किसी भी महिला के हाथ की खूबसूरती एक तरह से उसकी उम्र और स्वास्थ्य दोनों का सूचक होती है। यह उंगलियां ही हैं जो आपको किसी महिला की अपनी उपस्थिति के प्रति दृष्टिकोण का मूल्यांकन करने की अनुमति देती हैं। यही कारण है कि फैशनपरस्तों की रुचि इस बात में है कि अपनी उंगलियों में वजन कैसे कम किया जाए। पूर्णता प्राप्त करना संभव है; इसके लिए कई विकल्प प्रस्तावित किये गये हैं।
उंगलियों और पैर की उंगलियों में सूजन का कारण?
इससे पहले कि आप समझें कि अपनी उंगलियों पर वजन कैसे कम करें, आपको इस घटना का कारण पता लगाना चाहिए। बहुधा यह इसी में पड़ा रहता है गतिहीनज़िंदगी। अक्सर गृहिणी खुद पर व्यायाम करने या हाथों और उंगलियों के फालेंज सहित अंगों की गतिशीलता विकसित करने का बोझ नहीं डालती है। यह इन स्थानों पर है कि वे अक्सर जमा होते हैं शरीर की चर्बी, जो मालिक के लिए परेशानी का कारण बन सकता है। हालाँकि, यह कारण हमेशा मौलिक नहीं बनता है। अन्य बातों के अलावा, यह ध्यान दिया जाना चाहिए:
- चौड़ी हड्डियाँ एक जन्मजात, आनुवंशिक विशेषता है जिसे किसी भी व्यायाम या आहार कार्यक्रम द्वारा नहीं बदला जा सकता है।
के लिए एकमात्र समाधान चौड़ी हड्डी- यह आहार से एक अपवाद है उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थपोषण, जो कारण बनता है तेजी से निर्माणअनावश्यक किलोग्राम.
- वसायुक्त, उच्च कैलोरी, मीठे खाद्य पदार्थों का अत्यधिक सेवन। वे वृद्धि का कारण बनते हैं अतिरिक्त पाउंड. वसा हाथों और उंगलियों सहित विभिन्न स्थानों पर जमा हो सकती है। इस घटना से छुटकारा पाने के लिए अपने आहार को समायोजित करना, उसे संतुलित और सही बनाना ही काफी है।
- सूजन। यह पहले से ही एक विचारणीय प्रश्न है सामान्य स्वास्थ्य. गुर्दे और उत्सर्जन प्रणाली की खराबी के कारण विभिन्न स्थानों पर द्रव जमा हो सकता है।
वजन कम करने की प्रक्रिया शुरू करने के लिए आपको इस घटना का कारण समझने की जरूरत है। यदि आवश्यक हो, तो आपको सलाह के लिए डॉक्टर के पास जाना चाहिए। यदि कारण स्पष्ट और समझने योग्य है, और अक्सर यह एक गतिहीन जीवन शैली में निहित होता है अधिक वजन, तो जिम्नास्टिक और आहार की मदद से आपकी उंगलियों में वजन कम करना काफी संभव है।
आप अपनी उंगलियों को पतला बनाने के लिए क्या कर सकते हैं?
अपनी उंगलियों में वजन कम करने का निर्णय लेते समय, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि क्या यह स्थिति शरीर में विकृति से जुड़ी है। यदि आपको हृदय, गुर्दे या एलर्जी संबंधी समस्याएं हैं, तो डॉक्टर की मदद के बिना समस्या का समाधान नहीं किया जा सकता है।
जब आपका कुल वजन सामान्य हो, लेकिन आपके हाथ सूजे हुए और सूजे हुए हों तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।
यदि कोई विकृति नहीं है, तो समस्या को मौलिक रूप से हल किया जा सकता है:
- अपने मेनू को संशोधित करना. आपको ऐसे खाद्य पदार्थ नहीं खाने चाहिए जो वसायुक्त, मसालेदार, नमकीन, खट्टा, मीठा या उच्च कैलोरी वाले हों। ऐसे में आहार का मुद्दा सामने आता है। आप अपने पोषण कार्यक्रम में फलों और सब्जियों को शामिल कर सकते हैं और करना भी चाहिए, शायद कुछ मेवे और सूखे मेवे। आपको दलिया और साग, जामुन और जड़ वाली सब्जियां (लेकिन स्टार्च वाली नहीं) खानी चाहिए। शरीर में प्रोटीन के महत्व के बारे में मत भूलना। इसकी आपूर्ति फलियां और मछली, मांस और पोल्ट्री, किण्वित दूध उत्पादों (संकेतित सभी चीजें कैलोरी में कम होनी चाहिए) द्वारा की जाती हैं।
- प्रति दिन पर्याप्त तरल पदार्थ पीना। यह कम से कम 2-3 लीटर होना चाहिए। यह चयापचय प्रक्रिया शुरू करने के साथ-साथ पानी-नमक संतुलन बनाए रखने के लिए काफी है।
- अपना भोजन कार्यक्रम व्यवस्थित करें। आपको थोड़ा-थोड़ा भोजन करना चाहिए, दिन में 4-5 बार खाना चाहिए छोटे भागों में. ज़्यादा न खाएं या खाना छोड़ें नहीं और फिर दो बार में बहुत ज़्यादा खा लें।
शरीर को आदी बनाना सही व्यवस्थापोषण के लिए पहले से शेड्यूल बनाना ज़रूरी है, हर दिन एक ही समय पर खाना खाएं। इससे शरीर को प्रस्तावित प्रणाली की आदत हो जाएगी और समय से पहले भोजन की आवश्यकता नहीं होगी।
- शारीरिक व्यायाम। खेलकूद गतिविधियांऔर व्यायाम शरीर के सभी अंगों के लिए आवश्यक है। यह हाथों पर भी लागू होता है, जो सबसे पहले किसी व्यक्ति की उम्र और स्वास्थ्य की स्थिति को प्रकट करते हैं। ऐसे कई व्यायाम हैं जो आपके शरीर को व्यवस्थित करने में मदद करेंगे।
एक बार जब आप जान जाते हैं कि अपनी उंगलियों पर वजन कम करने के लिए क्या करना है, तो आपको खाने और व्यायाम करने का एक कार्यक्रम बनाना चाहिए!
उंगलियों का वजन कम करने के लिए जिम्नास्टिक और व्यायाम
अगर महिला उससे खुश नहीं है उपस्थितिहाथों की मोटी उंगलियों से होती हैं कंफ्यूज, फिटनेस ट्रेनर बताएंगे आपको क्या करना है प्रस्तावों में मानक हैं शारीरिक व्यायाम, साथ ही वजन घटाने के अनोखे उपाय।
उंगलियों के लिए व्यायाम
यह समझने के लिए कि अपनी उंगलियों से चर्बी कैसे हटाएं, आप शारीरिक गतिविधि और संयुक्त विकास की मदद ले सकते हैं। अपनी उंगलियों पर वजन कम करने के लिए निम्नलिखित जटिल प्रदर्शन करने की अनुशंसा की जाती है सरल व्यायाम:
- उंगली पकड़. व्यायाम करने के लिए, आपको पहले अपनी उंगलियों को सीधा करना चाहिए और फिर उन्हें प्रत्येक हाथ पर मोड़ना चाहिए तर्जनी अंगुली, और फिर उन्हें आपस में गूंथ लें। जोड़ों में तनाव होना चाहिए, प्रयास और प्रतिरोध का स्तर पर्याप्त मजबूत होना चाहिए। 10 पास बनाएं, प्रत्येक 5 सेकंड तक चले।
- ज़ोर। व्यायाम करने के लिए, आपको अपनी हथेलियों को ऊपर उठाना चाहिए, और फिर एक हाथ की उंगलियों को बारी-बारी से मोड़ना चाहिए, उन्हें दूसरे की हथेली पर रखना चाहिए। आप अपनी अंगुलियों को बारी-बारी से मोड़ सकते हैं या चारों मुख्य अंगुलियों पर दबाव डाल सकते हैं। एक हाथ पर व्यायाम पूरा करने के बाद, आप दूसरे का उपयोग कर सकते हैं।
- पियानो बज रहा है"। आपको अपनी हथेलियों को एक मेज या अन्य उपयुक्त सतह पर रखना चाहिए, और फिर दोनों हाथों की उंगलियों का बारी-बारी से या अव्यवस्थित तरीके से उपयोग करके पियानो बजाने का अनुकरण करना चाहिए। यह अभ्यास तब तक किया जाना चाहिए जब तक सुखद थकान, गर्मी और यहां तक कि झुनझुनी की भावना प्रकट न हो जाए। ऐसा "गेम" खेलते समय आप कुछ प्रयास कर सकते हैं, लेकिन आपको बहुत अधिक उत्साही नहीं होना चाहिए।
व्यायाम की प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए आपको इसे पानी में करना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आप एक बेसिन में पानी भर सकते हैं या अपने हाथों को भरे हुए सिंक में डाल सकते हैं, और फिर "पियानो बजा सकते हैं", लेकिन अपनी उंगलियों के पंजों को मोड़ें नहीं।
- गहन मालिश. आपको या तो उंगली पकड़नी चाहिए या बारी-बारी से दूसरे हाथ की उंगलियों को पकड़ना चाहिए, और फिर दर्द होने या पूरी तरह से गर्म होने तक प्रत्येक जोड़ की मालिश करनी चाहिए।
- घूर्णन. अपनी बांह को छाती के स्तर पर मोड़ें, अपनी हथेली को अपने दूसरे हाथ से पकड़ें, इसे थोड़ा निचोड़ें, और फिर (लेकिन बहुत सावधानी से) घूर्णी गति करें ताकि बिना किसी अपवाद के सभी उंगलियां इसमें भाग लें।
दर्द प्रकट होने तक यह व्यायाम करना चाहिए। जब तक हाथ विरोध न करे तब तक घूर्णी गति करें। आपको अति उत्साही नहीं होना चाहिए - इससे चोट लग सकती है। परिणाम प्राप्त करने के लिए आपको सटीकता और पर्याप्त दबाव की आवश्यकता है।
- कंपन। आपको इसे अपनी बाहों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर करना है। व्यायाम एक मिनट के लिए किया जाता है, और हाथों को आराम देना चाहिए।
- जोड़ीदार उंगलियों का काम. ऐसा करने के लिए, आपको अपनी हथेलियों को मेज पर रखना चाहिए, उन्हें थोड़ा तनाव देना चाहिए, और फिर अपनी उंगलियों को जोड़े में अलग करना चाहिए - ताकि दोनों आसन्न अलग न हों।
- खिंचाव। अंगूठा काम करता है. इसे सावधानी से हाथ से खींचकर हल्का दबाव डालते हुए इसी स्थिति में रखना चाहिए।
- मुट्ठियाँ भिंचना. में यह अवश्य करना चाहिए तेज गति. इसे एक मिनट के लिए करें. आप प्रति दिन कई दृष्टिकोण अपना सकते हैं।
- अन्य व्यायाम. नियमित रूप से 3-5 मिनट तक अपने हाथों को हिलाना, झूलना, ताली बजाना आपको त्वचा को कसने और वसा से छुटकारा पाने में मदद करता है।
ये काफी सरल व्यायाम हैं जिन्हें सुबह, दिन के दौरान काम पर और शाम को सोने से पहले किया जा सकता है। प्रत्येक को 5-10 बार दोहराएं।
उंगलियों के लिए अन्य व्यायाम
यदि कोई महिला या पुरुष मोटी उंगलियों से शर्मिंदा है, तो क्या करना चाहिए, यह व्यायाम के प्रस्तावित सेट से समझा जा सकता है। चार्जिंग के अलावा, अन्य तकनीकों का उपयोग करने का प्रस्ताव है जिन्होंने खुद को उत्कृष्ट साबित किया है:
- फेंगशुई तकनीक. अभ्यास करने के लिए आपको स्वास्थ्य गेंदों की आवश्यकता होगी। दो ही काफी हैं, अगर आपके हाथ में आ जाएं और जरूरत हो तो आप तीन का इस्तेमाल कर सकते हैं सक्रिय कार्यब्रश आपको किसी अतिरिक्त प्रयास की आवश्यकता नहीं है, बस गेंदों को अपने हाथों में रोल करें।
हेल्थ बॉल्स आपको न केवल सरल प्रदर्शन करने की अनुमति देते हैं बल्कि प्रभावी व्यायाम. यह भी है हाथ की मालिश करने वाला, जो बस "वसा को घोल सकता है।"
- खेल शुरू संगीत वाद्ययंत्र. आप अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालने, अपने जोड़ों को मजबूत करने और अपनी उंगलियों को सुंदर बनाने के लिए पियानो, बांसुरी या अन्य संगीत वाद्ययंत्र बजाने का प्रशिक्षण ले सकते हैं।
- दैनिक व्यायाम तनाव. यह सामान्य होगा, यानी शरीर को मजबूत बनाने, वसा जमा से छुटकारा पाने, तेजी लाने के उद्देश्य से चयापचय प्रक्रियाएं. लेकिन ये व्यायाम ही हैं जो हाथों और उंगलियों सहित सभी अंगों में वजन कम करने में मदद करते हैं। कार्डियो व्यायाम, जल एरोबिक्स, तैराकी, फिटनेस और सर्किट प्रशिक्षण को प्रभावी माना जाता है।
घर पर अपनी उंगलियों पर वजन कम करने का तरीका सीखने के बाद, आप अपनी उंगलियों को वापस पा सकते हैं। पुराने रूप, अपने शरीर को उत्तम, सुन्दर और स्वस्थ बनायें।
अपनी उंगलियों को छोटा करने के लिए: उंगलियों का व्यायाम।
अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालना और वजन कम करना
सूजन के कारण हाथ-पैर बड़े हो जाते हैं। मुख्य घटकसमस्याएँ - सोडियम. यह शरीर में तरल पदार्थ को बरकरार रखता है। यदि कोई व्यक्ति प्रतिदिन 2.3 ग्राम से अधिक सोडियम का सेवन करता है, तो उसके हाथ-पैरों में तरल पदार्थ अनिवार्य रूप से जमा हो जाएगा। सोडियम के स्रोत - नमक, मीठा सोडा, बेकिंग पाउडर, सोडियम एल्गिनेट, मोनोसोडियम ग्लूटामेट और सोडियम नाइट्रेट। इन पदार्थों का उपयोग कम करने से हाथ की सूजन कम हो जाएगी। इसलिए, उत्पाद खरीदने से पहले लेबल पढ़ना आवश्यक है।
हर्बल मूत्रवर्धक भी मदद कर सकते हैं। अपनी उंगलियों का वजन कम करने के लिए, आपको शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालने की जरूरत है। इसके लिए आप लिंगोनबेरी की पत्ती, भालू के कान का उपयोग कर सकते हैं। लिंडेन फूल, सन बीज, आदि हर्बल काढ़े सूजन को कम करते हैं। यदि वे मदद नहीं करते हैं, तो आपको पता लगाने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए मेडिकल कारणशरीर में तरल की अधिकता।
कुल मिलाकर वजन घटाने से आपकी उंगलियों को पतला बनाने में मदद मिलेगी। कभी-कभी आपको 5% रीसेट करने की आवश्यकता होती है कुल वजनअपने हाथ और पैरों को पतला दिखाने के लिए प्रति माह। ऐसा करने के लिए, आपको अपने मेनू में और अधिक शामिल करना होगा। प्राकृतिक उत्पाद. यह साबुत अनाज, सब्जियाँ, फल, मछली, दुबला मांस, अंडे और सोया। आपको प्रतिदिन उपभोग की जाने वाली कैलोरी की गणना करने का नियम बनाना होगा। शारीरिक व्यायाम वजन कम करने की प्रक्रिया को काफी उत्तेजित करता है।
जिमनास्टिक से अपनी उंगलियों पर वजन कैसे कम करें
से बार-बार प्रशिक्षणशरीर का कोई भी अंग पतला हो जाता है। आप रसोई की मेज और कंप्यूटर कीबोर्ड सहित विभिन्न वस्तुओं का उपयोग करके अपनी उंगलियों का व्यायाम कर सकते हैं।
यहां सरल अभ्यासों के उदाहरण दिए गए हैं:
अपनी मुट्ठी बंद करो, ढको अँगूठाअन्य। 30 सेकंड के लिए अपनी मुट्ठी पकड़ें। फिर अपनी अंगुलियों को यथासंभव फैलाकर छोड़ें;
· अपने हाथ की हथेली को समतल सतह पर नीचे रखें। अपनी अंगुलियों को धीरे-धीरे सीधा करें ताकि वे विमान पर दबाव डालें। 30 सेकंड के लिए स्थिति में रहें;
· अपनी उंगलियों को मोड़ें ताकि उनकी नोकें निचले जोड़ों के आधार को छूएं। 30 सेकंड के लिए रुकें;
· अपना हाथ मेज पर रखें, हथेली नीचे रखें। अपनी हथेलियों को मेज की सतह पर सपाट रखते हुए, प्रत्येक उंगली को बारी-बारी से ऊपर और नीचे करें।
प्रत्येक व्यायाम को चार से पांच बार दोहराया जाना चाहिए।
एक स्वस्थ जीवनशैली आपके रूप-रंग में सामंजस्य लाती है। और यदि वजन घटाने और जिम्नास्टिक से मदद नहीं मिलती है, तो आपकी उंगलियों के आकार को सही मैनीक्योर, अंगूठियां और सुरुचिपूर्ण दस्ताने के साथ ठीक किया जा सकता है।
लंबी और पतली उंगलियों को अक्सर संगीतमय कहा जाता है और परिष्कृत और कुलीन प्रकृति का प्रतीक माना जाता है। लेकिन पतली उंगलियां हमेशा अपने मालिकों को खूबसूरत नहीं लगतीं। खासतौर पर अगर हाथ का वजन ज्यादा हो। यह संभावना नहीं है कि आप अपनी उंगलियों की मोटाई को मौलिक रूप से बदलने में सक्षम होंगे, लेकिन आप कुछ कर सकते हैं।
महिलाओं को अपने मैनीक्योर पर ध्यान देना चाहिए। इशारा भी किया लंबे नाखूनआपकी उंगलियां और भी पतली हो जाएंगी. यही बात वार्निश के गहरे और लाल रंगों पर भी लागू होती है। लेकिन नाखूनों की प्राकृतिक लंबाई (5 मिमी तक) और नाखून का सही ढंग से डिज़ाइन किया गया गोल या चौकोर किनारा उंगलियों को मोटा बना देगा।
बहुत कुछ हाथों की त्वचा की देखभाल पर निर्भर करता है। अगर रूखेपन की समस्या है तो देखभाल के अभाव में आपके हाथों पर झुर्रियां पड़ सकती हैं। वे उंगलियों को और भी पतला दिखाते हैं। इसलिए पौष्टिक हैंड क्रीम का प्रयोग नियमित करना चाहिए। बहुत शुष्क त्वचा नल का जल, इसलिए दस्ताने पहनकर कपड़े धोना और बर्तन धोना बेहतर है। और, उदाहरण के लिए, हाथों के लिए नियमित पैराफिन या तेल मास्क आम तौर पर उन्हें अनूठा बना देंगे।
गहनों (अंगूठी और अंगूठी) का चयन भी बहुत महत्वपूर्ण है। कई लोग बड़ी अंगूठियां चुनने की सलाह देते हैं। वे आम तौर पर आपकी उंगलियों से ध्यान अपनी ओर खींचते हैं, और कोई व्यक्ति अब ध्यान नहीं देगा कि आपकी उंगलियां कितनी पतली या मोटी हैं। लेकिन हमें याद रखना चाहिए कि कोई भी बड़ी सजावट बिल्कुल काम नहीं आएगी। उदाहरण के लिए, उंगली के साथ स्थित एक बड़े आयताकार पत्थर वाली अंगूठियों के कुछ संस्करण उंगलियों को और भी पतला बना देंगे।
किसी भी परिस्थिति में आपको "अधिक खाओ, तुम मोटे हो जाओगे, और तुम्हारी उंगलियां मोटी हो जाएंगी" की सलाह का पालन नहीं करना चाहिए। सबसे पहले, आपकी उंगलियों का वजन बढ़ाने के लिए, आपको 1-2 किलोग्राम से कहीं अधिक वजन बढ़ाना होगा। और दूसरी बात, आपकी उंगलियां मोटी हो जाएंगी अखिरी सहारासंपूर्ण आंकड़ा पुनः भर जाने के बाद. लेकिन अगर आप खुद मोटे हैं, आपका हाथ भरा हुआ है और आपकी उंगलियां पतली हैं, तो आहार शायद आपका विकल्प है। हाथ का वजन कम हो जाएगा और उस पर उंगलियां ज्यादा पतली नहीं दिखेंगी।
कई लोग करने की सलाह देते हैं विशेष अभ्यासहाथों या खेल जैसे रॉक क्लाइम्बिंग के लिए। लेकिन यहां भी आपको कुछ याद रखने की जरूरत है. यदि, उदाहरण के लिए, आप एक विस्तारक के साथ व्यायाम करने का निर्णय लेते हैं, तो अधिकतर आप अपनी उंगलियों का व्यायाम नहीं करेंगे, बल्कि अपने हाथ की मांसपेशियों का व्यायाम करेंगे। इसके अलावा, उंगलियों में कुछ मांसपेशियां होती हैं, मुख्य रूप से टेंडन और लिगामेंट्स। यानी थोड़ी देर बाद अगर उंगलियां थोड़ी मोटी भी हो जाएंगी तो हथेली और हाथ ज्यादा मोटे हो जाएंगे. लेकिन वांछित आनुपातिकता कभी हासिल नहीं होगी. यदि आप व्यायाम के माध्यम से अपनी उंगलियों को मोटा बनाने का निर्णय लेते हैं, तो किसी विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें। यह आपको अनावश्यक गलतियों से बचने में मदद करेगा.
यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आपको भविष्य में अप्रिय जटिलताओं से छुटकारा पाने में मदद करेंगे:
- - यदि आपके शरीर में तरल पदार्थ बना रहता है और केशिकाओं से निकाला नहीं जा सकता है तो आपकी उंगलियां काफी मोटी हो जाती हैं। ऊतकों से रुके हुए तरल पदार्थ को बाहर निकलने देने के लिए, नमक का सेवन कम करें और हर दिन कम से कम दो लीटर पानी पियें। उसे याद रखो पर्याप्त गुणवत्ताकई उत्पादों में नमक पहले से ही मौजूद होता है, और साफ पानीचाय, कॉफी या नींबू पानी जैसे किसी अन्य उत्पाद का स्थान नहीं लेगा।
- - वसायुक्त और तले हुए खाद्य पदार्थों का सेवन कम से कम करना आवश्यक है। इसके बजाय, इसे अपने में शामिल करना बेहतर है रोज का आहारसब्जियाँ, जड़ी-बूटियाँ, विभिन्न अनाज, मछली, मशरूम जैसे खाद्य पदार्थ। ताजा और दुबला भोजन खाने का प्रयास करें।
- - भी अच्छा उपायअन्य लोगों की मालिश करेगा, जिससे आप आसानी से मोटी उंगलियों को कम कर सकेंगे। इसे नियमित रूप से करें, और इस प्रकार का वार्म-अप आपकी उंगलियों के लिए एक उत्कृष्ट "फिटनेस" बन जाएगा, और धीरे-धीरे उन पर त्वचा लोचदार और चिकनी हो जाएगी, और वे एक सुंदर आकार लेना शुरू कर देंगे।
किसी भी मामले में, आपको शरीर की एक संरचनात्मक विशेषता पर ध्यान देना चाहिए। शायद आपके पास मोटी उंगलियां नहीं हैं, लेकिन चौड़ी हड्डियां हैं। तब वजन कम करने के सभी व्यर्थ प्रयास आपको आगे नहीं बढ़ाएंगे वांछित परिणाम, क्योंकि प्रकृति ने शारीरिक रूप से आपको उंगलियों की यह चौड़ाई दी है। अगर आपको लगता है कि आपकी उंगली का आकार बढ़ गया है तो पता करें असली कारणयह। विचार करें कि आपके मेनू में क्या बदलाव आया है। और उसके बाद ही ऊपर दी गई सिफारिशों का पालन करना शुरू करें। और आपके हाथ लगातार देखभाल और कोमलता से घिरे रहें, इसके लिए हैंड ड्रायर का उपयोग करें जो आपकी उंगलियों को स्वच्छतापूर्वक साफ और अच्छी तरह से तैयार करने में मदद करेगा।
अगर मोटी उँगलियाँ डरावनी होती हैं?
भले ही प्रकृति ने आपको सबसे सुंदर पैर की उंगलियां नहीं दी हैं, तो यह जान लें कि आप प्रकृति का मुकुट हैं, उनमें से एक हैं सर्वोत्तम उपलब्धियाँविकास, जैसा कि वेल्स विश्वविद्यालय के वैज्ञानिक निश्चित हैं। उनका मानना है कि वे छोटे हैं और मोटे पैर की उँगलियाँजानबूझकर और सटीक रूप से "कल्पना" की गई ताकि एक व्यक्ति तेजी से दौड़ सके और लचीला हो सके लंबे समय तक, जो उसे एक आदर्श शिकारी बनने और उत्पन्न खतरे से आसानी से बचने की अनुमति देगा।
अब लंबा और पतली उँगलियाँ-अतीत का अवशेष. जिनके पूर्वजों को खुद को खिलाने और दुश्मनों से छिपने का अवसर नहीं दिया गया था, और इसलिए जीवित रहने की न्यूनतम संभावना थी, वे सुंदर पैरों का दावा कर सकते हैं।
उंगलियों को लंबा करने के लिए क्या करें?
अपनी उंगलियों को लंबा और पतला कैसे बनाएं?
बहुत से लोग लंबी, सुंदर उंगलियां चाहते हैं। संगीतकार खूबसूरत हाथों के भाग्यशाली मालिक होते हैं। यह वही लोग हैं जो पियानो या पियानो बजाते हैं जिनकी उंगलियां हमेशा लंबी और पतली होती हैं। लेकिन उनमें से सभी का जन्म नहीं हुआ था उत्तम हाथ, जिसका मतलब है कि आप अभी भी अपनी कमी को सुधार सकते हैं। घर पर अपनी उंगलियों को लंबा कैसे करें?
आप वाद्ययंत्रों को किसी भी वाद्ययंत्र से बदल सकते हैं फ़ाइन मोटर स्किल्स. यह कढ़ाई, बुनाई हो सकती है। टाइपिंग से भी मदद मिल सकती है.
मसाज से उंगलियों की लंबाई पर काफी प्रभाव पड़ता है। प्रक्रिया जटिल नहीं है और इसके लिए आपको अधिक प्रयास की आवश्यकता नहीं होगी। प्रत्येक उंगली की अलग-अलग मालिश करें, सिरों से शुरू करके आधार तक। हम घुमाव वाली हरकतें करते हैं। हथेली की तरफ से हम जोड़ों पर दबाव डालते हैं।
घर पर अपनी उंगलियों को कैसे लंबा करें: व्यायाम
आप इसका उपयोग करके अपनी उंगलियों को लंबा कर सकते हैं सरल व्यायाम. अपनी उंगलियों को लंबा करने के लिए आपको क्या करना चाहिए? उंगलियों के लिए व्यायाम का एक पूरा सेट विकसित किया गया है। इसे तीन ब्लॉकों में बांटा गया है: स्ट्रेचिंग, लचीलापन और मजबूती।
स्ट्रेचिंग कॉम्प्लेक्स:
1. बारी-बारी से प्रत्येक उंगली को आधार से पकड़ें और प्रति उंगली बीस दृष्टिकोण करते हुए 15 सेकंड तक फैलाएं।
2. घुमाते हुए उंगलियों से एक दिशा में 10 बार, दूसरी दिशा में 10 बार मालिश करें।
3. प्रत्येक उंगली को हल्के से हिलाएं, 20 बार दोहराएं।
4. अपनी उंगलियों को 30 बार मोड़ें।
5. झुकने के व्यायाम - 40 दृष्टिकोण।
6. अगला अभ्यासइस प्रकार है।
पुस्तक को मेज़ के मध्य में रखें। मेज पर हाथ. अँगूठाकिनारे पर जाना चाहिए, और बाकी के साथ हम किताब तक पहुंचने की कोशिश करते हैं। हम 5 पुनरावृत्ति करते हैं।
लचीलेपन के लिए व्यायाम का एक सेट।
1. दोनों हाथों को मेज पर रखें और अपनी उंगलियों को एक-एक करके उठाना शुरू करें। मुख्य बात यह है कि केवल एक उंगली उठनी चाहिए, बाकी मेज पर मजबूती से दबी रहें।
2. हम दोनों हथेलियों को जोड़ते हैं और बारी-बारी से एक को दूसरे पर दबाते हैं। इस तरह हम पूरी हथेली को गूथ लेते हैं.
3. गेंद को रोल करें छोटे आकार काआपकी उंगलियों के बीच. कृपया ध्यान दें कि दूसरे हाथ से मदद करना सख्त वर्जित है।
व्यायाम के अंतिम सेट का उद्देश्य उंगलियों और हाथों को मजबूत करना है:
अपनी मुट्ठी 40 बार बांधें;
हम एक ऊर्ध्वाधर सतह पर गिरते हैं और अपने हाथों से खुद को सहारा देते हैं;
हम अपनी उंगलियों पर ध्यान केंद्रित करते हुए पुश-अप्स करते हैं।
व्यायाम के पूरे सेट को नियमित रूप से करने से, आप अपनी उंगलियों को काफी लंबा और सुंदर आकार दे सकते हैं।
अपनी उंगलियों को दृष्टिगत रूप से लंबाई कैसे दें?
उन लोगों के लिए जिनके पास व्यायाम करने के लिए धैर्य और समय नहीं है, आप अपने नाखूनों को सजाकर अपनी उंगलियों को लंबा बना सकते हैं। कौन सा नाखून का आकार आपकी उंगलियों को लंबा करता है?
1. अपने नाखूनों को लंबा करें और उन्हें अर्धवृत्ताकार आकार दें। इसके विपरीत, चौकोर और कुंद नाखून के आकार, उंगलियों को छोटा बनाते हैं।
2. पेंटिंग के लिए हल्के पेस्टल रंग चुनें।
3. सूक्ष्म और नाजुक आभूषण पहनें।