मोटापा एक बीमारी है, जिसका मुख्य लक्षण शरीर में वसा ऊतकों का अत्यधिक जमा होना है।

मोटापा एक विकार के परिणामस्वरूप विकसित होता है ऊर्जा संतुलनशरीर में जब भोजन से प्राप्त ऊर्जा शरीर के ऊर्जा व्यय से अधिक हो जाती है। आप जो खाते हैं उससे अतिरिक्त कैलोरी का उपयोग वसा को संश्लेषित करने के लिए किया जाता है, जो वसा डिपो में संग्रहीत होता है। धीरे-धीरे, वसा डिपो बढ़ता है, शरीर का वजन लगातार बढ़ता है।

मोटापा तीन प्रकार का होता है:

पेट(लैट से. पेट - पेट), या एंड्रॉयड (ग्रीक से एंड्रोस - आदमी), या ऊपरी प्रकार के मोटापे की विशेषता पेट और ऊपरी धड़ में वसा ऊतक का अत्यधिक जमाव है। आकृति सेब जैसी हो जाती है। सेब के आकार का मोटापा पुरुषों में अधिक आम है और स्वास्थ्य के लिए सबसे खतरनाक है। यह इस प्रकार के साथ है जैसे कि बीमारियाँ मधुमेह, धमनी उच्च रक्तचाप, दिल का दौरा और स्ट्रोक।

फेमोरोग्लूटियल, या निचले प्रकार के मोटापे की विशेषता मुख्य रूप से नितंबों और जांघों में वसा ऊतक का विकास है। यह आकृति नाशपाती के आकार की है। नाशपाती के आकार का मोटापा महिलाओं में आम है और आमतौर पर रीढ़, जोड़ों और निचले छोरों की नसों के रोगों के विकास के साथ होता है।

मिश्रित, या मध्यवर्ती प्रकारमोटापे की विशेषता पूरे शरीर में वसा का एक समान वितरण है।

जिद्दी चर्बी. महिलाएं जांघ की चर्बी से छुटकारा नहीं पा सकतीं, जिससे वे मोटी दिखती हैं, पुरुष पेट की चर्बी से छुटकारा नहीं पा सकते, जो उनके सारे एब्स को छिपा देती है। डरो मत, एक समाधान है. पूरे शरीर में वसा का वितरण निर्धारित होता है हार्मोनल संतुलन. अपने हार्मोन को संतुलित करें और जिद्दी वसा वाष्पित हो जाएगी। और आपको कम खाना भी नहीं पड़ेगा.

इस प्रकार बढ़ती संख्या में संगठनों के कार्यक्रम शुरू होते हैं जो आपको हार्मोनल असंतुलन को ठीक करने के बाद एक आदर्श शरीर का वादा करते हैं। ये सिद्धांत कितने वैज्ञानिक हैं और इनका क्रियान्वयन कितना उपयोगी है?

आपके शरीर में हार्मोन की सांद्रता रक्त परीक्षण के बिना भी मापी जाती है। यह धारण करते समय शरीर में वसा की संरचना को मापकर किया जाता है वसा तह विशेष उपकरण, जैसे कैलीपर. स्थानीय वसा जमा होती है विशिष्ट स्थानसंकेत मिलता है कि किसी न किसी हार्मोन में कुछ गड़बड़ है। उदाहरण के लिए, यदि वसा अनावश्यक रूप से सबस्कैपुलर क्षेत्र में जमा हो जाती है, तो आपका शरीर बहुत अधिक इंसुलिन का उत्पादन कर रहा है। एक बार जब आपको पता चल जाए कि कौन से हार्मोन असंतुलित हैं, तो आप व्यायाम, पोषण, पूरक आहार या जीवनशैली में बदलाव के माध्यम से स्थिति को ठीक कर सकते हैं। परिणामस्वरूप, समस्या वाले क्षेत्रों में वसा जमा नहीं होगी।

तस्वीर में दिखाया गया है कि कौन सा हार्मोन किन क्षेत्रों में वसा जमा होने का कारण बनता है।

फूट डालो और जीतो मोटे बने रहो

लेकिन इससे पहले कि आप ऐसी कंपनी में जाएं जो आपका हार्मोनल विश्लेषण करेगी, दो बार सोचें। आपकी वसा वितरणऔर वसा वज़न- दो पूरी तरह से अलग मानवशास्त्रीय विशेषताएं। वसा द्रव्यमान शरीर में वसा की कुल मात्रा है, और इसके वितरण का मतलब है कि इसे कहाँ संग्रहीत किया जाएगा। यदि आप केवल मात्रा को कम करने की कोशिश किए बिना हार्मोनल समायोजन के माध्यम से वसा के वितरण को बदलते हैं, तो आप बस पूरे शरीर में वसा को धकेल देंगे। उदाहरण के लिए, रजोनिवृत्ति के दौरान, महिलाएं अपनी जांघों और पैरों से वसा "खो" देती हैं हार्मोनल परिवर्तन. वसा मुख्यतः उदर क्षेत्र में प्रवाहित होती है। नतीजा एक सपाट बट और पेट है। कोई जादुई वसा हानि नहीं.

सच्चाई का एक कण

वसा द्रव्यमान का पुनर्वितरण बिल्कुल वैसा नहीं है जैसा हम चाहते हैं। लेकिन कभी-कभी यह काम करता है. यदि चर्बी उनके पेट से उनके पैरों तक चली जाए तो अधिकांश पुरुषों को कोई आपत्ति नहीं होगी। क्या हार्मोनल संतुलन हासिल होने पर ऐसा हो सकता है? शायद।

वैसे। हार्मोन वास्तव में शरीर में वसा के वितरण को कैसे प्रभावित करते हैं?

सेक्स हार्मोन

अधिकांश लोग इस लोक सत्य से परिचित हैं कि मनुष्य सेब के आकार का हो जाता है (अर्थात उनमें आंत विकसित हो जाती है और पेट की चर्बी), और महिलाएं नाशपाती के आकार की होती हैं (कूल्हों में वसा जमा होती है महिला प्रकार). यहाँ एक चित्र है जो यह प्रदर्शित करता है:

वसा भंडारण में लैंगिक अंतर एक ऐसा तथ्य है जिसे हर कोई देख सकता है वास्तविक जीवन. यह सोचना आसान है कि यह प्रभाव का परिणाम है पुरुष हार्मोनटेस्टोस्टेरोन और महिला हार्मोन एस्ट्रोजन।

लेकिन यह वैसा नहीं है। सच्चाई यह है कि हार्मोन उत्पादन और वसा भंडारण में अंतर आनुवंशिक रूप से निर्धारित होते हैं। पुरुषों और महिलाओं के बीच वसा भंडारण में लगभग 50% अंतर जीन द्वारा समझाया गया है। लेकिन एक ही लिंग, उम्र और राष्ट्रीयता के लोगों में वसा अलग-अलग तरीके से वितरित होती है - और इसके लिए हार्मोन पहले से ही जिम्मेदार हैं।

टेस्टोस्टेरोन

आइए टेस्टोस्टेरोन से शुरू करें - पहले लड़के। न तो टेस्टोस्टेरोन का इंजेक्शन लगाने और न ही इसके उत्पादन को रोकने से वसा के भंडारण पर कोई प्रभाव पड़ता है। टेस्टोस्टेरोन वसा की गहराई को प्रभावित करता है, लेकिन यह नहीं कि वह कहाँ स्थित है, इसलिए केवल यह देखने से कि किसी व्यक्ति के पास सबसे बड़ी जमा राशि कहाँ है, आपको यह नहीं पता चलेगा कि उसके शरीर में टेस्टोस्टेरोन के स्तर के साथ क्या हो रहा है।

यदि टेस्टोस्टेरोन वास्तव में वसा वितरण को प्रभावित करता है, तो हम पूरी तरह से अप्रत्याशित स्थानों में वसा पाएंगे - वास्तविकता में जैसा होता है वैसा बिल्कुल नहीं। टेस्टोस्टेरोन एक एण्ड्रोजन (पुरुष) रिसेप्टर के रूप में कार्य करता है और लिपोलिसिस - वसा जलने को उत्तेजित करता है। एण्ड्रोजन रिसेप्टर की गहराई निचले शरीर की तुलना में ऊपरी शरीर में बहुत अधिक होती है, और फिर पुरुषों में निचले शरीर में और महिलाओं में ऊपरी शरीर में वसा जमा हो जाती है। सौभाग्य से, यह मामला नहीं है, और पुरुषों में स्त्रियोचित आकृतियाँ नहीं होती हैं।

तनाव

टेस्टोस्टेरोन कभी-कभी वसा के वितरण को प्रभावित करता है - और फिर चीजें अधिक जटिल हो जाती हैं। टेस्टोस्टेरोन तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के प्रभाव से लड़ता है।

कोर्टिसोल एक हार्मोन है जो दोनों लिंगों में वसा वितरण को बहुत प्रभावित करता है। कॉर्टिसोल लिपोप्रोटीन लाइपेस को उत्तेजित करके ग्लुकोकोर्तिकोइद रिसेप्टर की तरह व्यवहार करता है। लिपोप्रोटीन लाइपेज एक एंजाइम है जो कारण बनता है वसा कोशिकाएंअंदर वसा जमा करें. पेट के क्षेत्र में कुख्यात आंत की चर्बी मुख्य रूप से वसा कोशिकाओं से बनी होती है जिन्हें विसरल एडिपोसाइट्स कहा जाता है। आंत के एडिपोसाइट्स में अन्य वसा कोशिकाओं की तुलना में अधिक ग्लुकोकोर्तिकोइद रिसेप्टर्स होते हैं। में त्वचा के नीचे की वसाबहुत कम ग्लुकोकोर्तिकोइद रिसेप्टर्स। और जांघों और ऊपरी पैरों पर वसा कोशिकाओं में ग्लुकोकोर्तिकोइद रिसेप्टर्स और भी कम होते हैं।

इसका मतलब यह है कि कोर्टिसोल पेट क्षेत्र में वसा जमा होने का कारण बनता है, शरीर के बाकी हिस्सों में कम और पैरों में भी कम। यह सच है कि वे क्या कहते हैं: तनाव आपके पेट को बड़ा बनाता है।

टेस्टोस्टेरोन एक कोर्टिसोल विरोधी है। टेस्टोस्टेरोन और कोर्टिसोल लगातार लिपोप्रोटीन लाइपेस की गतिविधि पर लड़ते हैं, एक एंजाइम जो वसा कोशिकाओं को वसा में खोलने का कारण बनता है। कोर्टिसोल लिपोप्रोटीन लाइपेज को उत्तेजित करता है, और टेस्टोस्टेरोन इसे रोकता है। टेस्टोस्टेरोन कोर्टिसोल के प्रभाव को रोकता है। कोर्टिसोल केवल पेट की चर्बी जमा करेगा यदि इसमें हस्तक्षेप करने के लिए पर्याप्त टेस्टोस्टेरोन नहीं है।

एस्ट्रोजन

पुरुष शरीर में एस्ट्रोजन का प्रभाव टेस्टोस्टेरोन के प्रभाव के साथ मिल जाता है। एस्ट्रोजन उत्पादन (एस्ट्राडियोल + एस्ट्रोन + एस्ट्रिऑल) आमतौर पर एण्ड्रोजन उत्पादन (एक स्वस्थ पुरुष में) के समानुपाती होता है। एस्ट्रोजन का मुख्य उत्पादक एरोमाटेज़ एंजाइम है। एरोमाटेज़ एण्ड्रोजन को एस्ट्रोजेन में परिवर्तित करता है। अधिकांश एस्ट्रोजन टेस्टोस्टेरोन के एस्ट्राडियोल में रूपांतरण से प्राप्त होता है। नीचे दी गई तस्वीर एण्ड्रोजन से एस्ट्रोजन का पूरा जैवसंश्लेषण दिखाती है।

दूसरे शब्दों में, एस्ट्रोजन हमेशा टेस्टोस्टेरोन के अनुपात में होता है। वे एक साथ उठते हैं, एक साथ गिरते हैं। एक स्वस्थ मनुष्य में, टेस्टोस्टेरोन के वसा-संचय प्रभाव को एस्ट्रोजेन से अलग नहीं किया जा सकता है।

औरत

टेस्टोस्टेरोन पुरुषों के लिए क्या करता है, एस्ट्रोजन महिलाओं के लिए क्या करता है। में महिला शरीरएस्ट्रोजेन कोर्टिसोल का प्राथमिक प्रतिपक्षी है, जो लिपोप्रोटीन लाइपेस की गतिविधि को कम करता है। उच्च एस्ट्रोजन स्तर वाली महिला का शरीर नाशपाती के आकार का होगा। कम एस्ट्रोजन स्तर वाली महिलाओं में, वसा पूरे शरीर में अधिक समान रूप से वितरित होगी, पेट और धड़ में अधिक वसा और निचले शरीर में कम। और जहां एस्ट्रोजन शरीर के निचले हिस्से में वसा के लिए जिम्मेदार है, वहीं यह पेट की चर्बी की कमी के लिए भी जिम्मेदार है।

महिला शरीर में टेस्टोस्टेरोन एस्ट्रोजेन का विरोध करता है और कोर्टिसोल की तरह ही वसा जमाव को केंद्रीकृत करता है। इन तंत्रों को अभी तक स्पष्ट नहीं किया गया है, लेकिन हम पहले से ही देख रहे हैं कि रजोनिवृत्ति के दौरान, टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ जाता है और एस्ट्रोजन का स्तर कम हो जाता है। वसा नीचे से ऊपर की ओर गति करती है। यही बात ट्रांससेक्सुअल के साथ भी होती है जो महिलाओं से पुरुषों में बदल जाते हैं: वसा वितरण का प्रकार अधिक मर्दाना हो जाता है (नाशपाती से सेब तक)। एस्ट्रोजन एण्ड्रोजन रिसेप्टर घनत्व को कम करके टेस्टोस्टेरोन के इस प्रभाव का प्रतिकार करता है। एस्ट्रोजन वृद्धि हार्मोन के उत्पादन को भी उत्तेजित करता है।

वृद्धि हार्मोन के साथ वसा में कमी

अपने नाम के विपरीत, ग्रोथ हार्मोन शरीर की चर्बी को कम करता है। ग्रोथ हार्मोन एक कोर्टिसोल विरोधी है; यह पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन और महिलाओं में एस्ट्रोजन की एंटीकोर्टिसोल गतिविधि को बढ़ाता है। वृद्धि हार्मोन का उच्च स्तर पेट की चर्बी को जलाने में मदद करता है, दूसरा धड़ और अंदर की चर्बी को अखिरी सहारा- शरीर के निचले हिस्से में चर्बी.

उपरोक्त ग्राफ़ में, यह स्पष्ट था कि पिंडली और घुटने ऐसे क्षेत्र हैं जहाँ वसा की मात्रा वृद्धि हार्मोन के स्तर से निर्धारित होती है। इसकी खोज 1981 में एमोरी यूनिवर्सिटी के डॉक्टरों के एक समूह ने की थी। उन्होंने वसा सिलवटों के घनत्व के माप के आधार पर Z फॉर्मूला विकसित किया, जिसने 90% सटीकता के साथ वृद्धि हार्मोन की कमी का निदान किया। लेकिन यहाँ एक जाल है. और दो भी.

सबसे पहले, वृद्धि हार्मोन की कमी से जुड़ा वसा वितरण सीधे उच्च कोर्टिसोल से संबंधित है। स्वस्थ व्यक्तियों की तुलना में कम वृद्धि हार्मोन वाले व्यक्तियों में वसा की परतों की मोटाई पेट, छाती और पीठ पर अधिक थी। भविष्यवाणी मंच पर घुटने और पिंडलियाँ चौथे और पांचवें स्थान पर थे। तो वसा का यह वितरण विकास हार्मोन की कमी के कारण नहीं, बल्कि हार्मोन कोर्टिसोल के उच्च स्तर और महिलाओं में कम एस्ट्रोजन और उच्च टेस्टोस्टेरोन के कारण भी हो सकता है। शोधकर्ताओं ने विकास हार्मोन के साथ संबंध केवल इसलिए बनाया क्योंकि यह एक अध्ययन था बच्चों में खड़ी चुनौती. ऊंचाई, यानी छोटा कद, कम वृद्धि हार्मोन के स्तर का नंबर एक संकेत है, और केवल छोटे कद और केंद्रीकृत वसा जमाव का संयोजन ही वृद्धि हार्मोन की कमी वाले बच्चे की पहचान कर सकता है।

वैसे, बच्चों में ग्रोथ हार्मोन की कमी नहीं होती बड़ी मात्राघुटनों और पिंडलियों पर चर्बी.

प्रोजेस्टेरोन

प्रोजेस्टेरोन वह हार्मोन है जो महिलाओं की जटिलता का प्रतीक है। इसका प्रभाव पूरी तरह से शारीरिक स्थिति पर निर्भर करता है। प्रोजेस्टेरोन लिपोप्रोटीन लाइपेस को उत्तेजित करता है और इस प्रकार वसा भंडारण को बढ़ा सकता है, लेकिन यह ग्लुकोकोर्तिकोइद रिसेप्टर्स को भी अवरुद्ध करता है और इस प्रकार कोर्टिसोल के वसा-प्राप्त करने वाले प्रभाव को कम करता है।

चीजों को और अधिक जटिल बनाने के लिए, प्रोजेस्टेरोन टेस्टोस्टेरोन का एस्ट्रोजन में रूपांतरण कम कर देता है। अधिक प्रोजेस्टेरोन का मतलब कम एस्ट्रोजन है, खासकर पुरुषों में। और कम एस्ट्रोजन का मतलब है प्रोजेस्टेरोन का कम प्रभाव, क्योंकि एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन गंभीरता से परस्पर क्रिया करते हैं।

यही कारण है कि हार्मोनल संतुलन में सुधार करने की कोशिश करते समय प्रोजेस्टेरोन को आमतौर पर नजरअंदाज कर दिया जाता है, इस तथ्य के बावजूद कि यह सीधे वसा जमाव से संबंधित है।

थायराइड हार्मोन: थोड़ा और छद्म विज्ञान

जिन कार्यालयों में हार्मोनल स्तर में सुधार होता है, वे दावा करते हैं कि अत्यधिक वसा का जमाव होता है छातीनिम्न हार्मोन स्तर को इंगित करता है थाइरॉयड ग्रंथि. शोध इसके विपरीत सुझाव देता है: मोटापा इस हार्मोन की गतिविधि से जुड़ा हुआ है।

आमतौर पर साथ वाले लोग अतिरिक्त चर्बीस्तनों में सबसे सक्रिय थायराइड हार्मोन की उच्च सांद्रता होती है: मुक्त T3 (ट्राईआयोडोथायरोनिन)। ऐसे कई तंत्र हैं जिनके द्वारा थायरॉयड गतिविधि मोटापे का कारण बनती है। उदाहरण के लिए, लेप्टिन, वसा कोशिकाओं द्वारा निर्मित एक हार्मोन, डीयोडिनेज गतिविधि को बदलकर टी4 (थायरोक्सिन) को अधिक सक्रिय टी3 में बदलने को उत्तेजित करता है।

आमतौर पर, थायराइड हार्मोन का उत्पादन शरीर के समग्र वजन से रैखिक रूप से संबंधित होता है। आप जितने मोटे होंगे, आप उतने ही अधिक सक्रिय होंगे। थाइरोइड. आप जितने बड़े होंगे, आपका रक्तचाप उतना ही अधिक होगा, और थायरॉयड ग्रंथि चयापचय का मुख्य नियामक है।

थायरॉयड फ़ंक्शन में परिवर्तन और इसलिए चयापचय विकासवादी उद्देश्यों के लिए एक थर्मोएडेप्टिव प्रतिक्रिया है। यदि आप अपना वजन कम करते हैं, तो आपकी ऊर्जा व्यय को कम करने और आपको भूख से बचाने के लिए आपकी थायरॉयड गतिविधि कम हो जाती है। यदि आपका वजन बढ़ता है, तो आपको मोटापे से बचाने के लिए आपकी थायरॉयड ग्रंथि की गतिविधि बढ़ जाती है। यदि पतलेपन का विकासवादी लाभ आपके लिए स्पष्ट नहीं है, तो समझें कि अतिरिक्त वजन बांझपन सहित कई संभावित विकृति और बीमारियों से जुड़ा है।

इंसुलिन: वसा की परत के पीछे का सच

इंसुलिन एक भंडारण हार्मोन है। अच्छे इरादों के साथ. इंसुलिन लिपोप्रोटीन लाइपेस के साथ गंभीरता से संपर्क करता है, रक्त से फैटी एसिड को वसा ऊतक में जमा करता है। यदि कोर्टिसोल लिपोप्रोटीन लाइपेस के उत्पादन को उत्तेजित करता है, तो इंसुलिन कोर्टिसोल की क्रिया को बढ़ाता है। उच्च इंसुलिन का स्तर मध्य भाग में वसा जमा होने का कारण बनता है।

ऐसा माना जाता है कि उच्च स्तरबाजू और पीठ पर वसा के जमाव के लिए इंसुलिन जिम्मेदार है - और यह सच्चाई से बहुत दूर नहीं है। यह वही है मध्य भागशव. वहाँ क्यों? एक पुरानी स्टडी है. अच्छे पुराने दिनों में, जब युवाओं के पंथ ने अभी तक हमारे समाज को भ्रष्ट नहीं किया था, शरीर में प्रवेश करने के लिए, उन्होंने ट्राइसेप्स से वसा की एक तह ली। पीछे का हिस्साहाथों में वास्तव में बहुत अधिक वसा हो सकती है। फिर अध्ययनों से पता चला कि सबस्कैपुलर फोल्ड इंसुलिन समस्याओं का एक बेहतर संकेतक है। जब आप पेट की चर्बी को भी ध्यान में रखते हैं तो इंसुलिन संवेदनशीलता और पीठ की चर्बी के बीच संबंध गायब हो जाता है। उच्च इंसुलिन का स्तर मध्य भाग में वसा के भंडारण से जुड़ा होता है, और सबस्कैपुलरिस ट्राइसेप्स की तुलना में अधिक मध्य भाग होता है, लेकिन पेट से कम होता है।

सारांश: स्थानीय वसा जमा का हार्मोनल विनियमन

जहां आप वसा जमा करते हैं वहां हार्मोन कैसे प्रभावित करते हैं? इसे संक्षेप में प्रस्तुत करना आसान है. पुरुषों में, वसा आनुवंशिक रूप से शरीर के मध्य भाग में जमा होती है, जिससे उन्हें केले के आकार का रूप मिलता है। महिलाएं प्राकृतिक रूप से नाशपाती के आकार की होती हैं क्योंकि वसा मुख्य रूप से जांघों और पैरों पर जमा होती है। केवल एक में प्राकृतिक लुकशरीर का आकार हार्मोन द्वारा नियंत्रित होता है: कोर्टिसोल पेट में वसा जमाव को केंद्रीकृत करता है। अन्य हार्मोन किसी तरह कोर्टिसोल के शक्तिशाली प्रभाव को बदलने में सक्षम नहीं हैं। हार्मोन प्रभावित न करेंस्थानीय वसा जमाव के लिए.

नीचे दी गई तस्वीर स्थानीय वसा जमाव के हार्मोनल विनियमन को दर्शाती है। सीधी रेखाएँ एक उत्तेजक प्रभाव का संकेत देती हैं। टूटे हुए तीर दमनात्मक प्रभाव का संकेत देते हैं। आंत का वसा ऊतक शरीर के मध्य भाग में वसा जमाव का एक पैटर्न दिखाता है, अन्य भागों में कम और निचले शरीर में सबसे कम। महिलाओं में, एस्ट्रोजन, प्रोजेस्टेरोन और टेस्टोस्टेरोन वसा को अलग तरह से प्रभावित करते हैं।

छद्म विज्ञान बनाम विज्ञान

यह नहीं कहा जा सकता कि मानव शरीर पर प्रत्येक हार्मोन का अपना एक वर्ग इंच होता है, जहां वसा का जमाव होता है। टेस्टोस्टेरोन, एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के हार्मोनल प्रभावों में लिंग अंतर बहुत महत्वपूर्ण है। निम्न तालिका दर्शाती है कि लोग क्या कहते हैं और चीज़ें वास्तव में कैसी हैं।

हार्मोन	लोक मान्यताएँ	विज्ञान कहता है
टेस्टोस्टेरोन	छाती और ट्राइसेप्स पर चर्बी जमा होना	कोर्टिसोल की सांद्रता के आधार पर पुरुषों में शरीर में वसा को विकेंद्रीकृत करता है, महिलाओं में इसे थोड़ा केंद्रीकृत करता है
एस्ट्रोजन	कूल्हे और पैर	पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन को दबाता है, महिलाओं में शरीर में वसा को विकेंद्रीकृत करता है
कोर्टिसोल	पेट	वसा जमा को केंद्रीकृत करता है
एक वृद्धि हार्मोन	घुटने और पिंडलियाँ	वसा जमा को विकेंद्रीकृत करता है
प्रोजेस्टेरोन	बिलकुल नहीं	एस्ट्रोजेन और कोर्टिसोल के स्तर के आधार पर शरीर में वसा को विकेंद्रीकृत करता है
थायराइड हार्मोन	स्तन	वसा वितरण पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता
इंसुलिन	बाजू और पीठ	कोर्टिसोल के प्रभाव को मजबूत करता है

और आगे

यह अवधारणा कि हार्मोन विशिष्ट क्षेत्रों में वसा जमा करने का कारण बनते हैं, मौलिक रूप से गलत है। जितना हार्मोन वसा को प्रभावित करते हैं उससे कहीं अधिक वसा हार्मोन को प्रभावित करती है! वसा थायरॉयड ग्रंथि की गतिविधि को नियंत्रित करता है, और जहां वसा जमा होती है वहां थायराइड हार्मोन प्रभावित नहीं होते हैं। और इसके अलावा, वसा थायरॉयड ग्रंथि को प्रभावित करने के अलावा और भी बहुत कुछ करती है।

वसा पर ध्यान केंद्रित करना

औसत व्यक्ति जो सोचता है उसके विपरीत, वसा ऊतक कोई बुरी जगह नहीं है। वसा ऊतक एक जटिल अंग है जो वसा कोशिकाओं के कामकाज को प्रभावित करता है। उदाहरण के लिए, सफेद और बेज वसा की खोज हाल ही में की गई थी, जबकि भूरे रंग की वसा 16वीं शताब्दी की है।

इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि वसा ऊतक बहुत सक्रिय होता है। वसा कोशिकाएं रक्त परिसंचरण में भाग लेती हैं, तंत्रिका कोशिकाओं और प्रतिरक्षा कोशिकाओं के साथ बातचीत करती हैं। वसा ऊतक चयापचय रूप से सक्रिय है, यह बहुत महत्वपूर्ण है अंतःस्रावी अंग. यह निम्नलिखित सहित कई हार्मोन, विकास कारकों और एंजाइमों के स्राव को नियंत्रित करता है:

• एडिपोनेक्टिन - रक्त शर्करा को नियंत्रित करता है
• रेसिस्टिन - धमनियों में कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करता है
• एडिपोकाइनेसिस - प्रतिरक्षा प्रणाली को नियंत्रित करता है
• PAI-1 (हम इसे समझ नहीं पाएंगे, यह बहुत जटिल है) - रक्त के थक्के जमने को नियंत्रित करता है
• लेप्टिन - चयापचय और भूख को नियंत्रित करता है
• टीएनएफ और इंटरल्यूकिन - सूजन को नियंत्रित करते हैं
• IGD-1 - कोशिका विभाजन और वृद्धि को नियंत्रित करता है
• एरोमाटेज़ - एण्ड्रोजन (टेस्टोस्टेरोन) को एस्ट्रोजेन में परिवर्तित करता है
• एस्ट्रोजन - रजोनिवृत्ति के बाद, महिलाओं को 100% एस्ट्रोजन वसा ऊतक से मिलता है
• टेस्टोस्टेरोन - महिलाओं का आधा टेस्टोस्टेरोन वसा ऊतक से निर्मित होता है।

खराब आंत की चर्बी और मधुमेह

वसा ऊतक हमारे शरीर की अधिकांश प्रणालियों में सक्रिय रूप से शामिल होता है। लेकिन वसा ऊतक के कार्य और इसकी संरचना शरीर में इसके स्थान से निर्धारित होती है।

पेट की चर्बी इंसुलिन के प्रभाव को कम करती है। पेट से फैटी एसिड को अवशोषित करने के लिए बहुत अधिक इंसुलिन की आवश्यकता होती है। यह बुरा है क्योंकि पेट के क्षेत्र में फंसी आंत की चर्बी सीधे लीवर से जुड़ी होती है। यदि आपके पास है बड़ा पेट, आपका कलेजा भर गया है वसायुक्त अम्लइंसुलिन के प्रति प्रतिरोधी. लीवर को आपके शरीर से कम इंसुलिन साफ़ करके क्षतिपूर्ति करने के लिए मजबूर होना पड़ता है। परिणामस्वरूप, इंसुलिन का स्तर लंबे समय तक ऊंचा रहता है। यह प्रक्रिया वसा ऊतक, विशेष रूप से आंत के वसा ऊतक में इंटरल्यूकिन के उत्पादन को बढ़ाती है, जिससे सूजन और इंसुलिन प्रतिरोध होता है। इससे रक्त शर्करा नियमन ख़राब हो जाता है। और फिर सामान्य मोटापा टाइप 2 मधुमेह में बदल जाता है।

मोटापा सभी बीमारियों का राजा है

क्रोनिक रूप से उच्च इंसुलिन का स्तर टेस्टोस्टेरोन को एस्ट्रोजन में बदलने को उत्तेजित करता है। वसा ऊतक अनिवार्य रूप से महिलाओं में बड़ी मात्रा में टेस्टोस्टेरोन और पुरुषों में एस्ट्रोजन का उत्पादन करता है। नतीजतन, मोटे पुरुषों का हार्मोनल प्रोफाइल महिलाओं जैसा होता है: उच्च एस्ट्रोजन, कम टेस्टोस्टेरोन। बदले में, मोटी महिलाओं में टेस्टोस्टेरोन का स्तर उच्च होता है।

यह हार्मोनल प्रोफ़ाइल हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी अक्ष को अतिसक्रिय कर देती है। इसका मतलब है कि मस्तिष्क हार्मोनल संतुलन पर नियंत्रण खो देता है, यही कारण है कि मोटापे से ग्रस्त महिलाओं में अनियमित मासिक धर्म होता है। हाइपरसेंसिटिव हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी अक्ष तनाव पर दृढ़ता से प्रतिक्रिया करता है और कोर्टिसोल उत्पादन बढ़ाता है। और ग्रोथ हार्मोन का स्राव कम हो जाता है।

यदि आप समझते हैं कि हार्मोन वसा वितरण को कैसे प्रभावित करते हैं, तो आप देखेंगे कि मोटापा आपके हार्मोनल प्रोफ़ाइल को बहुत असंतुलित बना देता है। वसा वितरण को विकेंद्रीकृत करने वाले सभी हार्मोन दबा दिए जाते हैं, और वसा वितरण को केंद्रीकृत करने वाले सभी हार्मोन उत्तेजित हो जाते हैं। इसलिए, दोनों लिंगों में मोटापा सेब के आकार का हो जाता है और मेटाबोलिक सिंड्रोम की ओर ले जाता है।

वसा कारण है, परिणाम नहीं

मोटापे को हार्मोनल असंतुलन में बदलने वाले तंत्र स्वयं हार्मोन के प्रभाव से कहीं अधिक मजबूत होते हैं। यू स्वस्थ लोगइंसुलिन का शरीर की वसा पर न्यूनतम प्रभाव पड़ता है, लेकिन मोटापा इंसुलिन प्रतिरोध को जन्म देता है। स्वस्थ शरीररक्त शर्करा के स्तर जैसे सभी तंत्रों और प्रणालियों को सावधानीपूर्वक नियंत्रित करता है। यही कारण है कि यदि आप स्वस्थ हैं तो इंसुलिन की मात्रा और किसी उत्पाद का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कोई मायने नहीं रखता।

यह सब अन्य हार्मोनों के लिए सत्य है। केवल गंभीर नैदानिक ​​​​विकृतियाँ और बीमारियाँ, जैसे मोटापा, शरीर की वसा को प्रभावित करती हैं। इसके अलावा - रजोनिवृत्ति (एस्ट्रोजन में कमी, टेस्टोस्टेरोन में वृद्धि), कुशिंग सिंड्रोम (अतिरिक्त कोर्टिसोल), एक्रोमेगाली (विकास हार्मोन का अत्यधिक उत्पादन) और ट्रांससेक्सुअलिटी। यदि आप दुबले और स्वस्थ हैं तो आहार, व्यायाम और पूरक आहार जैसे छोटे बदलावों का आपके शरीर की वसा पर कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा।

यह काम किस प्रकार करता है?

तो हार्मोन की कुख्यात "डीबगिंग" कैसे काम करती है? इंटरनेट पहले और बाद की तस्वीरों और अनुशंसाओं से भरा पड़ा है। और इस सफलता को समझाना बहुत आसान है.

आइए किसी भी संभावित मोटे आदमी को लें। आइए बेतरतीब ढंग से उसकी एक तह और उससे जुड़े हार्मोन का चयन करें और उसे बताएं कि हार्मोन उसके वसा वितरण का कारण है, और इसे ठीक किया जा सकता है, यहां तक ​​​​कि कुछ भी मापने की भी आवश्यकता नहीं है: एक मोटे आदमी को आत्मविश्वास से बताया जा सकता है कि उसके पास कम टेस्टोस्टेरोन, उच्च एस्ट्रोजन, कम वृद्धि हार्मोन, उच्च इंसुलिन और उच्च कोर्टिसोल है। और आप सही होंगे, क्योंकि यह बिल्कुल हार्मोनल प्रोफाइल है जो एक अधिक वजन वाले व्यक्ति का होगा।

अब हम व्यक्ति को देते हैं सार्वभौमिक सलाहवजन घटाने और भार के रूप में, हम समस्या को हल करने के लिए ढेर सारे आहार अनुपूरक देते हैं।

महिलाओं में थायराइड हार्मोन या सेक्स हार्मोन के मामले में, आप गंभीर रूप से गलत हो सकते हैं। लेकिन इसका कोई मतलब नहीं है. समस्या का समाधान हमेशा एक ही होता है: वजन कम करना। और जब वजन कम हो जाता है, तो आप हमेशा कह सकते हैं - "देखा, हमने आपका हार्मोनल असंतुलन ठीक कर दिया।" लाभ स्पष्ट है.

निर्णय

मोटा होना अस्वास्थ्यकर और असुन्दर है। इसका समाधान वजन घटाना है. यह इतना आसान है। लेकिन ये सच्चाई इतनी आकर्षक नहीं है. लोग यह सोचना पसंद करते हैं कि अधिक वजन होने के अलावा उनके वजन बढ़ने के और भी कारण हैं। लोग यह सुनना चाहते हैं कि (छद्म) वैज्ञानिक समाधान के साथ कुछ नया कार्यक्रम है - आहार के अलावा कुछ भी। और यदि इसके अतिरिक्त आप एक निश्चित मात्रा में योजक भी ग्रहण कर सकें, तो और भी अच्छा! सफलता कठिन सत्य की तुलना में निगलने में आसान गोली है।

यहां पूरी लंबी जटिल कहानी का एक छोटा सा संदेश दिया गया है। यथार्थवादी बनें, अपने शरीर के बारे में भ्रम न रखें और विपणक द्वारा मूर्ख न बनें। आकर्षक दिखने के लिए आपको ढेर सारे सप्लीमेंट खरीदने की ज़रूरत नहीं है। यदि यह सोचने का कोई कारण है कि आपके पास हार्मोनल असंतुलन है, तो रक्तदान करें। यदि आपको अपने फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने में सहायता की आवश्यकता है, तो एक निजी प्रशिक्षक को नियुक्त करें जो जानता हो कि वह किस बारे में बात कर रहा है और सिर्फ आपका ब्रेनवॉश नहीं कर रहा है। अपने फिटनेस कार्यक्रम को वास्तविक विज्ञान पर आधारित करें, किसी परी कथा पर नहीं, और आपके सपनों का शरीर आपकी वास्तविकता बन जाएगा।

स्रोत:

1. ले सीजे, लीज़ बी, स्टीवेन्सन जेसी: शरीर में वसा वितरण में सेक्स और रजोनिवृत्ति से संबंधित परिवर्तन। एम जे क्लिन न्यूट्र 1992, 55:950-954।
2. स्वेनडसेन ओएल, हस्सागर सी, क्रिस्टियनसेन सी: दोहरी-ऊर्जा एक्स-रे अवशोषकमिति द्वारा मापी गई स्वस्थ महिलाओं में शरीर की संरचना और वसा वितरण में उम्र और रजोनिवृत्ति से संबंधित भिन्नताएं। चयापचय 1995, 44:369-373।
3. वू जे, बोस्ट्रोम पी, स्पार्क्स एलएम, ये एल, चोई जेएच, गियांग एएच, एट अल। बेज एडिपोसाइट्स चूहों और मनुष्यों में एक विशिष्ट प्रकार की थर्मोजेनिक वसा कोशिका हैं। सेल 2012; 150:366-76.
4. अंतःस्रावी अंग के रूप में वसा ऊतक। केरशॉ ईई, फ़्लायर जेएस। जे क्लिन एंडोक्रिनोल मेटाब। 2004 जून;89(6):2548-56.
5. श्वेत एडिपोसाइट प्रसार का जीव विज्ञान। हॉसमैन डीबी, डिगिरोलामो एम, बार्टनेस टीजे, हॉसमैन जीजे, मार्टिन आरजे। ओब्स रेव. 2001 नवम्बर;2(4):239-54.
6. चमड़े के नीचे और आंत का वसा ऊतक: चयापचय सिंड्रोम से उनका संबंध। वाजचेनबर्ग बीएल. एंडोक्र रेव. 2000 दिसम्बर;21(6):697-738.
7. मानव वसा ऊतकों में लिंग अंतर - नाशपाती के आकार का जीव विज्ञान। करास्टरगिउ के, स्मिथ एसआर, ग्रीनबर्ग एएस, फ्राइड एसके। बायोल सेक्स अलग. 2012 मई 31;3(1):13. doi:10.1186/2042-6410-3-13.
8. स्वस्थ युवा पुरुषों में क्षेत्रीय वसा ऊतक वितरण पर टेस्टोस्टेरोन का खुराक-निर्भर प्रभाव। वुडहाउस एलजे, गुप्ता एन, भसीन एम, सिंह एबी, रॉस आर, फिलिप्स जे, भसीन एस. जे क्लिन एंडोक्रिनोल मेटाब। 2004 फ़रवरी;89(2):718-26.
9. क्षेत्रीय वसा वितरण का हार्मोनल नियंत्रण। ब्योर्नटॉर्प पी. हम रिप्रोड। 1997 अक्टूबर;12 सप्ल 1:21-5.
10. मानव गर्दन और अंग की मांसपेशियों में एण्ड्रोजन रिसेप्टर्स की अभिव्यक्ति: के प्रभाव प्रशिक्षण औरएंड्रोजेनिक-एनाबॉलिक स्टेरॉयड का स्व-प्रशासन। कैडी एफ, बोनरुड पी, एरिकसन ए, थॉर्नेल एलई। हिस्टोकेम सेल बायोल। 2000 जनवरी;113(1):25-9.
12. मनुष्य में वृद्धि हार्मोन स्राव के 24 घंटे के प्रोफाइल पर लिंग और उम्र का प्रभाव: अंतर्जात एस्ट्राडियोल सांद्रता का महत्व। हो केवाई, इवांस डब्ल्यूएस, ब्लिज़ार्ड आरएम, वेल्धुइस जेडी, मरियम जीआर, समोजलिक ई, फुरलानेटो आर, रोगोल एडी, कैसर डीएल, थॉर्नर एमओ। जे क्लिन एंडोक्रिनोल मेटाब। 1987 जनवरी;64(1):51-8.
13. एंथ्रोपोमेट्रिक्स का उपयोग करके वृद्धि हार्मोन की कमी की जांच करने की एक विधि। भाटिया एसजे, मोफिट एसडी, गोल्डस्मिथ एमए, बेन आरपी, कुटनर एमएच, रुडमैन डी. एम जे क्लिन न्यूट्र। 1981 फ़रवरी;34(2):281-8.
14. वसा ऊतक लिपोप्रोटीन लाइपेज का एस्ट्रोजन विनियमन - शरीर में वसा वितरण का संभावित तंत्र। प्राइस टीएम, ओ'ब्रायन एसएन, वेल्टर बीएच, जॉर्ज आर, आनंदजीवाला जे, किलगोर एम. एम जे ओब्स्टेट गाइनकोल। 1998 जनवरी;178(1 भाग 1):101-7.
15. डाइड्रोजेस्टेरोन और नोरेथिस्टरोन मानव चमड़े के नीचे के पेट के एडिपोसाइट्स में लिपोप्रोटीन लाइपेस और हार्मोन-संवेदनशील लाइपेस की अभिव्यक्ति को नियंत्रित करते हैं। पॉलिन एसएल, मैकटर्नन पीजी, मैक्गी केसी, स्टर्डी डीडब्ल्यू, बार्नेट एएच, कुमार एस. डायबिटीज ओबेस मेटाब। 2007 जुलाई;9(4):585-90।
16. प्रोजेस्टेरोन मानव वसा फ़ाइब्रोब्लास्ट में ग्लूकोकॉर्टीकॉइड-निर्भर एरोमाटेज़ प्रेरण को रोकता है। श्मिट एम, रेनर सी, लोफ़लर जी जे एंडोक्रिनोल। 1998 सितम्बर;158(3):401-7.
17. क्षेत्रीय शरीर में वसा वितरण का जीवविज्ञान: गैर-इंसुलिन-निर्भर मधुमेह मेलिटस से संबंध। किस्सेबाह एएच, पेइरिस एएन। मधुमेह मेटाब रेव. 1989 मार्च;5(2):83-109.
18. क्या ऊपरी शरीर और केंद्रीकृत वसा क्षेत्रीय शरीर-वसा वितरण के विभिन्न पहलुओं को मापते हैं? गैर-इंसुलिन-निर्भर मधुमेह मेलेटस, लिपिड और लिपोप्रोटीन से संबंध। हाफनर एसएम, स्टर्न एमपी, हज़ुडा एचपी, पुघ जे, पैटरसन जेके। मधुमेह। 1987 जनवरी;36(1):43-51.
19. शरीर में वसा वितरण और इंसुलिन प्रतिरोध। अली एटी, क्रॉथर एनजे। एस अफ्र मेड जे 2005 नवंबर;95(11):878-80।
20. आंत का मोटापा: एक "सभ्यता सिंड्रोम"। ब्योर्नटॉर्प पी. ओबेस रेस। 1993 मई;1(3):206-22.
21. प्रोजेस्टेरोन रिसेप्टर के दो डोमेन एस्ट्रोजेन रिसेप्टर के साथ बातचीत करते हैं और स्तनधारी कोशिकाओं में सी-एसआरसी/एर्क मार्ग के प्रोजेस्टेरोन सक्रियण के लिए आवश्यक हैं। बल्लारे सी, उह्रिग एम, बेचटोल्ड टी, सांचो ई, डि डोमेनिको एम, मिगलियासिओ ए, औरिचियो एफ, बीटो एम. मोल सेल बायोल। 2003 मार्च;23(6):1994-2008।
22. फ्री ट्राईआयोडोथायरोनिन और थायरॉयड उत्तेजक हार्मोन अधिक वजन वाली और मोटापे से ग्रस्त महिलाओं में इंसुलिन प्रतिरोध, चयापचय मापदंडों और रक्तचाप से स्वतंत्र रूप से कमर की परिधि से सीधे जुड़े हुए हैं। डी पेर्गोला जी, सिआम्पोलिलो ए, पाओलोटी एस, ट्रेरोटोली पी, जियोर्जिनो आर. क्लिन एंडोक्रिनोल (ऑक्सफ)। 2007 अगस्त;67(2):265-9.
23. थायराइड समारोह और मोटापा. लोंघी एस, रैडेटी जी. जे. क्लिन रेस पेडियाट्र एंडोक्रिनोल। 2013;5 सप्ल 1:40-4.
24. कार्बोहाइड्रेट चयापचय, कैटेकोलामाइन उत्सर्जन और थायरॉइड फ़ंक्शन पर शरीर के वजन में परिवर्तन का प्रभाव। रोसेनबाम एम, हिर्श जे, मर्फी ई, लीबेल आरएल। एम जे क्लिन न्यूट्र. 2000 जून;71(6):1421-32.
25. एडिपोनेक्टिन: अतिरिक्त वसा और संबंधित सहरुग्णताओं के बीच एक संबंध? उक्कोला ओ, सैंटानिमी एम. जे मोल मेड (बर्ल)। 2002 नवम्बर;80(11):696-702.
26. वोत्रुबा, एस.बी. और जेन्सेन, एम.डी. (2011), अत्यधिक स्तनपान के जवाब में इंसुलिन संवेदनशीलता और क्षेत्रीय वसा वृद्धि। मोटापा, 19:269-275.

जिन महिलाओं के शरीर में वसा का वितरण असमान है, उनसे वसा हटा दें सही जगह- एक विकट समस्या. वे अक्सर इसका सामना नहीं कर पाते विभिन्न आहार, न ही वजन कम करने के लिए कोई फिटनेस तकनीक। भले ही वजन कम हो जाए, समस्या क्षेत्र बने रहते हैं।

वसा जमा - समस्या क्षेत्र कहाँ से आते हैं?

70% महिलाओं की त्वचा के नीचे वसा ऊतक का असमान वितरण होता है, और आप देखते हैं, यह काफी अधिक है। इस संख्या में से, लगभग ¾ में एक आकृति प्रकार होता है जिसे पारंपरिक रूप से "नाशपाती" कहा जाता है - छोटे स्तन, अपेक्षाकृत संकीर्ण कंधे, स्पष्ट रूप से परिभाषित कमर, और बड़े कूल्हे और पैर।

एक "सेब" प्रकार भी है। इन आंकड़ों में, वसा मुख्य रूप से कमर और पेट और पीठ के निचले हिस्से में जमा होती है।

कम बार आप तीसरे प्रकार का आंकड़ा पा सकते हैं - जब बड़ी वसा जमा ऊपरी हिस्से में होती है कंधे करधनी- छाती, कंधों और बांहों पर।

वसा कोशिकाओं - एडिपोसाइट्स के असमान वितरण के परिणामस्वरूप हमें एक अनुपातहीन आंकड़ा मिलता है। प्रत्येक व्यक्ति में वे स्थान जहां वे जमा होते हैं, आनुवंशिक रूप से निर्धारित होते हैं। कुछ लोगों के पेट पर, कुछ की जांघों आदि पर अतिरिक्त चर्बी होती है।

डॉक्टरों ने एक और अप्रिय समाचार प्रस्तुत किया - वसा कोशिकाओं की कमी रक्त माइक्रोकिरकुलेशन पर निर्भर करती है। उन जगहों से जहां रक्त संचार ख़राब है, वसा बहुत धीरे-धीरे गायब हो जाएगी।

और यहां तक ​​​​कि अगर कोई व्यक्ति अपना वजन कम करने के लिए गंभीर उपाय करना शुरू कर देता है, तो "समस्या" वाले क्षेत्र इसे खोने के लिए आखिरी होंगे, और अगर वह किलोग्राम हासिल करना शुरू कर देता है, तो वे पहले बढ़ जाएंगे।

वसा जमा - क्या एक ही स्थान पर वजन कम करना संभव है?

सबसे पहले तो यह कहना होगा कि सहायता से शारीरिक व्यायामवसा कोशिकाओं के स्थानीय संचय को हटाना किसी भी तरह से संभव नहीं है। व्यक्ति के शरीर के उस हिस्से का वजन सबसे पहले कम होता है, जहां वसा कम होती है। अगर आप सुबह से लेकर रात तक अपने एब्स को पंप करते हैं, तो भी आपके पेट पर जमा चर्बी कम नहीं होगी। एक तर्क के रूप में, कोई टेनिस खिलाड़ियों की संरचना का हवाला दे सकता है जो लगातार एक ही हाथ से काम करते हैं - वे इसमें रैकेट पकड़ते हैं। यह सिद्ध हो चुका है कि "कामकाजी" और "गैर-कामकाजी" दोनों हाथों में वसा की मात्रा समान है।

चर्बी जमा - क्या करें?

निःसंदेह, एक रास्ता है। यदि यह समस्या अत्यधिक ध्यान देने योग्य है, तो आपको पहले किसी आहार विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए। हार्मोनल असंतुलन की संभावना को दूर करने के लिए वह संभवतः आपको हार्मोन के लिए रक्त दान करने के लिए संदर्भित करेगा।

वसा जमा - लिपोसक्शन

यह महंगा है, और कई लोगों के लिए डरावना भी है, लेकिन यह प्रभावी है। एक अच्छे सर्जन के हाथों में प्लास्टिक सर्जरी अद्भुत काम करती है। इस ऑपरेशन के दौरान, वसा कोशिकाओं को स्थानीय स्तर पर अंदर खींच लिया जाता है समस्या क्षेत्र. इस ऑपरेशन के बाद, लोग वसा जमा करने की क्षमता नहीं खोते हैं, लेकिन संचय एक अलग सिल्हूट के साथ होता है - वसा कोशिकाओं को अलग तरह से वितरित किया जाता है।

सर्जन आपके शरीर के सभी क्षेत्रों से वसा कोशिकाओं को एक साथ नहीं हटाता है; यह असंभव है। उन स्थानों पर वसा कोशिकाओं को कम करके जहां वे अत्यधिक जमा होते हैं, यह आकृति के आकार को बदल देता है। साथ ही, अतिरिक्त वसा कोशिकाओं को वहां से हटा दिया जाता है, जहां वे शास्त्रीय अनुपात को बाधित कर सकते हैं।

दो बाहर निकलें

अब हार्डवेयर कॉस्मेटोलॉजी बहुत तेज़ी से आगे बढ़ रही है। तथाकथित क्रायोलिपोलिसिस का उपयोग करके स्थानीय रूप से शरीर में वसा को कम करना संभव है। लिपोफ़्रीज़ या ज़ेल्टिक उपकरणों पर केवल कुछ सत्रों की आवश्यकता होती है। क्रायोलिपोलिसिस में वसा कोशिकाओं का स्थानीय जमाव होता है, जिसके बाद उन्हें शरीर से हटा दिया जाता है सहज रूप में. यह एक दर्द रहित प्रक्रिया है, और मात्रा वास्तव में कम हो जाती है, लेकिन, दुर्भाग्य से, क्रायोलिपोलिसिस सटीक सिल्हूट गठन प्रदान नहीं कर सकता है।

तीन बाहर निकलें

मालिश, आकृति मूर्तिकला, का उपयोग लंबे समय से किया जा रहा है। मालिश सत्र के दौरान, वसा कोशिकाओं को नष्ट करने के लिए आपकी वसा को बहुत गहनता से गूंधा जाएगा। स्थायी परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको इससे गुजरना होगा पूरा पाठ्यक्रम- 10-12 सत्रों से. इसके अलावा, वजन कम करने के लिए फिटनेस के तरीकों को न छोड़ें।

पेट की चर्बी का वसायुक्त जमा होना

अपने पेट या जांघों को पतला करने के लिए विशेष आहारमौजूद नहीं होना। आपको बस इसकी मात्रा बढ़ाकर अपने आहार को स्वास्थ्यवर्धक बनाने की जरूरत है ताज़ी सब्जियां, साग, फल। मछली और किण्वित दूध उत्पाद बहुत उपयोगी होते हैं। लेकिन आपको मिठाई, मैदा और वसायुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन कम करना होगा। पूरे शरीर में वसा पिघलना शुरू हो जाएगी, और परिणामस्वरूप, वे छोटे हो जाएंगे और समस्या क्षेत्र.

मोटापे के प्रकार कुछ कारकों पर निर्भर करते हैं जिन्हें वर्गीकृत करने की आवश्यकता होती है। प्रकारों का वर्गीकरण - अनुसंधान केन्द्रों, संस्थानों एवं प्रयोगशालाओं का विकास विभिन्न देश. मोटापे से ग्रस्त रोगी का सफलतापूर्वक इलाज करने के लिए सबसे पहले इसके प्रकार का निर्धारण करना आवश्यक है।

मोटापे के प्रकारों का वर्गीकरण:

• रोग के गठन के कारणों के लिए;
• वसा ऊतक की विशेषताओं के अनुसार;
• शरीर पर वसा जमा होने के स्थान के अनुसार;
• रोग के चरणों के अनुसार.

इसके बनने के कारणों के आधार पर रोग को दो प्रकारों में विभाजित किया जाता है - प्राथमिक और द्वितीयक।प्राथमिक को खाने के विकारों के रूप में समझा जाता है, और आनुवंशिक गड़बड़ी या सहवर्ती बीमारियों के कारण होने वाले अन्य सभी विकारों को माध्यमिक माना जाता है।

प्राथमिक

प्राथमिक प्रकार को "चीनी" भी कहा जाता है और यह इसका परिणाम है ग़लत छविजीवन और पोषण संबंधी विकार। होता यह है कि आप अपने शरीर की क्षमता से अधिक कैलोरी का उपभोग करते हैं, इसलिए अतिरिक्त कैलोरी शरीर में वसा में बदल जाती है। लेकिन कम खाने का कोई उपाय नहीं है. और ये बुरी आदतें नहीं, बल्कि लत हैं। किसी व्यक्ति के साथ जो होता है उसे "खाने के विकार" कहा जाता है, यह बुरा व्यवहार नहीं है, बल्कि एक बीमारी है जिसकी जड़ें भावनात्मक क्षेत्र में होती हैं।

खान-पान संबंधी विकार या लत हमेशा मनो-भावनात्मक तनाव के कारण होते हैं, जो किसी व्यक्ति की मनो-भावनात्मक स्थिति में काफी गंभीर समस्याओं का संकेत देता है।

चीनी के प्रकार को गंभीरता से नहीं लिया जाता है; माना जाता है कि धूम्रपान की तुलना में इससे निपटना आसान है शराब की लत. लेकिन क्या वाकई ऐसा है? बिल्कुल नहीं। ऊपर अधिक वजनयहाँ तक कि हँसने की भी प्रथा है, जैसे कि यह कोई बीमारी नहीं है, बल्कि बुरी आदतों का एक समूह है। लेकिन वास्तव में, इसका विपरीत सच है - खान-पान संबंधी विकार व्यक्तित्व में बदलाव का कारण बनते हैं।

हालाँकि रोग का पोषण प्रकार तुरंत प्रकट नहीं होता है और नशीली दवाओं की लत या जुए की लत जैसा नुकसान नहीं पहुंचाता है, लेकिन इसमें शक्तिशाली भावनात्मक आधार भी होते हैं।

तनाव के बाद व्यक्ति को इस बात की आदत हो जाती है एक ही रास्ताभोजन मुक्ति का कार्य करता है। और कुछ भी तनाव दूर करने में मदद नहीं करता। हर बार जब आप किसी सहकर्मी से झगड़ते हैं या अपनी चाबियाँ खो देते हैं, तो परिणामी तनाव आपकी भूख जगाता है और गैस्ट्रिक रस और लार का स्राव करता है। और इसी तरह थोड़ी सी भी परेशानी होने पर। मुसीबत में कौन नहीं पड़ता? इसका तात्पर्य यह है कि खान-पान संबंधी विकारों के कारण बढ़े हुए वजन से व्यसनों की तरह ही निपटा जाना चाहिए, और विशेषज्ञों की मदद लेने में कोई शर्म नहीं है।

सबसे पहले, खान-पान संबंधी विकार ज्यादा चिंता का विषय नहीं हो सकता है, लेकिन बीमारी की उन्नत अवस्था वास्तव में जीवन के लिए खतरा बन जाती है। इसलिए, खाने संबंधी विकारों का तुरंत इलाज किया जाना चाहिए, बिना ठंडे बस्ते में डाले और रूसी "शायद" पर भरोसा किए बिना!

माध्यमिक

द्वितीयक मोटापे के मामले में, रोगियों को किसी अन्य बीमारी की उपस्थिति का निदान किया जाता है; इसका लक्षण है अधिक वजनशव. किसी द्वितीयक की उपस्थिति की पहचान करना, और नहीं प्राथमिक रोगबहुत सारे शोध की आवश्यकता हो सकती है। यदि आपको इसके अलावा कोई अन्य बीमारी नहीं पहचानती है से अधिक वज़नयदि यह काम नहीं करता है, तो उन्मूलन द्वारा इसे प्राथमिक के रूप में वर्गीकृत किया जाता है। माध्यमिक को रोगसूचक भी कहा जाता है और यह पाँच प्रकार का होता है:

• सेरेब्रल या हाइपोथैलेमिक(विभिन्न मस्तिष्क ट्यूमर; सिर की चोटों, संक्रामक रोगों या सर्जरी के परिणाम, साथ ही "खाली सेला" सिंड्रोम)। उदाहरण के लिए, पिट्यूटरी प्रकार की बीमारी का कारण मस्तिष्क की एक बीमारी है, यह मुख्य रूप से 25 वर्ष से कम उम्र के युवाओं में आम है।
• अंत: स्रावी(अधिवृक्क प्रांतस्था के ट्यूमर के कारण होने वाले परिवर्तन; शरीर में चयापचय के लिए जिम्मेदार विभिन्न हार्मोनों के स्तर में पैथोलॉजिकल कमी; महिलाओं में रजोनिवृत्ति की शुरुआत)।
• जन्मजात विकृति के कारण(चयापचय के लिए जिम्मेदार आनुवंशिक रोगों के कारण ऊर्जा प्रक्रियाएँजीव में)।
• पीछे की ओर एंटीसाइकोटिक्स लेनाऔर/या मानसिक बीमारी की उपस्थिति।
• वजह दवाइयाँ लेना(औषधीय).

दुनिया भर में लगभग 25-30% लोग अधिक वजन वाले हैं। इनमें से केवल 5% को द्वितीयक मोटापे के रूप में वर्गीकृत किया गया है, और शेष 95% खाने के विकारों के कारण प्राथमिक प्रकार की बीमारी से पीड़ित हैं।

वसा जमा की विशेषताओं के अनुसार

वसा कोशिकाओं को एडिपोसाइट्स कहा जाता है। मोटापे के साथ उनमें परिवर्तन होता है; उनके परिवर्तन मात्रात्मक, गुणात्मक या मिश्रित हो सकते हैं। वसा जमा की रूपात्मक विशेषताओं के आधार पर, तीन प्रकार के मोटापे को प्रतिष्ठित किया जाता है:

• हाइपरप्लास्टिक (वसा कोशिकाओं की संख्या बढ़ जाती है);
• हाइपरट्रॉफिक (वसा कोशिकाओं का आकार बढ़ता है);
• मिश्रित (कोशिकाओं की संख्या और आकार दोनों एक ही समय में बढ़ते हैं)।

बचपन और किशोरावस्था में रोग हाइपरप्लास्टिक प्रकार के अनुसार आगे बढ़ता है।बच्चों में, बड़ी संख्या में नई वसा कोशिकाओं की उपस्थिति के कारण वसा ऊतक की मात्रा बढ़ जाती है। इस प्रकार के अतिरिक्त वजन के साथ यह काफी मुश्किल होगा।

वयस्कों में, इसके विपरीत, हाइपरट्रॉफिक मोटापा देखा जाता है, जिसमें कोशिकाएं स्वयं बढ़ती हैं, न कि उनकी कुल संख्या। अत्यधिक वजन वाले रोगियों में, लक्षण व्यक्त किए जाते हैं: तेजी से थकान होना, सिरदर्द और विभिन्न शरीर दर्द, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकार, अनिद्रा।

शरीर पर वसा जमा होने के स्थान के अनुसार

शरीर के प्रकार के आधार पर मोटापा 6 प्रकार का होता है, लेकिन अधिकतर केवल तीन ही प्रतिष्ठित होते हैं:

1. मादा प्रकार या नाशपाती प्रकार (गाइनोइड) का मोटापा;
2. मोटापे से पुरुष प्रकार, जिसे ऐप्पल (एंड्रॉइड) भी कहा जाता है;
3. मिश्रित (वसा समान रूप से वितरित किया जाता है)।

• हम पढ़ने की सलाह देते हैं:

गाइनोइड मोटापा शरीर के निचले हिस्से में जमा होता है: जांघें, पेट का निचला हिस्सा, पैर और नितंब। सारी वसा त्वचा के नीचे जमा हो जाती है; वसा (आंतरिक अंगों पर) जमा नहीं होती है। यह उतना खतरनाक नहीं है और सामान्य हार्मोनल फ़ंक्शन वाली महिलाओं में होता है।

एंड्रॉइड प्रकार, जिसे पेट का मोटापा भी कहा जाता है, की विशेषता "सेब" प्रकार के अनुसार न केवल त्वचा के नीचे, बल्कि ऊपरी शरीर के आंतरिक अंगों (आंत) पर भी वसा का वितरण है। को आंत का मोटापापुरुष अधिक संवेदनशील होते हैं।आंत की चर्बी चीजों को बदतर बना देती है आंतरिक अंगइसलिए, हृदय और अन्य महत्वपूर्ण अंगों में गंभीर समस्याएं शुरू होने से पहले ऐसी वसा से जल्दी छुटकारा पाने की सलाह दी जाती है।

यह स्त्री प्रकार या पुरुष प्रकार भी हो सकता है। मिश्रित प्रकार का मोटापा ऊपरी और के विशेष असमानताओं के कारण हड़ताली नहीं है निचले भागधड़, चूँकि वसा पूरे शरीर में समान रूप से जमा होती है।

शरीर के प्रकार के अनुसार मोटापे के 6 प्रकार

अतिरिक्त वजन की समस्याओं के बारे में एक कार्यक्रम में, ऐलेना मालिशेवा ने नए प्रकारों के बारे में बात की: एस्ट्रोजन, टेस्टोस्टेरोन, तनाव और चीनी। इन प्रकारों को वसा जमा के उनके विशिष्ट अनुपातहीन होने से पहचाना जाता है, जो तुरंत नग्न आंखों को दिखाई देते हैं। तो, ऐलेना मालिशेवा द्वारा सूचीबद्ध मोटापे के साथ-साथ किस प्रकार के मोटापे हैं?

• हम पढ़ने की सलाह देते हैं:

शरीर के प्रकार के आधार पर मोटापा 6 प्रकार का होता है:

1. चीनी का प्रकार- पुरुषों और महिलाओं में वसा के समान वितरण में प्रकट होने वाला रोग बार-बार अधिक खाने या मस्तिष्क रोगों (जैसे पिट्यूटरी प्रकार के मोटापे में) के कारण हो सकता है।
2. केंद्रीय मोटापाजब पेट के निचले हिस्से, बाजू और पीठ के निचले हिस्से में चर्बी दिखाई देने लगती है। इसका कारण खान-पान संबंधी विकार, साथ ही बार-बार तनाव, चिंता की निरंतर भावना जिसे खाने की आवश्यकता होती है, माना जाता है। वे अक्सर तनावग्रस्त होकर मिठाई खाते हैं, जो तुरंत पच जाती है और "नर्वस टमी" में जमा हो जाती है। इस प्रकार के मोटापे को "चीनी मोटापा" भी कहा जाता है।
3. एस्ट्रोजन प्रकारजांघों और नितंबों पर वसा जमा होने से स्रावित होता है।
4. टेस्टोस्टेरोन प्रकारपुरुषों और महिलाओं के शरीर में टेस्टोस्टेरोन उत्पादन की कमी के कारण बनता है। इस प्रकार के साथ, वसा लगातार बढ़ती है, मांसपेशियों के ऊतकों की जगह लेती है।
5. शिरापरक तंत्र का मोटापा- एक आनुवंशिक प्रवृत्ति, जो महिलाओं में गर्भावस्था के कारण बढ़ जाती है। पुरुषों या महिलाओं के पैरों में चर्बी जमा हो जाती है, जिससे सूजन और वैरिकाज़ नसें हो जाती हैं।
6. निष्क्रियता का मोटापायह एथलीटों या भारी गतिविधियों में शामिल लोगों की शारीरिक गतिविधि में भारी कमी का परिणाम है शारीरिक श्रमलोग, पेट और छाती में वसा का स्थानीयकरण।

मोटापे की डिग्री के अनुसार

आप शुरुआत में अतिरिक्त वजन के साथ अच्छी तरह से रह सकते हैं, इसलिए मोटे लोग अतिरिक्त पाउंड या यहां तक ​​कि दसियों किलोग्राम वसा ले जाना जारी रखते हैं और मदद के लिए डॉक्टर के पास नहीं जाते हैं, जैसे कि कुछ भी नहीं हो रहा है। अतिरिक्त वजन की गंभीर डिग्री के साथ, रोग जीवन और स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो जाता है। आइए जानें कि इनमें क्या अंतर हैं।

1. पहला डिग्रीअतिरिक्त वजन सामान्य से 25-30% अधिक माना जाता है। (बीएमआई) महिलाओं के लिए 28-30 और पुरुषों के लिए 30-32 है। लक्षण: अवसाद, जटिलताएँ, चिड़चिड़ापन और बढ़ी हुई भावुकता।
2. दूसरी उपाधियह आम तौर पर स्वीकार किया जाता है कि वजन 30-50% तक बढ़ जाता है। इस स्थिति को स्वस्थ के रूप में लेबल करना पहले से ही मुश्किल है, क्योंकि यह विभिन्न अप्रिय जटिलताओं के साथ आती है, जैसे: कम परिश्रम के साथ बार-बार सांस लेने में तकलीफ, टैचीकार्डिया, पैरों में सूजन, वैरिकाज़ नसें और अधिक पसीना आना।
3. 3 डिग्री परआता है गंभीर स्थिति 50 से 100% तक अतिरिक्त शरीर के वजन के साथ। प्रत्येक नए अतिरिक्त किलोग्राम के साथ, जीवन के शेष वर्षों की संख्या सचमुच कम हो जाती है। जटिलताएँ तीव्र हो जाती हैं: जोड़ों की समस्याएँ, वैरिकाज़ नसें, सूजन, हृदय दर्द, टैचीकार्डिया, सांस की तकलीफ, प्रदर्शन में कमी। मोटापे की यह डिग्री बच्चों में नहीं होती है।
4. चौथी डिग्रीसबसे लचीले लोग अधिक वजन वाले हो जाते हैं; बाकी लोग इसे देखने के लिए जीवित ही नहीं रहते। यह शरीर के वजन में 2 गुना से अधिक की वृद्धि की विशेषता है। ऐसे मरीज़ अब न केवल काम करने में सक्षम हैं, बल्कि बिना सहायता के चलने-फिरने में भी सक्षम नहीं हैं।

प्रत्येक प्रकार के मोटापे से निपटने के लिए मुख्य बात उनके वर्गीकरण की अच्छी समझ होना है ताकि यह निर्धारित किया जा सके कि इसका सफलतापूर्वक इलाज करने के लिए क्या उपाय करने की आवश्यकता है। कोशिश करें कि बीमारी को हावी न होने दें, क्योंकि अतिरिक्त वजन की समस्या स्नोबॉल की तरह जमा हो जाएगी और तीव्र हो जाएगी।

पहले, मानव शरीर द्रव्यमान सूचकांक का उपयोग समग्र स्वास्थ्य निर्धारित करने के लिए किया जाता था। आज इसी उद्देश्य से इसे ट्रैक किया जाता है को PERCENTAGEशरीर की चर्बी.

आप इस विषय पर कई लेख पा सकते हैं जिनमें तालिकाओं, सूत्रों या अन्य तरीकों का उपयोग करके इस संकेतक को निर्धारित करना शामिल है। यह सामग्री इन लेखों के मुख्य विचारों पर चर्चा करती है, और परिणाम प्रस्तुत करती है तस्वीरों मेंइस सूचक के आधार पर पुरुष और महिला शरीर की स्थिति के दृश्य प्रतिनिधित्व के लिए।

यह सामग्री किस बारे में है, इसका अंदाजा लगाने के लिए आपको कई नियमों और अवधारणाओं को समझने की जरूरत है।

इस प्रतिशत की गणना कैसे की जाती है?किलोग्राम में वसा की मात्रा को शरीर के वजन से विभाजित किया जाता है और फिर प्रतिशत में बदल दिया जाता है। उदाहरण के लिए, एक आदमी का कुल वजन 80 किलोग्राम और वसा द्रव्यमान 13 किलोग्राम है, वसा सामग्री का प्रतिशत 16 होगा।

वसा वितरण

प्रत्येक व्यक्ति के शरीर और जीव की अपनी-अपनी विशेषताएं होती हैं, जिसमें वसा जमा का वितरण भी शामिल है। तो, कुछ महिलाओं के पेट पर थोड़ी मात्रा में वसा होती है, लेकिन ट्राइसेप्स और जांघों में अतिरिक्त वसा होती है। दूसरों के लिए यह दूसरा तरीका है। जहाँ तक पुरुषों की बात है, ज्यादातर मामलों में, वसा का जमाव मुख्य रूप से पेट के क्षेत्र में देखा जाता है। तस्वीरें स्पष्ट रूप से दिखाती हैं कि महिलाओं और पुरुषों में वसा सबसे अधिक किस हिस्से में जमा होती है।

आकृति की विशेषताएं

वे सभी के लिए अलग-अलग होते हैं, इसलिए समान प्रतिशत वसा वाले लोग दिखने में अलग दिखेंगे। उदाहरण के तौर पर, हम उन मॉडलों और एथलीटों का हवाला दे सकते हैं जिनके लिए यह संकेतक बिल्कुल समान है, और अंतर नग्न आंखों को दिखाई देते हैं।

आयु

तस्वीरों में लोगों को दिखाया गया है आयु वर्ग 25-35 साल का. इस बात पे ध्यान दिया जाना चाहिए कि एक व्यक्ति जितना बड़ा होता जाता है, उसके शरीर में उतनी ही अधिक चर्बी होती जाती है।. उदाहरण के लिए, 20 और 50 वर्ष की आयु के पुरुषों में शरीर में वसा का प्रतिशत समान होता है, लेकिन पहले (युवा) के लिए यह 15% होगा, और दूसरे के लिए - 20%। ऐसा उम्र के साथ अंगों के आसपास और मांसपेशियों में वसा बढ़ने की प्रवृत्ति के कारण होता है।

मांसपेशियों की खाँचे

शरीर को पंप करने की प्रक्रिया में, एक राहत बनती है, मांसपेशियां अधिक ध्यान देने योग्य हो जाती हैं और दिखने में खांचे जैसी हो जाती हैं। यह समझना भी ज़रूरी है कि वैस्कुलरिटी क्या है। जैसे-जैसे शरीर में वसा का प्रतिशत कम होता जाता है, शरीर पर नसें उभरने लगती हैं - यही इस शब्द का अर्थ है।

3-4%

वसा की मात्रा का यह प्रतिशत तैयारी की अवधि के लिए विशिष्ट है खेल प्रतियोगिताएं. इस मामले में, बढ़ी हुई संवहनीता देखी जाती है - नसें लगभग हर मांसपेशी पर दिखाई देती हैं। यहां तक ​​कि नितंबों की मांसपेशियों में भी छोटे अंतराल होते हैं, और उनकी अनुपस्थिति बहुत कम वसा सामग्री का संकेत देती है। पुरुषों के लिए मानक लगभग 2% वसा सामग्री माना जाता है। यह शरीर के सामान्य रूप से कार्य करने के लिए आवश्यक मात्रा है, क्योंकि वसा अंगों की रक्षा करती है पेट की गुहाऔर वक्षीय क्षेत्र.

6-7%

यह संकेतक पिछले वाले की तरह स्पष्ट नहीं है, लेकिन मजबूत क्षेत्र के अधिकांश प्रतिनिधियों के लिए यह अभी भी सामान्य नहीं है। तथ्य यह है कि यह उपस्थिति में परिलक्षित होता है, उदाहरण के लिए, चेहरा क्षीण दिखता है, जो आसपास के लोगों में चिंता का कारण बनता है। वसा सामग्री का यह प्रतिशत अधिकांश मॉडलों के लिए विशिष्ट है, उनकी मांसपेशियां स्पष्ट रूप से परिभाषित होती हैं, और अंगों और पेट की मांसपेशियों सहित स्पष्ट संवहनीकरण होता है। जब पेट की मांसपेशियां स्पष्ट रूप से दिखाई देती हैं, तो मांसपेशियां स्पष्ट रूप से अलग हो जाती हैं - यह कम वसा सामग्री को इंगित करता है।

10-12%

है सामान्य स्तरएक आदमी के लिए. बेशक, पेट की मांसपेशियां पिछले मामले की तरह स्पष्ट रूप से दिखाई नहीं दे रही हैं, लेकिन पेट की मांसपेशियां स्पष्ट रूप से दिखाई दे रही हैं। यह बिल्कुल वही स्थिति और शारीरिक आकार है जिसके लिए अधिकांश पुरुष प्रयास करते हैं। उन्हें निष्पक्ष सेक्स द्वारा भी आकर्षक माना जाता है। शरीर में वसा का यह प्रतिशत केवल भुजाओं और कंधों में खांचे द्वारा दर्शाया जाता है, प्रत्येक मांसपेशी में नहीं।

15%

यह स्तर फिट और स्लिम फिगर वाले पुरुषों से मेल खाता है।मांसपेशियों की रूपरेखा स्पष्ट रूप से दिखाई देती है, लेकिन उनके बीच कोई स्पष्ट अलगाव नहीं होता है। आमतौर पर, खांचे थोड़ी मात्रा में वसा से ढके होते हैं। हालांकि, यह शरीर के आकार को नकारात्मक रूप से प्रभावित नहीं करता है - आंकड़ा सुंदर है, इस तथ्य के बावजूद कि मांसपेशियों की कोई स्पष्ट परिभाषा नहीं है।

20%

वसा सामग्री का यह स्तर मांसपेशियों और रक्त वाहिकाओं की बहुत स्पष्ट परिभाषा नहीं होने की विशेषता है। ज्यादातर मामलों में, पुरुषों का पेट छोटा हो जाता है। उदाहरण के लिए, पुरुष भागन्यूयॉर्क शहर की आबादी में शरीर में वसा का स्तर आम तौर पर 20-25% के बीच होता है। लेकिन बाकी जगहों पर ये आंकड़ा अलग हो सकता है. एक नियम के रूप में, 180 सेमी की ऊंचाई और 81 किलोग्राम वजन वाले व्यक्ति के शरीर में वसा की मात्रा लगभग 20% होती है।

25%

इस मामले में, कमर के आकार में उल्लेखनीय वृद्धि होती है, मांसपेशियां और रक्त वाहिकाएं व्यावहारिक रूप से दिखाई नहीं देती हैं। यदि कोई पुरुष 180 सेमी लंबा है, तो उसकी कमर का न्यूनतम आकार 91 सेमी तक पहुंच सकता है। इसके अलावा, वसा सामग्री का यह प्रतिशत गर्दन की मात्रा और छोटी वसा परतों में मामूली वृद्धि की विशेषता है। लेकिन यह सब कपड़ों से पूरी तरह छिपा होता है। जिन पुरुषों में वसा का स्तर इस बिंदु से अधिक होता है उन्हें मोटापे की समस्या का सामना करना पड़ता है। कमर का घेरा 101 सेमी से अधिक होने पर पेट का मोटापा पहचाना जाता है।

30%

यह सूचक पूरे शरीर में वसा के वितरण की विशेषता है, जिसमें कमर, कूल्हों, पीठ और पिंडलियों में वसा जमा का गठन शामिल है। देखने में कमर दिखती है अधिक कूल्हे, मांसपेशियाँ बिल्कुल दिखाई नहीं देतीं, पेट ढीला हो जाता है।

35%

जब शरीर का वजन लगातार बढ़ता है तो वसा की मात्रा भी बढ़ जाती है, जिसका अधिक हिस्सा पेट के क्षेत्र में जमा हो जाता है। इस स्तर पर, और भी अधिक ढीला पेट देखा जाता है, कमर पूरी तरह से गायब हो जाती है (इसकी मात्रा 101 सेमी से अधिक हो सकती है)। इस प्रकार के पेट को "बीयर बेली" कहा जाता है।

40%

पिछले मामले की तरह, वसा जमा कमर और पेट क्षेत्र में केंद्रित है। कमर का आकार 145 सेमी से अधिक हो सकता है। इस सूचक के साथ, एक व्यक्ति को चलने-फिरने में कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है, खासकर सीढ़ियों पर। झुकना कठिन है. ये हैं मोटापे के पहले लक्षण!

10-12%

न्यूनतम स्तर जो केवल इसमें शामिल महिलाओं में ही देखा जा सकता है। वाहिकाएं और मांसपेशियों के खांचे स्पष्ट रूप से दिखाई देते हैं। के लिए सामान्य कामकाजशरीर की अनुमेय वसा सामग्री 8-10% के भीतर है। की तुलना में इस अंतर का कारण क्या है? न्यूनतम सूचकपुरुषों के लिए (2%)? यह गर्भाशय और स्तन ग्रंथियों के आसपास के क्षेत्र में वसा की उच्च मात्रा के कारण होता है, इसलिए पुरुष आकृति के लिए प्रयास करने की कोई आवश्यकता नहीं है, क्योंकि यह निष्पक्ष सेक्स के लिए स्वास्थ्य के लिए खतरा पैदा करता है। फोटो में लड़की शायद ऊपरी सीमा पर है क्योंकि जहाजों को देखना मुश्किल है।

15-17%

पुरुषों में वसा की मात्रा के दूसरे स्तर के अनुरूप है। यह सूचक अंडरवियर का विज्ञापन करने वाले अधिकांश मॉडलों के लिए विशिष्ट है। हालाँकि, उनमें से अधिकांश को शरीर की ख़राब कार्यक्षमता से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। अंगों, कंधों और पेट की मांसपेशियां स्पष्ट रूप से दिखाई देती हैं। वसा की मात्रा कम होने के कारण कूल्हों और नितंबों का आकार स्पष्ट रूप से परिभाषित नहीं होता है।

20-22%

अधिकांश महिला एथलीटों के शरीर में वसा का प्रतिशत यही होता है। अंगों पर थोड़ी मात्रा में वसा देखी जाती है, पेट की मांसपेशियां स्पष्ट रूप से दिखाई देती हैं। मांसपेशियों के बीच पृथक्करण का न्यूनतम स्तर।

25%

निष्पक्ष सेक्स के अधिकांश प्रतिनिधियों की विशेषता। ऐसी महिला को बहुत पतली तो नहीं कहा जा सकता, लेकिन बहुत मोटी भी नहीं। नितंबों पर वसा की एक छोटी सी परत मौजूद होती है, कूल्हों का कर्व साफ़ दिखाई देता है। यह स्तर विशिष्ट है, उदाहरण के लिए, 163 सेमी ऊंचाई और 59 किलोग्राम शरीर का वजन।

30%

पुरुषों के विपरीत, जिनमें वसा का संचय मुख्य रूप से पेट के क्षेत्र में देखा जाता है, अधिकांश महिलाओं में यह नितंबों और जांघों में जमा होता है। उत्तरार्द्ध स्पष्ट रूप से एक गोल आकार के साथ व्यक्त किए जाते हैं। औसत महिला के लिए 30% वसा सामग्री ऊपरी सीमा है।

35%

कूल्हे और भी अधिक बढ़ जाते हैं, और गर्दन और चेहरा गोल आकार प्राप्त कर लेते हैं। कूल्हे 100 सेमी से अधिक हो सकते हैं, कमर - 80 सेमी। पेट फूलने लगता है.

40%

कूल्हे की परिधि 106 सेमी, कमर - 90 सेमी, कूल्हे - 63 सेमी से अधिक हो सकती है।

45%

यह स्तर ध्यान देने योग्य सिलवटों की उपस्थिति की विशेषता है और त्वचा की स्थिति खराब हो जाती है। कूल्हे की परिधि 115 सेमी, कमर - 90 सेमी से अधिक हो सकती है। कंधे कूल्हों की तुलना में काफ़ी संकीर्ण दिखते हैं।

50%

कूल्हे और भी बड़े हो जाते हैं, कंधों की चौड़ाई से काफ़ी अधिक हो जाते हैं। त्वचा की हालत खराब हो जाती है, चर्बी साफ नजर आने लगती है। कूल्हे की परिधि 115 सेमी, कमर - 101 सेमी से अधिक हो सकती है। उदाहरण: यदि एक महिला 163 सेमी लंबी है और उसके शरीर का वजन 90 सेमी है, तो इसका आधा हिस्सा मांसपेशी द्रव्यमान है, शेष 50% वसा है।

शरीर में वसा प्रतिशत कैसे कम करें - वीडियो

पर आधारित: buildlean.com