यदि गर्भावस्था जटिलताओं के बिना आगे बढ़ती है, तो अपनी सामान्य सक्रिय जीवनशैली छोड़ना जरूरी नहीं है। गर्भवती माँ के लिए साइकिल चलाना संभव है और कुछ मामलों में फायदेमंद भी। लेकिन अगर "लोहे का घोड़ा" आपकी छुट्टियों का एक अभिन्न अंग है, और आप इस प्रकार के परिवहन के बिना खुद की कल्पना नहीं कर सकते हैं, तो भी, गर्भावस्था के दौरान, आपको सबसे पहले सभी पेशेवरों और विपक्षों का मूल्यांकन करने की आवश्यकता है।

साइकिल चलाने के लिए मतभेद

साइकिल चलाने से पहले अपने डॉक्टर से मिलें। स्वागत समारोह में आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि निम्नलिखित मतभेद अनुपस्थित हैं:

1. गर्भपात का खतरा, अतीत सहित।
2. भ्रूण की गलत स्थिति (श्रोणि, अनुप्रस्थ, तिरछा)।
3. पॉलीहाइड्रेमनिओस या ऑलिगोहाइड्रेमनिओस।
4. गर्भावस्था के पहले भाग में विषाक्तता (उल्टी)।
5. गर्भावस्था के दूसरे भाग में प्रीक्लेम्पसिया (सूजन, दबाव, मूत्र में प्रोटीन)।
6. कोई भी तीव्र रोग (फ्लू, गैस्ट्रिटिस, गुर्दे की विफलता, आदि)।

यदि आपके प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ को कम से कम एक जटिलता का संदेह है, तो साइकिल चलाना बंद करने की सलाह दी जाती है।

साइकिल चलाने के नियम

यदि किसी महिला ने आखिरी बार बचपन में साइकिल चलाई थी या पहली बार उस पर बैठी थी, तो उसे गर्भावस्था के दौरान इस प्रकार के मनोरंजन का प्रयास नहीं करना चाहिए। यह बहुत खतरनाक है! बच्चे के जन्म तक इंतजार करना बेहतर है।

यदि साइकिल चलाना आपके जीवन का अभिन्न अंग है, और डॉक्टर को साइकिल चलाने के लिए कोई मतभेद नहीं मिला है, तो आपको निम्नलिखित नियमों को जानना और उनका पालन करना चाहिए:

• अच्छी, समतल सतह या चिकनी पक्की सड़क वाले विशेष रोलर बाइक ट्रेल्स चुनें। धक्कों पर चलते समय हिलने से गर्भावस्था की कई जटिलताएँ हो सकती हैं (समय से पहले गर्भपात, पानी का फटना, प्लेसेंटा का रुक जाना)।
• साइकिल को ऊंचाई और निर्माण के लिए सही ढंग से चुना जाना चाहिए, और यह अच्छे शॉक अवशोषण और आरामदायक सीट से सुसज्जित होना चाहिए।
• अपना स्वास्थ्य देखें! यदि आपको थकान, सांस लेने में तकलीफ, मिचली या चक्कर महसूस हो तो तुरंत चलना बंद कर दें।
• अपनी यात्रा के लिए, 25⁰C तक हवा के तापमान वाला शुष्क मौसम चुनें।
• पानी अवश्य पियें।
• कपड़े और जूते स्पोर्टी और आरामदायक होने चाहिए। धूप वाले दिन में टोपी एक अनिवार्य विशेषता होनी चाहिए।
• औसत सवारी गति बनाए रखें। - यह स्पीड रिकॉर्ड का समय नहीं है!

जैसे-जैसे पेट का आयतन बढ़ता है, गर्भवती माँ कम निपुण हो जाती है और उसकी संतुलन की भावना ख़राब हो जाती है। इसलिए, गर्भावस्था के 28 सप्ताह के बाद दोपहिया वाहन चलाना बंद करने की सलाह दी जाती है।

साइकिल चलाने के फायदे

निस्संदेह, ताजी हवा में रहना एक गर्भवती महिला और उसके अजन्मे बच्चे के लिए उपयोगी और अपूरणीय है। साइकिल चलाने से आपको चिंता संबंधी समस्याओं से ध्यान हटाने, शारीरिक फिटनेस बनाए रखने और भविष्य में बच्चे के जन्म के बाद जल्दी ठीक होने में मदद मिलेगी।

गर्भवती महिलाओं के लिए, साइकिल पर व्यायाम मदद करता है:

1. निचले अंगों और श्रोणि में रक्त के ठहराव को दूर करें।
2. पेरिनियल क्षेत्र की मांसपेशियों को मजबूत और अधिक लचीला बनाएं।
3. अपनी पीठ की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करें, जो आपके पेट के भारी होने पर बहुत उपयोगी होगी।

इसके अलावा, मध्यम शारीरिक गतिविधि शरीर में एंडोर्फिन के उत्पादन को उत्तेजित करती है - खुशी के हार्मोन जो अच्छे मूड को बनाए रखने में मदद करते हैं।

व्यायाम बाइक साइकिल का एक अच्छा विकल्प है।

साइकिल चलाने का एक बहुत अच्छा विकल्प व्यायाम बाइक पर व्यायाम करना होगा। गर्भावस्था के दौरान इस वैकल्पिक विकल्प के कई फायदे हैं, खासकर अगर बाहर का मौसम ठंडा और बरसात का है या आपके पास दोपहिया वाहन चलाने का कौशल नहीं है।

• मशीन से गिरने का जोखिम न्यूनतम है।
• आपकी हृदय गति की निगरानी करना और खुराक में व्यायाम करना संभव है।
• कंपन का प्रभाव, जो गर्भावस्था संबंधी जटिलताओं का कारण बन सकता है, समाप्त हो जाता है।

यदि आपको व्यायाम करने या साइकिल चलाने से मना किया जाता है, तो चिंता न करें। सक्रिय रूप से और अपने खाली समय का आनंद लेने के कई अन्य सुरक्षित तरीके हैं। गर्भावस्था जीवन की एक छोटी अवधि है, जो आपके बच्चे के लिए लगभग सबसे महत्वपूर्ण है। इसलिए, अब आपके लिए सर्वोपरि चीज आपके बच्चे का स्वास्थ्य और जीवन है।

गर्भावस्था से पहले आप साइकिलिंग के बिना जीवन की कल्पना भी नहीं कर सकते थे, लेकिन अब ऐसा आनंद खतरनाक लगता है। आइए जानें कि क्या आप साइकिल चलाना वहन कर सकते हैं जब आप अपने दिल में एक छोटा सा चमत्कार रखते हैं?

इस मामले पर डॉक्टर एक-दूसरे से विरोधाभास रखते हैं। कुछ लोगों का मानना ​​है कि घुटनों को छाती तक उठाना (जैसा कि कई लोग साइकिल चलाने की कल्पना करते हैं) एक गर्भवती महिला के लिए एक बहुत ही अस्वास्थ्यकर गतिविधि है, जिसे बहुत धीरे-धीरे चलना चाहिए। दूसरों का मानना ​​है कि मध्यम और, इसके अलावा, शरीर को प्रसव के लिए भी तैयार करेगा! किस पर विश्वास करें?

साइकिल चलाते समय किन बातों का ध्यान रखें?

यदि आप इसे देखें, तो केवल दो खतरे हैं:

• गिरना;
• निर्जलीकरण

पहली तिमाही में निर्जलीकरण विशेष रूप से डरावना होता है, और इस अवधि के दौरान इससे भ्रूण की मृत्यु भी हो सकती है। ऐसा करने के लिए, आपको अपनी बाइक की सवारी पर पानी की एक बोतल अपने साथ रखनी चाहिए, जिसे आप प्यास लगते ही पी सकते हैं।

आपने शायद सुना होगा कि गर्भवती महिलाओं के गुरुत्वाकर्षण का केंद्र बदल जाता है और उन्हें चक्कर आना और बीमारियों का अनुभव हो सकता है। इन दिनों, जब आपको कम से कम कुछ संदेह हो कि ऊपर वर्णित कुछ भी घटित हो रहा है, तो आपको साइकिल के पहिये के पीछे नहीं जाना चाहिए!

कृपया ध्यान दें कि गर्भाशय की टोन तब नहीं होती जब पेट पहले से ही दर्द कर रहा हो, बल्कि तब होता है जब गर्भाशय तनावग्रस्त होता है। इस स्थिति का निदान एक डॉक्टर द्वारा जांच के दौरान किया जाता है, न कि आप स्वयं अपनी भावनाओं के आधार पर।

गर्भवती महिलाओं को साइकिल चलाने की आवश्यकता क्यों है?

अगर हम गर्भवती महिला के लिए साइकिल चलाने के फायदों के बारे में बात करें तो ये स्पष्ट हैं:

ताजी हवा में साइकिल चलाने से भ्रूण ऑक्सीजन से संतृप्त होता है;

पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करता है;

बवासीर का खतरा कम हो जाता है, क्योंकि निचले छोरों में रक्त संचार की मात्रा और गति बढ़ जाती है;

कम करने में मदद करता है

रक्त के थक्कों की संभावना कम हो जाती है (रक्त परिसंचरण की गति में वृद्धि के कारण) और;

एंडोर्फिन, "खुशी के हार्मोन" उत्पन्न होते हैं - यानी, आप आनंद का अनुभव करते हैं;

अपुष्ट आंकड़ों के अनुसार, सुबह साइकिल चलाने से गर्भवती महिलाओं में शुरुआती विषाक्तता की अभिव्यक्तियाँ कम हो जाती हैं।

और मुख्य बात यह नहीं भूलना है कि साइकिल चलाते समय आपको साइकिल की स्थिति की निगरानी करने की ज़रूरत है, असमान सड़कों, सीढ़ियों पर चढ़ने और पथ के समान खतरनाक हिस्सों से बचें।

साइकिल चलाते समय किन बातों का ध्यान रखें?

यदि, जांच के दौरान, डॉक्टर ने आपको गर्भाशय टोन का निदान किया है, तो आपको शांत समय तक साइकिल चलाना स्थगित कर देना चाहिए। टोन्ड गर्भाशय के साथ, गर्भाशय लगातार तनाव में रहता है और साइकिल चलाने के परिणाम बहुत दुखद हो सकते हैं। इसलिए, आपको कक्षाएं शुरू करने से पहले डॉक्टर की जांच की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए।

विशेषज्ञ की राय

मारिया ख्रिनिना, तुला मैटरनिटी हॉस्पिटल नंबर 2 से प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ: बाइक चलाने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर है। उदाहरण के लिए, यदि गर्भाशय सुडौल है, तो निस्संदेह, साइकिल चलाने का सवाल ही नहीं उठता। नियुक्ति के समय, आपको निम्नलिखित बिंदुओं पर चर्चा करने की आवश्यकता होगी: आप कितनी देर तक सवारी करने की योजना बनाते हैं, कितनी दूर और कौन से मार्ग, साथ ही साइकिल का मॉडल। यदि आपके स्वास्थ्य और सफल गर्भावस्था के बारे में थोड़ी सी भी चिंता है, तो उनकी बात सुनें - अभी केवल 9 महीने हैं, आप धैर्य रख सकती हैं, है ना?

साइकिल चलाते समय गर्भवती महिला के लिए सुरक्षा

गर्भवती लड़की को साइकिल चलाते समय बहुत सावधान रहना चाहिए और किसी भी स्थिति में निम्नलिखित नियमों की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए:

• सुनिश्चित करें कि आपकी बाइक अच्छी स्थिति में है, असमान सड़कों, सीढ़ियाँ चढ़ने और सड़क के इसी तरह के खतरनाक हिस्सों से बचें;
• एक गर्भवती महिला के लिए आदर्श मार्ग पार्क से होकर गुजरता है। इसके अलावा, राजधानी के अधिकांश पार्कों में, विशेष कोटिंग वाले साइकिल पथ पहले ही बनाए जा चुके हैं;
• अकेले बाइक पर न निकलें, किसी दोस्त या पति को अपने साथ ले जाएं ताकि अगर कुछ हो तो वे आपकी मदद कर सकें;
• ऐसी सैर के लिए विशेष कपड़े चुनें। दो सेट खरीदें: एक हल्की सामग्री से बना, दूसरा ठंडे मौसम के लिए।

अगर आप ताकतवर हैं

साइकिल चलाने से पैल्विक मांसपेशियां मजबूत होती हैं और पैरों की ताकत बढ़ती है और कूल्हे क्षेत्र में जोड़ों का विकास होता है। और यह, बदले में, बच्चे के जन्म की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाता है और उसके दर्द को कम करता है। इसके अलावा, ऐसी यात्राएं सांस लेने की दर बढ़ाने और हृदय समारोह में सुधार करने में मदद करती हैं। प्रसव के दौरान यह भी बहुत महत्वपूर्ण है। गर्भावस्था के दौरान साइकिल चलाने से पेल्विक फ्लोर और पेट की मांसपेशियां मजबूत होती हैं, जिससे स्ट्रेच मार्क्स और मोटापे के बढ़ने की संभावना कम हो जाती है।

क्या गर्भावस्था के दौरान बाइक चलाना संभव है?

गर्भावस्था के दौरान साइकिल चलाने की अनुमति है, लेकिन हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि इससे महिला और उसके बच्चे दोनों के लिए कुछ जोखिम होता है। वहीं, गर्भकालीन आयु में वृद्धि के अनुसार गिरने की स्थिति में भ्रूण को खतरा भी बढ़ जाता है। बेशक, बाइक पर बैठने से पहले, आपको कई कारकों को ध्यान में रखना होगा - जैसे कि आपका स्वास्थ्य, सवारी करने की क्षमता और सवारी की प्रकृति। सबसे बड़ा खतरा अचानक ब्रेक लगाने या मुड़ने और निश्चित रूप से गिरने से होता है।

यदि आप अच्छे कौशल के साथ और परिचित सड़क पर धीरे-धीरे गाड़ी चलाते हैं, तो यह काफी सुरक्षित है। आपको सवारी करने से पहले यह भी सुनिश्चित करना चाहिए कि आपकी बाइक अच्छी स्थिति में है। आपको उस सड़क पर भी ध्यान देना चाहिए जिस पर आप सवारी करने जा रहे हैं - आपको समतल सतह वाले रास्ते चुनने होंगे जिनमें छेद न हों।

प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान साइकिल चलाना

प्रारंभिक गर्भावस्था में साइकिल चलाने की अनुमति डॉक्टर से परामर्श के बाद दी जाती है, यदि इसके लिए कोई मतभेद न हो। इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि अगर कोई महिला गर्भावस्था से पहले साइकिल नहीं चलाती है, तो उसे गर्भावस्था के दौरान साइकिल चलाना शुरू करने की अनुमति नहीं है।

गर्भावस्था के दौरान साइकिल चलाने के फायदे और नुकसान

गर्भवती माँ और उसके बच्चे दोनों के लिए अक्सर ताजी हवा में रहना बहुत उपयोगी होता है। और अन्य बातों के अलावा, साइकिल चलाने से आप अच्छे शारीरिक आकार में रह सकते हैं और अपने बच्चे के जन्म के बाद जल्दी ठीक हो सकते हैं।

गर्भावस्था के दौरान साइकिल चलाने के फायदे:

• श्रोणि और पैरों में रुका हुआ रक्त तेज हो जाता है;
• पेरिनेम की मांसपेशियां मजबूत और अधिक लोचदार हो जाती हैं;
• पीठ की मांसपेशियों का प्रशिक्षण.

लेकिन गर्भवती महिलाओं के लिए साइकिल चलाने के फायदों के बारे में हर कोई एक राय नहीं रखता। ऐसे कई डॉक्टर हैं जो मानते हैं कि ऐसे व्यायाम गर्भवती माताओं के लिए हानिकारक हो सकते हैं। सामान्य तौर पर, आशंकाएँ उचित हैं, क्योंकि तेज़ गाड़ी चलाने से समस्याएँ हो सकती हैं - लगातार हिलने-डुलने से गर्भाशय की टोन में वृद्धि हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप

गर्भावस्था नई भावनाओं, पहले से अज्ञात चीजों और कई निषेधों का समय है।

अक्सर ये सभी सक्रिय आंदोलनों से जुड़े होते हैं।

गर्भवती महिलाओं के लिए सभी मतभेद उसकी शारीरिक स्थिति से संबंधित हैं, और उनमें से अधिकांश का सवाल है: क्या गर्भवती महिलाओं के लिए साइकिल चलाना संभव है।

क्या गर्भवती महिलाएं बाइक चला सकती हैं: मतभेद

यदि "लोहे का घोड़ा" आपके ख़ाली समय का मुख्य घटक है, और आप इसके बिना एक दिन भी नहीं रह सकते हैं, तो टहलने जाने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें। साइकिल चलाने के लिए मुख्य मतभेद हैं:

● गर्भपात का खतरा (अतीत का कड़वा अनुभव जोखिम को दोगुना कर देता है);

● गर्भावस्था के दौरान उल्टी होना;

● यदि भ्रूण गलत तरीके से झूठ बोलता है (तिरछी या अनुप्रस्थ प्रस्तुति);

● उच्च या निम्न रक्तचाप;

● सूजन;

● तीव्र रोग (जठरशोथ, सर्दी, पायलोनेफ्राइटिस)।

यदि साइकिल चलाना प्रतिबंधित है, तो एक समझौता खोजा जा सकता है - एक व्यायाम बाइक। गर्भवती महिला के इससे गिरने की संभावना नगण्य है। आप इसे गर्भावस्था के किसी भी चरण में चला सकती हैं, क्योंकि इस स्थिति में उचित भार बहुत उपयोगी होता है।

यदि इलाज करने वाले स्त्री रोग विशेषज्ञ को सूचीबद्ध जोखिमों में से कम से कम एक पर संदेह है, तो गर्भवती महिलाओं के लिए साइकिल चलाने की संभावना तुरंत बाहर कर दी जाती है।

क्या गर्भवती महिलाएं बाइक चला सकती हैं: बुनियादी नियम

कई डॉक्टरों का कहना है कि गर्भवती महिलाएं साइकिल चला सकती हैं, कभी-कभी यह पैदल चलने से भी ज्यादा फायदा पहुंचाती है। इस प्रकार के परिवहन को गर्भवती महिलाओं द्वारा उपयोग करने की अनुमति है, क्योंकि यह जोड़ों को नुकसान नहीं पहुंचाता है। गर्भवती महिलाओं को साइकिल चलाने के लिए निम्नलिखित नियमों का पालन करना चाहिए:

1. धक्कों से बचने के लिए अच्छी, सपाट सड़क चुनें। हिलते समय, हिलना अवांछनीय है, क्योंकि इससे गर्भपात और प्लेसेंटल एब्डॉमिनल हो सकता है।

2. वाहन आपकी बनावट से मेल खाना चाहिए, उसमें अच्छे शॉक अवशोषक और आरामदायक सीट होनी चाहिए।

3. अपने साथ पानी ले जाएं.

4. सवारी करते समय अपनी स्थिति की निगरानी करें। यदि आप थके हुए हैं, मिचली आ रही है, सांस लेने में तकलीफ हो रही है या चक्कर आ रहा है, तो अपना चलना रोक दें।

5. साइकिल चलाने के लिए गर्भवती महिलाओं के लिए सबसे आरामदायक कपड़े चुनें, स्पोर्टी स्टाइल चुनने की सलाह दी जाती है। यह मत भूलो कि गर्मियों में सूरज बहुत खतरनाक होता है, इसलिए आपको टोपी की आवश्यकता होगी।

6. बारिश में सवारी न करें, लेकिन शुष्क मौसम में बाइक ले जाने का प्रयास करें (लेकिन हवा के तापमान पर 25C से अधिक नहीं)।

साइकिल चलाते समय गर्भवती महिलाएं अपने अंतर्ज्ञान पर भरोसा कर सकती हैं, जो इस अवधि के दौरान बहुत विकसित होता है।

हर महीने भ्रूण बढ़ता है, पेट बढ़ता है, गर्भवती माँ कम चुस्त हो जाती है, इसलिए 6 महीने के बाद "लोहे के घोड़े" को पूरी तरह से त्याग देना बेहतर होता है।

क्या गर्भवती महिलाएं साइकिल चला सकती हैं और साइकिल कैसे चुनें?

एक महिला के लिए यह तथ्य अपरिहार्य है कि गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना शुरू हो जाता है और इसलिए गर्भवती मां को लेटने, खड़े होने और यहां तक ​​कि बैठने में भी असुविधा होती है। अक्सर महिलाएं अपनी पीठ के निचले हिस्से से परेशान रहती हैं। इसलिए, यात्रा के लिए जिम्मेदारी से परिवहन का चयन करना आवश्यक है।

एक गर्भवती महिला केवल लंबे हैंडलबार और सीधी स्थिति में साइकिल चला सकती है, क्योंकि उसकी पीठ हमेशा सीधी होनी चाहिए। इससे यह निष्कर्ष निकलता है कि पहाड़ और सड़क पर साइकिल चलाने से बचना चाहिए, क्योंकि उन पर एक महिला को अपने शरीर को लगातार झुकाना होगा, और यह उसके लिए बहुत हानिकारक हो सकता है।

सैर पर जाते समय साइकिल की काठी और फ्रेम के आकार पर ध्यान दें। काठी थोड़ी सख्त, आरामदायक और चौड़ी होनी चाहिए। इसे महिलाओं के लिए खरीदना अधिक उचित होगा, यह टिकाऊ सामग्री से बना होता है। फोल्डिंग लो फ्रेम वाली महिलाओं की साइकिल चुनना बेहतर है।

क्या गर्भवती महिलाओं के लिए साइकिल चलाना संभव है और ऐसी सवारी के क्या फायदे हैं?

गर्भावस्था के दौरान ज्यादातर महिलाओं को सार्वजनिक परिवहन में अच्छा महसूस नहीं होता है। वे एक अप्रिय गंध (विशेष रूप से गर्म मौसम में), ताजी हवा की कमी के बारे में चिंतित हैं, जो बदले में मतली, बेहोशी और सिरदर्द का कारण बनता है। इसके अलावा, वे भीड़-भाड़ वाले समय में भी खतरनाक हो सकते हैं।

अपनी खुद की कार चलाने से भी ज्यादा आनंद नहीं आएगा, क्योंकि कार असमान सतहों पर हिलती है और गैसोलीन जैसी गंध आ सकती है, जो एक गर्भवती महिला के लिए अप्रिय होगी। इन सबका एक विकल्प साइकिलिंग हो सकता है।

ऐसे परिवहन पर लगातार चलने के सकारात्मक पहलू हैं:

● तंत्रिका तंत्र मजबूत होता है;

● शरीर तनाव और अवसाद से बेहतर ढंग से निपटता है;

● मांसपेशियाँ अधिक लचीली हो जाती हैं;

● सहनशक्ति को प्रशिक्षित किया जाता है, जो आगामी जन्म के लिए बहुत महत्वपूर्ण है;

● यह पैरों और श्रोणि में रक्त के ठहराव की एक उत्कृष्ट रोकथाम है;

● पीठ की मांसपेशियां मजबूत होती हैं।

जाहिर है, प्रकृति में रहना गर्भवती माताओं के लिए बहुत फायदेमंद है। साइकिल चलाने से एक महिला को अच्छा शारीरिक स्वास्थ्य बनाए रखने, समस्याओं से ध्यान हटाने और बच्चे को जन्म देने से पहले ताकत हासिल करने में मदद मिलती है। उपरोक्त सभी के अलावा, ऐसी गतिविधि गर्भवती महिलाओं में सकारात्मक भावनाएं लाती है, एंडोर्फिन का उत्पादन होता है, तथाकथित खुशी हार्मोन, जो अच्छे मूड के लिए जिम्मेदार होता है।

क्या गर्भवती महिलाएं बाइक चला सकती हैं? हां, लेकिन बशर्ते कि महिला अच्छा महसूस करे और उसे असुविधा का अनुभव न हो। इस वाहन का उपयोग करने से पहले, आपको हमेशा अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए और उसकी स्वीकृति लेनी चाहिए।

मतभेदों की अनुपस्थिति में, गर्भवती महिलाओं और युवा माताओं दोनों के लिए साइकिल चलाना एक बहुत ही उपयोगी गतिविधि है। यह बच्चे के जन्म के साथ सामने आने वाली ढेर सारी चिंताओं से निपटने, आपकी बैटरी को रिचार्ज करने और गर्भावस्था के दौरान बढ़े अतिरिक्त वजन को कम करने में मदद करता है।