याद - महत्वपूर्ण पहलूहमारा जीवन। इसकी सहायता से हम जीवन भर प्राप्त सूचनाओं को ध्यान में रख सकते हैं।

हमारा मस्तिष्क जो डेटा संसाधित करता है वह सीधे हमारी इंद्रियों के माध्यम से हमारे पास आता है, संसाधित होता है, फ़िल्टर होता है और उसके बाद ही हमें आवश्यक जानकारी याद रहती है।

आप गाने के शब्दों से लेकर बड़ी मात्रा में पाठ तक सब कुछ याद कर सकते हैं।

पाठ को याद करने के तरीके अलग-अलग हो सकते हैं: सरल याद रखने से लेकर उन तकनीकों का उपयोग करने तक जो आपको पाठ सीखने में मदद करती हैं।

मनोवैज्ञानिक निम्नलिखित प्रकार की स्मृति में अंतर करते हैं:

• तस्वीर;
• मोटर;
• श्रवण

इनमें से कौन सा प्रकार आपमें बेहतर विकसित है, इसके आधार पर पाठों को याद करने की विधियों का चयन किया जाता है।

बड़े टेक्स्ट को कैसे याद रखें

यह ठीक-ठीक कहना असंभव है कि पाठ को सर्वोत्तम तरीके से कैसे याद रखा जाए, क्योंकि उनमें से बहुत सारे हैं, और उन सभी के पास है बदलती डिग्रीकठिनाइयाँ और प्रकार ( विज्ञान लेख, कविता और साहित्यिक ग्रंथ)।

भी बहुत महत्वपूर्ण कारकयाद करने के लिए याद करने का समय है.

ओवीओडी पद्धति

• मुख्य विचार;
• ध्यानपूर्वक पढ़ना;
• समीक्षा;
• समापन.

अब इसके बारे में और विस्तार से:

1. सबसे पहले, पाठ को पढ़ें, उसमें मुख्य विचार को उजागर करने का प्रयास करें। साथ ही, अपने लिए यह लक्ष्य निर्धारित न करें कि आप इसे तुरंत पूरी तरह से याद कर लें। आप जो पढ़ते हैं उसका विश्लेषण करें, केवल उन मुख्य बातों को याद रखें जिन पर चर्चा की गई है। यदि संभव हो तो मुख्य विचारों को लिखने की सलाह दी जाती है। फिर आपने जो पढ़ा है उसे पुन: प्रस्तुत करने का प्रयास करें।
2. अगले चरण में, पाठ को अधिक ध्यान से पढ़ें, छोटी-छोटी बातों और विवरणों पर ध्यान दें। जैसे ही आप पढ़ते हैं, पाठ को उसके मुख्य विचार से जोड़ें, जिसे आपने पिछले चरण में पहचाना था। ऐसी कई मेमोरी तकनीकें हैं जिनका आप यहां उपयोग कर सकते हैं। अंत में, पाठ के विवरण और मुख्य सामग्री को दोहराएं।
3. फिर आपको पाठ की समीक्षा करनी चाहिए. अंत से पढ़ना शुरू करें, साथ ही यह विश्लेषण करें कि आपको विवरण कितनी सही और सटीकता से याद है। साथ ही आपको पहले से ही संकलित कर लेना चाहिए अनुमानित योजनामूलपाठ। एसोसिएशन पद्धति का उपयोग करके कीवर्ड याद रखें।
4. अंत में, हम याद की गई सामग्री को दोहराते हैं, इसे अपने आप को या अपने वार्ताकार को ज़ोर से सुनाते हैं। ऐसा करते समय, आपसे छूटे किसी भी विवरण को उजागर करें। कोशिश करें कि पाठ पर नज़र न डालें.

उन स्थानों का विश्लेषण करें जहां आपने गलती की है, किसी चीज़ के साथ संबंध बनाकर उन्हें याद करने का प्रयास करें।

विकियम पर आप विशेष अभ्यासों से अपनी याददाश्त को प्रशिक्षित कर सकते हैं

इसके प्रयोग से बड़े पाठों को याद करना संभव है विभिन्न तरीकेसूचना की धारणा. यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपके पास किस प्रकार की मेमोरी है। एक व्यक्ति केवल सुनकर ही पाठ को याद कर सकता है, जबकि दूसरा इसके लिए दृश्य धारणा का उपयोग करता है।

अपनी मूल भाषा में पाठ याद रखने की विशेषताएं

ये याद रखने की तकनीकें आप जो याद कर रहे हैं उसकी एक छवि बनाने पर आधारित हैं। इन्हें श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है:

• हम जो सीखते हैं उसे लिखते हैं;
• ग्राफिक विधि;
• पाठ को भागों में विभाजित करना;
• निरंतर अनुस्मारक.

बड़ी संख्या में शब्दों या सूत्रों वाले पाठ को याद करते समय, केवल सामग्री को दोबारा पढ़ना पर्याप्त नहीं होगा। इसके लिए हम रिकॉर्डिंग विधि का उपयोग करते हैं।

पाठ को पढ़ने के बाद मुख्य बिंदुओं और शर्तों पर प्रकाश डालें। फिर हम उन्हें क्रमानुसार लिखते हैं। इस मामले में, आप पाठ की रूपरेखा तैयार कर सकते हैं और मुख्य उद्धरण, थीसिस और शब्दावली पर प्रकाश डालते हुए उसके आधार पर विवरण बना सकते हैं।

यदि आपके पास लिखने का अवसर नहीं है, तो पेंसिल या अन्य हाइलाइटिंग विधियों का उपयोग करके मुख्य बिंदुओं को सीधे पाठ में हाइलाइट करें।

पाठ के मुख्य विचारों का एक योजनाबद्ध प्रतिनिधित्व आपको जानकारी को बहुत तेज़ी से याद रखने की अनुमति देता है। ऐसा करने के लिए, आप ग्राफिक आरेख, रेखाचित्र, रेखाचित्र और चित्रलेख का उपयोग कर सकते हैं।

यह विधि जटिल तकनीकी पाठों को याद रखने में कारगर है।

बड़े पाठों को याद करने के लिए चित्रलेखों का उपयोग करने की विधियाँ

1. हम मुख्य शब्दों और अभिव्यक्तियों पर प्रकाश डालते हैं।
2. फिर हम प्रत्येक हाइलाइट किए गए शब्द के लिए चित्रलेख बनाते हैं, तथाकथित चित्र, जो आपको इसे याद रखने की अनुमति देगा। ये उनके साथ आपके जुड़ाव हो सकते हैं, लेकिन आइकन बहुत भारी नहीं होने चाहिए। चित्र बनाते समय आप शिलालेख नहीं बना सकते। बस वही बनाएं जिसके साथ आप संबद्ध हैं दिया गया शब्दया अभिव्यक्ति.
3. पाठ को याद रखने के लिए परिणामी चिह्नों का उपयोग करें। चित्रों का क्रम लेख के मुख्य विचार से मेल खाना चाहिए।
4. मनोवैज्ञानिक बड़े पाठों को छोटे-छोटे हिस्सों में बांटकर याद करने की सलाह देते हैं। सामग्री को 7 से अधिक भागों में विभाजित नहीं किया जाना चाहिए, जिनमें से प्रत्येक का अर्थ संबंधी संबंध होना चाहिए।
5. स्मरण को सामग्री के मध्य भाग पर केंद्रित किया जाना चाहिए, क्योंकि पाठ की शुरुआत में आमतौर पर बहुत कम विशिष्ट जानकारी होती है, और अंत मुख्य पाठ के पाठ्यक्रम में तार्किक रूप से स्पष्ट होता है।
6. यदि याद करने का समय मिले तो आप निरंतर अनुस्मारक तकनीक का उपयोग कर सकते हैं। जिस पाठ को याद रखने की आवश्यकता है उसे भागों में विभाजित किया जाता है और कागज पर मुद्रित किया जाता है और उन स्थानों पर रखा जाता है जहां आप लगातार रहते हैं, उदाहरण के लिए रेफ्रिजरेटर पर, बाथरूम में या धूम्रपान क्षेत्र में।

अंग्रेजी में पाठ याद करने की विशिष्टताएँ

विदेशी ग्रंथों को याद करने की प्रक्रिया अधिक कठिन है और इसमें अधिक समय लगता है। अंग्रेजी में पाठ को तुरंत याद करने के लिए, आप इसे ऑडियो प्लेयर पर रिकॉर्ड कर सकते हैं और सामान्य काम करते समय, या सार्वजनिक परिवहन पर यात्रा करते समय इसे सुन सकते हैं।

साथ ही, न केवल सामग्री को सुनना महत्वपूर्ण है, बल्कि उस पर विचार करना, विश्लेषण करना और उजागर करना भी महत्वपूर्ण है महत्वपूर्ण बिंदु. इसके अलावा, यदि आप पाठ में चित्र और स्पष्टीकरण का उपयोग करके कथानक का वर्णन करते हैं तो पाठ तेजी से याद किया जाएगा।

एक महत्वपूर्ण कारक दिन का वह समय है जब आप सामग्री को याद करते हैं। इष्टतम समययाद करने के लिए सोने से चार घंटे पहले और जागने के चार घंटे बाद का समय है।

पाठों का अर्थ समझे बिना उन्हें याद करना अधिक कठिन है और इसमें अधिक समय लगता है। अंग्रेजी में सामग्री को आपके अपने शब्दों में दोहराया जाना चाहिए, न कि शब्द दर शब्द दोबारा प्रस्तुत किया जाना चाहिए। भागों में याद करने का प्रयास करें, सार में उतरें और सामग्री और अपने जीवन के बीच समानताएं बनाएं।

स्मृति का विकास करना

याद रखने में सक्षम होना एक बड़ी संख्या कीजानकारी के लिए हमें मस्तिष्क को प्रशिक्षित करना चाहिए। आपको अपनी याद रखने की क्षमता विकसित करनी होगी।

स्मृति संबंधी अनेक अभ्यास हैं। आप चुन सकते हैं कि कौन सा आपके लिए उपयुक्त है।

• हर सुबह उठने के बाद आप 100 से 0 तक गिनती कर सकते हैं और इसे जितनी जल्दी हो सके करने की कोशिश करें। अपने से बाहर करने का प्रयास करें रोजमर्रा की जिंदगीकैलकुलेटर। दुकानों में खरीदारी करते समय अपने दिमाग में गिनें, गणितीय स्मृति प्रशिक्षण करें। संख्याओं पर अलग-अलग ऑपरेशन करें, इससे आपके मस्तिष्क को प्लास्टिसिटी मिलेगी और आपकी याददाश्त क्षमता बढ़ेगी।
• "60 सेकंड में 60 नाम" अभ्यास आपकी याददाश्त को पूरी तरह से विकसित करने में मदद करेगा। ऐसा करने के लिए, आपको हर सेकंड एक शब्द का नाम देना चाहिए, उदाहरण के लिए, दुनिया की 60 राजधानियाँ या पौधों के नाम। पहले तो आप इस गति से सफल नहीं होंगे, लेकिन निराश न हों, इस पर बात करें और याद रखें। हर दिन आप बेहतर करेंगे. प्रशिक्षण लें और एक सप्ताह के बाद आप परिणाम महसूस करेंगे।
• सबसे सरल विधिस्मृति विकास पाठों को सरलता से स्मरण करना है। सबसे पहले आपको छोटी मात्राएँ याद करनी चाहिए, धीरे-धीरे बड़ी मात्राएँ याद करनी चाहिए। मुख्य बात सीखने की प्रक्रिया को रोकना नहीं है, बल्कि इसे व्यवस्थित रूप से करना है।
• विदेशी शब्दों को सीखने की विधि से पाठों को याद रखने की क्षमता में सुधार होगा। पहले सप्ताह के दौरान आपको हर दिन 10 शब्द याद करने चाहिए। आप उन्हें कागज के एक टुकड़े पर शब्दों को लिखकर जोड़ियों में पढ़ा सकते हैं, जहां आप शब्द और उसके अनुवाद को इंगित कर सकते हैं। फिर आप धीरे-धीरे प्रतिदिन शब्दों की संख्या बढ़ाएं, उदाहरण के लिए दूसरे सप्ताह में प्रतिदिन 20 शब्द, तीसरे में 30 शब्द।

पाठों को जल्दी से याद करने के लिए मुख्य बात: लगातार अपनी याददाश्त को प्रशिक्षित करें, गैर-मानक कार्यों को करने का प्रयास करें, उदाहरण के लिए, यदि आप दाएं हाथ के हैं, तो अपने दांतों को अपने बाएं हाथ से ब्रश करें। इससे आपके दिमाग का नया विकास होगा तंत्रिका संबंधऔर इसे याद रखने के लिए और अधिक लचीला बना देगा।

शब्द 10% बेहतर याद रहते हैं यदि याद करते समय आप उन्हें चिल्लाकर कहें या बस ज़ोर से उच्चारित करें।

दो या दो से अधिक पाठ जो विषय से संबंधित नहीं हैं, उन्हें एक साथ याद करने के लिए, उन्हें याद करते समय परिवेश को बदलने का प्रयास करें। एक सामग्री कमरे में पढ़ाएं और दूसरी बाहर या दूसरे कमरे में पढ़ाएं। यह मस्तिष्क को सूचनाओं का मिश्रण करने से रोकेगा।

सामग्री को याद करने के बाद, आपको जितना संभव हो उतना सोना चाहिए, जिससे आप जानकारी को अधिक समय तक याद रख सकेंगे। अक्सर सोने से पहले पाठ्य पुस्तकों का अध्ययन करने की सिफारिश की जाती है, जो बेहतर सीखने को बढ़ावा देता है।

खेल खेलें, इससे मस्तिष्क में रक्त संचार और याददाश्त बेहतर होती है।

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सहमत हूं, किसी डिप्लोमा, या ड्राइविंग सिद्धांत का बचाव करने के लिए बीस फ्रेंच शब्द या भाषण सीखने की कोशिश करते समय, हम आमतौर पर इसका सहारा लेते हैं शास्त्रीय तरीके: अपने तकिए के नीचे एक किताब रखें, उसी पैराग्राफ को तब तक दोबारा पढ़ें जब तक आप बुरी तरह रोने न लगें, अपने पूरे रहने की जगह को कागज के बेवकूफी भरे टुकड़ों से ढक दें। अक्सर वे सभी बेकार साबित होते हैं। लेकिन याद रखने का विज्ञान उनसे बहुत दूर है। हाँ, हाँ, बिल्कुल विज्ञान! प्रोडक्टिविटी लेसन ब्लॉग के कोच और लेखक मार्क शीड कहते हैं, "आपको हार नहीं माननी चाहिए और यह नहीं सोचना चाहिए कि आपकी याददाश्त खराब है।" — प्रारंभ में, सभी का इनपुट डेटा कमोबेश एक जैसा होता है। रहस्य यह है कि अपने लिए उपयुक्त तकनीक चुनकर याद करना सीखें।" मैंने सबसे अधिक में से कुछ का चयन किया है दिलचस्प तरीके- मैं उन सभी को आज़माने की सलाह देता हूँ!

याददाश्त कैसे सुधारें?

1. पत्र लिखना।क्योटो विश्वविद्यालय में 2008 में किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि यदि, रटना शुरू करने से पहले, आप अपने दुखद विचारों और अतीत में हुई छोटी-छोटी परेशानियों को याद करने और लिखने में 15-20 मिनट लगाते हैं। हाल ही में, आपकी सीखने की क्षमता नाटकीय रूप से बढ़ जाएगी। सच तो यह है कि हमें हर नकारात्मक चीज़ पहले से ही अच्छी तरह याद रहती है। और पत्र-पत्रिका के प्रकाशन के तुरंत बाद आने वाली सभी सूचनाएं मस्तिष्क द्वारा जड़ता के कारण "खराब" मानी जाएंगी, और इसलिए विश्वसनीय रूप से दर्ज की जाएंगी। यह सबसे मज़ेदार तरीका नहीं है, लेकिन यह वास्तव में काम करता है।

2. पर्यावरण की रक्षा करें।यह पता चला है कि घरेलू छात्रों द्वारा अपने दचों में परीक्षा की तैयारी करने की परंपरा बहुत बुद्धिमानीपूर्ण है। तीन साल पहले, मिशिगन विश्वविद्यालय के मनोवैज्ञानिकों ने पाया कि प्रकृति पर चिंतन करने से संज्ञानात्मक कार्य 20% तक बढ़ जाता है। वैसे, आपको इस प्रकृति में बाहर जाने की ज़रूरत नहीं है, आप केवल 5-10 मिनट के लिए तस्वीरें देख सकते हैं।

3. जोर से चिल्लाओ.यदि आप चिल्लाते हैं तो शब्द 10% बेहतर याद रहते हैं। यह मूर्खतापूर्ण लगता है, लेकिन इस पद्धति की बदौलत मैंने रूसी-स्पेनिश शब्दकोश का लगभग आधा हिस्सा सीख लिया। निःसंदेह, "बिल्ली!" या "पूरे घर में टहलने जाओ!" चिल्लाना आवश्यक नहीं है। प्रत्येक शब्द को कई बार जोर से और स्पष्ट रूप से कहना पर्याप्त है।

4. अधिक अभिव्यंजक बनें.कठिन भाषाएँ सीखने के लिए एक और युक्ति: आपके द्वारा सीखे गए सभी शब्दों और वाक्यांशों पर हस्ताक्षर करें। वस्तुतः: यदि आप क्रिया "कूदना" का संयुग्मन सीख रहे हैं, तो कूदें। और यदि आपको कोई संवाद या जटिल वाक्यांश सीखने की ज़रूरत है, तो एक नाटक का अभिनय करें। आप देखेंगे, सब कुछ आश्चर्यजनक रूप से तुरंत याद हो जाएगा।

5. स्वयं को सुनो।कुछ जानकारी प्राप्त करने के बाद उसे रिकॉर्डर में बोलें। और जब आप सो जाएं, तो इस रिकॉर्डिंग को चुपचाप चालू कर दें - आपको इसके साथ सोना है। यह आश्चर्यजनक है प्रभावी तरीकापहले से ही परिचित लेकिन कम याद की गई चीज़ों को समेकित करने के लिए।

6. शांत मत बैठो.कमरे के चारों ओर घेरा बनाकर कविताएँ, पाठ्यपुस्तकें और रिपोर्ट सीखें। सच तो यह है कि चलने से आपका मस्तिष्क सक्रिय हो जाता है और आपकी याद रखने की क्षमता काफी बढ़ जाती है।

7. अपना परिवेश बदलें.यदि आपको एक शाम में दो परीक्षाओं (या बैठकों) के लिए अध्ययन करने की आवश्यकता है, तो इसे अलग-अलग कमरों में करें। विभिन्न परिस्थितियों में जो जानकारी हमें याद रहती है, वह हमारे दिमाग में घुली-मिली नहीं होती।

8. शब्दों को बाहर फेंको.बड़ी मात्रा में निरंतर पाठ सीखने का एक शानदार तरीका, उदाहरण के लिए, किसी गीत या रिपोर्ट के शब्द। प्रत्येक शब्द का केवल पहला अक्षर छोड़कर, इस पाठ को दोबारा लिखें और इन शब्दों को याद रखने का प्रयास करते हुए इसे सीखें। स्वाभाविक रूप से, सबसे पहले आपको मूल को देखना होगा, लेकिन अंत में आपको केवल संक्षिप्त संस्करण को देखना होगा और पाठ तुरंत दिमाग में आ जाएगा। यह चीट शीट अपने साथ ले जाना बहुत सुविधाजनक है।

9. अधिक सोएं।कुछ सीखने के बाद आप जितनी देर सोएंगे, अगली सुबह आपको वह जानकारी उतनी ही बेहतर याद रहेगी। ए निंद्राहीन रातेंइसके विपरीत, वे स्मृति को महत्वपूर्ण रूप से ख़राब करते हैं। मैं चाहता हूं कि सभी छात्र इसे पढ़ें और नोट करें। "कुछ और टिकटें" सीखने की कोशिश करने से बेहतर है कि परीक्षा से कुछ घंटे पहले सो जाएं।

10. खेल - कूद खेलना!इस विषय पर बहुत सारे शोध किए गए हैं, और हर बात की पुष्टि की गई है: एरोबिक व्यायामसुधार मस्तिष्क परिसंचरणऔर स्मृति. अध्ययन करें या किताबों के लिए बैठने से पहले: आप कम से कम "यूजीन वनगिन" को दिल से सीख सकते हैं। ख़ैर, या कम से कम पहला छंद।

नमस्कार मेरे प्रिय पाठकों.

क्या आपने कभी सोचा है कि बड़ी मात्रा में जानकारी को तुरंत कैसे याद रखा जाए? सुबह सब कुछ कैसे न भूलें? इतने गहन तरीके से अर्जित सभी ज्ञान को दीर्घकालिक स्मृति में कैसे रखा जाए?

ये सभी प्रश्न प्रत्येक व्यक्ति को चिंतित करते हैं, जिन्हें कम से कम एक बार किसी परीक्षा, प्रस्तुतिकरण, या बस अपने स्वयं के ज्ञान को बेहतर बनाने के लिए ढेर सारी सामग्रियों को याद करना पड़ता है।

एक से अधिक बार मैंने इस तथ्य को देखा है कि बहुत से लोग दिन-रात अपनी पाठ्यपुस्तकों को देखे बिना जितना संभव हो उतना याद करने की कोशिश में बैठे रहते हैं। इसका कोई मतलब भी है क्या? शायद वे कुछ गलत कर रहे हैं? शायद कोई और रास्ता है?

आज मैं आपसे चर्चा करना चाहता हूं कि आप नई सामग्री को यथासंभव शीघ्रतापूर्वक और कुशलतापूर्वक कैसे याद कर सकते हैं।

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• मुख्य विचारों पर प्रकाश डालिए।

चाहे कितना भी महत्वपूर्ण और महान क्यों न हो लघु अवधि, इसमें हमेशा कम से कम 50% पानी होगा। परिचयात्मक शब्द और अधीनस्थ उपवाक्य, उदाहरण और लेखक की छींटाकशी वह अनावश्यक चीज़ है जिसे मन की शांति के साथ पाठ से हटाया जा सकता है।

पढ़ते समय मानसिक रूप से मुख्य विचारों पर प्रकाश डालेंऔर उन्हें ठीक से याद रखें. एक तथाकथित कंकाल बनाएं, जिस पर भविष्य में आप बस अपना आवेदन करेंगे विचार. अकेले यह विधि आपको सामग्री का अध्ययन करने में कई बार लगने वाले समय को कम करने में मदद करेगी।

• पाठ को कई बार न पढ़ें।

हाँ बिल्कुल। कैसे कई बारआप पाठ पढ़ते हैं, उतना ही अधिक आप सभी प्रकार की बातों पर ध्यान देने लगते हैं अनावश्यक बातेंऔर छोटी चीजें. जितना अधिक आप सबसे महत्वपूर्ण चीज़ से विचलित होने लगते हैं। हमारा मस्तिष्क इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि याद रखने की कोशिश में एक ही चीज़ को दस बार पढ़ने की तुलना में इसे एक बार बहुत ध्यान से पढ़ना, मुख्य विचारों पर प्रकाश डालना और फिर इसे दोबारा बताना बेहतर है। इससे बहुत अधिक प्रभाव मिलेगा छोटी अवधि.

• अपने आप से शब्द मत कहो.

मस्तिष्क बिना बोले आंखें जो देखती है उसका अर्थ समझने में सक्षम है। इसलिए कोशिश करें कि पढ़ते समय हर शब्द पर न रुकें, बल्कि अपनी आँखों से पाठ को सरसरी तौर पर देखें. हां, यह कठिन होगा, लेकिन इससे प्रक्रिया में काफी तेजी आएगी।

यदि आप नियमित रूप से बड़ी मात्रा में जानकारी के साथ काम करते हैं जिसे याद रखने की आवश्यकता है या आपको बस अपनी स्मृति को अधिकतम तक विकसित करने की आवश्यकता है, तो इसका उपयोग करें स्टानिस्लाव मतवेव से सलाह- याद रखने के लिए रिकॉर्ड धारक। इस आदमी ने साबित कर दिया कि हर कोई जितना सोचता है उससे कहीं अधिक सक्षम है।

• शांत मत बैठो.

घर के चारों ओर घूमें. अलमारी में चीज़ें व्यवस्थित करें. बुनना या क्रॉस सिलाई. उठो और पार्क में टहलने जाओ। कोई भी शारीरिक कार्य तब करें जब आप पहले से ही पढ़ी गई बात को दोबारा बताने का प्रयास कर रहे हों। वैज्ञानिकों ने बार-बार इस पर ध्यान दिया है शारीरिक गतिशीलता से मस्तिष्क की कार्यक्षमता और उत्पादकता बढ़ती है. इसलिए जो आपके पास पहले से है उसका उपयोग करें।

• टुकड़े करना।

आप एक दिन में कितना भी चाहें, आपके सफल होने की संभावना नहीं है। हमारा मस्तिष्क बिना तैयारी के ढेर सारी सामग्री पर महारत हासिल करने में सक्षम नहीं है। इसलिए, मैं आपको हर चीज़ को भागों में विभाजित करने की सलाह देता हूं। एक भाग में महारत हासिल करने के बाद - आराम करें, चाय पियें, 15 मिनट के लिए बाहर जाएँ। सब मिलाकर, अपने मस्तिष्क को रिबूट करें.

भले ही आपको एक दिन में यथासंभव अधिक से अधिक सामग्री में महारत हासिल करने की आवश्यकता हो - अपनी छुट्टियों की योजना बनाएं. सुबह से ही योजना बना लें कि आप किस समय पढ़ेंगे और किस समय - आराम करना. दोपहर के भोजन और आराम का समय निर्धारित करें। तब आपकी सफलता की संभावना उससे कहीं अधिक होगी यदि आप सुबह उठकर रात तक अध्ययन करते हैं।

• अपनी परिधीय दृष्टि विकसित करें.

अपने पढ़ने के समय को उल्लेखनीय रूप से कम करने के लिए कौशल विकसित करें पूरी पंक्ति पढ़ें. इसलिए, आपको अपनी आँखें लाइन पर चलाने की ज़रूरत नहीं है, आप एक ही बार में सब कुछ देख लेंगे। बेशक, इसे कम समय में नहीं सीखा जा सकता है, लेकिन अगर आपको लगातार बड़ी मात्रा में जानकारी के साथ काम करना पड़ता है, तो यह कौशल बेहद जरूरी हो जाता है।

इन क्षमताओं को विकसित करने के लिए आप अभी अभ्यास शुरू कर सकते हैं। एक अच्छा सहायकये बन सकता है ऑनलाइन ब्रेनएप्स सेवा . वहां आप पंजीकरण कर सकते हैं और अच्छे प्रशिक्षण उपकरणों का उपयोग कर सकते हैं।

आप भी खरीद सकते हैं प्रीमियम खाताऔर इससे भी बड़े अवसरों का लाभ उठाएं (उदाहरण के लिए, एक पेशेवर स्पीड रीडिंग कोर्स लें , अपने स्तर के अनुरूप नियमित प्रशिक्षण प्राप्त करें, साइट पर प्रस्तुत सभी प्रशिक्षण खेलों तक पहुंच प्राप्त करें, आदि। ).

ध्यान देना समान गतिविधियांप्रतिदिन 5-10 मिनट, और केवल कुछ हफ़्तों में आप पाठ के एक पृष्ठ को पढ़ने की गति में उल्लेखनीय वृद्धि करेंगे। मैंने स्वयं इसका अनुभव किया।

• हर 2-3 घंटे में दोहराएँ.

आपने हाल ही में अपनी अल्पकालिक स्मृति की अलमारियों से जो सीखा है उसे खोने से बचाने के लिए, सीखी गई सामग्री को हर 2-3 घंटे में दोहराएं। यह आपके ज्ञान को ताज़ा करेगा और जानकारी को मध्यवर्ती मेमोरी में स्थानांतरित करने में मदद करेगा।

मुझे आशा है कि इन युक्तियों में से आपको कुछ ऐसा मिलेगा जो आपको न केवल सही ढंग से पढ़ाने में मदद करेगा, बल्कि आपके सीखने की सही योजना बनाने में भी मदद करेगा। यदि आपके पास सीखने के लिए बहुत सारी सामग्री है, तो इन तरीकों को आज़माएँ। मैंने व्यक्तिगत रूप से और मेरे कई छात्रों ने इन्हें स्वयं पर एक से अधिक बार आज़माया है।

और यदि आप किसी पहलू के बारे में और भी अधिक जानकारी प्राप्त करना चाहते हैं अंग्रेजी में- मेरे ब्लॉग न्यूज़लेटर की सदस्यता लें। सबसे ताज़ा और सही जानकारी, बहुत सी रोचक और उपयोगी चीज़ें आपका इंतज़ार कर रही हैं।

हालाँकि दुनिया में कथा साहित्य पढ़ने वाले लोगों की संख्या में गिरावट आई है, फिर भी पढ़ना लोकप्रिय है और अक्सर आवश्यक भी होता है। यह छात्रों और स्कूली बच्चों के लिए विशेष रूप से सच है, जिन्हें पढ़ने के अलावा, जो पढ़ा है उसे याद रखने में भी सक्षम होने की आवश्यकता है। यह कैसे सुनिश्चित करें कि आपने जो पढ़ा है वह आसानी से और जल्दी याद हो जाए? क्या याद रखने की प्रक्रिया को आसान बनाने का कोई तरीका है? आइए इसका पता लगाएं।

आप जो पढ़ते हैं उसे याद रखना आसान बनाने के लिए, निश्चित करें बाहरी स्थितियाँ– शांत वातावरण और शांति. जब शोर-शराबे वाले माहौल में पढ़ना होता है, तो ध्यान भटक जाता है और परिणामस्वरूप, जो पढ़ा जाता है वह दिमाग में जमा नहीं हो पाता है। सहमत हूं कि पढ़ते समय, उदाहरण के लिए, मेट्रो में, कुछ याद रखना मुश्किल होता है। कभी-कभी आपको पता ही नहीं चलता कि आप क्या पढ़ रहे हैं।

इसलिए, अपने आप को एक अलग कमरे में बंद कर लें, शांति बनाएं और पढ़ना शुरू करें। यदि संभव हो, तो प्रकृति में एक एकांत क्षेत्र ढूंढें, यह आपको आराम करने और ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। आपको खुद को पूरी तरह से किताब में डुबाना सीखना होगा। कुछ भी आपको विचलित नहीं करना चाहिए!

सुबह पढ़ना सर्वोत्तम है। नींद के बाद, सिर साफ और मुक्त होता है, यह आसानी से जानकारी को ग्रहण कर लेता है जो जल्दी से अवशोषित हो जाती है। इसलिए, सुबह पढ़ें, बेहतर होगा कि नाश्ते से पहले भी। यदि सुबह पढ़ना आपके लिए संभव नहीं है तो दोपहर में पढ़ें।

जानकारी याद रखने का सबसे खराब समय शाम का है। इस समय, शरीर पहले से ही थका हुआ है, और जानकारी अवशोषित नहीं होती है। दोपहर के भोजन या रात के खाने के बाद याद रखने की आवश्यकता वाली जानकारी को पढ़ना उचित नहीं है, क्योंकि इस समय शरीर भोजन पचाने में व्यस्त होता है और, जैसा कि वे कहते हैं, याद करने के लिए समय नहीं होता है।

अपनी पढ़ने की गति सुधारें

यह समझने के लिए कि आप जो पढ़ते हैं उसे बेहतर ढंग से कैसे याद रखें, आपको यह समझने की ज़रूरत है कि दृश्य स्मृति इस प्रक्रिया में बहुत बड़ी भूमिका निभाती है।

पढ़ते समय, पूरे पृष्ठ को अपनी आँखों से ढकने का प्रयास करें, जैसे कि ऊपर से नीचे तक पढ़ें। यह दृश्य स्मृति को प्रशिक्षित करने में मदद करता है, जिससे आप जो पढ़ते हैं उसे याद रखना आसान हो जाता है। दृश्य स्मृति बहुत महत्वपूर्ण है. ऐसी स्थिति में जहां आप कुछ याद नहीं रख सकते हैं, अक्सर किताब के उस पृष्ठ की कल्पना करना ही काफी होता है जहां यह जानकारी थी, और दृश्य स्मृति तुरंत आपको बता देती है कि वहां क्या लिखा गया था।

पढ़ने की गति भी महत्वपूर्ण है. कैसे तेज़ आदमीपढ़ता है, जानकारी उतनी ही बेहतर ढंग से अवशोषित होती है। ऊपर से नीचे तक अच्छी तरह से पढ़ने की क्षमता पढ़ने की प्रक्रिया को काफी तेज कर देती है।

इस कौशल को विकसित करने के लिए आप स्पीड रीडिंग कोर्स कर सकते हैं। ये पाठ्यक्रम आपको तिरछे ढंग से पढ़ना सिखाते हैं। पढ़ने की इस पद्धति से व्यक्ति अपनी आंखों से पूरा पेज कवर कर लेता है। परिणामस्वरूप, वह जानकारी को जल्दी और स्पष्ट रूप से आत्मसात और याद रख सकता है।

किसी अध्याय को पढ़ते समय, जो पढ़ा है उस पर वापस न लौटें, न तो दृष्टि से देखें और न ही दोबारा पढ़ें। यह सूचना की समग्र धारणा में हस्तक्षेप करता है। अध्याय को अंत तक पढ़ना और उसे संपूर्ण रूप से दोबारा पढ़ना बेहतर है।

पढ़ते समय आप क्या पढ़ते हैं, यह अपने आप से कहने की आवश्यकता नहीं है। पाठ को होठों से उच्चारित करके पढ़ना भी उचित नहीं है। यह सब जानकारी की धारणा और आत्मसात में हस्तक्षेप करता है।

नोट्स लें, कल्पना करें, बताएं

जिस स्थिति को आप पढ़ रहे हैं उसकी कल्पना करने का प्रयास करें। इससे आपको पाठ याद रखने में मदद मिलेगी. इस स्थिति को पहले से ही परिचित किसी चीज़ से जोड़ें, संबंध बनाएं। फिर, संगति से, आपने जो पढ़ा है उसे याद रखना आसान हो जाएगा।

यदि आप शैक्षिक साहित्य पढ़ते हैं, तो नोट्स लें। मुख्य बिंदुओं को लिखें, चित्र बनाएं, सूचियां बनाएं। यह सब याद रखना आसान बनाता है।

आप जो पढ़ते हैं उस पर दोस्तों और माता-पिता के साथ चर्चा करें। अपनी राय बनाने की कोशिश करें. आपको तर्क करना सीखना होगा और विभिन्न कोणों से स्थिति पर विचार करना होगा।यदि आपने जो पढ़ा है उस पर चर्चा करने के लिए आपके पास कोई नहीं है, तो बस एक सारांश लिखें, लेकिन इसे लिखें, क्योंकि लिखने से दृश्य स्मृति सहित अतिरिक्त संस्मरण होता है।

यदि आप कुछ भूल गए हैं, तो तुरंत किताब खोलकर उसे खोजने का प्रयास न करें। बिना झाँके, स्वयं ही शीघ्रता से याद करने का प्रयास करें। यदि आप कर सकें तो इस पल को कभी नहीं भूलेंगे। अपनी याददाश्त को बढ़ाएं और प्रशिक्षित करें!

अपनी याददाश्त को प्रशिक्षित करें

यदि आपके पास है गंभीर समस्यायाद रखने के साथ अपनी याददाश्त विकसित करें। सबसे सर्वोत्तम उपायस्मृति के विकास के लिए विदेशी भाषाओं का अध्ययन आवश्यक है। ऐसी भाषा चुनें जिसमें आपकी रुचि हो और उसे सीखें। आप इसे स्वयं कर सकते हैं या पाठ्यक्रमों में दाखिला ले सकते हैं। किसी भी मामले में, ज्ञान विदेशी भाषायह अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं है, लेकिन यह याददाश्त विकसित करने में मदद करेगा।

याददाश्त विकसित करने के लिए कविता याद करें और दृश्य स्मृति विकसित करने के लिए छवियों को याद करने का अभ्यास करें। उदाहरण के लिए, जानवरों या वस्तुओं की तस्वीर को 30 सेकंड के लिए देखें, उसे बंद करें और उन जानवरों या वस्तुओं की तुरंत सूची बनाएं जिन्हें आप याद रखने में कामयाब रहे।

बेहतरीन तरीके सेस्मृति प्रशिक्षण में शब्दों के अनुक्रम को याद करना शामिल है। अपने परिवार में किसी से 10 शब्दों की एक सूची लिखने के लिए कहें। इसे 2 बार पढ़ें और शब्दों के क्रम को बदले बिना इसे पुन: प्रस्तुत करने का प्रयास करें। तब तक अभ्यास करें जब तक आपको सभी शब्द याद न हो जाएं। नई सूचियाँ बनाएँ, धीरे-धीरे उनमें शब्दों की संख्या बढ़ाएँ। इस प्रकार का प्रशिक्षण आपको पहली बार में सब कुछ याद रखने में मदद करेगा।

आपके द्वारा पढ़ी गई जानकारी को याद रखना महत्वपूर्ण है। वैज्ञानिकों के अनुसार, कोई किताब पढ़ते समय केवल 24 घंटों के बाद व्यक्ति को पढ़ी गई जानकारी का केवल 20% ही याद रहता है। पढ़ने का माहौल जितना ख़राब होता है, प्राप्त जानकारी उतनी ही ख़राब होती है।

हम जितने बड़े होते जाते हैं, हमारी याददाश्त उतनी ही ख़राब होती जाती है। इसलिए उसे आराम नहीं करने देना चाहिए. स्मृति को लगातार प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है। फिर, किसी भी उम्र में, आप जो भी पढ़ते हैं उसे आसानी से और जल्दी याद कर सकते हैं।

और एक और महत्वपूर्ण कारक. यदि आप आनंद से पढ़ते हैं, तो याद रखने का प्रतिशत अधिक होता है!