- Поможет ли дыхательная гимнастика похудеть именно вам
- Техника дыхания чтобы убрать живот
- Техника выполнения Бодифлекс
- Как быстро накачать мышцы рук в домашних условиях и на тренажерах?
- Причины боли в колене во время бега
- Как подобрать наилучшие упражнения?
- Смотреть что такое "Ушу" в других словарях
- О нас. Школа ушу шелковый путь
- Как легко и быстро почистить речных окуней
- О необходимости ограничения рыбалки на время нереста
- Школа ушу шелковый путь. О нас
- Неорганический кальций или известь
- Как можно облегчить чистку от чешуи с помощью соли, кипятка, замораживания
- Какие добавки нельзя использовать подросткам
- Накачать пресс дома – эффективные способы
- Как правильно и быстро накачать пресс в домашних условиях
- Стоит ли разрешать паркур для детей
- Кефир с имбирем для похудения
- Где можно покататься на серфе
- Год изобретения первого деревянного велосипеда
- Где можно заняться серфингом
- Концентрация внимания при выполнении упражнения
- А что, употребляя молоко животных, ребёнок не получит кальций?
- Лучшие упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника
- Эффективные упражнения при шейном остеохондрозе в домашних условиях
- Плюсы и минусы мужских диет
- Казеиновый протеин – состав
- Воздействие наули крийя на организм
- Когда физические нагрузки не повредят
- Где учиться серфингу. Серфинг. Обучение
- Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника: самые эффективные упражнения
- Имбирь с лимоном для похудения
- Эффективные упражнения, чтобы убрать живот и бока
- Страны где занимаются серфингом
- Вы все же предпочли батончик или готовый напиток?
- Для набора мышечной массы
- Правила применения креатина
- Как научиться ездить на велосипеде быстрее
- Какое количество скоростей у велосипеда лучше
- Креатин задерживает воду в организме?
- Какое количество скоростей у велосипеда лучше
- Правильное переключение скоростей велосипеда
- Какое количество скоростей у велосипеда лучше
- Безынерционные катушки для спиннинга – руководство по выбору
- Всаа для восстановления и снижения катаболизма
- Как правильно принимать спортивное питание?
- Рейтинг безынерционных катушек для спиннинга — лучшие модели
- Как должны проходить занятия с обручем?
- Выбираем современную безинерционную катушку для спиннинга
- Комплекс упражнений для уменьшения живота
- Похудеешь ли, если крутить обруч каждый день
- Как выбрать безынерционную катушку для спиннинга
- Виды боевых искусств для девушек
- Основы дайвинга для начинающих
- Можно ли взрослому научиться кататься на велосипеде: техника обучения
- Контрольная работа по спортивным играм
- Йога от шейного остеохондроза
- Упражнения для шейной области при занятиях йогой
- Дыхательная гимнастика «В лесу»
- Система дыхательных упражнений для дошкольников
- Польза и правила выполнения отжиманий от пола
- Виды восточных единоборств
- Виды единоборств. Другие виды единоборств. Травмы в боевых искусствах
- Главный критерий табаты. Упражнения для комплекса
- Упражнения для живота и талии
- Как избавиться от страхов?
- Как отслеживать свой прогресс
- Скручивание и подъем ног
- Какая хорошая удочка. Тип соединения колен. Небольшая доработка после покупки
- Подробнее об элементах маховой удочки для ловли на поплавок
- Польза от отжиманий от пола
- Отжимания от пола для женщин польза и вред
- Как правильно принимать креатин: самая эффективная методика на основании научных данных
- Синтезированный креатин: виды и отличия
- Лучший и самый мощный пневматический пистолет
- Самый мощный пневматический пистолет пистолет в мире на данный момент
- Как пить креатин в порошке водой
- Как сделать арбалет из дерева
- Упражнения для снижения и нормализации артериального давления
- Как сделать стрелы из подручных материалов: секреты попадания в цель
- Причины нарушения мышечного тонуса
- Воспитание здоровых детей
- Пониженный и повышенный тонус мышц
- Ловушки экономят время и силы
- Причины возникновения болей
- Боль в колене после бега
- Причины начать заниматься боксом
- Почему нужно начать заниматься боксом прямо сейчас
- Почему нужно начать заниматься боксом прямо сейчас
- Почему нужно начать заниматься боксом прямо сейчас
- Как правильно кататься на параллельных лыжах
- Программа сотни отжиманий от пола для грудных мышц
- Отжимания на массу: продвинутый уровень
- Как убрать живот упражнениями в домашних условиях
- Какие упражнения надо делать чтобы убрать живот
- Узкие подтягивания обратным хватом
- Как накачать бицепс в домашних условиях с гантелями
- Диета для похудения живота: когда мы о ней вспоминаем?
- Разрешенные и запрещенные продукты
- Подъем стопы
- Что такое подъем стопы
- Все что вам нужно знать о crossfit
- Плюсы и минусы от занятий кроссфитом
- Что такое кроссфит и в чем его преимущества?
- Какие упражнения делать для похудения
- Делаем ремонт спиннинга своими руками
- Как уберечь спиннинг от поломки
- Желтый, синий или красный: какая команда лучше в Pokemon Go
- Соревнования по кроссфиту в мире и в России
- Фракции Pokemon GO - выбор стороны
- Как отремонтировать бланк спиннинга
- Ремонт спиннинга своими руками: замена и починка разных деталей
- Инна воловичева и секрет ее похудения
- Прыжки и трюки на сноуборде: пособие для начинающих
- Как заниматься на эллипсоиде, чтобы похудеть
- Что такое эллиптический тренажер
- Секреты похудения инны воловичевой
- Приманка для леща весной
- Ароматизаторы для прикормки
- Трюки на сноуборде. Базовые трюки. Трюки на сноуборде: обучение и видео
- Грудные мышцы — Научный подход к тренировке груди
- Анатомия силовых упражнений: Как накачать грудные мышцы?
- Влияние погоды на клёв леща
- Цельные зерна для цельной натуры
- Куриные яйца «с секретом»
- Рецепты блюд богатых белками для похудения
- Базовый парафин для лыж. II. Комплект для смазки лыж из двух, трёх, иногда четырёх баночек мази, пробки-растирки, скребка. Как смазывать пластиковые лыжи
- Стили плавания в бассейне
- Чем отличается футбольный мяч 4 от 5
- Как очистить классические мази от мази"
- Футбольный мяч: размеры этого снаряда
- Рыбалка зимой – советы опытного рыбака как поймать рыбку и сделать зимнюю рыбную ловлю максимально безопасной
- Рыбалка зимой – советы опытного рыбака как поймать рыбку и сделать зимнюю рыбную ловлю максимально безопасной
- Разные способы плавания. Плаваем и худеем! Нормативы для вольного стиля плавания
- Цикорий с медом для похудения
- Упражнения с гантелями при грыже поясничного отдела позвоночника
- Гейнер – что это и зачем он нужен
- Боль в шее и плечах можно вылечить упражнениями с гантелями
- Волшебный корень для ухода за телом
- Возможно ли похудение с помощью цикория
- Гейнер или Протеин для девушек
- Формула для вычисления скорости обмена веществ
- Рациональное дыхание при зимнем беге
- Травы со слабительным действием
- Программа для фитнес клуба - управление, учет и комплексная автоматизация фитнеса
- Травы для ускорения обмена веществ
- Коньки какой фирмы выбрать
- Высокая точка прогиба, мягкий крюк
- Требования диеты Лесенка
- Как правильно выйти из диеты лесенка
- Достоинства диеты «Лесенка»
- Эти волшебные бусинки. За рыбой без насадки
- Олимпийская история плавания
- Ошибки при упражнении на пресс, которые разрушают позвоночник
- Информационные технологии в спорте
- Основные задачи спортивной фармакологии
- Почему вам нужно посещать бассейн
- За рыбой без насадки. Эти волшебные бусинки
- Значение фразеологизма «конь не валялся»: происхождение и особенности употребления
- Почему так говорят конь не валялся
- Применение информационных технологий в различных отраслях физической культуры и спорта
- Сергей Костицын: хоккей в КХЛ и НХЛ - это разные виды спорта
- Сергей Костицын: хоккей в КХЛ и НХЛ - это разные виды спорта
- Влияние физических упражнений на осанку
- Аптечный допинг в бодибилдинге
- Всесоюзный физкультурный комплекс “готов к труду и обороне ссср” — программная и нормативная основа советской системы физического воспитания
- Что происходит с организмом при физических нагрузках?
- Все ли спортсмены принимают допинг
- Биомеханический анализ ударных воздействий
- Сколько добавляют баллов к ЕГЭ за сдачу норм ГТО?
- Секреты фитнеса мозга, тренируем память, внимание, мышление, счет
- Батман - это элемент классического танца
- Батман - это элемент классического танца
- Что такое плие в хореографии
- Словарь хореографических терминов, чаще всего используемых на уроках хореографии в детских школах искусств
- Сравнительные заметки о российском рынке фитнес-услуг
- Курс упражнений в домашних условиях
- Комплекс упражнений для быстрого увеличения прыжка
- Силовой блок программы домашних тренировок
- Какие упражнения нельзя делать при нефроптозе
- Технологии в футболе
- Выполнение рывка двумя руками
- ЛФК при нефроптозе – самый безопасный вид гимнастики
- Методика снижения избыточной массы тела и коррекции фигуры
- Фотогалерея: упражнения по методике Бубновского для усложнения тренировочного процесса
- Что такое занятия с гирями?
- Главные преимущества гирь, при правильном использовании
- Эмблема, ее история и символика фк барселона
- Спортивные туристские походы
- Олимпийское гостеприимство: кто владеет крупнейшими объектами недвижимости в Сочи
- Фитнес-рынок россии
- Как метформин используют для похудения?
- В спортивном туризме достаточно хорошо развита нормативная база, связанная с организацией и проведением спортивных походов, туристских соревнований и других мероприятий
- Упражнения для занятий по аэробике
- Укрепляем сердце и сосуды при помощи плавания
- Влияние занятий плаванием на организм занимающихся
- Важность регулярных занятий
- Учебно-методический материал по физкультуре на тему: Этапы подготовки юных пловцов
- Михаил Лермонтов — Бородино: Стих
- Цель и задачи паралимпийского движения, история становления и развития за рубежом и в россии
- Дом с террасой и бассейном
- Выбираем бассейн для дачи
- Бассейн на участке загородного дома: во сколько обойдется и какой проект выбрать – фото и видео примера оформления
- Проект "New Zealand" Новая Зеландия
- Этап #4 – обустройство важных мелочей
- Борьба с тепловыми потерями бассейна
- Стационарные бассейны с чашей из полипропилена, стеклопластика или композитных материалов
- Наша дружная команда возле снеговика
- Подогрев воды в бассейне, вентиляция и отопление бассейна
- Наша дружная команда! наш культурный коллектив
- Строим вертикальные стены чаши
- Скиммерная система очистки воды
- Важные нюансы бетонирования
- Строительные материалы для бассейнов
- Облицовка бассейна из бетона
- Как правильно установить каркасный бассейн на даче
- Гигиенические требования к плавательному бассейну
- Проектирование и строительство бассейна
- Важные нюансы бетонирования
- Крытый бассейн на даче – мечта осуществима
- Сооружение системы фильтрации
- Схема подключения оборудования для бассейна
- Основные работы по отделке бассейна своими руками
- Правила хранения картофеля
- Основной функционал скиммера
- Тандем: что заливают в болиды F1
- Использование реки иня человеком
- Знакомимся - река Нерль (приток Волги, Волжская)
- Реки Свердловской области: Уфа, Тура, Сосьва, Исеть
- Интересные истории,легенды о реке Нерль
- Интересные истории,легенды о реке Нерль
- Интересные истории,легенды о реке Нерль
- Старт в науке. Реки в Новосибирске. Несколько слов о самых известных
- Оопт россии
- Знакомимся - река Нерль (приток Волги, Волжская)
- Февраль света. Поле. Луг. Река Истья. Река истья
- Дзержинский Московской области): описание, как добраться, отзывы
- Спортивный центр Кант: горнолыжная школа на Нагорной
- Горнолыжный комплекс на "Нагорной": описание, адрес
- Трассы для катания на сноуборде и горных лыжах
- Горнолыжный комплекс юрманка
- Обучение катанию на лыжах: тонкости и нюансы процесса
- Чертовицы горнолыжный клуб
- Горнолыжный центр Ак-Йорт
- «Холодная война»: лыжники против сноубордистов
- Горнолыжные лыжи в Подмосковье: путешествие на курорт Лисья гора в Балашихе
- Сноуборд: польза для здоровья и противопоказания
- Улучшение физической формы в домашних условиях: программа тренировок
- Сноубординг. Советы начинающим. Как выбрать одежду для сноуборда. Аксессуары и прочие “понты” для сноубордиста
- Смазки держания и скольжения
- Спортивно-горнолыжный комплекс «Лисья гора
- Государственный водный реестр
- Горнолыжные лыжи в Подмосковье: путешествие на курорт Лисья гора в Балашихе
- Что взять с собой на склон
- Горнолыжный комплекс "лисья гора "
- и спортивные напитки-изотоники для детей
- Великолепная тройка хоккеистов
- Валерий харламов в каком клубе играл
- Почему тренировка не приносит результатов
- Видео демонстрация работы эхолота
- История возникновения системы бодифлекс
- Зимние виды спорта для детей
- Правила бесплатной рыбалки
- Вегетарианское меню для похудения на неделю
- Комплекс упражнений с гантелями дома
- Как правильно сидеть на гречневой диете?
- Примерное меню диеты Майи Плисецкой
- Диета балерины майи плисецкой
- Фитнес — упражнения для пресса
- Как быстро похудеть без вреда для здоровья
- Какие сладости можно кушать
- Подготовительный этап Ковалькова
- На сколько можно похудеть за месяц
- Протасовка диета описание
- Мотивы для занятий боевыми искусствами
- Урок калланетики Татьяны Рогатиной
- Какие есть виды единоборств
- этап диафрагмального дыхания
- К противопоказаниям относятся
- Борцовские виды боевых искусств
- Мифы и правда о боевых искусствах
- Техника выполнения упражнений
- Упражнения для похудения в бедрах и ногах
- Начнем с измерений талии
- Как сохранить результат эффективной диеты на неделю
- Только для ВАС - спортивная диета для женщин
- Худеем правильно! Основные правила диет. Основные принципы правильного питания. Список разрешенных продуктов
- Очень эффективные упражнения для похудения в домашних условиях без тренажеров
- Почему жир откладывается на животе
- Книги которые написала Ксения Бородина
- Как похудеть на правильном питании - принципы и рацион, разрешенные продукты
- Дыхательная гимнастика для похудения самая эффективная
- Фитнес на фитболе: моделируем ягодицы и ноги
- Для чего может быть использован снаряд
- Правильно питание для похудения на неделю
- Диета «Лесенка»: пять ступеней к идеальной фигуре
- Кабачки-цуккини запеченные в духовке
- Правильные упражнения для всего тела
- Подтягивания узким обратным хватом
- Общие упражнения для всего тела
- Принципы меню на день для похудения
- Что конкретно можно есть, а что — нельзя?
- Что потребуется исключить из рациона
- Насколько эффективна диета для похудения ног и бедер
- Диета Лесенка: худеем быстро, легко и без неприятных последствий
- Слабые вспомогательные мышцы
- Элементы на турнике для более опытных
- Дыхательная гимнастика для похудения живота и бедер
- Утренняя зарядка - с чего начать, комплекс упражнений
- Упражнения для омоложения и красоты
- Гайд по правильному питанию для здоровья и снижения веса, варианты меню
- Эффективная диета для похудения ног
- Английская диета меню на каждый день рецепты
- Программа на неделю для набора мышечной массы и рельефа
- Упражнения, чтобы быстро убрать жир с живота и боков у женщин
- Упражнения, убирающие жир на икрах ног
- Лучшие упражнения для похудения ног и бедер
- Какие упражнения нужны, чтобы похудеть
- Меню самых простых диет для похудения
- Дыхательная гимнастика для похудения — упражнения
- Что показали исследования
- Разрешенные продукты питания
- Инвентарь для тренировок в домашних условиях
- Как похудеть с помощью дыхательной гимнастики бодифлекс?
- Лучшие тренировочные программы для сжигания жира
- Какие упражнения делать для похудения
- Подъем туловища из положения лежа
- Голодание на воде: можно ли похудеть за сутки
- Упражнения для похудения
- 6 лепестков куриный день меню
- Основные правила диеты таковы
- Каким должно быть питание
- Другие виды необходимых продуктов
- Какое воздействие на организм оказывают занятия с фитболом
- Продукты на атаке по Дюкану
- Дыхательная гимнастика для похудения: упражнения, отзывы
- Можно ли ленивым «просто» похудеть?
- С помощью каких физических упражнений можно успешно развивать такое физическое качество, как быстрота
- Меню по дням должно быть таким
- Полезные рецепты для худеющих женщин
- Примерное меню диеты 6 лепестков
- Основные принципы монодиеты «Шесть лепестков»
- Какие упражнения делать для похудения
- Программа питания для мужчин на субботу
- Какое оборудование понадобится?
- Самые эффективные упражнения для похудения живота и боков для женщин
- Группа тренировок в тренажерном зале
- Комплексная тренировка в зале
- Расчет веса для диеты Дюкана
- Эффективные упражнения чтобы похудели руки
- Больше уверенности, лучше результат
- Базовые упражнения для набора массы
- Подсчет калорий: с чего начать?
- Счетчик суточной нормы калорий для похудения
- Зарядка: упражнения утром и вечером
- Спортивная диета сушки тела для мужчин
- Эффективные диеты – меню для похудения на день, на неделю
- Список разрешенных продуктов
- Программы тренировок на массу
- Диета простая но эффективная по дням
- Продукты, которые можно и нельзя употреблять
- Нужны ли женщине упражнения со штангой и гантелями
- Диета «Лесенка»: от лишнего веса – по ступенькам
- Как организовать правильное питание для похудения?
- Зарядка для стройных и красивых плеч и рук
- Особенности питьевой диеты
- Толкание ладонями с внутренним усилием
- Сочинение по картине поповича "не взяли на рыбалку"
- Упражнения для при артрозе и других заболеваниях
- Примерное меню в нетренировочные дни
- Делаем утреннюю зарядку, выполняя комплекс упражнений
- Противопоказания и меры предосторожности
- Что такое диета Елены Малышевой
- Эффективные упражнения для женщин в домашних условиях
- Какие продукты разрешены?
- Диета по Борменталю: меню для похудения на неделю
- Правила соблюдения диеты «Кефир и хлеб»
- Меню диеты доктора Борменталя на неделю
- Принцип действия похудения по Борменталю
- Тренировки для сжигания жира для женщин
- Низкокалорийный десерт с бананом
- Утренняя зарядка для похудения
- Меню для пресса женщин на неделю
- Нельзя воспринимать диету как временную меру
- Комплекс упражнений в тренажерном зале для похудения можно разработать самостоятельно!
- Упражнения и спортивное питание
- Продукты, которые необходимо убрать из рациона
- Почему не работают таблетки?
- Какие продукты запрещены к употреблению при ожирении
- Варианты меню диеты для мужчин от живота
- Важные моменты при соблюдении фруктово-овощной диеты
- Ешьте в течение дня несколько небольших блюд
- Как накачать мышечные структуры шеи гантелями?
- Силовое упражнение для развития мышц: сгибания шеи с отягощением из положения лежа
- Худеем дома с помощью физических упражнений
- Выпрыгивания с ногой на тумбе
- Упражнения для поддержания тонуса и упругости груди в домашних условиях
- Программа тренировок для девушек в тренажерном зале
- Самые эффективные диеты для быстрого похудения в домашних условиях
- Правила раздельного питания
- Подъем на носки сидя с отягощением
- Комплекс эффективных упражнений для снижения веса
- Легкая но эффективная диета для похудения
- Комплекс упражнений для похудения бедер и ног
- Как похудеть в грудной клетке женщине упражнения
- Что понадобиться для самостоятельного ремонта
- Проблема: как убрать живот и бока — нужен комплекс мер
- Как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок
- Как быстро убрать живот в домашних условиях?
- Диета медиков – практические советы
- Эффективные упражнения быстро убрать живот и бока в домашних условиях
- Как убрать бока и живот упражнениями - комплексы тренировок для похудения мужчинам и женщинам
- Что нам ожидать от диеты медиков
- Меню белковой диеты для похудения
- Как похудеть в груди: методы
- Преимущества накаченной шеи
- Белковый омлет с шампиньонами
- Главные правила белковой диеты
- Упражнения для икроножных мышц
- Что нам ожидать от диеты медиков
- Питание при силовых тренировках для похудения
- Комбинированная программа тренировок для девушек для похудения
- Разминка перед силовой тренировкой
- Разрешенные белковые продукты для быстрого похудения
- С чего начинать раздельное питание
- Можно ли вареную картошку?
- дневная диета и раздельное питание
- Преимущества силовых тренировок для женщин
- Рыба, запечённая с грибами
- Диеты для похудения в домашних условиях
- Видео: диета для похудения бедер
- Упражнения для похудения живота с эспандером
- Варианты домашней диеты с подробным описанием
- Подходит ли комплекс для беременных?
- Как организовать диетическое питание для похудения
- Схема диеты для похудения бёдер
- Рецепты для раздельного питания
- Особенности составления рациона
- Японская бессолевая диета
- Почему растет живот и поможет ли диета?
- Лучшие упражнения для грудных мышц для девушек
- Лучшая овощная диета для похудения
- Фруктово овощные диеты для похудения
- Основные причины ожирения
- Упражнения для внутренней части бедра
- Мужская диета от живота. Правила мужской диеты. Диета мужчинам для похудения живота и боков
- Японская бессолевая диета
- Как делать обертывания правильно
- Правила эффективного похудения
- Что делать если камера все-таки спускает после ремонта
- Грамотный выход, удержание результатов
- Куриное филе с овощами в горшочках
- Каши во время низкоуглеводной диеты
- Как уменьшить объем бедер
- Лучшие овощи для похудения
- Общие правила выполнения упражнений для подтяжки груди
- Чем опасна низкоуглеводная диета
- Как организовать правильное питание для похудения: меню на каждый день для девушек
- Диета раздельное питание 90 дней
- Как организовать правильное питание для похудения: меню на каждый день для девушек
- Как накачать грудь девушке дома – учебное видео
- Основные положения диеты
- Что одно кушать на овощной диете
- Диетический суп из щавеля и ботвы свёклы
- Упражнения для быстрого похудения в домашних условиях
- Во время диеты придерживаются принципов
- Правильная диета для похудения живота для мужчин
- ПП диета: правильное питание для похудения
- Диета 90 дней примерное меню
- Как накачать заднюю поверхность бедер при помощи упражнения «жим ногами»
- Разрешенные и запрещенные продукты при протеиновой диете
- Видео: как сварить яйцо желтком наружу
- Упражнения с эспандером для женщин
- Упражнения с плечевым эспандером
- Упражнения с эспандером лентой для женщин
- Какая польза от данной тренировки
- Что такое система питания Усамы Хамдия
- Химическая диета Усамы Хамдий и другие успехи ее создателя
- Правильная диета для похудения: меню
- Подтягивания корпуса с ногами на тумбе
- Легкие и эффективные комплексы упражнений для похудения в домашних условиях для женщин и мужчин
- Правильное питание для мужчины убираем живот меню
- Комплекс упражнений для похудения в домашних условиях
- Недельная кефирная диета
- Недостатки диеты Татьяны Малаховой, противопоказания
- Идеальное меню и рацион питания для похудения
- Упражнения для быстрого похудения в домашних условиях: комплексный подход
- Упражнения для внутренней части бедра
- Кефирная диета. Крупы и каши. При беременности и лактации
- Питание для женщин при регулярных занятиях спортом
- Разгрузочная кефирная диета
- Идеальное меню и рацион питания для похудения
- Самый простой способ похудеть
- Эффективные упражнения от целлюлита в домашних условиях
- Как накачать грудь девушке дома – учебное видео
- Видео: Упражнения для красивой груди
- Упражнения для мышц живота, спины и поясницы
- Как сделать грудь упругой: основные факторы
- Бесплатный диетолог - консультации онлайн, подбор индивидуальной диеты для похудения
- Основные принципы кефирной диеты
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112