सभी लोग स्लिम और फिट दिखने का प्रयास करते हैं; हर कोई चाहता है कि उसके फिगर की दूसरों द्वारा प्रशंसा की जाए। लेकिन मौजूदा फैशन के लिए अत्यधिक पतलापन, दुर्भाग्य से, हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है। उदाहरण के लिए, एक समय की बात है, ल्वीव निवासी अंजेलिका वरुम ने हाल ही में अपना वजन कम कर लिया था।

एंजेलिका का आहार समय-समय पर कई चमकदार पत्रिकाओं में छपता रहता है। यह खूबसूरत गायिका हमेशा से मामूली दुबली रही है। अपने शुरुआती साक्षात्कारों में, उन्होंने कहा कि वह वजन घटाने के किसी भी तरीके का सहारा नहीं लेती हैं, और उनका "तराशा हुआ" फिगर प्रकृति से आता है।

एंजेलिका को खेल खेलना पसंद नहीं है, वह किसी भी प्रशिक्षण से इनकार करती है, यह समझाते हुए कि उसका काम काफी सक्रिय है, और उसे अतिरिक्त शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता नहीं है। सिद्धांत रूप में, यह तब समझ में आता है जब आप जानते हैं कि उसकी ऊंचाई 167 सेमी है और उसका वजन 46 किलोग्राम है।

हालाँकि, निश्चित रूप से, हममें से अधिकांश लोग सितारों के ऐसे बयानों पर बहुत कम विश्वास करते हैं और उनके बयानों की सत्यता पर संदेह करते हैं। इसे इस तथ्य से समझाते हुए कि आनुवांशिक दृष्टिकोण से सबसे प्रतिभाशाली लोग भी अपना आकार खोना शुरू कर देते हैं यदि वे उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का दुरुपयोग करना शुरू कर देते हैं और बिल्कुल भी व्यायाम नहीं करते हैं।

वरुम क्या खाता है?

एंजेलिका को अक्सर एक विशेष तकनीक का पालन करने का श्रेय दिया जाता है, जिसका आधार समुद्री भोजन है। और वास्तव में, झींगा मछली, झींगा और स्क्विड खाने से वजन कम करने में मदद मिल सकती है अधिक वज़न.

यदि आप प्रतिदिन दोपहर और रात के खाने के दौरान ऐसा स्वादिष्ट समुद्री भोजन खाते हैं, और केवल दो सर्विंग करते हैं, तो आप संतुष्ट हो पाएंगे दैनिक आवश्यकताप्रोटीन में. आप अपने शरीर को स्वस्थ ओमेगा से समृद्ध कर सकते हैं वसायुक्त अम्ल, साथ ही मूल्यवान सूक्ष्म तत्वों के "सामान" की भरपाई करें।

जैसा कि आप जानते हैं, समुद्री भोजन उत्पादों में तेजी आ सकती है चयापचय प्रक्रियाएं. इसके अलावा, यह आहार मूल्यवान ट्रेस तत्व आयोडीन से भरपूर है। इसका हर किसी की गति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है चयापचय प्रक्रियाएं, अतिरिक्त भूख के दमन को प्रभावित करता है और अत्यधिक थकान से राहत देता है।

वे लोग जिनके आहार में आयोडीन से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल हैं, वे उन लोगों की तुलना में अधिक ऊर्जावान महसूस करते हैं जिनके मेनू में इस मूल्यवान सूक्ष्म तत्व की कमी है। इससे हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि समुद्री भोजन खाना जरूरी है।

मैं इसे और अधिक विस्तार से देखूंगा गायक का मेनू:

नाश्ता: उबले हुए पालक के साथ चार सफेद चिकन ऑमलेट तैयार करें। ताजा टमाटर खाएं. एक कप कॉफ़ी या चाय पियें। या, एक विकल्प के रूप में, आप कम वसा वाले दही और एक संतरे के साथ प्राकृतिक गेहूं का चोकर खा सकते हैं।
दिन का खाना: एक बड़ा सेब या एक बड़ा ताजा नाशपाती खाएं।
रात का खाना: झींगा और सैल्मन के साथ सुगंधित मिसो सूप पकाएं, थोड़े से सोया सॉस के साथ स्क्विड का एक हिस्सा खाएं।
रात का खाना: तीन सौ ग्राम स्क्विड, झींगा, मसल्स या सैल्मन को हल्के नमकीन पानी में उबालें। आप एक गिलास सूखी सफेद वाइन से पकवान को चमका सकते हैं, लेकिन हर्बल चाय पीना बेहतर है।

इसके अलावा, एंजेलिका का आहार, जिसका उसने गर्भावस्था के दौरान पालन किया था, लंबे समय से ज्ञात है। एक बार, अपने एक टेलीविज़न साक्षात्कार में, गायिका ने साझा किया कि अपने जीवन की इस अद्भुत अवधि के दौरान वह वास्तव में कार्बोहाइड्रेट खाना चाहती थी और वसायुक्त खाद्य पदार्थ, उदाहरण के लिए, इटालियन पास्ता, पनीर और सॉस के साथ पिज़्ज़ा।

हालाँकि, इन सभी के सेवन से वसायुक्त और बहुत ज्यादा नहीं स्वस्थ उत्पादगायिका को उसके पति लियोनिद अगुटिन ने मना कर दिया था। उसने एंजेलिका को बताया कि उसका एक दोस्त है जो गर्भावस्था के दौरान पास्ता खाना चाहता है।

और गर्भधारण की अवधि के दौरान इस महिला का वजन लगभग चालीस किलोग्राम अधिक हो गया। जाहिर तौर पर इस कहानी ने गायक की पत्नी को प्रभावित किया और उसने उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खाने की इच्छा छोड़ दी।

गर्भवती एंजेलिका ने पोषण के सभी नियमों के अनुसार खाना खाया; उसने प्रतिदिन सब्जियों और फलों की पांच सर्विंग खाईं, कम वसा वाला मांस खाया, और अपने आहार में कोलीन युक्त खाद्य पदार्थों को भी शामिल किया। फोलिक एसिड मुर्गी के अंडेऔर मेवे.

लेकिन पर्यटन के दौरान किसी भी आहार का सवाल ही नहीं उठता। बात सिर्फ इतनी है कि इस दौरान गायक कम खाने की कोशिश करता है, लेकिन नाश्ता और दोपहर का भोजन पूरा करता है। लेकिन प्रदर्शन से पहले, वह खाना नहीं खाती, सिवाय शायद मिनरल वाटर पीने के।

एंजेलिका के स्वयं के आश्वासन के अनुसार, प्रदर्शन से पहले वह तंत्रिका तनाव का अनुभव करती है, और इससे कुछ हद तक उसे राहत मिलती है अधिक वजन. जन्म देने के बाद, गायिका इतनी चिंतित थी कि उसने कुछ वजन बढ़ाने की कोशिश की।

वरुम आहार के बारे में अफवाहें

जैसा कि ज्ञात हो गया, स्टार प्रतिदिन अपना वजन करता है और समय-समय पर खर्च करता है उपवास के दिन. उसे निम्नलिखित विधि बताई गई है आपातकालीन वजन घटाने. एक दिन के लिए आपको चार सौ ग्राम उबला हुआ चिकन और पांच संतरे लेने होंगे।

हर तीन या चार घंटे में एक सौ ग्राम मांस और एक संतरा खाना जरूरी है, आपको अपना भोजन धोना नहीं चाहिए। यदि आपको बहुत अधिक भूख लगी है तो बिस्तर पर जाने से पहले कुल 4 बार भोजन करें और खट्टे फलों का एक प्रतिनिधि लें।

ऐसे ही एक उपवास के दिन, आप एडिमा से छुटकारा पा सकते हैं और एक किलोग्राम अनावश्यक वजन कम कर सकते हैं, बशर्ते कि व्यक्ति नमक का उपयोग न करे और शुद्ध उबला हुआ मांस खाए।

हालाँकि, वरुम ने स्वयं हमेशा ऐसे तरीकों से इनकार किया है, उसने केवल पुष्टि की है कि वह समुद्री भोजन के साथ आहार का उपयोग करती है और आम तौर पर स्वस्थ भोजन का प्रचार करती है;

निष्कर्ष

एंजेलिका वरुम के वजन घटाने के तरीके को अपनाने से पहले आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

लोकप्रिय पॉप गायक, सम्मानित कलाकार रूसी संघऔर काफी सफल अभिनेत्री अंजेलिका वरुम को हमारे घरेलू "स्टार" समुदाय के सबसे खूबसूरत और सेक्सी प्रतिनिधियों में से एक माना जाता है। उनकी बेटी के जन्म के बाद भी उनके खूबसूरत फिगर में कोई खास बदलाव नहीं आया। क्या एंजेलिका वरुम का आहार मौजूद है, जैसा कि आसपास के सभी लोग कहते हैं, या क्या गायिका अपने अच्छे फिगर का श्रेय अपने जीन को देती है? हमारा लेख आपको इसके बारे में बताएगा।

आनुवंशिकी

हमारे लेख की नायिका के अनुसार, उसने कभी अनुभव नहीं किया है गंभीर समस्याएंवजन के साथ, हालांकि कम ऊंचाई (164 सेमी) के साथ, "वेट बार" में न्यूनतम उतार-चढ़ाव भी महत्वपूर्ण लगता है। उदाहरण के लिए, हर किसी ने कलाकार के "गंभीर" वजन घटाने पर ध्यान दिया, जब ध्वनिक कान की चोट के कारण डॉक्टरों ने उसे निर्धारित किया नमक रहित आहार. इस बीच, एंजेलिका ने केवल 2 किलो वजन कम किया, जो जल्दी ही "ठीक" हो गया। गायिका का आनुवंशिक कार्यक्रम, जाहिरा तौर पर, उसे अपना वजन समान स्तर पर रखने की अनुमति देता है।

उचित पोषण

एंजेलिका स्वीकार करती है कि, अपने स्वास्थ्य को महत्व देते हुए, वह अपने आहार पर सावधानीपूर्वक नज़र रखती है। इसमें आवश्यक रूप से समुद्री भोजन (झींगा, स्क्विड, झींगा मछली), लाल मछली, साथ ही सब्जियां और फल शामिल हैं। एंजेलिका वरुम का दैनिक आहार सिर्फ एक अच्छी तरह से तैयार किया गया आहार है जो शरीर को प्रदान करता है तात्विक ऐमिनो अम्ल, विटामिन और खनिज (कैल्शियम, लोहा, आयोडीन, फास्फोरस, आदि)। यह मेनू चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करता है, मूड में सुधार करता है और प्रदर्शन बढ़ाता है।

एंजेलिका वरुम के दैनिक आहार का नमूना मेनू

• नाश्ता: भाप अंडे का सफेद आमलेट, साथ ही टमाटर और पालक का सलाद
• दूसरा नाश्ता: कोई भी फल
• दोपहर का भोजन: सोया सॉस के साथ सब्जी का सूप और स्क्विड
• रात का खाना: झींगा या सामन का एक हिस्सा, साथ ही एक गिलास सूखी शराब या हर्बल काढ़ा

एंजेलिका वरुम का आपातकालीन आहार

किसी भी कलाकार की तरह, एंजेलिका को समय-समय पर अपने फिगर को एक निश्चित छवि के अनुसार "सिलाई" करना पड़ता है। यदि उसे थोड़ा वजन कम करने की आवश्यकता है, तो एक सिद्ध मेनू बचाव के लिए आता है, केवल एक दिन में 1 किलो वजन कम करना। यह तकनीकउपभोग पर आधारित दुबला मांसउबला हुआ (400 ग्राम) और संतरे (4-5 पीसी।)। 3-4 घंटे के अंतराल के साथ 4-5 भोजन होते हैं। अधिक दक्षता के लिए, आहार के दौरान नमक को पूरी तरह से बाहर रखा जाता है।

एंजेलिका वरुम और खेल

एंजेलिका स्वीकार करती है कि शारीरिक गतिविधि में जिमउसे यह पसंद नहीं है, लेकिन उसे पूल में जाना पसंद है। गायक का एक और जुनून लंबी बाइक यात्रा है।

एंजेलिका वरुम से ऊर्जा पेय

हमारी नायिका शराब पीना स्वीकार नहीं करती उच्च सामग्रीकैफीन उसका घर का बना एनर्जी ड्रिंक उसे खुश करने में मदद करता है। इसमें निम्नलिखित सामग्रियां शामिल हैं:

• आधा नींबू
• अदरक की जड़ का एक टुकड़ा, कसा हुआ
• कसा हुआ सेब
• 1 चम्मच प्राकृतिक शहद
• फ़िल्टर्ड पानी (गर्म लेकिन उबलता नहीं)

फल वाले भाग को पानी से भरकर आधे घंटे तक पकने देना चाहिए।

एंजेलिका वरुम का दैनिक आहार न्यूनतम कैलोरी के साथ अधिकतम लाभ प्रदान करता है। सच है, केवल वे ही जो ईमानदारी से मछली और समुद्री भोजन से प्यार करते हैं, उनके उदाहरण का अनुसरण कर सकते हैं। खैर, जहाँ तक आपातकालीन आहार की बात है, जितना संभव हो उतना कम इसका सहारा लेना बेहतर है - वजन घटाने की ऐसी तकनीक से कुछ भी अच्छा होने की उम्मीद नहीं की जा सकती है।

एंजेलिका वरुम का आहार समय-समय पर फैशन पत्रिकाओं में दिखाई देता है। खूबसूरत गायिका हमेशा खुद को फिट रखने के लिए मशहूर रही हैं।

अपने शुरुआती साक्षात्कारों में, उन्होंने बार-बार कहा कि वह किसी भी आहार का पालन नहीं करती हैं, और उनके फिगर का आदर्श स्वरूप प्रकृति का ही काम है। जिम जाने की अनिच्छा और खेल के प्रति नापसंदगी, सक्रिय कार्य के कारण इसकी आवश्यकता की कमी के बारे में भी कोई बयान आ सकता है। हालाँकि, अधिकांश लोग अभी भी सितारों के ऐसे बयानों पर बहुत भरोसा नहीं कर रहे हैं - यहां तक ​​कि जो लोग स्वाभाविक रूप से अधिक वजन वाले नहीं हैं, वे व्यायाम न करने और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का दुरुपयोग करने पर पूरी तरह से अनाकर्षक दिखने लग सकते हैं। तो पॉप स्टार पोषण में क्या पसंद करते हैं?

एंजेलिका वरुम आहार मेनू

यह एंजेलिका वरम ही हैं जिन्हें अक्सर एक विशिष्ट आहार का पालन करने का श्रेय दिया जाता है जिसमें समुद्री भोजन शामिल होता है। हर कोई जानता है कि स्क्विड, झींगा मछली और झींगा वजन कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं। दोपहर के भोजन और रात के खाने में समुद्री भोजन की केवल दो सर्विंग शरीर की प्रोटीन की दैनिक आवश्यकता को पूरा कर सकती है। इसके परिणामस्वरूप चयापचय में तेजी आती है।

इसके अलावा, ऐसा आहार आयोडीन से भरपूर होता है, जो एक सूक्ष्म तत्व है लाभकारी प्रभावशरीर में चयापचय प्रक्रियाओं की गति पर, थकान से राहत मिलती है और अत्यधिक भूख को दबाता है। एक व्यक्ति जिसके आहार में शामिल है पर्याप्त गुणवत्ताआयोडीन, प्रसन्नता महसूस करता है और उसे मिठाई के साथ निरंतर सुदृढीकरण की आवश्यकता नहीं होती है।

रोज का आहार

• नाश्ता: पालक और टमाटर के साथ अंडे का सफेद आमलेट। चाय या कॉफी। एक विकल्प के रूप में, प्राकृतिक गेहूं की भूसी के साथ कम वसा वाला दही परोसें। चाय और संतरा.
• दूसरा नाश्ता: नाशपाती या बड़ा सेब।
• दोपहर का भोजन: सैल्मन और झींगा के साथ मिसो सूप, बिना चीनी वाले सोया सॉस के साथ झींगा या स्क्विड का एक हिस्सा।
• रात का खाना: 300 ग्राम सैल्मन, मसल्स, झींगा या स्क्विड। जड़ी बूटी चाय. कभी-कभी आप एक गिलास सूखी सफेद या लाल वाइन पीने की अनुमति दे सकते हैं।

इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान एंजेलिका वरम का आहार भी कम लोकप्रिय नहीं हुआ है। गायिका के अनुसार, इस समय वह वसायुक्त और कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थों की बहुत भूखी थी, लेकिन उसके पति ने उसे उन्हें खाने से मना कर दिया। नतीजतन, गर्भावस्था के दौरान, एंजेलिका ने पोषण के सभी सिद्धांतों का पालन किया - एक दिन में फलों और सब्जियों की पांच सर्विंग, मांस की दो सर्विंग, साथ ही कोलीन से भरपूर नट्स और अंडे। लेकिन दौरे पर गायिका बिल्कुल भी आहार का पालन नहीं करती है, वह बस कम खाने की कोशिश करती है। नाश्ता और दोपहर का भोजन आवश्यक है, लेकिन प्रदर्शन से पहले भोजन नहीं करना चाहिए तंत्रिका तनाव. जैसा कि स्टार खुद कहती हैं, यह उनकी नसें हैं जो उन्हें वजन कम करने में मदद करती हैं। और जन्म देने के बाद, उत्तेजना और चिंता इतनी अधिक थी कि वरुम को थोड़ा वजन भी बढ़ाना पड़ा।

प्रसिद्ध पॉप गायिका अंजेलिका वरुम हर बार अपने प्रशंसकों को न केवल नए हिट के साथ, बल्कि अपनी उपस्थिति में बदलाव के साथ भी आश्चर्यचकित करती हैं: वह बहुत जल्दी अपना वजन कम करने में कामयाब रहीं, जिससे उनके बड़े दर्शक वर्ग प्रसन्न हुए।

एंजेलिका वरुम: ऊंचाई, वजन और आकृति पैरामीटर ^

संक्षिप्त जीवनी: अंजेलिका वरुम (असली नाम मारिया) का जन्म 26 मई, 1969 को ल्वीव, यूक्रेन में हुआ था। राशि चक्र - मिथुन, द्वारा पूर्वी राशिफल-मुर्गा. उनका पालन-पोषण एक रचनात्मक और बुद्धिमान परिवार में हुआ: गायिका के पिता प्रसिद्ध संगीतकार यूरी वरुम (1949-2014) हैं, और उनकी माँ थिएटर निर्देशक गैलिना शापोवालोवा (जन्म 1950) हैं। उनके पिता की दूसरी शादी से उनका एक छोटा भाई, मिखाइल (जन्म 1989) है, जो संगीतकार बन गया।

वरुम को 5 साल की उम्र में संगीत में रुचि हो गई - पहले लड़की ने पियानो बजाना सीखा, और फिर स्कूल वर्षगिटार में महारत हासिल की. हाई स्कूल में, वह पहले ही अपने स्कूल के साथ दौरा कर चुकी थी थिएटर क्लब, अपनी संगत में लोकगीत प्रस्तुत करते हैं।

अपना मैट्रिकुलेशन प्रमाणपत्र प्राप्त करने के बाद, अंजेलिका ने शुकुकिन थिएटर इंस्टीट्यूट (तब एक स्कूल) में प्रवेश करने की कोशिश की, लेकिन प्रतियोगिता पास नहीं कर पाई - आयोग को उसका यूक्रेनी उच्चारण पसंद नहीं आया। उसके बाद, उन्हें अपने पिता के स्टूडियो में एक सहायक गायिका के रूप में नौकरी मिल गई और कुछ समय तक उन्होंने प्रसिद्ध कलाकारों के लिए एक बैकअप गायिका के रूप में प्रदर्शन किया।

1990 में, अपने पिता की सलाह का पालन करते हुए, एंजेलिका ने अपनी पहली रचनाएँ, "मिडनाइट काउबॉय" और "हैलो एंड फेयरवेल" रिकॉर्ड कीं, जो जल्द ही वास्तविक हिट बन गईं। गायक ने "मॉर्निंग स्टार" कार्यक्रम में एक गीत प्रस्तुत किया। एक साल बाद, वरुम ने अपना पहला एल्बम "गुड बाय, माई बॉय" प्रस्तुत किया।

1997 में, एंजेलिका ने आखिरकार अपना पुराना सपना पूरा किया और लियोनिद ट्रुश्किन की "इमिग्रेंट पोज़" के निजी निर्माण में एक अभिनेत्री के रूप में खुद को आजमाया। मंच पर गायक के सहयोगी एवगेनिया सिमोनोवा और आर्मेन द्घिघार्चनयन जैसे सितारे थे। परफॉर्मेंस को खूब सराहना मिली सकारात्मक प्रतिक्रिया, और वरुम "चिका" थिएटर पुरस्कार के विजेता बन गए।

व्यक्तिगत जीवन

अंजेलिका अपने पहले पति और सहकर्मी, फोटोग्राफर मैक्सिम निकितिन के साथ रहती थीं, जिनके साथ गायिका ने 8 साल तक एक ही कक्षा में पढ़ाई की थी। वरुम के लिए एक बड़ी सफलता 1997 में गायक, संगीतकार और गीतकार लियोनिद अगुटिन के साथ उनकी मुलाकात थी, जिनके साथ गायक ने 20 से अधिक वर्षों से भाग नहीं लिया है। यह रूसी मंच पर सबसे टिकाऊ और फलदायी रचनात्मक संघों में से एक है। प्रेमियों की शादी 2000 की गर्मियों में वेनिस में हुई थी।

1999 में, लियोनिद और एंजेलिका की एक बेटी एलिसैवेटा हुई बचपनवह अपने दादा (अब दिवंगत), उनकी पत्नी और एंजेलिका के भाई मिखाइल के साथ अमेरिका में रहती थीं। एलिसैवेटा अपने माता-पिता के नक्शेकदम पर चली - लड़की को गाना पसंद है, गिटार बजाना पसंद है और हाल ही में रॉक बैंड "विदाउट ग्रेविटी" में प्रदर्शन कर रही है।

क्या एंजेलिका वरुम डाइट पर हैं?

वह जीवन भर संघर्ष करती रही है अधिक वजन. में किशोरावस्थाबार-बार डाइटिंग करने के कारण उन्हें स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं होने लगीं, लेकिन आखिरकार वह ठीक हो गईं और गर्भवती होने तक अपना फिगर बरकरार रखा। तभी सब कुछ सामान्य हो गया: 9 महीनों में वह काफी हद तक ठीक हो गई, और उसके बाद कब कावह उन अतिरिक्त पाउंड को कम नहीं कर सकी।

जब अंजेलिका वरुम ने अपना वजन कम किया, तो कई लोगों को अपनी आंखों पर विश्वास नहीं हुआ, क्योंकि गायिका ने अपने पिछले आंकड़े को वापस पाने की उम्मीद में कई प्रयास किए, लेकिन सब व्यर्थ था। अब वह दावा करती है कि उसका आहार वास्तव में उतना जटिल नहीं है जितना पहली नज़र में लग सकता है, लेकिन बहुत अच्छे परिणाम देता है।

यह स्पष्ट हो जाने के बाद कि अंजेलिका वरुम ने बहुत अधिक वजन कम कर लिया है, कुछ इंटरनेट संसाधनों के बेईमान मालिकों ने इसका फायदा उठाने का फैसला किया। हर जगह सूचना छपी कि गायक ने कुछ पी लिया हरी कॉफी, विशेष गोलियाँ लीं और हटाने के लिए सर्जरी भी की त्वचा के नीचे की वसा, लेकिन यह बिल्कुल सच नहीं है: केवल आहार ने वास्तव में उसे पतलापन हासिल करने में मदद की।

एंजेलिका वरुम ने वजन घटाया: पहले और बाद में

पर इस पलएंजेलिका वरुम की ऊंचाई और वजन 164 सेमी और 44 किलोग्राम है, लेकिन हाल ही में वह ऐसे मापदंडों का दावा नहीं कर सकी, क्योंकि उसका वजन बहुत अधिक था।

कपड़े और जूते का आकार

केवल 3 महीनों में, एंजेलिका वरम ने 15 किलो वजन कम किया, पहले बड़ी संख्या में आहार लेने की कोशिश की थी। अंततः, उसने उनमें से एक पर फैसला कर लिया, जिससे वह आज भी अपना फिगर बनाए रखने के लिए जुड़ी हुई है।

एंजेलिका वरुम: ऊंचाई 164 सेमी, वजन 44 किलोग्राम

एंजेलिका वरुम के वजन घटाने के रहस्य

• लड़की ने मना कर दिया वसायुक्त खाद्य पदार्थ, और उसके आहार में समुद्री भोजन, दुबला मांस, फल और सब्जियाँ हावी हैं। कभी-कभी वह खुद को चॉकलेट, सफेद रंग की अनुमति देती है शर्करा रहित शराबऔर शहद: वे शरीर को अच्छे आकार में रखते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं;

एंजेलिका वरुम का फिगर पैरामीटर: 89-60-86 (छाती-कमर-कूल्हे)

• इस तथ्य के बावजूद कि एंजेलिका का वजन काफी कम हो गया था, उसने कभी भी खेल नहीं खेला, खुद को पूल में जाने और साइकिल चलाने तक ही सीमित रखा। उनकी राय में, आकृति के लिए शारीरिक गतिविधि कोई मायने नहीं रखती है, और मुख्य बात पोषण है;
• गायक के पसंदीदा उत्पादों में सभी आवश्यक विटामिन, अमीनो एसिड और माइक्रोलेमेंट्स होते हैं, जो स्वास्थ्य समस्याओं और टूटने को पूरी तरह से समाप्त कर देते हैं;

• वह हर दिन शराब पीती है विशेष कॉकटेल, जो उसे ऊर्जा को बढ़ावा देता है, भोजन की लालसा से छुटकारा पाने में मदद करता है, और यह सबसे स्वास्थ्यवर्धक सामग्रियों से तैयार किया जाता है: अदरक, नींबू और सेब।

यह देखते हुए कि वरुम ने कितना वजन कम किया, कई लोगों का मानना ​​​​था कि वह सख्त आहार पर थी, लेकिन वास्तव में यह मामला नहीं है: उसका आहार इतना हल्का है कि वह लंबे समय तक इसका पालन कर सकती है और भोजन के प्रलोभन से बच सकती है।

प्लास्टिक सर्जरी ^

कोई केवल गायिका की उपस्थिति से ईर्ष्या कर सकता है, क्योंकि उसकी उम्र आधी सदी के करीब पहुंच रही है, और उसका वजन कभी भी पचास किलोग्राम से अधिक नहीं हुआ है, 48 पर शेष है। यद्यपि में हाल ही मेंमियामी में अपनी बेटी के साथ रहते हुए, नायिका कम और कम बाहर जाती है, लेकिन इनमें से प्रत्येक उपस्थिति एक वास्तविक सनसनी है। हमारी आंखों के सामने सेलिब्रिटी खूबसूरत और जवान होती जा रही है। कोई केवल अनुमान ही लगा सकता है कि प्लास्टिक सर्जरीयह सब एंजेलिका वरुम की गलती है, या तो क्योंकि उसका जीवन सुखी और लापरवाह है।

• blepharoplasty. कलाकार की तस्वीरों को देखकर उसकी आंखों के आकार में बदलाव विशेष रूप से ध्यान देने योग्य हो जाता है। परिवर्तन विशेष रूप से पार्श्व (बाहरी) कोने पर दिखाई देते हैं। जैसा कि विशेषज्ञ बताते हैं, यह ऑपरेशन काफी आसान है और सभी महिलाओं के लिए अनुशंसित है अच्छा स्वास्थ्यजो अपनी आंखों को तरोताजा और जवान बनाए रखना चाहते हैं। अफवाहों के मुताबिक, ऐसी ट्यूनिंग की कीमत 2000 यूरो है।

• रिनोप्लास्टी. यह नहीं कहा जा सकता है कि ऑपरेशन से पहले और बाद में अंजेलिका वरुम में नाटकीय रूप से बदलाव आया है, लेकिन हम नाक के पीछे और सिरे के सुधार के बारे में आत्मविश्वास से अनुमान लगा सकते हैं। प्रारंभ में, यह एक विशाल टिप के साथ झुका हुआ और चौड़ा दिखता था। सर्जनों ने पीठ को पतला कर दिया, इसे सुंदर बना दिया, और सिरे को काट दिया ताकि यह अब "ईगल के आकार का" न रहे। प्रक्रिया की लागत लगभग 5000 यूरो है.

• फिलर्स. प्राप्त करने के लिए गढ़ा हुआ चेहरा 30 के दशक के स्टार की तरह, फिलर्स का उपयोग किया गया था। कॉम्प्लेक्स की लागत लगभग 4000 यूरो है।
• नया रूप. एंजेलिका ने मेसोथ्रेड्स का उपयोग करके अपने चेहरे के आकार को भी सही किया। इसे अधिक सुलभ भाषा में कहें तो, त्वचा को सूक्ष्म धागों से सिला जाता है जो पूरे मांसपेशी ढांचे को बिना ढीलेपन के पकड़ कर रखता है। मेसोथ्रेड्स का उपयोग करके माथे पर झुर्रियों को खत्म करना, उठाना भी किया जाता था। इस प्रक्रिया की लागत लगभग 1000 यूरो है.

• मेसोथ्रेड्सपॉलीलैक्टिक एसिड से बने होते हैं, और इन्हें एक बहुत पतली सुई से त्वचा के नीचे इंजेक्ट किया जाता है, जैसे कि इसके क्षेत्र को छेद रहे हों। यह समर्थन के लिए एक प्रकार का फ्रेम बनाता है।
• बोटुलिनम थेरेपी. गायक भौंहों और माथे के बीच के क्षेत्र का उपचार करते हुए, इस प्रक्रिया को व्यवस्थित रूप से करता है। उसी विधि का उपयोग करके, आंखों के पास की झुर्रियों को सावधानीपूर्वक चिकना किया जाता है। सुंदरता की कीमत लगभग 2000 यूरो है।

• लेबियोमेंटल और नासोलैबियल फोल्ड की कंटूर प्लास्टिक सर्जरी. होठों से लेकर ठुड्डी तक का ढीलापन एक महिला की उम्र और थकान को तुरंत प्रकट कर देता है, इसलिए 40 साल की उम्र में उसने लिफ्ट लेने का फैसला किया। यह एक सफलता थी, प्रशंसकों और पति ने कम से कम 10 वर्षों का कायाकल्प देखा। ध्यान दें कि कॉस्मेटोलॉजिस्ट ने नासोलैबियल सिलवटों के साथ सक्षमता से काम किया है, इसलिए प्रभाव प्राकृतिक दिखता है और मुस्कान के चेहरे के भावों को परेशान नहीं करता है। कलाकार गंभीर निवारक उपाय करके अपनी विशिष्ट "पर्स-स्ट्रिंग" झुर्रियों को प्रभावी ढंग से छुपाता है।

• मैमोप्लास्टी।स्तन - महत्वपूर्ण भाग सामंजस्यपूर्ण छविरोमांटिक महिला गायिका. इस क्षेत्र में एंजेलिका वरुम की प्लास्टिक सर्जरी दो बार की गई थी। पहली बार - स्विट्जरलैंड में, क्योंकि पहले जन्म के बाद एंजेलिका के स्तन ढीले हो गए थे।

नतीजा बेहद चौंकाने वाला था. डायकोलेट की त्वचा खिंच गई थी, प्रत्यारोपण अनियमित आकार के थे और खराब स्थिति में थे। गहरी नेकलाइन वाली पोशाकों ने दुनिया को सारा "वैभव" दिखाया।

समय के साथ, दूसरा हस्तक्षेप हुआ, लेकिन रूस में। परिणाम सभी अपेक्षाओं से अधिक हो गया - बड़ी गेंदें सिलिकॉन से अधिक नहीं भरी हुई हैं, वे काफी आकर्षक और विनीत दिखती हैं। ध्यान दें कि प्लास्टिक सर्जरी से पहले और बाद में एंजलिका वरुम को आकर्षक कटआउट पसंद थे। अब सभी प्रशंसक नेकलाइन की समृद्ध सामग्री की प्रशंसा कर सकते हैं।

एंजेलिका वरुम खुद को एक सफल और आत्मनिर्भर महिला के रूप में देखती हैं, जिसका एक पसंदीदा व्यवसाय और एक प्यारा परिवार है, और की गई प्लास्टिक सर्जरी ने उन्हें फिर से जीवंत कर दिया, उन्हें आकर्षण दिया और उनकी सुंदरता पर जोर दिया।

एंजेलिका वरम वजन कैसे कम करती है: मेनू और रेसिपी ^

एंजेलिका वरुम ने अपना वजन कम किया: पहले और बाद की तस्वीरें

एंजेलिका वरुम के वजन घटाने के नियम

• एंजेलिका के अनुसार, पोषण में खुद को गंभीर रूप से सीमित करने की कोई आवश्यकता नहीं है: मेनू संतुलित होना चाहिए और इसमें केवल स्वस्थ खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए;
• प्रतिदिन पीने की सलाह दी जाती है अदरक कॉकटेल: यह आपकी भूख को शांत करने और आपके आहार को आसान बनाने में मदद करता है।

वजन घटाने के लिए आहार: मेनू

यह स्पष्ट रूप से देखने के लिए कि अंजेलिका वरुम ने अपना वजन कैसे कम किया, यह अनुशंसा की जाती है कि आप एक दिन के लिए उसके मेनू से खुद को परिचित कर लें:

• हम उबले हुए प्रोटीन ऑमलेट और सब्जी सलाद के साथ नाश्ता करते हैं;
• दोपहर के भोजन में हम कोई भी फल खाते हैं, एक गिलास पानी पीते हैं;
• हम दुबले सूप और उबले स्क्विड के साथ दोपहर का भोजन करते हैं;
• हम ग्रिल्ड सैल्मन और हर्बल चाय के साथ भोजन करते हैं।

दुबलेपन के नुस्खे

चुकंदर रेसिपी:

• पर भूनिये सूरजमुखी का तेलएक सॉस पैन में कटा हुआ प्याज, इसमें मीठी मिर्च मिलाएं;
• 3 मिनिट बाद पानी डालिये, छिले हुए टमाटरों की प्यूरी बना लीजिये.
• इसमें टमाटर, कसा हुआ लहसुन और कद्दूकस किया हुआ डालें उबले हुए चुकंदरवी नींबू का रस, सब कुछ पर चुकंदर का शोरबा डालें और मसालों के साथ छिड़के;
• जोड़ना सफेद सेमऔर बाकी सब्जियाँ, नमक और जड़ी-बूटियाँ छिड़कें।

विंटर क्रीमी सूप रेसिपी:

• उबली हुई ब्रोकली को ब्लेंडर में पीस लें;
• प्याज को तेल में भूनें, कटी हुई कद्दूकस की हुई तोरी के साथ मिलाएँ शिमला मिर्चऔर बैंगन;
• 15 मिनट के लिए धीमी आंच पर सभी चीजों को धीमी आंच पर पकाएं;
• एक अन्य फ्राइंग पैन में, कसा हुआ गाजर के साथ पंख वाले प्याज को भूनें, सब कुछ मिलाएं और शेष गोभी शोरबा में डालें;
• नमक, मसाले और जड़ी-बूटियाँ डालें।

समुद्री भोजन सलाद रेसिपी:

• झींगा को उबालें और छीलें, फटे हुए सलाद के पत्तों और किसी भी अन्य साग के साथ मिलाएं;
• नमक, जैतून का तेल डालें।

स्फूर्तिदायक कॉकटेल रेसिपी:

• अदरक की जड़ को पीस लें, शहद, कटा हुआ नींबू और हरे सेब के साथ मिलाएं;
• उबलते पानी डालें, आधे घंटे के लिए छोड़ दें और पी लें।

एंजेलिका वरुम का आहार: पोषण विशेषज्ञों की राय ^

जैसा कि ज्ञात हो गया है, पोषण विशेषज्ञ अंजेलिका वरुम के आहार के बारे में बहुत सकारात्मक रूप से बोलते हैं: उनका पसंदीदा समुद्री भोजन स्वास्थ्य पर अच्छा प्रभाव डालता है, मांसपेशियों और प्रतिरक्षा को मजबूत करने में मदद करता है, और सब्जियां आंतों को पूरी तरह से साफ करती हैं और चयापचय को सक्रिय करती हैं।

एंजेलिका वरुम अब कैसी दिखती हैं: फोटो

उन्हीं कारणों से, उसकी तकनीक का उपयोग अन्य महिलाएं भी कर सकती हैं जो जल्दी से छुटकारा पाना चाहती हैं अतिरिक्त पाउंड, जैसा गायक ने किया।

अब पतली अंजेलिका वरुम बहुत अच्छी दिखती है, क्योंकि वह वह हासिल करने में कामयाब रही जो ज्यादातर लड़कियां नहीं कर सकतीं: गर्भावस्था के दौरान जमा हुए अतिरिक्त पाउंड को हटा दें, नेत्रहीन रूप से युवा हो जाएं और उचित पोषण और स्वस्थ भोजन की बदौलत अपने शरीर के स्वास्थ्य में सुधार करें।

फोटो^

बचपन में एंजेलिका वरुम

पिता यूरी वरुम के साथ

अंजेलिका वरुम एक रूसी पॉप गायिका हैं जिन्होंने पिछले कुछ वर्षों में लगातार उत्कृष्ट प्रदर्शन किया है। फिट फिगर. गायक का पतलापन और आकर्षण काफी हद तक आनुवंशिकी के कारण है, लेकिन इसके बिना उचित पोषण, निरंतर वजन नियंत्रण और शारीरिक गतिविधिखुद को अच्छे आकार में रखना असंभव होगा।

गायिका का दावा है कि वह समर्थन करेंगी परफेक्ट फिगरजरूरी नहीं कि मदद से सख्त आहार. ऐसा करने के लिए, सिद्धांतों का उपयोग करना पर्याप्त है अलग बिजली की आपूर्ति, वसायुक्त और मीठे भोजन का त्याग करें और नियमित व्यायाम करें।

गायिका अपने आहार पर सावधानीपूर्वक नज़र रखती है। वरुम आहार में आवश्यक रूप से बहुत सारी सब्जियाँ, फल, लाल मछली और समुद्री भोजन शामिल होता है। समान मेनूशरीर को सभी आवश्यक विटामिन और खनिज देता है, चयापचय को सामान्य करता है, प्रदर्शन और मूड में सुधार करता है।

एंजेलिका वरुम का अनुमानित दैनिक आहार मेनू

नाश्ता - टमाटर और पालक का सलाद, उबला हुआ आमलेट।

नाश्ता - फल.

रात का खाना - आहार सूप(सब्जियां और स्क्विड, फूलगोभी और ब्रोकोली प्यूरी सूप, दुबला चुकंदर सूप)।

रात का खाना - झींगा, लाल मछली, एक गिलास सूखी शराब या हर्बल चाय का एक हिस्सा।

गायिका के व्यस्त कार्य शेड्यूल के लिए उसे लगातार प्रसन्न और कुशल स्थिति में रहना पड़ता है। चूंकि एंजेलिका वरुम के लिए कैफीन निषिद्ध है, गायिका अपना स्वयं का ऊर्जा पेय तैयार करती है।

"ऊर्जा पेय" की संरचना इस प्रकार है:

• आधा नींबू;
• कसा हुआ सेब;
• अदरक की जड़ का एक टुकड़ा;
• एक चम्मच शहद.

नींबू, अदरक और सेब डाला गर्म पानीऔर लगभग 30 मिनट तक डाले रखें। फिर शहद मिलाया जाता है.

कभी-कभी गायक प्रयोग करता है अपनी विधिआपातकालीन वजन घटाना, जिससे एक दिन में एक किलोग्राम वजन कम करना संभव हो जाता है। इस आहार में केवल 4 संतरे और 500 ग्राम शामिल हैं आहार संबंधी मांस. उत्पादों को 4 भोजनों में विभाजित किया गया है। मांस को बिना नमक डाले उबालना चाहिए।

मछली और समुद्री भोजन के प्रेमियों के लिए, एंजेलिका वरुम का आहार शायद है एकदम सही तरीकावजन घट रहा है। स्टार के मेनू में न्यूनतम कैलोरी होती है और वह लाता है महान लाभअच्छी सेहत के लिए। हालाँकि, का सहारा लें आपातकालीन आहारवरम को जितना संभव हो उतना कम लेना चाहिए - इससे शरीर को कोई लाभ नहीं होगा।