KBA-विशिष्ट नियम.इस समूह में ऐसे नियम शामिल हैं जो QBA के लिए अद्वितीय हैं और मात्रात्मक विश्लेषण के लिए विशिष्ट नहीं हैं।

1. विचाराधीन आंदोलनों और कार्यों का प्रभाव मोटे तौर पर निर्धारित होता है, इसलिए आकलन, निष्कर्ष और निर्णय भी अनुमानित होते हैं। (अंतिम और मध्यवर्ती)। यह मुख्य रूप से "आँख से" वाद्य माप और मूल्यांकन की कमी के कारण है। लेकिन यही एकमात्र कारण नहीं है. कभी-कभी आप विश्लेषण की दक्षता के कारणों से कई कारकों को ध्यान में नहीं रख सकते हैं, आपको केवल सबसे महत्वपूर्ण कारकों से ही संतुष्ट होना पड़ता है। कई मामलों में, आकलन और निर्णयों की अनुमानित प्रकृति काफी संतोषजनक होती है, क्योंकि अत्यंत सरल और विशुद्ध रूप से गुणात्मक निष्कर्षों की आवश्यकता होती है (उदाहरण के लिए, आंदोलन को दाईं ओर निर्देशित करना आवश्यक है, इसे कम गति अंतर के साथ निष्पादित करें, ऐसे शुरू करें और ऐसा प्रयास इस तरह के और ऐसे मील के पत्थर के पारित होने से पहले किया गया है, और उसके बाद नहीं)।

2. सीबीए के निष्कर्ष लगभग हमेशा संभाव्य प्रकृति के होने चाहिए। यह आपको एक ही विकल्प के बंधनों से मुक्त करता है, संभावित गलतफहमियों और गलतियों की कैद से बचना आसान बनाता है, अन्य समाधान खोजने और अपनी परिभाषाओं को समायोजित करने की क्षमता बनाए रखता है। बेशक, अधिक संभावित विकल्पों को उनकी संभावनाओं के अनुपात की सीमा तक प्राथमिकता दी जानी चाहिए। निर्णयों और आकलनों की संभाव्य प्रकृति कई आवश्यक और छोटे कारकों की जबरन अनदेखी या उनके अपूर्ण विचार का तार्किक परिणाम है! ऐसा करने की सलाह इस तथ्य के कारण दी जाती है कि, सबसे पहले, एक ही समय में कई कारकों को ध्यान में रखना असंभव है (उनके लेखांकन की शुद्धता की गारंटी देना तो दूर की बात है); दूसरे, ध्यान में रखे गए कारकों की संख्या में वृद्धि के साथ, विश्लेषण की जटिलता और श्रम तीव्रता तेजी से बढ़ जाती है,

3. KBA का मुख्य रूप तुलनात्मक विश्लेषण है . यहां सीबीए की संवेदनशीलता, सटीकता और रिज़ॉल्यूशन इसके अन्य रूपों की तुलना में बहुत अधिक है। आप तकनीक की समान या विभिन्न विविधताओं के आधार पर एक या अलग-अलग एथलीटों द्वारा एक ही क्रिया (व्यायाम) के प्रदर्शन की तुलना कर सकते हैं; विभिन्न अभ्यासों या क्रियाओं के समान भागों (या यहाँ तक कि विवरण) का प्रदर्शन करना; इसकी कार्यान्वित तकनीक के साथ कार्य की एक आदर्श योजना; व्यायाम आदि के विभिन्न संशोधन।

4. स्पष्ट रूप से व्यक्त किया जाना चाहिए केबीए के प्रारंभिक डेटा, आकलन और निर्णयों के लिए महत्वपूर्ण दृष्टिकोण . इस दृष्टिकोण को मुख्य रूप से विभिन्न परिकल्पनाओं, निर्णयों और अनुमानों का परीक्षण करने की एक स्थिर प्रवृत्ति में प्रकट होना चाहिए। कोई भी दो या तीन अवलोकनों के आधार पर स्पष्ट निष्कर्ष नहीं निकाल सकता (जब तक कि परिस्थितियाँ इसे मजबूर न करें), एक से भी कम। सीबीए की संभाव्य प्रकृति को समझना अप्रत्यक्ष रूप से इस प्रकार के आलोचनात्मक रवैये में योगदान देता है।

5. विश्लेषण के संदिग्ध पहलुओं को प्रायोगिक सत्यापन के अधीन होना चाहिए (जब तक इसकी आवश्यकता न हो विशेष प्रयासऔर किसी भी महत्वपूर्ण तरीके से प्रशिक्षण को प्रभावित नहीं करता है): एथलीट को प्रश्न में कार्रवाई को एक निश्चित संख्या में उसी तरह से करने की कोशिश करनी चाहिए जैसे उसने इसे किया था, या निर्दिष्ट परिवर्तनों के साथ। किसी क्रिया (अभ्यास) की इस प्रकार की नियंत्रण पुनरावृत्ति, निश्चित रूप से समस्या के सही समाधान की गारंटी नहीं देती है, लेकिन इसकी संभावना काफी बढ़ जाती है। आपको किसी क्रिया (अभ्यास) के निष्पादन में निर्दिष्ट परिवर्तनों की विधि (सबसे अधिक जानकारीपूर्ण में से एक के रूप में) का उपयोग करना चाहिए।

6. देखी गई मोटर त्रुटि हमेशा स्वाभाविक नहीं होती है . इसलिए, आपको पहले इसे दबाने की कोशिश करनी चाहिए और तभी नकारात्मक परिणामविश्लेषण शुरू करें; हालाँकि, यह कोई हठधर्मिता नहीं है: कई मामलों में त्रुटि की प्रकृति पर संदेह करने का कोई गंभीर कारण नहीं है।

7. दो नियम लागू होते हैं त्रुटि कारणों की खोज करना:

1) यह एक मान्यता प्राप्त मोटर त्रुटि (या कई, यदि कई को एक साथ पहचाना जाता है) के विश्लेषण पर आधारित होना चाहिए, और इसमें कुछ परिकल्पनाओं को शामिल करना अक्सर आवश्यक होता है; 2) किसी त्रुटि के कारण का विश्लेषण करते समय, किसी को निरंतर क्रम का पालन करना चाहिए, उदाहरण के लिए: त्रुटि के बाहरी कारणों का विश्लेषण - आंतरिक कारणों का विश्लेषण - त्रुटि-कारण की सीधी खोज, या: यांत्रिक कारणों का विश्लेषण - विश्लेषण समन्वय कारणों का - मनोवैज्ञानिक कारणों का विश्लेषण - शैक्षणिक कारणों का विश्लेषण।

8. कार्यान्वित व्यायाम तकनीक (क्रिया) का विश्लेषण करते समय, आपको लगातार विचार करने की आवश्यकता है: 1) व्यायाम तकनीक और उद्देश्यों का चयनित संस्करण विकल्प दिया गया; 2) व्यायाम करने की तकनीक की विशेषताएं; 3) पिछले या बाद के अभ्यासों (क्रियाओं) की विशेषताएं और उनका कार्यान्वयन; 4) एक साथ निष्पादित क्रियाएं और विश्लेषण किए गए व्यक्ति के साथ उनका समन्वय संबंध; 5) बाहरी स्थितियाँ; 6) एथलीट की मोटर विशेषताएँ: शारीरिक, समन्वय, मानसिक (मतलब संभावित क्षमताएं, कौशल सेट, संभावित हस्तक्षेप; 7) एथलीट की स्थिति: शारीरिक (स्वास्थ्य, थकान की डिग्री), मानसिक (मानसिक थकान, भावनात्मक स्थिति, किसी दिए गए अभ्यास या क्रिया के प्रति एक विशिष्ट दृष्टिकोण), समन्वय (पिछले कार्यों का प्रभाव, अस्थायी समन्वय विसंगतियों, विफलताओं की उपस्थिति)।

9. यदि आंदोलनों और कार्यों की चक्रीय प्रणाली में एक या अधिक चक्र बाकियों से किसी तरह भिन्न होते हैं, किसी को पहले परिवर्तनों के बाहरी कारण को देखना चाहिए, फिर तत्काल पिछले चक्रों में त्रुटि, फिर एथलीट द्वारा भविष्यवाणी की गई स्थिति की विशेषताएं (कुछ अस्पष्ट, भ्रामक संकेतों के कारण पूर्वानुमान गलत हो सकता है) और केवल अंत में एक तकनीकी त्रुटि (यदि यह तुरंत योग्य न हो और साथ ही निर्विवाद रूप से स्वतःस्फूर्त हो)।

10. आंदोलनों पर विचार करने का क्रम:

1) बड़ा, फिर छोटा; 2) बायोमैकेनिकल श्रृंखला की कड़ियाँ जो सबसे शक्तिशाली अंतःक्रिया के क्षेत्र से सबसे दूर हैं, फिर धीरे-धीरे निकटतम कड़ियाँ1 (उत्पन्न होने वाली जड़त्व2 शक्तियों और क्षणों को ध्यान में रखते हुए);

3) बायोमैकेनिकल श्रृंखला के लिंक के काम का उल्टे क्रम में विश्लेषण: सबसे शक्तिशाली इंटरैक्शन की साइट से दूर के लिंक3 तक; 4) मुख्य कार्यशील बायोमैकेनिकल श्रृंखला, फिर बाकी जो अप्रत्यक्ष रूप से इसे प्रभावित करते हैं (जड़त्वीय प्रभाव, समन्वय संबंध), निश्चित रूप से, इस प्रभाव को ध्यान में रखते हुए, यदि यह महत्वपूर्ण है।

सार्वभौमिक नियम. इस समूह में ऐसे नियम शामिल हैं जो न केवल क्यूबीए के लिए, बल्कि विश्लेषण के अन्य सभी रूपों के लिए भी मान्य हैं।

1. विश्लेषण समस्याओं के समाधान को सुविधाजनक बनाने के लिए, उन्हें अपेक्षाकृत स्वतंत्र भागों में विभाजित किया जा सकता है और प्रत्येक को अलग से हल किया जा सकता है। किसी समस्या को भागों में विभाजित करते समय, कुछ शर्तों को पूरा किया जाना चाहिए। पहला: भागों के बीच मौजूद कनेक्शन को विशिष्ट स्थिति में एक-दूसरे पर पड़ने वाले विशिष्ट प्रभावों से बदलना आवश्यक है। यह सैद्धांतिक यांत्रिकी में ज्ञात "बॉन्ड काटने" विधि के विस्तार की तरह है। दूसरा: समस्या का चयनित भाग एक स्वतंत्र और इसके अलावा, हल करने योग्य समस्या होना चाहिए। तीसरा: भागों में विभाजन बहुत आंशिक नहीं होना चाहिए, क्योंकि प्रभावों के साथ कनेक्शन को बदलना हमेशा त्रुटियों और त्रुटि की संभावना से जुड़ा होता है। चौथा: किसी विशेष विभाजन योजना को विश्लेषण की दक्षता और कार्य के सरलीकरण की दृष्टि से तार्किक रूप से उचित ठहराया जाना चाहिए।

2. यह एक नियम होना चाहिए « समस्याओं को हल करने की शटल विधि, जिसका सार यह है कि समाधान योजना "अंत से प्रारंभ तक" के सिद्धांत के अनुसार तैयार की जाती है, और योजना का कार्यान्वयन "शुरू से अंत तक" के सिद्धांत के अनुसार किया जाता है। कुछ मामलों में, आंदोलन मापदंडों को धीरे-धीरे समायोजित करने के लिए बार-बार वैकल्पिक "दोनों-अंत पास" की आवश्यकता होती है।

3. आंदोलन प्रणाली की गतिशीलता को एक निश्चित अनुमान के साथ, उनके किनेमेटिक्स से और तात्कालिक ("गुजरने वाले") पोज़ के स्थैतिक से निर्धारित किया जा सकता है।

आपको चाहिए: नियंत्रण वाले माने जाने वाले तात्कालिक पोज़ की ज्यामिति के आधार पर, जोड़ों की धुरी के सापेक्ष शरीर के लिंक के गुरुत्वाकर्षण के क्षणों का "अनुमान" लगाएं, इन लिंक की जड़ता के क्षणों के अनुमानित मूल्यों को ध्यान में रखें नामित अक्षों के सापेक्ष, एथलीट और अन्य निकायों के त्वरित (धीमे हुए सहित) शरीर द्रव्यमान की जड़ता को ध्यान में रखें जिसके साथ वह बातचीत करता है; बी) रैखिक और कोणीय त्वरण के परिमाण, मुद्रा में परिवर्तन, महत्वपूर्ण विकृतियों को ध्यान में रखें लोचदार शरीर; ग) संयुक्त गति की गति पर ध्यान दें, न कि पृथ्वी के सापेक्ष गति पर। हालाँकि, कई मामलों में, इसके निश्चित सिरे के सापेक्ष गतिज श्रृंखला के संचालन बिंदु की गति पर ध्यान केंद्रित करने की सलाह दी जाती है, इस मामले में रैखिक गति भी सांकेतिक है; दो स्थितियों से आंदोलनों की गतिशीलता का निर्धारण करते समय आंदोलनों की गति रुचि की होती है: यह, सबसे पहले, अप्रत्यक्ष रूप से औसत त्वरण निर्धारित करने की अनुमति देती है, और दूसरी बात, किसी दिए गए मोटर स्थिति में एक एथलीट की ताकत क्षमताओं को निर्धारित करने की अनुमति देती है; डी) यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि बॉडी लिंक के सभी त्वरण अंततः या तो अन्य लिंक के विपरीत निर्देशित त्वरण या समर्थन इंटरैक्शन द्वारा प्रदान किए जाते हैं। इसका मतलब यह है कि त्वरण से समर्थन इंटरैक्शन की प्रकृति, परिमाण और दिशा को (गुणात्मक रूप से) निर्धारित करना अक्सर संभव होता है; ई) समर्थन के साथ अल्पकालिक, प्रभाव के करीब, ऊर्जा-गहन बातचीत का विश्लेषण करते समय, किसी को समर्थन के संपर्क में आने वाले शरीर के अंगों के प्रारंभिक वेग और त्वरण पर विचार करना चाहिए, न केवल समर्थन के सापेक्ष, बल्कि निकटवर्ती स्थित लिंक के सापेक्ष भी: यह किसी को संपर्क से पहले की ताकतों को निर्धारित करने की अनुमति देता है और इसके लिए तैयारी कर रहा है (विशेष रूप से, महत्वपूर्ण मांसपेशी तनाव के साथ समर्थन के साथ एक बैठक पहले से तैयार की जाती है, उदाहरण के लिए, उतारने के लिए आवश्यक है) जिम्नास्टिक वॉल्ट में, एथलेटिक्स और एक्रोबेटिक जंप में स्कीइंग; च) लैंडिंग का विश्लेषण करते समय, किसी को जमीनी प्रतिक्रिया बल की गैर-केंद्रीय प्रकृति को ध्यान में रखना चाहिए, जो शरीर के गतिज क्षण को बदल देता है।

4. संचलन व्यवस्था का विश्लेषण करना आवश्यक है सभी स्तरों पर शरीर के अंगों की गतिविधियों पर ध्यान दें, और न केवल गति के मुख्य तल में। रेखाचित्रों और फ़िल्मोग्रामों का विश्लेषण करते समय इसे याद रखना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

5. « छोटी-छोटी हरकतों को आमतौर पर नजरअंदाज किया जा सकता है, यदि आंदोलनों की एक प्रणाली विश्लेषण के अधीन है, जिसमें बड़े दायरे वाले आंदोलन या बड़े शरीर द्रव्यमान के आंदोलन शामिल हैं, यहां तक ​​​​कि दायरे में छोटे भी, लेकिन महत्वपूर्ण त्वरण के साथ।

तथापि छोटी-छोटी हरकतें अक्सर समन्वय, संबंध में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकती हैं और ऐसे मामलों में सावधानीपूर्वक विश्लेषण किया जाता है। उदाहरण के लिए, सभी सटीक क्रियाओं में छोटे आंदोलनों की भूमिका बहुत बड़ी होती है: एक नियम के रूप में, वे ही सटीक प्रभाव प्रदान करते हैं, जबकि बड़े आंदोलन केवल कार्रवाई का ऊर्जावान समर्थन करते हैं और केवल सबसे सामान्य पृष्ठभूमि बनाते हैं। एक नियम के रूप में, छोटे आंदोलनों की भूमिका बढ़ जाती है तुलनात्मक विश्लेषण, विशेषकर यदि तुलनात्मक गति प्रणालियाँ एक दूसरे से बहुत कम भिन्न हों। अंततः, यदि सभीआंदोलनों का दायरा छोटा है और ऊर्जावान रूप से महत्वहीन लोगों पर जोर दिया जाना चाहिए;

6. लेखांकन परिवर्तन संयुक्त (या कुछ अधिक जटिल) गतिविधियाँ अक्सर स्वयं की गतिविधियों पर विचार करने से कम महत्वपूर्ण और जानकारीपूर्ण नहीं होती हैं। इसके अलावा, इसे ध्यान में रखना आवश्यक है परिवर्तन की दर आंदोलनों.

7. विश्लेषण के लिए दिशानिर्देश के रूप मेंचाहिए सीमा स्थिति, पोज़ का उपयोग करें। बातचीत के क्षण. उदाहरण के लिए, दौड़ का विश्लेषण करते समय, आपको अपना पैर लगाने और सी पास करने के क्षणों पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। टी. सहायक ऊर्ध्वाधर का शरीर, प्रतिकर्षण का पूरा होना (समर्थन के साथ पैर के संपर्क की समाप्ति), अधिकतम कूल्हे की लिफ्ट। विश्लेषण के इस प्रकार के "संदर्भ बिंदु" कार्यान्वित तकनीक या व्यायाम तकनीक के प्रकारों के बीच तुलना करना, गुणात्मक अंतर तैयार करना और मूल्यांकन करना संभव बनाते हैं।

"प्रबंधकीय" नियम.इस समूह में आंदोलन नियंत्रण के पैटर्न और मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के कामकाज की विशेषताओं के मोटर कार्यों के विश्लेषण में प्रतिबिंब के संबंध में नियम शामिल हैं। हाड़ पिंजर प्रणालीधावक।

1. व्यायाम करने के विश्वसनीयता पहलू पर विचार करें। सबसे पहले, आपको व्यायाम के निष्पादन को अनुकूलित करने (इसकी तकनीक को अनुकूलित करने सहित) के साथ-साथ आंदोलनों और कार्यों को करने की संभाव्य प्रकृति के बारे में याद रखना चाहिए। इसके अलावा, हमें अभ्यास की विश्वसनीयता बढ़ाने के अवसर के बारे में नहीं भूलना चाहिए। विशेष तकनीकेंऔर उपाय.

2. न्यूरोमस्कुलर सिस्टम के कामकाज के शारीरिक पैटर्न को ध्यान में रखें : ए) मांसपेशियों में तनाव और विश्राम की प्रक्रियाओं की "जड़ता", यानी समय के साथ उनकी सीमा; बी) तत्काल पूर्ववर्ती आंदोलन मोड पर काम करते समय अधिकतम मांसपेशी कर्षण बल (और इसलिए गतिशील श्रृंखला की शक्ति क्षमताओं) की निर्भरता;

ग) गति की गति पर अधिकतम मांसपेशी कर्षण बल की निर्भरता; डी) मांसपेशियों में तनाव और विश्राम की प्रक्रियाओं की जड़ता की डिग्री की उनके संकुचन या लम्बाई की गति पर निर्भरता (संकुचन की गति नकारात्मक है); ई) संयुक्त कोण के मूल्य पर अधिकतम मांसपेशी तनाव की निर्भरता; च) मोटर प्रतिक्रिया की एक अव्यक्त अवधि की उपस्थिति (विशेष रूप से पसंद प्रतिक्रियाओं के दौरान महत्वपूर्ण), आदि।

3. आंदोलनों के समन्वय के पैटर्न को ध्यान में रखें और मांसपेशियों में तनाव: ए) अन्य मांसपेशियों के तनाव पर विचाराधीन मांसपेशियों के अधिकतम तनाव की निर्भरता; बी) मांसपेशियों में तनाव के सहक्रियात्मक और विरोधी कनेक्शन के पैटर्न; ग) अन्य मांसपेशियों के तनाव या विश्राम पर संबंधित मांसपेशियों के तनाव या विश्राम की प्रक्रिया की निर्भरता।

4. बायोमैकेनिकल श्रृंखलाओं के संचालन के पैटर्न को ध्यान में रखें, निर्धारण: ए) कार्यकर्ता और समीपवर्ती श्रृंखला लिंक के कोणीय विस्थापन, वेग और त्वरण का योग; बी) श्रृंखला के मुक्त छोर से निश्चित छोर तक की दिशा में लिंक से लिंक तक जोड़ों के माध्यम से क्षणों का स्थानांतरण; ग) ऊपरी अंगों के काम पर हाथों के काम की निर्भरता; डी) ऑपरेटिंग बिंदु से निश्चित अंत तक श्रृंखला के साथ लोड का स्थानांतरण; ई) संयुक्त आंदोलनों की गति में अंतर के कारण गतिशील श्रृंखला के लिंक की विभिन्न शक्ति क्षमता और उनकी क्षमताओं के कार्यात्मक संरेखण; च) बायोडायनामिक श्रृंखला में विशेष रूप से लोडेड और इसलिए परिभाषित लिंक की उपस्थिति; मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के विभिन्न हिस्सों पर भार को "वजन" करके उनकी पहचान करना आवश्यक है, ताकि ओवरलोड से राहत देने वाली आंदोलन प्रणाली में सुधार करने के लिए स्थानीय अधिभार (जोखिम में) के स्थानों को स्पष्ट किया जा सके।

5. व्यक्तिगत वर्तमान मोटर गतिविधियों को ध्यान में रखें एक एथलीट की विशेषताएं, व्यक्तिगत संभावित क्षमताओं और वास्तविक वर्तमान क्षमताओं को ध्यान में रखते हुए जो थकान के कारण संभावित क्षमताओं से भिन्न होती हैं, बहुत ज्यादा नहीं कल्याण, स्थिति की अपर्याप्त समझ, संयम की कमी, चोट आदि। हम एथलीट की शारीरिक-शारीरिक, मनोवैज्ञानिक-शैक्षणिक और समन्वय-शैक्षिक मोटर व्यक्तिगत विशेषताओं के बारे में बात कर सकते हैं।

6. शक्ति और गति क्षमताओं के स्थानीयकरण को ध्यान में रखें , सामान्य रूप से मनुष्य की विशेषता और इस एथलीट कोविशेष रूप से (व्यक्तिगत स्थानीयकरण)।

7. गतिविधि नियंत्रण को प्रभावित करने वाले मनोवैज्ञानिक कारकों को ध्यान में रखें: क) प्रेरणा और प्रेरक शक्ति; बी) इस अभ्यास के लिए "सेटिंग"; ग) भावनात्मक स्थिति और मनोदशा; घ) नियंत्रण और आत्म-नियमन की क्षमता, संबंधित कार्यक्रम की गुणवत्ता, प्रासंगिक कौशल और क्षमताएं; ई) ध्यान की मात्रा, इसकी स्थिरता, इसे वितरित करने की क्षमता; च) मानसिक थकान की डिग्री; छ) हटो कुश्ती; एच) मनोवैज्ञानिक विशेषताएँबाहरी वातावरण; i) व्यक्तिगत प्रतिक्रिया गति; जे) पसंद प्रतिक्रिया की व्यक्तिगत विशेषताएं; k) दृढ़ इच्छाशक्ति वाले गुण; एल) विश्लेषकों की कार्यप्रणाली, एम) एथलीट का स्वभाव, आदि।

यांत्रिकी के अनुप्रयोग के नियम(मुख्य रूप से यांत्रिकी के नियमों की सीधी अपील से संबंधित बुनियादी नियम)।

1. शरीर के द्रव्यमान के स्थानीयकरण को ध्यान में रखें और, इसके संबंध में, घूर्णन की धुरी के सापेक्ष शरीर और उसके हिस्सों की जड़ता के क्षणों के मूल्यों को ध्यान में रखें। यह ज्ञात बलों और उनके आघूर्णों ("यांत्रिकी की प्रत्यक्ष समस्या") से त्वरण निर्धारित करने, और त्वरणों ("यांत्रिकी की व्युत्क्रम समस्या") से बलों और बलों के आघूर्णों का निर्धारण करने, दोनों के लिए आवश्यक है।

2. शरीर या उसके भागों द्वारा रैखिक या कोणीय वेग में परिवर्तन की समय सीमा को ध्यान में रखें, यानी, क्रमशः, लागू बाहरी बलों या बल के क्षणों के प्रभाव के तहत गति या गतिज क्षण की मात्रा। यह शरीर की जड़ता का प्रकटीकरण है। यह नियमपिछले वाले से निकटता से संबंधित है, क्योंकि बल, द्रव्यमान, त्वरण (अनुवादात्मक गति में) और बल का क्षण, जड़ता का क्षण, कोणीय त्वरण (घूर्णी गति में) एक कार्यात्मक संबंध द्वारा परस्पर जुड़े हुए हैं।

3. जड़त्वीय प्रभावों को ध्यान में रखें (तथाकथित प्रतिक्रियाशील बलों और क्षणों का उद्भव): एक एथलीट की किसी अन्य एथलीट या वस्तु के साथ बातचीत का परिणाम, साथ ही एथलीट के शरीर के हिस्सों की बातचीत। यहां दो सामान्य मामलों पर विशेष रूप से ध्यान दिया जाना चाहिए: ए) जब शरीर असमर्थित स्थिति में होता है, तो एक लिंक (लिंक का समूह) की सक्रिय गति गति के संरक्षण के नियमों के अनुसार शरीर के अन्य लिंक के काउंटर मूवमेंट पर जोर देती है। द्रव्यमान के केंद्र और गतिज गति के संरक्षण का; बी) समर्थन के साथ एथलीट के शरीर की जोरदार बातचीत के दौरान, शरीर के अंगों की सक्रिय त्वरित गति, समर्थन प्रतिक्रिया की कार्रवाई के लिए निर्देशित, विपरीत दिशा में निर्देशित प्रभावों को मजबूत करती है - इसे कमजोर करती है; क्रिया की रेखा पर समकोण पर निर्देशित समर्थन प्रतिक्रियाओं का आमतौर पर प्रभाव की भयावहता पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। केबीए के साथ, एक नियम के रूप में, महत्वपूर्ण त्वरण के साथ शरीर के केवल बड़े हिस्सों की गतिविधियां ही रुचिकर होती हैं।

4. शरीर और उसके गुरुत्वाकर्षण के लिंक और जोड़ों की धुरी के सापेक्ष उसके क्षणों पर प्रभाव को ध्यान में रखें। केवल जब शरीर असमर्थित होता है, तो गुरुत्वाकर्षण के क्षण उस पर या उसके लिंक पर कार्य नहीं करते हैं।

निर्दिष्ट परिचालन स्थितियाँ. एक अलग समूहखेलों में कुछ शर्तों के नियमन से संबंधित नियम बनाएं जिनका पालन किया जाना चाहिए और जो मोटर कार्य को हल करने के लिए शुरुआती बिंदु हैं।

1. निष्पादित की जा रही मोटर क्रिया की विशेषताओं को ध्यान में रखें : बायोमैकेनिक्स, फिजियोलॉजी, मनोविज्ञान और खेल शिक्षाशास्त्र के दृष्टिकोण से प्रत्येक की अपनी विशेषताएं हैं।

2. समय के साथ गतिविधियों के नियमन को ध्यान में रखें . उदाहरण के लिए: एक जिमनास्ट को संयोजन तत्वों के दिए गए अनुक्रम का पालन करना चाहिए; भारोत्तोलक को बारबेल को अपनी छाती तक ले जाते समय यह ध्यान रखना चाहिए कि फिर उसे इसे छाती से धकेलना होगा; शॉट लगाने के बाद, टेनिस खिलाड़ी को कोर्ट पर उस स्थान पर जाना चाहिए जहां प्रतिद्वंद्वी गेंद को निर्देशित करेगा, फिर दोबारा शॉट लगाना होगा, आदि।

3. अंतरिक्ष में गतिविधियों के नियमन को ध्यान में रखें। प्रतियोगिता के नियम, उपकरण डिज़ाइन और उस स्थान की विशिष्ट विशेषताएं जहां कार्रवाई की जाती है, अंतरिक्ष में एथलीट की गतिविधियों को सीमित करती है। उदाहरण के लिए: फेंकने वाले की गति तकनीक काफी हद तक घेरे से बाहर जाने के निषेध से निर्धारित होती है; अंतरिक्ष में जिमनास्ट की गतिविधियाँ काफी हद तक उपकरण के डिज़ाइन द्वारा सीमित होती हैं; एक पहलवान या मुक्केबाज की गतिविधि स्थानिक रूप से चटाई (रिंग), साथ ही प्रतिद्वंद्वी के स्थान और गतिविधियों द्वारा सीमित होती है। स्थानिक प्रतिबंध व्यायाम तकनीक और कार्यान्वित व्यायाम तकनीक की कई विशेषताओं की व्याख्या करते हैं।

4. गतिविधियों के सामरिक विनियमन को ध्यान में रखें। यह मोटर कार्य की विशेषताओं से जुड़ी कठिनाइयों की प्रत्याशा में सबसे तर्कसंगत तकनीक से चुनी गई तकनीक के सचेत विचलन को संदर्भित करता है; बी) दुश्मन या साथी की विशेषताओं के साथ; ग) दुश्मन को गुमराह करने की इच्छा से: किसी की गतिविधियों के बारे में उससे जानकारी छिपाना, उसे गलत जानकारी देना (इस उद्देश्य के लिए अतिरिक्त जानकारी का भी उपयोग किया जाता है, जो विशुद्ध रूप से तकनीकी द्वारा उचित नहीं है) मोटर कार्यक्रियाएँ)।

5. यू मोटर गतिविधि की बाहरी स्थितियों की स्थितिजन्य विशेषताएं पढ़ें: आमतौर पर ये स्थितियां मानक से कुछ हद तक भिन्न होती हैं, जो अभ्यास और कार्यों के प्रदर्शन को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकती हैं।

प्रदर्शन किए गए अभ्यासों की छवियों की व्याख्या।केबीए की प्रक्रिया में फिल्मोग्राम, रेखाचित्र, गति पैटर्न आदि का उपयोग कुछ कठिनाइयों से जुड़ा है, निम्नलिखित नियम उन्हें दूर करने में मदद कर सकते हैं।

1. « चित्रित मुद्राओं की समग्रता के आधार पर अनुमान आंदोलन (और यहां तक ​​कि सिर्फ एक छवि भी)। अन्यथा, स्थैतिक अभ्यासों के विश्लेषण के साथ आंदोलनों के विश्लेषण के आंशिक प्रतिस्थापन से बचना मुश्किल है।

2. शरीर का अभिविन्यास फिल्मोग्राम पर निर्धारित ऊर्ध्वाधर के संबंध में निर्धारित किया जाता है . यदि गतिशील एथलीट को फ्रेम में रखने के लिए कैमरे को क्षैतिज रूप से घुमाकर फिल्मांकन किया गया तो क्षैतिज संदर्भ महत्वपूर्ण त्रुटियों का कारण बन सकता है।

3. फ़िल्मोग्राम के क्रमिक फ़्रेमों पर पता लगाने के लिए, सबसे पहले, संयुक्त कोणों में परिवर्तन मुख्य में कार्य श्रृंखला, और शरीर के लिंक की स्थिति नहीं: यह संयुक्त कोणों में परिवर्तन है जो मोटर क्रिया की गतिशीलता को निर्धारित करता है (बाहरी बलों की कार्रवाई के साथ)।

4. ध्यान केंद्रित करना उपस्थितिमांसपेशियों: इससे अक्सर, पहले अनुमान से, यह निर्धारित करना संभव होता है कि कौन सी मांसपेशियां किस क्षण और किस हद तक तनावग्रस्त हैं, और कौन सी मांसपेशियां शिथिल हैं।

5. लोचदार बाह्य पिंडों की विकृति का विश्लेषण करें, जिसके साथ एथलीट बातचीत करता है, इस प्रकार इस बातचीत की ताकत और समय के साथ इसके परिवर्तन का निर्धारण होता है।

रसीदप्रारंभिक विश्लेषण डेटा. स्रोत डेटा की गुणवत्ता और पूर्णता काफी हद तक विश्लेषण की प्रभावशीलता को निर्धारित करती है। यहां कुछ को सूचीबद्ध करना उचित प्रतीत होता है सामान्य नियमइस डेटा का संग्रह (यह कहने की आवश्यकता नहीं है कि उन्हें उपयोग किए जाने वाले विश्लेषण के साधनों और तरीकों की विशिष्टताओं को ध्यान में रखते हुए चुना जाना चाहिए)।

1. कम से कम सबसे सामान्य योजना रखें अवलोकन या आत्मनिरीक्षण. यदि आप नहीं जानते कि क्या और कैसे निरीक्षण करना है, तो यह संभावना नहीं है कि आप बहुत कुछ नोटिस कर पाएंगे, आपने जो देखा उसका मूल्यांकन तो बिल्कुल भी नहीं कर पाएंगे और (कम से कम कुछ हद तक) इसे गुणात्मक रूप से समझ पाएंगे।

2. अवलोकन या आत्म-निरीक्षण करते समय, एक परिकल्पना रखें, अध्ययन की जा रही कार्रवाई के निष्पादन की अपेक्षित विशेषताओं की कारण-और-प्रभाव निर्भरता को समझाते हुए (त्रुटियों की कारण श्रृंखला सहित)। सच है, इस मामले में निष्कर्षों में एक निश्चित पूर्वाग्रह और टिप्पणियों में संबंधित त्रुटियां दिखाई दे सकती हैं, लेकिन अक्सर बहुत कुछ देखा (महसूस) और समझा जा सकता है।

3. किसी कार्रवाई की संभावित विशेषताओं का अनुमान लगाएं (त्रुटियों और उनके पैमाने सहित)। एक सफल पूर्वानुमान के मामले में, अवलोकन या आत्म-अवलोकन अधिक सूक्ष्म, गहरा और अधिक संपूर्ण होता है।

4. अवलोकन करते समय, "मुख्य" विवरण और संबंधों पर ध्यान केंद्रित करें। यही बात आत्म-निरीक्षण पर भी लागू होती है।

5. क्रियान्वित व्यायाम तकनीक की तुलना करें अलग-अलग प्रयासों में अलग-अलग एथलीट या एक ही एथलीट, संयुक्त आंदोलनों की सीमा, दिशा और गति, उनकी लयबद्ध संरचना, प्रारंभिक, अंतिम और विशिष्ट मध्यवर्ती पोज़ और आसन के टुकड़े, ट्रांसलेशनल और घूर्णी आंदोलनों की सीमा, दिशा और गति पर ध्यान दें। पूरा शरीर।

6. प्रतिद्वंद्वी (साथी) के कार्यों को ध्यान में रखते हुए कार्यान्वित व्यायाम तकनीक का विश्लेषण करें।

7. आत्म-अवलोकन डेटा को बाहरी अवलोकन डेटा के साथ पूरक किया जाना चाहिए।

8. आत्मनिरीक्षण की व्यक्तिपरक प्रकृति पर विचार करें : प्राप्त जानकारी कार्यान्वित तकनीक की तुलना में व्यायाम करने की तकनीक से अधिक संबंधित है।

9. अपने सिर की स्थिति और अपनी दृष्टि की दिशा पर नज़र रखें: कई अभ्यासों और कार्यों में, यह एथलीट के प्रयासों के लक्ष्य और दिशा को निर्धारित करने में मदद करता है (अक्सर कार्रवाई की शुरुआत से पहले), ताकि पर्यवेक्षक उनका अनुमान लगा सके और इसलिए उन्हें बेहतर ढंग से देख सके, और कुछ मामलों में, उनके वितरण की पहचान कर सके। मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली में. के लिए "गैर-मानक"। यह कसरतया क्रिया, सिर की स्थिति अक्सर मोटर त्रुटि के संकेत (प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष) के रूप में कार्य करती है और इस तरह इसे पहचानने में मदद करती है।

10. अवलोकन विधि को सर्वेक्षण विधि के साथ पूरक करें। यह जानकारी को समृद्ध करता है: इसे केवल संक्षेप में प्रस्तुत नहीं किया जाता है; नई, तथाकथित आकस्मिक जानकारी अक्सर सूचना प्रणाली की जटिलता और विस्तार के परिणामस्वरूप प्रकट होती है।

11. एथलीट से पूछताछ करके उसे आत्मनिरीक्षण के लिए प्रेरित करें, जिससे सूचना की मात्रा और गुणवत्ता में वृद्धि होती है।

12. जानकारी के दायरे का विस्तार करें और अन्य पर्यवेक्षकों का साक्षात्कार करके इसे वस्तुनिष्ठ बनाएं .

13. अवलोकन के लिए ऐसा कोण चुनें कि मोटर क्रिया के मुख्य घटक या रुचि का हिस्सा सबसे स्पष्ट रूप से दिखाई दे। साथ ही, यदि संभव हो, तो अलग-अलग कोणों से, यानी अलग-अलग बिंदुओं से आंदोलनों के निष्पादन पर विचार करें, क्योंकि यह विश्लेषण के लिए नए प्रारंभिक डेटा प्रदान कर सकता है, कभी-कभी अप्रत्याशित भी।

एसओएस क्रियाओं के विश्लेषण के नियम।यह लगता है कि स्व-बीमा का विश्लेषण (अधिक सटीक रूप से, "आत्म-बचाव" क्रियाएं, या एसओएस क्रियाएं ) अधिकांश खेलों में स्पष्ट रूप से अपर्याप्त महत्व दिया जाता है। किसी कारण से, इन कार्यों का विश्लेषण ध्यान देने योग्य नहीं माना जाता है, हालांकि हर कोई एथलीटों के जीवन और स्वास्थ्य के संरक्षण के लिए उनके महत्व से अच्छी तरह वाकिफ है। और खेल की सफलता काफी हद तक चोटों को रोकने की क्षमता पर निर्भर करती है।

1. गतिशील श्रृंखलाओं में विशेष रूप से लोड किए गए लिंक को पहचानें (उन पर विचार करते हुए) शक्ति विशेषताएँ) संभावित खतरे के स्थान की पहचान करने के लिए। अस्थायी रूप से कमजोर कड़ियों पर विशेष ध्यान दें.

2. विभिन्न विशिष्ट स्थितियों में गतिशील श्रृंखला लिंक की निकट-सीमा शक्ति क्षमताओं के अपने (लगभग) क्षेत्र निर्धारित करें।

3. अपने लिए निकट-सीमा वाली स्थानीय गति क्षमताओं के (लगभग) क्षेत्र निर्धारित करें (एक गति या किसी अन्य पर कुछ गतिविधियों को करने की क्षमता), जिसके आगे एक एसओएस स्थिति शुरू होती है।

4. अपने लिए क्षेत्र परिभाषित करें. स्थानीय समन्वय क्षमताएं, जिसका जुटाव एसओएस स्थितियों में आवश्यक है।

5. एसओएस स्थितियों की शुरुआत निर्धारित करें (या संक्षिप्त पूर्वानुमान प्रदान करें)। सूचीबद्ध क्षेत्रों में से किसी एक में प्रवेश करने पर, भले ही बाकी गतिविधियाँ सामान्य रूप से विकसित हो रही हों।

6. इस प्रकार की वर्तमान या अनुमानित स्थिति की सामान्य प्रकृति और विशेषताओं को शीघ्रता से और स्पष्ट रूप से निर्धारित करने का प्रयास करें।

7. एसओएस कार्य योजनाएँ पहले से तैयार रखें, मानक और में पर्याप्त पर्याप्त रूप सेसंभावित एसओएस स्थितियाँ।

8. हर पल वर्तमान स्थिति के लिए कार्यान्वित एसओएस कार्रवाइयों की पर्याप्तता की निगरानी करें , आंदोलन प्रणाली में तत्काल (आवश्यक रूप से) सुधार करने की तैयारी को ध्यान में रखते हुए। शरीर के अधिक संवेदनशील क्षेत्रों की सुरक्षा को प्राथमिकता दें।

परिचय

मोटर गतिविधि (बायोमैकेनिकल विश्लेषण) के विश्लेषण की प्रक्रिया में निम्नलिखित चरण होते हैं:

मोटर गतिविधि की बाहरी तस्वीर का अध्ययन। सबसे पहले, वे यह पता लगाते हैं कि इसमें कौन सी मोटर क्रियाएँ शामिल हैं, और क्रियाएँ किस क्रम में एक-दूसरे का अनुसरण करती हैं।

मोटर गतिविधि की बाहरी तस्वीर का अध्ययन करते समय, गतिज विशेषताओं को दर्ज किया जाता है। आंदोलन के अलग-अलग हिस्सों (चरणों) की अवधि जानना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जिसका एक ग्राफिकल प्रतिनिधित्व एक कालक्रम है। मोटर क्रिया का कालक्रम तकनीक की विशेषता बताता है, और मोटर गतिविधि का कालक्रम पहली चीज है जिस पर लोग खेल रणनीति का विश्लेषण करते समय ध्यान देते हैं।

उन कारणों का पता लगाना जो आंदोलनों का कारण और परिवर्तन करते हैं। वे दृश्य नियंत्रण के लिए सुलभ नहीं हैं, और उनके विश्लेषण के लिए गतिशील विशेषताओं को रिकॉर्ड करना आवश्यक है। यहां सबसे महत्वपूर्ण महत्व किसी व्यक्ति पर बाहर से कार्य करने वाली और उसकी अपनी मांसपेशियों द्वारा निर्मित शक्तियों का परिमाण है।

कार्यशील मांसपेशियों की स्थलाकृति का निर्धारण। इस स्तर पर, यह पता चलता है कि इस व्यायाम को करने में कौन सी मांसपेशियाँ और कैसे शामिल हैं। यह जानकर कि कौन सी मांसपेशियां मुख्य रूप से मोटर गतिविधि प्रदान करती हैं जिसके लिए एक व्यक्ति खुद को तैयार करता है, कोई भी कई में से चुन सकता है शारीरिक व्यायामउन लोगों का चयन करें जो इन विशेष मांसपेशियों के विकास और उनके समन्वय में योगदान करते हैं।

ऊर्जा लागत का निर्धारण और कार्यशील मांसपेशियों की ऊर्जा कितनी कुशलता से खर्च की जाती है। इन प्रश्नों का उत्तर देने के लिए ऊर्जा विशेषताओं को दर्ज किया जाता है।

इष्टतम मोटर मोड की पहचान ( सर्वोत्तम तकनीकमोटर क्रियाएं और सर्वोत्तम रणनीतिमोटर गतिविधि) बायोमैकेनिकल विश्लेषण के अंतिम चरण में की जाती है। यहां वास्तव में क्या होता है और क्या होता है, के बीच पत्राचार की डिग्री यहां दी गई है इष्टतम विकल्पतकनीक और रणनीति.

1. बायोमैकेनिकल विश्लेषणएरोबिक्स में ऊंची कूद

स्पोर्ट्स एरोबिक्स में ऊँची छलांग पैरों की शुरुआती स्थिति से एक साथ की जाती है (एड़ियाँ एक साथ, पैर की उंगलियाँ थोड़ी अलग - पैर की चौड़ाई)। आंदोलन के दो मुख्य भाग हैं। सबसे पहले दोनों पैरों से धक्का देना है, नीचे कूदना है और फिर अपने पैरों को अलग करके अर्ध-स्क्वैट स्थिति लेना है (उतरते समय पैर थोड़ा बाहर की ओर या समानांतर हो जाते हैं, आपको अपने पूरे पैर पर खुद को नीचे करना होगा); पैरों के बीच की दूरी कंधों की चौड़ाई के बराबर हो, शरीर का भार दोनों पैरों पर समान रूप से वितरित हो, घुटनों और पैरों की दिशा एक जैसी होनी चाहिए। इस आंदोलन के दौरान, घुटनों का प्रक्षेपण पैरों के समर्थन से आगे नहीं बढ़ना चाहिए, घुटनों के जोड़ों पर कोण 90° से अधिक होना चाहिए। आंदोलन का दूसरा भाग एक छोटी सी छलांग के साथ अपने पैरों को जोड़ना और वापस लौटना है प्रारंभिक स्थिति. इस क्रिया को करते समय शरीर की गतिविधियों (झुकना, मुड़ना) की अनुमति नहीं है।

एथलीट जोड़ों की गतिविधियों के माध्यम से अंतरिक्ष में शरीर की गति को नियंत्रित करता है, कुछ जोड़ों में गतिशीलता को सीमित करता है और दूसरों में सक्रिय करता है। बाहरी प्रभावकारी कारकों (आंदोलन की मात्रा; समर्थन प्रतिक्रियाएं; घर्षण बल का क्षण, गुरुत्वाकर्षण, आदि) के साथ संयोजन में नियंत्रण आंदोलनों की प्रकृति मानव मोटर क्रियाओं की संपूर्ण विविधता को निर्धारित करती है।

इस आंदोलन में कई परस्पर जुड़े हुए भाग शामिल हैं, जिनमें से प्रत्येक पिछला भाग इसके लिए परिस्थितियाँ तैयार करता है प्रभावी कार्यान्वयनबाद का। दूसरे शब्दों में, वे सभी कुछ निश्चित लक्ष्यों से जुड़े हुए हैं।

एरोबिक्स में ऊंची छलांग लगाना पैरों को सीधा करके, बाजुओं और धड़ को हिलाकर पूरा किया जाता है। प्रतिकर्षण का कार्य वेक्टर का अधिकतम परिमाण सुनिश्चित करना है प्रारंभिक गतिजीसीएम और इसकी इष्टतम दिशा। प्रतिकर्षण के बाद, उड़ान में, एथलीट का शरीर हमेशा अपनी धुरी पर घूमता रहता है। इसलिए, प्रतिकर्षण के कार्यों में इन आंदोलनों को नियंत्रित करने की शुरुआत भी शामिल है।

इन गतिविधियों को नियंत्रित करने की शुरुआत अवमूल्यन से शुरू होती है - धक्का देने वाले पैर पर बैठना। प्रतिपक्षी मांसपेशियां खिंचती और तनावग्रस्त होती हैं, प्रतिकर्षण की शुरुआत के लिए जोड़ों में कोण तर्कसंगत के करीब हो जाते हैं। प्रतिकर्षण त्वरण (जीसीएम त्वरण पथ का विस्तार) शुरू करने के लिए शरीर का जीसीएम अपनी मूल स्थिति में लौट आता है।

जबकि मूल्यह्रास होता है (पैर को अंदर झुकाना घुटने का जोड़) और समर्थन का स्थान अभी भी जीसीएम के सामने है, एथलीट, सक्रिय रूप से कूल्हे के जोड़ पर अपने पैरों को फैला रहा है, पहले से ही सक्रिय रूप से शरीर को ऊपर की ओर ले जाने में मदद कर रहा है।

मूल्यह्रास के दौरान, जीसीएम की क्षैतिज गति प्रतिकर्षण के दौरान कम हो जाती है, जीसीएम की ऊर्ध्वाधर गति बनाई जाती है। जब तक पैरों को सहारे से उठाया जाता है, तब तक जीसीएम के प्रस्थान का आवश्यक कोण सुनिश्चित हो जाता है।

उच्चतम संभव टेक-ऑफ प्राप्त करने के लिए, एथलीट को प्रतिकर्षण के दौरान शरीर के जीसीएम के ऊर्ध्वाधर आंदोलन के पथ पर सबसे बड़ी शक्ति दिखाने की आवश्यकता होती है।

उड़ान में, जीसीएम प्रक्षेपवक्र जीसीएम प्रारंभिक वेग वेक्टर के परिमाण और दिशा से पूर्व निर्धारित होता है। गतियाँ जीसीएम से गुजरने वाली अक्षों के चारों ओर की कड़ियों की गति का प्रतिनिधित्व करती हैं।

उड़ान चरण एक दर्पण के रूप में काम कर सकता है जिसमें प्रतिकर्षण तंत्र की सभी विशेषताएं प्रतिबिंबित होती हैं। गतिशील मुद्रा के तत्वों के रूप में, हमें कूल्हे जोड़ों में अधिकतम विस्तारित स्थिति को बनाए रखने पर प्रकाश डालना चाहिए सीधी स्थितिसिर और रीढ़.

एथलीट दोनों पैरों पर खड़ा होता है। लैंडिंग के समय मुख्य कार्य प्रभाव को नरम करना है। ब्रेक लगाने की प्रक्रिया के दौरान कूल्हे और घुटने के जोड़ों में लचीलापन आता है। कार्य की प्रकृति मांसपेशी समूह- हीन.

. साइट पर कदम का बायोमैकेनिकल विश्लेषण

एरोबिक्स में आगे बढ़ना एक अत्यधिक स्वचालित और चक्रीय गति है। इस आंदोलन के विश्लेषण का अध्ययन करना सुविधाजनक है क्योंकि संपूर्ण मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली इसके कार्यान्वयन में शामिल है। इससे इसके किसी भी विभाग के कार्य का अध्ययन करना संभव हो जाता है ऊपरी छोरऔर रीढ़.

दाहिने पैर को सहारे पर रखना;

जब वे मोटर क्रिया की चरण संरचना के बारे में बात करते हैं, तो उनका मतलब पूरे शरीर की गतिविधियों (इस मामले में, दोनों पैर) से होता है। लेकिन चलने के तंत्र को समझने के लिए, आपको यह जानना होगा कि प्रत्येक पैर द्वारा कौन सी बुनियादी क्रियाएं की जाती हैं। स्विंग अवधि के दौरान, पैर पहले झुकता है और फिर घुटने के जोड़ पर फैलता है। चरण प्राथमिक क्रियाओं से बनते हैं।

मनुष्य एक स्व-चालित प्रणाली है, क्योंकि उसकी गतिविधियों का मूल कारण है आंतरिक बल, मांसपेशियों द्वारा निर्मित और शरीर के गतिशील भागों पर लागू होता है। आंतरिक बलों में शरीर के त्वरित और मंद भागों ("काल्पनिक" जड़त्वीय बल) या शरीर के अन्य हिस्सों या बाहरी वस्तुओं ("वास्तविक" जड़त्वीय बल) के द्रव्यमान केंद्रों पर लागू जड़त्वीय बल भी शामिल होते हैं।

जड़त्वीय बल (फिन) पूरे शरीर या एक व्यक्तिगत लिंक के द्रव्यमान और उसके त्वरण के उत्पाद के बराबर है और त्वरण के विपरीत दिशा में निर्देशित होता है। इसलिए, जड़त्व का बल त्वरण और ब्रेकिंग दोनों को धीमा कर देता है।

आंतरिक शक्तियों के साथ-साथ बाहरी शक्तियाँ भी व्यक्ति पर कार्य करती हैं। इस आंदोलन के दौरान, इनमें शामिल हैं: गुरुत्वाकर्षण, जमीनी प्रतिक्रिया बल।

गुरुत्वाकर्षण बल (गुरुत्वाकर्षण बल) द्रव्यमान के केंद्र पर लगाया जाता है और यह शरीर के द्रव्यमान और गुरुत्वाकर्षण के त्वरण के उत्पाद के बराबर होता है:

सभी बलों (आंतरिक और बाहरी दोनों) की संयुक्त कार्रवाई के परिणाम को निर्धारित करने के लिए जमीनी प्रतिक्रिया बल को ग्राफिक रूप से मापा और चित्रित किया जाता है। समर्थन प्रतिक्रिया कैसे बनती है?

एक समर्थन से धक्का देकर, एक व्यक्ति उस पर प्रतिकारक बल के साथ कार्य करता है, जिसमें दो घटक होते हैं: स्थैतिक - वजन (स्थिर और समान शक्तिगुरुत्वाकर्षण) और गतिशील घटक।

इस गति में क्षैतिज बाह्य कार्य ही उपयोगी कार्य है। शरीर की ऊर्ध्वाधर और अनुप्रस्थ गतियाँ अनुत्पादक गतियाँ हैं।

3. फॉरवर्ड स्विंग का बायोमैकेनिकल विश्लेषण

एक पैर पर खड़े होकर प्रदर्शन किया गया। झूलता हुआ सीधा पैर बिल्कुल आगे की ओर उठता है, पैर की थोड़ी सी "मुड़ने वाली" स्थिति की अनुमति होती है। स्विंग का आयाम अभ्यासकर्ता की तैयारी के स्तर से निर्धारित होता है; स्विंग (गिरने) के बाद "चाबुक जैसी" गति और पैर को अनियंत्रित रूप से नीचे करने की अनुमति नहीं है। स्पोर्ट्स एरोबिक्स में न्यूनतम आयाम को क्षैतिज स्तर से ऊपर स्विंग माना जा सकता है। एरोबिक्स की स्वास्थ्य-सुधार दिशा के लिए, 90° से अधिक के स्विंग आयाम की अनुशंसा नहीं की जाती है। किसी भी प्रकार के झूले की अनुमति है (स्थान पर, चलना, दौड़ना, कूदना)। गति का एक अलग स्तर भी संभव है (आगे या आगे - बगल की ओर झूलें)। यदि स्विंग को छलांग के साथ जोड़ा जाता है, तो उतरते समय आपको बैलिस्टिक लैंडिंग और संतुलन खोने से बचने के लिए अपने आप को अपने पूरे पैर पर नीचे करना सुनिश्चित करना चाहिए।

फॉरवर्ड स्विंग है तेज़ गतिशरीर के मुक्त लिंक, मूल रूप से पैर से समर्थन को धक्का देने की दिशा में समान। आगे की ओर झूलते समय, शरीर के संबंधित भागों के सीएम हिलते हैं। इसका मतलब है कि पूरे शरीर का जीसीएम एक साथ चलता है।

धकेलना दाहिना पैरदाएँ कूल्हे को आगे बढ़ाकर आगे की ओर झूलना शुरू करता है। यह क्रियाकूल्हों को बायीं ओर घुमाने से और भी मदद मिलती है। कूल्हों की ये मूवमेंट एक तरह काम करती है ट्रिगर तंत्रएथलीट के ऊपरी शरीर को मोड़ने (धड़ को घुमाने) की प्रक्रिया शुरू करने के लिए।

Ø दाहिना पैर धक्का;

कूल्हों का घूमना;

Ø ट्रंक रोटेशन (ऊपरी शरीर के रोटेशन की शुरुआत)

समर्थन छोड़ते समय, धक्का देने वाला पैर उच्च स्तर की संभावित ऊर्जा के साथ एक स्विंग पैर बन जाता है। जड़ता से, स्विंग पैर घुटने के जोड़ पर झुकता है, जिससे क्वाड्रिसेप्स मांसपेशी में तनाव बढ़ जाता है, और पिंडली की लंबाई से गति का आयाम छोटा हो जाता है, जिससे स्विंग की गति काफी तेज हो जाती है।

झूले के संगठन में बड़ी भूमिकाहाथों का काम खेलता है. अंत में दाहिने पैर से धक्का दें दांया हाथयात्रा की दिशा में सक्रिय रूप से आगे बढ़ता है, और बायां पीछे की ओर लहराता है। इस प्रकार, दायां कंधागति की दिशा में मुड़ता है और तिरछी पेट की मांसपेशियों के माध्यम से मुड़ता है दाहिनी ओरश्रोणि भी गति की दिशा में, जिससे धड़ के फ्लेक्सर्स और चौगुनी मांसपेशियों का तनाव और बढ़ जाता है।

स्थितिज ऊर्जा को गतिज ऊर्जा में परिवर्तित करके स्विंग को काफी हद तक पूरा किया जाता है। स्विंग के दौरान, प्रतिपक्षी मांसपेशियों (धड़ विस्तारक और) में तनाव उत्पन्न होता है पिछली सतहसंगत पैर)।

पीठ की सतह पर मांसपेशियों का तनाव निचले पैर के झूलने और विस्तार को रोक देता है। स्विंग लेग, घुटने के जोड़ पर थोड़ा मुड़ा हुआ, रेकिंग गति के साथ पैर के बाहरी हिस्से से केंद्र के सामने थोड़ा सा समर्थन पर रखा जाता है, और कुछ नीचे बैठने के कारण मूल्यह्रास चरण शुरू होता है, अर्थात, लचीलापन कूल्हे और घुटने के जोड़ों पर और टखने के जोड़ पर पीछे की ओर झुकाव। यह सब संबंधित मांसपेशियों को फैलाना और इस तरह उन्हें तैयार करना संभव बनाता है सक्रिय कार्यप्रतिकर्षण पर, अर्थात् स्थितिज ऊर्जा पुनः एकत्रित हो जाती है तनावग्रस्त मांसपेशियाँ, जो गतिज में परिवर्तित होकर प्रतिकर्षण उत्पन्न करेगा।

निष्कर्ष

बायोमैकेनिकल एरोबिक्सव्यायाम

इस प्रकार, एरोबिक्स में ऊंची छलांग पैरों की शुरुआती स्थिति से एक साथ की जाती है (एड़ियाँ एक साथ, पैर की उंगलियां थोड़ी अलग - पैर की चौड़ाई)। आंदोलन के दो मुख्य भाग हैं। सबसे पहले दोनों पैरों से धक्का देना है, नीचे कूदना है और फिर अपने पैरों को अलग करके अर्ध-स्क्वैट स्थिति लेना है (उतरते समय पैर थोड़ा बाहर की ओर या समानांतर हो जाते हैं, आपको अपने पूरे पैर पर खुद को नीचे करना होगा); पैरों के बीच की दूरी कंधों की चौड़ाई के बराबर हो, शरीर का भार दोनों पैरों पर समान रूप से वितरित हो, घुटनों और पैरों की दिशा एक जैसी होनी चाहिए। इस आंदोलन के दौरान, घुटनों का प्रक्षेपण पैरों के समर्थन से आगे नहीं बढ़ना चाहिए, घुटनों के जोड़ों पर कोण 90° से अधिक होना चाहिए। आंदोलन का दूसरा भाग एक छोटी छलांग के साथ अपने पैरों को जोड़ना और प्रारंभिक स्थिति में वापस आना है। इस क्रिया को करते समय शरीर की गतिविधियों (झुकना, मुड़ना) की अनुमति नहीं है।

एरोबिक्स में ऊंची छलांग लगाना पैरों को सीधा करके, बाजुओं और धड़ को हिलाकर पूरा किया जाता है। इन गतिविधियों को नियंत्रित करने की शुरुआत अवमूल्यन से शुरू होती है - धक्का देने वाले पैर पर बैठना। जबकि मूल्यह्रास होता है (घुटने के जोड़ पर पैर मोड़ना) और समर्थन का स्थान अभी भी जीसीएम के सामने है, एथलीट, सक्रिय रूप से कूल्हे के जोड़ पर अपने पैरों को फैलाकर, पहले से ही शरीर को ऊपर की ओर ले जाने में सक्रिय रूप से मदद कर रहा है।

अपने पैरों को सीधा करना और स्विंग मूवमेंट, शरीर की कड़ियों में ऊपर की ओर त्वरण पैदा करते हुए, उनकी नीचे की ओर जड़त्वीय शक्तियों का कारण बनता है।

ऊंची कूद में, प्रयासों का उद्देश्य सबसे बड़ी ऊर्ध्वाधर गति प्राप्त करना है।

एरोबिक्स में मौके पर कदम रखना प्राकृतिक चलने जैसा है, लेकिन अधिक सटीक है। एक सीधे पैर (धड़ लंबवत) पर खड़े होकर, दूसरे पैर को सीधा आगे की ओर झुकाएं (घुटना नीचे)। क्षैतिज स्थिति), गति के साथ पेल्विक घुमाव के बिना। उठाए गए पैर का पैर पिंडली के ऊपरी तीसरे भाग के स्तर पर है, पैर का अंगूठा पीछे खींच लिया गया है (यानी टखने का जोड़ मुड़ा हुआ है)।

इस आंदोलन के प्रत्येक आधे चक्र में पाँच चरण (रोमन अंक) होते हैं। चरणों को पांच सीमा मुद्राओं (अरबी अंकों) द्वारा एक दूसरे से अलग किया जाता है।

दाहिने पैर को सहारे से उठाना; - बाएँ (सहायक) पैर को घुटने के जोड़ पर मोड़कर बैठना;

बाएं पैर के विस्तार की शुरुआत; - बाएं पैर को सीधा करना, घुटने के जोड़ पर इसका विस्तार;

वह क्षण जब झूले के दौरान दाहिना पैर बाईं ओर से आगे बढ़ना शुरू हुआ - बाएं पैर के पूरे पैर पर समर्थन के साथ दाहिने पैर का विस्तार;

बाएं पैर की एड़ी को सहारे से अलग करना; - बाएं पैर के अंगूठे पर सहारे के साथ दाहिने पैर का विस्तार;

दाहिने पैर को सहारे पर रखना; - दोहरा सहारा, बाएँ पैर से दाहिने पैर की ओर संक्रमण।

आगे की ओर झूलना एक पैर पर खड़े होकर किया जाता है। स्विंग का आयाम अभ्यासकर्ता की तैयारी के स्तर से निर्धारित होता है; स्विंग (गिरने) के बाद "चाबुक जैसी" गति और पैर को अनियंत्रित रूप से नीचे करने की अनुमति नहीं है। स्पोर्ट्स एरोबिक्स में न्यूनतम आयाम को क्षैतिज स्तर से ऊपर स्विंग माना जा सकता है। एरोबिक्स की स्वास्थ्य-सुधार दिशा के लिए, 90° से अधिक के स्विंग आयाम की अनुशंसा नहीं की जाती है।

आगे की ओर झूलते समय गतिविधियों के क्रम को इस प्रकार दर्शाया जा सकता है:

Ø दाहिना पैर धक्का;

कूल्हों का घूमना;

Ø ट्रंक रोटेशन (ऊपरी शरीर के रोटेशन की शुरुआत);

यह बहुत जरूरी है कि इन सभी आंदोलनों का समन्वय हो।

ग्रन्थसूची

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बायोमैकेनिकल विश्लेषण सदमा प्रभाव

रेलवे परिवहन को खतरा

1. बजट फंडिंग में कमी

2. रूसी संघ के रेल मंत्रालय के पुनर्गठन के आलोक में PJSC (2015 OJSC तक) `RZDʼʼ का खराब प्रबंधन

3. ट्रैक और रोलिंग स्टॉक के तकनीकी संचालन के नियमों का अनुपालन न करना

4. रेलवे परिवहन लाइनों को अनुचित रूप से बंद करना

5. रेलवे परिवहन सुविधाओं के निजीकरण के संबंध में प्रबंधन का विकेंद्रीकरण

6. बुनियादी उत्पादन परिसंपत्तियों की बढ़ती टूट-फूट

7. वैश्विक कार्गो प्रवाह पर कब्जा करने के लिए ट्रांस-साइबेरियन रेलवे के साथ प्रतिस्पर्धा में चीन, एशियाई क्षेत्र के सीआईएस देशों की आकांक्षा

8. दक्षिणी संघीय जिले में आतंकवादी हमलों का सिलसिला जारी रहना

9. बैकाल-अमूर और ट्रांस-साइबेरियन रेलवे की आर्थिक भेद्यता

10. बाल्टिक देशों से पारगमन में कठिनाइयाँ

11. खराब टैरिफ प्रबंधन

12. रूसी रेलवे और RAO EC के बीच हितों का टकराव

13. उपकरण और प्रौद्योगिकी का अप्रचलन, परिवहन सुरक्षा के मद्देनजर रेल परिवहन के लिए अपर्याप्त कानूनी समर्थन

रोजमर्रा की जिंदगी में और उसके दौरान व्यावसायिक गतिविधिएक व्यक्ति विभिन्न गतियों के संपर्क में आता है, चलते समय, परिवहन में, खेल खेलते समय, मनोरंजन पार्क में जाते समय इसका अनुभव करता है। कई मानवीय पेशे त्वरण (एथलीटों, चालक दल) के नियमित संपर्क से जुड़े हुए हैं वाहन, वाहन यात्री)। किसी पिंड पर लगने वाला त्वरण उस पर लगाए गए बलों के कारण होता है। एक रेक्टिलिनियर प्रक्षेपवक्र के साथ गति के सबसे सरल मामले में, त्वरण बल की कार्रवाई की रेखा के साथ निर्देशित होता है

जब कोई पिंड एक निश्चित अक्ष के सापेक्ष एक स्थिर कोणीय वेग के साथ घूमता है, तो त्वरण घूर्णन की दिशा में त्रिज्या के साथ निर्देशित होता है और इसे अभिकेन्द्रीय कहा जाता है।

जब कोणीय त्वरण और चर घूर्णन गति के साथ बाहरी बलों के प्रभाव में घूमते हैं, तो स्पर्शरेखीय त्वरण अभिकेन्द्रीय त्वरण के साथ-साथ होता है

यह त्वरण वेग वेक्टर के अनुदिश, प्रक्षेपवक्र के स्पर्शरेखा, त्रिज्या के लंबवत निर्देशित है।

यदि मंदी के साथ घूर्णन देखा जाता है, तो त्वरण वेग वेक्टर के विरुद्ध निर्देशित होता है।

- अधिभार, जहां - त्वरण, जी - मुक्त गिरावट त्वरण

अधिभार को जड़त्वीय बल, ᴛ.ᴇ की क्रिया की रेखा के साथ निर्देशित किया जाता है। त्वरण की दिशा के विपरीत. मानव शरीर एक बहु-लिंक प्रणाली है, जिसमें विभिन्न लोचदार मॉड्यूल (कंकाल समर्थन उपकरण) वाले ठोस शरीर शामिल हैं, मुलायम कपड़े, तरल पदार्थ, रक्त, लसीका, गैसें। अधिभार की कार्रवाई के प्रति ऐसी जटिल प्रणाली की प्रतिक्रिया मानव शरीर की धुरी के सापेक्ष अधिभार के परिमाण और दिशा दोनों पर निर्भर करती है। बायोमैकेनिक्स समस्याओं में, कुल अधिभार वेक्टर को अक्षों के साथ घटकों में विघटित करने की प्रथा है। क्रिया का विश्लेषण घटकों और उनकी संयुक्त क्रिया दोनों के लिए किया जाता है।

अक्षों के वितरण का दृष्टिकोण मानव शरीर की संरचना से निर्धारित होता है। विभिन्न प्रकार की दुर्घटनाओं और दुर्घटनाओं में, एक व्यक्ति बड़े भार के संपर्क में आ सकता है जो मानव स्वास्थ्य और जीवन के लिए खतरा पैदा कर सकता है। जब अधिभार होता है, तो विभिन्न प्रतिक्रियाएँ होती हैं

मनुष्यों पर उनके प्रभाव के लिए सामग्रियों का विश्लेषण करते समय, अधिभार के प्रभावों के प्रति शरीर की दो अलग-अलग प्रकार की प्रतिक्रियाएं उत्पन्न होती हैं:

1. रक्त परिसंचरण, श्वास और अन्य महत्वपूर्ण विकार महत्वपूर्ण कार्यशरीर के बुनियादी अंगों और संरचनाओं की यांत्रिक अखंडता के लगभग पूर्ण संरक्षण के साथ, इस समूह में अधिभार दीर्घकालिक (1-5 सेकंड) होते हैं।

2. हड्डी को सहारा देने वाले उपकरण को यांत्रिक क्षति, अतिभार के समय ऊतकों और अंगों का विनाश (0.2 सेकेंड, 0.3 सेकेंड)

विश्लेषण के आधार पर, 3 प्रकार के सहनशीलता मानदंड प्रतिष्ठित हैं:

1. अधिकतम अनुमेय को अधिभार प्रभाव माना जाता है जो मानव जीवन के लिए खतरनाक नहीं है, लेकिन इस मामले में एक व्यक्ति घायल हो सकता है

2. अधिभार को अधिकतम अनुमेय के रूप में लिया जाता है, जिसके संपर्क में आने के बाद शारीरिक रूप से प्रशिक्षित व्यक्ति कार्य क्षमता बरकरार रखता है

3. अधिकतम अनुमेय भार को वह भार माना जाता है जिसके बाद विशेष शारीरिक प्रशिक्षण के बिना एक व्यक्ति कार्य क्षमता बनाए रखता है और व्यक्तिपरक रूप से अधिभार को आरामदायक मानता है

प्रभाव प्रभावों का बायोमैकेनिकल विश्लेषण - अवधारणा और प्रकार। "प्रभाव प्रभावों का बायोमैकेनिकल विश्लेषण" 2017, 2018 श्रेणी का वर्गीकरण और विशेषताएं।

"मोटर गतिविधि के बायोमैकेनिक्स" अनुशासन पर तीसरा व्याख्यान मानव आंदोलनों के बायोमैकेनिकल विश्लेषण का वर्णन करता है। मानव आंदोलनों का बायोमैकेनिकल विश्लेषण एक गतिशील या आराम करने वाले शरीर की विभिन्न यांत्रिक विशेषताओं को रिकॉर्ड करने और निर्धारित करने से शुरू होता है: गतिज, गतिशील, ऊर्जा, आदि। इनमें से कुछ विशेषताएँ प्रयोगात्मक रूप से निर्धारित की जाती हैं, और बाकी - गणना द्वारा।

व्याख्यान 3

मानव गतिविधियों का बायोमैकेनिकल विश्लेषण

3.1. बायोमैकेनिकल विश्लेषण की अवधारणा

मानव गतिविधियों का बायोमैकेनिकल विश्लेषण हमेशा निर्धारण से शुरू होता है विभिन्न विशेषताएँगतिशील शरीर. ये विशेषताएँ विभिन्न यांत्रिक विशेषताएँ (उदाहरण के लिए, विस्थापन, गति, त्वरण) और जैविक विशेषताएँ (मांसपेशी कर्षण बल, कुल समय) हो सकती हैं विद्युत गतिविधिमांसपेशियों)। इनमें से कुछ विशेषताएँ प्रयोगात्मक रूप से निर्धारित की जाती हैं, और बाकी - गणना द्वारा। बायोमैकेनिक्स में, गतिशील पिंड की यांत्रिक विशेषताओं का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। यांत्रिक विशेषताओं के विवरण पर आगे बढ़ने से पहले, हम कई अवधारणाओं का परिचय देते हैं जो निकायों की यांत्रिक गति की विशेषता बताते हैं।

3.2. शरीर की यांत्रिक गति

यांत्रिक गति शरीरअन्य पिंडों के सापेक्ष अंतरिक्ष में किसी पिंड की स्थिति में परिवर्तन है। यांत्रिक गति कार्यप्रणाली का एक अभिन्न अंग है मानव शरीर. अंतरिक्ष में किसी पिंड की स्थिति निर्धारित करने के लिए सबसे पहले आपको एक संदर्भ पिंड का चयन करना होगा।

संदर्भ निकाय- एक पिंड जिसे परंपरागत रूप से गतिहीन माना जाता है और जिसके सापेक्ष किसी दिए गए पिंड की गति पर विचार किया जाता है।

किसी संदर्भ निकाय का चुनाव किसी दिए गए आंदोलन का अध्ययन करने की सुविधा के विचार से निर्धारित होता है। आमतौर पर, संदर्भ निकाय को पृथ्वी की सतह के सापेक्ष स्थिर निकाय माना जाता है।

संदर्भ प्रणालीइसमें एक संदर्भ निकाय, एक समन्वय प्रणाली और एक घड़ी होती है जो अंतरिक्ष में सभी बिंदुओं पर समकालिक रूप से चलती है।

भौतिक राशियाँ हैं अदिशऔर वेक्टर.

वेक्टर क्वांटिटीएक सिरे पर एक तीर के साथ एक सीधी रेखा के रूप में प्रदर्शित किया जाता है। चयनित पैमाने पर खंड की लंबाई वेक्टर मात्रा के संख्यात्मक मान को व्यक्त करती है, और तीर इसकी दिशा को इंगित करता है। एक सदिश राशि को एक अक्षर द्वारा दर्शाया जाता है जिसके ऊपर एक डैश (या एक तीर) या बोल्ड प्रकार होता है। इस व्याख्यान में सदिश राशियों को बोल्ड अक्षरों में दर्शाया जाएगा।

अदिश मात्रा(लैटिन स्केलारिस से - चरणबद्ध) यांत्रिकी में - एक मात्रा, जिसका प्रत्येक मान एक संख्या द्वारा व्यक्त किया जा सकता है। अर्थात्, एक अदिश राशि केवल उसके मान से निर्धारित होती है, एक सदिश राशि के विपरीत, जिसमें उसके मान के अतिरिक्त एक दिशा होती है। अदिश राशियों में लंबाई, क्षेत्रफल, समय, तापमान आदि शामिल होते हैं।

मानव शरीर कोई भौतिक बिंदु नहीं है, बल्कि परिवर्तनशील विन्यास की एक बहुत ही जटिल जैवयांत्रिक प्रणाली है। मानव आंदोलनों की गतिकी का अध्ययन करते समय, हम उसके शरीर के व्यक्तिगत बिंदुओं (उदाहरण के लिए, जोड़ों के केंद्र) की गति का अध्ययन कर सकते हैं और यांत्रिक विशेषताओं का उपयोग करके उनके आंदोलनों का विश्लेषण और मूल्यांकन कर सकते हैं। मानव शरीर के अलग-अलग हिस्सों की गतिविधियों का अध्ययन करते समय, हम सबसे अलग और निरीक्षण कर सकते हैं सरल आकारशरीर की हरकतें - प्रगतिशीलऔर घुमानेवाला.

आगे बढ़नापिंड ऐसी गति को कहते हैं जिसमें इस पिंड में खींची गई कोई भी सीधी रेखा स्वयं के समानांतर रहकर गति करती है। अनुवादात्मक गति को सरलरेखीय गति के साथ भ्रमित नहीं किया जाना चाहिए। जब कोई पिंड आगे बढ़ता है, तो उसके बिंदुओं का प्रक्षेप पथ या तो सीधा या घुमावदार हो सकता है (उदाहरण के लिए, एक तोप के गोले का उड़ान प्रक्षेप पथ या दौड़ते हुए कदम के उड़ान चरण में मानव शरीर का जीसीटी प्रक्षेप पथ)।

किसी पिंड की स्थानांतरीय गति के दौरान, उसके सभी बिंदु समान और समानांतर प्रक्षेपवक्र के साथ चलते हैं और समय के प्रत्येक क्षण में होते हैं समान गतिऔर समान त्वरण. इसलिए, किसी पिंड की अनुवादात्मक गति पूरी तरह से उसके किसी एक बिंदु की गति से निर्धारित होती है, और इसलिए, किसी पिंड की अनुवादात्मक गति का अध्ययन करने का कार्य उसके किसी भी बिंदु की गति का अध्ययन करने के लिए आता है।

घूर्णी गतिपिंड ऐसी गति को कहते हैं जिसमें उसके कोई दो बिंदु हर समय गतिहीन रहते हैं। इन बिंदुओं से गुजरने वाली सीधी रेखा को घूर्णन अक्ष कहा जाता है। घूर्णी गति के दौरान शरीर के किसी भी बिंदु की गति का प्रक्षेप पथ एक वृत्त होगा।

3.3. मानव गतिविधियों की यांत्रिक विशेषताओं का वर्गीकरण

मानव आंदोलनों का अध्ययन करते समय, वे मानव शरीर की यांत्रिक स्थिति या उसके आंदोलन के साथ-साथ शरीर के अंगों की गति के मात्रात्मक संकेतकों को मापते हैं, यानी वे आंदोलनों की यांत्रिक विशेषताओं को रिकॉर्ड करते हैं।

आंदोलनों की यांत्रिक विशेषताएंमानव - ये मानव मोटर गतिविधि के मात्रात्मक विवरण और विश्लेषण के लिए उपयोग किए जाने वाले संकेतक और अनुपात हैं।

यांत्रिक विशेषताओं को दो समूहों में विभाजित किया गया है:

• कीनेमेटीक्स का(आंदोलनों की बाहरी तस्वीर का वर्णन करें);
• गतिशील(आंदोलनों की घटना और परिवर्तन के कारणों के बारे में जानकारी रखें, और यह भी दिखाएं कि आंदोलनों के दौरान ऊर्जा के प्रकार कैसे बदलते हैं और ऊर्जा परिवर्तन की प्रक्रिया स्वयं कैसे होती है)।

3.4. मानव गतिविधियों की गतिज विशेषताएँ

मानव गतिविधियों की गतिज विशेषताओं को निम्नलिखित समूहों में विभाजित किया गया है:

• स्थानिक,
• अस्थायी,
• spatiotemporal.

3.4.1. स्थानिक विशेषताएँ

• शरीर निर्देशांक;
• शरीर की हरकत;
• शरीर प्रक्षेपवक्र.

शरीर निर्देशांकएक संदर्भ प्रणाली के सापेक्ष किसी पिंड के स्थान का एक स्थानिक माप है।

अंतरिक्ष में किसी पिंड की स्थिति को कार्टेशियन और ध्रुवीय निर्देशांक का उपयोग करके वर्णित किया जा सकता है। कार्टेशियन समन्वय प्रणाली में एक विमान पर एक बिंदु की स्थिति निर्धारित करने के लिए, दो रैखिक निर्देशांक पर्याप्त हैं: एक्सऔर य, अंतरिक्ष में - तीन: एक्स, य, जेड.

शरीर को हिलाना(Δ एस ) - एक बिंदु (शरीर) की प्रारंभिक स्थिति को उसकी अंतिम स्थिति से जोड़ने वाला एक वेक्टर . एक सीधी रेखा में चलते समय, गति प्रक्षेपवक्र के साथ मेल खाती है। यदि यह घुमावदार है, तो यह मेल नहीं खाता है।

ए.वी. सैमसोनोवा एट अल. (2016) ने बारबेल की गति विशेषताओं पर "पुल" के प्रभाव का अध्ययन किया। लेखकों ने पाया कि "ब्लेडों को एक साथ लाने" से रॉड विस्थापन मापांक के मूल्य को "रॉड से" तक कम करना संभव हो जाता है। बाहें फैलाये हुए"छाती पर बारबेल" स्थिति को 2.5 सेमी, और "पुल" को 6.7 सेमी तक। तकनीकी तकनीकों के उपयोग से 144 किलोग्राम वजन वाले बारबेल को उठाने के यांत्रिक कार्य को 43.7 जे और 88.8 जे तक कम करना संभव हो जाता है। क्रमशः (चित्र.3.1)

चित्र.3.1. बारबेल को "फैली हुई भुजाओं पर बारबेल" स्थिति से "छाती पर बारबेल" स्थिति में ले जाना (ए.वी. सैमसोनोवा एट अल., 2016)

शरीर प्रक्षेपवक्र- यह विचाराधीन समन्वय प्रणाली में एक गतिशील पिंड की स्थिति का ज्यामितीय स्थान है।

भारोत्तोलन में, महारत हासिल करने का एक मानदंड बारबेल का प्रक्षेपवक्र है। चित्र 3.2 रॉड प्रक्षेपवक्र के लिए विभिन्न विकल्प दिखाता है। ऐसा माना जाता है कि "गलियारे" की चौड़ाई जिसमें बारबेल आंदोलन का प्रक्षेपवक्र शामिल है, 12 सेमी से अधिक नहीं होनी चाहिए।

चित्र.3.2. भारोत्तोलन अभ्यास करते समय बारबेल आंदोलन के इष्टतम (1) और तर्कहीन (2 और 3) प्रक्षेप पथ।

पथ- भौतिक मात्रा (अदिश), संख्यात्मक रूप से किसी बिंदु या पिंड के प्रक्षेपवक्र की लंबाई के बराबर।

3.4.2. समय की विशेषताएँ

अस्थायी विशेषताएँ समय में गति को प्रकट करती हैं। अस्थायी विशेषताओं में शामिल हैं:

• आंदोलन की अवधि,
• आंदोलनों की गति,
• आंदोलनों की लय.

आंदोलन की अवधिएक अस्थायी उपाय है जिसे आंदोलन के अंत और प्रारंभ समय के बीच के अंतर से मापा जाता है।

चरण -यह आंदोलन का वह हिस्सा है जिसके दौरान एक स्वतंत्र मोटर कार्य हल किया जाता है।

उदाहरण के लिए, दौड़ने में एक समर्थन चरण और एक उड़ान चरण होता है। इनमें से प्रत्येक चरण की एक निश्चित अवधि होती है।

आंदोलनों की गतिसमय की प्रति इकाई गतिविधियों की संख्या द्वारा निर्धारित किया जाता है। यह विशेषता बार-बार के लिए निर्धारित की जाती है ( चक्रीय हलचलें). गति की गति गति की अवधि की व्युत्क्रम होती है। गतिविधियाँ जितनी लंबी होंगी, गति उतनी ही कम होगी। अधिकतम गति से पैडल मारते समय, एथलीट प्रति सेकंड तीन चक्र चलाता है, दौड़ते समय - 2.8 चक्र प्रति सेकंड, स्केटिंग करते समय - 1.8 चक्र प्रति सेकंड।

एथलेटिक्स में, शक्ति व्यायाम की गति कंकाल की मांसपेशी अतिवृद्धि को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करती है। यह स्थापित किया गया है कि तेज़ गति से किए गए विलक्षण व्यायामों का मध्यम गति की तुलना में मांसपेशियों पर अधिक हानिकारक प्रभाव पड़ता है। परिणामस्वरूप, तेज़ गति से शक्ति व्यायाम करने पर मांसपेशियों की अतिवृद्धि की डिग्री अधिक होगी।

आंदोलनों की लय -गति के भागों (चरणों) के बीच संबंध का एक अस्थायी माप।

उदाहरण।दौड़ने में, समर्थन चरण और उड़ान चरण का अनुपात धावक के आंदोलनों की लय को दर्शाता है। ये रिश्ता कहलाता है लयबद्ध गुणांक. 5-6 वर्ष की आयु के बच्चों में, लयबद्ध गुणांक दो है, अर्थात, समर्थन चरण उड़ान चरण से काफी अधिक है। 20-29 वर्ष के वयस्क पुरुषों में लयबद्ध गुणांक का यह मान 1.4 है। सबसे मजबूत धावकों के लिए यह आंकड़ा 0.8 है।

कई खेलों में, उदाहरण के लिए, गोला फेंक, बाधा दौड़, लय है सबसे महत्वपूर्ण मानदंडएथलीट का तकनीकी कौशल।

3.4.3. स्पैटिओटेम्पोरल विशेषताएँ

स्पेटियोटेम्पोरल विशेषताओं में शामिल हैं:

• शरीर की गति;
• शरीर का त्वरण.

शरीर का आगे की ओर बढ़ना

शरीर की गति (वी ) एक सदिश राशि है जो समय के साथ अंतरिक्ष में किसी पिंड की स्थिति में परिवर्तन की गति और दिशा निर्धारित करती है। गति को विस्थापन अनुपात द्वारा मापा जाता है ( ΔS ) बिताए गए समय के लिए वी = ΔS /Δ टी.

खेलों में किसी व्यक्ति या प्रक्षेप्य की गति की गति एक मानदंड होती है खेल भावना. ऐसे कई खेल हैं जिनमें एथलीट की गति जितनी अधिक होगी, परिणाम उतना ही अधिक होगा, तालिका। 3.1.

तालिका 3.1

शरीर का त्वरण (ए ) एक वेक्टर है जो किसी पिंड की गति में परिवर्तन की गति और दिशा को दर्शाता है।

एथलेटिक्स में, बारबेल पर स्थापित विशेष एक्सेलेरोमीटर सेंसर का उपयोग करके बारबेल त्वरण को रिकॉर्ड किया जाता है। एन.बी. के अनुसार किचाइकिना, जी.ए. सैमसोनोव (2010) के अनुसार 90 किग्रा (1आरएम का 60%) वजन वाले बारबेल के साथ स्क्वाट से उठते समय बारबेल का अधिकतम त्वरण 6.0 मी/से 2 है। यदि बार का वजन 120 किलोग्राम (1RM का 80%) तक बढ़ जाता है, तो बार के अधिकतम त्वरण का मान घटकर 3.5 m/s 2 हो जाता है।

आप गणना द्वारा छड़ का त्वरण भी निर्धारित कर सकते हैं। एथलेटिकिज्म के लिए डिज़ाइन किया गया वीडियो मोशन प्रोग्राम वीडियो डेटा का उपयोग करके बारबेल की गति, गति और त्वरण की गणना करता है।

त्वरण किसी एथलीट की खेल भावना का एक मापदंड हो सकता है। तेजी से गति पकड़ने की क्षमता, यानी उच्च त्वरण विकसित करना, उच्च योग्य एथलीटों की विशेषता है।

शरीर की घूर्णी गति

घूर्णी गति के दौरान शरीर की स्थिति में परिवर्तन का माप घूर्णन फाई का कोण है। किसी भी समय घूर्णी गति में किसी पिंड की स्थिति जानने के लिए, आपको समय पर घूर्णन कोण phi की निर्भरता जानने की आवश्यकता है: phi = phi(t)।

यह समीकरण किसी पिंड की घूर्णी गति के नियम को व्यक्त करता है। किसी पिंड की घूर्णी गति की मुख्य गतिक विशेषताएँ इसकी हैं कोणीय वेग (ω ) और कोणीय त्वरण (इ ) .

जब कोई पिंड घूमता है, तो उसके विभिन्न बिंदुओं पर अलग-अलग रैखिक वेग और त्वरण होते हैं। घूमते हुए पिंड के एक बिंदु का रैखिक वेग संख्यात्मक रूप से कोणीय वेग और घूर्णन की त्रिज्या के उत्पाद के बराबर होता है और घूर्णन के वृत्त पर स्पर्शरेखीय रूप से निर्देशित होता है (घूर्णन की त्रिज्या के लंबवत) आर): वी = ω आर.

इस प्रकार, एक घूमते हुए पिंड के बिंदुओं के रैखिक वेग घूर्णन के अक्ष से उनकी दूरी के समानुपाती होते हैं (एक बिंदु घूर्णन के अक्ष से जितना दूर होगा, उसकी रैखिक गति उतनी ही अधिक होगी)।

उदाहरण।जब एक जिमनास्ट बार पर एक बड़ा घूर्णन करता है, तो क्षेत्र में स्थित एक बिंदु की रैखिक गति कूल्हों का जोड़ 10.8 मीटर/सेकेंड है, और क्षेत्र में स्थित बिंदु टखने संयुक्त– 18.0 मी/से.

तालिका 3.2. शरीर के अनुवादात्मक और घूर्णी आंदोलनों के दौरान गतिक विशेषताओं के बीच संबंध प्रस्तुत किया गया है।

तालिका 3.2. शरीर के ट्रांसलेशनल और घूर्णी आंदोलन के दौरान संकेतकों के बीच संबंध (एन.बी. किचाइकिना, 2000)

3.5. मानव आंदोलनों की गतिशील विशेषताओं का वर्गीकरण

किसी व्यक्ति और उसके द्वारा चलाए जाने वाले पिंडों की गति की गति बलों के प्रभाव में बदल जाती है। आंदोलनों के तंत्र (उनके घटित होने के कारण और उनके परिवर्तनों की दिशा) को प्रकट करने के लिए, गतिशील विशेषताओं का अध्ययन किया जाता है। इसमे शामिल है:

• जड़त्वीय विशेषताएँ (मानव शरीर और उसके द्वारा चलाए जाने वाले शरीर की विशेषताएं);
• शक्ति (शरीर के अंगों और अन्य अंगों के बीच परस्पर क्रिया की विशेषताएं);
• ऊर्जा (सिस्टम स्थिति की विशेषताएं)।

3.5.1. शरीर की जड़त्वीय विशेषताएं

विभिन्न पिंड अलग-अलग तरीकों से बलों के प्रभाव में गति बदलते हैं। पिंडों के इस गुण को जड़त्व कहा जाता है।

जड़ता- संपत्ति भौतिक शरीर, जिस पर उनकी अंतःक्रिया के दौरान परिणामी त्वरणों का परिमाण निर्भर करता है।

जड़त्वीय विशेषताएँ- ये किसी शरीर या निकायों की प्रणाली की विशेषताएं हैं। जड़त्वीय विशेषताओं में से हैं: शरीर का वजनऔर शरीर की जड़ता का क्षण.

शरीर का भार (एम) - शरीर की जड़ता का एक माप प्रगतिशीलआंदोलन। इसे लागू बल के परिमाण और इसके कारण होने वाले त्वरण के अनुपात से मापा जाता है: एम= एफ / ए ,

कहाँ: एम- वज़न; एफ - बल; ए – त्वरण.

किसी पिंड का द्रव्यमान उस पदार्थ की मात्रा पर निर्भर करता है जो शरीर के पास है और इसकी संपत्ति की विशेषता है - लागू बल वास्तव में इसकी गति को कैसे बदल सकता है। वही बल अधिक द्रव्यमान वाले पिंड की तुलना में कम द्रव्यमान वाले पिंड में अधिक त्वरण उत्पन्न करेगा।

एथलेटिकिज्म में, एथलीट प्रशिक्षण के दौरान बारबेल का उपयोग करते हैं अलग-अलग वजन. से निजी अनुभववे जानते हैं कि एक बारबेल को क्या देना है बड़ा द्रव्यमानत्वरण एक छोटे बारबेल की तुलना में कहीं अधिक कठिन है।

घूर्णी गति के मामले में, पिंड के द्रव्यमान को जानना ही पर्याप्त नहीं है; घूर्णन अक्ष के सापेक्ष द्रव्यमान के वितरण को जानना भी महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, एक स्केटर, घूमते समय, अपनी भुजाओं को अपने शरीर पर दबाता है और फिर उन्हें भुजाओं तक फैला देता है। सिस्टम का कुल द्रव्यमान नहीं बदलता है, लेकिन द्रव्यमान का वितरण अलग हो जाता है, और इससे गति प्रभावित होती है, यह धीमा हो जाता है (एन.बी. किचाइकिना, 2000)। यांत्रिकी में, एक विशेषता है जो घूर्णी गति में किसी पिंड की जड़ता का माप निर्धारित करती है - शरीर की जड़ता का क्षण।

शरीर की जड़ता का क्षण (जे) - घूर्णी गति के दौरान किसी ठोस वस्तु की जड़ता का माप।

जड़ता का क्षण घूर्णन अक्ष के सापेक्ष द्रव्यमान के वितरण पर निर्भर करता है। सरल ज्यामितीय आकृतियों (गेंद, सिलेंडर, आदि) को ढूंढना काफी आसान है, लेकिन मानव शरीर के मल्टी-लिंक सिस्टम में विभिन्न मुद्राओं में इसे निर्धारित करना आसान नहीं है।

3.5.2. शरीर की गति की शक्ति विशेषताएँ

परिवर्तन निकायों की गतिशक्तियों के प्रभाव में होता है। दूसरे शब्दों में, ताकत नहीं है कारणआंदोलन, और कारण चाल बदल जाती है.शक्ति विशेषताएँ बल की क्रिया और गति में परिवर्तन के बीच संबंध को प्रकट करती हैं। को शक्ति विशेषताएँपर आगे बढ़नासंबंधित:

• बल;
• बल का आवेग;
• शरीर का आवेग (गति).

बल (एफ ) एक पिंड की दूसरे पिंड पर यांत्रिक क्रिया का माप है। ताकत सूत्र द्वारा निर्धारित की जाती है: एफ = एम ए , कहाँ एम- शरीर का भार; ए – त्वरण.

आवेग बल (एस) - किसी समयावधि में किसी पिंड पर बल के प्रभाव का माप। यह यांत्रिक विशेषता बल और समय अवधि के गुणनफल के बराबर है। बल आवेग समय-बल वक्र के अंतर्गत क्षेत्र की विशेषता बताता है (चित्र 3.3)।

चावल। 3.3. बल आवेग समय-बल वक्र के अंतर्गत क्षेत्र की विशेषता बताता है (आर. एनोका, 1998)

प्रतिकारक बल आवेग का मान समय-बल वक्र के आकार पर निर्भर नहीं करता, बल्कि केवल निर्धारित होता है क्षेत्र वक्र के नीचे. तकनीक आपको समर्थन पर दबाव के बल को पंजीकृत करने की अनुमति देती है स्ट्रेन डायनेमोमेट्री. इस मामले में, समर्थन पर दबाव के वक्र की प्रकृति एथलीट की गति-शक्ति गुणों के विकास के स्तर पर निर्भर करती है। पैर की मांसपेशियों की गति-शक्ति गुणों के उच्च स्तर के विकास वाला एक एथलीट कम समय में उच्च स्तर की ताकत विकसित करने में सक्षम होता है।

शारीरिक आवेग (आंदोलन की मात्रा), क्यू ) एक वेक्टर मात्रा है जो दूसरे शरीर में स्थानांतरित होने की क्षमता को दर्शाती है। शरीर की गति सूत्र द्वारा निर्धारित की जाती है: क्यू = एम वी

शरीर के संवेग की दिशा गति के समान ही होती है। यदि कोई वस्तु विश्राम की स्थिति में है तो उसका संवेग शून्य होता है। जब शरीर परस्पर क्रिया करते हैं, तो उनके आवेगों को एक शरीर से दूसरे शरीर में स्थानांतरित किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, समर्थन के साथ मानव शरीर की बातचीत के परिणामस्वरूप, शरीर की गति (शरीर की गति की मात्रा) बदल जाती है। समर्थन के साथ संपर्क के परिणामस्वरूप मानव शरीर जितना अधिक आवेग प्राप्त करेगा, छलांग उतनी ही ऊंची या आगे होगी।

विशेषताओं को शक्ति प्रदान करने के लिए घूर्णी गतिसंबंधित:

• शक्ति का क्षण;
• बल आवेग का क्षण;
• गतिज क्षण.

शक्ति का क्षण (एम ) एक सदिश राशि है, जो घूर्णी गति के दौरान एक पिंड की दूसरे पिंड पर यांत्रिक क्रिया का माप है। बल का क्षण सूत्र द्वारा निर्धारित किया जाता है: एम = एफ एच, कहाँ एच- ताकत का कंधा.

सत्ता का कंधा- घूर्णन अक्ष से बल की क्रिया की रेखा पर डाला गया लम्ब।

मानव शरीर में अस्थि कड़ियाँ लीवर हैं। इस मामले में, किसी मांसपेशी की क्रिया का परिणाम उसके विकसित होने वाले बल से नहीं बल्कि बल के क्षण से निर्धारित होता है। मानव मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की संरचना की एक विशेषता मांसपेशी कर्षण के कंधे बलों के छोटे मूल्य हैं। उसी समय, एक बाहरी बल, जैसे गुरुत्वाकर्षण, होता है बड़ा कंधा(चित्र 3.4)। इसलिए, बल के बड़े बाहरी क्षणों का प्रतिकार करने के लिए मांसपेशियों का विकास होना चाहिए महा शक्तिसंकर्षण।

चावल। 3.4. मानव कंकाल की मांसपेशियों की विशेषताएं

बल का क्षण सकारात्मक माना जाता है यदि बल शरीर को वामावर्त घुमाता है, और जब शरीर दक्षिणावर्त घूमता है तो नकारात्मक माना जाता है। चित्र में. 3.4. डम्बल का गुरुत्वाकर्षण बल का एक नकारात्मक क्षण बनाता है, क्योंकि यह अग्रबाहु को अंदर की ओर घुमाता है कोहनी का जोड़दक्षिणावर्त. अग्रबाहु फ्लेक्सर मांसपेशियों का कर्षण बल बनाता है सकारात्मक बिंदु, क्योंकि यह कोहनी के जोड़ पर अग्रबाहु को वामावर्त घुमाने की प्रवृत्ति रखता है।

संवेग आवेग (एसएम) - एक समयावधि में किसी दिए गए अक्ष के सापेक्ष बल के एक क्षण के प्रभाव का माप।

गतिज क्षण (को )&? वेक्टर मात्रा, किसी पिंड की घूर्णी गति का एक माप, जो यांत्रिक गति के रूप में दूसरे पिंड में संचारित होने की क्षमता को दर्शाता है। गतिज क्षण सूत्र द्वारा निर्धारित किया जाता है: क = जेω .

घूर्णी गति के दौरान गतिज क्षण अनुवादात्मक गति के दौरान शरीर की गति (संवेग) का एक एनालॉग है।

उदाहरण।पुल से उड़ान भरने के बाद पानी में छलांग लगाते समय मानव शरीर का गतिज क्षण ( को ) अपरिवर्तित। इसलिए, यदि हम जड़ता के क्षण को कम करते हैं ( जे), यानी, समूह बनाने के लिए, कोणीय वेग बढ़ता है ω . पानी में प्रवेश करने से पहले, एथलीट जड़ता के क्षण को बढ़ाता है (सीधा हो जाता है), जिससे घूर्णन का कोणीय वेग कम हो जाता है।

3.6. मानव गतिविधियों की ऊर्जा विशेषताएँ

ऊर्जा विशेषताओं में शामिल हैं:

• बल का कार्य;
• शक्ति;
• मेकेनिकल ऊर्जा.

बल का कार्य

प्रायः किसी बल की क्रिया को समय पर नहीं, बल्कि पथ के किसी भाग पर जानना आवश्यक होता है। उदाहरण के लिए, शॉट लगाते समय, उस पथ की लंबाई महत्वपूर्ण होती है जिसके साथ अंतिम बल प्रकट होता है। किसी गति के दौरान किसी पिंड पर बल द्वारा लगाई गई कार्रवाई को चिह्नित करने के लिए, बल के कार्य की अवधारणा पेश की गई है।

बल का कार्य (ए) इस बल के प्रभाव के तहत किसी पिंड की गति के एक निश्चित क्षेत्र में बल की कार्रवाई का एक माप है। संख्यात्मक रूप से, किसी बल द्वारा किया गया कार्य बल और पथ के गुणनफल के बराबर होता है।

कार्य केवल उस बल द्वारा किया जाता है जिसके कारण गति के परिमाण में परिवर्तन होता है। शरीर में तेजी आने से कार्य सकारात्मक होता है।

गुरुत्वाकर्षण का कार्यबल मापांक और इसके अनुप्रयोग के बिंदु के ऊर्ध्वाधर विस्थापन के उत्पाद के बराबर है: ए स्ट्रैंड = एफ स्ट्रैंड एच स्ट्रैंड।

गुरुत्वाकर्षण का कार्य प्रक्षेपवक्र के प्रकार पर निर्भर नहीं करता है जिसके साथ बिंदु चलता है, बल्कि केवल शरीर के निर्देशांक पर निर्भर करता है।

उदाहरण।भार उठाना शक्ति प्रशिक्षक, द्रव्यमान एम= 20 किग्राऊंचाई तक एच= 0.5 मीकार्य करने की आवश्यकता है ( ए), के बराबर: ए=एम जी एच= 20x9.8x0.5 = 100 जे.

यदि कोई एथलीट वर्कआउट के दौरान इस भार को 30 बार उठाता है, तो उसके द्वारा किया गया कार्य बराबर होगा: ए= 100 x 30= 3000 जे.

शक्ति- एक भौतिक मात्रा जो संख्यात्मक रूप से किसी समयावधि में किए गए कार्य के बराबर होती है: एन= ए/Δt.

शक्ति को वाट में मापा जाता है। यदि 3000 J के बराबर सिम्युलेटर भार उठाने का कार्य 10 मिनट में किया जाए, तो कार्य की शक्ति 5 W के बराबर होगी: एन 10 = 3000/600 = 5 डब्ल्यू.

यदि वही कार्य 5 मिनट में किया जाए, तो कार्य की शक्ति होगी: एन 5 = 3000/300 = 10 डब्ल्यू.

मेकेनिकल ऊर्जा

किसी पिंड की यांत्रिक स्थिति उसके निर्देशांक और गति से निर्धारित होती है। प्रत्येक यांत्रिक अवस्था में शरीर में एक निश्चित मात्रा में ऊर्जा होती है।

मेकेनिकल ऊर्जा- किसी पिंड की यांत्रिक अवस्था के कारण उसकी ऊर्जा।

जब हम यांत्रिक ऊर्जा के बारे में बात करते हैं, तो हम संभावित, लेकिन अभी तक परिपूर्ण नहीं, कार्य के भंडार की कल्पना करते हैं। यदि कोई पिंड यांत्रिक ऊर्जा की कीमत पर कार्य करता है, तो किए गए कार्य की मात्रा से उसकी यांत्रिक ऊर्जा कम हो जाती है। यांत्रिक ऊर्जा को केवल कार्य करके ही एक पिंड से दूसरे पिंड में स्थानांतरित किया जा सकता है। यांत्रिक ऊर्जा दो प्रकार की होती है: संभावित और गतिज.

निकायों की एक प्रणाली की संभावित ऊर्जा- सिस्टम के निकायों के बीच बातचीत की ऊर्जा, अंतरिक्ष में उनके पारस्परिक स्थान से निर्धारित होती है।

हमेशा संभावित ऊर्जा होती है निकायों की प्रणाली(कम से कम दो)। गुरुत्वाकर्षण क्षेत्र में किसी पिंड की स्थितिज ऊर्जा पृथ्वी के सापेक्ष पिंड की स्थिति पर निर्भर करती है। यह इसके बराबर है: ई स्ट्रैंड = एफ स्ट्रैंड एच स्ट्रैंड।

उदाहरण के लिए, m = 100 kg द्रव्यमान वाले एक बारबेल को h = 2 m की ऊंचाई तक उठाया जाता है, जिसकी स्थितिज ऊर्जा बराबर होती है: ई कॉर्ड = एम जी एच= 100 x 9.8 x 2 = 2000 जे.

शरीर की गतिज ऊर्जापर प्रगतिशीलगति - पिंड के द्रव्यमान के आधे गुणनफल और उसकी गति के वर्ग के बराबर एक अदिश राशि: ई= एमवी 2 /2

गतिज ऊर्जाघूर्णी गति के दौरान - शरीर की जड़ता के क्षण और उसके कोणीय वेग के वर्ग के गुणनफल के बराबर एक अदिश राशि: इ= जे ω 2/ 2.

3 .8. साहित्य

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