एडेल
कौन कह सकता है कि यह प्रतिभाशाली गायिका सुंदर नहीं है? हां, वह सभी बॉन्ड लड़कियों की तरह पतली और सुंदर नहीं है, लेकिन वह अपनी स्त्रीत्व में रमणीय है। इसके अलावा, एजेंट 007 की पतली सुंदरियों के विपरीत, एडेल को हॉलीवुड फिल्म शिक्षाविदों से पहचान मिली है, और उनके लाखों प्रशंसक भी हैं।

निक्की ब्लोंस्की

प्रसिद्ध हॉलीवुड फैटी निक्की ब्लोंस्की (हेयरस्प्रे, चब्बी, अग्ली) कॉम्प्लेक्स से पीड़ित नहीं हैं। आकर्षक गोल-मटोल लड़की विपरीत लिंग के बीच लोकप्रिय है: संगीतमय "हेयरस्प्रे" के सेट पर उसने अभिनेता ज़ैक एफ्रॉन को इतना आकर्षित किया कि उसने कुछ समय के लिए अपनी पतली प्रेमिका वैनेसा हजेंस के साथ संबंध तोड़ लिया। निकी मानती हैं कि उन्हें अपने फिगर पर गर्व है। "मैं बहुत अच्छा महसूस करता हूं और मैं जो हूं उससे खुद को प्यार करता हूं। तो मुझे यह संपत्ति लॉस एंजिल्स या न्यूयॉर्क को क्यों नहीं दिखानी चाहिए"?

केट विंसलेट

केट विंसलेट को हमेशा उन पर गर्व रहा है सुडौलऔर कहा कि वह हॉलीवुड मानकों के अनुरूप अपना वजन कम नहीं करेंगी। एक्ट्रेस इसके खिलाफ भी बोलती हैं प्लास्टिक सर्जरी. हालाँकि, अपनी बेटी के जन्म के बाद केट का वजन बहुत बढ़ गया और उन्हें डाइट पर जाना पड़ा। वह बीस किलोग्राम तक वजन कम करने में सफल रही! इसने केट को आकर्षक और सेक्सी बने रहने से नहीं रोका।

स्कारलेट जोहानसन

स्कारलेट जोहानसन उन कुछ में से एक है हॉलीवुड सितारेजो वजन घटाने की दौड़ में शामिल नहीं हुए. वह अपने गोल आकार को बनाए रखती है और उस पर जोर देने में शर्माती नहीं है। और वुडी एलन का प्रेरणास्रोत बनना एक सम्मानजनक बात है। आखिरकार, अपना वजन कम करके, वह स्वेतलाना खोडचेनकोवा के भाग्य को दोहरा सकती है, जिसने आकार 52 से 44 में बदलकर, निर्देशक स्टानिस्लाव गोवरुखिन की रुचि हमेशा के लिए खो दी।

रानी लतीफा

42 वर्षीय डाना इलेन ओवेन, जिन्हें व्यापक रूप से उनके उपनाम क्वीन लतीफा के नाम से जाना जाता है, किसी भी आहार का पालन नहीं करती हैं और पतला होने का सपना नहीं देखती हैं। वह पूरी तरह से जटिलताओं से रहित है: वह स्विमसूट में पोज़ देती है और लो-कट ड्रेस में रेड कार्पेट पर परेड करती है। क्विन यह दोहराते नहीं थकतीं कि वह उन लोगों से नाराज़ हैं जो उन्हें दो दर्जन किलोग्राम वजन कम करने की सलाह देते हैं। वह दावा करती है, "मैं अपने वजन में भी सेक्सी महसूस करती हूं।" "मेरे प्रशंसकों को यह समझना चाहिए कि मैं अपनी कमियों के साथ वैसी ही हूं।"

अनफिसा चेखोवा
सबसे सेक्सी रूसी प्रस्तोता अनफिसा चेखोवा कब कामैं खुद को मोटा मानता था और वजन कम करने की असफल कोशिश करता था। और फिर उसने आहार लेना छोड़ दिया, यह महसूस करते हुए कि वह अपने शरीर के साथ काफी सहज थी।

एकातेरिना कोपनोवा
अपने डेब्यू के बाद, फिल्म "वेटिंग फॉर ए मिरेकल" में मुख्य भूमिका के लिए, कट्या कोपनोवा को लाल बालों वाली, झाईदार "प्लम्पहेड" की भूमिका सौंपी गई थी। निर्देशक अभिनेत्री को भूमिकाएं देने के लिए एक-दूसरे से होड़ करते हैं और उन्हें खुशी है कि उन्हें खुद को भोजन तक सीमित नहीं रखना पड़ता है।

क्रिस्टल रेन्नेस

अमेरिकी मॉडल क्रिस्टल रेन कभी पतली नहीं रहीं। 14 साल की उम्र में उन्हें इस शर्त पर मॉडल बनने की पेशकश की गई कि वह 20 पाउंड वजन कम करेंगी। अतिरिक्त किलो. रेन ने आहार लेना शुरू कर दिया, लेकिन अंतत: उसका वजन और बढ़ गया अधिक वजन. इसके अलावा, उसे एनोरेक्सिया, गैस्ट्रिटिस और बालों, नाखूनों और त्वचा से जुड़ी कई समस्याएं हो गईं। तभी उनके एजेंट ने उन्हें मॉडल बनने की सलाह दी. बड़ा आकार(आकार 48 से). रेन के शानदार कूल्हों और स्तनों पर किसी का ध्यान नहीं जा सका। रेन मजाक करते हैं, "जब मेरा वजन बढ़ गया तो पुरुषों ने मुझे अधिक पसंद किया।"

पूरा नाम:केट एलिजाबेथ विंसलेट

जन्म स्थान:रीडिंग, बर्कशायर, इंग्लैंड

राशि चक्र चिन्ह:बिच्छू

ऊंचाई: 1.72 मी

वज़न: 62 किग्रा

आजीविका:अभिनेत्री

पारिवारिक स्थिति:विवाहित

जीवनसाथी:नेड रॉकएनरोल

अभिनेत्री केट विंसलेट अपने दोस्तों के बीच अपने हंसमुख स्वभाव, अटूट हास्य की भावना और परिवार के प्रति समर्पण के लिए जानी जाती हैं। 1996 में, अमेरिकन पीपल पत्रिका के अनुसार अप्रतिरोध्य विंसलेट को दुनिया के पचास सबसे खूबसूरत और सेक्सी लोगों की सूची में शामिल किया गया था, और 2009 में एक सर्वेक्षण के अनुसार अभिनेत्री को सबसे आकर्षक शरीर के मालिक के रूप में मान्यता दी गई थी। डेली टेलिग्राफ़। केट लगातार उस पर नजर रखती है उपस्थितिलेकिन पतली मॉडल की भूमिका अभिनेत्री को आकर्षित नहीं करती। केट ने तीन बच्चों को जन्म दिया और वह खुशहाल दिख रही हैं स्वस्थ महिला, जो पुरुषों को हमेशा पसंद आया है। एक आश्वस्त शाकाहारी, उन्होंने अपने बच्चों, बेटी मिया और बेटे जो को "हरा" खाना खाना सिखाया। हालाँकि, मछली एक अपवाद है और इसमें शामिल है रोज का आहारअभिनेत्री का परिवार. केट विंसलेट पेटा (पीपुल्स फॉर द एथिकल ट्रीटमेंट ऑफ एनिमल्स) की एक सक्रिय सदस्य हैं, जो एक ऐसी संस्था है जो नेतृत्व करती है सक्रिय संघर्षपशु अधिकारों के लिए.

शाकाहारी भोजन। शाकाहारी व्यंजन का एक व्यंजन.
केट विंसलेट का दैनिक आहार

सुबह:
– 250 मि.ली मिनरल वॉटर. आपको खाली पेट मिनरल वाटर पीने की ज़रूरत है, आप इसमें नींबू का रस मिला सकते हैं। पानी पीने से लेकर नाश्ता करने तक कम से कम आधा घंटा बीतना चाहिए।

नाश्ता:
- 150 ग्राम सैल्मन, ट्राउट, मैकेरल या कोई अन्य वसायुक्त मछली
– 100 ग्राम दलिया, पानी में उबाला हुआ.
आप मसाले के रूप में किसी भी जड़ी-बूटी और नींबू के रस का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन आहार के दौरान नियमित नमक का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है - यह तरल पदार्थ बरकरार रखता है।

दिन का खाना:
- 200 ग्राम जामुन, या एक सेब या संतरा। इन खाद्य पदार्थों को वैकल्पिक करने की सलाह दी जाती है और कोशिश करें कि ज़्यादा न खाएं। आम तौर पर हम अपना आहार तोड़ देते हैं क्योंकि हमें लगता है कि सेब या जामुन किसी भी मात्रा में स्वस्थ हैं, लेकिन वास्तव में, एक सेब या नारंगी या 200 ग्राम जामुन उन लोगों के लिए पूर्ण भोजन है जो वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं।

रात का खाना:
– अंडे का सफेद आमलेट
- 150 ग्राम वसायुक्त लाल मछली। आपको 2-4 प्रोटीन और मछली लेने और सूखे फ्राइंग पैन में पकाने की जरूरत है। आप इसमें भी जोड़ सकते हैं हरा सलाद, या उबली हुई ब्रोकोली परोसें।

रात का खाना:
- 150 ग्राम मछली या झींगा, या समुद्री कॉकटेल। इसमें आप कोई भी सलाद वाली सब्जी मिला सकते हैं, लेकिन तेल मिलाना सख्त मना है.
इसके अलावा, सोने से 2 घंटे पहले, आप एक सेब और 4-5 नट्स खा सकते हैं। हेज़लनट्स या बादाम इस उद्देश्य के लिए सबसे उपयुक्त हैं।

शरीर को गिट्टी पदार्थ और आवश्यक कार्बोहाइड्रेट प्राप्त करने के लिए, दलिया, बिना चीनी वाले फल और सब्जियों को आहार में शामिल किया जाता है। इससे भागों को मात्रा में बड़ा बनाने में मदद मिलती है और आपको भूख नहीं लगती। आहार भूख के विरुद्ध भी काम करता है आंशिक भोजन, और पियो बड़ी मात्राबिना गैस वाला मिनरल वाटर। इसके अलावा, आहार शुरू करते समय, आपको शारीरिक व्यायाम में संलग्न होने की आवश्यकता होती है जो दुबली मांसपेशियों का निर्माण करते हैं और मात्रा को कम करने और चयापचय को तेज करने में मदद करते हैं।

हॉलीवुड के लिए अपने असामान्य आकार के बावजूद, केट विंसलेट ने दूसरों को खुश करने के लिए कभी खुद को नहीं तोड़ा। उसी समय, वह लगातार अपने पोषित लक्ष्य की ओर बढ़ती रही और बिना किसी कठिनाई के डोनट नाम की लड़की से रेड कार्पेट विजेता बन गई।

केट विंसलेट के बारे में सब कुछ

5 अक्टूबर 1975 को रीडिंग, यूके में जन्म
. ऊंचाई: 169 सेमी, वजन: 63 किलो, केट विंसलेट की माप: 96-64-98 सेमी
. उपलब्धियाँ: 6 बार ऑस्कर के लिए नामांकित और अंततः 2009 में सर्वश्रेष्ठ का पुरस्कार प्राप्त हुआ महिला भूमिकाफिल्म "द रीडर" में अग्रभूमि
. व्यक्तिगत जीवन: अपने पहले पति, सहायक निर्देशक जिम थ्रिप्लेटन से तलाक, अपने दूसरे पति, निर्देशक सैम मेंडेस से अलग, तीसरी बार शादी की
. बच्चे: बेटी मिया हनी थ्रीप्लेटन (13 वर्ष), बेटा जो अल्फी विंसलेट-मेंडेस (10 वर्ष)।
. सबसे प्रसिद्ध फ़िल्में: "टाइटैनिक" (1997), "एटरनल सनशाइन ऑफ़ द स्पॉटलेस माइंड" (2004), "एक्सचेंज हॉलिडे" (2006)

केट विंसलेट का आहार और पोषण

केट हमेशा सुडौल रही हैं। उसने या तो वजन कम किया या वजन बढ़ाया, और केवल 30 वर्ष की आयु तक वह अपने आकार को स्थिर करने और अपने लीपफ्रॉग आहार को एक प्रणाली में बदलने में कामयाब रही पौष्टिक भोजन. एक विशेषज्ञ ने इसमें मदद की प्राच्य चिकित्सा, जो ग्राहक के चेहरे से नया मेनू पढ़ता है। आख़िरकार, प्रत्येक झुर्रियाँ या फुंसी शरीर की समस्याओं और विशेषताओं के बारे में बताती हैं, जो आपको चुनने की अनुमति देती हैं इष्टतम आहार. शुरुआत करने के लिए, फिल्म स्टार ने 2 सप्ताह का डिटॉक्सिफिकेशन कोर्स किया कच्ची सब्जियांऔर हर्बल आसव. फिर मैंने आटा, मिठाई, वसायुक्त भोजन, डेयरी उत्पादों की मात्रा सीमित कर दी और मांस खाना छोड़ दिया। इसलिए छह महीने में अभिनेत्री ने 24 किलोग्राम वजन कम किया।

पिलेट्स और फिगर

विंसलेट को व्यायाम उपकरण से नफरत है। इसके बजाय चुनता है आरामबच्चों के साथ। उनके साथ वह चलती है, दौड़ती है, इधर-उधर बेवकूफ बनाती है, साइकिल चलाती है और यहाँ तक कि स्कूटर भी चलाती है। के अलावा पारिवारिक गतिविधिस्टार के शेड्यूल में पिलेट्स के लिए जगह है. केट घर पर वीडियो पाठ वाली सीडी का उपयोग करके पढ़ाई करती है। वह कहती हैं, "यह ऐसा है जैसे आपके पास 20 मिनट के व्यायाम के बाद थकने का भी समय नहीं है," और परिणाम आश्चर्यजनक है!

शैली और अलमारी

90 के दशक में, केट विंसलेट ने अजीब पोशाकों में दिखाई देकर जनता को चौंका दिया, जिसमें उनके फिगर की सभी खामियों पर जोर दिया गया था। लेकिन अब उनके नाम सबसे ग्लैमरस स्टार्स में से एक का खिताब है।
कैटरपिलर का तितली में परिवर्तन 2005 में हुआ। अभिनेत्री विंसलेट ने यवेस सेंट लौरेंट की शानदार पोशाकों में रेड कार्पेट पर चलना शुरू किया, और सप्ताह के दिनों में, भारी जूतों के बजाय, उन्होंने साफ-सुथरे बैले फ्लैट पहने। उसकी तरकीब: आरामदायक कपड़ों के साथ पूरक बनें स्टाइलिश सामान- टोपी, स्कार्फ, बड़े बैग। अभिनेत्री के अनुसार, यह छवि को रहस्य और वैयक्तिकता देता है। कुछ बिंदु पर, केट के पास अपनी उपस्थिति की सावधानीपूर्वक निगरानी करने का एक और कारण था। वह कपड़ों के ब्रांड सेंट का चेहरा बन गईं। जॉन, इस पद पर एंजेलिना जोली की जगह ले रहे हैं। अनुबंध के अनुसार, विंसलेट को सार्वजनिक रूप से गंदे तरीके से पेश होने का कोई अधिकार नहीं था।

में रोजमर्रा की जिंदगीकेट विंसलेट सख्त लालित्य पसंद करती हैं... वह विशेष आयोजनों में भी उन्हें धोखा नहीं देती हैं

व्यक्तिगत देखभाल

लैनकम व्यक्ति को दूसरे के लिए स्टोर पर जाने की ज़रूरत नहीं है कॉस्मेटिक उत्पाद. कंपनी के प्रतिनिधि आपके घर तक सब कुछ टोकरियों में पहुंचाते हैं।
विंसलेट रोजाना बॉडी लोशन का इस्तेमाल करती हैं और अक्सर खुद को लाड़-प्यार देने की कोशिश करती हैं तेल मालिशऔर समय-समय पर मिट्टी लपेटने के दौर से गुजरता है। दो बच्चों की माँ का आइटम - वक्ष: ईथर के तेलऔर विशेष क्रीमइसे लोचदार बने रहने में मदद करें।
रेड कार्पेट के बाहर, अभिनेत्री गहने नहीं पहनती है और मेकअप से इनकार करती है। लेकिन वह अपने चेहरे की देखभाल सावधानी से करते हैं:
केट ने स्वीकार किया, "स्वस्थ आहार पर स्विच करने के बाद, मेरी त्वचा साफ हो गई और लगभग सही हो गई।" - फिर भी, मैं क्रीम के बिना कभी बिस्तर पर नहीं जाऊंगा! फिल्म स्टार सचमुच किसी और के हाथों से झुर्रियों से लड़ता है। काइरोमैसेज मास्टर उसके चेहरे के हर इंच पर काम करता है, सूजन को दूर करता है और कोलेजन उत्पादन को उत्तेजित करता है। पानी उसके प्रयासों को मजबूत करने में मदद करता है।
- कम से कम 2 लीटर पियें साफ पानीएक दिन - और आप देखेंगे कि आपकी त्वचा बस चमक उठेगी! - केट विंसलेट सलाह देती हैं।

पूरा नाम:केट एलिजाबेथ विंसलेट

जन्म की तारीख: 10/05/1975 (तुला)

जन्म स्थान:पढ़ना, यूके

आँखों का रंग:स्लेटी

बालों का रंग:निष्पक्ष बालों वाली

पारिवारिक स्थिति:विवाहित

परिवार:माता-पिता: रोजर जॉन विंसलेट, सैली ब्रिजेस

ऊंचाई: 169 सेमी

पेशा:अभिनेत्री

जीवनी:

अमेरिकी अभिनेत्री.
उनके माता-पिता रोजर विंसलेट और सैली ब्रिजेस अल्पज्ञात अभिनेता थे, जिन्होंने थिएटर और फिल्म भूमिकाओं से अनुपस्थिति के दौरान जीवनयापन किया। केट के अलावा, परिवार में तीन और बच्चे बड़े हो रहे थे - लड़कियाँ बेथ और अन्ना और एक लड़का जोस। सभी बच्चे अपने माता-पिता के नक्शेकदम पर चले, लेकिन केवल केट ने ही अपने पेशे में ठोस सफलता हासिल की।
केट विंसलेट प्राकृतिक दृश्यों से घिरी हुई बड़ी हुईं। वह 5 साल की उम्र में मंच पर दिखाई दीं, शुरुआत में उन्होंने स्वर्गदूतों की भूमिका निभाई। बचपन में लड़की मोटी थी, जो अक्सर सहपाठियों के उपहास का कारण बनती थी। और फिर भी केट जानती थी कि वह एक कलाकार बनेगी। 11 साल की उम्र से उन्होंने बुनियादी बातों का अध्ययन किया अभिनय कौशलवी थिएटर स्कूलऔर मंच पर नियमित रूप से प्रदर्शन किया।
केट विंसलेट की सिनेमाई जीवनी 1991 में शुरू हुई, जब वह मुश्किल से 16 साल की थीं। सबसे पहले, उन्होंने विभिन्न टेलीविजन श्रृंखलाओं में छोटी भूमिकाओं में अभिनय किया। उन्हीं में से एक है - " अंधकारमय समयऑफ द ईयर" विज्ञान कथा थी। लेकिन अभिनेत्री की असली शुरुआत 1994 में थ्रिलर "हेवनली क्रिएचर्स" से हुई। चित्र पर फिल्माया गया था सच्ची घटनाएँयह 1952 में न्यूज़ीलैंड में हुआ था। इस काम के लिए केट विंसलेट को लंदन फिल्म क्रिटिक्स सोसाइटी से पुरस्कार मिला।
में अगले वर्ष – नयी नौकरी, जिसने सफलता दिलाई: जेन ऑस्टेन के काम पर आधारित मेलोड्रामा "सेंस एंड सेंसिबिलिटी", जहां केट ने तीन बहनों में से एक मैरिएन की भूमिका निभाई। फिल्म को काफी लोकप्रियता मिली और बॉक्स ऑफिस पर 134 मिलियन डॉलर की कमाई की. फिल्म ने 21 वर्षीय विंसलेट को 3 पुरस्कार दिलाए, जिनमें से एक प्रतिष्ठित बाफ्टा और उनका पहला ऑस्कर नामांकन था।
1996 में रिलीज़ हुई अगली दो फ़िल्में भी सफल रहीं। ये थॉमस हार्डी के नवीनतम काम पर आधारित मेलोड्रामा "जूड" और केनेथ ब्रानघ की फिल्म "हैमलेट" हैं। ब्रानाघ की फिल्म काफी सफल रही, लेकिन जेम्स कैमरून की टाइटैनिक की रिलीज के बाद कलाकार को मिली शानदार सफलता के आगे यह फीकी पड़ गई। केट विंसलेट एक हॉलीवुड स्टार के रूप में उभरीं, जिनका नाम पूरी दुनिया में जाना जाता था। आपदा फिल्म में उनके साथ लियोनार्डो डिकैप्रियो ने अभिनय किया, जिसने 11 ऑस्कर पुरस्कार जीते। टाइटैनिक की रिलीज़ के बाद, अभिनेत्री को दूसरी बार सबसे प्रतिष्ठित पुरस्कार के लिए नामांकित किया गया था।
2000 में, केट ऐतिहासिक फिल्म "द पेन ऑफ द मार्क्विस डी साडे" में दिखाई दीं, जो प्रसिद्ध लिबर्टिन के अंतिम वर्षों की कहानी बताती है। अभिनेत्री एक अस्पताल नौकरानी की छवि में दिखाई दी जो एक मनोरोग अस्पताल में प्रसिद्ध मार्क्विस की देखभाल करती थी।
2001 में, केट के प्रशंसकों ने उन्हें दो फिल्मों - एनिग्मा और आइरिस में देखा। पहली फिल्म में विंसलेट ने एक गणितज्ञ की प्रेमिका का किरदार निभाया था। आलोचकों और दर्शकों ने सर्वसम्मति से फिल्म को असफल माना। लेकिन उपन्यासकार आइरिस मर्डोक के बारे में फिल्म "आइरिस" पूरी तरह से उम्मीदों पर खरी उतरी।
2004 में, इटरनल सनशाइन ऑफ़ द स्पॉटलेस माइंड ने केट विंसलेट को अपना तीसरा ऑस्कर नामांकन दिलाया। इस परियोजना में, ब्रिटिश अभिनेत्री ने जिम कैरी के साथ अभिनय किया।
में पिछले साल काअभिनेत्री अभिनय करना जारी रखती है। उनकी सबसे प्रसिद्ध कृतियाँ रोमन पोलांस्की की फ़िल्में "नरसंहार" और लघु-श्रृंखला "मिल्ड्रेड पियर्स" थीं।
मार्च 2014 में, अभिनेत्री को हॉलीवुड वॉक ऑफ फेम पर एक व्यक्तिगत स्टार मिला।
केट विंसलेट का पहला गंभीर रोमांस फिल्म "डार्क सीज़न" की शूटिंग के दौरान शुरू हुआ। तभी उनकी मुलाकात अभिनेता और लेखक स्टीफन ट्रेड्रे से हुई। उस समय केट 16 साल की थीं, स्टीफन 28 साल के थे। इस जोड़े ने 4 साल तक डेट किया, लेकिन यह रोमांस शादी में परिणत नहीं हुआ।
नवंबर 1998 में केट ने पहली बार शादी की। उनके चुने हुए निर्देशक जिम थ्रीप्लेटन थे, जिनकी फिल्म में विंसलेट ने एक साल पहले अभिनय किया था। इस शादी में एक बेटी मिया का जन्म हुआ, लेकिन एक साल बाद दोनों अलग हो गए।
ब्रिटिश अभिनेत्री के दूसरे पति भी एक निर्देशक थे। सैम मेंडेस के साथ शादी 2003 के वसंत में हुई। अल्फी के बेटे विंसलेट मेंडेस का जन्म दिसंबर में हुआ था। उनकी उपस्थिति के बाद, जोड़े ने 2010 तक शादी की और अलग हो गए।
केट विंसलेट के निजी जीवन में 2011 में सुधार हुआ, जब एक छुट्टी के दौरान उनकी मुलाकात ब्रिटिश करोड़पति नेड रॉकनरोल से हुई, जो अभिनेत्री से 3 साल छोटे हैं। दिसंबर 2013 में, उनके बेटे बियर ब्लेज़ विंसलेट का जन्म हुआ।
केट को शाकाहारी और पेटा की समर्थक के रूप में जाना जाता है, जो एक संगठन है जो जानवरों के प्रति दयालु व्यवहार के लिए लड़ता है। विंसलेट ने बार-बार उन रेस्तरां के बहिष्कार की वकालत की है जो अपने मेनू में फ़ॉई ग्रास पेश करते हैं।

सभी लोकप्रिय अभिनेता इसका पालन करते हैं विभिन्न तरीके, जिसकी बदौलत उनका शरीर अंदर हो सकता है पतला आकार. एक "सितारा" ही काफी है नियमित आहारऔर महत्वहीन शारीरिक गतिविधि, जबकि दूसरों को खुद पर अधिक गहराई से काम करना पड़ता है, उदाहरण के लिए, सर्जनों की सेवाओं का सहारा लेना पड़ता है।

शो व्यवसाय के कुछ प्रतिनिधि स्वाभाविक रूप से दुबले-पतले होते हैं, जबकि अन्य, इसके विपरीत, बचपन से ही अधिक वजन वाले होते हैं। और इस श्रेणी में प्रसिद्ध ब्रिटिश अभिनेत्री केट विंसलेट भी शामिल हैं, उन्हें लगभग कभी भी पतला नहीं माना गया, क्योंकि उनका आकार हमेशा स्त्री और गोल था।
अधिकांश रूसी दर्शकों को इस अभिनेत्री के बारे में फिल्म "टाइटैनिक" देखने के बाद पता चला, जहाँ लड़की ने अद्भुत अभिनय किया था मुख्य भूमिका. हालाँकि, तब से स्टार ने 25 से अधिक खो दिए हैं अतिरिक्त पाउंड, उसके फिगर में इतना महत्वपूर्ण परिवर्तन।
उसने इतना कुछ बदलने का प्रबंधन कैसे किया, क्योंकि उसने स्वयं स्वीकार किया था कि वह किसी भी चीज़ से चिपके रहने के बजाय स्टेक खाना और बीयर पीना पसंद करेगी। कम कैलोरी वाला आहार? हालाँकि, नई भूमिकाएँ पाने के लिए उन्हें अपना वजन कम करना पड़ा, क्योंकि, जैसा कि आप जानते हैं, फिल्म उद्योग में आवश्यकताएँ सख्त हैं।
फिर, 169 सेमी की ऊंचाई के साथ, उसका वजन 63 किलोग्राम था, जो आदर्श के करीब है।

चित्रा पैरामीटर:
बस्ट वॉल्यूम - 91 सेमी

कमर का आकार - 71 सेमी

कूल्हे की मात्रा - 94 सेमी

इसे हासिल करने के लिए केट ने क्या खाया?
केट विंसलेट का आहार क्या है?

अभिनेत्री की वजन घटाने की प्रक्रिया स्वस्थ भोजन के सिद्धांतों पर आधारित है, अर्थात्, आहार में कैलोरी प्रतिबंध होता है, भोजन के अंश कम हो जाते हैं, मेनू में ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं जो प्रोटीन और मूल्यवान ओमेगा तीन फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, और इस पर जोर दिया जाता है इन पदार्थों पर, क्योंकि ये हमारे शरीर के लिए बहुत उपयोगी होते हैं।
जैसा कि आप जानते हैं, ओमेगा थ्री वसा अम्लसक्रियण में योगदान दें चयापचय प्रक्रियाएंजिसके परिणामस्वरूप ऊर्जा लागत में उल्लेखनीय वृद्धि हुई। के लिए पाचन तंत्रपूरी तरह से काम किया और क्रमाकुंचन शारीरिक मानक के भीतर रहा, ताजा सब्जियों के साथ दलिया और बिना मीठे फलों को मेनू में पेश किया गया।
ये उत्पाद निकासी कार्य को सामान्य करने में मदद करेंगे, जिसका अर्थ है कि मल के साथ कोई समस्या नहीं होगी। भूख न लगने के लिए, कभी-कभी बिना चीनी वाले फल खाने की अनुमति दी जाती है।
आपको छोटे-छोटे हिस्से में खाना होगा और एक ही समय पर खाना होगा छोटे हिस्से. अभिनेत्री उचित मात्रा में तरल पदार्थ पीने पर बहुत ध्यान देती है और कम से कम दो लीटर स्टिल मिनरल वाटर पीती है।

इसके अलावा, आहार के दौरान इसके बारे में भूलना अनावश्यक है शारीरिक गतिविधि, ऐसे वर्कआउट करना आवश्यक है जो "दुबली" मांसपेशियों का निर्माण करते हैं, जिससे अतिरिक्त मात्रा को कम करने में मदद मिलती है।
केट विंसलेट खर्च करना पसंद करती हैं दैनिक वर्कआउटपिलेट्स प्रणाली के अनुसार. इसके अलावा, वह व्यायाम उपकरणों के बिना नियमित व्यायाम करती हैं। आमतौर पर इसमें तीस मिनट से अधिक समय नहीं लगता है।

आहार मेनू

एक्ट्रेस उठने के बाद खाली पेट 250 मिलीलीटर मिनरल वाटर पीती हैं। आप थोड़ी मात्रा जोड़ सकते हैं नींबू का रस, निचोड़ा हुआ आधा फल पर्याप्त होगा। फिर तीस मिनट का ब्रेक, और आप नाश्ता शुरू कर सकते हैं।
नाश्ता

इसमें आमतौर पर 150 ग्राम मछली होती है, जैसे सैल्मन, ट्राउट, सैल्मन, मैकेरल या कुछ अन्य वसायुक्त किस्म। किसी भी मसालेदार का उपयोग करने की अनुमति है खुशबूदार जड़ी बूटियोंनमक के बजाय, क्योंकि यह तरल बनाए रखेगा। पीसा भी गया जई का दलियापानी पर, लगभग 100 ग्राम।
दिन का खाना

दो सौ ग्राम जामुन या एक बड़ा सेब खाएं। इन खाद्य पदार्थों को वैकल्पिक रूप से खाने की सलाह दी जाती है और कोशिश करें कि निर्धारित मानक से अधिक मात्रा में न खाएं। आमतौर पर एक व्यक्ति यह सोचकर अपना आहार तोड़ देता है कि फल का एक छोटा सा टुकड़ा समग्र कैलोरी सेवन को प्रभावित नहीं करेगा और बाद में अतिरिक्त वजन को प्रभावित नहीं करेगा।
लेकिन ऐसा नहीं है, एक व्यक्ति जो कुछ भी निर्धारित मात्रा से अधिक खाता है, यहां तक ​​​​कि एक छोटा सा अनियोजित सेब भी, बाद में उसके किनारों पर जमा हो जाएगा, इसलिए भोजन की अनुशंसित मात्रा का पालन करना आवश्यक है।
रात का खाना

तीन अंडों से एक सफेद आमलेट तैयार करें, जैसा कि पहले से ही स्पष्ट है, आपको जर्दी जोड़ने की आवश्यकता नहीं है। 150 ग्राम वसायुक्त लाल मछली दोबारा खाएं, जिसे उबालकर या भाप में पकाया जा सकता है। आप इसमें हरा सलाद या ब्रोकली मिला सकते हैं.

रात का खाना

फिर, आपको अपनी पसंद की 150 ग्राम झींगा या मछली खाने की ज़रूरत है, उन्हें भाप में पकाना सबसे अच्छा है। आप इस डिश में साइड डिश के रूप में सलाद सब्जियां जोड़ सकते हैं, लेकिन उन्हें तेल के साथ सीज़न करना सख्त वर्जित है।

आपको तरल के बारे में नहीं भूलना चाहिए, इसे भोजन से लगभग बीस मिनट पहले लेना बेहतर है। बिस्तर पर जाने से पहले, अतिरिक्त नाश्ता करना मना नहीं है, इससे लगभग दो घंटे पहले, आप सेब या पांच मेवे, उदाहरण के लिए हेज़लनट्स और बादाम का विकल्प चुन सकते हैं।
इस आहार के आधार पर आप एक और आहार बना सकते हैं जिसमें मछली मौजूद नहीं होगी और ओमेगा थ्री फैटी एसिड प्राप्त किया जा सकता है अलसी का तेल, जिसका उपयोग आसानी से आपके सुबह के दलिया में मसाला डालने के लिए किया जा सकता है। कम वसा वाले भी उपयुक्त हैं। चिकन स्तनोंजिसे लंच और डिनर दोनों के लिए तैयार किया जा सकता है.

निष्कर्ष

बेशक, आप इस पद्धति का उपयोग करके अपना वजन कम कर सकते हैं, केवल एक चीज जो थोड़ी उबाऊ हो सकती है वह है निरंतर उपस्थिति मछली के व्यंजन, लेकिन जैसा कि मैंने पहले ही लिखा है, ओमेगा थ्री फैटी एसिड प्राप्त किया जा सकता है वनस्पति तेल, उदाहरण के लिए, लिनेन से।
इस तेल में हल्की कड़वाहट के साथ एक सुखद स्वाद होता है, इसलिए इसे दलिया में मिलाकर, आप पकवान को एक नया अतिरिक्त स्वाद देंगे और अपने स्वाद को समृद्ध करेंगे।