1. आपकी नासिका प्रभावशाली है!
प्रमुख का अर्थ है मुख्य। नाक से सांस लेने का अभ्यास करने वाले योग शिक्षण को स्वर योग कहा जाता है, और इसमें कहा गया है कि जब एक नासिका छिद्र सांस पर हावी होता है, तो मस्तिष्क का विपरीत भाग भी प्रभावी हो जाता है। जबकि सामान्य श्वास में प्रमुख नथुने हर ढाई घंटे में एक से दूसरे में बदल जाता है, आप एकाग्रता और अभ्यास के साथ किसी भी नथुने में भी जा सकते हैं। स्वर योग की शिक्षाओं के अनुसार, दाहिनी नासिका से सांस लेने से आपके दिमाग को अधिक ऊर्जा मिलती है, और बाईं ओर से सांस लेने से आराम और आराम का प्रभाव मिलता है।
2. हेनरी डेविड थोरो योग के पहले पश्चिमी चिकित्सकों में से एक थे
ऐसा माना जाता है कि हेनरी थोरो ने अपना अभ्यास वाल्डेन तालाब में पृथकवास के दौरान शुरू किया और सामान्य रूप से जीवन में एकांत और ध्यान का अध्ययन किया। यह संभवतः तब हुआ जब हेनरी ने अपने मित्र राल्फ वाल्डो एमर्सन की लाइब्रेरी में हिंदू पुस्तक "मनुस्मृति" की खोज की।
3. आपके अंग शिथिल हो रहे हैं, लेकिन उलटा व्यायाम इसे ठीक कर सकता है।
यह सर्वविदित है कि वर्षों से, पृथ्वी का गुरुत्वाकर्षण मानव शरीर पर अपना प्रभाव डालता है, यह मुख्य रूप से देखा जा सकता है कि कैसे वर्षों से त्वचा अपनी लोच खो देती है और ढीली हो जाती है। हालाँकि, यह न केवल आपकी शक्ल-सूरत के साथ होता है, बल्कि आपके आंतरिक अंग भी पृथ्वी के गुरुत्वाकर्षण के अधीन होते हैं और नीचे और नीचे धँसते हैं। कैंडल पोज़, इनवर्टेड कैंडल पोज़, हेडस्टैंड या हैंडस्टैंड जैसे नियमित व्युत्क्रम व्यायाम गुरुत्वाकर्षण के प्रभाव से लड़ते हैं और आपके आंतरिक अंगों को उनके सही स्थान पर वापस लाने में मदद करते हैं।
4. किनो मैकग्रेगर अब तक की सबसे कम उम्र की महिला हैं जिन्हें इसके संस्थापक श्री के पट्टाभा द्वारा अष्टांग योग सिखाने के लिए प्रमाणित किया गया है।
29 वर्ष की आयु में, 7 वर्षों तक मैसूर, भारत की लगातार यात्रा के बाद, अष्टांग योग सिखाने के लिए श्री के पट्टाभि ने स्वयं प्रमाणित किया था। जैसा कि आप जानते हैं, यह प्रमाणपत्र प्राप्त करना बहुत कठिन है; यह केवल श्री के पट्टाभि जूस अष्टांग योग संस्थान में ही किया जा सकता है। किसी अन्य की तरह, अष्टांग योग के शिक्षक केवल इसी संस्थान में स्थापित हैं और दुनिया में कहीं भी नहीं।
5. कमल मुद्रा अपने निष्पादन में पूर्ण समरूपता दर्शाती है, जैसे कि कमल के फूल में।
कमल मुद्रा की समरूपता रीढ़ की बिल्कुल सीधी ऊर्ध्वाधर स्थिति में व्यक्त की जाती है, जबकि पैरों के तलवे जमीन पर "ऊर्जा की निकासी" से बचने के लिए ऊपर की ओर स्थित होते हैं। इस कारण से, कमल मुद्रा ध्यान के लिए सबसे लोकप्रिय और आदर्श आसन है।
योगी कहते हैं कि किसी भी कठिन चीज़ को हासिल करने में महीनों और सालों लग जाते हैं। और असंभव को प्राप्त करने में बस थोड़ा अधिक समय लगता है।
पुरातत्वविदों ने पाँच हज़ार साल से भी अधिक पुरानी प्राचीन मुहरों पर योगियों की छवियाँ खोजी हैं।
शब्द "योग" संस्कृत से आया है, जहां "योज" या "युज" का अर्थ "सद्भाव", "एकता", "कनेक्शन" और इसी तरह है, और शब्द "हार्नेस" या "हार्नेस" से आया है। रूसी शब्द "योक" उसी प्राचीन मूल "योग" से आया है। 
यह गलत धारणा है कि योग एक धर्म है। वास्तव में, यह केवल दार्शनिक विचारों और शारीरिक अभ्यासों की एक प्रणाली है जिसका उद्देश्य प्रकृति के साथ मनुष्य की आत्म-प्राप्ति, सद्भाव और एकता, भौतिक और आध्यात्मिक के बीच संबंध है।
योग की बहुमुखी प्रतिभा लगभग किसी को भी इसका अभ्यास करने की अनुमति देती है; इसमें उम्र या लिंग पर कोई प्रतिबंध नहीं है, और आपको योग का अभ्यास करने के लिए विशेष उपकरण या परिसर की आवश्यकता नहीं है।
योग में अचानक कोई हलचल नहीं होती। सभी व्यायाम सरल और स्वाभाविक रूप से किए जाते हैं, ताकि आपके शरीर को असुविधा न हो।
योग कक्षाएं दो महीने के भीतर शरीर का वजन 20% कम करने में मदद करती हैं।
योगियों ने पाया है कि कई बीमारियाँ अनुचित साँस लेने के कारण होती हैं और उनसे प्राणायाम की तकनीक, यानी योगिक साँस लेने का उपयोग करके निपटा जा सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आप कई वर्षों तक केवल अपनी बाईं नासिका से हवा अंदर लेते हैं, तो आपको अस्थमा हो सकता है। और प्राणायाम के अनुसार दाहिनी नासिका से सांस लेने से यह रोग ठीक हो जाता है।
सभी मुक्त गोताखोर योग करते हैं। कुछ ही दिनों के प्रशिक्षण के बाद, वे तीन मिनट तक अपनी सांस रोक सकते हैं।
योग की कई दिशाएँ और विद्यालय हैं। सबसे आम है हठ योग ("चंद्रमा और सूर्य का योग")। कुछ देशों में, सैन्य पायलटों, पनडुब्बी, साथ ही एथलीटों और अंतरिक्ष यात्रियों को इस प्रणाली में शामिल होना आवश्यक है।
योगी उत्तोलन प्रतियोगिताएं आयोजित करते हैं। महर्षि महशी योग विश्वविद्यालय चैंपियनशिप में, रिकॉर्ड थे: ऊंचाई में 50 सेमी से अधिक और लंबाई लगभग 2 मीटर।
बिल्कुल योग के समान व्यायाम लैटिन अमेरिका के प्राचीन भारतीयों द्वारा किए जाते थे।
गर्भवती महिलाओं के लिए योग न केवल महिला के शरीर को आगामी जन्म के लिए तैयार करता है, बल्कि गर्भवती मां को अपने पेट में पल रहे बच्चे के साथ संवाद करने की भी अनुमति देता है।
मुसलमान भी योग करते हैं, लेकिन उन्हें मंत्र बोलने की मनाही है।
बिल्लियों और कुत्तों के लिए योग है। जब तक पालतू पशु प्रेमियों का प्रजनन नहीं होता...
1960 के दशक में, नव-तंत्र ("यौन योग") पश्चिम में प्रकट हुआ। यह दिशा स्ट्रेचिंग, ध्यान, सांस लेने के व्यायाम, कामुक मालिश और साथी पर एकाग्रता का एक संयोजन है।
1.
"योग"संस्कृत से अनुवादित का अर्थ है "संघ", "एकता", "विलय"। ये शब्द प्राचीन अभ्यास के मुख्य लक्ष्य को पूरी तरह से चित्रित करते हैं - शारीरिक और मानसिक स्थितियों की एकता और सद्भाव प्राप्त करना।
2.
अनुयायियों के अनुसार योगयह शिक्षा मन, शरीर और आत्मा में संतुलन लाने में मदद करती है। यदि इन तीन तत्वों का संतुलन बिगड़ जाए तो रोग उत्पन्न हो जाते हैं। योग न केवल विभिन्न बीमारियों, तनाव और यहां तक कि उम्र बढ़ने से लड़ने में मदद करता है, आपके फिगर को फिट बनाता है, बल्कि जीवन का आनंद भी बहाल करता है।
3. योग अधिक विद्यमान है 5000 वर्षऔर भारत में उत्पन्न होता है।
4. हैरानी की बात यह है कि पुरातात्विक शोध से प्राप्त कई सबूत बताते हैं कि योग का उपयोग न केवल में किया जाता था भारत, लेकिन लैटिन अमेरिका के क्षेत्र में निवास करने वाली प्राचीन सभ्यताओं में भी।
5. लोग अक्सर गलती से मानते हैं कि योग एक धर्म है। यह गलत है। योग दर्शन और शारीरिक व्यायामों का एक समूह है जो व्यक्ति को आध्यात्मिक और शारीरिक रूप से खुद को महसूस करने में मदद करता है।
6. योग कक्षाएं लगभग सार्वभौमिक हैं। उन्हें विशेष उपकरण या परिसर की आवश्यकता नहीं है; लगभग सभी लोग, उम्र की परवाह किए बिना, योग का अभ्यास कर सकते हैं। इसके अलावा, योग का अभ्यास करते समय, आपको अचानक कोई ऐसी हरकत करने की ज़रूरत नहीं है जिससे शरीर को असुविधा हो।
7. दो महीने तक योगाभ्यास करके आप कम कर सकते हैं शरीर का वजन 20%.
8. योग करने से व्यक्ति न सिर्फ अपना मूड बेहतर कर सकता है, बल्कि चिंता भी कम कर सकता है। योग का तंत्रिका और हृदय प्रणाली पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
9. योग का अभ्यास इस्लाम में भी किया जाता है, हालाँकि यह हिंदू धर्म पर आधारित है। लेकिन मुसलमान सामंजस्यपूर्ण शारीरिक विकास के लिए इसे जिमनास्टिक के रूप में अभ्यास करते हैं और मंत्रों के उच्चारण को छोड़ देते हैं।
10. जिन लोगों ने पहली बार योग करने का फैसला किया है उनके लिए यह सबसे उपयुक्त है हठ योग. शुरुआती लोगों के लिए इस प्रकार का योग शारीरिक व्यायाम पर जोर देता है और शरीर से तनाव मुक्त करता है।
11. योग न केवल शारीरिक व्यायामों का एक सेट है, बल्कि आपके आंतरिक सार और आपके आस-पास की दुनिया के साथ एकता का भी अभ्यास करता है।
12. प्रबुद्ध योगी अभी भी विज्ञान के लिए रहस्य हैं। इस प्रकार, उनमें से कुछ न केवल 1 घंटे से अधिक समय तक अपनी सांस रोक सकते हैं, बल्कि समाधि की स्थिति में, यानी नैदानिक मृत्यु की स्थिति में भी लंबे समय तक रह सकते हैं।
13. एक संस्करण के अनुसार, "बाबा यगा" नाम "योगी" शब्द से आया है।
14. यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि तनावग्रस्त मांसपेशियों को आराम देने का सबसे सरल और सबसे प्रभावी तरीका इसे खींचना है, इसलिए योग में पैरों और कूल्हे के जोड़ों के लिए स्ट्रेचिंग कॉम्प्लेक्स शामिल हैं, लेकिन इस मामले में, व्यायाम का उद्देश्य केवल स्ट्रेचिंग नहीं है, लेकिन मांसपेशियों को आराम और सांस लेने और ध्यान के साथ काम करना।
15. योगियों ने पाया है कि कई बीमारियाँ अनुचित साँस लेने के कारण होती हैं और प्रौद्योगिकी का उपयोग करके उनसे निपटा जा सकता है प्राणायाम, यानी योगिक श्वास। उदाहरण के लिए, यदि आप कई वर्षों तक केवल अपनी बाईं नासिका से हवा अंदर लेते हैं, तो आपको अस्थमा हो सकता है। और प्राणायाम के अनुसार दाहिनी नासिका से सांस लेने से यह रोग ठीक हो जाता है।
16. योगाभ्यास से दिमाग तेज होता है और एकाग्रता में मदद मिलती है।
17. एक अलग दिशा जिसे यौन योग या कहा जाता है नवतंत्रपिछली शताब्दी के साठ के दशक में और पश्चिम में ही इसका उदय हुआ। यह यौन क्रांति के कारण प्रकट हुआ। नियोतंत्र स्ट्रेचिंग, ध्यान, सांस लेने के व्यायाम, कामुक मालिश और साथी पर एकाग्रता के संयोजन से ज्यादा कुछ नहीं है।
18. अमेरिकी सेना में सुबह व्यायाम की जगह योग किया जाता है। रूस में, योग का उपयोग पनडुब्बी, अंतरिक्ष यात्रियों, बचाव दल और टोही अधिकारियों को प्रशिक्षित करने के लिए किया जाता है।
19. सबसे बड़ी अमेरिकी योग पत्रिकाओं में से एक, योगा जर्नल का अनुमान है कि संयुक्त राज्य अमेरिका में लगभग 15.8 मिलियन लोग प्राचीन जिमनास्टिक का अभ्यास करते हैं, और यूके में 460 हजार लोग। रूस के लिए कोई डेटा नहीं है, लेकिन यह स्पष्ट है कि यहां योग एक सामूहिक शौक बनता जा रहा है।
20. आज, 1,000 से अधिक विभिन्न सार्वजनिक संगठन हैं जो दुनिया भर में योग को लोकप्रिय बनाते हैं।
21. बहुत से लोग, जब योग का अभ्यास शुरू करते हैं, तो हर दिन व्यायाम करते हैं, लेकिन हिंदू इसे अनावश्यक मानते हैं, उनका कहना है कि बीमार लोगों के लिए उपचार प्रक्रिया को तेज करने के लिए दैनिक व्यायाम आवश्यक है, हालांकि, बेशक, आप इसे कैसे भी देखें, हम सभी हैं कुछ हद तक बीमार.
22. कुछ ऐसी बात है गर्भवती महिलाओं के लिए योग, जिसे सबसे प्रभावी जिम्नास्टिक में से एक माना जाता है जो एक महिला को आगामी जन्म के लिए तैयार करता है, और गर्भावस्था के दौरान पहले से ही मां और अजन्मे बच्चे के बीच संचार को बढ़ावा देता है।
23. योग तो हर कोई करता है मुक्त गोताखोर- लोग यथासंभव लंबे समय तक स्कूबा गियर के बिना गोता लगाते हैं। शुरुआती मुक्त गोताखोरों के लिए योग पाठ उन्हें केवल एक सप्ताह की कक्षाओं के बाद 3 मिनट तक अपनी सांस रोकने की अनुमति देता है।
24. कुछ लोगों के लिए योग एक पेशा, जीवन जीने का एक तरीका और अस्तित्व का आधार है। ऐसे लोगों को बुलाया जाता है योगियोंउनके लिए, योग व्यक्तिगत पाठ है, लेकिन साथ ही वे छात्रों को मना नहीं करते हैं।
25. यौगिक बुद्धिबताता है कि किसी कठिन चीज़ को हासिल करने में महीनों, कभी-कभी वर्षों लग सकते हैं। असंभव को बस थोड़ा और समय चाहिए।
योग न केवल कई सवालों के जवाब देता है, बल्कि कई सवाल भी खड़ा करता है, खासकर शुरुआती लोगों और उन लोगों के लिए जो इस प्राचीन अभ्यास में रुचि रखते हैं। हमने आपके लिए सबसे लोकप्रिय उत्तरों का संग्रह किया है।
1. क्या योग से वजन कम करना संभव है?
वजन बढ़ने का तंत्र स्वयं मानव शरीर के जीवित रहने की प्रणालीगत प्रक्रिया से जुड़ा है। अतिरिक्त वजन बढ़ना एक सुरक्षात्मक कार्य है। इस प्रकार शरीर कुछ हानिकारक कारकों, अक्सर तनाव, असंतोष, जटिलताओं की भरपाई करता है। इसका मतलब है, सबसे पहले, इस कारक के प्रति व्यक्ति की प्रतिक्रिया में सामंजस्य स्थापित करना आवश्यक है।
चूंकि योग न केवल शरीर के स्तर पर, बल्कि मानसिक स्तर पर भी काम करता है, इसलिए यह अधिक खाने के मानसिक कारण को खत्म करने में मदद कर सकता है। और नियमित व्यायाम की मदद से, आप अपने शरीर को और मजबूत कर सकते हैं, अपने चयापचय को सक्रिय कर सकते हैं - यह सब निस्संदेह आपके आंकड़े पर सकारात्मक प्रभाव डालेगा।
लेकिन फिर भी, योग एक क्रमिक विधि है, जो अक्सर घंटों, दिनों, हफ्तों तक नहीं, बल्कि वर्षों तक चलती है। उन लोगों के लिए जो चरम तकनीकों का उपयोग करके चरम परिणाम प्राप्त करने का प्रयास कर रहे हैं, यह उपयुक्त नहीं हो सकता है।
2. क्या योगाभ्यास धार्मिक मान्यताओं का खंडन करता है? क्या आस्तिक लोग योग कर सकते हैं? क्या योग एक धर्म है?
योग कोई धर्म नहीं है. यह तकनीकों की एक प्रणाली है जो शारीरिक और मानसिक-भावनात्मक सहित संतुलित मानव विकास को बढ़ावा देती है। एक व्यक्ति अभ्यास में उच्च अर्थ डाले बिना और केवल शरीर, श्वास और एकाग्रता व्यायाम करके योग का अभ्यास कर सकता है। उदाहरण के लिए, वह बस सुबह त्रिकोणासन, अधो मुख संवासन आदि करते हैं और इसे स्वास्थ्य, आंतरिक और बाहरी स्थान के सामंजस्य के लिए एक अभ्यास के रूप में मानते हैं। इसके अलावा, यह अभ्यासकर्ता बौद्ध, ईसाई या मुस्लिम हो सकता है।
भारत में विभिन्न धर्मों, परंपराओं और संस्कृतियों के लोग योग करते हैं और यह मुद्दा वहां नहीं उठता। योग के अभ्यास के पीछे दर्शनशास्त्र का एक निश्चित स्कूल है, लेकिन यह धार्मिक मान्यताओं का भी खंडन नहीं करता है, क्योंकि वे उसी तरह से संबंधित हैं, उदाहरण के लिए, दर्शनशास्त्र के पश्चिमी स्कूल ईसाई धर्म से संबंधित हैं। योग की परंपरा शतरंज खेलने की परंपरा की तरह ही भारतीय संस्कृति से चली आ रही है।
अक्सर ईसाई, विशेष रूप से रूढ़िवादी ईसाई ही ऐसे प्रश्न पूछते हैं। जाहिरा तौर पर, योग का अभ्यास करने पर रोक लगाने वाले समर्थक एक ऐसे शब्द पर प्रतिक्रिया दे रहे हैं जो अक्सर हमारे अभ्यास से दूर और अक्सर विपरीत अर्थ रखता है।
3. क्या योग या योग चिकित्सा वास्तव में आपके स्वास्थ्य में सुधार कर सकती है?
योग चिकित्सा एक साथ कई स्तरों पर की जाती है। हम एक समग्र प्रक्रिया के बारे में बात कर रहे हैं, हर चीज को ट्यूनिंग करते हुए, जहां आसन केवल एक उपकरण है।
योग, सबसे पहले, तात्पर्य यह है कि एक व्यक्ति पुनर्निर्माण करता है और जीवन जीने के पूरी तरह से अलग सिद्धांतों पर स्विच करता है। वह जागरूक है और वह जो कुछ भी करता है उसे समझता है, और पहली चीज जो वह सीखता है वह है आत्म-अनुशासन, अपनी चेतना पर नियंत्रण। बेशक, इसके लिए कुछ समय, प्रयास और दृढ़ता की आवश्यकता होती है।
चिकित्सीय प्रभाव प्राप्त होता है, सबसे पहले, इस तथ्य के कारण कि एक व्यक्ति अपने मानस में एक सामान्य स्थिति को बहाल करता है, और सही विचार, सही भावनाएं सही प्रक्रियाओं का कारण बनती हैं। सही प्रक्रियाएं शरीर में संतुलन बहाल करती हैं। रहन-सहन का सही तरीका, पोषण और शरीर की सफाई इसमें मदद करती है। योग चिकित्सा के बारे में और पढ़ें...
4. क्या योग करना शुरू करने के लिए आपको किसी तरह अपनी जीवनशैली या आदतों को बदलने की ज़रूरत है?
नहीं कोई जरूरत नहीं. हमारी आदतें, पोषण, जीवनशैली, हमारे विचार और इच्छाएं - हम खुद को कैसे अभिव्यक्त करते हैं, यह सब कुछ हमारे स्वभाव का परिणाम है, जो कभी-कभी वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देता है। बस खुद को कुछ करने से मना करके (उदाहरण के लिए, धूम्रपान करना या मिठाई खाना), हम अपने खिलाफ हिंसा करते हैं, क्योंकि हम इस या उस घटना के कारण के साथ नहीं, बल्कि प्रभाव के साथ काम कर रहे हैं। योग का अभ्यास करके, आप आसन और प्राणायाम के माध्यम से अपनी प्रकृति, अपने शरीर और चेतना को शुद्ध करना शुरू कर देंगे, जिससे कुछ व्यसनों के वास्तविक कारणों का उन्मूलन हो जाएगा। योग का अभ्यास इस तरह से प्रभावित करता है कि व्यक्ति अब वह नहीं चाहता जो उसके लिए हानिकारक है, उदाहरण के लिए, धूम्रपान। आपको नियमित रूप से व्यायाम शुरू करने की आवश्यकता है और आपकी जीवनशैली निश्चित रूप से बदल जाएगी।
5. योग कक्षाएं कितनी खतरनाक हैं? चोटों से कैसे बचें?
सामान्य तौर पर हठ योग कक्षाएं किसी भी अन्य शारीरिक गतिविधि से अधिक खतरनाक नहीं हैं, उदाहरण के लिए, जिम में।
लेकिन अकुशल, अशिक्षित दृष्टिकोण के साथ, चोट लगने का जोखिम काफी अधिक है: लिगामेंट टूटना, मोच - ये अभी भी काफी छोटी चोटें हैं जो योग करते समय रह सकती हैं।
इसलिए, कभी भी स्व-चिकित्सा न करें - जब तक आपके पास पर्याप्त अनुभव न हो, तब तक स्वयं योग का अभ्यास न करें, कम से कम तब जब आप कोई ऐसा योग अभ्यास शुरू करते हैं जिसके लिए काफी उच्च स्तर के कौशल की आवश्यकता होती है।
पहला और बुनियादी नियम यह है कि योग भौतिक शरीर के खिलाफ हिंसा का स्पष्ट विरोधी है। क्रमिकता, चरण-दर-चरण, बहुत धीमी प्रगति - वस्तुतः एक समय में मिलीमीटर, साथ ही सहायक सामग्रियों का उपयोग - चोट की संभावना को कम कर देता है। एक योग्य गुरु की उपस्थिति, और सबसे महत्वपूर्ण बात, कक्षाओं, लक्ष्यों और उद्देश्यों के प्रति एक सचेत और विचारशील दृष्टिकोण चोट के जोखिम को न्यूनतम तक कम कर सकता है।
6. किस उम्र में योग करना शुरू करने में बहुत देर हो जाती है? क्या वे लोग जो धमनी उच्च रक्तचाप जैसी गंभीर पुरानी बीमारियों से पीड़ित हैं, योग का अभ्यास कर सकते हैं?
पवित्र ग्रंथों में स्पष्ट रूप से कहा गया है कि 99 वर्ष की उम्र में भी योग का अभ्यास शुरू करने में देर नहीं हुई है। गंभीर पुरानी बीमारियों से पीड़ित लोग निश्चित रूप से व्यायाम कर सकते हैं। आपको बस यह समझने की जरूरत है कि जब ऐसे लोगों के पास अपर्याप्त अनुभवी विशेषज्ञ होते हैं, तो उनके लिए जोखिम बहुत अधिक होता है। बिल्कुल हर किसी के लिए, और विशेष रूप से इस श्रेणी के लोगों के लिए, हठ योग का अभ्यास करते समय, प्रशिक्षण के प्रारंभिक चरणों में विदेशी आसन, विशेष रूप से उल्टे आसन और अन्य चरम तकनीकों से बचने के लिए क्रमिकता के सिद्धांत का पालन करना महत्वपूर्ण है। इसलिए केवल आधिकारिक योग केंद्र चुनें और वृद्ध लोगों के लिए विशेष कक्षाओं में भाग लें। या, कम से कम, किसी अनुभवी शिक्षक पर भरोसा करें जिसके बारे में आपने अच्छी समीक्षाएँ सुनी हों।
कक्षाएं शुरू करने से पहले डॉक्टर से परामर्श लेने में भी कोई हर्ज नहीं है।
सही योग केंद्र और शिक्षक कैसे चुनें, इसके बारे में यहां और पढ़ें
7. आपको कितने आसनों में महारत हासिल करने की आवश्यकता है? यदि कोई व्यक्ति कमल मुद्रा जैसे सभी या अधिकांश जटिल योग आसनों में महारत हासिल नहीं कर सकता है, और केवल सबसे सरल व्यायाम ही कर सकता है, तो क्या प्रशिक्षण का चिकित्सीय प्रभाव काफी खराब है?
कुल मिलाकर लगभग 8,400,000 आसन हैं, और 20-30 व्यायाम स्वास्थ्य को बनाए रखने और बहाल करने के लिए पर्याप्त हैं। साथ ही, योग में सही संयोजन महत्वपूर्ण है: आसन, श्वास, मानसिक एकाग्रता।
यदि योग कक्षाएं योग कक्षाएं हैं, तो मुख्य लक्ष्य और कार्य न केवल भौतिक शरीर के स्तर पर, बल्कि भावनात्मक-संवेदी और मानसिक-बौद्धिक स्तरों पर भी संतुलन और उच्च स्वर प्राप्त करना है। कई कार्य, सबसे पहले, चेतना के साथ काम करने के लिए समर्पित हैं - किसी व्यक्ति के भावनात्मक, संवेदी और मानसिक घटकों के नियमन में एक कारक के रूप में। इसलिए, प्रश्न आसन की मात्रा और जटिलता की डिग्री पर निर्भर नहीं करता है, बल्कि उनके कार्यान्वयन के समय गुणात्मक स्थिति पर निर्भर करता है। महत्वपूर्ण बात यह है कि सामान्यतः कक्षाओं के बाद आपके संवेदी-भावनात्मक स्वर में कितना सुधार हुआ है।
8. क्या घर पर स्वयं योग करना संभव है?
किसी योग्य प्रशिक्षक से कुछ बुनियादी अनुभव प्राप्त करने के बाद आप ऐसा कर सकते हैं। यदि आप बुनियादी सिद्धांतों को समझते हैं, तो आप लक्ष्यों और उद्देश्यों की अपनी समझ के आधार पर, आप क्या हासिल करना चाहते हैं, व्यक्तिगत रूप से अपने लिए अपना प्रशिक्षण बना सकते हैं।
घरेलू योगाभ्यास के उचित निर्माण के बारे में अधिक विवरण हमारी वेबसाइट पर अन्य लेखों में पाया जा सकता है।
9. विभिन्न साक्षात्कारों को पढ़कर आप यह सोचने लगते हैं कि सभी योगाभ्यासी संतुलित लोग हैं, जीवन से संतुष्ट हैं। क्या योग आपको खुश रहने में मदद करेगा?
योग शारीरिक स्वास्थ्य और भावनात्मक संतुलन हासिल करने और बनाए रखने में मदद करता है, परस्पर विरोधी इच्छाओं, चिंता, असंतोष के द्वंद्व को समाप्त करता है और जीवन की समझ में स्पष्टता लाता है। योग व्यक्ति को उसके सार से जोड़ता है, जिसे रूढ़िवादी परंपरा में "आत्मा" कहा जाता है।
किसी व्यक्ति की आंतरिक दुनिया की तुलना एक तूफान से की जा सकती है - परिधि पर हवा की धाराएँ भयानक बल के साथ घूमती हैं, और अंदर पूर्ण शांति और मौन का क्षेत्र होता है। योग की सहायता से व्यक्ति सीखता है (या यूँ कहें कि याद रखता है, क्योंकि हम सभी बचपन में इसके बारे में जानते थे) कि जीवन में किसी भी क्षण हम शांति के इस द्वीप पर लौट सकते हैं, और फिर कोई तूफान हमें छू नहीं सकता।
यह कोई आसान काम नहीं है, क्योंकि जिंदगी हमें लगातार अपने चक्र में वापस खींचती रहती है। इसलिए, योगी को मेहनती, चौकस और लगातार रहना चाहिए। लेकिन यदि योग का अभ्यास नियमित हो जाए तो विद्यार्थी को कई सुखद लाभ प्राप्त होंगे, जैसे: अच्छा स्वास्थ्य, अच्छा मूड और किसी भी समस्या को हल करने की क्षमता।
10. योग करना कहां से शुरू करें?
यदि आपने पहले अभ्यास नहीं किया है, तो हम आपके शहर के किसी योग केंद्र में एक अनुभवी शिक्षक के साथ कक्षाएं शुरू करने की सलाह देते हैं। जैसे-जैसे आप आसन में महारत हासिल कर लेते हैं, कुछ समय बाद आप घर पर कक्षाओं के साथ अभ्यास को पूरक कर सकते हैं। आप हमारे अन्य लेखों में स्कूल, शिक्षक और योग दिशा कैसे चुनें, इसके बारे में अधिक पढ़ सकते हैं।
आज योग की लोकप्रियता इतनी अधिक है कि लगभग हर फिटनेस क्लब या स्पोर्ट्स स्कूल जीवन के इस प्राचीन भारतीय दर्शन में महारत हासिल करने की पेशकश करता है।
सामग्री में उन लोगों के लिए सभी आवश्यक जानकारी शामिल है जो योग करना चाहते हैं, साथ ही फिटनेस क्लब में प्रमाणित योग शिक्षक ओल्गा डिग्टिएरेवा से इस अभ्यास के बारे में 10 सबसे दिलचस्प तथ्य भी शामिल हैं।
संस्कृत से अनुवादित "योग" का अर्थ है "मिलन", "एकता", "संलयन"। ये शब्द प्राचीन अभ्यास के मुख्य लक्ष्य को पूरी तरह से चित्रित करते हैं, जो 5 हजार से अधिक वर्षों से लोगों को ज्ञात है - शारीरिक और मानसिक स्थिति की एकता और सद्भाव प्राप्त करना। योग अनुयायियों के अनुसार, यह शिक्षण मन, शरीर और आत्मा में संतुलन लाने में मदद करता है। यदि इन तीन तत्वों का संतुलन बिगड़ जाए तो रोग उत्पन्न हो जाते हैं। योग न केवल विभिन्न बीमारियों, तनाव और यहां तक कि उम्र बढ़ने से लड़ने में मदद करता है, आपके फिगर को फिट बनाता है, बल्कि जीवन का आनंद भी बहाल करता है।
एट्रियम फिटनेस में योग और पिलेट्स कक्ष।
प्राचीन भारतीय अभ्यास में महारत हासिल करने के इच्छुक लोगों को समूह कक्षाओं से शुरुआत करने की सलाह दी जाती है। उदाहरण के लिए, एट्रियम शॉपिंग सेंटर में गार्डन रिंग पर सुविधाजनक रूप से स्थित फिटनेस क्लब "" न केवल योग कक्षाएं प्रदान करता है, बल्कि "बॉडी-सोल-स्पिरिट" नामक प्रौद्योगिकियों का उपयोग करके अभ्यास करने का अवसर भी प्रदान करता है, जिसमें आसन शामिल हैं। योग), एक शक्तिशाली और सफल चेतना बनाने के लिए अनुष्ठान और ध्यान का संचालन करना। फिटनेस क्लब के विशाल और आरामदायक हॉल में शांति और एकांत का माहौल आपको आराम करने, रोजमर्रा की चिंताओं को भूलने और अपने साथ सद्भाव की भावना का आनंद लेने में मदद करेगा। जो लोग सुबह और शाम (07:00 से 00:00 बजे तक) योग कक्षाओं में भाग लेना चाहते हैं, उनके लिए "" 34,999 रूबल के लिए वार्षिक कार्ड "इंडिविजुअल एट्रियम" प्रदान करता है। 60 दिनों की "ठंड" के साथ। और, उदाहरण के लिए, 30 दिनों की "फ्रीजिंग" के साथ एट्रियम डे क्लब (07:00 से 17:00 बजे तक) के वार्षिक कार्ड की कीमत 20,000 रूबल होगी। कार्ड की लागत में यह भी शामिल है: प्रेरण प्रशिक्षण, फिटनेस परीक्षण और एक अतिथि यात्रा।
10 रोचक तथ्य. स्रोत: 10 रोचक तथ्य.
ओल्गा डेग्टिएरेवा एट्रियम फिटनेस फिटनेस क्लब में एक अनुभवी प्रमाणित योग प्रशिक्षक हैं।
योग प्रशिक्षक ओल्गा डिग्टिएरेवा आपको योग के सिद्धांत में महारत हासिल करने और "" में प्राचीन अभ्यास में महारत हासिल करने में मदद करेंगी। वह पेशेवर रूप से पावर योग, स्ट्रेचिंग योग, वजन घटाने के योग, शुरुआती लोगों के लिए योग, सांस लेने के व्यायाम और ध्यान सिखाती हैं। 2 भाषाओं में व्यक्तिगत और समूह कक्षाएं संचालित करता है। उनके पास योग शिक्षक (शिवानंद सेंटर, फ्रांस, 2010) के रूप में एक प्रमाण पत्र है, साथ ही पावर योग (इंटरनेशनल स्कूल ऑफ योग, तेलिन, एस्टोनिया, 2010) में एक प्रमाण पत्र भी है। योग और मनोविज्ञान पर कई सेमिनारों के आयोजक और प्रतिभागी, "योग प्रणाली में ऊर्जा के साथ काम करना" और "प्राणायाम", एनएलपी अभ्यासकर्ता पर प्रशिक्षण के लेखक।
ओल्गा डिग्ट्यारेवा से योग के बारे में 10 रोचक तथ्य
10 रोचक तथ्य. स्रोत: 10 रोचक तथ्य.
1. विरोधाभासी रूप से, योग अभ्यास के साक्ष्य न केवल भारत में, बल्कि लैटिन अमेरिका में प्राचीन सभ्यताओं के स्थलों पर भी पुरातात्विक खुदाई में पाए जाते हैं।
2. लोग अक्सर गलती से मानते हैं कि योग एक धर्म है। यह गलत है। योग दर्शन और शारीरिक व्यायामों का एक समूह है जो व्यक्ति को आध्यात्मिक और शारीरिक आत्म-साक्षात्कार प्राप्त करने में मदद करता है।
3. योग में अचानक कोई हलचल नहीं होती। सभी व्यायाम सरल और स्वाभाविक रूप से किए जाते हैं, ताकि आपके शरीर को असुविधा न हो।
4. योग मूड में सुधार और चिंता को कम करने के लिए वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है।
5. योगियों ने पाया है कि कई बीमारियाँ अनुचित साँस लेने के कारण होती हैं और उनसे प्राणायाम की तकनीक, यानी योगिक साँस लेने का उपयोग करके निपटा जा सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आप कई वर्षों तक केवल अपनी बाईं नासिका से हवा अंदर लेते हैं, तो आपको अस्थमा हो सकता है। और प्राणायाम के अनुसार दाहिनी नासिका से सांस लेने से यह रोग ठीक हो जाता है।
6. योग में विश्राम अभ्यास, जिसमें ध्यान भी शामिल है, आपको हृदय और तंत्रिका तंत्र, पाचन तंत्र और श्वसन अंगों के कामकाज में सुधार करने की अनुमति देता है।
7. जो लोग अच्छा दिखना चाहते हैं उन्हें हठ योग का अभ्यास करने की सलाह दी जाती है - जो योग अभ्यास का प्रारंभिक चरण है। इससे व्यक्ति का आकर्षण बढ़ता है।
8. योगाभ्यास से दिमाग तेज होता है और एकाग्रता में मदद मिलती है।
9. अमेरिकी सेना में सुबह व्यायाम की जगह योग किया जाता है। रूस में, योग का उपयोग पनडुब्बी, अंतरिक्ष यात्रियों, बचाव दल और टोही अधिकारियों को प्रशिक्षित करने के लिए किया जाता है।
10. योगी लंबे समय तक - आधे घंटे या एक घंटे तक - अपनी सांस रोककर रखने में सक्षम होते हैं। उदाहरण के लिए, शुरुआती फ्रीडाइवर्स, जो लोग स्कूबा गियर के बिना सबसे लंबे समय तक पानी के नीचे गोता लगाते हैं, केवल एक सप्ताह के प्रशिक्षण के बाद 3 मिनट तक अपनी सांस रोक सकते हैं।