फुरफुर पांच मुक्केबाजों के बारे में बात करता है, जो न केवल मुक्केबाजी के इतिहास में अपने खिताब और प्रतिष्ठित मुकाबलों के लिए प्रसिद्ध हैं, बल्कि दुनिया में सबसे भारी मुक्कों के लिए भी प्रसिद्ध हैं।

माइक टायसन का दायां क्रॉस

विश्व मुक्केबाजी के इतिहास में सबसे अच्छे मुक्कों में से एक, जानवरों की आक्रामकता, बिजली की गति और विनाशकारी शक्ति का काला मिश्रण, माइक टायसन एक सच्चे नॉकआउट विशेषज्ञ थे। अपने करियर की शुरुआत में, टायसन ने रिंग में वास्तविक नरसंहार किया - अक्सर उनके विरोधियों ने स्वीकार किया क्षैतिज स्थितिपहले दो राउंड में ही। कोई आश्चर्य नहीं स्तंभकार खेल पोर्टलईएसपीएन के ग्राहम ह्यूस्टन ने माइक को सर्वकालिक #1 सर्वश्रेष्ठ पंचर का दर्जा दिया। इस खिताब की पुष्टि एथलीट के व्यक्तिगत आंकड़ों से होती है - जीते गए 50 मुकाबलों में से टायसन ने 44 मुकाबले नॉकआउट में समाप्त किए।

टायसन का सबसे भयानक हथियार दाहिना पक्ष माना जाता था - गति, शारीरिक कार्य और प्रभाव बल के बीच इस त्रुटिहीन संतुलन ने उन्हें विरोधियों को बैचों में फर्श पर रखने और एक से अधिक व्यक्तिगत दंत चिकित्सक के लिए काम प्रदान करने की अनुमति दी। टायसन के प्रहार की पूर्ण शक्ति के संबंध में कोई स्पष्ट राय नहीं है - बॉक्सर के प्रहार का बल घटक उसके द्वारा चुने गए प्रहार के आधार पर 700 से 1800 पीएसआई तक होता है। किसी भी मामले में, एक साफ प्रहार के साथ, ऐसा झटका, यदि नहीं मार सकता है, तो दुश्मन के आईक्यू को कई दसियों अंकों तक कम कर सकता है।

हमेशा की तरह, आयरन माइक ने स्वयं अपने प्रहार की शक्ति के बारे में सबसे अच्छी बात कही:

अर्नी शावर्स द्वारा दायाँ क्रॉस

बॉक्सिंग इतिहास में अर्नी शेवर्स का दाहिना हाथ सबसे शक्तिशाली माना जाता है। शेवर्स ने इतना जोरदार प्रहार किया कि उन्होंने रिंग पत्रिका के अनुसार मुक्केबाजी इतिहास के 100 सर्वश्रेष्ठ पंचरों की रैंकिंग में दसवां स्थान हासिल कर लिया, साथ ही उन्हें ब्लैक डिस्ट्रॉयर उपनाम भी मिला।
एर्नी शेवर्स को वास्तव में नॉकआउट के घातक आँकड़ों (उनके करियर में 68) और उनके विरोधियों के शानदार बयानों का समर्थन प्राप्त है - अली ने स्वीकार किया कि किसी ने भी उन्हें कभी इतनी मुश्किल से नहीं हराया था, और एक अन्य प्रसिद्ध हैवीवेट लैरी होम्स ने टायसन और शेवर्स की तुलना करते हुए कहा अगर आयरन माइक के प्रभाव के बाद आपको ऐसा महसूस होता है जैसे आप एक तेज़ फेरारी से टकरा गए हैं, जबकि एर्नी को ऐसा लगता है जैसे आप किसी ट्रक से टकरा गए हैं।

अपनी सभी प्रहारक शक्ति के बावजूद शेवर्स एक बेहद पूर्वानुमानित मुक्केबाज थे। धीमेपन और ख़राब सहनशक्ति ने उसे केवल पहले कुछ राउंड में ही खतरनाक बना दिया, फिर वह शिथिल हो गया और अब उतना आक्रामक नहीं रहा। परिणामस्वरूप, शेवर्स कभी भी विश्व चैंपियन नहीं बन सके; उन्होंने जो एकमात्र खिताब जीता वह नेवादा राज्य चैंपियन था वज़नदार.

अपनी सभी प्रहारक शक्ति के बावजूद शेवर्स एक बेहद पूर्वानुमानित मुक्केबाज थे। धीमेपन और ख़राब सहनशक्ति ने उसे केवल पहले कुछ राउंड में ही खतरनाक बना दिया, फिर वह शिथिल हो गया और अब उतना आक्रामक नहीं रहा। परिणामस्वरूप, शेवर्स कभी भी विश्व चैंपियन नहीं बन सके; उन्होंने जो एकमात्र खिताब जीता वह नेवादा हैवीवेट चैंपियन था।

रॉकी III के फिल्मांकन के दौरान, जहां एर्नी शावर्स को एक सलाहकार के रूप में आमंत्रित किया गया था, बॉक्सर ने उसके लिए खेद महसूस न करने और उसे और अधिक मारने के अनुरोध के जवाब में सिल्वेस्टर स्टेलोन को लगभग मार डाला। स्टैलोन ने बाद में स्वीकार किया कि एर्नी के दाहिने झटके के बाद वह बहुत लंबे समय तक बीमार महसूस कर रहे थे।

जॉर्ज फ़ोरमैन का दायाँ अपरकट

सबसे अधिक के मालिक के खिताब के लिए एक और दावेदार खुश भूख खेलइतिहास में - जॉर्ज फोरमैन - अभी भी सबसे उम्रदराज़ हैवीवेट चैंपियन बना हुआ है और विश्व मुक्केबाजी परिषद के अनुसार, अब तक का सबसे विनाशकारी हैवीवेट है।
पर पेशेवर स्तरफ़ोरमैन ने 81 एकल लड़ाइयाँ लड़ीं, जिनमें से 68 नॉकआउट में समाप्त हुईं, जिससे अनगिनत बार उनके विरोधियों की पसलियां और जबड़े टूट गए। प्रशंसकों ने मजाक में यह भी कहा कि फोरमैन अपने अपरकट से दांतों के साथ-साथ उसके मुंह से दुर्गंध भी दूर कर सकता है। 1973 में एक और महान हैवीवेट जो फ्रैजियर के साथ उनकी लड़ाई काफी सांकेतिक है - फोरमैन ने अपने प्रतिद्वंद्वी को दो राउंड में नष्ट कर दिया, और उसे छह बार हराया।

उसी समय, फोरमैन की मुक्केबाजी शैली चरम सीमा तक आदिम थी - वह अपने प्रतिद्वंद्वी पर बुलडोजर की तरह चढ़ जाता था, बचाव की बिल्कुल भी परवाह किए बिना, उस पर कुचलने वाले वार की बारिश करता था, जो कारपेट बमबारी की याद दिलाता था। कुछ समय के लिए लड़ने की इस शैली ने फ़ोरमैन को जीत दिलाई और उसे रिंग में बिल्कुल अजेय बना दिया।

मैक्स बेयर द्वारा दायां क्रॉस

पिछली सदी के तीस के दशक में, मैक्स बेयर की मारक क्षमता में कोई बराबरी नहीं थी - उनके बारे में एक किंवदंती भी थी, जिसके अनुसार उन्होंने एक बार एक बैल को मार गिराया था। लेकिन बेयर ने न केवल आर्टियोडैक्टिल्स से कहीं अधिक को नॉकआउट किया है - वह अनौपचारिक "क्लब 50" का सदस्य है - ऐसे मुक्केबाज जिन्होंने नॉकआउट से पचास से अधिक मुकाबले जीते हैं।
बेयर ने सत्रह साल की उम्र में अपनी पहली लड़ाई लड़ी, जिसमें एक विशाल कार्यकर्ता को मार गिराया, जिसे मैक्स पर उससे शराब की बोतल चुराने का संदेह था। फिर भी यह स्पष्ट हो गया कि भविष्य के चैंपियन के दाहिने हाथ में कौन सी विनाशकारी शक्ति छिपी हुई थी। बेयर का दाहिना हाथ शब्द के शाब्दिक अर्थ में घातक था - 1930 में, उनके प्रतिद्वंद्वी फ्रेंकी कैंपबेल की बेयर के साथ एक बैठक में सिर में चोट लगने से मृत्यु हो गई।

और बेयर के अगले प्रतिद्वंद्वी, एर्नी शेफ़ को लड़ाई के बाद बेहोशी की हालत में अस्पताल ले जाया गया। पांच महीने बाद, शेफ़ की रिंग में स्ट्रोक से मृत्यु हो गई और कई लोगों ने इस मौत को मैक्स बेयर के साथ लड़ाई में लगी चोटों से जोड़ा।

लेकिन बेयर एक क्रूर हत्यारा मुक्केबाज नहीं था - उसने अपने विरोधियों की चोटों को बहुत गंभीरता से सहन किया, और फ्रेंकी कैंपबेल की मौत ने उसे वास्तव में आघात पहुँचाया। उसके बाद, मुक्केबाज ने खेल छोड़ने का भी इरादा कर लिया कब कामृतक के परिवार की मदद की, उसके बच्चों की शिक्षा का वित्तपोषण किया। चैंपियनशिप का खिताब जीतने के बाद, बेयर ने मुक्केबाजी में रुचि खो दी - उन्होंने एक स्वतंत्र जीवन जीना शुरू कर दिया, हॉलीवुड फिल्मों में अभिनय किया और अधिक से अधिक समय प्रशिक्षण कक्षों में नहीं, बल्कि सौंदर्य प्रतियोगिता विजेताओं की बाहों में बिताया। एक मुक्केबाज का हल्का, हँसमुख चरित्र दुखद परिस्थितियों पर आरोपित है खेल कैरियर, जिससे उन्हें हमेशा के लिए सैड क्लाउन उपनाम मिल गया।

दौरान प्रसिद्ध युद्धमैक्स श्लेमिंग के साथ, बेयर और उनके सहायक जैक डेम्पसी के बीच एक प्रतिष्ठित संवाद हुआ, जो एक सच्चा बॉक्सिंग वार्तालाप क्लासिक बन गया। पहले दौर में जर्मन के झटके से हैरान बेयर ने शिकायत की: "मुझे क्या करना चाहिए, मुझे एक साथ तीन श्लेमिंग्स दिखाई देते हैं!" कोच ने उसे बिल्कुल बीच में मारने की सलाह दी।

जो फ्रेज़ियर द्वारा बायाँ हुक

जो फ्रैजियर के पास दिग्गजों के बीच सबसे शक्तिशाली बाएं नॉकआउट पंचों में से एक था - यदि वह अपनी बाईं ओर मुड़ता, तो उसके प्रतिद्वंद्वी को सुरक्षित रूप से अस्पताल के कमरे में बुक किया जा सकता था। यह काफी हद तक इसी हथियार की बदौलत था कि फ्रेज़ियर तत्कालीन अपराजित हैवीवेट चैंपियन मुहम्मद अली को पहली बार फर्श पर भेजने में कामयाब रहे।
अपने एक साक्षात्कार में, जो ने स्वीकार किया कि उसे अपनी पागल बाईं किक के लिए एक सुअर को धन्यवाद देना पड़ा। फ़्रेज़र के अनुसार, एक बच्चे के रूप में, एक विशाल सूअर ने एक खेत में उसका पीछा किया और उसे ज़मीन पर पटक दिया, जिससे उसका बायाँ हाथ टूट गया - हाथ ठीक से ठीक नहीं हुआ था, और वह इसे केवल एक कोण पर सीधा कर सका, लेकिन यह कोण आदर्श था एक हुक के लिए.

दूसरों के लिए सबसे अच्छा दोस्तबचपन में, भविष्य का मुक्केबाज मकई से भरा एक थैला बन जाता था, जिस पर वह अपने वार का अभ्यास करता था, कभी-कभी कुछ ईंटें भी जोड़ देता था। इस कॉर्नब्रिक कॉकटेल ने जो के बाएं हुक को डायनामाइट में बदल दिया। समय के साथ, पागल प्रदर्शन, जानवरों के प्रति प्रेम और गलत हाथ की ज्यामिति एक साथ आ गई महान मुक्केबाज, जिसे केवल स्मोकिंग जो - के लिए कहा जाता था कुचलने वाले प्रहार, जिसने सबसे अनुभवी विरोधियों की भी आंखों के सामने अंधेरा कर दिया।

ख़राब सीधी बाएँ हाथ के अलावा, फ़्रेज़र के पास एक और महत्वपूर्ण चीज़ थी शारीरिक विकलांग- बायीं आंख पर मोतियाबिंद. इस बीमारी के साथ, मुक्केबाज अपने विरोधियों को तब तक हराने में कामयाब रहा जब तक कि उसने एक अच्छे ऑपरेशन के लिए पैसे नहीं कमा लिए।

मुक्केबाजी में मुक्कों के बल की गणना करने की प्रणाली बहुत अनुमानित है, इसलिए आमतौर पर इन मूल्यों की तुलना संकेतकों से नहीं की जाती है वास्तविक जीवन. लेकिन यदि आप ऐसा करने का प्रयास करते हैं, तो यह पता चलता है कि उत्पन्न दबावों का योग सबसे अच्छा झटकाये मुक्केबाज अपने विरोधियों पर 869 वायुमंडल, या 4450 मानव रक्तचाप के बराबर हैं। इसकी तुलना मोटे तौर पर 1 किलोमीटर 100 मीटर की गहराई पर पाई जाने वाली एक मध्यम आकार की परमाणु पनडुब्बी पर पड़ने वाले दबाव से भी की जा सकती है।

मुक्केबाजी में लड़ने का सबसे महत्वपूर्ण साधन झटका है - एक तकनीकी कार्रवाई जो एक आयताकार या घुमावदार प्रक्षेपवक्र के साथ आवेगी, विस्फोटक या बैलिस्टिक प्रकार के हाथ की एक पारस्परिक गति है।

एक मुक्केबाज के कौशल का स्तर उसके मुक्कों की चौड़ाई और विभिन्न स्थितियों में उनका उपयोग करने की क्षमता से निर्धारित होता है। अच्छा पेशेवर मुक्केबाजबेशक, सभी वार करना जानता है, लेकिन उसके शस्त्रागार में उसके पास विशेष रूप से कई वार हैं प्रभावी तकनीकें. इस मामले में, "तकनीक" की अवधारणा को तकनीकी और के संयोजन के रूप में परिभाषित किया गया है सामरिक कार्रवाईया किसी विशिष्ट युद्ध स्थिति में लक्ष्य प्राप्त करने की एक अलग कार्रवाई, आंदोलन या विधि।

प्रहार की प्रभावशीलता इस पर निर्भर करती है निम्नलिखित कारक.

शुद्धता। सबसे पहले, झटका सटीक होना चाहिए और सबसे ज्यादा लगना चाहिए कमजोरियोंदुश्मन के शरीर पर.

मोहम्मद अली के कार्य विशेष रूप से सटीक थे। इस मुक्केबाज के पास सबसे मजबूत मुक्का नहीं था, लेकिन उसके पास दूरी और समय की अद्भुत समझ थी जिसने उसे सबसे क्रूर विरोधियों को फर्श पर गिराने की अनुमति दी। उनके नॉकआउट को देखते समय, किसी को यह आभास होता है कि उनके द्वारा दिए गए कुछ निर्णायक झटके किसी तरह घटिया, भद्दे और यहां तक ​​​​कि बेहद कमजोर थे। हालाँकि, उनके विरोधी गिर जाते हैं। क्यों? उत्तर बहुत सरल है: ये बहुत सटीक और समय पर किए गए हमले हैं। और वे अंदर आ जाते हैं कमज़ोर बिंदुदुश्मन के शरीर पर.

संवेदनशील बिंदुओं पर प्रहार करने की क्षमता विशेष ध्यानमें से एक का भुगतान किया महानतम कोचआधुनिकता Cus D'Amato, जिन्होंने जोस टोरेस, फ़्लॉइड पैटरसन और माइक टायसन जैसे चैंपियनों को प्रशिक्षित किया। अपने प्रशिक्षण की शुरुआत से ही, उन्होंने मांग की कि उनके छात्र न केवल धड़ या सिर पर वार करें, बल्कि उनकी राय में, चार मुख्य बिंदु: जिगर, निचली बाईं पसली, ठोड़ी और कान के नीचे जबड़े का कोना .

प्रभाव की गति. गति जितनी अधिक होगी, झटका उतना ही अधिक अदृश्य होगा और दुश्मन के पास रक्षात्मक कार्रवाई के लिए कम समय होगा। प्रभाव की गति इस पर निर्भर करती है:
प्रभाव गति की गति पर. गति जितनी अधिक होगी तेज़ मुट्ठीलक्ष्य तक पहुँच जायेंगे;
हड़ताली आंदोलन की संक्षिप्तता. मुट्ठी का उड़ान पथ जितना छोटा होगा, वह लक्ष्य तक उतनी ही जल्दी पहुंचेगी;
लक्ष्य के साथ मुट्ठी के संपर्क की अवधि. यह अवधि जितनी कम होगी, प्रभाव बल उतना ही अधिक होगा। I.P. Degtyarev के शोध के अनुसार, झटका 14-18 मिलीसेकंड तक रहता है। जब यह समय 30 मिलीसेकंड तक बढ़ा दिया जाता है तो झटका धक्का में बदल जाता है।

फ्लोयड पैटरसन, लेनोक्स लुईस और मुहम्मद अली विशेष रूप से हिट करने में तेज थे। आज के चैंपियनों में ज़ब जुडाह, ऑस्कर डे ला होया, रॉय जोन्स जूनियर, फर्नांडो वर्गास प्रमुख हैं।

अमेरिकी मुक्केबाजी साहित्य में एक अप्रतिरोध्य "छह-इंच" पंच जैसी अर्ध-पौराणिक अवधारणा है, यानी 6 इंच (15 सेंटीमीटर) लंबा एक पंच जो नॉकआउट या नॉकडाउन की ओर ले जाता है।

रॉकी मार्सिआनो को ऐसा झटका लगा. इस मुक्केबाज को जल्द ही एहसास हो गया कि उसके छोटे कद के कारण, नजदीक से मुक्केबाजी करना उसके लिए फायदेमंद है। इसमें लघु स्ट्रोक का अध्ययन और सुधार किया गया। मार्सियानो पानी में मुक्का मारने का अभ्यास करने वाले पहले मुक्केबाज थे। उन्होंने हर दिन दो घंटे तक ऐसा किया और अंततः बहुत ही छोटे प्रहारों के स्वामी बन गए जो बेहद शक्तिशाली थे, जिससे उन्हें शानदार परिणाम प्राप्त करने की अनुमति मिली: रॉकी मार्सिआनो ने अपनी 83% लड़ाइयाँ नॉकआउट से समाप्त कीं।

युवा माइक टायसन की लड़ाई में "छह इंच" का पंच देखा जा सकता है। उनके वार का आयाम कभी-कभी इतना कम होता था कि उन्हें देखना भी मुश्किल हो जाता था।

प्रभाव बल। झटका जितना तेज़ होगा, दुश्मन को उतना ही अधिक नुकसान होगा और उतनी ही तेज़ी से उसकी युद्ध प्रभावशीलता कम हो जाएगी।

प्रभाव बल इस पर निर्भर करता है:
प्रभाव गति की गति पर. जितनी अधिक गति, उतना अधिक बल;
बॉक्सर का वजन. कैसे अधिक वजनबॉक्सर, प्रभाव द्रव्यमान (हाथ, अग्रबाहु और कंधे का कुल वजन) जितना अधिक होगा, और इसलिए झटका का बल;
प्रभाव की गंभीरता. यह जितना अधिक होगा, हाथ के शॉक लीवर के जोड़ों में हलचल उतनी ही कम होगी। कठोरता बढ़ाने के लिए कलाई, कोहनी आदि में गतिविधियों को रोकना आवश्यक है कंधे के जोड़उनका तनाव;
प्रभाव आंदोलन के रूप. जब कंधा, अग्रबाहु और हाथ प्रभाव की एक ही रेखा पर होते हैं तो पैर और धड़ से प्रहार का बल बांह के माध्यम से लक्ष्य तक बेहतर ढंग से संचारित होता है।

ऐसा माना जाता है कि बॉक्सिंग के इतिहास में अर्नी शेवर्स का मुक्का सबसे जोरदार था। दूसरा स्थान डेविड तुआ को जाता है। दोनों ने इसमें परफॉर्म किया हैवीवेट चैंपियन, लेकिन इस तथ्य के बावजूद कि उन पर सबसे जोरदार प्रहार हुए, वे कभी भी मुक्केबाजी ओलंपस को जीतने में सक्षम नहीं हुए - खिताब जीतने के लिए पूर्ण चैंपियनशांति। इससे पता चलता है कि प्रभाव बल, हालांकि यह है बडा महत्वमुक्केबाजी में, अभी भी मुख्य नहीं है।

प्रतियोगिता के नियमों के अनुसार, मुक्केबाजी के दस्ताने में बंद मुट्ठी से ही वार किया जा सकता है। मारते समय हाथ पर काफी भार पड़ता है, इसलिए इसे सही ढंग से मुट्ठी में बंद करना जरूरी है। यदि मुट्ठी गलत तरीके से बंद है या लक्ष्य के संपर्क के समय उसकी स्थिति गलत है, तो इससे हाथ में चोट लग सकती है।

हाथ को इस प्रकार मुट्ठी में बांधा जाता है। उंगलियां मुड़ी हुई हैं और हथेली से दबी हुई हैं। अँगूठासूचकांक के मध्य भाग के विरुद्ध दबाया गया।

मुट्ठी की हड़ताली सतह मेटाकार्पल हड्डियों का सिर है।

लक्ष्य के संपर्क के क्षण में मुट्ठी की स्थिति बहुत भिन्न हो सकती है: क्षैतिज, ऊर्ध्वाधर, उलटा लंबवत, मध्यवर्ती।

दिशा के आधार पर, मुक्केबाजी में मुक्कों को सीधे, पार्श्व और निचले मुक्कों में विभाजित किया जाता है।

यदि आप कई बॉक्सिंग क्लबों में जाते हैं और एक विशेष पंच (जैसे सीधा दाहिना पंच) देखने के लिए कहते हैं, तो आपके द्वारा देखी जाने वाली तकनीकें संभवतः थोड़ी भिन्न होंगी। इसके अलावा, एक ही क्लब में भी कोच एक ही शॉट को अलग-अलग तरीकों से दिखा सकते हैं। हो कैसे? आपने जो देखा उसमें से कौन सा सही है? जवाब बहुत आसान है। प्रत्येक प्रहार के निष्पादन के कई तरीके होते हैं, और बदले में, उनके पास कई विकल्प होते हैं।

प्रहार करने के तरीके संख्या, शामिल करने के क्रम और शरीर की मांसपेशियों की भागीदारी की डिग्री के साथ-साथ संयुक्त आंदोलन के आयाम में भिन्न होते हैं। मुक्केबाजी में कुल मिलाकर चार प्रकार के पंच होते हैं।

जोरदार प्रहार. इनके कार्यान्वयन में शरीर की सभी मांसपेशियाँ समान रूप से शामिल होती हैं। गतिज श्रृंखला में तकनीकी कार्रवाईवे क्रमिक रूप से चालू होते हैं: नीचे से ऊपर तक। के अनुसार दिशा दीमुट्ठी सबसे छोटे प्रक्षेपवक्र के साथ लक्ष्य की ओर बढ़ती है।

छोटे झटके. इस समूह की तकनीकी कार्रवाइयों के निष्पादन में भागीदारी विभिन्न मांसपेशियाँशरीर असमान हैं. जोड़ों की गति की सीमा सीमित है। इस प्रकार के हमले आम तौर पर मध्यम और करीबी दूरी पर किए जाते हैं और इन्हें निष्पादन के छोटे आयाम की विशेषता होती है।

त्वरित प्रहार. उनमें शरीर की मांसपेशियों की भागीदारी न्यूनतम होती है, जो आपको तकनीकी क्रियाएं काफी तेजी से करने की अनुमति देती है, लेकिन इससे ताकत का नुकसान होता है।

लंबे स्ट्रोक. इस समूह के प्रहार करते समय शरीर की सभी मांसपेशियों का लगातार उपयोग होता है। संयुक्त गति का आयाम और गति का प्रक्षेप पथ प्रभाव सतहलक्ष्य के प्रति महत्वपूर्ण. इससे उसका विकास होता है अतिरिक्त त्वरणऔर मार पड़ती है महा शक्तिहालाँकि, उसी समय उनकी गति कम हो जाती है।

हड़ताल करने के लिए कई विकल्प हैं:

किसी तकनीकी क्रिया के दौरान, शरीर का भार बाएँ पैर पर, दाएँ पैर पर या दोनों पैरों पर समान रूप से हो सकता है;

किसी तकनीकी क्रिया के निष्पादन के दौरान, शरीर का वजन समर्थन क्षेत्र के एक हिस्से से दूसरे हिस्से में जा सकता है, या यह जगह पर बना रह सकता है;

हाथ से क्रिया एक ही पैर, विपरीत पैर या दोनों पैरों को रखकर एक साथ की जा सकती है;

यह क्रिया पैर सेट करने से पहले, सेट करने के बाद और उसके साथ-साथ की जा सकती है;

लक्ष्य के साथ संपर्क के समय प्रभाव लीवर के विभिन्न लिंक या तो एक ही या अलग-अलग विमानों में स्थित हो सकते हैं

क्या आप परिचित हैं? इसकी कितनी विविधताएँ हैं? शुरुआती लोग इसे कैसे विकसित करते हैं और इसे पेशेवरों से बेहतर कैसे बनाते हैं?

शुरुआती लोगों के लिए काम करें

शुरुआती लोगों के लिए मुक्केबाजी तकनीक का मतलब तुरंत भारी उपकरणों पर प्रशिक्षण या मुकाबला करना नहीं है।

यहां तक ​​कि उनके लिए यह भी उपयोगी है कि वे सैद्धांतिक रूप से इस बात से परिचित हो जाएं कि उन्हें क्या इंतजार है। और फिर शुरुआती लोगों के लिए मुक्केबाजी तकनीक को चरण दर चरण चित्रों में प्रस्तावित किया गया है।

रैक

यह ऐसा होना चाहिए कि नवोदित खिलाड़ी आराम से इससे आक्रमण कर सकें और रक्षा की व्यवस्था कर सकें। इसमें लड़ाकू पूरी तरह से ढका हुआ है और उसके दोनों हाथ हमले के लिए तैयार हैं। अधिक कुशल सहकर्मी अधिक जटिल तकनीकों और पलटवारों के लिए रुख के अन्य संस्करणों का उपयोग करते हैं।

पीएन - सामने का पैर। ZN- हिंद पैर. वगैरह - दांया हाथ. एलआर - बायां हाथ. एलएन - बायां पैर. सोमवार - दायां पैर. सीएचएस - घंटे की सुई।

सही रुख में:

1. पीएन का पैर का अंगूठा और जीएल की एड़ी केंद्र रेखा पर स्थित हैं। अग्रणी हाथ पीछे है.
2. द्रव्यमान दोनों पैरों पर समान रूप से केंद्रित है। घुटने थोड़े मुड़े हुए.
3. पैरों की दिशा तिरछी होती है। उनकी स्थिति थोड़ी है अधिक कंधेचौड़ाई में। ZN की एड़ी ऊपर उठी हुई है।
4. हाथ ऊपर की ओर और कोहनियाँ नीचे की ओर हों।
5. सिर की स्थिति दस्तानों के पीछे होती है। ठुड्डी थोड़ी नीचे झुकी हुई है। नज़र दस्तानों के पार जाती है।
6. लड़ाकू आराम कर रहा है और सांस ले रहा है।

सभी कार्यों के बाद, आपको इस रुख पर वापस लौटने की जरूरत है।

फुटवर्क

उपचरण मान

कदम बढ़ाना और पैर मोड़ना बहुत महत्वपूर्ण है। शुरुआती लोगों को उनमें महारत हासिल करने की जरूरत है। बॉक्सिंग में पैरों की स्थिति ज़मीन से नीचे रखी जाती है। आक्रमण और बचाव के लिए सदैव तत्पर रहना चाहिए। पैरों को कुशलतापूर्वक और स्वाभाविक रूप से काम करना चाहिए। यह तब काम करना शुरू कर देगा जब नौसिखिया समन्वय में उल्लेखनीय सुधार कर सकता है टक्कर तकनीक.

एक बुनियादी उपचरण को सही ढंग से करने के लिए, आपको पहले अपने प्रमुख पैर के साथ बाहर निकलना होगा, और फिर ZN को ऊपर खींचना होगा। मुक्केबाजी में इस प्रकार का फुटवर्क यह सुनिश्चित करता है कि लड़ाकू के द्रव्यमान का समर्थन किया जाता है और वह हमला करने या बचाव करने के लिए हमेशा तैयार रहता है। इससे चलने और पैरों को क्रॉस करने की समस्या भी खत्म हो जाती है। यह संतुलन बनाए रखने की कुंजी है.

आगे या बाईं ओर जाने के लिए, आपको एलएन को आगे बढ़ाना होगा और फिर पीएन को कसना होगा।

आगे या पीछे जाना दाहिनी ओरपीएन को आगे बढ़ाएं और एलएन को ऊपर खींचें।

सभी चरण पूरे हो गए हैं ताकि पैर लगे रहें निरंतर दूरीएक दूसरे से।

यू टर्न

इसे सोमवार को लागू किया गया है. यह बचाव और आक्रमण का एक तरीका हो सकता है। जवाबी हमले के लिए भी इसकी जरूरत होती है. आपको जवाबी हमले के लिए मारक दूरी को कम किए बिना खतरे से दूर जाने की अनुमति देता है।

आपको आपात्कालीन स्थिति में तैनात रहना चाहिए। पीएन शिफ्ट हो जाता है, और शरीर एलएन की ओर मुड़ जाता है।

45-90 और 90-180 डिग्री के दोनों मोड़ों का अभ्यास करना आवश्यक है।

चौंकाने वाली मूल बातें

मुक्केबाजी में मुक्का मारने की मूल तकनीक इस प्रकार है:

यह जरूरी है कि झटका आराम से शुरू करें और लगाते समय सांस छोड़ें। लक्ष्य के संपर्क के समय, मुट्ठी संकुचित होती है, और शरीर की मांसपेशियाँ अधिकतम तनावग्रस्त होती हैं। हाथ लौट आता है.

प्रहार करने की तकनीक मूलतः एक क्रिया है जो विश्राम से शुरू होती है, फिर हाथ तेजी से लक्ष्य की ओर बढ़ता है, उसके बाद तीव्र साँस छोड़ना. लक्ष्य के संपर्क में आने पर मुट्ठी बंद हो जाती है, फिर शिथिल हो जाती है। एक और झटका देने वाली शृंखला आ सकती है। संतुलन खोए बिना सारा भार झटके में शामिल होता है।

शुरुआती लोगों के लिए, पहली प्राथमिकता है सही तकनीकमुक्केबाजी, हमले का सक्षम निष्पादन। अलग-अलग स्थिति से और अलग-अलग गति से किए गए प्रहार धीरे-धीरे पूर्ण होते हैं।

शरीर को मुड़ना चाहिए, पैरों को घूमना चाहिए - यह जैब के अतिरिक्त है।

अधिक शक्ति और गतिशीलता उत्पन्न करने के लिए रुख बनाए रखना अनिवार्य है।

गैर-आक्रमणकारी हाथ को शरीर के विपरीत भाग की रक्षा करनी चाहिए।

प्रत्येक हमले के साथ तेजी से सांस छोड़ना न भूलें।

इस अनुशासन में सभी प्रहार, वास्तव में, सीधे प्रहार की तकनीक (कोहनी की स्थिति सीधी है) और पार्श्व प्रहार की तकनीक (कोहनी की स्थिति बगल की ओर है), या अपरकट (निचली स्थिति) की विविधताएं हैं कोहनी का).

प्रत्येक पंचिंग तकनीक की अपनी विशिष्टताएँ होती हैं। इसलिए, आपको सबसे पहले मुक्केबाजी में बुनियादी मुक्कों की तकनीक का अध्ययन और अभ्यास करने की आवश्यकता है।

हड़तालों की तकनीकी बुनियादी बातें

पी. 1. जब. एलआर से सीधा प्रहार. यही प्रमुख आधार है. सभी मुक्केबाजों के पास यह होना चाहिए।

कार्यान्वयन:

बायीं मुट्ठी सीधी आगे की ओर फैली हुई है। शरीर के अन्य अंग स्थिर हैं। जब आप लक्ष्य तक पहुंच जाएं, तो तेजी से सांस छोड़ें, अपनी मुट्ठी मोड़ें, हथेली नीचे करें। हमले के तुरंत बाद हाथ पीछे आ जाता है।

आगे बढ़ना बेहतर है. आप शरीर पर वार कर सकते हैं. आपको बस घुटनों और बेल्ट लाइन पर थोड़ा झुकना होगा।

शुरुआती लोगों के लिए मुक्केबाजी तकनीक प्रशिक्षण के दौरान, वे बताते हैं कि कोई भी स्ट्राइकिंग संयोजन एक जैब से शुरू होता है। यह एक तेज़, आश्चर्यजनक हमला है जो अधिक दुर्जेय हमलों के लिए परिस्थितियाँ बनाता है।

पी.2. क्रॉस सीधा है और पीआर के साथ है।

कार्यान्वयन:

कूल्हे और ऊपरी शरीर आपातकालीन स्थिति के अनुसार नहीं घूमते। इस समय, दाहिने पैर का घूर्णन इस प्रकार है - 90 डिग्री।

तेजी से सांस छोड़ें. इस समय, पीआर की मुट्ठी ठोड़ी से एक सीधी रेखा में फैलती है। यह घूमता है. हथेली नीचे.

सिर सामने के घुटने की रेखा से आगे की ओर नहीं झुकता है। यदि आपको इमारत पर धावा बोलने की आवश्यकता है, तो चरण 1 के अनुसार आगे बढ़ें

P.1 और P.2 बहुत प्रभावी दो हैं।

पृ.3. एलआर के साथ हुक.

पैर आपातकालीन दिशा में 90 डिग्री घूम रहे हैं। दाहिनी एड़ी नीचे जाती है, बायीं एड़ी ऊपर जाती है। शरीर का घूमना अनुसरण करता है

जब लक्ष्य प्राप्त हो जाता है, तो एलआर तनावग्रस्त हो जाता है।

शरीर में सेंध लगाने के लिए, आपको एलआर को नीचे करना होगा और अपनी मुट्ठी को ऊर्ध्वाधर स्थिति में उपयोग करना होगा।

यह झटका अक्सर ख़त्म हो जाता है.

इन मुक्केबाजी तकनीकों की तकनीक सीखते समय, कोच शुरुआती लोगों को यह तय करने की सलाह देते हैं कि निष्पादन की कौन सी विविधता उनके लिए अधिक सुविधाजनक है। यह सिर पर चोट लगने पर मुट्ठी की स्थिति को संदर्भित करता है: क्षैतिज या ऊर्ध्वाधर।

पी.4 एलआर के साथ अपरकट। बहुत भयानक. लंबा या छोटा हो सकता है.

क्रियाएँ:

पी.3 के अनुसार प्रारंभ करें।

कोहनी की स्थिति नीचे है. एलआर की मुट्ठी थोड़ी नीचे गिरती है। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, एक हमला नीचे से ऊपर की ओर होता है। हथेली की स्थिति ऊपर है.

यह हमला सघनता से किया जाना चाहिए और तुरंत कार्यशील रुख अपनाना चाहिए।

कार्यान्वयन सीधी या घुमावदार रेखा में हो सकता है। लक्ष्य: सिर और शरीर.

यह उत्कृष्ट उपायनिकट और मध्यम दूरी (बीडी और एसडी) पर लड़ते समय। केवल दाहिनी ओर के बोर्डिंग हमलों से बचाव के लिए कंधा नहीं उठता।

पृ.5. पीआर के साथ अपरकट.

कूल्हे और ऊपरी धड़ आपातकाल के विपरीत घूमते हैं, और पीआर पैर 90 डिग्री घूमता है।

शरीर P.2 की तरह घूमता है

कोहनी की स्थिति नीचे है. दाहिनी मुट्ठी थोड़ी नीचे हो जाती है, ऊपर से नीचे की ओर सांस छोड़ते हुए लक्ष्य पर प्रहार किया जाता है। हथेली की स्थिति ऊपर है.

कार्यान्वयन संकुचित है. इसके बाद तुरंत शुरुआती रुख अपनाया जाता है.

एसडी और बीडी पर प्रभाव बहुत अच्छा काम करता है। जैसे ही पीआर गिरता है, प्रतिद्वंद्वी बाएं हुक से पलटवार कर सकता है।

संयोजन आधार

मुक्केबाजी तकनीक में, बुनियादी हड़ताली संयोजन संख्या पैटर्न का अध्ययन करने से शुरू होते हैं। फिर उन्हें स्पारिंग मैच में पंजे, पंचिंग बैग और बैग पर अभ्यास कराया जाता है।

उनमें पदनाम इस प्रकार हैं:

2 - पीआर के साथ क्रॉस करें,

3 - एलआर के साथ हुक.

4 - पीआर के साथ ओवरहैंड,

5 - एलआर के साथ अपरकट

6 - पीआर के साथ अपरकट।

के - शरीर.

तो 1-2-3k एक जैब है जो सिर पर जाता है, उसके बाद एक दायां क्रॉस होता है, और K में एक बायां हुक होता है।

संकेतित संयोजन के अलावा सबसे आम संयोजन:

बचाव का एक और तरीका है - यह एक साइड स्टेप है। साथ ही यह हमले का एक तरीका भी है. इसका उद्देश्य दुश्मन को हवा में हमला करने के लिए मजबूर करना और उसे नुकसानदेह स्थिति में धकेलना है। इन स्थितियों में, आप अपने हस्ताक्षर चाल का उपयोग कर सकते हैं।

आमतौर पर, बचाव के रूप में साइड स्टेप, बाईं ओर से सीधे हमले को पीछे हटाने का काम करता है। उस समय, जब प्रतिद्वंद्वी ने संपर्क का बिंदु लगभग खोज लिया हो, तो आपको पीएन को तेजी से आगे और दाईं ओर धकेलने की जरूरत है। शरीर की स्थिति तुरंत बदल जाती है। आप साथ छोड़ रहे हैं गोलीबारी की रेखाऔर पलटवार.

बाएं हाथ के खिलाड़ियों के लिए मानदंड

बॉक्सिंग में आमतौर पर दाएं हाथ के लोग अधिक होते हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि बाएं हाथ के लोगों के लिए तकनीकें कम हैं। मूलतः वही विधियाँ उपयोग में लाई जाती हैं, बस पक्ष बदल जाते हैं। और बाएं हाथ की मुक्केबाजी तकनीक की अपनी बारीकियां हैं:

1. आक्रमण करते समय दाहिने हाथ के खिलाड़ी की स्थिति में जाना आवश्यक है। यह दाईं ओर एक बदलाव के साथ सामने की ओर एक विकर्ण आंदोलन है। गोता लगाना, चकमा देना, पलटवार करना।
2. आपको हमेशा दाहिनी ओर से बोर्डिंग हमले की उम्मीद करनी होगी, उसके खिलाफ बचाव करने या प्रतिक्रिया देने के लिए समय होना चाहिए। यदि हमला पीआर के साथ एक सीधी रेखा का अनुसरण करता है, तो इसे अपरकट (लक्ष्य - शरीर) के साथ मुकाबला किया जा सकता है। आप चकमा दे सकते हैं और उसी लक्ष्य पर बायीं ओर से स्वाइप कर सकते हैं।
3. बाएं हाथ के व्यक्ति का लीवर सामने की ओर स्थित होता है। यह एक बड़ी भेद्यता है. यहां बचाव के तरीके: पीछे खींचना और कोहनी बाहर निकालना।

घर का कमरा

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कौन हैं: दाएं हाथ के, बाएं हाथ के या सार्वभौमिक, कक्षाओं को कोच के मार्गदर्शन में और घर पर आयोजित करने की आवश्यकता है।

निम्नलिखित उपकरणों का उपयोग करके घर पर मुक्केबाजी तकनीक को निखारा जा सकता है:

1. नाशपाती या बैग. इसका स्टोर-खरीदा या घर का बना संस्करण हो सकता है। शुरुआती लोगों के लिए, प्रक्षेप्य का वजन 30 किलोग्राम से अधिक नहीं होता है। अधिक अनुभवी एथलीट 50 किलो से संस्करणों पर काम करें।
2. डमी. शुरुआती लोगों के लिए, पानी भरने वाला मॉडल बेहतर है। उनके लिए जो कुशल हैं - रेत से भरे हुए।

उपकरण को वहां रखा जाता है जहां प्रशिक्षण के लिए पर्याप्त जगह हो।

आपको उच्च गुणवत्ता वाले उपकरण भी मिलने चाहिए: दस्ताने, पट्टियाँ, आदि।

आप अपना स्वयं का प्रशिक्षण कार्यक्रम स्वयं को ध्यान में रखते हुए बनाते हैं शारीरिक क्षमताएं. यहां ज्यादा मेहनत करने की जरूरत नहीं है.

भी अच्छे मददगारतुम बन जाओगे: TREADMILL, रस्सी कूदें, डम्बल (2-5 किग्रा)।

औरत

प्रौद्योगिकी में महिला मुक्केबाजीपुरुषों के समान ही मूल बातें। बचाव और आक्रमण की वही तकनीकें। और प्रयुक्त उपकरण वही है. जब तक कि शेल में निम्न पैरामीटर न हों। और सामान्य तौर पर भार छोटा होता है। हालाँकि कुछ युवा महिलाएँ बड़े उत्साह से बड़े बैगों पर हाथ फेरती हैं और महत्वपूर्ण भार का सामना करती हैं। महिलाएं विशेष स्तन रक्षकों का भी उपयोग करती हैं।

थाईलैंड वासिओ की मुक्केबाज़ी

में मय थाईसभी हमलों में से 55% में प्रहार करने की तकनीक मुट्ठियों से की जाती है। 77% हमलों में पीआर की भागीदारी होती है.

हैंड थाई मुक्केबाजी तकनीक जैब्स, क्रॉस और हुक पर आधारित हैं। 44% मामलों में पार्श्व और प्रत्यक्ष प्रभावों का उपयोग किया जाता है। कोहनी पर हमला - 20%

मय थाई में किकिंग तकनीक का निम्नलिखित सारांश है:

1. निचला, सीधे घुटने से - 22%।
2. घुटने से पार्श्व - 56%।
3. सीधा पैर - 7%, पार्श्व पैर - 93%।
4. पार्श्व पिंडली - 15%

इन सभी का अभ्यास बैग, पंचिंग बैग और विशेष उपकरणों और उपकरणों पर अभ्यास किया जाता है।

निष्कर्ष

मुक्केबाजी तकनीक बहुआयामी हो सकती है। यहां रक्षात्मक, आक्रामक और संयोजन तकनीकों पर यथासंभव काम किया जाना चाहिए। वीडियो देखना उपयोगी सर्वोत्तम झगड़ेऔर शैक्षिक पुस्तकें पढ़ें।

10 मई 2016

घूंसे से युक्त हड़ताली संयोजनों के निर्माण के नियम।

1. सर्वोत्तम मात्रासंयोजन में प्रहार तीन हैं। छह हिट अधिकतम है!
2. शरीर पर झटका लगने के बाद (चाहे कुछ भी हो), तुरंत सिर पर मुक्का मारें। सीधे सामने के घूंसे (जैब्स) और पिछला हाथ(क्रॉस) इन संयोजनों के लिए इष्टतम हैं।
3. दो वार से शुरुआत करना फायदेमंद होता है हाथ के पासऔर आपको कभी भी इसके विपरीत नहीं करना चाहिए। सामने वाले हाथ से दो बार वार करने के बाद, अब आप दूर वाले हाथ से वार करना शुरू कर सकते हैं। दूसरी बात मत भूलें - आखिरी झटका हमेशा सिर पर ही लगाएं।
4. आपको सीरीज़ की शुरुआत साइड किक से नहीं करनी चाहिए, खासकर स्विंगिंग, स्वीपिंग किक के साथ।
5. दूर हाथ से सीधे एक भी वार करने की जरूरत नहीं है।
6. एक संयोजन जो एक सीधी रेखा में शुरू होता है और बगल से, नीचे से और ऊपर से वार की ओर बढ़ता है, उसे सिर पर सीधे शॉट के साथ समाप्त होना चाहिए।
7. अपने प्रतिद्वंद्वी के संयोजन को "चार्ज" करने से पहले समाप्त होने की प्रतीक्षा करना एक बुरी आदत है। बेहतर होगा कि शुरुआत में ही दुश्मन के हमले को नाकाम करते हुए उसे मारने की कोशिश की जाए।

सक्षम रूप से आवेदन करने की 5 बारीकियाँ सीधा झटकापिछले हाथ से:
1. प्रभाव के दौरान, आपको अपने अगले पैर को सीधा नहीं बल्कि बगल की ओर रखना होगा।

3. लक्ष्य को छूने से पहले हाथ की अधिकतम छूट के कारण गति बढ़ जाती है।
4. कल्पना कीजिए कि आपका झटका एक राम है। अपने पूरे शरीर को झटके में झोंक दो।
5. यह झटका (पिछले हाथ से सीधा) संयोजन में पहला नहीं होना चाहिए।

सामने वाले हाथ से स्पष्ट पक्ष लगाने की 5 बारीकियाँ
1. साइड किक फेंकते समय, स्ट्राइक की दिशा में अपने अगले पैर से एक छोटा कदम उठाएं।
2. कंधा प्रहार करने वाला हाथठुड्डी को ढकता है.
3. लक्ष्य को छूने से पहले हाथ की अधिकतम छूट के कारण गति बढ़ जाती है (साइड वालों के लिए यह बिंदु विशेष रूप से महत्वपूर्ण है)।
4. स्पष्ट रूप से गति के प्रक्षेपवक्र को बनाए रखें (अपने दिमाग में और वास्तविकता में दोनों)। मुक्का मारते समय अपने कूल्हों को घुमाएँ, अपना वजन अपने सामने वाले पैर पर रखें। अगले पैर का पैर भी प्रभाव की दिशा में मुड़ जाता है।
5. एक कदम के दौरान हुक प्रदर्शन करते समय, आपको अपने पूरे पैर पर कदम नहीं रखना चाहिए, अपने पैर को अपने पैर की उंगलियों पर रखें और उस पर घुमाएँ। बिना तैयारी के फ्रंट साइड किक किसी हमले की सबसे अच्छी शुरुआत नहीं है। आपको हमेशा उसके सामने एक ऐसे दिखावे की ज़रूरत होती है, जो यह दर्शाता हो कि आप दाहिनी ओर से या दूर के हाथ से हल्की, त्वरित सीधी रेखा से मारेंगे (बिना किसी शक्तिशाली निवेश के)।

सामने से सिर तक एक साइड किक अक्सर दो सीधी किक के बाद जाती है, जो सामने वाले हाथ से शुरू होती है। वह इस संयोजन में तीसरे स्थान पर लड़ता है, यदि प्रतिद्वंद्वी सीधे स्टैंड के साथ खुद का बचाव करता है तो सिर के खुले हिस्से पर वार करता है। अनुभवी लड़ाके अपने हाथ से पैर के विस्तार के बल को व्यापक पार्श्व प्रहार में लगाने के लिए सीधे दूसरे स्थान पर बैठते हैं।

किसी भी मुक्के का अभ्यास करते समय, आपको उनकी गति में सुधार करने का प्रयास करना चाहिए। इसलिए, आपको अपनी आखिरी सांस तक गति पर काम करने की ज़रूरत नहीं है, आपको आराम करने की ज़रूरत है, अन्यथा गति के बजाय सहनशक्ति बढ़ जाएगी। और एक और बारीकियां: टूटे हुए या चकमा दिए गए लक्ष्य से हाथ की त्वरित वापसी (बाहर खींचना) अनिवार्य है। बॉक्सिंग और कराटे दोनों में अच्छे प्रशिक्षकवे हमेशा सिखाते हैं कि किसी झटके के बाद हाथ की वापसी उसके वहां पहुंचने से तेज होनी चाहिए। उदाहरण के लिए, सुप्रसिद्ध निकोलाई एयरबोर्न फोर्सेस बैग और पंजे पर मुक्का मारने का अभ्यास करते समय, लक्ष्य के संपर्क के दौरान मारने वाले व्यक्ति के हाथों को बेल्ट या रस्सी से मुक्का मारने की सलाह देती है। लक्ष्य से "चिपकने" पर, स्ट्राइकर को हाथ पर एक हानिरहित, लेकिन अप्रिय और दर्दनाक थप्पड़ मिलेगा। मैं खुद लगातार यह अभ्यास करता हूं: मैं लक्ष्य के संपर्क के क्षण में अपनी बांह को धीरे-धीरे प्रभाव की स्थिति में सीधा करता हूं, और जितनी जल्दी हो सके वापसी करता हूं, जितनी जल्दी हो सके हाथ को तोड़ने की पूरी कोशिश करता हूं। वैसे यह प्रथा मावाशी-गेरी के लिए भी बहुत उपयोगी है। झटका आवेगपूर्ण हो जाता है और पैर पकड़ने के लिए उससे बाहर निकलना मुश्किल हो जाता है।

लेकिन क्रॉस और हुक की एक श्रृंखला का भी क्या मतलब है अगर उनमें से कोई भी जोर देकर नॉकआउट करने में सक्षम नहीं है? वास्तव में गंभीर हाथ से प्रहार करने की तकनीक कैसे विकसित करें? उत्तर सीधा है। एक भारी और साथ ही तेज प्रहार की यह प्रक्षेप्य डिलीवरी, साथ ही आपके वार की ताकत, पूरा विश्वास बढ़ाएगी कि जब मारा जाएगा, तो यह वहां टूट जाएगा जहां आपकी मुट्ठी टकराती है, न कि आपकी कलाई या पोर पर। मजबूत, सख्त, आत्मविश्वासी क्लिञ्च्ड मुट्ठी- बहुत से लोग यही सपना देखते हैं। स्वप्न देखना बंद करें। इसे विकसित करना शुरू करने का समय आ गया है। उदाहरण के लिए, "हाउ टू फोर्ज ए आयरन फिस्ट" पाठ्यक्रम का उपयोग करना (अभी भी कोई एनालॉग नहीं हैं!)। यहां मैंने इस वीडियो कोर्स पर अपना दृष्टिकोण बताया है।

एक शुरुआत करने वाले के लिए मुक्का मारने का रहस्य अक्सर हास्यास्पद सरल चीजों में छिपा होता है: प्रभाव पड़ने पर कसकर बंद मुट्ठी, तनाव विश्राम के सही चरण (इसलिए गति), मौके से सीखी गई गति को एक कदम के साथ जोड़ना (!!)। जब यह सब ठीक उसी तरह स्थिर हो जाता है जैसा होना चाहिए, तो झटका "देशी" हो जाता है और, तदनुसार, प्रभावी हो जाता है

(8 वोट, औसत: 3,75 5 में से)

न केवल सीआईएस में, बल्कि दुनिया भर में मार्शल आर्ट के सबसे आम प्रकारों में से एक मुक्केबाजी है। इस खेल को सीमित करने वाले कठोर नियमों के बावजूद, एक मुक्केबाज जो तकनीक में महारत हासिल करता है, ज्यादातर मामलों में, सड़क पर लड़ाई में भी विजयी होता है।

शास्त्रीय मुक्केबाजी और प्राच्य युद्ध प्रणालियों को क्या जोड़ता है?

विभिन्न प्रतिबंधों के कारण, अच्छा मुक्केबाजलड़ाई की रणनीति में सुधार के लिए लगातार काम कर रहे हैं, और पिछले कुछ दशकों में प्रहार करने की तकनीक में महत्वपूर्ण बदलाव आए हैं, और आज मुक्केबाजी उस मुक्केबाजी से काफी अलग है जिसके हमारे पूर्ववर्तियों को शौक था।

इससे पहले कि आप मुक्कों का अभ्यास शुरू करें, यह आवश्यक है - वे आपके हाथों को वजन के आदी बना देंगे। तब आपके लिए प्रभावों के साथ प्रशिक्षण करना बहुत आसान हो जाएगा।

शास्त्रीय युद्ध लगातार विकसित हो रहा है, पूर्वी मार्शल सिस्टम से बहुत कुछ उधार ले रहा है, जो बदले में, आज मुक्केबाजी और पश्चिमी मार्शल आर्ट से कुछ तकनीकों का सफलतापूर्वक उपयोग करता है। और यद्यपि, उदाहरण के लिए, थाई मुक्केबाजी में, जिसने हमारे हमवतन लोगों के बीच लोकप्रियता हासिल की है (इसका शास्त्रीय मुक्केबाजी से कोई लेना-देना नहीं है), कोहनी, हाथ, पैर से वार किए जाते हैं। अच्छे परिणाममय थाई केवल अपने हाथों से निपुणता से काम करने से ही संभव है। इसलिए, मुक्केबाजों को रिंग में प्रवेश करने से पहले स्ट्राइकिंग के सिद्धांतों में पूरी तरह से महारत हासिल करनी होगी।

शास्त्रीय मुक्केबाजी और प्राच्य मुक्केबाजी को क्या जोड़ता है युद्ध प्रणाली

आज मौजूद सभी युद्ध प्रणालियाँ, हालांकि बुनियादी, शास्त्रीय विचारों पर आधारित हैं, किसी न किसी तरह से कुश्ती और मुट्ठी में विभाजित हैं। मुक्केबाजी में, रक्षा और आक्रमण की बहुत सारी तकनीकें नहीं हैं, और यदि रक्षा के नाम इस खेल के प्रशंसकों के बीच ज्यादा रुचि नहीं जगाते हैं, तो हमलों के नाम के साथ स्थिति पूरी तरह से अलग है।

मुक्केबाजी में उपयोग किए जाने वाले बुनियादी घूंसे

बॉक्सिंग पंच, नामजो उनकी विशेषताओं के बारे में बता सकते हैं, सीधे, साइड और अपरकट में विभाजित हैं, और साथ ही, उनमें से प्रत्येक की अपनी कई उप-प्रजातियां हैं। वार की डिलीवरी सख्ती से सीमित है, उन्हें प्रतिद्वंद्वी के सिर या शरीर पर मारा जा सकता है, और मुक्केबाजी के नियमों के आधार पर, वार केवल विशेष मुक्केबाजी दस्ताने द्वारा संरक्षित हाथों से ही किया जा सकता है।

मुक्केबाजी में उपयोग किए जाने वाले बुनियादी घूंसे

आप विशेष साहित्य का उपयोग करके या प्रस्तुत जानकारी का अध्ययन करके अधिक विस्तार से अध्ययन कर सकते हैं पर्याप्त गुणवत्ताइंटरनेट में।

सीधा प्रहार और उसकी विविधताएँ

मुक्केबाजी में सीधे प्रहार को दो उपप्रकारों में विभाजित किया गया है। प्रतिद्वंद्वी के करीब वाले हाथ से दिए गए प्रहार का नाम जैब (प्रहार) है। प्रतिद्वंद्वी की ओर हाथ से किया गया झटका क्रॉस कहलाता है। जैब आपको प्रतिद्वंद्वी की अपेक्षित गतिविधियों की गणना करने और उसकी चाल निर्धारित करने की अनुमति देता है कमज़ोर स्थान. यह सबसे तेज़ है क्योंकि इसका प्रक्षेप पथ सबसे छोटा है, जो हमलावर को दूरी नियंत्रित करने की अनुमति देता है। जैब का उपयोग करके, तेज गति से किए गए मजबूत नहीं, बल्कि थका देने वाले हमलों से दुश्मन को आसानी से भ्रमित किया जा सकता है।

दूर के हाथ (क्रॉस) से सीधे हमले की गति बहुत कम होती है, क्योंकि हाथ की उड़ान प्रक्षेपवक्र के साथ होती है अब. यही कारण है कि क्रॉस ऊपर वर्णित जैब से कहीं अधिक शक्तिशाली है। मुक्केबाजी में सीधा मुक्का, शीर्षकजिसका रूसी में अनुवाद करने पर "क्रॉस" जैसा लगता है, जो काफी मजबूत होता है, क्योंकि इसे प्रतिद्वंद्वी के हाथ के ऊपर से गुजरने के बाद लगाया जाता है, जिसके बाद इसे प्रमुख पीछे वाले हाथ से "थ्रू" निष्पादित किया जाता है। इस प्रहार का प्रयोग करने से पहले इस पर सावधानीपूर्वक नियंत्रण कर लेना चाहिए, अन्यथा पलटवार करने और पराजित होने का जोखिम रहता है।

सीधा प्रहार और उसकी विविधताएँ

अक्सर, क्रॉस का उपयोग मुक्केबाजों - नॉकआउट सेनानियों द्वारा किया जाता है जो आक्रमणकारी रणनीति का उपयोग करना पसंद करते हैं। जिसमें बॉक्सिंग में सीधा मुक्का कहा जाता हैएक जैब या क्रॉस केवल तभी प्रभावी होता है जब इसे अन्य मुक्कों के साथ जोड़ा जाता है।

साइड पंच - हुक और स्विंग

संतुलित स्थिति से किए जाने वाले हमलों में, एक नियम के रूप में, कोई उपप्रकार नहीं होता है, लेकिन इस तथ्य के कारण कि रिंग में लड़ाकू अक्सर दुश्मन की ओर आधे-मोड़ में होता है, दो प्रकार के साइड स्ट्राइक होते हैं। बॉक्सिंग में साइड किक कहा जाता है"स्विंग" प्रतिद्वंद्वी के करीब स्थित हाथ से किया जाता है। इसलिए, वह हमेशा झटका के प्रक्षेपवक्र के कारण समय पर इसे नोटिस करने का प्रबंधन नहीं करता है, जो एक जैब के समान शुरू होता है और फिर एक साइड प्रक्षेपवक्र में बदल जाता है।

साइड पंच - हुक और स्विंग

अधिकांश व्यापक उपयोगस्विंग का विकास पिछली शताब्दी के पचास के दशक में हुआ था और यह अंग्रेजी मुक्केबाजी तकनीकों की अधिक विशिष्ट है। जैब की तरह, स्विंग को बाएं हाथ से लगाया जाता है। स्विंग एक बहुत ही शक्तिशाली एकल प्रहार है, क्योंकि यह प्रतिद्वंद्वी को तुरंत पलटवार करने की अनुमति देता है।

मुक्केबाजी में उपयोग किया जाने वाला सबसे शक्तिशाली पंच हुक है। हालाँकि गति के मामले में यह अन्य प्रकार की आक्रमणकारी कार्रवाइयों से बहुत हीन है, अपने बड़े प्रक्षेपवक्र के कारण, यह शक्तिशाली है और नॉकआउट से जीतने में मदद करता है। हुक की प्रभावशीलता वार के सक्षम संयोजन पर निर्भर करती है, उदाहरण के लिए, ऐसे मामलों में जब दुश्मन पर कई सीधे वार किए जाते हैं (जैब) - मुक्केबाजी में नजदीकी हाथ से सीधे प्रहार का नाम), और फिर कुशलता से लगाए गए हुक से परिणाम को सुरक्षित करें।

मुक्केबाजी में नजदीकी हाथ से सीधे मुक्के का नाम

इस स्ट्राइक की ख़ासियत यह है कि इसे देने के लिए स्विंग की आवश्यकता नहीं होती है। हमला करने का उद्देश्य दुश्मन को "खत्म करना" और त्वरित जीत हासिल करना है।

अपरकट (कम वार)

किसी प्रतिद्वंद्वी पर सबसे शक्तिशाली प्रभावों में से एक अपरकट है। प्रभाव दो प्रकार के होते हैं. क्लासिक अपरकट नज़दीकी सीमा पर संभव है, इसे ज्यादातर मामलों में सामने वाले हाथ से लगाया जाता है, जबकि लंबा अपरकट दूर वाले हाथ से लगाया जाता है और इसका उपयोग मध्यम और लंबी दूरी पर किया जाता है।