Очень плохо
Диета медиков одна из самых вредных. Как бы абсурдно это не звучало. Первые дни выгоняем воду, далее поступает более питательная пища, которая служит строительным материалом. На словах все прекрасно. А вот на деле...Как бы не так!
Голод, головокружения, низкое давление, помутнение в глазах... И это далеко не все, что я пережила на этой ужасной неделе диеты.
Похудела на 5 кг. Но выглядеть стала намного хуже, старее. Лицо сухое, появились дополнительные морщины, волосы на ощупь как пакля. Вот так за неделю я "подлечила" себя на этой диете.
Ну и еще, диета выдуманная и далеко не медиками. Не верьте ей, если вам дорого здоровье.
Диета не для людей с хроническими заболеваниями. Я сбросила на ней 9 кг, но посадила желудок. Все никак не дождусь ремиссии, живот болит и болит без конца. Из-за болей нет возможности нормально питаться.
В общем, продолжаю худеть до сих пор, но уже не по собственному желанию. С 61 кг я стала 51 кг. Это при росте 176 см.
Диета не имеет никакого научного обоснования. Кто сказал, что 5 дней полезно только пить воду или кефир? Полный абсурд. А люди продержатся на ней 7 дней, будут падать с ног, но пойдут дальше на 2-х недельку...
Я действительно не понимаю, зачем придумывать и выкладывать на общее обозрение такие плохие диеты. Кто будет нести ответственность за последствия? Лично я сижу на таблетках. Пусть и худая, но знаете, мне от этого не легче.
Это очень жесткая диета, ее тяжело переносить. На нее я решилась из-за ухудшения здоровья: выбора не было.
Мой организм с трудом переносил диету. Первый день на воде продержалась, второй день жутко хотелось есть, но преодолела себя.
На третий день, что тоже состоял из воды, мне стало нехорошо: кружилась голова, тошнило. Я пролежала в постели - хорошо, что была на больничном.
На четвертый день, когда можно салат-щетку, восприняла его, как вкуснейшее блюдо. Но много не съешь - просто не лезет!
Последний, седьмой день - молочный. Опять тяжело перенесла - очень хотелось твердой пищи. Никогда не буду сидеть на такой диете по доброй воле!
На данную диету мне пришлось сесть не по доброй воле - по медицинским показаниям. Чтобы было легче перенести, я ее приурочила к Великому Посту. Морально готовилась к диете.
Диету перенесла с трудом, просто болела.
Самое трудное еще - выход из диеты, с трудом сдерживала себя, чтобы не объесться. Однажды наелась - тошнота, рвота, хотя еле овсянку на воде.
Но диета стоит того, чтобы побыть на ней! Во-первых, я потеряла 7 килограммов. Во-вторых, здоровье улучшилось.
Попробовала эту диету и загремела в больницу с желудком. Первый день вода, второй молоко, на третий день сырая капуста с маслом...Скрутило у меня желудок не слабо.
Врач ругалась, и сказала, что к медикам эта "диета" отношения не имеет, а вот попасть после нее в больницу - легко. Просидела я на ней 3 дня всего, потом 2 недели таблетки пила.
Что сказать, эффект был недолгим, скинула полтора кило, но они вернулись обратно, когда снова покушала нормально денек. Ну и кроме всего она очень голодная, мысли только о еде, слабость, сил нет ни на что. Больше я на такую диету не сяду, здоровье дороже.
Я думала, что без проблем справлюсь с диетой. Но даже 2 дней не смогла выдержать! Очень тяжело как морально, так и физически. Голод, слабость, грустное настроение и просто напросто стоящий на месте вес намекали на то, что пора бы прекращать диету.
Я не похудела на ней, зато после выхода набрала 3 кг. Вся пища для организма была в диковинку, поэтому и откладывал её на боках, да в животе.
Это одна из самых нелепых диет, которые я когда либо испытала на себе. И эффекта никакого нет и переносится в 10 раз сложнее любой монодиеты.
Мой отзыв отрицательный. Никому не посоветую, даже врагам.
Я уже и не помню, что именно повлекло меня сесть на диету медиков. Но точно знаю, мне нужно было избавить от 5 лишних кг. Не больше, не меньше - именно 5 кг мешали мне жить.
Диета невероятно сложная. Первые 5 дней предполагается пить минеральную воду, молоко и кефир. И только после дни можно немного мяса и других белковых продуктов.
На третий день диеты я ходила по стеночке, чтобы не свалиться. Сил не было совершенно! Начал болеть желудок от голода.
Единственное, что меня радовало - уходящие килограммы. За 3 дня я скинула 3 кг. Но если бы я продолжила сидеть на диете медиков, то точно в ближайшее время попала бы к этим самым медикам.
Жестокое издевательство, а не диета.
Меню диеты не отличается особенным разнообразием, а все продукты более чем доступные, из минусов - то, что допустимые продукты в ограниченном количестве. Трудности появились сразу - в первый день, в день, когда нужно было пить только минеральную воду, да еще и в количестве 1,5 литра. Я считаю такой метод употребления воды в корне не правильным, так как нельзя себя ограничивать в воде, даже не сидя на диете нужно выпивать 1,5-2 литра в день, не говоря уже о том, когда водой заменяется еда. Далее чередование по дням, если коротко, то вода-молоко-вода-овощи-молоко.
За неделю несколько раз случалось сильнейшее расстройство желудка, да и что говорить о постоянном чувстве голода и головокружении.
Похудеть мне удалось почти на 4 кг, что не удивительно, так как можно сказать что я всю неделю голодала, сброшенный вес вернулся ко мне меньше чем за месяц. Бесполезное издевательство над желудком, не рекомендую
Я привыкла доводить начатое до конца, поэтому выдержала все 7 дней. Что могу выделить из плюсов: бюджетно (морковка, вода, кефир и одно яйцо нынче стоят недорого), не нужно готовить, вес уходит быстро... пожалуй, на этом плюсы заканчиваются.
Минусы: постоянное чувство слабости и голода, нервозность, боли в желудке, тошнота, падает давление, при переходе на нормальное питание вес возвращается быстро, причем в 2 раза больше прежнего.
Заниматься спортом, сидя на такой диете, не выйдет, т.к. энергии на это не будет. На 3-ий день мне уже не хотелось вставать с дивана, ноги были ватные.
Диета медиков (или медицинская) - строго регламентированный режим питья и питания с целью радикального снижения веса в кратчайший срок.
- Тип: разгрузочная, низкокалорийная.
- Продолжительность: 7–14 дней.
- Суточная калорийность: около 770 ккал.
- Потеря веса: 5–13 кг.
Считается, медицинская диета была разработана врачами специально для людей со 2-3-й степенью ожирения. Ее задача - в короткий срок максимально снизить вес пациентов перед полостной операцией, чтобы исключить возможные осложнения.
Прямых источников, указывающих на происхождение этой системы питания именно в среде медработников, нет. В российском здравоохранении применяется разработанная советским ученым М. И. Певзнером система диет, в которой нет аналогов так называемой медицинской.
Тем не менее известная как диета медиков система питания распространена благодаря своей простоте и эффективности.
Как работает
Похудение происходит за счет сокращения калорий: используется чередование голодания на воде с низкокалорийным питанием в течение 7 или 14 дней.
Сочетаются три типа питания:
- на воде.
- Низкокалорийное белковое (молочные продукты, постное мясо).
- Низкокалорийное очищающее (растительная клетчатка).
Преимущества
- Эффективность при уменьшении массы и объемов тела: значительное снижение веса (от 5 до 13 кг) происходит за короткий срок (1-2 недели); уменьшаются объемы, вызванные отечностью тканей.
- Детоксикационная эффективность: система разгрузочного питания запускает механизм самоочищения, выводит продукты распада, перезагружает все системы организма, способствует телесному омоложению.
- Простота и доступность: набор необходимых продуктов минимален и доступен каждому;
- Наличие четкого плана питания.
Недостатки
- Радикальность. По рекомендациям ВОЗ, минимальная суточная калорийность для женщин не должна быть менее 1500, а для мужчин - 1800 ккал. Большее снижение калорийности приводит к нарушению метаболизма и является угрозой для здоровья. Медицинская диета предполагает сокращение суточного потребления калорий до 770 ккал, поэтому ее режим относится к экстремальным и требует большой осторожности, тщательного соблюдения рекомендаций и хорошего здоровья.
- Категорическая строгость. Пищевой и питьевой режимы жестко регламентированы, отступать от них недопустимо. Необходим тщательный контроль как во время самих разгрузочных дней, так и (особенно) после.
- Несбалансированный авитаминозный рацион. В организм не поступает достаточное количество белков, жиров, углеводов, жизненно важных микроэлементов. Нарушается обмен веществ, все органы и ткани испытывают дефицит питания. ВАЖНО! Людям, занимающимся спортом, нужно четко понимать: из-за недостатка белка усиливаются процессы катаболизма (распада), это приведет к ослаблению мышечного каркаса, потере мышечной массы.
- Дискомфорт. Уже в первый день полного отказа от пищи может возникнуть слабость, тошнота, головокружение; отмечается головная боль, постоянный озноб, расстройство стула. Это рассматривается как признаки детоксикации организма. Самыми трудными, по отзывам, являются первые четыре дня. Необходима строгая дисциплина, чтобы пережить все неприятности, сопровождающие похудение.
- Потенциальная опасность для здоровья. Резкий переход на малокалорийное питание, равно как и возвращение к обычному рациону, может вызвать осложнения и сбои в работе организма. Поэтому к входу и выходу нужно отнестись максимально внимательно.
- Крайне важно проконсультироваться с терапевтом о возможных индивидуальных рисках при нахождении на низкокалорийном питании.
- Полностью отказаться от алкоголя, сигарет.
- Регулярно бывать на свежем воздухе.
- Исключить интенсивные физические и умственные нагрузки; идеально для этого времени подходит ходьба, растяжка. Легкая физическая активность улучшает кровообращение, помогает детоксикации.
- Воздержаться от управления транспортными средствами.
- Важно, чтобы поблизости находился человек, который в случае резкого ухудшения самочувствия сможет оказать помощь или вызвать врача.
- Сохранять эмоциональное равновесие; оптимально на это время взять отпуск; на природе проходят легче.
ВАЖНО: Диету медиков без вреда для организма можно использовать не чаще одного раза в 6 месяцев.
Рацион и схема питания
- 1-й день. 1,5 л негазированной минеральной воды.
- 2-й день. 0,8–1 л маложирного молока. Вечером допустимо одно несладкое яблоко.
- 3-й день = 1-й день.
- 4-й день. 1 кг салата из свежих овощей и зелени (морковь, капуста, сельдерей, петрушка, укроп и т. п.) с 1 ст. л. оливкового масла, немного посолить. Пить воду и несладкий (не больше 550 мл).
- 5-й день. 0,8–1 л маложирного молока.
- 6-й день. Завтрак: вареное яйцо и 1 стакан несладкого чая. Второй завтрак: 250 мл овощного бульона. Обед: 100 г отварного мяса (куриная грудка или индейка без кожицы, нежирная говядина) без соли, на гарнир 100 г зеленого горошка (свежего, отварного или консервированного). Во второй половине дня допустимо съесть 2-3 небольших зеленых яблока.
- 7-й день. 250 мл маложирного молока, 50–100 г обезжиренного творога, маложирный кефир (не больше 0,5 л). Вечером можно выпить 1 стакан чая с медом.
- 8-й день = 1-й день.
- 9-й день = 2-й день.
- 10-й день = 1-й день.
- 11-й день = 4-й день.
- 12-й день = 5-й день.
- 13-й день. Завтрак: вареное яйцо без соли. Обед: 200 г обезжиренного творога.
- 14-й день = 1-й день.
ВАЖНО:
- Последний прием жидкости не позднее 20:00. Последний прием пищи не позднее 21:00.
- Питьевой режим также регламентирован, его нельзя нарушать.
- Лучше выбирать столовую минеральную воду с минимальным содержанием натрия. Соль удерживает лишнюю жидкость, это приводит к отекам.
- Допустимо принимать поливитаминные комплексы, чтобы восполнить недостаток важных микроэлементов.
Выход
Адепты похудения часто все силы концентрируют на самой диете и невнимательны к выходу из нее. Между тем правильный выход - самый ответственный период. От того, насколько логично он выполнен, зависит конечный результат.
Важные принципы выхода:
- Длительность. Эксперты советуют делать выход как минимум такой же продолжительности, как и сама диета. Так, после 7-дневного курса возвращаться к обычному питанию нужно за 7–10 дней.
- Постепенность и аккуратность:
- В количестве потребляемых килокалорий: постепенно добавлять по 100–150 ккал в сутки.
- В объеме порций: разовое количество пищи увеличивать медленно, изо дня в день, не переедать.
- В расширении меню: аккуратный ввод в рацион сначала тушеных и отварных овощей, нежирных бульонов, затем постного мяса и зерновых каш.
- Качество пищи. Исключить все простые углеводы, все жареное, острое, копченое, жирное, крахмалосодержащее. Выход из диеты - оптимальное время, чтобы заменить свои вредные пищевые привычки на полезные.
- Достаточное количество жидкости: употреблять не менее 1,5–2 л жидкости - воды, травяных чаев, отваров.
Результативность
На число потерянных килограммов главным образом влияет первоначальный вес. Люди со значительной избыточной массой тела на диете медиков получают самые лучшие результаты. Чем меньше лишнего веса, тем медленнее будет идти похудение.
При соблюдении всех рекомендаций можно сбрасывать по1,1–1,5 кг в день, что за неделю составит 7,7–10,5 кг. Максимальная потеря веса происходит в первые три дня. Практика показывает, что первое использование дает самый впечатляющий результат. При повторном применении отвес обычно меньше. В среднем за 7-дневный курс нормальной считается потеря 5–7 кг, за 14-дневный - 5–13 кг.
Ограничения
Абсолютными противопоказаниями являются:
- Почечная недостаточность.
- Анемия.
- Беременность, лактация.
- Хронические психические заболевания.
- Хронические заболевания сердечно-сосудистой, эндокринной системы, органов ЖКТ.
- Непереносимость лактозы.
К относительным противопоказаниям относятся некоторые гормональные и эндокринные нарушения, период острого стресса, физические и умственные нагрузки, вес меньше 65 кг при среднем росте, возраст меньше 20 и больше 55 лет.
Возможные побочные эффекты
- Нарушения метаболизма. Низкокалорийная диета медиков снижает скорость обмена веществ. Организм в условиях голода учится экономить энергию, и при переходе на нормальное питание какое-то время он тратит значительно меньше калорий, чем получает. Из-за этого вес может возвращаться.
- Расстройство пищевого поведения. Реакцией на голодные дни может стать последующее переедание. Часто люди после диеты перестают идентифицировать чувство голода.
- Нарушение работы ЖКТ и почек.
- Обострение хронических заболеваний.
- Ухудшение памяти и психомоторных реакций вследствие голодания головного мозга.
- Ухудшение состояния кожи, волос, ногтей вследствие авитаминоза.
- Изменение качества тела. В условиях недостатка питательных веществ организм переходит на эндогенное питание, т. е. начинает брать энергию из тканей тела. В первую очередь страдают мышцы - теряют объем, плотность и упругость.
- Появление растяжек, . При малокалорийном питании ткани организма истощаются, объемы уходят и кожа обвисает, появляются растяжки. Избежать этого можно с помощью косметических средств для упругости кожи.
Краткосрочная диета медиков – это череда довольно голодных разгрузочных дней. Выдержавшим обещается ощутимый бонус – за неделю ограничений «полагается» отвес в 5-6 кг, за две – порядка 8-10 кг. Правда, какие именно медики и когда придумали эту диету выяснить не представляется возможным. Тем более, что все уважаемые организации здравоохранения вслед за ВОЗ не рекомендуют «опускать» калорийность рациона при похудении ниже, чем 1200 ккал/сут. Нормы по минимальному употреблению белков, жиров и углеводов в приведенном ниже меню, опять-таки, не соблюдаются. Так что значительная часть ушедшего веса – это вес межклеточной жидкости и мышечных волокон.
Диета медиков на 7 дней
В течение недели предлагается питаться следующим образом:
- Понедельник – голодовка, пить минералку, в общей сложности 1,5 л.
- Вторник – 4 стакана нежирного молока, разделить так, чтобы между приемами проходило 2-3 часа, в 8-9 вечера можно съесть яблоко.
- Среда – повторяем «меню» понедельника.
- Четверг – капусту, морковь и зелень в виде салата съесть в количестве, которое поместится в литровую банку, приемы пищи стандартны – завтрак, обед и ужин, перекусы не допускаются.
- Пятница – опять молоко.
- Суббота – на завтрак вареное яйцо и стакан чая, на перекус в 11 утра – овощной бульон, т.е. стакан воды, оставшейся после варки овощей, строго без самих овощей. Обед – по 100 г отварной говядины и консервированного зеленого горошка. Перекус: яблоко. Остальные 2 приема пищи – по яблоку.
- Воскресенье – на весь день половина литра молока или кефира, плюс 100 г творога. Вечером можно выпить стакан чая без сахара.
- кто-то садится на диету, радостно заявляя в комментариях к ее описанию, что собрался худеть раз и навсегда. Как правило, это бывает в «огромном» весе килограммов 60 при росте 165 см. Несколько дней следуют бодрые отчеты, а потом человек пропадает, после чего появляется в другой ветке, с таким же точным намерением сесть на другую, более эффективную диету.
- кто-то пишет, что сидел на этой диете, и сбросил 10-12 килограммов, но возвращаться больше не собирается, так как это очень тяжело, и хотя вес набрался вновь, «медики» в помощь не призываются.
Диета медиков на 14 дней
Двухнедельная диета начинается точно так же, как и семидневная – неделю сидят на приведенном выше рационе. Вторую – на нем же, с понедельника по пятницу. В субботу утром разрешается съесть отварное яйцо, а в течение дня 2-3 умеренные порции нежирного творога. Воскресенье – опять разгрузочный день на бутылке минералки
По легенде, эта диета используется для гарантированного похудения пациентов, которых готовят к операции, поэтому история умалчивает о том, как надо выходить из подобного рациона.
Опираясь на знания общей теории диетологии, можно сказать, что наиболее результативным в плане удержания веса после диеты будет прибавление по 100-200 ккал/сут в неделю. При этом необходимо продолжать выход, пока калорийность рациона не станет нормальной. Основной рацион ограничивает углеводы, следовательно, придется обходиться 2-3 г углеводов на 1 кг собственного веса, осуществляя выход.
Диета медиков - результаты и отзывы
Обычно отзывы делятся на следующие категории:
В общем-то, человек может выдержать почти все – многие годами едят 1 раз в день и не страдают по этому поводу, другие умудряются жить вообще без сложных углеводов. Организм адаптируется даже к салату из капусты в качестве основного блюда, и минералке через день вместо еды. Вот только совершенно не факт, что результат такой адаптации вам понравится – замедленный метаболизм, легкие отеки по всему телу и постоянный озноб обычно преследуют любителей ничего не есть в наших широтах. Естественно, о качестве тела говорить тоже не приходится – мышцы теряют упругость из-за так называемого эндогенного питания белком, а проще говоря, катаболизма, распада ткани, чтобы обеспечить насущные нужды тела в энергии. В общем, если смысл состоит только в цифре на весах, возможно, это и хорошая диета. Но для того, для чего обычно худеют – красота и здоровье — она не годится.
Отзывы медиков по этой диете обнаружены не были. Пожалуй, единственный случай, когда что-то подобное может применяться – это морбидное ожирение, угрожающее жизни пациента, постельный режим и подготовка к бандажированию желудка. Да и то, в последнем случае, используют, в основном, жидкие диеты.
Рецепты диеты медиков
Овощной салат
Вариант 1
1 кг капусты, 0,5 кг моркови, 1 столовая ложка лимонного сока, 2 столовые ложки оливкового масла, овощи нарезать, перемешать, заправить маслом и лимонным соком, оставить на 1-2 часа в холодильнике перед подачей на стол.
Вариант 2
Пучок петрушки, 100 г тертого корня сельдерея, 0,5 кг капусты, 1 столовая ложка оливкового масла.
Масло вылить в на дно салатника, петрушку мелко нарезать, выложить в масло, обработать деревянным пестиком, чтобы получилась довольно однородная зеленая масса. В смесь высыпать корень сельдерея и нашинковать капусту.
Вариант 3
2 морковки, ? крупного вилка савойской капусты, базилик свежий, 1-2 столовые ложки оливкового масла.
Овощи и травы измельчить, заправить оливковым маслом, оставить на 2 часа в холодном месте перед подачей на стол.
Овощной бульон
Вариант 1
1 кг свеклы, 1 кг моркови, 1 кг капусты, 2 луковицы, пучок укропа.
Овощи нарезать крупно, перед употреблением бульона – тщательно выловить.
Вариант 2
1 кг сельдерея, 1 кг капусты, 0,5 кг белого репчатого лука
Капусту в этом случае можно нашинковать, и использовать для приготовления других блюд после варки.
Вариант 3
2 помидора, 1 кг цветной капусты, 2 луковицы, 100 г сельдерея (корень).
Самый экономный бульон – овощи варим, воду сливаем, овощи используем для приготовления других блюд. Этот бульон можно процедить, чтобы избавиться от томатных семечек
Вариант 4
1 кг гороха в стручках, 200 г сельдерея корневого, 2 белых луковицы.
Отварить овощи, горох предварительно тщательно помыть. Бульон можно выпить в день, когда это предусмотрено, а горох – очистить и съесть свежие отварные горошины вместо консервированных на обед.
Важно: прежде чем сесть на диету медиков проконсультируйтесь с врачом.
Специально для – фитнес-тренер Елена Селиванова.
Диета (δίαιτα) в переводе с греческого означает «образ жизни, режим питания». Самая правильная, эффективная, надежная диета – придерживаться здорового образа жизни, сбалансировано питаться. Но к сожалению, следовать этим простым правилам не всегда получается.
Одним из самых эффективных способов специалисты считают диету медиков. Есть мнение, что ее разработали медицинские работники. Они стремились добиться срочного, но безопасного похудения пациентов накануне операций, избежать послеоперационных осложнений. Так ли было на самом деле – неизвестно.
Методика интересна гарантированным результатом в сжатые сроки. Применяют два варианта диеты: режим питания на 7 и 14 дней. Программа стабилизации веса актуальна, например, для тех, кто хочет быстро подкорректировать фигуру к пляжному сезону.
Основные особенности
- Система питания довольно жесткая , ее строгие рекомендации по силам не каждому. Желание похудеть – сильная, но, кроме желания, понадобится терпение, стойкость, сила воли. На протяжении всего периода придется ограничиваться небольшим количеством пищи. Особенно сложно будет пройти первый этап: испытание голодом.
- В рационе много жидкости. плодотворно влияет на организм, способствует растворению и выводу шлаков, токсинов, вредных веществ. В первые дни вода – практически единственное «блюдо» в меню. Жидкость не сможет избавить от чувства голода.
- Практический опыт показывает: 14-дневная программа имеет положительные отзывы, впечатляющие результаты. Это связано не только со стабилизацией веса (за 7 дней также наблюдаются заметная потеря лишних килограммов), но с улучшением самочувствия, состояния кожи.
- Сильное чувство голода беспокоит первые 3 дня. Главное, выдержать режим в этот непростой период, дальше будет легче. Здоровый организм достаточно легко и быстро адаптируется к ограниченному питанию, непривычному рациону, чувство голода постепенно притупляется.
Итак, вы остановили свой выбор на диете медиков. Теперь надо выбрать одну из 2 программ. Семидневный курс при строгом соблюдении меню позволяет избавиться примерно от 10 кг. За 2 недели (программа «14 дней») потеря веса может составить до 13 кг плюс оздоровительный эффект.
- принимать набор витаминов и микроэлементов;
- исключить большие физические нагрузки;
- избегать переутомления;
- начинать программу во время отпуска.
- предварительно посоветоваться с лечащим врачом.
Худеем ответственно
Существует множество методик, предназначенных избавления от лишних килограммов. Это связано с тем, что лишний вес – проблема не только эстетическая, но и медицинская. К выбору системы похудения надо отнестись взвешенно, осторожно.
Если у вас проблемы с пищеварительным трактом, мочевым пузырем, почками или печенью, если у вас заболевания сердечно-сосудистой системы, от диеты медиков лучше отказаться.
Вы начали питаться по методике, почувствовали резкое ухудшение самочувствия? Сразу же прекратите диету, обратитесь к врачу!
Программа «7 дней»
- День 1. Самый сложный день на пути к совершенству. В меню только бутылка воды (1,5 литра): жидкость надо пить в течение дня небольшими порциями.
- День 2. Молочный. Из литрового пакета молока придется отлить 200 мл. Оставшиеся 800 мл распределить на 4 приема по 200 мл. Перед сном десерт – одно яблочко.
- День 3. Повторить день первый: 1,5 литра воды пить в течение дня небольшими порциями.
- День 4. Литровую емкость овощного салата разделить на 3 равные порции. Кроме салата, в меню чай или вода (2 стакана по 250 мл).
- День 5. 800 мл молока: “кушать” 4 раза по 200 мл.
- День 6 . Очень приятный день. Утром в меню вареное яйцо, половина чашки (125 мл) чая, в 11 часов нужно отведать 250-300 мл свежего овощного бульона, в обед – 100 г отварного мяса + 100 г зеленого горошка (консервированного). Еще полагается десерт: в 16:00, 18:00, 20:00 – по одному яблочку.
- День 7 . По 2 стакана (по 500 мл) молока, кефира + 100 г творога. Вечером стакан (250 мл) чая.
Программа “14 дней”
Первые 7 дней этой более продолжительной программы не отличаются от графика 7-дневной. Если кто-то уже преодолел первый рубеж и имеет силы и желание, можно продолжить свой путь к идеальной фигуре: выполнять рекомендации дня восьмого и далее.
- Дни с 1 по 7. Программа «7 дней» (смотрите выше).
- День 8. Повторить день первый. Из продуктов только 1,5 литра воды.
- День 9. Литр молока: 5 приемов по 200 мл. Перед сном – одно яблоко.
- День 10 . Только 1,5 литра воды: пить в течение дня через каждые 2 часа.
- День 11 . Литровую емкость салата из овощей разделить на 3 равные порции. Это будет завтрак, обед и ужин.
- День 12. Молочный день (1 литр). Это 5 приемов по 200 мл.
- День 13. Утром 1 отварное яйцо и половина чашки (125 мл) чая. Обед – 100 г творога.
- День 14. Минеральная вода без ограничений.
Все продукты должны быть свежими, качественными. Вода – минеральная негазированная.
Жирность кисломолочных продуктов: кефир 0-2.5%, молоко – 2.5%, творог – 9%.
Салат, бульон можно слегка солить (несколько крупинок соли на кончике ножа).
Закрепите результат
Из системы питания медиков надо выходить осторожно. Первые месяцы после похудания так же важны, как и сама диета.
- Нельзя сразу же набрасываться на разные аппетитные вкусности.
- Старайтесь следить за калорийностью вашего меню.
- Дозировано вводите в рацион мясные, рыбные блюда, твердые сыры, сладости.
- Постепенно увеличиваете физические нагрузки. Не увлекайтесь выпечкой, картофелем.
Диету можно использовать, чтобы изменить режим питания, перейти на более здоровую полезную пищу.
К диете медиков не стоит прибегать часто. При необходимости повторить курс можно только через 3 месяца.
Рецепты для диеты медиков
Салаты
Салат из белокочанной капусты
Ингредиенты:
- капуста белокочанная – 500 г;
- морковь – 250 г;
- зелень (нарезанная) – 2 ст. л;
- сок лимона – 1 ст. л;
- масло оливковое – 2 ст. л.
Капусту нашинковать, морковь натереть на крупной терке, добавить зелень (укроп, петрушка), перемешать. Заправить лимонным соком и маслом. Еще раз перемешать. Поставить на час в холодильник.
Салат из капусты с сельдереем
Ингредиенты:
- петрушка (нарезанная) – 3-4 ст. л.,
- корень сельдерея 100 г,
- капуста 500 г,
- оливковое масло 1 ст. л.
Масло вылить в глубокую миску, высыпать петрушку, перетереть деревянным пестиком до образования однородной массы. Добавить натертый корень сельдерея и нашинкованную капусту. Перемешать.
Овощные бульоны
Соотношение овощей и воды – примерно 500 г на 2 литра. Варить бульон из овощей не менее 45 минут на медленном огне. Чтобы бульон получился «чистым», необходимо снимать пену (накипь).
Свекольный
Ингредиенты:
- свекла – 250 г,
- морковь – 100 г,
- капусты – 200 г,
- лук – 1 шт.,
- укропа – 1 пучок.
Овощи нарезать крупно, сложить в кастрюлю. Добавить пучок укропа. Залить холодной водой. Готовый бульон процедить.
Капустно-помидорный
- Помидор – 2 шт.,
- цветная капуста – 500 г,
- лук – 2 шт.,
- сельдерей (корень) – 100 г.
Овощи крупно нарезать, залить холодной водой, варить до готовности. Процедить.
Стремясь похудеть, не пожертвовав при этом здоровьем, многие выбирают диеты «с медицинским уклоном».
Одним из популярных вариантов является диета медиков, отзывы о которой подтверждают, что за две недели можно избавиться от семи-девяти килограмм.
Соблюдать ее можно неделю или две. В первом случае уходит около пяти килограмм, во втором – до десяти, однако придется проявить недюжинную силу воли.
В чем же суть такой системы питания, какие продукты предлагают пресловутые медики худеющим, а о каких вкусностях придется забыть?
Близкое знакомство с диетой медиков
Снижение веса при такой системе питания происходит преимущественно благодаря выводу из организма лишней жидкости.
Низкая калорийность предлагаемых в меню продуктов дополнительно заставляет организм расставаться с накопленными жировыми отложениями.Сама диета похожа на чередование разгрузочных дней.
Преимущества диеты медиков:
- возможность быстрого снижения веса;
- простота и доступность разрешенных продуктов;
- при соблюдении всех советов потерянный вес не возвращается;
- выведение из организма токсинов и шлаков.
Среди недостатков диеты выделяют:
- несбалансированность, особенно в первые дни – организм получает слишком мало питательных веществ;
- высокий риск срыва и постоянное чувство голода (впрочем, последнее со временем притупляется);
- замедление метаболизма.
Противопоказания для диеты медиков:
- наличие хронических проблем с ЖКТ;
- проблемы с почками или желчным пузырем в стадии обострения;
- сахарный диабет;
- беременность или кормление грудью.
Если вы решили попробовать диету медиков на неделю или две, запомните несколько рекомендаций, которые позволят сделать процесс более эффективным:
Лучше всего повторять диету медиков не чаще одного раза в полгода. Однако если нужно срочно сбросить несколько килограмм, можете вернуться к такой системе через два-три месяца после выхода. В этом случае ограничьтесь одной диетической неделей.
Диета медиков ее особенности, разрешенные продукты и запреты
Чтобы выдержать такую диету, наберитесь терпения на первые два-три дня: именно они являются самыми сложными. Потом чувство голода постепенно притупляется, и вы сможете насыщаться маленькими порциями.
Что касается разрешенных продуктов, особым разнообразием диета медиков не радует. Разрешены овощи: капуста, морковь, сельдерей; зелень (петрушка, укроп), яблоки.
Побаловать себя можно зеленым консервированным горошком, отварным нежирным мясом – лучше кроликом или курицей, вареными яйцами.
Что касается молочных продуктов – можно употреблять молоко, жирность которого не превышает 1%, обезжиренный творог и кефир. Минералку придется полюбить всей душой, но выбирайте ее без газа.
Все остальные продукты, от кофе или компота до хлеба, картофеля и даже фруктов и каш – медики решительно вычеркнули из диетического рациона.
Диета медиков на 7 и 14 дней – подробное меню
Если вы решили, что две недели – это слишком долгий период, попробуйте соблюдать диету медиков в течение 7 дней. В этом случае используется меню первых семи дней из двухнедельного варианта.
| День | Меню |
| 1 | |
| 2 | |
| 3 | Полтора литра минеральной воды выпейте за шесть приемов. |
| 4 | Приготовьте литровую банку овощного салата, который можно заправить столовой ложкой растительного масла, но не солить. Съесть его надо за три приема, а запить – 0,5 л чая или минералки. |
| 5 | Выпейте 0,8 л молока. |
| 6 | Утром порадуйте себя вареным яйцом и чашкой чая, второй завтрак состоит из овощного бульона. На обед съешьте отварное мясо (100 г) с гарниром из консервированного горошка (тоже 100 г). До вечера разрешены еще три яблока. |
| 7 | Разделите на три-четыре приема творог (100 г), молоко (0,5 л) или кефир (0,5 л). Поужинайте стаканом чая. |
| 8 | Полтора литра минеральной воды выпейте за шесть приемов. |
| 9 | Разрешено нежирное молоко, суточный объем – 0,8 л; перед сном съешьте яблоко. |
| 10 | Полтора литра минеральной воды выпейте за шесть приемов. |
| 11 | Приготовьте литровую банку овощного салата, который можно заправить столовой ложкой растительного масла и немного присолить. Съесть его надо за три приема. |
| 12 | Выпейте 1 л молока, разделив его на шесть порций. |
| 13 | Позавтракайте вареным яйцом, пообедайте творогом (150 г). |
| 14 | Полтора литра минеральной воды выпейте за шесть приемов. |
Овощной салат готовят из сельдерея, моркови, любой зелени. Для бульона можно использовать практически любые овощи (за исключением картофеля).
Выход с диеты медиков
Выходить из диеты следует очень осторожно. Увеличивайте порции не более, чем на 60-100 г ежедневно, вводите по одному продукту каждый день.
В первые три дня стоит добавить овсянку или мультизлаковую кашу, салаты из овощей с оливковым маслом, отварную или запеченную рыбу.
Позже «вернитесь» к супам, остальным кашам, увеличьте ассортимент овощей и фруктов. С осторожностью вводите в рацион соки и кофе – в первую неделю после диеты их лучше избегать.
Диета медиков на 14 дней – отзывы
О диете медиков есть множество отзывов, мы подобрали некоторые из них для вашего ознакомления.
Алина:
Сидела на этой диете перед свадьбой. Ушло 8,5 кг, однако первые четыре дня были мучительными, кушать хотелось постоянно.
Потом втянулась и додержалась до конца.
Анна:
После диеты обострился гастрит. Не советую ее тем, у кого уже есть проблемы с желудком – слишком жесткая и несбалансированная. За первые два дня ушло 3 кг, но после этого пришлось прекратить эксперименты.
Юлия:
Отличная диета для тех, у кого есть сила воли! Рекомендую попробовать, если здоровье позволяет. Самое главное – не набрасываться на еду после окончания диеты. Сама за две недели похудела на 9 кг, и результат держу уже полгода.
Диету медиков нельзя назвать полностью сбалансированной, хотя в качестве экспресс-средства она очень эффективна. Небольшие порции и ограниченный список блюд требуют силы воли и здорового желудка, но гарантируют стройную талию.
Соблюдая диету, прислушивайтесь к себе и относитесь к похудению без фанатизма.
Если вы уже пробовали эту диету или только планируете применить ее, поделитесь своим опытом в комментариях. На сколько вы смогли похудеть при помощи диеты медиков, как себя чувствовали в процессе?