प्रतिस्पर्धी तैराकी कुछ नियमों का पालन करने वाली प्रतियोगिताओं में विशेष प्रशिक्षण और भागीदारी की एक प्रणाली की विशेषता। खेल तैराकी प्रतियोगिताएं 50 से 1500 मीटर की दूरी पर मानक आकार (25 और 50 मीटर) के पूल में आयोजित की जाती हैं, साथ ही खुला पानीविभिन्न दूरी (5, 10, 25 किमी) पर तैरने के रूप में। जो तैराक (टीम) सबसे पहले फिनिश लाइन तक पहुंचता है वह जीत जाता है। प्रतियोगिता के नियमों द्वारा कड़ाई से विनियमित होकर, दूरी को विभिन्न तरीकों से दूर किया जाता है।

खेल तैराकी के तरीके

खेल तैराकी विधियों में शामिल हैं:

प्रतियोगिताएं और दूरियां

खेल तैराकी को प्रथम के कार्यक्रम में शामिल किया गया था ओलिंपिक खेलोंएथेंस में, 1896 में आयोजित किया गया। पेश किए गए निम्नलिखित दूरियाँ: 100, 500 और 1200 मीटर फ्रीस्टाइल और नाविकों के लिए 100 मीटर। तब से, तैराकी को हमेशा इसमें शामिल किया गया है ओलंपिक कार्यक्रम.

वर्तमान में कार्यक्रम ओलिंपिक प्रतियोगिताएं 50 मीटर के पूल में शामिल हैं:

• 50 से 1500 मीटर तक विभिन्न दूरी पर खेल विधियों में एकल तैराकी;
• मेडले तैराकी (200 और 400 मीटर), जिसमें स्पष्ट क्रम में बारी-बारी से विभिन्न तैराकी विधियों का उपयोग करके समान दूरी तय करना शामिल है (पहले बटरफ्लाई, फिर बैकस्ट्रोक, ब्रेस्टस्ट्रोक, फ्रीस्टाइल);
• 4*100 और 4*200 मीटर फ्रीस्टाइल रिले, जहां चार तैराक बारी-बारी से फ्रीस्टाइल में समान दूरी तक तैरते हैं;
• 4*100 मीटर मेडले रिले, जहां प्रत्येक प्रतिभागी एक विशिष्ट तैराकी विधि का उपयोग करके अपना पैर तैरता है। मेडले रिले में तैराकी खंडों का क्रम मेडले तैराकी से भिन्न होता है: चरण 1, तैराक शुरू करता है और बैकस्ट्रोक पर तैरता है, चरण 2 ब्रेस्टस्ट्रोक में तैरता है, चरण 3 बटरफ्लाई में तैरता है, चरण 4 फ्रीस्टाइल (फ्रंट क्रॉल) में तैरता है।

2008 में ओलम्पिक खेल कार्यक्रम में शामिल किया गया मैराथन दूरी 10 किमी खुला पानी (पुरुष/महिला)।

50-मीटर पूल में ओलंपिक दूरियों की सारांश तालिका

दूरी		पुरुषों	औरत
फ्री स्टाइल
	100 मीटर
	200 मीटर
	400 मीटर
	800 मीटर
	1500 मीटर
	4*100 मीटर रिले
	रिले 4*200 मीटर
	100 मीटर
	200 मीटर
	100 मीटर
	200 मीटर
तितली	100 मीटर
	200 मीटर
विस्तृत	200 मीटर
	400 मीटर
4*100 मीटर मेडले रिले

कुल: वर्तमान में ओलंपिक तैराकी कार्यक्रम में 50-मीटर पूल में 32 स्पर्धाएँ (पुरुषों के लिए 16 दूरियाँ और महिलाओं के लिए 16 दूरियाँ) + खुले पानी में 10 किमी शामिल हैं।

1926 से, यूरोपीय एक्वेटिक्स चैंपियनशिप LEN के तत्वावधान में आयोजित की जाने लगी, और 1973 से - FINA के तत्वावधान में विश्व एक्वेटिक्स चैंपियनशिप (वर्तमान में, विश्व चैम्पियनशिप प्रतियोगिताओं में पूल और खुले पानी में तैराकी, गोताखोरी, सिंक्रनाइज़ तैराकी शामिल हैं) .

विश्व चैंपियनशिप और अन्य अंतरराष्ट्रीय प्रतियोगिताओं का कार्यक्रम ओलंपिक से कुछ अलग है; इसके अलावा, अलग-अलग प्रतियोगिताएं वर्तमान में 50 मीटर (ओलंपिक पूल) और 25 मीटर (शॉर्ट कोर्स) के पूल में आयोजित की जाती हैं, विश्व रिकॉर्ड 25 और 50 के पूल में होते हैं। मीटर अलग से पंजीकृत हैं।

खुले पानी में तैरना (तैरना)

खेल तैराकी भी शामिल है तैरती- ये प्राकृतिक जलाशयों में की जाने वाली लंबी दूरी की तैराकी (2 किमी से अधिक) हैं। मैराथन तैराकी 5, 10, 25 किमी की दूरी पर आयोजित की जाती है। 100 - 150 किमी तक की लंबाई वाले तैराक ज्ञात हैं।

तैराकी में भाग लेने वालों को दूरी पर तैराकी के किसी भी तरीके का उपयोग करने, दूरी तय करते समय उन्हें बदलने और पानी में असमर्थित स्थिति में भोजन खाने का भी अधिकार है।

व्यक्तिगत तैराकी, और फिर खुले पानी में अत्यधिक लंबी दूरी की प्रतियोगिताएं, 19वीं सदी के अंत में आयोजित की जाने लगीं। उनमें से सबसे प्रसिद्ध इंग्लिश चैनल में तैरना है। एक सीधी रेखा में दूरी 33 किमी है, लेकिन धाराओं के कारण यह 40-50 किमी तक बढ़ सकती है। इस दूरी पर सबसे पहले 1875 में मैथ्यू वेब ने विजय प्राप्त की थी। कठिन परिस्थितियों में चैनल तैराक पार करते हैं: ठंडा पानी(गर्मियों में 15-18 डिग्री सेल्सियस), लहरें और हवा, ज्वार के कारण होने वाली धाराएँ। इसलिए, इंग्लिश चैनल के पूरे इतिहास में, लगभग 900 लोग इंग्लिश चैनल (2008 के लिए डेटा) को पार करने में सक्षम थे, जो कम संख्याएवरेस्ट फतह करने वाले लोग.

1989 से, बोस्फोरस (सांबुल तुर्किये) में तैराकी का आयोजन किया जाता रहा है। मैराथन को "बोस्फोरस क्रॉस-कॉन्टिनेंटल" कहा जाता है, दूरी 6.5 किमी है। 2013 में, 1,500 से अधिक तैराकों ने अंतरमहाद्वीपीय तैराकी में भाग लिया।

ओपन वॉटर स्विमिंग को 1991 से विश्व एक्वेटिक्स चैंपियनशिप के कार्यक्रम में शामिल किया गया है। व्यक्तिगत चैंपियनशिपओपन वॉटर स्विमिंग वर्ल्ड चैंपियनशिप सम वर्षों में आयोजित की जाती है: 5, 10 और 25 किमी की दूरी। 2008 में, 10 किमी की खुली जल दूरी को ओलंपिक खेलों के कार्यक्रम में शामिल किया गया था। पहला ओलम्पिक विजेतारूसी लारिसा इलचेंको ने यह दूरी जीती।

प्रतिस्पर्धी तैराकी और सर्वांगीण

चारो ओर- खेल का प्रकार या खेल अनुशासन, जिसमें एक ही या अलग-अलग खेलों के कई विषयों की प्रतियोगिताएं शामिल हैं।

एक कार्यक्रम के रूप में तैराकी (खुले पानी में विभिन्न दूरी) कार्यक्रम में शामिल है, जिसे हाल ही में ओलंपिक कार्यक्रम में शामिल किया गया था। इसमें विभिन्न दूरी तक तैरना भी शामिल है अनिवार्य व्यायामविभिन्न प्रकार की ऑल-अराउंड स्पर्धाओं में, उदाहरण के लिए, आधुनिक ओलंपिक पेंटाथलॉन (200 मीटर तैराकी), नेवल ऑल-अराउंड (100 से 400 मीटर तक तैराकी दूरी), ऑफिसर ऑल-अराउंड (100 मीटर तैराकी), और चारों ओर पुलिस सेवा (100 मीटर तैराकी)।

महान तैराक

यूएसए

आज सबसे अधिक शीर्षक वाला तैराक है माइकल फेल्प्स. वह ओलंपिक पुरस्कारों की संख्या के लिए पूर्ण रिकॉर्ड धारक हैं, खेल के इतिहास में एकमात्र 18 बार के ओलंपिक चैंपियन (ओलंपिक खेल 2004, 2008, 2012), 22 बार के ओलंपिक पदक विजेता हैं। इसके अलावा, माइकल फेल्प्स 50-मीटर पूल में 26 बार के विश्व चैंपियन (2001-2011) हैं। बीजिंग में 2008 के ओलंपिक खेलों में, वह मार्क स्पिट्ज की उपलब्धि को पीछे छोड़ते हुए 8 बार पोडियम के उच्चतम चरण तक पहुंचे। लंबे पूल में 100 मीटर बटरफ्लाई, 200 मीटर और 400 मीटर की दूरी पर कई रिकॉर्ड बनाए मेडले तैराकी. माइकल फेल्प्स और उनकी तितली तकनीक के बारे में शैक्षिक फिल्म

एक और महान अमेरिकी तैराक - मार्क स्पिट्ज- खेल के इतिहास में चार 9 बार के ओलंपिक चैंपियनों में से एक। एक खेल में 7 ओलंपिक स्वर्ण पदक जीतने वाले पहले व्यक्ति (म्यूनिख 1972)। 33 विश्व रिकॉर्ड बनाये। उन्होंने 100 मीटर फ्रीस्टाइल, रिले दौड़, 100 और 200 मीटर बटरफ्लाई में सबसे बड़ी सफलता हासिल की। अंग्रेजी में मार्क स्पिट्ज के बारे में फिल्म

अमेरिकन मैथ्यू निकोलस "मैट" बियोन्डी- 8 बार के ओलंपिक चैंपियन (1984, 1988, 1992)। उन्होंने 2 विश्व चैंपियनशिप में भाग लिया, जहां उन्होंने 11 पदक जीते, जिनमें से 6 स्वर्ण थे। उन्होंने कई बार विश्व रिकॉर्ड बनाए और बियोन्डी ने लगभग 9 वर्षों तक 100 मीटर का रिकॉर्ड कायम रखा। 1988 के ओलंपिक में 7 पदक जीते (उनमें से 5 स्वर्ण)। उन्होंने फ्रीस्टाइल स्प्रिंटिंग, बटरफ्लाई तैराकी और रिले दौड़ में विशेषज्ञता हासिल की।

अमेरिकी तैराक जॉनी वीस्मुल्लर- 5 बार के ओलंपिक चैंपियन (1924, 1928), 1 मिनट से कम समय में 100 मीटर की दूरी तय करने वाले पहले तैराक। वह 52 बार यूएस चैंपियन बने और 67 विश्व रिकॉर्ड बनाए। वह टार्ज़न की भूमिका निभाने वाले अभिनेता के रूप में प्रसिद्ध हुए। स्पेनिश में जॉनी वीस्मुल्लर के बारे में कहानी

अमेरिकन रयान स्टीफन लोचटे- 5 बार के ओलंपिक चैंपियन (2004, 2008, 2012), 32 विश्व चैंपियनशिप स्वर्ण पदक के विजेता (2004-2012), जिनमें से उन्होंने 50-मीटर पूल में 12 और छोटे कोर्स में 20 जीते। वह एक हरफनमौला तैराक है, जो फ्रीस्टाइल (100 और 200 मीटर), बैकस्ट्रोक, बटरफ्लाई और मेडले में माहिर है।

गैरी हॉल जूनियरफ्रीस्टाइल (स्प्रिंट, रिले) और मेडले तैराकी में विशेषज्ञता रखने वाले एक अमेरिकी तैराक ने 5 बार ओलंपिक खेल भी जीते (1996, 2000, 2004)। कुल मिलाकर, ओलंपिक खेलों में गैरी हॉल ने व्यक्तिगत और रिले दोनों में 10 दूरियों में शुरुआत की और 10 पदक जीते, यानी वह कभी भी शीर्ष तीन से बाहर नहीं रहे। गैरी हॉल जूनियर के बारे में अंग्रेजी में कहानी

जर्मनी

जर्मन तैराक क्रिस्टीन ओटो 1988 के ओलंपिक में उन्होंने 6 बार ओलंपिक स्वर्ण जीता। वह ओलंपिक खेलों के इतिहास में एकमात्र महिला हैं जो एक ओलंपिक में 6 बार जीतने में सफल रहीं। क्रिस्टीन ओटो - 7 बार विश्व चैंपियन (1982-1986) और 10 बार यूरोपीय चैंपियन (1983-1989)। उन्होंने 50 और 100 मीटर फ्रीस्टाइल, रिले दौड़, 100 मीटर बटरफ्लाई, 100 और 200 मीटर बैकस्ट्रोक और मेडले तैराकी में सबसे सफलतापूर्वक प्रदर्शन किया।

एक और जर्मन तैराक कॉर्नेलिया ग्रुम्ट-एंडर 4 बार ओलंपिक चैंपियन बने (1972 और 1976), 8 बार विश्व चैंपियन का खिताब जीता। ग्रुम्ट-एंडर कई विश्व और ओलंपिक रिकॉर्ड धारक हैं। उन्होंने ओलंपिक खेलों में सभी स्वर्ण पदक विश्व रिकॉर्ड के साथ जीते। उन्होंने तैराकी के विभिन्न विषयों (बटरफ्लाई, फ़्रीस्टाइल, मेडले, रिले) में प्रतिस्पर्धा की।

ऑस्ट्रेलिया

डॉन लोरेन फ़्रेज़र- उत्कृष्ट ऑस्ट्रेलियाई तैराक, 4 बार के ओलंपिक चैंपियन (1956, 1960 और 1964) और 4 बार के ओलंपियन रजत पदक विजेता. वह उन दो तैराकों में से एक हैं जो लगातार तीन खेलों में समान दूरी (100 मीटर फ्रीस्टाइल) जीतने में सफल रहीं। एकाधिक विश्व रिकॉर्ड धारक। 1 मिनट से भी कम समय में 100 मीटर तैरने वाले पहले एथलीट। IOC के अनुसार दुनिया का सबसे महान जीवित तैराक। डॉन फ़्रेज़र के बारे में अंग्रेजी में कहानी

ऑस्ट्रेलियाई तैराक मरे रोज़- 4 बार के ओलंपिक चैंपियन (1956, 1960)। 17 साल की उम्र में सबसे कम उम्र में 3 बार ओलंपिक चैंपियन बने (400 और 1500 मीटर फ़्रीस्टाइल, 4*200 मीटर रिले)। मुर्रे रोज़ के बारे में अंग्रेजी में कहानी

उत्कृष्ट ऑस्ट्रेलियाई मध्यम दूरी के फ्रीस्टाइल तैराक इयान जेम्स थोर्पे- 5 बार के ओलंपिक चैंपियन (2000, 2004) और कई विश्व चैंपियन। उन्होंने 200, 400 और 800 मीटर फ्रीस्टाइल की दूरी पर रिकॉर्ड बनाए (थोरपे ने लगभग 10 वर्षों तक लगातार 400 मीटर का रिकॉर्ड कायम रखा)। अंग्रेजी में इयान थोर्पे के बारे में वृत्तचित्र

हंगरी

क्रिस्टीना एगर्सजेगीप्रसिद्ध हंगेरियन तैराक, बैकस्ट्रोक और मेडले तैराकी में विशेषज्ञ, 5 बार ओलंपिक चैंपियन (1988, 1992, 1996) बने। उन्होंने कई बार विश्व और यूरोपीय चैंपियनशिप जीतीं। वह इतिहास में तैराकी में सबसे कम उम्र की ओलंपिक चैंपियन बनीं। उन्होंने 100 और 200 मीटर बैकस्ट्रोक में विश्व रिकॉर्ड बनाए। लगातार तीन ओलंपिक में 200 मीटर बैकस्ट्रोक जीतने वाले इतिहास के एकमात्र एथलीट। उन्होंने लगभग 17 वर्षों तक 200 मीटर बैकस्ट्रोक में विश्व रिकॉर्ड कायम रखा। क्रिस्टीना एगर्सजेगी के बारे में फोटो-वीडियो संग्रह

हंगेरियन एथलीट और वास्तुकार अल्फ्रेड हाजोस 18 साल की उम्र में, वह 1896 में एथेंस में पहले ग्रीष्मकालीन ओलंपिक खेलों के दो बार विजेता बने (100 और 1200 मीटर फ्रीस्टाइल की दूरी पर)।

हंगेरी तमस डार्गनी- इतिहास में सबसे अधिक शीर्षक वाला मेडले तैराक। मेडले तैराकी में 200 और 400 मीटर की दूरी पर 4 बार के ओलंपिक चैंपियन (1988, 1992)। मेडले तैराकी में 200 और 400 मीटर की दूरी पर 4 बार विश्व चैंपियन (1991, 1986)। एकाधिक चैंपियनयूरोप. विश्व रिकॉर्ड धारक. तमास डारनी के बारे में स्लाइड शो कहानी

यूएसएसआर और रूस

तैराकी में पहला ओलंपिक स्वर्ण पदक यूएसएसआर राष्ट्रीय टीम के लिए एक ब्रेस्टस्ट्रोक तैराक ने जीता था। गैलिना प्रोज़ुमेंशिकोवा, 1964 के ओलंपिक में 200 मीटर ब्रेस्टस्ट्रोक जीतना। एथलीट व्यक्तिगत ब्रेस्टस्ट्रोक स्पर्धाओं में अगले दो ओलंपिक में चार बार पदक विजेता बनी। गैलिना प्रोज़ुमेंशिकोवा 3 बार की यूरोपीय चैंपियन (1966, 1970), यूएसएसआर की मल्टीपल चैंपियन (1963-1972) हैं। उन्होंने 200 मीटर ब्रेस्टस्ट्रोक में 4 बार विश्व रिकॉर्ड बनाया। गैलिना प्रोज़ुमेंशिकोवा के बारे में वृत्तचित्र फिल्म

गर्व सोवियत खेल- ठहरनेवाला तैराक व्लादिमीर सालनिकोव. 4 बार के ओलंपिक चैंपियन (ओलंपिक खेल 1980, 1988), 4 बार के विश्व चैंपियन, 5 बार के यूरोपीय चैंपियन, उन्होंने 400, 800 और 1500 मीटर फ्रीस्टाइल (लंबे और छोटे पूल में) की दूरी पर 20 से अधिक विश्व रिकॉर्ड बनाए। व्लादिमीर सालनिकोव के बारे में वृत्तचित्र फिल्में

एवगेनी सैडोवी- तीन बार ओलंपिक चैंपियन (1992), 4 बार यूरोपीय चैंपियन (1991, 1993)। 200 और 400 मीटर की दूरी के साथ-साथ रिले दौड़ में फ्रीस्टाइल तैराकी में विशेषज्ञ। विश्व रिकॉर्ड धारक.

उत्कृष्ट रूसी धावक अलेक्जेंडर पोपोवव्लादिमीर सालनिकोव की तरह, चार बार ओलंपिक चैंपियन बने। उन्होंने 1992 में 50 मीटर और 100 मीटर फ़्रीस्टाइल में 2 ओलंपिक स्वर्ण जीते और 1996 में समान दूरी में 2 स्वर्ण पदक के साथ अपनी सफलता दोहराई। इसके अलावा, अलेक्जेंडर पोपोव के पास 5 रजत ओलंपिक पदक हैं। पोपोव ने 6 बार विश्व चैम्पियनशिप और 21 बार यूरोपीय चैम्पियनशिप जीती। अलेक्जेंडर पोपोव के बारे में वृत्तचित्र फिल्में

अलेक्जेंडर पोपोव के साथ ही, उन्होंने ओलंपिक मंच पर विजय प्राप्त की डेनिस पैंकराटोव. उन्होंने 2 जीते ओलिंपिक जीत 1996 के खेलों में 100 और 200 मीटर बटरफ्लाई की दूरी पर। डेनिस पंकराटोव - 200 मीटर बटरफ्लाई में विश्व चैंपियन (1994), बटरफ्लाई (4 पदक) और मेडले रिले में 5 बार के यूरोपीय चैंपियन (1993, 1995)।

यूक्रेन

यूक्रेनी तैराक याना क्लोचकोवा 5 ओलंपिक पदक जीते (2000, 2004): मेडले तैराकी में 4 स्वर्ण और 800 मीटर फ़्रीस्टाइल में 1 रजत। विश्व चैंपियन और कई यूरोपीय चैंपियन। उन्होंने 400 मीटर मेडले में विश्व रिकॉर्ड बनाया।

निःसंदेह, ये सभी महान तैराक नहीं हैं जिन्होंने प्रतिस्पर्धी तैराकी के इतिहास पर उल्लेखनीय छाप छोड़ी है। आप "उत्कृष्ट तैराक और तैराक" तालिका से कुछ और अद्भुत नाम पा सकते हैं।

एकीकृत अखिल रूसी खेल वर्गीकरण (ईवीएसके)

एकीकृत अखिल रूसी खेल वर्गीकरण (ईवीएसके) - मानक दस्तावेज़, जो रूसी संघ में खेल खिताब और श्रेणियां प्रदान करने और पुष्टि करने की प्रक्रिया निर्धारित करता है। ईवीएससी उन वास्तविक मानकों को निर्धारित करता है जिन्हें एक एथलीट को खिताब प्राप्त करने के लिए पूरा करना होगा, और वे शर्तें जिनके तहत इन मानकों को पूरा किया जाना चाहिए: प्रतिस्पर्धा का स्तर, विरोधियों का स्तर और न्यायाधीशों की योग्यता। प्रत्येक खेल के लिए आवश्यकताएँ अलग-अलग निर्धारित की जाती हैं।

तैराकी में निम्नलिखित कार्य निर्धारित हैं खेल श्रेणियांऔर रैंक:

• रूस के अंतर्राष्ट्रीय मास्टर ऑफ स्पोर्ट्स (एमएसएमके)
• रूस के मास्टर ऑफ स्पोर्ट्स (एमएस)
• रूस के उम्मीदवार मास्टर ऑफ स्पोर्ट्स (सीएमएस)
• प्रथम खेल श्रेणी
• दूसरी खेल श्रेणी
• तीसरी खेल श्रेणी
• प्रथम युवा वर्ग
• दूसरा युवा वर्ग
• तीसरा युवा वर्ग

"तैराकी" के खेल में उनके कार्यान्वयन के लिए मानदंड, आवश्यकताएं और शर्तें एक्सेल प्रारूप में डाउनलोड करें

1934 में, यूएसएसआर ने शीर्षक की स्थापना की "खेल के सम्मानित मास्टर". वर्तमान में, एक एथलीट को मानद पुरस्कार से सम्मानित किया जा सकता है खेल शीर्षक"रूस के सम्मानित मास्टर ऑफ स्पोर्ट्स।" यह उपाधि रूस की भौतिक संस्कृति और खेल प्रबंधन के लिए सर्वोच्च निकाय द्वारा प्रदान की जाती है शीर्ष स्थानओलंपिक खेलों में; विश्व चैंपियनशिप, विश्व कप, यूरोपीय चैंपियनशिप या यूरोपीय कप में प्रथम स्थान (यदि भर्ती किया गया हो)। आवश्यक मात्राअंक); "अपवाद के रूप में" - "रूसी संघ के अधिकार को बढ़ाने में उत्कृष्ट योगदान के लिए और रूसी खेलअंतरराष्ट्रीय स्तर पर, असाधारण साहस और कौशल के साथ।"

शारीरिक शिक्षा जीवन का अभिन्न अंग है और तैराकी सबसे उपयोगी खेलों में से एक है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कोई व्यक्ति किस प्रकार की शारीरिक गतिविधि चुनता है, चाहे वह इसे पेशेवर रूप से करता हो या शौकिया तौर पर। एक और महत्वपूर्ण बात यह है कि शारीरिक शिक्षा से दोस्ती शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करती है, व्यक्तिगत और व्यावसायिक गुणों के विकास को काफी हद तक प्रभावित करती है और किसी के विश्वदृष्टिकोण को बदल देती है।

तैराकी के फायदे

में से एक लोकप्रिय प्रकारआज खेल तैराकी है; दुनिया भर में लाखों लोग उत्साहपूर्वक स्विमिंग पूल, प्राकृतिक जलाशयों में जाते हैं, तैरते हैं और विभिन्न शैलियों में महारत हासिल करते हैं। लेख तैराकी पर केंद्रित होगा - खेल से जुड़े मुख्य बिंदु: स्वास्थ्य पर प्रभाव, प्रकार और शैली, उपकरण, बच्चों को आकर्षित करना और वजन कम करने के उद्देश्य से तैराकी।

तैराकी में, किसी भी खेल की तरह, "अंतर्धाराएँ" होती हैं। लेकिन व्यायाम के लाभ निर्विवाद हैं; विशेषज्ञों ने यह शब्द गढ़ा है कि शारीरिक गतिविधि सबसे अधिक "सामंजस्यपूर्ण" है। तैराकी का शारीरिक, बौद्धिक और मानसिक स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। इसके कई फायदे हैं:

1. तैराकी एक प्रकार का प्रशिक्षण है जिसमें शरीर के लगभग सभी अंग और महत्वपूर्ण प्रणालियाँ शामिल होती हैं।
2. पानी के खेल प्राकृतिक सुंदरता और यौवन को बनाए रखने में मदद करते हैं, एक सुंदर आकृति बनाते हैं, त्वचा को लोचदार और चिकना बनाते हैं और वजन को नियंत्रण में रखने में मदद करते हैं।
3. इस खेल का अभ्यास जीवन के पहले महीनों से लेकर बुढ़ापे तक व्यावहारिक रूप से किया जा सकता है।
4. आप शैली में महारत हासिल कर सकते हैं और आनंद ले सकते हैं शारीरिक हलचल, पूल में, झील, नदी, समुद्र पर व्यायाम करें।
5. खेल शरीर को मजबूत बनाने में मदद करता है, कई बीमारियों से बचाता है, शरीर में तनाव के स्तर को कम करता है और तनावपूर्ण स्थितियों से निपटने में मदद करता है।

तैराकी मानव प्रणालियों और अंगों को कैसे प्रभावित करती है: श्वसन की मांसपेशियां शामिल होती हैं, उन्हें प्रशिक्षित किया जाता है, उनका स्वर बढ़ता है, फेफड़ों का वेंटिलेशन बढ़ता है और श्वसन प्रणाली की कार्यप्रणाली में सुधार होता है।

तैराकी है सकारात्मक प्रभावहृदय प्रणाली पर, हृदय की मांसपेशियों को प्रशिक्षित किया जाता है, हृदय की शक्ति बढ़ जाती है (नियमित व्यायाम के मामले में)। विशेषज्ञ बताते हैं कि व्यायाम के दौरान रक्त की संरचना बदल जाती है और रक्त कोशिकाएं सामान्य स्थिति में आ जाती हैं।

ज्ञात प्रभाव पानी के खेलमस्कुलोस्केलेटल द्रव्यमान पर, सबसे पहले, सभी मांसपेशी समूहों पर काम किया जाता है, और दूसरी बात, आंकड़ा आनुपातिक और सामंजस्यपूर्ण हो जाता है। "जमीन पर" अभ्यास की तुलना में अधिक शक्तिशाली भार का अनुभव किया जाता है। पानी शरीर को सहारा देता है, अत्यधिक तनाव को दूर करता है।

विशेषज्ञ तंत्रिका तंत्र के लिए पानी और व्यायाम के लाभों के बारे में बात करते हैं, इसे प्रशिक्षित किया जा रहा है, निषेध और उत्तेजना की प्रक्रियाएं संतुलित हैं, प्रणाली अच्छी स्थिति में है, लेकिन अतिभारित नहीं है। व्यायाम राहत दिलाने में मदद करता है तंत्रिका तनाव, अवसाद से राहत, नींद को सामान्य करना, स्मृति और ध्यान पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

यह भी दृश्य भौतिक संस्कृतिहै प्रभावी साधनशरीर को कठोर बनाना. प्राकृतिक जलाशयों और तालों में पानी का तापमान अक्सर कम होता है। चलते समय शरीर को इसका एहसास नहीं होता, लेकिन सख्त होने की प्रक्रिया जारी रहती है, रोग प्रतिरोधक तंत्रसंरक्षित हो जाता है, और शरीर प्रतिकूल, आक्रामक पर्यावरणीय कारकों के प्रभावों के प्रति अधिक प्रतिरोधी हो जाता है।

प्रकार और शैलियाँ

अंतर्राष्ट्रीय के विशेषज्ञ ओलंपिक समितितैराकी के निम्नलिखित प्रकार प्रतिष्ठित हैं:

• खेल;
• गोताखोरी के;
• तुल्यकालिक;
• वाटर पोलो।

खेल तैराकी लगभग किसी के लिए भी सुलभ है और इसके लिए विशेष पूल, उपकरण या उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है। अन्य प्रकार के जल खेलों का अभ्यास किसी विशेषज्ञ की देखरेख में करना सबसे अच्छा है, क्योंकि प्रत्येक अलग-अलग खेलों का संयोजन है, उदाहरण के लिए, तैराकी और कलाबाजी, तैराकी और हैंडबॉल।

तैराकी के प्रकारों का एक और वर्गीकरण है, जो खेल पर नहीं, बल्कि पानी में होने वाली हलचल पर आधारित है। इसके प्रकार हैं:

• खेल - पेशेवर रूप से खेल में शामिल लोगों के लिए;
• कल्याण - शारीरिक व्यायाम के सेट के साथ;
• गेमिंग;
• पानी के नीचे

प्रत्येक प्रकार आंदोलन तकनीकों का उपयोग करता है; आपको सिद्धांत और व्यवहार दोनों में पहले से ही उनसे परिचित होना चाहिए।

प्रकारों के अलावा, निम्नलिखित को सबसे लोकप्रिय माना जाता है:

• पीठ, छाती पर रेंगना;
• पीठ, छाती पर ब्रेस्टस्ट्रोक;
• तितली;

घुटनों के बल चलना

सबसे आम शैलियों में से एक के लिए सहनशक्ति की आवश्यकता होती है, शारीरिक फिटनेस, लेकिन तकनीक काफी सरल है. इसमें महारत हासिल करने के बाद आप तेज गति से लंबी दूरी तक तैर सकते हैं।

सीखने की प्रक्रिया के दौरान, हाथों और पैरों की बुनियादी गतिविधियों को सीखना और फिर उनका अभ्यास करना महत्वपूर्ण है। तैराक को बारी-बारी से अपने हाथों से शरीर पर चौड़े स्ट्रोक लगाने चाहिए। कैंची कैंची के सिद्धांत पर काम करती है, अर्थात वे ऊर्ध्वाधर तल में चलती हैं। चेहरा पानी में है, स्ट्रोक के दौरान सिर को बगल की ओर कर दिया जाता है और साँस ली जाती है।

ब्रेस्टस्ट्रोक

ब्रेस्टस्ट्रोक को अधिक जटिल रूप माना जाता है; पाठ संस्करण में तकनीक का वर्णन प्रक्रिया का स्पष्ट विचार नहीं देता है। कोई भी वीडियो या व्यावहारिक प्रदर्शन आपको तकनीक में शीघ्रता से महारत हासिल करने की अनुमति देता है।

ब्रेस्टस्ट्रोक में बाहों और पैरों को एक साथ हिलाना शामिल है, बाहें आगे बढ़ती हैं और चौड़ी हो जाती हैं, पैर एक साथ धक्का देते हैं, शरीर को क्षैतिज तल में घुमाते हैं। पीठ पर ब्रेस्टस्ट्रोक सीखना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि स्टाइल आपको लंबे समय तक पानी पर रहने की अनुमति देता है, डूबते हुए व्यक्ति की मदद करते समय यह महत्वपूर्ण हो सकता है। फ्रीस्टाइल और ब्रेस्टस्ट्रोक में आगे और पीछे की ओर तैरा जा सकता है; शरीर की स्थिति से संबंधित गति तकनीक में मामूली बदलाव होते हैं।

तितली

"तितली" शब्द का अर्थ तितली है, जो यह समझने में मदद करता है कि शैली दूसरों से कैसे भिन्न है। इस तकनीक में शरीर के दाएं और बाएं हिस्सों की एक साथ और सममित गति शामिल है। भुजाएं एक साथ एक विस्तृत स्ट्रोक बनाती हैं, धड़ को पानी से ऊपर उठाती हैं, पैर सममित स्ट्रोक करते हैं।

तितली को तैराकी का एक तेज़ रूप माना जाता है। एक भिन्नता है - डॉल्फ़िन, पैरों के साथ काम करने की तकनीक में मुख्य अंतर, डॉल्फ़िन की पूंछ की गति, "ऊपर और नीचे" जैसा दिखता है।

बुनियादी नियम

इस तथ्य के बावजूद कि तैराकी एक लोकतांत्रिक खेल है, कुछ नियम हैं जिन्हें आपको प्रशिक्षण प्रणाली शुरू करने से पहले जानना आवश्यक है।

यह तय करना महत्वपूर्ण है कि आप किस प्रकार का खेल करना चाहेंगे, ढूँढ़ेंगे व्यक्तिगत प्रशिक्षक, समूह, एक पूल चुनें। तैराकी सीखने के लिए, यहाँ तक कि शौकिया तौर पर भी, शारीरिक फिटनेस की आवश्यकता होती है; यदि आपको गंभीर बीमारियाँ, तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण या टॉन्सिलिटिस है तो आप अभ्यास शुरू नहीं कर सकते हैं।

जिन लोगों को समस्या है हृदय प्रणाली, आपको भी पाना होगा व्यक्तिगत परामर्शकिसी विशेषज्ञ से तैराकी की संभावना, आवृत्ति, एक पाठ का समय, डिग्री के बारे में अनुमेय भार.

बच्चों के लिए सबसे अच्छा खेल!

कई माता-पिता, जब अपने बच्चे के लिए कोई खेल चुनते हैं, तो अक्सर तैराकी की ओर रुख करते हैं। यह विभिन्न कारकों से प्रेरित है: फैशन, दोस्तों की सलाह, बंद कमरेपूल के लिए।

• जल खेल सभी मांसपेशी समूहों और अंगों को प्रभावित करता है, बच्चे का शारीरिक, बौद्धिक, मानसिक विकास होता है;
• जो बच्चे तैरते हैं वे अपने साथियों की तुलना में बहुत कम बीमार पड़ते हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली प्रतिकूल कारकों, संक्रमणों, बैक्टीरिया के प्रति अधिक प्रतिरोधी होती है;
• तैराकी का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है तंत्रिका तंत्रबच्चे को अत्यधिक उत्तेजना से राहत मिलती है, "अतिरिक्त, संचित" ऊर्जा के लिए एक आउटलेट प्रदान करता है
• पानी पर खेल व्यायाम सही मुद्रा बनाते हैं, रीढ़ की समस्याओं को हल करने में मदद करते हैं और सपाट पैरों को रोकते हैं।

जो कहा गया है उसके अलावा, तैराकी आनंद और सकारात्मक भावनाएं है!

आपको यह डर नहीं होना चाहिए कि आपका बच्चा बीमार हो जाएगा या उसे सर्दी लग जाएगी, कभी-कभी ऐसा होता है और माता-पिता आगे पूल में जाने से मना कर देते हैं। विशेषज्ञ आश्वासन देते हैं कि आप रुक नहीं सकते, आपको ठीक होने तक इंतजार करना होगा और फिर से सबक लेना होगा। गर्मियों में अगस्त में कक्षाएं शुरू करने की भी सिफारिश की जाती है, बच्चे के शरीर को आराम करने और सख्त होने का समय मिलता है।

गर्मियों में, बच्चों को नदी और झील की लंबी पैदल यात्रा के कारण पानी की आदत हो जाती है। समुद्र में तैरना सीखना शुरू करना बेहतर है, नमकीन पानीयह आपको सतह पर बेहतर बने रहने और शैलियों में तेजी से महारत हासिल करने में मदद करता है।

पूल में जाने को आनंद, आनंद और सकारात्मक भावनाओं से जोड़ने के लिए, आपको अपने घर के पास पूल ढूंढना होगा, एक प्रशिक्षक चुनना होगा, उपकरण खरीदना होगा, अपने बच्चे का समर्थन करना होगा और प्रशंसा करनी होगी।

उपकरण का चयन

तैराकी उत्पादों के एक आधुनिक निर्माता ने यह सुनिश्चित किया है कि प्रक्रिया आरामदायक, सुविधाजनक उपकरणों में हो। पेशेवर एथलीटों के पास कई रहस्य होते हैं जो उन्हें रिकॉर्ड परिणाम प्राप्त करने में मदद करते हैं। प्रेमियों को गुणवत्तापूर्ण आइटम चुनने की ज़रूरत है।

पुरुषों की तैराकी चड्डी पूल में कपड़ों का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। खरीदते समय क्या देखना चाहिए? मॉडल, सही आकार, सामग्री की गुणवत्ता और सिलाई। तैराक उपकरण के लिए कुछ विकल्प हैं (तुलना में)। महिलाओं के स्विमवीयर), क्लासिक शैली के तैराकी ट्रंक प्रतिष्ठित हैं, जिन्हें कच्छा या स्लिप में विभाजित किया गया है। ऐसे शॉर्ट्स भी हैं जो समुद्र तट पर समय बिताने के लिए उपयुक्त हैं; उनमें तैरना असुविधाजनक है, लेकिन आप खेल सकते हैं घर के बाहर खेले जाने वाले खेलकिनारे पर।

तैराक की अलमारी में दूसरी वस्तु स्विमिंग कैप है; कई पूलों में यह आवश्यक वस्तुओं की सूची में है। कई कार्य करता है:

• भीगने से रोकता है, कम से कम आंशिक रूप से;
• क्लोरीनयुक्त पानी के प्रभाव से बचाता है;
• बाल पकड़ता है;
• पानी से कान ढकता है;
• पूल को तेजी से बंद होने से रोकता है।

टोपी की सुंदरता, उसकी रंग योजना, स्विमिंग ट्रंक या स्विमसूट के साथ सामंजस्य, खरीदते समय सबसे बाद में आना चाहिए। वे विभिन्न सामग्रियों से बने होते हैं - लेटेक्स, सिलिकॉन, कपड़ा, और सामग्री और तकनीकों के संयोजन का उपयोग किया जाता है।

तैराकी चश्मे के कई विकल्प हैं:

• प्रशिक्षण:
• स्टार्टर्स, प्रतियोगिताओं में उपयोग किए जाते हैं;
• पानी के नीचे के परिदृश्य की खोज के लिए चश्मा (आधा मुखौटा);

प्रशिक्षण चश्मे का उपयोग नियमित तैराकी, जल एरोबिक्स, पूल में आराम करने के लिए किया जाता है, जब गोताखोरी या पानी के नीचे तैराकी की उम्मीद की जाती है। फ़्रेम सिलिकॉन से बना है, सामग्री मजबूत और टिकाऊ है, कसकर फिट होती है, और पानी को गुजरने नहीं देती है।

स्टार्टर ग्लास का उपयोग प्रतियोगिताओं में किया जाता है, इसमें हाइड्रोडायनामिक गुण होते हैं, कठोर फिट होते हैं, और कोई फ्रेम नहीं होता है। कुछ एथलीट इसकी आदत डालने के लिए ऐसे चश्मे में प्रशिक्षण लेते हैं।

तैराकी घड़ियों की आवश्यकता पेशेवर एथलीटों या शौकीनों को होती है जो उपलब्धियों के प्रति गंभीर हैं। वे आपको समय, गति का ध्यान रखने और आपके द्वारा तैरने की दूरी को रिकॉर्ड करने में मदद करते हैं।

आइए तैरें और वजन कम करें!

महिलाओं के साथ अधिक वजनसुंदर मूल मापदंडों पर लौटने के विभिन्न तरीकों की तलाश कर रहा हूं। वजन घटाने के लिए तैराकी कर सकते हैं महत्वपूर्ण भागसामान्य व्यापक कार्यक्रम. एक बार पूल का दौरा करें वांछित परिणामऐसा नहीं होगा, आपको नियमित रूप से तैरना होगा।

सबसे पहले वजन बढ़ सकता है। यह डरावना नहीं है, वसा ऊतक गायब हो जाता है, मांसपेशी ऊतक दिखाई देता है, इसका वजन वसा से अधिक होता है, इसलिए तराजू पर "गलत संख्या" दिखाई दे सकती है। नियमित तैराकी जारी रखने से आपका वजन कम हो जाएगा, आपका फिगर बेहतर हो जाएगा, अधिक सुडौल और सुडौल हो जाएगा और सेल्युलाईट में भी उल्लेखनीय कमी आएगी।

तैराकी का शरीर और महत्वपूर्ण प्रणालियों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। आपको रिकॉर्ड बनाने, अपने परिवार, बच्चों और सबसे अच्छे दोस्तों के साथ मनोरंजन के लिए तैरने का प्रयास करने की ज़रूरत नहीं है!

उपयोगी लेख? इसे रेट करें और इसे अपने बुकमार्क में जोड़ें!

तैराकी सबसे पुराने खेलों में से एक है। खेल तैराकी 15वीं शताब्दी के अंत में दिखाई दी। 1515 में, वेनिस में तैराकी प्रतियोगिताएँ आयोजित की गईं; ये पहली तैराकी प्रतियोगिताओं में से एक थीं। 1538 में, डेन पी. विनमैन द्वारा पहला नेविगेशन मैनुअल प्रकाशित किया गया था। पहला तैराकी स्कूल 18वीं सदी के उत्तरार्ध में - 19वीं सदी की शुरुआत में जर्मनी, ऑस्ट्रिया, चेकोस्लोवाकिया और फ्रांस में दिखाई दिया। में मध्य 19 वींसदी में, पहला कृत्रिम स्विमिंग पूल दिखाई दिया, और इसका कारण 19वीं सदी के अंत में इस खेल की लोकप्रियता में तेज वृद्धि थी।

1890 में पहली यूरोपीय तैराकी चैंपियनशिप आयोजित की गई थी। 1896 में तैराकी को ओलंपिक खेलों के कार्यक्रम में शामिल किया गया। 1908 में, अंतर्राष्ट्रीय एमेच्योर तैराकी महासंघ FINA का आयोजन किया गया और 1973 में इस संगठन ने 96 राष्ट्रीय महासंघों को एकजुट किया। बीसवीं सदी की शुरुआत में रूस में तैराकी की कोई प्रथा नहीं थी बड़े पैमाने परजैसे यूरोप में. इस अवधि के दौरान रूस में केवल सात तकनीकी रूप से अपूर्ण थे इनडोर स्विमिंग पूल, और फिर भी लगभग डेढ़ हजार लोग पहले से ही खेल तैराकी में शामिल थे। पूलों की अपर्याप्त संख्या का मतलब था कि गर्मियों में प्रशिक्षण मुख्य रूप से खुले पानी में करना पड़ता था। परिणाम बहुत अच्छे नहीं थे. 1913 में पहली बार रूसी तैराकी चैम्पियनशिप आयोजित की गई थी। 1918 में, पहली यूएसएसआर तैराकी प्रतियोगिता मास्को में आयोजित की गई थी। 1920 में वी.एन. पेसकोव ने डॉल्फिन तैराकी खेल सोसायटी का आयोजन किया, जिसमें एक आउटडोर पूल था। 1920 के दशक में मॉस्को में कई स्विमिंग स्कूल खुले। 1921 में, पहली यूएसएसआर चैंपियनशिप मॉस्को नदी पर खेली गई थी। तैराकी प्रतियोगिताओं को 1928 में यूएसएसआर स्पार्टाकीड के कार्यक्रम में शामिल किया गया था। तब से, तैराकी प्रतियोगिताएं नियमित रूप से आयोजित की जाती रही हैं।

तैराकी में चार भाग होते हैं, जिन्हें खेल, खेल, व्यावहारिक और आकृति (कलात्मक) तैराकी कहा जाता है।

खेलतैराकी शामिल है विभिन्न प्रकृति काविशेष नियमों द्वारा निर्धारित प्रकार और दूरी में प्रतियोगिताएं। प्रतियोगिताएं 50 से 1500 मीटर की दूरी पर मानक आकार (25 और 50 मीटर) के पूल में आयोजित की जाती हैं, साथ ही विभिन्न दूरी पर तैराकी के रूप में खुले जलाशयों में भी आयोजित की जाती हैं।

प्रतियोगिताओं में, खेल (सही) तैराकी विधियों का उपयोग किया जाता है, जो मूल तरीकों की तुलना में हैं बड़ा फायदागति में.

जुआतैराकी में पानी में विभिन्न प्रकार के आउटडोर खेल और मनोरंजन शामिल हैं। इस प्रकार की तैराकी का उपयोग मुख्य रूप से युवा तैराकों को पढ़ाने और प्रशिक्षित करने के लिए किया जाता है। खेल महान भावनाएँ पैदा करते हैं, बच्चों की गतिविधि बढ़ाते हैं, पहल को बढ़ावा देते हैं, सौहार्द की भावना को बढ़ावा देते हैं, आदि।

लागूतैराकी में डूबते हुए व्यक्ति को बचाने, लंबी और गहरी गोता लगाने के साथ-साथ पानी की बाधाओं पर काबू पाने की तकनीक शामिल है।

"रूस में तैराकी के उद्भव और विकास का इतिहास"

परिचय

तैराकी के विकास का इतिहास

अंदर तैरना आधुनिक रूस

निष्कर्ष

ग्रन्थसूची

परिचय

पुरातात्विक खोजों पर बने चित्रों से संकेत मिलता है कि प्राचीन मिस्र, असीरिया, फेनिशिया और कई अन्य देशों में लोग ईसा पूर्व कई सहस्राब्दियों से तैरना जानते थे, और तैराकी के जो तरीके वे जानते थे वे आधुनिक क्रॉल और ब्रेस्टस्ट्रोक की याद दिलाते थे। उस समय, तैराकी विशुद्ध रूप से व्यावहारिक प्रकृति की थी - साथ मछली पकड़ने, जलपक्षी का शिकार, पानी के अंदर मछली पकड़ना और सैन्य मामलों में। प्राचीन ग्रीस में तैराकी को शारीरिक शिक्षा के एक महत्वपूर्ण साधन के रूप में इस्तेमाल किया जाने लगा।

पहली तैराकी प्रतियोगिताएं 15वीं-16वीं शताब्दी के आसपास की हैं (उदाहरण के लिए, 1515 में, तैराकी प्रतियोगिताएं वेनिस में आयोजित की गई थीं)। पहला खेल संगठन 1869 में इंग्लैंड में तैराकों का उदय हुआ ("एसोसिएशन ऑफ एमेच्योर स्पोर्ट्स स्विमिंग ऑफ इंग्लैंड"), फिर इसी तरह के संगठन स्वीडन (1882), जर्मनी, हंगरी (1886), फ्रांस (1887), नीदरलैंड, अमेरिका (1888), न्यूजीलैंड में दिखाई दिए। (1890 ), रूस (1894), इटली, ऑस्ट्रिया (1899)... 19वीं सदी के अंत में प्रतिस्पर्धी तैराकी की बढ़ती लोकप्रियता कृत्रिम स्विमिंग पूल के निर्माण की शुरुआत से जुड़ी है।

1896 में तैराकी को पहले ओलंपिक खेलों के कार्यक्रम में शामिल किया गया था और तब से इसे हमेशा ओलंपिक कार्यक्रम में शामिल किया जाता रहा है। 1899 में, कई यूरोपीय देशों के एथलीटों की भागीदारी के साथ बुडापेस्ट में प्रमुख अंतरराष्ट्रीय प्रतियोगिताएं आयोजित की गईं; फिर वे विभिन्न यूरोपीय देशों में प्रतिवर्ष आयोजित होने लगे और उन्हें "यूरोपीय चैम्पियनशिप" कहा जाने लगा।

तैराकी के विकास का इतिहास

तैराकी मनुष्य को प्राचीन काल से ही ज्ञात है। प्रतिस्पर्धी तैराकी की शुरुआत 15वीं और 16वीं शताब्दी के अंत में हुई। पहली तैराकी प्रतियोगिताओं में 1515 में तैराकों की प्रतियोगिता भी शामिल थी। वेनिस में. 1538 में डेन पी. विनमैन द्वारा पहला तैराकी मैनुअल प्रकाशित किया गया था। पहला तैराकी स्कूल 18वीं सदी के उत्तरार्ध और 19वीं सदी की शुरुआत में जर्मनी, ऑस्ट्रिया, चेकोस्लोवाकिया और फ्रांस में दिखाई दिया।

प्राचीन काल में रूस में तैराकी मुख्य रूप से एक व्यावहारिक खेल के रूप में विकसित हुई थी, और केवल 19वीं सदी के अंत और 20वीं सदी की शुरुआत में ही यह एक अलग खेल बन गया। 17वीं शताब्दी के मध्य में, रूसी सैनिकों में तैराकी प्रशिक्षण शुरू किया गया था। पीटर I ने इसे सेना और नौसेना अधिकारियों के प्रशिक्षण कार्यक्रम में शामिल किया: बिना किसी अपवाद के सभी नए सैनिकों को तैरना सीखना चाहिए, हमेशा पुल नहीं होते हैं . रूस में 18वीं शताब्दी में, एक स्वच्छ व्यायाम और एक व्यावहारिक कौशल के रूप में तैराकी के महत्व और उपयोगिता का विचार जोर पकड़ने लगा। उस समय प्रसारित एक प्रकाशन में आर्थिक मासिक 1776 के लिए विख्यात; प्रत्येक युवा व्यक्ति के लिए तैरना सीखना उचित होगा, क्योंकि कई मामलों में तैरने की क्षमता किसी की जान बचाने की क्षमता पर निर्भर करती है ए.वी. सुवोरोव, जैसा कि ए. पेत्रुशेव्स्की गवाही देते हैं, ने सैनिकों को तैरना, नाव चलाना और नदियों को पार करना सिखाया।

रूस में तैराकी के विकास से बहुत पहले, पश्चिम में संगठित तैराकी प्रशिक्षण सफलतापूर्वक किया जाता था, और पेशेवर शिक्षकों का एक बड़ा कैडर था, जिनमें न केवल सैन्य कर्मी थे, बल्कि फ्रीलांसर के रूप में काम करने वाले विशेषज्ञ भी थे। उदाहरण के लिए, में सेंट पीटर्सबर्ग राजपत्र 1782 के लिए मुद्रित किया गया था: नेवल जेंट्री कैडेट कोर में कैडेटों को तैराकी सिखाने के इच्छुक लोग कीमत पर बातचीत करने आएंगे।

खेल तैराकी में पूर्व-क्रांतिकारी रूसव्यापक नहीं था. केवल 19वीं सदी में रूस में पहला तैराकी स्कूल सामने आया। तो, 1834 में सेंट पीटर्सबर्ग में। पर ग्रीष्मकालीन उद्यानजिम्नास्टिक शिक्षक पाउली द्वारा आयोजित एक तैराकी स्कूल खोला गया; इसके आगंतुकों में पुश्किन और व्यज़ेम्स्की थे।

19वीं सदी के अंत में रूस में इनडोर स्विमिंग पूल का निर्माण शुरू हुआ। 1891 में मॉस्को में सेंट्रल बाथ और 1895 में सैंडुनोव्स्की बाथ में एक स्विमिंग पूल खोला गया। सैन्य शैक्षणिक संस्थानों में स्विमिंग पूल बनाए जा रहे हैं: पहली और दूसरी नौसेना कैडेट कोर में, सेंट पीटर्सबर्ग में पेज कोर में, कीव कैडेट कोर में, आदि। लेकिन ये छोटे आकार के पूल थे (10 से 15 तक) 16 मीटर लंबा), केवल प्रारंभिक तैराकी प्रशिक्षण के लिए उपयुक्त।

19वीं सदी के अंत में तैराकी विशेष रूप से लोकप्रिय हो गई। 1890 में पहली यूरोपीय तैराकी चैंपियनशिप आयोजित की गई थी। 1894 में तैराकी प्रतियोगिताओं को आधुनिक ओलंपिक खेलों के कार्यक्रम में शामिल किया गया, जिसका सभी प्रकार की तैराकी के विकास पर बहुत प्रभाव पड़ा।

एक लोकप्रिय रूसी तैराकी स्कूल, जहाँ इसका काफी व्यापक मंचन किया जाता था खेल कार्य, शुवालोव स्कूल था, जिसका आयोजन 1908 में किया गया था। सेंट पीटर्सबर्ग - शुवालोवो के उपनगरीय इलाके में सुज़ाल झील पर वी.वी. पेसकोव की पहल पर। शुवालोव स्विमिंग स्कूल में, विभिन्न वर्षों में सदस्यों और तथाकथित प्रतिस्पर्धी सदस्यों की संख्या 300-400 लोगों तक पहुंच गई। ये मुख्य रूप से माध्यमिक और उच्च शिक्षण संस्थानों के छात्र थे, जो अपने माता-पिता (कर्मचारी और छोटे बुर्जुआ) के साथ गर्मियों में शुवालोवो में एक झोपड़ी के लिए सेंट पीटर्सबर्ग छोड़ गए थे। इस स्कूल ने खेल तैराकी विधियों में प्रशिक्षण प्रदान किया, और तैराकी, गोताखोरी और वाटर पोलो में जल उत्सव और प्रतियोगिताओं का आयोजन किया, और तैराकी के मास्टर और उम्मीदवार के लिए परीक्षण आयोजित किए। पूर्व-क्रांतिकारी रूस में तैराकी के विकास पर इस स्कूल का महत्वपूर्ण प्रभाव था। 1912 में मास्को में आयोजित किया जा रहा है तैराकी के शौकीनों की मास्को सोसायटी (एमओएलपी), जो न केवल गर्मियों में, बल्कि सर्दियों में (सैंडुनोवस्की स्नान में) भी कक्षाएं आयोजित करता था।

रूस में सामूहिक और खेल तैराकी दोनों के विकास में एक बड़ी भूमिका स्विमिंग स्कूल द्वारा निभाई गई, जिसकी स्थापना 1908 में शुवालोवो (सेंट पीटर्सबर्ग से ज्यादा दूर नहीं) में हुई थी, जो 1917 तक अस्तित्व में थी। इसे नौसेना डॉक्टर वी.एन. की पहल पर स्वैच्छिक आधार पर आयोजित किया गया था। पेसकोवा. दौरान गर्मी के मौसमवहां 400 से अधिक लोगों ने तैराकी सीखी। उस समय मौजूद सभी तैराकी विधियों में प्रशिक्षण दिया गया था: फ्रंट क्रॉल, आगे और पीछे ब्रेस्टस्ट्रोक, साइड में तैराकी। प्रशिक्षण का आधार ब्रेस्टस्ट्रोक विधि थी। प्रतिभागियों ने सालाना प्रतियोगिताओं में भाग लिया और निम्नलिखित 12 अभ्यास करने की शर्तों के तहत तैराकी के मास्टर्स और उम्मीदवारों की उपाधि प्राप्त कर सकते थे:

.)तैरना - 3000 मी. मुझे कई बार झील तैरकर पार करनी पड़ी, स्कूल लौटना पड़ा और 50 मीटर की दूरी तय करनी पड़ी।

.) तैरना - बैकस्ट्रोक 1500 मीटर।

.)तैरना - 1500 मी. ब्रेस्टस्ट्रोक विधि का उपयोग करके कपड़ों और जूतों में।

.)तैरना - 450 मी. पीठ पर। सिर्फ हाथों की मदद से.

.)तैरना - 450 मी. केवल एक पैर पर.

.) 30 मीटर की दूरी तक तैरें। पीठ पर, ब्रेस्टस्ट्रोक पैर, 2 किलो वजन का पत्थर। एक हाथ से एथलीट ने सावधानीपूर्वक रेकिंग की, दूसरे हाथ से उसने पत्थर को पकड़ लिया ताकि वह गीला न हो, अपनी कोहनी को अपनी छाती पर टिकाया।

.) पानी के भीतर 30 मीटर गोता लगाना।

.) 4-5 मीटर की गहराई तक गोता लगाना। नीचे से पत्थर निकालने के कार्य के साथ: 2-3 सेकंड के आराम के साथ लगातार 5 बार।

.) पानी में कपड़े उतारना - कपड़े और जूते उतारना।

.) संयुक्त तैराकी 75 मी. तैराक को शुरू से कूदना होगा, 50 मीटर तैरना होगा, "डूबते हुए व्यक्ति" को पकड़ना होगा और उसके साथ 25 मीटर तैरना होगा। कार्य एक समय (100 से 80 तक) के लिए पूरा किया जाता है।

.) डूबे हुए व्यक्ति को प्राथमिक उपचार प्रदान करना।

.) 7-मीटर टावर से पानी में कूदना: एक जगह से 3 छलांग, और एक दौड़ से 3 छलांग (उल्टा)।

इन मानकों की स्पष्ट जटिलता रूसी तैराकों की उत्कृष्ट तैयारी की गवाही देती है। यह महसूस करते हुए कि रूस में खेल तैराकी के विकास के लिए बड़े पैमाने पर तैराकी विकसित करना आवश्यक है, शुवालोव स्कूल के स्नातकों ने फियोदोसिया, बाकू और थोड़ी देर बाद कीव, चेर्निगोव, बटुमी, निकोलेव में भी तैराकी स्कूलों का आयोजन किया।

प्रथम विश्व युद्ध (1914) की शुरुआत तक, तैराकी की खेती ऐसे शहरों में की जाने लगी: कीव, चेर्निगोव, बाकू, बटुमी, रोस्तोव-ऑन-डॉन, फियोदोसिया, सेवस्तोपोल, खार्कोव, यारोस्लाव, मारियुपोल, रीगा, समारा, सेस्ट्रोरेत्स्क, ओरानियेनबाम और अन्य शहरों में।

इन वर्षों के दौरान रूस में प्रतिस्पर्धी तैराकी केवल अपना पहला कदम उठा रही थी। प्रशिक्षण मुख्यतः खुले पानी में किया गया, और तैराकों के परिणाम कम थे। इसलिए, 1912 में स्टॉकहोम में वी ओलंपिक खेलों में भाग लेने पर रूसी तैराक सफल नहीं रहे। रूस में पहली बड़ी तैराकी प्रतियोगिताएं 1913 में कीव में रूसी ओलंपिक में आयोजित की गईं। ओलेया पहली रूसी तैराकी चैंपियनशिप के रूप में इतिहास में दर्ज हो गई। इसमें करीब 60 लोगों ने हिस्सा लिया. शुवालोव तैराकों ने सभी प्रथम स्थान प्राप्त किए, हालाँकि उनके परिणाम दुनिया के सर्वश्रेष्ठ एथलीटों की उपलब्धियों से काफी पीछे थे। दूसरा रूसी ओलंपिक, जिसमें तैराकी भी शामिल थी, 1914 में हुआ। रीगा में. प्रतियोगिता में मॉस्को, सेंट पीटर्सबर्ग, कीव और अन्य शहरों से लगभग 70 तैराक पहुंचे। आधार की तैयारी न होने के कारण लगभग सभी अनिवासी तैराकों ने प्रतियोगिता में भाग लेने से इनकार कर दिया। खेल परिणामइस ओलंपिक में तैराकी में भी कम थे।

1922 में एक तैराकी सोसायटी का गठन किया गया डॉल्फिन , जो शुवालोव स्कूल की परंपराओं का उत्तराधिकारी था और जल्द ही देश में खेल तैराकी का एक प्रकार का केंद्र बन गया। ट्रेड यूनियन संगठनों के नेतृत्व में, तैराकी में शैक्षिक और खेल कार्य शुरू होता है। खुल रहे हैं खेल विद्यालयतैराकी, प्रतियोगिताएं आयोजित की जाती हैं। उदाहरण के लिए, 1921 से मास्को में प्रतिवर्ष प्रमुख प्रतियोगिताएँ आयोजित होने लगीं। मॉस्को और पेत्रोग्राद में शारीरिक शिक्षा संस्थान खोले गए और शिक्षकों और तैराकी प्रशिक्षकों को प्रशिक्षित किया जाने लगा। 1926 से यूरोपीय तैराकी चैंपियनशिप का आयोजन 1969 में शुरू हुआ। - यूरोपीय कप, 1973 से - विश्व चैंपियनशिप, और 1979 से - तैराकी में विश्व कप।

1928 में ऑल-यूनियन स्पार्टाकैड मॉस्को में हुआ, जिसने हमारे देश में तैराकी के आगे प्रसार और विकास में योगदान दिया। 1926-1929 की अवधि में। सोवियत एथलीटअपनी पहली अंतर्राष्ट्रीय तैराकी प्रतियोगिता आयोजित करें। तैराकी सभी सोवियत गणराज्यों में विकसित हो रही है। अपेक्षाकृत कम समय में हमारे देश में सामूहिक तैराकी के विकास की ठोस नींव रखी गई।

1941 में जर्मनी ने हमारे देश पर आक्रमण किया। देश में तैराकी समेत अन्य खेलों का विकास धीमा हो गया है. शारीरिक शिक्षा संगठनों ने मोर्चे के हित में अपने काम का पुनर्गठन किया। युद्ध के वर्षों के दौरान इस पर बहुत काम किया गया सैन्य शारीरिक प्रशिक्षण. केवल 1943 में लगभग 500 हजार लोगों को तैराकी और तैराकी क्रॉसिंग में प्रशिक्षित किया गया था। समुद्र में युद्ध अभियानों में,

लैंडिंग और क्रॉसिंग के दौरान, वर्दी में और हथियारों के साथ पानी में तैरने और रहने की क्षमता ने रूसी सैनिकों की जीत में योगदान दिया और उनकी जान बचाई। 1948 तक शारीरिक शिक्षा संगठनों के सक्रिय कार्य के लिए धन्यवाद। छात्रों की संख्या का युद्ध-पूर्व स्तर पहुँच गया था तैराकी खेलदेश में।

देश में खेल तैराकी के विकास में एक महत्वपूर्ण कार्य 1947 में प्रवेश था। अंतर्राष्ट्रीय तैराकी महासंघ (FINA) में सदस्यता और विदेशी देशों के तैराकों के साथ खेल संबंधों का विकास।

युद्ध के बाद (1950-1951 से पहले) कई वर्षों तक सोवियत तैराक युद्ध-पूर्व स्तर तक नहीं पहुँच सके खेल भावना. यूएसएसआर रिकॉर्ड बहुत ही कम अपडेट किए गए थे (मुख्य रूप से साइड स्विमिंग में) और ज्यादातर 1940-1941 में ज्ञात हुए थे। तैराक.

1952 के ओलंपिक खेलों में. सोवियत तैराकों ने पहली बार भाग लिया। उन्होंने ख़राब प्रदर्शन किया. केवल एम. गवरिश (कीव) ने 200 मीटर फाइनल जीता। 2.58.9 सेकेंड के परिणाम के साथ ब्रेस्टस्ट्रोक छठा स्थान। और टीम को एकमात्र अंक दिलाया। इसका कारण तैराकों की पीढ़ियों में बदलाव था: एल. मेशकोव, एस. बॉयचेंको, वी. उशाकोव और जल ट्रैक के अन्य उत्कृष्ट उस्तादों ने अपना प्रदर्शन समाप्त कर दिया, और युवा तैराक अभी तक खेल कौशल की ऊंचाइयों तक नहीं पहुंचे थे और उनके पास कोई अनुभव नहीं था। में भाग लेने का अंतर्राष्ट्रीय प्रतियोगिताएं.

1954 में सोवियत तैराकों ने पहली बार यूरोपीय चैंपियनशिप में हिस्सा लिया। उस समय, महिलाओं में प्रतिस्पर्धी तैराकी के विकास का स्तर पुरुषों की तुलना में काफी कम था। इस कारण से, यूरोपीय चैम्पियनशिप में केवल पुरुषों ने भाग लिया।

1956 में मेलबर्न में XVI ओलंपिक में, 5 सोवियत तैराक कांस्य पदक विजेता बने। सोवियत तैराकी टीम ने मेलबर्न में 10 अंक बनाए और XV ओलंपिक में 15वें स्थान से 7वें स्थान पर आ गई।

1961 में, देश में शैक्षिक और खेल कार्यों के आयोजन के लिए एक एकीकृत प्रणाली बनाई गई थी। बच्चों के खेल स्कूलों के काम में सुधार ने भी योगदान दिया नया कैलेंडरगर्मी की छुट्टियों के दौरान खेल प्रतियोगिताएं और मनोरंजक खेल शिविरों का अनिवार्य आयोजन।

1969 में, कोम्सोमोल सेंट्रल कमेटी की पहल पर, संचालन करते हुए नेप्च्यून क्लब बनाया गया था अच्छा कामबच्चों को इसमें शामिल करने पर नियमित गतिविधितैरना। कई शहरों ने ग्रेड 1-4 के सभी छात्रों के लिए अनिवार्य तैराकी प्रशिक्षण शुरू किया है। हमारे देश में स्विमिंग पूल की संख्या काफी बढ़ गई है।

सोवियत तैराकों ने 60 के दशक में अंतरराष्ट्रीय खेल क्षेत्र में अपनी सबसे बड़ी सफलता हासिल की। 1964 में XVIII ओलंपिक खेलों में बोलते हुए। (टोक्यो), 16 वर्षीय सेवस्तोपोल स्कूली छात्रा गैलिना प्रोज़ुमेंशिकोवा 200 मीटर ब्रेस्टस्ट्रोक में ओलंपिक चैंपियन बनने वाली सोवियत तैराकों में पहली थीं।

1966-1968 में। सोवियत तैराक यूरोप में पहले स्थान पर और दुनिया में तीसरे स्थान पर (संयुक्त राज्य अमेरिका और ऑस्ट्रेलिया के बाद) चले गए। XI यूरोपीय चैंपियनशिप (1966, यूट्रेक्ट) में, सोवियत टीम 25 यूरोपीय देशों के तैराकों से आगे थी और पुरुषों और महिलाओं की चैंपियनशिप अंकों के बड़े अंतर से जीती। टीम कप, 8 स्वर्ण पदक, 7 रजत और 4 कांस्य पदक प्राप्त किये। यूरोपीय क्षेत्र में जीत दो सप्ताह बाद मेक्सिको सिटी में - 19वें ओलंपिक में सुनिश्चित की गई। यहां, सोवियत तैराकों, पुरुषों और महिलाओं, ने 61 अंक प्राप्त किए और दुनिया में तीसरा स्थान हासिल किया, और पुरुष - दूसरा स्थान, अमेरिकी तैराकों से चैंपियनशिप हार गए।

1971 में FINA ने तैराकी को महत्वपूर्ण माना अतिरिक्त स्रोतशिशुओं के लिए स्वास्थ्य. 1977 से, मॉस्को और फिर अन्य शहरों में, स्विमिंग पूल के साथ बच्चों के क्लीनिक में शिशुओं के लिए तैराकी प्रशिक्षण शुरू हुआ।

1976 में मॉन्ट्रियल में XXI ओलंपिक में, 3 सोवियत तैराकों ने 200 मीटर ब्रेस्टस्ट्रोक में पुरस्कार जीता: एम. कोशेवया 2.33.35 सेकंड। (एम/आर), एम. युर्चेनिया और एल. रुसानोवा।

1980 में, मॉस्को में XXII ओलंपिक में, व्लादिमीर सालनिकोव ने इतिहास में पहली बार 1500 मीटर "तैरा"। (फ़्रीस्टाइल) 15 मिनट में से, 14.58.27 सेकेंड के परिणाम के साथ। चूंकि कई अग्रणी टीमें ओलंपिक में नहीं आईं, इसलिए तैराकी पुरस्कारों का बड़ा हिस्सा यूएसएसआर राष्ट्रीय टीम को मिला।

सियोल में ओलंपिक में, आई. पॉलींस्की ने 200 मीटर में हमारी टीम के लिए स्वर्ण पदक लाए। (वापस), 1.59.37 सेकेंड के परिणाम के साथ। और वी. साल्निकोव

1500 मीटर पर. (फ़्रीस्टाइल), 15.00.40 सेकंड के परिणाम के साथ।

बार्सिलोना में XXV ओलंपिक में, 4x200 मीटर रिले में। (फ़्रीस्टाइल), डी. लेपिकोव, वी. पिश्नेंको, वी. तायानोविच और ई. सदोवी की रूसी टीम ने एक नया विश्व रिकॉर्ड बनाया। फ़्रीस्टाइल में, ए. पोपोव (50.100 मीटर, फ़्रीस्टाइल) और ई. सैडोवी (400 मीटर, फ़्रीस्टाइल) ने स्वर्ण पदक जीते।

अटलांटा में पिछले ओलंपिक में, डी. पैंकराटोव (100.200 मीटर, बटरफ्लाई) और ए. पोपोव (50.100 मीटर, फ्रीस्टाइल) ने स्वर्ण पदक जीते थे।

आधुनिक रूस में तैराकी

पैटर्न्स खेल प्रशिक्षणपिछली शताब्दी में तैराकी को गहरा, व्यापक औचित्य और विकास प्राप्त हुआ। यह ज्ञात है कि खेल प्रशिक्षण की अवधारणा भौतिक संस्कृति और खेल के क्षेत्र में सबसे अधिक परीक्षण और वैज्ञानिक रूप से प्रमाणित अवधारणा बन गई है। अंदर खेल प्रतियोगिताएंतैराकी में काफी हद तक सुधार हुआ। आज यह सबसे व्यापक और लोकप्रिय खेलों में से एक है। प्रमुख अंतरराष्ट्रीय प्रतियोगिताओं में दिए जाने वाले पदकों की संख्या के मामले में हमारा खेल दूसरे स्थान पर है व्यायाम. इस प्रकार, 1998 विश्व चैंपियनशिप में, 36 प्रकार की प्रतियोगिताओं में पदक प्रदान किए गए, और सिडनी में ओलंपिक खेलों में - 32 प्रकार में। यदि हम इसकी प्रतिस्पर्धी दूरियों की संख्या की तुलना करें पिछला ओलंपिकरोम में खेलों (1960) के साथ, यह पता चलता है कि चार दशकों में दूरियों की संख्या दोगुनी से अधिक हो गई है। सिडनी ओलंपिक खेलों (2000) में तैराकी प्रतियोगिताओं में 150 देशों के 982 तैराकों ने हिस्सा लिया। इस बड़ी संख्या में अफ़्रीकी देश लगभग शामिल नहीं हैं. अफ़्रीकी महाद्वीप के तैराक, एक नियम के रूप में, अंतर्राष्ट्रीय प्रतियोगिताओं में उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त नहीं करते हैं। अंतर्राष्ट्रीय एमेच्योर तैराकी महासंघ (FINA) में अभी भी कई अफ्रीकी देशों का प्रतिनिधित्व नहीं है। आज, उनमें से केवल कुछ ही FINA के काम पर ध्यान देते हैं, रेफरी सेमिनारों और इसके विभिन्न आयोजनों (अंगोला, ब्रुनेई, केमैन आइलैंड्स, कांगो, फिजी, भारत, ईरान, कुवैत, निकारागुआ, पापुआ न्यू गिनी) में भाग लेते हैं।

खुले पानी में तैरना दिन-ब-दिन अधिक लोकप्रिय होता जा रहा है। वे बड़ी संख्या में दर्शकों को आकर्षित करते हैं। विश्व और यूरोपीय चैंपियनशिप और राष्ट्रीय चैंपियनशिप पहले से ही आयोजित की जा रही हैं। हमारे तैराक 5, 10, 25 किमी की दूरी पर सफलतापूर्वक प्रदर्शन करते हैं। 1998 में, विश्व चैंपियनशिप में, ए. अकाटिव 5 और 25 किमी की दूरी पर विजेता बने। 1999 में, रूसी पुरुष और महिला टीमें यूरोपीय चैंपियन बनीं। टीम के हिस्से के रूप में, यारोस्लाव एथलीट, खेल के अंतरराष्ट्रीय मास्टर ओ. शालिगिना ने स्वर्ण पदक प्राप्त किया।

विशेषज्ञ वर्तमान समय में एक खेल के रूप में तैराकी के व्यावसायीकरण में ध्यान देने योग्य रुझान देखते हैं। विश्व कप चरण पहले से ही अग्रणी तैराकों को अच्छा पैसा कमाने की अनुमति देते हैं। शॉर्ट कोर्स तैराकी (25 मीटर पूल) में विश्व कप की प्रणाली में सुधार किया जा रहा है। प्रति वर्ष 10-12 प्रारंभ होते हैं। यहां वे शहर हैं जिन्होंने 2000/2001 सीज़न में विश्व कप की मेजबानी की थी: रियो डी जनेरियो - वाशिंगटन - एडमोंटन - शंघाई - मेलबर्न - नेपल्स - शेफ़ील्ड - बर्लिन - स्टॉकहोम - पेरिस। आज कार्य प्रतियोगिता कैलेंडर को "वर्कआउट" करना है, व्यावसायिक प्रतियोगिताओं को आधिकारिक चैंपियनशिप के साथ सफलतापूर्वक संयोजित करना है।

हाल के वर्षों में तैराकी प्रतियोगिता कार्यक्रम में सबसे महत्वपूर्ण वृद्धि "अल्ट्रा-शॉर्ट" स्प्रिंट है। उन्होंने तैराकों की प्रतियोगिताओं के मनोरंजन मूल्य में काफी वृद्धि की और टेलीविजन प्रशंसकों सहित प्रशंसकों के सर्कल का विस्तार किया। 50 मीटर की दूरी सबसे अधिक एथलेटिक एथलीटों को एक साथ लाती है। यह एक तीव्र, कभी-कभी नाटकीय संघर्ष की विशेषता है। शुरुआत या अंत में थोड़ी सी भी गलती सफलता की संभावना को बाहर कर देती है: फिनिश लाइन पर तैराक, एक नियम के रूप में, एक सेकंड के हजारवें हिस्से से अलग हो जाते हैं। उनकी कीमत क्या है? आइए अटलांटा में ओलंपिक खेलों की अंतिम तैराकी को याद करें। मंच पर अमेरिकी राष्ट्रपति बी. क्लिंटन हैं। यदि कोई अमेरिकी एथलीट यह अल्ट्रा-शॉर्ट डिस्टेंस जीतता है तो वह व्यक्तिगत रूप से उसे 1 मिलियन डॉलर देने जा रहा है। हमारे ए. पोपोव ने स्वर्ण पदक जीता... 1500 मीटर फ़्रीस्टाइल में अगले ओलंपिक खेलों के विजेता को 1 मिलियन डॉलर मिलेंगे - ऐसा FINA ने निर्णय लिया।

प्रमुख अंतरराष्ट्रीय प्रतियोगिताओं में जीत हासिल करने में सक्षम उच्च श्रेणी के तैराकों का प्रशिक्षण दुनिया भर के कई देशों में किया जाता है। पिछले एक दशक में, संयुक्त राज्य अमेरिका, ऑस्ट्रेलिया, रूस, जर्मनी, चीन, यूक्रेन, हंगरी, आयरलैंड, दक्षिण अफ्रीका, फिनलैंड, कनाडा, स्पेन, जापान, न्यूजीलैंड, बेल्जियम, कोस्टा रिका, पोलैंड, स्वीडन के तैराक चैंपियन बन गए हैं। ओलंपिक और विश्व खेल, नीदरलैंड, फ्रांस। बावजूद इसके कि आज देशों में खेल भारी कठिनाइयों का सामना कर रहे हैं पूर्व यूएसएसआर, इन देशों के विशेषज्ञ उच्च श्रेणी के तैराकों के प्रशिक्षण में महत्वपूर्ण परिणाम प्राप्त करने में कामयाब रहे। हम सोवियत तैराकी स्कूल की प्रणाली के बारे में बात कर सकते हैं। इसका प्रमाण हाल ही में प्रशिक्षित एथलीटों के कई नाम हैं: ए. पोपोव, डी. पंकराटोव, वाई. क्लोचकोवा, आर. स्लुडनोव, आई. चेरविंस्की, डी. सिलांतयेव, आदि। पिछले तीन वर्षों में रूस में 13 एथलीटों ने प्रशिक्षण प्राप्त किया है। "सम्मानित मास्टर ऑफ स्पोर्ट्स" की उपाधि प्राप्त की, 55 तैराक खेल के अंतर्राष्ट्रीय मास्टर बन गए।

रूसी तैराकी संघ के काम को यूरोप और दुनिया भर में संतुष्टि के साथ स्वीकार किया जाता है। अंतर्राष्ट्रीय क्षेत्र में फेडरेशन के प्रयासों की मान्यता का तथ्य 2000 में जी.पी. का चुनाव है। अलेशिना FINA की उपाध्यक्ष। वह रूसी तैराकी महासंघ के अध्यक्ष और रूसी एनओसी के उपाध्यक्ष भी हैं। प्रतिस्पर्धी तैराकी में रूस के प्रभुत्व का संकेत है फ़ैसला 2002 में मॉस्को में वर्ल्ड शॉर्ट कोर्स चैंपियनशिप और इंटरनेशनल मेडिकल कांग्रेस आयोजित करने पर।

परंपरागत रूप से यह माना जाता है कि तैराकी युवाओं के लिए एक खेल है। इस परिस्थिति के कारण, कई लोग कल्पना करते हैं कि प्रतिस्पर्धी तैराकी में उम्र और कुछ प्राकृतिक पूर्वापेक्षाएँ निर्णायक भूमिका निभाती हैं, और एक एथलीट का जीवन अल्पकालिक होता है। हालाँकि, ऐसा नहीं है. आज पुरुषों की सबसे बड़ी अंतरराष्ट्रीय प्रतियोगिताओं के विजेताओं की औसत आयु 18 से 25 वर्ष है। महिलाओं की भी एक समान सीमा होती है - 16 से 27 वर्ष तक। तैराकी में खेल प्रशिक्षण की सभी आधुनिक तकनीकों के लिए 10-12 साल के व्यवस्थित प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। इतनी लंबी अवधि एक व्यक्ति को शुरुआती खिलाड़ी से खेल के अंतरराष्ट्रीय मास्टर बनने और प्रतिस्पर्धा के अंतरराष्ट्रीय स्तर तक पहुंचने की अनुमति देती है।

लड़कों के लिए तैराकी सीखना शुरू करने की इष्टतम उम्र 8-10 वर्ष है, लड़कियों के लिए - 7-9 वर्ष। विशेषज्ञों के बीच वर्तमान में प्रारंभिक तैराकी प्रशिक्षण के कई विरोधी हैं। हमें यह भी लगता है कि पूरे पूर्वस्कूली अवधि में बच्चे का पानी में रहना, सख्त होना, 5-6 साल की उम्र में तैराकी तकनीकों के आगे के अध्ययन के लिए आवश्यक कुछ प्राथमिक गतिविधियों में महारत हासिल करना होना चाहिए। इस उम्र के बच्चों के साथ काम करते समय, सिद्धांत यह होना चाहिए: "कोई नुकसान न पहुँचाएँ!" (जैसा कि चिकित्सा में)। निर्देशित प्रशिक्षण केवल कनिष्ठ अवधि के दौरान ही शुरू हो सकता है। विद्यालय युग. यह अवधि अलग-अलग जटिलता के मोटर कौशल में महारत हासिल करने के दृष्टिकोण से प्रभावी है।

हर साल, तैराकों के प्रशिक्षण की प्रभावशीलता विशेष ज्ञान के स्तर से निर्धारित होती है। हाल के वर्षों में इसमें तेजी से बढ़ोतरी हुई है. यह अवधि आकृति विज्ञान और शरीर विज्ञान, बायोमैकेनिक्स और जैव रसायन के क्षेत्र में उपयोगी शोध कार्य की विशेषता है। तैराकों की प्रतिस्पर्धी गतिविधि की संरचना के विकास के दौरान दिलचस्प और व्यावहारिक रूप से मूल्यवान ज्ञान प्राप्त हुआ; खेल प्रशिक्षण प्रणाली में नियंत्रण, प्रबंधन और मॉडलिंग प्रणाली को अनुकूलित करने के तरीके; विकास के तरीके मोटर गुण- शक्ति, सहनशक्ति, गति, लचीलापन, समन्वय क्षमता; प्रभावी विकल्प खेल सामग्री, तकनीकें मनोवैज्ञानिक तैयारी; दीर्घकालिक प्रशिक्षण, वार्षिक चक्र, मैक्रो- और माइक्रोसाइकिल की इष्टतम संरचना, सबसे अधिक जिम्मेदार तक सीधी पहुंच खेल प्रतियोगिताएं.

आज तैराकी में अपार वैज्ञानिक संभावनाएं हैं। इसका प्रमाण, उदाहरण के लिए, सबसे पुरानी घरेलू वैज्ञानिक और सैद्धांतिक पत्रिका "थ्योरी एंड प्रैक्टिस ऑफ फिजिकल कल्चर" में वैज्ञानिक और पद्धतिगत प्रकृति के प्रकाशित कार्यों की संख्या है। ऐसे कार्यों की सूची 550 है। हमने 1940 (जब पहला शोध प्रबंध सामने आया) से 1999 की अवधि के लिए तैराकी पर घरेलू शोध प्रबंधों की संरचना और सामग्री का विश्लेषण किया है। . इस दौरान 320 शोध प्रबंधों का बचाव किया गया। इनमें वी.ए. द्वारा डॉक्टरेट शोध प्रबंध शामिल हैं। पार्फ़ेनोवा, एन.जे.एच. बुल्गाकोवा, एस.एम. वैत्सेखोव्स्की, एल.पी. मकरेंको, वी.बी. इस्सुरिना, डी.एफ. मोसुनोवा, ई.आई. इवानचेंको, एस.वी. कोलमोगोरोवा, टी.जी. मेन्शुटकिना। लगभग 1000 आविष्कार और खोजें रूसी संघ की राज्य आविष्कार और खोज समिति के साथ पंजीकृत हैं।

खेल चयन और खेल अभिविन्यास की समस्याओं पर प्रोफेसर एन.जे.एच. द्वारा विकास। बुल्गाकोवा। उनके मोनोग्राफ का कई भाषाओं में अनुवाद किया गया है विदेशी भाषाएँ. एन.जे.एच. बुल्गाकोवा हमारे देश की पहली खेल वैज्ञानिक थीं जो रूसी शिक्षा अकादमी की सदस्य बनीं। जी.डी. के कार्य पूरी दुनिया में व्यापक रूप से जाने जाते हैं। गोर्बुनोव विषय पर: "खेल प्रशिक्षण और प्रतियोगिताओं का मनोविज्ञान।" वह लंबे सालउत्कृष्ट तैराक वी. सालनिकोव के साथ फलदायी रूप से काम किया, व्यवहार में उनके वैज्ञानिक पदों की सच्चाई साबित की। तैराकी के उदाहरण का उपयोग करके सुधार की अवधारणा विकसित की गई मोटर क्रियाएँधावक। इसके लेखक सेंट पीटर्सबर्ग के शोधकर्ता डी.एफ. हैं। मोसुनोव। विशाल "तैराकी" सामग्री की अनुमति वी.एन. प्लैटोनोव खेल पर दुनिया की पहली पाठ्यपुस्तक लिखेंगे। सबसे जटिल नियंत्रण और माप उपकरण, इलेक्ट्रॉनिक उपकरण, कंप्यूटर और सिमुलेटर का उपयोग किया जाता है।

खेल उपलब्धियाँ अभी भी ऊँची हैं रूसी तैराक. ए. पोपोव और आर. स्लुडनोव विश्व रिकॉर्ड के लेखक हैं। कुछ दूरी पर यूरोपीय रिकॉर्ड अभी भी ए. पोपोव, आर. स्लुडनोव, डी. पंकराटोव, ई. सदोवॉय, वी. सालनिकोव के हैं, जो रिले तैराकी के सबसे कठिन रूप में क्रॉलर्स की एक चौकड़ी है - 4x200 मीटर फ्रीस्टाइल - डी. लेपिकोव, वी. .पिश्नेंको , वी. तयानोविच, ई. सदोवॉय।

दुनिया के विभिन्न देशों में तैराकी केंद्रों के अनुभव से विशिष्ट ज्ञान की प्रणाली में सुधार के बड़े अवसर खुलते हैं। सबसे उन्नत संगठनात्मक, कार्यप्रणाली, सामग्री और तकनीकी उपलब्धियाँ यहाँ केंद्रित हैं आधुनिक तैराकी. वोल्गोग्राड में एक ऐसा केंद्र है। दर्जनों उच्च योग्य प्रशिक्षक वहां काम करते हैं। एथलीटों को उत्कृष्ट चिकित्सा देखभाल और औषधीय समर्थन प्राप्त है। एक जैव रासायनिक प्रयोगशाला सुसज्जित है। केंद्र को अच्छा आर्थिक सहयोग है. ऐसे केंद्र में एक एथलीट के लिए एक साल की ट्रेनिंग में काफी खर्च होता है। धन. क्लब के अध्यक्ष रूसी राष्ट्रीय टीम के मुख्य कोच वी.बी. हैं। एवडिएन्को को FINA ने पिछले चार वर्षों में दुनिया के सर्वश्रेष्ठ कोच के रूप में मान्यता दी है। हमारे उत्कृष्ट कोच जी. ट्यूरेत्स्की ऑस्ट्रेलिया में एक अनुबंध के तहत सफलतापूर्वक काम कर रहे हैं, और सिडनी ओलंपिक (एम. क्लिम, जे. थोरपे) में ऑस्ट्रेलियाई राष्ट्रीय टीम के तैराकों की जीत उनके साथ जुड़ी हुई है। जुलाई 1999 में, मॉस्को स्कूल ऑफ़ हायर स्पोर्ट्स एक्सीलेंस (SHVSM) में एक तैराकी विभाग बनाया गया था। उनका कार्य मास्को में सबसे मजबूत तैराकों को रूसी और अंतर्राष्ट्रीय प्रतियोगिताओं में भाग लेने के लिए तैयार करना था। ओलम्पिस्की खेल परिसर में तैराकों को सर्वोत्तम स्थितियाँ प्रदान की जाती हैं। सेंट पीटर्सबर्ग में तैराकी में काम के बेहतरीन अवसर हैं। वहां साल-दर-साल उत्कृष्ट तैराक विकसित होते जाते हैं।

बहरहाल, ऐसा हमेशा नहीं होता। 1952 में हेलसिंकी में हमारी टीम ने पहली बार ओलंपिक खेलों में हिस्सा लिया. पहली ओलंपिक टीम में 18 तैराक (15 पुरुष और 3 महिलाएँ) शामिल थे। परिणाम औसत दर्जे का निकला: फ़ाइनल में केवल एक ही प्रवेश, और वहाँ - छठा स्थान।

मेलबर्न में अगले ओलंपिक खेलों (1956) में, सोवियत तैराकों ने भी खराब परिणाम दिखाए: केवल दो कांस्य पदक। रोम में ओलंपिक (1960) भी हमें सफलता नहीं दिला सका: एक भी पदक नहीं, दो पांचवें और एक छठे स्थान पर। इस प्रकार Z.P लिखते हैं. फ़िरसोव: “सोवियत तैराकों के ख़राब नतीजों का मुख्य कारण पद्धतिगत विफलताएँ थीं प्रारंभिक तैयारी, एथलीटों द्वारा प्रशिक्षण योजनाओं के कार्यान्वयन के संबंध में कोचों की अपर्याप्त मांगें। कई तैराकों ने पर्याप्त प्रदर्शन नहीं किया दृढ़ इच्छाशक्ति वाले गुण, उनके आहार का उल्लंघन किया, उनका वजन काफी बढ़ गया।" यूएसएसआर के खेल सोसायटी और संगठनों के संघ की केंद्रीय परिषद के IV प्लेनम ने कहा कि "कमजोर शारीरिक तकनीकी प्रशिक्षणऔर हमारा विशेष धैर्य सर्वश्रेष्ठ तैराकपूरी दूरी के दौरान उच्च गति बनाए रखने में सक्षम नहीं होने के कारण प्रारंभिक हीट से लेकर सेमीफाइनल और फाइनल तक उनके परिणाम कम हो गए। राष्ट्रीय टीम के अधिकांश तैराकों के पास टर्निंग तकनीक पर अच्छी पकड़ नहीं है, उनके पास प्रभावी आर्म स्ट्रोक नहीं है, खासकर आंदोलनों की लगातार लय के साथ।" ओलंपिक से पहले भी, यह स्पष्ट था कि हमारे तैराक पिछड़ रहे थे शारीरिक फिटनेस को कम आंकने के कारण फिर भी सर्वश्रेष्ठ ऑस्ट्रेलियाई, जापानी और अमेरिकी तैराकएक प्रशिक्षण दिवस में 6-7 किमी तक तैरा, जिसमें बड़ी संख्या में खंड शामिल थे उच्च गति(हमारा केवल 2-3 किमी है)। केंद्रीय परिषद के प्रेसीडियम ने एक निर्णय लिया: राष्ट्रीय टीम के कोचों ने "आधुनिक प्रशिक्षण विधियों के सभी बुनियादी सिद्धांतों का घोर उल्लंघन करते हुए, टीम की तैयारी को विफल कर दिया।"

मेक्सिको सिटी (1968) के ऊंचे इलाकों में स्थिति थोड़ी बेहतर निकली: 23 पदक, लेकिन एक भी स्वर्ण नहीं। अमेरिकी तैराकों ने जीते 21 स्वर्ण पदक!

म्यूनिख में ओलंपिक खेलों (1972) में उपलब्धियों में भारी वृद्धि देखी गई: 30 विश्व रिकॉर्ड, 79 ओलंपिक और 313 राष्ट्रीय। हमारे तैराकों ने गिरावट देखी: केवल 2 रजत और 3 कांस्य पुरस्कार।

"पदक विजेता" खेल - तैराकी - में यह स्थिति सीपीएसयू और सोवियत सरकार के नेतृत्व के अनुकूल नहीं थी। दो राजनीतिक व्यवस्थाओं के बीच संघर्ष था। सीपीएसयू की केंद्रीय समिति ने फैसला किया: "पकड़ो और अमेरिका से आगे निकल जाओ!": आखिरकार, 1920 के बाद से, तैराकी में अधिकांश पदक पारंपरिक रूप से अमेरिकी एथलीटों के पास गए हैं। संयुक्त राज्य अमेरिका में, 1942 तक, 30 हजार से अधिक लोगों को कवर किया गया स्विमिंग पूल. हमारे देश में उनकी संख्या केवल 1977 तक 1 हजार तक पहुंच गई (आज लगभग 2200 हैं; संयुक्त राज्य अमेरिका में - 4,500,000 से अधिक)। केंद्रीय समिति के निर्णय के बाद, सिस्टम का "चक्का" तेजी से "खुला" होने लगा। यूथ स्पोर्ट्स स्कूल में तैराकी विभाग खोले गए, तैराकी खेल स्कूल गहनता से बनाए गए, और शारीरिक शिक्षा विश्वविद्यालयों में विभागों का आयोजन किया गया। देश के प्रमुख प्रशिक्षकों ने तैराकी केंद्रों को "बढ़ाने" के लिए क्षेत्रों की यात्रा की। उन्हें काम के लिए सभी शर्तें प्रदान की गईं।

कुछ वर्षों के भीतर, संगठनात्मक उपायों की प्रणाली ने परिणाम दिए। सत्तर के दशक के अंत में सोवियत तैराकों ने अंतरराष्ट्रीय क्षेत्र में उत्कृष्ट परिणाम हासिल किए। यह स्पष्ट रूप से वी. सालनिकोव, एम. युर्चेनी, एम. कोशेवा, एल. कचुशाइट, आई. पोलान्स्की, एस. फ़ेसेंको, ए. क्रायलोव, एस. कोप्लाकोव, यू. की जीत से स्पष्ट होता है। यूएसएसआर राष्ट्रीय टीम के मुख्य कोच एस.एम. के नेतृत्व में कई प्रमुख विशेषज्ञों द्वारा एक निराशाजनक स्थिति से बाहर निकलने के लिए एक क्रांतिकारी पुनर्गठन प्रदान किया गया था। वैत्सेखोव्स्की।

घरेलू प्रतिस्पर्धी तैराकी में इतने महत्वपूर्ण बदलाव का कारण क्या है?

सबसे पहले, आधुनिक प्रशिक्षण प्रणाली के कार्यान्वयन के लिए गंभीर संगठनात्मक, सामग्री और तकनीकी पूर्वापेक्षाएँ प्रदान की गईं। विशेष रूप से, निम्नलिखित मुख्य संगठनात्मक बिंदुओं पर प्रकाश डाला गया:

लक्ष्यों, उद्देश्यों के संदर्भ में उच्च-स्तरीय (देश की राष्ट्रीय टीमें) और निचले-स्तर (बच्चों और युवा खेल विद्यालय, बच्चों के खेल विद्यालय, खेल विद्यालयों के विद्यालय, खेल विद्यालय, विभाग और विभाग, संघ गणराज्य) संगठनात्मक इकाइयों के बीच जैविक संबंध। एथलीटों का कार्मिक, तार्किक और वैज्ञानिक-पद्धति संबंधी प्रशिक्षण;

प्रतियोगिता प्रणाली की सशर्तता, देश की राष्ट्रीय टीमों के हितों के दृष्टिकोण से खेल प्रशिक्षण प्रणाली के निर्माण की गुणवत्ता द्वारा प्रशिक्षकों की सामग्री और नैतिक उत्तेजना;

ऐसी स्थितियाँ बनाना जो एथलीटों के बीच निरंतर स्वस्थ प्रतिस्पर्धा सुनिश्चित करें प्रशिक्षण प्रक्रियाऔर प्रदर्शन को बढ़ाने, शरीर के कार्यात्मक भंडार को पूरी तरह से संगठित करने और अनुकूलन प्रक्रियाओं को अनुकूलित करने में एक कारक के रूप में इसका उपयोग;

सर्वोत्तम प्रशिक्षकों और सर्वोत्तम एथलीटों को एकजुट करना, चाहे उनकी विभागीय संबद्धता और क्षेत्रीय स्थान कुछ भी हो, और इस तरह के लिए परिस्थितियाँ बनाना प्रभावी आदान-प्रदानअनुभव और स्पैरिंग प्रशिक्षण के लिए;

खेल उपलब्धियों के विकास में तेजी लाने की समस्याओं को हल करने पर सभी इच्छुक संगठनों के प्रयासों की एकाग्रता;

देश की राष्ट्रीय टीमों के आसपास विशेष रूप से अनुकूल सामाजिक माहौल बनाना।

तैराकी तैराक खेल

निष्कर्ष

देश में तैराक प्रशिक्षण प्रणाली का विकास एवं क्रियान्वयन कार्यप्रणाली पर आधारित था व्यवस्थित दृष्टिकोणऔर प्रशिक्षण, प्रतिस्पर्धा, अतिरिक्त-प्रशिक्षण और अतिरिक्त-प्रतिस्पर्धी कारकों की एकता सुनिश्चित की। सामग्री और तकनीकी कारकों पर अधिक ध्यान दिया गया। प्रशिक्षण आधारों की उपलब्धता, सिमुलेटर का व्यापक परिचय और उपयोग, विकसित परिसर पुनर्स्थापना गतिविधियाँ, लक्षित शैक्षिक कार्य, खेल प्रशिक्षण प्रणाली में आमूल-चूल परिवर्तन (प्रशिक्षण की मात्रा और प्रतिस्पर्धी भार, तीव्रता में वृद्धि, मज़बूती की ट्रेनिंगभूमि पर, उच्चतम खेल उपलब्धियों को बनाए रखने के चरण में भार का तर्कसंगत निर्माण, सीज़न की मुख्य शुरुआत के लिए सीधी तैयारी की विकसित मूल पद्धति, तैराक की प्रतिस्पर्धी गतिविधि के घटकों में विभेदित सुधार - शुरुआत, मोड़, अनुभाग "सुचारू" दूरी, समापन और भी बहुत कुछ) से तुरंत सकारात्मक परिणाम मिले। विकसित किया सोवियत प्रणालीखेल प्रशिक्षण.

विभिन्न देशों के तैराकों की प्रतिद्वंद्विता और संघर्ष में दुनिया को तैराकी के बारे में बहुत बड़ा ज्ञान प्राप्त हुआ है, जिसका अध्ययन कर उसे अभ्यास में लाने की जरूरत है।

ग्रन्थसूची

बुल्गाकोवा एन.जे.एच. युवा तैराकों का चयन एवं प्रशिक्षण। एम.: एफआईएस, 1986।

विकुलोव ए.डी., डोइनिचेंकोव एस.वी., तुरचानिनोव एस.यू., सेन ए.पी. तैराकी पर घरेलू शोध प्रबंधों की संरचना और सामग्री। यारोस्लाव, 1999.

वोरोत्सोव ए.आर. युवा तैराकों में सहनशक्ति विकसित करने के तरीके। एम., 1995.

मैग्लिस्चो ई.डब्ल्यू. और भी तेज तैरना. माउंटेन व्यू, कैलिफ़ोर्निया। लंडन। टोरंटो: मेफील्ड पब्लिशिंग कंपनी। 1993.

मोसुनोव डी.एफ. एक एथलीट की मोटर क्रियाओं में सुधार के लिए उपदेशात्मक नींव (तैराकी के उदाहरण का उपयोग करके)। सेंट पीटर्सबर्ग, 1996।

तैराक प्रशिक्षण के लिए वैज्ञानिक समर्थन: शैक्षणिक और चिकित्सा-जैविक अनुसंधान / टी.एम. द्वारा संपादित। अब्साल्यामोव और टी.एस. टिमकोवा। एम.: एफआईएस, 1983।

ओलिंपिक खेल 1960. एम., 1961.

तैरना। निर्देशिका / कॉम्प. जिला परिषद फ़िरसोव। एम.: एफआईएस, 1976।

तैरना। भौतिकी में विश्वविद्यालय के छात्रों के लिए पाठ्यपुस्तक। संस्कृति / सामान्य के अंतर्गत ईडी। वी.एन. प्लैटोनोव। कीव: ओलंपिक अकादमी, 2000.

खेल तैराकी. विश्वविद्यालयों के लिए भौतिकी पाठ्यपुस्तक। संस्कृति / एड. एन.जे.एच. बुल्गाकोवा। एम.: एफओएन, 1996।

टिमकोवा टी.एस. वर्षों की तैयारीऔर इसका वैयक्तिकरण (जैविक पहलू)। एम.: एफआईएस, 1985।

प्लैटोनोव वी.एन., फ़ेसेंको एस.एल. दुनिया के सबसे ताकतवर तैराक. एम.: एफआईएस, 1990।

ट्यूशन

किसी विषय का अध्ययन करने में सहायता चाहिए?

हमारे विशेषज्ञ आपकी रुचि वाले विषयों पर सलाह देंगे या ट्यूशन सेवाएँ प्रदान करेंगे।
अपने आवेदन जमा करेंपरामर्श प्राप्त करने की संभावना के बारे में जानने के लिए अभी विषय का संकेत दें।

तैरनाएक ओलंपिक जल खेल है, जिसमें विभिन्न दूरियों को तैराकी से और कम से कम समय में पार करना शामिल है। तैराकी के प्रकार के बावजूद, एक तैराक को पानी के अंदर (शुरुआत में या एक मोड़ के बाद) 15 मीटर से अधिक तैरने की अनुमति नहीं है।

तैराकी की उत्पत्ति एवं विकास का इतिहास

पुरातत्वविदों की व्यापक खोज से पता चलता है कि लोगों ने बहुत पहले ही तैरना सीख लिया था। बल्कि, तैरना सीखने की शुरुआत खोज और युद्ध से हुई थी।

1515 में पहली तैराकी प्रतियोगिता वेनिस में आयोजित की गई थी। 1869 में, इंग्लैंड में पहला शौकिया तैराकी स्कूल (इंग्लैंड का एसोसिएशन ऑफ एमेच्योर स्पोर्ट्स स्विमिंग) खोला गया था। थोड़ी देर बाद, इसी तरह के स्कूल स्वीडन, जर्मनी, हंगरी, फ्रांस, नीदरलैंड, अमेरिका, न्यूजीलैंड, रूस, इटली और ऑस्ट्रिया में दिखाई दिए।

19वीं शताब्दी के अंत में, जल खेलों की लोकप्रियता में वृद्धि हुई, इसके लिए एक शर्त कृत्रिम स्विमिंग पूल का उद्भव था।

1896 से लेकर आज तक तैराकी को ओलंपिक खेलों के कार्यक्रम में शामिल किया गया है। 1899 में यूरोपीय देशों के बीच एक बड़ी चैम्पियनशिप आयोजित की गई, जिसे "यूरोपीय चैम्पियनशिप" कहा गया।

1908 में, अंतर्राष्ट्रीय तैराकी महासंघ (FINA) ने प्रतियोगिताओं के लिए मुख्य दूरियाँ, साथ ही तैराकी आयोजित करने की प्रक्रिया विकसित और तय की।

पूल में तैराकी की शैलियाँ

प्रतिस्पर्धी तैराकी में 4 शैलियाँ हैं:

क्रोल सबसे ज्यादा है त्वरित देखेंतैराकी, जो हाथों और पैरों की बारी-बारी और सममित गति की विशेषता है। प्रत्येक हाथ तैराक के शरीर की धुरी के साथ एक विस्तृत स्ट्रोक बनाता है, जबकि पैर बारी-बारी से उठते और गिरते हैं।

बैक क्रॉल एक तैराकी शैली है जो दिखने में नियमित क्रॉल के समान ही है। एथलीट अपने पैरों को बारी-बारी ऊपर उठाने और नीचे करने के साथ अपनी भुजाओं से वैकल्पिक स्ट्रोक भी करता है, लेकिन अपनी पीठ के बल तैरता है और पानी के ऊपर सीधा हाथ रखता है।

ब्रेस्टस्ट्रोक एक प्रकार की तैराकी है जिसमें एथलीट अपनी छाती के बल लेट जाता है और पानी की सतह के समानांतर एक समतल में अपने हाथों और पैरों के साथ सममित गति करता है।

बटरफ्लाई तकनीकी रूप से सबसे कठिन और थका देने वाली तैराकी स्पर्धाओं में से एक है। तितली में चलते समय, एथलीट एक विस्तृत और शक्तिशाली स्ट्रोक लगाता है, तैराक के शरीर को पानी से ऊपर उठाता है, और पैर और श्रोणि लहर जैसी हरकत करते हैं। इसे क्रॉल के बाद दूसरा सबसे तेज़ माना जाता है।

फ्रीस्टाइल तैराकी है, जिसे आमतौर पर एक अनुशासन के रूप में समझा जाता है जिसमें एथलीट को किसी भी तरह से तैरने की अनुमति होती है। वर्तमान में, सभी एथलीट क्रॉल शैली का उपयोग करते हैं, क्योंकि यह सबसे तेज़ शैली है।

पूल

स्विमिंग पूल - व्यायाम के लिए डिज़ाइन किया गया एक आयताकार बाथटब जलीय प्रजातिखेल। खेल तैराकी के लिए, पूल के आयाम होने चाहिए:

• 50 मीटर लंबा और 25 मीटर चौड़ा (2.5 मीटर चौड़े रास्तों के लिए);
• 50 मीटर लंबा और 21 मीटर चौड़ा (2 मीटर चौड़े 10 ट्रैक के लिए);
• 25 मीटर लंबा और 16 मीटर चौड़ा (1.9 मीटर चौड़े 8 ट्रैक के लिए);
• 25 मीटर लंबा और 11 मीटर चौड़ा (1.75 मीटर चौड़े 6 ट्रैक के लिए);
• 25 मीटर लंबा और 8.5 मीटर चौड़ा (1.6 मीटर चौड़े 5 ट्रैक के लिए)।

FINA के नियमों के अनुसार, स्नानघर 50 मीटर लंबा और 25 मीटर चौड़ा होना चाहिए। पूल को 8 लेन में विभाजित किया जाना चाहिए।

पथों की धारियों को 5-15 सेमी के व्यास के साथ फ्लोट की मालाओं को विभाजित करके एक दूसरे से अलग किया जाता है, उनमें से प्रत्येक के पहले और अंतिम 5 मीटर में लाल फ्लोट होते हैं। शेष स्थान ट्रैक 1 और 8 के लिए हरे फ़्लोट से, ट्रैक 2, 3, 6 और 7 के लिए नीले और ट्रैक 4 और 5 के लिए पीले फ़्लोट से भरा हुआ है।

पानी का तापमान 25 - 29 डिग्री के बीच होना चाहिए।

उपकरण

तैराकी उपकरण को अधिकतम आराम प्रदान करने और पानी के प्रतिरोध को कम करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। तैराकी उपकरण में शामिल हैं:

• स्विमिंग कैप पानी में तैरने के लिए एक टोपी है जो तैराक के बालों को क्लोरीनयुक्त पानी से बचाती है। तैराकी टोपियाँये हैं: लेटेक्स, सिलिकॉन, कपड़ा और संयुक्त।
• स्विमिंग ट्रंक या स्पोर्ट्स स्विमसूट - एक विशेष सामग्री से बना स्विमिंग कच्छा (लाइक्रा के साथ पॉलियामाइड या पॉलिएस्टर और पीबीटी का मिश्रण)।
• तैराकी चश्में खेल तैराकी के लिए एक सहायक उपकरण हैं, जो पानी के नीचे सामान्य दृष्टि सुनिश्चित करने और आंखों को क्लोरीन धुएं से बचाने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

तैराकी में निर्णायक

मुख्य न्यायाधीश तैराकी प्रतियोगिताओं के संचालन के लिए जिम्मेदार होता है और न्यायाधीशों के पैनल का प्रमुख भी होता है।

स्टार्टर - शुरुआत में एथलीटों को बुलाता है, नियोजित लोगों की शुद्धता की जाँच करता है प्रारंभिक स्थितिऔर शुरू करने का आदेश देता है।

टाइमकीपर - शुरू से अंत तक एक निश्चित ट्रैक पर तैराक का समय मापता है।

फिनिश जज - विजेताओं को निर्धारित करने के लिए एक स्वचालित प्रणाली की अनुपस्थिति में, प्रतिभागियों के फिनिश लाइन पर पहुंचने के क्रम को निर्धारित करता है।

टर्न जज - उसे सौंपी गई लेन पर घुमावों की शुद्धता निर्धारित करता है।

तकनीकी न्यायाधीश - उपयुक्त तैराकी शैली के प्रदर्शन की तकनीक की निगरानी करता है।

प्रतियोगिता प्रणाली

आधुनिक आधिकारिक प्रतियोगिताओं में सुबह और शाम होते हैं शाम के कार्यक्रम. में सुबह का कार्यक्रमप्रारंभिक हीट शामिल हैं, जिसके परिणाम सेमीफाइनल और फाइनल (शाम के कार्यक्रम) में प्रतिभागियों का निर्धारण करते हैं।

आधिकारिक फ़्रीस्टाइल प्रतियोगिताओं में, पुरुष और महिला दोनों 50, 100, 200, 400, 800 और 1500 मीटर की दूरी पर और बैकस्ट्रोक में 100 और 200 मीटर की दूरी पर प्रतिस्पर्धा करते हैं। ब्रेस्टस्ट्रोक और बटरफ्लाई 100 और 200 मीटर की दूरी पर तैरते हैं।

तैरती हुई संरचनाएँ

अंतर्राष्ट्रीय तैराकी महासंघ (फ़्रेंच फेडरेशन इंटरनेशनेल डी नैटेशन, FINA) एक संरचना है जो राष्ट्रीय तैराकी संघों को एकजुट करती है। मुख्यालय लॉज़ेन (स्विट्जरलैंड) में स्थित है।

2016-06-30

हमने विषय को यथासंभव पूर्ण रूप से कवर करने का प्रयास किया, ताकि "तैराकी" विषय पर संदेश, शारीरिक शिक्षा पर रिपोर्ट और निबंध तैयार करते समय इस जानकारी का सुरक्षित रूप से उपयोग किया जा सके।