Прыжки на сноуборде — одни из популярнейших видов экстремального спорта. Помимо базовых упражнений, сноубордист должен учиться правильно падать и вставать. Только овладев основными элементами, спортсмен может начать осваивать прыжки и трюковые вращения.
В обучении этому искусству лучше обратиться к тренеру, который не только даст теорию, но и наглядно продемонстрирует, как правильно прыгая на сноуборде, выполнять трюки на вращение.
Есть возможность самому изучить данную технику, но для этого нужно иметь за плечами опыт катания на доске. Если сноубордист только встал на нее, не стоит исполнять вычурные фигурные позиции, вращения и исполнять их на крутом склоне — это может быть чревато серьезными травмами. Для начала выберите себе пологий склон и приступайте к изучению, или повторению базовых элементов.
Базовые
Эти упражнения помогут научиться мастерству трюкового катания, и избежать травмирования.
Грэб
Является самым несложным трюком в сноубординге. Спортсмену необходимо во время исполнения прыжка, захватить любой рукой доску. Его можно оттачивать с небольшого бугра, холмика — для начала этого будет достаточно. Разновидностей грэба тоже несколько. Самый доступный — захват канта доски между креплениями дальней рукой.
Особенности исполнения:
- Не торопитесь схватить сноуборд, почувствуйте максимальную высоту, тогда и делайте трюк.
- Не протягивайте сильно руку, чтобы ухватить кант, сильнее поджимайте ноги.
Начинающий сноубордист может взять этот элемент, тренируясь на батуте:
- потренируйтесь прыгать как можно выше и приземляться, не теряя равновесия, сначала без доски;
- теперь прыжки с доской, но пока без грэба, необходимо почувствовать ее в полете, чтобы она стала вашим продолжением;
- после «слияния» со сноубордом, начинайте осваивать этот трюк;
- когда выполнения станет автоматизированным, усложните трюк, сделав вытяжку (частичное выпрямление дальней ноги);
Уделите внимание физической подготовке всего организма.
Шифти
Оригинальный трюк, при котором тело , на высоте, поворачивается в одну сторону, а сноуборд и нижняя часть тела — в противоположную. Прежде чем правильно исполнить эту позицию на снегу, следует отточить ее на батуте.
Особенности выполнения:
- Прыжок — полет — скручивание — выпрямление — приземление. По такой схеме следует отработать данный элемент.
- Чтобы скрутить тело, дождитесь самой высокой точки полета.
- Как только задет кант доски, сразу же раскручивайтесь для комфортного приземления.
- Исполняя этот элемент на снегу, перед прыжком с трамплина, широко разведите руки в стороны и согните немного ноги в коленях для большей устойчивости и эффектного прыжка.
Когда техника исполнения шифти доведена до автоматизма, можно приступать к урокам по трюкам на вращение.
Трюки на вращения
Трюки на вращение, так же как и другие упражнения, подразделяются на легкие и сложные. Один из легких элементов для начинающего спортсмена — вращение на 180 градусов.
180 градусов
Его освоение необходимо начинать с поворота на пологом склоне, а уже после переносить тренировку на трамплин.
Особенности выполнения:
- Научитесь на ровной поверхности разворачиваться и продолжать движение хвостовой частью сноуборда вперед.
- Перед заходом на кикер освойте этот элемент на природных буграх.
- Старайтесь прыгнуть высоко, отталкиваясь всей подошвой доски. Прижмите ноги к телу, а плечами развернитесь на 180 градусов.
Начинать обучение этой позиции можно в домашних условиях, на батуте, пологом склоне.
Вращение на 360 градусов
Чтобы обуздать трюк с вращением в 360 градусов, следует тщательно отработать прыжки и повороты на батуте с данной амплитудой.
Особенности выполнения:
- При взлете сделайте скручивание.
- Чтобы прокрутиться на 360 градусов, необходимо собрать все свои силы и резко, при совершении мощного прыжка, обернуться вокруг своей оси.
- При повороте не забывайте повернуть голову по направлению движения тела, иначе трюк не получится.
- Докручивайте интенсивней амплитуду прыжка руками, в противном случае вы не сможете достигнуть 360 градусов.
- Опускайтесь на полусогнутых ногах, для смягчения приземления с высоты.
При выполнении всех пунктов трюковое вращение будет иметь успех.
Основные правила прыжков с трамплина
Для успешного исполнения , необходимо запомнить несложные правила прыжков с трамплина, которые помогут обуздать экстремальное искусство катания на сноуборде.
Правила успешных прыжков:
- Правильная , отработанная, исполняемая на автоматизме.
- При разгоне подниматься на трамплин нужно слегка на пятках.
- При подъеме на трамплин опуститесь на носочки.
- Все последующие прыжки делаются с носков.
- При начале взлета направьте верхнюю часть тела немного вперед.
- При приземлении старайтесь одновременно поставить обе ноги, оперев их слегка на носки
При въезде на кикер никогда не переступайте на заднюю ногу, это опасно вылетом сноуборда вперед и дальнейшему травмированию.
Как избежать травм
Чтобы узнать как прыгнуть с трамплина на сноуборде и не травмировать себя, нужно усвоить основные критерии перед подготовкой к спортивным нагрузкам:
- Перед каждым заездом проводите активное разминание всех суставов, начиная от головы и заканчивая стопами. В разминочный сеанс рекомендуется включить следующие упражнения: интенсивные разогревание шейного отдела, плечи, лопатки, руки, поясница. Особое внимание необходимо уделить коленным суставам сноубордиста и голеностопам, так как при прыжках с высоты они подвергаются наибольшей нагрузке. Вся разминка продолжается около 20 минут. Чем лучше разогреты мышцы, тем меньше шансов получит повреждения при внезапном падении.
- Правильное падение исключит возможные переломы конечностей. При падении вперед присядьте на корточки, ближе к поверхности, прижав кисти рук к грудной клетке. Если падение происходит назад, то проделать нужно все то же самое, прижав подбородок к груди, чтобы избежать удар головой.
- Постоянные прыжки на батуте стимулируют вестибулярный аппарат, помогая быстро ориентироваться в полете.
- Полная экипировка убережет спортсмена при падении от серьезных травм.
Начинающему спортсмену стоит запомнить: чтобы обуздать сноуборд и чисто выполнять желаемые трюковые элементы, нужна мощная физическая подготовка, выносливость и большое желание обучаться экстремальному спорту.
Одним из самых распространенных зимних развлечений был и остается сноубординг. Тысячи людей ежегодно проходят обучение этому виду спорта. Катание на такой доске оценили и полюбили многие люди, о чем говорит разнообразное видео, выложенное в Интернете. Особенно по вкусу это занятие пришлось молодежи с ее бесстрашием и тягой к экспериментам.
Основные стили езды на сноуборде
Со временем в сноубординге выделилось несколько стилей: фрирайд, фристайл и карвинг (слалом). Название двух первых говорит само за себя. Трюки на сноуборде в стиле «фрирайд» исполняются, используя только естественную среду – зимний лес и склоны гор.
Для выполнения сноубординг-трюков в стиле «фристайл» используется также естественный или искусственный рельеф из снега, металла, дерева. Это самый разнообразный стиль, именно ему свойственны прыжки и вращения на 180 и 360 градусов. И, наконец, для стиля «карвинг» больше других характерно делать акцент на скорость и технику езды.
Необычайно высоким спросом пользуется один из вариантов фристайла – так называемый джиббинг, сноубординг городских улиц. Все трюки нужно делать с помощью искусственных деталей рельефа – разнообразных перил, лестниц, бордюров и так далее.
Базовых трюков, по большому счету, здесь всего три, остальные являются их вариациями: это 50/50 – доска расположена параллельно вектору движения и касается опоры (перил) по всей длине; boardslide и lipslide – 90-градусные прыжки на перилах, при которых опора должна находиться между креплений, а сама доска – располагаться перпендикулярно вектору движения. Различие двух последних – в начальном положении райдера.
С чего же стоит начать обучение сноубордингу? Чтобы освоить все виды трюков, при условии, что вы уже умеете уверенно держаться на доске, нужно начать свое обучение с самых базовых фигур. После просмотра учебного видео стоит попробовать делать невысокие прыжки с хвоста или носа доски – они называются «олли» и «нолли», езду на носу или хвосте доски (причем сноуборд может быть расположен и параллельно, и перпендикулярно вектору движения). Подойдут и несложные вращения на 180 и даже на 360 градусов.
Существует «стандартный набор» основных трюков на сноуборде, которые нужно освоить каждому райдеру. Сперва они делаются на ровной поверхности некрутого склона, затем – с помощью вспомогательных приспособлений – кикеров, биг-эйров и тому подобных. Те же вращения до 360 возможно сделать без вспомогательных средств, но, если вы захотите сделать большую амплитуду, вам понадобится дополнительная атрибутика.
Постепенно легкие snowboard tricks будут получаться все лучше и лучше, закладывая основу для более зрелищных «фокусов». Очень эффектно на видео выглядят вращения, особенно если их амплитуда составляет более 360 градусов.
У начинающих сноубордистов появится возможность экспериментировать с различными поверхностями, делать фигуры с помощью элементов рельефа и вспомогательных аксессуаров. Со временем можно будет освоить и вращения с помощью трамплина. Они бывают прямыми и со смещением на 90 градусов (корк). Существуют и такие трюки на сноуборде, как сальтовые вращения, которые можно выполнять, занося сноуборд вперед или назад.
Где и как можно пройти обучение сноубордингу? Существует достаточно много информации о том, где и как можно научиться выполнять сноуборд-трюки. Общие сведения в большом количестве предоставит Интернет.
С помощью сети можно пройти обучение, усвоив подробные теоретические знания о стилях сноубординга и выучив названия их вариантов, пообщаться на форумах единомышленников, просмотреть демонстрационные видео, как делать трюки различной сложности, приобрести необходимое оборудование. И, конечно, узнать адреса ближайших к вам клубов и обществ сноубордистов. Именно там можно получить самые ценные практические умения с помощью опытных инструкторов и товарищей.
Соблюдение техники безопасности во время езды на сноуборде
Каким бы интересным не было обучение и катание на доске для снега, никогда не стоит забывать о технике безопасности. Покупая экипировку или даже просматривая видео о сноубординге, стоит замечать и учитывать специфику повреждений тела именно в этом роде занятий.
При выполнении snowboard tricks очень большому риску у райдеров подвергаются запястья – на их долю приходится более 40% всех травм. Поэтому при выборе перчаток нужно предусмотреть особую защиту для них. Большое значение имеет умение правильно падать и хорошая физическая подготовка.
Особого внимания требует защита головы. Кроме неизбежных ударов при падении, райдер может повредить глаза, ведь в них зимой попадает намного больше ультрафиолета. Солнечный свет, отраженный от снега, при быстрой езде может привести к временной или даже постоянной потере зрения. Возможность этого возрастает при выполнении какого-нибудь трюка на сноуборде, того же вращения на 360. Поэтому нужно позаботиться о приобретении шлема и специальных очков с повышенной защитой от ультрафиолета и бликов.
(2
votes, average: 5,00
out of 5)
Сноубординг становится все популярнее и популярнее сегодня. Таким образом, очень многих интересует, как сделать отличные . Рассмотрим их более детально, остановившись на том, что необходимо делать.
Новшества сноубординга
Начнем с того, что рассмотрим, что такое сноубординг. Это зимний вид спорта, который характеризируется спусканием со снежной горы на сноуборде. Он бывает нескольких видов. Чаще всего он бывает женским или мужским. Часто можно различать разнообразные стили, с помощью которых вы сможете спуститься. Берется во внимание все, умения, навыки, качество и многое другое. Сноубординг становится все популярнее и популярнее.
Новшества сноубординга Очень многие интересуются данным видом спорта. Часто бывают . Есть игры в онлайн, есть и компьютерные игры. Таким образом, очень многие увлекаются и интересуются им. Сноубординг появился в начале 60-х годов нашего века. Он имел пик популярности в начале 2000 годов. Тогда он дошел окончательно в наши страны.
Для начинающих спортсменов нужно сначала купить хороший аппарат, для исполнения трюков. Для примера можно на рынке, или пройдя по сайтах объявлений.
Что необходимо подготовить, перед выполнением трюков?
Перед тем, как выполнять трюки необходимо произвести должную подготовку. Во-первых, необходимо подумать об одежде. Она обязательно должна быть удобной и комфортной. Лучше всего, чтобы она не мешала движения. Если она помешает вам, то это может привести к тому, что трюк не получится. Да и вообще, последствия могут быть не очень хорошими. Одежда должна состоять из трех частей. Верхний слой лучше всего должен быть в виде комбинезона.
Что необходимо подготовить, перед выполнением трюков Он удобнее всего. Вы сможете двигаться легче, и у вас не будет никаких проблем. Средний слой – это подшивка под комбинезон, которая не будет выпускать тепло и влагу, ну и нижний слой – это белье, лучше взять термо. Подумайте и о креплениях. Это очень важно. Для того чтобы трюки были в хорошем состоянии, необходимо много внимания уделить креплениям. Если вдруг они будут некачественными, то эффект может быть опасным для жизни. Вы сможете получить разнообразные ушибы, переломы, да и вообще летальный эффект. Так что выбираем качественные крепления, чтобы потом не переживать за свою жизнь. Главное – это безопасность, следите за своим здоровьем.
Как научится трюкам на сноуборде?
К изучениям трюков необходимо подойти со все ответственностью. Найти их можно в интернете. Там есть несколько вариантов. Во-первых, вы сможете найти видео в интернете, где все подробно показано. Есть специальные . Там есть описание разных технологий выполнения. Есть видео для начинающих, есть для тех, кто умеет уже неплохо кататься на сноуборде. Но видео это еще не все. Вы сможете найти и описание трюков в статьях, которых очень много в интернете и спортивных журналах. Там можно найти всю необходимую информацию.
Есть и сноуборд трюки обучение . Можно нанять себе инструктора, который вас научит и подскажет, как лучше заниматься и что делать. Конечно, эта услуга платная, зато она имеет намного лучше характеристику и эффективность. Если вы новичок, то научиться самостоятельно вам будет немного сложно. Лучше попросить профессионалов, которые вам обязательно помогут и подскажут, что и как делать. Они помогут вам избежать разнообразных травм и негативных последствий. Таким образом, вы сможете смело заниматься и становиться профессионалом. Есть и инструктора, которые готовят вас к чемпионатам и разнообразным соревнованиям. Их уровень намного выше. Но для любителей это не очень необходимо.
Игровые трюки на сноуборде
Сегодня существует очень много трюков, которые сложно выполнять. Они вызывают повышенный интерес у людей. Но не все могут заниматься сноубордингом. Именно поэтому создают специальные компьютерные программы и игры. Очень популярная . Она легкодоступная, ее легко скачать и установить. Это можно сделать и бесплатно. Она очень интересная, та можно устанавливать рекорды и играть в команде. Это можно делать онлайн, и нет.
Игровые трюки на сноуборде
Трюки на сноуборде 2 становится лидером в хит парадах. В него играют люди любого возраста. Интересно то, что можно выбирать то, на каком уровне сложности вы будете играть. То есть очень легко, интересно и занимательно. Есть и другие игры про трюки на сноуборде . Они популярные, но описанная игра засужено занимает первое место.
Какие есть трюки на сноуборде?
Различают несколько трюков. Например, юексайд эир. Это трюк, который необходимо выполнять с задней стенки сноуборда. Есть и бексайт ротейшн. Это круговое движение или вращение. Сторона вращения зависит от того, какая у вас нога стоит впереди. Есть и крейл эир. Вы можете обхватить рукой передний край доски.
Какие есть трюки на сноуборде Нога же, на которой вы стоите должна быть в ровном положении. Есть разнообразные трюки с использованием рук. Вы можете обхватывать доску, ногу и ее носок. Есть трюки, которые сопровождаются прыжками. Они могут быть с задранным носом или опущенным. То есть трюков очень много и найти их легко.
Как приобрести обучающие материалы?
Приобретение данных услуг не составит никакого труда. Это можно сделать в магазине. Тем есть консультант, который сможет вам посоветовать и подсказать все, что вас интересует.
Как приобрести обучающие материалы Он расскажет, что подойдет именно вашему уровню развития. Можно осуществить покупку и через интернет. Там можно заказать. Помните, что доставка оплачивается обычно отдельно. Получить можно по почте, например. Выбирайте любой удобный для вас вариант. пользуйтесь на здоровье. Можно заказать и через журнал, например.
На уроке вместе с инструктором Ильей Косяченко мы научимся выполнять свои первые трюки на сноуборде – вращения 180 и 360, а также nose и tail roll.
Трюки на вращения на 180 градусов – делаем разворот в прыжке на 180 градусов: frontside 180 и backside 180
Переходим к более сложному вращению в прыжке на 360 градусов: Backside 360 и Frontside 360
Трюки Nose и tail roll – переходим на мануал с уже заданной вами энергией вращения
Трюки на вращение на 180 градусов: frontside 180 и backside 180
Попробуйте сделать трюки 360 в разные стороны: Backside 360 и Frontside 360
Теперь выполните на склоне трюки nose и tail roll
Учиться этому достаточно сложно, поэтому не забудьте шлем!!!
Делаем трюки на ровной поверхности!
Трюки на вращения на 180 градусов – делаем разворот в прыжке на 180 градусов
В трюках 180 необходимо работать верхней частью корпуса для скручивания, чтобы задать себе энергию (в противовес упражнению прошлого урока на отдельную работу верхней части корпуса и ног).
Направление сноубордиста при вращении вокруг вертикальной оси обозначают словами frontside и backside.
Трюк frontside 180 (сокращенно FS 180)
При вращении Frontside первые 90 градусов вы летите ЛИЦОМ в сторону движения. То есть если вы катаетесь в стойке правой ногой вперед (это называется гуфи
), то вы едете правой ногой вперед и вращаетесь по часовой стрелке при взгляде сверху. А если в вашей стойке левая нога впереди (то есть вы регуляр
), то вы едете левой ногой вперед и вращаетесь против часовой стрелки.
Итак:
- Вы стоите в своей стойке.
Научитесь скручиваться. Для этого верхнюю часть корпуса опустите в противоположную движению сторону, то есть по диагонали скрутитесь вниз к ноге одновременно с руками.
При этом вы должны приземлиться в противоположную своей стойку – это называется стойка switc h.
Прыжок в другую сторону вместе с разворотом головы – это трюк backside 180 (сокращенно BS 180)
Backside можно назвать "слепым поворотом", так как при вращении backside первые 90 градусов вы летите СПИНОЙ в сторону движения. То есть если вы гуфи, то вы едете правой ногой вперед и вращаетесь против часовой стрелки при взгляде сверху. А если вы регуляр, то вы едете левой ногой вперед и вращаетесь по часовой стрелке.
Скручивайтесь - верхнюю часть корпуса опустите в противоположную движению сторону, то есть по диагонали скрутитесь вниз к ноге одновременно с руками.
В необходимый момент раскрутитесь, то есть выбросите наверх и в сторону движения руки, а следом подключите прыжок ногами с вращением на 180 градусов.
Важно! Приземлитесь после прыжка в свою стойку, с которой начинали ехать. Не пытайтесь сразу принять стойку switch, иначе во время движения это даст доске лишнюю энергию и вас продолжит вращать уже после приземления, что будет смотреться не стильно и может привести к падению .
Переходим к более сложному вращению в прыжке на 360 градусов
Вам необходимо скрутиться (так же, как и на 180). Верхнюю часть корпуса опустите в противоположную движению сторону, то есть по диагонали скрутитесь вниз к ноге одновременно с руками.
- Вложите ВСЮ СВОЮ ЭНЕРГИЮ в ноги и при помощи хорошего прыжка и разворота сделайте полный оборот в воздухе на 360 градусов. Помогайте себе руками.
Ошибки:
- Если попытаетесь сделать этот трюк без помощи рук, то 360 градусов вы не докрутите. Максимум 270 градусов. Поэтому всегда подключайте руки к вращению.
Часто новички забывают поворачивать голову в сторону поворота, поэтому вращение останавливается, и трюк не получается. Очень важно во время всех трюков на вращение обращать внимание на свой взгляд! Когда вы крутитесь, то взглядом вы должны опережать свой поворот до тех пор пока не захотите остановить вращение и не начнете смотреть в сторону «выхода».
Попробуйте выполнить 360 на сноуборде на ровной поверхности.
Трюки Nose и tail roll – переходим на мануал с уже заданной вами энергией вращения
достаточно сложные, в чем-то даже сложнее, чем 360. Они требует очень четкого выполнения всех действий вашим телом.
Чтобы выполнить эти трюки вам нужно будет перейти на мануал – на нос или на хвост доски , но с заданной энергией вращения. То есть вы задаете себе вращение и замираете, а доска продолжает вращаться по инерции за счет той энергии, которую вы уже ей дали.
Трюк Nose roll
- Встаньте в свою стойку. Колени держите ровно посередине, так как если вы хоть немного уйдете на задний или передний кант – вы словите канта и упадете.
Задайте вращение - верхнюю часть корпуса опустите в противоположную движению сторону, то есть по диагонали скрутитесь вниз к ноге одновременно с руками. В необходимый момент раскрутитесь, то есть выбросите руки в сторону движения.
После того, как вы задали вращение, остановитесь в своей стойке с немного задавленным – ни нога, ни рука двигаться больше не должны. Мы остаемся СТАБИЛЬНЫ. Никаких движений в корпусе! Еще раз повторю – вращайтесь только за счет той энергии, которую дали себе во время закручивания.
Трюк tail roll
выполняется также, только на задней ноге!
Пробуйте !
Теперь попробуйте выполнить все эти трюки на склоне
Трюки на вращение на 180 градусов
Сделайте frontside 180
Сначала попробуйте сделать FS 180 сначала в одну сторону, потом в другую с носочков, так как с них прыгать намного проще, чем с пяток.
- При этом вам необходимо приземлиться в противоположную своей стойку – switch
Когда вы их хорошо разучите FS 180 с носочков, попробуйте выполнять прыжки с пяток.
Задайте вращение.
- Так как в отличие от носочков пятки отталкиваться не могут для того, чтобы подпрыгнуть используйте – очень коротко и быстро надавите весом тела на заднюю часть доски и оттолкнитесь от нее.
- Далее сделайте вращение на 180 градусов.
Выполните трюк backside 180 в разные стороны
- Скрутитесь - верхнюю часть корпуса опустите в противоположную движению сторону одновременно с руками.
- В необходимый момент раскрутитесь и подпрыгните ногами с вращением на 180 градусов.
- Приземлитесь в свою стойку, с которой начинали движение и продолжите движение как бы «задом наперёд», пока не почувствуете, что доска начала уверенно ехать в заданном направлении. Не пытайтесь сразу принять стойку switch – это придаст Вам лишнюю энергию для вращения и не позволит остановить его после приземления.
Ошибка: если вы недостаточно сильно оттолкнетесь ногами и слабо вкрутитесь, то вращение до конца доделать не получится. Потренируйтесь, рассчитайте силу вращения.
Попробуйте выполнить трюки 360 в разные стороны: Backside 360 и Frontside 360
Помните, что самое главное для трюков 360 это амплитуда, динамика и ваш взгляд:
- Скрутитесь.
- Вложите ВСЮ СВОЮ ЭНЕРГИЮ в ноги и при помощи хорошего прыжка и разворота сделайте полный оборот в воздухе на 360 градусов. Не забывайте поворачивать голову, помните, что взглядом вы должны опережать свой поворот. Помогайте себе руками. Так же не забудьте докрутить ноги перед приземлением, в случае если заданного вращения и амплитуды не хватает.
- Приземлитесь на мягкие ноги.
Теперь сделайте на склоне трюки nose и tail roll
Трюк nose roll выполняется на передней ноге, а tail roll на задней:
- Примите стойку. Помните, что колени надо держать ровно посередине.
- Задайте вращение – закрутите себя
- – либо на носу, либо на пятке доски. Никаких движений в корпусе! Еще раз повторю – вращайтесь только за счет той энергии, которую дали себе во время закручивания. При движении по склону она будет прибавляться за счет спуска. Следите за тем, чтобы не закантоваться и не схватить канта.
Сейчас вы узнали, как выполнять трюки на вращения 180 и 360, а также nose и tail roll во флэте. Вам остается только нарабатывать все эти элементы. Знайте, что если что-то не получилось с первых попыток, повода расстраиваться нет. Чтобы сделать все красиво – нужны годы тренировок. Везде нужна практика. Главное концентрация, упорство и все получится!
Пошаговая инструкция урока - трюки на вращения на плоскости
Научитесь выполнять все элементы сначала на ровной поверхности, а затем переходите заниматься на склон:
Выполните трюки на вращения на 180 градусов frontside 180 и backside 180
Сделайте frontside 180 - сначала в разные стороны с носочка, затем с пятки. Скрутитесь, далее раскрутитесь и подпрыгните с вращением на 180 градусов. Приземлитесь в стойку switch. Для прыжка с пятки используйте элемент олли.
- Выполните трюк backside 180 в разные стороны. Скрутитесь, затем раскрутитесь и подпрыгните с вращением на 180 градусов. Приземлитесь в свою стойку.
Сделайте вращение на 360 градусов: Backside 360 и Frontside 360 – скрутитесь, направьте всю энергию в ноги, сделайте прыжок и оборот на 360 градусов. Взгляд опережает поворот. Помогайте себе руками. Приземлитесь на мягкие ноги.
Трюки nose roll (на передней ноге) и tail roll (на задней ноге) – задайте энергию вращения, перейдите на мануал и не шевелите корпусом, доска вращается по инерции.
В видео использована музыка:
Flo Rida — I cry
Возможность совершать головокружительные прыжки, перевороты и всевозможные трюки на сноуборде, опасность свободы в падении и риск притягивают огромное количество людей к этому увлекательному виду спорта. Однажды , остановиться уже невозможно.
Основные трюки на доске
Прежде чем почувствовать весь вкус опасности в невероятных кульбитах , нужно усвоить основные приёмы, которые входят в большинство сложных упражнений.
Ollies (Олли)
Начинающий спортсмен должен освоить этот трюк на «отлично», поскольку он является основой для выполнения более сложных приёмов. Продвинутые спортсмены используют его для преодоления невысоких препятствий.
Для выполнения трюка необходимо достаточно много пространства, поэтому присутствие людей должно быть минимальным. Приём выполняется на ровном склоне. Немного наклонившись и согнув колени, выполняющий переносит вес тела на заднюю ногу, взгляд направлен вперёд. Из-за нагрузки на заднюю часть доски нос приподнимается вверх. Отпружинивая на хвосте сноуборда, делается прыжок. После того как передняя нога приподнимется над землёй, доску необходимо выровнять в воздухе и коснуться коленями груди. При этом обязательно нужно сохранить положение строго по центру доски. При приземлении передняя часть сноуборда опускается вниз. Чтобы загасить удар о землю, необходимо согнуть колени.
Для начинающих спортсменов приём может показаться сложным, но после его освоения не возникнет трудностей при дальнейшем изучении .
Wheelies (Вилли)
Цель этого приёма: как можно дольше сохранять равновесие при езде на задней части доски. Рекомендуется начинать обучение на плоском склоне и маленькой скорости спуска. Перенеся вес тела на заднюю ногу, и приподняв вверх переднюю часть доски, нужно продержаться в этом положении как можно дольше. После освоения этого приёма следует перейти к изучению езды на носовой части сноуборда.
Nose & Tail Rolls (Вращение носа и хвоста)
После освоения предыдущего упражнения можно смело переходить к изучению этого приёма. Его целью является разворот на 180 градусов, используя лицевую часть доски. Вес переносится на переднюю ногу. Опираясь на неё, необходимо приподнять зад доски, и сделать разворот на 180 градусов. Не стоит поднимать заднюю часть сноуборда чересчур высоко, иначе ждёт неизбежное падение.
Air to Fakie
Цель упражнения: совершая прыжки, разворачиваться в воздухе на 180 градусов и двигаться дальше. Перед совершением прыжка сначала немного поднимается носовая часть сноуборда, а затем хвост. Главное - сохранить равновесие. Сделав прыжок, нужно развернуться на 180 градусов и приземлиться на обе ноги.
360/540/720/900 Airs
Хорошо освоив описанное выше упражнение, нужно постепенно усложнять обороты вращения. Стараться совершать прыжки намного выше, постепенно увеличивая число поворотов. Сумев развернуть сноуборд на 360 градусов, нужно сделать акцент на продление пребывания в воздухе и время выполнения разворота. Чтобы получить достаточный запас времени на выполнение вращения, нужно увеличить высоту взлёта. Этого можно достичь, используя более высокие трамплины. Количество разворотов рекомендуется увеличивать постепенно, идеально отточив мастерство в малых оборотах вращения.
Butters
Представляет собой ряд поворотов на 360 градусов. За центр вращения берётся . Наклонившись вперёд, нужно перенести вес тела к задней ноге. Приподнявшийся нос сноуборда нужно развернуть в воздухе, опустив его на половине поворота и сразу сделать вращение на снегу, принимая исходное положение. Чтобы сохранять контроль скорости, упражнение нужно выполнять на плоском склоне. Для новичков оно может показаться сложным, но благодаря постоянной практике, можно отточить мастерство и использовать этот элемент в других трюках, усложняя его.
Рассмотренные выше трюки на сноуборде рассчитаны на новичков. Только постоянная практика и желание не останавливаться на достигнутом, смогут помочь начинающему сноубордисту стать настоящим профессионалом в этом захватывающем виде спорта.