प्रसवमूलतः एक प्राकृतिक प्रक्रिया थी. बच्चे के जन्म के दौरान रोगी का उन्मुक्त व्यवहार भी स्वाभाविक है, जब डॉक्टर प्रसव के दौरान गर्भवती माँ को चलने, खड़े होने या अन्य आरामदायक स्थिति लेने, क्षैतिज पट्टी पर लटकने या बाथटब में लेटने से मना नहीं करते हैं। हर साल, अधिक से अधिक प्रसूति अस्पताल अपने मरीजों को प्रसव के दौरान मुक्त व्यवहार की तकनीक आज़माने की पेशकश करते हैं।

आधुनिक प्रसूति विज्ञान की उत्पत्ति 17वीं सदी के फ्रांस में हुई। फिर, पहली बार, महिलाओं को प्रसव के दौरान उनकी पीठ पर लिटाया जाने लगा। दिलचस्प बात यह है कि फ्रेंच में क्रिया "जन्म देना" (एकौशर) का वास्तव में अर्थ है "लेटना", और अंग्रेजी शब्द "ऑब्स्टेट्रिक", जिसका अर्थ है "प्रसूति", लैटिन "ओब" और "स्टेयर" से आया है, जिसका अर्थ है " के सामने खड़ा होना।'' 20वीं सदी के 70 के दशक में ही बच्चे के जन्म की प्रक्रिया में "तकनीकी" दृष्टिकोण को प्रतिस्थापित किया गया था। व्यक्तिगत दृष्टिकोण, जिसका उद्देश्य माँ और बच्चे के लिए अधिकतम मनोवैज्ञानिक और शारीरिक आराम है। और, विशेष रूप से, प्रसव के दौरान महिलाओं के मुक्त व्यवहार पर अधिक ध्यान दिया जाने लगा।

प्रसव के दौरान सक्रिय रहने के क्या फायदे हैं? यदि प्रसव पीड़ित महिला वार्ड में घूमती है या आरामदायक स्थिति में घूमती है, रक्त प्रवाह का स्तर बढ़ जाता है, गर्भाशय सहित शरीर की कोशिकाओं को बेहतर ऑक्सीजन प्रदान की जाती है। इसके विपरीत, एक स्थिर स्थिति से रक्त प्रवाह धीमा हो जाता है, ऑक्सीजन वितरण कम हो जाता है पोषक तत्वगर्भाशय की कोशिकाओं तक, उनमें चयापचय उत्पादों का संचय। फलस्वरूप, दर्दनाक संवेदनाएँबढ़ रहे हैं। इसके अलावा, बच्चे के जन्म के दौरान हलचल संकुचन के दौरान अतिरिक्त तनाव से लड़ने में मदद करती है और बढ़ावा देती है विश्राममांसपेशियों। यह दर्द के स्तर को कम करने और थकान को रोकने में भी मदद करता है।

बच्चे के जन्म के दौरान हलचलें बहुत विविध हो सकती हैं: वार्ड या गलियारे के चारों ओर घूमना; एक पैर से दूसरे पैर पर जाना; श्रोणि को हिलाना और घुमाना; आगे मुड़ना; आधा स्क्वैट्स; शरीर को खींचना और मोड़ना।

प्रसव के दौरान गर्भवती माँ अधिक समय तक अपने पैरों पर खड़ी नहीं रह सकती। ताकत बहाल करने के लिए, वह कई उपकरणों का उपयोग कर सकती है जो आधुनिक प्रसूति अस्पतालों द्वारा पेश किए जाते हैं जो प्रसव के दौरान रोगियों के मुक्त व्यवहार का अभ्यास करते हैं।

परिवर्तनीय बिस्तरयह प्रसव पीड़ित महिला को अपने और बच्चे के लिए सुविधाजनक कोई भी स्थिति लेते हुए आराम करने के लिए लेटने की अनुमति देता है। इस समय, हृदय की निगरानी करना संभव है (), क्योंकि बच्चे के जन्म के दौरान मुक्त व्यवहार माँ की स्थिति (नाड़ी की निगरानी) की निगरानी करने की आवश्यकता को नकारता नहीं है। रक्तचाप) और फल. यह महत्वपूर्ण है कि परिवर्तनकारी बिस्तरों का उपयोग आपको रोगी की पीठ के बल की स्थिति से बचने की अनुमति देता है, जिसमें वह है भारी जोखिमबड़ी रक्त वाहिकाओं का संपीड़न, जिसके परिणामस्वरूप बच्चे की स्थिति खराब हो सकती है। इसके अलावा, गर्भाशय में रक्त की आपूर्ति में गिरावट संकुचन की प्रभावशीलता में कमी में योगदान करती है।

यदि जन्म के समय जीवनसाथी मौजूद है, तो विभिन्न सहायक "साझेदार" स्थितियों का उपयोग किया जा सकता है, जो रोगी को संकुचन के बीच के अंतराल में पूरी तरह से आराम करने की अनुमति देता है। और प्रसव के दौरान पति की उपस्थिति रोगी को मुक्ति दिलाती है और तनाव को कम करने और दर्दनाक अभिव्यक्तियों को कम करने में भी मदद करती है।

कई प्रसूति अस्पतालों में इसका सफलतापूर्वक उपयोग किया जाता है फिटबॉल- रबर जिमनास्टिक बॉल। फिटबॉल की मदद से, आप कई तरह के पोज़ ले सकते हैं: स्विंग करना, अपनी श्रोणि को घुमाना, स्प्रिंग करना, एक तरफ से दूसरी तरफ रोल करना, गेंद पर बैठना। ऊर्ध्वाधर स्थिति गर्भाशय ग्रीवा के बेहतर फैलाव में योगदान करती है, जिससे प्रसव संबंधी कमजोरी का खतरा कम हो जाता है और प्रसव उत्तेजना की आवश्यकता कम हो जाती है। और गति के साथ रिफ्लेक्सोजेनिक ज़ोन पर प्रभाव संकुचन के दर्द को कम करता है।

वार्ड में उपलब्धता स्नानघरया नहाने का कक्षइससे गर्भवती माँ को भी मदद मिलेगी। प्रसव के दौरान, पानी उछाल के नियम के कारण दर्द से राहत देता है, जिसे आर्किमिडीज़ के नियम के रूप में जाना जाता है। इस नियम के अनुसार, किसी तरल में डूबा हुआ शरीर शरीर द्वारा विस्थापित तरल की मात्रा के आनुपातिक उछाल बल के अधीन होता है। सीधे शब्दों में कहें तो पानी एक महिला को ऊपर उठाता है। जांघों, पीठ, पेट और जन्म नहर की मांसपेशियां आराम करती हैं। हालाँकि, ध्यान रखें कि आधुनिक रूसी में पानी का उपयोग केवल संकुचन को कम करने के लिए किया जाता है: एक बच्चा पानी में पैदा नहीं होता है!

प्रसूति अस्पताल के साथ अनुबंध समाप्त करते समय, पूछें कि क्या आपके द्वारा चुने गए संस्थान के डॉक्टर प्रसव के दौरान रोगी के मुक्त व्यवहार का स्वागत करते हैं, और क्या प्रसूति अस्पताल के वार्ड सुसज्जित हैं सक्रिय श्रम(क्या स्नान, शॉवर, फिटबॉल है, क्या जन्म के समय जीवनसाथी उपस्थित हो सकता है)।

जैसा कि आप देख सकते हैं, प्रसव के दौरान सक्रिय व्यवहार के लिए विशेष की आवश्यकता नहीं होती है शारीरिक प्रशिक्षण. इसका उपयोग करने के लिए, आपको केवल प्रसव में सक्रिय भागीदार बनने के लिए प्रसव पीड़ा में महिला के ज्ञान और इच्छा की आवश्यकता है। अंत में मैं देना चाहूँगा प्रायोगिक उपकरण. प्रसव के दौरान तब तक प्रयोग करें जब तक आपको ऐसी स्थिति न मिल जाए जो आपको आराम करने में मदद करे। दर्दनाक संवेदनाएँऔर मजबूत करो श्रम. आपका जन्म आसान हो!

बहस

लेख पर टिप्पणी करें "प्रसव: सक्रिय व्यवहार। फिटबॉल पर संकुचन और स्नान में विश्राम"

मैंने रात को स्नान किया, यह थोड़ा आसान लग रहा था, लेकिन अभी भी आधी रात थी... प्रसव की शुरुआत के संकेत: गलत संकुचन, पेट का आगे बढ़ना और शरीर में अन्य परिवर्तन। "सीज़र" जन्म.

बहस

नुकसान से बचने के लिए डॉक्टर के पास भागें। यह मेरी दूसरी गर्भावस्था के दौरान हुआ, ठीक 37वें सप्ताह में। विशेष ध्यानमैंने दर्द पर ध्यान नहीं दिया, क्योंकि... अपने सबसे बड़े बेटे, जो दो साल का भी नहीं था, के साथ घूम-घूमकर समझाया। कुछ दिनों बाद मैं आवासीय परिसर में एक निर्धारित नियुक्ति के लिए आया, और डॉक्टर ने पूछा कि क्या मैं समझता हूं कि मैं संकुचन के साथ घूम रहा था। मुझे इस पर विश्वास नहीं हुआ, मैंने एम्बुलेंस से इनकार लिख दिया, और अपने बेटे के साथ दचा में वापस चला गया। यह मॉस्को के पास नोगिंस्क में हुआ। और एक घंटे के भीतर आरडी से फोन आया, ड्यूटी पर मौजूद डॉक्टर ने फोन किया और कहा कि एलसी मेरे बारे में शिकायत कर रहा है, कह रहा है कि मुझे मेरी स्थिति समझ में नहीं आ रही है। उसने मुझसे जांच के लिए कल सुबह आरडी आने को कहा। मैं पहुंचा, कुर्सी पर बैठने लगा - पानी टूट गया। फैलाव 8 सेमी संकरा है. 30 मिनट बाद, यदि पहले नहीं तो, उसने अपने सबसे छोटे बेटे को जन्म दिया। तेजी से जन्म. मुझे क्लासिक संकुचन की अनुभूति कभी नहीं हुई।

किसी डॉक्टर से मिलें - इससे स्थिति और खराब नहीं होगी।

मैं आखिरी चरण के दौरान हर हफ्ते जाता था - उन्होंने सीटीजी किया, डॉपलर किया, संकुचन मापा (मेरे पास हमेशा प्रशिक्षण वाले होते हैं, केवल वे प्रसव से पूरी तरह से अलग होते हैं)

प्रसव पीड़ा बहुत दर्दनाक है, स्वेटपैंट सहनीय है, हालांकि ऐसा लगता है

लेकिन हर किसी की दर्द सीमा अलग-अलग होती है

@@@@@@@@@ आपको शक्ति

प्रसवकालीन में चिकित्सा केंद्र(पीएमसी) सेवस्तोपोल एवेन्यू पर एक "होम बर्थ" विभाग है - पिछले शनिवार को हर कोई अपनी आँखों से देख सकता था कि यह विभाग कैसे सुसज्जित है। घरेलू प्रसव इकाई उन गर्भवती माताओं के लिए एक उचित विकल्प के रूप में उभरी है जो घर पर बच्चे को जन्म देना पसंद करती हैं लेकिन इससे जुड़े जोखिमों से बचना चाहती हैं। पीएमसी न केवल बच्चे के लिए घर के बेहद करीब की परिस्थितियों में जन्म लेना संभव बनाता है, बल्कि व्यावहारिक रूप से भी प्रदान करता है...

गर्भावस्था एक महिला के जीवन का एक अद्भुत, रोमांचक और आश्चर्य से भरा समय होता है। पुरुषों के लिए क्या रहता है? बगल से देखो?.. अच्छा, नहीं! फिलिप्स और नेटवर्क प्रसवपूर्व क्लिनिकमेडोक ने लैंगिक अन्याय को ठीक करने की पेशकश की और एक अनोखा आयोजन किया - चार पुरुष गर्भवती हो गए, और क्लिनिक के डॉक्टरों ने उन्हें गर्भावस्था के विभिन्न चरणों की विशेषताओं के बारे में बताया। सूजन, ऐंठन, परिवर्तन भोजन की लत, सामान्य गतिविधियाँ करते समय असुविधा - कपड़े पहनना, जूते पहनना...

क्या ये झूठे संकुचन हैं? लड़कियों, मैं 37 सप्ताह की गर्भवती हूँ। 30 तारीख से समय से पहले जन्म का खतरा रहता है। यदि आपके लक्षण जारी रहते हैं, तो गर्म स्नान और स्नान का प्रयास करें।

बहस

यह काफी हद तक प्रसव की शुरुआत जैसा भी लगता है:) बेशक, संकुचन हो सकता है... मैंने 38वें सप्ताह की शुरुआत में बच्चे को जन्म दिया है, आपके साथ सब कुछ ठीक है!

नो-स्पा और 15 मिनट तक गर्म पानी से नहाने से झूठे संकुचन रुक जाते हैं) लेकिन प्रसव में बिल्कुल भी बाधा नहीं आती!!!)) मैंने 38 सप्ताह और 3 दिन में बच्चे को जन्म दिया

प्रसव के इस चरण के दौरान, जितना संभव हो उतना आराम करना और अपने मस्तिष्क को बंद करना महत्वपूर्ण है। सोने की कोशिश करो, शायद नहा लो। तब संकुचन तेज हो जाएंगे और आप ऊर्जा बचाएंगे। सक्रिय चरण - फैलाव 3-6 सेमी, हर 2-3 मिनट में हर 40-60 सेकंड, प्रगति...

बहस

नमस्ते! क्या आपको याद है कि मैंने बच्चे को जन्म देने से पहले आपसे मुझे इस तरह का प्रोत्साहन भेजने के लिए कहा था?! :))
यहां कुछ बारीकियां दी गई हैं जैसा कि मेरे साथ हुआ:
- अव्यक्त चरण के पहले चरण में, मुझे लगभग नींद नहीं आ रही थी.. संकुचन मजबूत नहीं थे.. लेकिन संवेदनशील.. और आवर्ती थे.. जब संकुचन चल रहा था, तो मैं लेटना नहीं बल्कि चलना चाहता था, जब यह लगभग 5 मिनट के लिए रुका तो मैं वास्तव में सोना चाहता था (यह रात थी) मैं सो गया, लेकिन अगले संकुचन से जाग गया, और इस तरह की घबराहट से मैं पूरी तरह से थक गया था!
- शुरुआती चरण 4 से 10 तक मैं सो गया :)
- और संक्रमणकालीन और अंतिम चरण के बारे में.. मुझे अभी भी शौच करने की इच्छा समझ में नहीं आई.. मैंने खुद को धक्का दिया और धक्का दिया.. :) डॉक्टरों ने मुझसे पूछा कि क्या मैं धक्का देना चाहता हूं, मैंने कहा कि मुझे नहीं पता, लेकिन जब आप मुझे बताएं तो मैं खुद को आगे बढ़ा सकता हूं। :) शायद मैं भी इस दौर में सोया था!?

मुख्य बात यह है कि अगर सब कुछ थोड़ा अलग हो जाए तो परेशान न हों - अलग-अलग संवेदनाएं, सांस लेने के मामले में अलग-अलग इच्छाएं और आपका अपना व्यवहार, आदि। :-) सामान्य तौर पर, मैं ईमानदारी से चाहता हूं कि सब कुछ बहुत तेजी से हो :-) और मुख्य बात यह है कि जन्म देने से पहले जितना संभव हो उतना आराम करें और जितना संभव हो उतना मजबूत रहें - आखिरी बूंद तक सब कुछ काम आएगा।

वैसे, प्रसव की सबसे भयानक अवधि, आईएमएचओ, वह होती है जब आप पहले से ही जोर लगा रहे होते हैं, लेकिन आप अभी तक जोर नहीं लगा सकते, आपको सांस लेने की जरूरत होती है।

गर्भावस्था और प्रसव: गर्भाधान, परीक्षण, अल्ट्रासाउंड, विषाक्तता, प्रसव, सी-धारा, देना. फिर भी, बस आराम करें और आराम करें, और निश्चित रूप से अपने बच्चे से बात करें! माँ के लिए कुछ भी नहीं हाँ, और मेरी पहली गर्भावस्था के दौरान, माशा ने 36 सप्ताह में बच्चे को जन्म दिया, पानी टूट गया और कोई संकुचन नहीं हुआ।

बहस

मैंने 26वें सप्ताह में स्त्री रोग विशेषज्ञ से भी इसकी शिकायत की। किसी कारण से मुझे यकीन था कि ये शुरुआती ब्रेक्सटन थे। लेकिन उसने फिर भी जेनिप्राल निर्धारित किया। मैं इसे 20 दिनों से ले रहा हूं, और अब मैं दिन में कई बार लगभग एक मिनट के लिए भी चुस्त महसूस करता हूं।

मेरे पहले जन्म से पहले पाठ्यक्रमों के दौरान, मुझे बताया गया था कि चलना, अपने बट को घुमाना और नृत्य करना बेहतर है - संकुचन को सहन करना आसान होता है और बच्चा नीचे दब जाता है, जिससे उसे तेजी से जन्म लेने में मदद मिलती है। वे कहते हैं कि बाहर से यह अजीब लगता है, लेकिन यह आपके लिए इसे आसान बना देता है। और संकुचन के दौरान, मैं बिस्तर के सिरहाने से चिपक गई, अपना माथा उस पर टिका दिया, अपने नितंब पीछे झुका दिए - लेटने और यह सब झेलने की तुलना में सब कुछ बहुत आसान था। और हर समय आसपास कोई नहीं होता था, कभी-कभी वे यह देखने के लिए आते थे कि चीजें कैसे चल रही हैं।

एनीमा के बाद, संकुचन आमतौर पर स्पष्ट हो जाते हैं और प्रसव कुछ हद तक तेज हो जाता है। - जब आप स्थिति बदलते हैं या आराम करते हैं तो "वास्तविक" संकुचन दूर नहीं होते हैं (जांच करने के लिए, आप गर्म स्नान में लेट सकते हैं और आराम कर सकते हैं)।

बहस

खैर, डार्लेन्का ने जन्म नहीं दिया? या क्या सब कुछ बस असली लड़ाइयों का इंतज़ार कर रहा है?

प्रसव की शुरुआत में, यह हमेशा तुरंत स्पष्ट नहीं होता है कि ये संकुचन सही हैं या गलत (जब गर्भाशय गर्भावस्था के अंत में बच्चे के जन्म के लिए तैयार होता है)। विशेष रूप से मेरी दूसरी गर्भावस्था के दौरान, जन्म देने से 2 सप्ताह पहले, कई बार संकुचन जैसा कुछ शुरू हुआ... मुख्य संकेत कि यह प्रसव पीड़ा है:
- संकुचन अधिक लगातार, लंबे और मजबूत हो जाते हैं (अधिक दर्दनाक)
- ऐसा माना जाता है कि बच्चे के जन्म के दौरान संकुचन नियमित (सख्ती से निश्चित अंतराल पर) होने चाहिए। प्रसव के आरंभ में (दोनों शिशुओं के साथ) मेरे संकुचन अनियमित और "अस्पष्ट" थे। वे। प्रसव की शुरुआत में, संकुचन की स्पष्ट रूप से परिभाषित शुरुआत, चरम, अंत या विराम नहीं हो सकता है। लेकिन अगर यह प्रसव है, तो थोड़ी देर बाद संकुचन स्पष्ट हो जाते हैं। (ताकि आप दूसरे तक यह निर्धारित कर सकें कि यह कब प्रारंभ और समाप्त हुआ) और उनके बीच रुकें। एनीमा के बाद, संकुचन आमतौर पर स्पष्ट हो जाते हैं और प्रसव कुछ हद तक तेज हो जाता है।
- जब आप स्थिति बदलते हैं या आराम करते हैं तो "वास्तविक" संकुचन दूर नहीं होते हैं (जांच करने के लिए, आप गर्म स्नान में लेट सकते हैं और आराम कर सकते हैं)। यदि सब कुछ ठीक रहा, तो यह प्रसव नहीं है।
- यदि आपका पानी फट जाए (उनके रंग पर ध्यान दें! - यदि वे हरे हैं, तो तुरंत अस्पताल जाएँ (भ्रूण हाइपोक्सिया या संक्रमण))
- यदि बलगम प्लग निकल गया हो (थोड़ा बलगम, कभी-कभी खून की धारियाँ)। यदि रक्त एक धारा में बहता है, तो तुरंत अस्पताल जाएँ (सेकेंड गिन रहे हैं - यह अपरा संबंधी रुकावट है)!!!
- और मुख्य विशेषता- गर्भाशय ग्रीवा का फैलाव बढ़ जाता है। सिद्धांत रूप में, आप इसे स्वयं या अपने पति की मदद से निर्धारित कर सकते हैं (हमें पाठ्यक्रमों में यह सिखाया गया था - हालाँकि बच्चे के जन्म के दौरान मेरे पति लंबे समय तक "फूले" थे और कुछ भी समझने योग्य निर्धारित नहीं कर सके :-)) जाना बेहतर है लगभग 5-6 सेमी के फैलाव के साथ प्रसूति अस्पताल में, इस क्षण से, प्रसव पीड़ा तेज हो जाती है (आप मान सकते हैं कि शेष समय बीत चुके समय का आधा है)
बच्चे के जन्म के दौरान, बच्चा "जम" सकता है या हिल सकता है, यह अलग-अलग तरीकों से होता है।

(यहां उनकी पुस्तक "चाइल्डबर्थ विदाउट फियर" का एक अंश है): आधुनिक पाठ्यपुस्तकों में, "दर्द" शब्द अक्सर संकुचन को संदर्भित करता है। वह जब तक सुविधाजनक हो तब तक चल सकती है, उदाहरण के लिए, बाथरूम तक जा सकती है, या गलियारे के साथ चल सकती है।

बहस

इस तरह से आप दर्द को काफी हद तक कम कर सकते हैं। और निश्चित रूप से, भले ही इससे दर्द हो, आप इसे बाद में बिना किसी डर के याद कर सकते हैं। शारीरिक प्रसव के दौरान दर्द भूल जाता है। यह कुछ हार्मोनों की क्रिया के कारण होता है, जो भय और तनाव होने पर, साथ ही उत्तेजक पदार्थों का उपयोग करने पर कम मात्रा में जारी होते हैं। या बल्कि, में बाद वाला मामलाउनकी "शक्ति" बस पर्याप्त नहीं है, क्योंकि... उत्तेजित होने पर, दर्द सामान्य प्रसव के दौरान की तुलना में अधिक तीव्र होता है।

आईएमएचओ, बिल्कुल ऐसा नहीं, यानी। आप दर्द को कम कर सकते हैं, लेकिन आप इसे पूरी तरह से दूर नहीं कर सकते (कम से कम मेरे लिए)। दूसरा (घर) जन्म पहले की तुलना में मौलिक रूप से आसान था (इस तथ्य के बावजूद कि पहले जन्मों में से अधिकांश में एपिड्यूरल था), यानी। विश्राम कारक स्वाभाविक रूप से मौजूद था, लेकिन शायद मैं नहीं जानता कि पूरी तरह से कैसे आराम किया जाए शारीरिक विशेषताएं(हर गर्भावस्था में मेरी पीठ के निचले हिस्से में काफी दर्द होता है), लेकिन मैं दर्द से पूरी तरह छुटकारा नहीं पा सकती। लेकिन मेरे पति ने यह जरूर कहा कि दूसरी बार यह बहुत आसान था, यानी। मनोवैज्ञानिक आराम बहुत मायने रखता है।

प्रसव के दौरान संकुचन अधिक दर्दनाक हो जाते हैं। ताकत बनाए रखने के लिए, प्रसव पीड़ा में महिला को दर्द से राहत देने वाली स्थिति लेने की सलाह दी जाती है।

बच्चे के जन्म से पहले कुछ ही घंटे बचे हैं, जब गर्भाशय ग्रीवा पहले ही 3-4 सेमी तक खुल चुकी होती है, और हर 5-6 मिनट में संकुचन होता है। उनके बीच का अंतराल कम हो जाएगा, लेकिन दर्द तेज हो जाएगा।

ताकत खोए बिना इस अवधि को पार करने के लिए, जो धक्का देने की अवधि के दौरान उपयोगी होगा, प्रसव में महिला को संकुचन के दौरान दर्द निवारक स्थिति लेने की सलाह दी जाती है।

ऐसी स्थितियाँ जो खड़े होने पर संकुचन को आसान बनाती हैं

• अपने हाथों को बिस्तर के हेडबोर्ड, खिड़की की चौखट या बेडसाइड टेबल पर झुकाएं, अपने पैरों को थोड़ा फैलाएं, अपने शरीर के वजन को अपनी बाहों और पैरों पर स्थानांतरित करने के लिए अपनी पीठ और पेट को आराम दें; इस स्थिति में, बाएँ और दाएँ और आगे और पीछे झुकें;
• बैठ जाओ, अपने पैरों को फैलाकर अपने पूरे पैर पर आराम करो; अपनी पीठ को एक निश्चित, मजबूत सहारे पर टिकाएं (आप अपनी पीठ को दीवार के सहारे झुका सकते हैं);
• अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें और अपने हाथों को अपने कूल्हों पर रखें। में मुद्रा अपनाईबाएँ और दाएँ और आगे-पीछे झूलें।

घुटनों के बल बैठने की स्थिति में संकुचन को कम करने के लिए आसन

• बिस्तर की ओर मुंह करके बैठ जाएं; अपने हाथ और सिर बिस्तर पर रखें;
• हेडबोर्ड या बेडसाइड टेबल पर खड़े हो जाएं, अपनी बाहों को कोहनियों पर मोड़कर उस पर रखें और अपनी बाहों पर झुकते हुए बैठ जाएं;
• घुटने टेकें, अपनी बाहों और छाती के साथ फिटबॉल (बड़ी जिमनास्टिक गेंद) पर झुकें, आगे-पीछे करें।

बिस्तर पर लेटते समय संकुचन को कम करने की स्थिति

• बिस्तर पर चारों तरफ खड़े हो जाएं (अपनी कोहनियों और घुटनों को सहारा देते हुए), पैर थोड़े अलग रखें; जितना हो सके अपनी पीठ को ऊपर-नीचे झुकाएँ;
• बिस्तर पर उठो घुटने-कोहनी की स्थिति, अपने पैरों को थोड़ा फैलाएं और अगल-बगल से हिलाएं; आप अपनी कोहनी और पेट के नीचे एक तकिया रख सकते हैं;
• बिस्तर पर घुटने टेकें, अपने हाथों को हेडबोर्ड पर झुकाएँ; एक घुटने से दूसरे घुटने पर शिफ्ट होना।

ऐसी मुद्राएं जो फिटबॉल पर बैठते समय संकुचन को कम करती हैं

• एक फिटबॉल पर बैठें, अपने पैरों को घुटनों पर मोड़ें और उन्हें अलग-अलग फैलाएं, आप एक तरफ से दूसरी तरफ झूल सकते हैं। गेंद को उसकी अधिकतम आधी मात्रा तक फुलाना चाहिए। यह सिर की उन्नति में हस्तक्षेप नहीं करता है; इस पर बैठना आरामदायक होगा ताकि लुढ़कना न पड़े;
• अपने पैरों को फैलाकर फिटबॉल पर बैठें, घूमें या आठ की आकृति बनाएं।

करवट लेकर लेटने पर संकुचन को कम करने के लिए आसन

• बिस्तर पर बायीं करवट लेटें, अपने घुटनों को मोड़ें और कूल्हे के जोड़. इस स्थिति में, गर्भाशय बड़े जहाजों को संकुचित नहीं करता है और भ्रूण को इष्टतम रक्त आपूर्ति सुनिश्चित होती है। आप अपने पैरों के बीच तकिया या फिटबॉल रख सकते हैं।

पार्टनर के साथ संकुचन को कम करने की स्थिति

• अपने साथी के सामने खड़े हो जाएं, उसे गर्दन से पकड़ें, अपना सिर उसकी छाती पर रखें और अपने घुटनों को मोड़ते हुए थोड़ा झुकें। इससे आप अपने शरीर का भार अपने साथी पर स्थानांतरित कर सकेंगे;
• एक "ट्रेन" की तरह खड़े हो जाएं - अपने साथी की पीठ की ओर मुंह करके, उसे अपनी बाहों को कोहनियों पर मोड़ने के लिए कहें, अपनी कोहनियों को पीछे खींचें और अपने हाथों पर झुकते हुए उन पर झुकें।

दर्द निवारक आसन के लिए मतभेद

संकुचन के दौरान दर्द से राहत देने वाले आसन का प्रयोग निम्नलिखित मामलों में वर्जित है:

• भ्रूण की ब्रीच प्रस्तुति;
• समय से पहले जन्म;
• तेज़ और त्वरित जन्म.

आसान प्रसव के दो रहस्य

प्रसव के दौरान, यदि दर्द निवारक स्थितियों के लिए कोई मतभेद नहीं हैं, तो एक महिला को प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ, दाई और अपने अंतर्ज्ञान की युक्तियों को सुनने की आवश्यकता होती है। डॉक्टरों की व्यावसायिकता और प्राकृतिक प्रवृत्ति से प्रसव पीड़ा में माँ को कम दर्द के साथ अपने बच्चे से मिलने का क्षण करीब लाने में मदद मिलेगी।

संकुचन के दौरान दर्द से राहत पाने के लिए पानी एक प्रभावी तरीका है। ऐसा नहीं है
शरीर में भारीपन महसूस होता है, गर्मी मांसपेशियों में स्थानांतरित होती है, गर्म होती है और आराम मिलता है
उन्हें, और दर्द सहने योग्य हो जाता है। लेकिन सभी प्रसूति अस्पताल प्रसव का अभ्यास नहीं करते हैं
पानी में। आप संकुचन के दौरान गर्म स्नान में बैठ सकते हैं, लेकिन केवल बहाव के क्षण तक
पानी लेकिन आप एम्नियोटिक द्रव के लीक होने के बाद भी गर्म स्नान के नीचे खड़े हो सकते हैं।

विशेषज्ञ:इरीना इसेवा, प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ
ऐलेना नेर्सेसियन-ब्राइटकोवा

इस सामग्री में उपयोग की गई तस्वीरें शटरस्टॉक.कॉम की हैं

कुछ दशक पहले प्रसव कैसा होता था? हमारी माताओं और दादी-नानी की कहानियों से, हम जानते हैं कि प्रसव की शुरुआत के साथ, एक महिला पूरे जन्म के दौरान बिस्तर पर ही पड़ी रहती थी। लेकिन केवल लेटकर बच्चे को जन्म देना हमेशा सुविधाजनक और प्रभावी नहीं होता है, संकुचन का अनुभव करने के अन्य तरीके भी होते हैं, और वे अक्सर प्रसव पीड़ा को कम करने में मदद करते हैं।

पुराने दिनों में, प्रसव के दौरान, एक महिला को पूरे घर में घूमना पड़ता था, सभी ताले, दराज, दरवाजे खोलने और सभी गांठें खोलनी पड़ती थीं। इसका मतलब था जन्म नहर का प्रतीकात्मक उद्घाटन और महिला की बच्चे के जन्म के लिए तैयारी। इससे पता चलता है कि संकुचन के दौरान महिला हिलने-डुलने से पहले, क्योंकि जब तक आप सब कुछ खोलते हैं और उसे खोलते हैं, तब तक काफी समय बीत चुका होता है।

प्रसव के दौरान मूर्ख दिखने में शर्मिंदा न हों। प्रसव कक्ष में कोई भी इस बात की परवाह नहीं करता कि आप कैसे चलते हैं यदि इससे आपको संकुचन से उबरने में मदद मिलती है। बच्चे के जन्म के दौरान किसी भी प्रकार की हरकत में कुछ भी हास्यास्पद, हास्यास्पद और इससे भी अधिक मूर्खतापूर्ण नहीं है। आप जन्म खंड में किसी भी चीज़ से किसी को आश्चर्यचकित नहीं करेंगे

हम सक्रियता से आगे बढ़ रहे हैं

संकुचन के दौरान, विशेष रूप से प्रसव के पहले चरण के सक्रिय चरण में, जब संकुचन मजबूत होते हैं, तो आपको एक आरामदायक स्थिति लेने की आवश्यकता होती है। एक नियमित व्यक्ति इसके लिए बिल्कुल उपयुक्त है। चलना. आपको अपनी गति से, शांति से, बिना दौड़े आगे बढ़ने की जरूरत है। आप पहले संकुचन से तब तक चल सकते हैं जब तक आपके पास ताकत न हो, समय-समय पर आप आराम कर सकते हैं, और फिर फिर से चलना शुरू कर सकते हैं। चाल कुछ भी हो सकती है - आप बत्तख की तरह घूम सकते हैं, अपने कूल्हों को घुमा सकते हैं, अपने पैरों को फैलाकर चल सकते हैं। कोई भी विकल्प करेगा - मुख्य बात यह है कि यह आरामदायक होना चाहिए। प्रसव पीड़ा में कई महिलाओं को प्रसव पीड़ा कम करने में मदद मिलती है। नृत्यआंदोलनों. महत्वपूर्ण:अचानक न चलें, सहजता से और धीरे-धीरे चलें। नाचते या चलते समय आराम करने के लिए, आप अपना पसंदीदा संगीत चालू कर सकते हैं (उदाहरण के लिए, इसे अपने फोन या टैबलेट से सुनें)।

पानी पानी

पानी में रहना संकुचन के दौरान दर्द से राहत पाने का एक शानदार तरीका है। पानी में, आर्किमिडीज़ का नियम हमारे शरीर पर कार्य करता है - तरल बस महिला को बाहर धकेलता है, वह शरीर के वजन को महसूस नहीं करती है और पानी को एक मालिश के रूप में मानती है। गर्म पानीपीठ और पेट की मांसपेशियों को गर्म करता है, उन्हें आराम मिलता है, और जन्म नहर को आराम मिलता है - परिणामस्वरूप, दर्द कम हो जाता है। प्रसव (प्रसव) के पहले चरण में स्नान किया जाता है, यह घर और प्रसूति अस्पताल दोनों में किया जा सकता है - आज कई जन्म बक्से सुसज्जित हैं स्नानघरया कम से कम नहाने का कक्ष. किसी भी स्थिति में, पानी का प्रसव पीड़ा वाली महिला पर आरामदेह प्रभाव पड़ेगा। महत्वपूर्ण:बहुत ज्यादा मत लो गर्म स्नान, भले ही ऐसा लगता हो कि गर्मी संकुचन को बेहतर ढंग से सहन करने में मदद करती है, पानी का तापमान आरामदायक होना चाहिए।

आइए वसंतें और झूलें

आज कई प्रसूति अस्पतालों में, प्रसव के दौरान दर्द से राहत पाने के लिए एक फिटबॉल - एक रबर - का उपयोग किया जाता है। फुलाने योग्य गेंद, आमतौर पर एरोबिक व्यायाम के लिए उपयोग किया जाता है। फिटबॉल की मदद से, आप कई तरह के पोज़ ले सकते हैं: स्विंग करना, अपनी श्रोणि को घुमाना, स्प्रिंग करना, एक तरफ से दूसरी तरफ रोल करना, गेंद पर बैठना। आप घुटनों के बल भी बैठ सकते हैं और अपनी भुजाओं और छाती को गेंद पर झुकाकर आगे-पीछे हिला सकते हैं। गेंद पर बैठकर प्रसव पीड़ा से जूझ रही महिला लेती है ऊर्ध्वाधर स्थिति, और यह गर्भाशय ग्रीवा के बेहतर फैलाव में योगदान देता है। इसके अलावा, गेंद पर बैठकर सवारी करने से रिफ्लेक्सोजेनिक ज़ोन प्रभावित होता है और संकुचन का दर्द कम हो जाता है। महत्वपूर्ण:गेंद को पूरी तरह से फुलाया नहीं जाना चाहिए - ऐसी गेंद पर बैठना आरामदायक होता है, आप इसे लुढ़का नहीं सकते, क्योंकि अधिकतम फुली हुई गेंद के साथ, इस पर स्थिति पूरी तरह से नहीं होती है फूली हुई गेंदशिशु के सिर की प्रगति में बाधा नहीं डालता।

पेट "लटका हुआ"।

जैसे-जैसे संकुचन तेज होते हैं, आप ऐसी स्थिति ले सकते हैं जिसमें पेट "निलंबित" स्थिति में हो। इस तरह गर्भाशय का वजन बड़े गर्भाशय पर कम दबाव डालेगा। रक्त वाहिकाएं, और परिणामस्वरूप, गर्भाशय के रक्त प्रवाह में सुधार होगा। साथ ही रीढ़ की हड्डी पर से भार हट जाता है, जिससे दर्द कम हो जाएगा। आप बस आगे की ओर झुक सकते हैं और हाथ में आने वाले किसी सहारे पर झुक सकते हैं - एक मेज, कुर्सी, हेडबोर्ड, खिड़की की चौखट। कुछ प्रसूति अस्पतालों में है स्वीडिश दीवारें और रस्सियोंछत से जुड़ा हुआ. लड़ाई के दौरान आप दीवार या रस्सी का सहारा लेकर उन पर लटक सकते हैं। पहले, विशेष तनाव रस्सियों का उपयोग लगभग हर जगह किया जाता था, हालाँकि वे छत से नहीं, बल्कि बिस्तर के पैर से जुड़ी होती थीं। संकुचन के दौरान, प्रसव पीड़ा में महिला घुटने टेकते हुए अपनी पूरी ताकत से रस्सी खींचती है। साथी प्रसव में, आप ऐसी स्थिति का उपयोग कर सकते हैं जो आपको अपने शरीर के वजन को अपने साथी तक स्थानांतरित करने की अनुमति देती है। आप अपने पति की गर्दन पर लटक सकती हैं या उस पर झुक सकती हैं।

पारंपरिक क्षितिज

कभी-कभी, चिकित्सीय कारणों से, एक महिला को बच्चे को जन्म देने की आवश्यकता होती है क्षैतिज स्थिति. इस मामले में, आपको अपनी पीठ के बल लेटने की ज़रूरत नहीं है, क्योंकि इस स्थिति में बड़ा गर्भाशय बड़ी रक्त वाहिकाओं को निचोड़ लेता है - परिणामस्वरूप, बच्चे को रक्त की आपूर्ति बिगड़ जाती है। अपनी छाती के नीचे और पैरों के बीच में तकिया या कंबल जैसी कोई चीज़ लेकर करवट लेकर लेटना बेहतर है। आधुनिक प्रसूति अस्पतालों में पारंपरिक बिस्तरों के स्थान पर बिस्तर होते हैं परिवर्तनीय बिस्तर. ऐसे बिस्तर पर, प्रसव पीड़ित महिला अपने लिए आरामदायक स्थिति ले सकती है, उसकी ऊंचाई चुन सकती है, उसके एक सिरे को नीचे या ऊपर उठा सकती है - और इसलिए संकुचन का अनुभव करना आसान बनाती है।

आप अपनी कल्पना दिखा सकते हैं और अपने खुद के पोज़ बना सकते हैं जो आपके लिए सुविधाजनक हों। यह केवल महत्वपूर्ण है कि वे आपको आराम करने में मदद करें, स्थिर और सुरक्षित हों।

गर्भावस्था की अवधि समाप्त हो रही है, महिला अंततः अपने बच्चे को देखने का इंतजार कर रही है। संकुचन और प्रसव की अवधि सबसे अधिक होती है महत्वपूर्ण चरण, किसको भावी माँतैयार रहना चाहिए और पूरी तरह से सशस्त्र आना चाहिए। गर्भाशय और प्रजनन प्रणाली के अन्य अंगों में होने वाली प्रक्रियाओं के शरीर विज्ञान को समझने से कई लोगों को न्यूनतम असुविधा के साथ इस चरण को पार करने में मदद मिलती है।

प्रसव संकुचन दर्दनाक होता है, लेकिन कुछ चरणों का पालन करके इसे काफी हद तक कम किया जा सकता है। सरल नियम. मालिश तकनीक, शांति की अवधि के दौरान आराम करने और आराम करने की क्षमता, बदलती स्थिति और अन्य तकनीकें आपकी भलाई में काफी सुधार करेंगी। लेकिन पहले, आइए इस बारे में बात करें कि एक गर्भवती महिला को प्रसव से पहले संकुचन के कौन से लक्षण महसूस हो सकते हैं।

सच्चे संकुचन के लक्षण

संकुचनों को वास्तविक संकुचनों में विभाजित किया जा सकता है। गर्भाशय के प्रशिक्षण संकुचन लगभग गर्भावस्था की शुरुआत से ही होते हैं, लेकिन केवल 20वें सप्ताह से ही महसूस होते हैं। कुशल प्रभाव से, उनकी तीव्रता को कम किया जा सकता है (विश्राम तकनीक, मालिश, गर्म स्नान, गतिविधि के प्रकार या मुद्रा को बदलना)। उनके पास स्पष्ट रूप से पता लगाने योग्य आवृत्ति नहीं है और वे आपको दिन या सप्ताह में कई बार परेशान कर सकते हैं। ऐंठन के बीच का अंतराल कम नहीं होता है।

सच्चे संकुचन अधिक स्पष्ट होते हैं और दर्द के साथ होते हैं। एक महिला उनकी तीव्रता और अवधि को प्रभावित नहीं कर सकती (कोई भी तकनीक गर्भाशय की मांसपेशियों को आराम नहीं देती)। महत्वपूर्ण विशेषताप्रसव संकुचन उनकी आवृत्ति है।

बच्चे के जन्म से पहले संकुचन के पहले लक्षण काठ के क्षेत्र में खिंचाव की अनुभूति के समान हो सकते हैं, जो समय के साथ पेट के निचले हिस्से तक बढ़ जाता है, दर्द तेज हो जाता है; संकुचन के दौरे लंबे हो जाते हैं और अधिक बार देखे जाते हैं। पहले चरण में संकुचनों के बीच का अंतराल 15 मिनट तक पहुंच सकता है, बाद में इसे घटाकर कई मिनट कर दिया जाता है। सामान्य तौर पर, कई संकेतों की पहचान की जा सकती है जो वास्तविक गर्भाशय संकुचन की शुरुआत निर्धारित करते हैं, जो प्रसव की शुरुआत का संकेत देते हैं:

1. संकुचन एक निश्चित आवृत्ति के साथ प्रकट होते हैं।
2. समय के साथ, हमलों के बीच का अंतराल कम हो जाता है।
3. संकुचन की अवधि बढ़ जाती है।
4. दर्द सिंड्रोम तेज हो जाता है।

जांच के दौरान, प्रसूति विशेषज्ञ गर्भाशय ग्रीवा के क्रमिक फैलाव को निर्धारित करता है, और साथ ही, पानी का स्त्राव भी देखा जा सकता है।

प्रसव के दौरान व्यवहार

बेशक, एक गर्भवती महिला के लिए प्रसव की शुरुआत एक बहुत ही रोमांचक अवधि होती है, लेकिन जितना संभव हो उतना ध्यान केंद्रित करना और गर्भाशय के प्रत्येक संकुचन, संकुचन की अवधि और विश्राम अवधि की अवधि को रिकॉर्ड करना आवश्यक है। संकुचनों के बीच, आपको मांसपेशियों को यथासंभव ऑक्सीजन की आपूर्ति करने के लिए आराम करने, गहरी सांस लेने की कोशिश करने की आवश्यकता है।

आपको तुरंत एम्बुलेंस को कॉल नहीं करना चाहिए और प्रसूति अस्पताल नहीं जाना चाहिए - संकुचन 13-15 घंटे तक रह सकते हैं और इस समय का कुछ हिस्सा इसमें बिताना बेहतर है घर का वातावरणप्रियजनों के साथ, अस्पताल के कमरे में नहीं। घर के सदस्य समर्थन कर सकते हैं और सकारात्मकता का माहौल बना सकते हैं; पति अपना कंधा दे सकता है और सबसे आरामदायक स्थिति ढूंढने में मदद कर सकता है।

संकुचनों की प्रतीक्षा के लिए आरामदायक स्थिति

आप मकान खोज सकते हैं आरामदायक स्थितिशरीर, जो आपको गर्भाशय की मांसपेशियों के संकुचन की अवधि का आसानी से इंतजार करने की अनुमति देगा। इस अवधि के लिए सबसे आरामदायक पोज़ यहां दिए गए हैं:

1. ऊर्ध्वाधर स्थिति। आप संकुचन के दौरान अपने हाथों को दीवार, हेडबोर्ड, कुर्सी पर झुका सकते हैं और शरीर की ऊर्ध्वाधर स्थिति बनाए रख सकते हैं।
2. एक कुर्सी पर बैठे. आपको अपने नितंबों के नीचे एक तकिया रखना होगा और पीठ की ओर मुंह करके कुर्सी पर बैठना होगा। संकुचन के दौरान, अपनी बाहों को कुर्सी के पीछे क्रॉस करें और अपने सिर को अपने हाथों में नीचे कर लें। में ही प्रयोग किया जा सकता है प्रारम्भिक कालजब बच्चा अभी भी काफी ऊंचाई पर है।
3. अपने पति पर भरोसा रखें. एक गर्भवती महिला अपने हाथों को अपने पति के कंधों पर रख सकती है (संकुचन के दौरान दोनों साथी खड़े होते हैं), महिला आगे की ओर झुकती है और अपनी पीठ को झुकाती है। पति पीठ के निचले हिस्से और कंधों की मालिश करता है।
4. आपके घुटनों और कोहनियों पर. चारों पैरों पर खड़े हो जाएं और अपनी सभी मांसपेशियों को आराम दें।
5. फिटबॉल या टॉयलेट पर। गर्भवती महिलाओं को प्रसव के दौरान बैठने की सलाह नहीं दी जाती है; बच्चा धीरे-धीरे जन्म नहर से गुजरता है और कठोर सतह इस प्रक्रिया को कठिन बना सकती है। इसलिए, एक फिटबॉल (एक स्पोर्ट्स बॉल जिस पर आप बैठ सकते हैं) प्रसव के दौरान एक अनिवार्य वस्तु है)। यदि यह अनुपस्थित है, तो आप शौचालय पर बैठ सकते हैं।
6. अपनी तरफ से झूठ बोलना. जब एक महिला लेटी हुई स्थिति में होती है तो उसके लिए संकुचन सहना अक्सर आसान होता है। इस मामले में, अपने कूल्हों और सिर के नीचे तकिया लगाकर करवट लेकर लेटना बेहतर है।

लड़ाई से बचने के लिए अन्य तरकीबें

प्रसव और संकुचन को कैसे आसान बनाया जाए, यह सवाल हर महिला को चिंतित करता है। वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए कई तकनीकें हैं।

चलना

ब्रेक के दौरान लेटने की जरूरत नहीं. यदि गर्भवती माँ चल रही हो तो यह प्रसव के लिए अधिक फायदेमंद है (इसे ज़्यादा करने की ज़रूरत नहीं है - मध्यम गति से चलना काफी होगा)। चलते समय, बच्चे का वजन गर्भाशय ग्रीवा की मांसपेशियों पर थोड़ा दबाव डालेगा और उसके खुलने को उत्तेजित करेगा। बच्चे को परेशान न करने के लिए बेहतर होगा कि आप अपनी पीठ को यथासंभव सीधा रखें (झुकें नहीं)। ऊँची एड़ी के जूते इसमें मदद कर सकते हैं; उच्चतम संभव ऊँची एड़ी को ढूंढें (संकुचन और प्रसव गर्भावस्था की एकमात्र अवधि है जब उन्हें पहना जा सकता है और यहां तक ​​कि पहनने की आवश्यकता भी होती है)। यह देखा गया है कि जो महिलाएं प्रसव के दौरान गतिशील रहती हैं, उनमें प्रसव तेजी से और आसानी से होता है।

किसी तीसरे पक्ष की वस्तु पर ध्यान केंद्रित करना

संकुचन के दौरान, अपनी नज़र आँख के स्तर पर किसी वस्तु (फूलदान, पेंटिंग, या कोई अन्य) पर रखें। व्याकुलता संकुचन से राहत दिला सकती है। आप गा सकते हैं (भले ही आपकी सुनने की शक्ति या आवाज बिल्कुल न हो)।

शरीर में होने वाले संकुचन और प्रक्रियाओं के बीच संबंध, स्वतंत्र मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण के तरीके

प्रत्येक संकुचन को अलग से अनुभव करें, यह सोचने की कोशिश न करें कि अगला जल्द ही आएगा। दर्द को सकारात्मक स्मृति से जोड़ें। आप कल्पना कर सकते हैं कि यह एक लहर है जो किनारे पर लुढ़कती है और फिर गायब हो जाती है। संकुचन को एक फूल की कली से जोड़िए जो प्रत्येक हमले के साथ अधिक से अधिक खिलती है, और इसके केंद्र में लंबे समय से प्रतीक्षित बच्चा होता है। कुछ महिलाओं को इस समय शरीर में होने वाली प्रक्रियाओं के बारे में जागरूकता से मदद मिलती है। सोचें कि यह दर्द कोई चोट नहीं है, बल्कि गर्भाशय ग्रीवा के खुलने और गर्भाशय के तनाव के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया मात्र है। बच्चे के बारे में सोचें, आप जितना अधिक दर्द महसूस करेंगे, उसके लिए जन्म लेना उतना ही आसान होगा।

मालिश

स्व-मालिश तकनीक आज़माएँ:

1. मांसपेशियों में तनाव की अवधि के दौरान उस बिंदु पर दबाएं जो सबसे अधिक उभरे हुए क्षेत्र में स्थित है पैल्विक हड्डियाँ. दबाव इतना तेज़ होना चाहिए कि असुविधा और हल्का दर्द हो।
2. आघात पार्श्व सतहहथेलियों से पेट. आप इसे नीचे से ऊपर और ऊपर से नीचे दोनों तरह से कर सकते हैं।
3. आप अपने हाथों से पेट के बीच वाले हिस्से को गोलाकार तरीके से सहला सकते हैं, इससे भी दर्द कम होगा।
4. कमर के क्षेत्र को अपनी मुट्ठियों (पोरों) से रगड़ें। हरकतें ऊर्ध्वाधर होनी चाहिए, और हाथ लगभग त्रिक डिम्पल के स्तर पर स्थित होने चाहिए।

जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं पर प्रभाव

दर्द से राहत के लिए ध्यान भटकाने की तकनीक और शरीर के अन्य क्षेत्रों को आज़माएँ। कुछ लोग दबाव बिंदुओं और संकुचन के दौरान सिकुड़ने वाली मांसपेशियों के बीच संबंध नहीं देख सकते हैं, लेकिन यह व्यावहारिक रूप से सिद्ध है कि ऐसा संबंध मौजूद है।

1. माथे की त्वचा पर कार्य करें - इसके केंद्र से मंदिर क्षेत्र तक चिकना करने वाली हरकतें करें। दबाव ज़्यादा नहीं होना चाहिए.
2. नाक के पंखों से लेकर कनपटी तक चिकनी हरकतें करने के लिए अपनी उंगलियों का उपयोग करें, इससे आपको आराम भी मिलेगा।
3. अपने चेहरे के निचले हिस्से ठुड्डी क्षेत्र पर थपथपाते हुए हरकतें करें।
4. सूचकांक और के बीच स्थित बिंदु को प्रभावित करें अँगूठा, किसी भी तरफ. हरकतें स्पंदित होनी चाहिए। अगर इसकी सही पहचान हो जाए तो आपको दबाव की प्रतिक्रिया में दर्द महसूस होगा।

साँस लेने के व्यायाम

संकुचन के चरण के आधार पर श्वास अलग-अलग होती है। कुल 3 चरण हैं:

1. आरंभ में इसे अव्यक्त या गुप्त भी कहा जाता है।
2. सक्रिय।
3. संक्रमणकालीन.

सभी चरण बीत जाने के बाद, भ्रूण के निष्कासन की अवधि शुरू होती है। प्रसव और प्रसव के दौरान सांस लेने का अपना अंतर होता है। इन अवधियों के दौरान प्रसव, प्रसव और श्वास के प्रत्येक चरण पर विचार करें।

संकुचन के प्रारंभिक और सक्रिय चरणों के दौरान सांस लेना

प्रारंभिक चरण की अवधि 7 से 8 घंटे तक रह सकती है, इस अवधि के दौरान गर्भाशय संकुचन नियमित रूप से हर 5 मिनट में होता है, संकुचन आधे मिनट से 45 सेकंड तक रहता है। गर्भाशय ग्रीवा का फैलाव 3 सेमी तक देखा जाता है।

फिर हमले अधिक बार हो जाते हैं और सक्रिय चरण. यह 5-7 घंटे तक चलता है. दर्द के हमलों के बीच का अंतराल 2 मिनट तक कम हो जाता है, और उनकी अवधि 60 सेकंड तक पहुंच जाती है। गर्भाशय ग्रीवा खुलती रहती है और गले का आकार 7 सेमी तक पहुँच जाता है।

इन अवधियों के दौरान, एक महिला को गहरी और उथली सांस लेने की अवधि के बीच वैकल्पिक करना चाहिए।

जब संकुचन होता है, तो आपको अपने मुँह से तेज़ गति से साँस लेने और छोड़ने की ज़रूरत होती है (कुत्ते की तरह, आराम के दौरान, आपको गहरी और समान रूप से साँस लेने की ज़रूरत होती है, नाक से प्रवेश करने और मुँह से साँस छोड़ने की)।

संकुचन के संक्रमण चरण के दौरान सांस लेना

इसके बाद मंदी का दौर (संक्रमण चरण) आता है। इसकी लंबाई के संदर्भ में, यह अवधि शायद ही कभी डेढ़ घंटे से अधिक समय तक चलती है। संकुचन डेढ़ मिनट तक चलता है, और हमलों के बीच का अंतराल आधे मिनट से एक मिनट तक होता है। इस समय के दौरान, बच्चे को गुजरने की अनुमति देने के लिए गर्भाशय ग्रीवा को जितना संभव हो उतना (10 सेमी) खुलना चाहिए। अक्सर गर्भवती महिला को अस्वस्थता, चक्कर आना, ठंड लगना और मतली महसूस होती है। एक महिला के लिए, यह सबसे कठिन चरण है; धक्का पहले से ही महसूस किया जाता है और जब तक प्रसूति विशेषज्ञ धक्का देने की अनुमति नहीं देता तब तक उसे रोकना चाहिए। अन्यथा, गर्भाशय ग्रीवा में सूजन और इसके कई टूटना हो सकते हैं।

इस अवधि के दौरान सांस लेने से धक्का को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। ऐसा करने के लिए, आपको निम्नलिखित क्रम में सांस लेने की ज़रूरत है: पहले, दो छोटी साँसें, और फिर एक लंबी साँस छोड़ना।

भ्रूण के निष्कासन के दौरान सांस लेना

बाद पूरा खुलासागर्भाशय, महिला को बच्चे की मदद करनी चाहिए और धक्का देना शुरू करना चाहिए। इस अवधि के दौरान संकुचनों को केवल थोड़े समय के लिए मांसपेशीय विश्राम द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है, लेकिन सामान्य तौर पर वे कम दर्दनाक होते हैं।

साँस लेने से मांसपेशियों को यथासंभव ऑक्सीजन से संतृप्त करना चाहिए। ऐसा करने के लिए, धक्का देने की अवधि के दौरान, आपको गहरी सांस लेने, अपनी सांस रोकने और पेट की सभी मांसपेशियों को जोर से खींचने की जरूरत है। यदि एक साँस लेना पर्याप्त नहीं है, तो महिला को साँस छोड़ने की ज़रूरत है, 2 बार गहरी साँस लें, फिर अपनी सांस रोकें और अपनी सभी मांसपेशियों को तनाव दें। जब संकुचन गुजरता है, तो आपको समान रूप से और शांति से सांस लेने की आवश्यकता होती है।

बच्चे के जन्म के बाद माँ का काम नहीं रुकता, आगे एक और महत्वपूर्ण चरण है - नाल का जन्म। यह प्रक्रिया लगभग बच्चे के जन्म जैसी ही है, केवल बहुत तेज और उतनी दर्दनाक नहीं। डॉक्टर अतिरिक्त रूप से ऑक्सीटोसिन को अंतःशिरा में प्रशासित कर सकते हैं, जो प्लेसेंटा को सचमुच एक धक्का में वितरित करने की अनुमति देगा।

अगर किसी महिला को बच्चे के जन्म के बाद भी गर्भाशय में संकुचन का अनुभव होता है, तो चिंतित न हों - यह है सामान्य प्रक्रिया, जिससे आप रक्तस्राव को रोक सकते हैं और गर्भाशय के आकार को काफी कम कर सकते हैं।

जब सही हो मनोवैज्ञानिक मनोदशा, जन्म प्रक्रिया के बारे में आवश्यक ज्ञान, घर के सदस्यों और चिकित्सा कर्मियों से कुछ मदद, बच्चे के जन्म से पहले और जन्म के दौरान संकुचन के दौरान संवेदनाओं को काफी दृढ़ता से सहन किया जाता है। साँस लेने की तकनीक और अन्य आराम तकनीकों के संयोजन से, आप दर्द को असुविधा तक कम कर सकते हैं। कई महिलाएं अपने प्रसव के अनुभव का वर्णन कुछ इस तरह करती हैं: "मुझे इसके बारे में कभी पता नहीं चला।" गंभीर दर्द"; "मैंने सोचा कि यह और भी बुरा होगा।"

संकुचन के दौरान, यानी प्रसव के पहले चरण में, प्रसव पीड़ित महिला के लिए अपने लिए सबसे आरामदायक स्थिति चुनना बहुत महत्वपूर्ण होता है। गर्भाशय ग्रीवा को खोलने में यह स्थिति काफी प्रभावी होनी चाहिए। आज, कई प्रसूति अस्पताल फिटबॉल का उपयोग करते हैं, अर्थात। जिमनास्टिक गेंदें, जो प्रसव को तेज करने और दर्द से ध्यान हटाने में मदद करने के साधन के रूप में खुद को साबित कर चुके हैं।

प्रसव के दौरान फिटबॉल के फायदे

उनमें से काफी संख्या में हैं. यह:

• कंपन जो एक लोचदार गेंद के दोलन से उत्पन्न होता है। प्रसव के दौरान महिला पर इसका उत्तेजक और शांत प्रभाव पड़ता है;
• की स्थापना सही श्वासफिटबॉल के साथ काम करते समय। इससे बच्चे को आवश्यक मात्रा में रक्त प्रवाह और ऑक्सीजन की आपूर्ति में सुधार होता है;
• फिटबॉल अमूर्तता में मदद करता है, पैल्विक हड्डियों और रीढ़ से तनाव दूर करता है;
• फिटबॉल काठ क्षेत्र में मालिश के लिए गेंद पर एक आरामदायक स्थिति प्रदान करता है।

अब बात करते हैं बच्चे के जन्म के दौरान फिटबॉल पोजीशन के बारे में।

जिमनास्टिक गेंद पर बैठे

गेंद पर बैठें, अपने पैर चौड़े कर लें। और तब आपका अंतर्ज्ञान आपको वे बहुत आरामदायक गतिविधियाँ बताएगा। कुछ महिलाओं को आकृति आठ बनाना सुविधाजनक लगता है, जबकि अन्य केवल गेंद पर थोड़ा आगे-पीछे झुकना चाहती हैं। यह स्थिति अच्छी है क्योंकि यह प्रसव पीड़ा को उत्तेजित करती है, इसके अलावा, प्रसव पीड़ा में महिला के लिए अदृश्य रूप से।

हम सभी चौकों पर हैं

चारों तरफ खड़े हो जाओ, गेंद को करीब खींचो, अपने हाथों को उस पर झुकाओ, आगे-पीछे करो। यह स्थिति प्रसव पीड़ा में महिला को आराम करने और बच्चे को आराम करने में मदद करती है सही स्थान. सामान्य स्थिति चालू जिमनास्टिक गेंदवे अन्य स्थितियों के साथ अनुकूल रूप से तुलना करते हैं, लेकिन उनका उपयोग केवल तभी किया जा सकता है जब गर्भवती मां को उनका उपयोग करते समय असुविधा या दर्द का अनुभव न हो। गर्भवती माँ के लिए यह सबसे अच्छा है कि वह जन्म देने से पहले फिटबॉल की क्षमताओं से परिचित हो जाए।