यह असंभव है, यह असंभव है - ऐसी चेतावनियाँ डॉक्टरों और रिश्तेदारों दोनों की ओर से गर्भवती माताओं को संबोधित की जाती हैं। आपको सलाह सुनने की ज़रूरत है, खासकर जब से 9 महीने प्रतिबंधों के लिए इतना लंबा समय नहीं है यदि उनके पास एक महान लक्ष्य है। लेकिन एक गर्भवती महिला को न केवल सुनना चाहिए, बल्कि यह भी जानना चाहिए कि कुछ चीजें क्यों नहीं करनी चाहिए। उदाहरण के लिए, क्रॉस-लेग्ड बैठने की अनुशंसा क्यों नहीं की जाती है? इसका क्या मतलब है और क्या यह इतना गंभीर है? आइए इसका पता लगाएं।

गर्भवती महिला के पैरों को क्रॉस करना और वैरिकाज़ नसें

गर्भावस्था की शुरुआत का मतलब हमेशा एक महिला के शरीर में बदलाव होता है। बच्चे को जन्म देते समय एक महिला के व्यवहार में कई निषेध दिखाई देते हैं। उनमें से एक है अपनी पसंदीदा स्थिति में क्रॉस लेग करके बैठने पर प्रतिबंध। पहले, हमारी दादी-नानी के समय में, इसे इस तथ्य से समझाया जाता था कि एक बच्चा टेढ़े पैरों या क्लबफुट के साथ पैदा हो सकता है। लेकिन चिकित्सीय दृष्टिकोण से, बच्चे के टेढ़े पैरों को विटामिन डी (एर्गोकैल्सीफेरॉल) और रिकेट्स की कमी के कारण अधिक समझाया जाता है, लेकिन गर्भावस्था के दौरान माँ की क्रॉस-लेग्ड स्थिति के कारण नहीं। वैसे, इसी तरह का पूर्वाग्रह एक बच्चे को कसकर लपेटने पर भी लागू होता है। उनका कहना है कि डायपर के ऊपर पैरों को विशेष टेप से न बांधने से बच्चे के पैर टेढ़े-मेढ़े हो जाते हैं। बेशक, ये बल्कि पूर्वाग्रह हैं, परंपराओं के प्रति श्रद्धांजलि।

लेकिन गर्भवती महिला के पैरों को क्रॉस करके बैठने की मनाही के लिए एक उचित स्पष्टीकरण है। इस स्थिति में वे बस उस पर दबाव डालते हैं निचले अंग. एक गर्भवती महिला को इसके होने का खतरा होता है, खासकर ऐसे मामलों में जहां इसकी आनुवंशिक प्रवृत्ति होती है। वैरिकाज़ नसें हमेशा पैरों में रक्त के ठहराव में योगदान करती हैं और परिणामस्वरूप, सूजन होती है। वैरिकाज़ नसों से रक्त के थक्के बनने का भी खतरा होता है। यह पहले से ही बच्चे को जन्म देने के लिए खतरा है। इसलिए, यदि लक्षण पाए जाते हैं वैरिकाज - वेंसपैरों में नसें, आपको विशेष संपीड़न बुना हुआ कपड़ा पहनने की ज़रूरत है, हाथ-पैरों में रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें। आपको अपने पैरों को अपने सिर के ऊपर उठाते हुए अधिक बार लेटने की भी आवश्यकता है। आप इन्हें आसानी से तकिए पर रख सकते हैं। इससे पैरों से रक्त प्रवाह को बढ़ावा मिलेगा और घनास्त्रता की संभावना कम हो जाएगी।

गर्भवती महिला के लिए क्रॉस-लेग्ड पोज़ से और क्या खतरे उत्पन्न होते हैं?

इसके अलावा, क्रॉस-लेग्ड स्थिति पेल्विक अंगों में रक्त परिसंचरण को बाधित करती है, और यह अजन्मे बच्चे के विकास पर नकारात्मक प्रभाव डालती है। विशेष रूप से, रक्त परिसंचरण के बिगड़ने से अंतर्गर्भाशयी हाइपोक्सिया हो सकता है। गर्भावस्था के छोटे चरणों में, इससे भ्रूण के विकास में असामान्यताएं पैदा होती हैं, और बाद के चरणों में -।

लंबे समय तक इस स्थिति में बैठना रीढ़ की हड्डी के लिए हानिकारक होता है। गर्भावस्था अक्सर महिला के शरीर के गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को बदल देती है और उस पर भार बढ़ जाता है रीढ़ की हड्डी की मांसपेशियाँ. यह लक्षण ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और दर्द के रूप में प्रकट होता है।

कुछ डॉक्टरों का मानना ​​है कि क्रॉस-लेग्ड स्थिति में रहना विशेष रूप से खतरनाक है। बाद मेंगर्भावस्था, यानी से शुरू। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि ऐसी माँ की स्थिति में, बच्चे का सिर गलत तरीके से स्थित हो सकता है, जिससे जघन क्षेत्र में दर्द होता है। लेकिन यह ध्यान में रखना चाहिए कि बाद के चरणों में इस स्थिति में बैठना इतना आरामदायक नहीं है: पेट रास्ते में आ जाता है!

मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि हाथ-पैर क्रॉस करना एक तरह से इंसान की सुरक्षा है नकारात्मक प्रभावबाहर से। अर्थात्, इस तरह हम, बिना जाने-समझे, जानबूझकर या अनैच्छिक रूप से हम पर निर्देशित ईर्ष्या, बुरे लोगों, बुरे विचारों, नकारात्मकता से खुद को बचाते हैं। लेकिन ऐसी सुरक्षा गर्भवती महिला के लिए उपयुक्त नहीं है, क्रॉस पहनना बेहतर है। और के अनुसार सब मिलाकर, यदि आपको लंबे समय तक बैठना है, तो अपने पैरों की स्थिति बदलनी चाहिए: उन्हें फैलाएं, उन्हें अपने पैर की उंगलियों पर रखें, अपने घुटनों को एक साथ लाएं, उन्हें कुर्सी के पैरों के पीछे रखें। और अगर आप कुर्सी पर बैठकर 20-30 सेकेंड के लिए क्रॉस लेग्ड पोज लेते हैं तो इस दौरान कुछ भी बुरा नहीं होगा। कट्टरता के बिना सभी सिफ़ारिशों को सुनें! अच्छा वही है जिसमें संयम हो!

खासकरऐलेना टोलोचिक

बच्चे को जन्म देने की अवधि हर महिला के जीवन में एक महत्वपूर्ण चरण होती है। लेकिन कई निषेध कभी-कभी भ्रमित करने वाले होते हैं, क्योंकि आपको कई आदतों को छोड़ने की आवश्यकता होती है। यह पता चला है कि कई रोजमर्रा की कार्रवाइयां होती हैं नकारात्मक प्रभावमाँ और बच्चे दोनों के स्वास्थ्य के लिए। गर्भावस्था के दौरान आप क्रॉस लेग्ड क्यों नहीं बैठ सकतीं? इसके अच्छे कारण हैं, आइए उन पर विस्तार से नजर डालें।

वैरिकाज - वेंस

इस कथन को स्पष्ट करने वाला पहला कारण कि आप गर्भावस्था के दौरान क्रॉस-लेग्ड क्यों नहीं बैठ सकते हैं, पैरों में नसों का विस्तार है, खासकर यदि आनुवंशिकता इसके लिए अनुकूल है। कुछ लोगों को पता है कि वैरिकाज़ नसें न केवल एक अनैच्छिक घटना है, बल्कि खतरनाक भी है, क्योंकि वे अंगों में रक्त के ठहराव का कारण बनती हैं और, तदनुसार, एडिमा का गठन करती हैं। ऐसा क्यों हो रहा है:

• 9 महीनों के दौरान, शरीर सक्रिय रूप से रिलैक्सिन और प्रोजेस्टेरोन हार्मोन का उत्पादन करता है, जो रक्त वाहिकाओं की दीवारों को कमजोर करता है और उनकी लोच को कम करता है।
• बढ़ता हुआ गर्भाशय छोटी श्रोणि की नसों को संकुचित कर देता है और इससे शरीर के निचले हिस्से में रक्त का प्रवाह बाधित हो जाता है।
• शरीर का वजन बढ़ने से पैरों पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है, जिससे ऊतकों और वाहिकाओं में अच्छे रक्त प्रवाह की प्राकृतिक प्रक्रिया मुश्किल हो जाती है।

तदनुसार, क्रॉस किए हुए पैरों की स्थिति उनकी पहले से ही कमजोर स्थिति को और खराब कर देती है। नसें अतिरिक्त दबाव के अधीन होती हैं, और इससे वे और कमजोर हो सकती हैं, और बच्चे के जन्म के बाद स्थिति हमेशा सामान्य नहीं होती है। इसके बारे में सोचें: क्या आपको इसकी आवश्यकता है?

घनास्त्रता

यह घटना वैरिकाज़ नसों का परिणाम है।

जब रक्त वाहिकाओं में रुक जाता है और अतिरिक्त तरल, उनकी कुल सामग्री गाढ़ी हो सकती है, जिससे सजीले टुकड़े बन सकते हैं। इससे रक्त वाहिकाओं में रुकावट के कारण गर्भपात का खतरा रहता है। यदि ऐसा कोई खतरा उत्पन्न होता है, तो गर्भवती महिलाओं को पहनने के लिए संपीड़न होजरी निर्धारित की जाती है, जो फैली हुई नसों को इष्टतम स्थिति में लाती है। इसके अलावा, बार-बार आराम की आवश्यकता होती है: आपको अपने पैरों को सिर के स्तर से ऊपर उठाकर अधिक लेटने की आवश्यकता होती है। यह स्थिति अंगों में दबाव को कम करती है, जिससे पूरे शरीर में रक्त समान रूप से वितरित होता है।

इस प्रकार, संभावित रक्त के थक्के दूसरा कारण है कि गर्भवती महिलाओं को क्रॉस-लेग्ड नहीं बैठना चाहिए।

पैल्विक अंगों में खराब परिसंचरण

एक और तर्क कि गर्भवती महिलाओं को क्रॉस-लेग्ड क्यों नहीं बैठना चाहिए: परिणामस्वरूप लंबे समय तक रहिएयह स्थिति इस क्षेत्र की नसों को आंशिक रूप से संकुचित करती है, जो शिशु और प्लेसेंटा की आपूर्ति को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है आवश्यक मात्रारक्त और ऑक्सीजन. यह गर्भावस्था के दौरान नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है: बच्चे में विकास संबंधी असामान्यताएं विकसित हो सकती हैं, और बाद के चरणों में समय से पहले जन्म का खतरा बढ़ जाता है।

प्रजनन अंगों के अलावा बाकी अंग भी प्रभावित होते हैं - आंतें, मूत्राशय. उन्हें भी चुभन होती है और वे पूरी तरह से काम नहीं कर पाते।

अगर आपको लंबे समय तक एक ही स्थिति में बैठना है तो अपने पैरों को क्रॉस न करें। उन्हें सीधा करना बेहतर है, उन्हें कुर्सी के पैरों के पीछे रखें, अपने पैर की उंगलियों को इंगित करें और अपने घुटनों को एक साथ लाएं। खोजो आरामदायक स्थिति, जिससे क्लैंप नहीं लगेंगे।

गर्भाशय पर भार

गर्भवती महिलाएं क्रॉस लेग्ड क्यों नहीं बैठ सकतीं? कई महिलाएं ध्यान देती हैं कि जब पैर क्रॉस किए जाते हैं, तो बच्चा सक्रिय रूप से हिलना शुरू कर देता है, जैसे कि अपना विरोध दिखा रहा हो। यह स्वाभाविक है, चूँकि दीर्घकालिक, जब बच्चा और उसके आसपास का स्थान मां के पेट में एक महत्वपूर्ण स्थान रखता है, तो भ्रूण की गतिविधियां सीमित हो जाती हैं, इसके अलावा, अगर महिला की मुद्रा गलत है, तो उसकी क्षमताएं तेजी से कम हो जाती हैं। बच्चा बस असहज होता है, और कई मामलों में उसकी स्थिति अप्राकृतिक हो जाती है। परिणामस्वरूप, भ्रूण का सिर मां के श्रोणि में सही ढंग से फिट नहीं हो सकता है, जिससे बच्चे के जन्म के दौरान जटिलताएं हो सकती हैं। यह जोखिम 36-40 सप्ताह में बढ़ जाता है और जघन क्षेत्र में दर्द के साथ होता है।

अगर ठीक हो गया नहीं सही स्थानगर्भाशय (पेल्विक) में बच्चे के लिए, यदि माँ का शरीर सही स्थिति में है, तो इस बात की अधिक संभावना है कि यह ठीक से सिर तक सही हो जाएगा। ओवरलैप न करें मुक्त स्थानबच्चा: उसे भी चलना होगा.

अपनी रीढ़ की हड्डी का ख्याल रखें

एक और कारण है कि गर्भवती महिलाओं को क्रॉस-लेग्ड नहीं बैठना चाहिए: बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान, विशेष रूप से तीसरी तिमाही तक, एक महिला के शरीर में सभी स्नायुबंधन सक्रिय रूप से नरम होने लगते हैं। यह बच्चे के जन्म की बेहतर प्रक्रिया के लिए तैयारी के कारण है। लेकिन न केवल पेल्विक जोड़ कमजोर हो जाते हैं, बल्कि बाकी सभी जोड़ भी कमजोर हो जाते हैं। शामिल रीढ की हड्डीजो किसी भी व्यक्ति के पूरे शरीर का सहारा होता है। महिलाओं में दिलचस्प स्थितिबढ़ते पेट, अतिरिक्त तरल पदार्थ और "अतिरिक्त" वजन से अतिरिक्त भार के कारण गुरुत्वाकर्षण का केंद्र बदल जाता है, यही कारण है कि रीढ़ की हड्डी में पहले से ही कठिन समय होता है। आप देख सकते हैं कि इसके परिणामस्वरूप महिला की चाल कैसे बदल जाती है। क्रॉस-लेग स्थिति में, पोस्ट की अतिरिक्त वक्रता होती है, जिससे उस पर भार बढ़ जाता है और जोड़ों और स्नायुबंधन पर अतिरिक्त तनाव का अनुभव होता है। दर्द होता है, जो ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के कारण तेज हो सकता है।

इससे बचने के लिए, अपना "फ़्रेम" अधिक बार अनलोड करें:

• लंबे समय तक एक ही स्थिति में न बैठें;
• अधिक चलो, धीरे चलो;
• अपनी पीठ या बाजू के बल लेटकर आराम करें;
• यदि वांछित है, तो आप गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष उपकरणों का उपयोग कर सकते हैं: तकिए, पीठ के नीचे पैड, बाजू, पेट।

कुछ और कारण

इस बात पर कई तर्क दिए गए हैं कि गर्भावस्था के दौरान आपको क्रॉस लेग्ड क्यों नहीं बैठना चाहिए। कुल मिलाकर, ये कारण गर्भवती माँ और बच्चे दोनों के लिए बहुत सारी समस्याएँ पैदा करेंगे, जो अभी एक व्यक्ति के रूप में विकसित हो रहे हैं, लेकिन पहले से ही विकासात्मक दोष विकसित होने का खतरा है, और यह सब माँ की एक बुरी आदत के कारण है। यह कहने लायक है यह मुद्राकिसी के लिए अनुशंसित नहीं: न तो स्थिति से बाहर की महिलाएं, न ही पुरुष। वैरिकाज़ नसें, सूजन, रक्त प्रवाह में परिवर्तन बहुत सामान्य लक्षण हैं जो अधिक गंभीर बीमारियों में विकसित होते हैं। खास तौर पर इसका प्रभाव पड़ता है खराब पोषण, निष्क्रिय और गतिहीन छविज़िंदगी। एक आदत इन सभी कारकों को बदतर बना सकती है।

क्या गर्भावस्था के दौरान क्रॉस लेग्ड बैठना संभव है? उत्तर स्पष्ट है: नहीं. आख़िरकार, हर महिला की दिलचस्पी होती है कि बच्चा स्वस्थ पैदा हो और इस अवधि के बाद महिला की स्थिति अच्छी बनी रहे।

अनुपालन सरल नियम 9 महीनों के भीतर यह शरीर को अवांछनीय परिणामों से बचाएगा, और भविष्य में, सबसे अधिक संभावना है, आपको बुरी आदत से हमेशा के लिए छुटकारा मिल जाएगा।

"दिलचस्प स्थिति" में प्रत्येक महिला को विभिन्न प्रतिबंधों का सामना करना पड़ता है। और यह न केवल उसके स्वास्थ्य या पोषण पर लागू होता है, बल्कि सही तरीके से बैठने के तरीके पर भी लागू होता है। यह पता चला है कि क्रॉस-लेग्ड पोज़, जो कई लोगों द्वारा पसंद किया जाता है, इस अवधि के दौरान निषिद्ध है।

हमारी दादी-नानी इसे यह कहकर समझाती हैं कि एक बच्चा टेढ़े पैरों या यहां तक ​​कि स्ट्रैबिस्मस के साथ पैदा हो सकता है, हालांकि इस तरह के संबंध का कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है। हालांकि, डॉक्टर भी ऐसा करने की सलाह नहीं देते हैं। गर्भवती महिलाएं क्रॉस लेग्ड क्यों नहीं बैठ सकतीं? आइए इसका पता लगाएं।

गर्भावस्था की फिजियोलॉजी

इस अवधि के दौरान, एक महिला के शरीर में भारी परिवर्तन होते हैं, इसलिए कुछ आदतें, जिनमें बैठने की मुद्रा से संबंधित आदतें भी शामिल हैं, कारण हो सकती हैं गंभीर समस्याएं. उनमें से:

1. वैरिकाज - वेंस यदि आप गर्भावस्था के दौरान क्रॉस-लेग्ड बैठती हैं, तो निचले छोरों की नसें गंभीर रूप से संकुचित हो जाती हैं। और अगर हम इस बात को भी ध्यान में रखें कि इस दौरान हार्मोनल पृष्ठभूमिमहिलाओं के शरीर में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है, रक्त वाहिकाओं की दीवारें कमजोर हो जाती हैं आदि, तो नसों पर दबाव पड़ने से वैरिकोज वेन्स की समस्या हो सकती है। परिणामस्वरूप, रक्त रुकना शुरू हो जाता है और पैर सूजने लगते हैं। गर्भावस्था के दौरान पैर की सूजन के बारे में और पढ़ें >>>;

और यह केवल एक कॉस्मेटिक कमी नहीं है; यह स्थिति रक्त के थक्कों के बनने या रक्तस्राव से भी भरी होती है।

1. भ्रूण हाइपोक्सिया। यदि आप गर्भावस्था के दौरान उकड़ू बैठती हैं या एक पैर दूसरे पर रखती हैं, तो रक्त संचार सीधे पेल्विक क्षेत्र में बाधित होता है, जिससे बच्चे तक कम ऑक्सीजन पहुंचती है। यदि माँ नियमित रूप से ऐसे ही बैठती है, तो हाइपोक्सिया के कारण भ्रूण के विकास में मंदी आती है और उसके गठन में व्यवधान होता है। आंतरिक अंग, और कठिन परिस्थितियों में उसकी मृत्यु भी संभव है। गर्भावस्था के दौरान भ्रूण हाइपोक्सिया के बारे में अधिक जानकारी >>>;
2. रीढ़ पर भार. आप गर्भावस्था के दौरान स्क्वाट क्यों नहीं कर सकतीं? यह पता चला है कि इस स्थिति में आधार महत्वपूर्ण रूप से बदलता है और ए बढ़ा हुआ भारपैरों और पीठ के निचले हिस्से के जोड़ों पर (इसके अलावा, इससे अंगों में सुन्नता भी हो सकती है। लेख पढ़ें: गर्भावस्था के दौरान हाथ और पैर सुन्न हो जाते हैं >>>);
3. परिणामस्वरूप यह मत भूलिए हार्मोनल परिवर्तन, हड्डियों, जोड़ों और स्नायुबंधन में दर्द होता है, इसलिए क्रॉस पैरों के साथ बैठने की आदत ओस्टियोचोन्ड्रोसिस या रीढ़ की अन्य विकृति का कारण बन सकती है।

क्रॉस-लेग्ड: अंधविश्वास या वास्तविकता?

क्या गर्भावस्था के दौरान क्रॉस लेग्ड बैठना संभव है?

• हमारी कई दादी-नानी जवाब देंगी कि नहीं, क्योंकि इससे बच्चा तिरछी आँखों, टेढ़े पैरों या इससे भी बदतर, गर्भनाल में उलझा हुआ पैदा होगा;
• बेशक, इसकी कोई पुष्टि नहीं है, लेकिन स्त्री रोग विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि बैठने पर पैरों को क्रॉस करने की स्थिति से बच्चा सही स्थिति नहीं ले पाएगा, यानी सिर नीचे कर पाएगा, जिससे जन्म प्रक्रिया जटिल हो सकती है (एक पढ़ें) इस विषय पर लेख: प्रसव के लिए शारीरिक तैयारी >>>)। और उसके पलटने के प्रयास भ्रूण के शरीर के चारों ओर गर्भनाल के मुड़ने में योगदान करते हैं;
• इस मामले पर गूढ़ विद्वानों की अपनी-अपनी राय है। और जब उनसे पूछा गया कि क्या गर्भावस्था के दौरान बैठना संभव है, तो वे भी नकारात्मक जवाब देते हैं। वे इसे बस इस तथ्य से जोड़ते हैं कि ऐसी स्थिति में महिला अपने शरीर में ऊर्जा के प्रवाह को अवरुद्ध कर देती है। और क्रॉस-लेग्ड बैठने के संबंध में, उनका दावा है कि इस स्थिति से पेल्विक क्षेत्र "सील" हो जाता है, जिससे बच्चे के जन्म के दौरान समस्याएं हो सकती हैं।

गर्भावस्था के दौरान सही तरीके से कैसे बैठें

हमने यह पता लगा लिया है कि आपको गर्भावस्था के दौरान कैसे नहीं बैठना चाहिए और इससे क्या खतरे हो सकते हैं। यह विचार करना बाकी है कि यह कैसे किया जा सकता है? यह सब विशिष्ट स्थिति पर निर्भर करता है:

1. बैकरेस्ट वाली कुर्सी. कुर्सी पर बैठते समय आपकी पीठ सीधी और कंधे सीधे होने चाहिए। आपकी पीठ पूरी तरह से कुर्सी के पीछे टिकी होनी चाहिए। यदि आपको लगता है कि यह आरामदायक नहीं है, तो आप अपनी पीठ के निचले हिस्से के नीचे एक तकिया या तौलिया रख सकते हैं;

यदि कुर्सी में पहिए हैं और आपको उस पर से हटना है, तो अपनी पीठ से धक्का न दें या कमर को मोड़ें नहीं। इसे पूरे शरीर के साथ करना चाहिए। आपको प्रति घंटे कम से कम 2 बार ब्रेक लेने, उठने और थोड़ा वार्मअप करने की आवश्यकता है।

1. बिना पीठ की कुर्सी. स्टूल पर बैठना हमेशा असुविधाजनक होता है। साथ ही, चुनना भी महत्वपूर्ण है सही मुद्रा, पूरे शरीर में भार को समान रूप से वितरित करना। घुटने समकोण पर होने चाहिए। सुविधा के लिए, फ़ुटरेस्ट का उपयोग करें;
2. कंप्यूटर पर. हर कोई कंप्यूटर मॉनीटर के सामने लंबा समय बिताने के खतरों के बारे में जानता है, खासकर यदि आप गर्भवती हैं। लेकिन हममें से बहुत से लोग इससे इनकार नहीं कर सकते, क्योंकि हमारा काम इससे जुड़ा है;

इस स्थिति में, सही स्थिति में बैठें:

• सीधी पीठ और कंधे पीछे के साथ;
• आपको अपने पैरों के नीचे एक छोटा सा स्टैंड रखना होगा, जिस पर आपको अपने पैर की पूरी सतह को आराम देना होगा;
• मॉनिटर सीधे आंखों के स्तर पर होना चाहिए ताकि आपको अपना सिर या धड़ न मोड़ना पड़े;
• काम के लिए आपकी ज़रूरत की हर चीज़ पहुंच के भीतर होनी चाहिए ताकि आप आसानी से आवश्यक वस्तु ले सकें;
• यदि आपको पलटने की आवश्यकता है, तो इसे अपने पूरे शरीर के साथ करें।

1. पहिये के पीछे। गर्भावस्था के आखिरी हफ्तों में डॉक्टर ड्राइविंग से पूरी तरह परहेज करने की सलाह देते हैं। लेकिन, यदि ऐसी कोई आवश्यकता उत्पन्न होती है, तो इसे अपने लिए यथासंभव आरामदायक बनाएं:

• अपनी पीठ के निचले हिस्से के नीचे एक विशेष तकिया रखें;
• सुनिश्चित करें कि आपके कूल्हे और घुटने एक ही स्तर पर हैं;
• आपके घुटने हमेशा मुड़े होने चाहिए, यहां तक ​​कि जब आप ऐसा करने के लिए पैडल दबाते हैं, तो जितना संभव हो सके स्टीयरिंग व्हील के करीब जाएं;
• पेट और स्टीयरिंग व्हील के बीच की दूरी लगभग 20-25 सेमी होनी चाहिए, लेकिन यदि आपकी ऊंचाई इसकी अनुमति नहीं देती है, तो यात्री सीट पर बैठना या टैक्सी का उपयोग करना बेहतर है;
• सीट बेल्ट को सही ढंग से बांधें - यह स्तनों के बीच स्थित होना चाहिए, और नीचे यह जांघ के ऊपरी हिस्से से होकर गुजरना चाहिए, लेकिन किसी भी स्थिति में पेट से नहीं;
• यदि कार एयरबैग से सुसज्जित है, तो सुनिश्चित करें कि वे पेट से 25-30 सेमी की दूरी पर हों।

यहां तक ​​कि गर्भावस्था के दौरान सही तरीके से कैसे बैठना है और इन सभी सिफारिशों का पालन करना जानते हुए भी, हममें से कोई भी उपस्थिति से प्रतिरक्षा नहीं करता है दर्दनाक संवेदनाएँपीछे के क्षेत्र में ( उपयोगी सलाहइस मामले में क्या करें, लेख में देखें गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द >>>)। ऐसे में क्या करें? यहाँ कुछ युक्तियाँ हैं:

1. आप लंबे समय तक एक ही स्थिति में नहीं बैठ सकते। आपको समय-समय पर उठकर कमरे में घूमना होगा, और यदि संभव हो तो थोड़ी देर के लिए लेटना होगा;
2. आपको आर्थोपेडिक पीठ वाली कुर्सी चुनने की ज़रूरत है, जिस पर बैठने से आपकी पीठ सही स्थिति ले लेगी;
3. सुनिश्चित करें कि आपके पैर क्रॉस न हों या एक-दूसरे के ऊपर न पड़े हों;
4. लंबे समय तक बैठने पर होने वाले दर्द से बचने के लिए आपको व्यायाम करने की जरूरत है विशेष जिम्नास्टिकजिसका उद्देश्य पीठ की मांसपेशियों को मजबूत और खींचना है;
5. अपनी मुद्रा देखें;
6. अपने आहार और अनुपालन की निगरानी करें पीने का शासन(गर्भावस्था के दौरान ठीक से कैसे खाना चाहिए? मैं इस बारे में गर्भवती माँ के लिए उचित पोषण के रहस्य पुस्तक में विस्तार से बात करता हूँ >>>)।

गर्भावस्था के दौरान कैसे बैठना चाहिए, इस पर ध्यान देने के बाद, हमें सही तरीके से खड़े होने के तरीके के बारे में भी बात करने की ज़रूरत है। आपको इसे अपने शरीर की पूरी सतह के साथ करने की ज़रूरत है, साथ ही दोनों हाथों से भी मदद करनी है। यह आपकी पीठ की मांसपेशियों को नुकसान से बचाएगा और आपको पीठ दर्द से बचाएगा।

एक पैर को दूसरे पैर पर रखकर बैठना कई लोगों की आम बात है। वहीं, डॉक्टरों ने चेतावनी दी है कि यह पैरों के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, हालांकि, ऐसी आदत से छुटकारा पाना मुश्किल ही नहीं लगभग असंभव है। गर्भावस्था की शुरुआत के साथ, क्रॉस-लेग पोज़ पर प्रतिबंध अधिक विशिष्ट और व्यापक हो जाता है: डॉक्टर और पुरानी पीढ़ी के अंधविश्वासी प्रतिनिधि दोनों इसे प्रतिबंधित करते हैं। प्रतिबंध का मतलब क्या है और क्या लंबे समय से चली आ रही आदत के बाद बैठना वाकई इतना असुरक्षित है?

दादी-नानी चेतावनी देती हैं...

एक गर्भवती महिला को अपने पैरों को पार करने से स्पष्ट रूप से मना करने वाली पहली व्यक्ति एक अंधविश्वासी दादी होगी, जो उसे बच्चे के लिए बहुत वास्तविक परिणामों से डरा देगी। हमारे पूर्वजों ने इस संस्करण का पालन किया कि भ्रूण और माँ एक हैं, इसलिए, एक गर्भवती महिला के साथ जो कुछ होता है वह उसके बच्चे के साथ भी होता है। बैठते समय अपने पैरों को क्रॉस करने से बच्चे के पैर मुड़ जाएंगे और बच्चा क्लब फीट के साथ पैदा होगा। आधुनिक दवाईवह इस संस्करण को स्पष्ट रूप से अस्वीकार करता है, लेकिन फिर भी यह अनुशंसा नहीं करता है कि गर्भवती माँ एक पैर को दूसरे पर क्रॉस करके बैठे।

डॉक्टर-स्त्री रोग विशेषज्ञगर्भवती महिलाओं का ध्यान इस तथ्य की ओर आकर्षित करें प्रारम्भिक चरणगर्भावस्था के दौरान, गर्भवती माँ अपनी इच्छानुसार बैठ सकती है। इस अवस्था में बच्चा अभी भी काफी छोटा है; उसे अपनी माँ के क्रॉस किए हुए पैरों से कोई असुविधा महसूस नहीं होगी। लेकिन यहाँ पर हाल के महीनेगर्भावस्था, जब बच्चा पहले ही अपना सिर नीचे कर चुका होता है, जन्म की तैयारी कर रहा होता है, तो माताओं के लिए अब उस तरह बैठना उचित नहीं है। इस स्थिति से बच्चे को असुविधा हो सकती है, इसके बाद श्रोणि के प्रवेश द्वार पर सिर की गलत स्थिति हो सकती है। परिणामस्वरूप, प्रसव प्रक्रिया के दौरान जटिलताएँ उत्पन्न हो सकती हैं। इसके अलावा, पैरों को पार करने के परिणामस्वरूप, रक्त का ठहराव होता है, जो श्रोणि में रक्त परिसंचरण को ख़राब करता है। इससे गर्भ में पल रहे बच्चे को हाइपोक्सिया का खतरा होता है, जिसके परिणामस्वरूप समय से पहले जन्म हो सकता है। साथ ही, डॉक्टर उन माताओं को भी चेतावनी देते हैं जिनमें वैरिकाज़ नसों की प्रवृत्ति होती है कि श्रोणि में स्थिर प्रक्रियाओं और भ्रूण के विकास के जोखिम से बचने के लिए गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में ही उनके लिए क्रॉस-लेग्ड बैठना अवांछनीय है। इस पृष्ठभूमि के विरुद्ध विकृति विज्ञान.

इस तरह के प्रतिबंध की पुष्टि करने वाला अगला होगा सर्जनों. वे अपने प्रतिबंध को इस तथ्य से समझाते हैं कि भ्रूण के विकास के दौरान महिला के शरीर में रक्त की मात्रा और वजन में वृद्धि के कारण गर्भवती महिला के पैरों की नसों पर भार बढ़ जाता है। एक गर्भवती महिला में वैरिकाज़ नसें विकसित होने का जोखिम काफी बढ़ जाता है। क्रॉस-लेग्ड स्थिति में बैठने से निचले छोरों की नसें दब जाती हैं। इस तथ्य को ध्यान में रखते हुए कि वैरिकाज़ नसों के विकास का जोखिम पहले से ही अधिक है, इस मामले में बीमारी होने की संभावना और भी अधिक वास्तविक हो जाती है, नसों में रक्त स्थिर हो जाएगा, सूजन दिखाई देगी, और बाद में रक्त के थक्के बनने की संभावना है . इस प्रकार, एक हानिरहित प्रतीत होने वाली आदत गंभीर और दूरगामी स्वास्थ्य परिणाम पैदा कर सकती है।

तंत्रिका, अपनी ओर से, एक गर्भवती महिला के लिए उसके अंग तंत्र में विकृति की घटना के दृष्टिकोण से ऐसी स्थिति की असुरक्षितता की भी पुष्टि करते हैं। लंबे समय तक बैठे रहनादेर से गर्भावस्था में एक महिला द्वारा ऐसी स्थिति में ओस्टियोचोन्ड्रोसिस जैसी रीढ़ की हड्डी की विकृति हो जाती है। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि गर्भवती महिलाओं में गुरुत्वाकर्षण का केंद्र स्थानांतरित हो जाता है, जो देता है अतिरिक्त भारपीठ की मांसपेशियों पर. क्रॉस-लेग्ड स्थिति अतिरिक्त तनाव प्रदान करती है, जिससे पैथोलॉजी का विकास होता है।
गूढ़ वैज्ञानिक अनुशंसा नहीं करते...

गूढ़ प्रथाओं के अनुयायी भी समस्या से अलग नहीं रहे और उन्होंने लोकप्रिय मुद्रा पर प्रतिबंध को इस तथ्य से समझाया कि केंद्र ऊर्जा प्रवाहित होती हैव्यक्ति का स्थान नाभि क्षेत्र में स्थित होता है। यदि गर्भवती माँ एक साथ अपनी बाहों को अपने पेट और पैरों पर रख लेती है, तो कम से कम कुछ क्षणों के लिए, ऊर्जा उसे छोड़ना शुरू कर देगी, क्योंकि इस मामले में ऊर्जा का आवरण टूट जाएगा।

प्रत्येक महिला स्वयं निर्णय लेती है कि किस पर विश्वास करना है और किसी हानिरहित आदत के परिणामों की ऐसी व्याख्याओं पर विश्वास करना है या नहीं। हालाँकि, प्रतिबंधों के ऐसे विभिन्न संस्करणों को देखते हुए, यह संभवतः सुनने लायक है और भाग्य को लुभाने वाला नहीं है। शायद इस तरह आप अपने स्वास्थ्य और अपने अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य को सुरक्षित रख पाएंगे।

गर्भवती माताओं को पता होता है कि उन्हें कई काम करने की अनुमति नहीं है, लेकिन अजन्मे बच्चे की खातिर वे सभी नियमों का पालन करने की कोशिश करती हैं। हालाँकि, मैं कुछ निषेधों का अर्थ समझना चाहूँगा: उदाहरण के लिए, गर्भवती महिलाओं को खाने की अनुमति क्यों नहीं है? कुछ लोगों के लिए इसके बिना 9 महीने गुजारना मुश्किल हो सकता है। आरामदायक मुद्रा? आइए समझें कि यहां क्या हो रहा है।

कारण एक: वैरिकाज़ नसों का खतरा

गर्भावस्था की शुरुआत के साथ, एक महिला के शरीर में कुछ बदलाव होते हैं, उसे एक विशेष जीवन शैली का भी पालन करना चाहिए, व्यवहार के नए नियम सामने आने चाहिए - आखिरकार, उसे एक बच्चे को जन्म देना और स्वस्थ रहना होगा। इस बारे में हास्यास्पद अंधविश्वास हैं: उदाहरण के लिए, यह माना जाता है कि चूंकि एक महिला क्रॉस लेग करके बैठती है, इसलिए बच्चा टेढ़े पैरों या क्लब फीट के साथ पैदा होगा। एक और बात - चिकित्सा बिंदुदृष्टि। यदि किसी बच्चे के पैर टेढ़े-मेढ़े हैं, तो यह विटामिन डी (एर्गोकैल्सीफेरोल) या रिकेट्स की कमी का संकेत है, न कि उस स्थिति के बारे में जिसमें वह बैठना पसंद करता है। भावी माँ. एक और पूर्वाग्रह बच्चे को लपेटने से संबंधित है। पैरों को टेढ़ा होने से बचाने के लिए, हमारी दादी-नानी उन्हें रिबन से बांधकर "सीधा" करने के लिए कहती थीं। आइए पूर्वाग्रह को समाप्त करें और समस्या को वैज्ञानिक दृष्टिकोण से देखें। इस स्थिति के निषेध के लिए एक उचित स्पष्टीकरण इस प्रकार है: जब पैर पैर पर होता है, तो नसें ऊपरी टांगचुभन हो जाती है, रक्त प्रवाह धीमा हो जाता है और परिणामस्वरूप, वैरिकाज़ नसों का खतरा होता है। यह विशेष रूप से तब खतरनाक होता है जब परिवार में आनुवंशिक प्रवृत्ति हो। इसके बिना गर्भावस्था का मतलब है पैरों पर अतिरिक्त तनाव, सूजन और अन्य समस्याएं। अगर हम इसमें जोड़ दें अतिरिक्त कारकखतरा - वैरिकोज वेन्स का खतरा बढ़ जाएगा। और इसके साथ ही धमनियों में खून के थक्के जमने का खतरा भी हो जाएगा, जिससे बच्चा पैदा करने में भी खतरा हो सकता है। डॉक्टर सलाह देते हैं: यदि आपके पैरों में वैरिकाज़ नसों के लक्षण दिखाई देते हैं, तो इलाज शुरू करने का समय आ गया है विशेष अभ्यासजो निचले पैरों से रक्त प्रवाह को बढ़ावा देते हैं और विशेष संपीड़न होज़री चुनते हैं। व्यायाम के अलावा, आपको अक्सर अपने पैरों को ऊपर उठाकर लेटना चाहिए, इससे आपके पैरों से रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद मिलेगी। अपने पैरों को ऊँचे तकिए या तख्त पर रखना अच्छा है।

क्रॉस लेग को प्रतिबंधित करने के अन्य कारण

यह पता चला है कि क्रॉस-लेग्ड स्थिति पैल्विक अंगों के लिए भी हानिकारक है - वह स्थान जहां भ्रूण विकसित होता है: यहां रक्त परिसंचरण बिगड़ जाता है, और पोषक तत्वभ्रूण तक पहुंचें काफी मात्रा में, जो अंतर्गर्भाशयी विकास में योगदान दे सकता है। यहां तक ​​कि अल्पावधि में भी, इससे भ्रूण के विकास में असामान्यताएं हो सकती हैं, बाद में तो इसका जिक्र ही नहीं किया जा सकता, जब समय से पहले जन्म का खतरा हो। इस स्थिति से रीढ़ की हड्डी भी प्रभावित होती है: पेट शरीर के गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को बदल देता है, इसलिए रीढ़ की मांसपेशियों पर भार बढ़ जाता है, जिससे यह हो सकता है। दुर्भाग्य से, यह बीमारी कम होती जा रही है। आइए डॉक्टरों की राय सुनें कि गर्भवती महिलाओं को क्रॉस लेग करके क्यों नहीं बैठना चाहिए। कुछ विशेषज्ञों का कहना है कि 34वें सप्ताह से इस तरह बैठना संभव नहीं है, क्योंकि इससे बच्चे का सिर गलत स्थिति में हो सकता है।

बेशक, इस समय अपने पैरों को क्रॉस करके बैठना इतना आसान नहीं है: आपका पेट बीच में आ जाता है! और यदि आप वास्तव में यह मुद्रा लेना चाहते हैं, तो इसके बारे में सोचने का समय आ गया है मनोवैज्ञानिक सुरक्षा. यह लंबे समय से ज्ञात है कि यदि कोई व्यक्ति अपनी बाहों और पैरों को पार करता है, तो वह अपने वार्ताकार से खुद को बचाता है। शायद भावी माँ सहज रूप से बच्चे को बाहरी नकारात्मक प्रभावों से बचाना चाहती है। और अपने आप को ईर्ष्यालु लोगों से, बुरे विचारों और अन्य नकारात्मकता से बचाएं जो जानबूझकर या अनजाने में हम पर निर्देशित हो सकते हैं। हालाँकि, ऐसी सुरक्षा से आपको बचने की संभावना नहीं है - सकारात्मक विचारों की मदद से अपना ख्याल रखना बेहतर है। आख़िरकार, यह ज्ञात है कि गंदी चीज़ें साफ़ चीज़ों से चिपकती नहीं हैं। और बैठते समय, अपने पैरों की स्थिति को अधिक बार बदलना बेहतर होता है: उन्हें फैलाएं, अपने घुटनों को एक साथ लाएं, उन्हें अपने पैर की उंगलियों पर रखें, आदि।