Эксперты советуют не торопиться и начинать ставить детей на лыжи в возрасте 4-5 лет. В этом возрасте у ребенка уже развита двигательная активность, он обладает достаточным весом и выносливостью, чтобы выдержать прогулку, надеть все обмундирование и избежать падений

Если вы понимаете, что вам самому не хватает терпения или времени обучить ребенка, воспользуйтесь помощью инструктора. В 4-5 лет у ребенка уже развиты навыки общения и ему будет проще контактировать с незнакомым человеком.

Выбор трассы

Для первых прогулок на лыжах не стоит выбирать сложные трассы, ведь ребенок должен научиться технике скольжения и уверенно стоять на лыжах. Поэтому первое время для прогулок выбирайте трассу, где почти отсутствуют горки и неровные поверхности. Выбирайте немноголюдные места с ровной поверхностью, чтобы ребенок чувствовал себя комфортно и уверенно.

Постепенно увеличивайте сложность трассы и выбирайте новые пути, чтобы у него сохранился интерес к занятию. Выбирайте путь вместе с ребенком.

А что же нам одеть?

И так вы собрались на прогулку. Как вам одеть ребенка, чтобы он не замерз и не сильно вспотел?

1 - Куртка: она должна быть водонепроницаемой, дышащей, обязательно с капюшоном. Обратите внимание на ее длину, чтобы снег не попадал на поясницу.

2 - Брюки должны быть также водонепроницаемыми и дышащими. Лыжные штаны обычно имеют внутренние гетры, которые не дают снегу попасть вовнутрь. Для маленьких детей подойдут штаны со съемными бретелями или завышенной талией.

3 - Не забудьте про шарф: он защитит шею и нижнюю часть лица ребенка от ветра.

4 - Носки должны быть выше икры, в их состав должна входить шерсть и синтетические волокна. Обязательно про запас должна быть еще одна пара носок.

5 - Варежки (именно варежки!) должны быть водонепроницаемыми и достаточно длинными, чтобы их можно было надеть под куртку и не переживать, что руки ребенка останутся открытыми.

Если вы беспокоитесь, что вас ребенок может замерзнуть, оденьте вовнутрь термобелье. Возьмите с собой небольшой рюкзак, куда вы сможете положить термос с чаем и едой.

Если с другом вышел в путь…

При прогулке на лыжах с ребенком не торопите, и не толкайте его. Дайте ему достаточно пространства, чтобы ребенок не спеша смог освоить новое для него занятие в своем темпе. Подсказывайте и поддерживайте его на протяжении всей прогулки, и вы заметите, с каким удовольствием ваше чадо будет собираться с вами на прогулку в следующий раз.

Чередуйте лыжные прогулки с катанием на санках и играми в снежки. Это веселый способ отдохнуть, если вы чувствуете, что ребенок начинает уставать. Ему обязательно понравится такое времяпрепровождение.

Плюсы лыжной прогулки

Такой вариант отдыха укрепит здоровье вашего ребенка. Он начинает сам понимать необходимость и пользу занятий спортом.

Новый навык делает детей уверенней. И в школе на уроках физкультуры ребенок будет чувствовать себя уже гораздо спокойней

Лыжная прогулка – это прекрасный вариант семейного отдыха, общение в непривычной обстановке.

Улучшается общее физическое состояние ребенка, появляется аппетит и здоровый, крепкий сон. - Для подвижных детей – это отличная возможность выплеснуть свою энергию в положительное русло.

Доктор Купер не включил в свою систему оценок лыжные прогулки, поскольку этот вид оздоровительных упражнений из-за климатических условий не пользуется популярностью в США. Думаю, что американцы могут нам позавидовать: при всей любви к плаванию, бегу, футболу и многим другим видам спорта ничего не могу сравнить с изумительным состоянием, которое дарит хорошая пробежка на лыжах по тихому зимнему лесу. Особенно хорошо кататься в лесу в феврале и марте, когда весеннее солнышко веселит и делает лыжню накатистой. В такую пору и не заметишь, как промчишь лес из конца в конец! Остаются лишь радость, полные легкие чистейшего морозного воздуха, приятная усталость в мышцах да память о мохнатых заснеженных елях и стуке дятла на самой высокой сосне...

В отличие от бегуна лыжник активно работает руками. Их включение в процесс передвижения с точки зрения биологической выглядит абсолютно оправданным. Ведь практически все млекопитающие двигаются с помощью четырех конечностей и, как правило, добиваются скорости большей, чем человек, перешедший в свое время на прямохождение.

Движение с опорой на четыре точки более эффективно, так как при этом включаются дополнительные группы мышц. Недаром еще не так давно, когда пешие путешествия были самой распространенной формой миграции, посох считался непременным атрибутом странников.

Передвижение на лыжах по своей биомеханической сути гораздо менее экономично, чем бег или даже ходьба: во-первых, приходится нести на ногах лишний и неудобный груз, а во-вторых, преодолевать сопротивление, связанное с трением лыж о снег. Правда, при хорошем скольжении и на спусках характер движения лыжника совершенно меняется, создаются условия для использования свойства снега, чуть подтаивая под давлением, эффективно способствовать поступательному движению. Облегчает ходьбу на лыжах работа рук. При этом активно тренируются мышцы верхнего пояса, живота, спины.

В давнем споре о сравнительных преимуществах бега или лыж победа не присуждена никому. На всех дистанциях лучшие и средние результаты бегунов и лыжников соответствующих квалификаций примерно равны. Разночтения вызываются либо качеством трассы лыжных гонок, либо разницей в подготовке спортсменов. Сравнимость усилий позволяет использовать при оздоровительных лыжных тренировках те же средства дозировки, что и при оздоровительном беге. Это прежде всего аэробика Кеннета Купера.

Очки Купера соотносимы с энерготратами при различных видах двигательной активности. В калориметрических замерах установлено, что ходьба на лыжах со скоростью 9 километров в час дает расход 9 килокалорий на килограмм веса тела в час. При скорости 12 километров в час расход равен 12 килокалориям на килограмм веса в час, а при скорости 15 километров в час - соответственно 15 килокалориям на килограмм веса в час. Это значит, что человек весом 70 кг, катаясь с умеренной скоростью (12 км в час), расходует примерно 840 ккал в час (при обычном беге несколько меньше), а хорошо тренированный лыжник может довести расход энергии до 1200-1500 ккал в час. При этом значительно усиливается дыхание, потребление кислорода достигает 6 литров в минуту, а потеря веса - 600 граммов в час, причем примерно треть за счет выдыхаемых паров воды.

Вместе с тем лыжник за единицу времени устает меньше, чем бегун. Это объясняется прежде всего тем, что нагрузка при ходьбе на лыжах снижается из-за скольжения и рассредоточивается на различные группы мышц, а процессы возбуждения равномерно распределяются по большой массе двигательных центров.

Соблюдение норм дозирования нагрузок позволяет с максимальной пользой устраивать себе «лыжный санаторий», как называет свои субботние и воскресные зимние вылазки челябинский инженер А.Б. Фирсов. По его мнению, изложенному в большом письме автору, каждый человек должен в течение зимы совершить не менее 12-13 долгих лыжных прогулок. Это обеспечит уровень здоровья, превышающий тот, который должна, по подсчетам Купера, дать еженедельная норма в 30 очков.

А.Б. Фирсову далеко за шестьдесят. Он лечился почти от всего, от чего обычно страдают мужчины его возраста. Однако в какой-то момент решил отдохнуть от лекарств и переключился на естественные средства оздоровления - физические упражнения, закаливание, психогигиену, рациональное питание. Успех не заставил себя ждать. Сейчас Александр Борисович говорит, что совершенно не нуждается ни в больницах, ни в санаториях. Он продолжает работать, а санаторий устраивает себе в выходные дни сам: дальние лыжные вылазки с детьми или друзьями, обед на свежем воздухе, воздушные и солнечные ванны - все это действует на организм гораздо лучше врачебных процедур.

Не всякая лыжная прогулка - санаторий. Для молодых людей, готовящихся к соревнованиям, совсем не обязательны комфортные условия. Им подойдет высокий темп гонки, трудная трасса. А люди постарше могут позволить себе обойтись без преодоления особых трудностей. Если прогулка рассчитана на 3-4 часа, то достаточно 30-60 минут пройти при аэробном пульсовом режиме (180 минус возраст), обеспечивающем возрастание тренированности, а остальное время идти, снизив темп. Следует помнить также, что возвращение с лыжной прогулки сложнее ее начала. Опытные люди говорят: «Обратная лыжня вдвое длиннее», имея в виду, конечно, усталость после нескольких часов, проведенных на лыжне.

Соревнования по лыжам проводятся при температуре не ниже 28 градусов. Но лыжнику страшен ветер. Ведь во время гонки вокруг разгоряченного лица создается более теплый микроклимат. А при ветре этот микроклимат сдувается в пространство.

Техника передвижения при лыжных прогулках достаточно проста. Нет смысла обучаться по книжному описанию. Гораздо проще и лучше осваивать лыжные ходы на снегу, глядя на более умелых лыжников. Здесь лишь одно предупреждение, необходимое для безопасности: при спусках никогда не следует держать палки впереди туловища, опираться на них. При неудачном движении можно на быстром ходу наткнуться на свою же палку и получить тяжелую травму.

Поговорим об экипировке лыжника. Независимо от степени мастерства лыжника палки и лыжи должны определенным образом соотноситься с ростом спортсмена. Соотношение очень простое: палки на 30 см меньше роста человека, а лыжи - на 30 см превышают рост. Например, у человека, рост которого 180 см, длина лыж - 210 см, а длина палок - 150 см. Скользящую поверхность лыж лучше просмолить. Тогда лыжи меньше впитывают влагу, на них лучше держится мазь. Выбор мази определяют температурой воздуха и состоянием снега. На каждом тюбике мази обозначен диапазон температур применения. Мазь наносится на лыжи быстрыми продольными движениями. Затем мазь растирается пробкой или пенопластом так, чтобы ее почти не было видно. Сложность в том, что при оттепели скольжение на трассе неодинаково. В лесу, где много тени, наст твердый, на открытых местах - снег мокрый. Следует предпочитать ту мазь, которая соответствует качеству преобладающего снежного покрова.

Одежда лыжника не должна стеснять движений, белье лучше надевать шерстяное, хорошо поглощающее влагу, поверх белья - тренировочный костюм - легкий, теплый и плотный. При температуре 15-20 градусов мороза поверх костюма надевается ветронепроницаемая куртка. Лыжные ботинки должны быть на размер больше, чем обычная обувь. В сильный мороз на ноги надевают сначала простые носки, потом шерстяные и сверху эластичные.

Разумеется, для лыжных прогулок предпочтительны вылазки за город, где можно в течение нескольких часов наслаждаться скольжением по чистому снегу в лесу или в поле. Неизменный элемент утреннего пейзажа наших городов зимой в выходные дни - тысячи лыжников разного возраста, спешащих к вокзалам. Но современная городская планировка оставляет место для лыжных прогулок и тем, кто не имеет возможности регулярно выезжать за город. Миллионы граждан живут вблизи парков и так называемых зон отдыха, где можно отыскать накатистую лыжню и достаточный простор для тренировок, если и не ежедневных, то вполне систематических.

Если бы существовала премия за "Самый полезный вид аэробной нагрузки", то лыжные прогулки, по праву, получили эту номинацию. Хотя классическая медицина и ставит на первое место ходьбу, но это больше обусловлено специфическими условиями для прогулок на лыжах в общемировом масштабе (90% населения планеты, из-за географического положения стран проживания, лишены возможности ходить на лыжах), чем реальной пользой для здоровья.

В этом смысле, жителям умеренных широт стран СНГ, Прибалтики и Скандинавским странам, как впрочем и Канады, невероятно повезло. Они имеют длинную снежную зиму и возможность, в течении нескольких месяцев значительно оздоровить свой организм, создав задел на весь год.

Это особенно важно для людей стремящихся избавиться от лишнего веса , так как поздней осенью и зимой, наш организм, склонен накапливать и крайне экономично расходовать жировую ткань. Еще одно преимущество лыжных прогулок для людей с избыточным весом, это распределение веса тела на лыжные палочки и стелящийся шаг лыжника, которые здорово разгружают позвоночник и поясницу - основные проблемные зоны для людей с избыточным весом. Отсутствие фазы полета и удара ступней о поверхность предохраняет от травм и износа суставы ног, а активная работа руками позволяет более полно, по сравнению с ходьбой, задействовать в работе плечевой пояс.

Польза лыжных прогулок

Даже, если отвлечься от физической составляющей пользы от лыжных прогулок, то и сама зимняя природа несет огромный заряд положительного влияния на организм.

Воздух на морозе насыщен отрицательными ионами и содержит высокую концентрацию кислорода, что тонизирующе воздействует на нервную и сердечно-сосудистую системы, влияет на профилактику спазматических и судорожных состояний. Сам воздух намного чище, чем в другие времена года, т.к. пористая структура снега обладает адсорбирующим действием вбирая в себя копоть, пыль, газы и прочие "вредности". Покрытые снегом "свидетельства цивилизации" делают ландшафт генетически более близким для человека, способствуют положительному эмоциональному фону.

Так как для лыжных прогулок плохо подходят городские условия, то они, как правило, проходят в лесопарковых зонах или за городом. Где воздух насыщен полезными фитонцидами - биологически активными веществами выделяемыми растительностью, которые подавляют (убивают) развитие и рост бактерий, простейших, микроскопических грибов и прочей вредной мелочи. Нельзя не отметить и влияние холодного воздуха на закаливание, а значит и повышение иммунитета.

При катании на лыжах в работу включаются почти все мышечные группы, укрепляется опорно-двигательный аппарат, дыхательная, нервная и сердечно-сосудистые системы. Оказывается положительное влияние на профилактику хронического переутомления, нейроциркуляторной дистонии, ранних стадий атеросклероза, начальной стадии гипертонии и т.д. Исследования проведенные российскими специалистами говорят о выраженном и стойком сосудорасширяющем эффекте лыжных прогулок, повышении выносливости всего организма и сердечной мышцы в частности. Благотворном влиянии на обменные процессы и противохолестериновом воздействии. Так, например было установлено, что всего тридцать занятий, в течении двух месяцев, сокращают риск ишемической болезни на 30%.

Все это связано не только с положительным влиянием длительной аэробной нагрузки, но и спецификой именно лыжных прогулок. Дело в том, что катаясь на лыжах мы совершаем размашистые циклические движения, которые по очереди включают в работу почти все группы мышц, задействуя весь опорно-двигательный аппарат. Близкие к максимальной амплитуде, движения конечностей, возбуждают нервные окончания в сухожилиях, суставах и мышцах, которые непрерывным потоком импульсов воздействуют на центры головного мозга, в частности, на сосудисто-двигательный центр, вытесняя там застойные и патологические возбуждения. Тем самым "стирая" негативную информацию и открывая путь к обновлению (оздоровлению) организма.

Подготовка к лыжным прогулкам

Неподготовленному человеку сложно сразу встать на лыжи и пройти достаточно большое расстояние, а начинать с небольших, как в случае с другими аэробными видами нагрузок, не рационально, так как удобное место для прогулок может находится на значительном удалении от дома. (Ехать за тридевять земель ради 10 минутной лыжной прогулки - такое у любого человека отобьет желание заниматься спортом.) Поэтому желательно загодя подготовиться к ходьбе на лыжах.

Для этого, лучше еще осенью, включить в ежедневный режим энергичную гимнастику и пешие прогулки, стараясь, хотя бы раз в неделю, совершать пешие походы на 5-10 километров. В гимнастике, особое внимание следует уделить дыхательным упражнениям и бегу на месте (если вы не бегаете трусцой), а также специализированным упражнениям для лыжников. Гимнастика, как и прогулки, должны длиться не менее 40 минут. Их можно чередовать через день.

Перед началом лыжных прогулок следует проконсультироваться с врачом и исследовать предполагаемое место проведения занятий. Хотелось бы особо обратить внимание на доступность на нем сотовой связи. Это особенно важно на начальном этапе, когда еще не подготовленный организм и мало изученная трасса, могут преподнести неприятный сюрприз.

Выбор лыж для прогулок

Для обывателя существует только два вида лыж - "беговые" и "горные", т.е. используемые для бега и спуска. На самом деле классификация лыж очень обширна и зачастую сложно определить, где начинаются одни и заканчиваются другие. Так например, "прогулочные", "любительские", гоночные", универсальные", "спортивные", "профессиональные" и прочие, иногда могут означать, как одно и то же, так и совершенно разное. Поэтому лыжи надо выбирать или со специалистом, конкретно под себя и свою физическую подготовку, или старым дедовским способом, не заморочиваясь на красивые названия и цены.

Хотелось бы еще отметить, что особое внимание надо обращать на скользящую поверхность. Она должна быть не перекошена и не иметь сучков. Крепление желательно иметь со стальной скобой, современные пластиковые аналоги не очень надежны, особенно, если речь идет о бюджетных моделях.

Личная экипировка для лыжных прогулок

Обувь и одежду, так же, как и инвентарь, надо подбирать исходя из своих физических кондиций.Если вы способны на часовые и более лыжные переходы, то следует больше утепляться, учитывая возможные изменения в погоде и соответственно учитывать это покупках.

Обувь следует подбирать достаточно просторную, чтобы под нее можно было одеть простые и шерстяные носки (иногда две пары). Обращать внимание на ее непромокаемость. Современная лыжная обувь вполне обладает этим свойством, более старые модели, советуют пропитывать рыбьим жиром или олифой.

Главное условие для обуви удобность. Выбирая лыжные ботинки оденьте и пройдитесь в них. Они должны равномерно, не плотно, облегать ногу (лучше, если вы для примерки прихватите пару шерстяных носок), иметь съемный манжеты (для конькового хода) и мягкую, гибкую, подошву.

Оденьте ботинок, поднимите пятку оставив носок на земле, если пятка елозит внутри ботинка или сверху материал перегибается крупной складкой, ищите другие ботинки.

При выборе одежды для длительных прогулок следует отдавать предпочтение легкой, теплой и не стесняющей движение. Нательное белье лучше брать шерстяным, плотно облегающим тело, чтобы ограничить теплоотдачу и лучше впитывать пот. К тому же шерстяная ткань обладает знаковым преимуществом перед остальными тканями - она сохраняет тепло и будучи влажной. Сверху хорошо подойдет свитер плотной вязки, с длинными рукавами и высоким воротником. Куртку надо брать непромокаемую с капюшоном, длиной на 1/3 выше колена, свободной в подмышках и плечах.

Руки защищаются рукавицами - легкими и достаточно свободными, чтобы обхватить без обтягивания лыжную палку, а голова шерстяной шапочкой. На случай сильного встречного ветра желательно иметь маску из ткани.

При непродолжительных лыжных прогулках главное условие к обмундированию это удобство.

Техника лыжного хода

Хотелось бы добавить, что при преодолении бугров надо выпрямиться, а в момент наезда чуть присесть, на съезде опять выпрямиться. Перед впадиной наоборот, принять низкую стойку во избежание прыжка, проезжая ее выпрямиться, а выезжая опять присесть.

В заключение

1. Ознакомьтесь с правилами поведения на лыжне (в сети достаточно ресурсов предоставляющих подобную информацию).

2. Берите с собой небольшой термос с чаем, если прогулка продолжительна.

3. Перед лыжной прогулкой вымойте тщательно ноги и смажьте вазелином обтирающиеся поверхности тела.

4. Небольшой рюкзачок, с самым необходимым, за спиной поможет вам чувствовать себя более комфортно и меньше зависеть от обстоятельств.

5. В случае покалывания открытых поверхностей или значительного чувства холода, прекращайте занятия и отогревайтесь горячим питьем.

6. Следите за своим состоянием. Перегрев столь же опасен, как и переохлаждение. Выбирайте одежду исходя из вашего самочувствия на лыжне. (Как правило, по мере адаптации, одежды становится все меньше)

Изо всех зимних способов передвижения на длинные дистанции я предпочитаю лыжи (отнюдь не велосипед ). К беговым лыжам нас приучали с детства. Кого не успели — те зимой теперь по домам сидят или на горнолыжные курорты летают.

В 80-х годах мы все занимались в спортивных секциях. Учиться плавать в школу олимпийского резерва отдавали, на коньках покататься — в секцию фигурного катания. Везде из нас олимпийских чемпионов готовили. Вот и меня в лыжную секцию устроили.

Поначалу мне понравилось каждый день в лес ходить. Но вскоре выяснилось, что на лыжах мы вовсе не на прогулки выходим, а тренируемся на результат. И по выходным вместо вылазок в настоящий подмосковный лес нам в ближайшем парке соревнования устраивали. Каждую неделю. На зимний лес времени не оставалось.

Секцию я вскоре бросила, а лыжи в моей жизни остались. Лесные. Для удовольствия.

Я побежал скорее к речке,
А он бегом пустился в лес,
К ногам приделал две дощечки,
Присел,
Подпрыгнул И исчез.
Д. Хармс

«Что за радость прицепить две деревяшки к ногам и шарк-шарк по снегу?
- Не понимаю…»
В.И.

Кто ходит по лесу зимой на лыжах?

Следует отличать лесного лыжника от серьёзного спортсмена. Настоящие спортсмены далеко в лес не забегают, у них есть профессиональные трассы под классический и коньковый ход.

В лесной глуши совершают лыжные прогулки любители: пенсионеры, студенты, родители с маленькими детьми. Профессора, инженеры, менеджеры, программисты. Люди, которые любят лес и подвижный образ жизни. Активные бабушки и дедушки не представляют себе зимы без ежедневных лыжных моционов. Участники походов выходного дня пробегают за день по 40-60-80 километров. Самые выносливые принимают участие в знаменитой лыжной 100-километровке.

Национальный состав

Лыжные прогулки по лесу любят в основном люди, родившиеся в больших городах, и оттого тоскующие по дикой природе. Не понять жителю небольшого Сибирского или Уральского городка, зачем в лес ехать на электричке …

Южане, приехавшие в Москву во взрослом возрасте, уже редко встают на лыжи. Эпиграф, что не из Хармса — высказывание одной моей знакомой, бывшей жительницы Ташкента. К лыжам, как и к чтению , надо приучать с детства. Научился ходить — вставай на лыжи. В школьном возрасте уже поздно.

Хотя, бывают приятные исключения. Как-то встретила я на опушке киргизскую пару, парня с девушкой. Одеты тепло, но стоят на лыжах. Стараются. Вживаются в культуру .

Наши враги

Квадроциклы и снегоходы

Иду на лыжах в субботу с утра после недельного снегопада, троплю лыжню, теряя скорость и вес. Понимаю, тем, кто пойдёт за мной проще будет. А навстречу, с другой стороны трассы, кто-то тоже, наверное, старается, мне лыжню делает. Где-то посередине встретимся, легче станет…

Не тут-то было! Вдруг в глухом лесу вдали от города и автодорог в глаза ударяет яркий свет фар, в нос — вонь бензина, в уши — тарахтенье мотора. Едва успеваю отскочить в кусты.

…Лыжни нет. Есть только две глубоких колеи, а в начале или конце сезона — каша из воды, земли и снега. Такие квадрациклы не раз завершали наши лыжные сезоны раньше времени.

Куда они спешат на своей чудо-технике? Спасают кого в глухой тайге? — Видимо, представляют себя отважными покорителями дикой природы . С её снегами, лесами, кабанами, лосями, зайцами, пенсионерами на лыжах и их внуками…

Ежегодно в Подмосковье страдают от таких наездников почти все известные лыжные трассы.

Что делать? — Я вижу два выхода. Оба столь же эффективны, сколь и нереальны. Первый: отстрел. Второй: переманить их на свою сторону, то есть поставить на лыжи. Для того, собственно, и пишу свои заметки…

Короеды

Леса наши страдают от короедов. Короед развивается на мёртвомповаленном дереве и распрстраняется на соседние. Деревья гибнут и падают. Трассы заваливают буреломы. Лыжники берутся за бензопилы и пропиливают узкие проходы. Лесники устраивают сплошные вырубки с полной заменой посадок. А короед жирует…

Глобальное потепление

Климат меняется, говорят. Хотя, как известно, мнения на этот счёт расходятся. Лично я за последние тридцать лет удлинила свой лыжный сезон примерно на треть. Благодаря распространению пластиковых лыж, которые замечательно скользят при положительных температурах.

Собаки

Любят наши дачные сторожа прикормить свору бездомных собак. Они-то (собаки, не сторожа) и бегают по окрестностям, кидаясь на всех чужих и некоторых своих. Оставим в стороне осуждение тех, кто животных заводит, а потом бросает, они мои заметки вряд ли читают. Факт остаётся фактом: бездомные собаки есть и будут в обозримом будущем, если, конечно, общество не оскотинится вконец и не начнёт их отстреливать.

Что делать? Я вижу только один выход: научиться с ними, с собаками, договариваться. В принципе, бездомная собака не имеет намерения нас съесть . У неё иные источники питания, подчас весьма неплохие. А вот облаять, не пущать, выслужиться перед сторожами — это пожалуйста.

Лыжников, бегунов и велосипедистов они особенно не любят. Поэтому, если вас облаяли, лучше остановиться и стать обычным пешеходом. А дальше действовать по принципу комсомольских начальников: если безобразие нельзя прекратить, его надо возглавить . Разговаривая с бездомными собаками по-хозяйски (начальник — я!), предлагаю им прогуляться вместе. Чаще всего они радостно соглашаются составить мне компанию на пару километров.

Правила поведения на лыжне

Напомню неписаные правила вежливости на лыжной прогулке.

• При встречном движении по одной лыжне принято уступать одну колею. Из этого правила есть пара исключений: полностью уступают лыжню группе и тому, кто спускается с горы.
• При обгоне останавливаются и уступают обе колеи. Обогнавшему нелишне будет поблагодарить за это. Спортивное «Хоп» в лесу считается невежливым, просить уступить лыжню лучше помногословней. И уж если Вас настигли и хотят обогнать, не стоит прибавлять ходу и пытаться убежать — это не соревнования.

Если Вы невзначай вылетели на спортивный круг, а такое и в лесах встречается, обращайте внимание на направление движения. В отличие от лесной лыжни, на тренировочных трассах, движение идёт в одну сторону. Двигаться по встречке не только невежливо, но и опасно, особенно, если трасса оборудована под коньковый ход.

Что взять с собой на лыжную прогулку

Я беру литровый термос с горячим чаем и пару бутербродов. Бананы на ходу портятся, мандарины замерзают. А вот яблоки, нарезанные ломтиками на бутерброд с сыром или ветчиной, идут очень хорошо.

Переобуваться или не надо?

Извечный вопрос: ехать в электричке сразу в лыжных ботинках или брать их с собой?

Раньше, в эпоху неубиваемых лыжных ботинок из свиной кожи, ответ был однозначным — переобуваться. Жёсткие ботинки промокали, нещадно натирали ноги. Теперь лыжная обувь хрупка, ненадёжна, дорога, но тепла и комфортна. Жалко ботинки бить об асфальт — переобувайтесь. Жалко себя, неохота тащить дополнительный вес в рюкзаке по трассе — не переобувайтесь. Я не переобуваюсь.

Как возить лыжи в метро

До сих пор действуют очень странные правила перевозки лыж в метро. Требуют закрывать концы , чем угодно, хоть прозрачным полиэтиленовым пакетом. Правила были отчасти оправданы в эпоху длинных деревянных лыж с сильно отогнутыми острыми концами. Палки тогда были с кольцами, и многие почему-то ндевали их заточенными концами вверх. Очень холодное оружие получалось.

Сейчас в продаже есть чехлы для лыж во всю длину. Но я не вижу удовольствия в том, чтобы таскать дополнительный груз по трассе, потому надеваю на концы лыж маленький тканевый мешочек, а иногда и просто свою шапку.

Наконец-то я выбралась покататься на лыжах. В этом сезоне это наша первая лыжная прогулка . Признаюсь так рано (4 ноября) я ещё никогда не начинала лыжный сезон. Хотя спортсмены у нас в уже вторую неделю катаются. Такая вот у нас нынче осень скоротечная, не заметили, как из она .

Маленькие заснеженные ёлочки, похожи на хоровод снегурок.

После лыжной прогулки, напитавшись свежим воздухом и положительными эмоциями, спустились ещё к реке. Лыжная база «Снежинка» расположена на берегу .

Зимой, когда Каква замерзает, наш городской турклуб приглашает горожан в лыжные походы выходного дня , или , или . Туристы прокладывают лыжню прямо по заснеженному льду, и во время таких лыжных прогулок любуешься красотой Каквинских берегов.

А здесь у «Снежинки» на берегу довольно крутые горки и лог. Это любимое место малышни, катаются с горок со своими родителями на снегокатах и ледянках. Чуть подальше есть горка с подъёмником для катания на бубликах. Но сейчас, пока снега ещё не достаточно она закрыта. Кстати, это место хорошо не только для зимних забав, здесь приятно просто прогуляться, например, когда снега ещё совсем мало, можно любоваться великолепными картинами .

Ну, вот первая лыжная прогулка в этом сезоне у нас состоялась, чему я очень рада. Потому что это всегда море положительных эмоций. Чего и вам желаю.

Понравилась статья? Расскажи об этом своим друзьям!!!

Перепечатка материалов сайта, в том числе и фотографий, без разрешения автора сайта и без сылки на статьи запрещена.