XXI век приносит свои тенденции в моде. Все социальные сети пестрят диетами и тренировками для похудения. Худеют буквально все!

Большинство тренеров и диетологов обещаю быстрое снижение ненавистных килограммов. Но, вместе со стремительным уходом лишнего веса, часто появляются новые проблемы. Например, обвисание кожи. Нередко это относится к похудевшим на 10 и более килограмм.

Но и при потере меньших объемов кожа не всегда успевает прийти в тонус, особенно это касается людей старше 40 лет. Становится обидно, что достигнутое такими усилиями стройное тело не имеет приятной упругости, рыхлый живот приходится прятать на пляже в закрытом купальнике.

Как привести свое тело в порядок?

Как же восстановить кожу после похудения? У молодых обменные процессы протекают быстро, кожа способна восстанавливаться в довольно короткие сроки самостоятельно. Но даже и им хочется ускорить этот процесс. Ведь так приятно похвастаться всем своими успехами.

Что происходит с кожей во время похудения?

Куда же девается кожа и почему обвисает после похудения? Упругость и плотность кожи напрямую зависит от содержания эластина и коллагена в организме. Именно от них зависит, как прилегает наша кожа к подкожно-жировой клетчатке.

Когда человек набирает излишний объем, то коллагеновые и эластиновые волокна растягиваются, повреждаются, могут появиться растяжки. В процессе похудения эти волокна не всегда могут восстановиться самостоятельно, они так и остаются вялыми. Лишняя кожа теряет способность сокращаться.

В таких случаях можно говорить о том, что человек худел неправильно. Снижение веса не должно проходить стихийно. Необходимо придерживаться определенных правил. Только в этом случае не придется решать проблемы дряблости тела.

Мои пациенты довольны полученным эффектом, поскольку, кроме идеальной фигуры, они укрепили свой иммунитет и ощутили небывалый прилив жизненной энергии.

Данный напиток помогает пациентам, которые не могут соблюдать диету в силу определенных причин. Чтобы закрепить полученный результат похудения и не набрать вес снова, после окончания курса придерживайтесь здорового питания и правильного образа жизни.

Как похудеть, чтобы не обвисла кожа?

Необходимо поддерживать тургор кожи изнутри. Необходимо учитывать, что мы едим, что пьем при этом. Желание быстрого похудения часто приводят к голоданию и неправильному питанию.

Оно обладает следующими свойствами:

• Ускоряет метаболизм
• Сжигает жировые отложения
• Снижает вес
• Похудение даже при минимальной физической активности
• Помогает снизить вес при сердечно-сосудистых заболеваниях

Как подтянуть кожу на ногах?

Самое первое, что худеет у женщин – это грудь, так как большая ее часть состоит их жировой прослойки. Самое неприятное, что происходит при этом – она может превратиться в спущенный шарик. Некоторые девушки спешат сделать пластическую операцию. Но, если постараться, то хирургического вмешательства можно избежать.

Как подтянуть грудь после похудения?

• Ежедневные уже через месяц дадут первые результаты. Эти легкие задания могут не только вернуть упругость груди, но и слегка увеличить ее, приподнять. Это займет всего несколько минут вашего времени.
  • «Замок» — перекрестите пальцы рук на уровне груди и сожмите с силой. Удерживайте 2-3 секунды. Начинайте делать упражнение с 10 раз, постепенно увеличивая с каждым днем до 100.
  • Складываем руки в «замок», поднимаем над головой. Очень медленно опускаем их до груди, ладони крепко прижимаем друг к другу. Повторить 5-10 раз.
  • . Начинайте с колен, со временем переходите на классические отжимания. Расставляйте руки широко, держите спину ровно, не прогибайтесь. Если это упражнение вам дается с трудом, то попробуйте отжиматься от стенки. Выполняйте не менее 10 раз.
• Большую роль в поддержании красоты играет правильно подобранный бюстгальтер. Сразу после того, как достигли желаемого веса, сходите в магазин и полностью обновите белье. Бюстгальтер не должен сковывать движения, пережимать или натирать. Также он не должен быть просторным, ведь главная его цель в поддержке груди. Если вы начали заниматься спортом, то не забывайте и о спортивном бра.
• Самомассаж и контрастное ополаскивание груди произведут отличный лифтинг-эффект. Старайтесь не переусердствовать, чтобы не травмировать нежную кожу. Не используйте слишком холодную или слишком горячую воду.
• Принимайте теплые морские ванны. Они способны частично восстанавливать эластичность кожи.
• Смазывайте кожу маслами: кокосовым, оливковым, маслом виноградной косточки.
• Контролируйте количество съедаемой соли. Ее избыток приводит к отекам, растягивая кожу еще больше.
• Нормализуйте гормональный фон. При необходимости обратитесь к специалисту, сдайте соответствующие анализы. Употребляйте продукты, которые содержат полезные для женщин фитоэстрагены (семена льна, соевые продукты, виноград, солодка).
• Важно приучить себя правильно спать. Самая благоприятная поза – лежа на спине.
• Следите за положением спины, осанкой. Не сутультесь, держитесь прямо.

Истории наших читателей!
"Целыми днями провожу на работе и времени совершенно нет. Как и многие женщины, я перепробовала массу разных средств для похудения и могу сказать, что действительно работающих препаратов очень мало.

Действительно, после начала приема этого средства я перестала страдать от постоянного желания в любое время дня и ночи что-нибудь перекусить. За месяц приёма этих капсул, я сбросила 8 килограмм и продолжаю лечение до сих пор."

Как подтянуть лицо после похудения?

После резкого похудения многие мужчины и женщины жалуются, что лицо начинает выглядеть взрослее, появляются морщины. Лицо, потерявшее тонус, выглядит усталым и неухоженным.

Но и здесь не стоит унывать, ведь наша кожа способна восстанавливаться, если приложить усилия:

Как подтянуть кожу на руках после похудения?

Кожу рук после сброшенного веса также приходится приводить в порядок. Особенно сильно заметно обвисание в области бицепса. Происходит это от того, что именно мышцы предплечья используются в обыденной жизни крайне редко. Из этого делается вывод, что данную проблему в первую очередь необходимо решать с помощью силовых нагрузок.

Постепенно подтянется не только кожа, но и наращенная мышечная масса постепенно заполнит лишнее, образовав красивый рельеф.

Методы борьбы с обвисшей кожей на руках:

• Для начала необходимо растянуть мышцы . Встаньте ровно, заведите одну руку за спину сверху, а другую снизу. Пытайтесь достать пальцы одной руки другой и сцепить их в замок. Поменяйте руки. Попытайтесь выполнить упражнение 5-6 раз с каждой стороны.
• Отжимания от пола , от стены, обратные отжимания.
• Любые упражнения с гантелями. Начните с малого веса, постепенно увеличивая его.
• Не забывайте о кардиотренировках. Бег, ходьба – отличные способы укрепления мышц.
• Запишитесь в . Плавание является лучшим средством формирования красивого и подтянутого тела без особых усилий.

Старайтесь заниматься не менее 2-3 раз в неделю хотя бы по 15 минут. Не гонитесь за быстрыми результатами. Боль в мышцах может оттолкнуть вас от спорта.

Массаж

Массаж для восстановления упругости кожных покровов эффективен при восстановлении здорового цвета кожи, ее естественного тургора.

Массаж подразумевает прохождение нескольких сеансов поглаживаний, растираний и даже пощипываний тела. Это способствует усиленной выработке коллагена, усиление кровотока, уходят мелкие морщины.

Массаж можно применять в салоне и дома. К домашнему массажу относят баночный , использование покупным массажеров, медовый массаж.

Главное, что необходимо учитывать – не растягивать излишне кожу на нежных участках тела (лицо, внутренняя поверхность предплечья и бедер). Для массажа можно использовать специальные средства, растительные масла, детскую присыпку.

Водные процедуры

Водные процедуры являются основными помощниками в подтяжке кожи после похудения. Их можно использовать в домашних условиях, некоторые процедуры вам предложат в специальных салонах.

Все это не только полезно, но и очень приятно:

• Ванны помогут не только в борьбе за красивую кожу, но и скинуть те килограммы, которые еще остались после диеты.
  • Хвойные ванны очень просты. Д ля этого необходимо просто купить в любой аптеке хвойный экстракт и развести его согласно инструкции. Помимо пользы для кожи, эти ванны успокаивают нервную систему, нормализуют органы дыхания, укрепляют иммунитет.
  • Ванны с добавлением морской соли обеспечивают исчезновение целлюлита, снимают напряжение в мышцах, способствуют расслаблению и снятию усталости.
  • Скипидарные ванны усиливают кровоток и метаболизм, выводят токсины из организма, избавляют от зашлакованности.
• Контрастный душ дважды в день на протяжении 10 дней напрочь избавит от апельсиновой корки на бедрах. Начинайте ополаскивания с теплой и прохладной водой, переходя на все более горячу и более холодную. Утренний душ рекомендуется заканчивать холодной струей, а вечерний горячей. Обязательно нанесите крем после такой процедуры, увлажнение произойдет намного быстрее.
• Душ Шарко применятеся в специальных учреждениях. Он выступает в качестве массажа сильной струи воды и борется с неровностями на коже, приводит мышцы в тонус, способствует омоложению всего организма, усиливает поступление питательных веществ к коже.
• Аквааэробика полезна даже тем, у кого есть некие проблемы со здоровьем. При тренировках в бассейне нет нагрузки на суставы, сердечную мышцу. Все движения даются намного легче, отсутствуют боли после занятий.
• Плавание способствует разгону обмена веществ, усилению лимфоотока.
• Посещение сухой сауны или бани помогает распарить кожу, глубоко очистить ее, вывести все лишнее из нее.

Физические упражнения и правильный рацион

Чтобы отражение в зеркале радовало после похудения, чтобы вам было не стыдно показать себя на пляже летом, необходимо иметь подтянутое тело.

Только спорт и правильное питание приведут ваш внешний вид в достойное состояние, сделают кожу упругой.

Если придерживаться определенных принципов, то сделать это будет совсем несложно:

Физические упражнения, если их выполнять грамотно и постоянно, приведут ваше тело в прекрасный вид, появится красивая рельефность. Нагрузки не только укрепляют тело, но и снижают стресс, дарят прекрасное настроение.

При занятиях спортом придерживайтесь правил:

Косметологические средства

К сожалению, в более старшем возрасте становится намного труднее восстановиться после сброса веса.

Возрастные подтяжки кожи или лифтинг следует производить как самостоятельно, так и со специалистами. Не каждый решится на хирургическую подтяжку, но косметология не стоит на месте и предлагает несколько способов безоперационного подтягивания кожи.

А именно:

• Регулярное применение антивозрастных кремов.
• При отсутствии противопоказаний посещайте сауну.
• Массажи.
• Физические упражнении. Начните больше ходить.
• Биоармирование – инъекционное введение препаратов по определенной схеме. Должен производить только грамотный специалист. Эта процедура может не только помочь избавить от морщинок, разгладить участки тела, но и придать им объем, например в области скул.

Использование косметических средств в борьбе за красоту и тонус кожи после похудения является одним из основных.

Крем с эффектом лифтинга применяется для омоложения, борьбы с возрастными изменениями, придания четкости и гладкости кожному покрову.

Скрабы и пилинг

Скрабы и пилинги при подтяжке всего тела и попы очень важны. При их регулярном применении о дряблости можно забыть навсегда.

Скрабирование помогает избавиться от омертвевших клеток, наполнит новые клетки кислородом, будет стимулировать их появление. В результате появится упругость, прочность и эластичность дермы.

При этом нет необходимости использовать только покупные средства или идти в салоны. Обычный молотый кофе, морская соль, овсяные хлопья, мед запросто заменять любой скраб. Тем более, что в натуральности этих средств вы будете уверенны полностью.

Обертывания

Что касается обертываний, то это еще одна уникальная возможность быстро подтянуть кожу в домашних условиях, не посещая салонов. Обертывания заменят дорогие салонные процедуры, да и отзывы о данной процедуре крайне положительны.

Правильно проведенная процедура способствует:

• Расслаблению, снятию стресса.
• Повышает тургор кожи, ее цвет и тонус.
• Исчезает целлюлит.
• Насыщает витаминами и микроэлементами.
• Способствует улучшению кровоснабжения.
• Выводит шлаки, лишнюю жидкость.

Для обертываний используется глина, мед, водоросли, горчица, кофе.

Салонные процедуры

Салонные процедуры дают быстрый эффект подтяжки:

Операционное вмешательство

Удаление лишней кожи после похудения необходимо только тем, кто худел при большом изначальном весе. Данная операция может производиться в области живота, бедер, ягодиц и рук. Проводить ее стоит после того, как процесс похудения остановлен и больше не планируется.

Данная операция проводится под общим наркозом. Восстановление на обезболивающих, антибиотиках, постельный режим. Месяц после бодилифтинга придется проходить в специальном компрессионном белье, ограничивать физические нагрузки.

Бороться с последствиями или предотвратить обвисание кожи?

Всегда легче предупредить проблему, чем ее исправлять. Поэтому похудение всегда должно проходить контролируемо. Ведь кожа хоть и способна восстанавливаться, но и ее возможности не безграничны. Важно остаться не только стройным, но и сохранить привлекательность.

Худейте с умом:

• Снижайте вес медленно. Это не только уменьшит вероятность обвивания, но и поможет сохранить достигнутый эффект в будущем. Старайтесь, чтобы скинутое не превышала 1 килограмма в неделю.
• Совместно с похудением начните применять все меры, помогающие восстановлению кожных покровов . Используйте крем, скрабы, ходите в баню.
• Увлажняйтесь снаружи и изнутри , соблюдайте питьевой режим.

Только тогда вы сможете избежать появления стрий и растяжек.

Домашние методы подтяжки кожи после похудения:

• Самомассаж сухой щеткой, варежкой, специальными массажерами.
• Посещение бани.
• Маски из трав, растительных и эфирных масел.
• Спорт.
• Соблюдение диеты.
• Не допускайте колебаний веса больше, чем на 2 килограмма.

Помните, что все перечисленные меры по приданию коже красивого внешнего вида, дают больший результат в комплексе. Сочетайте различные приемы, не стоит останавливаться на чем-то одном. Тогда вы увидите всех своим ошеломляющим эффектом и прекрасной гладкой кожей! Вы будете сиять и выглядеть моложе!

Что делать, если после похудения обвисла кожа? Многие люди, преимущественно женщины, в своем стремлении к достижению совершенной фигуры идут на всевозможные жертвы. Для того чтобы избавиться от лишней массы тела, они часами изнуряют себя тяжелыми физическими нагрузками в спортивных залах, бесконтрольно соблюдают всевозможные «голодные» дни и разгрузочные диеты.

Это приводит к очень быстрой потере массы тела и обвисанию мягких тканей в различных участках тела, что не только не улучшает фигуру, но очень часто делает ее эстетически малоприемлемой. Как подтянуть кожу после похудения или после родов?

Целесообразность подтяжки кожи после похудения

Кожные покровы - это не просто поверхностный слой эпидермиса. Они представляют собой особый орган, состоящий из нескольких слоев, связанных с подлежащими структурами и со всем организмом в целом. Каждый из этих слоев выполняет строго предопределенные функции.

Любые изменения в организме приводят к соответствующим гистологическим и функциональным изменениям в структурных составляющих. Так, например, нарушения обмена веществ, эндокринного фона, постепенное или быстрое увеличение объема подкожной жировой клетчатки с последующим быстрым ее уменьшением, беременность, возрастные процессы приводят к растяжению кожи, повреждению коллагеновых и эластиновых структур, появлению ее дряблости, к формированию атрофических рубцов и т. д.

Особенно сказывается на фигуре быстрая потеря массы тела. Растянутая, дряблая, обвисшая после похудения лишняя кожа, утратившая свои эластичность и тонус, не успевает сократиться до необходимой степени, особенно в местах наибольшего растяжения - в области груди, передней и боковых поверхностей живота, ягодиц, задней поверхности плеча, бедер, подлопаточных зон.

Кроме того, при стремительной потере массы тела жировые отложения уменьшаются неравномерно. В перечисленных участках они остаются в значительном объеме. Наиболее проблемной областью в плане снижения объема жировой ткани является живот. Кожные покровы в этой зоне подвержены значительному растяжению, а растянутая кожа на животе сокращается особенно медленно. Оставшаяся жировая ткань приводит к еще большему обвисанию и формированию, так называемого, «фартука».

Образовавшиеся безобразные складки являются не только эстетической проблемой, но и проблемой гигиенической, поскольку приводят к мацерации, мокнутию и покраснению соприкасающихся в складках поверхностей, появлению неприятного запаха и т. д. Как убрать обвисшую кожу после похудения или родов и придать своей фигуре правильные пропорции и желаемые формы и контуры?

Существуют два способа решения этого вопроса:

1. Радикальные хирургические методы.
2. Консервативные неинвазивные или малоинвазивные методики эстетической медицины и косметологии.

Хирургические методы

Пластические операции представлены наиболее радикальными и, в то же время, максимально эффективными вариантами коррекции. Общий их смысл - это удаление лишней кожи после похудения или/и ремоделирование форм и участков тела путем восполнения недостающих объемов, что позволяет достичь эффектов подтяжки и восстановления контуров.

Операционные методы рассчитаны для людей с такими выраженными изменениями, при которых коррекция фигуры другими (консервативными) методами невозможна. Эти операции проводятся одновременно с тумесцентной или под общим наркозом липэктомией (липосакцией), заключающейся в удалении или перераспределении избытков жировой ткани.

Основными распространенными хирургическими методами, позволяющими подтянуть обвисшую кожу в различных участках тела, являются:

Маммопластика

Аппаратные методики

Аппаратные средства для подтяжки кожи после родов или похудения представлены приборами, работающими по системе “Endermologie”, или . Они представляют собой вакуумную камеру с вращающимися валиками, а также приборы, в которых воздействие инфракрасного излучения сочетается также с вращающимися валиками или присасывающий эффект - с биполярным высокочастотным излучением. Другие типы аппаратов основаны, например, на сочетании воздействия диодного лазера с массажем и присасывающим эффектом. Также применяются аппараты ультразвуковой кавитации, электростимуляции, и др.

Действие этих аппаратных методик направлено на уплотнение и подтяжку без разрезов. Однако их результаты более чем скромные и требуют проведения серии сеансов процедур. Для пациентов с незначительной и умеренно выраженной дряблостью без значительного изменения объемов тканей больше всего подходят источники широкополосного излучения света, неаблятивный лазерный лифтинг с помощью калий-титанил-фосфатного лазера, импульсных лазеров на красителях, неодимовых лазеров на алюмоиттриевом гранате и др.

Высокой эффективностью обладают также процедуры с применением радиоволнового, или радиочастотного, излучения, называемые процедурами и другие . Высокой степенью результативности, особенно в целях подтяжки обвисшей кожи после беременности и родов, характеризуются аппараты, в которых радиочастотное воздействие сочетается с вакуумным.

Домашний уход

Подтянуть кожу после похудения в домашних условиях можно с помощью втирания касторового масла с добавлением лимонного сока и масла лаванды, нанесения маски из глины или смеси меда с розмарином и толченым лесным орехом на область живота и бедер. Рекомендуются также ванны с раствором 1кг морской или обычной поваренной соли с последующим нанесением маски из морских водорослей.

Не следует исключать и применение скрабов для тела, состоящих из натуральных компонентов (молотый кофе, сахар, соль, овсяные хлопья). Неплохим эффектом при дряблой коже после похудения обладают ручной, вакуумно-роликовый и другие виды массажа посредством приборов, предназначенных для домашнего пользования ( , ).

Все домашние методы обладают, преимущественно, профилактическим эффектом и умеренным кратковременным воздействием на «вялые», дряблые и незначительно обвисающие ткани. При этом необходимо соблюдать определенную диету, рациональный режим питания и выполнять специальный комплекс физических упражнений, но обязательно помнить о том, что быстрая потеря массы тела приведет к еще большему ухудшению состояния кожных покровов и формированию новых и более глубоких кожных складок.

Процесс похудения сродни марш-броску, где каждый участник, не жалея сил, стремится к финишу. Но момент победы, когда на весах отражается та самая желанная цифра, может быть сильно омрачен видом кожи, потерявшей тонус. Побочный эффект неправильного или экстремального похудения налицо. Перепробовали уже все мыслимые и немыслимые способы, как подтянуть кожу после похудения в домашних условиях, но результатов так и не добились? Портал «Худеем без проблем» попытается вам помочь!

Почему кожа после похудения обвисает?

По мнению большинства диетологов, худеть без вреда для здоровья и своего внешнего вида можно всего на 2 кг в месяц. В этом случае дополнительных усилий, чтобы подтянуть кожу после коррекции веса, не требуется – она сама успевает сокращаться по мере уменьшения объемов жировой массы.

Вот только такие темпы не всем по «вкусу», ведь многие женщины и девушки подгоняют свой вес под гардероб или к какому-либо мероприятию с пометкой «срочно». На первом этапе похудение происходит в ускоренном темпе, и именно тогда коже нужно уделять больше внимания, чтобы предотвратить потерю эластичности.

Возрастной фактор отметать в сторону также не стоит: девушкам и женщинам до 40 гораздо легче вернуть свою кожу в прежнее состояние, нежели дамам, которые этот рубеж уже пересекли.

Молодой организм вырабатывает достаточно коллагена и эластина, чтобы 5 кг лишнего веса ушли без видимых косметических дефектов. Женщине в зрелом возрасте, чтобы потерять те же 5 кг, требуется гораздо больше усилий и времени. А если кожа все же обвисла, то без специальных процедур по восстановлению эластичности уже не обойтись.

Диета всегда предусматривает снижение калорийности или исключение из рациона определенных видов продуктов. Поскольку современные блюда скудны на витамины и микроэлементы, женский организм начинает постепенно испытывать в них недостаток, что обязательно сказывается на «качестве» кожи. Чтобы лишняя кожа не висела после похудения, нужно обогащать свой рацион питания определенными видами продуктов, обязательно посещать спортзал и использовать дополнительные факторы вроде сауны или обертываний.

Стремительное и безграмотное похудение на более чем 5 кг в месяц является главной причиной появления складок на животе, бедрах и руках. Замечательное свойство кожи растягиваться может быть омрачено только ее неспособностью быстро сокращаться до прежних размеров.

Чем питаться, чтобы вернуть коже тонус?

Как вернуть коже эластичность при помощи физкультуры?

Подтянуть обвисшую кожу после похудения в домашних условиях можно и при помощи физических упражнений. Их основная цель – это усиление кровообращения в тканях.

Если вы решили заниматься физкультурой дома самостоятельно, то нужно использовать небольшие веса при большом количестве подходов. Готовьтесь заниматься не реже трех раз в неделю по 40-50 минут без передышек.

Прокачивает кровью не только мышцы, но и кожные покровы программа калланетик, бодифлекс, аквааэробика, фитнес-йога и пауэрфлекс. Бег также полезен для восстановления эластичности эпидермиса, но только при условии, что вы не будете пытаться усилить его эффективность при помощи антицеллюлитных шортов, и использования термопоясов.

Ваша основная цель – убрать обвисшую кожу, а такой метод помогает вывести лишнюю жидкость из организма, но при этом приводит к дряблости кожных покровов.

Как избавиться от обвисшей кожи при помощи домашних процедур?

Итак, питание нормализовали, физкультурой регулярно занимаетесь, но что делать, если обвисшая кожа после похудения не уходит? Остается третий способ – использование домашних и салонных процедур, а лучше – их сочетания.

Как быть, если складка упрямо свисает или рук? Скажем сразу, что один лишь лифтинг-крем в случае образовавшейся проблемы уже практически бесполезен. Его самостоятельное использование целесообразно только в период похудения.

Наиболее популярными процедурами для восстановления эластичности кожных покровов в домашних условиях являются:

1. Пилинг. Не самомассаж, а именно пилинг, т.к. он намного лучше активизирует процессы регенерации клеток и мгновенно усиливает кровоснабжение в тканях. Можно делать пилинг при помощи негрубых промышленных скрабов, а можно готовить собственные смеси. Например, на основе молотого кофе, морской соли и растительного масла. Главное правило – делать пилинг нужно каждый день.
2. Контрастный душ дважды в день. Бабушкин проверенный способ! Обвисла кожа после похудения – добро пожаловать под холодно-горячий душ! Завершать процедуру нужно прохладной струей в течение минимум 10 минут, затем растирать проблемные места полотенцем. Водная шоковая терапия по эффективности может дать фору многим спа-процедурам.
3. Массаж с лифтинг-кремом. Если решили после душа сделать массаж, то берите тот самый крем, с лифтинг-эффектом. Если не удается найти подходящий, то можно выбрать крем для похудения с охлаждающим или наоборот согревающим действием. Отлично, если у вас под рукой есть . Он будет выполнять необходимый спектр движений. Если такого прибора нет, то массаж нужно делать только при помощи круговых и растирающих движений до появления теплоты в коже. Щипать и оттягивать кожу ни в коем случае нельзя – этим вы только усугубите ситуацию.
4. . Желательно все-таки попариться в настоящей русской бане с веником для усиления кровотока и лимфотока. Сауна или хамам заметной пользы не принесут.
5. Обертывания. Активно используйте пищевую пленку и различные типы обертываний: с растительными маслами, с медом, с водорослями, с глиной. Горячие обертывания с перцем или горчицей, а также многокомпонентные смеси на основе масел и эфиров работают еще лучше. К примеру, возьмите морскую соль, смешайте ее с маслом оливы, добавьте немного меда и несколько капель апельсинового масла. Натрите этой смесью бедра, ягодицы и живот, оберните их пищевой пленкой, оденьте теплые вещи или плотно укутайтесь одеялом. Полежите спокойно 30-40 минут, а потом смойте остатки с кожи под контрастным душем. В завершение – массаж с лифтинг-кремом.

Чтобы сократить время подтяжки кожи, смело сочетайте домашние процедуры с салонными. Отлично решают проблему обвисшей кожи душ Шарко, подводный массаж или акупунктурный лифтинг. Традиционная мезотерапия, при которой под кожу вводятся препараты для подтяжки, также дает положительные результаты. Главный принцип, как и во всех видах косметологических процедур – систематичность, а не общая стоимость услуг.

Итак, что делать, если обвисла кожа на животе после похудения? Может помочь ежедневный 20-минутный танец живота и классическая планка.

Если все перечисленные методы оказались бессильны и лишняя кожа образовала «фартук», то это может стать показанием для проведения операции. Но такое бывает редко, только если первоначальный вес человека был «за двести» и принципы правильного похудения не соблюдались в должной мере.

.:: 04.10.2014

Как же хочется похудеть, быть стройной, подтянутой, и чтобы кожа как персик! Иногда смотришь на фотографии сильно похудевших девушек и задаёшься вопросом: куда у них делась лишняя кожа?

На самом деле, в возрасте до 28—35 лет (у всех по-разному) проблема с лишней кожей обычно не стоит, она достаточно эластичная и даже при похудении на 15—20 кг уходит сама по себе в течение 3—4 месяцев. Вначале обвисает, но постепенно складки становятся менее заметны, и единственным свидетельством лишнего веса могут стать растяжки. Но речь сейчас не о них.

С возрастом эластичность кожи теряется, и похудение на 5—10 кг приводит к сильному обвисанию кожи. Можно ли что-то сделать, и что именно. Какие методы действенны, а какие - нет?

Первое правило волшебницы — худеть медленно

Это почти невыполнимо. Те, кто задаются целью похудеть, обычно принимают столь решительные меры, что теряют в весе по 2—3 кг в неделю. А оптимальным вариантом в возрасте после 30 лет было бы похудение не более 500—700 г в неделю.

Второе правило - соблюдать правильную диету

Это значит не голодать. Максимум вам позволительно уменьшить калорийность на 20—25% от нормы. При этом нам противопоказана диета с малым содержанием жиров. Для поддержания эластичности кожи необходимы жиры - около 30 г в день. Но все животные жиры надо заменить на растительные. Полностью исключить животные жиры из рациона у вас не получится при всем желании, так как даже обезжиренные продукты содержать достаточно жиров (обезжиренный творог или молоко, куриное филе - все они содержат не менее 0,5—1,5 % жира на 100 г веса). Но заменить сливочное масло на подсолнечное, грудинку на грудку, сосиски на стейк из трески или сёмги можно и нужно. Недоступна сёмга - ешьте селёдку и скумбрию.

Третье правило - больше жидкости

Нам надо выпивать не менее двух литров жидкости в день, предпочтение отдавать зелёному или травяному чаю. Это не означает запрет на кофе или чёрный чай, но если употребляете кофе, помните, что он обладает мочегонным эффектом, значит, общее количество выпиваемой жидкости надо дополнительно увеличить.

Четвёртое правило - заменяйте уплывающий жир под кожей на мышцы

Фитнес, пилатес, йога, танцы помогут вам не только держать мышцы в тонусе, но позволят увеличить приток крови и кожным покровам. Занятия спортом подстёгивают процессы метаболизма — усиливают обменные процессы. Как известно, с возрастом, и чем старше, тем сильнее, в организме происходят катаболические процессы — реакции распада и старения.

Анаболизм и катаболизм - это два состояния, свойственные соответственно молодости (примерно до 25 лет) и старости (начиная с 25 лет). Поэтому нам необходимо для продления молодости кожи делать все то, что поддерживает анаболические процессы и гасит катаболизм. А для этого спорт на первом месте.

Пятое правило - подключайте все доступные процедуры по поднятию тонуса кожи

Дома нам доступен и наиболее эффективен контрастный душ. Из всех домашних процедур контрастный душ приносит больше всего результатов, требует меньше всего усилий и времени. Принимаете обычный гигиенический душ, затем переключаете воду на холодную (очень холодную) и затем на горячую. Воздействие на одну часть тела - 20—30 секунд. Например, 20 секунд поливаете на попу и заднюю часть бёдер холодной водой, 20—30 секунд горячей, затем все повторяете. И таких 3—4 цикла, а заканчивать лучше холодной водой.

Контрастный душ можно применять к любым частям тела, кроме лица, области сердца и почек (на спину лучше вообще не лить) и живота, если вы беременны. Воздействовать контрастным душем на молочные железы можно и нужно. Но для этого нагнитесь, до горизонтали с полом и направляйте струи воды исключительно по касательной (горячая вода не должна быть слишком обжигающей). Если у вас была большая грудь - вы поймёте, что это значит. Если у вас маленькая грудь, то и лишней кожи на ней не бывает.

Контрастный душ намного эффективнее обливания холодной водой и он тренирует кожу в прямом смысле слова - она сжимается от холода и расширяется от горячего. Но кроме этого контрастный душ укрепляет сосуды - он чрезвычайно полезен при варикозе, так как также укрепляет и тренирует сосуды.

Один маленький секрет: когда включаете холодный душ, прежде, чем направить воду на себя сделайте выдох, чтобы не задохнуться, если вода слишком холодная. Никогда не начинайте контрастный душ без согласования с врачом, если у вас есть заболевания сердечно-сосудистой системы, в генетике склонность к онкологии, заболевания кожи.

Что ещё эффективно против обвисшей кожи в домашних условиях

Пилинг для тела с помощью скрабов или массажной щётки

Это замечательные процедуры, но у них есть небольшой минус — при интенсивном воздействии можно вызвать раздражение кожи. Бывали случаи когда мне хотелось прямо драить себя мочалкой, чтобы избавиться от уродливых складок над коленками… Увы, ничего, кроме раздражения. Дело в том, что пилинги и щётки помогают усилить отшелушивание верхнего слоя кожи - эпидермиса, усилить приток крови к обрабатываемому участку, и эффективны только при регулярном (через 2—3 дня) применении.

Из доступных скрабов вам в помощь спитая кофейная гуща, или другой вариант: морская соль в смеси с оливковым маслом.

Баня и веники

Также очень эффективная процедура, но имеет достаточно много противопоказаний (осложнённая гипертония, сердечно-сосудистые заболевания и др.). Попариться в бане и поработать над своими обвисшими боками веничком очень полезно для кожи, но не чаще, чем раз в неделю. Дело в том, что в бане наша кожа не столько отдыхает и тонизируется, сколько работает. Через кожу выводится огромное количество воды, солей, а вместе с ними токсинов. Но при этом высвобождаются протоки кожных желёз, улучшается регенерация, гидратация и питание, помогает лёгким дышать.

Обёртывания против отвисшей кожи

Многие пытаются делать обёртывания от целлюлита. Эффект либо есть, либо - нет, но связан он совсем не с антицеллюлитным эффектом самого средства, а с профицитом или дефицитом питания (увеличением или уменьшением траты калорий). Но эффект на саму кожу, т.е. не обхват бедра или талии, а тонус кожи, её эластичность, скорость подтягивания - присутствует.

Эффективны уксусные обёртывания: требуется яблочный 6-процентный уксус, желательно натуральный (без красителей или добавок). Если у вас чувствительная кожа (есть высыпания), то уксус разбавляем водой в соотношении 2:1. Если кожа нормальная, то уксус разбавлять не нужно. Смачиваем им хлопковую или трикотажную тряпочку, накладываем на проблемные места, а сверху обёртываем пищевой плёнкой. Ложимся под одеяло и лежим 30—40 минут. Уксус разогревает кожу, увеличивает приток крови и усиливает обмен веществ. Не нужно оставлять уксусное обёртывание на ночь или закрываться в термоодеяло.

Ещё один рецепт, который мне понравился: 1 ст. ложки горчицы, 2 ст. ложки мёда, 1 ст. ложка лимонного сока - все смешиваем и подливаем горячей воды 2—3 ст. ложки, чтобы получилась как густая сметана. Намазываем на дряблые места, обматываем плёнкой и одеваем обычное хлопковое белье или ложимся под одеяло. Выдерживаем 20—40 минут. У меня на животе кожа краснеет через 20 минут. На попе пронимает только через 40 минут. Поэтому смотрите по чувствительности кожи. Горчичные обёртывания вызывают прилив крови и повышают обмен веществ в организме. Поэтому их нельзя делать, если у вас есть какой-либо воспалительный процесс в организме, например, гайморит, ОРЗ или цистит, можно сильно навредить себе.

Обёртывания не панацея от целлюлита, они помогают поддерживать тонус кожи, если она начинает отвисать. И наиболее эффективны в сочетании с контрастным душем. Несовместимы с одновременным пилингом - не стоит истязать кожу слишком частыми агрессивными воздействиями. Мы же хотим, чтобы кожа была нежная и подтянутая, а не раздражённая и болезненная.

Оптимально будет проводить обработку кожи скрабами раз в неделю (понедельник), раз в неделю обёртывания (пятница) и через день контрастный душ (вторник, четверг, суббота).

После всех подобных процедур в обязательном порядке наносите на тело увлажняющий крем. Любой, который подойдёт вашей коже.

Из салонных процедур на первом месте Душ Шарко. Он наиболее доступен по цене и очень эффективен. Курс 10 процедур по 10 минут. Но, внимание! Могут оставаться синяки, если у вас хрупкие сосуды.

Массаж ручной и баночный

В отличие от контрастного душа, массаж требует определённых навыков, физических усилий и времени. Эффективность от обвислой кожи невелика. Не все участки тела можно обработать. Так, вполне доступно разминать и массировать внутреннюю и внешнюю поверхность бёдер, но не добраться до складок на спине, не подтянешь и лишнюю кожу на груди.

Напоследок скажу, что если вам ещё нет шестидесяти, а только слегка за 30, то лишняя кожа уйдёт, за год-два, но постепенно подтянется с помощью вышеперечисленных способов. Не пытайтесь подстегнуть процесс - ничего не выиграете, только захлестнёт отчаяние.

А вот если вы немного старше сорока, или потеряли очень и очень много килограммов, измеряемых десятками, то, скорее всего, вас не поможет ничего, кроме хирургического вмешательства - т. е. иссечения лишней кожи.

Тем, кто ожидает прибавки в весе - беременным женщинам, хочется посоветовать использовать бандажи как дородовый, так и послеродовый, чтобы не позволять коже отвисать от собственной тяжести. Набраться терпения и не забывать про физкультуру.

Полина Истомина

Похудение не всегда приносит радость. Часто на месте ненавистного жира появляются не менее нежеланные складки дряблой кожи. Они портят вид, о привлекательной фигуре не может идти и речи. Величина проблемы напрямую зависит от множества разных факторов: количества сброшенных килограммов, скорости, возраста человека, наличия или отсутствия ухода. В любом случае, после похудения кожа потребует внимания, дать его нужно вовремя и правильно.

Содержание:

Бороться с дряблостью или ждать?

Кожа – уникальный орган. При наборе веса клетки делятся, размножаются, поверхность увеличивается, обтягиваются новые площади тела. При правильном похудении все это сокращается, принимает первоначальный размер, но далеко не всегда. Чтобы кожа успевала за изменением тела, нужно сбрасывать не более 2-3 кг в месяц. Если изначально масса тела большая, потеряно от 10-15 кг, все это в ускоренном темпе, появится дряблость, складки. Можно оставить все так, как есть. Со временем ситуация, возможно, и улучшится, но стоит ли ждать? В возрасте после 30 лет тургор ослабевает, телу нужна помощь и хороший уход.

Проблемные места:

• живот;
• руки;
• лицо;
• внутренняя поверхность бедер;
• грудь.

Хуже всего коррекции поддается грудь . Так как она состоит на 90% из жировых клеток, при похудении остается много лишних тканей, они собираются некрасивыми складками.

Все методы борьбы с обвисшей кожей после похудения можно разделить на 3 группы: домашние средства, салонные процедуры, хирургические способы. Кардинальные меры, то есть операции по удалению тканей, применяются только в сложных случаях. Пластическая хирургия – дорогостоящее направление, во многих случаях решить проблему можно без нее.

Важно! Многие из доступных способов подтянуть кожу противопоказаны после беременности. Давление на брюшную область, массаж, обертывания могут навредить в первые 2-3 месяца после родов, помешать восстановлению женских органов, спровоцировать кровотечение.

Домашние способы борьбы с обвисшей кожей

Проблема не будет настолько сильной, если начинать уход за телом вместе с диетой. Но так бывает очень редко. Чаще вопрос встает остро, когда нужно привести в порядок кожу после похудения, то есть с опозданием. Достоинство домашних способов – доступность, дешевизна, многообразие. К недостаткам можно отнести длительность процедур, регулярность. Чтобы добиться действительно хороших результатов, нужен комплексный подход и самодисциплина.

Питание, витамины, вода

Кожа в первую очередь реагирует на недостаточное поступление необходимых веществ, снижается тонус и эластичность. На время восстановления тела важно принимать витаминные комплексы, так как получить все необходимое из продуктов питания, особенно в зимний период, невозможно. Не менее важно учитывать соотношение белков, жиров и углеводов, брать их из правильных продуктов.

Основы питания для восстановления кожи после похудения:

1. Белки. На 1 кг веса женщинам нужно употреблять 2,2 г. При весе 60 кг это около 132 г. Основные источники: птица, мясо, рыба, молочные продукты невысокой и средней жирности.
2. Жиры. Минимальное количество для женщин 40 г. Если его сократить, последует гормональный сбой. Основные источники жиров: орехи, растительные масла, молочные продукты, мясо и рыба.
3. Углеводы. На 1 кг веса рекомендуется употреблять 2,5 г углеводов. Если масса тела 60 кг, то получается 150 г. Основные источники: злаки, грибы, овощи, фрукты, мед.

Огромную помощь коже после похудения окажет обычная вода. Пить нужно регулярно, маленькими глотками, желательно по 1 стакану в час. Недостаток жидкости снижает тонус, эластичность, появляются морщинки, сухость и другие проблемы. Не стоит злоупотреблять газированными напитками и даже минеральной водой, в которой много солей.

Рафинированный сахар, жирная пища, еда с консервантами и красителями – враг не только проблемной, но и обвисшей кожи. При таком питании она никогда не сможет восстановиться, останется дряблая, серая, морщинистая.

Косметический уход

Косметики для борьбы с обвисшей кожей сейчас очень много. В продаже есть гели, кремы, тонизирующие лосьоны, антицеллюлитные сыворотки и другие средства, которые также помогают сделать тело красивым. Эффект будет намного лучше, если начинать все это использовать в самом начале похудения. Обычно в инструкции указан способ нанесения крема, но если нужен действительно видимый результат, придется устроить в ванной комнате настоящий SPA-салон.

Принципы применения косметики для подтяжки:

1. Распаривание кожи. Тело нужно прогреть в ванне, душе или в сауне, в бане. Поры кожи раскроются, подготовятся к впитыванию крема, он проникнет глубже в слои дермы, результат будет лучше.
2. Скрабирование, очищение. Производится после распаривания. Любая кожа требует отшелушивания, а проблемной и обвисшей оно просто необходимо. Старые клетки нужно снимать, чтобы на их место из глубин поднимались новые. Можно использовать скраб с абразивными частицами, жесткие мочалки, варежки, специальные щетки.
3. Нанесение крема. Проводится после водных процедур. Это не просто смазывание, а настоящий массаж с втиранием, поглаживанием, щипками. Прорабатывать проблемную зону нужно до тех пор, пока все средство не впитается.

Если нет времени выполнять этот комплекс процедур ежедневно, можно делать несколько раз в неделю, но наносить тонизирующую, укрепляющую косметику нужно каждый вечер. Каждое утро после пробуждения принимать контрастный душ, уделяя особое внимание проблемным зонам. Заканчивать купание холодной водой. Обвисшая после похудения кожа нуждается в регулярном уходе, увлажнении, питании.

Важно! Если на коже имеются повреждения, прыщи, свежие растяжки или швы, никакие разогревающие средства наносить нельзя!

Обертывания

В проблемных зонах нарушено кровообращение, следовательно, и питание клеток. Самый простой способ его восстановить в домашних условиях – это обертывания. На тело наносятся самодельные смеси или специальные маски, купленные в магазинах. Далее нужно аккуратно обернуть проблемные участки пищевой пленкой, создать эффект сауны.

Обычно средства имеют разогревающие компоненты: перец, горчицу, кофе, мед, благотворно действует на обвисшую кожу шоколад, кофе, глина. Готовые массы для обертываний удобно использовать, но нужно учитывать размер проблемной зоны, курс процедур может получиться достаточно дорогим. В этом случае маски под пленку удобнее готовить самостоятельно.

Рецепты составов для обертываний:

1. Перцовка. В 100 г жидкого меда добавить 2 щепотки красного перца, тщательно растереть. Нанести на проблемные зоны, обернуть, оставить на 30 минут.
2. Шоколадное обертывание. Растопить на водяной бане 100 г шоколада с содержанием какао 70%, добавить 3-4 капли цитрусового масла, использовать смесь, пока она теплая.
3. Кофе. Можно использовать измельченные зерна или испитую гущу. Массу развести водой до состояния кашицы, можно добавить щепотку красного перца, использовать по классической схеме.
4. Глина. Порошок развести травяным отваром или водой, можно добавить щепотку корицы. Использовать на проблемных зонах.

В среднем курс состоит из 10 процедур, которые делаются ежедневно или через день, далее идет перерыв 2-3 недели. После каждого обертывания наносится увлажняющее средство.

Массаж для подтягивания кожи

Подтянуть после похудения кожу поможет массаж. Он усилит приток крови, повысит тонус, восстановит доступ кислорода и коллагена к клеткам. Но на проблемных областях его нужно делать крайне аккуратно, пощипывать, разглаживать, но не растягивать складки. Усилить действие помогут цитрусовые и другие укрепляющие масла. Если есть возможность, то лучше обратиться к специалисту, пройти курс из 10 первых процедур массажа у него. Далее можно будет прорабатывать проблемные зоны самостоятельно.

Для домашнего массажа во время похудения и после него можно использовать специальные банки. Они втягивают кожу, создают вакуум , усиливают приток крови и улучшают питание проблемных зон. Несмотря на примитивность и простоту процедуры, эффективность у баночного массажа достаточно высокая. При прохождении 10-дневного курса каждый месяц можно добиться хороших результатов.

Видео: Массаж для подтягивания кожи. Баночный массаж

Салонные способы подтяжки кожи

Эстетическая медицина и косметология уступают по эффективности хирургической коррекции, но дают лучший результат, чем домашние методы. С их помощью можно придать телу тонус, восстановить эластичность, в некоторых случаях полностью убрать отвисание кожи после похудения.

Популярные методики:

1. Инъекции. Сюда также относятся мезотерапевтические процедуры. В проблемные зоны вводятся коллагеновые и эластиновые белки, кислоты и другие вещества, уменьшающие дряблость кожи, улучшающие вид и состояние.
2. Аппаратные методики. Сейчас популярен LPG-массаж (вакуумно-роликовый), но есть и другие аппараты на основе диодных лазеров, ультразвуковых кавитаций, радиочастотных излучений.
3. Нитевой лифтинг. Он идеально подходит для лица и шеи, которые в первую очередь страдают при сильном похудении. Делаются небольшие проколы, через которые пропускаются нити. Никаких шрамов, царапин после нитевого лифтинга не остается.

У каждого салонного метода есть свои противопоказания. Каким способом лучше подтянуть кожу, решается индивидуально. Большинство методик требует прохождения курса из определенного количества процедур.

Салонные лифтинг-процедуры

В салонах и косметических кабинетах также могут предложить другие процедуры, которые помогут подтянуть кожу, например, обертывание морскими водорослями или грязями. В домашних условиях его проводить сложно, как и найти качественное сырье для приготовления состава. Не менее популярны солевые и кислотные пилинги, которые ускоряют обновление клеток, омолаживают, осветляют и подтягивают кожу.

В салонах и SPA-центрах могут предложить лечебно-косметические ванны, приготовленные из целебных растений, в некоторых заведениях делают травяные бочки. В программах обычно присутствует несколько видов ручного массажа.

Спорт поможет подтянуть кожу

Спорт необходим не только для похудения и поддержки мышц в тонусе, но и для сохранения упругости кожи. Если нет возможности посещать фитнес-клуб или центр, можно проводить занятия в домашних условиях. Для тренировок важно подбирать упражнения, которые будут максимально прорабатывать проблемные зоны, способствовать напряжению и расслаблению кожи. Желательно чередовать аэробные занятия с силовыми упражнениями.

Примерный комплекс упражнений:

1. Разминка 5-7 минут.
2. Основная фитнес-тренировка.
3. Дополнительные подъемы рук и ног из положения лежа на спине и боку.
4. Планка, скручивания туловища, упражнение «велосипед».
5. После основных упражнений можно сделать глубокие приседания.

Положительно влияет на состояние кожи плавание, бег, танцы. Физическая активность ускоряет метаболизм, улучшает кровообращение, оказывает положительное действие на организм. Благоприятно влияет не только на тело, но и на внутреннее состояние йога. Уже через несколько недель будут заметны изменения кожи, она разгладится.

Подтянуть кожу в нужных местах также помогут дыхательные гимнастики. Они не только приводят в порядок тело, но и улучшить контур лица, шеи, который часто страдает после похудения. Для живота можно использовать упражнение «вакуум». Если нужно проработать разные зоны, то разумней подобрать подходящий комплекс бодифлекса или оксисайза.

Видео: Бодифлекс с Мариной Корпан