Ани Лорак - одна из самых популярных эстрадных певиц. Для многих почитателей ее таланта Ани стала эталоном красоты и стройности. Но всегда ли украинская звезда Каролина, которая выступает под псевдонимом Ани Лорак, была в такой идеальной форме?

Проблемы с фигурой после родов

Оставаться в форе после родов

После родов своего первенца певица призналась, что желание похудеть стало для не главной, но очень непростой целью. Хотя по уверению Ани Лорак, надо признавать и любить себя такой, какая ты есть в данное время. Ани Лорак признав философский смысл этого кредо, перестала метаться от диеты к диете и истязать себя тренировками в тренажерном зале. Все эти лихорадочные поиски чудо-диеты приводили лишь к тому, что певица часто срывалась и все сброшенные килограммы немедленно возвращались.

Правила похудения от Ани Лорак

1. Прежде всего певица считает, что враг стройности - сладости, поэтому она исключила из своего меню все сладости и допускает только изредка полакомиться медом.
2. Ани Лорак уменьшила порции еды до размера «кошачьих» мисочек. Ела только из небольших тарелок.
3. Отказалась от позднего ужина. После 18 часов никакой еды! Такое решение певица объяснила тем, что в вечернее и ночное время замедляется обмен веществ. Пища медленнее переваривается, что создает не комфортные условия для сна.
4. Конечно не только диета помогла Ани Лорак убрать живот. Из-за плотного графика гастролей у певицы нет возможности регулярно посещать бассейн и тренажерный зал. Но каждое утро она занимается 20 минутной зарядкой
5. Ани Лорак считает, что похудеть может каждый, главное выбрать правильную мотивацию, а она у певицы была.

Меню диеты Ани Лорак

Жареная еда

Полный отказ от жареной и жирной пищи. Даже обжаренные овощи в процессе жарки добавляют 100 ккал на 100 граммов веса.

В меню включены блюда из цельно зерновых круп. Никаких быстрорастворимых каш с набором усилителей вкуса для диеты не годятся. Каши Ани Лорак заправляет свежими овощами или фруктами и минимальным количеством растительного масла.

Перерывы между приемом пищи

Свой дневной рацион Ани Лорак разделила на несколько приемов пищи с перерывом не более 3-4 часов между ними. Величина порции такая: надо съедать столько, сколько еды помещается в сложенной чашечкой ладони.

Овощи

В день надо есть овощи (не менее 5 видов) и не только свежие, но отварные или приготовленные на пару. На завтрак певица готовит себе смузи, которыми она увлеклась и знает множество рецептов приготовления.

Мучное

Из рациона Ани Лорак исключила ржаной и пшеничный хлеб и все хлебобулочные изделия.

Совет

Для перекусов между приемами пищи певица может съесть какой-нибудь фрукт.

Чем можно заменить физические нагрузки во время диет?

Будучи кормящей мамочкой, Ани Лорак не могла позволить себе большие физические нагрузки, поэтому она не посещала тренажерный зал. Компенсировала отсутствие физических нагрузок специальными массажа ми всего тела и обертываниями, которые помогли певице не впасть в послеродовую депрессию, не допустили образования целлюлита и держали мышцы в тонусе.

7 дневное меню диеты Ани Лорак

Диета на 7 дней

1й день

• Завтрак - фруктовый салат;
• Второй завтрак - любые овощи;
• Обед - мятый отвар и фрукты;
• Полдник - фрукты или овощи;
• Ужин - овощной салат с нежирным мясом.

2й день

• Завтрак - овсянка, чай с медом;
• Второй завтрак - салат из свежих овощей;
• Обед - стакан воды;
• Полдник - овощи или фрукты;
• Ужин - запаренные овощи, травяной чай.

3й день

• Завтрак - молочная каша;
• Второй завтрак - фрукты;
• Обед - постный суп;
• Полдник - овощи или фрукты;
• Ужин – кефир.

Многие, сравнивая фото звезды несколько лет назад и сейчас, начали интересоваться, как похудела Ани Лорак. Звезды эстрады нередко становятся примером для подражания. Их красота, манеры и стиль вызывают восхищение. В числе таких популярных исполнительниц – украинская певица Каролина Куек. После родов женщина набрала лишние килограммы, но вскоре порадовала поклонников стройной фигурой.

Ани Лорак - параметры фигуры

Популярная украинская исполнительница всегда следила за своим внешним видом и была объектом всеобщего восхищения. Ее параметры приближаются к идеалу 90-60-90, потому ей по праву есть чем гордиться. Часто почитатели таланта поп-дивы интересуются, какие рост и вес Ани Лорак сейчас. При росте всего 162 сантиметра вес известной украинской артистки – 47 килограмм.

Как Ани Лорак похудела после родов?

Ожидание ребенка - лучшее время в жизни каждой женщины, но в этот период практически все будущие мамы поправляются. Популярная украинская исполнительница не стала исключением и пополнела. Однако уже спустя некоторое время она порадовала своих поклонников превосходной изящной фигурой. Красавица Ани Лорак похудела быстро и без вреда для своего организма.

Некоторые утверждают, что она смогла вернуть былые формы благодаря строгой и продолжительной диете. Однако сама артистка отрицает это и говорит, что стать снова привлекательной ей помогло сбалансированное питание и несложные правила, которые она начала соблюдать сразу после рождения дочери. Украинская поп-дива заверяет, что важно акцентировать внимание на здоровой и полезной пище и ограничивать себя в размерах порций.

Также в борьбе с ненужными килограммами помогают физические упражнения. Звезда эстрады для этого не посещает спортзалы и фитнес-центры. Она говорит, что с удовольствием тренируется дома. Несложный комплекс упражнений для пресса и других частей тела не только помогает стать стройнее, а и приводит в тонус весь организм. Такая советская зарядка для певицы стала привычной еще с юности.

На сколько похудела Ани Лорак?

После рождения ребенка формы известной певицы заметно округлились. По одним данным за беременность женщина набрала 15 кг, а согласно другой информации эта цифра равна 16 кг. Она очень хотела вернуть былую стройность и красоту, потому спустя несколько месяцев после родов начала активно вести борьбу за изящность. Часто желающие похудеть спрашивают, за сколько времени похудела Ани Лорак. Уже спустя два месяца артистка избавилась от 5-ти кг. С тех пор многих поклонников ее творчества интересует, как похудела Ани Лорак.

Диета от Ани Лорак

Многие желающие обрести идеальные формы слышали про метод похудания от звезды эстрады. меню имеет сбалансированное и не жесткое, а потому следуя всем предписаниям реально похудеть и почувствовать себя здоровее. Даже диетологи и врачи говорят о том, что диета Ани Лорак после родов приемлема и совершенно не угрожает человеческому организму.

Диета для похудения от поп-дивы:

1. Утро: омлет из 2-х яиц, овощи, либо молочная овсяная каша с черным хлебом.
2. Обед: суп или борщ, рыба на гриле.
3. Ужин: можно выбрать капустный салат, либо кусок курицы или салат Цезарь (без заправки). Каждый день требуется соблюдение питьевого режима в объеме не менее 2-х литров негазированной воды.

Принципы питания Ани Лорак

Поп-дива признается, что изнурительные физические нагрузки и жесткие диеты не приемлет, потому старается есть здоровую пищу. Питание Ани Лорак выбирает дробное и в небольших количествах. Для себя певица определила, что порция должна вмещаться в ладонях. Известная исполнительница всем желающим похудеть рекомендует отказаться от:

• хлебо-булочных продуктов;
• жирных и жареных блюд;
• кондитерских изделий.

Такие продукты как овощи и фрукты обязательно должны быть в меню всех, кто борется с лишним весом. Женщина рекомендует исключить из рациона питания перекусы. Наедаться перед сном – одна из плохих привычек для желающих иметь привлекательную стройную фигуру. Правило – никакой еды после 18 часов должно быть обязательным для каждого, кто мечтает похудеть.

Как Ани Лорак следит за своей фигурой?

Преобразиться и стать стройнее – это еще не победа. Важно в дальнейшем следить за собой и не допускать, чтобы созданный привлекательный образ испортился. Особенно это необходимо звездам эстрады, поскольку малейшие изменения в их красоте сразу же замечают кумиры и завистники. Однако фото похудевшей Ани Лорак удивляет и вместе с тем поражает всех без исключения. Певица не расслабляется и сейчас продолжает следить за собой. Чтобы всегда оставаться в форме, Ани Лорак берет за основу и всегда находит время для спортивных нагрузок.

Пожалуй, только ленивый не обсуждал идеальную фигуру, неземную красоту и потрясающий сильный голос украинской певицы Ани Лорак. На просторах шоу-бизнеса постсоветского пространства эта исполнительница достаточно известна и в последнее время возглавляет рейтинги популярности.

Ее хиты звучат на всех радиостанциях, а каждая новая песня становится великолепным синглом, за что певица и получает заслуженные награды. Многие женщины восхищаются фигурой этой исполнительницы и интересуются, как похудела Ани Лорак.

Во время беременности и после родов фигура знаменитости оставляла желать лучшего. Папарацци сразу же заметили явное прибавление в весе. Но за короткий промежуток времени певица сумела не только вернуть себе дородовые формы, но и стать еще лучше. Ани Лорак без стеснения надевает ультракороткие наряды, демонстрирует свой плоский животик и хвастается идеальным прессом.

В одном из своих интервью Ани Лорак рассказала, что ее фигура – это результат правильного рациона и систематических тренировок. Давайте подробнее остановимся на этом.

Многие женщины при выборе нового способа избавления от избыточного веса интересуются, эффективна ли диета Ани Лорак. Отзывы свидетельствуют, что при соблюдении всех правил за одну неделю можно избавиться от 4 кг веса. Конечно, немаловажную роль в этом играет первоначальная масса тела, поэтому конечный результат может быть иным.

Интересно! Ани Лорак говорит, что свою диету она разработала самостоятельно, адаптируя ее под собственные вкусовые привычки и образ жизни.

Во многих интервью Ани делится своими секретами и акцентирует внимание на том, что ее диету ни в коем случае нельзя назвать строгой или однообразной. Во-первых, во время соблюдения такой диеты ей необходимо было кормить грудью свою малышку. Во-вторых, она вообще не приемлет жестких ограничений, поскольку это негативно сказывается на настроении и самочувствии.

Сама певица выделяет несколько принципов своей диеты:

• дробное питание;
• размер порции – ваша ладошка;
• объем фильтрованной воды в сутки – 2 л;
• за один день нужно есть 6-7 раз.

Обязательно соблюдайте еще одно правило – последняя трапеза не позднее девятнадцати часов. Как уже говорилось, Ани Лорак призналась, что не любит ограничивать себя в употреблении любимых лакомств и яств. Своей главной слабостью она считает жареный картофель и пюре. Но на пути к цели все-таки приходится чем-то жертвовать. В ее случае это следующие продукты и яства:

• жареное;
• сладости;
• выпечка;
• фастфуды;
• копчености.

Интересно! Неоднократно в своих интервью звезда рассказывала, что ежедневно она делает утреннюю зарядку продолжительностью в 40 минут. Затем обязательно принимает прохладный душ. Кстати, по словам Ани Лорак, она не занимается в спортзале, а ее идеальная фигура – это результат домашних тренировок и физических нагрузок.

Все продукты, которые включены в рацион Ани Лорак, весьма полезны, обогащены витаминами, минералами, микро- и макроэлементами. Овощи, фрукты, нежирные сорта мяса и рыбного филе – вот основные продукты, которые нужно есть, чтобы похудеть.

Согласно отзывам многих женщин, при соблюдении этой диеты за одну неделю можно потерять от 2 до 4 кг. Диетологи считают такую потерю веса абсолютно безопасной и не отзываются негативно о диете певицы.

Обязательно уделяйте особое внимание питьевому режиму. Ани Лорак старается есть каждые 2 часа. Если возникает непреодолимое чувство голода, она просто выпивает стакан очищенной негазированной водички. В неограниченных количествах на протяжении всего дня можно пить травяной или зеленый чай.

Если говорить подробно, то меню почасово выглядит таким образом:

• 00 – одна чашка черного или травяного чая, кофе без добавления подсластителя;
• 00 – 0,2 кг обезжиренной творожной массы;
• 00 – 0,2 кг отварного мясного филе нежирных сортов (курицы, телятины, кролика или индейки);
• 00 – отварное куриное яйцо;
• 00 – свежеотжатый непастеризованный томатный сок (250 мл);
• 00 – зеленое яблоко среднего размера;
• 00 – стакан кефира обезжиренного или с минимальным процентом жирности.

Как видите, диета достаточно строгая, но насыщенная необходимыми для организма полезными веществами. Ежедневно следует придерживаться именно такого графика питания.

Есть и альтернативный вариант. Такая диета рассчитана на 7 дней. При желании через некоторое время ее можно повторить.

На заметку! Если вы хотите не только избавиться от лишних килограммов, но еще и закрепить достигнутый результат, лучше всего после диеты постараться придерживаться принципов правильного питания и ограничивать потребление вредных и слишком калорийных продуктов.

Как уже упоминалось, диета Ани Лорак может быть рассчитана на 6 дней или чуть больше. Не стоит забывать в этот период и о косметологических процедурах, например, обертываниях или массаже.

• Второй день начинаем с овсяной каши. Дополняем завтрак медовым чаем.
• Через пару часов едим овощной салат. В рацион не включайте картофель. Приготовьте салат из свежих овощей с низким гликемическим индексом.
• Обеда в этот день нет. Через два часа после перекуса можно выпить стакан фильтрованной воды.
• А вот на полдник выбирайте на свое усмотрение порцию овощей или фруктов.
• На ужин приготовьте овощи на пару и выпейте чашку травяного чая на свой вкус.

День 4:

• В этот день завтрак – настоящий пир. Утром подкрепляемся рыбным филе, приготовленным на пару. Выпиваем чашку зеленого чая и добавляем немного жидкого меда.
• Через пару часов устраиваем перекус. Можно съесть два зеленых яблока.
• К обеденной трапезе приготовим легкий овощной суп. Разрешается дополнить прием пищи порцией овощей.
• Перекусываем снова овощным или фруктовым салатом. В качестве заправки к овощным салатам можно использовать нерафинированное масло оливы. А вот для приготовления фруктового лакомства используйте обезжиренный натуральный йогурт.
• Ужинаем паровой рыбой и овощным салатом. Дополняем прием пищи горстью орешков.

День 5:

• Завтракаем порцией овсяной каши, приготовленной на воде. Улучшить вкус каши можно с помощью любимых фруктов.
• Через пару часов перекусываем любыми сезонными или замороженными ягодами.
• В обед разрешается съесть порцию фруктов и выпить стакан фильтрованной негазированной воды.
• К следующему приему пищи готовим овощи на пару. Их также можно отварить. А вот от остальных способов термообработки продуктов на время диеты следует отказаться.

День 6, 7

В эти сутки меню аналогично первым двум дням. Нам нужно его только повторить, чтобы закрепить результат.

Читайте также:

• Как похудеть на 7 кг за 10 дней на диете ангела?
• Диета балерин - шаг навстречу легкости и изящности!
• Нашумевшая актерская диета - худеем быстро!

Изнурительными физическими нагрузками в период диеты заниматься не рекомендуется, лучше отдать предпочтение непродолжительной разминке. Не забывайте, что для достижения результата нужно есть каждые два часа. Такой подход благоприятно воздействует на метаболизм, пища быстрее переваривается и усваивается. Вы можете посчитать калории. Суточная энергетическая ценность в период диеты меньше обычного, за счет чего и будет происходить потеря веса. Будьте красивыми и здоровыми!

Ани Лорак – воплощение женственности и красоты. Мужчины мечтают о ней, а женщины стремятся быть похожими. Но часто ли они задумываются над тем, каких трудов стоит поддерживать свою фигуру в идеальной форме?

Знаменитая певица поделилась своим секретом совершенного тела. Её диета проста. Следует лишь запомнить несколько правил, и результаты быстро оправдают ваши ожидания! Помните, главное в диете – неукоснительное её соблюдение.

Ани Лорак предлагает придерживаться её советов по похудению в течение 6 дней. За это время вы не только сможете привести фигуру в порядок, но и улучшить общее самочувствие, кожа станет здоровее, укрепятся ногти и волосы.

И это всё благодаря тому, что принципы диеты основаны на правильном и сбалансированном питании:

Жареная пища очень жирная, содержит в себе канцерогены, в ней нет никаких полезных веществ! А это всё ведёт к различным заболеваниям и ухудшению пищеварения.

Лучший способ приготовления еды – готовка на пару. Так в продуктах останется максимум полезных веществ. Внесите в свой рацион побольше полезных овощей и фруктов. Полностью исключаются все хлебобулочные кондитерские изделия, сладости. Алкоголь категорически запрещается. Частое и дробное питание (5-6 раз в день). Соблюдая этот принцип, вы никогда не будете испытывать чувство голода. Да и желудок работать как часы. Пейте много жидкости, преимущественно воды. Вода поможет очистить организм от шлаков и токсинов. Последний приём пищи должен проходить не позднее 6 вечера. Регулярные физические упражнения. Не стоит рассчитывать на то, что посидев 6 дней на диете вы добьётесь совершенного стройного тела и этот волшебный эффект будет длиться вечно. Занятия спортом никто не отменял. Ани Лорак регулярно занимается в спортзале. И есть у певицы одна большая страсть – танцы.

Влияние на организм

Диета от Ани Лорак - это краткосрочная диета , ведь 6 дней такого меню выдержать не так уж и сложно, тем более что секрет похудения заключается не в голодании, а именно в дробном питании (каждые 2 часа).

Поэтому похудение проходит плавно. Это хорошо тем, что нет резкого снижения веса, которое негативно отражается на нашем организме.

Когда же килограммы уходят постепенно, мы не испытываем стресса, наше настроение остаётся бодрым, а самочувствие прекрасным.

Сбалансированное питание также делает своё дело. Оно способствует укреплению иммунитета, т.к. наше здоровье напрямую зависит от количества микроэлементов, поступающих в организм.

Любая диета имеет свои плюсы и минусы. И прежде чем начинать худеть самостоятельно, лучше проконсультируйтесь с врачом-диетологом . Он поможет составить меню, которое подойдёт лично вам.

Такое пожелание связано с тем, что иногда диета имеет противопоказания. А о последствиях нужно думать заранее.

Итак, плюсы диеты:

Минусы:

Как выясняется, минусов оказалось гораздо меньше, чем плюсов. А это отличная рекомендация для любой диеты!

Что касается противопоказаний, то их совсем немного. А это ещё один большой плюс. Но их надо знать!

Противопоказания:

Правила составления рациона

Точного меню для этой диеты не разработано. Поэтому вы можете сами дополнять его с учётом ваших пожеланий.

Самым главным приёмом пищи всегда остаётся завтрак. Но это не значит, что порция должна быть больше. Просто более питательной.

Чем ближе вечер, тем легче должна быть пища. В рацион должны быть обязательно включены кисломолочные продукты, нежирное мясо птицы либо рыбы, разрешается отварная говядина, овощи, фрукты, каши, свежевыжатые соки.

Составляем примерное меню:

День первый:

День второй:

День третий:

День четвёртый:

День пятый:

День шестой:

Это только приблизительное меню. Включайте фантазию. Разработайте собственное меню. Вносите свои блюда и корректируйте. И тогда соблюдать такую диету будет только в удовольствие.

Главное, следите за тем, чтобы не было вредных и жирных продуктов.

Научитесь пить чай и кофе без сахара. Самыми калорийными фруктами являются банан и виноград. Они содержат большое количество сахара. С ними следует быть осторожнее и желательно ограничить их употребление. Никогда не пропускайте завтрак! Навсегда забудьте про майонез! Заправляйте салаты сметаной, нежирным йогуртом или лимонным соком. Используйте меньше соли. Хотя исключать солёное полностью не стоит. Наивысшая активность организма наступает к 6 часам вечера. Это время наиболее подходит для тренировки. Рекомендуется утром, за 20-30 минут до еды, пить стакан тёплой кипячёной воды с лимонным соком либо ложкой мёда. Это даст возможность организму проснуться, активизироваться и настроиться на работу.

Это полезные советы. Применяйте их не только когда вы на диете, но и в повседневной жизни. Они помогут вам держаться в прекрасной физической форме!

Результаты не заставят себя долго ждать. Уже на третий день диеты вы почувствуете лёгкость во всём теле. А к шестому дню вам покажется, что вы можете летать!

В кратчайший срок уходит 3-4 килограмма, а если дополнить правильное питание физическими нагрузками, то результат может быть ошеломительным – минус 5 килограмм!

Но не радуйтесь слишком рано! Если после такой диеты резко перейти к привычному образу жизни, то ваше обретённое счастье быстро испарится и потерянные килограммы вернутся.

Поэтому не стоит так быстро расслабляться. Продолжайте питаться небольшими порциями, иногда балуя себя чем-то вкусненьким.

Не прекращайте заниматься спортом. Это отлично поддержит эффект от диеты, а также приведёт мышцы в тонус.

Походите на массаж. Это благоприятно скажется на всём организме и подтянется кожа. В общем, любите себя, бережно относитесь к своему здоровью и всё у вас будет прекрасно!

Итак, коротко подведём итоги. Диета от Ани Лорак – это настоящая находка. Соблюдать её достаточно просто, а эффект просто потрясающий! Она практически не имеет противопоказаний, а польза для организма огромная.

Ани Лорак – известная в мире шоу-бизнеса певица. Ее идеальная фигура, незаурядная внешность и сильный голос вызывают восхищение у мужчин и женщин. В интервью певица часто делится своими секретами красоты и диетой, которая помогает ей всегда быть в форме и носить вызывающе короткие наряды.

Женщины, которые испробовали на себе метод похудения Ани Лорак, остались довольны потрясающим результатом избавления от лишних килограммов.

Диеты могут быть краткосрочными или длительными. К краткосрочным относятся монодиеты, которые состоят из минимального набора продуктов. Они подходят тем, кому необходимо быстро избавиться от 1-3 кг лишнего веса.

Долгосрочные диеты чаще всего длятся 5-7 дней. В них подобраны такие блюда, которые на протяжении всего времени будут поставлять всем органам и системам необходимые витамины, питательные вещества и микроэлементы. Во время применения таких диет редко возникает чувство голода и негативные побочные реакции. Главное, чтобы в схему меню входили продукты с минимальным количеством калорий, жиров, белков и углеводов.

Важно! Выбор диеты осуществляют после консультации со специалистом.

Певица утверждает, что дело не в том, что кушать, а сколько. Она питается небольшими порциями до 5 раз в сутки. Порция еды не превышает 70-100 г. Во время диеты Ани Лорак позволяет себе есть в небольшом количестве сладости. Но это удовольствие она разрешает себе только утром.

Певица против какого-либо голодания и насилия над организмом. Она считает, что есть можно все. Главное – отказаться от слишком жирной пищи и не употреблять жареные блюда.

Важно в сутки пить большое количество воды. Если есть желание съесть соленую пищу, певица рекомендует делать это вечером. Чтобы не поправиться, Ани Лорак ест до 18.00. Обязательно в день она съедает до 5 различных видов фруктов между основными приемами пищи.

История того, как Ани Лорак похудела после родов, внушает большое уважение. Певица сильно поправилась на 16 кг. Поэтому она решила кардинально взяться за свою фигуру и вернуть прежние габариты. После родов девушка искала для себя идеальную диету и в итоге нашла. Она начала питаться белковой пищей и овощами. В ее рационе присутствовало большое количество фруктов.

Из питания она полностью исключила мучные продукты, газировку и блюда, в состав которых входит большое количество жиров. Пищу девушка подвергала минимальной термической обработке. Ани рекомендует все блюда готовить на пару, варить или запекать. Овощи и фрукты желательно употреблять в свежем виде.

Под запретом у певицы фаст-фуд, маринады и консервированные продукты. Ани Лорак полностью отказалась от хлеба, сахара и кондитерских изделий. Раз в 2 месяца певица неделю сидит на диете. В остальное время она устраивает разгрузочные дни. После своего опыта Лорак решила рассказать, как она худела, своим поклонникам.

Ани Лорак самостоятельно разработала для себя диету с подробным меню. Ее суть не в том, чтобы голодать и отказываться от употребления многих продуктов. Девушка может себе позволить любые любимые блюда. Но ест она их только утром.

Она может себе позволить даже шоколад, сало и жареную картошку. Но после употребления таких блюд певица увеличивает физические нагрузки, чтобы сжечь калории.

Главное правило этой диеты – одна порция еды должна умещаться в ладошку. Поэтому девушка ест мало, но часто. Ани утверждает, что во время похудения не должно возникать чувства голода.

Перед сном певица обязательно выпивает стакан йогурта.

Ани Лорак разработала для себя несколько способов похудения.

Особенность диеты заключается в том, что певица питается через каждые 2 часа. Этот метод помогает быстро убрать лишние килограммы за один день. Главное точно соблюдать интервалы между приемами пищи. Ориентируясь по цифрам в скобках, вы сможете грамотно подобрать количество килокалорий:

• 8.00 – чашка чая (0);
• 10.00 – творог (89);
• 12.00 – отварная курица (161);
• 14.00 – отварное яйцо (153);
• 16.00 – стакан томатного сока (21);
• 18.00 – 100 г йогурта (65).

Применяя диету по строгому меню каждые 2 часа, можно добиться потрясающих результатов.

Важно! Во время этой диеты певица усиленно занимается спортом, посещая тренажерный зал.

Это строгий метод похудения, который можно соблюдать 1 день. Певица питается до 7 раз в сутки по часам, съедая небольшие порции из своего приблизительного меню.

Она рекомендует в течение суток употреблять:

• овсяную кашу с добавлением фруктов;
• овощной суп;
• измельченные на терке овощи;
• отварную рыбу;
• апельсины;
• яблоки;
• салат из капусты.

Важно! Одна порция не должна превышать 70 г.

Устраивая разгрузочный день по часам, можно омолодить организм и помочь ему чувствовать себя лучше.

Певица предлагает 3 наиболее любимых варианта похудения.

Особенность этой диеты в том, что каждый прием пищи должен заканчиваться стаканом томатного сока. Длительность диеты – сутки. Примерное меню (в скобках указано количество калорий):

• завтракают стаканом сока (21);
• второй завтрак состоит из томатного сока и гречневой каши (158);
• обедают овощами и соком (150);
• на полдник выпить сок и съесть отварную рыбу (156);
• ужинают соком и отварным яйцом (174);
• перед сном выпить стакан йогурта (130).

За 5 дней уходит до 3-5 кг веса.

1 день:

1. Завтракают салатом из капусты (61).
2. На обед съесть овощной салат и отварную курицу (190).
3. На ужин выпить стакан кефира (58).

2 день:

1. На завтрак съесть отварное яйцо с помидором (168).
2. На обед запекают скумбрию (158).
3. Ужинают творогом (89).

3 день:

1. Завтракают отварным яйцом и чаем (153).
2. На обед приготовить щи (136).
3. На ужин выпить кефир, съесть апельсин (77).

4 день:

1. Завтракают яблоками (72).
2. На обед съесть овсянку с добавлением бананов (180).
3. Ужинают овощным рагу (129).

5 день:

1. Завтракают рисовой кашей (79).
2. На обед запечь форель с овощами (228).
3. На ужин пьют кефир с черносливом (291).

С помощью диеты Ани Лорак на 6 дней можно похудеть на 3-6 кг.

1 день:

1. На завтрак съесть овсянку, выпить зеленый чай (93).
2. Обедают овощным супом (136).
3. Ужинают отварной курицей им салатом из капусты (192).

2 день:

1. Утром съесть йогурт с абрикосами (109).
2. Обедают 2 яблоками (96).
3. На ужин выпить стакан воды с ложкой меда (156).

3 день:

1. Завтракают творогом с курагой (359).
2. Обедают щами из свежей капусты (136).
3. Ужинают стаканом томатного сока (21).

4 день:

1. На завтрак съесть салат из моркови и капусты (60).
2. На обед запечь мойву (159).
3. Ужинают морепродуктами (271).

5 день:

1. Завтракают овсяными хлопьями (358).
2. Обедают 2 апельсинами (76).
3. На ужин отварить овощи (129).

6 день:

1. Завтракают омлетом (181).
2. На обед отварить курицу и овощи (290).
3. Ужинают рисовой кашей с чаем (79).

Важно! В течение дня нужно выпивать до 2 литров жидкости.

Если диета переносится хорошо, ее можно продлить до недели, повторив на седьмой день меню любого из предыдущих шести.

Диета не подходит:

• беременным и кормящим грудью женщинам;
• больным с гастритом;
• при простудных заболеваниях.

Во время похудения можно употреблять:

• кисломолочные продукты;
• яйца;
• все виды овощей;
• фрукты;
• каши;
• оливковое масло;
• небольшое количество соли;
• специи;
• зефир;
• сухофрукты.

• жирного мяса;
• картофеля;
• слив;
• свеклы;
• сливочного масла;
• жареных блюд;
• конфет;
• тортов и пирожных;
• газировки;
• алкоголя.

У диеты есть следующие достоинства:

• она быстро убирает лишний вес;
• организм во время диеты получает все необходимые питательные вещества;
• появляется бодрость и энергия;
• нет чувства голода;
• нормализуется работа пищеварительной системы;
• улучшается состояние волос и кожи;
• становится эластичной и упругой мышечная ткань.

Эта диета, как и любая другая имеет свои минусы:

• есть противопоказания;
• нельзя употреблять некоторые видов продуктов;
• важно постоянно контролировать рацион.

Многие задаются вопросом: «сколько уходит кг, если применить диету Ани Лорак?». Такой способ питания помогает быстро избавиться от лишнего веса.

В день может уходить от 500г до 1 кг массы тела. Если худеть на протяжении 5-6 дней, уходит до 7 кг лишнего веса.

Важно соблюдать питьевой режим, так как жидкость способствует сжиганию жировой прослойки.

Подключение физических нагрузок даст более выраженный результат похудения.

Марина, 43 года: «Решила попробовать диету Ани Лорак через каждые 2 часа, так как мне понравился набор блюд – в меню полностью была моя любимая еда. Во время похудения я совсем не испытывала голода. Блюда вкусные и лично для меня даже калорийные. Только мясо я не отваривала, а запекала. Получалось настолько вкусно, что даже мои родные ели все эти продукты. Довольна и результатом. Ушло 6 кг, а я при этом даже не голодала. Диета Ани Лорак подошла мне идеально», – отмечает женщина в своем отзыве.

Катерина, 24 года: «У нас с певицей одинаковые пропорции тела. Поэтому и выбрала ее диету. Оказалось, что худеть по диете Ани на 6 дней очень просто, поэтому решилась написать этот отзыв. Ешь вкусную пищу, а при этом еще и уходит вес. Я избавилась от 5 кг. Очень рада такому эффекту. Советую всем попробовать худеть по этой схеме».

Существуют некоторые нюансы, на которые необходимо обратить внимание.

1. Каждый день заниматься физическими нагрузками не менее 15 минут.
2. Полностью отказаться от мучных изделий.
3. Хлеб можно употреблять только из муки грубого помола.
4. Сахар употреблять запрещено.
5. Если есть желание, можно слегка солить пищу.
6. Одна порция еды не должна превышать 70-100 г.

Простые правила, которых предлагает придерживаться Ани Лорак, помогут быстро похудеть и привести свою фигуру в порядок. Но не стоит останавливаться на достигнутом результате. Если не следить за своим питанием, вести малоподвижный образ жизни, то лишние килограммы быстро вернутся. Поэтому важно изменить свой образ жизни, чтобы всегда оставаться в форме.

Фигура Ани Лорак восхищает многочисленных поклонников. По признанию самой певицы, ей никогда не приходилось истязать себя голоданием или жесткими диетами для достижения идеальной фигуры. Однако, не только благодаря природным данным звезда шоу-бизнеса выглядит столь изящно. На протяжении всей своей звездной карьеры Ани Лорак придерживается разработанной ею же самой диеты, которая помогла ей быстро восстановиться после родов, сохранив свою стройность и изящество.

Ани Лорак вот уже на протяжении многих лет придерживается разработанной ею же самой диеты, которая позволяет ей выглядеть безупречно, быть обладательницей осиной талии, плоского живота и стройных ног. Программу питания разработала Ани Лорак интуитивно, следуя принципам здорового питания.

Основные правила диеты Ани Лорак:

• Питание должно быть дробным. Необходимо кушать каждые два часа, не пропуская ни одного приема пищи.
• Питаться следует небольшими порциями. Одна порция должна помещаться в ладони.
• Необходимо строго соблюдать водный режим. В день следует выпивать не менее 2 литров очищенной воды без газа.
• Последний прием пищи и воды должен быть не позже 19:00.
• Мучные, кондитерские изделия, сладости есть можно, но только не более двух чайных ложек.
• Ежедневные физические нагрузки. Каждое утро следует выполнять зарядку: отжимания, повороты, наклоны в стороны, приседания, растяжки, шпагат.
• После зарядки необходимо принимать холодный душ, способствующий повышению тонуса кожи и ее эластичности.

Помимо диеты для похудения, Ани Лорак регулярно посещает спортзал, ежедневно делает зарядку, обертывания, массажи, что в комплексе помогает бороться с целлюлитом и лишним весом.

Как Ани Лорак похудела после родов?

Став счастливой мамой, Ани Лорак поправилась на 16 кг во время беременности, с которыми певица спустя непродолжительное время успешно «распрощалась». Как звезде удалось так стремительно похудеть и быстро вернуть свои прежние формы? Дав организму отдохнуть, Ани Лорак спустя 3 месяца после родов перевела дочку на искусственное питание, а сама стала соблюдать свою проверенную диету и интенсивно тренироваться, как дома, делая зарядку, так и в тренажерном зале с персональным тренером. Помимо этого певица проходила несколько курсов антицеллюлитного массажа, делала различные обертывания.

Диета певицы позволяет за 3-4 месяца похудеть на 15-20 кг, причем без возврата веса после окончания пищевых ограничений. Главное, не есть и не пить после 19:00. Выпивать в день не менее 2 литров воды. Питаться дробно, через каждые два часа, но порции должны быть маленькими, вмещающимися в ладонь. Все блюда должны быть вареными, тушеными, приготовленными на пару. Приветствуются при диете свежие овощи и фрукты, а также свежевыжатые соки. Необходимо отказаться от жирного, жареного, сладкого, мучного.

Если очень сильно захотелось каких-либо запрещенных продуктов, то отказывать себе не стоит, даже соблюдая диету. Ани Лорак утверждает, что лакомства дают ощущение счастья, поэтому исключив их полностью из диеты может развиться депрессия, вялость, плохое настроение. Можно раз в неделю побаловать себя любимым мороженым или тортиком, но съесть не более 2 чайных ложек, а после усиленно потренироваться. Именно этот секрет помогает Ани Лорак поддерживать идеальную форму, при этом быть счастливой и жизнерадостной.

Рацион питания по диете от Ани Лорак довольно обширный. Сама певица утверждает, что никогда не соблюдала строгих диет, дающих лишь кратковременный результат. В меню звезды допускается употребление сладкого и мучного, но редко и в очень маленьких порциях (не более двух чайных ложек).

Диета Ани Лорак заключается в дробном рационе питания. Есть нужно каждые два часа, но порция должна быть размером с ладонь. Необходимо строго соблюдать питьевой режим. В день следует выпивать не менее двух литров очищенной воды, а от чая и кофе и вовсе отказаться. Предпочтение в меню при диете отдается вареным, тушеным и запеченным блюдам, приготовленным на пару.

В рацион диеты Ани Лорак включены: кисломолочные продукты, нежирное мясо, птица, рыба, овощи, фрукты, каши, свежевыжатые соки. Последний прием пищи должен быть не позже 19:00. Также после семи часов вечера накладывается строгий запрет на употребление жидкости. В это время суток она не выводится из организма, а скапливается, провоцируя тем самым отечность.

Меню на каждый день для диеты Ани Лорак (завтрак, перекус, обед, полдник, ужин):

Понедельник:

• Мюсли;
• Сухофрукты;
• Бульон с куриным филе;
• Кефир;
• Запеченная рыба. Морская капуста.

Вторник:

• Фруктовый салат;
• Яйцо вкрутую;
• Окрошка;
• Говяжьи медальоны на пару. Шпинат.

Среда:

• Омлет;
• Грейпфрут;
• Зеленый борщ; Филе индейки;
• Кефир;
• Дорадо на гриле с овощами.

Четверг:

• Сырники;
• Орешки;
• Грибной крем-суп;
• Апельсин;
• Фрикадельки из телятины на пару. Салат из свеклы.

Пятница:

• Творог, заправленный натуральным йогуртом;
• Мороженое 2 чайных ложки;
• Куриный суп;
• Яблоко;
• Семга, запеченная с овощами.

Суббота:

• Яйцо всмятку;
• Томатный сок;
• Кролик в сливочном соусе;
• Натуральный йогурт;
• Фуа-гра с клюквенным соусом.

Воскресенье:

• Мюсли;
• Кефир;
• Бульон. Индейка на пару;
• Апельсин;
• Запеченная рыба. Шпинат.

Согласно правилам питания Ани Лорак, меню седьмого дня диеты может соответствовать рациону предыдущих дней.

Для эффективного похудения одной диеты не достаточно. Звезда шоу-бизнеса тщательно следит за упругостью своего тела, подтянутостью и эластичностью кожи. Упражнения Ани Лорак делает каждое утро. Ежедневная работа над проблемными зонами позволяет добиваться желаемых результатов. Обязательным условием, по признанию певицы, является постепенно увеличивающаяся нагрузка.

Упражнения от Ани Лорак:

• Для бедер эффективны махи. Ставим ноги на ширине плеч, руки в стороны. На выдохе делаем мах одной ногой максимально вперед - здесь также важна растяжка. Ногу нужно поставить назад на вдохе, затем вернуться в исходную позицию и повторить то же упражнение другой ногой.
• Одной из проблемных зон является внутренняя поверхность бедра. Нужно поднимать ноги по очереди, лежа на боку и опираясь на локоть.
• Приседания также очень эффективны;
• Отжимания. Лучше на мысках, но при слабой физической подготовке допускается исходная позиция - стоя на коленях.
• Бабочка. Для косых мышц живота, эффективное упражнение для талии. Ложимся на спину, ноги сжимаем в коленях, руки за головой. Локтем левой руки дотрагиваемся до коленки правой ноги и наоборот.
• Для ягодиц эффективны отведения ног назад, стоя на четвереньках. Приседания и выпады позволяют придать ягодичным тонус и сделать форму мышц более четкой, округлой;
• Для пресса можно делать целый комплекс упражнений - для нижнего, верхнего и среднего отделов. Эффективны скручивания на лавке и фитболе, подъемы ног лежа и в упоре.

Каждое упражнение Ани Лорак повторяет по 15-20 раз в 3 подхода. Если есть возможность, обязательно посещайте тренажерный зал, что поможет ускорить процесс похудения. Только диета в сочетании с ежедневными физическими нагрузками позволит выглядеть безупречно, утверждает певица.

Многих людей заинтересовала диета Ани Лорак. Фанаты певицы, подражающие своему кумиру, стремятся выяснить ее секрет идеальной фигуры и достичь таких же невероятных результатов.

Диеты от кумиров

Выглядеть так, чтобы завидовали все окружающие - главный девиз всех звезд эстрады. Диета Ани Лорак является прекрасным методом для достижения этой цели.

Кто-то из кумиров общества ежедневно ограничивает себя в сладостях, а кто-то просто регулярно посещает тренажерный зал. А вот диета для похудения Ани Лорак заключается в сбалансированном питании. Певица сохраняет стройность благодаря правильному рациону и занятиям танцами. После рождения ребенка она полностью отказалась от жареных блюд и заменила кашами картофель с хлебом.

К основным принципам диеты Ани Лорак следует отнести следующие:

• употреблять овощи и фрукты в большом количестве, чтобы укрепить иммунную систему;
• не злоупотреблять алкогольными напитками;
• питаться дробно, кушать только в строго отведенное время;
• выпивать много жидкости, чтобы вывести шлаки и токсины из организма;
• все блюда запекать или готовить на пару, но ни в коем случае не жарить;
• не принимать пищу после 6 часов вечера.

Придерживаясь этих принципов, положительный результат гарантированно получит любой человек.

Диета Ани Лорак, отзывы о которой предоставлены ниже, помогла сбросить вес певице не только за счет такого рациона, но и благодаря ее профессии. Во время каждого концерта звезда теряет около 1-2 кг, при этом она не употребляет пищу за 3 часа до выступления. Именно так ее голос всегда остается чистым, а фигура - стройной.

Рацион от Ани Лорак

Прежде чем приступить к рассмотрению рациона, следует уяснить, что это - не белковая диета. Ани Лорак предлагает людям меню, куда входят блюда, прекрасно сочетающиеся с различными белковыми крупами и другими продуктами. Но если человек хочет достичь таких результатов, каких удалось получить певице, сперва нужно четко следовать меню, представленному ниже. Как только первые сдвиги в весе появятся, при желании можно будет добавлять в меню дополнительные продукты.

Девушки и женщины пытаются выяснить, как похудела Ани Лорак. В свои 30 с хвостиком певица выглядит довольно молодо и стройно. Быстрое уменьшение веса после родов вызвало восторг поклонников, а также сильную зависть коллег. При этом Каролина совсем не обращалась к диетологам и полностью отказалась от подсчета калорий, что особенно удивило ее фанатов.

Суть

Скинуть вес по системе Каролины можно всего за 7 или 6 дней. Диета Ани Лорак рассчитана на неделю, но при желании последний день можно не учитывать. Такой вариант отлично подходит людям, имеющим проблемы с желудком и кишечником. Как за 7, так и за 6 дней можно распрощаться с лишними 3-4 кг.

Диета не будет эффективна для людей:

• страдающих сахарным диабетом или заболеваниями ЖКТ;
• привыкших кушать большими порциями и напрочь отказывающихся следить за собственным рационом.

Меню диеты Ани Лорак

Каждый день необходимо употреблять пищу 5 раз, три из которых являются основными приемами пищи, а два - перекусами. Пропускать приемы пищи не рекомендуется. При этом ежедневно второй завтрак должен состоять из овощей, а полдник - из фруктов. На второй перекус следует брать несколько разных фруктов, создавая вкусный микс.

В понедельник нужно скушать на завтрак фруктовый салат (300 г), на обед - отвар из фруктов с мятой (стакан), а на ужин - нежирное мясо (100 г) и овощной салат (200 г), запив травяным чаем (250 мл).

Во вторник на завтрак требуется есть овсяную кашу (200 г) и выпивать кружку чая с медом, в обед следует выпить просто стакан воды, а отужинать нужно овощами, приготовленными на пару (100 г) и чаем из трав (стакан).

Меню на среду следует построить таким образом: завтрак - молочная каша (300 г), обед - суп без мяса/рыбы (200 г), ужин - пара стаканов кефира. Сперва этот день может показаться самым трудным, но на самом же деле перетерпеть его довольно просто.

В четверг Ани Лорак рекомендует позавтракать отварной рыбой и чаем, на ужин порадовать себя овощным супом низкой жирности, а на ужин скушать рыбу, приготовленную на пару, с овощным салатом. Овощи при этом обязательно должны быть свежими. Порции нужно делать не более 200 г.

На пятый день нужно скушать фруктовый салат на завтрак, отведать фруктовый или овощной салат с обычной негазированной минералкой на обед и отужинать отварной рыбой или куриным филе в сочетании с салатом из свежих огурцов и помидоров. Все порции должны быть по 200-250 г.

В субботу и воскресенье разрешается повторить любые понравившиеся дни из пяти предыдущих. Вся диета Каролины максимально сбалансирована, поэтому чувства голода во время нее обычно не возникает.

Певица после родов

У молодой мамочки совсем не оставалось времени на посещение фитнес-клубов, поэтому все упражнения она выполняла вместе со своей маленькой дочерью. Певица разработала авторскую методику, которая направлена на сбалансированное питание. Благодаря этому ее ребенок получал все необходимые микроэлементы и витамины, а сама Каролина держала свое тело в форме.

Физические упражнения

Увеличить эффективность диеты помогут параллельные занятия спортом. Чтобы выполнять элементарные физические упражнения, не требуется приобретать дорогостоящий абонемент в зал или иметь какое-то специальное оборудование, так как для этого хватит и маленькой комнаты в квартире. Самое главное - иметь желание и четко видеть собственную цель.

1. Шея . Первым делом следует размять шею. Для этого нужно вращать ею 8 раз в каждую сторону, а затем выполнить несколько наклонов вперед и назад.
2. Все тело. Продолжать комплекс требуется разминкой плеч. Сначала делаются круговые повороты плеч одновременно назад, а затем вперед.
3. Ноги . Идеальное упражнение для ног - приседания. Всего 8-10 повторений будет достаточно.
4. Руки . Заканчивать комплекс следует отжиманиями от пола. Если в руках ощущается слабость, то начинать следует с 2-3 повторений, постепенно увеличивая показатель до 15.

Диета Ани Лорак: отзывы

При любой диете происходит обезвоживание организма, из-за чего человек нуждается в употреблении жидкости в немалых количествах. Люди, которые испробовали уже не одну диету, рекомендуют новичкам сразу запастись водой, чтобы получить от диеты Ани Лорак (6 дней или неделя) максимальный эффект. При этом нужно помнить и заботиться не только о фигуре, но и о здоровье. Обязательно следует прислушиваться к своему организму и придерживаться диеты столько, сколько он может выдержать, ведь рацион певицы подходит как для 6-, так и для 7-дневной диеты.

– известная певица, которая очаровала всех не только своим потрясающим голосом, но и необыкновенно привлекательной внешностью. О секретах ее стройности постоянно ходят слухи. Кто-то говорит о том, что Каролина (настоящее имя Ани Лорак) не придерживается никаких диет, другие утверждают, что для поддержания формы ей приходится изнурять себя диетами и бесконечными тренировками.

Особенно много о диете Ани Лорак говорили после ее беременности. Каролина – обыкновенная женщина, которая, как и большинство других, после родов поправилась и на время потеряла свою форму. Но ей удалось привести свое тело в порядок за считаные месяцы. Как же она этого добилась?

Многие привыкли видеть Ани Лорак такой…

Но после родов Каролина выглядела именно так. И это не фотошоп!

После родов Каролина кормила свою дочку грудью, поэтому ни о каких диетах не могло быть и речи. По словам самой певицы, она просто тщательно пересмотрела свой рацион питания и распорядок дня. После такого анализа в рационе Каролины не осталось ничего лишнего, что могло бы повредить ее фигуре. Но тем не менее он является сбалансированным и полноценным, чтобы полностью обеспечить малышку всеми необходимыми питательными веществами.

Основные принципы диеты Ани Лорак

• Дробное питание. Каролина старается есть понемногу, но очень часто, минимум – 6 раз в сутки. Идеальная порция приема пищи должна убираться в ладони. Ани Лорак не употребляет хлеб, даже ржаной. Она навсегда отказалась от любых перекусов – только полноценные приемы пищи.
• Отсутствие вредных привычек, в том числе и употребление алкоголя.
• Широко известное правило – не есть после шести. Банально, но работает.
• Ограничение сладкого, мучного, копченого, острого, любых консервов.
• Приготовление блюд на пару или в духовке. А овощи и фрукты лучше всего употреблять свежесобранными. Певица любит злаки.

Кроме того, держать себя в форме Ани Лорак помогает ее профессия. Каждый концерт сжигает до 1 кг жира, а певица еще и установила для себя правило – за три часа до концерта ничего не есть. Это помогает ей чувствовать себя на сцене легко и непринужденно.

Меню диеты Ани Лорак

До рождения ребенка Ани Лорак, если набирала лишний вес, могла сесть на диету, которая длится неделю и по отзывам является очень эффективной. Рацион этой диеты расписан на каждый день, проще рассмотреть его по дням недели.

Понедельник

Завтрак – чай с медом плюс обезжиренный творог, фрукт или любой другой низкокалорийный продукт
Обед – стакан воды
Ужин – травяной чай

Вторник

Завтрак – фруктовый салат
Обед – чай на основе мяты и фрукты
Ужин — овощи, приготовленное на пару мясо птицы, зеленый чай

Среда

Завтрак – каша или любое другое молочное блюдо
Обед – нежирный суп из постного мяса или овощей, салат
Ужин – стакан кефира

Четверг

Завтрак – приготовленная на пару рыба, зеленый чай
Обед – рыба, оставшаяся с завтрака, овощной салат или рагу из овощей, зеленый чай
Ужин – рыба, горстка орехов, салат из фруктов

Пятница

Завтрак – фрукты, йогурт, овсяные хлопья
Обед – два яблока плюс стакан негазированной минералки
Ужин – любое диетическое блюдо, зеленый чай

В оставшиеся два дня диеты можно выбрать рацион любого из предыдущих пяти дней.

Во время диеты сокращается поступление в организм питательных веществ, что может сказаться на красоте вашего лица и состоянии кожи. Поэтому в течение недели делайте питательные маски для лица, принимайте ванну с отваром трав, посещайте баню или сауну. Отлично сочетается с диетой использование кофейного скраба и применение обертываний. Если вечером вас донимает чувство голода, сходите на прогулку, примите расслабляющую ванну и пораньше ложитесь спать.