एक सामान्य व्यक्ति अधिकतम 5 मिनट तक बिना हवा के रह सकता है, एक प्रशिक्षित व्यक्ति (मुक्त गोताखोर) - 9 मिनट तक। तब व्यक्ति को ऐंठन होने लगती है और मृत्यु हो जाती है।

लंबे समय तक हवा की अनुपस्थिति में किसी व्यक्ति का इंतजार करने वाला मुख्य खतरा मस्तिष्क में ऑक्सीजन की कमी है, जो बहुत जल्दी चेतना की हानि और मृत्यु की ओर ले जाता है।

स्वतंत्र गोताखोर बिना किसी उपकरण के गहराई तक गोता लगाने के प्रेमी होते हैं। वे उपयोग करते हैं विभिन्न तकनीकेंयोगी जो आपको अपने शरीर को प्रशिक्षित करने और हवा के बिना काम करने की अनुमति देते हैं लंबे समय तकहानिकारक परिणामों के बिना.

इस तरह के प्रशिक्षण से, शरीर में परिवर्तन होते हैं जो एक व्यक्ति को ऑक्सीजन भुखमरी के अनुकूल बनाते हैं - हृदय गति में मंदी, हीमोग्लोबिन के स्तर में वृद्धि, और चरम से महत्वपूर्ण अंगों तक रक्त का प्रवाह। 50 मीटर से अधिक की गहराई पर, एल्वियोली प्लाज्मा से भर जाती है, यह फेफड़ों की आवश्यक मात्रा को बनाए रखती है और उन्हें संपीड़न और विनाश से बचाती है। शोधकर्ताओं ने मोती गोताखोरों के शरीर में इसी तरह के बदलाव पाए हैं, जो काफी गहराई तक गोता लगाने और 2 से 6 मिनट तक वहां रहने में सक्षम हैं। अविश्वसनीय रूप से, जापान में केवल महिलाएं ही समुद्री भोजन के लिए नीचे जाती हैं।

रिकॉर्ड सेट करें:

• में से एक अद्भुत रिकॉर्डमई 2008 में अमेरिकी भ्रम विशेषज्ञ डेविड ब्लेन ने पानी के नीचे 17 मिनट 4 सेकंड में बिना किसी उपकरण के रहने की बात स्थापित की थी। रहनाओपरा विन्फ्रे टॉक शो. गोता लगाने से पहले, उन्होंने अपने फेफड़ों को भरने और अपनी एकाग्रता को कम करने के लिए 23 मिनट तक शुद्ध ऑक्सीजन ली कार्बन डाईऑक्साइडरक्त में।
• अक्टूबर 2008 में, इतालवी गोताखोर जियानलुका जेनोनी गिनीज बुक ऑफ रिकॉर्ड्स में शामिल होने में कामयाब रहे। उन्होंने बिना मास्क के पानी के अंदर 18 मिनट 3.69 सेकेंड बिताए। इस प्रकार, उन्होंने जर्मन गोताखोर टॉम सिएटस की उपलब्धि को पीछे छोड़ दिया, जिन्होंने उसी वर्ष सितंबर में 17 मिनट 19 सेकंड तक अपनी सांस रोक रखी थी। नियमों के अनुसार, प्रतिभागियों को प्रयास करने से पहले 30 मिनट तक शुद्ध ऑक्सीजन लेने की अनुमति दी गई थी।
• 2010 तक, रिकॉर्ड लगातार 20 मिनट के करीब पहुंच रहा था। फरवरी में, ज्यूरिख निवासी पीटर कोलाट ने 19 मिनट 21 सेकंड के परिणाम के साथ गिनीज बुक ऑफ रिकॉर्ड्स में अपना नाम दर्ज कराया। यह रिकॉर्ड सेंट गैलेन में एक प्रदर्शनी में बनाया गया था।
• 1 अप्रैल, 2010 को, फ्रीडाइवर स्टिग सेवरिंसेन ने एक नया स्थापित किया विश्व रिकार्ड. में अनुसंधान केंद्रकैटेगाटसेंट्रेट, ग्रेन (डेनमार्क), उष्णकटिबंधीय शार्क एक्वेरियम में, सेवरिंसेन ने एक्वेरियम के तल पर 20 मिनट 10 सेकंड बिताए।
• 3 जून 2012 लाइव जर्मन गोताखोरटॉम सीतास ने चकित भीड़ के सामने पानी के भीतर दो दर्जन से अधिक मिनट बिताए। रिकॉर्ड 22 मिनट 22 सेकेंड का है.
• 28 सितंबर, 2013 को, अपनी सांस रोकते हुए, दृढ़ निश्चयी क्रोएशियाई गोरान कोलाक एक उथले स्प्लैश पूल में गिर गया, जो क्रोएशियाई राजधानी के केंद्रीय चौराहे, बान जेलैसिक स्क्वायर पर स्थापित किया गया था। वह 22 मिनट 32 सेकंड तक पानी के अंदर रहे। लेकिन यह पागल आदमी यहीं नहीं रुका और 20 जून 2014 को उसने पानी के अंदर सांस रोकने के अपने रिकॉर्ड को सुधार कर 23 मिनट 01 सेकंड तक पहुंचा दिया।
• परिणामस्वरूप, 28 फरवरी, 2016 को अंतिम स्थापित किया गया इस पलसांस रोकने का विश्व रिकार्ड - 24 मिनट 03 सेकंड। इस लक्ष्य को हासिल करें अविश्वसनीय परिणामस्पैनिश फ्रीडाइवर एलेक्स सेगुरा सफल हुए।

रिकॉर्ड धारक एलेक्स सेगुरा, ब्रैंको पेट्रोविक और गोरान कोलाक

औसत व्यक्ति केवल एक मिनट के लिए अपनी सांस रोक सकता है। लेकिन प्रशिक्षित एथलीट और मोती गोताखोर जो गोताखोरी में संलग्न हैं प्रारंभिक वर्षों, 6 मिनट तक हवा के बिना काम करने में सक्षम होगा। ऐसा माना जाता है कि कुछ समय बाद मस्तिष्क ऑक्सीजन की कमी से मर जाता है और व्यक्ति को मृत्यु पूर्व ऐंठन होने लगती है।

लेकिन ऐसे अनोखे लोग भी हैं जो डॉक्टरों और वैज्ञानिकों के दृष्टिकोण से कहीं अधिक समय तक पानी के नीचे रह सकते हैं। इन इचथ्याड्र्स में से एक जर्मन टॉम सीतास हैं, जो पानी में गिर गए और 22 मिनट और 22 सेकंड तक सांस नहीं ली।

35 वर्षीय रिकॉर्ड धारक इस बात से सहमत थे कि पानी में गोता लगाने से पहले उन्होंने विशेष व्यायाम किया जिससे उनका चयापचय धीमा हो गया। संभवतः, केवल कुशल योगियों के पास ही अपने शरीर को नियंत्रित करने के ऐसे गुण होते हैं। टॉम की अकल्पनीय उपलब्धि को दोहराने की कोशिश न करना हमारे लिए बेहतर है।

औसत व्यक्ति अपनी सांस (पानी के अंदर) 40 सेकंड से 1.5 मिनट तक रोक सकता है। लेकिन, मोती और सीप मछुआरे, और अब गोताखोर, अपनी सांसें काफी हद तक रोक सकेंगे बहुत समय. उदाहरण के लिए, 2001 में रिकॉर्ड आठ मिनट से थोड़ा अधिक था, 2004 में इसमें 41 सेकंड जोड़े गए, बाद में चीजें तेज हो गईं और 2009 में रिकॉर्ड पहले से ही 11:35 मिनट का था, यह कहने की जरूरत नहीं है कि प्रारंभिक मजबूर वेंटिलेशन के साथ ऑक्सीजन के साथ फेफड़ों का रिकॉर्ड 22:22 था, लेकिन यह पहले से ही कल्पना के कगार पर है।

इन परिणामों के करीब पहुंचने के लिए शरीर विज्ञान को बदलना आवश्यक है। सच तो यह है कि जब आप सांस रोकते हैं तो खून तेजी से बढ़ता है को PERCENTAGEकार्बन डाइऑक्साइड, जिससे गंभीर डायाफ्रामिक ऐंठन होती है। परिधीय वाहिकाओं को नियंत्रित करना आवश्यक है (वे सिकुड़ते हैं और रक्त मुख्य रूप से मस्तिष्क और हृदय तक जाता है), धीमा करें दिल की धड़कनऔर रक्त ऑक्सीकरण. इसके अलावा, अतिरिक्त तरकीबों का उपयोग किया जाता है:

• फेफड़े पूरी तरह से हवा से भर जाते हैं और स्वरयंत्र की मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं, जिससे उसका निकास अवरुद्ध हो जाता है। इसके बाद, वायु स्थान को मुंह में कैद कर लिया जाता है और, विशेष आंदोलनों के माध्यम से, जबरन फेफड़ों में पंप किया जाता है - 50 बार तक। फेफड़ों की संख्या काफी बढ़ जाती है;
• गोता लगाने से आधे घंटे पहले, वे ऑक्सीजन में सांस लेना शुरू कर देते हैं, जितना संभव हो सके रक्त को इससे संतृप्त करते हैं।

प्रशिक्षित मोती गोताखोर गोता लगाने के दौरान 3 मिनट तक अपनी सांस रोककर रखते हैं, रिकॉर्ड के लिए वे 4 मिनट तक अपनी सांस रोक सकते हैं। ऐसा लगता है जैसे किसी जाने-माने फ्रांसीसी गोताखोर ने स्कूबा गियर के बिना ऐसा किया हो रिकार्ड गोताऔर साथ ही 7 मिनट तक अपनी सांस रोके रखी। (अगर मैं गलत नहीं हूं), लेकिन गोता लगाने से पहले उन्होंने शुद्ध ऑक्सीजन ली, इस तथ्य के बावजूद कि यह काफी खतरनाक है, नशे में होना संभव है। कहीं न कहीं अनौपचारिक और अपुष्ट जानकारी थी कि पिछली सदी में कोई जादूगर एक्वेरियम में 15 मिनट तक बैठा था.

एक सामान्य व्यक्ति अपनी सांसें रोक सकता है संपूर्ण परिणामएक पल के लिए। जहाँ तक शामिल लोगों का सवाल है सक्रिय प्रजातियाँखेल, तो वे छह मिनट तक अपनी सांस रोक पाएंगे और फिर कुछ समय के लिए हवा रोकना भयानक माना जाता है, क्योंकि मस्तिष्क कोशिकाओं की मृत्यु होने लगती है। लेकिन ऐसे रिकॉर्ड धारक भी हैं जिनका शरीर उन्हें भारी भार झेलने की अनुमति देता है। तो जर्मन टॉम सीतास ने 22 मिनट 22 सेकंड तक पानी के अंदर अपनी सांसें रोके रखीं। लेकिन हमें उसकी ओर नहीं देखना चाहिए।

यह स्थापित किया गया है कि एक व्यक्ति लगभग 50-70 दिनों तक भोजन के बिना, लगभग 10 दिनों तक पानी के बिना, लेकिन केवल कुछ मिनटों तक सांस लिए बिना रह सकता है। दरअसल, हममें से प्रत्येक का पूरा जीवन पहली सांस लेने और आखिरी सांस छोड़ने के बीच की समय अवधि से मापा जाता है। श्वास की पहचान जीवन से ही है।

अभिलेख

सामान्य परिस्थितियों में एक स्वस्थ वयस्क में सांस रोकने की अवधि (एपनिया) आमतौर पर 40-60 सेकंड होती है। हालाँकि, जैसा कि अभ्यास से पता चला है, एप्निया की अवधि बहुत व्यक्तिगत होती है और प्रशिक्षण के दौरान बढ़ जाती है।

पेशेवर गोताखोरों और एथलीटों के रिकॉर्ड सांस रोकने की अवधि की शारीरिक सीमाओं के बारे में जानकारी प्रदान करते हैं। वायुमंडलीय हवा के साथ फेफड़ों के हाइपरवेंटिलेशन (बार-बार और गहरी सांस लेने) के बाद, जापानी गोताखोर (समुद्री युवतियां, अमा) 4 मिनट तक पानी के नीचे रहते हैं, और कुछ 3-5 मिनट के लिए 20-30 मीटर की गहराई पर रहते हैं। 6 मिनट तक चलने वाले एपनिया के मामले सामने आए हैं, और एक मामले में - 9 मिनट तक!

और यहां एथलीटों के आधिकारिक रिकॉर्ड हैं। 2001 में चेक मार्टिन स्टेपनेक ने सर्वोच्च की स्थापना की विश्व उपलब्धिपानी के नीचे रहने की अवधि: 8 मिनट 6 सेकंड। कनाडा की रहने वाली मैंडी-रे क्रू-शैंक 2002 में 6 मिनट 16 सेकंड तक अपनी सांस रोकने में कामयाब रहीं और विश्व रिकॉर्ड धारक भी बनीं।

हमारे देश में, 1934 से पानी के नीचे रहने की अवधि के लिए प्रतियोगिताओं पर प्रतिबंध लगा दिया गया है और रिकॉर्ड दर्ज नहीं किए जाते हैं। हालाँकि, PARI एजेंसी के अनुसार, आज देश का अनौपचारिक रिकॉर्ड डोनेट्स्क के वालेरी लाव्रिनेंको का है। यह 9 मिनट के बराबर है और 1991 में स्थापित किया गया था। अनौपचारिक रिकॉर्डसेंट पीटर्सबर्ग की स्थापना 2001 में अलेक्जेंडर जैपिसेट्स्की द्वारा की गई थी - 6 मिनट 18 सेकंड।

यह पता चला है कि शुद्ध ऑक्सीजन के साथ पूर्व-सांस लेने से आपकी सांस रोकने का समय और बढ़ सकता है। बिना पानी के अंदर रहने का विश्व रिकॉर्ड तकनीकी साधन 5.06 मीटर की गहराई पर 13 मिनट 42.5 सेकंड के बराबर है। इसे मार्च 1959 में रिचमंड, कैलिफोर्निया के एक इलेक्ट्रॉनिक्स तकनीशियन 32 वर्षीय रॉबर्ट फोस्टर ने सैन राफेल में बरमूडा पाम मोटल के स्विमिंग पूल में स्थापित किया था। निदान होने से पहले, फोस्टर ने 30 मिनट तक ऑक्सीजन की सांस ली।

अमेरिकी फिजियोलॉजिस्ट ई. श्नाइडर की टिप्पणियाँ हड़ताली हैं, जिन्होंने 1930 में प्रारंभिक ऑक्सीजन श्वास के बाद दो पायलटों में और भी अधिक समय तक सांस लेने की अवधि दर्ज की - 14 मिनट 2 सेकंड और 15 मिनट 13 सेकंड।

पानी में सांस रोकने का नया विश्व रिकॉर्ड धारक 35 वर्ष पुराना है। वह राष्ट्रीयता से जर्मन हैं। नया रिकार्डचार "2" से मिलकर बना है। टॉम सीतासमैंने 22 मिनट और 22 सेकंड तक अपनी सांस रोकी रखी! 20.21 मिनट का पिछला रिकॉर्ड ब्राजीलियाई रिकार्डो बाहिया का था।

विशिष्ट आवृत्तियां

अब आइए दीर्घावधि के अभूतपूर्व, फिर भी अस्पष्टीकृत मामलों की ओर बढ़ते हैं मनमाना विलंबसाँस लेने।

1990 में, वी. एम. ज़ाबेलिन 70 वर्ष की आयु में लेनिनग्राद रिसर्च इंस्टीट्यूट ऑफ फिजियोलॉजी में स्टेट यूनिवर्सिटीशोधकर्ताओं के एक समूह की मौजूदगी में उन्होंने 22 मिनट तक अपनी सांसें रोके रखीं. यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह रिकॉर्ड समयएपनिया 40 मिनट का है! आश्वस्त करने वाली व्याख्या यह घटनाविशेषज्ञ अभी तक इसे नहीं ढूंढ पाए हैं।

1991 में, प्रेस रिपोर्टों के अनुसार, एक 70 वर्षीय भारतीय साधु रवीन्द्र मिश्रउन्होंने अपनी सांसें रोककर झील के तल पर ध्यान की अवस्था में छह दिन बिताए। योगी ने ऐसा कई सौ पर्यवेक्षकों और वैज्ञानिकों के एक समूह की उपस्थिति में किया। अपने आश्चर्यजनक कार्य को पूरा करने के बाद, रवींद्र मिश्रा अच्छे स्वास्थ्य और दिमाग में फिर से उभर आए।

साधु- हिंदू धर्म और भारतीय संस्कृति में तपस्वियों, संतों और योगियों का वर्णन करने के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला एक शब्द जो अब हिंदू जीवन के तीन लक्ष्यों: काम (कामुक सुख), अर्थ (भौतिक विकास) और यहां तक ​​कि धर्म (कर्तव्य) को प्राप्त करने का प्रयास नहीं करते हैं। एक साधु भगवान के ध्यान और ज्ञान के माध्यम से मोक्ष (मुक्ति) प्राप्त करने के लिए पूरी तरह से समर्पित है। साधु अक्सर गेरुआ वस्त्र पहनते हैं, जो त्याग का प्रतीक है।

"यह सिर्फ एक चमत्कार है," इस घटना के एक प्रत्यक्षदर्शी शेषगिरी भट्ट, जिन्होंने चार सौ लोगों के बीच, झील के किनारे छह दिन से अधिक समय बिताया, ने रीवा (भारत) में प्रेस के प्रतिनिधियों को बताया। "हमारे गुरु ने सिद्ध कर दिया है कि वह एक संत हैं।" मेरे पास है उच्च शिक्षा, मैं एक जीवविज्ञानी हूं और मुझे पता है कि एक व्यक्ति हवा के बिना केवल कुछ मिनट ही जीवित रह सकता है। गुरु ने असंभव कार्य किया।

रवीन्द्र मिश्रा ने खुद पत्रकारों को बताया कि उन्होंने भारतीय देवी काली की मदद और सम्मान में ऐसा किया:

"उसने मुझे सहने की ताकत दी।" यह केवल उसकी योग्यता है.

जैसा कि अपेक्षित था, संशयवादियों ने संदेह किया और तर्क दिया कि योगी एक घूंट लेने के लिए सतह पर तैर सकते हैं। ताजी हवा, या एक ट्यूब के माध्यम से सांस ली। हालाँकि, इन सभी धारणाओं को कलकत्ता विश्वविद्यालय के वैज्ञानिक, मनोवैज्ञानिक और चिकित्सक डॉ. राकोस कफदी ने स्पष्ट रूप से खारिज कर दिया, जिन्होंने अपने दो कर्मचारियों के साथ मिलकर एक विशेष उपकरण का उपयोग करके साधु की लगातार निगरानी की।

डॉ कफदी ने बताया कि रवींद्र मिश्रा 144 घंटे 16 मिनट 22 सेकेंड तक पानी के अंदर रहे. इस पूरे समय, योगी झील के तल पर 19 मीटर की गहराई पर कमल की स्थिति में बैठे रहे, जिसे ज़मीन पर एक सीसे के सहारे रखा गया था।

शोधकर्ताओं के अनुसार, योगाभ्यास की मदद से गुरु ने इस समय अपने शरीर के सभी कार्यों की महत्वपूर्ण गतिविधि को न्यूनतम कर दिया। इस प्रकार, ऑक्सीजन की कमी से एक भी अंग क्षतिग्रस्त नहीं हुआ, हालांकि कुछ दिनों बाद एन्सेफैलोग्राफ ने मस्तिष्क के कार्य में कुछ असामान्य परिवर्तन दर्ज किए।

“यह कोई रोग संबंधी विकार नहीं है,” डॉ. कफदी ने कहा, “बल्कि, यह एक प्रभाव है।” गहरा ध्यान, कौन आधुनिक विज्ञानमैंने अब तक इसकी व्याख्या नहीं की है.

जैसा कि आप जानते हैं, कुछ हिंदू योगियों ने खुद को कई दिनों तक जमीन में जिंदा दफन होने दिया और जीवित रहे। इस बीच, मिट्टी की परत के माध्यम से, किसी प्रकार का न्यूनतम राशिऑक्सीजन, जो एक प्रकार की सुस्ती में डूबे जीव के लिए पर्याप्त हो सकती है। हालाँकि, पानी की 19 मीटर की परत ने ऑक्सीजन को व्यक्ति तक पहुँचने की अनुमति बिल्कुल नहीं दी। क्या आप बता सकते हैं कि रवीन्द्र मिश्र कैसे जीवित रहे?

अब तक, आधुनिक विज्ञान इस प्रश्न का उत्तर नहीं दे सका है और विभिन्न परिकल्पनाओं तक ही सीमित है।

एक ज्ञात मामला है जब लुज़ोन द्वीप पर अम्पारी शहर का एक फिलिपिनो मछुआरा जॉर्ज पैकक्विनो 1991 में उन्होंने एक अद्भुत गोता लगाया।

जब फिलीपीन अखबारों ने रिकॉर्ड की सूचना दी, तो अमेरिकी डाइविंग एसोसिएशन ने लिखित अविश्वास व्यक्त किया। फिर भी होगा! 60 मीटर की गहराई पर, एक व्यक्ति ने बिना स्कूबा गियर के पानी के नीचे 1 घंटा और 2 मिनट बिताए। तब अमेरिकियों को इस तथ्य की सत्यता को अपनी आँखों से देखने के लिए आमंत्रित किया गया। वे एक टेलीविजन कैमरा और पानी के नीचे प्रकाश व्यवस्था के साथ पहुंचे।

पचिनो ने गोता लगाया और पिछले रिकॉर्ड को 3 मिनट से तोड़ दिया। इस दौरान, अवलोकन करने वाले अमेरिकी अपने एयर टैंक को बदलने के लिए दो बार सतह पर चढ़े। मछुआरे ने उनसे उस वीडियोटेप की एक प्रति की मांग की जिसमें उसकी सफलता दर्ज की गई थी। उन्हें यह उन्हें देना पड़ा.

फ़िलिपीनी इचथ्येंडर के रहस्यों को फ़िज़ियोलॉजिस्ट अभी तक नहीं सुलझा पाए हैं। उनके निष्कर्ष के अनुसार, पाकिनो, जो 165 सेमी लंबा और चौड़ा है छाती, एक सामान्य स्वस्थ आदमी से अलग नहीं।

यद्यपि दीर्घकालिक स्वैच्छिक एपनिया के प्रति मानव प्रतिरोध के शारीरिक तंत्र अभी भी काफी हद तक अज्ञात हैं, शोधकर्ता निश्चित रूप से जल्द ही उन्हें प्रकट करेंगे। इन तंत्रों का ज्ञान अत्यंत आवश्यक है - वे आपको जीवित रहने में मदद करेंगे चरम स्थिति, कुछ बीमारियों का प्रतिरोध करें, और कुछ मामलों में लोगों के जीवन को अधिक सक्रिय और संतुष्टिदायक बनाएं।

- एक सप्ताह से अधिक, फिर बिना सांस लिए - केवल कुछ मिनट, किसी व्यक्ति के लिए ऑक्सीजन बहुत महत्वपूर्ण है। इसलिए आप कब तक पानी के भीतर सांस लिए बिना रह सकते हैं?डॉक्टरों का कहना है कि औसतन 40 से 60 सेकंड तक। लेकिन यह सूचक व्यक्तिगत है और कई कारकों पर निर्भर करता है।

मुख्य बात है प्रशिक्षण

एपनिया आपकी सांस रोकने की अवधि को दिया गया नाम है स्वस्थ व्यक्तिसामान्य सामान्य परिस्थितियों में, जैसा कि ऊपर बताया गया है, यह लगभग एक मिनट का होता है। लेकिन आप भी हासिल कर सकते हैं सबसे अच्छा प्रदर्शन. विशेष रूप से, एपनिया इस पर निर्भर करता है:

• मानव फेफड़ों की प्राकृतिक मात्रा;
• नियमित प्रशिक्षण;
• विशिष्ट तकनीकों का अनुप्रयोग.

मात्रा के संबंध में, महिलाओं के लिए यह औसतन 4 लीटर है, पुरुषों के लिए - 6 लीटर। हालाँकि यह बहुत बड़ा हो सकता है - 14 लीटर तक।

यदि आप अपने फेफड़ों को प्रशिक्षित करते हैं, तो आप बहुत बेहतर परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। यह बात गोताखोरों-एथलीटों और पेशेवरों के प्रदर्शन से भी साबित होती है।

वैसे, आज़ाद गोताखोरों की एक तरकीब है - अतिवातायनता. ये आम बात है और गहरी सांस लेनागोता लगाने से पहले. इस विधि की बदौलत जापानी गोताखोर चार मिनट तक पानी में रह सकते हैं। और 20-30 मीटर की गहराई पर कुछ लोग तीन से पांच मिनट तक पानी के नीचे सांस नहीं ले पाते हैं।

एक और तकनीक है - तथाकथित "गाल पंपिंग"। गोताखोर मछुआरे गोता लगाने से पहले मुंह और ग्रसनी की मांसपेशियों का उपयोग करके गहरी सांस लेते हैं, जिससे उनकी पानी की आपूर्ति बढ़ जाती है। सबसे पहले सांस लें, फिर अपने गालों की मदद से हवा को फेफड़ों में धकेलें। इस अभ्यास को 50 बार दोहराने से गोताखोर अस्थायी रूप से फेफड़ों की क्षमता तीन लीटर तक बढ़ा देता है।

रेकोर: आप 22 मिनट तक पानी के अंदर सांस नहीं ले सकते

आधिकारिक तौर पर पंजीकृत डाइविंग रिकॉर्ड भी हैं। उदाहरण के लिए, चेक गणराज्य के निवासी, मार्टिन स्टेपनेक, पंद्रह साल पहले पानी के अंदर 8 मिनट 6 सेकंड तक बिना सांस लिए जीवित रहे। उस समय महिलाओं का रिकॉर्ड - 6 मिनट 16 सेकंड - कनाडा की मैंडी-रे क्रुशांक के नाम था।

शुद्ध ऑक्सीजन की प्रारंभिक सांस के साथ पानी के नीचे रहने की अवधि का रिकॉर्ड (इससे प्रदर्शन भी बढ़ता है) 13 मिनट 42 सेकंड, गहराई 5.06 मीटर है। यह संयुक्त राज्य अमेरिका के एक इलेक्ट्रिकल इंजीनियर 32 वर्षीय रॉबर्ट फोस्टर का है। हालाँकि इस बात के प्रमाण हैं कि पिछली शताब्दी के तीस के दशक में, दो अमेरिकी पायलट, एक ही पद्धति का उपयोग करते हुए, पानी के नीचे और भी अधिक समय तक रहे: एक - 14 मिनट 2 सेकंड, और दूसरा - 15 मिनट 13 सेकंड।

लेकिन जर्मनी के 35 वर्षीय टिम सीतास बाद वाले के मालिक हैं विश्व रिकार्ड,वह 22 मिनट 22 सेकंड तक पानी के अंदर सांस नहीं ले पाए।

अपडेट किया गया: फरवरी 25, 2016 द्वारा: अन्ना वोलोसोवेट्स

लंबे समय तक अपनी सांस रोककर रखने की क्षमता एक अत्यधिक मांग वाला कौशल है। शायद आप तैराकी या गोताखोरी करते समय अधिक समय तक पानी के भीतर रहना चाहते हैं, या आप बस किसी पार्टी में कोई अद्भुत करतब दिखाना चाहते हैं। कारण चाहे जो भी हो, जब तक आप सांस लेने का उपयोग करते हैं, तब तक बिना सांस लिए बिताए गए समय को बढ़ाना वास्तव में आश्चर्यजनक रूप से आसान है। सही तकनीकेंप्रशिक्षण और सुरक्षा आवश्यकताओं का पालन करें। इसके बारे में और अधिक जानने के लिए लेख पढ़ें।

कदम

सांस रोकने की प्रशिक्षण तकनीक

गहरी सांस लेने का अभ्यास करें.अपनी सांस रोकने से पहले, धीरे-धीरे और गहराई से सांस लें और छोड़ें - लगभग डायाफ्राम से। इस तरह आप अपने फेफड़ों को ख़राब हवा से मुक्त करते हैं। 5 सेकंड के लिए सांस लें, फिर एक सेकंड के लिए सांस रोकें और 10 सेकंड के लिए सांस छोड़ें। दो मिनट तक गहरी सांस लेना जारी रखें और सुनिश्चित करें कि सांस छोड़ते समय हवा की हर आखिरी बूंद बाहर निकल जाए।

अपने फेफड़ों को कार्बन डाइऑक्साइड से साफ़ करें।जब आप अपनी सांस रोकते हैं तो आपके फेफड़ों में जो दबाव महसूस होता है, वह सांस लेने की आवश्यकता का परिणाम नहीं है, बल्कि यह कार्बन डाइऑक्साइड के संचय का परिणाम है जो बाहर निकलने का रास्ता तलाश रहा है। कार्बन डाइऑक्साइड का यह निर्माण समय के साथ और अधिक दर्दनाक होता जाता है। इससे बचने के लिए, आपको अपनी सांस रोकने से पहले अपने फेफड़ों में मौजूद कार्बन डाइऑक्साइड को साफ करना होगा। ऐसा करने के लिए, आपको चाहिए:

डेढ़ मिनट तक सांस अंदर लें और रोककर रखें।यह व्यायाम आपके शरीर को हवा के बिना काम करने की अनुभूति का आदी बना देगा। 90 सेकंड गिनने के लिए स्टॉपवॉच का उपयोग करें और अभी अपनी सांस रोकने की कोशिश न करें।

गहरी सांस लेने और शुद्ध करने की प्रक्रिया को दोहराएं, फिर 2 मिनट और 30 सेकंड के लिए अपनी सांस रोककर रखें। 90 सेकंड की होल्ड एक्सरसाइज समाप्त होने के बाद, गहरी सांस लेने और साफ़ करने के व्यायाम को दोहराएं। प्रत्येक व्यायाम एक मिनट 30 सेकंड तक करें।

• एक बार जब आप समाप्त कर लें, तो साँस लें और दो मिनट और तीस सेकंड के लिए अपनी सांस रोककर रखें, स्टॉपवॉच से समय की जाँच करें। अपनी सांस को अधिक देर तक रोकने की कोशिश न करें।
• एक बार समय पूरा हो जाने पर, तीन शुद्ध साँसें लें। फिर दो मिनट तक गहरी सांस लें और डेढ़ मिनट तक हाफ-प्यूर्ज करें। अब आप यथासंभव लंबे समय तक अपनी सांस रोकने का प्रयास करने के लिए तैयार हैं।

1. अपना चेहरा स्प्रे करें ठंडा पानी. इस बिंदु पर, आपको दोबारा अपनी सांस रोकने का प्रयास करने से पहले अपने चेहरे पर ठंडे पानी के छींटे मारने चाहिए। अवलोकनों से पता चलता है कि किसी व्यक्ति के चेहरे का पानी के संपर्क में आने से ब्रैडीकार्डिया हो जाता है, जिससे दिल की धड़कन धीमी हो जाती है, जो स्तनधारियों में डाइविंग रिफ्लेक्स का पहला चरण है, लेकिन यह आवश्यक नहीं है।

   • अपना सिर पूरी तरह पानी में डालने की जरूरत नहीं है। बस थोड़ा सा छींटा मारो ठंडा पानीअपनी सांस रोकने से पहले अपने चेहरे पर लगाएं, या ठंडे, गीले तौलिये का उपयोग करें।
   • पानी की जगह बर्फ का प्रयोग न करें। उन्हीं अध्ययनों से संकेत मिलता है कि किसी ठंडी चीज़ का झटका अन्य प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर करता है। बस यह सुनिश्चित करें कि पानी का तापमान 21°C के आसपास हो और आपका शरीर तनावमुक्त हो।

2. जब तक संभव हो सांस अंदर लें और रोककर रखें।में बैठना आरामदायक स्थितिऔर गहरी सांस लें, अपने फेफड़ों को उनकी क्षमता का 80-85% तक भरें। ऊर्जा की बर्बादी और ऑक्सीजन की बर्बादी से बचने के लिए, पूरी तरह से स्थिर रहते हुए, यथासंभव लंबे समय तक अपनी सांस रोककर रखें। किसी और से समय का हिसाब रखना एक अच्छा विचार है, क्योंकि समय तेजी से बीतता है और यदि आप लगातार घड़ी से विचलित नहीं होते हैं तो आप अपनी सांस लंबे समय तक रोक पाएंगे।

   अपने शरीर की प्रत्येक मांसपेशी को आराम दें।जब आप अपनी सांस रोकते हैं तो पूरी तरह से आराम करना और अपने शरीर से सारा तनाव मुक्त करना महत्वपूर्ण है। अपनी आंखें बंद करें और धीरे-धीरे अपने शरीर में तनाव दूर करने पर ध्यान केंद्रित करें, अपने पैरों से शुरू करें और धीरे-धीरे अपनी गर्दन और सिर तक बढ़ें। ऐसा करने से, आप अपनी हृदय गति को काफी कम कर पाएंगे और अपनी सांस रोकने का समय बढ़ा पाएंगे।

   धीरे-धीरे सांस छोड़ें।जब आप अपनी सांस नहीं रोक सकते, तो कोशिश करें कि एक त्वरित साँस छोड़ते हुए अपने फेफड़ों से सारी हवा बाहर न निकालें। सबसे पहले, लगभग 20% हवा बाहर निकालें, फिर साँस लें ताकि ऑक्सीजन सबसे महत्वपूर्ण क्षेत्रों तक तेज़ी से पहुँच सके। इसके बाद आप सांस छोड़ सकते हैं और पूरी तरह से सांस ले सकते हैं।

   इन चरणों को प्रति सत्र 3-4 बार दोहराएं।हम इससे अधिक करने की अनुशंसा नहीं करते हैं क्योंकि इससे आपके शरीर और फेफड़ों को नुकसान हो सकता है। आप चाहें तो एक एक्टिविटी सुबह और एक शाम को करने की कोशिश कर सकते हैं। अभ्यास करते रहें और आप अपनी सोच से कुछ मिनट अधिक तेजी से अपनी सांस रोक पाएंगे।

   आपके फेफड़ों की क्षमता को अनुकूलित करना

   1. अपने फेफड़ों की क्षमता बढ़ाने के लिए व्यायाम करें।आपके फेफड़ों के आकार को बढ़ाने का कोई तरीका नहीं है, लेकिन आपके फेफड़ों द्वारा ली जाने वाली हवा की मात्रा और ऑक्सीजन धारण करने की उनकी क्षमता को बढ़ाने के कई तरीके हैं। विशेष रूप से, गहन प्रशिक्षणफेफड़ों को मजबूत बनाने और उनकी हवा धारण करने की क्षमता बढ़ाने में मदद मिल सकती है।

      • अधिक कार्डियो व्यायाम. अपनी साप्ताहिक दिनचर्या में गहन कार्डियो व्यायाम को शामिल करना आपके फेफड़ों के लिए चमत्कार कर सकता है। दौड़ना, रस्सी कूदना, एरोबिक्स और तैराकी - महान विचारोंकार्डियोवास्कुलर व्यायाम, जो रक्त को पंप करता है और शरीर को कार्य करने के लिए आवश्यक ऑक्सीजन की आपूर्ति करने के लिए फेफड़ों को अधिक मेहनत करता है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए अपने शरीर को उसकी सीमा तक धकेलते हुए, 30 मिनट के सेट में व्यायाम करने का प्रयास करें।
      • पानी में व्यायाम करें. पानी में व्यायाम (तैराकी, पानी के एरोबिक्स, पानी के अंदर वजन प्रशिक्षण अभ्यास) भी कार्डियो व्यायाम का एक रूप है, लेकिन पानी अतिरिक्त प्रतिरोध प्रदान करता है जो शरीर को लक्ष्य प्राप्त करने के लिए अधिक मेहनत करने के लिए मजबूर करता है। परिणामस्वरूप, फेफड़े शरीर को ऑक्सीजन की आपूर्ति करने के लिए अधिक मेहनत करते हैं, जिससे समय के साथ उनकी वायु क्षमता में उल्लेखनीय वृद्धि होती है।
      • अधिक ऊंचाई पर व्यायाम करें. अधिक ऊंचाई पर, हवा में ऑक्सीजन कम होती है, जिसका अर्थ है कि आपके फेफड़ों को इसे आपके शरीर तक आपूर्ति करने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ेगी। यह शानदार तरीकाअपने फेफड़ों को मजबूत करें, लेकिन ऊंचाई की बीमारी का शिकार बनने से बचने के लिए आपको सावधानी से प्रशिक्षण लेना चाहिए।

   2. वजन कम करना।कोई अधिक वजनऑक्सीजन का उपयोग करने में आपके शरीर की दक्षता कम हो जाती है क्योंकि शरीर के अतिरिक्त वजन की आपूर्ति भी रक्त द्वारा की जानी चाहिए। परिणामस्वरूप, सांस रोककर प्रतिस्पर्धा करने वाले कई एथलीट इससे छुटकारा पाने की कोशिश करते हैं अतिरिक्त पाउंडप्रतियोगिता से पहले.

      धूम्रपान बंद करें। नकारात्मक प्रभावधूम्रपान से फेफड़ों की ताकत और क्षमता पर असर पड़ता है, यह एक सर्वविदित तथ्य है। शराब छोड़ने के कुछ ही हफ्तों बाद, आपके फेफड़ों की कार्बन डाइऑक्साइड छोड़ने और ऑक्सीजन को अवशोषित करने की क्षमता काफी बढ़ जाएगी। इसलिए यदि आप अपने फेफड़ों को मजबूत करने और उनकी क्षमता बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं, तो धूम्रपान छोड़ना निस्संदेह आपकी सूची में सबसे ऊपर होना चाहिए।

      • आपको जितना संभव हो सके सेकेंड हैंड धुएं से बचना चाहिए, क्योंकि दूसरे लोगों की सिगरेट का धुआं लेने से भी आपके फेफड़ों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

   3. वुडविंड या पीतल का वाद्ययंत्र बजाना शुरू करें।इन उपकरणों की आवश्यकता है महा शक्तिफेफड़े, जो उन्हें बनाते हैं एक उत्कृष्ट उपायफेफड़ों की ताकत बढ़ाने और अपनी श्वास को नियंत्रित करने की क्षमता में सुधार करने के लिए। इसके अलावा, वाद्ययंत्र बजाना एक अद्भुत कौशल है जो आपको व्यक्तिगत संतुष्टि भी देगा।

      • बांसुरी, शहनाई, ओबो और सैक्सोफोन वुडविंड वाद्ययंत्रों में उत्कृष्ट विकल्प हैं, जबकि तुरही, ट्रॉम्बोन और धूमधाम पीतल के वाद्ययंत्रों में लोकप्रिय विकल्प हैं।
      • यदि आपकी आवाज़ अच्छी है, तो गायन संगीत अभ्यास के माध्यम से फेफड़ों की ताकत में सुधार करने का एक और तरीका है। गायन की आवश्यकता है पूर्ण नियंत्रणसाँस लेना और उत्कृष्ट है अतिरिक्त व्यायामके लिए उद्देश्यपूर्ण लोगअपनी सांसें रोके हुए हैं.

   सांस रोकने वाले व्यायाम के लिए सबसे अच्छी स्थिति सीधे बैठना है। आरामदायक स्थिति, उदाहरण के लिए सोफे पर या कुर्सी पर। इस तरह आप अपनी सांस रोकते हुए यथासंभव कम ऊर्जा खर्च कर सकते हैं। जब आप अपनी सांस रोक रहे हों तो लेटने की सलाह नहीं दी जाती है, क्योंकि अगर आप होश खो बैठते हैं तो आपकी अपनी जीभ का दम घुटने का जोखिम होता है।

3. इससे पहले कि आप लंबे समय तक रुकना शुरू करें, कुछ गहरी साँसें लें।

चेतावनियाँ

• यदि आपने संपीड़ित हवा (स्कूबा टैंक से) का उपयोग किया है तो पानी के नीचे चढ़ते समय कभी भी अपनी सांस न रोकें। चढ़ाई के दौरान संपीड़ित हवा का विस्तार आपके फेफड़ों को नुकसान पहुंचा सकता है।
• हाइपरवेंटिलेशन के बारे में सावधान रहें! इसके कई अवांछित प्रभाव हैं, जिनमें से सबसे खतरनाक है इस तथ्य के कारण तुरंत चेतना का खो जाना कि आपका शरीर ऐसा महसूस करेगा जैसे वह अपनी क्षमता से अधिक हवा अंदर ले रहा है। यदि यह पानी के भीतर होता है और आस-पास कोई साथी नहीं है, तो संभवतः आपकी मृत्यु हो जाएगी।
• यदि आपको सीने में दर्द महसूस हो, तो सांस छोड़ें और सामान्य रूप से सांस लेते रहें (जब तक कि आप पानी के अंदर न हों, ऐसी स्थिति में सांस छोड़ें और एक निश्चित गहराई से चढ़ने की प्रक्रिया के अनुसार चढ़ना शुरू करें।)