विश्व वन्यजीव कोष और समुद्री स्तनपायी परिषद की पहल पर 24 नवंबर को रूस में वालरस दिवस मनाया जाता है। यह कोई संयोग नहीं है कि उत्सव नवंबर के अंत में निर्धारित है, क्योंकि यह इस समय है कि वालरस चुच्ची सागर के आर्कटिक तट को छोड़कर सर्दियों के लिए बेरिंग जलडमरूमध्य में चले जाते हैं, विशेष रूप से असुरक्षित हो जाते हैं और इस दौरान सुरक्षा की आवश्यकता होती है। उनका प्रवास. वालरस दिवस पहली बार 2008 में चुकोटका में मनाया गया था, और बाद के वर्षों में रूस के अन्य क्षेत्र भी इस उत्सव में शामिल हुए।

"वालरस" लोगों के बारे में

शीतकालीन तैराकी का चर्च की छुट्टियों से गहरा संबंध है। उदाहरण के लिए, एपिफेनी पर, बर्फीले पानी में डुबकी लगाकर, आप अपने पाप धोते हैं और छेद से साफ और निर्दोष होकर बाहर निकलते हैं। 1886 में, पुजारी सेबेस्टियन कनीप ने "माई वॉटर क्योर" पुस्तक प्रकाशित की, जिसमें पहली बार चिकित्सा अभ्यास में शीतकालीन तैराकी का वर्णन किया गया था।

टायुमेन झील लिपोवॉय के पानी में एक रिकॉर्ड स्थापित किया गया था। 280 के हवा के तापमान पर, टूमेन "वालरस" आंद्रेई साइशेव, जो बर्फीले पानी में 2250 मीटर तैरकर स्थापित हुए नया रिकार्डबर्फ के छेद में तैरने की दूरी के लिए गिनीज।

अक्टूबर 1990 में इसे मॉस्को में बनाया गया था अंतर्राष्ट्रीय संघजिसका लक्ष्य था “मैराथन विंटर स्विमिंग” वैज्ञानिक समाधानसर्दियों के दौरान मानव स्वास्थ्य के मुद्दे, जिनमें खेल, तैराकी और कम तापमान के प्रभावों के प्रति मानव अनुकूलन शामिल हैं। वर्तमान में, ऐसे कई संघ हैं जो शीतकालीन तैराकी में शामिल हैं।

ऐसा माना जाता है कि रूस में सबसे पहले "वालरस", यानी सर्दियों में बर्फीले पानी में तैरने के शौकीन, जनरल वी.जी. थे, जो पिछली शताब्दी के मध्य में रहते थे। कोस्टेत्स्की।

इतिहास में जानकारी है कि अलेक्जेंडर वासिलीविच सुवोरोव बर्फीले पानी और शीतकालीन तैराकी के मित्र थे। इवान एंड्रीविच क्रायलोव बर्फ के छेद में तैर गए। अलेक्जेंडर सर्गेइविच पुश्किन ने बर्फ से स्नान किया। इल्या एफिमोविच रेपिन अपनी शीतकालीन तैराकी के लिए प्रसिद्ध थे।

वालरस कौन हैं?

ये सबसे बड़े पिन्नीपेड स्तनधारी हैं। वालरस उत्तरी समुद्र के तैरते बर्फ के टुकड़ों पर, तटों और द्वीपों पर रहते हैं। पुराने दिनों में, शिकारी उन्हें "समुद्री बैल" कहते थे क्योंकि वे मजबूत होते हैं और बैल की तरह दहाड़ते हैं।

वालरस को अपनी मूंछों और दाँतों पर गर्व है, जिनकी उन्हें न केवल सुरक्षा के लिए, बल्कि भोजन प्राप्त करने के लिए भी आवश्यकता होती है। बड़े पंखवालरस को तैराकी और गोताखोरी के लिए अनुकूलित किया गया है। वालरस करीबी संगति पसंद करते हैं और बड़े झुंडों में रहते हैं: वे एक साथ आराम करते हैं, साथ में वे दुश्मनों से अपनी रक्षा करते हैं। और यदि कोई वालरस को चोट पहुँचाता है या वह बीमार हो जाता है, तो उसके साथी वालरस उसका समर्थन करेंगे और उसे डूबने नहीं देंगे। और वे आपकी रक्षा करेंगे; वे शिकारियों के साथ नाव पर भी हमला कर सकते हैं।

वालरस की त्वचा भी मोटी, बहुत टिकाऊ होती है और इसके नीचे वसा के भंडार होते हैं। वे किसी भी ठंढ से नहीं डरते। लेकिन वालरस को अभी भी लेटना और धूप सेंकना पसंद है। वे एक-दूसरे से सटकर लेटे हुए हैं, एक नाव पर, मानो समुद्र तट पर हों। और वसंत ऋतु में, वालरस बच्चों को जन्म देते हैं। माँ अक्सर वालरस को स्वयं पानी में धकेल देती हैं। यह चीख़ता है, लेकिन तैरता है।

लोगों के बीच "वालरस" भी हैं। यह उन लोगों को दिया गया नाम है जो सर्दी से नहीं डरते और बर्फ के छेद में तैरते हैं। इसलिए, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि कई रूसियों के लिए तैराकी का मौसम जारी है साल भर, तब भी जब नदियाँ बर्फ से ढकी हों।

वालरस के बारे में रोचक तथ्य

वालरस ताजी हवा में सांस लिए बिना आधे घंटे तक पानी के भीतर रह सकते हैं।

युवा वालरस गहरे भूरे रंग के होते हैं, लेकिन उम्र के साथ त्वचा का रंग पीला पड़ जाता है और बुढ़ापे में लगभग गुलाबी हो सकता है।

वालरस की गर्दन में त्वचा के नीचे विशेष वायुकोश होते हैं, जिनकी मदद से जानवर नींद की अवस्था में भी शांति से पानी में तैर सकता है।

एक वयस्क पुरुष का वजन 2 टन से अधिक हो सकता है।

में वन्य जीवनवालरस लगभग 30 वर्ष जीवित रहते हैं।

उपलब्ध अवलोकनों के अनुसार, वालरस की आबादी घट रही है। आज पूरी पृथ्वी पर इनकी संख्या लगभग 250 हजार है।

वालरस को कम दिखाई देता है, लेकिन उनकी सूंघने की क्षमता बहुत अच्छी होती है।

वालरस विभिन्न प्रकार की स्थितियों में सोते हैं: अपनी पीठ पर, अपनी तरफ या अपने पेट पर, अपने दांतों को लगभग आधार तक कंकड़ या रेत में दबा कर।

मादा वालरस में गर्भावस्था 330-370 दिनों तक चलती है।

इस दिन को कैसे मनाया जाता है

कई रूसी शहरों में, वालरस दिवस पर युवा पीढ़ी के लिए पर्यावरणीय छुट्टियां आयोजित की जाती हैं। बच्चे इन अद्भुत जानवरों के बारे में कहानियाँ सुनते हैं, मास्टर कक्षाओं में भाग लेते हैं, क्विज़ का उत्तर देते हैं और प्रदर्शनियाँ देखने के लिए संग्रहालयों में जाते हैं। इस दिन वयस्क क्या करते हैं? दक्षिणी शहरों के निवासी इस छुट्टी को समुद्र तट पर जाकर मनाते हैं, और कई अन्य रूसी शहरों में, जहां यह ठंडा है, वे शीतकालीन तैराकी के मौसम की शुरुआत करते हैं। शीतकालीन तैराकी के प्रशंसक हीट में भाग लेते हैं और विभिन्न दूरी पर व्यक्तिगत चैंपियनशिप में प्रतिस्पर्धा करते हैं।

यहां नोवोशाख्तिंस्क में आप उन लोगों से भी मिल सकते हैं जो खुद को सख्त कर रहे हैं, या जिन्होंने कभी ऐसा किया था।

इसके बारे में एक कविता... ठंड ने पोखरों को जमा दिया है और राहगीरों को धमकाया है: "अरे! अपने कानों का ख्याल रखो - चलो, जल्दी करो!" डंका ने छेद में बैठकर उसके जवाब में हँसते हुए कहा: "मुझे कुछ और ठंड दो! मुझे ठंढ पसंद है!"

हार्डनिंग हार्डनिंग प्राकृतिक प्रभावों के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि है प्राकृतिक कारकशारीरिक तनाव की सीमा के भीतर. यह न केवल शरीर को मजबूत बनाता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, चयापचय को सामान्य करता है और केंद्रीय स्वर को बढ़ाता है तंत्रिका तंत्र, सख्त होना वास्तव में प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। आख़िरकार, एक कठोर बच्चा हाइपोथर्मिया, तापमान परिवर्तन या ठंडी हवा से डरता नहीं है - कठोर बच्चे शायद ही कभी बहुत बीमार पड़ते हैं और व्यावहारिक रूप से उन्हें कभी सर्दी नहीं लगती है। आप अपने बच्चे को जन्म से ही कठोर बना सकते हैं। अभी शुरुआत करें और आप देखेंगे कि आपका बच्चा मजबूत, स्वस्थ, ऊर्जावान और अधिक उत्पादक बन जाएगा।

आपको यह जानने की आवश्यकता है यह समझने के लिए कि शीतकालीन तैराकी इतना विवाद क्यों पैदा करती है और इसके न केवल समर्थक हैं, बल्कि कट्टर विरोधी भी हैं, आपको यह पता लगाने की आवश्यकता है कि शीतकालीन तैराकी के चिकित्सीय प्रभाव किस पर आधारित हैं। बर्फ के पानी में डूबने पर, एक व्यक्ति तनाव का अनुभव करता है, और जब तनाव होता है, तो एड्रेनालाईन का एक शक्तिशाली स्राव होता है। एड्रेनालाईन चरम स्थितियों में शरीर के अनुकूलन के लिए जिम्मेदार है। यह दर्द संवेदनशीलता को कम करता है, हृदय गति बढ़ाता है, बढ़ाता है रक्तचाप, प्रतिरक्षा प्रणाली को सक्रिय करता है। दूसरे शब्दों में, अपने आप को चरम स्थितियों में पाकर, शरीर अपने सभी आंतरिक संसाधनों को जुटाते हुए, "अस्तित्व के लिए संघर्ष" करना शुरू कर देता है।

समाचार पत्र वेस्टनिक लॉन्गविटी रिकॉर्ड वेस्टनिक के संपादकीय कार्यालय में उन लोगों ने दौरा किया जिनके जीवन में कठोरता मुख्य स्थानों में से एक है। ये असली वालरस हैं जो नियमित रूप से और काफी समय से बर्फीले पानी में तैर रहे हैं। यह विशेष रूप से व्लादिमीर फेनेलोनोव को उजागर करने लायक है। महान देशभक्तिपूर्ण युद्ध के अनुभवी, पूर्व मुख्य अभियंता यांत्रिक संयंत्र 1954 से तैराकी कर रहे हैं। के लिए लंबे वर्षों तक(या बल्कि, सर्दी) व्लादिमीर मिखाइलोविच हर सुबह बर्फ के छेद में गिर जाता है। और मैं बहुत पहले ही भूल गया था कि सर्दी क्या होती है - सख्त होने से अनुकूली क्षमताएँ बढ़ जाती हैं मानव शरीर, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।

शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने के लिए आपको कई खास उपाय करने की जरूरत होती है। इसमे शामिल है अच्छा पोषक, जिसमें सब्जियों और फलों, प्रोटीन खाद्य पदार्थों, खेल, या कम से कम दैनिक की अनिवार्य खपत शामिल है व्यायाम तनाव, हर छह महीने से एक साल तक किसी चिकित्सक के पास निवारक मुलाकात। महत्वपूर्ण स्थानइस सूची में सख्त होना भी शामिल है। लेकिन कुछ के लिए, पानी डुबाना पर्याप्त नहीं है ठंडा पानीसुबह - ऐसे हताश लोग चुनते हैं चरम विधिपुनरोद्धार सुरक्षात्मक बलशरीर: शीतकालीन तैराकी. वे इसके प्रति इतने उत्सुक हैं कि मूल सख्त विधि व्यावहारिक रूप से एक शौक और यहां तक ​​कि जीवन का एक तरीका बन जाती है।

"वालरस लोग" - वे कौन हैं?

इस प्रश्न का स्पष्ट रूप से उत्तर देना असंभव है कि शीतकालीन तैराकी का अभ्यास सबसे पहले कहाँ दिखाई दिया और इसका आविष्कार किसने किया। लेकिन यह निश्चित रूप से ज्ञात है कि जो लोग बर्फ के छिद्रों में तैरना पसंद करते हैं वे प्राचीन काल से रूस में मौजूद हैं। यह महान ईसाई छुट्टियों में से एक - एपिफेनी से जुड़ा था। में पवित्र बाइबलऐसा कहा जाता है कि इसी नाम का संस्कार जॉन द बैपटिस्ट ने जॉर्डन के पानी में किया था। इसके अलावा, ईसा मसीह को स्वयं नदी में धोने के बाद, जीवन देने वाली नमी को पवित्र माना जाने लगा, दूसरे शब्दों में, जिसमें चिकित्सा गुणों, मानव पापों को शुद्ध करने की क्षमता और जोखिम के परिणामस्वरूप थोड़ी सी भी क्षति नहीं होनी चाहिए बाह्य कारकपर्यावरण।

रूस में बपतिस्मा, जलवायु के कारण, हमेशा कठोर जनवरी में होता है, जब ठंढ गंभीर होती है। इस छुट्टी पर, विश्वासी पवित्र जल इकट्ठा करने के लिए, जैसा कि वे आज करते हैं, पास के तालाबों और नदियों में पहुंचे और, यदि वे पर्याप्त रूप से दृढ़ थे, तो बर्फीले तरल में डुबकी लगाने के लिए। उन लोगों के लिए जिन्होंने ऐसा कुछ करने की ताकत महसूस की जोखिम भरा कदम, स्नान प्रक्रिया के बाद स्फूर्ति महसूस हुई और, आश्चर्यजनक रूप से, एक निश्चित समय के बाद बीमार नहीं हुए।

धीरे-धीरे, एपिफेनी के बाहर शीतकालीन तैराकी का अभ्यास किया जाने लगा, ठीक सर्दियों में, जब चारों ओर बर्फ होती है और हवा ठंड से भरी होती है। यहां लोग अब पवित्र जल की शक्ति पर नहीं, बल्कि उसके तापमान के उपचार गुणों पर भरोसा करते हैं। और कुछ मायनों में वे सही हैं, क्योंकि आज ऐसा है उपचार तकनीक, क्रायोथेरेपी की तरह - प्राकृतिक परिस्थितियों में इसकी सेवाओं का उपयोग क्यों नहीं किया जाता?

आजकल बहुत सारे "वालरस" हैं, शौक गति पकड़ रहा है, लेकिन कुछ शताब्दियों पहले ऐसे चरम खेल लोगों को सनकी, रोमांच-चाहने वाले माना जाता था - उनमें से कुछ ही थे। वर्तमान में, लोग शीतकालीन तैराकी में शामिल हैं अलग अलग उम्र(25-85 वर्ष), व्यवसाय, सामाजिक स्थिति। उनमें से कुछ शुरू से ही हमेशा स्वस्थ रहे हैं, और बस ठंडे पानी में तैरकर अपने स्वास्थ्य को मजबूत करना चाहते हैं। अपना शरीरऔर भी। लेकिन अतीत का बड़ा हिस्सा किसी का मालिक नहीं है स्थायी बीमारी, जो अपने उदाहरण से हमें साबित करते हैं, आम लोग, शीतकालीन तैराकी के अभ्यास के माध्यम से अपनी बीमारियों से छुटकारा पाने का एक वास्तविक अवसर।

आंकड़े इस तथ्य की पुष्टि करते हैं: 95% "वालरस" रेडिकुलिटिस के बारे में भूल जाते हैं, 77% समस्याओं से छुटकारा पाते हैं जठरांत्र पथ. और यह उपचार पद्धति के रूप में शीतकालीन तैराकी की प्रभावशीलता और दक्षता का एक छोटा सा उदाहरण है।

शीतकालीन तैराकी के फायदे

"वालरस" बनने के कई कारण हैं। ये सभी किसी की भलाई में सुधार करने और शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने की इच्छा से संबंधित हैं। सक्रियण प्रतिरक्षा तंत्रऔर पहला कारण है कि आपको खुद को नियमित बर्फ "स्नान" में क्यों आज़माना चाहिए। ठंडे पानी और इसके अलावा ठंडी हवा के प्रभाव में, शरीर की सुरक्षात्मक बाधाएं अपना काम मजबूत करती हैं - परिणामस्वरूप, सर्दी और वायरल बीमारियों के प्रति प्रतिरोधक क्षमता पैदा होती है।

शीतकालीन तैराकी करने का दूसरा कारण कार्य की गुणवत्ता को प्रभावित करना है कार्डियो-वैस्कुलर प्रणाली के. जब शरीर ठंडे पानी के संपर्क में आता है, रक्त वाहिकाएंएपिडर्मिस तेजी से लघु अवधिसँकरा। इसके परिणामस्वरूप आंतरिक रक्त प्रवाह में वृद्धि होती है, जिसके परिणामस्वरूप चयापचय दर में काफी वृद्धि होती है। त्वचा, जिसने सबसे पहले अपना तापमान कम किया, "रक्त राजमार्गों" के बाद के विस्तार के परिणामस्वरूप गर्म हो जाती है। इन सभी प्रक्रियाओं का परिणाम रक्त का पुनर्वितरण होता है, और हृदय की मांसपेशी अपने कामकाज में सुधार करती है: इसके संकुचन की संख्या बढ़ जाती है, नसों के माध्यम से रक्त तेजी से बहता है, आदि।

एक राय है कि शीतकालीन तैराकी समान है हार्मोन थेरेपी. यह वास्तव में व्यवहार में होता है. बर्फीले पानी में तैरने से तनाव और आनंद हार्मोन का उत्पादन उत्तेजित होता है। पहले मामले में, हमारा तात्पर्य एड्रेनालाईन, नॉरपेनेफ्रिन, हिस्टामाइन जैसे पदार्थों से है, जिसके कारण मांसपेशी टोनऔर संपूर्ण जीव की महत्वपूर्ण गतिविधि बढ़ जाती है। आनंद के हार्मोन - एंडोर्फिन - भी ठंडे पानी के प्रभाव में सक्रिय होते हैं। वे एक व्यक्ति को ऊर्जा से भर देते हैं, उसे उत्साह की अनुभूति देते हैं और कुछ हद तक नशे की लत भी लगा सकते हैं, जैसे ड्रग्स: अच्छा, कौन व्यक्ति पूरी तरह से खुश महसूस नहीं करना चाहता है?

शीतकालीन तैराकी तंत्रिका तंत्र की कार्यप्रणाली को स्थिर करती है। हां, यह वैज्ञानिकों द्वारा पहले ही सिद्ध किया जा चुका है: बर्फ के छेद में या बर्फ के पानी के तालाब में डुबकी लगाने की प्रक्रियाएं तनाव को दूर करने और यहां तक ​​कि इसे रोकने में भी मदद करती हैं। सूचना प्रगति के हमारे पागल युग में, यह परिस्थिति विशेष रूप से मूल्यवान है और निश्चित रूप से, इस तरह के चरम तरीके से सख्त होने के पक्ष में विशेष रूप से बोलती है।

ठंडे स्नान का अभ्यास न केवल लाता है स्पष्ट लाभ"वालरस" शरीर को, लेकिन नुकसान भी पहुँचाता है। सच है, हमें इसके बारे में तभी बात करनी चाहिए जब चरम खेल प्रेमी को कुछ शारीरिक बीमारियाँ हों। इसलिए, यदि आप इससे पीड़ित हैं तो किसी भी स्थिति में आपको सख्त करने की वर्णित विधि का सहारा नहीं लेना चाहिए:

• नासॉफिरैन्क्स की सूजन संबंधी बीमारियाँ (क्रोनिक राइनाइटिस, साइनसाइटिस, साइनसाइटिस), श्रवण अंग (ओटिटिस);
• रोग श्वसन प्रणाली (दमा, निमोनिया, फुफ्फुसीय तपेदिक) तीव्र रूप में;
• उत्सर्जन और प्रजनन प्रणाली की बीमारियाँ (सिस्टिटिस, नेफ्रैटिस, पुरुष - प्रोस्टेट ग्रंथि की सूजन, महिलाएं - उपांग की सूजन);
• बीमारियों पाचन तंत्र(गंभीर लोगों में से - हेपेटाइटिस, पेट के अल्सर, कम खतरनाक लोगों में से - अग्नाशयशोथ, कोलाइटिस, कोलेसिस्टिटिस)।

यदि आपको मधुमेह, मिर्गी, सेरेब्रल वैस्कुलर स्क्लेरोसिस या थायरोटॉक्सिकोसिस है तो आपको बर्फ से स्नान करने से बचना चाहिए। शीतकालीन तैराकी इस्किमिया वाले लोगों, गर्भवती महिलाओं और एलर्जी से पीड़ित लोगों के लिए वर्जित है।

क्या आपके पास बर्फ स्नान का अभ्यास करने का हर कारण है? जान लें कि आपको नियमित रूप से सख्त करने, लगातार कार्य करने, नियमितता का पालन करने: रगड़ने, डुबाने से शुरुआत करने की आवश्यकता है। तापमान को धीरे-धीरे कम करें, 25 ºС से शुरू करें। सही वक्तशरीर का सामान्य सख्त होना शुरू करने के लिए - गर्मियों का अंत। सर्दियों से पहले आपके पास तैयारी करने का समय होगा और आप बना भी सकेंगे अल्पावधिबर्फ में नंगे पैर, निडर होकर कमरे के बाहर ठंडे पानी से खुद को नहलाना। खैर, जब यह चरण बीत जाए तो शीतकालीन तैराकी का अभ्यास ही शुरू करें। बर्फीले तालाब में तैरने से पहले, 10-15 मिनट तक बर्फ में दौड़ें, अपने आप को थोड़े ठंडे पानी से धोएं और तालाब में प्रवेश करें ताकि आपका सिर जलाशय की सतह से ऊपर रहे। 10-15 सेकंड के लिए बर्फ-ठंडे तरल में भिगोकर शुरुआत करें। भविष्य में इस समय को बढ़ाकर कई मिनट किया जाना चाहिए। जमीन पर पहुंचने के बाद अपने शरीर को तौलिए से सुखाएं और सूखे कपड़े पहनें।

शीतकालीन तैराकी का अभ्यास करते समय यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि सख्त करने की प्रक्रिया नियमित होनी चाहिए। अन्यथा, पुराने घाव न केवल लौट आएंगे, बल्कि गंभीर हो जाएंगे तेज़ धक्का. आपका दिन अच्छा रहे!

समाचार और समाज

किस प्रकार के लोगों को वालरस कहा जाता है? स्वस्थ शीतकालीन तैराकी के लिए बुनियादी नियम

20 मार्च 2015

ठंड के मौसम, बारिश और ठंडी हवा में ये लोग नदी या झील पर जाते हैं। आधे जमे हुए तालाब में सिर के बल गिरते हुए, वे अभी भी मुस्कुराते हैं, अपनी पूरी उपस्थिति से प्रदर्शित करते हैं कि उन्हें जबरदस्त आनंद मिलता है बर्फ का पानी. ये अतिवादी लोग कौन हैं? स्वस्थ जीवन शैली के अनुयायी या बिल्कुल पागल लोग?

वालरस। कौन हैं वे?

ये वे लोग हैं जिन्हें तैरना बहुत पसंद है ठंडा पानी. उनका मानना ​​है कि यह शरीर पर प्रभाव डालकर उसे मजबूत और अधिक लचीला बनाता है। डॉक्टर पुष्टि करते हैं कि ख़ाली समय बिताने का यह तरीका न केवल प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, बल्कि थर्मोरेग्यूलेशन, चयापचय और रक्त परिसंचरण में भी सुधार करता है। एड्रेनालाईन का एक शक्तिशाली रिलीज होता है, और अंतर्जात गर्मी का उत्पादन शुरू होता है।

किस प्रकार के लोगों को वालरस कहा जाता है? बेशक, बहादुर और साहसी, दृढ़ इच्छाशक्ति और चरित्र की ताकत के साथ। सोचिए जब आपके घर में आरामदायक सोफा और ऊनी कंबल मौजूद हो तो कड़ाके की ठंड में ठंडी नदी में कूदने का फैसला करना कितना मुश्किल होता है। लेकिन वालरस को झिझक या संदेह की परवाह नहीं है। वे दौड़ते हुए तालाब में कूदते हैं और आश्वस्त करते हैं कि वे इस तरह समय बिताकर वास्तव में खुश हैं।

लोगों को वालरस क्यों कहा जाता है? यह एक समुद्री स्तनपायी के समान है जो बर्फीले समुद्र में लंबे समय तक रहने में सक्षम है। वालरस लोग हमेशा शारीरिक रूप से मजबूत और उत्साहित नहीं होते हैं। उनके अनुसार इस गतिविधि में मुख्य चीज़ शारीरिक गठन नहीं, बल्कि सकारात्मक दृष्टिकोण और आत्मविश्वास है।

वालरस कैसे बनें?

सबसे पहली बात तो यह है कि डॉक्टर से सलाह लें। केवल वह ही निर्णय दे सकता है: घर पर कंप्यूटर मॉनीटर के सामने बैठें या किसी ऐसे साहसिक कार्य की ओर बढ़ें जो आपकी सांसें रोक देगा। किस प्रकार के लोगों को वालरस कहा जाता है? और वे जो साहसिक कार्य के लिए क्रमिक तैयारी से गुजरते हैं, और वे जो पहली बार पूरी तरह से पानी में डूबे होते हैं। आप कौन सा तरीका चुनते हैं यह आपकी शारीरिक और मानसिक तैयारी पर निर्भर करता है। मुख्य बात यह है कि गोता लगाने से पहले वार्मअप करना न भूलें: व्यायाम करें, दौड़ें और कूदें।

नग्न होकर तैरना बेहतर है. ठंड में स्विमसूट का सिंथेटिक कपड़ा तुरंत जम जाता है और शरीर को ठंडक देता है। यदि आप नौसिखिया हैं, तो बर्फ के छेद में आपके रहने की अवधि 5 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए। फिर आप नहाने की अवधि बढ़ा सकते हैं - अधिकतम 20 मिनट तक। प्रक्रिया के बाद, पानी से बाहर निकलें और तौलिये से सुखाएं, गर्म कपड़े पहनें। स्थिर खड़े न रहें - आगे बढ़ें। और गर्म चाय के बारे में मत भूलना.

यदि आपसे पूछा जाए कि आपको इस गतिविधि में क्या मिला, तो हमें सकारात्मक पहलुओं के बारे में बताएं शीतकालीन तैराकी. और बताएं कि किस तरह के लोगों को वालरस कहा जाता है। ये वही हैं जो पसंद करते हैं स्वस्थ छविजीवन और खुद को चरम खेलों की खुराक से चार्ज करना पसंद करता है।

किस प्रकार के लोगों को वालरस कहा जाता है? जो लोग अक्टूबर से अप्रैल तक बर्फीले पानी में तैरते हैं, वे एपिफेनी पर विशेष जोर देते हैं, एक छुट्टी जिस पर लंबे समय से बर्फ के छेद में डुबकी लगाने की प्रथा है। ऐसा करना जल प्रक्रियाएं, आपको कई बीमारियों को बाहर करने की आवश्यकता है जो शीतकालीन तैराकी में बाधा बन जाएंगी। यह वृक्कीय विफलता, नेफ्रैटिस, निमोनिया, ब्रोंकाइटिस, जननांग रोग, उच्च रक्तचाप, इस्केमिक रोगहृदय और ठंड के प्रति जन्मजात असहिष्णुता।

इस तरह के सख्त होने के लाभों के बारे में जिज्ञासु लोगों के प्रश्नों का उत्तर देते समय, बताएं कि किस प्रकार के लोगों को वालरस कहा जाता है। जो लोग स्वास्थ्य समस्याओं से छुटकारा पाना चाहते हैं। आख़िरकार, डॉक्टरों का कहना है कि सर्दी और फ्लू, अस्थमा, माइग्रेन, त्वचा की समस्याओं आदि से ग्रस्त रोगियों के लिए बर्फ से स्नान करने की सलाह दी जाती है हाड़ पिंजर प्रणाली. इनसे रजोनिवृत्ति से पीड़ित महिलाओं को भी लाभ होगा।

अब आप ठीक से जान गए हैं कि किस प्रकार के लोगों को वालरस कहा जाता है। आप भी उनके समुदाय में शामिल होना चाहेंगे. यदि बर्फीली नदी आपको डराती है, तो आप शीतकालीन तैराकी का विकल्प चुन सकते हैं: ठंडा और गर्म स्नान, ठंडे पानी से नहाना, गर्मियों में पहाड़ी नदी में तैरना या ओस में नंगे पैर चलना। स्वस्थ रहो!

स्रोत: fb.ru

मौजूदा

में विभिन्न देशअत्यधिक ठंडे पानी में तैराकी का एक नाम होता है, जो आमतौर पर किसी प्रकार के समुद्री जानवर से जुड़ा होता है। रूस और पोलैंड में यह शीतकालीन तैराकी है और जो लोग इसमें रुचि रखते हैं उन्हें "वालरस" कहा जाता है। फ़िनलैंड में उन्हें "उदबिलाव", "नेरपास" या "सील" कहा जाता है उत्तरी अमेरिका- "सफेद भालू"। शीतकालीन तैराकी चीन में भी आम है - मुख्यतः देश के उत्तरी भाग में। 1940 के दशक में प्रदर्शित, XXI सदीइस गतिविधि को 200,000 से अधिक समर्थक मिले हैं। पूर्वी यूरोप और रूस में, बर्फ के छेद में गोता लगाना ऐतिहासिक रूप से एपिफेनी (एपिफेनी) की छुट्टी के लिए समर्पित था, लेकिन यह परंपरा सदियों पुरानी है, जाहिर तौर पर पड़ोसी फिनलैंड की तरह ही इसकी शुरुआत हुई थी। वहां, बर्फ में गिरना, अपने आप को ठंडे पानी से नहलाना, या तालाब में कूदना (यदि उपलब्ध हो) सॉना कार्यक्रम में एक अनिवार्य वस्तु है। रूस में "वालरस" का आधुनिक इतिहास 20वीं शताब्दी में विषयगत संघों के उद्घाटन के साथ शुरू होता है। किसी भी खेल की तरह, गतिविधि के लिए रिकॉर्ड की आवश्यकता होती है, जिसके परिणामस्वरूप क्लासिक "वालरस" (जो +10 से +4 ºC के तापमान वाले पानी में तैरने के लिए तैयार होते हैं) और अद्वितीय "ध्रुवीय भालू" जो तैरने में सक्षम होते हैं, में विभाजित हो गए। पानी में +4 से -2 ºC तक। मैराथन विंटर स्विमिंग एसोसिएशन के अनुसार, दुनिया में केवल 30 लोगों के पास इसके लिए पर्याप्त सहनशक्ति है, जिनमें से दो दर्जन रूस में रहते हैं। व्यवस्थित शीतकालीन तैराकी शरीर को मजबूत बनाती है: प्रतिरक्षा बढ़ाती है, रक्त परिसंचरण में सुधार करती है और प्रतिकूल पर्यावरणीय परिस्थितियों के प्रति प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाती है। इसी समय, ऐसे कई मतभेद हैं जो शीतकालीन तैराकी को रोकते हैं। इनमें बीमारियाँ भी शामिल हैं कार्डियो-वैस्कुलर प्रणाली केऔर थाइरॉयड ग्रंथि, ब्रांकाई और फेफड़ों के साथ समस्याएं; मिर्गी और अचानक दौरे के साथ होने वाली अन्य बीमारियाँ। फिर भी, शीतकालीन तैराकी के सभी उम्र के कई प्रशंसक हैं। तो, फ़िनलैंड में, जहाँ लगभग 150 हज़ार शीतकालीन तैराकी प्रेमी हैं (जो एक या किसी अन्य संघ के सदस्य हैं, उन्हें ध्यान में रखा जाता है), आप 9 साल के बच्चे और 80 साल के आइस-होल दोनों से मिल सकते हैं। गोताखोर. रूस में कई क्लब (और प्रतिभागियों की समान आयु सीमा) मौजूद हैं। वार्षिक प्रशासन बड़े शहरठानना आधिकारिक स्थानठंड के मौसम में तैराकी के लिए. तो, मॉस्को में इस सर्दी में आप 11 विशेष रूप से सुसज्जित जलाशयों में डुबकी लगा सकते हैं। उनमें से पांच शहर के पूर्व में पार्कों में स्थित हैं, दो राजधानी के पश्चिम और दक्षिण-पश्चिम में, एक-एक उत्तर-पश्चिम में और ज़ेलेनोग्राड में स्थित हैं। कुछ स्थानों पर, लॉकर रूम के अलावा, एक शौचालय, भोजन सेवा, प्राथमिक चिकित्सा स्टेशन, साथ ही एक एटीएम और यहां तक ​​कि एक वाई-फाई ज़ोन भी है। सबसे बारे में पढ़ें