शेयर करना

"गोल्डन रूस्टर स्टैंडिंग ऑन वन लेग" व्यायाम मस्तिष्क की उम्र बढ़ने को धीमा कर देगा! यह आपको ध्यान केंद्रित करने और विकर्षणों से छुटकारा पाने में मदद करता है। यदि आप यह व्यायाम करते हैं, तो आप बुढ़ापे तक उत्कृष्ट स्वास्थ्य बनाए रखेंगे!

गतिविधि: सभी अंग और प्रणालियां एक दूसरे पर निर्भर हैं और मस्तिष्क के स्तर पर सामंजस्यपूर्ण ढंग से काम करती हैं। और इन रिश्तों को शरीर को ठीक करने के लिए निर्देशित करना बुद्धिमानी होगी। हमारे दिमाग में बीमारियों का पता लगाने और असुविधा की भावना को समझने की क्षमता होती है, ताकि लक्षित प्रभाव के माध्यम से आत्म-उपचार की प्रक्रिया शुरू की जा सके।

ये प्राकृतिक क्षमताएं हैं, जिनका उपयोग लगातार अनजाने में किया जाता है। वृद्ध लोगों में, सामान्य तौर पर, केंद्रीय तंत्रिका तंत्रआम तौर पर; वे संतुलन और संतुलन बनाने की क्षमता खो देते हैं।

उदाहरण के लिए, कोई व्यक्ति अधिक समय तक एक पैर पर खड़ा नहीं रह सकता। न्यूरोलॉजिस्ट अक्सर संतुलन परीक्षण का उपयोग करते हैं: यदि कोई व्यक्ति 50 सेकंड से अधिक समय तक (बिना कूदे या दाएं या बाएं हिलाए) एक पैर पर खड़ा रहने में सक्षम था, तो यह इंगित करता है कि इस व्यक्तिइसमें युवा तंत्रिका कोशिकाएं, अंग और ऊतक होते हैं।

इस मामले में, यह तर्क दिया जा सकता है कि वह अपने जीवन का केवल 20% ही जीवित रहे। यदि कोई व्यक्ति केवल 30 सेकंड के लिए एक पैर पर खड़ा रहता है, तो वह अपने जीवन का लगभग 50% जी लेता है। यदि रोगी केवल 20 सेकंड के लिए एक पैर पर खड़ा रहता है, तो हम सुरक्षित रूप से कह सकते हैं कि उसके अंग और ऊतक काफी खराब हो चुके हैं, और बुढ़ापा बस आने ही वाला है।

विपरीत परिस्थितियों से कैसे निपटें?

रेलगाड़ी! मौजूद सरल व्यायाम"क्रॉस क्रॉल" क्रॉस क्रॉल मस्तिष्क के दाएं और बाएं गोलार्धों के बीच ऊर्जा के आदान-प्रदान को बढ़ावा देता है।

व्यायाम आपकी मदद करेगा:

• अधिक संतुलन में आ जाओ;
• अधिक स्पष्टता से सोचें;
• अपने समन्वय में सुधार करें;
• अपनी ऊर्जाओं में सामंजस्य स्थापित करें.

यह अभ्यास बहुत सरलता से किया जाता है, जैसे मौके पर कदम (पूरा करने का समय - लगभग एक मिनट)। खड़े होते समय, साथ ही अपना उठाएँ दांया हाथऔर बायां पैर. जब आप उन्हें नीचे करें, तो उन्हें ऊपर उठाएं बायां हाथऔर दाहिना पैर.

यदि आप ऐसा नहीं कर सकते क्योंकि, उदाहरण के लिए, आप जंजीर में बंधे हैं व्हीलचेयर, फिर बस अपने घुटनों को विपरीत कोहनियों तक उठाएं या मोड़ें सबसे ऊपर का हिस्साधड़ ताकि आपकी बांह आपके शरीर की मध्य रेखा को पार कर जाए।

दोहराएँ, इस बार अपने पैर को ऊँचा उठाएँ, अपने हाथ से मध्य रेखा को पार करें, जैसे कि उसे दिशा में घुमा रहे हों विपरीत दिशाशव. कम से कम एक मिनट तक इस जोरदार मार्च को जारी रखें, अपनी नाक से गहरी सांस लें और अपने मुंह से सांस छोड़ें।

"क्रॉस क्रॉल"

इस तथ्य पर आधारित है कि मस्तिष्क के बाएं गोलार्ध को जानकारी भेजने की आवश्यकता होती है दाहिनी ओरशरीर, और मस्तिष्क के दाहिने गोलार्ध को शरीर के बाईं ओर जानकारी भेजने की आवश्यकता होती है।

यदि बाएं गोलार्ध से ऊर्जा शरीर के विपरीत हिस्से तक नहीं जाती है, तो आप पहुंच नहीं सकते हैं संभावित अवसरअपने मस्तिष्क या अपने शरीर की बुद्धि का उपयोग करें।

जब ऊर्जा इस क्रॉस पाथ को नहीं बना पाती है, तो यह बहुत धीमी हो जाती है और एक ऐसी स्थिति में प्रवेश करना शुरू कर देती है जिसे होमोलेट्रल कहा जाता है, यानी। शरीर में सीधे ऊपर-नीचे घूमें, जिससे शरीर की खुद को ठीक करने की क्षमता बहुत कम हो जाती है। नवजात बच्चों के लिए समपाश्विक अवस्था स्वाभाविक है।

उनकी ऊर्जा अभी तक क्रॉस मूवमेंट नहीं करती है: दायां गोलार्धमस्तिष्क नियंत्रित करता है दाहिनी ओरशरीर, और बायां गोलार्ध - बायां। रेंगना एक ऊर्जावान पैटर्न स्थापित करता है जो ऊर्जा को मस्तिष्क के गोलार्धों से शरीर के विपरीत भागों में स्थानांतरित करने की अनुमति देता है।

यह एक कारण है कि जैसे-जैसे रेंगना विकसित होता है, शिशु के सीखने की अवस्था स्पष्ट रूप से बढ़ती है, और जो बच्चे रेंगते नहीं हैं, वे अक्सर सीखने में देरी का अनुभव करते हैं।

वे कहते हैं, बूढ़ा आदमीऔर बच्चा एक जैसा दिखता है.

चीनी चिकित्सा पद्धति सरल और अत्यंत सरल है प्रभावी तरीकासिर में ऊर्जा का संतुलन बहाल करें। जब आप कम से कम 9 बार "क्रॉस क्रॉल" करने में निपुण हो जाएं, तो एक मिनट के लिए खड़े होकर निम्नलिखित गतिविधियां करना शुरू करें। इस अभ्यास को "गोल्डन रूस्टर स्टैंडिंग ऑन वन लेग" कहा जाता है।

तो, अपनी आंखें बंद करें, अपनी बाहों को अपने शरीर के साथ स्वतंत्र रूप से नीचे लाएं, एक पैर उठाएं और कई मिनट तक इसी स्थिति में खड़े रहें। एक अपरिहार्य शर्त- अपनी आँखें मत खोलो.

इस मामले में, दृष्टि आपको संतुलन बनाए रखने में मदद नहीं करेगी, जो शरीर के समग्र संतुलन को बनाए रखने के लिए आंतरिक अंगों में संतुलन और संतुलन बहाल करने के लिए मस्तिष्क को सक्रिय करती है।

बेहतर ध्यान केंद्रित करने में मदद के लिए संगीत के साथ व्यायाम का अभ्यास करें। "मेरे दिमाग में एक भी व्यर्थ विचार नहीं आया।" साथ ही, आपको खुद को ध्यान केंद्रित करने के लिए मजबूर करने की ज़रूरत नहीं है; बात बस इतनी है कि अगर आप ध्यान केंद्रित नहीं करेंगे, तो आप व्यायाम पूरा नहीं कर पाएंगे।

यह प्रभाव क्यों?

उपचार किससे होता है? हमारे पैरों के तलवों में छह सबसे महत्वपूर्ण नाड़ियाँ होती हैं आंतरिक अंग, और जब आप एक पैर पर संतुलन बनाए रखने की कोशिश करते हैं, तो कमजोर चैनल भी चोट पहुंचाना शुरू कर सकते हैं, लेकिन साथ ही उन्हें प्रशिक्षित किया जाएगा, जिसके बदले में उस अंग पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा जिससे चैनल संबंधित है और शरीर का वह भाग जिसमें यह अंग स्वयं प्रकट होता है।

"गोल्डन रूस्टर स्टैंडिंग ऑन वन लेग" व्यायाम करने से आपको ध्यान केंद्रित करने और व्याकुलता से छुटकारा पाने में मदद मिलती है। रक्त और ऊर्जा चरम सीमा तक उतरते हैं, जिसमें एक होता है सकारात्म असरउच्च रक्तचाप के लिए, मधुमेह, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, रेडिकुलिटिस और अन्य बीमारियाँ।

यह अनुमस्तिष्क शोष, मेनियार्स रोग (यह रोग चक्कर आना, एक कान में शोर, सुनने की हानि, असंतुलन के हमलों से प्रकट होता है) और गाउट के लक्षणों के लिए प्रभावी है।

यह कसरतउनके साथ नियमित कार्यान्वयनयह उन लोगों के लिए बेहद प्रभावी है जिनके हाथ-पैर ठंडे हैं... यह विधि बीमारी की जड़ का इलाज करती है, साथ ही शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी पूरी तरह से मजबूत करती है।

वृद्ध लोगों के लिए इन अभ्यासों के साथ-साथ, मस्तिष्क के विभिन्न कार्यों को सचेत रूप से विकसित करना, प्रशिक्षित करना और क्षतिपूर्ति करना आवश्यक है। उदाहरण के लिए, तार्किक रूप से सोचने, संयोजन करने, ध्यान केंद्रित करने की क्षमता, अवलोकन, कल्पनाशीलता बढ़ाने, कविता सीखने और दोहराने की क्षमता आवश्यक है।

कल्पना कीजिए कि आप एक सर्फर हैं जो तूफानी समुद्र में बोर्ड पर चढ़कर भाग रहा है, हवा के साथ बहस कर रहा है, लहर पर उड़ रहा है और गिर रहा है - अपना संतुलन बनाए रखना कितना मुश्किल है! यदि आपकी कल्पनाशक्ति अच्छी है, तो आप तुरंत स्फूर्तिवान और गर्माहट महसूस करेंगे।

जब रोग विकसित होता है, तो पारंपरिक विशेषज्ञ चीन की दवाईउनका मानना ​​है कि यिन और यांग के तत्वों के बीच संतुलन गड़बड़ा गया है। लेकिन हमारे लिए इसे समझना काफी मुश्किल है, जैसे यह कल्पना करना ज्यादा आसान नहीं है कि आंतरिक अंगों के बीच संबंध टूट गए हैं या असंतुलित हो गए हैं। जब अंगों या रीढ़ की हड्डी में समस्याएं उत्पन्न होती हैं, तो डॉक्टरों का मानना ​​है कि आंतरिक अंगों और मस्कुलोस्केलेटल संरचना के बीच सामंजस्य खो जाता है। और इसे समझना आसान नहीं है, खासकर यदि आप चीनी चिकित्सा के बारे में ज्यादा नहीं समझते हैं। हर किसी को सिद्धांत में जाने की इच्छा नहीं होती है, लेकिन मैं वास्तव में सिर्फ यह जानना चाहता हूं कि क्या संतुलन और सद्भाव बहाल करने का कोई आसान तरीका है? मैं उत्तर दूंगा - हां. चीनी चिकित्सा के शस्त्रागार में एक सरल और बेहद प्रभावी विधि है जिसे "गोल्डन रूस्टर स्टैंडिंग ऑन वन लेग" व्यायाम कहा जाता है। मेरा सुझाव है कि आप अभी इसमें महारत हासिल कर लें।

निष्पादन अनुक्रम

तो, अपनी आंखें बंद करें, अपनी बाहों को अपने शरीर के साथ स्वतंत्र रूप से नीचे लाएं, एक पैर उठाएं और कई मिनट तक इसी स्थिति में खड़े रहें। एक अनिवार्य शर्त है अपनी आँखें न खोलना। इस मामले में, दृष्टि आपको संतुलन बनाए रखने में मदद नहीं करेगी, जो शरीर के समग्र संतुलन को बनाए रखने के लिए आंतरिक अंगों में संतुलन और संतुलन बहाल करने के लिए मस्तिष्क को सक्रिय करती है।

छह सबसे महत्वपूर्ण आंतरिक अंगों की नाड़ियाँ हमारे पैरों के तलवों के साथ चलती हैं, जब आप एक पैर पर संतुलन बनाए रखने की कोशिश करते हैं, तो कमजोर नाड़ियाँ दर्द करना भी शुरू कर सकती हैं, लेकिन साथ ही उन्हें प्रशिक्षित किया जाएगा, जो बदले में होगा। उस अंग पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है जिससे चैनल संबंधित है और शरीर के उस हिस्से पर जिसमें यह अंग स्वयं प्रकट होता है।

"गोल्डन रूस्टर स्टैंडिंग ऑन वन लेग" व्यायाम करने से आपको ध्यान केंद्रित करने और व्याकुलता से छुटकारा पाने में मदद मिलती है। रक्त और क्यूई चरम सीमा तक उतरते हैं, जिसका उच्च रक्तचाप, मधुमेह, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, रेडिकुलिटिस और अन्य बीमारियों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह अनुमस्तिष्क शोष, मेनियार्स रोग (यह रोग चक्कर आना, एक कान में शोर, सुनने की हानि, असंतुलन के हमलों से प्रकट होता है) और गाउट के लक्षणों के लिए प्रभावी है। यह व्यायाम, जब नियमित रूप से किया जाता है, उन लोगों के लिए बेहद प्रभावी होता है जिनके हाथ-पैर ठंडे होते हैं... यह विधि बीमारी की जड़ का इलाज करती है, और शरीर की प्रतिरक्षा को भी पूरी तरह से मजबूत करती है।

मेरे एक मित्र ने कहा कि वह आसानी से पाँच मिनट या उससे अधिक समय तक इस मुद्रा में रह सकता है। लेकिन यह बहुत उबाऊ है, और वह इसे करने के लिए खुद को तैयार नहीं कर सकता।

दरअसल, इस एक्सरसाइज को हम मजे और उत्साह के साथ कर सकते हैं। मुझे याद है जब मैंने पहली बार इसका अभ्यास करना शुरू किया था, तो मैंने खुद को एक सर्फर के रूप में कल्पना की थी, जो विशाल लहरों के बीच पाल के नीचे दौड़ रहा था, अपने हाथों से एक काल्पनिक रस्सी को निचोड़ रहा था, कल्पना कर रहा था कि मेरे लिए अपना संतुलन बनाए रखना कितना मुश्किल था। अपनी आँखें बंद करें, अपनी कल्पना को चालू करें, कार्य को जटिल बनाएं, अपने शरीर के लिए संतुलन बनाए रखना कठिन बना दें, ताकि आप परिश्रम से पसीने से तर हो जाएँ। आप अपनी पसंदीदा धुन भी गुनगुना सकते हैं या संगीत चालू कर सकते हैं। पर आरंभिक चरणऔर कमजोर के साथ शारीरिक फिटनेसप्रत्येक पैर पर कुछ मिनट तक व्यायाम करें। अपने पैर पर खड़े होने का समय धीरे-धीरे बढ़ाएं।

* * *

मैं ठीक-ठीक नहीं कह सकता कि यह चमत्कार कब हुआ। किसी भी स्थिति में, यदि ग्रीष्म संक्रांति के दिन, 21 जून को नहीं, तो इसके बहुत करीब। और यह पेरिस से दस किलोमीटर दूर, विले डी'एवरे में, डाचा में हुआ।

फिर मैं उजाला होने से पहले ही जाग गया, मैं किसी तरह अचानक जाग गया, नींद से वास्तविकता में एक सुस्त संक्रमण के बिना, हल्की ताजगी की भावना के साथ और एक मीठे आत्मविश्वास के साथ कि वहाँ, खिड़कियों के बाहर, नीचे खुली हवा में, सुबह की कोमल स्पष्टता में, कुछ सरल और आकर्षक चमत्कार घटित होता है। इसलिए, कभी-कभी वे मुझे भोर से पहले धीरे से जगा देते थे - खुशी की गीतएक भूखे या ब्लैकबर्ड की तेज़ लेकिन मधुर सीटी।

मैंने खिड़की खोली और खिड़की पर बैठ गया। अभी भी ठंडी हवा में जड़ी-बूटियों, पत्तियों, छाल और मिट्टी की भोली-भाली सुगंध थी। शाहबलूत के पेड़ों के अंधेरे झूमरों में, रात में चिपके हुए कोहरे के टुकड़े सबसे पतली मलमल की तरह अभी भी उलझे हुए थे। लेकिन पेड़ पहले ही जाग चुके थे और कांप रहे थे, खुशी और आलस्य से अपनी लाखों आँखें खोल रहे थे: क्या पेड़ देखते और सुनते नहीं हैं?

लेकिन उस सुबह हँसमुख बकबक करने वाला तारा और बेफिक्र सीटी बजाने वाला थ्रश खामोश थे। शायद, मेरी ही तरह, उन्होंने उन अजीब, समझ से बाहर, पहले कभी न सुनी गई आवाज़ों - शक्तिशाली और खनकती - को ध्यान से, आश्चर्य से सुना, जिनसे हवा का हर कण कांपता हुआ प्रतीत होता था।

मुझे अचानक एहसास नहीं हुआ कि यह मुर्गे बांग दे रहे थे। मुझे इसका एहसास होने से पहले कई सेकंड बीत गए। मुझे ऐसा लग रहा था कि पूरी पृथ्वी पर सुनहरी और चाँदी की तुरहियाँ बज रही हैं, जो अद्भुत पवित्रता, सुंदरता और मधुरता की ध्वनियाँ ऊपर की ओर भेज रही हैं।

व्यायाम "सुनहरा मुर्गा एक पैर पर खड़ा है ) - में से एक बुनियादी व्यायामप्राच्य मार्शल आर्ट के विभिन्न स्कूल, शरीर की रोकथाम और उपचार।

यह सरल व्यायाम स्ट्रोक के बाद की अवधि में भी मदद कर सकता है , उसका उपचार प्रभावव्यापक रूप से ज्ञात: को छोड़कर गंभीर रोग, जिनका डॉक्टरों की देखरेख में सबसे अच्छा इलाज किया जाता है,व्यायाम चक्कर आना, मोशन सिकनेस, ठंडे हाथ या पैर के लिए उपयोगी हो सकता है.

चीनी डॉक्टर इसे यह कहकर समझाते हैं कि ऊर्जा और रक्त बिना किसी देरी के चैनलों के माध्यम से प्रवाहित होने में सक्षम हैं।

"एक पैर पर खड़ा सुनहरा मुर्गा" का प्रदर्शन कैसे करें »:

सबसे महत्वपूर्ण शर्तपूर्ति को बंद आँखों से स्वीकार करने की आवश्यकता है . संतुलन और स्थिरता प्राप्त होती है आंतरिक बलऔर प्रणालियों और अंगों की परस्पर क्रिया। - - शरीर का भार एक पैर पर स्थानांतरित हो जाता है। यह पैर घुटने से थोड़ा मुड़ा हुआ है।

दूसरे पैर को शरीर से लगभग समकोण पर उठाया जाता है, घुटने के नीचे इसे स्वतंत्र रूप से नीचे उतारा जाता है।

उठे हुए पैर के ऊपर का हाथ पैर के समानांतर आगे की ओर निर्देशित है, दूसरा हाथ थोड़ा ऊपर उठा हुआ और मुक्त है।

सामंजस्य स्थापित करने और संतुलन की भावना को फिर से बनाने के लिए, प्रत्येक पैर पर खड़े होने में बिताया गया समय हर बार बढ़ता जाता है। माना जाता है कि पांच मिनट काफी होते हैं.

कई लोग संगीत के साथ व्यायाम करते हैं, जबकि अन्य को संगीत की आवश्यकता नहीं होती है। ज़मीन से जुड़ाव और आत्मविश्वास महसूस करना अधिक आवश्यक है। मार्शल आर्ट में, व्यायाम आपको मजबूत और अजेय महसूस कराता है।

शाओलिन भिक्षु थोड़ी अलग मुद्रा पेश करते हैं :

एक पैर को घुटने से मोड़कर ऊपर उठाएं। अपनी हथेलियों को अपनी छाती के सामने एक साथ रखें। व्यायाम का समय 30 साँस छोड़ने तक है। दोनों पैरों के लिए व्यायाम करें। जैसे ही आप साँस लेते हैं, क्यूई को डेंटियन में केंद्रित करें, और जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, इसे सहायक पैर की ओर निर्देशित करें।

कुंआ डॉ. झेंग फ़ूज़होंग का तीसरा विकल्प, बेस्टसेलर "द बेस्ट डॉक्टर इज़ यू" के लेखक:

"अपनी आँखें बंद करें, अपनी बाहों को अपने शरीर के साथ स्वतंत्र रूप से नीचे लाएँ, एक पैर उठाएँ और कई मिनट तक इसी स्थिति में खड़े रहें। एक अनिवार्य शर्त है अपनी आँखें न खोलना। इस मामले में, दृष्टि आपको संतुलन बनाए रखने में मदद नहीं करेगी, जो शरीर के समग्र संतुलन को बनाए रखने के लिए आंतरिक अंगों में संतुलन और संतुलन बहाल करने के लिए मस्तिष्क को सक्रिय करती है।

छह सबसे महत्वपूर्ण आंतरिक अंगों की नाड़ियाँ हमारे पैरों के तलवों के साथ चलती हैं, जब आप एक पैर पर संतुलन बनाए रखने की कोशिश करते हैं, तो कमजोर नाड़ियाँ दर्द करना भी शुरू कर सकती हैं, लेकिन साथ ही उन्हें प्रशिक्षित किया जाएगा, जो बदले में होगा। उस अंग पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है जिससे चैनल संबंधित है और शरीर के उस हिस्से पर जिसमें यह अंग स्वयं प्रकट होता है।

"गोल्डन रूस्टर स्टैंडिंग ऑन वन लेग" व्यायाम करने से आपको ध्यान केंद्रित करने और व्याकुलता से छुटकारा पाने में मदद मिलती है। रक्त और क्यूई अंगों तक उतरते हैं, जोउच्च रक्तचाप, मधुमेह, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, रेडिकुलिटिस और अन्य बीमारियों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह अनुमस्तिष्क शोष, मेनियार्स रोग (रोग चक्कर आना, एक कान में शोर, सुनने की हानि, असंतुलन) और गाउट के लक्षणों के लिए प्रभावी है। यह व्यायाम, जब नियमित रूप से किया जाता है, उन लोगों के लिए बेहद प्रभावी होता है जिनके अंग ठंडे होते हैं। … इस विधि से रोग का जड़ से उपचार किया जाता है, और शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी पूरी तरह से मजबूत करता है।”

पी.एस. मेरे लिए यह अभ्यास अभी सरल नहीं कहा जा सकता। मैं अपनी आंखें बंद कर लेता हूं और कुछ सेकंड के बाद मैं एक तरफ से दूसरी तरफ जाना शुरू कर देता हूं। गिरने से बचने के लिए आपको तुरंत अपनी आँखें खोलनी होंगी। तो, काम करो और काम करो)।

आरंभ करने के लिए, आप यह सीखने का प्रयास कर सकते हैं कि इस स्थिति में संतुलन कैसे बनाया जाए:

प्रारंभिक स्थिति- अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े हो जाएं। अपनी पीठ को सीधा करें, अपने पेट को मोड़ें, अपने सिर को थोड़ा झुकाएं, अपनी ठुड्डी को अपनी छाती के करीब लाएं और अपने सिर के शीर्ष को ऊपर खींचें। बंद आंखें। भुजाओं की स्थिति भिन्न हो सकती है: आप उन्हें शरीर के साथ नीचे कर सकते हैं, उन्हें भुजाओं तक फैला सकते हैं या उन्हें ऊपर उठा सकते हैं (संतुलन के लिए)। फिर अपने पैर को समकोण पर मोड़कर उठाएं और कई मिनट तक ऐसे ही खड़े रहें।

पहली नज़र में, यह मुश्किल नहीं है. लेकिन इस अभ्यास का मूल्य इस तथ्य में निहित है कि, कम जटिलता के साथ, यह बहुत गंभीर बीमारियों के इलाज में आश्चर्यजनक परिणाम देता है।

अच्छे शारीरिक आकार वाले लोग इस व्यायाम को काफी आसानी से कर लेते हैं। और वृद्ध लोगों और गंभीर लोगों के लिए तंत्रिका संबंधी रोगया कमज़ोर शारीरिक प्रशिक्षण, इसे लागू करना काफी कठिन है, विशेषकर जब आपकी आंखें बंद हों . ऐसे में आप व्यायाम कर सकते हैं अपनी आँखें हल्की सी बंद कर रहा हूँ, और दृष्टि संतुलन बनाए रखने में मदद करेगी। मुख्य कार्य- जब तक संभव हो संतुलन बनाए रखें . यह व्यायाम मस्तिष्क को उत्तेजित करता है, रोग से नष्ट हुए आंतरिक अंगों के बीच संबंध बहाल करने के लिए उसकी क्रिया को निर्देशित करता है।

लेकिन इस अभ्यास से सिर्फ मस्तिष्क ही सक्रिय नहीं होता। सक्रिय और जैविक रूप से सक्रिय बिंदुपैर पर स्थित छह चैनल. और यह, बदले में, उन अंगों पर लाभकारी प्रभाव डालेगा जिनसे ये चैनल संबंधित हैं।

कार्यान्वयन और प्रभाव में समान व्यायाम कई पूर्वी स्वास्थ्य (या मार्शल) प्रथाओं में पाए जाते हैं, जैसे योग, चीगोंग, ताई ची, आदि।

ऐलेना बुयानोवा द्वारा चीनी से अनुवाद

कल्पना कीजिए कि आप एक सर्फर हैं जो तूफानी समुद्र में बोर्ड पर चढ़कर भाग रहा है, हवा के साथ बहस कर रहा है, लहर पर उड़ रहा है और गिर रहा है - अपना संतुलन बनाए रखना कितना मुश्किल है! यदि आपकी कल्पनाशक्ति अच्छी है, तो आप तुरंत स्फूर्तिवान और गर्माहट महसूस करेंगे।

जब कोई बीमारी विकसित होती है, तो पारंपरिक चीनी चिकित्सा विशेषज्ञों का मानना ​​है कि यिन और यांग तत्वों के बीच संतुलन।

लेकिन हमारे लिए इसे समझना काफी मुश्किल है, जैसे यह कल्पना करना ज्यादा आसान नहीं है कि आंतरिक अंगों के बीच संबंध टूट गए हैं या असंतुलित हो गए हैं।

जब अंगों या रीढ़ की हड्डी में समस्याएं उत्पन्न होती हैं, तो डॉक्टरों का मानना ​​है कि आंतरिक अंगों और मस्कुलोस्केलेटल संरचना के बीच सामंजस्य खो जाता है।

और इसे समझना आसान नहीं है, खासकर यदि आप चीनी चिकित्सा के बारे में ज्यादा नहीं समझते हैं।

हर किसी को सिद्धांत में जाने की इच्छा नहीं होती है, लेकिन मैं वास्तव में सिर्फ यह जानना चाहता हूं कि क्या संतुलन और सद्भाव बहाल करने का कोई आसान तरीका है?

मैं उत्तर दूंगा - हां.

चीनी चिकित्सा के शस्त्रागार में शामिल हैं एक सरल और बेहद प्रभावी तरीका, जिसे "गोल्डन रूस्टर स्टैंडिंग ऑन वन लेग" व्यायाम कहा जाता है।

मेरा सुझाव है कि आप अभी इसमें महारत हासिल कर लें।

तो, अपनी आंखें बंद करें, अपनी बाहों को अपने शरीर के साथ स्वतंत्र रूप से नीचे लाएं, एक पैर उठाएं और कई मिनट तक इसी स्थिति में खड़े रहें।

एक अनिवार्य शर्त है अपनी आँखें न खोलना. इस मामले में, दृष्टि आपको संतुलन बनाए रखने में मदद नहीं करेगी, जो शरीर के समग्र संतुलन को बनाए रखने के लिए आंतरिक अंगों में संतुलन और संतुलन बहाल करने के लिए मस्तिष्क को सक्रिय करती है।

हमारे पैरों के तलवों के साथ छह सबसे महत्वपूर्ण आंतरिक अंगों के चैनलों से गुजरें, जब आप एक पैर पर संतुलन बनाए रखने की कोशिश करते हैं, तो कमजोर चैनल भी चोट पहुंचाना शुरू कर सकते हैं, लेकिन साथ ही उन्हें प्रशिक्षित किया जाएगा, जिसके बदले में उस अंग पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा जिससे चैनल संबंधित है और भाग पर जिस शरीर में यह अंग स्वयं प्रकट होता है।

"एक पैर पर खड़ा गोल्डन रूस्टर" व्यायाम करने से मदद मिलती है ध्यान केंद्रित करें और विकर्षणों से छुटकारा पाएं।

रक्त और क्यूईअंग क्षेत्र में उतरें, जिसका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है:

• उच्च रक्तचाप के लिए,
• मधुमेह,
• ओस्टियोचोन्ड्रोसिस,
• रेडिकुलिटिस और अन्य बीमारियाँ।

यह अनुमस्तिष्क शोष, मेनियार्स रोग (यह रोग चक्कर आना, एक कान में शोर, सुनने की हानि, असंतुलन के हमलों से प्रकट होता है) और गाउट के लक्षणों के लिए प्रभावी है।

मेरे एक मित्र ने कहा कि वह आसानी से पाँच मिनट या उससे अधिक समय तक इस मुद्रा में रह सकता है। लेकिन यह बहुत उबाऊ है, और वह इसे करने के लिए खुद को तैयार नहीं कर सकता।

दरअसल, इस एक्सरसाइज को हम मजे और उत्साह के साथ कर सकते हैं। मुझे याद है जब मैंने पहली बार इसका अभ्यास करना शुरू किया था, तो मैंने खुद को एक सर्फर के रूप में कल्पना की थी, जो विशाल लहरों के बीच पाल के नीचे दौड़ रहा था, अपने हाथों से एक काल्पनिक रस्सी को निचोड़ रहा था, कल्पना कर रहा था कि मेरे लिए अपना संतुलन बनाए रखना कितना मुश्किल था।

अपनी आँखें बंद करो, अपनी कल्पना का प्रयोग करो, कार्य को जटिल बनाओ, आपके शरीर के लिए संतुलन बनाए रखना कठिन बना दें,आपको तनाव से पसीना दिलाने के लिए।

आप अपनी पसंदीदा धुन भी गुनगुना सकते हैं या संगीत चालू कर सकते हैं।

प्रारंभिक चरण में और यदि आपकी शारीरिक स्थिति ठीक नहीं है, तो प्रत्येक पैर पर कई मिनट तक व्यायाम करें।

अपने पैर पर खड़े होने का समय धीरे-धीरे बढ़ाएं।

पाठकों से पत्राचार से

सवाल:"मेरे लिए ध्यान केंद्रित करना बहुत कठिन है, कुछ बाहरी विचार लगातार हस्तक्षेप करते हैं, या किसी लोकप्रिय गीत के अंश सामने आ जाते हैं, हालाँकि मैं हाल ही मेंमैं लोकप्रिय संगीत कम ही सुनता हूँ। क्या कोई तरीका है जो आपको ध्यान केंद्रित करना सीखने में मदद करेगा?”

उत्तर:“वास्तव में, जब संगीत आपके दिमाग में चलता है, तो यह बिल्कुल भी बुरा नहीं है। संगीत के साथ व्यायाम का अभ्यास करें। इसे आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, लेकिन आपको खुद को ध्यान केंद्रित करने के लिए मजबूर करने की ज़रूरत नहीं है, यह सिर्फ इतना है कि यदि आप ध्यान केंद्रित नहीं करेंगे, तो आप व्यायाम पूरा नहीं कर पाएंगे।

सवाल:“जब मैंने इस अभ्यास का अभ्यास शुरू किया, तो मेरे पैर जमना बंद हो गए, लेकिन मेरे हाथ अभी भी बहुत ठंडे हैं। आप मुझे क्या सलाह देंगे?

उत्तर:“अपने हाथों को ज़ोर से ताली बजाने की कोशिश करें, ध्वनि जितनी तेज़ और अधिक सुरीली होगी, उतना अच्छा होगा। इस तरह आप यांग ऊर्जा का स्तर बढ़ा देंगे, पूरा शरीर तुरंत गर्म हो जाएगा। इस विधि को आज़माएं: अपने हाथों को अपनी उंगलियों से जोड़ें, उन्हें एक-दूसरे के खिलाफ तीन बार जोर से दबाएं, फिर अपनी उंगलियों को आपस में मिलाएं और अपने हाथों से 3 घूर्णी गति करें।

फिर अपनी हथेलियों को क्रॉस उंगलियों से बाहर और ऊपर की ओर घुमाएं - 3 बार, फिर एक हाथ की बंद उंगलियों को दूसरे हाथ की बंद उंगलियों से 3 बार रगड़ें (बहुत महत्वपूर्ण), अपनी हथेलियों को 3 बार रगड़ें, अपनी कोहनियों को 3 बार रगड़ें। यह बिल्कुल 3 बार होना जरूरी नहीं है, इससे अधिक भी संभव है। बीच-बीच में अपनी उंगलियों को एक-दूसरे से अधिक बार थपथपाएं; आप अपने नाखूनों के आधार पर अपनी उंगलियों से दबाव भी डाल सकते हैं। इस तरह आप क्यूई और रक्त की गति को उत्तेजित करते हैं, जो पूरे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है।