в форме игрового стретчинга в средней группе.
Тема: «В поиске друзей».
Цель:
Осуществлять всестороннее развитие физических и психических качеств личности ребенка в соответствии с возрастными и индивидуальными особенностями.
Задачи:
Способствовать формированию правильной осанки
Содействовать профилактике плоскостопия, развитию чувства ритма, координации движений
Обучать детей разным видам имитационных движений игрового стретчинга
Развивать мышечную силу, ловкость, гибкость, выносливость
Содействовать развитию памяти, внимания, воображения
Закреплять умение строиться в колонну, в шеренгу
Развивать слуховое внимание
Содействовать развитию дыхательной системы
Воспитывать нравственные качества, коммуникабельность
Поддерживать интерес детей к занятиям
Создать условия для положительного психоэмоцианального состояния детей
Атрибуты:
*Мягкая игрушка – кот Леопольд
*Индивидуальные коврики
*Жетоны (цветочки красного цвета 3х3) по количеству детей
Музыкальный материал:
1. «Марш «Веселая мышка». Исполнитель Усачев, сл. и музыка неизвестного автора.
2. Песенка кота Леопольда, из мультфильма «Лето кота Леопольда» сл. А. Хайта.
муз. Б. Савельева.
3. Песенка цыпленка, из мультфильма «Кто ж такие птички? » сл. Б. Заходера,
муз. А, Журбина.
Используемая литература:
1 Программа воспитания и обучения в детском саду. Под ред. М. А. Васильевой, В. В Гербовой, Т. С. Комаровой
2 Игровой стретчинг Методика работы с детьми дошкольного и младшего школьного возраста. А. Г. Назарова
3 Танцевально – методический материал для работы с детьми дошкольного и младшего школьного возраста. А. Г. Назарова С. Пб
Оборудование:
*SD проигрыватель.
*SD диски с музыкальным репертуаром
Ход занятия:
1 часть (вводная) 4-6минут
Дети входят в зал и снимают тапочки.
Педагог: Ребята, у нас в гостях кот Леопольд. Из какого мультфильма он пришел? (ответы детей). Сегодня мы вместе с Леопольдом отправимся в путешествие.
Раз - два не ленись
И в шеренгу становись!
(дети строятся в шеренгу)
Педагог:
Ручками похлопаем!
Ножками потопаем
Раз - два улыбнись
И в колонну за (имя ребенка) становись!
Звучит марш «Веселая мышка». (Исполнитель Усачев, сл. и музыка неизвестного автора). дети шагают друг за другом под марш.
Педагог:
Дружно, весело шагаем, колени выше поднимаем (шаг с высоким подниманием колена)
На носочки встали, как мышки зашагали (ходьба на носочках)
А теперь на пяточках дружно мы идем (ходьба на пятках)
Мишки косолапые перебирают лапами (ходьба на внешней стороне ступни)
А за ними гуси топают к бабусе (гусиный шаг)
Педагог: Мы с вами пришли на полянку. Посмотрите, что на ней лежит (цветочки 3х3 в шахматном порядке). Это не простые цветочки – это ваши домики. У каждого из вас будет свое место на полянке (свой домик)
Педагог:
Когда я произнесу волшебные слова
Раз - два улыбнись!
И в бабочку превратись
Вы «превратитесь в бабочек».
(воспитатель произносит волшебные слова, дети «превращаются в бабочек»)
Педагог: Сейчас я сосчитаю до пяти, и каждая бабочка, легко и красиво порхая, найдет себе цветочек и встанет на него лицом к коту Леопольду.
(Воспитатель считает до пяти, дети занимают свои места)
Педагог: Кот Леопольд приготовил для вас сюрприз в виде разминки под песенку кота Леопольда, из мультфильма «Лето кота Леопольда» (смотри приложение №1)
Педагог: Молодцы! А нам снова пора в путь! Отправляемся в гости к сказке. Сейчас я пять раз хлопну в ладоши, за это вы возьмете коврики, расстелите их в свои домики и с последним хлопком - встанете на серединку коврика. А я посмотрю, кто у нас самый внимательный, ловкий, и быстрый.
Молодцы! Вы хорошо справились с заданием. Коврики, на которых вы стоите не простые - это настоящие ковры - самолеты, которые помогут нам скорее попасть в сказку. Чтобы лететь быстрее, нужен попутный ветер.
Педагог: Поставьте указательный пальчик на кончик носика. Моя рука поднимается вверх, и вы делаете медленный глубокий вдох носиком, а теперь поднесите ладонь ко рту. Моя рука опускается вниз, и вы делаете выдох через рот (повторить несколько раз) .
2 часть (основная) 20 минут
Педагог: Мы прилетели в сказку, которая называется «В поисках друзей».
Ах, какие красивые цветы я вижу! Сейчас цветочки проснутся, потянутся к солнышку и сказка начнется.
Упражнение Цветочек.
И. п. Сесть на корточки. Пятки на полу. Пальцы рук сцепить в замок и вытянуть вперед, опустив голову. Чуть наклонить туловище.
1. Медленно поднимаясь, выпрямить ноги, а затем, одновременно поднимая туловище и прямые руки и не отрывая пяток от пола, вытянуться вверх, развернув ладони.
2. Руки через стороны опустить вниз. Дыхание произвольное.
Жил в лесу маленький медвежонок. Скучно ему было играть одному. Решил он отправиться на поиски друзей.
Развивать подвижность суставов ног.
И. п. Сесть в позу прямого угла, ноги вместе, носки вытянуты. Руки в упоре сзади
(на предплечьях).
1. Тянуть носки на себя.
2. Вытянуть носки.
Движения динамичные с задержкой в каждой позиции. Дыхание нормальное. Повторить нужное число раз.
Медвежонок вышел на лужайку, оглянулся по сторонам и увидел на цветке красивую бабочку.
И. п. Сесть в позу прямого угла, согнуть ноги в коленях, соединить ступни. Колени развести. Руками обхватить ступни ног. Спина прямая.
1. Опустить развернутые колени до пола, задержаться нужное время.
2. Поднять колени с пола.
Дыхание нормальное. Повторить нужное количество раз.
Давай дружить. – Сказал медвежонок бабочке.
Бабочка в ответ помахала крылышками и села на кустик. Полез медвежонок в куст и чуть не наступил на змею.
Упражнение змея. Вариант №1
И. п. Лечь на живот, ноги вместе, руки в упоре около груди на полу.
1. Медленно поднимаясь на руках, поднять сначала голову, затем грудь.
Прогнуться на сколько возможно, не очень сильно запрокидывая голову назад.
2. Медленно вернуться в и. п. Дыхание: вдох в 1-й фазе, выдох во 2-й. Повторить
Змейка зашипела и медвежонок испугался. Ведь он первый раз увидел настоящую змею. Быстро, быстро побежал медвежонок.
Упражнение Бег. Вариант № 1
Цель: Укреплять мышцы тазового пояса, бедер, ног.
И. п. Сесть в позу прямого угла, носки оттянуты, руки расположены сзади в низком упоре
(на предплечьях) .
1. Поднять ноги, колени «мягкие» и делать перекрестные движения.
2. Вернуться в и. п. Движения динамичные, дыхание нормальное. Повторить нужное число раз.
Устал медвежонок бежать, и сел на пенек отдохнуть. Поднял голову, и увидел красивую птицу.
И. п. Сесть в позу прямого угла, развести ноги, как можно шире, носки оттянуты. Руки соединить за спиной («полочкой») .
1. Поднять руки вверх (взмахнуть)
2. Вернуться в и. п. Дыхание: Вдох в 1-й фазе, выдох во 2-й фазе. Повторить 4-6
Давай дружить! – Сказал медвежонок птице, но птица его не заметила. Уж очень высоко она летела. Оглянулся медвежонок по сторонам и увидел на дереве кошечку.
И. п. Встать на четвереньки, ноги вместе, пальцы ног упираются в пол.
1 Поднять голову, максимально прогнуть спину (ласковая «кошечка»)
2 Опустить голову, максимально выгнуть спину (сердитая «кошечка»)
Дыхание: вдох в 1-й фазе, выдох во второй. Повторить 4-6раз
Давай дружить, кошечка, спускайся вниз.
Кошечка уже давно сидела одна и скучала. Начала она тихонько спускаться с веточки на веточку.
Цель: Укреплять мышцы спины и брюшного пресса.
И. п. Лечь на спину, ноги вместе, носки оттянуты. Руки вдоль туловища ладонями вниз.
1. Не сгибая правую ногу, и сохраняя оттянутый носок, медленно поднять ногу в вертикальное положение. Таз не отрывать от пола. Задержаться нужное количество времени.
2. Медленно вернуться в и. п.
То же повторить с другой ногой. Дыхание нормальное. Повторить 4-6 раз.
Подружились медвежонок и кошечка. Начали резвиться, веселиться. А вечером пошли к речке, где плавала красивая рыбка.
Упражнение Рыбка. Вариант №1
Цель: Укреплять мышцы спины и брюшного пресса путем прогиба назад.
И. п. Лечь на живот, ноги развести в стороны, как можно шире руки согнуть в локтях, ладони положить на пол, на уровне груди.
1. Согнуть ноги в коленях, пяточки тянутся к ягодицам.
2. Вернуть ноги в и. п.
3. Выпрямить руки прогнуться.
4. Вернуться в и. п. Дыхание: Вдох в 1-й и 3-й фазе. Выдох во 2-й и 4-й фазе.
Повторить 4раза
Давай дружить! – Сказал медвежонок рыбке. Рыбка очень обрадовалась такому предложению и вильнула хвостиком в знак согласия.
Как хорошо, иметь друзей – подумал медвежонок!
Педагог: Сказка закончилась и нам пора возвращаться домой. Сейчас я сосчитаю до десяти, за это время вы положите на место свои коврики, оденете тапочки, и на счет 10, вернетесь в домики. Молодцы!
Чтоб дорога домой была веселей, мы станцуем под песенку птички из мультфильма «Кто ж такие птички? »
Ритмичный танец. Использование песенка цыпленка, из мультфильма «Кто ж такие птички? » Сл. Б. Заходера, муз. А, Журбина (смотри приложение №2)
Упражнение на дыхание.
Речитатив:
Носом вдох, а выдох ртом.
Снова носиком вдохнем,
Выдохнем опять мы ртом
И в группу весело пойдем.
Педагог: В колонну за (имя ребенка) становись!
Дружно, радостно шагаем!
Физкультуру обожаем!
Будем мы здоровые
Бодрые, веселые!
Итоговая реализация:
1 Гармоничное психофизическое развитие личности ребенка
2 Творческая самореализация
3 Формирование стойкого интереса к занятиям физкультурой
Приложение №1
сл. А. Хайта. муз. Б. Савельева.
1 Голова
Я иду и пою
Обо всем хорошем,
И улыбку свою
Я дарю прохожим.
а) И. п. Встать прямо, ноги поставить на ширине плеч, руки вдоль туловища.
«Раз» - наклонить голову к правому плечу,
«два» - вернуть голову прямо, «три» - наклонить голову к левому плечу,
Если в сердце чужом
Не найду ответа,
б) И. п. Встать прямо, ноги поставить на ширине плеч, руки вдоль туловища.
«Раз» - сделать поворот головы вправо,
«два» - вернуть голову прямо, «три» - сделать поворот головы влево,
«четыре – вернуть голову прямо. 8
2 Плечи
Между прочим, это
Мы переживем.
а) И. п. Ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища.
«Раз» - поднять оба плеча, «два» - опустить оба плеча,
«три» - поднять оба плеча, «четыре» - опустить оба плеча. 8
б) И. п. Руки согнуть в локтях и поставить кисти рук на плечи.
«Раз» - «четыре» - круговые вращения правым плечом назад.
Если вдруг
Грянет гром
В середине лета,
«Раз» - «четыре» - круговые вращения левым плечом назад.
3 Руки
Неприятность эту
Мы переживем,
а) П. Р. вытянуть вправо. Пальцы руки вместе. «Раз» - «четыре» делать круговое
вращательное движение кистью наружу.
б) Л. Р. вытянуть влево. Пальцы руки вместе.
«Раз» - «четыре» делать круговое вращательное движение кистью наружу.
4 Позвоночник
Проигрыш.
а) И. п. Ноги поставить на ширину плеч, руки на пояс.
«Раз» - сделать наклон вправо, «два» - вернуться в и. п.,
«три» - сделать наклон влево, «четыре» - вернуться в и. п. 8
Мелкий дождь
б) И. п. Ноги поставить на ширину плеч. Руки на поясе.
«Раз» - сделать поворот туловища вправо и одновременно вытянуть назад прямую П. Р, ладонь стопор, «два» - вернуться в и. п., «три» – сделать поворот туловища влево, и одновременно вытянуть назад прямую Л. Р, ладонь стопор, «четыре» - вернуться в и. п. 8
5 Бедра
Все желтеет кругом
И уходит лето,
а) И. п. Ноги поставить на ширину плеч, руки согнуть в локтях, локти поднять на уровень плеч, локти направлены в разные стороны. Пальцы рук собраны в кулаки и вывернуты наружу. «Раз» - сместить правое бедро вправо, «Два» - сместить левое бедро влево. «три» - «четыре» - повторить на раз, два. 8
Неприятность эту
Мы переживем,
б) И. п. Ноги поставить на ширину плеч, руки согнуть в локтях, локти поднять на уровень плеч, локти направлены в разные стороны. Пальцы рук собраны в кулаки и вывернуты наружу «Раз» - «четыре» нарисовать бедрами круг против движения часовой стрелки.
6 Ноги
Между прочим, это
Мы переживем.
(проигрыш) .
а) И. п. Ноги поставить на ширину плеч, руки на поясе.
«Раз» - поднять вперед согнутую в колене П. Н. «Два» - вернуть ногу в
и. п. «Три» - поднять вперед согнутую в колене Л. Н. «Четыре» - вернуть ногу в и. п. 8
Проигрыш.
б) И. п. Ноги вместе, руки на поясе.
«Раз» подняться вверх на носки, «два» - вернуться в и. п. 8
Приложение №2
Сл. Б. Заходера, муз. А, Журбина.
Бег на месте
Помню, помню,
Помню, помню,
Птицами считают,
Только тех, только тех,
Которые летают,
Только тех, которые летают,
Надо в дорогу, в дорогу, в дорогу мне торопиться,
Надо узнать, надо узнать мне, что я за птица.
А почему? А потому, плохо на свете, плохо на свете
Жить одному, жить одному, жить одному!
Бег на месте.
Знаю, знаю, знаю, знаю,
Птичек узнают,
Потому что, потому что,
И. п. Ноги поставить на ширину плеч руки на пояс.
«Раз – повернуть туловище вправо и одновременно присесть,
«два» - вернуться в и. п., «три» - повернуть туловище вправо и одновременно присесть, «четыре» - вернуться в и. п.
Птички песенки поют,
Только тех, которые поют,
Эмитировать пальцами рук клювики. Открывать, закрывать «клювики» в такт музыки.
И. п. Ноги поставить на ширину плеч руки вытянуть в стороны.
Взмахивать руками вверх, вниз в такт музыки одновременно приседая.
Надо в дорогу, в дорогу, в дорогу мне торопиться,
Надо узнать, надо узнать мне, что я за птица.
А почему? А потому, плохо на свете, плохо на свете
Жить одному, жить одному, жить одному!
Бег На месте
Птички, птички,
Птички, птички,
Песенки поют,
Птички, птички,
Птички, птички,
И. п. Ноги поставить на ширину плеч руки вытянуть в стороны.
Взмахивать руками вверх, вниз в такт музыки.
Даже гнезда вьют,
Птички, птички песенки поют,
И. п. Ноги поставить на ширину плеч, руки согнуть в локтях на уровне груди, локти направлены в стороны, пальцы рук собраны в кулак.
Круговые движения рук попеременно перед грудью в такт музыки, одновременно наклониться вперед и выпрямиться.
Надо в дорогу, в дорогу, в дорогу мне торопиться,
Надо узнать, надо узнать мне, что я за птица.
А почему? А потому, плохо на свете, плохо на свете
Жить одному, жить одному, жить одному!
Бег На месте
Птички, птички,
Птички, птички,
Кто ж такие птички?
И. п. Ноги поставить на ширину плеч руки вытянуть в стороны.
Взмахивать руками вверх, вниз в такт музыки одновременно приседая.
Те, которые несут яички,
Сесть на корточки.
Лечь на спину, совершая хаотичные движения руками и ногами в такт музыки.
Бег на месте
Знаю, знаю,
Знаю, знаю,
Птицами зовут
И. п. Ноги поставить на ширину плеч руки на пояс.
«Раз – повернуть туловище вправо и одновременно присесть,
«два» - вернуться в и. п., «три» - повернуть туловище вправо и одновременно присесть, «четыре» - вернуться в и. п.
Которые летают,
Которые поют,
Которые несут яички,
Гнезда вьют,
Ля-ля-ля, ля-ля-ля,
Вот этих самых которые,
Бег врассыпную, взмахивая руками вверх, вниз, имитируя движения крыльев.
И. п. Ноги поставить на ширину плеч руки вытянуть в стороны.
Взмахивать руками вверх, вн
Скачать:
Предварительный просмотр:
Конспект физкультурного занятия в форме игрового стретчинга в старшей группе: «В поиске друзей»
Конспект физкультурного занятия
в форме игрового стретчинга в старшей группе.
Тема: «В поиске друзей».
Цель:
Осуществлять всестороннее развитие физических и психических качеств личности ребенка в соответствии с возрастными и индивидуальными особенностями.
Задачи:
Способствовать формированию правильной осанки
Содействовать профилактике плоскостопия, развитию чувства ритма, координации движений
Обучать детей разным видам имитационных движений игрового стретчинга
Развивать мышечную силу, ловкость, гибкость, выносливость
Содействовать развитию памяти, внимания, воображения
Закреплять умение строиться в колонну, в шеренгу
Развивать слуховое внимание
Содействовать развитию дыхательной системы
Воспитывать нравственные качества, коммуникабельность
Поддерживать интерес детей к занятиям
Создать условия для положительного психоэмоцианального состояния детей
Атрибуты:
*Мягкая игрушка – кот Леопольд
*Индивидуальные коврики
*Жетоны (цветочки красного цвета 3х3) по количеству детей
Музыкальный материал:
1. «Марш «Веселая мышка». Исполнитель Усачев, сл. и музыка неизвестного автора.
2. Песенка кота Леопольда, из мультфильма «Лето кота Леопольда» сл. А. Хайта.
муз. Б. Савельева.
3. Песенка цыпленка, из мультфильма «Кто ж такие птички? » сл. Б. Заходера,
муз. А, Журбина.
Используемая литература:
1 Программа воспитания и обучения в детском саду. Под ред. М. А. Васильевой, В. В Гербовой, Т. С. Комаровой
2 Игровой стретчинг Методика работы с детьми дошкольного и младшего школьного возраста. А. Г. Назарова
3 Танцевально – методический материал для работы с детьми дошкольного и младшего школьного возраста. А. Г. Назарова С. Пб
Оборудование:
*SD проигрыватель.
*SD диски с музыкальным репертуаром
Ход занятия:
1 часть (вводная) 4-6минут
Дети входят в зал и снимают тапочки.
Педагог: Ребята, у нас в гостях кот Леопольд. Из какого мультфильма он пришел? (ответы детей). Сегодня мы вместе с Леопольдом отправимся в путешествие.
Раз - два не ленись
И в шеренгу становись!
(дети строятся в шеренгу)
Педагог:
Ручками похлопаем!
Ножками потопаем
Раз - два улыбнись
И в колонну за (имя ребенка) становись!
Звучит марш «Веселая мышка». (Исполнитель Усачев, сл. и музыка неизвестного автора). дети шагают друг за другом под марш.
Педагог:
Дружно, весело шагаем, колени выше поднимаем (шаг с высоким подниманием колена)
На носочки встали, как мышки зашагали (ходьба на носочках)
А теперь на пяточках дружно мы идем (ходьба на пятках)
Мишки косолапые перебирают лапами (ходьба на внешней стороне ступни)
А за ними гуси топают к бабусе (гусиный шаг)
Педагог: Мы с вами пришли на полянку. Посмотрите, что на ней лежит (цветочки 3х3 в шахматном порядке). Это не простые цветочки – это ваши домики. У каждого из вас будет свое место на полянке (свой домик)
Педагог:
Когда я произнесу волшебные слова
Раз - два улыбнись!
И в бабочку превратись
Вы «превратитесь в бабочек».
(воспитатель произносит волшебные слова, дети «превращаются в бабочек»)
Педагог: Сейчас я сосчитаю до пяти, и каждая бабочка, легко и красиво порхая, найдет себе цветочек и встанет на него лицом к коту Леопольду.
(Воспитатель считает до пяти, дети занимают свои места)
Педагог: Кот Леопольд приготовил для вас сюрприз в виде разминки под песенку кота Леопольда, из мультфильма «Лето кота Леопольда» (смотри приложение №1)
Педагог: Молодцы! А нам снова пора в путь! Отправляемся в гости к сказке. Сейчас я пять раз хлопну в ладоши, за это вы возьмете коврики, расстелите их в свои домики и с последним хлопком - встанете на серединку коврика. А я посмотрю, кто у нас самый внимательный, ловкий, и быстрый.
Молодцы! Вы хорошо справились с заданием. Коврики, на которых вы стоите не простые - это настоящие ковры - самолеты, которые помогут нам скорее попасть в сказку. Чтобы лететь быстрее, нужен попутный ветер.
Упражнение на дыхание: «Носик – ротик»
Педагог: Поставьте указательный пальчик на кончик носика. Моя рука поднимается вверх, и вы делаете медленный глубокий вдох носиком, а теперь поднесите ладонь ко рту. Моя рука опускается вниз, и вы делаете выдох через рот (повторить несколько раз) .
2 часть (основная) 20 минут
Педагог: Мы прилетели в сказку, которая называется «В поисках друзей».
Ах, какие красивые цветы я вижу! Сейчас цветочки проснутся, потянутся к солнышку и сказка начнется.
Упражнение Цветочек.
Цель: Подготовить организм ребенка к основной нагрузке.
И. п. Сесть на корточки. Пятки на полу. Пальцы рук сцепить в замок и вытянуть вперед, опустив голову. Чуть наклонить туловище.
1. Медленно поднимаясь, выпрямить ноги, а затем, одновременно поднимая туловище и прямые руки и не отрывая пяток от пола, вытянуться вверх, развернув ладони.
2. Руки через стороны опустить вниз. Дыхание произвольное.
Жил в лесу маленький медвежонок. Скучно ему было играть одному. Решил он отправиться на поиски друзей.
Упражнение ходьба. Вариант № 1
Цель: Осуществлять профилактику плоскостопия.
Развивать подвижность суставов ног.
И. п. Сесть в позу прямого угла, ноги вместе, носки вытянуты. Руки в упоре сзади
(на предплечьях).
1. Тянуть носки на себя.
2. Вытянуть носки.
Движения динамичные с задержкой в каждой позиции. Дыхание нормальное. Повторить нужное число раз.
Медвежонок вышел на лужайку, оглянулся по сторонам и увидел на цветке красивую бабочку.
Упражнение бабочка. Вариант №1
Цель: Укреплять мышцы тазового пояса, бедер, ног.
И. п. Сесть в позу прямого угла, согнуть ноги в коленях, соединить ступни. Колени развести. Руками обхватить ступни ног. Спина прямая.
1. Опустить развернутые колени до пола, задержаться нужное время.
2. Поднять колени с пола.
Дыхание нормальное. Повторить нужное количество раз.
Давай дружить. – Сказал медвежонок бабочке.
Бабочка в ответ помахала крылышками и села на кустик. Полез медвежонок в куст и чуть не наступил на змею.
Упражнение змея. Вариант №1
Цель: Укреплять мышцы спины и брюшного пресса путем прогиба назад.
И. п. Лечь на живот, ноги вместе, руки в упоре около груди на полу.
1. Медленно поднимаясь на руках, поднять сначала голову, затем грудь.
Прогнуться на сколько возможно, не очень сильно запрокидывая голову назад.
2. Медленно вернуться в и. п. Дыхание: вдох в 1-й фазе, выдох во 2-й. Повторить
4 раза.
Змейка зашипела и медвежонок испугался. Ведь он первый раз увидел настоящую змею. Быстро, быстро побежал медвежонок.
Упражнение Бег. Вариант № 1
Цель: Укреплять мышцы тазового пояса, бедер, ног.
И. п. Сесть в позу прямого угла, носки оттянуты, руки расположены сзади в низком упоре
(на предплечьях) .
1. Поднять ноги, колени «мягкие» и делать перекрестные движения.
2. Вернуться в и. п. Движения динамичные, дыхание нормальное. Повторить нужное число раз.
Устал медвежонок бежать, и сел на пенек отдохнуть. Поднял голову, и увидел красивую птицу.
Упражнение Птица. Вариант № 1
Цель: Укреплять мышцы спины и брюшного пресса.
И. п. Сесть в позу прямого угла, развести ноги, как можно шире, носки оттянуты. Руки соединить за спиной («полочкой») .
1. Поднять руки вверх (взмахнуть)
2. Вернуться в и. п. Дыхание: Вдох в 1-й фазе, выдох во 2-й фазе. Повторить 4-6
Давай дружить! – Сказал медвежонок птице, но птица его не заметила. Уж очень высоко она летела. Оглянулся медвежонок по сторонам и увидел на дереве кошечку.
Упражнение Кошечка. Вариант №1
Цель: Укрепление мышц спины и брюшного пресса путем прогиба назад.
И. п. Встать на четвереньки, ноги вместе, пальцы ног упираются в пол.
1 Поднять голову, максимально прогнуть спину (ласковая «кошечка»)
2 Опустить голову, максимально выгнуть спину (сердитая «кошечка»)
Дыхание: вдох в 1-й фазе, выдох во второй. Повторить 4-6раз
Давай дружить, кошечка, спускайся вниз.
Кошечка уже давно сидела одна и скучала. Начала она тихонько спускаться с веточки на веточку.
Упражнение Веточка. Вариант № 1
Цель: Укреплять мышцы спины и брюшного пресса.
И. п. Лечь на спину, ноги вместе, носки оттянуты. Руки вдоль туловища ладонями вниз.
1. Не сгибая правую ногу, и сохраняя оттянутый носок, медленно поднять ногу в вертикальное положение. Таз не отрывать от пола. Задержаться нужное количество времени.
2. Медленно вернуться в и. п.
То же повторить с другой ногой. Дыхание нормальное. Повторить 4-6 раз.
Подружились медвежонок и кошечка. Начали резвиться, веселиться. А вечером пошли к речке, где плавала красивая рыбка.
Упражнение Рыбка. Вариант №1
Цель: Укреплять мышцы спины и брюшного пресса путем прогиба назад.
И. п. Лечь на живот, ноги развести в стороны, как можно шире руки согнуть в локтях, ладони положить на пол, на уровне груди.
1. Согнуть ноги в коленях, пяточки тянутся к ягодицам.
2. Вернуть ноги в и. п.
3. Выпрямить руки прогнуться.
4. Вернуться в и. п. Дыхание: Вдох в 1-й и 3-й фазе. Выдох во 2-й и 4-й фазе.
Повторить 4раза
Давай дружить! – Сказал медвежонок рыбке. Рыбка очень обрадовалась такому предложению и вильнула хвостиком в знак согласия.
Как хорошо, иметь друзей – подумал медвежонок!
3 часть (заключительная) 3-5минут
Педагог: Сказка закончилась и нам пора возвращаться домой. Сейчас я сосчитаю до десяти, за это время вы положите на место свои коврики, оденете тапочки, и на счет 10, вернетесь в домики. Молодцы!
Чтоб дорога домой была веселей, мы станцуем под песенку птички из мультфильма «Кто ж такие птички? »
Ритмичный танец. Использование песенка цыпленка, из мультфильма «Кто ж такие птички? » Сл. Б. Заходера, муз. А, Журбина (смотри приложение №2)
Упражнение на дыхание.
Речитатив:
Носом вдох, а выдох ртом.
Снова носиком вдохнем,
Выдохнем опять мы ртом
И в группу весело пойдем.
Педагог: В колонну за (имя ребенка) становись!
Дружно, радостно шагаем!
Физкультуру обожаем!
Будем мы здоровые
Бодрые, веселые!
Итоговая реализация:
1 Гармоничное психофизическое развитие личности ребенка
2 Творческая самореализация
3 Формирование стойкого интереса к занятиям физкультурой
Приложение №1
Музыкальная разминка. Автор Шаройко Н. А.
Использование – песенка кота Леопольда из мультфильма. «Лето кота Леопольда»
сл. А. Хайта. муз. Б. Савельева.
1 Голова
Я иду и пою
Обо всем хорошем,
И улыбку свою
Я дарю прохожим.
а) И. п. Встать прямо, ноги поставить на ширине плеч, руки вдоль туловища.
«Раз» - наклонить голову к правому плечу,
«два» - вернуть голову прямо, «три» - наклонить голову к левому плечу,
Если в сердце чужом
Не найду ответа,
Неприятность эту мы переживем,
б) И. п. Встать прямо, ноги поставить на ширине плеч, руки вдоль туловища.
«Раз» - сделать поворот головы вправо,
«два» - вернуть голову прямо, «три» - сделать поворот головы влево,
«четыре – вернуть голову прямо. 8
2 Плечи
Между прочим, это
Мы переживем.
В небесах высоко Ярко солнце светит.
а) И. п. Ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища.
«Раз» - поднять оба плеча, «два» - опустить оба плеча,
«три» - поднять оба плеча, «четыре» - опустить оба плеча. 8
До чего ж хорошо, жить на белом свете!
б) И. п. Руки согнуть в локтях и поставить кисти рук на плечи.
«Раз» - «четыре» - круговые вращения правым плечом назад.
Если вдруг
Грянет гром
В середине лета,
«Раз» - «четыре» - круговые вращения левым плечом назад.
3 Руки
Неприятность эту
Мы переживем,
а) П. Р. вытянуть вправо. Пальцы руки вместе. «Раз» - «четыре» делать круговое
вращательное движение кистью наружу.
Между прочим это мы переживем.
б) Л. Р. вытянуть влево. Пальцы руки вместе.
«Раз» - «четыре» делать круговое вращательное движение кистью наружу.
4 Позвоночник
Проигрыш.
а) И. п. Ноги поставить на ширину плеч, руки на пояс.
«Раз» - сделать наклон вправо, «два» - вернуться в и. п.,
«три» - сделать наклон влево, «четыре» - вернуться в и. п. 8
Мелкий дождь
Бьет в окно, Хмурится природа,
Но известно давно - Нет плохой погоды.
б) И. п. Ноги поставить на ширину плеч. Руки на поясе.
«Раз» - сделать поворот туловища вправо и одновременно вытянуть назад прямую П. Р, ладонь стопор, «два» - вернуться в и. п., «три» – сделать поворот туловища влево, и одновременно вытянуть назад прямую Л. Р, ладонь стопор, «четыре» - вернуться в и. п. 8
5 Бедра
Все желтеет кругом
И уходит лето,
а) И. п. Ноги поставить на ширину плеч, руки согнуть в локтях, локти поднять на уровень плеч, локти направлены в разные стороны. Пальцы рук собраны в кулаки и вывернуты наружу. «Раз» - сместить правое бедро вправо, «Два» - сместить левое бедро влево. «три» - «четыре» - повторить на раз, два. 8
Неприятность эту
Мы переживем,
б) И. п. Ноги поставить на ширину плеч, руки согнуть в локтях, локти поднять на уровень плеч, локти направлены в разные стороны. Пальцы рук собраны в кулаки и вывернуты наружу «Раз» - «четыре» нарисовать бедрами круг против движения часовой стрелки.
6 Ноги
Между прочим, это
Мы переживем.
(проигрыш) .
а) И. п. Ноги поставить на ширину плеч, руки на поясе.
«Раз» - поднять вперед согнутую в колене П. Н. «Два» - вернуть ногу в
и. п. «Три» - поднять вперед согнутую в колене Л. Н. «Четыре» - вернуть ногу в и. п. 8
Проигрыш.
б) И. п. Ноги вместе, руки на поясе.
«Раз» подняться вверх на носки, «два» - вернуться в и. п. 8
Приложение №2
Использование – песенка ципленка из мультфильма: «Кто ж такие птички»
Сл. Б. Заходера, муз. А, Журбина.
Надо в дорогу, в дорогу, в дорогу мне торопиться,
Надо узнать, надо узнать мне, что я за птица.
А почему? А потому, плохо на свете, плохо на свете
Жить одному, жить одному, жить одному!
Бег на месте
Помню, помню,
Помню, помню,
Птицами считают,
Только тех, только тех,
Которые летают,
Только тех, которые летают,
Птичками, птичками, птичками считают!
Надо в дорогу, в дорогу, в дорогу мне торопиться,
Надо узнать, надо узнать мне, что я за птица.
А почему? А потому, плохо на свете, плохо на свете
Жить одному, жить одному, жить одному!
Бег на месте.
Знаю, знаю, знаю, знаю,
Птичек узнают,
Потому что, потому что,
И. п. Ноги поставить на ширину плеч руки на пояс.
«Раз – повернуть туловище вправо и одновременно присесть,
«два» - вернуться в и. п., «три» - повернуть туловище вправо и одновременно присесть, «четыре» - вернуться в и. п.
Птички песенки поют,
Только тех, которые поют,
Эмитировать пальцами рук клювики. Открывать, закрывать «клювики» в такт музыки.
Птичками, птичками всюду признают!
И. п. Ноги поставить на ширину плеч руки вытянуть в стороны.
Взмахивать руками вверх, вниз в такт музыки одновременно приседая.
Надо в дорогу, в дорогу, в дорогу мне торопиться,
Надо узнать, надо узнать мне, что я за птица.
А почему? А потому, плохо на свете, плохо на свете
Жить одному, жить одному, жить одному!
Бег На месте
Птички, птички,
Птички, птички,
Песенки поют,
Птички, птички,
Птички, птички,
И. п. Ноги поставить на ширину плеч руки вытянуть в стороны.
Взмахивать руками вверх, вниз в такт музыки.
Даже гнезда вьют,
Птички, птички песенки поют,
Гнезда вьют, гнезда вьют, даже гнезда вьют!
И. п. Ноги поставить на ширину плеч, руки согнуть в локтях на уровне груди, локти направлены в стороны, пальцы рук собраны в кулак.
Круговые движения рук попеременно перед грудью в такт музыки, одновременно наклониться вперед и выпрямиться.
Надо в дорогу, в дорогу, в дорогу мне торопиться,
Надо узнать, надо узнать мне, что я за птица.
А почему? А потому, плохо на свете, плохо на свете
Жить одному, жить одному, жить одному!
Бег На месте
Птички, птички,
Птички, птички,
Кто ж такие птички?
И. п. Ноги поставить на ширину плеч руки вытянуть в стороны.
Взмахивать руками вверх, вниз в такт музыки одновременно приседая.
Те, которые несут яички,
Сесть на корточки.
Ля-ля-ля, ля-ля-ля, ля-ля-ля.
Ля-ля-ля, ля-ля-ля, ля-ля-ля, ля-ля-ля!
Лечь на спину, совершая хаотичные движения руками и ногами в такт музыки.
Если ты знаешь, если ты знаешь что ты за птица,
Это тебе, это тебе всегда пригодится,
А почему? А потому, это понятно, это понятно
Тебе самому, тебе самому, тебе самому!
Бег на месте
Знаю, знаю,
Знаю, знаю,
Птицами зовут
И. п. Ноги поставить на ширину плеч руки на пояс.
«Раз – повернуть туловище вправо и одновременно присесть,
«два» - вернуться в и. п., «три» - повернуть туловище вправо и одновременно присесть, «четыре» - вернуться в и. п.
Которые летают,
Которые поют,
Которые несут яички,
Гнезда вьют,
Ля-ля-ля, ля-ля-ля,
Вот этих самых которые,
Бег врассыпную, взмахивая руками вверх, вниз, имитируя движения крыльев.
Птицами, птицами, птицами зовут!
И. п. Ноги поставить на ширину плеч руки вытянуть в стороны.
Взмахивать руками вверх, вн
Андреева Елена Викторовна,
инструктор по физической культуре
стаж работы 30 лет
МБДОУ "Детский сад № 1" г.Нефтеюганск
Охрана и укрепление здоровья детей является первоочередной задачей воспитательно-образовательного процесса. В последнее время дети чаще страдают заболеваниями, связанными с нарушением опорно-двигательного аппарата.
Физкультурные занятия являются основной организационной формой физкультурно-оздоровительной работы с детьми, посещающими ДОУ, поэтому, именно они должны стать основным средством оздоровления детей и профилактик различных заболеваний. В настоящее время появилось много новых методик, направленных на обновление содержания физкультурных занятий. Одна из методик, которую я использую - игровой стретчинг. Автором методики является Е. В. Сулим.
Для чего же нужен игровой стретчинг и на что он направлен?
Игровой стретчинг - это специально подобранные упражнения на растяжку мышц, проводимые с детьми в игровой форме.
Благодаря стретчингу увеличивается подвижность суставов, мышцы становятся более эластичными и гибкими, дольше сохраняют работоспособность. Стретчинг повышает общую двигательную активность. Упражнения стретчинга направлены на формирование правильной осанки. Кроме этого развивается эластичность мышц, воспитывается выносливость и старательность.
В ходе проведения занятия решаю следующие задачи :
- Развитие физических качеств: мышечной силы, ловкости, выносливости, гибкости.
- Развитие психических качеств: внимание, воображение, умственные способности.
- Укрепление костно-мышечной системы, повышение функциональной деятельности органов и систем организма.
- Создание условий для положительного психоэмоционального состояния детей, раскрепощённости и творчества в движении.
Значение игрового стретчинга
Увеличивается подвижность суставов
Мышцы становятся более эластичными и гибкими
Повышается общая двигательная активность
Упражнения направлены на формирование правильной осанки
Воспитываются выносливость и старательность
Упражнения стретчинга носят имитационный характер и выполняются в ходе физкультурного занятия. Упражнения выполняются в медленном, а значит, безопасном ритме. Начинать занятия с детьми игровым стретчингом лучше всего со старшего дошкольного возраста. К 5 годам у ребенка формируется наглядно-образное мышление, что позволяет с наибольшей эффективностью выполнять имитационные движения, наиболее точно и эмоционально выразительно. Ребенок способен контролировать свои действия по словесному указанию взрослого. Каждое упражнение повторяется 4-6 раз. Занятие с детьми старшего дошкольного возраста проводится до 35 мин.
Разогрев мышц, подготовка организма к работе проходит в первой вводной части занятия.Дети выполняют упражнения в различных видах ходьбы, бега, прыжков, для укрепления свода стопы, координации движений, ориентации в пространстве, развития внимания.
Во второй (основной) части переходим к игровому стретчингу. На занятии я использовала 6 упражнений игрового стретчинга. Упражнения подобраны на укрепление и растяжку всех групп мышц.
Например, упражнение «Солнышко»
Упражнение «Самолёт взлетает» -
«Лодочка» - укрепляет мышцы спины, брюшного пресса.
«Дуб»
Все упражнения стретчинга выполняются под музыку.
Обучение детей основным видам движениям не должно остаться без внимания. Я использовала круговую тренировку, так как она является наиболее эффективной формой организации занятий в старшем дошкольном возрасте. ОВД я подобрала так, чтобы работали все группы мышц.
На гимнастической лестнице укрепляются мышцы брюшного пресса.
На гимнастической скамейке с мячом укрепляются мышцы рук, ног.
Прыжки через скамейку развивают прыгучесть.
Дети с высоким уровнем физического развития выполняли с усложнением: большее количество раз на гимнастической скамейке; прыжки через гимнастическую скамейку боком; ходьба в приседе по скамейке с набивным мячом на вытянутых руках
Подвижная игра «Хвостики» - также составляющая основной части занятия. В игре дети развивают быстроту, ловкость, координацию движений.
В заключительной части занятия решается задача восстановления организма после физических нагрузок Я использовала релаксационное упражнение на расслабление всего тела «Снеговик».
Упражнение на релаксацию выполняется под музыкальное сопровождение.
Следует помнить также основные принципы выполнения упражнений игрового стретчинга:
- Наглядность. Показ физических упражнений, образный рассказ. Показываю упражнение я или подготовленный мною ребёнок.
- Доступность. Обучение упражнениям от простого к сложному, от известного к неизвестному. Многие упражнения детям знакомы, но под другими названиями и выполняются в более медленном темпе. Например: «Деревце», «Сорванный цветок», «Звезда». На занятии я использовала самые простые упражнения.
- Систематичность. Регулярность, постепенное повышение нагрузки, увеличение количества упражнений.
- Закрепление навыков. Многократное выполнение упражнений, умение выполнять их самостоятельно, вне занятий. Начинаем выполнять упражнение с 4 раз, постепенно увеличивая количество повторов.
- Индивидуально-дифференциальный подход. Учет особенностей возраста, состояния здоровья каждого ребенка. Я работаю с детьми четвёртый год. Я знаю их возможности. Поэтому требования к детям индивидуальные.
- Сознательность. Понимание пользы выполнения упражнения, потребность их выполнять. Для этого перед разучиванием упражнения я объясняю детям для укрепления, каких мышц данное упражнение.
Основные правила стретчинга, которые я выполняла в течение всего занятия:
Разогрев перед упражнениями;
Медленное и плавное выполнение упражнений;
-«правило ровной спины» - следите за осанкой, т.к. сгорбленность уменьшает гибкость;
Спокойное дыхание;
Растяжка должна выполняться систематически и симметрично для обеих сторон тела.
Элементы игрового стретчинга можно использовать также на утренней гимнастике.
Занятия игровым стретчингом с детьми показывают, что близкие и понятные детям образы сказочного мира позволяют легко выполнять непростые физические упражнения.
Конспект физкультурного занятия
«Круговая силовая тренировка с элементами стретчинга»
Старший дошкольный возраст (6-7 лет)
Цель: всестороннее развитие физических и психических качеств ребёнка в соответствии с возрастными и индивидуальными особенностями; формирование потребности в движении.
Задачи:
Развивать мышечную силу, способствовать растяжению и укреплению мышц и связок, ловкость, выносливость, умение соотносить движения с музыкой;
Закреплять и совершенствовать силовые упражнения на гимнастической лестнице и гимнастической скамейке;
Воспитывать внимание, упорство, уверенность в своих силах, дисциплинированность;
Продолжать формировать умение оценивать свои действия и действия товарищей;
Формировать интерес к упражнениям игрового стретчинга.
Место проведения: спортивный зал.
Инвентарь: гимнастическая скамейка – 2 шт, гимнастическая лестница; набивной мяч /вес 1кг/; гимнастические коврики, косички – по количеству детей; медальки из самоклеющейся бумаги – золото, серебро, бронза.
Музыкальный материал: А.И.Буренина Ритмическая мозаика «Голубая вода».
Танцевальная ритмика для детей «Спортивный тренаж».
Релакс – музыка «Мечты о лете».
Используемая литература : Е.В. Сулим «Занятия по физкультуре в детском саду: игровой стретчинг».
Ход занятия
Инструктор: Ребята, закончились Олимпийские игры. Россия заняла 1 место. Как вы думаете, какими качествами должен обладать спортсмен, чтобы выиграть в соревнованиях? /ответы детей/
Инструктор: Вы хотите быть сильными, быстрыми, выносливыми? Что для этого нужно? /тренироваться/Сейчас мы пойдём на стадион и проведём там тренировку. Отправляемся?
/муз сопровождение «Спортивный тренаж»/
I .Вводная часть
Инструктор: Группа, равняйсь! Смирно! За направляющим шагом марш!
Ходьба в колонну по 1.
Чтобы не терять времени начинаем разминку! Укрепляем мышцы спины, мышцы стопы!
Руки вверх, на носках - ладошки смотрят друг на друга, подтянули колени, животы.
Руки за голову, на пятках – локти в стороны, спина прямая, носки потянуть на себя.
Руки на пояс, локти чуть назад, спина прямая, идём перекатом с пятки на носок.
А сейчас укрепляем мышцы ног.
Полный присед, руки на колени, ходьба в глубоком приседе
Ходьба с высоким подниманием колен, руки на пояс - спина прямая.
Давайте путь мы сократим, до стадиона побежим!
Медленный бег 1 мин, дыхание не задерживаем.
Упражнение на дыхание «Шалтай – болтай»
Мы прибежали на стадион. Продолжим разминку.
Дети по ходу движения берут коврики.
Инструктор: Группа, внимание! В 3 колонны через середину зала марш!
Дети кладут коврики.
Инструктор: Продолжаем разминку с элементами игрового стретчинга.
II . Основная часть
Комплекс упражнений стретчинга выполняется под музыкальное сопровождение «Голубая вода».
1. «Поза воина» - укрепляет мышцы спины, тазобедренные и плечевые суставы.
И.П.- широкая стойка, стопы параллельно, правую стопу развернуть вправо.
1- 2- 3 – медленно поднять руки в стороны;
4 - не опуская рук повернуть голову направо, смотреть на кончики пальцев рук;
5-8 – держать позу.
По 2 раза в каждую сторону.
2. «Солнышко» - помогает растянуть боковые мышцы туловища, сохраняет гибкость позвоночника, подвижность тазобедренных суставов.
И.П. – широкая стойка, правая стопа развёрнута наружу, руки в стороны.
1- 4 - на выдохе наклоняться вправо, пока правая рука не коснётся пола, левая рука вытянута вверх;
5-8- стоять в наклоне;
9-12- медленно выпрямиться.
То же в другую сторону.
По 2 раза в каждую сторону.
3. «Дуб» - укрепляем мышцы спины, ног.
И.П. – широкая стойка, стопы параллельно, руки опущены вдоль туловища.
1- 2 - поднять руки вверх ладонями друг к другу;
3-4 - полуприсед, ноги крепко упираются в пол;
5-8- стоять в полуприседе;
Повторить 4 раза.
4. «Самолёт взлетает» - укрепляет мышцы спины, развивает подвижность тазобедренных и плечевых суставов.
И.П. - сидя на коленях, руки вдоль туловища.
1- выпрямить назад правую ногу, сесть на левую пятку /вдох/;
2- руки поднять в стороны, позвоночник вытянуть вверх /выдох/;
3-4 - руки поднять вверх, спина прямая, позвоночник вытянуть вверх /вдох/;
То же другой ногой, по 2 раза на каждую ногу.
6. «Сорванный цветок» - растягивание мышц ног и спины.
И.П. – сидя на полу, правая нога прямая, вытянута вперёд, левую ногу согнуть назад, колено отвести в сторону.
1- медленно поднять руки вверх, вытянуть позвоночник;
2– 4 - наклониться к прямой ноге, коснуться лбом колена, тянуться руками к пальцам ног, нога прямая;
5- 6- выпрямиться, вытянув позвоночник вверх.потянуться;
То же на другую ногу. 3-4 раза на каждую ногу.
7. «Морская звезда» - растягивание мышц бёдер.
И.П. – стоя на коленях, руки опущены вдоль туловища.
1- сесть на пол между стоп, руки в упоре сзади;
2- передвигая руки назад лечь на спину;
3-4 - колени развести в стороны, руки в стороны.
Лежать 10 сек. Медленно встать, выпрямить одну ногу, затем другую, расслабить.
Инструктор: Молодцы, ребята! Мы провели разминку, переходим к тренировке.
Проводим круговую тренировку по станциям.
Основные виды движений
1 станция – на гимнастической скамейке. Ходьба в приседе с набивным мячом в руках. /усложнение: мяч держать на вытянутых руках/. Дети выполняют задание самостоятельно.
2 станция – на гимнастической лестнице. Вис с подъёмом прямых ног до угла 90 градусов.
6 раз /усложнение – 10 раз/.
3 станция – прыжки через скамейку на 2 ногах, стоя лицом к скамейке /усложнение: прыжки, стоя боком к скамейке/.
Инструктор: Тренировку провели, можно и поиграть.
Подвижная игра «Хвостики».
Инструктор: Ребята, вспомните основные правила игры /хвостики руками не держать, уворачиваться, не наталкиваться друг на друга./
Дети при помощи считалки выбирают водящего.
Между играми упражнение на дыхание: Носом вдох, а выдох ртом,
Снова носиком вдохнём,
Выдохнем опять мы ртом.
III . Заключительная часть
Упражнение на расслабление всего организма «Снежная баба» выполняется под релакс – музыку «Мечты о лете».
Инструктор: Ребята, представьте, что каждый из вас превратился в снежную бабу. Огромную красивую, которую вылепили из снега. У нее есть голова, туловище, две торчащие в стороны руки, и она стоит на крепких ножках. Прекрасное утро, светит солнце. Вот оно начинает припекать, и снежная баба начинает таять. /Далее дети изображают, как тает снежная баба/. Сначала тает голова, потом одна рука, другая. Постепенно, понемножку начинает таять и туловище. Снежная баба превращается в лужицу, растекшуюся по земле.
Дети ложатся на пол, отдыхают, расслабляются.
Построение в 1 шеренгу.
Инструктор: Ребята, мы с вами провели силовую тренировку. Как вы думаете, нам с вами есть, за что себя похвалить?
Было ли вам легко? Всё ли у вас получилось? Какое упражнение на сегодняшней тренировке оказалось самым трудным? Что нужно делать, чтобы было легко?
Инструктор: Молодцы! Вы все хорошо тренировались, укрепили мышцы, поиграли. Были быстрыми, ловкими. Я для вас приготовила медали. Подумайте, какой медали вы сегодня достойны. Каждый из вас оценит свою работу на тренировке и возьмет ту медаль, какой он достоин.
Дети берут медали, приклеивают на футболку.
Инструктор: В 1 шеренгу становись! Тренировка окончена! Идём в детский сад!
Используемая литература:
- Е.В. Сулим «Занятия по физкультуре в детском саду: игровой стретчинга», Москва, 2012г.
- Н. Москвитина «Круговая тренировка»// «Спорт в школе» №18 (325), сентябрь 2003г.
- Н. Замотаева «Организация физкультурных занятий// «Дошкольное воспитание» №5, 2005г.
- Фотографии из архива инструктора по физической культуре Е.В. Андреевой(приложение №1).
«Свидетельство о публикации в СМИ» Серия А № 0002631
Приглашаем педагогов дошкольного образования Тюменской области, ЯНАО и ХМАО-Югры опубликовать свой методический материал:
- Педагогический опыт, авторские программы, методические пособия, презентации к занятиям, электронные игры;
- Лично разработанные конспекты и сценарии образовательной деятельности, проекты, мастер – классы (в т. ч. видео), формы работы с семьёй и педагогами.
Почему выгодно публиковаться у нас?
Картотека упражнений игрового стретчинга
Игровой стретчинг - это специально подобранные упражнения на растяжку мышц, проводимые с детьми в игровой форме.
Благодаря стретчингу увеличивается подвижность суставов, мышцы становятся более эластичными и гибкими, дольше сохраняют работоспособность. Стретчинг повышает общую двигательную активность. Упражнения стретчинга направлены на формирование правильной осанки. Кроме этого развивается эластичность мышц, воспитывается выносливость и старательность.
Задачи:
- Развитие физических качеств: мышечной силы, ловкости, выносливости, гибкости.
- Развитие психических качеств: внимание, воображение, умственные способности.
- Укрепление костно-мышечной системы, повышение функциональной деятельности органов и систем организма.
- Создание условий для положительного психоэмоционального состояния детей, раскрепощённости и творчества в движении.
Значение игрового стретчинга:
- увеличивается подвижность суставов
- мышцы становятся более эластичными и гибкими
- повышается общая двигательная активность
- упражнения направлены на формирование правильной осанки
- воспитываются выносливость и старательность
Упражнения стретчинга носят имитационный характер и выполняются в ходе физкультурного занятия, индивидуальной работы с детьми. Упражнения выполняются в медленном, а значит, безопасном ритме. Каждое упражнение повторяется 4-6 раз.
Упражнение 1. «Деревце».
И.п. Пятки вместе, носки разведены, руки опущены вдоль тела.
1) Поднять прямые руки над головой – вдох.
2) Опустить руки, расслабиться – выдох.
Упражнение 2. «Кошечка».
И.п. Стоя в упоре на ладони и колени.
1) Прогнуться в пояснице, голову поднять вверх и вперед – вдох.
2) Округлить спину, голову опустить вниз – выдох.
Упражнение 3. «Звездочка».
1) Вытянуть руки в стороны ладонями вниз – вдох.
2) Руки опустить вниз, расслабиться – выдох.
Упражнение 4. «Дуб».
И.п. Ноги на ширине плеч, стопы параллельно, руки опущены вдоль туловища.
1) Вытянуть руки над головой, ладонями друг к другу, сделать полуприсев, ноги крепко упираются в пол – вдох.
2) Руки опустить, расслабиться – выдох.
Упражнение 5. «Солнышко».
И.п. Ноги на ширине плеч, левая (правая) стопа развернута наружу, руки в стороны.
1) На выдохе – наклоняться в левую (правую) сторону, пока левая (правая) рука не коснется пола, правая (левая) рука вытянута вверх.
Упражнение 6. «Волна».
И.п. Лечь на спину, ноги вместе, руки вдоль туловища.
1) На выдохе – согнуть правую (левую) ногу и прижать ее к туловищу. Вытянутая левая (правая) нога на полу. Нижняя часть спины прижата к полу.
Упражнение 7. «Лебедь».
И.п. Лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища.
1) На выдохе – согнуть правую (левую) ногу, прижать ее к туловищу. Вытянутая левая (правая) нога на полу.
2) Выпрямить правую (левую) ногу и потянуть к себе.
3) И.п.
Упражнение 8. «Слоник».
И.п. Ноги на ширине плеч, пальцы ног направлены вперед, ладони согнутых в локтях рук лежат на бедрах, позвоночник вытянут вверх.
1) На выдохе – потянуться вперед вверх, наклон вперед до полного касания руками пола, пятки не отрываются от пола, спина прямая, ладони лежат на полу на ширине плеч.
2) И.п.
Упражнение 9. «Рыбка».
И.п. Лежа на животе, руки вдоль туловища, ладонями вниз.
1) Вытянуть ноги и напрячь мышцы ягодиц - на вдохе.
2) На выдохе – оторвать от пола ноги и плечи, не сгибая колен. Голова и ноги должны находиться на одном уровне.
3) И.п.
Упражнение 10. «Змея».
И.п. Лежа на животе, ладони под грудью, пальцами вперед.
1) На выдохе – подняться на руках, руки в локтях чуть согнуты.
2) И.п.
Упражнение 11. «Веточка».
И.п. Узкая стойка, руки вытянуты вперед и сцеплены в «замок», ладонями наружу – вдох.
1) На выдохе – поднять руки над головой.
2) И.п.
Упражнение 12. «Гора».
И.п. Лежа на спине, ноги согнуты, стопы стоят на полу, руки лежат вдоль туловища.
1) Оторвать бедра и таз от пола, поднять таз выше живота – вдох.
2) Выдох – и.п.
Упражнение 13. «Ель большая».
И.п. Стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища.
1) Развести носки врозь – вдох.
2) Вытянуть позвоночник вверх, руки развести слегка в стороны вниз. Ладони направлены в пол – выдох.
3) И.п.
Упражнение 14. «Цапля».
И.п. Сомкнутая стойка, руки опущены вдоль туловища.
1) Согнуть правую (левую) ногу, поставить правую (левую) стопу пальцами вниз на внутреннюю поверхность левого (правого) бедра как можно выше.
2) Развести руки в стороны на уровне плеч, потянуться ими в стороны.
3) И.п.
Упражнение 15. «Волк»
И.п.: сесть в позу прямого угла. Согнуть одну ногу в колене и разместить её так, чтобы подошва ступни касалась внутренней поверхности бедра другой ноги, колено лежит на полу.
1. Поднять руки вверх, потянуться.
2. Наклониться вперёд, достать руками пальцы выпрямленной ноги. Постараться прижать лоб к колену вытянутой ноги, задержаться.
3. И.п.
Упражнение 16. «Зайчик»
И.п.: встать на четвереньки, пальцы ног упираются в пол.
1. Передвигая руки к ногам, выпрямляя колени, постараться встать на пятки, руки от пола не отрывать.
2. Вернуться в и.п.
Упражнение 17. «Медведь»
И.п.сесть в позу прямого угла, ноги согнуть в коленях, слегка разведя их. Пятки приблизить к ягодицам. Руки провести под внешнюю сторону согнутых ног, захватить ладонью стопу с внешней стороны.
1. Поднять правой рукой правую ногу, стараясь выпрямить колено, задержаться.
2. Вернуться в и.п. 3–4. Проделать то же движение левой ногой.
Упражнение 18.«Божья коровка».
И.п.: сидя на пятках, выпрямиться, потянуться вверх, сесть на пятки, наклон вперед, носом коснуться колен, руки отвести назад, и.п.
Упражнение 19. «Лягушка»
И.п., лѐжа на животе руки под подбородком, ноги максимально согнуты в коленях и раскрыты, как у лягушки. Бѐдра внутренней поверхностью плотно прижаты к полу, как и пятки.
Упражнение 20. «Летучая мышь».
И. п. сесть в позу «прямого угла», развести ноги в стороны как можно шире. Наклониться вперед, стараясь коснуться подбородком пола. Руки развести в стороны параллельно полу.
Упражнение21. «Носорог».
И. п. лечь на спину, руки заложить за голову, ноги выпрямить, пальцы ног вытянуть. Поднять голову и плечи, одновременно поднять одну ногу, сгибая еѐ в колене. Стараться коленом коснуться носа.
Упражнение 22. «Морской червяк»
Упор стоя согнувшись;
Упражнение 23. «Улитка»
Упор лежа на спине, касание ногами за головой;
Упражнение 24. «Морской лев»
Упор сидя между пятками, колени врозь;
Упражнение 25. «Морская звезда»
Лежа на животе, прогнувшись, руки в стороны, ноги врозь;
Упражнение 26. «Морской конек»
Сед на пятках, руки за голову;
Упражнение 27. «Дельфин»
Лежа на животе, прогнувшись, руки вверх в «замок»;
Упражнение 28. «Медуза»
Сед ноги врозь с наклоном вперед до касания руками стопы».
Упражнение 29. «Уж»
Сед с предельно разведенными врозь ногами, руки на пояс.
Упражнение 30. «Верблюд»
Стоя на коленях, ноги вместе. Медленно наклонять корпус назад до тех пор, пока ладони не коснутся пятки. Взяться обеими руками за пятки и продвинуть корпус слегка вперед, увеличивая прогиб в позвоночнике.
Упражнение 31 .«Кольцо»
И.п: лечь ничком, ноги вместе, руки согнуть в локтях, ладони положить на пол на уровне плеч. Плавно без рывков, разгибая руки, поднять голову, грудь. Одновременно, сгибая ноги в коленях, постараться дотянуться ступнями до головы.
Упражнение 32. «Замок».
Дети переносят согнутую в локте правую руку через плечо ладошкой внутрь, а леву заносят за спину ладошкой вверх. Складывают пальцы обеих рук в «замочек», левой рукой тянут вниз. Возвращаются в исходящее положение. Повторяют, поменяв руки.
Упражнение 33. «Коробочка с карандашами»
И. п: сесть в позу прямого угла. Пальцы ног вытянуты. Руки в упоре сзади. Руки поднять вверх, ладонями вперед. Не сгибая ног, нагнуться, стараясь прямыми руками достать пальцы ног. Грудью коснуться ног. Медленно вернуться в и.п.
Упражнение 34. «Волшебные палочки»
И.п: дети лежат на спине, руки спокойно вытянуты вдоль тела, ладонями вниз. Медленно поднять обе ноги вверх и так же медленно возвратить их в и.п.
Упражнение 35. «Поза воина»
И.п.: широкая стойка, стопы параллельно, правую стопу развернуть вправо.
1- 2- 3 – медленно поднять руки в стороны;
4 - не опуская рук повернуть голову направо, смотреть на кончики пальцев рук;
5-8 – держать позу.
По 2 раза в каждую сторону.
Упражнение 36. «Самолёт взлетает»
И.п. - сидя на коленях, руки вдоль туловища.
1- выпрямить назад правую ногу, сесть на левую пятку /вдох/;
2- руки поднять в стороны, позвоночник вытянуть вверх /выдох/;
3-4 - руки поднять вверх, спина прямая, позвоночник вытянуть вверх /вдох/;
То же другой ногой, по 2 раза на каждую ногу.
Упражнение 37. «Сорванный цветок»
И.п. – сидя на полу, правая нога прямая, вытянута вперёд, левую ногу согнуть назад, колено отвести в сторону.
1- медленно поднять руки вверх, вытянуть позвоночник;
2– 4 - наклониться к прямой ноге, коснуться лбом колена, тянуться руками к пальцам ног, нога прямая;
5- 6- выпрямиться, вытянув позвоночник вверх потянуться;
То же на другую ногу.
3-4 раза на каждую ногу.
Игровой стретчинг в детском саду.
Игровой стретчинг - это специально подобранные упражнения на растяжку мышц, проводимые с детьми в игровой форме.
Значение игрового стретчинга:
Увеличивается подвижность суставов;
Мышцы становятся более эластичными и гибкими;
Повышается общая двигательная активность;
Упражнения направлены на формирование правильной осанки;
Воспитываются выносливость и старательность.
Упражнения стретчинга носят имитационный характер и выполняются в ходе физкультурного занятия, индивидуальной работы с детьми. Упражнения выполняются в медленном, а значит, безопасном ритме. Чтобы понять, что такое игровой стретчинг, необходимо представить игры различной тематики по определенному сюжету, как правило, проходящие для малышей в детском саду. Цель этих игр — физическое развитие малышей с использованием игровых возможностей, причем все занятие состоит из взаимосвязанных заданий и упражнений, что делает игру еще более интересной. Стретчинг основан на статичных упражнениях, предназначенных для растяжки всех мышц и суставов организма, что положительно влияет на внутренние органы, гибкость и осанку. А кроме того, придает ребенку уверенность в собственных силах, снимает комплексы по поводу своих умений и возможностей, и снижает тревожность. Выполнение упражнений в медленном темпе делает эти занятия еще и безопасными. В отличие от классических спортивных занятий, требующих напряжения всех сил, игровой стретчинг построен на принципах умеренной интенсивности и систематичности.
Методика стретчинга не имеет возрастных ограничений. Очень важно заниматься именно с детьми дошкольного возраста, тем более что в дошкольных учреждениях дети обучаются упражнениям стретчинга в игровой форме. Игровой стретчинг - это творческая деятельность, при которой дети живут в мире образов, зачастую не менее реальных для них, чем окружающая действительность. Реализация игровых возможностей в целях оздоровления и развития ребенка и составляет суть стретчинга.
Упражнения, охватывающие все группы мышц, носят близкие и понятные детям названия животных или имитационных действий и выполняются по ходу сюжетно-ролевой игры, основанной на сценарии по сказочному сюжету. На занятии даётся сказка - игра. В которой дети превращаются в различных животных, насекомых и т.п., выполняя в такой интересной форме сложные упражнения. Все упражнения выполняются под соответствующую музыку.
Детям дошкольного возраста можно заниматься стретчингом с 3-4 лет. Рекомендуемая дозировка упражнений, в зависимости от возраста, повторить упражнение 4-6 раз. В детском саду этот вид спортивных упражнений полезен и необходим. Ещё одно достоинство стретчинга в том, что не требуется специальное помещение и оборудование.
Занятия стретчингом помогает детям избавится от многих комплексов, которые происходят от физического несовершенства, от того что не всегда удаётся ловко и изящно управлять собственным телом. Такие занятия развивают у детей координацию движения. В детском саду занятия стретчингом можно проводить, включая упражнения на растяжение мышц в комплекс занятий по физкультуре, в утреннюю гимнастику, в физкультминутки на занятиях, а так же составить комплекс упражнений на релаксацию.
Как же заинтересовать детей этим видом физических упражнений?
Ведущей деятельностью детей дошкольного возраста является игра. Игра-это то, что понятно детям, это то, что они принимают с удовольствием, это та атмосфера, что будет окружать ребёнка весь дошкольный период. Поэтому и занятия стретчингом можно и нужно проводить в игровой форме.
Можно придумать целую сказку, и проиграть её с детьми, причём дети с удовольствием будут выполнять предложенные действия, вживаясь в образ. И даже больше того, дети, разучив на занятиях упражнения, будут самостоятельно их выполнять, разыгрывая сказку.
Физкультминутка — это тот же стретчинг! Проговаривая короткие стихотворения, то тянемся вверх, напрягая мышцы, то опускаемся вниз, расслабляясь. Здесь и наклоны, и приседания. Всё зависит от выбора и фантазии воспитателя, и готовности детей принять предложенные упражнения. Хочу отметить, что дети всегда с удовольствием выполняют упражнения физкультминутки.
Подбирая названия к упражнениям стретчинга, дети учатся сопоставлять, искать аналогии; вспоминать персонажей сказок, повадки животных, птиц и т.д.
Примеры упражнений игрового стретчинга.
Упражнение 1. «Деревце».
И.п. Пятки вместе, носки разведены, руки опущены вдоль тела.
1) Поднять прямые руки над головой - вдох.
2) Опустить руки, расслабиться - выдох.
Упражнение 2. «Кошечка».
И.п. Стоя в упоре на ладони и колени.
1) Прогнуться в пояснице, голову поднять вверх и вперед - вдох.
2) Округлить спину, голову опустить вниз - выдох.
Упражнение 3. «Звездочка».
1) Вытянуть руки в стороны ладонями вниз - вдох.
2) Руки опустить вниз, расслабиться - выдох.
Упражнение 4. «Дуб».
И.п. Ноги на ширине плеч, стопы параллельно, руки опущены вдоль туловища.
1) Вытянуть руки над головой, ладонями друг к другу, сделать полуприсев, ноги крепко упираются в пол - вдох.
2) Руки опустить, расслабиться - выдох.
Упражнение 5. «Змея»
И.п. Лежа на животе, ладони под грудью, пальцами вперед.
1) На выдохе - подняться на руках, руки в локтях чуть согнуты.
У детей, занимающихся игровым стретчингом, уходит агрессия, улучшается настроение, развивается воображение, помогает в развитии абстрактно-логического мышления у дошкольников.
Повышается самооценка - я могу управлять своим телом, я ловкий, умелый!
А какой простор для творческих инициатив! Под умелым руководством воспитателя стретчинг может стать основой не только для улучшения физического здоровья, но для психологического развития детей дошкольного возраста.
Основными принципами организации занятий являются:
Наглядность - показ физических упражнений, образный рассказ.
Доступность - обучение упражнениям от простого к сложному, от известного к неизвестному, учитывая степень подготовленности детей.
Систематичность - регулярность занятий, повышение нагрузки, увеличение количества упражнений, усложнения техники их выполнения.
Закрепление навыков - многократное выполнение упражнений. Умение выполнять их самостоятельно, вне занятий.
Индивидуально-дифференциальный подход - учет особенностей возраста, состояния здоровья каждого ребенка.
Сознательность - понимание пользы выполнения упражнения, потребность их выполнять.
В ходе проведения занятий по игровому стретчингу решаются следующие задачи:
- Обучение детей различным видам имитационных движений игрового стретчинга.
- Обращать внимание детей на точность выполнения движений, передачу характерных особенностей образов.
- Развитие физических качеств: мышечной силы, ловкости, выносливости, гибкости; развитие психических качеств: внимание, память, воображение, умственные способности.
- Воспитание нравственных качеств, коммуникабельности.
- Поддерживать интерес детей к занятиям.
- Укрепление костно-мышечной системы, повышение функциональной деятельности органов и систем организма.
- Создание условий для положительного психоэмоцианального состояния детей.
Элементы игрового стретчинга можно включать в любые формы физкультурно-оздоровительной работы в ДОУ. Утренняя гимнастика с элементами игрового стретчинга создает организованное начало, ровное, бодрое настроение у занимающихся.
Сочетание динамических и статичных физических упражнений наиболее соответствует природе опорно-двигательного аппарата человека и является, лучшим методом тренировки для выработок силы, выносливости, координации движений.
Упражнения методики игрового стретчинга возникли, в основном, на базе упражнений лечебной физкультуры, но отличаются большей статикой своего выполнения, и более игровым характером, введением элементарных, доступных детям навыков концентрация и релаксации, дыхательных упражнений. Эти упражнения доступны всем, кому врачи не запрещают заниматься общефизической подготовкой. Для их выполнения не требуются спортивные снаряды, большие залы, материальные расходы. Их можно выполнять в детских учреждениях и дома, в группах и индивидуально.
Стретчинг раскрепощает детей, делая их открытыми и жизнерадостными. Во время этих занятий дети получают эмоциональную разрядку, физическое удовольствие, что в свою очередь вовлекает детей в процесс физкультурного занятия.
«Игровой стретчинг, как способ повышения интереса у детей к физкультурным занятиям». Консультация для воспитателей ДОУ.
Уважаемые коллеги, предлагаю вашему вниманию статью, посвященную игровому стретчингу, игровой творческой деятельности, способствующей оздоровлению и развитию ребенка.Куприй Светлана Ивановна, воспитатель 1 категории, МБДОУ г. Шахты Ростовской обл. «Детский сад №70».
Описание: данный материал будет полезен педагогам ДОУ.
Цель : активизация заинтересованности педагогов и физруков ДОУ проблемой привлечения дошкольников к активному образу жизни.
Каждому ребенку независимо от его происхождения или условий жизни необходимо:
- быть здоровым;
- находиться в безопасной обстановке;
- получать удовольствие от жизни и добиваться поставлен¬ных целей.
Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества. Как добиться того, чтобы ребенок был здоров, что нужно делать для этого, какие меры принять?
В решении этого вопроса педагоги должны прийти к единому мнению: привлечение детей к активному образу жизни, их участие в подвижных играх и спортивных соревнованиях помогает развивать у них позитивное отношение к здоровой жизни.
Современные образовательные программы и требования к содержанию и методам работы, осуществляемым в ДОУ, нацеливают педагогов на формирование широкой двигательной культуры дошкольников, использование на физкультурных занятиях и в повседневной жизни разнообразных физических упражнений, воспитание у дошкольников интереса к двигательной деятельности.
Основные условия такого формирования следующие:
- воспитание у детей осознанного отношения к выполнению двигательных действий;
- развитие воображения в процессе освоения двигательных действий;
- создание условий для творчества и преобладания положительных эмоций на физкультурных занятиях;
- выполнение детьми движений с установкой на легкость - и красоту на занятиях;
- создание оптимальных условий для каждого ребенка в процессе освоения двигательного опыта.
Все мы знаем, как трудно заставить и себя и ребенка целенаправленно заниматься физическими упражнениями. И также хорошо мы знаем, что это необходимо, поскольку наши дети постоянно испытывают дефицит движений. Занятия физкультурой можно превратить в увлекательную игру-сказку, где дети становятся персонажами. Ведь игра - ведущий вид деятельности дошкольника.
Занятия игровым стретчингом помогут ребенку развить чувство ритма, укрепить мышцы, выровнять осанку, снять закомплексованность.
Игровой стретчинг – это творческая деятельность, при которой дети живут в мире образов, зачастую не менее реальных для них, чем окружающая действительность. Реализация игровых возможностей в целях оздоровления и развития ребенка и составляет суть стретчинга.
Все занятия проводятся в виде сюжетно-ролевой или тематической игры, состоящей из взаимосвязанных ситуаций, заданий и упражнений.
МЕТОДИКА ИГРОВОГО СТРЕТЧИНГА.
Для чего же нужен стретчинг и нужен ли он вообще сегодня?
Стретчинг - комплекс упражнений для растягивания определенных мышц, связок и сухожилий. Благодаря ему увеличивается подвижность суставов, мышцы становятся более эластичными и гибкими, меньше подвержены травмам и дольше сохраняют работоспособность. Стретчинг снижает мышечное напряжение, повышает их эластичность, что, в свою очередь, снижает травматичность и болевые ощущения.
Стретчинг обладает и психологическим эффектом: улучшает настроение, поднимает самооценку, создает ощущение комфорта и спокойствия в целом. Он повышает общую двигательную активность, что благоприятно сказывается на суставах и профилактике хрупкости костей. Растяжки полезны во время освоения приемов релаксации, они снижают болевые ощущения. Хорошая гибкость позволяет выполнять упражнения с большей амплитудой движений, а также обеспечивает красивую осанку и снижает вероятность болей в спине.
Занятия по методике стретчинга проводятся в виде сюжетно-ролевой или тематической игры, в которую входят 8 – 9 упражнений на различные группы мышц. Дети изображают разных животных и выполняют упражнения в сопровождении определенных отрывков музыкальных произведений из классической и народной музыки. .
Упражнения стретчинга носят имитационный характер и выполняются по ходу сюжетно-ролевой игры, состоящей из взаимосвязанных игровых ситуаций, заданий, упражнений, подобранных таким образом, чтобы содействовать решению оздоровительных и развивающих задач. С подражания образу начинается познание ребенком техники движений спортивных и танцевальных упражнений, игр, театрализованной деятельности и т. д.
Образно-подражательные движения развивают творческую, двигательную деятельность, творческое мышление, двигательную память, быстроту реакции, ориентировку в движении и пространстве, внимание и т.д. Эффективность подражательных движений заключается еще и в том, что через образы можно осуществлять частую смену двигательной деятельности из различных исходных положений с большим разнообразием видов движений, что дает хорошую физическую нагрузку на все группы мышц.
Начиная рассказывать игру-сказку, можно одновременно разыгрывать ее. Игра состоит из нескольких фрагментов, в которые вплетены упражнения на статическую растяжку мышц, прыжки, стимуляцию точек на стопе, расслабление для восстановления дыхания, и длится 20 мин со старшими, а с малышами столько, сколько они сами захотят. После занятий игровым стретчингом у детей улучшается настроение, взаимопонимание. Разучив упражнения, дети самостоятельно разыгрывают сказку и придумывают свои сказки с движениями, тем самым развивая творческие способности.
ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ОРГАНИЗАЦИИ ЗАНЯТИЙ.
Выделяются девять основных принципов игрового стретчинга.1. Принцип научности предполагает построение занятий в соответствии с закономерностями социализации, психического и физического развития ребенка.
2. Принцип систематичности обусловливает необходимость последовательности, преемственности и регулярности при формировании у детей знаний, двигательных умений, навыков, адекватных особенностям их развития в период дошкольного возраста. Он заключается в непрерывности, планомерности использования средств, во всех возможных формах их проявления в течение всего курса занятий.
3. Принцип постепенности определяет необходимость построения занятий физическими упражнениями в соответствии с правилами: «от известного к неизвестному», «от простого к сложному», «от менее привлекательного к более привлекательному» .
4. Принцип индивидуальности предполагает такое построение процесса занятий игрового стретчинга и использование его средств, методов и организационных форм, при которых осуществляется индивидуальный подход к детям разного возраста, пола, двигательной подготовки и физического развития, где создаются условия для наибольшего развития двигательных способностей и укрепления здоровья занимающихся. При индивидуальном подходе обязательно учитываются физиологическая и психическая стороны развития ребенка.
5. Принцип доступности означает, что изучаемый материал, должен быть легким, гарантирующим свободу в учении и одновременно трудным, чтобы стимулировать мобилизацию сил занимающихся. Умелое соблюдение принципа доступности - залог оздоровительного эффекта физического воспитания.
6. Принцип учета возрастного развития движений предусматривает степень развития основных движений у ребенка, его двигательных навыков.
7. Принцип чередования нагрузки важен для предупреждения утомления детей и для оздоровительного эффекта от выполнения физических упражнений. Здесь предусматривается такое сочетание, чтобы работа одних мышц, осуществляющих движение или содействующих принятию определенной позы, сменялась работой других, оставляя возможность для восстановительных процессов, т.е. обеспечивало бы чередование нагрузки и отдыха.
8. Принцип наглядности - один из главных общеметодических принципов при работе с детьми дошкольного возраста. Наглядность играет важную роль в обучении движениям и является неотъемлемым условием совершенствования двигательной деятельности. Процессы занятий строятся с широким использованием всех видов наглядности: зрительной, звуковой и двигательной. Зрительная наглядность - это демонстрация движений. Здесь очень важен показ упражнений преподавателем. Он должен быть четким, грамотным, в зеркальном изображении. Звуковая наглядность осуществляется в виде различных звуковых сигналов. Особое значение в занятиях у детей имеет связь чувственного образа к образа слова. Двигательная наглядность является специфической, ее значение важно при освоении сложных движений.
9. Принцип сознательности и активности предполагает формирование у детей устойчивого интереса к освоению новых движений, привитие навыков самоконтроля и самокоррекции действий в процессе занятий, развитие сознательности, инициативы и творчества.
Задачи игрового стретчинга состоят в следующем.
1. Оптимизировать рост и развитие опорно-двигательного аппарата (формирование правильной осанки, профилактика плоскостопия).
2. Совершенствовать физические способности: развивать мы¬шечную силу, подвижность в различных суставах (гибкость), выносливость, скоростные, силовые и координационные спо¬собности.
3. Развивать психические качества: внимание, память, во¬ображение, умственные способности.
4. Развивать и функционально совершенствовать органы ды¬хания, кровообращения, сердечно-сосудистую и нервную си¬стемы организма.
5. Создавать условия для положительного психоэмоциональ¬ного состояния детей.
6. Воспитывать умение эмоционального выражения, рас¬крепощенности и творчества в движений.
7. Создавать условия для благотворного влияния музыки на психосоматическую сферу ребенка.
СТРУКТУРА ЗАНЯТИЙ ПО ИГРОВОМУ СТРЕТЧИНГУ.
В структуру любого занятия по физической культуре входят три части: вводная, основная и заключительная, продолжительность занятия может длиться от 20 до 35 мин в зависимости от возраста и физической подготовленности детей.
Во вводной части осуществляется начальная организация занимающихся, сосредоточение их внимания, установка на эмоциональный и психологический настрой. Это достигается с помощью специальных упражнений в различных видах ходьбы, бега, прыжков для принятия правильной осанки и укрепления свода стопы, координации движений, ориентации в пространстве, развития внимания. В качестве общеразвивающих упражнений (далее - ОРУ) используются музыкально-ритмические композиции. Танцевальные упражнения позволяют повысить интерес к занятию, эмоциональное настроение ребенка.
В основной части переходим к игровому стретчингу. Каждый сюжетный материал распределяется на два занятия. На первом - знакомство детей с новыми движениями, закрепление уже известных. На втором - совершенствование и точность выполнения упражнений, передача характерных особенностей образов. Все упражнения выполняются под соответствующую музыку. Музыкальное сопровождение при выполнении упражнений игрового стретчинга более целесообразно исполнять на втором занятии.
На первом обучающем занятии приходится давать много указаний, пожеланий, учитывать индивидуальность выполнения упражнения каждым ребенком. По мере освоения упражнений, достижения определенных навыков, качества и быстроты их выполнения ребенок способен соотносить свои действия с определенным музыкальным ритмом и тогда музыкальное сопровождение становится необходимым. Обучение детей основным движениям не должно остаться без внимания. Поэтому они должны быть включены в содержание занятий. Наиболее эффективной формой организации этой части занятия является круговая тренировка, но формы могут быть различны. Важно осуществить правильный выбор упражнений для всех групп мышц, вариативно менять виды деятельности.
Подвижная игра - также составляющая основной части занятия. Подбор их осуществляется в зависимости от сложности и интересности предыдущих действий. Игра может носить более или менее активный характер. В старшем и подготовительном возрасте целесообразно организовать подвижные игры для развития умственных способностей детей.
В заключительной части решается задача восстановления организма после физических нагрузок и переход к другим видам Деятельности. Дыхательные упражнения способствуют более быстрому восстановлению организма и несут оздоровительный характер. Важно научить ребенка дышать носом и соотносить вдох и выдох с движениями. Упражнения на релаксацию в игровой форме нужно включать в каждое занятие; необходимо, чтобы ребенок научился снимать напряжение мышц после физической нагрузки, расслабляться. Желательно использовать музыкальное произведение, отражающее характер выполняемых действий.
Элементы игрового стретчинга можно использовать и в других видах занятий по физической культуре как для снятия напряжения в мышцах, так и для повышения физической работоспособности. Для поддержания интереса, разнообразия упражнений можно использовать стихи, загадки, речевки.
Подбор оборудования и материалов к занятию осуществляется в соответствии с содержанием каждого из них.