न केवल किसी व्यक्ति की भलाई, बल्कि व्यक्ति का फिगर भी सीधे शरीर में हार्मोन की मात्रा पर निर्भर करता है, और इन पदार्थों में वृद्धि हासिल करने के लिए दवाएँ लेना या व्यायाम करना आवश्यक है।
वजन घटाने के लिए कौन से हार्मोन जिम्मेदार होते हैं^
हार्मोन और वजन घटाना अविभाज्य अवधारणाएं हैं, क्योंकि पर्याप्त हार्मोन के बिना वजन कम करना असंभव है।
- यह समझना महत्वपूर्ण है कि हमारा शरीर एक एकल नेटवर्क है जो सभी प्रणालियों को जोड़ता है: प्रतिरक्षा, अंतःस्रावी, हृदय संबंधी, जेनिटोरिनरी, आदि।
- और जैसे ही उनमें से किसी एक में विफलता होती है, पूरे शरीर में समस्याएं शुरू हो जाती हैं। इससे बचने के लिए, आपको यह समझने की ज़रूरत है कि हर चीज़ एक-दूसरे से कितनी जुड़ी हुई और एक-दूसरे पर निर्भर है।
उदाहरण के लिए, आपने आहार पर जाने का निर्णय लिया या उपवास के सिद्धांत का अनुयायी बन गए। स्वाभाविक रूप से, एक व्यक्ति उम्मीद करता है कि एक सप्ताह या एक महीने के भीतर वह खुशी से और अपने नए रूपांतरित रूप से चमक उठेगा। लेकिन वास्तव में, सब कुछ विपरीत हो जाता है - आँखें भूखी चमक से चमक उठती हैं, और स्वास्थ्य की स्थिति पहले से भी बदतर हो जाती है। ऐसा क्यों हो रहा है?
आहार के मामले में, सेक्स हार्मोन की सामान्य मात्रा काफी कम हो जाती है:
- प्रतिरक्षा प्रणाली की सुरक्षा भी ख़राब हो जाती है, लिपिड चयापचय पूरी तरह से रुक जाता है, और तनाव हार्मोन (कोर्टिसोल) का स्तर चरम पर चला जाता है।
- हमारा शरीर यह सोचना शुरू कर देता है कि हम वास्तव में भूखे मर रहे हैं, लेकिन यह सिर्फ लेप्टिन की कमी है - एक प्रकार का भूख हार्मोन।
यह पता चला है कि आपके हार्मोन को नियंत्रित करना अद्भुत काम करता है। जैसे ही कोई व्यक्ति शरीर में हार्मोनल संतुलन बहाल करता है, पेट पर वसा की मोटी परत के नीचे से एब्स तुरंत दिखाई देते हैं, बट पंप हो जाता है और पैर पतले हो जाते हैं।
हार्मोन हमारे शरीर पर कैसे कार्य करते हैं?
इससे पहले कि आप जानें कि हार्मोन वजन घटाने को कैसे प्रभावित करते हैं, आपको उनमें से सबसे महत्वपूर्ण से खुद को परिचित करना होगा:
- लेप्टिन और घ्रेलिन(हार्मोन जो भूख को नियंत्रित करते हैं);
- सोमेटोट्रापिन(एक वृद्धि हार्मोन);
- कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन(तनाव हार्मोन);
- थायरोक्सिन (T4 हार्मोन) और ग्लूकागन(थायराइड हार्मोन);
- मेलाटोनिन(नींद हार्मोन);
- मेलानोकोर्टिन(टैनिंग हार्मोन)।
लिंग के आधार पर भी हार्मोन विभाजित होते हैं:
- वजन घटाने के लिए महिला हार्मोन: एस्ट्रोजन, प्रोजेस्टेरोन, नॉरपेनेफ्रिन, सोमाटोट्रोपिन, इंसुलिन;
- वजन घटाने के लिए पुरुष हार्मोन: टेस्टोस्टेरोन, थायरोक्सिन, एड्रेनालाईन, ग्लूकागन।
यह ध्यान देने योग्य है कि सूचीबद्ध हार्मोनों में से कोई भी महिला और पुरुष दोनों में मौजूद होता है।
भूख नियामक: घ्रेलिन और लेप्टिन
क्या लेप्टिन या ग्रेलिन जीतेंगे? परिणाम आपके रात्रि विश्राम पर निर्भर करता है
लेप्टिन एक हार्मोन है जो तृप्ति का संकेत देता है और भूख को नियंत्रित करता है। इसके लिए धन्यवाद, मस्तिष्क को वसा की मात्रा के बारे में जानकारी प्राप्त होती है।
- यदि किसी व्यक्ति का स्तर गंभीर स्तर तक गिर जाता है, तो वसा जमा होना शुरू हो जाती है। ऐसा लगता है कि सब कुछ इतना सरल है - शरीर में पर्याप्त लेप्टिन डालें और वजन कम हो जाएगा।
- लेकिन मोटे लोगों में इसकी मात्रा पतले लोगों की तुलना में कहीं अधिक होती है। और जैसे ही वे तराजू पर रीडिंग कम करते हैं, हार्मोन का स्तर सामान्य हो जाता है।
घ्रेलिन भी एक "भूख" हार्मोन है जो मस्तिष्क को आदेश भेजता है कि हम अल्पपोषित हैं।
- इसके विपरीत, जैसे ही कोई व्यक्ति बड़ी मात्रा में फ्रुक्टोज खाद्य पदार्थों का सेवन करना शुरू कर देता है, यह कम हो जाता है।
- और यदि कोई व्यक्ति अक्सर कार्बोनेटेड पेय, जामुन और फलों का रस पीता है, या कॉर्न सिरप पर आधारित खाद्य पदार्थ खाता है, तो उसे लगातार भूख लगने और कुछ खाने की इच्छा की गारंटी होती है।
कैसे करें नियंत्रण?
- हर दिन कम से कम 8 घंटे सोने की कोशिश करें। दिन में छह घंटे से कम सोने से लेप्टिन का उत्पादन कम हो जाता है और तृप्ति की भावना पर भूख हावी होने लगती है।
- और आपको हर दिन पर्याप्त नींद लेने की ज़रूरत है! केवल सप्ताहांत पर अच्छी नींद लेने से नुकसान की भरपाई नहीं होगी।
- यदि आप सपाट पेट चाहते हैं, तो आपको हर रात उचित आराम की आवश्यकता है।
मेटाबोलिक नियामक: थायराइड हार्मोन
केवल सभी थायराइड हार्मोनों के इष्टतम संतुलन से ही स्थिर वजन प्राप्त किया जा सकता है
थायरॉयड ग्रंथि वजन घटाने के प्रयासों की आधारशिला है। चयापचय प्रक्रियाओं की गति अक्सर हार्मोन पर निर्भर करती है - टी1, टी2, टी3, आदि। उनमें से कुछ उपयोगी सूक्ष्म तत्वों के आदान-प्रदान को तेज करते हैं, अन्य, इसके विपरीत, इसे धीमा कर देते हैं। पहली और दूसरी दोनों स्थितियाँ उन लोगों के लिए अवांछनीय हैं जो अधिक वजन वाले हैं और वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं।
ग्लूकागन और थायरोक्सिन के निम्नलिखित कार्य हैं:
- भूख कम करें;
- प्रदर्शन बढ़ाता है;
- वसा कोशिकाओं को जलाएं;
- चयापचय को उत्तेजित करता है.
इनके स्तर को बढ़ाने के लिए आप दवाएं या ग्लूकागन ले सकते हैं, लेकिन डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही।
कैसे करें नियंत्रण?
- सबसे महत्वपूर्ण बात सभी हार्मोनों का इष्टतम संतुलन है, जिसे हासिल करना मुश्किल है, लेकिन व्यायाम और उचित पोषण के माध्यम से अभी भी संभव है।
- इसके अलावा, आयोडीन, सेलेनियम और तांबे जैसे पदार्थों के बारे में मत भूलना - वे थायरॉयड ग्रंथि के कार्य को सामान्य करने में मदद करते हैं।
इसके अलावा, कुछ योग व्यायाम थायराइड हार्मोन के स्तर को सामान्य करने में मदद करेंगे। ध्यान देने वाली बात यह है कि तनावपूर्ण स्थितियों के कारण भी थायराइड हार्मोन का स्तर कम हो सकता है, इसलिए संघर्ष की स्थितियों से बचना चाहिए।
तनाव नियामक: कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन
गौरतलब है कि वजन घटाने के लिए सिर्फ उपरोक्त हार्मोन ही जिम्मेदार नहीं हैं। कोई कम महत्वपूर्ण हार्मोन में एनाबॉलिक शामिल नहीं हैं - सोमाटोट्रोपिन, कोर्टिसोल, एड्रेनालाईन, इंसुलिन। वे एथलीटों में काफी हद तक मौजूद होते हैं, क्योंकि वे प्रशिक्षण के दौरान उत्पन्न होते हैं, और इसके बाद 2-3 घंटों तक उनका स्तर उच्च रहता है।
- कोर्टिसोल नामक तनाव हार्मोन अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा निर्मित होता है।
- यह केवल तनाव के समय उत्पन्न होता है और इसे एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया माना जाता है।
कैसे करें नियंत्रण?
अफसोस, कोई व्यक्ति कोर्टिसोल के उत्पादन को प्रभावित नहीं कर सकता। लेकिन साथ ही, वह एक दिन पैराशूट से छलांग लगाकर अपने पोषित सपने को साकार कर सकता है। यह महत्वपूर्ण है कि वजन कम करते समय व्यक्ति को भूख न लगे और वह भोजन की संख्या को नियंत्रित कर सके।
बढ़ा हुआ कोर्टिसोल झूठी भूख और मिठाइयों की लालसा का कारण बनता है
एड्रेनालाईन का उत्पादन अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा भी किया जाता है, लेकिन यह चयापचय और पूरे शरीर को बिल्कुल अलग तरीके से प्रभावित करता है। जबकि कोर्टिसोल भय, ठंड या अचानक बुरी खबर जैसी संवेदनाओं के जवाब में उत्पन्न होता है, उत्तेजित होने पर एड्रेनालाईन अविश्वसनीय मात्रा में उत्पन्न होता है।
इसके अलावा, एड्रेनालाईन हानिकारक से अधिक फायदेमंद है:
- जब इसकी एक निश्चित मात्रा रक्त में प्रवाहित हो जाती है तो व्यक्ति को भूख लगना बंद हो जाती है।
- एक विशेष प्रक्रिया, थर्मोजेनेसिस शुरू की जाती है, जो उच्च तापमान के प्रभाव में कैलोरी जलाने को बढ़ावा देती है।
- लेकिन अधिक वजन वाले लोगों में एड्रेनालाईन का उत्पादन कम हो जाता है।
हार्मोन के उत्पादन को तीव्रता से बढ़ाने के लिए, विशेष दवाएं पीने की सलाह दी जाती है, लेकिन केवल डॉक्टर की सख्त निगरानी में।
वसा जमाव के अपराधी: महिला हार्मोन
महिला कमर के संरक्षक (एस्ट्रोजेन) हमेशा सतर्क रहते हैं और वसा संचय से लड़ने के लिए तैयार रहते हैं - कमर का आकार उनकी मात्रा पर निर्भर करता है
यदि वसा की परत मुख्य रूप से पैरों और जांघों पर मौजूद है, तो इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ा या घटा है। यह हार्मोन अंडाशय द्वारा निर्मित होता है और शरीर की कई प्रणालियों को प्रभावित करता है, जिसमें वसा जमा करने की क्षमता भी शामिल है। इसे इस प्रकार समझाया गया है:
- एस्ट्रोजन की कमी से पेट के निचले हिस्से में चर्बी जमा होने लगती है।
- रजोनिवृत्ति से 10 साल पहले एस्ट्रोजन के स्तर में प्राकृतिक कमी होती है, यही वजह है कि 35 साल के बाद महिलाओं को वजन कम करना मुश्किल लगता है।
कैसे करें नियंत्रण?
- एस्ट्रोजन के स्तर को सामान्य करने के लिए जितना संभव हो सके फाइबर युक्त सब्जियां खाने की सलाह दी जाती है।
- रजोनिवृत्ति की शुरुआत के साथ वजन न बढ़ने के लिए, आपको न केवल कार्डियो व्यायाम, बल्कि शक्ति प्रशिक्षण में भी लगातार संलग्न रहने की आवश्यकता है।
मांसपेशी निर्माता: विकास हार्मोन
ग्रोथ हार्मोन सोमाटोट्रोपिन चमड़े के नीचे की वसा को बहुत अच्छी तरह से जलाता है और मुख्य रूप से रात में उत्पन्न होता है। यह हड्डियों और त्वचा की मजबूती, घावों को तेजी से भरने और चोटों से उबरने के लिए जिम्मेदार है।
सोमाटोट्रोपिन मनुष्यों के लिए आवश्यक हार्मोन हैं, जो किशोरावस्था के दौरान पिट्यूटरी ग्रंथि में विशेष रूप से अच्छी तरह से संश्लेषित होते हैं। यही कारण है कि उच्च कैलोरी आहार वाले किशोर शायद ही वजन बढ़ा पाते हैं और ऊर्जावान बने रह पाते हैं। 30 वर्ष की आयु तक, इन हार्मोनों का स्तर गिर जाता है, और 50 वर्ष की आयु में, सोमाटोट्रोपिन का उत्पादन बंद हो जाता है।
कैसे करें नियंत्रण?
सोमाटोट्रोपिन की सामग्री बढ़ाने के लिए, आपको निम्नलिखित कार्य करने होंगे:
- खेल खेलें, विशेषकर शक्ति प्रशिक्षण;
- अपने आहार में अधिक अमीनो एसिड और प्रोटीन शामिल करें;
- विटामिन बी, पोटेशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम लें;
- समय पर बिस्तर पर जाएं और एक दिनचर्या का पालन करें।
तनावरोधी - मेलाटोनिन और एंडोर्फिन
मेलाटोनिन एक प्राकृतिक शामक है। यह सर्कैडियन लय को नियंत्रित करता है और प्रदर्शन में सुधार करता है। सामान्य मेलाटोनिन का स्तर तनाव से निपटना आसान बनाता है और दिन के दौरान ताक़त और उत्पादकता सुनिश्चित करता है, हालाँकि हार्मोन का उत्पादन विशेष रूप से रात में होता है।
- ऐसा करने के लिए, आपको एक ही समय पर बिस्तर पर जाना होगा और पूर्ण अंधेरे में सो जाना होगा।
- नींद और जागरुकता को सामान्य बनाना इसके स्तर को नियंत्रित करने का एकमात्र गैर-दवा तरीका है।
एंडोर्फिन आनंद हार्मोन हैं जो न केवल आपको जीवन में आनंद का अनुभव करने और कठिनाइयों और तनाव से आसानी से निपटने में मदद करते हैं, बल्कि प्रतिरक्षा में भी सुधार करते हैं।
- एरोबिक प्रशिक्षण एंडोर्फिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है - अवसाद और न्यूरोसिस के इलाज के लिए विदेशी क्लीनिकों में, ताजी हवा में दौड़ना चिकित्सा का हिस्सा है।
- एरोबिक्स एंडोर्फिन बढ़ाता है, गतिविधि स्तर बढ़ाता है और आहार लेना आसान बनाता है।
एक हार्मोन जो वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है वह इंसुलिन है।
इंसुलिन - खाने के बाद शर्करा के स्तर को कम करने और कोशिकाओं में ऊर्जा भेजने के लिए जारी होता है। ऊर्जा किन कोशिकाओं तक जाएगी यह आपकी जीवनशैली और पोषण पर निर्भर करता है:
- यदि आप सरल कार्बोहाइड्रेट और वसा का अधिक सेवन करते हैं, तो इंसुलिन आपको वसा जमा करने में मदद करेगा।
- यदि आप सही खान-पान और व्यायाम करते हैं, तो यह आपके शरीर को पोषक तत्व प्रदान करेगा और आपको कार्बोहाइड्रेट का कुशलतापूर्वक उपयोग करने में मदद करेगा।
- इंसुलिन को नियंत्रित करने के लिए सही खान-पान करें, छोटे-छोटे हिस्से में भोजन करें, जंक फूड से बचें और नियमित व्यायाम करें।
हार्मोन थेरेपी से वजन कम करना: संकेत और मतभेद ^
वजन कम करने के लिए कौन सी हार्मोनल गोलियां लेना सबसे अच्छा है: यह कैसे काम करती है?
हार्मोन के साथ वजन कम करने के संकेत:
- मुख्य संकेत इन जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों का अपर्याप्त स्तर है।
- इसे पहचानने के लिए आपको रक्तदान करना होगा।
हार्मोन प्रोलैक्टिन वजन घटाने को कैसे प्रभावित करता है?
यह गर्भावस्था की शुरुआत के साथ ही बढ़ता है और स्तन ग्रंथियों में दूध के निर्माण के लिए जिम्मेदार होता है, और स्तनपान रोकने के बाद ही कम हो जाता है, जो वजन घटाने में भी योगदान देता है। यदि इसकी वृद्धि का बच्चे के जन्म से कोई लेना-देना नहीं है, तो दवाओं के अनधिकृत उपयोग से नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं।
प्रोलैक्टिन को कम करने के लिए आपको क्या करना होगा:
- एक डॉक्टर से परामर्श;
- थोड़ा तरल पदार्थ पियें;
- कम कैलोरी वाले आहार का प्रयोग करें। और क्या आपको हार्मोन से डरना चाहिए?
जटिलताओं से बचने के लिए, आपको केवल एक डॉक्टर की देखरेख में दवाएँ लेने की ज़रूरत है, और उनका उपयोग करने से पहले, मतभेदों को ध्यान से पढ़ें, क्योंकि वजन घटाने के लिए कौन से हार्मोन लेने हैं, यह जानना अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए पर्याप्त नहीं है, क्योंकि वे हो सकते हैं हानिकारक।
वर्तमान में, स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखना बेहद लोकप्रिय है। कुछ प्रकार के हार्मोन शरीर में होने वाली सभी प्रक्रियाओं को प्रभावित करते हैं। इसका मतलब है कि आप पता लगा सकते हैं कि किस प्रकार के हार्मोन वजन कम करते हैं और शरीर में उनकी क्या भूमिका है।
हार्मोन जो वजन घटाने को बढ़ावा देते हैं। प्रकार
निष्पक्ष सेक्स के कई प्रतिनिधि उन हार्मोनों का उपयोग शुरू करना चाहते हैं जिन पर किसी व्यक्ति का वजन कम होना निर्भर करता है। हालाँकि, इनका शरीर पर बहुत जटिल प्रभाव होता है, जिसका अर्थ है कि उपयोग केवल एक योग्य विशेषज्ञ की देखरेख में ही किया जाना चाहिए।
शरीर में कई तरह के हार्मोन होते हैं, जिन पर वजन कम होना निर्भर करता है।
-सोमाटोट्रोपिन या वृद्धि हार्मोन।
- मेलाटोनिन या स्लीप हबब।
- ग्लूकागन और थायरोक्सिन थायरॉयड ग्रंथि द्वारा उत्पादित हार्मोन हैं।
- मेलानोकोर्टिन एक टैनिंग हार्मोन है।
हार्मोन जो वजन घटाने को बढ़ावा देते हैं। प्रभाव
इससे पहले कि आप हार्मोन का उपयोग शुरू करें, आपको यह समझना चाहिए कि शरीर में होने वाली प्रक्रियाओं पर उनका क्या प्रभाव पड़ता है।
- सोमाटोट्रोपिन।शरीर स्वतंत्र रूप से इस हार्मोन का उत्पादन करता है, और जब कोई व्यक्ति रात में सोता है तो यह प्रक्रिया अपने चरम पर पहुंच जाती है। यह चमड़े के नीचे की वसा को तोड़ने, चोटों की संख्या को कम करने, उपास्थि और हड्डियों को मजबूत करने, घाव भरने और घावों के बाद तेजी से ठीक होने में उत्कृष्ट प्रभाव डालता है।
दवाओं में हार्मोन लेने के बिना, आप उत्पादित सोमाटोट्रोपिन की मात्रा बढ़ा सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आवश्यक मात्रा में अमीनो एसिड और प्रोटीन का सेवन करना, शारीरिक गतिविधि में संलग्न होना, रात में अच्छी नींद लेना और इस दौरान पर्याप्त नींद लेना पर्याप्त है।
-मेलाटोनिन.इस हार्मोन के लिए धन्यवाद, जागने और सोने के शासन को विनियमित किया जाता है, और उत्पादन प्रक्रिया सीधे दिन के समय से संबंधित होती है। अधिकतम उत्पादन का चरम दिन के अंधेरे घंटों में होता है। आहार अनुपूरक के रूप में मेलाटोनिन का उपयोग निषिद्ध नहीं है। इस प्रकार, आप एक एंटीऑक्सीडेंट और तनाव-विरोधी प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं, अपने मूड में सुधार कर सकते हैं, अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ा सकते हैं और अपनी नींद की लय को बहाल कर सकते हैं। इसके अलावा, मेलाटोनिन शरीर में वसा के सामान्य संतुलन को बनाए रखने के लिए जिम्मेदार है, जो वजन घटाने को बढ़ावा देता है।
-थायरोक्सिन.यह हार्मोन अपने आप में बहुत सक्रिय नहीं होता है, लेकिन शरीर में यह एक ऐसे पदार्थ में संश्लेषित होता है जिसमें बड़ी संख्या में सकारात्मक गुण होते हैं।
* शरीर में होने वाली चयापचय प्रक्रियाओं का त्वरण।
* चमड़े के नीचे की वसा कोशिकाओं को जलाना।
* शरीर का तापमान बढ़ना.
* केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कामकाज की उत्तेजना.
*भूख का दमन.
* नींद की आवश्यकता कम हुई और प्रदर्शन में वृद्धि हुई।
- ग्लूकागन।इस हार्मोन के सेवन से भूख की भावना दब जाती है जबकि रक्त में शर्करा की मात्रा कम हो जाती है। यह वह प्रभाव है जो ग्लूकागन का उपयोग करते समय वजन कम करने में एक बड़ी भूमिका निभाता है।
- मेलानोकोर्टिन।यह हार्मोन टैनिंग को बढ़ावा देता है। इसके अलावा, यह भूख को दबाता है और निष्पक्ष और मजबूत दोनों लिंगों में कामेच्छा बढ़ाता है। सूरज की रोशनी के संपर्क में आने पर शरीर में मेलानोकोर्टिन का उत्पादन होता है।
यदि कोई व्यक्ति सही आहार का पालन करता है, तो आवश्यक मात्रा में हार्मोन का उत्पादन होता है। इन हार्मोनों के उत्पादन का समर्थन करने के लिए, ताजी हवा में समय बिताना, आवश्यक मात्रा में प्रोटीन खाद्य पदार्थ खाना, शारीरिक गतिविधि में संलग्न होना और अंधेरे में पर्याप्त नींद लेना पर्याप्त है।
अप्रतिरोध्य बनो!
कई बार लोग डाइटिंग और एक्सरसाइज से वजन कम करने में असफल हो जाते हैं। यह हार्मोन के कारण हो सकता है, क्योंकि बाधित हार्मोनल स्तर शरीर की प्रक्रियाओं को बाधित करता है। ऐसे में महिला और पुरुष हार्मोन की जांच करना जरूरी है, जिसकी कमी या अधिकता होने पर एक विशेष दवा निर्धारित की जाती है।
प्रभावी हार्मोनल आहार गोलियाँ
विज्ञान ने 8 हार्मोनों की खोज की है जो अतिरिक्त वजन का कारण बनते हैं। वे शारीरिक गतिविधि के दौरान शरीर द्वारा उत्पादित होते हैं। उनका आपको व्यक्तिगत रूप से जानना होगा:
- सोमाटोट्रोपिन - विकास से जुड़ा हुआ;
- एंडोर्फिन - दर्द दबाने वाला हार्मोन;
- टेस्टोस्टेरोन - चयापचय के लिए जिम्मेदार और वसा जलता है;
- एस्ट्रोजेन - चयापचय को गति देता है;
- थायरोक्सिन एक थायराइड हार्मोन है जो चयापचय प्रक्रिया को तेज करता है;
- एड्रेनालाईन - यकृत में वसा के टूटने को तेज करता है, मांसपेशियों में वसा के विनाश को बढ़ावा देता है;
- इंसुलिन - रक्त शर्करा को नियंत्रित करता है;
- ग्लूकागन - रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाता है।
ये जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ हैं जो वजन कम करने की प्रक्रिया के लिए जिम्मेदार हैं। इन्हें शरीर में संतुलित मात्रा में होना चाहिए। हार्मोनल स्तर को सामान्य करने के लिए कई दवाएं उपलब्ध हैं। डॉक्टरों की समीक्षाएँ तेजी से वजन घटाने का संकेत देती हैं, लेकिन असुरक्षित। नये रोग सामने आ सकते हैं.
वजन कम करने के लिए आप किस हार्मोन का उपयोग कर सकते हैं?
फोर्मोन आपको वजन कम करने में मदद करेगा सोमेटोट्रापिन. यह रात में उत्पन्न होता है और वसा जलने को बढ़ावा देता है। वजन कम करना भी है कारगर ग्लूकागन और थायरोक्सिन. वजन घटाने में उनका काम भूख कम करना, प्रदर्शन बढ़ाना, वसा कोशिकाओं को जलाना और चयापचय को उत्तेजित करना है।
वजन बढ़ने के कारण गर्भवती महिलाएं वजन कम नहीं कर पाती हैं प्रोलैक्टिन. लेकिन अगर वृद्धि गर्भावस्था से जुड़ी नहीं है, तो प्रोलैक्टिन को जल्दी से कम किया जाना चाहिए। इससे आप अपना वजन भी कम कर सकते हैं एस्ट्रोजन. जब इसकी मात्रा कम होती है, तो वसा जमा हो जाती है और इसकी अधिकता वजन घटाने को रोकती है।
यह याद रखने योग्य है कि रजोनिवृत्ति के दौरान हार्मोनल स्तर प्रभावित होता है। इसलिए, 40 से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए वजन कम करना बहुत मुश्किल होता है। रजोनिवृत्ति के दौरान वजन कम करने के लिए निम्नलिखित दवाएं हैं:
- थायरोक्सिन;
- टेरोपैक;
- प्रोज़ैक;
- डेसोपिमोन;
- आइसोलिपेन।
कौन सी गोलियाँ सबसे प्रभावी हैं?
वजन कम करने वालों के लिए प्रभावी आहार गोलियाँ सर्वोत्तम औषधि हैं:
- ट्राईआयोडोथियोनिन. इसके समूह में लिओथायरोनिन, ट्राइओनिन और ट्राइबोन शामिल हैं। मुख्य प्रभाव चयापचय का सामान्यीकरण है. ट्राईआयोडोथियोनिन की मदद से वसा नष्ट होती है और मांसपेशियों की राहत में सुधार होता है। इस दवा का उपयोग एथलीट शरीर को सुखाने के लिए करते हैं। जब कोई स्वस्थ व्यक्ति इसका सेवन करेगा तो चर्बी तेजी से गायब होने लगेगी। लेकिन इसे लेने के बाद थायरॉयड ग्रंथि स्वतंत्र रूप से कार्य करने से इंकार कर देगी;
- मेटफोर्मिन. मधुमेह रोगियों के लिए गोलियाँ। वे इंसुलिन को कम करने और भूख को दबाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। आपको वसा और कार्बोहाइड्रेट रहित आहार के साथ-साथ शारीरिक व्यायाम के साथ दवा की मदद करने की आवश्यकता है;
- सोमेटोट्रापिन. दवा का उपयोग चमड़े के नीचे इंजेक्शन के रूप में किया जाता है। इसका उद्देश्य वसा को जलाना और मांसपेशियों को बढ़ाना है। इसी तरह की गोलियाँ और कैप्सूल मौजूद हो सकते हैं। उनकी गुणवत्ता संदेह के लायक है - उनमें सस्ता थायरोक्सिन हो सकता है।
आप जन्म नियंत्रण का उपयोग करके अपना वजन कम कर सकते हैं। वे हार्मोनल स्तर को पूरी तरह से नियंत्रित करते हैं। लोकप्रिय हार्मोनल गर्भनिरोधक गोलियाँ:
जेस और यरीना; - रेगुलोन और नोविनेट;
- मेडियन और रेजिविडॉन।
यदि कोई महिला अशक्त है, तो बेहतर होगा कि गर्भनिरोधक दवाओं का प्रयोग न किया जाए।
लेकिन मैं आपको चेतावनी देना चाहूंगा कि यदि आप खोज रहे हैं कि कौन सी आहार गोलियाँ सबसे प्रभावी हैं, तो बेहतर होगा कि आप अपने डॉक्टर से परामर्श लें। और सबसे पहले यह भी पता करें कि शरीर में कितने प्रतिशत वसा मौजूद है।
वजन घटाने के लिए T3 हार्मोन
थायरॉयड ग्रंथि द्वारा निर्मित ट्राईआयोडोथायरोनिन को दवा में एक सिंथेटिक दवा से बदल दिया जाता है। इसकी मदद से मेटाबॉलिज्म कई गुना तेज हो जाता है। शरीर अधिक कैलोरी जलाता है और वसा ऊतक तेजी से घटता है। यह हार्मोन कुश्ती में शामिल पुरुषों के बीच लोकप्रिय है। वजन कम करने के लिए आपको 50 एमसीजी पीने की जरूरत है। मतलब दिन में एक बार सुबह. वजन बढ़ाने के बजाय कम करने के लिए सही खुराक बहुत जरूरी है। 25 एमसीजी. मांसपेशियों की वृद्धि होती है।
प्रोटीन आहार और शक्ति प्रशिक्षण से आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी। में प्रति दिन आपको प्रति 1 किलो 2 ग्राम प्रोटीन का सेवन करना होगा। वज़न।शक्ति व्यायाम की कमी से शरीर में असंतुलन पैदा होगा। जिन लोगों ने इसका परीक्षण किया है उनकी समीक्षा में कहा गया है कि बड़ी मात्रा में टी3 हार्मोन आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है। बॉडीबिल्डर आसानी से वजन कम करने के लिए इसका इस्तेमाल करते हैं।
यदि मैं अपना वजन कम नहीं कर पा रहा हूँ तो मुझे कौन से हार्मोन की जाँच करनी चाहिए?
जब कुछ भी आपको वजन कम करने में मदद नहीं करता है, तो निम्नलिखित परीक्षण आज़माएँ:
- टीएसएच, टी3 और टी4;
- कुल टेस्टोस्टेरोन और SHBG;
- एस्ट्राडियोल और प्रोलैक्टिन;
- प्रोजेस्टेरोन और एफएसएन।
गोनैडोट्रोपिक हार्मोन वजन घटाने में मदद करेंगे। ल्यूटिनाइज़र की जाँच अवश्य करें। बहुत से लोग इसके बारे में पूरी तरह भूल जाते हैं। अभ्यास से पता चलता है कि एक अस्वस्थ थायरॉयड ग्रंथि अक्सर आपको कम उम्र में भी वजन कम करने की अनुमति नहीं देती है।
हालांकि इंसुलिन कोई हार्मोन नहीं है, लेकिन इसकी भी जांच जरूरी है। परीक्षण लेने से पहले सेक्स और शारीरिक गतिविधि की अनुशंसा नहीं की जाती है। इन्हें 2-3 दिन के लिए रोक दें. डिलीवरी सुबह खाली पेट की जाती है। परिणाम ऊपरी और निचले मान दिखाएंगे. वे रोगी के लिंग और उम्र के आधार पर निर्धारित होते हैं। हम कह सकते हैं कि एक भी बदलाव की जरूरत नहीं पड़ेगी.
यदि सब कुछ क्रम में है, तो आहार और व्यायाम की कमी आपको वजन कम करने में मदद नहीं करेगी।
जिन लोगों ने गोलियों की मदद से वजन कम करने का तरीका आजमाया उनमें से ज्यादातर लोग तेजी से वजन कम करने में कामयाब रहे, लेकिन लंबे समय तक नहीं। लोग धीमी वसा जलने की प्रक्रिया की ओर इशारा करते हैं, जबकि उनकी भूख वही रहती है। इस तरह, एक महीने में मैंने बिना किसी परेशानी के 2-3 किलो वजन कम कर लिया।
हर किसी को पता होना चाहिए कि वजन कम करने के लिए डॉक्टर कोई हार्मोन नहीं लिखते हैं। वे इन्हें प्राकृतिक रूप से उत्पादित करने की सलाह देते हैं, क्योंकि गोलियों और तरल उत्पादों से अस्पष्ट परिणाम हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, हार्मोनल जन्म नियंत्रण ने अवांछित स्थानों पर बाल बढ़ने की प्रक्रिया को तेज कर दिया। और दूसरों को मुँहासे भी हो गए। हार्मोनल दवाओं की मदद से अतिरिक्त वजन कम करना निश्चित रूप से हमेशा के लिए काम नहीं करेगा।
कई बार लोग डाइटिंग और एक्सरसाइज से वजन कम करने में असफल हो जाते हैं। यह हार्मोन के कारण हो सकता है, क्योंकि बाधित हार्मोनल स्तर शरीर की प्रक्रियाओं को बाधित करता है। इस मामले में, महिला और पुरुष हार्मोन की जांच करना आवश्यक है, यदि कमी या अधिकता है, तो वजन घटाने के लिए एक विशेष दवा निर्धारित की जाती है।
तेजी से, स्वाभाविक रूप से वजन कम करने के लिए बेताब या पतला होने के लिए प्रयास नहीं करना चाहते, लोग "जादुई" गोलियाँ खरीद रहे हैं जो अभूतपूर्व परिणाम का वादा करते हैं। सहायक बाजार ऐसी कई दवाएं पेश करता है। उनमें से सबसे प्रभावी हार्मोनल आहार की गोलियाँ मानी जाती हैं, जो तेज वजन घटाने की उम्मीद में साहसपूर्वक सब कुछ निगल जाती हैं, कभी-कभी संभावित परिणामों के बारे में सोचे बिना भी।
हार्मोनल दवाओं पर वजन कम होना शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं में बदलाव के कारण होता है, जो हार्मोनल स्तर में कृत्रिम सुधार का परिणाम है। मानव शरीर एक जटिल, संतुलित संरचना है जिसमें सभी आंतरिक प्रक्रियाएं प्रकृति द्वारा अनुकूलित, विनियमित होती हैं और किसी भी बाहरी हस्तक्षेप से स्वयं ठीक हो जाती हैं। इसके कारण, हम बीमारियों से उबर जाते हैं, हमारे घाव ठीक हो जाते हैं और चोटों के परिणाम समाप्त हो जाते हैं।
इस प्रणाली का एक महत्वपूर्ण तत्व विशेष पदार्थ हैं - हार्मोन, जो अंतःस्रावी ग्रंथियों द्वारा उत्पादित होते हैं और रक्त में प्रवेश करते हैं। वे शरीर में अन्य अंगों, उनके सिस्टम और चयापचय प्रक्रियाओं की गतिविधि को नियंत्रित करते हैं। सभी हार्मोनों की समग्रता शरीर की हार्मोनल पृष्ठभूमि बनाती है, जो उम्र या स्वास्थ्य स्थिति के आधार पर बदलती रहती है।
जब ये परिवर्तन स्वाभाविक रूप से होते हैं, तो वे शरीर को पर्यावरणीय परिवर्तनों के प्रति बेहतर अनुकूलन करने और अस्तित्व को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। लेकिन अगर आप इस प्रक्रिया में बलपूर्वक हस्तक्षेप करेंगे, खासकर इसके तंत्र को अच्छी तरह से समझे बिना तो क्या होगा?
यदि हार्मोनल गोलियां गलत तरीके से ली जाती हैं, तो हार्मोनल स्तर में तेज और गंभीर व्यवधान होता है, जिससे सभी अंगों और प्रणालियों में असंतुलन हो सकता है और बहुत गंभीर नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं।
औषधियों के प्रकार
आधुनिक बाज़ार में मौजूद हार्मोनल आहार गोलियाँ काफी विविध हैं। लेकिन उन्हें कई श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि इस दवा की क्रिया किस हार्मोन पर लक्षित है। टैबलेट इस विशेष हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करता है और शरीर में संबंधित परिवर्तन होते हैं।
परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको गोलियाँ लेते समय आहार का पालन करना चाहिए और शारीरिक गतिविधि बढ़ानी चाहिए। लेकिन आप अपने हार्मोनल स्तर को परेशान किए बिना इस तरह से अपना वजन कम कर सकते हैं।
दुष्प्रभाव और मतभेद
शरीर में होने वाली प्राकृतिक प्रक्रियाओं में कोई भी मनमाना हस्तक्षेप बिना कोई निशान छोड़े और दण्ड से मुक्ति के साथ नहीं गुजरता। शरीर इससे लड़ने और अशांत संतुलन को बहाल करने की कोशिश करता है, गोलियों के नकारात्मक प्रभावों की यथासंभव भरपाई करता है।
सबसे आम दुष्प्रभाव, जो हार्मोनल गोलियों से वजन कम करने वाले 90% लोगों को अनुभव होते हैं, वे हैं:
- आंतों के विकार;
- पेटदर्द;
- चक्कर आना;
- समुद्री बीमारी और उल्टी;
- आंदोलन या उनींदापन;
- मिजाज;
- तचीकार्डिया;
- दबाव में वृद्धि.
इसके अलावा, यदि आप 14 दिनों से अधिक समय तक गोलियाँ लेते हैं, तो दुष्प्रभाव उन्हें लेना बंद करने के बाद कुछ समय तक बने रह सकते हैं, क्योंकि शरीर को अपने आंतरिक संतुलन को बहाल करने के लिए समय की आवश्यकता होती है।
ऐसी दवाओं को लेने में कई मतभेद हैं। वास्तव में, केवल पूरी तरह से स्वस्थ व्यक्ति का शरीर ही इस तरह के भार का सामना कर सकता है। प्रश्न खुला रहता है: क्या जानबूझकर उसे इस तरह के तनाव में डालना उचित है क्योंकि आप एक स्वस्थ जीवन शैली नहीं जीना चाहते हैं और अधिक घूमना नहीं चाहते हैं। हृदय प्रणाली, यकृत और गुर्दे की विफलता, पेप्टिक अल्सर और ऑन्कोलॉजी की किसी भी समस्या वाले लोगों के लिए, हार्मोनल दवाओं का अनियंत्रित उपयोग घातक है।
छरहरी काया के सपने में महिलाएं कोई भी आहार लेने, जिम जाने, कठिन व्यायाम करने और विभिन्न प्रकार के वजन घटाने वाले पाउडर पीने के लिए तैयार रहती हैं। और अतिरिक्त पाउंड से निपटने का सबसे प्रभावी तरीका उन्हें हार्मोनल आहार गोलियाँ लगता है।
हार्मोनल दवाओं की सर्वशक्तिमानता के बारे में बहुत कुछ सुनने के बाद, बढ़े हुए वजन से पीड़ित लोग इसे सामान्य शरीर का आकार हासिल करने का अपना आखिरी मौका मानते हैं। कुछ लोग हार्मोन थेरेपी के निर्माण के वास्तविक कारणों और इसके क्या परिणाम छिपाते हैं, इसके बारे में सोचते हैं।
आंतरिक ग्रंथियों के स्राव की क्रिया का अध्ययन करते समय "हार्मोन" की अवधारणा को 20 वीं शताब्दी की शुरुआत में उपयोग में लाया गया था। इस तथ्य के बावजूद कि आज विज्ञान 100 से अधिक प्रकार के हार्मोन जानता है, शरीर पर उनके प्रभाव का अभी तक पूरी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है।
वजन कम करने के उद्देश्य से कुछ हार्मोनों के उत्पादन का अतिउत्तेजना या दमन, शरीर के अन्य कार्यों के कामकाज को प्रभावित कर सकता है। इसलिए, हार्मोनल आहार की गोलियाँ, जब डॉक्टर की जानकारी के बिना अनियंत्रित रूप से उपयोग की जाती हैं, तो इससे और भी नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं, यहाँ तक कि अपरिवर्तनीय भी।
वजन घटाने के लिए हार्मोनल दवाएं निम्न प्रकार की हो सकती हैं:
- सेक्स हार्मोन की गतिविधि को दबाने के लिए;
- थायराइड हार्मोन के उत्पादन को प्रोत्साहित करने के लिए;
- वृद्धि हार्मोन के उत्पादन के लिए.
प्रत्येक प्रकार की हार्मोनल दवा का अपना उद्देश्य होता है और इसका उद्देश्य शरीर के संबंधित आंतरिक कार्यों को ठीक करना होता है। कौन सी हार्मोनल गोलियाँ मौजूद हैं और यदि आप वजन कम करने की आशा में उनका अनुचित उपयोग करते हैं तो आपको किन जटिलताओं का सामना करना पड़ेगा, हम आपको नीचे बताएंगे।
सेक्स हार्मोन
महिला सेक्स हार्मोन की गतिविधि प्रजनन कार्य और अजन्मे भ्रूण की सुरक्षा से जुड़ी होती है। इसलिए, जब इनका अत्यधिक उत्पादन होता है, तो कमर और कूल्हों पर अत्यधिक गोलाई के रूप में बच्चे के लिए पोषक तत्वों का संचय होता है। प्रकृति हमारी संतानों की देखभाल करते हुए विवेकपूर्ण ढंग से कार्य करती है। लेकिन हर मासिक धर्म चक्र ओव्यूलेशन और परिपक्व अंडे के निषेचन के साथ समाप्त नहीं होता है।
परिणामस्वरूप, आस्थगित भंडार लावारिस बने रहते हैं। हार्मोनल गर्भनिरोधक जो सेक्स हार्मोन के उत्पादन को रोकते हैं उनमें नोविनेट और लॉगेस्ट शामिल हैं। दोनों दवाओं का उद्देश्य अन्य सेक्स हार्मोन के संबंध में एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ाना है। उपयोग के शुरुआती चरणों में, एक महिला को ताकत में वृद्धि और कामेच्छा में वृद्धि महसूस होगी।
वजन घटाने पर भी ध्यान दिया जाएगा. इसका मुख्य कारण शरीर में एस्ट्रोजन की कमी है, जो कि निष्पक्ष सेक्स के अधिकांश प्रतिनिधियों में देखा जाता है। जैसे ही हार्मोनल पृष्ठभूमि सामान्य हो जाती है और इन हार्मोनों का स्तर बढ़ जाता है, एक विपरीत प्रतिक्रिया शुरू हो जाएगी। अजीब बात है कि, एस्ट्रोजन की अधिकता से वजन बढ़ेगा।
लेकिन इसके अलावा अन्य गंभीर समस्याएं भी उत्पन्न होंगी:
- घनास्त्रता की भावनात्मक रूप से अस्थिर स्थिति;
- थायरॉयड ग्रंथि के साथ समस्याएं;
- गर्भाशय और स्तन ग्रंथियों में घातक संरचनाएँ।
इसीलिए डॉक्टर को उचित परीक्षण के बाद आपको हार्मोनल गर्भनिरोधक लेने चाहिए। यदि आप पहले से ही गर्भ निरोधकों का उपयोग कर रहे हैं जो सेक्स हार्मोन के उत्पादन को प्रभावित करते हैं, तो अपने हार्मोनल स्तर की जांच के लिए रक्त दान करना सुनिश्चित करें। इस तरह के विश्लेषण हर 1-1.5 साल में करने की सलाह दी जाती है। और भागीदारों के लगातार परिवर्तन के साथ - हर छह महीने में एक बार।
थायराइड हार्मोन
थायरॉयड ग्रंथि द्वारा उत्पादित थायराइड हार्मोन शरीर में चयापचय को बढ़ाने में मदद करते हैं। उनका मुख्य प्रभाव हृदय की मांसपेशियों के संकुचन को बढ़ाना है, जिससे ऊतकों द्वारा ऑक्सीजन की खपत बढ़ जाती है। चूंकि इस प्रक्रिया के लिए अतिरिक्त ऊर्जा संसाधनों की आवश्यकता होती है, संग्रहीत वसा भंडार का उपभोग किया जाता है, और सभी भोजन पूरी तरह से संसाधित होते हैं।
बढ़ा हुआ चयापचय किसी व्यक्ति को काफी कम समय में शरीर के अनावश्यक सेंटीमीटर आयतन से छुटकारा दिला सकता है। थायराइड हार्मोन युक्त दवाओं के नाम: नोवोटिरल, आयोडिट्रोक्स, थायराइडिन।
हम डॉक्टर की सलाह के बिना इनका अनियंत्रित रूप से उपयोग करने और स्वयं इनका उपयोग शुरू करने की अनुशंसा नहीं करते हैं। किसी भी हार्मोनल दवा को एक सख्त शेड्यूल के अनुसार लेना आवश्यक है, और अगले 1-2 महीनों तक आपके जीवन को इसका सख्ती से पालन करना होगा।
सबसे पहले, दवा की दैनिक खुराक में न्यूनतम से अधिकतम स्तर तक धीरे-धीरे वृद्धि होती है। आपके रक्त में थायराइड हार्मोन की प्रारंभिक सामग्री के आधार पर, दोनों मापदंडों की गणना व्यक्तिगत रूप से की जाती है। इसके बाद, एक स्थिरीकरण चरण होता है, जब शरीर हार्मोन के वांछित स्तर तक पहुंच जाता है और पहले से पता चले रोगों के लक्षण दूर होने लगते हैं।
पाठ्यक्रम के अंत में, आपकी थायरॉयड ग्रंथि को स्वतंत्र रूप से आवश्यक मात्रा में हार्मोन का उत्पादन करने के लिए उत्तेजित करने के लिए दवा का सेवन धीरे-धीरे कम कर दिया जाता है। कोई भी विफलता थायरॉइड डिसफंक्शन का कारण बन सकती है।
एक अन्य कारण जिसके लिए डॉक्टर द्वारा इन दवाओं के उपयोग की निगरानी करना आवश्यक है, वह थायराइड हार्मोन की अधिकता का खतरा है। बढ़ा हुआ चयापचय हमेशा रक्त में ग्लूकोज की बढ़ी हुई मात्रा के जारी होने और लिपिड टूटने में वृद्धि से जुड़ा होता है। पहला इंसुलिन उत्पादन के अस्थिर होने के कारण मधुमेह कोमा का कारण बन सकता है। दूसरा, अर्थात् वसा का टूटना, मस्तिष्क के कार्य को ख़राब कर सकता है, क्योंकि इसमें 90% से अधिक वसा ऊतक होते हैं।
वृद्धि अंतःस्राव
विकास हार्मोन के सक्रिय होने से एथलीटों को तेजी से मांसपेशियों को बढ़ाने और हड्डियों की लोच हासिल करने में मदद मिलती है। इन हार्मोनों का मुख्य उद्देश्य पूरे शरीर में कोशिकाओं के नवीनीकरण और विकास को प्रोत्साहित करना है। इसी समय, वसा, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन का चयापचय भी बदल जाता है: प्रोटीन संश्लेषण और वसा और कार्बोहाइड्रेट का टूटना बढ़ जाता है।
शरीर पर उनके समान प्रभाव के कारण, खेल की गोलियाँ अक्सर वजन घटाने के लिए हार्मोनल दवाओं के रूप में उपयोग की जाती हैं। वृद्धि हार्मोन के उपयोग से जुड़े नकारात्मक कारकों में निम्नलिखित शामिल हैं:
- लीवर में ग्लूकोज का स्राव बढ़ जाना।
- ग्लूकोज के टूटने को धीमा करना।
- इंसुलिन पर निर्भर और मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए यह परेशानी से भरा होता है।
- मूत्र में यूरिया और अमीनो एसिड कम होना।
- इस तरह के विचलन से यकृत और गुर्दे की विकृति हो सकती है।
- शरीर की कोशिकाओं की वृद्धि में वृद्धि।
- यह एक्रोमेगाली या आंतरिक अंगों में ट्यूमर के विकास का कारण बन सकता है।
इस प्रकार, विकास हार्मोन पर वजन कम करने के लिए, आपको कई अन्य संबंधित कारकों को ध्यान में रखना होगा। क्या कुछ अतिरिक्त पाउंड के लिए अपने स्वास्थ्य को जोखिम में डालना उचित है? यह आपको तय करना है।
अतिरिक्त वजन के लिए कौन से हार्मोन जिम्मेदार हैं (वीडियो उत्तर)
कार्यक्रम वैज्ञानिक दृष्टिकोण से अतिरिक्त वजन बढ़ने के लिए जिम्मेदार हार्मोन की जांच करता है।
हार्मोनल गोलियों के लिए प्रतिस्थापन
हार्मोन थेरेपी की ओर रुख करने और अपने स्वास्थ्य को अनावश्यक जोखिम में डालने से पहले, वजन कम करने के लिए अधिक पारंपरिक तरीकों का उपयोग करना बेहतर है। वजन घटाने के प्रभाव के अलावा, आप इस प्रकार अपनी भलाई में सुधार करेंगे और समग्र रूप से अपने शरीर के स्वास्थ्य में सुधार करेंगे।
ऐसा करने के लिए, आपको निम्नलिखित चरणों का उपयोग करना चाहिए:
- अपने आहार की समीक्षा करें.
- प्रत्येक स्वादिष्ट व्यंजन के लिए, स्वयं को उपवास का दिन दें।
- पर्याप्त नींद।
- सुबह या शाम की सैर से सामान्य 8 घंटे की नींद को प्रेरित किया जा सकता है।
- अधिक तरल पदार्थ पियें।
- सब्जी सूप, बोर्स्ट, हरी चाय पर स्विच करें।
- मीठा करने के लिए चीनी की जगह शहद चुनें।
- अपने व्यायाम की मात्रा बढ़ाएँ।
- यदि जिम जाना आपका शौक नहीं है तो 1 स्टॉप जल्दी उतरें और घर चलें।
- ऐसा कुत्ता पालें जिसे रोजाना सुबह की सैर की आवश्यकता हो।
मेरा विश्वास करें, आप अपने शरीर पर हार्मोनल तनाव के बिना भी अपना वजन कम कर सकते हैं। उपरोक्त सुझावों का उपयोग करें और अपने स्वास्थ्य को गंभीर जोखिम में न डालें।