प्रिय महिलाओं! इस लेख में आपको उपयोगी आत्मरक्षा युक्तियाँ और तकनीकें मिलेंगी जिन्हें कोई भी महिला आसानी से कर सकती है। लेकिन अगर आप इसे पढ़कर एक तरफ रख देंगे तो इसका कोई मतलब नहीं होगा। आपको सभी तकनीकों को आज़माने की ज़रूरत है (बेशक, आपको अपने पति या ससुर को परेशान नहीं करना चाहिए)। इसे स्वयं खोजें पैन पॉइंट्सऔर उनके स्थान को याद रखें, और फिर किसी और के साथ, बस आंदोलनों का अभ्यास करें (जैसे अभिनेता लड़ाई के दृश्य को फिल्माते समय करते हैं) और उन्हें याद रखें। आरंभ करने के लिए, मैं आपके ध्यान में कुछ आँकड़े लाना चाहूँगा।

कनाडाई आत्मरक्षा विशेषज्ञ रिचर्ड दिमित्री ने एक बार एक सड़क लड़ाई के परिणाम को प्रभावित करने वाले कारकों का अध्ययन किया था - जैसा कि यह निकला, सफल आत्मरक्षा 60% इस बात पर निर्भर करती है कि जो कुछ हो रहा था उसके लिए व्यक्ति मानसिक रूप से तैयार था या नहीं, 25% - अनुभव की गई भावनाओं से और केवल 15% - शारीरिक शक्ति और आत्मरक्षा तकनीकों में निपुणता से। निष्कर्ष सरल है: सचेत सबल होता है.

एक और दिलचस्प तथ्य. पुलिस आंकड़ों के अनुसार, 100 में से 95 बलात्कार एक छत के नीचे - प्रवेश द्वार में, लिफ्ट में, पीड़ित के अपार्टमेंट में, आदि में किए जाते हैं। सड़क पर हमले बेहद दुर्लभ हैं - बलात्कारी के लिए पीड़िता को राहगीरों के सामने और घरों की खिड़कियों के नीचे सड़क के बीच में एक पोखर में फेंकना बिल्कुल भी सुविधाजनक नहीं है। अक्सर, सड़क पर बलात्कार खाली जगहों, पार्कों के अंधेरे कोनों और अन्य समान स्थानों पर होते हैं, जहां पुलिस प्रवेश करने से डरती है। फिर, निष्कर्ष सरल है: कभी भी, दिन के दौरान भी, इतना खतरनाक रास्ता न चुनें।

शायद बलात्कारी की सबसे आम रणनीति सड़क पर एक पीड़ित को चुनना, उसे उसके घर तक ले जाना, उसके साथ प्रवेश द्वार में प्रवेश करना और वहां उस पर हमला करना है। दो और निजी प्रकार के हमले व्यावहारिक रूप से पहले के भिन्न रूप हैं:

1) बलात्कारी अपने शिकार के साथ लिफ्ट में चढ़ जाता है (इसलिए, महिलाओं को अपरिचित या अपरिचित पुरुषों के साथ लिफ्ट में नहीं चढ़ना चाहिए; यदि ऐसा कोई व्यक्ति मध्यवर्ती मंजिलों में से किसी एक पर लिफ्ट में प्रवेश करता है, तो महिला को तुरंत बाहर निकल जाना चाहिए);

2) बलात्कारी पीड़िता के साथ उसके अपार्टमेंट के दरवाज़े तक जाता है या पहले से उतरने पर उसका इंतज़ार करता है, और अगर महिला अपनी चाबी से दरवाज़ा खोलती है (इसका सबसे अधिक मतलब यह है कि घर पर कोई नहीं है), तो बलात्कारी उसके दरवाज़े के खुलने का इंतज़ार करता है दरवाज़ा, फिर उसे अपार्टमेंट में धकेलता है और अगले में आ जाता है। मैं क्या कह सकता हूँ... सावधान!

1. जब तक आप एक पेशेवर एथलीट नहीं हैं, आपको आत्मरक्षा का सहारा तभी लेना चाहिए जब आप मदद के लिए किसी और पर भरोसा कर सकें।

2. यदि आपका पीछा किया जा रहा है, तो अपराधी को रास्ता भटकाने के लिए अपना मार्ग कई बार बदलें। अपने घर तक पीछा किए जाने से बचें, खासकर यदि आप अकेले या किसी सुनसान जगह पर रहते हैं। इस मामले में, बेहतर होगा कि आप अपने परिवार या दोस्तों को कॉल करें और उन्हें आपसे मिलने या टैक्सी लेने के लिए कहें।

3. देर रात घर लौटते समय सामने वाले दरवाजे के सामने अपनी चाबियाँ ढूँढ़ते हुए देर तक न खड़े रहें, बेहतर होगा कि वे आपके पास ही रहें।

4. यदि आपके प्रवेश द्वार पर इंटरकॉम है, तो अजनबियों या अपरिचित लोगों को अंदर न आने दें, उनके सामने दरवाज़ा बंद कर दें। यदि कोई व्यक्ति आपके प्रवेश द्वार पर किसी के पास जा रहा है, तो उसके लिए नंबर डायल करना बहुत मुश्किल नहीं होगा। इन दिनों अत्यधिक सावधानी एक अच्छा विचार है, और सामान्य आदमीये समझ आएगा.

5. हमेशा भीड़भाड़ वाली सड़कों पर चलें।

6. यदि आपको संदेह है कि आपके अपार्टमेंट में सेंध लगाई गई है और अंदर कोई हो सकता है तो कभी भी अपने अपार्टमेंट में प्रवेश न करें।

7. काम या स्कूल से लौटते समय, आस-पास के स्थानों पर ध्यान दें जहां आपको सहायता मिल सकती है, जहां आप छिप सकते हैं: कार्यालय, दुकानें जो देर तक खुलती हैं, घर जहां लोग देर से बिस्तर पर जाते हैं।

8. इस बारे में सोचें कि आप अपनी कार की चाबियाँ कैसे रखते हैं। क्या आप अपने प्रमुख हाथ में चाबियाँ रखते हैं, जिससे कुछ घटित होने पर आप अपनी रक्षा कर सकेंगे? अपने दूसरे हाथ से कार खोलना सीखें (यदि आप दाएं हाथ के हैं - क्रमशः अपने बाएं हाथ से, यदि आप बाएं हाथ के हैं - अपने दाएं हाथ से)।

9. कहीं भी जाते समय, अपने पर्स में हेयरस्प्रे, डिओडोरेंट डालने में आलस न करें, या इससे भी अधिक प्रभावी क्या होगा, काली मिर्च के अर्क की एक कैन खरीद लें। हमलावर की आंखों में मारा गया जेट सदमा पहुंचाता है।

अगर कोई हमला हुआ.

कुछ तरकीबें जो किसी व्यक्ति के मनोविज्ञान को प्रभावित कर सकती हैं:

1. यदि आप किसी की मदद की उम्मीद करते हैं, तो आपको "आक्रामक" को कुछ खाने या पीने की पेशकश करके, या उसकी योजनाओं को पूरा करने के लिए अधिक उपयुक्त जगह पर जाने की पेशकश करके समय प्राप्त करना होगा। आप उसके बारे में भी बता सकते हैं बीमार महसूस कर रहा है, मासिक धर्म, गर्भावस्था, यौन संचारित या अन्य संक्रामक रोग। हालाँकि, हमें यह याद रखते हुए करुणा या सहानुभूति जगाने की कोशिश करनी चाहिए कि रोने से प्रतिक्रिया हो सकती है। दिखावा करें कि आप उसकी मांगों का अनुपालन कर रहे हैं, और जब वह आराम करता है, तो निर्दयता से व्यवहार करें, अपनी उंगलियों को उसकी आंखों या नाक में डालें, उसे अपने हाथ या कोहनी से कमर पर घुटने से मारें।

2. यदि स्थान सुनसान हो और भागने की कोई जगह न हो और शत्रु बलशाली हो या हथियार लेकर धमकाता हो तो उसे चिढ़ाएं नहीं और उसका अपमान न करें। इस बारे में सोचें कि क्या यह आपके जीवन को खतरे में डालने लायक है, क्योंकि अगर कहीं से कोई मदद नहीं मिलती है, और आप स्वयं बलात्कारी का सामना नहीं कर सकते हैं, तो आपका अयोग्य विरोध उसे नाराज कर सकता है।

3. कुछ बलात्कारी मानते हैं कि पीड़िता कम से कम किसी तरह स्थिति को बदलने की कोशिश करेगी, उदाहरण के लिए, उसे दूर धकेल देगी या दया की भीख मांगेगी। यदि आप ऐसी जगह पर हैं जहां लोग किसी भी समय आ सकते हैं, तो आप बेहोश होने का नाटक कर सकते हैं, क्योंकि पूरी तरह से "बेहोशी" करके, आप बदमाश को मुख्य रोमांच से वंचित कर देते हैं और इसके अलावा, समय भी प्राप्त करते हैं।

4. यदि हमला प्रवेश द्वार पर या घर के पास किया गया था, और आप निकटतम अपार्टमेंट के निवासियों को नाम से जानते हैं, तो चिल्लाएं, उन्हें नाम से संबोधित करें: "वास्या, पेट्या, मदद करो - हम जल रहे हैं!" आग! शेरोज़ा, अग्निशामकों को बुलाओ, पुलिस को बुलाओ!" दुर्भाग्य से, हमारे समय में, जब हम "मदद" की चिल्लाहट सुनते हैं, तो वे हमें लूट रहे होते हैं। वे मारते हैं," लोग अक्सर हस्तक्षेप नहीं करना पसंद करते हैं।

5. बलात्कारी कुछ भी उम्मीद कर सकते हैं, लेकिन पीड़ित से हिंसक प्रतिकार और आक्रामकता की नहीं, इसलिए आप स्थिति को उल्टा करने की कोशिश कर सकते हैं, जिससे पागल को लगे कि वह अब आपका शिकार बनने जा रहा है, न कि इसके विपरीत। पागल आमतौर पर कायर और जटिल आदमी होते हैं, इसलिए यदि आप अपनी भूमिका अच्छी तरह से निभाते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि वह अपनी एड़ियाँ चमकाते हुए आपसे दूर भाग जाएगा। अनुभवी अपराधियों और हत्यारों को इस प्रकार के बलात्कारियों से अलग किया जाना चाहिए - यह तकनीक उन्हें और भी अधिक क्रोधित करेगी।

6. मिचली का दिखावा करने की कोशिश करें। बलात्कारी की घृणा से खेलने के बाद, जल्दी और बेरहमी से कार्रवाई करें।

आत्मरक्षा तकनीकें:

युद्ध में शामिल होने का निर्णय लेने के बाद, आपको दुश्मन पर इस तरह हमला करना चाहिए कि उसके बाद उसे कोई खतरा न हो। अन्यथा, विरोध करने के अपने प्रयासों से हमलावर को क्रोधित करके, वह संभवतः अपने शिकार को पीटना शुरू कर देगा, और "कमजोर लिंग" से संबंधित किसी भी भत्ते के बिना।

1. कमर पर लात मारना। अंडकोश को पकड़ना. ऐसा झटका - सबसे अच्छा तरीकाएक आदमी को आपको जाने देने के लिए मजबूर करें, क्योंकि... वह अपने प्रजनन अंगों की रक्षा के लिए अपनी भुजाओं को सजगतापूर्वक नीचे कर लेगा। हालाँकि, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि विफलता की स्थिति में, रक्षा का यह तरीका दुश्मन को क्रोधित कर सकता है, इसलिए, खुद को पकड़े जाने से मुक्त करके, भाग जाना चाहिए - और जल्दी से।

— हाथ से. आपकी हथेली मुड़ी हुई है, आपकी मुट्ठी बगल में है अँगूठाठीक उसी प्रकार जैसे यदि दुश्मन आपका सामना कर रहा हो तो नीचे से ऊपर की ओर चाकू से वार करना। यदि दुश्मन आपके पीछे है, आपका गला या बाल पकड़ रहा है, तो हमलावर को अपनी हथेली के किनारे या अपनी मुट्ठी के आधार से नीचे और पीछे एक चाप में अपनी पूरी ताकत से मारें, और यदि ऊंचाई में महत्वपूर्ण अंतर हो , अपनी कोहनी से. एक अन्य विकल्प: दिखावा करें कि आप स्वयं किसी पागल के साथ मौज-मस्ती करने से गुरेज नहीं करते हैं, और जब बलात्कारी जननांग अंग को उजागर करता है, तो अपने हाथ से अंडकोश को जोर से निचोड़ें, इसे अपनी ओर खींचें या बलपूर्वक इसे अपनी ओर और बगल की ओर मोड़ें।

- अपने पैर से.यदि प्रतिद्वंद्वी स्पष्ट रूप से लंबा है और स्विंग संभव है, तो कमर में नीचे से ऊपर तक अपनी पूरी ताकत से प्रहार करें, साथ ही अपने हाथों का उपयोग करके उसे उसके कपड़ों या कंधों से नीचे खींचें। यदि आपकी ऊंचाई समान है, तो बैठ जाएं, अपने घुटनों को मोड़ें, अपनी श्रोणि को पीछे ले जाएं और फिर तेजी से सीधे होकर प्रहार करें। झटका अवश्य जाना चाहिए आवश्यक रूप से नीचे से.

2. छाती की गुहा में चुटकी से प्रहार करें। अपने प्रमुख हाथ की उंगलियों को एक चुटकी में रखें (सभी उंगलियां एक साथ, उंगलियां एक-दूसरे को छूती हुई) और छाती गुहा में ऊपर से नीचे या नीचे से ऊपर (अपराधी की ऊंचाई के आधार पर) 45 डिग्री के कोण पर मजबूती से दबाएं। . इस तकनीक से गंभीर खांसी, आंखों से पानी आना, कभी-कभी गले से खून आना और बेहोशी हो जाती है। यदि शत्रु का गला खुला हो तो प्रहार का प्रयोग किया जाता है। इसके अलावा, चेहरे के किसी भी हिस्से पर चुटकी से तेज प्रहार करने से रक्तस्राव या दर्दनाक झटका लग सकता है।

3. ऊपरी होंठ या नाक पर छोटी उंगली और हथेली के किनारे से मारें। इस तकनीक को छिपाना आसान है. अपने हाथों को अपनी छाती के सामने रखें, हथेली से हथेली तक, मानो दया की भीख मांग रहे हों। इस भाव से अपराधी को सतर्क नहीं होना चाहिए। अब धीरे-धीरे अपने दाहिने हाथ की उंगलियों को अपने बाएं हाथ की हथेली के आधार तक ले जाएं। बाएँ हाथ का अंगूठा दाएँ हाथ की छोटी उंगली को ढकता है। क्विकड्रा के साथ, प्रतिद्वंद्वी के ऊपरी होंठ या नाक पर छोटी उंगली को अन्य चार उंगलियों और हथेली के किनारे से दबा कर प्रहार करें। यह गति स्वयं ऐसी है मानो आप एक हथेली से दूसरी हथेली तक गंदगी साफ कर रहे हों। झटका आमतौर पर दर्दनाक आघात का कारण बनता है।

4. कान पर झटका.दोनों हथेलियों को कप लें और प्रतिद्वंद्वी के कानों पर जोर से मारें। दर्दनाक आघात का कारण बनता है, कभी-कभी कान का पर्दा फट जाता है। यदि यह काम नहीं करता है, तो दोनों हाथों से दुश्मन के कान पकड़ें और पेंच जैसी गति का उपयोग करें - बग़ल में, अपनी ओर, नीचे की ओर - अपराधी के सिर को तब तक घुमाएँ जब तक वह फर्श पर न आ जाए।

5. पैर पर मारना.यदि आप हील वाले जूते या जूते पहन रहे हैं, भले ही वह बहुत छोटी हील का क्यों न हो, तो यह काम करेगा अगली नियुक्ति. पैर के अंगूठे को थोड़ा ऊपर उठाते हुए, प्रतिद्वंद्वी के पैर की शुरुआत पर एड़ी से जोर से कुचलने वाला झटका दें (आप पैर की उंगलियों पर भी वार कर सकते हैं)। इसकी संभावना नहीं है कि अगले आधे घंटे में बलात्कारी इस पैर पर खड़ा हो पाएगा. यदि आपके जूते में मजबूत, बहुत लम्बा नहीं है, तो वे प्रतिद्वंद्वी की पिंडली के निचले तीसरे हिस्से पर हमला कर सकते हैं।

6. आँखों में चुभाना।दोनों हाथों के अंगूठे को बलात्कारी की आंखों में फंसा दिया जाता है (आपको उन्हें अंगूठे के बीच की झिल्ली तक आंख के सॉकेट के अंदर चिपकाने की कोशिश करनी चाहिए) तर्जनी), और बाकी उंगलियां कोने से चिपक जाती हैं नीचला जबड़ादुश्मन कान से थोड़ा नीचे है और आंदोलन की ओर दबाव डालता है अंगूठे. दुश्मन को कई मिनटों या यहां तक ​​कि घंटों के लिए कमीशन से बाहर रहने की लगभग गारंटी है (हालांकि, वह जीवन भर अंधा रह सकता है - लेकिन यह उसकी समस्या है, कानून निश्चित रूप से महिला के पक्ष में होगा)। यदि किसी कारण से आप दुश्मन का सामना नहीं कर सकते हैं, तो आप उसका चेहरा अपने हाथों से छोड़े बिना, अपनी पूरी ताकत से उसे दीवार पर मार सकते हैं, अगर कोई उसकी पीठ के पीछे है।

7. चोक होल्ड को नीचे गिराना। यदि दुश्मन आपका सामना कर रहा है और अपनी पकड़ ढीली करने के लिए अपना गला दबाता है, तो अपराधी की आंखों, नाक और गले पर वार करने से मदद मिलेगी। फिर, एक साथ अपने कंधे और अग्रबाहु का उपयोग करें (यदि प्रतिद्वंद्वी आपको अपने बाएं हाथ से पकड़ रहा है, तो आपको उसे अपने बाएं कंधे से नीचे गिराना होगा) हमलावर के हाथ पर झुकें, ऊपर से नीचे तक पकड़ को नीचे गिराएं।

8. हाथ की पकड़ को ख़त्म करना। यदि, भागने की कोशिश करते समय, अपराधी आपका हाथ पकड़ने में कामयाब हो जाता है, तो एक कदम आगे बढ़ाएं और अपने हाथ पर लटका दें, जैसे कि लटक रहा हो, अपने शरीर का वजन सामने की ओर करें खड़ा पैर, और दूसरे के साथ, पीछा करने वाले की जांघ पर लात मारें। एक और झटका मारो, चारों ओर घूमो, चेहरे को पीछे की ओर आराम से हाथ से ले जाओ।

9. महिलाओं की किक.आइए पहले अभ्यास करें. अपने हाथ में एक साधारण दस्ताना लें और, थोड़ा बग़ल में घुमाते हुए, इसे तेजी से आगे की ओर फेंकें। इस मामले में, कोहनी पहले जाएगी, और फिर, नीचे से ऊपर, हाथ। थ्रो ड्रॉ के साथ, व्हिप के साथ होगा। यह आंदोलन एक "बंद" रैकेट के साथ एक झटके जैसा दिखता है टेबल टेनिस. हाथ और अग्रभाग उड़ जाते हैं दिशा दीबिल्कुल आराम. झटका या तो हाथ के पिछले हिस्से से या उंगलियों के पोरों से, साथ ही हथेली के किनारे से भी लगाया जा सकता है।

याद रखें, जब दुश्मन अभी भी सांस ले रहा हो, जब वह आगे बढ़ रहा हो, आप अपनी सतर्कता को कम नहीं होने दे सकते! यहाँ तक कि एक पराजित शत्रु भी, जो ज़मीन से उठने में असमर्थ है, अपनी पीठ नहीं मोड़ सकता!

सड़क पर डकैती या लड़ाई के दौरान अपने साथी की मदद कैसे करें

1. वे आपको हथियार से धमकाते हैं. दो डाकू हैं. एक ने आपके साथी के गले पर चाकू रख दिया।किसी अपराधी के लिए सबसे बड़ा आश्चर्य हथियार का नष्ट हो जाना है। इसके अलावा, लुटेरे किसी महिला से गंभीर प्रतिरोध की उम्मीद नहीं करते हैं। झटका तेजी से, आराम से हाथ से, नीचे के बिंदु तक दिया जाता है कलाई(जहाँ नाड़ी महसूस होती है)। इसके बाद, उपरोक्त तकनीकों को लागू करें और आपके साथी को भी स्थिति का स्वामी बनने का अवसर मिलेगा।

2. झगड़ा शुरू हो गया. डाकू तुम्हारे बारे में भूल गए।एक बार अपने साथी के साथ लड़ रहे दुश्मन के पीछे अपने थैले के पट्टे को फंदे की तरह इस्तेमाल करें। इसे दुश्मन की गर्दन के चारों ओर फेंकें और अपने शरीर के वजन का उपयोग करके इसे अपनी ओर खींचें। वहीं, बैग को अपने हाथों से नहीं, बल्कि पट्टे से पकड़ें, क्योंकि सबसे नाजुक जगह वह होती है, जहां पट्टा बैग से जुड़ा होता है। एक और प्रकार. आप दुश्मन के पीछे हैं. पट्टा पकड़ें और प्रहार करने के लिए बैग का ही उपयोग करें। यहां छड़ी सिद्धांत का उपयोग किया जाता है। फर्श के समानांतर (यदि बैग भारी है, भले ही वह फर्श को छू रहा हो), एक प्रश्न चिह्न के समान प्रक्षेपवक्र के साथ एक व्हिपिंग मूवमेंट किया जाता है। बैग चोटी सहायक पैरदुश्मन, तुम पट्टा अपनी ओर खींचते हो और डाकू गिर जाता है। सहायक पैर को पकड़ना और तेजी से उसे अपनी ओर खींचना बहुत महत्वपूर्ण है।

प्रिय पाठकों, विदाई के समय मैं ईमानदारी से यह कामना करना चाहूंगा कि आपको इन युक्तियों की कभी आवश्यकता नहीं पड़ेगी। यदि आप सतर्क और सावधान हैं, तो आप संभवतः बलात्कारी से मिलने से सुरक्षित रूप से बच सकेंगे। हालाँकि, अगर ऐसा होता है, तो इसके लिए तैयार रहना बेहतर है। सचेत सबल होता है!

महिलाओं के लिए शारीरिक प्रशिक्षण

पुलिस आंकड़ों के अनुसार, 100 में से 95 बलात्कार एक छत के नीचे - प्रवेश द्वार में, लिफ्ट में, पीड़ित के अपार्टमेंट में, आदि में किए जाते हैं। सड़क पर हमले बेहद दुर्लभ हैं - बलात्कारी के लिए पीड़िता को राहगीरों के सामने और घरों की खिड़कियों के नीचे सड़क के बीच में एक पोखर में फेंकना बिल्कुल भी सुविधाजनक नहीं है। अधिकतर, सड़क पर बलात्कार खाली जगहों, पार्कों के अंधेरे कोनों और अन्य समान स्थानों पर होते हैं। फिर, निष्कर्ष सरल है: कभी भी, दिन के दौरान भी, इतना खतरनाक रास्ता न चुनें।

शायद बलात्कारी की सबसे आम रणनीति सड़क पर एक पीड़ित को चुनना, उसे उसके घर तक ले जाना, उसके साथ प्रवेश द्वार में प्रवेश करना और वहां उस पर हमला करना है। दो और निजी प्रकार के हमले व्यावहारिक रूप से पहले के भिन्न रूप हैं:
1) बलात्कारी अपनी पीड़िता के साथ लिफ्ट में चढ़ता है (इसलिए, महिलाओं को अपरिचित या अपरिचित पुरुषों के साथ लिफ्ट में नहीं चढ़ना चाहिए; यदि ऐसा कोई व्यक्ति मध्यवर्ती मंजिलों में से किसी एक पर लिफ्ट में प्रवेश करता है, तो महिला को तुरंत बाहर निकल जाना चाहिए);
2) बलात्कारी पीड़िता के साथ उसके अपार्टमेंट के दरवाजे तक जाता है या पहले से लैंडिंग पर उसका इंतजार करता है, और अगर महिला अपनी चाबी से दरवाजा खोलती है (इसका सबसे अधिक मतलब यह है कि घर पर कोई नहीं है), तो बलात्कारी उसके आने तक इंतजार करता है दरवाज़ा खोलता है, फिर उसे अपार्टमेंट के अंदर धकेलता है और उसके पीछे चलता है।

सुरक्षा नियम:
1. यदि आप एक पेशेवर एथलीट नहीं हैं, तो आपको आत्मरक्षा का सहारा तभी लेना चाहिए जब आप किसी और की मदद पर भरोसा कर सकें।
2. यदि आपका पीछा किया जा रहा है तो अपराधी को रास्ता भटकाने के लिए कई बार अपना रास्ता बदलें। अपने घर तक पीछा किए जाने से बचें, खासकर यदि आप अकेले या किसी सुनसान जगह पर रहते हैं। इस मामले में, बेहतर होगा कि आप अपने परिवार या दोस्तों को कॉल करें और उन्हें आपसे मिलने या टैक्सी लेने के लिए कहें।
3. देर रात घर लौटते समय सामने वाले दरवाजे के सामने अपनी चाबियां ढूंढने के लिए ज्यादा देर तक खड़े न रहें, बेहतर होगा कि वे आपके पास ही रहें।
4. यदि आपके प्रवेश द्वार पर इंटरकॉम है, तो अजनबियों या अपरिचित लोगों को अंदर न आने दें, उनके सामने दरवाज़ा अचानक बंद कर दें। यदि कोई व्यक्ति आपके प्रवेश द्वार पर किसी के पास जा रहा है, तो उसके लिए नंबर डायल करना बहुत मुश्किल नहीं होगा। हमारे समय में अत्यधिक सावधानी नुकसान नहीं पहुंचाती है और एक सामान्य व्यक्ति इसे समझेगा।
5. हमेशा भीड़भाड़ वाली सड़कों पर चलें।
6. अगर आपको संदेह है कि आपके अपार्टमेंट में सेंध लगाई गई है और अंदर कोई हो सकता है तो कभी भी अपने अपार्टमेंट में प्रवेश न करें।
7. काम या स्कूल से लौटते समय, अपने आस-पास के स्थानों को चिह्नित करें जहां आप सहायता प्राप्त कर सकते हैं, जहां आप छिप सकते हैं: कार्यालय, दुकानें जो देर तक खुलती हैं, घर जहां लोग देर से बिस्तर पर जाते हैं।
8. इस बारे में सोचें कि आप अपनी कार की चाबियाँ कैसे रखते हैं। क्या आप अपने प्रमुख हाथ में चाबियाँ रखते हैं, जिससे कुछ घटित होने पर आप अपनी रक्षा कर सकेंगे? अपने दूसरे हाथ से कार खोलना सीखें (यदि आप दाएं हाथ के हैं - क्रमशः अपने बाएं हाथ से, यदि आप बाएं हाथ के हैं - अपने दाएं हाथ से)।
9. कहीं भी जाते समय, अपने पर्स में हेयरस्प्रे, डियोड्रेंट डालने में आलस न करें, या इससे भी अधिक प्रभावी क्या होगा, काली मिर्च के अर्क की एक कैन खरीद लें। हमलावर की आंखों में मारा गया जेट सदमा पहुंचाता है। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि नोजल की दिशा को भ्रमित न करें ताकि आपकी आँखों में छींटे न पड़ें।

अगर कोई हमला हुआ. कुछ तरकीबें जो किसी व्यक्ति के मनोविज्ञान को प्रभावित कर सकती हैं:
1. यदि आप किसी की मदद की उम्मीद करते हैं, तो आपको "आक्रामक" को कुछ खाने या पीने की पेशकश करके, या उसकी योजनाओं को पूरा करने के लिए अधिक उपयुक्त जगह पर जाने की पेशकश करके समय प्राप्त करना होगा। आप उसे अस्वस्थ महसूस करने, मासिक धर्म, गर्भावस्था, यौन संचारित रोग या किसी अन्य संक्रामक रोग के बारे में भी बता सकते हैं। हालाँकि, हमें यह याद रखते हुए करुणा या सहानुभूति जगाने की कोशिश करनी चाहिए कि रोने से प्रतिक्रिया हो सकती है। दिखावा करें कि आप उसकी मांगों का अनुपालन कर रहे हैं, और जब वह आराम करता है, तो निर्दयता से व्यवहार करें, अपनी उंगलियों को उसकी आंखों या नाक में डालें, उसे अपने हाथ या कोहनी से कमर पर घुटने से मारें।
2. यदि स्थान सुनसान हो और भागने की कोई जगह न हो और शत्रु बलशाली हो या हथियार लेकर धमकाता हो तो उसे चिढ़ाएं नहीं और उसका अपमान न करें। इस बारे में सोचें कि क्या यह आपके जीवन को खतरे में डालने लायक है, क्योंकि अगर कहीं से कोई मदद नहीं मिलती है, और आप स्वयं बलात्कारी का सामना नहीं कर सकते हैं, तो आपका अयोग्य विरोध उसे नाराज कर सकता है।
3. कुछ बलात्कारी मानते हैं कि पीड़िता कम से कम किसी तरह स्थिति को बदलने की कोशिश करेगी, उदाहरण के लिए, उसे दूर धकेल देगी या दया की भीख मांगेगी। यदि आप ऐसी जगह पर हैं जहां लोग किसी भी समय आ सकते हैं, तो आप बेहोश होने का नाटक कर सकते हैं, क्योंकि पूरी तरह से "बेहोशी" करके, आप अपराधी को मुख्य आनंद से वंचित कर देते हैं और इसके अलावा, समय भी प्राप्त करते हैं।
4. यदि हमला प्रवेश द्वार पर या घर के पास किया गया था, और आप निकटतम अपार्टमेंट के निवासियों को नाम से जानते हैं, तो उन्हें नाम से संबोधित करते हुए चिल्लाएं: "वास्या, पेट्या, मदद करें - हम शेरोज़ा को जला रहे हैं!" अग्निशामकों, पुलिस को बुलाओ!" दुर्भाग्य से, हमारे समय में, जब लोग "मदद करो, वे लूट रहे हैं, हत्या कर रहे हैं" की चिल्लाहट सुनते हैं, तो लोग अक्सर हस्तक्षेप नहीं करना पसंद करते हैं।
5. बलात्कारी कुछ भी उम्मीद कर सकते हैं, लेकिन पीड़ित से हिंसक प्रतिकार और आक्रामकता की नहीं, इसलिए आप स्थिति को उल्टा करने की कोशिश कर सकते हैं, जिससे पागल को लगे कि वह अब आपका शिकार बनने जा रहा है, न कि इसके विपरीत। पागल, एक नियम के रूप में, कई जटिलताओं वाले कायर पुरुष होते हैं, इसलिए यदि आप अपनी भूमिका अच्छी तरह से निभाते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि वह अपनी ऊँची एड़ी के जूते के साथ आपसे दूर भाग जाएगा। अनुभवी अपराधियों और हत्यारों को इस प्रकार के बलात्कारियों से अलग किया जाना चाहिए - यह तकनीक उन्हें और भी अधिक क्रोधित करेगी।
6. मिचली का दिखावा करने की कोशिश करें। बलात्कारी की घृणा से खेलने के बाद, जल्दी और बेरहमी से कार्रवाई करें।

आत्मरक्षा तकनीकें:
युद्ध में शामिल होने का निर्णय लेने के बाद, आपको दुश्मन पर इस तरह हमला करना चाहिए कि उसके बाद उसे कोई खतरा न हो। अन्यथा, विरोध करने के प्रयासों से हमलावर को क्रोधित होने पर, वह संभवतः अपने शिकार को पीटना शुरू कर देगा, और "कमजोर लिंग" से संबंधित किसी भी भत्ते के बिना।
1. कमर पर लात मारना। अंडकोश को पकड़ना. ऐसा झटका किसी आदमी को आपको जाने देने के लिए मजबूर करने का सबसे अच्छा तरीका है, क्योंकि... वह अपने प्रजनन अंगों की रक्षा के लिए अपनी भुजाओं को सजगतापूर्वक नीचे कर लेगा। हालाँकि, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि विफलता की स्थिति में, रक्षा का यह तरीका दुश्मन को क्रोधित कर सकता है, इसलिए, खुद को पकड़े जाने से मुक्त करके, भाग जाना चाहिए - और जल्दी से।

• हाथ से। एक मुड़ी हुई हथेली से, अंगूठे की तरफ से मुट्ठी की पार्श्व सतह, उसी प्रकार नीचे से ऊपर की ओर चाकू से वार करें, यदि दुश्मन आपका सामना कर रहा हो। यदि दुश्मन आपके पीछे है, आपका गला या बाल पकड़ रहा है, तो हमलावर को अपनी हथेली के किनारे या अपनी मुट्ठी के आधार से नीचे और पीछे एक चाप में अपनी पूरी ताकत से मारें, और यदि ऊंचाई में महत्वपूर्ण अंतर हो , अपनी कोहनी से. एक अन्य विकल्प: दिखावा करें कि आप स्वयं किसी पागल के साथ मौज-मस्ती करने से गुरेज नहीं करते हैं, और जब बलात्कारी जननांग अंग को उजागर करता है, तो अपने हाथ से अंडकोश को जोर से निचोड़ें, इसे अपनी ओर खींचें या बलपूर्वक इसे अपनी ओर और बगल की ओर मोड़ें।
• अपने पैर से. यदि प्रतिद्वंद्वी स्पष्ट रूप से लंबा है और स्विंग संभव है, तो कमर में नीचे से ऊपर तक अपनी पूरी ताकत से प्रहार करें, साथ ही अपने हाथों का उपयोग करके उसे उसके कपड़ों या कंधों से नीचे खींचें। यदि आपकी ऊंचाई समान है, तो बैठ जाएं, अपने घुटनों को मोड़ें, अपनी श्रोणि को पीछे ले जाएं और फिर तेजी से सीधे होकर प्रहार करें। झटका नीचे से आना चाहिए.

2. छाती की गुहा में एक चुटकी चुभोना। अपने प्रमुख हाथ की उंगलियों को एक चुटकी में रखें (सभी उंगलियां एक साथ, उंगलियां एक-दूसरे को छूती हुई) और छाती गुहा में ऊपर से नीचे या नीचे से ऊपर (अपराधी की ऊंचाई के आधार पर) 45 डिग्री के कोण पर मजबूती से दबाएं। . इस तकनीक से गंभीर खांसी, आंखों से पानी आना, कभी-कभी गले से खून आना और बेहोशी हो जाती है। यदि शत्रु का गला खुला हो तो प्रहार का प्रयोग किया जाता है। इसके अलावा, चेहरे के किसी भी हिस्से पर चुटकी से तेज प्रहार करने से रक्तस्राव या दर्दनाक झटका लग सकता है।
3. ऊपरी होंठ या नाक पर छोटी उंगली और हथेली के किनारे से मारें। इस तकनीक को छिपाना आसान है. अपने हाथों को अपनी छाती के सामने रखें, हथेली से हथेली तक, मानो दया की भीख मांग रहे हों। इस भाव से अपराधी को सतर्क नहीं होना चाहिए। अब धीरे-धीरे अपने दाहिने हाथ की उंगलियों को अपने बाएं हाथ की हथेली के आधार तक ले जाएं। बाएँ हाथ का अंगूठा दाएँ हाथ की छोटी उंगली को ढकता है। क्विकड्रा के साथ, प्रतिद्वंद्वी के ऊपरी होंठ या नाक पर छोटी उंगली को अन्य चार उंगलियों और हथेली के किनारे से दबा कर प्रहार करें। यह गति स्वयं ऐसी है मानो आप एक हथेली से दूसरी हथेली तक गंदगी साफ कर रहे हों। झटका आमतौर पर दर्दनाक आघात का कारण बनता है।
4. कान पर झटका. दोनों हथेलियों को कप लें और प्रतिद्वंद्वी के कानों पर जोर से मारें। दर्दनाक आघात का कारण बनता है, कभी-कभी कान का पर्दा फट जाता है। यदि यह काम नहीं करता है, तो दोनों हाथों से दुश्मन के कान पकड़ें और पेंच जैसी गति का उपयोग करें - बग़ल में, अपनी ओर, नीचे की ओर - अपराधी के सिर को तब तक घुमाएँ जब तक वह फर्श पर न आ जाए।
5. पैर पर मारना. यदि आप हील्स वाले जूते या जूते पहन रहे हैं, यहां तक ​​कि बहुत छोटे भी, तो निम्नलिखित तकनीक काम करेगी। पैर के अंगूठे को थोड़ा ऊपर उठाते हुए, प्रतिद्वंद्वी के पैर की शुरुआत पर एड़ी से जोर से कुचलने वाला झटका दें (आप पैर की उंगलियों पर भी वार कर सकते हैं)। इसकी संभावना नहीं है कि अगले आधे घंटे में बलात्कारी इस पैर पर खड़ा हो पाएगा. यदि आपके जूते में मजबूत, बहुत लम्बा नहीं है, तो वे प्रतिद्वंद्वी की पिंडली के निचले तीसरे हिस्से पर हमला कर सकते हैं।
6. आँखों में चुभाना। दोनों हाथों के अंगूठे बलात्कारी की आंखों में फंसा दिए जाते हैं (आपको उन्हें अंगूठे और तर्जनी के बीच की झिल्ली तक आंख के सॉकेट के अंदर चिपकाने की कोशिश करनी चाहिए), और बाकी उंगलियां प्रतिद्वंद्वी के निचले जबड़े के कोने से ठीक नीचे चिपकी रहती हैं कानों को अंगूठे की गति की ओर दबाएं। दुश्मन को कई मिनटों या यहां तक ​​कि घंटों के लिए कमीशन से बाहर रहने की लगभग गारंटी है (हालांकि, वह जीवन भर अंधा रह सकता है - लेकिन यह उसकी समस्या है, कानून निश्चित रूप से महिला के पक्ष में होगा)। यदि किसी कारण से आप दुश्मन का सामना नहीं कर सकते हैं, तो आप उसका चेहरा अपने हाथों से छोड़े बिना, अपनी पूरी ताकत से उसे दीवार पर मार सकते हैं, अगर कोई उसकी पीठ के पीछे है।
7. चोक होल्ड को नीचे गिराना। यदि दुश्मन आपका सामना कर रहा है और अपनी पकड़ ढीली करने के लिए अपना गला दबाता है, तो अपराधी की आंखों, नाक और गले पर वार करने से मदद मिलेगी। फिर, एक साथ अपने कंधे और अग्रबाहु का उपयोग करें (यदि प्रतिद्वंद्वी आपको अपने बाएं हाथ से पकड़ रहा है, तो आपको उसे अपने बाएं कंधे से नीचे गिराना होगा) हमलावर के हाथ पर झुकें, ऊपर से नीचे तक पकड़ को नीचे गिराएं।
8. हाथ की पकड़ को ख़त्म करना। यदि, भागने की कोशिश करते समय, अपराधी आपका हाथ पकड़ने में कामयाब हो जाता है, तो एक कदम आगे बढ़ाएं और अपने हाथ पर लटक जाएं, जैसे कि आपके हाथ पर लटक रहा हो, अपने शरीर के वजन को सामने वाले पैर पर स्थानांतरित करें, और अपने दूसरे पैर से पीछा करने वाले पर वार करें। जांघ। एक और झटका मारो, चारों ओर घूमो, चेहरे को पीछे की ओर आराम से हाथ से ले जाओ।
9. महिलाओं की किक. आइए पहले अभ्यास करें. अपने हाथ में एक साधारण दस्ताना लें और, थोड़ा बग़ल में घुमाते हुए, इसे तेजी से आगे की ओर फेंकें। इस मामले में, कोहनी पहले जाएगी, और फिर, नीचे से ऊपर, हाथ। थ्रो ड्रॉ के साथ, व्हिप के साथ होगा। यह हरकत टेबल टेनिस में एक बंद रैकेट को मारने की याद दिलाती है। हाथ और अग्रबाहु बिल्कुल आराम से एक निश्चित दिशा में उड़ते हैं। झटका या तो हाथ के पिछले हिस्से से या उंगलियों के पोरों से, साथ ही हथेली के किनारे से भी लगाया जा सकता है।

याद रखें, जब दुश्मन अभी भी सांस ले रहा हो, जब वह आगे बढ़ रहा हो, आप अपनी सतर्कता को कम नहीं होने दे सकते! यहाँ तक कि एक पराजित शत्रु भी, जो ज़मीन से उठने में असमर्थ है, अपनी पीठ नहीं मोड़ सकता!

सड़क पर डकैती या लड़ाई के दौरान अपने साथी की मदद कैसे करें।
1. वे आपको हथियार से धमकाते हैं। दो डाकू हैं. एक ने आपके साथी के गले पर चाकू रख दिया। किसी अपराधी के लिए सबसे बड़ा आश्चर्य उसके हथियार का नष्ट हो जाना है। इसके अलावा, लुटेरे किसी महिला से गंभीर प्रतिरोध की उम्मीद नहीं करते हैं। झटका कलाई के जोड़ के नीचे बिंदु (जहां नाड़ी महसूस होती है) पर, आराम से हाथ से तेजी से लगाया जाता है। इसके बाद, उपरोक्त तकनीकों को लागू करें और आपके साथी को भी स्थिति का स्वामी बनने का अवसर मिलेगा।
2. झगड़ा छिड़ गया. डाकू तुम्हारे बारे में भूल गए। एक बार अपने साथी के साथ लड़ रहे दुश्मन के पीछे अपने थैले के पट्टे को फंदे की तरह इस्तेमाल करें। इसे दुश्मन की गर्दन के चारों ओर फेंकें और अपने शरीर के वजन का उपयोग करके इसे अपनी ओर खींचें। वहीं, बैग को अपने हाथों से नहीं, बल्कि स्ट्रैप से पकड़ें, क्योंकि सबसे कमजोर जगह वह होती है, जहां स्ट्रैप बैग से जुड़ा होता है। एक और प्रकार. आप दुश्मन के पीछे हैं. पट्टा पकड़ें और प्रहार करने के लिए बैग का ही उपयोग करें। यहां छड़ी सिद्धांत का उपयोग किया जाता है। फर्श के समानांतर (यदि बैग भारी है, यहां तक ​​​​कि फर्श को छूते हुए भी), प्रश्न चिह्न के समान प्रक्षेपवक्र के साथ एक तेज गति की जाती है। बैग प्रतिद्वंद्वी के सहायक पैर को उलझा देता है, आप पट्टा को अपनी ओर खींचते हैं और डाकू गिर जाता है। सहायक पैर को पकड़ना और तेजी से उसे अपनी ओर खींचना बहुत महत्वपूर्ण है।

यदि आप सिर्फ इस लेख को पढ़ते हैं और इसके बारे में भूल जाते हैं तो इससे कोई फायदा नहीं होगा। आपको सभी तकनीकों को खुद पर आज़माने की ज़रूरत है। अपने आप में दर्द बिंदुओं को ढूंढें और उनके स्थान को याद रखें, और फिर किसी और के साथ, बस आंदोलनों का अभ्यास करें और उन्हें याद रखें। सावधान रहें।

वे विशेषज्ञों के कई वर्षों के काम का परिणाम हैं। इन्हें विभिन्न मार्शल आर्ट से उधार लिया गया है और किसी हमले को सफलतापूर्वक विफल करने के लिए उपयोग किया जाता है, भले ही यह अचानक ही क्यों न हो।

आत्मरक्षा तकनीक सीखना

यदि आप किसी मार्शल आर्ट कक्षा में जाते हैं, तो आपको इसे नियमित रूप से करना होगा, कभी-कभार नहीं। शैली, सिद्धांत रूप में, महत्वपूर्ण नहीं है, मुख्य बात यह है कि ब्लॉक, हिट और थ्रो का अभ्यास स्वचालितता के बिंदु तक किया जाता है। अपनी और अपने प्रियजनों की सफलतापूर्वक सुरक्षा करने के लिए नियमित अभ्यास की आवश्यकता है। किताबें और फिल्में बहुत उपयोगी हैं, लेकिन वे नियमित व्यायाम का स्थान नहीं ले सकतीं।

मार्शल आर्ट में न केवल सुरक्षा कारणों से महारत हासिल करने की जरूरत है। मार्शल आर्ट तकनीकों में महारत हासिल करने से आप आत्मविश्वास महसूस करेंगे और आपके ऊपर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा भौतिक राज्य. प्रशिक्षण आत्म-अनुशासन के विकास में बहुत योगदान देता है, विशेष रूप से युवा लोगों के लिए परेशानी से बचने के लिए आवश्यक है।

लड़ाई की शैली चुनना

एक भी नहीं है युद्ध कला, जो सभी अवसरों के लिए उपयुक्त होगा। युद्ध के प्रत्येक प्रकार या शैली में अलग-अलग तत्व होते हैं, जिनमें से अधिकांश में होते हैं खेल अनुप्रयोगइसलिए, बिल्कुल सभी मार्शल आर्ट में प्रतिबंध हैं जो इसके कारण होते हैं खेल नियमया आवश्यक सुरक्षा आवश्यकताएँ।

इस लेख में सभी मार्शल आर्ट के तत्व शामिल हैं ताकि आप हासिल कर सकें वास्तविक परिणामशहरी परिवेश में. किसी अनुभवी गुरु द्वारा सिखाई गई कोई भी मार्शल आर्ट भविष्य के विकास की नींव तैयार करेगी। जो आपको सबसे अच्छा लगे उसे चुनें. हालाँकि, आपको अपने शरीर की विशेषताओं को ध्यान में रखना होगा, शारीरिक विकास, चरित्र, उम्र और सोचने का तरीका। आप अपने लिए जो भी शैली चुनें, फिर भी आपको उसे लागू करने में सक्षम होना होगा वास्तविक स्थिति, जिसमें अक्सर कोई नियम लागू नहीं होता।

यह ध्यान देने योग्य है कि शहरी परिवेश में इनका उपयोग किया जा सकता है भिन्न शैलीयुद्ध। इसलिए, आप मार्शल आर्ट के बारे में जितना अधिक ज्ञान प्राप्त करेंगे, आप उतना अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे। वास्तविक स्थिति में, जब वे आप पर दबाव डाल रहे हों, आपको डराने की कोशिश कर रहे हों, तो आपको कुछ ही सेकंड में स्थिति का आकलन करने और उस पर पर्याप्त प्रतिक्रिया देने की आवश्यकता है।

अभ्यास

आपको आत्मरक्षा तकनीकों का अध्ययन करने में यथासंभव अधिक समय व्यतीत करने की आवश्यकता है। यदि आप प्रशिक्षण अनुशासन के अभ्यस्त हो जाएं, स्वस्थ छविजीवन, आप जल्द ही बेहतर और अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे। यदि आपको वह अनुभाग पसंद नहीं है जिसमें आपने जाना शुरू किया है, तो अपने लिए कुछ और खोजें।

आपको चाहिये होगा अच्छा प्रशिक्षक. उनके बारे में समीक्षाएँ सुनना, उनकी कार्यशैली और उनके संचार के तरीके के बारे में जानना बेहतर है।

आपको वह व्यक्ति अवश्य पसंद आना चाहिए जिसके साथ आप कक्षाएं लेंगे। इसके अलावा, आप अनुभाग के बाहर प्रशिक्षण ले सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप घर पर एक पंचिंग बैग लटका सकते हैं, जिस पर आप प्रहार करने की ताकत और तकनीक का अभ्यास करेंगे।

आप घर पर उन दोस्तों के साथ प्रशिक्षण ले सकते हैं जो हमलावरों की भूमिका निभाएंगे, और आप उन पर उन तकनीकों का अभ्यास करेंगे जिन्हें आप अनुभाग के पाठों में महारत हासिल करने में कामयाब रहे हैं। समय-समय पर भूमिकाएँ बदलें। प्रशिक्षण में आपके जितने अधिक भागीदार होंगे, उतना बेहतर होगा। इस तरह आप दुश्मन के हमलों को नाकाम करने की तकनीक में महारत हासिल कर सकेंगे। अलग-अलग ऊंचाई, वजन, उम्र।

मन प्रशिक्षण

अपने दिमाग को प्रशिक्षित करना भी याद रखें। यह किसी भी समय किया जा सकता है, उदाहरण के लिए बस स्टॉप पर, परिवहन की प्रतीक्षा में। आप इस प्रकार की विभिन्न जीवन स्थितियों को मानसिक रूप से स्क्रॉल कर सकते हैं, विभिन्न खतरों का विश्लेषण करने का प्रयास कर सकते हैं और वर्तमान स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता ढूंढ सकते हैं। यह पहले से सोचना जरूरी है कि खतरा कहां से आ सकता है और इसे कैसे रोका जाए। सड़क पर चलते हुए, अपने आस-पास के लोगों को देखें, उनकी शक्ल और व्यवहार का विश्लेषण करें।

खतरे की स्थिति में बचाव के विकल्पों पर पहले से विचार करना जरूरी है। हालाँकि, याद रखें कि ये केवल अभ्यास हैं जिनका उद्देश्य मुख्य रूप से खुद को सुरक्षित रखना है। अन्यथा, आपमें यह विचार विकसित हो सकता है कि आपको लगातार सताया जा रहा है, और यह एक वास्तविक मानसिक बीमारी है।

शरीर एक हथियार के रूप में

क्या आप जानते हैं कि यदि कुशलतापूर्वक उपयोग किया जाए, तो आपके शरीर के सभी अंग हमलावरों से बचाव में आपकी सहायता करेंगे? यहां तक ​​कि निहत्थे भी, उचित प्रशिक्षण और ज्ञान के साथ आप एक हिंसक हमले को सफलतापूर्वक विफल करने में सक्षम होंगे। अधिकांश लोगों के लिए, आत्मरक्षा का एकमात्र साधन उनका शरीर है, और किसी को अचानक हुए हमले को विफल करने के लिए इसे एक हथियार के रूप में उपयोग करने में सक्षम होना चाहिए।

लड़ाई का रुख

यदि आप खुद को उन गुंडों के सामने पाते हैं जो आप पर हमला करने के लिए तैयार हैं, और बचने का कोई रास्ता नहीं है, तो ऐसी स्थिति लें जिसमें आप अपना बचाव करने में सहज महसूस करें। बचाया जाना चाहिए स्थिर संतुलन, लेकिन किसी भी क्षण किसी भी दिशा में आगे बढ़ने के लिए तैयार रहें।

अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें। बायां पैरइसे थोड़ा आगे रखना बेहतर है, लेकिन बहुत से लोग वही करते हैं जो उनके लिए अधिक सुविधाजनक होता है। यदि आप अपनी रक्षात्मक मुद्रा विकसित करने में सक्षम नहीं हैं, तो इस मुद्रा का उपयोग करना बेहतर है। यह आपको आगे, पीछे और बग़ल में जाने की अनुमति देता है।

वजन को एड़ियों पर केंद्रित करना सबसे अच्छा है, तब गुरुत्वाकर्षण का केंद्र शरीर के मध्य में होगा। अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें, अपनी ठुड्डी को झुकाएं, अपनी कोहनियों को अपने शरीर से दबाएं और अपने हाथों को ऊपर उठाएं। बेहतर होगा कि आप अपनी मुट्ठियां भी न बांधें, क्योंकि खुली हथेलियों से आप अधिक लचीले होंगे। ध्यान रखें कि यह रुख आक्रामक नहीं है, लेकिन अगर आप साथ खड़े हैं क्लेनचेड फिस्ट्स, एक मुक्केबाज की तरह जो पीछे हटने और लड़ने के लिए तैयार नहीं है, आप केवल हमलावर के क्रोध को भड़का सकते हैं। आप जो भी रुख चुनें, उसे बरकरार रखें।

रक्षात्मक रुख का मुख्य मानदंड आपके लिए इसकी सुविधा है। वैसे, यहां तक ​​कि पेशेवर लड़ाकेवे हर समय एक ही रुख अपनाते हैं, इसे पूर्णता तक लाते हैं।

सिर

यदि आपको कसकर पकड़ लिया गया है और आप अपने हाथ और पैर हिलाने में असमर्थ हैं, तो एक हेडबट आपको बचा सकता है - आपका प्रतिद्वंद्वी अपनी पकड़ ढीली कर देगा या आपको जाने भी देगा। सिर भी बहुत बन सकता है प्रभावी हथियारजब पीछे से हमला किया जाता है, तो इस मामले में सिर के पीछे से वार किया जाता है। याद रखें कि सिर का ऊपरी भाग - मुकुट, साथ ही लौकिक भाग - बहुत कमजोर होते हैं। उन पर प्रभाव जीवन के लिए खतरा हो सकता है।

हाथ

आमतौर पर हमलावर अपने हाथों से वार करते हैं। यदि आपके पास कोई अनुभव नहीं है, तो आप हमलावर को कोई महत्वपूर्ण नुकसान पहुंचाए बिना केवल अपने हाथ को नुकसान पहुंचा सकते हैं। उंगलियां किसी हमलावर को प्रभावी ढंग से पकड़ सकती हैं।

हथेली का वार भी बहुत असरदार हो सकता है. अगर कोई हमलावर आपके सामने खड़ा है तो आगे बढ़ें और उस पर वार करें तलठुड्डी पर हथेलियाँ. इस तरह के झटके के लिए आपसे महत्वपूर्ण कौशल की आवश्यकता नहीं होती है। आपके हाथ को चोट नहीं पहुंचेगी, लेकिन आप अपने प्रतिद्वंद्वी को महत्वपूर्ण नुकसान पहुंचा सकते हैं।

हाथ की पार्श्व सतह का उपयोग दुश्मन पर हमला करने के लिए भी किया जा सकता है। ये वार हमले के लिए उपयुक्त हैं मुलायम भागशरीर, जैसे गला या गर्दन। इसके अलावा, यह बहुत है उत्तम विधिकोहनी जैसे जोड़ों पर हमला करें, जिससे दुश्मन को अपनी पकड़ ढीली करने पर मजबूर होना पड़ेगा। अपनी उंगलियों को सीधा करें और अपनी हथेली के उस हिस्से से प्रहार करें जो कलाई और उंगलियों के आधार के बीच है।

पेट पर मुक्का मारने का सबसे आसान तरीका। हालाँकि, मुट्ठी को सही ढंग से मोड़ना चाहिए - उंगलियों को मोड़ें और उन्हें हथेली से जितना संभव हो उतना कसकर दबाएं। अंगूठा अन्य उंगलियों और हथेली के बीच में बाहर की ओर होना चाहिए, लेकिन ऊपर या अंदर की ओर नहीं। प्रभावी ढंग से मुक्का मारने के लिए, हाथ और अग्रबाहु को एक सीधी रेखा बनानी चाहिए। चलते समय, हाथ को घुमाया जाता है ताकि प्रभाव के क्षण में हथेली नीचे की ओर हो जाए। झटका पहले और दूसरे जोड़ से ही दिया जाता है। जितना संभव हो सके झटका को मजबूत बनाने के लिए, आपको मुड़ने की जरूरत है सबसे ऊपर का हिस्साजैसे ही हाथ चलता है धड़, और हाथ सीधा होने से पहले मोड़ शुरू हो जाता है।

आमतौर पर बात एक झटके तक सीमित नहीं होती. पहले दो प्रहार हमलावर का ध्यान भटका सकते हैं। वह खुलना शुरू कर देगा, वार को रोकने की कोशिश करेगा, जिससे आपको उसे पकड़ने और 1-2 निर्णायक वार करने में मदद मिलेगी।

कोहनी से प्रहार करने के लिए, आपको अपने हाथ को अपनी छाती के सामने तिरछे नीचे ले जाना होगा, अपनी हथेली को अपने सामने रखते हुए, और अपने हाथ को आगे की ओर रखते हुए एक तेज धक्का लगाना होगा।

कोहनी से अप्रत्याशित झटका लगाया जा सकता है, जिसके लिए किसी गंभीर कौशल की आवश्यकता नहीं होती है।

यदि कोई आपको पीछे से पकड़ने की कोशिश करता है, तो अपने शरीर को मोड़ें और अपनी कोहनी उस व्यक्ति की ओर करें जो आपको पेट में पकड़ रहा है। स्ट्राइक को इसके साथ कनेक्ट करें छोटे कदमतरफ के लिए।

पैर

अक्सर लातें मारी जाती हैं. आत्मरक्षा के लिए अपने घुटनों और पैरों का उपयोग करना सबसे अच्छा है। आसान कसरतआपको महारत हासिल करने में मदद मिलेगी दुर्जेय हथियारगुंडों के ख़िलाफ़.

हमारे शरीर में पैरों की मांसपेशियां सबसे मजबूत होती हैं। यदि आप उनका सही ढंग से उपयोग करते हैं, तो आप बहुत प्रभावी घुटने से प्रहार कर सकते हैं, भले ही आप हल्के या छोटे हों।

घुटने के प्रहार को डेड लेग कहा जाता है। इसे घुटने से जांघ के पार्श्व भाग के मध्य तक लगाया जाता है।

किक मारते समय, आपको निचला निशाना लगाना होगा, अधिमानतः घुटने पर, और जल्दी से एक रुख अपनाना होगा। इस स्ट्राइक का मुख्य लाभ यह है कि चूक जाने पर भी आप अपना संतुलन नहीं खोएंगे।

पर्याप्त अनुभव वाला एक मार्शल आर्टिस्ट दरवाजे को लात मार सकता है, लेकिन वास्तविक जीवनआपको इसकी आवश्यकता होने की संभावना नहीं है. केवल एक ही किक में महारत हासिल करना पर्याप्त है - पैरों को किनारे करके, दुश्मन की ओर बग़ल में घुमाते हुए एक किक।

झटका धीरे से दिया जाना चाहिए, अधिमानतः हमलावर की पिंडली या घुटनों पर, तुरंत वापस लौटना चाहिए प्रारंभिक स्थिति. इस प्रहार का दूसरों पर लाभ है: यदि आप चूक गए, तो आप अपने पैरों पर खड़े रहेंगे।

यदि हमलावर आपके करीब है, तो घुटनों, कूल्हों, टखनों और पैरों पर छोटी किकें बहुत प्रभावी हो सकती हैं। यदि वह आपका सामना कर रहा है, तो आप उसके घुटने पर ऊपर से नीचे तक अपना पैर मार सकते हैं।

यहां तक ​​​​कि अगर आप चूक जाते हैं, तो आप एक निश्चित परिणाम प्राप्त कर सकते हैं: पैर पिंडली के साथ फिसलेगा और इंस्टेप से टकराएगा। कुछ स्थितियों में, ऐसा झटका मांसपेशियों में खिंचाव पैदा कर सकता है और यहां तक ​​कि टेंडन को भी नुकसान पहुंचा सकता है।

यदि प्रतिद्वंद्वी बगल से आ रहा है, तो घुटने पर एक साइड किक उसे तोड़ सकती है। जब पीछे से पकड़ने की कोशिश की गई अच्छा प्रहारलात मारने से पैरों के जोड़ों को गंभीर नुकसान हो सकता है।

आत्मरक्षा में रोजमर्रा की वस्तुएं

पूरी तरह से सुरक्षित वस्तुएँ, जैसे छड़ी या छाता, नाज़ुक पतिस्थितिआपकी जान बचा सकता है. इनकी मदद से आप खुद को हमले से बचा सकते हैं.

आत्मरक्षा के लिए आप उन चीज़ों का उपयोग कर सकते हैं जिन्हें आप आमतौर पर सड़क पर ले जाते हैं। उदाहरण के लिए, डिओडोरेंट और कंघी, विशेष रूप से धातु वाली, आदर्श हैं।

आप बैग को घुमा सकते हैं और काफी संवेदनशील झटका दे सकते हैं। संभावना है कि आप चूक जाएंगे, लेकिन दुश्मन को पीछे हटना होगा। इससे आपको किसी प्रकार की दर्दनाक तकनीक का उपयोग करके दुश्मन पर हमला करने या भागने के लिए अतिरिक्त सेकंड मिलेंगे।

इस पाठ में हम बिना प्रयोग के आत्मरक्षा के बारे में बात करेंगे विशेष साधन, कुछ तकनीकें काम दायरे में दो लोगो की लड़ाई, हमले और बचाव के तरीके और कम से कम नुकसान के साथ हमलावर के साथ लड़ाई से बाहर निकलने के अवसर। यह जानकारी अधिकतर शुरुआती लोगों के लिए है, लेकिन जिनके पास पहले से ही कुछ ज्ञान और कौशल हैं उन्हें भी यह उपयोगी लगेगी।

नीचे हम देखेंगे:

• सबसे प्रभावशाली प्रहार
• बुनियादी रक्षा तकनीकें
• खुद को गला घोंटने और कैद से कैसे मुक्त करें
• लड़कियों और महिलाओं के लिए ट्रिक्स
• लड़कियों और महिलाओं के लिए तकनीकें

जब भी संभव होगा, हम सामग्री को चित्रों या वीडियो के लिंक के साथ प्रदान करेंगे।

सड़क पर आत्मरक्षा की विशेषताएं

सड़क कोई जिम नहीं है, और यहां खेल और नैतिक नियमों का अनुपालन प्रदान नहीं किया जाता है। लगभग हमेशा कोई भी सड़क की लड़ाई- यह बिना नियमों की लड़ाई है। सड़क पर भी आश्चर्य का एक पहलू है: एक अपराधी किसी भी समय और कहीं से भी हमला कर सकता है। यहां दांव डर और सदमे पर है, जिसमें कोई भी पर्याप्त कार्रवाई करना मुश्किल है। चलते समय या कहीं जाते समय आपको हमेशा यह ध्यान रखना चाहिए कि कोई अप्रत्याशित चरम स्थिति उत्पन्न हो सकती है जिसमें आपको अपना बचाव करना होगा। बेशक, आपको व्याकुल होने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आपको हमेशा और हर जगह ऐसा करना चाहिए। लाभ यह है कि जब सड़क पर हमला किया जाता है, तो रक्षक के पास कई विकल्प होते हैं: भागने से लेकर विभिन्न प्रकार की तकनीकों का उपयोग करने तक।

सीमित स्थान में आत्मरक्षा की विशेषताएं

हॉलवे, सीढ़ियों, बार आदि में हमले। असामान्य से बहुत दूर. सड़क की तुलना में किसी सीमित स्थान में अपनी सुरक्षा करना अधिक कठिन है, क्योंकि... व्यापक गतिविधियों, घुमावों आदि के लिए कोई जगह नहीं है। यहां बीट्स अलग होनी चाहिए अधिकतम गति, सटीकता और दक्षता। दुश्मन से दूरी भी मायने रखती है: वह आपके जितना करीब होगा, इस बात की संभावना उतनी ही अधिक होगी कि वह किसी प्रकार के हथियार का इस्तेमाल बिना ध्यान दिए कर सकता है। आपको तेजी से पीछे हटने के लिए जितनी जल्दी हो सके और जितना संभव हो सके हमला करने का प्रयास करना होगा।

सबसे प्रभावशाली प्रहार

अपनी स्ट्राइक का अभ्यास करने के लिए, समय निकालने और एक साथी के साथ अभ्यास करने की सलाह दी जाती है। हम किसी व्यक्ति के दर्दनाक बिंदुओं पर प्रभाव के आधार पर न केवल क्लासिक, बल्कि खेल में निषिद्ध हमलों पर भी विचार करेंगे। शरीर पर ऐसे कई बिंदु होते हैं:

नीचे वर्णित प्रभाव सबसे अधिक हानिकारक हैं कमजोरियोंहमलावर के शरीर पर:

• सीधी चोट।नाक, जबड़े, आंख, गर्दन, गले पर लगाएं। किसी हमलावर को "नॉकआउट" करने, उसे मारकर गिराने में सक्षम। शुरुआती लोगों के लिए सलाह: हाथ और पोर पर चोट से बचने के लिए, आपको अपनी मुट्ठी से नहीं, बल्कि अपनी हथेली की एड़ी से मारना चाहिए:

• अपरकट.इसमें प्रतिद्वंद्वी के जबड़े में नीचे से ऊपर की ओर मुक्का मारा जाता है। हमलावर को तुरंत निष्क्रिय कर देता है. झटका देते समय, अपनी मुट्ठी को थोड़ा अपनी ओर मोड़ने की सलाह दी जाती है - इस तरह झटका अधिक मजबूत होगा (झटके का अभ्यास करने के लिए प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है, क्योंकि बिना तैयारी के पोर और उंगलियां बाहर खटखटाई जा सकती हैं):

• कमर पर लात मारो.एक घटिया लेकिन विश्वसनीय झटका जो अपराधी को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकता है। आप अपने घुटने या पैर से, या अपने हाथ से मार सकते हैं। अपने प्रतिद्वंद्वी को अपने घुटने से मारते समय अधिक प्रभावी होने के लिए, आप उन्हें छाती से पकड़ सकते हैं और अपनी ओर खींच सकते हैं। जब घुटने से पहुंचना असंभव हो तो अपने पैर से मारना बेहतर होता है:

• घुटने की टोपी पर एक झटका.दर्दनाक और प्रभावी झटका. साइड से या सीधा लगाएं. यदि आप बगल से मारते हैं, तो आप दुश्मन का संतुलन बिगाड़ सकते हैं, और यदि आप उस पर सीधा प्रहार करते हैं, तो आप उसकी हड्डी या जोड़ तोड़ सकते हैं:

• सूरज को मारो.क्षेत्र पर लागू करें सौर जाल. आप अपनी मुट्ठी या अपनी हथेली की एड़ी से मार सकते हैं, लेकिन जितना संभव हो उतना तेज़। पीछे से हमला करते समय अपनी कोहनी से प्रहार करना सुविधाजनक होता है। झटका उसकी सांसें रोक देता है और अपराधी को निष्क्रिय कर देता है (एक जोरदार झटका उसे बेहोश कर देता है):

• पिंडली पर लात मारो.प्रतिद्वंद्वी में गंभीर तेज दर्द होता है, साथ ही किसी अंग का अस्थायी पक्षाघात या हड्डी टूट जाती है। हिट करने की अनुशंसा की गई अंदरतलवों. आप पैर के अंगूठे से केवल तभी मार सकते हैं जब आपने सख्त पैर के अंगूठे या भारी चलने वाले टिकाऊ जूते पहने हों:

• कानों पर हथेली थपथपाना।निषिद्ध की श्रेणी में आता है। प्रतिद्वंद्वी को तेजी से असंतुलित कर उसे अचंभित कर देता है। कान के पर्दों को नुकसान पहुंच सकता है और कान से खून बह सकता है:

• पैर की अंगुलियों या पैर के अगले भाग पर प्रहार करना।पूरी एड़ी के साथ लगाना बेहतर है। अस्थायी अंग पक्षाघात और टूटी उंगलियाँ पैदा कर सकता है:

बुनियादी रक्षा तकनीकें

आत्मरक्षा तकनीकें बहुत विविध हैं, और अलग जगहइनमें रक्षा तकनीकें भी शामिल हैं। यह ध्यान में रखते हुए कि पाठ्यक्रम की जानकारी शुरुआती लोगों के लिए अधिक है, हम उनमें से केवल कुछ का वर्णन करेंगे:

• अवरोध पैदा करना।घूंसे से सुरक्षा का सार्वभौमिक तत्व। अपने हाथों से एक सरल ब्लॉक करने के लिए, आप प्रतिद्वंद्वी के हाथों को रोक सकते हैं, उन्हें किनारे पर गिरा सकते हैं, या बस अपने चेहरे को अपने अग्रभागों से ढक सकते हैं:

• ब्रश पकड़.घूंसे से बचाने के लिए उपयोग किया जाता है। प्रदर्शन करते समय, आपको ठीक उसी हाथ को पकड़ना होगा जिससे आपका प्रतिद्वंद्वी मारता है:

रक्षात्मक तत्व हमेशा आक्रमण तत्वों की तुलना में अधिक जटिल होते हैं। उन्हें पेशेवर रूप से निपुण करने के लिए, आपको संपर्क करने की आवश्यकता है खेल अनुभागया किसी प्रकार की मार्शल आर्ट के लिए एक स्कूल (हम अगले पाठ में मार्शल आर्ट के प्रकारों को देखेंगे)। सफल बचाव के लिए त्वरित प्रतिक्रिया की आवश्यकता होती है और...

हालाँकि, सुरक्षा के लिए आप न केवल ब्लॉक और हैंड ग्रिप्स का भी उपयोग कर सकते हैं विशेष चालें. अधिकांश स्थितियों में वे अधिक दक्षता दिखाते हैं, क्योंकि उनके निष्पादन के लिए प्रशिक्षित आंदोलनों और ब्लॉक और ग्रैब के लिए ऐसी निपुणता की आवश्यकता नहीं होती है। हम अपना आत्मरक्षा पाठ जारी रखते हैं।

अपने आप को किसी चोक या पकड़ से कैसे मुक्त करें?

आत्मरक्षा तकनीकें हैं अच्छा मौकापकड़ने और गला घोंटने से मुक्ति। में से एक प्रभावी तरीकेइस प्रकार है: यदि कोई अपराधी एक हाथ से आपका गला पकड़ता है, तो आपको उसकी पकड़ ढीली करने के लिए उसके चेहरे पर प्रहार करना होगा। फिर आपको अपने पूरे शरीर के वजन के साथ अपने अग्रबाहु या कंधे पर ऊपर से नीचे तक प्रतिद्वंद्वी के हाथ पर झुकना चाहिए।

ऐसी स्थिति में जब आपका हाथ पकड़ लिया जाता है, तो आपको इसे प्रतिद्वंद्वी के अंगूठे की ओर मोड़ना होगा, फिर गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को सामने के पैर के माध्यम से पकड़े गए हाथ में स्थानांतरित करना होगा और उस पर लटकना होगा। उतारे गए पैर का उपयोग किसी अपराधी की जांघ या कमर पर वार करने के लिए किया जा सकता है। इसके अलावा, अपराधी के चेहरे पर बैकहैंड से प्रहार करने के लिए टर्न की ऊर्जा का उपयोग करना उपयोगी होता है।

अगर कोई आपके कपड़े छीन ले तो क्या करें?

यदि कोई अपराधी आपको आपके कपड़ों से पकड़ लेता है, तो अधिक स्थिरता के लिए आपको अपने पैरों को अपने कंधों से थोड़ा चौड़ा रखना होगा, अपनी हथेली को हमलावर के हाथ पर रखें और जितना संभव हो सके उसे अपनी ओर दबाएं। फिर आपको उसका ध्यान भटकाने के लिए उसकी पिंडली पर प्रहार करना चाहिए। इसके बाद, खलनायक का हाथ छोड़े बिना, आपको उसकी ओर मुड़ना होगा और अपना दूसरा हाथ उठाकर खुद को पकड़ से मुक्त करना होगा।

यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने प्रतिद्वंद्वी की ओर न घूमें, अन्यथा वह आपको आसानी से अपने खाली हाथ से मार सकेगा, लेकिन दूसरी दिशा में घूमने से आप तक पहुंचना और भी मुश्किल हो जाएगा। यदि किक पिंडली से चूक जाती है, तो आपको पीछे हटना होगा और दुश्मन को फिर से मारना होगा, लेकिन अपने पैर से नहीं, बल्कि अपने हाथ से - निचली पसलियों के क्षेत्र में। निश्चित रूप से प्रभाव डालने के लिए आपको अपनी पूरी ताकत से प्रहार करना होगा।

अगर कोई आपकी गर्दन पकड़ ले तो क्या करें?

मान लीजिए कि एक अपराधी आपको दोनों हाथों से गर्दन पकड़ लेता है। आपको उसे भ्रमित करने के लिए अपने हाथ बढ़ाने होंगे - वह सोचेगा कि आप हार मान रहे हैं। फिर आपको उसके हाथों को पकड़ना होगा, थोड़ा पीछे हटना होगा और चारों ओर घूमना होगा, साथ ही हमलावर के हाथों को अपनी गर्दन से हटाना होगा। इसके बाद, दुश्मन का सामना करने के लिए जल्दी से मुड़ना और एक हाथ से उसकी नाक या गले पर और दूसरे हाथ से निचली पसलियों के क्षेत्र में तेजी से मारना महत्वपूर्ण है।

आपको बदमाश की गर्दन पकड़ते समय उसकी कमर पर लात नहीं मारनी चाहिए, क्योंकि... पुरुष सहज रूप से इसकी रक्षा करते हैं, और हमलावर आसानी से अपने कूल्हों को दबा सकता है, जिससे आपका पैर रुक जाता है। यह भी याद रखें कि आपकी गर्दन केवल अपराधी के दो अंगूठों के नियंत्रण में है, और यदि आप उनमें से एक को भी पकड़ने में कामयाब हो जाते हैं, तो आप उसे आसानी से मोड़ सकते हैं।

अगर वे धक्का देने की कोशिश करें तो क्या करें

यदि कोई हमलावर आपको धक्का देना चाहता है, तो उसे तुरंत दूर कर देना सबसे अच्छा है: अपनी बाहों को ऊपर उठाएं और उन्हें अपने प्रतिद्वंद्वी के कंधों के बराबर रखें, फिर एक तरफ हटें और एक हाथ को अपने प्रतिद्वंद्वी की बाहों पर पटकें, जैसे कि आप मच्छरों को मार रहे हों। . इसके बाद आप अपने दूसरे हाथ की हथेली की एड़ी से अपराधी की नाक पर वार कर सकते हैं.

किसी भी परिस्थिति में पीछे न हटें, अन्यथा आप पीठ के बल गिर सकते हैं। इसके अलावा, पीछे हटकर, आप अपराधी को हमला जारी रखने के लिए जगह देते हैं। और किनारे पर जाने से हमलावर की गतिविधियों का प्रक्षेप पथ बदल जाएगा, जिससे आपको कुछ समय मिलेगा।

इस तकनीक को करते समय अपनी भुजाओं को शिथिल रखें और उन्हें फैलाएं नहीं। जब तुम्हें धक्का दिया जाता है दांया हाथ, अपने बाएँ से लड़ें, और इसके विपरीत। दोनों हाथों से धक्का देते समय, अपने बाएं हाथ से प्रहार करें (यदि आप दाएँ हाथ के हैं) ताकि आप अपने दाएँ हाथ से प्रहार कर सकें (बाएँ हाथ के लिए यह क्रम विपरीत है)।

मुक्का मारना हो तो क्या करें

यदि आप देखते हैं कि दुश्मन एक सीधी रेखा में हमला करने वाला है, तो एक तरफ कदम उठाएं, आने वाले हमले को एक हाथ से नीचे गिराएं, और दूसरे हाथ से हमलावर की नाक पर वार करें।

यदि आप समझते हैं कि झटका बगल से होगा, तो आप या तो नीचे झुक सकते हैं या उस हाथ से रोक सकते हैं जिससे झटका मारा गया है। हमले को रोकने के बाद, अपराधी पर उल्टे हाथ से वार करें - सीधे या बगल से।

ध्यान रखें कि यदि हमलावर आपको गिराने में कामयाब हो जाता है, तो आप खुद को असुरक्षित स्थिति में पाएंगे - वे बस आपको नीचे गिरा सकते हैं और पीटना शुरू कर सकते हैं, आदि। ऐसी स्थिति से खुद को मुक्त करना बहुत मुश्किल होता है। और यदि आप अपने पेट के बल लेटते हैं, तो हमलों को दूर करने और अपने पैरों पर खड़े होने की संभावना शून्य हो जाती है।

सलाह: यदि आप अपनी पीठ के बल लेटे हुए हैं और दुश्मन आपके ऊपर बैठा है, तो किसी भी तरह से कम से कम एक हाथ को मुक्त करने का प्रयास करें ताकि आप जितना संभव हो सके अपराधी की आंखों में अपनी उंगलियां डाल सकें या उस पर वार कर सकें। गर्दन या नाक में अपनी हथेली के किनारे से।

अगर आप अपने शरीर को पीछे से पकड़ लें तो क्या करें?

आत्मरक्षा तकनीक व्यक्ति को कई लाभ पहुंचाती है। यदि आपको "भालू" द्वारा पकड़ लिया जाता है (वे आपके शरीर को पीछे से दोनों हाथों से पकड़ लेते हैं), तो आपके पास केवल आपके हाथ होंगे। हमलावर की छोटी उंगली ढूंढने का प्रयास करें और उसे कलाई की दिशा में तेजी से खींचें - मेरा विश्वास करें: यह उसके लिए बहुत अप्रिय होगा।

आप इसे अलग तरीके से कर सकते हैं: बैठ जाएं, अपने श्रोणि को थोड़ा सा हिलाएं, अपने हाथों से हमलावर की आंतरिक जांघ तक पहुंचने का प्रयास करें और अपनी पूरी ताकत से निचोड़ें। मुलायम कपड़ेया अंडकोश. दर्द हमलावर को अपनी पकड़ ढीली करने के लिए मजबूर कर देगा, और आप खुद को मुक्त करने में सक्षम होंगे।

वैसे, जब गर्दन को पीछे से पकड़ते हैं (अपने हाथों से नहीं, बल्कि अपनी बांह से), तो आपको कमर पर वार करने में समय बर्बाद करने की ज़रूरत नहीं है। अपनी ठुड्डी को अपनी छाती पर दबाना और अपने सिर के पिछले हिस्से से प्रतिद्वंद्वी के चेहरे पर तेजी से प्रहार करना अधिक प्रभावी है। भले ही वह आपसे लंबा हो, फिर भी आपके पास उसके जबड़े को नुकसान पहुंचाने का मौका है।

अगर आपको पीछे से गर्दन पकड़ ली जाए तो क्या करें?

अगर आपकी गर्दन पकड़ ली जाए तो घबराने की जरूरत नहीं, क्योंकि... यदि तुम मारना चाहते तो तुम सोच भी नहीं पाते। आपको दोनों हाथों से पकड़ने की जरूरत है शीर्ष हाथहमलावर और सांस लेने में आसानी के लिए अपनी ठुड्डी को उसकी कोहनी के पास लाएँ। फिर आपको बैठ जाना चाहिए, एक हाथ से अपराधी का हाथ पकड़ना जारी रखना चाहिए और दूसरे हाथ से अपनी पूरी ताकत से दबाना चाहिए भीतरी सतहउसके कूल्हे.

जैसे ही आपको लगे कि पकड़ कमजोर हो रही है, तुरंत खुद को मुक्त करें, पीछे मुड़ें और हमलावर की नाक या गले पर तेजी से वार करें। दुश्मन विचलित हो जाएगा और आपके पास भागने या हमला जारी रखने का समय होगा।

अगर कोई आपकी कोहनी पकड़ ले तो क्या करें?

जब कोई आपकी कोहनी पकड़ ले, तो अपने प्रतिद्वंद्वी की ओर मुड़ें और स्वीकार करें स्थिर स्थिति. फिर, अपने खाली हाथ से, हमलावर की बांह को अपनी ओर दबाएं अधिकतम शक्ति, और अपने दूसरे हाथ को थोड़ा ऊपर उठाकर कर लें यातायात परिपथ घुमावहमलावर की बांह के चारों ओर. इससे आप खुद को पकड़ से मुक्त कर सकेंगे।

अगर चाकू से हमला हो तो क्या करें?

यदि कोई अपराधी आपकी गर्दन पर चाकू रख देता है, तो आप तभी विरोध कर सकते हैं जब आप आश्वस्त हों कि चाकू से खुद को बचाने के लिए कोई अन्य विकल्प नहीं है। फिर अपने हाथों से हमलावर का हाथ पकड़ें, उसे मजबूती से पकड़ें, बैठ जाएं, अपने शरीर को आगे की ओर झुकाएं और ब्लेड को हमलावर की ओर इंगित करें।

यदि हमलावर आपसे कुछ दूरी पर है, तो हथियार की गति की दूरी और आयाम को बढ़ाते हुए, उससे दूर जाना सबसे अच्छा है। आप विशेष हैंड ग्रिप्स का भी उपयोग कर सकते हैं, लेकिन यह कहीं अधिक खतरनाक है, और केवल प्रशिक्षित लोग ही इन्हें निष्पादित कर सकते हैं। लेकिन तरकीब याद रखें: चाकू जितना लंबा होगा, उसे अपने पैर या किसी अन्य वस्तु से मारना उतना ही आसान होगा, इसलिए छोटे और छोटे चाकू अधिक खतरनाक होते हैं।

ऊपर चर्चा की गई तकनीकों (साथ ही कुछ अन्य) के अधिक दृश्य प्रतिनिधित्व के लिए, हमारा सुझाव है कि आप कई उपयोगी प्रशिक्षण वीडियो देखें:

अब हम पाठ के दूसरे बड़े भाग की ओर बढ़ते हैं - निष्पक्ष सेक्स के लिए आत्मरक्षा।

लड़कियों और महिलाओं के लिए सुरक्षा नियम

यह मानना ​​गलत है कि अपराधी केवल आधी रात में मिनीस्कर्ट में घूम रही तुच्छ लड़कियों पर ही हमला करते हैं। संयुक्त राष्ट्र द्वारा किए गए अध्ययनों के नतीजे बताते हैं कि दुनिया भर में हर तीसरी लड़की सड़क पर हिंसा का शिकार बनती है। आँकड़े एक जिद्दी चीज़ हैं, और इसलिए हम अनुशंसा करते हैं कि महिलाएँ पहले लड़कियों और महिलाओं के लिए सुरक्षा नियमों से परिचित हों:

• यदि आप देखते हैं कि कोई आपका पीछा कर रहा है, तो अपराधी को भ्रमित करने के लिए अपना मार्ग कई बार बदलें। आपको घर तक पीछा करने की अनुमति नहीं देनी चाहिए, खासकर यदि आपको किसी सुनसान आँगन से होकर जाना हो या घर पर कोई न हो। ऐसे में सबसे अच्छा है कि आप अपने किसी रिश्तेदार या दोस्त को फोन करें और उन्हें आपसे मिलने के लिए कहें।
• के लिए घर लौट रहा हूँ अंधकारमय समयदिन, प्रवेश द्वार की चाबियाँ पहले से तैयार कर लें ताकि दरवाजे के सामने खड़े होकर उन्हें अपने पर्स में न ढूँढ़ना पड़े। कार की चाबियों के लिए भी यही बात लागू होती है।
• किसी ऐसे व्यक्ति के साथ प्रवेश द्वार में प्रवेश न करने का प्रयास करें जिसे आप नहीं जानते। बेहतर होगा कि आप जल्दी से अंदर जाएं और तुरंत अपने पीछे का दरवाजा बंद कर लें। किसी से मिलने जा रहा व्यक्ति आसानी से इंटरकॉम पर कॉल कर सकता है जिससे उसके लिए दरवाजा खुल जाएगा।
• मुख्यतः भीड़-भाड़ वाली और अच्छी रोशनी वाली सड़कों पर चलने का प्रयास करें।
• यदि अचानक अपार्टमेंट के दरवाजे पर जबरन प्रवेश के संकेत दिखाई दें, तो आपको अंदर नहीं जाना चाहिए। संभावना है कि अपार्टमेंट में कोई है, और बेहतर होगा कि तुरंत पुलिस को फोन किया जाए और मदद मांगी जाए।
• जब आप काम या स्कूल जाएं और घर लौटें तो समय-समय पर उन जगहों पर ध्यान दें जहां जरूरत पड़ने पर आपको मदद मिल सके। ऐसे स्थानों में निजी घर, सुविधा स्टोर, कार्यालय आदि शामिल हैं।
• जिसे पहले से चेताया जाता है, वह हथियारबंद होता है। बस मामले में, अपने आप को एक झटका या प्राप्त करें गैस कनस्तरऔर इसे अपने पर्स में रख लें.
• यदि अचानक, जब आप लिफ्ट की प्रतीक्षा कर रहे हों, प्रवेश द्वार पर एक अपरिचित व्यक्ति दिखाई दे, तो बेहतर होगा कि उसे लिफ्ट में जाने दिया जाए, और तब तक प्रतीक्षा करें जब तक वह वांछित मंजिल तक न पहुंच जाए। अजनबियों के साथ लिफ्ट में यात्रा करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
• यदि आपने शाम किसी पार्टी में या किसी से मिलने में बिताई है, यदि आपने चमकीले कपड़े पहने हैं उत्तेजक पोशाक, अगर घर पर आपके साथ जाने वाला कोई नहीं है, तो टैक्सी बुलाना सुनिश्चित करें।
• हमेशा और हर जगह सतर्क रहें ताकि किसी संभावित खतरे की स्थिति में समय रहते उस पर ध्यान दिया जा सके।

सुरक्षा नियमों के अलावा, लड़कियों के लिए कुछ और तरकीबें हैं जिनका उपयोग करना बहुत आसान है। सच है, वे पहले से ही उन स्थितियों की चिंता करते हैं जहां कोई हमला हुआ है।

लड़कियों और महिलाओं के लिए ट्रिक्स

• यदि आप पर हमला होता है, तो आपको समय खरीदने की ज़रूरत है। ऐसा करने के लिए, चाहे यह कितना भी अजीब लगे, आप हमलावर को अधिक उपयुक्त स्थान पर जाने की पेशकश कर सकते हैं जहां वह अपनी योजना को पूरा कर सके। आप "साहस के लिए" कुछ पीने या नाश्ता करने की पेशकश भी कर सकते हैं। कभी-कभी अपने खराब स्वास्थ्य, गर्भावस्था, मासिक धर्म, यौन संबंध या किसी अन्य खतरनाक और संक्रामक बीमारी के बारे में बात करना प्रभावी होता है।
• यदि आप पर हमला किसी सुनसान जगह या सीमित स्थान पर किया जाता है, और हमलावर सशस्त्र है और अपनी योजना को पूरा करने का दृढ़ इरादा रखता है, तो आपको उसका अपमान नहीं करना चाहिए या उसे परेशान नहीं करना चाहिए। आपको दो बुराइयों में से कम को चुनना चाहिए। मुख्य बात जिंदा रहना है.
• एक असरदार ट्रिक- बेहोश होने या दिल का दौरा पड़ने का नाटक करें, मिरगी जब्तीया उल्टी का दौरा पड़ना। यदि आप कुछ समय के लिए सब्जी बन जाते हैं, तो अपराधी की आप में रुचि कम हो जाएगी। यदि नहीं, तो आपको एक फायदा होगा - खलनायक के लिए अप्रत्याशित क्षण में, आप उसकी कमर या जबड़े पर वार कर सकते हैं, उसकी आँखों में उसके नाखून चुभो सकते हैं, या अपनी पूरी ताकत से उसके चेहरे को खरोंचना शुरू कर सकते हैं।
• यदि आपके घर के प्रवेश द्वार या आँगन में कोई हमला होता है, तो अपने किसी परिचित को नाम से बुलाना शुरू करें। आप कुछ भी चिल्ला सकते हैं: "वास्या, मदद करो!", "स्वेता, हम जल रहे हैं!", "साशा, वे मुझे मार रहे हैं!" मदद करो!", "वित्या, मुझे बचाओ! वे हमें लूट रहे हैं! वगैरह। इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि आपका कोई मित्र या पड़ोसी आपकी चीख पर ध्यान देगा और मान जाएगा आवश्यक उपाय.
• बलात्कारी अक्सर सोचते हैं कि पीड़िता को डराकर वे उसे सदमे और स्तब्धता में डाल देंगे। लेकिन एक अलग परिदृश्य उनकी सभी योजनाओं को बाधित कर सकता है। यदि आपमें दृढ़संकल्प है, तो हमलावर पर यथासंभव तीव्र हमला करना शुरू कर दें ताकि वह खुद को पीड़ित महसूस करे। लेकिन यहां आपको सावधान रहना चाहिए: यदि किसी पागल के पास कोई हथियार है या वह एक अनुभवी अपराधी की तरह दिखता है, तो ऐसी रणनीति उसे और अधिक निर्णायक कार्यों के लिए उकसा सकती है।

जब तरकीबें मदद नहीं करती हैं, और निवारक उपाय काम नहीं करते हैं और मदद के लिए इंतजार करने की कोई जगह नहीं है, तो आत्मरक्षा तकनीकों का उपयोग करने का समय आता है।

लड़कियों और महिलाओं के लिए तकनीकें

यदि लड़ाई में शामिल होना जरूरी है, तो आपको अपराधी पर इस तरह से हमला करने की जरूरत है कि उसे निश्चित रूप से बेअसर कर दिया जाए। अन्यथा, आप केवल हमलावर को क्रोधित कर सकते हैं और कमजोर लिंग से संबंधित होने की परवाह किए बिना उसे हमला करने के लिए उकसा सकते हैं। यहां आत्मरक्षा तकनीकें हैं जो लगभग त्रुटिहीन रूप से काम करती हैं:

• कमर पर झटका या अंडकोश को पकड़ना। एक बहुत ही दर्दनाक और प्रभावी तकनीक. इसे यथासंभव बलपूर्वक और शीघ्रता से निष्पादित किया जाना चाहिए ताकि हमलावर क्रोधित न हो। जोर से मारने के लिए, आपको अपनी हथेली को एक "नाव" की तरह मोड़ना होगा और अपने अंगूठे की तरफ से अपनी मुट्ठी की पार्श्व सतह से मारना होगा (लगभग उसी तरह जैसे आप नीचे से ऊपर की ओर चाकू से मारते हैं)।

जब दुश्मन आपके पीछे है और आपको बालों या गले से पकड़ता है, तो आपको कमर पर अपने पीछे के हाथ से नीचे की ओर और पीछे की ओर मुट्ठी के आधार से, या हथेली के किनारे और आधार से मारना होगा। यदि प्रतिद्वंद्वी आपसे काफी लंबा है, तो आप अपनी कोहनी से प्रहार कर सकते हैं। आप उसकी कमर पर लात भी मार सकते हैं - जैसा कि हमने पाठ के पहले खंड में बताया है।

आप बलात्कारी के साथ "खेल" भी सकते हैं: दिखावा करें कि आपको उसके "अनुरोध" को पूरा करने में कोई आपत्ति नहीं है और आप स्वयं इसका आनंद लेते हैं। जब वह अपनी सतर्कता खो देता है और अपने "उपकरण" को उजागर कर देता है, तो अपनी पूरी ताकत से उसके अंडकोश को निचोड़ें, उसे अपनी ओर खींचें या किनारे की ओर मोड़ें।

• छाती की गुहा में एक प्रहार. तकनीक को निष्पादित करने के लिए, अपनी सभी अंगुलियों को ऐसे मोड़ें जैसे कि आप एक चुटकी नमक ले रहे हों, और फिर उन्हें प्रतिद्वंद्वी की छाती की गुहा में जितना संभव हो सके जोर से दबाएं। हमला 45° के कोण पर किया जाता है, या तो नीचे से ऊपर या ऊपर से नीचे, हमलावर की ऊंचाई पर निर्भर करता है। यदि सब कुछ सही ढंग से किया जाता है, तो खलनायक खाँसेगा और उसकी आँखों से पानी निकलने लगेगा। कड़ी चोटबेहोशी का कारण बनता है. वैसे, आप न केवल छाती गुहा में, बल्कि गले और चेहरे के किसी भी हिस्से (अधिमानतः आंखों में) में भी मार सकते हैं।
• नाक या ऊपरी होंठ पर झटका. छोटी उंगली की तरफ से हथेली के किनारे से लगाएं। किसी हमले को छिपाने के लिए, आपको अपने हाथों को अपनी छाती के सामने, हथेली से हथेली तक, "विनती" की मुद्रा में मोड़ना होगा। अपराधी को भ्रमित करने के लिए दया की प्रार्थना करें। सही समय पर, अपनी दाहिनी हथेली को थोड़ा सा अपनी ओर खींचें (यदि आप दाएं हाथ के हैं) और हमलावर पर तेजी से प्रहार करें होंठ के ऊपर का हिस्सा(नाक के नीचे) या नाक पर।
• कानों पर एक झटका. पिछले वाले की तरह ही नकाबपोश। हमले के समय, हथियार तेजी से, लेकिन दृढ़ता से नहीं, पक्षों तक फैल जाते हैं, जिसके बाद हमलावर के कानों पर एक झटका लगाया जाता है। तेज़ झटके से कान के परदे फट जाते हैं, दर्दनाक झटका लगता है और कान से खून बहने लगता है। बलात्कारी को स्तब्ध करने के बाद, आप हमला जारी रख सकते हैं: उसे कानों से पकड़ें और उसके सिर को पेंच की तरह घुमाना शुरू करें।
• पैर पर एक झटका. किक के दो रूप हैं। दोनों का प्रदर्शन हमलावर के करीब किया जाता है। पहला: यदि आप ऊँची एड़ी के जूते पहन रहे हैं, तो पैर के अंगूठे को थोड़ा अपनी ओर खींचें, अपने पैर को ऊपर उठाएं और अपनी एड़ी को घुसपैठिए के पैर की उंगलियों पर तेजी से नीचे करें। दूसरा: एक पैर को थोड़ा पीछे रखें, और फिर अपने पैर के अंगूठे से अपराधी की पिंडली पर तेजी से लात मारें।
• आँख फोड़ना. अंगूठे को बलपूर्वक खलनायक की आंखों में डालना होगा, और दबाव बनाने के लिए शेष उंगलियों को उसके निचले जबड़े के कोनों के दोनों किनारों पर पकड़ना होगा। प्रेस अंगूठेयह तब तक आवश्यक है जब तक अपराधी अपनी पकड़ ढीली करके पीछे न हट जाए। यदि हमलावर के पीछे कोई दीवार है, तो उस समय जब वह भटका हुआ हो, तो आप उसके सिर के पिछले हिस्से से उस पर वार कर सकते हैं।
• महिला झटका. अपराधी के लिए अप्रत्याशित क्षण में, आपको अपने अग्रणी (या मुक्त) हाथ को हल्के से अपनी ओर दबाना होगा, और फिर हमलावर के चेहरे पर अपनी हथेली के किनारे से या अपने पोर से मारना होगा, जैसे कि आप उसे थप्पड़ मार रहे हों। एक दस्ताने के साथ चेहरा. याद रखें कि प्रहार की शुरुआत में, कोहनी को आगे लाया जाता है, और फिर अग्रबाहु और हाथ को "बाहर फेंक दिया जाता है"।

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप फर्श पर लेटे हुए या अपने हाथों से अपना चेहरा ढकने वाले प्रतिद्वंद्वी की ओर भी पीठ न करें, क्योंकि यह गलती जान ले सकती है यदि आप समय प्राप्त करने में कामयाब रहे, तो आपको जितनी जल्दी हो सके घटनास्थल छोड़ना होगा, दुश्मन को खत्म करना होगा (आवश्यक रक्षा की सीमा याद रखें), मदद के लिए कॉल करें या पुलिस को कॉल करें।

लेकिन एक और परिदृश्य है: जब लड़का लड़की के साथ चल रहा हो तो हमलावर हमला कर सकते हैं। सामान्य तौर पर, सड़क के कानूनों के अनुसार, ऐसा नहीं किया जा सकता, क्योंकि... यह "लड़के जैसा नहीं" है, लेकिन फिर भी ऐसे मामले असामान्य नहीं हैं। ज्यादातर स्थितियों में, पुरुष संघर्ष में प्रवेश करता है, और महिला बस देखती है, हांफती है और कराहती है, करुणापूर्वक अपने हाथों को अपनी छाती पर दबाती है। शर्म, डर, सदमा - यह सब समझ में आता है, लेकिन आप स्थिर नहीं रह सकते, और आपके साथी को मदद की ज़रूरत है।

सड़क पर झगड़े में आप किसी साथी की मदद कैसे कर सकते हैं?

यहां कई विकल्प हैं. सबसे पहले, आप जितना हो सके चिल्लाना, मदद के लिए पुकारना, ध्यान आकर्षित करना आदि शुरू कर सकते हैं। लेकिन यह तब काम कर सकता है जब हमलावर नौसिखिया हों, खुद तनावग्रस्त हों और अनावश्यक गवाहों से डरते हों। यदि अनुभवी अपराधी हमला करते हैं, तो बेहतर है कि परेशानी में न पड़ें और सही समय पर चालाकी से काम लें।

दूसरे, उदाहरण के लिए, यदि कोई अपराधी आपके जीवनसाथी या मित्र के गले पर चाकू रख देता है, तो आप आश्चर्य का खेल खेल सकते हैं और हमलावर के सिर पर पीछे से वार करके उसे अचेत कर सकते हैं। एक नियम के रूप में, खलनायक का ध्यान पीड़ित पर केंद्रित होता है, और वह पास की महिला के बारे में भूल जाता है। इस समय, आपको बस पीछे से छुपकर खलनायक के सिर के पिछले हिस्से में जितना ज़ोर से हो सके, मारना है।

तीसरा, यदि कोई लड़ाई छिड़ जाती है, तो अपराधी संभवतः आपके बारे में भूल जाएंगे, और एक महिला का हमला एक ऐसी घटना है जो मानक दस्यु परिदृश्य में फिट नहीं होती है। आप हमलावरों में से एक की गर्दन के चारों ओर अपने बैग से एक पट्टा फेंक सकते हैं और उसका गला घोंटना शुरू कर सकते हैं, उसे अपनी दृष्टि के क्षेत्र में एक बैग या किसी तात्कालिक वस्तु से मार सकते हैं, अपने बैग से काली मिर्च स्प्रे या हेयरस्प्रे ले सकते हैं और धारा को निर्देशित कर सकते हैं हमलावरों पर.

निःसंदेह, सभी आत्मरक्षा तकनीकों का अभ्यास करने की आवश्यकता है। आप अपने मित्र या अन्य आधे लोगों के साथ उनके प्रदर्शन का अभ्यास कर सकते हैं। प्रत्येक तकनीक को 10-20 बार दोहराने के बाद, आपको पहले से ही पता चल जाएगा कि क्या करने की आवश्यकता है चरम स्थिति.

और इसके अलावा, आत्मरक्षा के विषय पर एक छोटा सा वीडियो सुंदर महिलाओं:

• लड़कियों के लिए बलात्कार संरक्षण

  कनाडाई आत्मरक्षा विशेषज्ञ रिचर्ड दिमित्री, जिन्होंने सड़क पर लड़ाई के नतीजे को प्रभावित करने वाले कारकों का अध्ययन किया है, का कहना है कि आत्मरक्षा की 60% सफलता इस बात पर निर्भर करती है कि कोई व्यक्ति किसी गंभीर स्थिति के लिए मनोवैज्ञानिक रूप से कितना तैयार है। 25% भावनाओं पर और केवल 15% निर्भर करते हैं शारीरिक प्रशिक्षणऔर स्वयं की रक्षा करने की क्षमता। इसीलिए आपको हमेशा यह ध्यान रखना चाहिए कि हर जगह हमले का संभावित खतरा है।

  स्वाभाविक रूप से, और भुजबलअभी तक किसी ने रद्द नहीं किया है. इसके आधार पर, नेतृत्व करने, कम से कम कुछ खेलों में संलग्न होने और अपने शरीर के विकास पर ध्यान देने की सलाह दी जाती है। यदि आप आत्मरक्षा के विषय में गंभीरता से रुचि रखते हैं, तो आप इसमें नामांकन कर सकते हैं युद्ध अनुभाग, जहां आपको प्रभावी ढंग से बचाव और आक्रमण करना सिखाया जाएगा।

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वेबसाइटमुझे यकीन है कि भाग्य के किसी भी मोड़ के लिए तैयार रहना बेहतर है, और मैंने आपके लिए 13 का चयन किया है उपयोगी सलाह. हम आशा करते हैं कि आपको उनका उपयोग कभी नहीं करना पड़ेगा।

1. सही ढंग से मुट्ठी बांधें

इस बात पर बहस बहुत लंबे समय से चल रही है कि कौन अधिक प्रभावी है - मुट्ठी या हथेली। लेकिन अक्सर, प्रहार करने से पहले, हाथ अनजाने में मुट्ठी बना लेता है। मुख्य बात यह है कि इसे मोड़ें ताकि आपकी उंगलियों को चोट न पहुंचे। अपने अंगूठे को बाहर न निकालें या इसे चार उंगलियों के नीचे न छोड़ें - इससे फ्रैक्चर हो सकता है।

हथेली के प्रहार की उपेक्षा न करें: यह प्रहार अधिक अप्रत्याशित होता है।

2. रस्सियों से कैसे छुटकारा पाएं

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि एक खामी - हवा - को छोड़ने का प्रयास करें। यदि आपके हाथ बंधे हुए हैं, तो उन्हें मुट्ठी में पकड़ लें; यदि आपका धड़ बंधा हुआ है, तो डायाफ्राम को फैलाकर हवा लें। अधिक मुक्त स्थानरहेगा, आपके मुक्त होने की संभावना उतनी ही अधिक होगी।

3. अपनी कमजोरियों को याद रखें

एक महिला में पुरुष की तुलना में बहुत कम शारीरिक ताकत होती है, इसलिए आपको आश्चर्य से काम करने की जरूरत है। मुख्य बात यह है कि जितना संभव हो उतना तेज़ और शक्तिशाली प्रहार करना। यदि आप लंबे समय तक सोचते हैं या "लक्ष्य लेते हैं", तो दुश्मन समझ जाएगा कि आप क्या करने जा रहे हैं और वह और भी अधिक क्रोधित हो जाएगा।

4. सुरक्षा ऐप्स का उपयोग करें

लाभ उठाइये आधुनिक तरीके. फ़ैमिली लोकेटर, bSafe और अन्य एप्लिकेशन आपको मित्रों और प्रियजनों की गतिविधियों पर नज़र रखने में मदद करेंगे और यदि आवश्यक हो, तो मदद के लिए संकेत देंगे।

5. एक कोड वर्ड लेकर आएं

बच्चों के रूप में, हम कोड, नए शब्द और यहां तक ​​कि भाषाएं भी लेकर आते हैं। और यह मज़ेदार चीज़ किसी की जान बचा सकती है। यदि आपके पास बात करने या संदेश लिखने का अवसर है, तो एक एन्क्रिप्टेड "एसओएस" सामान्य स्थिति दिखाएगा। और यदि आप पहेलियों में आगे बढ़ते हैं, तो आपके प्रियजनों को पता चल जाएगा कि आपको उत्तर की ओर या राजमार्ग के किनारे, परित्यक्त इमारतों के पास, या यहां तक ​​​​कि एक विशिष्ट सड़क के किनारे ले जाया गया था।

6. उपलब्ध उपकरणों का उपयोग करें

किसी भी ऐसी वस्तु का उपयोग करें जो आपकी सहायता कर सके। तो, बैग को चाकू के हमले से ढाल के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है (बस इसे शरीर के करीब न दबाएं), और कुछ सेकंड हासिल करने के लिए स्कार्फ को चेहरे पर फेंका जा सकता है। छाते, बैग और यहां तक ​​कि आपकी जेब में कुछ बदलाव भी मदद कर सकते हैं। कुंजियाँ इनमें से एक हैं सर्वोत्तम साधन. बस उनसे पीतल के पोर बनाने में समय बर्बाद न करें।

7. स्प्रे कैन सही जगह पर लगाएं

यदि आपके बैग में अथाह ब्लैक होल है तो अपने बैग में गैस की कैन रखने का कोई मतलब नहीं है। अक्सर, कोई हमला अप्रत्याशित रूप से होता है, और आपको जितनी जल्दी हो सके बचाव के साधन हासिल करने की आवश्यकता होती है। यहां तक ​​कि बाहरी जेब भी स्प्रे कैन के भंडारण के लिए पूरी तरह उपयुक्त नहीं है - आखिरकार, वहां भी आपको ज़िपर खोलने के लिए समय बिताने की आवश्यकता होती है। इस उपाय को अपनी जेब में रखें ताकि आप इसे तुरंत लागू कर सकें और भाग सकें।

8. अगर तुम अपना हाथ पकड़ लो

आप "अंगूठे के नियम" का उपयोग करके हाथ की पकड़ से मुक्त हो सकते हैं: यानी, अपने हाथ को हमलावर के अंगूठे की ओर घुमाएं। लेकिन याद रखें कि झटका तेज़ होना चाहिए. अगर दुश्मन को आपकी योजना समझ में आ गई तो वह पूरी ताकत से आपका हाथ दबा देगा. इस मामले में, अपने पैरों का उपयोग करें: कमर, घुटने पर प्रहार करें और अपनी पूरी ताकत से पैर पर कदम रखें।

9. यदि आप अपने बाल पकड़ते हैं

हमले के सबसे लोकप्रिय तरीकों में से एक है पीड़ित के बाल पकड़ना। यह तकनीक न सिर्फ दर्द देती है, बल्कि व्यावहारिक रूप से राहत भी देती है पूर्ण नियंत्रणआपके शरीर के ऊपर. इसलिए, सबसे पहले, प्रतिद्वंद्वी की बांह को दोनों हाथों से पकड़ें: इस तरह आप फिर से नियंत्रण अपने हाथों में ले लेंगे। फिर अपने पैरों का दोबारा उपयोग करें। जैसे ही आपको लगे कि हमलावर के हाथ की पकड़ ढीली हो गई है, अपना हाथ छोड़ें और भाग जाएं।

10. अगर गर्दन पकड़ ली जाए

गर्दन की पकड़ से बाहर निकलने की लोकप्रिय "सर्कुलर लीवर" विधि व्यवहार में हमेशा उत्पादक नहीं होती है। आपके पास आसानी से पर्याप्त ऊर्जा या समय नहीं हो सकता है। कमर पर अचानक प्रहार करना या आंखों में अपनी उंगलियां डालना बेहतर है - दर्द से हमलावर की पकड़ कमजोर हो जाएगी।

11. लिफ्ट में

बेशक, हर कोई जानता है कि अजनबियों के साथ लिफ्ट में नहीं चढ़ना चाहिए। और यदि कोई व्यक्ति जो आत्मविश्वास प्रेरित नहीं करता है वह तब आता है जब आप पहले से ही वहां मौजूद हैं, तो वहां से चले जाना ही बेहतर है। दीवार के उस हिस्से की ओर पीठ करके खड़े होने की आदत डालें जहाँ बटन हैं। अपने "पड़ोसी" के लिए बटन दबाना बेहतर है बजाय इसके कि वह लिफ्ट रोक दे और उसके साथ फर्शों के बीच फंस जाए।

कुछ और नियम जो आपके काम आएंगे

• आहार देखो पर रहो. आपके हेडफ़ोन में संगीत के कारण, आपके फ़ोन स्क्रीन में पूरी तरह डूबे रहने के कारण, या बस अपने पैरों को देखने की आदत के कारण, आसपास नहीं, आप घुसपैठिये को नोटिस नहीं कर सकते हैं। चारों ओर देखें और समय-समय पर पीछे मुड़कर देखें: यदि आश्चर्य का प्रभाव चूक जाता है, तो हमलावर हमला करने के बारे में अपना मन बदल सकता है।
• दूरी बनाए रखें।दीवार से धक्का लगने से बचने की पूरी कोशिश करें। यहां तक ​​​​कि अगर दुश्मन आपकी ओर बढ़ रहा है, तो पीछे न जाएं, बल्कि किनारे की ओर जाएं, जिससे आपके आंदोलन का समग्र प्रक्षेप पथ बदल जाएगा।
• अपनी हथेलियों को अपने सामने रखें।यह न केवल एक रक्षात्मक स्थिति है (बस सुनिश्चित करें कि आपके हाथ ठोड़ी के स्तर पर हैं और आपकी कोहनी मुड़ी हुई हैं), बल्कि एक "समाधानकारी" स्थिति भी है। तो आप कहते हैं: “शांत हो जाओ। शांत हो जाएं। आइए मामले को शांति से सुलझाएं,'' लेकिन साथ ही हम जवाबी लड़ाई के लिए भी तैयार हैं।
• मुख्य बात बचना है.भले ही आपने सभी तकनीकें सीख ली हों और उनका अभ्यास कर लिया हो, इसका मतलब यह नहीं है कि आप इलेक्ट्रा बन गए हैं। खुद को मापने की जरूरत नहीं भुजबलएक आदमी के साथ, तुम्हारा मुख्य कार्य-अक्षुण्ण रहो. इसलिए, तीन बिंदुओं को ध्यान में रखें: पकड़ से बाहर निकलना, भ्रमित करना, भागना।