हमारे बच्चे अब कम बात कर रहे हैं, वे अधिक से अधिक टीवी और मॉनिटर स्क्रीन सुन और देख रहे हैं। और जल्दी बात करो बचपन- बहुत उपयोगी! इससे न सिर्फ वाणी का विकास होता है, बल्कि जीभ, होंठ और गालों की मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं। अभिव्यक्ति के अंगों के लिए प्रशिक्षण उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि पैरों और भुजाओं के लिए।

व्यायाम:

एक गतिहीन बच्चे की मांसपेशियां कमजोर और ढीली हो जाती हैं। वे हमेशा बच्चे से इन ध्वनियों के साथ बात करना शुरू करते हैं: "ए-ए-ए", "ऊ-ऊ-ऊ", "औ", "अगु", "गुली-गुली", "पोक-पोक-पोक"। ये प्रथम ध्वनि परिसर प्रथम कलात्मक जिम्नास्टिक हैं। यह अकारण नहीं है कि बच्चे को विभिन्न वस्तुओं को चाटने की भी अनुमति है: खिलौने, चम्मच, तश्तरियाँ, रबर के निपल्स, टीथर चबाना। इससे जबड़े, गाल और जीभ की मांसपेशियां मजबूत होती हैं (चाटने पर जीभ का ऊपरी उभार बनता है)। पाँच वर्ष की आयु तक के अधिकांश आधुनिक बच्चों के मुँह में "दलिया" हो जाता है क्योंकि उनकी जीभ "ढीली" होती है, उनके गाल धँसे हुए होते हैं, और उनके होंठ तनावपूर्ण और थोड़े अकड़ जाते हैं। सरल व्यायाम आर्टिकुलिटरी तंत्र की मांसपेशियों को मजबूत करने या आराम करने में मदद करेंगे। मैं कुछ सुझाव देता हूं कठिन अभ्यास.

होठों का व्यायाम

"मुस्कान" यदि शिशु के होंठ भींचे हुए हों, तनावग्रस्त हों, तो यह सबसे अधिक होता है सर्वोत्तम व्यायाम- यह "मुस्कान"।आपको बस मुस्कुराहट के लिए अपने होठों को फैलाने की जरूरत है, आप आवाज निकाल सकते हैं: "और-और-और" और 3-5 सेकंड के लिए रुकें, जबकि दांत एक दूसरे के ऊपर इसी स्थिति में खड़े हों। "बाड़"।

"नली" "नली"- होठों को आगे की ओर बढ़ाया जाता है, संभवतः "ऊ-ऊ-ऊ" ध्वनि के साथ, जबकि होठों की आगे की गति विकसित और समेकित होती है। आप इस अभ्यास में एक कविता शामिल कर सकते हैं: हाथी का बच्चा अपनी सूंड खींच रहा है, उसे केला मिलने वाला है, स्पंज को एक ट्यूब में मोड़ें और हाथी के बच्चे को दिखाओ। और फिर बारी-बारी से "मुस्कान" - "ट्यूब।""इउ-इउ-इउ" ध्वनियों के साथ। इस तरह वे मजबूत हो जाते हैं पार्श्व की मांसपेशियाँमुंह, यह महत्वपूर्ण है कि कंधे और गर्दन तनावग्रस्त न हों।

"खिड़की" पक्का करना ऑर्बिक्युलिस मांसपेशीमुँह और सक्रियण होंठ के ऊपर का हिस्साअच्छा व्यायाम "खिड़की":हम दांतों को एक दूसरे के ऊपर रखते हैं, मुंह को खोलते और बंद करते हैं, दांतों को फिर से जोड़ते हैं। इस तरह हम बच्चे को अपना मुंह खुला रखना सिखाते हैं। आप इस एक्सरसाइज को अंदर कर सकते हैं खेल का रूप, बच्चे को दिखा रहा है कि भेड़िया कैसे मुस्कुराता है और अपने दाँत किटकिटाता है। यह व्यायाम डिसग्राफिया की रोकथाम के लिए भी उपयोगी है। चूँकि पहली कक्षा में, जब कोई बच्चा लिखने में महारत हासिल कर रहा होता है, तो वह फुसफुसाहट में सभी ध्वनियों का उच्चारण करता है और मुंह, होंठ और जीभ की गति को नियंत्रित करता है, ध्वनि की ध्वनिक और गतिज छवि को ग्रैफेम में अनुवादित करता है। व्यक्तिगत स्वर ध्वनियों ("ए", "ओ") का उच्चारण करते समय जबड़ा नीचे चला जाता है।

"धागा" "धागा"ऑर्बिक्युलिस ऑरिस मांसपेशी को भी मजबूत करता है और आपको अपने होठों को कसकर दबाना और फिर खोलना सिखाता है, इसका प्रभाव तनाव, विश्राम होता है। अपना मुंह बंद करें और अपने होठों को जोर से भींचें, सुनिश्चित करें कि आपके होंठ एक-दूसरे पर सममित हों, आपके दांत बाहर न निकले हों और आपके निचले होंठ को न काटें।

गालों का व्यायाम

"गाल जमे हुए हैं" "गाल जमे हुए हैं"- अपनी अंगुलियों की गोलाकार गति से अपने गालों को रगड़ें, अपने गालों की मांसपेशियों को फैलाएं।

"हम्सटर" "हम्सटर"- बारी-बारी से गालों को फुलाएँ और पिचकाएँ, बारी-बारी से तनाव और विश्राम दें, व्यायाम के साथ एक कविता भी लिखें: हम्सटर अपने गाल फुलाता है उसके थैले में अनाज है, हम भी अपने गाल फुला लेंगे, आइए अब हम्सटर की मदद करें।

"स्वीटी" "कड़े छिलके वाला फल"या "स्वीटी"“हम अपनी जीभ से नकल करते हैं कि हम कैंडी चूस रहे हैं, अपनी जीभ को बारी-बारी से बाईं ओर और फिर दाहिने गाल पर रखते हैं। यह व्यायाम गाल की मांसपेशियों को मजबूत करने और बाद में ध्वनि [आर] उत्पन्न करने के लिए अच्छा है। कविता का उपयोग करते समय, आप अंतरिक्ष में अभिविन्यास भी ठीक कर सकते हैं - दाएं-बाएं: गिलहरी पागलों को तोड़ती है पूरी तरह से, बिना जल्दबाजी के, हम जीभ दबाते हैं बाएँ, दाएँ, बग़ल में।

जीभ का व्यायाम

जीभ की मांसपेशियों को मजबूत करने और आराम देने के लिए व्यायाम शायद स्पीच थेरेपी अभ्यास में सबसे महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि जीभ कई ध्वनियों के उत्पादन में शामिल होती है। अगर किसी बच्चे की जीभ तनावग्रस्त है तो आराम के लिए यह सबसे अच्छा व्यायाम है "चलो शरारती जीभ को सज़ा दें।"ऐसा करने के लिए, आपको अपना मुंह खोलना होगा, अपनी जीभ बाहर निकालनी होगी और, इसे अपने होठों से थपथपाते हुए, इसे ध्वनि के साथ आगे और पीछे ले जाना होगा: "पांच-पांच-पांच।" "ता-ता-ता" ध्वनि के साथ अपनी जीभ की नोक को अपने दांतों से काटना भी अच्छा है।

सुस्त, कमजोर मांसपेशियों वाली जीभ को मजबूत करने के लिए, हम निम्नलिखित अभ्यासों का उपयोग करते हैं:

"स्पैटुला" "स्पैटुला"- जीभ को तनाव में रखें और निचले होंठ पर पांच तक गिनती तक फैलाएं। इस मामले में, यह महत्वपूर्ण है कि मुंह चौड़ा खुला हो, होंठ मुस्कुरा रहे हों, निचला होंठ जीभ को सहारा न दे और वह बगल की ओर न झुके।

"सुई" "सुई"- जीभ को तेज़ रखना. आपको अपना मुंह खोलना चाहिए और अपनी नुकीली जीभ को आगे की ओर फैलाना चाहिए, आपके होंठ थोड़े फैले हुए हों, आपकी जीभ ऊपर या नीचे न झुके। पाँच तक गिनती तक इसी मुद्रा में बने रहें।

"घड़ी" "घड़ी"- यह व्यायाम जीभ की गतिशीलता को विकसित करता है और उसे तेज बनाना भी सिखाता है। अपना मुंह खोलें, अपनी जीभ बाहर निकालें और इसे होंठों के दाएं कोने से बाईं ओर घुमाएं, जीभ मुड़कर होंठों को छूनी नहीं चाहिए, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि निचला जबड़ा गतिहीन रहे।

"झूला" "झूला"- ऊपरी उभार के लिए जीभ की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम करें। पर ऊपरी उत्थानहमारी भाषा में, कई ध्वनियाँ बनती हैं: [r], [r"], [l], [l"], [d], [d"], [t], [t"], [sh], [ zh] , [sch], [h]। आमतौर पर, बच्चे के भाषण में सोनोरेंट और हिसिंग ध्वनियां अनुपस्थित होती हैं, इसका कारण जीभ की कमजोर मांसपेशियां हो सकती हैं; "स्विंग" व्यायाम का सार एक स्विंग की गतिविधियों की नकल करते हुए, अपना मुंह खुला रखते हुए अपनी जीभ को ऊपर और नीचे उठाना है। साथ ही, जीभ की नोक की सटीकता और गतिविधि विकसित होती है, जल्दी से अपनी स्थिति बदलने की क्षमता विकसित होती है, यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि निचला जबड़ा और होंठ गतिहीन रहें, जीभ चौड़ी हो, और निचला होंठ न हो जीभ को सहारा देने में मदद करें. आप नर्सरी कविता का भी उपयोग कर सकते हैं: ओक के ऊपर, स्प्रूस के ऊपर हमने झूले पर उड़ान भरी, बताओ, क्या तुम कर पाओगे? झूला झूलने के लिए अपनी जीभ का प्रयोग करें?

"स्वादिष्ट जाम" "स्वादिष्ट जाम"- व्यायाम का उद्देश्य जीभ की नोक को मजबूत करना और ऊपर उठाना है। ध्वनि [डब्ल्यू] उत्पन्न करने की तैयारी करते समय इस अभ्यास का उपयोग करना अच्छा होता है, क्योंकि जीभ के सामने के हिस्से की आगे और ऊपर की गति कप के आकार के करीब होती है जिसे जीभ इस ध्वनि का उच्चारण करते समय प्राप्त करती है। साथ ही, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि केवल जीभ ही काम करे, ताकि निचला होंठ और जबड़ा उसकी मदद न करें, जीभ चौड़ी रहनी चाहिए और उसके किनारे होंठों के कोनों को छूते रहें।

"आइए हम अपनी जीभ से अपने दाँत साफ़ करें" "आइए हम अपनी जीभ से अपने दाँत साफ़ करें"- इस अभ्यास का उद्देश्य जीभ की नोक को ऊपरी उत्थान और निचली स्थिति में लचीलेपन दोनों के लिए सक्रिय करना है। हम जीभ से दांत साफ करने की नकल करते हैं, जबकि मुंह चौड़ा खुला होता है, निचला जबड़ा गतिहीन होता है, जीभ चौड़ी होनी चाहिए और नीचे से ऊपर की ओर घूमनी चाहिए। सबसे पहले, निचले दांतों को एक तरफ और दूसरे तरफ ब्रश करें, फिर दाढ़ से लेकर दोनों तरफ ऊपरी दांतों के केंद्र तक, यह महत्वपूर्ण है कि जीभ की नोक मसूड़ों तक पहुंचे। यह व्यायाम [w], [p], [l], [sch] ध्वनियाँ उत्पन्न करने के लिए उपयोगी है।

"चित्रकार" "चित्रकार"- जीभ की नोक को तालु पर घुमाते हुए, जैसे कि हम मुंह में "छत" को चित्रित कर रहे हों, मुंह चौड़ा खुला है। यह व्यायाम जीभ की मांसपेशियों को ऊपरी उभार के लिए मजबूत करता है, ध्वनि निकालते समय इसका उपयोग विशेष रूप से अच्छा होता है [आर]।

"बिल्ली चाट दूध" "बिल्ली चाट दूध"- जीभ को आगे-पीछे घुमाते समय, मौखिक गुहा में जाने पर जीभ के पार्श्व किनारे थोड़े मुड़ जाते हैं, मानो कोई करछुल बना रहे हों। यह व्यायाम जीभ की स्थिति को जल्दी से बदलने की क्षमता को प्रशिक्षित करता है, इसकी पार्श्व मांसपेशियों को मजबूत करता है, हाइपोइड लिगामेंट (फ्रेनुलम) को फैलाता है और ध्वनि बनाने के लिए भी अच्छा है [w], और [r], बाद में बनाते समय, अच्छा खिंचाव होता है फ्रेनुलम का बहुत महत्वपूर्ण है.

"घोड़ा" "घोड़ा"- घोड़े की तरह अपनी जीभ चटकाना। व्यायाम हाइपोइड लिगामेंट को अच्छी तरह से फैलाता है, जीभ की ऊपरी ऊंचाई को मजबूत करता है, और ध्वनि [आर] निकालते समय इसका उपयोग किया जाता है। इस मामले में, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि मुंह खुला रहे और निचला जबड़ा गतिहीन रहे।

"कवक" "कवक"- फैली हुई जीभ शीर्ष पर "घोड़े" में रुक जाती है और तालू से चिपक जाती है, यह स्थिति फ्रेनुलम को फैलाती है और जीभ की ऊपरी स्थिति को सुरक्षित करती है, जो ध्वनियों के लिए आवश्यक है [w], [r]।

"कठफोड़वा" "कठफोड़वा"- में से एक महत्वपूर्ण अभ्यासध्वनि सेट करने के लिए [पी]। मुंह पूरा खुला होता है, हम जीभ की नोक को ऊपरी दांतों के पीछे एल्वियोली पर ध्वनि के साथ थपथपाते हैं: "डी-डी-डी-डी।" ध्वनि [डी], सामान्य तौर पर, सेटिंग [आर] के लिए मौलिक है, क्योंकि यह जीभ को लंबे समय तक शीर्ष पर रखने में मदद करती है। पहले हम धीमी गति से "डी-डी-डी" कहते हैं, फिर हम गति तेज करते हैं और इसे अधिक तीव्रता और स्पष्टता से उच्चारित करते हैं। इस अभ्यास को करते समय, यह सुनिश्चित करना बहुत महत्वपूर्ण है कि मुंह हर समय खुला रहे, केवल जीभ काम कर रही हो, निचला जबड़ा गतिहीन हो, होंठ मुस्कुरा रहे हों, जीभ की नोक झुकनी नहीं चाहिए, और ध्वनि की प्रकृति स्पष्ट प्रहार के रूप में होनी चाहिए, न कि कर्कश ध्वनि के रूप में। यह सबसे कठिन अभ्यासों में से एक है, इसलिए इसे उपरोक्त सभी को समेकित करने के बाद ही किया जाना चाहिए। चूँकि यह आवश्यक है कि मुँह और होठों की मांसपेशियाँ अच्छी तरह से मजबूत हों, मुँह खुला रहने में सक्षम होना चाहिए कब कागतिहीन, जीभ आसानी से ऊपर उठ सकती है, निचला जबड़ा एक ही स्थान पर रहना चाहिए और हस्तक्षेप नहीं करना चाहिए।

इन सभी सरल अभ्यासों को 1 वर्ष की उम्र के बच्चे के साथ खेल-खेल में, विभिन्न वस्तुओं और जानवरों की गतिविधियों की नकल करते हुए, गाने, नर्सरी कविता और ताली बजाते हुए शुरू किया जा सकता है। सबसे पहले इस गतिविधि को स्वयं दिखाना महत्वपूर्ण है ताकि बच्चा इसे दृष्टिगत रूप से सुदृढ़ कर सके। तो, आप अपने पसंदीदा बच्चे के साथ मज़ेदार और उपयोगी समय बिता सकते हैं, और पाँच साल की उम्र तक आपका ध्वनि उच्चारण बहुत अच्छा हो जाएगा। जटिल समूहध्वनियाँ, आख़िरकार कलात्मक जिम्नास्टिकस्पीच थेरेपी कार्य के सबसे महत्वपूर्ण घटकों में से एक है।

तय करना भाषण चिकित्सक के लिए प्रश्न.

ऑनलाइन। मुक्त करने के लिए

एक छोटे और मंझले बच्चे के साथ पूर्वस्कूली उम्रआपको समग्र रूप से वाक् तंत्र को विकसित करने के उद्देश्य से सामान्य सुदृढ़ीकरण अभिव्यक्ति अभ्यासों का एक सेट सीखना चाहिए। इन अभ्यासों को बच्चों में वाणी दोष के विरुद्ध एक उत्कृष्ट रोकथाम माना जा सकता है।सबसे पहले, अपने बच्चे को दर्पण के सामने उसके अभिव्यक्ति अंगों की जांच करने के लिए आमंत्रित करें और उनका नाम रखें: "होंठ, दांत, गाल, जीभ।" बच्चे को ध्यान दें कि उसके ऊपरी और निचले होंठ, ऊपरी और निचले दांत और केवल एक जीभ है। कहें कि जीभ बहुत गतिशील और चपल होती है। वह कई तरह की हरकतें कर सकता है।सबसे पहले, अपने बच्चे को होठों, गालों और निचले जबड़े के लिए खेल दें, और उसके बाद ही जीभ की गतिशीलता विकसित करने के लिए व्यायाम की ओर बढ़ें।

आर्टिक्यूलेशन जिम्नास्टिक को थकाऊ अभ्यासों की एक श्रृंखला में नहीं बदलना चाहिए, इसलिए इसे फॉर्म में किया जाता है मजेदार खेल. बहकाए गए बच्चे को ध्यान नहीं आएगा कि उसे पढ़ाया जा रहा है। इसका मतलब यह है कि वाक् मोटर कौशल विकसित करने की प्रक्रिया तेजी से और अधिक सफलतापूर्वक आगे बढ़ेगी।

एक पाठ के दौरान, आपको सभी अभ्यासों को पूरा करने का प्रयास नहीं करना चाहिए, इसे दिन में कई बार करना चाहिए, हर बार 2-3 व्यायाम करना चाहिए।

यहाँ सरल व्यायाम, जिसे आप और आपका बच्चा अभी से करना शुरू कर सकते हैं। और बाद में, जब बच्चे इन अभ्यासों में महारत हासिल कर लेंगे, तो आपके साथ मिलकर हम उन्हें और अधिक जटिल अभ्यास सिखाएंगे।

कृपया ध्यान दें कि कुछ अभ्यासों के कई नाम होते हैं, लेकिन निष्पादन की विधि और उद्देश्य समान होते हैं।

निचले जबड़े, होठों और गालों के लिए व्यायाम

1. "हिप्पो", "विंडो" या "चिक"

लक्ष्य: जीभ की मांसपेशियों को आराम देते हुए शांति से अपना मुंह खोलना और बंद करना सीखें। पकड़ना-होठों और जीभ को एक निश्चित स्थिति में रखें।

कैसे करें: थोड़ा मुस्कुराएं, अपना मुंह धीरे से खोलें (जहां तक ​​ध्वनि "ए" गाने की बात है:"आह-आह"), अपना मुंह 5-10 सेकंड के लिए खुला रखें, धीरे-धीरे बंद करें। हम व्यायाम को 3-5 बार दोहराते हैं। हम बच्चे को आराम करने और आराम करने का समय देते हैं। हमारा सुझाव है कि आप अपनी लार निगल लें। हम व्यायाम को 3-4 बार दोबारा दोहराते हैं।

टिप्पणी! जीभ मुंह में शांति से पड़ी रहती है, पीछे नहीं हटती, जीभ का सिरा सामने के दांतों के पास होता है। यदि बच्चे को कठिनाई हो, तो उसके साथ ध्वनि "ए" गाएं: "ए-ए-ए" - होंठ और जीभ वांछित स्थिति ले लेंगे।

"हिप्पो"

दरियाई घोड़े ने अपना मुँह खोला,

उसने उसे पकड़ लिया, फिर बंद कर दिया।

"खिड़की"

अपना मुँह पूरा खोलें - "गर्म", अपना मुँह बंद करें - "ठंडा"

"चूजा"

बच्चे को बताएं कि वह एक चूजा है, और खुद को मातृ पक्षी कहें। चूज़े से कहो कि अब तुम उसे खाना खिलाओगे। अपने बच्चे को अपना मुंह पूरा खोलने के लिए कहें (उसे बताएं कि यह कैसे करना है) और कुछ सेकंड के लिए इसी स्थिति में रहें।अपनी उंगलियों को एक साथ जोड़कर लाएं मुह खोलोबच्चे, मानो तुम कुछ डाल रहे हो या डाल रहे हो। साथ ही यह कविता भी पढ़ें:

अपना मुँह चौड़ा खोलो -

खाओ, छोटे पक्षी, जम्हाई मत लो!

2. "मुस्कान", "बाड़" या "मेंढक"

लक्ष्य: निचले और ऊपरी मोर्चे को उजागर करते हुए, मुस्कुराहट में होठों को पकड़ने की क्षमता विकसित करना दाँत। होठों की मांसपेशियों को मजबूत करें और उनकी गतिशीलता विकसित करें।

कैसे करें: बिना तनाव के मुस्कुराएं ताकि सामने का ऊपरी और निचला हिस्सा दिखाई दे।दाँत। 1 से 5-10 तक गिनती तक अपने होठों को इसी स्थिति में रखें। होठों को शांत स्थिति में लौटाएँ। हम बच्चे को आराम करने और आराम करने का समय देते हैं। हमारा सुझाव है कि आप अपनी लार निगल लें। हम व्यायाम को 3-4 बार दोहराते हैं।

टिप्पणी!सुनिश्चित करें कि बच्चा मुस्कुराते समय अपना ऊपरी या निचला होंठ अंदर की ओर न छिपाए। अगर किसी बच्चे के निचले दांत नहीं दिखते तो उसे सिखाने की जरूरत है बंद होठों के साथ, केवल निचले होंठ को नीचे और ऊपर उठाएं। हम इस व्यायाम को इस प्रकार करते हैं: हम अपनी उंगली को निचले होंठ पर रखते हैं, उसे नीचे करते हैं और ऊपर उठाते हैं। दाँत बंद हैं, निचलेजबड़ा गतिहीन है. यदि किसी बच्चे को कठिनाइयाँ होती हैं, तो आपको उसके साथ "और" ध्वनि गानी होगी: "और-और-और" - और आपके होठों पर मुस्कान आ जाएगी।

"मुस्कान"

पिल्ला मुस्कुरा रहा है, दाँत प्रदर्शित कर रहा है।

मैं भी ऐसा ही कर सकता था. यहाँ देखो. अब।

"मेंढक"

हम मेंढकों की नकल करते हैं

हम होठों को सीधे कानों की ओर खींचते हैं।

होंठ मुस्कुराये

यहाँ हमारे दाँत हैं.

"बाड़"

हमारे होंठ मुस्कुराये

वे सीधे उनके कानों तक पहुंचे।

आप "ईईईईई" आज़माएं और कहें

मुझे अपनी बाड़ दिखाओ.

3. "प्रोबोसिस" या "पाइप"

लक्ष्य: होठों की आगे की गति को विकसित करना, होठों की मांसपेशियों और उनकी गतिशीलता को मजबूत करना।

यह कैसे करें: अपने बंद होठों को एक ट्यूब की तरह आगे की ओर खींचें। उन्हें इसी स्थिति में रखें1 से 5-10 तक गिनती करते हुए. होठों को शांत स्थिति में लौटाएँ। हम बच्चे को आराम करने और आराम करने का समय देते हैं। हमारा सुझाव है कि आप अपनी लार निगल लें। हम व्यायाम को 3-4 बार दोहराते हैं।

टिप्पणी! सुनिश्चित करें कि व्यायाम करते समय आपका मुंह न खुले। दाँत लगभग बंद हो गये हैं। यदि बच्चा अपने होंठ आगे नहीं बढ़ा सकता तो उसे आगे बढ़ाएं अपने होठों को कैंडी तक पहुंचाएं और इसे अपने होठों से लें। आप खेल की पेशकश कर सकते हैं "सबसे मजबूत कौन है?"उसकी?" जब कोई बच्चा किसी पट्टी या साफ रूमाल (शंकु में लपेटा हुआ) को अपने होठों से पकड़ता है और आप उसे बाहर खींचने की कोशिश करते हैं। आप अपने बच्चे के साथ "यू" ध्वनि गा सकते हैं: "ऊ-ऊ-ऊ" - और होंठ ट्यूब की स्थिति ले लेंगे।

"सूंड"

हाथी का बच्चा अपनी सूंड खींचता है

और अब केला बाहर आ जायेगा.

स्पंज को एक ट्यूब में मोड़ें

और हाथी के बच्चे को दिखाओ।

"डुडोचका"

मेरे होंठ-ट्यूब-
वे एक पाइप में बदल गये।
मैं जोर से फूंक सकता हूं:
डू-डू-डू, डू-डू-डू!

4. "हैम्स्टर" या "बॉल"

अपने बच्चे को मुंह बंद करके अपने गाल फुलाने के लिए आमंत्रित करें और 3-5 सेकंड के लिए इसी स्थिति में रहें, और फिर सांस छोड़ें, आराम करें और लार निगलें। व्यायाम को 3-4 बार दोहराएं।

टिप्पणी!सुनिश्चित करें कि आपके गाल फूले रहें और हवा बाहर न निकलेहोठों के माध्यम से.

"हम्सटर"

हम्सटर अपने गाल फुलाता है

उसके पास बोरों में अनाज है.

हम भी अपने गाल फुला लेंगे,

आइए अब हम्सटर की मदद करें।

"गेंद"

बच्चा अपने गाल फुलाता है, फिर दिखाता है कि कैसे अपनी मुट्ठियाँ उसके गालों तक लानी है और उनसे उसके गालों पर हल्के से प्रहार करना है। "गेंद" फट जाएगी और हवा आवाज करती हुई बाहर आ जाएगी। एक कविता कहें:

गुब्बारा फुलाओ

हवा को बाहर आने दो.

5. "अंगूठी"

यह कैसे करें: अपने बच्चे को बताएं कि आप एक अंगूठी बना सकते हैं: आप अपना मुंह खोलें, अपने होठों को माउथपीस से गोल करें, और उन्हें आगे की ओर खींचें (ध्वनि O का उच्चारण करते समय होठों की स्थिति)। अपने होठों को 2-5 सेकंड के लिए इसी स्थिति में रखें और पूछें कि क्या वह भी वैसी ही अंगूठी बना सकता है।

एक कविता कहें:

गोल स्पंज मोड़ो

और मुझे अंगूठी दिखाओ.

6. "बच्चा रो रहा है"

कैसे करें: अपने बच्चे को बताएं कि क्या, कब छोटा बच्चारोता है, वह चिल्लाता है: “उआ-उआ! ", और फिर यह ओनोमेटोपोइया कहें, लेकिन चुपचाप, केवल अपने होंठ हिलाते हुए। तो आप एक के बाद एक दिखाते हैं अभिव्यक्ति अभ्यास"ट्यूब" और "चिक"। अपने बच्चे को इन हरकतों को अपने होठों से दोहराने के लिए कहें। आपको लगातार 2-5 बार अपने होठों की स्थिति बदलनी होगी।

7. "हंसमुख - उदास"

लक्ष्य: होठों की स्थिति को शीघ्रता से बदलने का कौशल विकसित करना।

यह कैसे करें: अपने बच्चे को बताएं कि जब कोई व्यक्ति खुश होता है, तो वह हमेशा मुस्कुराता है, और जब वह दुखी होता है, तो उसके होंठ एक ट्यूब की तरह मुड़ जाते हैं। अपने बच्चे को पहले एक ख़ुश व्यक्ति दिखाएँ, और फिर एक उदास व्यक्ति। (होठों की गति, जैसे IU ध्वनियों का क्रमिक रूप से उच्चारण करते समय।) आपको होठों की स्थिति को 2-5 बार बदलने की आवश्यकता है।

8. "चुंबन"

यह कैसे करें: अपने बच्चे को हवा चूसकर उसके गालों को मुंह के अंदर खींचने का तरीका दिखाएं। इस मामले में, निचला जबड़ा थोड़ा नीचे हो जाता है, होंठ बंद हो जाते हैं। 2-5 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें, और फिर अपने होठों को जोर से खोलें, अपने होठों को हल्का सा थपथपाएं। यदि बच्चा अपने गालों को पीछे नहीं हटा सकता है, तो उसे अपने होठों को थोड़ा आगे की ओर बढ़ाने और अपने होठों को थपथपाने के लिए कहें। व्यायाम को 2-5 बार दोहराएं।

अपने बच्चे को चुंबन देना सिखाएं। सुनिश्चित करें कि बच्चा अपने होठों को ठीक उसी समय थपथपाए जब वह अपनी हथेली अपने होठों के पास लाता है, न पहले और न बाद में। एक कविता कहें:

मैं स्पंजों को एक ट्यूब में डालूँगा।

फिर मैं अपनी माँ को चूमूंगा.

9. "मछली"

लक्ष्य: बच्चे के होठों को एम, पी, बी, ध्वनियों के उच्चारण के लिए तैयार करना।

कैसे करें: अपने बच्चे को बताएं कि मछली बात नहीं कर सकती:

मुँह खुल जाता है

मैं क्या कहूँ, वह नहीं जानता!

फिर दिखाओ कि मछली अपना मुँह कैसे खोलती है। ऐसा करने के लिए, पहले अपना मुंह पूरा खोलें, फिर इसे तेजी से बंद करें, अपने होठों को कसकर बंद करें। धीरे-धीरे गति बढ़ाएँ।

अब अपने बच्चे को मछली बनकर बुलबुले उड़ाने का नाटक करने के लिए आमंत्रित करें। जब आपका बच्चा व्यायाम करना सीख जाए, तो कविता सुनाएँ:

मछली अपना मुँह खोलती है -

वह बुलबुले उड़ाती है.

10. "टाइगर"

लक्ष्य: होठों की गतिशीलता विकसित करना, उन्हें ओ, एन, ध्वनियों के उच्चारण के लिए तैयार करना।

यह कैसे करें: अपने बच्चे को बाघ बनने का नाटक करने के लिए आमंत्रित करें। ऐसा करने के लिए, एक "बाघ" मुस्कराहट प्रदर्शित करें: अपने होठों को बगल में ले जाएँ और अपने दाँत उजागर करें। अब बच्चे को न केवल अपने दांत दिखाने के लिए कहें, बल्कि अपने पंजे भी बाहर निकालने के लिए कहें; ऐसा करने के लिए, उसे अपने हाथों को अपने चेहरे की ओर उठाना होगा, अपनी उंगलियों को मोड़ना होगा, उन्हें तनाव देना होगा और उन्हें इसी स्थिति में रखना होगा।

दुष्ट बाघ को हर कोई जानता है

बाघ आसपास के सभी लोगों को डराता है।

11. प्रत्यावर्तन "सूंड" - "मुस्कान" - "हिप्पोपोटामस"

लक्ष्य: होठों की मांसपेशियों को मजबूत करें और होठों की स्थिति बदलकर उनकी गतिशीलता को प्रशिक्षित करें। स्वैच्छिक ध्यान विकसित करें.

कैसे करें: व्यायाम एक खेल के रूप में किया जाता है "जैसा मैं करता हूं वैसा करो" या "देखो और दोहराओ।" खेल को होठों की गति को आवाज देकर ("ऊ-आई-ए") और चुपचाप खेला जा सकता है। एक वयस्क किसी भी क्रम में बारी-बारी से होंठ हिलाता है ("यू-आई-ए", "ए-यू-आई", "आई-यू-ए", "आई-यू, यू-आई"), प्रत्येक स्थिति में होंठों को 3-5 सेकंड के लिए पकड़कर रखता है, और बच्चा दोहराता है।

टिप्पणी! एक स्थिति से दूसरी स्थिति में संक्रमण सहज है।ध्यान की कमी वाले बच्चों के लिए यह व्यायाम बहुत उपयोगी है।

बच्चा मुस्कुराता है

हाथी के बच्चे ने अपनी सूंड फैला दी।

यहाँ एक दरियाई घोड़ा जम्हाई ले रहा है

अपना मुँह पूरा खोलना.

सभी अभ्यासों में प्रारंभिक स्थिति- तुर्की शैली में बिस्तर पर बैठे, कंधे नीचे, पीठ सीधी।

व्यायाम 1. अपने होठों को एक ट्यूब से अंदर खींचें, अपने गालों को फुलाएँ और हवा को बारी-बारी से एक गाल से दूसरे गाल तक ले जाएँ। साथ ही स्वर "ओ", "ए", "यू" का उच्चारण करें। व्यायाम को 3-4 बार दोहराएं।

व्यायाम 2. अपनी नाक से साँस लें, अपने मुँह से साँस छोड़ें। ऐसे में होठों को आराम देना चाहिए। फिर व्यायाम दोहराएं, लेकिन केवल अपने होठों को एक ट्यूब की तरह फैलाकर, जैसे चुंबन में। व्यायाम को 3-4 बार दोहराएं।

व्यायाम 3. भींचे हुए दांतों के माध्यम से अपने मुंह से सांस लें और अपनी सांस रोककर रखें। अपने मुँह के बाएँ कोने से साँस छोड़ें और फिर दाएँ कोने से साँस छोड़ें। व्यायाम को 3-4 बार दोहराएं।

व्यायाम 4. अपने होठों को सिकोड़ें, लेकिन उन्हें सिकोड़ें नहीं। अपने मुँह के कोनों को कस लें, जैसे कि आप नींबू के दो टुकड़ों को अपने पिछले दाँतों में दबा कर चूस रहे हों। अपने दांत भींचे मत. एक सूक्ष्म मुस्कान में अपने मुँह के कोनों को ऊपर उठाने का प्रयास करें। अब, इसके विपरीत, इसे थोड़ा नीचे करें। जब तक आप 30 तक गिनती न कर लें तब तक अपनी अंगुलियों को अपने मुँह के कोनों में छोटी-छोटी स्पंदनशील गतियों में ऊपर-नीचे घुमाएँ। आराम करें।

व्यायाम 5. अपने होठों को भींचें (लेकिन उन्हें भींचें नहीं), अपने दाँत भींचें नहीं। अपनी तर्जनी से अपने होठों के बीच को थपथपाएं। धीरे-धीरे अपनी उंगली को अपने होठों से हटाएं (लेकिन पूरी तरह से नहीं) जब तक आपको जलन महसूस न हो। इसके बाद, 30 तक गिनती होने तक अपनी उंगली से तेजी से ऊपर-नीचे गति करें। आराम करें।

प्रभाव: उम्र से संबंधित "उदास मुखौटा" - झुके हुए होंठ - गायब हो जाता है; होंठ बड़े हो जाते हैं और उनके आसपास की झुर्रियां दूर हो जाती हैं।

मुँह के लिए व्यायाम - व्यायाम का एक सेट "बीच में"

ऑर्बिक्युलिस ऑरिस मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम का यह सेट विशेष रूप से कार्यालय कर्मचारियों के लिए अनुशंसित है।

सभी अभ्यासों में, प्रारंभिक स्थिति बैठने की है, जिसमें आपकी पीठ एक कुर्सी के पीछे टिकी हुई है, आपके हाथ आपके घुटनों पर आराम से आराम कर रहे हैं।

व्यायाम 1. अपनी नासिका को चौड़ा करके, अपनी नाक से गहरी सांस लें, अपने गालों को फुलाएं और बंद होठों से जोर से सांस छोड़ें। इस एक्सरसाइज को 3-4 बार दोहराएं।

व्यायाम 2। "ए", "आई", "यू", "ओ", "एस" ध्वनियों का उच्चारण करें, उन्हें 5-6 बार दोहराएं।

व्यायाम 3. अपनी नाक से श्वास लें, अपने होठों को एक ट्यूब की तरह आगे की ओर खींचने का प्रयास करें। अपने मुँह के कोनों को पकड़ने के लिए तीन अंगुलियों का उपयोग करें। अपने मुंह से शांति से सांस छोड़ें। व्यायाम 4 बार करें। आंदोलन ऊर्जावान होना चाहिए.

व्यायाम 4. खुले मुँह की स्थिति को बनाए रखते हुए धीरे-धीरे अपना मुँह खोलें और बंद करें।

व्यायाम 5. अपना मुंह आधा खोलें, अपने होठों को अंदर की ओर खींचें। तनावग्रस्त रहें और कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें, फिर आराम करें और यह सब 5 बार दोहराएं।

व्यायाम 6. मुंह के प्रत्येक कोने को अलग-अलग उठाएं, फिर एक साथ।

व्यायाम 7. अपने होठों को शुद्ध करते हुए, उन्हें तब तक अंदर की ओर मोड़ें जब तक वे गायब न हो जाएं।

व्यायाम 8. अपने होठों के कोनों को एक-एक करके नीचे करें, इस स्थिति में कई सेकंड तक रहें।

व्यायाम 9. अपनी तर्जनी को अपने मुंह के कोनों पर रखें और मुस्कुराने की कोशिश करें। तनाव पैदा करने के लिए अपनी उंगलियों का प्रयोग करें। फिर आराम करो. 20 बार दोहराएँ.

व्यायाम 10. अपने होठों के दोनों कोनों को एक साथ नीचे लाएँ, इस स्थिति में कई सेकंड तक रहें।

व्यायाम 11. लिफ्ट दाहिनी ओरहोंठ ऊपर, फिर नीचे; वही - बाईं ओर.

व्यायाम 12: अपने होठों के दोनों किनारों को ऊपर और नीचे ले जाएँ।

व्यायाम 13. अपनी उंगलियों को अपने होठों के ऊपर रखें और धीरे-धीरे उन्हें एक साथ लाना शुरू करें। उनके बीच का स्थान गर्म होकर नरम हो जाना चाहिए। धीरे-धीरे अपने मुंह की मांसपेशियों को आराम दें।

प्रभाव: मुंह के चारों ओर की सभी मांसपेशियों को मजबूत करना, मुंह के चारों ओर खड़ी परतों को सीधा करना, ऊपरी होंठ पर झुर्रियों को चिकना करना।

गालों के लिए व्यायाम - व्यायाम का एक सेट "सुबह"

गालों के लिए व्यायाम का यह सेट जागने के तुरंत बाद किया जाता है।

इन अभ्यासों को करते समय, प्रारंभिक स्थिति तुर्की शैली में बिस्तर पर बैठना है, कंधे नीचे, पीठ सीधी।

व्यायाम 1. अपनी नाक से शांति से और गहरी सांस लें - आपकी नाक के पंख तनावग्रस्त हों। 3-4 सेकंड के अंतराल पर 2-3 बार अपने मुंह से धीरे-धीरे और समान रूप से सांस छोड़ें।

व्यायाम 2. अपनी नाक से गहरी सांस लें। अपनी सांस रोके - आंतरिक मांसपेशियाँचेहरे तनावग्रस्त हैं, चेहरे पर खून दौड़ रहा है। बिना सांस अंदर लिए, अपने होंठ बंद करके, अपने गालों को फुलाएं। 2-3 सेकंड के बाद, बल और तनाव के साथ अपने मुंह से हवा छोड़ें। 2-3 बार दोहराएँ.

व्यायाम 3. अपने गालों को चूसते हुए अपनी नाक से गहरी सांस लें। एक सेकंड के लिए थोड़ी देर के लिए अपनी सांस रोकने के बाद, अपने होठों को थोड़ा बंद करके और अपने गालों को फुलाकर अपने मुंह से (धीरे-धीरे, समान रूप से) सांस छोड़ें। 2 बार दोहराएँ.

व्यायाम 4. अपने मुंह में हवा लें और ऊपर, नीचे, दाएं, बाएं "गेंद को रोल करें"।

व्यायाम 5. अपनी तर्जनी को अपने गालों के शीर्ष पर दबाएं। अपना मुंह खोलें और धीरे-धीरे अपने होठों को अलग करें ताकि वे एक अंडाकार आकार बना लें। मुस्कुराएं और अपनी उंगलियों के नीचे की मांसपेशियों को तनावग्रस्त महसूस करें। 10 बार दोहराएँ.

व्यायाम 6. अपने होठों को सिकोड़ें और गालों को फुलाएँ। अपनी उंगलियों को अपने गालों पर रखें और दबाएं, अपने होंठ बंद रखें और हवा न छोड़ें। 10 तक गिनें, फिर आराम करें और व्यायाम को 10 बार दोहराएं। धीरे-धीरे गिनती बढ़ाकर 30 तक करें।

व्यायाम 7. अपने बाएं हाथ से अपने दाहिने गाल को पकड़ें ताकि अँगूठामुँह से गाल के भीतरी हिस्से पर गिरा, और बाकी हिस्सा नाक के पंखों से लेकर होंठों के कोनों तक की त्वचा पर कसकर फिट हो गया। अपनी नाक से सांस लेते हुए मुस्कुराने की कोशिश करें। गाल की मांसपेशियां सिकुड़ जाएंगी और उंगलियां उनका प्रतिकार करेंगी। आराम के दौरान उंगलियां खुल जाती हैं। दाएं और बाएं तरफ के लिए 2 बार करें।

व्यायाम 8. अपने बाएँ गाल को फुलाएँ और अपने मुँह के बाएँ कोने से साँस छोड़ें। फिर अपने दाहिने गाल को फुलाएं और अपने मुंह के दाहिने कोने से सांस छोड़ें। 3-4 बार दोहराएँ.

व्यायाम 9. अपने दाहिने हाथ से गर्दन के बाएँ आधे हिस्से को ठीक करें। बाएं हाथ की तीन उंगलियां मुंह के बाएं कोने पर हैं। अपने मुँह से साँस लें, सिकुड़ी हुई मांसपेशियाँ आपके मुँह के बाएँ कोने को नीचे खींचती हैं, आपका हाथ उसे अपनी जगह पर रखता है। साँस छोड़ने के दौरान मांसपेशियाँ शिथिल हो जाती हैं।

व्यायाम 10. दो बिंदुओं की कल्पना करें: एक ऊपरी होंठ के बीच में, दूसरा निचले होंठ के बीच में। अपना मुंह खोलें और दोनों बिंदुओं को फैलाएं ताकि एक नियमित अंडाकार बन जाए (ऊपरी होंठ दांतों से दबा हुआ हो)। अपनी उंगलियों को बिना दबाए रखें सबसे ऊपर का हिस्सागाल अंडाकार को पकड़ते समय, अपने मुंह के कोनों पर मुस्कुराएं। अब कोनों को नीचे करें। जल्दी से दोहराएँ.

व्यायाम 11. अपना मुंह खोलें और अपने निचले होंठ को अंदर की ओर घुमाएं, इसे अपने निचले दांतों पर टिकाएं। अपने मुंह के कोनों को अपने पिछले दांतों की ओर खींचें और उन्हें कसकर अपने मुंह के अंदर घुमाएं। ऊपरी होंठ दांतों से दबा हुआ है। तर्जनी अंगुली- प्रकाश प्रतिरोध प्रदान करने के लिए ठोड़ी पर। अपने जबड़े को धीमी स्कूपिंग गति से खोलें और बंद करें। प्रत्येक गतिविधि के बाद अपनी ठुड्डी को 1 सेमी बढ़ाएं। जब आपकी ठुड्डी छत की ओर हो, तो रुकें और 30 तक गिनें। आराम करें।

व्यायाम 12. जहाँ तक संभव हो अपने निचले होंठ को आगे की ओर ले जाएँ। फिर इसे तेजी से अंदर खींचें और इसे अपने तनावग्रस्त ऊपरी होंठ से ढक लें। पर सही निष्पादनआप गाल क्षेत्र में मांसपेशियों में तनाव महसूस करेंगे।

व्यायाम 13. एक आंख को बंद किए बिना झपकाने का प्रयास करें। आपको अपने गालों की मांसपेशियां ऊपर उठती हुई महसूस होनी चाहिए। 10 बार दोहराएं और फिर दूसरे गाल के साथ भी ऐसा ही करें।

प्रभाव: गालों और गर्दन की मांसपेशियाँ मजबूत होती हैं, गालों की ढीली त्वचा ऊपर उठती है, धँसी हुई आँखों का प्रभाव गायब हो जाता है और चेहरे के अंडाकार में सुधार होता है।

होंठ हमें बहुत परेशानी देते हैं। गोलाकार मांसपेशी, जो मौखिक गुहा को एक वलय में घेरती है, किसी हड्डी से जुड़ी नहीं होती है, लेकिन एक दर्जन से अधिक अन्य मांसपेशियां इसमें बुनी होती हैं। ऑर्बिक्युलिस ऑरिस मांसपेशी की यह "फ्लोटिंग" स्थिति हमें भावनाओं को व्यक्त करने और व्यक्त करने की अनुमति देती है, लेकिन यह झुर्रियों के लिए एक उत्तेजक कारक भी है। विशेष रूप से यदि आपकी चेहरे की बुरी आदतें हैं (अपने होठों को शुद्ध करना) या रोजमर्रा की आदतें (धूम्रपान, स्ट्रॉ के माध्यम से कॉकटेल पीना)।

ऑर्बिक्युलिस ऑरिस:

समय के साथ, ऑर्बिक्युलिस ओरिस मांसपेशी सिकुड़ती है, आकार में कमी आती है - और परिणामस्वरूप, होठों की लाल सीमा कम हो जाती है, होंठ स्वयं संकीर्ण हो जाते हैं, और उनके चारों ओर (बिल्कुल पार) मांसपेशी फाइबर) पर्स-स्ट्रिंग झुर्रियाँ बनती हैं।
हमारा काम ऑर्बिक्युलिस ओरिस मांसपेशी को मजबूत करना, उसके रक्त परिसंचरण और पोषण में सुधार करना है, तो परिणाम त्वचा को चिकना करना होगा। एक व्यायाम जिसे मैं "प्रोबोसिस" कहता हूं, इस कार्य को अच्छी तरह से करता है - क्योंकि इसमें होठों को एक विस्तृत सूंड के साथ आगे की ओर खींचा जाता है।

लेकिन पहले, गर्म हो जाओ!

होठों के लिए वार्म अप

1. अपने होठों के कोनों को अपनी उंगलियों से पकड़ें (झुर्रियां बनने से रोकने के लिए), अपने होठों को अपने दांतों पर लपेटें और अपने होठों को थपथपाएं। 10 से 20 बार तक.
2. अपनी उंगलियों को हटाए बिना, अपने होठों से एक खुला "O" बनाएं, फिर एक खुला "E"। जोर से उच्चारण करते हुए चुपचाप ओ-ई का उच्चारण करें। 10 से 20 बार तक.
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ऑर्बिक्युलिस ओरिस मांसपेशी को मजबूत बनाना: व्यायाम "प्रोबोसिस"

प्रारंभिक स्थिति:बैठने या खड़े होने पर, रीढ़ को "स्ट्रिंग" व्यायाम की तरह सीधा किया जाता है। कपाल तिजोरी की मांसपेशियाँ पीछे और ऊपर की ओर खींची जाती हैं। अपने होठों को कस लें और उन्हें चौड़े "सूंड" से फैलाएँ। दोनों हाथों की अंगुलियों को अपने होठों पर रखें: तर्जनी ऊपर, अंगूठे नीचे (बाईं ओर फोटो)।

प्रदर्शन:हम अपनी उंगलियों को मुंह के आस-पास के क्षेत्र में "दबाते" हैं, गति को दांतों के लंबवत निर्देशित करते हैं, जिससे होंठ थोड़े बाहर निकल जाते हैं और दांतों से अलग हो जाते हैं (दाईं ओर फोटो)।
10 दबावों से शुरू करें, 10 सेकंड के लिए रुकें। और फिर से दस बार दबाएं। धीरे-धीरे प्रेस की संख्या बढ़ाएं और प्रत्येक दृष्टिकोण में उन्हें 20 तक लाएं।

महत्वपूर्ण!अपने होठों के तनाव को कम न करें - दबाते समय आपके होठों को एक अंगूठी का आकार बनाए रखना चाहिए। यदि उन्होंने अपना आकार खो दिया है और लगभग बंद हो गए हैं, तो इसका मतलब है कि आपने मांसपेशियों के तनाव को कम कर दिया है। अपने होठों को फिर से कस लें और आकार बहाल करें।

सुरक्षा सावधानियां:अपने होठों को फैलाते समय, उनमें से "चिकन टेल" न बनाएं, एक चौड़ी अंगूठी बनाएं, जिससे यह सुनिश्चित हो सके कि ऊपरी होंठ पर झुर्रियां न बनें। उंगलियां त्वचा को विस्थापित किए बिना, दांतों के तल पर सख्ती से लंबवत छोटी, मजबूत हरकतें करती हैं।

यदि कुछ आपके लिए काम नहीं करता है, तो अभ्यास के सरलीकृत संस्करण से शुरुआत करें।

"प्रोबोसिस" अभ्यास का एक सरलीकृत संस्करण

प्रदर्शन:अपने होठों को कस लें और उन्हें एक विस्तृत "सूंड" से फैलाएँ, जैसे कि आप चाहें भीतरी सतहहोंठ दर्पण से "चिपके" रहते हैं। अपने होठों को 5 से 10 सेकंड तक तनाव में रखें, फिर आराम करें। दोहराना। 5 पुनरावृत्ति से शुरू करें, धीरे-धीरे 10 तक बढ़ाएं।

विश्राम: व्यायाम करने के बाद, आराम से होठों से "पफफ" ध्वनि के साथ फूंक मारें, जैसे कि कोई अदृश्य फुलाना उड़ रहा हो। होठों के आस-पास के क्षेत्र के लिए फिंगर शॉवर लें।
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और बहुत महत्वपूर्ण सलाह! हम अक्सर अनजाने में अपने होठों को सिकोड़ लेते हैं, जिससे मुंह के आसपास झुर्रियां दिखने और गहरी होने लगती हैं। इसे "अपना मुंह बंद रखने" का नियम बनाएं: जब आप बोल नहीं रहे हों, तो अपनी जीभ की नोक को ऊपरी तालु तक उठाएं और इसे अपने ऊपरी दांतों के पीछे अपने मसूड़ों पर रखें। आप महसूस करेंगे कि इस स्थिति में अपने होठों को तनाव देना लगभग असंभव है। और आपका चेहरा तुरंत मुलायम और जवान दिखने लगेगा।

आपको कामयाबी मिले!

यूलिया ज़ारटेस्काया, आपकी फेस कल्चर प्रशिक्षक

अनास्तासिया वोरोत्सोवा

दंत प्रणाली के विकास में विकारों की रोकथाम और उपचार के तरीकों में से एक मायोजिम्नास्टिक्स है।

ऑर्थोडॉन्टिक्स में मायोजिम्नास्टिक्स का न केवल व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है स्वतंत्र प्रक्रिया, लेकिन डेंटोफेशियल विसंगतियों के इलाज के अन्य तरीकों के साथ संयोजन में भी।

बाल चिकित्सा दंत चिकित्सा अभ्यास में, काटने के दोषों को ठीक करने के लिए मायोजिमनास्टिक्स का उपयोग किया जाता है।

मायोजिम्नास्टिक्स क्या है?

ऑर्थोडॉन्टिक्स में मायोजिम्नास्टिक्स एक प्रभावी है रोकथाम विधि और सुधारदंत विसंगतियाँभौतिक चिकित्सा के माध्यम से.

विशेषज्ञों ने व्यायाम का एक सेट विकसित किया है जो दांतों के आसपास की मौखिक मांसपेशियों के कार्यों को बहाल करता है।

उपचार से पहले मूल्यांकन किया जाता है कार्यात्मक अवस्थारोगी की दंत प्रणाली. आई. एस. रुबिनोव के अनुसार मूल्यांकन विधियों में से एक चबाने का परीक्षण है।

मायोजिम्नास्टिक्स का उपयोग करके उपचार का सिद्धांत मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना है, जिसके परिणामस्वरूप उनकी सामान्य कार्यप्रणाली होती है।

चिकित्सीय जिम्नास्टिक का उपयोग इस प्रकार किया जा सकता है:

• स्व-उपचार।
• ऑर्थोडॉन्टिक उपचार शुरू करने से पहले.
• मैलोक्लूज़न के ऑर्थोडॉन्टिक उपचार के साथ संयोजन में।
• उपचार के बाद परिणाम को मजबूत करने और बीमारी की पुनरावृत्ति को रोकने के लिए।

और केवल एक डॉक्टर ही सबसे अधिक सलाह दे सकता है प्रभावी जटिलदोष को दूर करने के लिए मायोजिम्नास्टिक्स।

क्षमता

मायोजिम्नास्टिक्स की प्रभावशीलता विसंगति की गंभीरता के साथ-साथ रोगी के व्यायाम की गुणवत्ता और नियमितता पर निर्भर करती है।

एक्सरसाइज की मदद से आप पा सकते हैं अच्छा परिणामप्राथमिक कुरूपता वाले बच्चों (4 से 7 वर्ष की आयु) में, जब वे समझते हैं कि उनके लिए क्या आवश्यक है।

एक स्वतंत्र उपचार के रूप में मायोजिम्नास्टिक्स देता है सकारात्मक नतीजेऊपरी कृन्तकों में असामान्य परिवर्तन के साथ।

नियम

निम्नलिखित आवश्यकताएँ अभ्यासों पर लागू होती हैं:

• मांसपेशियों को अधिकतम आयाम के साथ सिकुड़ना चाहिए।
• आपको उस पर नजर रखने की जरूरत है. ताकि मांसपेशियों के संकुचन की तीव्रता शारीरिक सीमा के भीतर रहे।
• संकुचन की गति और अवधि में धीरे-धीरे वृद्धि।
• क्रमिक संकुचनों के बीच संकुचन की अवधि के बराबर विराम लेना आवश्यक है।
• प्रत्येक व्यायाम के साथ, मांसपेशियों के संकुचन को कई बार दोहराया जाना चाहिए जब तक कि हल्की थकान न दिखाई दे।
• मायोजिम्नास्टिक्स चार से सात साल की उम्र के बच्चों के लिए सबसे प्रभावी है।

मायोजिम्नास्टिक अभ्यास विशेष उपकरणों के साथ या उसके बिना किए जाते हैं।

वीडियो: "कैसे अपने काटने को ठीक करें और अपने दांतों को सीधा करें"

अभ्यास का सेट

ऐसी कई तकनीकें और अभ्यास हैं जिनका उपयोग दोषों को खत्म करने के लिए किया जा सकता है।

गहरे काटने के लिए मायोजिम्नास्टिक्स

• खड़े होकर प्रदर्शन किया। अपनी भुजाओं को पीछे और अपनी ठुड्डी को ऊपर लाना आवश्यक है। इस स्थिति में रहते हुए जितना हो सके धक्का देने की कोशिश करें। नीचला जबड़ाआगे बढ़ें और फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। व्यायाम को दिन में तीन बार 10 से 15 बार दोहराना चाहिए।
• एक महीने के बाद, व्यायाम को थोड़ा संशोधित किया जाता है: वे सब कुछ बिल्कुल वैसा ही करते हैं, एकमात्र अंतर यह है कि जब निचला जबड़ा आगे बढ़ता है, तो निचले सामने के दांतों को ऊपरी जबड़े के सामने रखा जाना चाहिए।
• आई. एस. रुबिनोव के अनुसार व्यायाम, जिसमें 3 से 5 मिनट तक चलने वाले खुराक वाले व्यायाम शामिल हैं, जैसे निचले जबड़े को फैलाए बिना मुंह खोलना और बंद करना। व्यायाम की आवृत्ति दिन में पाँच बार तक होती है।

ओपन बाइट एक्सरसाइज

मेम्बिबल को उठाने वाली मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने में मदद के लिए तकनीकों का उपयोग किया जाता है:

• अपने दाँत भींचो और साफ़ करो। मांसपेशियों के संकुचन की ताकत का नियंत्रण दाढ़ों के पास (क्षेत्र में) गालों पर दबाई गई उंगलियों का उपयोग करके किया जाता है चबाने वाली मांसपेशियाँ). व्यायाम तब तक करें जब तक चबाने वाली मांसपेशी थकी हुई महसूस न हो
• व्यायाम बिल्कुल पिछले वाले की तरह ही किया जाता है, लेकिन प्रतिरोध के साथ। तर्जनी और मध्यमा उंगलियाँ दांया हाथनिचले सामने के दाँतों पर स्थित, निचले जबड़े को ऊपर उठाने से रोकते हैं।
• लकड़ी की पेंसिल या छड़ी पर रबर की ट्यूब रखें और अपने सामने के दांतों से काटें।

ऑर्बिक्युलिस ऑरिस मांसपेशी के अविकसित होने के लिए जिम्नास्टिक

ऑर्बिक्युलिस मांसपेशी का प्रशिक्षण होता है महत्वपूर्णमुंह से सांस लेने और इंटरलैबियल गैपिंग की उपस्थिति में।

व्यायाम ऊपरी होंठ को लंबा करने और मुंह की सामान्य आकृति विकसित करने में मदद करते हैं।

नतीजतन सफल प्रशिक्षणमांसपेशियों में ऊपरी कृन्तकों के झुकाव की पुनरावृत्ति का कोई खतरा नहीं है।

ऑर्बिक्युलिस ओरिस मांसपेशी की कार्यक्षमता को बहाल करने और होंठ बंद करने को सही करने के उद्देश्य से व्यायाम:

• अपने होठों को फैलाना आवश्यक है, ठीक उसी तरह जब कोई व्यक्ति मोमबत्ती को फूंक मारकर बुझाने की कोशिश करता है और फिर उन्हें फैलाकर एक चौड़ी मुस्कान देता है। इसके बाद आपको कुछ कहने की कोशिश करते हुए अपने होठों को आगे की ओर फैलाना है। अपने होठों को तीस सेकंड तक इसी स्थिति में रखें।
• अपने होठों को कसकर निचोड़ें, अपनी नाक से हवा खींचें और अपने गालों को फुलाएँ। फिर उन्हें अपनी मुट्ठियों से दबाएं ताकि हवा बाहर निकल जाए। ऐसे में आपको अपने होठों को साफ करने की कोई जरूरत नहीं है।
• अपने होठों को कसकर दबाते हुए, अपने निचले होंठ के नीचे और फिर अपने ऊपरी होंठ के नीचे हवा खींचें (उभरे हुए कृन्तकों के लिए अनुशंसित)।
• अपने होठों के बीच मोटे कार्डबोर्ड की एक पट्टी रखें, इसे कसकर निचोड़ें और 30-50 मिनट तक पकड़ कर रखें। कक्षाओं की शुरुआत में, कार्डबोर्ड को अपने होठों से पकड़ें, एक मिनट से शुरू करके धीरे-धीरे पचास मिनट तक बढ़ाएं।
• ऑर्बिक्युलिस ओरिस मांसपेशी को प्रशिक्षित करने के लिए, चलती वस्तुओं पर फूंक मारने की सिफारिश की जाती है: उदाहरण के लिए, एक पंख या रूई का टुकड़ा।
• छोटी उंगलियों को मुंह के कोनों में रखा जाता है और थोड़ा फैलाया जाता है, फिर होंठों को कसकर बंद कर दिया जाता है।
• छोटे रुई के फाहे को फ्रेनुलम के किनारों पर निचले और ऊपरी होठों के पीछे रखा जाता है। अपने होंठ बंद करके, ध्वनियों का उच्चारण करें: पी, बी, एम।

मेसियल ओवरबाइट के लिए व्यायाम

• अपनी जीभ की नोक का उपयोग ऊपरी पंक्ति के सामने के दांतों की तालु सतहों पर तीन से पांच मिनट तक दबाने के लिए करें जब तक कि मांसपेशियों में थकान की भावना प्रकट न हो जाए।
• अपने सिर को थोड़ा पीछे झुकाएं और अपना मुंह खोलें और बंद करें। अपना मुंह बंद करते समय अपनी जीभ की नोक से कठोर तालु के पिछले किनारे को स्पर्श करें।
• निचले होंठ को ऊपरी सामने के दांतों के नीचे खींचें।

तिरछे काटने के लिए जिम्नास्टिक

यदि तिरछे काटने का कारण निचले जबड़े का बगल की ओर विस्थापन है, तो निम्नलिखित व्यायाम का उपयोग किया जाता है:

जितना संभव हो सके मुंह खोलने के बाद, निचले जबड़े को उस दिशा में ले जाएं जहां दांत गलत तरीके से बंद हो रहे हैं (ऊपरी दांतों को निचले दांतों के साथ ओवरलैप करना), फिर, स्थिति को बदले बिना, निचले जबड़े को तब तक ऊपर उठाएं जब तक कि वह मिल न जाए। ऊपरी जबड़े के दांतों को दबाएं और इसे कम से कम पांच सेकंड के लिए इसी स्थिति में रखें, जिसके बाद जबड़े को छोड़ा जा सकता है।

जीभ की मांसपेशियों के लिए मायोजिम्नास्टिक्स

होठों के बंद होने को ठीक करने के लिए उपयोग किए जाने वाले व्यायाम:

• "घड़ी।" अपने होठों को आपस में कसकर दबाएं और अपनी जीभ का उपयोग करें गोलाकार गतियाँबारी-बारी से ऊपरी और निचले होंठ के नीचे।
• "चलो शरारती जीभ को सज़ा दें।" फैली हुई जीभ को निचले होंठ पर रखें। अपने ऊपरी होंठ से, जल्दी से अपने होठों को बंद करने की कोशिश करें, जैसे कि अपनी जीभ को थप्पड़ मार रहे हों।
• "हम छत पर पेंटिंग कर रहे हैं।" कल्पना करें कि आपकी जीभ एक ब्रश है जिसका उपयोग छत को पेंट करने के लिए किया जाना चाहिए। आकाश एक छत की तरह कार्य करता है। आपको छत को बहुत सावधानी से पेंट करने की ज़रूरत है, बिना कुछ खोए।
• "जैकहैमर"। मुंह को पूरा खुला रखते हुए जीभ को तालु से सटाकर रखना चाहिए। हथौड़े की आवाज निकालते हुए अपने होठों को बंद करने का प्रयास करें।

जीभ के फ्रेनुलम को ट्रिम करने के बाद जिम्नास्टिक:

• जीभ नीचे और ऊपर के होठों को चाटती है। जीभ मुंह के एक कोने से दूसरे कोने की दिशा में घूमती है, जीभ से ठुड्डी और नाक के सिरे तक पहुंचने का प्रयास किया जाता है।
• दांतों की गिनती जीभ द्वारा अंदर और बाहर से की जाती है।
• अपनी जीभ की नोक को पहले एक गाल पर रखें, फिर दूसरे पर।
• "सवार"। अपना मुँह चौड़ा खोलते हुए अपनी जीभ पर क्लिक करें।

जीभ के सामने की मांसपेशियों के लिए जिम्नास्टिक

शिशु को निगलने के लिए उपयोग किया जाता है।

• अपनी जीभ सीधी रखें.
• पिपेट से रबर काटकर रबर के छल्ले तैयार करें। अपनी जीभ की नोक पर एक रबर का छल्ला रखें। अपनी जीभ को एल्वियोली तक उठाएं और उनके खिलाफ रिंग को दबाएं। फिर अपने दांत बंद किए बिना या अपना मुंह बंद किए बिना निगल लें। यह सुनिश्चित करने के लिए ध्यान रखा जाना चाहिए कि अंगूठी फिसले नहीं। प्रत्येक निगल के बाद, अपनी जीभ पर एक अंगूठी की जाँच करें। एक समय में निगलने की संख्या 10 से 12 तक होती है। पहले दिन 5-6 बार व्यायाम करें, दूसरे दिन दो बार पर्याप्त है।
• दांतों और होठों को भींचकर जीभ को एल्वियोली पर रिंग से दबाएं और रिंग को पांच मिनट तक रोककर रखें, धीरे-धीरे समय बढ़ाएं और इसे 15 मिनट तक ले आएं।

जीभ के मध्य भाग के लिए व्यायाम

• अपनी जीभ को 50-60 बार क्लिक करें।
• जीभ की नोक और बीच में दो रबर के छल्ले लगाए जाते हैं। दांत बंद होने चाहिए और होंठ थोड़े खुले होने चाहिए। अपनी जीभ को ऊपर उठाएं और इसे अपने मुंह की तालु पर दबाएं।

जीभ के पिछले हिस्से के लिए जिम्नास्टिक

• मालिश के बाद मांसपेशियों को आराम देने के लिए गर्म पानी से गरारे करें।
• जम्हाई लेना।

निचले जबड़े को फैलाने वाली मांसपेशियों के लिए जिम्नास्टिक

व्यायाम सबसे पहले बैठकर किया जाता है। जैसे-जैसे यह अधिक कठिन होता जाए, खड़े रहें।

• निचले जबड़े को तब तक आगे की ओर ले जाएँ जब तक कि निचले कृन्तक ऊपरी कृन्तकों को ओवरलैप न कर दें। अपने जबड़े को दस सेकंड के लिए इसी स्थिति में रखें, फिर अपनी मूल स्थिति में लौट आएं।
• सिर को बाएँ और दाएँ घुमाने से यही व्यायाम जटिल हो जाता है। जब तक संभव हो अपने जबड़े को इसी स्थिति में रखें। व्यायाम को कम से कम दस बार दोहराएं।
• अपने सिर को थोड़ा पीछे झुकाएं, पैर कंधे की चौड़ाई से अलग रखें और हाथ पीछे खींचे जाएं। निचले जबड़े को दांतों के सीमांत बंद होने तक आगे की ओर ले जाएं।

वीडियो: "गलत अवरोधन को कैसे ठीक करें"