1) формировать навык правильной ходьбы
2) укреплять мышцы, формирующие свод стопы
3) разучить новый комплекс упражнений
4) закаливать и оздоравливать организм
5) развивать внимание
6) формировать интерес к занятиям
|
Организация детей |
Дозировка |
Дозировка |
|
|
Обратить внимание на осанку 1- глубокий вдох носом 2- выдох, произнести «ах» В колонне по одному друг за другом фронтально Подняться на носки, пятки отпустить вправо, перекатиться на пятки, поднять носки, опустить вправо и т д Идти в одну сторону, затем в другую Сидя на стуле фронтально Круговая тренировка. Ребенок занимается на каждой станции 1 мин. Дети делятся на две подгруппы. Первая – образует круг, взявшись за руки (мышеловка), а вторая - мыши, которые вбегают и выбегают из круга на носках. Дети, стоящие в кругу, поднимают руки вверх, образуя ворота. «Ах. Как мыши надоели, Все погрызли, все поели. Берегитесь же, плутовки, Доберемся мы до вас, Вот расставим мышеловки, Переловим всех за раз» После этих слов, дети опускают руки вниз и «захлапывают мышеловку» Пойманные «мышки» отходят в сторону. Инструктор прячет в зале какой-нибудь предмет, а дети его ищут, перемещаясь на пятках. ИП - ноги на ширине плеч, руки сжаты в «замок» вверху 1- вдох носом 2 – руки опустить резко вниз, выдох, произнести «ух» |
1 часть Построение в шеренгу Дыхательное упражнение «Нюхаем цветок» Ходьба - обычная С перекатом с пятки Спиной вперед с перекатом с носка Бег – обычный С остановкой по сигналу и вставанием на носки Спиной вперед Ходьба– «боковая прогулка» На носках, руки в На пятках, руки за Обычная Массаж стоп Упражнения сидя на стуле 1) ИП- руки на поясе Перекаты с пятки на носок с большой амплитудой 2) ИП- одна нога выпрямлена вперед, другая под стулом Смена положения ног 3) ИП- стопы стоят на развести пятки в стороны, вернуться в ИП 4) ИП- стопы вместе, руки на наружной стороне коленей стремиться поставить стопы на наружный свод, руками оказывать незначительное сопротивление 5) ИП- стопы стоят на имитация подгребания песка пальцами, пятки стоят на полу. Движение выполняют все пальцы. То же отгребание песка 6) ИП- стопы «склеены» Вместе внутренним сводом Поднимать и опускать пятки 7) ИП- стопы стоят на Поочередное поднимание пальцев ног, пятки стоят на полу. Поочередное поднимание пяток ног, пальцы на полу 1- езда на велотренажоре 2- ходьба по беговой дорожке 3- собирание платочков в обруч пальцами ног 4- прыжки на большом мяче 5- ходьба по скамейке на носках 6- ходьба по обручу боком приставным шагом серединой стопы 7- ходьба по ребристой доске 8- ходьба по доске, опускаясь на одно колено 9- катание массажных мячей стопами 10 серединой стопы «Мышеловка» «Найди предмет» Упражнение на дыхание « Дровосек» |
20сек в каждую сторону 1 раз на каждой стопе По 1 мин на каждой станции |
30 сек в каждую сторону 1 раз на каждой стопе По 1 мин на каждой станции |
КОНСПЕКТ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОГО ЗАНЯТИЯ № 9
1) закрепить знания детей о плоскостопии и способах профилактики
2) разучить и выполнять новый комплекс
3) укреплять костно - мышечный аппарат специальными упражнениями
4) формировать и закреплять навыки правильной осанки
5) воспитывать чувство товарищества
|
Методические указания Организация детей |
Дозировка |
Дозировка |
|
|
Обратить внимание на осанку 1-2-3- три коротких вдоха через нос 4- выдох через рот В колонне по одному фронтально Дети стоят на полу, пятки вместе, носки врозь. Левую ногу поднять на носок, правую на пятку и соединить пальцы ног Дети садятся на скамейку, берут по два массажных мяча и катают их стопами Фронтально В парах, лицом друг к другу Дети делятся на три подгруппы, каждая выполняет свое задание и переходит на другую станцию Один ребенок(мышка) стоит в конце зала. Другие дети (огуречики) идут (на носках или пятках) к нему и говорят « Огуречик, огуречик Не ходи на тот конечик. Там мышка живет, Тебе хвостик отгрызет» После этих слов дети разбегаются, а «мышка» их ловит. Дети сидят на полу, ноги вытянуты вперед, упор сзади руками. Передают мяч ногами друг другу 1- вдох носом 2- выдох, произнести «ти-ши-на» |
1 часть Построение в шеренгу Дыхательное упражнение « Надуваем шарик» Ходьба – обычная На носках, руки в стороны На пятках, руки за спиной полочкой - « Гармошка» Бег - обычный На носках По доске С остановкой по сигналу и приседанием Ходьба – обычная По массажным коврикам В полном приседе «гуси» 2 часть Массаж стоп массажными Упражнения со средним мячом 1) ИП- лежа на спине с опорой на предплечья, стопы на мяче Попеременное перекатывание мяча стопами вперед и назад 2) ИП- лежа на спине, мяч Зажат в голеностопных суставах Приподнять ноги, согнуть и поставить на пол. Затем поднять, выпрямить и вернуться в ИП 3) ИП- то же Перекаты мяча через ногу вправо и влево 4) ИП- ноги согнуты, стоят на надавливая на мяч, выполнять круговые вращения в правую и левую сторону 5) ИП- ноги прямые, мяч в голеностопных суставах поставить правую ногу на мяч, носок на себя, на нее поставить левую ногу, вернуться в ИП 6) ИП- сидя на полу, ноги согнуты в коленях и прижаты к животу. Одна шеренга располагается лицом к другой. Движением ног прокатить мяч сидящему напротив ребенку. Он ловит его руками, а затем ногами резко откатывает своему партнеру. 7) ИП- сидя, руки в упоре сзади, мяч положен у ног справа захватить мяч стопами, поднять и переложить его влево. 8) ИП- сидя, ноги согнуты в Коленях и прижаты к животу. Дети сидят парами, лицом друг к другу Захватить мяч стопами и движениями ног вперед бросить мяч, сидящему напротив ребенку 1- Отбивать мяч, подвешенный на веревке, ногой 2- Перелезание с пролета на пролет по шведской стенке 3- Перекладывание мелких предметов из обруча в обруч, зажимая их пальцами ноги Подвижная игра «Огуречик» 3 часть Игра малой подвижности «Ловкие ноги» Упражнение на дыхание «Тишина» |
20 сек в каждую сторону По 2 мин на каждой станции |
30 сек в каждую сторону По 2 мин на каждой станции |
КОНСПЕКТ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОГО ЗАНЯТИЯ № 11
1) учить детей самостоятельности при выполнении упражнений
2) закрепить элементы массажа ног
3) формировать и закреплять навыки правильной осанки
4) уменьшать деформацию имеющегося уплощения сводов стопы
5) воспитывать самостоятельность и трудолюбие
|
Методические указания Организация детей |
Дозировка |
Дозировка |
|
|
1 – вдох через нос 2 – выдох через рот В колонне друг за другом фронтально Стоя в две шеренги Фронтально Дети делятся на две подгруппы Нельзя догонять детей, которые приседают Один ребенок стоит в центре круга. Остальные идут по кругу со словами « Ровным кругом друг за другом, эй ребята не зевать, все что Толя нам покажет Будем вместе выполнять» Водящий показывает движение, а остальные его выполняют 1- вдох носом, руки, согнутые в локтях подтянуть к груди 2- выдох, произнести «с-с-с», руки вниз |
1 часть Построение в шеренгу Упражнение на дыхание « Вдох – выдох» Ходьба – по массажным дорожкам Обычная Бег – обычный Спиной вперед С захлестом голени Ходьба – обычная По ребристой доске По диагонали на носках На пятках На внешней стороне стопы Обычная 2 часть Массаж стоп зубной щеткой Сидя на полу. Зубной щеткой ведем вдоль стопы и говорим: «рельсы - рельсы», ведем поперек стопы «шпалы - шпалы», нажимаем и ведем вдоль стопы: «ехал поезд запоздалый», стучим по стопе щеткой: «из последнего вагона вдруг посыпалось зерно», стучим по всей стопе обратным концом щетки: «пришли куры поклевали» , щиплем стопу двумя пальцами: «пришли гуси пощипали» , хлопаем ручкой щетки: «пришел слон притоптал» , гладим щетинкой « пришел дворник, все подмел» Упражнения из положения стоя: Ходьба на месте поочередно поднимая пятки, не отрывая носки от пола 2) ИП- ноги вместе Пальцы поджали, вверх подняли 3) ИП- пятки на полу Стучат пальцы ног 4) ИП- пальцы ног «приклеены» Стучат пятки 5) «Пружинка» Сгибаем колени, стопы стоят на полу параллельно 6) «Качели» Глубокие перекаты с носков на пятки 7) Растереть стопы об ковер 1- ходьба по скамейке на носках, руки за головой ходьба по ребристой доске ходьба по доске с выпадами, касаясь коленом доски ходьба по канату боком приставным шагом 2- катание палки стопами Подвижная игра «Ловишки с приседанием» 3 часть Игра малой подвижности «Ровным кругом» Упражнение на дыхание |
1 раз на каждой стопе |
1 раз на каждой стопе |
ЗАНЯТИЕ « ЧТО ТАКОЕ ПЛОСКОСТОПИЕ»
Цель: Познакомить детей с понятием «плоскостопие».
Рассказать о причинах возникновения и способах профилактики.
Материал: Кукла Здравик.
Картинки с изображением здоровой и плоской стопы
Наборы мелкого конструктора лего
Пластмассовый лоток
Лист белой бумаги, фломастер
10 кирпичиков крупного лего
ХОД ЗАНЯТИЯ
Воспитатель (выставляет на стол куклу).Сегодня к нам в гости пришел Здравик. Он хочет рассказать что-то интересное и для вас важное.
Здравик (за него говорит воспитатель) . Здравствуйте! У меня сегодня хорошее настроение, я себя хорошо чувствую, мне хочется поиграть, побегать и попрыгать вместе с вами. Но я не всегда был такой жизнерадостный. Скажу вам по секрету – у меня было плоскостопие. Как вы думаете, что это такое? (Это когда у человека стопа плоская) Совершенно верно! Вот, посмотрите на эти картинки(воспитатель прикрепляет на доску картинки с изображением плоской и здоровой стопы) Так выглядит здоровая стопа, а так плоская.
Казалось бы, какой пустяк - небольшая ложбинка на ступне. Но она выполняет очень важную роль: уменьшает нагрузку на кости и мышцы ног и всего позвоночника, когда мы бегаем, прыгаем, ходим. От чего же стопа может стать плоской? оказывается, основных причин три.
Первая - «неправильная» обувь. Вот я раньше любил ходить в шлепанцах. А потом вдруг заметил, что мои ноги стали очень быстро уставать. Я спросил у врача; почему так происходит. Она объяснила, что дети обязательно должны носить обувь с твердым задником и на небольшом каблучке, вот как у меня! (показывает). Ну-ка проверьте, у всех ли правильная обувь? (дети рассматривают свою обувь)
Вторая причина - плоскостопие развивается у тех, кто не делает утром зарядку, не укрепляет мышцы свода стопы с помощью специальных упражнений. Я об этом даже стихи сочинил. Чтоб ходить, чтоб бежать,
Чтобы весело скакать,
С помощью зарядки мы
Укрепляем стопы!
И теперь я каждое утро делаю зарядку.
Наконец, третья причина. Не всякую нагрузку могут выдержать мышцы, поддерживающие стопу. Например, детям нельзя прыгать с большой высоты.
Воспитатель. Дети, а ведь мы с вами знаем много упражнений для того, чтобы не. допустить развития плоскостопия. Давайте покажем некоторые из них Здравику. Только сегодня они будут необычные. Мы используем для них конструктор лего. Снимайте обувь и носки (дети разуваются)
Комплекс упражнений
Воспитатель. По шершавой по дорожке
Проходили наши ножки!
(дети идут друг за другом по платам лего)
Воспитатель Мы волшебные детали собираем, посмотри!
А потом модель построим. Начинаем:
Раз, два, три!
(Дети сидят на стульях. Перед ними на ковре разбросаны кирпичики мелкого лего и стоят лотки. Каждый ребенок собирает в лоток пальцами правой ноги красные кирпичики, пальцами левой ноги – синие.)
Воспитатель. Рисовать все любят люди.
И мы художниками будем.
Ногой фломастер ты возьми
И детали обведи.
(Дети сидят на стульях. Перед ними на полу лежат листы бумаги, на которых разложены красные и синие кирпичики мелкого лего. Дети, захватив фломастер пальцами правой ноги, обводят красные детали, пальцами левой ноги – синие детали.)
Воспитатель Ножки прыгать научите,
Через дом перенесите.
(Дети сидят на ковре, вытянув прижатые одна к другой ноги. Поднимают ноги и переносят их через стоящий на полу домик из лего (высотой 15 – 20 см) , опускают на пол.)
Воспитатель Дружно кубики берем
И по кругу их несем.
Кубик, захватив стопами,
Другу справа отдаем.
(Дети сидят по кругу, вытянув ноги к центру. Перед каждым ребенком - кирпичи из крупного лего. Ребенок поднимает кирпичик, зажав его между стопами, переносит вправо, опускает на пол. Затем так же переносит кирпичик, полученный от соседа слева. Таким образом кирпичики передвигаются по кругу.)
Здравик Молодцы, какие интересные упражнения с конструктором вы показали!
Воспитатель А еще Здравик, дети любят конструировать, строить разные модели.
Здравик Интересно, сумеете ли вы из конструктора построить модель здоровой стопы и плоской?
(Воспитатель распределяет детей на две подгруппы. Одна подгруппа собирает плоскую стопу, а вторая – здоровую)
По окончании работы, дети показывают свои модели, делятся впечатлениями.
ИЗ ОПЫТА РАБОТЫ
Стабилизация стопы и коррекция плоскостопия у детей – одна из ключевых задач, так как это влияет на формирование всего опорно – двигательного аппарата ребенка. Плоскостопием страдают от 40 до 60% населения земного шара.
Плоскостопие – болезнь серьезная именно из-за несерьезного к ней отношения. А сформировалось оно потому, что долгие годы нам прививали пренебрежительное отношение к своему здоровью: вкалывать – так до упаду, заболел – не раскисай, и вообще - если уж умирать, так с музыкой, и непременно на работе. Времена громких лозунгов миновали оставив обычного человека наедине со своими недугами, смертельными и несмертельными. В число последних и входит плоскостопие.
У тех, кто им страдает, ноги как свинцом налиты, каждый шаг дается с трудом. А если у вас такая работа, когда « волка ноги кормят» , то и вы, и ваша семья рискуете остаться голодными… Это касается мужчин. У дам свои проблемы. Женщина, как известно, начинается с ног. А при плоскостопии о туфлях на шпильках и платформе можно забыть.
Стопа при ходьбе, стоянии, беге выполняет опорную или толчковую, рессорную, балансировочную функцию. При ослаблении мышц стопы и снижении ее функции повышается нагрузка на другие составные части рессорной системы. Например, при выраженном плоскостопии у детей увеличивается поясничный лордоз, который компенсаторно сохраняет рессорную функцию позвоночника.
Формирование свода стопы у детей начинается с четырех лет. Поэтому профилактику нужно начинать с дошкольного возраста и продолжать в школьном, а у детей с врожденным плоскостопием – с рождения.
Актуальность проблемы определила ЦЕЛИ
Профилактика и коррекция незначительных нарушений стоп
Формирование и закрепление навыка правильной ходьбы
Профилактика нарушений осанки
1) выявление детей, имеющих плоскостопие;
2) установление причин и признаков плоскостопия;
3) повышение санитарно - гигиенического уровня детей и их родителей;
5) исправление имеющейся деформации стопы
6) укрепление мышц, формирующих свод стопы
Плоскостопие - это статическая деформация стопы, характеризующаяся уплощением ее сводов. Оно бывает продольное и поперечное, но часто встречается и смешанное.
У большинства людей встречается так называемое статическое плоскостопие. Иногда оно возникает от врожденной слабости связок, но чаще всего у людей с лишним весом.
У детей до года деформируется стопа из –за раннего и долгого хождения в «ходунках».
Еще одна причина болезни – нерациональная, неудобная обувь . У детей должна быть обувь с твердым задником, на небольшом каблучке, с широким носком.
Еще один вид болезни - травматическое плоскостопие – результат травмы костей стопы.
Следующий вид – врожденное плоскостопие . Причина этого – аномалия внутриутробного развития. В сложных случаях прибегают к хирургическому вмешательству.
Рахитное плоскостопие - приобретенное заболевание в результате неправильного развития скелета, вызванного дефицитом витамина Д в организме.
Паралитическая плоская стопа – это результат паралича мышц нижних конечностей, вызванного полиомиелитом или иной нейроинфекцией.
Диабетическая стопа – связана с тем, что у диабетиков нарушаются процессы заживления кожных повреждений.
Плоскостопие трудно излечить, но можно его корректировать специальными упражнениями.
СИСТЕМА РАБОТЫ
Главным звеном в моей работе являются оздоровительные занятия по коррекции и профилактике плоскостопия. До занятий в сентябре месяце идет предварительная работа – выявление детей, имеющих плоскостопие.
1) просмотр медицинских карт, где есть отметка ортопеда о диагнозе и рекомендации ребенку
2) выход на родительские собрания, где я рассказываю о своей работе в целом и о группах здоровья. Прошу родителей, которые подозревают у своего ребенка отклонения в развитии стопы, обратиться к ортопеду, и принести мне справку. Из разговоров с родителями выясняю причину плоскостопия.
3) на занятиях по физкультуре обращаю внимание на установку стоп во время ходьбы у детей. Если есть подозрение на плоскостопие, то показываю ребенка мед. сестре в саду. Мед. сестра дает направление к ортопеду родителям ребенка.
4) детям, у которых есть плоскостопие, или подозрения на него я делаю плантограмму (отпечаток стопы) в сентябре и в мае для сравнения и подтверждения эффективности занятий.
Это все проводится в сентябре и предшествует моим занятиям.
Первое занятие в октябре я провожу на группе со всеми детьми. Его задачи: познакомить детей с понятием «плоскостопие». Рассказать о причинах возникновения заболевания и способах профилактики.
Один конспект составляется на две недели, то есть по нему проводится 4 занятия.
В оздоровительном занятии, как и в обычном 3 части:вводная, основная, заключительная. В вводной части даются различные виды ходьбы и бега, для разминки стопы. В основной части можно сделать самомассаж стоп. Далее идут специальные упражнения для стоп, причем на первых занятиях их выполняют лежа на полу, далее – сидя на полу, сидя на полу с предметами, сидя на стуле или скамейке, сидя на скамейке с предметами, стоя у опоры, стоя, со скакалкой. Постепенно стопы укрепляются и можно проводить упражнения из ИП –стоя.
В заключительной части дети играют в мало подвижную игру.
Те упражнения, которые я даю на оздоровительных занятиях, дети закрепляют на физкультурных занятиях; на занятиях ОФП с ослабленными детьми; на утренних гимнастиках. Воспитателям выдаются комплексы профилактических упражнений, для выполнения во время закаливания после дневного сна.
Два раза в неделю, вечером дети занимаются в студии « Северные зори» , где педагоги очень тщательно следят за осанкой.
По рекомендации ортопеда дети занимаются плаванием, фигурным катанием и хоккеем, т. к. это способствует укреплению мышц стопы.
Еще одно из направлений оздоровительной работы – это обучение родителей упражнениям для коррекции и профилактике плоскостопия. Родители охотно посещают открытые занятия, консультации. Детям и родителям даются задания на дом (комплексы упражнений для занятий дома)
РЕЗУЛЬТАТЫ РАБОТЫ
4 детей занимаются уже третий год в группе здоровья.
|
Результат |
|||
|
Уплощение стоп Плоско-вальгусные стопы 1 ст Плоскостопие - 2-3 ст Вальгусные стопы Приведение стоп Уплощение стоп 2 ст |
Миатонический синдром Слабые мышцы, рано пошла Слабость связок Слабость связок Наследственное Рано пошла Слабость связок, большой вес, «ходунки» При рождении дисплазия бедра Слабость связок |
Норма –правая нога Левая – 2 ст Без изменения Без изменения Уменьшилась степень Без изменения Без изменения Уменьшилась степень |
КОНСПЕКТ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОГО ЗАНЯТИЯ № 2
Задачи: 1) укреплять костно - мышечный аппарат специальными упражнениями;
2) разучить новый комплекс упражнений;
3) формировать и закреплять навык правильной осанки;
4) увеличивать силовую выносливость мышц нижних конечностей;
5) закрепить знания детей о плоскостопии
6) воспитывать у детей самостоятельность, внимание, трудолюбие
|
Методические указания Организация детей |
Дозировка |
Дозировка |
|
|
1 часть Построение в шеренгу Упражнение на дыхание « Нюхаем цветок» Ходьба – обычная На носках, руки в На пятках, руки за |
КОНСПЕКТ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОГО ЗАНЯТИЯ №14
Задачи: 1) формировать у детей навыки правильной ходьбы и осанки
2) закрепить знания о плоскостопии и его профилактике
3) укреплять мышцы свода стопы
4) закаливать организм ребёнка
5) воспитывать самостоятельность при выполнении упражнений
|
Методические указания Организация детей |
Дозировка |
Дозировка |
|
|
1-2-3-три вдоха носом 4 – выдох через рот Обращать внимание на правильную постановку стоп при ходьбе Подняться на носки, пятки опустить вправо, перекатиться на пятки, поднять носки, опустить вправо и т д Фронтально в две шеренги Дати делятся на две подгруппы Дети стоят в шеренге. По команде они берут стопой колпачок и, прыгая на одной ноге, переносят его на другую сторону площадки Дети ищут предмет, спрятанный инструктором, ступая на носки (пятки) 1- вдох носом 2- выдох на ладошку |
1 часть Построение в шеренгу Упражнение на дыхание Ходьба – обычная На носках На пятках На внешней стороне стопы Бег – обычный На носках Боковой галоп Ходьба – «боковая прогулка» В полном приседе С перекатом с пятки на Спиной вперед с перекатом с носка на пятку 2 часть Упражнения с палкой 1) «Перешагни через палку» ИП - стоя, ноги слегка расставить, палку держать за концы горизонтально перед собой Высоко поднимая ноги, перешагнуть через палку вперед и назад. 2) «Перешагни через палку сидя» ИП - сидя на полу, держать пальцы за концы. Переносить поочередно ноги через палку, а затем возвращаться в ИП 3) «Подними палку ногами» ИП - сидя на стуле, одной ногой придерживать палку снизу, другой - сверху и стараться приподнять ее. 4)«Перенеси ноги через палку» ИП - лежа на спине, держать палку в вытянутых руках перед собой Сильно сгибая ноги, стараться перенести их через палку и возвратиться в ИП 5)«Пройди по палке» пройти по палке, положенной на пол 6)«Пройди по палке боком» Передвигаться по палке боком приставным шагом 7) «Приседания» ИП - стоя на палке Приседания и полуприседания 8)«Возьми палку» ИП - под пальцы стоп положить палку Сгибать и разгибать пальцы стоп, обхватывая и опуская палку 1- катание массажных мячей 2- лазание по шведской стенке, Ходьба по канату Ходьба по доске с выпадами Подвижная игра «Перенеси колпачок» 3 часть Игра малой подвижности «Найди предмет» Упражнение на дыхание «Сдуй снежинку с ладошки» |
|
Вводная часть | ||||
|
1-2 неделя |
Х – на носках На пятках На внешней стороне стопы Спиной вперед с перекатом с носков на пятки Пятки вместе, носки врозь Носки вместе, пятки врозь Б – обычный С выносом прямых ног вперед На носках |
Лежа на спине и животе, сидя на полу Массаж стоп |
«Перенеси колпачок» «Кто дольше» |
|
|
3-4 неделя |
Х – на носках На пятках В приседе - « змейкой» На внешней стороне стопы В полуприседе Б – на носках С переменой направления С выносом прямых ног вперед |
Массаж стоп |
Ходьба по палке боком приставным шагом Приседания, стоя на рейке шведской стенки Прыжки на больших мячах |
«Гуси-гуси» «Собираем камушки» |
|
1-2 неделя |
Х –«змейкой» На носках «жирафы» На пятках «петушки» На внешней стороне стопы «мишки» С перекатами с пяток на носки Спиной вперед с перекатами с носков на пятки В приседе «гуси» Б – на носках С захлестом голени |
Сидя на стуле или скамейке Массаж стоп |
Ходьба по массажным коврикам Ходьба по наклонной доске Ходьба по канату боком приставным шагом |
« Ловишки - жирафы» « Собери камушки» |
|
Вводная часть | ||||
|
3-4 неделя |
Х – скресным шагом На носках На пятках На внешней стороне стопы С выпадами С высоким подниманием бедра Пятки вместе, носки врозь Носки вместе, пятки врозь Б – по диагонали С выносом прямых ног вперед На носках |
Сидя на скамейке Массаж стоп |
Х – по скамейке на носках По ребристой доске По массажным коврикам По доске с опусканием попеременно правого и левого колена |
«Ловишка с приседанием» «Найди и промолчи» |
|
1-2 недели |
Х – «змейкой» на носках На пятках На внешней стороне стопы В полном приседе «гуси» Б – с захлестом голени С высоким подниманием бедра «лошадки» |
Лазание по шведской стенке с переходом с пролета на пролет Катание ногами массажных мячей |
«Удочка» или Прыжки на больших мячах «Кто самый внимательный» |
|
|
3-4 недели |
Х – на носках На пятках На внешней стороне стопы Пятки вместе, носки врозь «сосенка» Носки вместе, пятки врозь «елочка» Б – «змейкой» на носках На пятках с захлестом голени |
С палками Массаж стоп |
Ходьба по ребристой доске Ходьба по скамейке с высоким подниманием бедра Ходьба по массажным дорожкам Прыжки на больших мячах |
«Кот и мыши» «Не упади» |
|
Вводная часть | ||||
|
1-2 неделя |
Х – на носках На пятках На внешней стороне стопы Пятки вместе, носки врозь Носки вместе, пятки врозь Б – «змейкой» на носках На пятках С захлестом голени |
С веревочкой Массаж стоп |
Ходьба по наклонной доске Лазание по шведской стенке чередующимся шагом Ходьба по массажной дорожке Катание массажных мячей |
«Коршун и утки» «Кто больше всех соберет предметов» |
|
3-4 неделя |
Х – с перекатом с пятки на носок - «боковая прогулка» На носках На пятках На внешней стороне стопы Б – на носках С выносом прямых ног вперед |
Сидя на стуле Массаж стоп |
Езда на велотренажоре Ходьба по беговой дорожке Собирание платочков пальцами стоп Прыжки на больших мячах Ходьба по скамейке на носках Ходьба по обручу боком приставным шагом Ходьба по ребристой доске Ходьба по доске, попеременно опускаясь на одно колено Катание массажного мяча Ходьба по канату боком приставным шагом Перелезание с пролета на пролет по шведской стенке |
«Мышеловка» «Найди предмет» |
|
Вводная часть | ||||
|
1-2 неделя |
Х – на носках На пятках - «гармошка» По массажным коврикам В полном приседе Б – на носках По доске С остановкой по сигналу и приседанием |
Со средним мячом |
Отбивание мяча, подвешенного на веревке, ногой Перелезание с пролета на пролет по шведской стенке Перекладывание мелких предметов из обруча в обруч пальцами ног |
«Огуречик» «Ловкие ноги» |
|
3-4 неделя |
Х – на носках На пятках На внешней стороне стопы С перекатами с пятки на носок Спиной вперед с перекатами с носка на пятку Пятки вместе, носки врозь Носки вместе, пятки врозь Б – на носках На пятках С выносом прямых ног вперед |
Массаж стоп |
Ходьба по массажной дорожке Ходьба по ребристой доске По скамейке на носках По доске, попеременно опускаясь на одно колено Прыжки на больших мячах |
«Перенеси платочек» «Собери колпачки» |
|
1-2 неделя |
Х – по массажным дорожкам По ребристой доске По диагонали на носках На пятках На внешней стороне стопы Б – спиной вперед С захлестом голени |
Массаж стоп |
Ходьба по скамейке на носках, руки за головой Ходьба по ребристой доске Ходьба по доске с выпадами По канату боком приставным шагом Катание палки |
«Ловишки с приседаниями» «Ровным кругом» |
|
Вводная часть | ||||
|
3-4 неделя |
Х – с высоким подниманием бедра В приседе На носках На пятках На внешней стороне стопы Пятки вместе, носки врозь Носки вместе, пятки врозь Б – спиной вперед С захлестом голени С выносом прямых ног вперед |
Езда на велотренажоре Ходьба по беговой дорожке Х с мячом, зажатым между коленей Х по скамейке, высоко поднимая колени Х по канату, положенному «зигзагом» Катание массажных мячей Прыжки на мячах Х по массажным дорожкам |
«Раскатываем тесто» «Передай бутылку» |
|
|
1-2 неделя |
Х – на пятках На носках На внешней стороне стопы Спиной вперед с перекатом с носка на пятку Б – на носках С захлестом голени По доске |
Прыжки на больших мячах Собирание камушков пальцами стоп |
« Ловишки - жирафы» «Ловкие ноги» |
|
|
3-4 неделя |
Х – на носках На пятках На внешней стороне стопы - «боковая прогулка» С перекатом с пятки на носок Спиной вперед с перекатом с носка на пятку Б – на носках Боковой галоп |
Катание массажных мячей Лазание по шведской стенке Ходьба по канату боком приставным шагом Ходьба по доске с выпадами |
«Перенеси колпачок» «Найди предмет» |
Методические рекомендации для инструкторов и методистов лечебной физкультуры, воспитателей детских дошкольных учреждений, преподавателей физвоспитания
Н.Г. Коновалова, Н.В.Коваленко
Кафедра валеологии и физиологии Новокузнецкого института повышения квалификации учителей
Кафедра лечебной физкультуры, физиотерапии и курортологии Новокузнецкого ГИДУВа.
Содержание
1. Список сокращений
2. Введение
3. Стопа как орган
4. Диагностика плоскостопия
5. Профилактика плоскостопия
5.1. Общие вопросы
5.2. Лечебная гимнастика при плоскостопии
5.2.1. Задачи лечебной гимнастики
5.2.2. Методика лечебной гимнастики
5.2. Примерный перечень специальных упражнений
5.3. Самомассаж стоп
5.4. Примерный комплекс гимнастики для профилактики плоскостопия
детям 4-6 лет, представленный в игровой форме «у царя обезьян»
6. Закаливание
7. Организация профилактической физической культуры в детском дошкольном учреждении
Список сокращений
ГСС - голеностопный сустав
ДОУ - дошкольное образовательное учреждение
И.П. - исходное положение
КС - коленный сустав
ММ - максимальная мощность
ТБС - тазобедренный сустав
ЧСС - частота сердечных сокращений
g - ускорение свободного падения
1. Введение
Плоскостопие - деформация стопы, заключающаяся в уменьшении ее сводов.
Плоскостопие - это не только косметический дефект. Оно часто сопровождается болями в стопах, голенях, повышенной утомляемостью при ходьбе, затруднениями при беге, прыжках, ухудшением координации движений, перегрузкой суставов нижних конечностей, более ранним появлением болевых синдромов остеохрондроза.
Причинами плоскостопия являются: врожденная патология (11,5% от всей врожденных дефектов стопы), рахит, заболевания нервной системы (параличи, парезы нижних конечностей, общая мышечная гипотония и другие), травмы стоп (переломы костей стопы, лодыжек, раны с повреждением нервов, сухожилий, мышц) и неадекватная статическая нагрузка. Как правило, несколько причин действуют в комплексе. Чаще действуют такие более или менее выраженные факторы, как рахит, общая мышечная гипотония, неадекватная статическая нагрузка. Причина последней кроется обычно не в нарушении двигательного режима, а в ношении нерациональной обуви детьми с нарушением мышечного тонуса, повышенной эластичностью сумочно-связочного аппарата.
2.Стопа как орган
Стопу образуют 26 костей, не считая сесамовидных, соединенные друг с другом при помощи суставов и связок. Последние придают стопе довольно сложную форму, напоминающую спираль или лопасть пропеллера и обеспечивающих подвижность в трех плоскостях. Поддержанию формы и выполнению функций стопы способствует активность 42 мышц стопы и мышц голени.
Стопы претерпевают изменения на протяжении всей жизни человека, но наиболее интенсивно формирование сводов стоп идет в первые 7 лет. Далее критическими для сохранения формы и функции стоп будут периоды быстрого роста ребенка, приходящиеся на школьные годы, периоды гормональной перестройки.
Стопа в теле человека выполняет три биомеханических функции: рессорную, балансировочную и толчковую. При плоскостопии страдают все функции стопы.
Рессорная функция - смягчение толчков при ходьбе, беге, прыжках. Она возможна благодаря способности стопы упруго распластываться под действием нагрузки с последующим обретением первоначальной формы. Исследования показали, что при быстрой ходьбе в обуви с твердым каблуком по паркетному полу ускорения в области пятки достигают величины, в 30 раз превышающей ускорение свободного падения (g). У людей со здоровыми стопами на голени ускорение составляет 5-6 g, а до головы доходит всего 1 g. При плоскостопии толчки более резко передаются на суставы нижних конечностей, позвоночника, внутренние органы, что способствует ухудшению условий для их функционирования, микротравматизации, смещениям.
Балансировочная функция - регуляция позы человека при движениях. Она выполняется благодаря возможности движения в суставах стопы в трех плоскостях и обилию рецепторов в сумочно-связочном аппарате. Здоровая стопа скульптурно охватывает неровности опоры. Человек осязает площадь, по которой проходит. При плоскостопии положение костей и суставов изменяется, связочный аппарат деформируется. В результате у детей страдает координация движений, устойчивость.
Толчковая функция - сообщение ускорения телу человека при движениях. Это самая сложная функция стопы, так как в ней используются и рессорность и способность к балансировке. Ослабление этой функции наиболее наглядно проявляется при беге, прыжках.
С глубокой древности известна еще одна функция стопы, не имеющая прямого отношения к биомеханике. Стопа - это область, богатейшая нервными рецепторами и являющаяся «энергетическим окном» организма. Известно, что охлаждение стоп вызывает рефлекторное сужение сосудов слизистой оболочки верхних дыхательных путей, наиболее ярко выраженное у незакаленного человека. В традиционной восточной медицине считают, что через стопу можно получить доступ к любой части тела.
3. Диагностика плоскостопия
Дети, страдающие плоскостопием, могут предъявлять жалобы на повышенную утомляемость ног, боли в стопах, голенях при беге, длительной ходьбе и к концу дня. Возможно появление головных болей после двигательных нагрузок как следствие снижения рессорной функции стоп. В стопах боли локализуются, как правило, в области свода стопы, у внутреннего края пятки, в таранно-пяточно-ладьевидном сочленении, под лодыжками. В голенях боли локализуются в икроножных или передних большеберцовых мышцах. Высота внутреннего и наружного сводов стопы снижена, стопа удлинена и расширена в среднем и переднем отделах. Ладьевидная кость может обрисовываться сквозь кожу на медиальной стороне стопы. Характерны шлепающая походка с разведением носков в стороны, при стоянии стремление поставить стопу на наружный край, неравномерный износ обуви: быстрее стаптывается внутренняя часть.
Рисунок 1 Рисунок 2
Диагноз плоскостопия подтверждается плантографией - получением отпечатков стоп. Для проведения плантографии используют плантограф рамку с натянутой на нее непромокаемой тканью с нижней стороны смазанную краской. Обследуемый ставит ногу на плантограф и встает с равномерной нагрузкой на обе ноги. Исследуемую стопу обводят. Иногда между 3 и 4 пальцами на уровне головок плюсневых костей ставят точку. На плантограмме соединяют эту точку с центром пятки. Полученная линия является границей грузового и рессорного сводов. В норме грузовой свод закрашен, рессорный - свободен. Есть и другие способы обработки плантограммы. На рисунках приведены примеры плантограмм здоровой (1) и плоской (2) стоп. Иногда для уточнения диагноза необходима рентгенография.
4. Профилактика плоскостопия
4.1.Общие вопросы
Профилактика плоскостопия на самых ранних этапах включает своевременное и полноценное лечение рахита, патологии центральной нервной системы, укрепление мышц и сумочно-связочного аппарата нижних конечностей при помощи гимнастики и массажа. В более позднем периоде, начиная с года, когда ребенок осваивает вертикальную позу, ходьбу не менее важно ношение рациональной обуви.
Рациональной (ортопедически верной) для здоровых детей до трех лет является обувь, плотно обхватывающая, но не сдавливающая ногу, с жестким задником, фиксирующим пятку в верном положении, каблуком высотой 0,3-0,5 см, подошвой, дающей возможность переката. Здоровым детям до семи лет тоже необходима обувь с небольшим каблуком (до 1 см) и возможностью переката. Задник может быть мягким. Ходить босиком или в носках по полу детям дошкольного возраста вредно. Они могут ходить босиком по песку, гальке, траве, наклонной плоскости вверх и вниз, по гороху, фасоли...
Для профилактики плоскостопия и укрепления мышц стоп полезно использовать стельки-тренажер Планта, в которых область свода выложена массажными элементами. Эти стельки рекомендуется носить не более 5-6 часов в день. Удобно вкладывать стельки Планта в обувь, которую ребенок носит в детском учреждении. Время активности ребенка в ДОУ примерно равно рекомендуемому времени ношения стелек. В выходные ребенок не посещает ДОУ и стопы отдыхают.
При наличии дефектов стоп полезно использовать ортопедические стельки, способствующие исправлению дефекта, либо проводить специальную коррекцию обуви.
4.2.Лечебная гимнастика при плоскостопии
4.2.1.Цель, задачи лечебной гимнастики
Целью
лечебной гимнастики является формирование и укрепление сводов стоп.
Задачи
лечебной гимнастики: развитие основных функций стоп; обучение правильной постановке стоп при ходьбе; повышение тонуса, уменьшение длины передней большеберцовой, длинного разгибателя пальцев, длинного разгибателя 1 пальца, коротких мышц стоп; увеличение длины, устранение гипертонусов трехглавой мышцы голени; укрепление сумочно-связочного аппарата и увеличение подвижности в суставах стоп; улучшение кровообращения стоп; улучшение координации движений.
4.2.2.Методика лечебной гимнастики
При проведении гимнастики специальные упражнения сочетают с общеукрепляющими в соотношении 3:1, 4:1. В начале курса упражнения выполняют из исходных положений (И.П.) с разгрузкой стоп: сидя и лежа, затем в комплекс включают упражнения из И.П. стоя, в ходьбе. Гимнастику обязательно сочетают с ручным или аппаратным самомассажем. При занятиях с детьми дошкольного и младшего школьного возраста целесообразно использовать разнообразные яркие предметы, проводить занятия в форме игры.
Эффективность лечебной гимнастики возрастает, если использовать ее в комплексе с водными процедурами, закаливанием, рациональным питанием, оптимальным двигательным режимом, ношением обуви, соответствующей возрасту ребенка, а в случае заболевания - специальной обуви и ортопедических стелек.
К специальным упражнениям при плоскостопии относятся упражнения, способствующие укреплению передней большеберцовой, длинного разгибателя пальцев, длинного разгибателя 1 пальца, коротких мышц стоп, увеличению длины трехглавой мышцы голени, формированию свода стопы. Эффективны упражнения с захватом и перекладыванием мелких и крупных предметов, перекатыванием предметов, ходьба по палке, обручу, ребристой доске, следовой дорожке, ходьба на носках, на пятках, на наружной стороне стопы.
4.2.3.Примерный перечень специальных упражнений.
И.П. лежа на спине.
1. Подошвенное и тыльное сгибание стоп с удержанием в каждом положении по 4-6 секунд.
2. Круговые движения ногами «велосипед» с акцентом на движения стопами.
3. Одновременное сжимание пальцев рук и ног в кулаки с последующим растопыриванием пальцев.
4. Круговые движения стопами внутрь и наружу медленно с максимальной амплитудой.
5. Захват стопами крупного предмета (мяча, мешка с песком), перекладывание за голову с последующим возвращением в И.П.
6. Поочередное и одновременное потягивание пятками по 4-6 секунд.
7. И.П. Лежа на спине, ноги согнуты в коленных (КС), тазобедренных (ТБС) суставах, подошвы стоят на полу. Разведение и сведение пяток.
8. И.П. как в 5. Поочередный и одновременный отрыв пяток от пола с удержанием в течение 4-6секунд.
9. И.П. как в 5. Разведение ног с постановкой на носки, сведение с постановкой на пятки.
И.П. сидя на полу. Руки в упоре сзади. Ноги прямые.
1. Поочередный подъем прямых ног с одновременным тыльным сгибанием
2. стоп и удержанием в течение 4-6 секунд.
3. Подъем прямой ноги, тыльное сгибание стопы. Сгибание ноги в КС одновременно с подошвенным сгибанием стопы. Разгибание в КС, подошвенное сгибание стопы, принятие И.П.
4. И.П. сидя на полу. Руки в упоре сзади. Ноги согнуты в КС,ТБС, стопы стоят на полу. Разведение и сведение пяток.
5. И.П. как в 3. Захват мелких предметов перед собой, перекладывание по обе стороны от себя с последующим возвращением на место.
6. И.П. как в 3. Захват стопами крупного предмета, выпрямление ног в КС, возвращение в И.П.
7. И.П. как в 3. Гофрирование стопами коврика.
8. И.П. как в 3. Катание каждой стопой малого мяча.
9. И.П. как в 3 Катание стопами палки.
10.И.П. как в 3. Разведение ног с постановкой на пятки, сведение с постановкой на носки.
И.П. стоя
1. Подъем на носки.
2. Подъем на пятки
3. Полуприседы на носках.
4. Подъем на наружные своды стоп.
5. И.П. стоя, носки вместе, пятки врозь. Полуприседы.
6. И.П. стоя на гимнастической палке. Приседы.
7. Ходьба на месте без отрыва пальцев от пола.
8. Повороты туловища в стороны без отрыва стоп от пола
9. Разведение пяток, И.П. Разведение носков, И.П.
Упражнения в ходьбе
1. Ходьба на носках.
2. Ходьба на пятках.
3. Ходьба на наружном крае стопы
4. Ходьба на носках в полуприседе.
5. Ходьба по гимнастической палке, шведской стенке приставным шагом.
6. Ходьба с высоким подниманием бедра, подошвенным сгибанием стопы.
7. Ходьба по ребристой доске.
8. Ходьба по наклонной плоскости
9. Ходьба по следовой дорожке.
4.3.Самомассаж стоп.
Для самомассажа удобно использовать массажный коврик или массажныйролик. Резиновые изделия имеют следующие преимущества перед пластмассовыми: 1) они более мягко воздействуют на ткани ребенка;
2) составляющие их массажные элементы можно захватывать пальцами ног. Продолжительность аппаратного самомассажа 2 - 5 минут, в зависимости от возраста и подготовленности детей, общей продолжительности занятия. Самомассаж можно проводить как отдельную процедуру, или включать в занятие лечебной гимнастикой в качестве вводной или заключительной части. Сила, с которой стопы давят на массажный коврик (ролик), определяется чувствительностью ребенка. В процессе проведения самомассжа дети не должны испытывать болевых ощущений. Первые процедуры проводят сидя. В последующем вводная и основная части проводятся сидя, заключительная - стоя. После массажа полезно прилечь на несколько минут с приподнятыми над горизонтальной поверхностью ногами.
И.П. сидя на стуле.
1. Продольное растирание стоп, продвигая их вперед и назад вдоль коврика одновременно и поочередно.
2. Круговое растирание стоп, продвигая их по кругу, перемещая нагрузку от пятки к пальцам вдоль внешнего свода одновременно и поочередно.
3. Поперечное растирание стоп, продвигая их в стороны и к центру. Выполняется одновременно обеими ногами.
4. Захват ворсин коврика пальцами ног с удержанием в течение нескольких секунд.
5. Захват ворсин коврика пальцами ног и попытка супинации стоп, не выпуская ворсин.
6. Захват ворсин коврика пальцами ног и попытка раздвинуть стопы (разорвать коврик), не выпуская ворсин.
И.П. стоя.1. Продольное растирание стоп, поочередно продвигая их вперед и назад вдоль коврика.
2. Продольное растирание стоп с акцентом на наружные края.
3. Перекаты с пятки на носок и обратно, стоя на коврике.
4. Разведение и сведение пяток, стоя на коврике.
5. Разведение и сведение передних отделов стоп, стоя на коврике.
6. Поочередный подъем ног с захватом ворсин коврика пальцами поднимаемой стопы.
4.4.Примерный комплекс гимнастики для профилактики плоскостопия детям 4-6 лет, представленный в игровой форме «у царя обезьян»
Мы пойдем сегодня в гости к царю обезьян. Обезьяны похожи на детей, но они все могут делать не только руками, но и ногами. Их иногда за это называют четверорукими.
1. Пошли в обход по залу. Обычная ходьба.
2. Какая высокая трава. Пошли на носках, руки подняли вверх. Так я увижу вас, ребята. Ходьба на носках, руки вверх.
4. Вот и прошли этот участок. Обычная ходьба.
1. Болото, идти опасно. Идем строго по следовой дорожке. Ходьба по следовой дорожке.
2. Переходим через ручей. Ходьба приставным шагом по гимнастической палке.
3. Утята гуляют возле ручья. Ходьба на пятках, руки на плечевых суставах.
4. Какой-то подозрительный шум в лесу. Идем тихо-тихо. Ходьба в полуприседе на носках.
5. Это медведь идет. Ходьба на наружной стороне стопы, руки на поясе.
6. Вот мы и подходим. Уже видны обезьяньи домики. Обычная ходьба, построение вдоль обручей.
7. Маленькие обезьянки тоже хотят нас увидеть: поднимаются на носки. Подъем на носки, руки вверх. Вдох. И.П. выдох.
1. Обезьянки поворачиваются вправо, смотрят на нас, влево поворачиваются, хотят всех нас увидеть. И.П. основная стойка. Повороты вправо с отведением правой руки вправо - вдох, И.П.- выдох. Повороты влево с отведением левой руки влево - вдох, И.П.- выдох. Выполняется без отрыва стоп.
2. Обезьянки показывают нам, какие у них мячики. И.П. стоя на обруче, в руках мяч. Полуприсед, мяч подняли - вдох. И.П. - выдох.
3. Наверное, мячи у обезьянок - любимые игрушки. И.П. то же. Подняли мяч, отставили правую ногу назад на носок - вдох, И.П. - выдох.
4. Обезьянки решили показать нам все свои игрушки: сели перед своими домиками и ножками достают из домиков мелкие игрушки. И.П. Сидя.
5. Руки в упоре сзади. Ноги согнуты в КС,ТБС. Захват стопами мелких предметов перед собой и перемещение их вправо и влево.
6. Теперь обезьянки решили играть большими мячами. И.П. как в 14. Захват стопами большого мяча, выпрямление ног в КС - выдох, И.П. - вдох.
7. Обезьянки очень гибкие. Они выпрямили ноги и наклонились, потянулись к стопам руками. Наклон к прямым ногам - выдох -4-6 секунд. Стопы в положении тыльного сгибания. И.П. вдох.
8. Обезьянки собирают свои игрушки в домик. Захват стопами мелких предметов справа и слева и перемещение их по центру перед собой.
9. Обезьянки пошли на прогулку. Вот они идут по наклонному бревну к высокому дереву. Ходьба по наклонной гимнастической скамейке.
10. Забираются по веткам дерева выше и выше. Лазание по шведской стенке.
11. Перебираются с одного дерева на другое. Ходьба приставным шагом по шведской стенке.
12. Спускаются на землю. Лазание по шведской стенке.
13. Идут по каменистой гряде. Ходьба по ребристой доске.
14. И попадают прямо на берег с обилием мелких камушков. Обезьянки массируют стопы. Массаж стоп на роликовых массажерах.
15. Обезьянки вернулись домой. Легли в свои домики. Свернулись клубочками и сами себя укачивают. Перекаты в группировке.
16. Обезьянки выпрямились, расслабились, слушают, как у них отдыхают стопы.
5. Закаливание
Эффективность профилактических процедур будет еще выше, если в комплекс включить закаливание. Закаливание стоп позволяет не только улучшить региональное кровоснабжение, но и оздоровить организм в целом.
Наиболее распространено обливание ног, поскольку оно оказывает выраженное воздействие на профилактику простудных заболеваний. Для этого вода из лейки, ковша, крана или душа в течение 15-20 секунд льется на голени и стопы. Температуру воды берут 30 градусов Цельсия, постепенно снижают по 1 градусу в день и доводят до 14-16 градусов.
Еще полезней контрастное обливание стоп. Эта процедура тренирует реакцию сосудов на перемену температур. Варианты сочетаний теплой и холодной воды разнообразны. Здоровые дети - первая группа - получают обливания по схеме 38-18-38-18. Дети второй группы получают более щадящий режим как по числу смен, так и по температурному перепаду воды: 38-28-38. Для ослабленных детей контрастные обливания проводят, изменяя температуру очень постепенно, начиная с 25-36 - теплая вода и постепенно доводя ее до 40-41, холодная - с 24-26, постепенно снижая до 18. Обливание стоп проводят обычно после дневного сна. Стопы насухо вытирают, либо не вытирают, дают им высохнуть. Последний вариант пролонгирует действие хладагента.
Иногда для закаливания стоп используют босохождение по водяной дорожке, траве, земле. При ходьбе в помещении температура пола не желательна ниже 18 градусов. Ослабленным детям рекомендуют начинать хождение в носках, а через неделю - босиком. Начинают процедуры с 3-5 минут, постепенно увеличивая по 1 минуте в день. Перед обуванием моют ноги прохладной водой, начальная температура воды 36-35, с последующим снижением на 1градус в день до 20 градусов.
Босохождение полезно не только как профилактика плоскостопия и элемент закаливания к холоду. Ходьба босиком по горячему песку, холодной гальке, хвойным иглам тонизирует, а по теплому песку, дорожной пыли, траве - успокаивает. Ходьба босиком по колючим поверхностям: стерне, шишкам и другим колючим материалам желательно природного происхождения запускает «рефлекс избегания», связанный с повышением тонуса и уменьшением длины сводообразующих мышц, увеличением свода стопы и удаления мягких тканей в области свода от колющих поверхностей.
В Спарте, известной сводом правил по воспитанию здоровых людей, дети до 10 лет ходили только босиком. Приверженцем такого хождения был и Сократ. Зная о пользе босохождения необходимо помнить, что длительная ходьба босиком по твердым ровным поверхностям (по полу) способствует уплощению стоп.
6.Организация профилактической физической
культуры в детском дошкольнром учреждении
Основными задачами детского сада по физическому воспитанию являются:
1. Охрана и укрепление здоровья детей.
2. Формирование жизненно необходимых двигательных умений и навыков ребенка в соответствии с его индивидуальными особенностями, развитие физических качеств.
3. Создание условий для реализации потребности детей в двигательной активности.
4. Воспитание потребности в здоровом образе жизни.
5. Обеспечение физического и психического благополучия.
Успешное решение поставленных задач возможно лишь при условии комплексного использования всех средств физического воспитания.
Учитывая высокий процент ортопедической патологии, в частности деформаций стоп у детей, возникла необходимость увеличения объема целенаправленной двигательной активности с использованием традиционных и нетрадиционных форм физической культуры в течение всего времени пребывания ребенка в детском саду. Рациональное распределение регламентированной по формам и интенсивности физической нагрузки позволяет полностью удовлетворить биологическую потребность в движениях, соответствующую функциональным возможностям растущего организма, одновременно укрепив мускулатуру и сумочно-связочный аппарат нижних конечностей.
Однако все это требует определенных изменений в работе персонала дошкольного учреждения.
Схема рационального двигательного режима.
№ Формы работы Группы /продолжительность занятий 1 Ритмическая утренняя
гимнастика. 1-я младшая группа - 4-5 минут.
2-я младшая группа - 5-6 минут.
Средняя группа - 6-8 минут.
Старшая группа - 8-10 минут.
Подготовительная группа - 10-12 минут. 2. Физкультминутки, физкультпаузы. На интеллектуальных занятиях ежедневно не менее 3 минут. 3 Подвижные игры, развлечения, упражнения В свободное от занятий время. Двигательная активность в неделю составляет 5-8 часов. 4 Занятия по физической культуре:
Физкультура 3 раза в неделю
(младшая - подготовительная группы).
Плавание 1 раз в неделю.
Кружковая работа 1-2 раза в неделю. Младшая группа - 15 минут.
Моторная плотность -70% и более, увеличение ЧСС на 50% от исходного.
Средняя группа - 15-20 минут.
Моторная плотность- 70% и более, увеличение ЧСС на 50% от исходного.
Старшая группа - 20-25 минут.
Моторная плотность 75% и более, увеличение ЧСС на 60%-70% от исходного.
Подготовительная группа-25-30 минут
Моторная плотность -80% и более, увеличение ЧСС на 70%-80% от исходного. 5 Физкультурный досуг 1 раз в месяц.
Праздник 2 раза в год. Досуг: младшая и средняя группы -15-20 минут;
старшая и подготовительная группы - 25-30 минут
Праздник: Младшая и средняя группы - 45 минут
Старшая и подготовительная группы - 60 минут
Моторная плотность - 60% и более. 6 Прогулки и развлечения на воздухе. Во всех группах 2 раза в день 7 Дыхательная гимнастика, самомассаж после дневного сна. Во всех группах ежедневно. 8 Лечебная гимнастика для профилактики плоскостопия, нарушения осанки, близорукости Во всех группах 2-3 раза в неделю. 9 Диагностика физического развития 2 раза в год (с 4-х летнего возраста). 10 Физкультурная переменка после каждого занятия. 10 минут
Общая доза оздоровительных физических нагрузок в недельном блоке
Целевая установка нагрузки
Направленность
Форма выполненияКол-во
в неделю
Контроль интенсивности
Объем одного занятия
Объем в неделю
На развитие выносливости Занятия физической культурой, ритмической гимнастикой, элементами спорта,
группы здоровья, самостоятельные занятия и другие 3-6 занятий ЧСС
140-160
ударов в минуту 10-20 минут 60 минут На развитие силы мышечных групп те же 3-6 занятий Сопротивление 6-9 ММ до отказа в серии 10-15 минут
2 серии 45-60 минут На развитие гибкости те же 3-6 занятий Способность выполнять основные асаны йоги: лотос, сидение на пятках, плуг, перекрест (соединение рук в замок за спиной, одна снизу, другая через плечо назад), спираль и др. 10-15 минут 45-60 минут На развитие ловкости Занятие физической культурой, ритмической гимнастикой
самостоятельная тренировка, группы здоровья и другие 3-6 занятий ЧСС
130-150
ударов в минуту. 10-20
минут 60 минут Восстано-вительно-
рекреа-ционные Снятие умственного и позного утомления, восстановление работоспособности. Физкультпаузы На каждом занятии ЧСС
100-110 ударов в минуту 3-5 минут 2-2,5 часа Подгото-вительно-стимули-рующие Стимуляция обменных процессов в организме, особенно в мышечной нервной, эндокринной, сердечной, легочной тканях. Утренняя гимнастика Ежедневно ЧСС
120
ударов в минуту 10 минут 70 минут Локомо-торно- активизи-рующие Развитие мышечного насоса- важного фактора кровообращения.
Создание условий для катаболического
(активизация обмена) и анаболического
(формирование тканевых структур) процесса. Прогулки, игры, физическая работа, туристические
походы выходного дня,
оздоровительные и спортивные праздники, работа на садовом участке. Ежене-дельно ЧСС
более
90
ударов в минуту 1,5-3
часа
(15-25 тысяч
шагов) 14-15 часов
ежене-дельно Лечебно-профилактические Оздоровление организма, профилак-тика заболеваний Лечебная гимнастика, плавание, элементы спорта, прогулки, подвижные игры, закаливание и другие 2-3 в неделю Качество выполнения упражнений 10-20 минут 20-60 минут
Литература
1.Алексеев М.А. и др. О механизме регуляции вертикальной позы человека при движениях стопы.//Физиология человека.-1981, т.3, №5.- С.644-653
2.Волков М.В., Дедова В.Д. Детская ортопедия 2-е изд. - М.: Медицина, 1980. - С.107-125
3.Клиническая биомеханика/ под ред. В.И. Филатова.- Л.: Медицина, 1980.- С.82-92
4.Кнейп С. Мое водолечение.: в кн. Энциклопедия здоровья, т.1.- Нальчик «ЭЛЬ-ФА», 1993.- С. 378-388
5.Справочник по детской лечебной физкультуре/ под ред. М.И. Фонарева. - Л.: Медицина, 1983.- С.319-321
6.Яременко Д.А., Корж А.А., Тлока В.А. Клиника, оперативное лечение и ортопедическое снабжение при поперечно-распластанной деформации стопы. Методические рекомендации. - Харьков, 1982. - С.4-14
Тема урока: Профилактика предупреждения плоскостопия
Цели:Провести профилактические упражнения для предупреждения плоскостопия
Задачи:
Образовательная:
Формирование у обучающихся знаний и понятий о профилактике плоскостопия.
Оздоровительная:
Развитие координационных способностей, развитие голеностопного сустава, сознательное овладение двигательным аппаратом.
Воспитательная:
а) побуждать сознательно, относиться к своему здоровью;
б) воспитывать доброжелательные отношения со сверстниками в совместной двигательной деятельности;
в) приучать к самостоятельному выполнению корригирующих физических упражнений.
Коррекционная:
Развитие слухо-зрительного восприятия и произношения фраз, связанных с уроками физкультуры, а так же коррекция и компенсация нарушений опорно - двигательного аппарата.
Тип урока:
Урок открытия нового знания
Планируемые образовательные результаты
Предметные :
познакомятся с упражнениями для профилактики плоскостопия;
Метапредметные :
Познавательные :
овладеют способностью оценивать свои достижения, отвечать на вопросы;
получат возможность научиться: находить отличительные особенности в выполнении упражнений;
Коммуникативные - выражают готовность слушать собеседника и вести диалог;
Регулятивные - овладевают способностью понимать учебную задачу урока и стремятся ее выполнять.
Личностные:
принятие и освоение социальной роли обучающегося;
развитие мотивов учебной деятельности и формирование личностного смысла учения;
развитие навыков сотрудничества со взрослыми и сверстниками в разных социальных ситуациях
Методы и формы обучения
Наглядная; индивидуальная
Инвентарь/оборудование
Мячи, гимнастические палки, деревянные брусики, карандаши, тряпочки, инвентарь для ходьбы, конусы. Музыкальный центр.
Этапы урокаОбучающие и развивающие компоненты, задания и упражнения
Дози-
ровка
Деятельность учителя
Деятельность учащихся
Универсальные учебные действия
Организационный момент.
Цель: заинтересовать и мотивировать учащихся к эффективной работе на уроке
Задачи:
организация учащихся;
описание методов мотивирования учебной активности учащихся в ходе освоения нового учебного материала.
Ожидаемые результаты: Заинтересованность учащихся к эффективной работе на уроке.
I.Организационный момент
1. Построение.
2. Проверка спортивной формы.
3. Мотивация учащихся к эффективной работе на уроке.
2 мин
Проверяет умение стоять в строю и готовность обучающихся к уроку, озвучивает тему и цель урока;
Равняйсь!
Смирно!
Здравствуйте, дети!
Мы сегодня на уроке будем выполнять упражнения для стоп.
Дети посмотрите, это фишки. Кто будет хорошо заниматься и хорошо себя вести на уроке, тому я буду их давать. Кто больше 7 фишек к концу урока наберет, тем поставлю отметку «5».
Учащиеся строятся. Приветствуют. Слушают учителя.
Личностные: умение организовать собственную деятельность; мотивировать себя на хорошую работу на уроке, для отметки учителем.
Регулятивные: умение правильно выполнять двигательное действие
Вводноподготовительная часть урока.
Цель: повысить эмоциональный настрой к уроку физкультуры, размять мышцы тела.
Задачи:
организация учащихся для выполнения упражнений;
научить контролировать и регулировать свое настроение;
размять и разогреть мышцы ног с помощью ходьбы и бега с заданием.
Ожидаемые результаты: Хороший и активный эмоциональный настрой к уроку физкультуры. Эффективная подготовка к основной части урока.
II. Вводно подготовительная часть (ВПЧ)
Мини гимнастика под музыку
2 мин
Показывать упражнения под музыку.
(см. Приложение 1)
Раздать фишки
Внимательно смотрят на действия учителя. Выполняют упражнения. Стараются проговаривать слова из песни.
Регулятивные: повышают эмоциональный настрой к уроку физкультуры.
Коммуникативные: используют речь для регуляции своего действия; взаимодействуют со сверстниками в совместной деятельности
Ходьба
5 мин
Показывает и ведет счет, указывает на ошибки:
4 шага на носках 4 на пятках, руки за голову;
ходьба с высоким подниманием бедра, хлопок перед собой на каждый шаг;
руки в сторону, скрестный шаг;
ходьба перекатом, руки на пояс;
ходьба в быстро темпе, по сигналу хлопком-присед, встать и снова перейти на шаг
Раздать фишки
Слушают учителя, отвечают на вопросы.
Предметные: умение распознавать двигательное действие.
Личностные: понимание необходимости выполнения упражнений для предупреждения плоскостопия.
Бег с заданием
2 мин
Показывает на стенде названия упражнений и ведет счет, указывает на ошибки:
Приставными шагами правым боком
То же левым
Бег с высоким подниманием бедра
Бег с захлестыванием голени
Прыжки правой
Прыжки левой
Бег спиной вперед
Ускорение
Раздать фишки
Учащиеся проговаривают названия упражнений, затем выполняют.
Предметные: иметь представления о значении беговых упражнений для укрепления здоровья, выполнять разминку в движении.
Коммуникативные: вступают в диалог с учителем
Общеразвивающие упражнения с гимнастическими палками
6 мин
Показывает 8 упражнений.
(см. Приложение 2)
Указывает на ошибки.
Раздать фишки
Смотрят, запоминают, и затем самостоятельно, под счет учителя выполняют упражнения.
Развитие личностных и предметных УУД –Умения контролировать последовательность выполнения общеразвивающих упражнений выработка организаторских навыков
Основная часть урока
Цель: познакомить способами упражнений для укрепления свода стопы
Задачи:
организовать учащихся для выполнения упражнений;
провести специальные физические упражнения для профилактики и коррекции плоскостопия.
Ожидаемые результаты: 1. укрепление мышц стопы и голени ног; 2. повышение уровня физической подготовленности; 3. благотворное влияние сохранение опорно-двигательного аппарата и укрепление здоровья.
Основная часть урока (ОЧ)
5 мин
Просит помочь учащихся подготовить инвентарь.
Совместно с учениками готовит дорожку из инвентаря для ходьбы:
Ходьба по бусинам
Ходьба по коврикам
Ходьба по ребристым коврикам
Раздать фишки
Помогают учителю подготовить инвентарь.
Слушают учителя. Выполняют упражнения показанное учителем.
Логические - осуществляют писк необходимой информации.
Регулятивные: осуществляют пошаговый контроль своих действий, ориентируясь на показ движений учителем; спокойно воспринимают на указанные ошибки учителем
Упражнения для профилактики плоскостопия
7 мин
Готовит место для выполнения упражнений. Организовывает детей. Раздает инвентарь. Показывает упражнения. Контролирует выполнения упражнений.
(см. Приложение 3)
Раздать фишки
Смотрят и слушают учителя. Если не понятно, задают вопросы.
Заключительная часть урока
Цель: постепенное снижение функциональной активности организма занимающихся и приведение его в относительно спокойное состояние.
Задачи:
регулирование эмоционального состояния с помощью подвижных игр;
подведение итогов урока;
сообщение домашнего задания для самостоятельных занятий физическими упражнениями.
Ожидаемые результаты: 1. возможность преодоления негативных эмоций с помощью двигательных действий, которые способствуют снятию стресса, напряжения, применяя несложные упражнения: занять непринужденную позу, установить медленное и глубокое дыхание, расслабить мышцы тела; 2. сформированность осознанной потребности в выполнении упражнений дома.
Заключительная часть урока (ЗЧ)
(см. приложение 3)
Игра малой подвижности на внимание «Земля, вода, воздух»
(см. приложение 3)
4 мин
Объясняет правила подвижных игр. Контролирует проговаривание слов игр.
Проводит подвижную игру.
1. «Три стихии. Земля. Вода. Воздух»
Слушают учителя. Если не понятно, задают вопросы. Играют в игру.
Личностные : развивать внимание, координацию движений, распознавание геометрических фигур. тренировать мышцы рук.
Предметные : развивать мимические, пантомимические движения, навыки невербального общения. Совершенствовать слуховое и зрительное восприятие.
Построение в шеренгу. Подвести итоги урока. Проверить самочувствие учащихся. Домашнее задание.
2 мин
Класс! В одну шеренгу становись!
Равняйсь!
Смирно!
Дети, чем мы сегодня занимались на уроке?
Вам понравилось?
Как ваше самочувствие?
Оценки за урок…..
Равняйсь!
Смирно!
Урок окончен. До свидания!!!
Дома повторить упражнения для стоп.
Дети строятся. Выполняют команды учителя.
Дети отвечают на вопросы! Снова выполняют команды! Прощаются!
Личностные: Определять собственные ощущения при освоении учебной задачи на уроке. Осознавать надобность домашнего задания.
Познавательные: Формировать умения и выделять
основные признаки сравнения
выполнения ДЗ.
Приложение 1
Общеразвивающие упражнения на скамейке
И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища, пятки на скамейке.
1-6 – прогнуться в спине, упор на затылок, плечевой пояс и пятки;
7-8 – и.п.
И.п. – лежа на животе, стопы на скамейке, руки в стороны.
1 – прогнуться, руки отвести вверх назад;
2-3 – удерживать положение;
4 – и. п.
И.п. – сидя на скамейке, ноги выпрямить и приподнять от пола.
Упражнение «Гармошка». Сгибание-разгибание туловища с подтягиванием коленей к животу.
И.п. – упор стоя, руки на скамейке.
«Отжимания», сгибание-разгибание рук в упоре о скамейку.
И.п. – лежа на скамейке на животе.
Ползание по скамейке, подтягиваясь рука- ми
И.п. – лежа на скамейке на спине, руки вверху, ноги поднять до угла 45°.
Ползание по скамейке, подтягиваясь руками
И.п. – лежа на скамейке на спине, руки вверху.
Упражнение «Самовытяжение».
Приложение 2
У жирафов.
У жирафов пятна, пятна, пятна, пятнышки везде.
(Хлопаем по всему телу ладонями.)
У слонов есть складки, складки, складки, складочки везде.
(Щипаем себя, как бы собирая складки.)
На лбу, ушах, на шее, на локтях,
На носах, на животах, на коленях и носках.
(Обоими указательными пальцами дотрагиваемся до соответствующих частей тела.)
У котяток шёрстка, шёрстка, шёрстка, шерсточка везде. У котяток шёрстка, шёрстка, шёрстка, шёрсточка везде.(Поглаживаем себя, как бы разглаживаем шерстку).
На лбу, ушах, на шее, на локтях,
На носах, на животах, на коленях и носках.
(Обоими указательными пальцами дотрагиваемся до соответствующих частей тела.)
А у зебры есть полоски, есть полосочки везде.
(Проводим ребрами ладони по телу (рисуем полосочки))
На лбу, ушах, на шее, на локтях,
На носах, на животах, на коленях и носках.
Приложение 3
Упражнения для профилактики плоскостопия:
И.п.-сидя на скамье:
Соединить носки, затем пятки 8/3;
Отведение и приведение носков 8/3;
Отведение и приведение носков попеременно 8/3;
Отведение приведение стоп на брусиках 8/3;
Так же попеременно быстрым темпом 8/3;
Обхват ткани пальцами;
Обхват карандаша пальцами;
Катание мяча стопами одновременно и попеременно;
Обхват и подъем мяча стопами
Хлопок стопами 8 раз
Приложение 4
Подвижная игра «Собери фигуры»
На площадке рассыпаны разноцветные геометрические фигуры. По сигналу нужно собрать указанные учителем виды фигуры: например: собрать только желтые треугольники, или синие квадраты, либо красные и синие квадраты и т.д..
Малоподвижная игра «Земля, вода, воздух»
Инструкция. Играющие размещаются по кругу, ведущий называет слово:
«Земля» - играющие принимают положение: руки в стороны;
«Воздух» - играющие выполняют круговые движения руками назад;
«Вода» - выполняются движения, имитирующие волны.
Методические указания. Интенсивность игры регулируется темпом произнесения, ведущим слов-заданий.
Правила игры: Игрок, нарушивший правила, выбывает из игры. Выигрывает тот, кто остается в кругу последним.
Цель: формирование правильной осанки, приобщение к здоровому образу жизни.
Обучающие:
Дать детям доступные знания о строении позвоночника и
необходимых условиях для его нормального функционирования;
Способствовать применению знаний на практике.
Развивающие:
Развивать силу мышц спины, ног, стопы;
Способствовать развитию координации движения, ловкости.
Воспитательные:
Воспитывать силу воли, целеустремленность, потребность в здоровом
образе жизни.
Оборудование: ребристые доски (два вида), «Болотные кочки», канат, мочалки, мячи, кубики.
Ход занятия:
На столике выставлены два столбика кубиков одинаковой высоты, но один из них ровный, другой – искривленный.
Дети, что вам напоминает этот столбик? (Ответы детей.)
Мне - основу человеческого организма – позвоночник. По-другому позвоночник называют позвоночным столбом. Воспитатель показывает на ребенке, где находится позвоночник (пальчиками можно прощупать отдельные позвонки), и предлагает друг у друга на ощупь найти позвонки.
Какой из выстроенных столбцов вам больше нравится? Почему? (Ответы детей.)
Какой из двух, на ваш взгляд, наиболее устойчивый? (Ответы детей.)
Любой из этих столбиков легко рассыплется от малейшего движения (эксперимент).
Что удерживает позвоночник в прямом положении?
Удерживать позвоночник в правильном положении помогают крепкие, натренированные мышцы. Если человек держит свое тело правильно, ничто не мешает работе всех внутренних органов.
Сегодня на занятии мы с вами будем укреплять мышцы спины, чтобы сохранить осанку и здоровье. Вы хотите быть здоровыми?
Тема нашего занятия: «Будьте здоровы!».
Что мы будем сегодня делать? (Укреплять мышцы.)
Для чего это нам нужно? (Сохранять красивую осанку и здоровье.)
Сейчас я вас научу, как можно проверить правильность своей осанки:
нужно стать плотно к стене, чтобы затылок, лопатки, ягодицы, икроножные мышцы касались стены.
Мы с вами постараемся соблюдать правильное положение тела.
I. Вводная часть.
1. Построение, проверка осанки.
2. Ходьба: (по 15 сек.) Максимально напрягать мышцы туловища.
Обычная.
На носочках.
На пяточках
На внутренней стороне стопы.
На внешней стороне стопы.
С высоким подниманием бедра.
3. Бег: (2-3 мин.) Дыхание: вдох – носом, выдох – ртом.
(Активная работа руками.)
- «Змейкой»
Боковой галоп
Со сменой направления.
4. Перестроение в колонну по три.
1. «Палку в верх». И.п.: ноги слегка расставить, палку вниз.
1 – палку вверх, правую ногу отвести назад, тянуть носок, смотреть на палку;
3 – палку вверх, левую ногу отвести назад, тянуть носок, смотреть но палку;
2. «Поворот». И.п.: ноги врозь, палка за спиной зажата согнутыми руками.
1 – поворот вправо;
3 – поворот влево;
3. «К колену». И. п.: сидя, палка на бедрах.
1 – палку вверх;
2 – согнуть колено, палку к колену;
3 – выпрямить ноги, палку вверх;
4 – и.п. Спину все время держать прямо. Повторить 5 раз.
4. «Наклонись». И.п.: стоя на коленях, палка сзади в прямых руках.
1 – прогнуться назад, коснуться пяток ног - выдох;
2 – и.п. – вдох;
3 – 4 – То же. одновременное движение ног. Выполняя упражнение, голову не опускать. Повторить 5 - 6 раз.
5. «Палка поможет». И.п.: о.с.палка вертикально, один конец упор, хват за верхний конец.
1 – 2 – скользя руками вниз, присесть, разводя колени и поднимая пятки;
3 – 4 – и.п. спину держать все время прямо. То же держать одной рукой. Повторить 4-6 раз.
6. «Вокруг палки». И.п.: ноги слегка расставить, палка вертикально, один конец упор, другой в руке. Прыжки вокруг палки (два круга) и ходьба на месте. Сменить направление. Повторить 2 раза.
II. Основная часть.
1.Упражнения в парах (по 5-6 раз)
- «Тележка» - лицом друг к другу, руки на плечах друг у друга, отойти назад, прогнуться с наклоном вперед (смотреть вперед, колени не сгибать).
- «Насос» - лицом друг к другу, взяться за руки, пальцы ног касаются пальцев партнера, один приседает, другой старается удержать его за руки, отклоняясь назад (руки и ноги прямые, туловище ровное, не отходить назад).
- «На лодке» - сесть лицом друг к другу, ноги врозь, пятки и пальцы одного упираются в другого. Один ребенок пытается отклониться назад и тянет за собой другого, потом наоборот (колени не сгибать, наклоняться, как можно, ниже).
2. «Тропа здоровья» (сохранять осанку и равновесие).
III. Заключительная часть.
Подвижная игра: «Ёлочка».
Малоподвижная игра «Правила правильной осанки» (карточки)
Дети лежатся на коврик, воспитатель читает шуточный стишок:
«Я на коврике лежу,
Прямо в потолок гляжу,
Лежат ровно пяточки,
Плечики, лопаточки,
Спинка ровная, прямая,
А могла бы быть кривая»
Чем сегодня мы занимались на занятии? (Укрепляли мышцы.)
Дети встают в круг, берутся за руки.
Воспитатель: давайте каждый из нас пожелает здоровья рядом стоящему товарищу, и хором пожелаем здоровья гостям:
«Будьте здоровы!»
«Учитесь с нами»
Открытое занятие по профилактике плоскостопия для воспитателей
Возраст детей: 5-7 лет
Цель: развитие координации движений во время ходьбы по дорожкам здоровья; совершенствование навыка правильной осанки в различных И.п. при выполнении упражнений; укрепление мышц стопы и голени при захватывании, поднимании и удерживании пальцами ног мелких предметов; воспитание сознательного отношения к своему здоровью.
Оборудование: дорожки здоровья; канат; закаливающая дорожка со следами; платочки; стульчики; клубки ниток; газета; баночки из под витаминов; деревянные косточки; следы с различным покрытием; корзинки; голубая ткань.
Время проведения: 25-30 минут
Место проведения: музыкальный зал
Ход занятия
1.Вводная часть: Загадка:
На людей похожи
Любят корчить рожи (Обезьянки)
Мы ни девочки, ни мальчики,
Все сейчас мы обезьяночки.
Обезьянки, не зевайте!
Вместе с нами повторяйте
2.Ходьба (по кругу)
-Дети идут по кругу, выполняя различные виды ходьбы с разными И.п. рук. Воспитатель сопровождает каждое упражнение стихами, что способствует повышению интереса и активности детей и, следовательно, более качественному выполнению упражнений.
Мы походим на носочках, ходьба на носках, руки к плечам
А потом на пятках, ходьба на пятках, руки за спину
Мы проверили осанку расправить плечи
И свели лопатки свести лопатки
Мы походим на носочках ходьба на носках, руки к плечам
А потом на пятках ходьба на пятках, руки за спину
Мы идём как все ребята, обычная ходьба
И как мишка косолапый. ходьба на внешнем своде стопы
3.Гимнастика для стоп (И.п.-стоя на месте)
а)Рано утром на полянке
Так резвятся обезьянки: прыжки
Левой ножкой: топ, топ! притопывание левой ногой
Правой ножкой: топ, топ! притопывание правой ногой
Руки вверх, вверх, вверх! стойка на носочках, руки вверх
Кто поднимет выше всех?
Руки вниз - наклонись наклон туловища вперёд
Руки на пол положи, упор руками об пол
А теперь на четвереньках ходьба на четвереньках
Погуляем хорошенько.
Б)Лучшие качели - гибкие лианы перекаты с пятки на носок, руки к плечам
Это с колыбели знают обезьяны
Кто весь день качается - да, да, да, хлопки в ладоши
Тот не огорчается никогда! прыжки
4.Ходьба:
а) по массажным дорожкам
По ровненькой дорожке
Шагают наши ножки: раз, два, раз, два,
Здесь высокая трава,
Не зевай! ходьба, с высоким подниманием коленей,
Ноги выше поднимай. руки в стороны
Б) по канату
По дорожке мы прошли
К речке подошли
По канату мы пройдём ходьба боком приставным шагом, руки на поясе
И, конечно, же не упадём
В) по следам («по кочкам»)
Вот болото на пути
Только как же нам пройти?
По болоту мы пойдём ходьба след в след
Много кочек в нём.
5.Упражнение для стоп ног
а) «Обезьянки» играют платочком - И.п - стоя, поочерёдно то левой, то правой ногой.
Шли мы, шли
И к платочкам подошли
Пальчиками его возьми захват пальцами ног
Подними и опусти поднять, удержать
Б) «Обезьянки» катаются на роликовых коньках - И.п.-сидя на стульчиках, катать баночки из под витаминов с сильным нажимом от носка к пятке.
Мчусь вперёд, как пуля я
Во все стороны земля.
И мелькают огоньки,
Это роликовые коньки
В) «Обезьянки» читают газету - И.п. - сидя на стульчиках, пальчиками ног рвать газету на части.
Наши ноженьки устали
Мы на роликах катались
А теперь мы отдохнём,
И газеточку прочтём
Г) «Обезьянки» играют клубком - И.п - сидя на полу, руки в упоре сзади, захват ступнями ног, приподнять вверх и опустить.
Яркие, красивые, круглые, игривые
Покатились, покатились
Прямо к ножкам прикатились.
Д) «Обезьянки» собирают орешки -И.п - стоя, пальцами ног захватить, приподнять и положить орешек в корзинку. Упражнение выполняется под музыку.
6.Игра «Мартышки»
Мы весёлые мартышки, «Пружинка» - руки согнуты в локтях, ладони развёрнуты
Мы играем громко слишком. вперёд, пальцы раздвинуты
Мы в ладоши хлопаем, Выполняют движения по тексту стихотворения
Мы ногами топаем,
Надуваем щёчки,
Скачем на носочках
И друг другу даже
Язычки покажем.
Дружно прыгнем к потолку,
Пальчик поднесём к виску,
Оттопырим ушки,
Хвостик на макушке.
Шире рот откроем,
Гримасы всем построим.
Как скажу я цифру «три»,-
Все с гримасами замри!
Раз. два, три!
7. Заключительная часть
Мы старались, занимались,
Занимались, закалялись.
Пусть наши ножки будут крепкими!
Пусть наши ножки будут сильными!
Мы будем все здоровыми,
Весёлыми, спортивными!