता है।
इसके अलावा, यदि आपको लेख में सूचीबद्ध ग्लूटामाइन पसंद आया है, तो आप बस वांछित लिंक पर क्लिक कर सकते हैं और सीधे आईहर्ब पर जा सकते हैं।
ग्लूटामाइन क्या है
ग्लूटामाइन एक अमीनो एसिड है जो मानव शरीर द्वारा पर्याप्त मात्रा में संश्लेषित होता है।
मानव शरीर में कुल मिलाकर 20 होते हैं अनावश्यक अमीनो एसिड. ग्लूटामाइन इनमें से सबसे महत्वपूर्ण है; यह मानव शरीर की कुल अमीनो एसिड संरचना का आधा हिस्सा बनाता है। प्रजनन प्रणाली, गुर्दे, अग्न्याशय और यहां तक कि प्रतिरक्षा प्रणाली का कामकाज इस अमीनो एसिड पर निर्भर करता है।
एथलीट को नियमित रूप से पर्याप्त मात्रा में ग्लूटामाइन का सेवन करना चाहिए। यह अमीनो एसिड शरीर को अन्य अमीनो एसिड को संश्लेषित करने, कार्बोहाइड्रेट को चयापचय करने, ऊर्जा और ऑक्सीजन को बहाल करने की प्रक्रिया को तेज करने और खनिजों (विशेष रूप से पोटेशियम और मैग्नीशियम) को अवशोषित करने की क्षमता बढ़ाने में मदद करता है।
ग्लूटामाइन को आत्मसात करने से, मांसपेशियों की कोशिकाओं का आकार बढ़ जाता है - यह एक संकेत है कि शरीर में उपचय प्रक्रियाएं (ग्लाइकोजन और प्रोटीन का संश्लेषण) शुरू हो गई हैं और मांसपेशियों के ऊतकों के विनाश की प्रक्रियाओं को दबाने के लिए जिम्मेदार कार्य सक्रिय हो गए हैं।
ग्लूटामाइन कई प्रकार के भोजन में पाया जाता है - मांस, पनीर, डेयरी उत्पाद, अंडे, मछली, कुछ प्रकार की सब्जियाँ और जड़ी-बूटियाँ। लेकिन उन एथलीटों के लिए जो एथलेटिक्स में गंभीरता से शामिल हैं, इस अमीनो एसिड को औषधीय तैयारी के रूप में लेने की सिफारिश की जाती है। कई वैज्ञानिक अध्ययन साबित करते हैं कि केवल "रासायनिक" ग्लूटामाइन ही शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने और अपचय (मांसपेशियों के ऊतकों के विनाश) की प्रक्रियाओं को दबाने में सक्षम है।
उपचय की प्रक्रियाओं को तेज करने के लिए, मांसपेशियों में एटीपी और ऑक्सीजन भंडार को बहाल करना आवश्यक है बढ़ी हुई राशिग्लूटामाइन। इस खुराक को प्राप्त करने के लिए नियमित भोजन, आपको हर दिन बड़ी मात्रा में मांस और सब्जियां खाने की ज़रूरत है।
ग्लूटामाइन को सही तरीके से कैसे लें
गंभीर अवधि के दौरान एथलेटिक प्रशिक्षणमानव शरीर में प्रोटीन संश्लेषण अधिक कठिन हो जाता है। इस मामले में, एथलीट के शरीर को सामान्य से अधिक मात्रा में अमीनो एसिड की आवश्यकता होती है। ग्लूटामाइन लेने से इस समस्या को हल करने में मदद मिलेगी। सामान्य तौर पर एक एथलीट को नियमित रूप से इसका सेवन करना चाहिए पर्याप्त गुणवत्ताप्रोटीन (ज्यादातर पशु मूल के), कार्बोहाइड्रेट (ज्यादातर जटिल) और वसा (शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम 0.5 ग्राम से अधिक नहीं)।
प्रशिक्षण के बाद, एक एथलीट को प्रति दिन 4-8 ग्राम की दर से "फार्मेसी" संस्करण में ग्लूटामाइन का सेवन करना चाहिए। इस खुराक के साथ यदि वह 5 ग्राम भी ले तो और भी अच्छा रहेगा। बीसीएए अमीनो एसिड(बीसीएए क्या हैं) और 5 ग्राम। creatine
बीसीए एथलीट के शरीर को एनाबॉलिज्म की प्रक्रियाओं और मानस और जठरांत्र संबंधी मार्ग के लिए जिम्मेदार अन्य कार्यों को प्रोत्साहित करने के लिए आवश्यक पोषक तत्वों की आपूर्ति करेगा। क्रिएटिन, बीसीएए और ग्लूटामाइन के साथ मिलकर, किसी भी एथलीट को उच्च प्रदर्शन हासिल करने में मदद करेगा।
ग्लूटामाइन की उपेक्षा करके, कोई भी एथलीट अपनी प्रगति को धीमा कर देगा। इस तथ्य के बावजूद कि इसे शरीर द्वारा ही संश्लेषित किया जाता है, फिर भी इसे बाहर से ही इसमें प्रवेश करना होगा। अधिकांश सबसे बढ़िया विकल्पएक अतिरिक्त स्रोत अंतःशिरा रूप से ली जाने वाली औषधीय दवाएं हैं।
तथ्य यह है कि भोजन या कैप्सूल के रूप में सेवन किए जाने वाले इस अमीनो एसिड का अधिकांश भाग अवशोषित हो जाता है जठरांत्र पथ, और इसका बहुत कम हिस्सा मांसपेशियों तक पहुंचता है।
क्या मुझे वर्कआउट से पहले ग्लूटामाइन का सेवन करना चाहिए?जो लोग अभी-अभी शक्ति चक्र शुरू कर रहे हैं, उनके लिए प्री-वर्कआउट खुराक की उपेक्षा की जा सकती है। अन्य सभी मामलों में, 5-10 ग्राम का सेवन करना बेहतर है। प्रशिक्षण से पहले ग्लूटामाइन और उसके बाद भी उतनी ही मात्रा। अपवाद स्तर बनाए रखने के लिए प्रशिक्षण है भुजबलऔर मांसपेशी द्रव्यमान. प्रशिक्षण से पहले ग्लूटामाइन लेने से एथलीट की सहनशक्ति 10-15% बढ़ जाती है।
ग्लूटामाइन की दैनिक खुराक - 8 ग्राम तक. मानक से थोड़ा सा विचलन शरीर के लिए हानिकारक नहीं होगा, लेकिन लगातार एक खुराक से अधिक होने से पेट में गंभीर खराबी हो सकती है। अपवाद - " कार्बोहाइड्रेट खिड़की”, जो प्रशिक्षण सत्र (15-20 मिनट) के लगभग तुरंत बाद शुरू होता है।
इस दौरान एथलीट के शरीर को जरूरत होती है अतिरिक्त स्रोतईंधन - एटीपी की तीव्र बहाली और प्रोटीन के उत्पादन और लाभकारी पोषक तत्वों के अवशोषण में शामिल कार्यों के रखरखाव के लिए।
ग्लूटामाइन निर्माताओं की रेटिंग
ग्लूटामाइन कितना भी उपयोगी क्यों न हो, वह उच्च गुणवत्ता का होना चाहिए।अन्यथा, इसके सभी लाभ कम हो सकते हैं। कुछ विनिर्माण कंपनियाँ, इस तथ्य का लाभ उठाते हुए कि बहुत से उपभोक्ता किसी उत्पाद की संरचना को सही ढंग से पढ़ना नहीं जानते हैं, इसका लाभ उठाते हैं - वे उन घटकों की कम सामग्री के साथ पूरक की आपूर्ति करते हैं जो उन्हें यथासंभव उपयोगी बनाते हैं। ऐसे उत्पादों से लाभ केवल बचत है। बेशक, गंभीर लक्ष्यों के लिए पैसा खर्च करना बेहतर है, लेकिन कुछ ऐसा खरीदें जो इन लक्ष्यों को हासिल करने में मदद करे।
किसी उत्पाद के साथ गलती न करने के लिए, आपको उसके ब्रांड पर ध्यान केंद्रित करने और संरचना का सावधानीपूर्वक अध्ययन करने की आवश्यकता है। सामान्य तौर पर, ब्रांडेड कंपनियां उत्पादन करती हैं गुणवत्ता वाला उत्पादलेकिन हमारे समय में हमने नकल करना बहुत सीख लिया है। खासकर ब्रांड. नीचे सर्वोत्तम ब्रांड हैं.
सबसे पहले है अल्ट्राप्योरग्लूटामाइन (वीपीएक्स से)- हाल के वर्षों में सबसे अच्छा ग्लूटामाइन। यह उच्च स्तर की जैवउपलब्धता और अवशोषण वाला एक शुद्ध उत्पाद है।
एक्सटेंड (साइंसवेशन से)- एक खेल पूरक, जिसमें ग्लूटामाइन के अलावा, शामिल है बीसीएए अमीनो एसिड, पाइरिडोक्सिन, और एनाबॉलिक प्रक्रियाओं में शामिल कुछ अन्य घटक। यह, UltraPureGlutamin की तरह, उच्च गुणवत्ता का है। यह दूसरे स्थान पर इसलिए है क्योंकि यह कम लोकप्रिय है।
तीसरे स्थान पर - ग्लूटामाइन (मसलफार्म ब्रांड से) . इस उत्पाद की विदेशों में काफी मांग है; शायद यही कारण है कि वह रैंकिंग में पहले से हीन हैं। अन्यथा, यह किसी भी तरह से हीन नहीं है - चूँकि यह है अच्छी रचना, अच्छी अनुशंसाएँऔर एक बहुत ही किफायती कीमत।
माइक्रोनाइज्ड ग्लूटामाइन (उच्च शक्ति से)- एक ऐसा उत्पाद जो उच्च गुणवत्ता वाला और अपेक्षाकृत कम लागत वाला भी हो। यह चौथे स्थान पर सिर्फ इसलिए है क्योंकि हायरपावर की अभी तक वीपीएक्स, प्रोलैब और वीडर जैसी लोकप्रियता नहीं है।
अंतिम स्थान पर स्पोर्ट्स सप्लीमेंट ग्लूटामाइन पाउडर है. यह ऑप्टिमम न्यूट्रिशन द्वारा निर्मित है। ये ब्रांड काफी मशहूर है. खेल पूरक स्वयं इसकी प्रतिष्ठा को धूमिल नहीं करता है - क्योंकि इसमें एक अच्छी संरचना और उच्च गुणवत्ता वाला ग्लूटामाइन है। यह उत्पाद पांचवें स्थान पर केवल इसलिए है क्योंकि इसकी कीमत बहुत अधिक है। अल्ट्राप्योरग्लूटामाइन और एक्सटेंड गुणवत्ता में कमतर नहीं हैं, लेकिन काफ़ी सस्ते हैं।
औसत मूल्य
औसत अच्छा ग्लूटामाइनलागत 600 से 1300 रूबल तक।ऐसा प्रतीत होगा कि, उच्च कीमतएक साधारण खेल पूरक के लिए. लेकिन आपके पसंदीदा खेल में अच्छी उपलब्धियाँ इसके लायक हैं। ग्लूटामाइन का एक कैन लंबे समय तक चलता है। मुख्य बात यह है कि उच्च गुणवत्ता वाले पूरक खरीदें, या तो उनकी संरचना पर या ब्रांड पर ध्यान दें। या इससे भी बेहतर, नाटो और कुछ और।
माइक्रोनाइज़्ड की लागत 1100 रूबल है। ये 300 जीआर. उच्च गुणवत्ता वाला ग्लूटामाइन औसत वजन वाले एथलीट (70 - 75 किग्रा) में 2 - 2.5 सप्ताह तक टिकेगा।
मैक्सलर एडिटिव की कीमत थोड़ी कम है - 850 रूबल। लेकिन यह गुणों में भी हीन है।
सबसे अधिक मूल्यांकित ग्लूटामाइन - अल्ट्राप्योरग्लूटामाइन - की कीमत कम है - प्रति 700 ग्राम 1600 रूबल। आप इस उत्पाद के साथ गलत नहीं हो सकते. खेल पूरकइसे लंबे समय तक संग्रहीत किया जाता है, और इसके शारीरिक गुणों के संदर्भ में यह किसी भी तरह से अन्य ज्ञात उत्पादों से कमतर नहीं है।
Xtend उत्पाद की कीमत बहुत अधिक है: 1,690 रूबल प्रति 415 ग्राम। लेकिन यह कीमत इस तथ्य के कारण है कि, ग्लूटामाइन के अलावा, पूरक में अन्य तत्व शामिल होते हैं जो एथलीट की अच्छी स्थिति को बनाए रखने और उपचय को तेज करने के लिए जिम्मेदार प्रक्रियाओं में सक्रिय रूप से शामिल होते हैं।
निजी प्रशिक्षक, खेल चिकित्सक, भौतिक चिकित्सा चिकित्सक
शारीरिक सुधार के लिए व्यक्तिगत प्रशिक्षण कार्यक्रम तैयार करता है और संचालित करता है। खेल आघात विज्ञान और फिजियोथेरेपी में विशेषज्ञता। शास्त्रीय चिकित्सा और के सत्र आयोजित करने में लगे हुए हैं खेल मालिश. चिकित्सा और जैविक निगरानी आयोजित करता है।