Для детей 8–11 лет
Физическая подготовка юных футболистов – один из важнейших факторов их
Дальнейшего прогресса в обучении техники и тактики футбола. Особенности детей 8–11
Лет позволяют направленно воздействовать на развитие таких качеств как быстрота,
Ловкость, гибкость, сила и координация.
Перед началом процесса обучения необходимо выявить уровень развития физических
Качеств учащихся. Оценка сдачи тестирования необходимо тренерам для корректировки
Планов в учебно- тренировочной работе по общефизической подготовке.
Для этого нужно сдать простейшие тесты: бег на 15 метров, бег на 30 метров, прыжки в
Длину с места, а также оценить ловкость.
Упражнения для оценки ловкости выполняются на площадке длиной 25 метров. Старт и
Финиш – на одной линии. Весь 25-метровый участок разделен на 5-метровые отрезки.
Отрезки обозначены фишками. Первые 5 метров – бег лицом вперед, вторые 5 метров –
Бег приставным шагом левым боком, затем разворот на 90 градусов, бег спиной вперед,
Разворот на 90 градусов, бег приставным шагом правым боком и финиш лицом вперед.
Таблица нормативов для учащихся 8-11 лет:
8 лет 9 лет 10 лет 11 лет
Бег 15 метров (сек) 3:50-3:30 3:30-3:15 3:15-3:00 3:00-2:85
Бег 30 метров (сек) 5:80-5:60 5:60-5:40 5:45-5:30 5:30-5:15
Прыжок в длину (см) 150-160 160-165 165-170 170-180
Ловкость (сек) 8:00-7:30 7:30-6:40 6:40-6:10 6:10-5:80
Когда исходный уровень физической подготовки юных футболистов известен, можно
Приступить к работе, которая позволит нам поднять эти физические качества на более
Тренировочное занятие по футболу. Для детей 8-9 лет рекомендуется проводить 3-4
Занятия по футболу в неделю, для детей 10-11 лет – 4-5 занятия.
Примерный перечень упражнений для занятий по
Общефизической подготовки
Ходьба – обычная в умеренном темпе, на носках, на пятках, высоко поднимая колени,
Перекатом с пятки на носок, левым правым боком с пятки на носок (двумя ногами вместе), на внешней и внутренней стороне стопы, скрестным шагом, выпадами, спиной вперед и т.
Бег обычный; по прямой и дугам; змейкой (с высоким подниманием колен); широким,
Мелким шагом с захлестыванием голени; скрестным шагом; прыжками, замедляясь и
Ускоряясь; с перепрыгиванием препятствий; прыжками; с изменением направления;
Челночный; поднимая вперед прямые ноги; старты из различных положений спиной
Вперед; приставным шагом; различные сочетания бега.
Подскоки на носках; на одной, на двух ногах; подпрыгивая с ноги на ногу; спрыгивание с
Различной высоты с прыжком вверх и перепрыгиванием через препятствие; в длину и
Высоту с места; со скакалкой, вращая ее вперед, назад, на двух ногах, попеременно меняя
Ноги с продвижением вперед; вверх с касанием мяча головой; через предметы различной
Высоты; с ноги на ногу, подскоки на месте с поворотами вправо, влево, на 180 и 360
Градусов; прыжок вверх на двух ногах и на одной с двух трех шагов; последовательно
Через несколько препятствий различной высоты; бег прыжками, прыжки правым, левым
Боком с продвижением вперед и т. п.
Помните, что в этом возрасте голеностопный сустав еще слабо развит и у детей идет
Формирование осанки, поэтому серьезное внимание нужно уделять упражнениям для
Укрепления мышц спины и стопы.
Упражнения на воспитание быстроты и ловкости
Беговые упражнения
Все упражнения выполяются в парах для поддержания соревновательного духа. В
Беговых упражнениях на финишной линии можно поставить мяч, и соревнования на
Быстроту и ловкость приобретут чуть более интересный характер – задача, кто быстрее
Доберется до мяча.
A. Исходное положение – лицом вперед. По первому сигналу тренера учащиеся
Выполняют быстрый бег (“частоту бега”) на месте, по второму сигналу – рывок вперед на
10-15 метров до финишной черты. Сделать 2–3 серии по 5–7 раз, пауза между сериями
– 3–5 минут.
B. Исходное положение – повернувшись левым боком, правым боком или спиной к линии
Старта. По сигналу тренера быстро развернуться лицом к линии старта и сделать рывок
Вперед на 5–15 метров. То же самое только из положения сидя лицом вперед, спиной,
Левым или правым боком; лежа в упоре на руках. Каждое упражнение выполняется по 3–
C. Исходное положение – левым или правым боком к стартовой линии. По первому
Сигналу – частота бега на месте, по второму – развернуться лицом вперед и сделать
Рывок на 10–15 метров вперед до финишной черты. Повторить 3–5 раз.D. От стартовой линии через каждые 5 метров стоят 2 конуса. По сигналу учащиеся
Делают рывок до первого конуса, дотрагиваются до него рукой, возвращаются на линию
Старта бегом спиной вперед, дотрагиваются рукой до линии старта и делают рывок лицом
Вперед до второго конуса. Упражнение выполняется от 3–8 раз. Пауза для отдыха между
Повторениями – 1 минута.
E. Исходное положение – дети встают на расстоянии 50-60 сантиметров лицом друг к
Другу и боком к стартовой линии. Стартуют после того, как один из партнеров дотронется
До второго. Задача второго – догнать первого на дистанции 10-15 метров и осалить
(“запятнать”) его. Упражнение выполняется 4–8 раз. Пауза для отдыха между
Повторениями – 1 минута.
F. На дистанции 15 метров выставляются три барьера высотой от 20 до 30 сантиметров.
Исходное положение – дети встают на расстоянии 50-60 сантиметров лицом друг к другу
И боком к стартовой линии. Старт по сигналу тренера. Задача стартующих быть первыми
На финише, перепрыгнув через эти препятствия. Два повторения. Пауза между ними – 1
G. Один из спортсменов стоит на линии старта спиной к направлению движения, другой –
Лицом к первому спортсмену в полутора метрах от линии старта. По сигналу тренера
Стоящий спиной быстро разворачивается на 180 градусов и старается первым пересечь
Линию финиша, которая находится в 10-15 метрах от старта. Задача второго партнера –
Осалить первого до этой линии. 2–4 повторения. Пауза между ними – 1 минута.
Командные эстафеты
A. На дистанции 12 метров через каждые 3 метра стоят конусы (всего 4 штуки).
Стартующие с мячом в руках обегают вокруг каждого конуса. Обежав четвертый,
Возвращаются назад и передают мяч следующему участнику. Побеждает команда,
Последний участник которой первым придет к финишу.
B. На дистанции 15 метров через каждые 5 метров стоят конусы (всего 3 штуки). Между
Первым и вторым конусом расставлены семь фишек примерно в 50 сантиметрах друг от
Друга. На следующем пятиметровом отрезке – два барьера высотой 20 сантиметров.
Стартующие на скорости обегают 7 фишек, преодолевают барьеры, обегают третий конус,
Возвращаются назад и передают эстафету следующему участнику.
C. На дистанции 12 метров через каждые 4 метров стоят конусы (всего 3 штуки). По
Сигналу участники бегут до первого конуса, затем от первого до второго прыгают на левой
Ногой ноге, от второго до третьего – на правой. Достигнув третьего конуса, обегают его и
Возвращаются, передавая эстафету следующему партнеру.
Подвижные игры
1. Игра «День и Ночь»
В игре принимают участие две команды – «День» и «Ночь». Чертится средняя линия,
Разделяющая площадку. Каждая команда имеет свой «дом» (линию, на расстоянии 10–15
Метров от центральной линии в ту и другую сторону), в котором соперник не имеет право
Осалить. Команды выстраиваются на линии своих «домов» и по сигналу тренера идут
Навстречу друг другу (к центральной линии), когда до центральной линии остается метр–
Полтора тренер называет какую-либо команду (например, «День»). Тогда эта команда должна быстро развернуться и прибежать в свой «дом», а игроки другой команды
(«Ночь») должны попытаться осалить соперника до линии «дома». Выигрывает команда,
Игроки которой осалят больше игроков соперника.
2. Игра «Простые салки»
Игроков в командах. Одна команда (А) находится вне прямоугольника, а другая (Б) –
Внутри. По сигналу один из игроков команды «А» (водящий) старается за 20 секунд
Осалить как можно больше игроков из команды «Б», которые бегают только внутри
Прямоугольника. Осаленные игроки выходят за пределы прямоугольника. После смены
Водящего все возвращаются на площадку, и игра продолжается до тех пор, пока все из
Команды «А» не сыграют. Затем команды меняются ролями. Выигрывает команда, которая
За отведенное время осалила больше игроков соперника.
3. Игра «Рыбаки и Рыбки»
Игра происходит на квадратной площадке, размеры которой зависят от количества
Игроков в командах (если в командах по 10 человек, размеры площадки примерно 20х20
Метров). Игроки делятся на две команды – «Рыбаки» и «Рыбки». Рыбаки берутся за руки, а
Рыбки свободно перемещаются по площадке. По сигналу рыбаки за определенное время
(1–2 минуты) стараются поймать рыбок, окружив их цепью и замкнув ее. По окончании
Определенного времени подсчитывается улов. Затем команды меняются ролями.
3. Игра «Найди своего капитана»
Все играющие распределяются на несколько групп, и образуют круги. Внутри каждого
Круга находится игрок с мячом., так называемый капитан группы. По сигналу, все
Играющие разбегаются по площадке. По второму сигналу останавливаются, приседают и
Закрывают глаза. В это время «капитаны» меняются местами. По следующему сигналу все
Бегут к своим «капитанам» и образуют первоначальный круг. Группы собравшиеся
Первыми у своих «капитанов»-выигрывают.Три четыре повторения, пауза между ними 1
4. Игра «Найди свой мяч»
На земле чертятся два вложенных друг в друга круга – маленький (диаметром 4 метра) и
Большой (диаметром 16 метров). Играющие (12 человек) встают по периметру малого
Круга. По периметру большого круга на равном расстоянии выкладываются 10 мячей. По
Первому сигналу тренера игроки начинают легкий бег по своему кругу, по второму –
Делают рывок и стараются овладеть одним из мячей. Те, кому мячей не досталось,
Выбывают из игры. На каждому следующем этапе число участников и число мячей
Уменьшается на два.
Упражнения на укрепление мышц спины
A. Исходное положение – лечь на живот, руки вытянуть вперед. На счет раз-два поднять
Одновременно руки и ноги от пола, на три-четыры – опустить. Выполнить 10–15 раз.
B. Исходное положение – лечь на живот, руки согнуть за головой. На счет раз-два
Оторвать тело от пола, развернуться и через правое плечо посмотреть на свои пятки, на счет три-четыре - опуститься в исходное положение. На пять-шесть поднять тело и
Посмотреть через левое плечо, на семь-восемь – опуститься в исходное положение и т. д.
Выполнять 6–10 раз, в зависимости от уровня подготовки.
C. Упражнение выполняется в парах. Исходное положение – игроки ложатся на живот
Лицом друг к другу на расстоянии 3–4 метра. У одного из партнеров в руках мяч. Игроки
Бросают друг другу в руки мяч, отрывая тело от пола. Выполнить две серии по 10-16
Бросков. Пауза между сериями – 1 минута.
Упражнения для мышц брюшного пресса
A. Упражнение выполняется в парах. Исходное положение – игроки ложатся на спину
Ногами друг другу. Игроки одновременно поднимаются и передают мяч из рук в руки.
После передачи ложатся и принимают исходное положение. Выполнить две серии по 10–
14 передач. Пауза между сериями – 1 минута.
B. Исходное положение – игроки ложатся на спину, ноги сгибают в коленях, стопы – на
Полу, руки согнуты в локтях, ладони за головой. Занимающиеся должны поднять туловище
И достать правым локтем левое колено, затем левым локтем правое колено и т. д.
Выполнить от 10 до 20 раз.
C. сходное положение – игроки ложатся на спину, руки в стороны, ноги согнуты в коленях
И подняты вверх (голень паралельно полу). На счет раз-два игроки опускают ноги справа
От себя, не отрывая рук от пола; на счет три-четыре принимают исходное положение; на
Пять-шесть опускают ноги слева от себя, на семь-восемь – в исходное положение.
Выполнить по 6–10 раз в каждую сторону.
Упражнения на развитие силы
Упражнения A–D выполняются в парах.
РАБОЧАЯ ПРОГРАММА
спортивной секции
«Общая физическая подготовка»
Синицина Е.А.
учитель физической культуры
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА:
Актуальность (новизна) программы.
Цели и задачи программы.
Формы и методы организации занятий.
Требования к учебно-тренировочному занятию.
Психологические, физиологические и физические особенности детей среднего школьного возраста.
Организация учебно-тренировочной деятельности.
Материально-техническая база для реализации программы.
Ожидаемые результаты.
Анализ результатов.
Контрольно-измерительные материалы.
Группа ГНП-1 (первый год обучения)
Группа ГНП-2 (второй год обучения)
Группа ГНП-3 (третий год обучения)
РАСПРЕДЕЛЕНИЕ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО ВРЕМЕНИ НА РАЗЛИЧНЫЕ ВИДЫ ПРОГРАММНОГО МАТЕРИАЛА
КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ ДЛЯ УЧАЩИХСЯ ГНП -1 (первый год обучения)
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
ПРИЛОЖЕНИЯ
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Данная программа по общей физической подготовке составлена в соответствии с Законом Российской Федерации «Об образовании» от 10.07.92. № 3266-1, в редакции федеральных законов от 13.01.96. № 12-ФЗ, от 16.11.97. № 144-ФЗ, 20.07.2000 № 102-ФЗ, от 07.08.2000 № 122-ФЗ, от 13.02.2002 № 20-ФЗ, Типовым положением об общеобразовательном учреждении дополнительного образования детей (Постановление Правительства Российской Федерации от 07.03.95. № 233), нормативными документами Министерства общего и профессионального образования Российской Федерации и Государственного комитета Российской Федерации по Физической культуре, спорту и туризму, регламентирующих деятельность учреждений дополнительного образования детей спортивной направленности.
Рабочая программа разработана для реализации в основной школе. Темы и разделы выбраны с учетом имеющейся материальной базы и местных климатических условий.
Актуальность данной программы заключается в том, что приоритетной задачей Российского государства признана всемирная поддержка физической культуры и массового спорта, как важной основой оздоровления нации.
Понятие «здоровье» - это не только отсутствие болезней и физических дефектов, но и состояние полного физического, душевного и социального благополучия человека. Поэтому здоровье школьника представляет собой критерий качества современного образования.
В связи с ухудшением состояния здоровья детей охрана и укрепление здоровья детей и подростков является одним из основных направлений в деятельности школы.
Причинами ухудшения состояния здоровья детей являются:
Несоответствие системы обучения детей гигиеническим нормативам;
Перегрузка учебных программ;
Ухудшение экологической обстановки;
Недостаточное или несбалансированное питание;
Стрессовые воздействия;
Распространение нездоровых привычек.
В связи с этим необходимо организовать образовательный процесс в школе с учетом психологического комфорта и ценности каждой индивидуальной личности, индивидуальных психофизических особенностей учащихся, предоставить возможность для творческой деятельности и самореализации личности, необходимо включить наряду с педагогической медико-профилактическую деятельность. Если все это будет учтено, то будет сохранено здоровье учащихся, сформированы навыки и позитивное отношение к здоровому образу жизни.
ОФП - это не спорт, но без нее не обойтись ни в одном виде спорта. Поэтому для ребенка, которого каждый здравомыслящий родитель хотел бы приобщить к спорту, ОФП является фундаментом.
ОФП - это система занятий физическими упражнениями, направленная на развитие всех физических качеств - выносливости, силы, ловкости, гибкости, скорости в их гармоничном сочетании.
ОФП - это способ развития или сохранения физических качеств, то есть внутреннего, физиологического, биохимического уровня.
Новизна программы заключается в том, что составлена она в поддержку основной рабочей программы по физической культуре для учащихся 5-8 классов общеобразовательных учреждений. Так же новизна данной программы состоит в том, что в ней прослеживается углубленное изучение различных видов спортивной подготовки с применением специальных упражнений на развитие координационных способностей, силы, силовой выносливости, беговой выносливости, скорости в беге, овладение техникой двигательных действий и тактическими приемами в игровой деятельности.
Важным условием выполнения данной программы является сохранение ее образовательной направленности.
Целью является овладение навыками и умениями использовать средства и методы двигательной деятельности в разнообразных формах. Достижение этой цели обеспечивается решением следующих задач :
1. Образовательных:
Обучение технических и тактических приёмов спортивных игр, легкой атлетики, гимнастики с элементами акробатики;
Обучение простейшим организационным навыкам, необходимых понятий и теоретических сведений по физической культуре и спорту;
2. Воспитательных:
Воспитание привычки к занятиям физической культурой и спортом как коллективно, так и самостоятельно.
3. Оздоровительные:
Расширение двигательного опыта за счет овладения двигательными действиями;
Укрепление здоровья, физическое развитие и повышение работоспособности учащихся;
Воспитание индивидуальных психических черт и особенностей в общении и коллективном взаимодействии средствами и методами командно - игровой деятельности;
Создание представлений об индивидуальных физических возможностях, адаптивных свойствах организма и способах их совершенствования в целях укрепления здоровья;
Обучение основам физиологии и гигиены физического воспитания, профилактики травматизма, коррекции телосложения.
В соответствии с социально-экономическими потребностями современного общества, его дальнейшего развития, целью физического вос-питания в общеобразовательном учреждении является содействие всестороннему развитию личности. Установка на всестороннее развитие личности пред-полагает овладение учащимися основами физической культу-ры, слагаемыми которой являются: крепкое здоровье, хорошее физическое развитие, оптимальный уровень двигательных способностей, знания и навыки в области физической культуры; мотивы и освоенные способы (умения) осуществлять физкуль-турно-оздоровительную и спортивную деятельность.
ФОРМЫ И МЕТОДЫ ОРГАНИЗАЦИИ ЗАНЯТИЙ
Занятия проводятся на основе общих методических принципов. Используются методы наглядности (показ упражнения, демонстрация наглядных пособий), игровой и соревновательный. При изучении общеразвивающих упражнений, комплексов и игр показ должен быть целостным и образцовым, а объяснение - элементарным и простым.
Формы занятий:
Групповые и индивидуальные формы занятий - теоретические, практические, комбинированные. Комбинированная форма используется чаще и включает теоретическую: беседу, инструктаж, просмотр иллюстраций - и практическую части: ОФП и игры;
Занятия оздоровительной направленности;
Праздники;
Соревнования;
Эстафеты;
Домашние задания.
Методы и приёмы учебно-воспитательного процесса:
Информационно-познавательные (беседы, показ);
Творческие (развивающие игры);
Методы контроля и самоконтроля (самоанализ, тестирование, беседы).
ТРЕБОВАНИЯ К УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОМУ ЗАНЯТИЮ
Каждое учебно-тренировочное занятие имеет ясную целевую направленность, конкретные и четкие педагогические задачи, которые определяют содержание занятия, выбор методов, средств обучения и воспитания, способов организации учащихся. На каждом занятии решается, как правило, комплекс взаимосвязанных задач: образовательных, оздоровительных и воспитательных. Оздоровительные и воспитательные задачи проходят через весь процесс физического воспитания и решаются на каждом занятии.
Каждое тренировочное занятие является звеном системы учебно-тренировочного процесса, увязанных в логическую последовательность, построенных друг за другом и направленных на освоение учебного материала конкретной темы. В свою очередь темы согласованы между собой, определен объем учебного материала с учетом этапа обучения двигательным действиям, положительного и отрицательного переноса, подготовленности учащихся.
Важнейшим требованием учебно-тренировочного занятия является обеспечение дифференцированного и индивидуального подхода к учащимся с учетом их состояния здоровья, пола, физического развития, двигательной подготовленности, особенностей развития психических свойств и качеств, соблюдения гигиенических норм.
Основой для планирования учебных занятий является материал по овладению двигательным умениям и навыкам.
Планируя материал прохождения программы, учитываются климато-географические особенности региона, состояние материально-технической базы учреждения. В неотрывной связи с планированием материала по развитию двигательных способностей планируются все компоненты нагрузки: объем работы, интенсивность, продолжительность и характер отдыха, число повторений упражнений. Нагрузка занятий повышается постепенно и волнообразно.
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ, ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ И ФИЗИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ РАЗВИТИЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА
Особенности учебной деятельности детей определяются их возрастным физиологическими, психологическими и физическими особенностями.
В данном возрасте происходит половое созревание. Усиливается деятельность желез внутренней секреции, в частности половых желез. Появляются вторичные половые признаки. Организм подростка обнаруживает большую утомляемость, обусловленную кардинальными переменами в нем.
Внимание произвольно, избирательно. Подросток может долго сосредотачиваться на интересном материале.
Запоминание в понятиях, непосредственно связанное с осмысливанием, анализом и систематизацией информации, выдвигается на первый план.
Для подросткового возраста характерна критичность мышления. Для учащихся данного возраста свойственна большая требовательность к сообщаемой информации: «подросток усиленно требует доказательств». Улучшается способность к абстрактному мышлению.
Проявление эмоций у подростков часто бывает достаточно бурное. Особенно сильно проявляется гнев. Для данного возраста достаточно характерны упрямство, эгоизм, уход в себя, острота переживаний, конфликты с окружающими. Данные проявления позволили педагогам и психологам говорить о кризисе подросткового возраста. Кризисные явления часто связывают с формированием целостной идентичности - процесса самоопределения (Э. Эриксон, Дж. Марсиа). Формирование идентичности требует от человека переосмысления своих связей с окружающими, своего места среди других людей.
В подростковом возрасте происходит интенсивное нравственное и социальное формирование личности. Идет процесс формирования нравственных идеалов и моральных убеждений. Часто они имеют неустойчивый, противоречивый характер.
Общение подростков с взрослыми существенно отличается от общения младших школьников. Подростки зачастую не рассматривают взрослых как возможных партнеров по свободному общению, они воспринимают взрослых как источник организации и обеспечения их жизни, причем организаторская функция взрослых воспринимается подростками чаще всего лишь как ограничительно - регулирующая. Сокращается количество вопросов, обращенных к учителям. Задаваемые вопросы касаются, в первую очередь, организации и содержания жизнедеятельности подростков в тех случаях, в которых они не могут обойтись без соответствующих сведений и инструкций взрослых. Уменьшается число вопросов этического характера. По сравнению с предыдущим возрастом авторитет педагога как носителя социальных норм и возможного помощника в решении сложных жизненных проблем существенно снижается.
Организация учебной деятельности подростков - важнейшая и сложнейшая задача. Ученик среднего школьного возраста вполне способен понять аргументацию педагога, родителя, согласиться с разумными доводами. Однако в виду особенностей мышления, характерных для данного возраста, подростка уже не удовлетворит процесс сообщения сведений в готовом, законченном виде. Ему захочется проверить их достоверность, убедиться в правильности суждений. Споры с учителями, родителями, приятелями - характерная черта данного возраста. Их важная роль заключается в том, что они позволяют обменяться мнениями по теме, проверить истинность своих воззрений и общепринятых взглядов, проявить себя.
Следует предлагать подросткам сравнивать, находить общие и отличительные черты, выделять главное, устанавливать причинно - следственные связи, делать выводы. Важно также поощрять самостоятельность мышления, высказывание школьником собственной точки зрения.
Особенности внимания обуславливают особо тщательный подход к отбору содержания материала при организации учебной деятельности. Для подростка большое значение будет иметь информация интересная, увлекательная, которая стимулирует его воображение, заставляет задуматься. Но легкая возбудимость, интерес к необычному, яркому, часто становятся причиной непроизвольного переключения внимания.
Хороший эффект дает периодическая смена видов деятельности.
Необходимо акцентировать внимание подростков на связь приобретаемых знаний с практической жизнью.
Особенности физического развития детей среднего школьного возраста
В подростковом периоде значительно увеличиваются темпы роста скелета до 7-10 см, массы тела - до 4,5-9 кг в год. Мальчики отстают в темпах прироста массы и длины тела от девочек на 1—2 года. Еще не закончен процесс окостенения. Длина тела увеличивается в основном за счет роста туловища. Мышечные волокна, развиваясь, не успевают за ростом трубчатых костей в длину. Изменяются состояние натяжения мышц и пропорции тела. Мышечная масса после 13—14 лет у мальчиков увеличивается быстрее, чем у девочек. К 14-15 годам структура мышечных волокон приближается к морфологической зрелости.
Сердце интенсивно растет, растущие органы и ткани предъявляют к нему усиленные требования, повышается его иннервация. Рост кровеносных сосудов отстает от темпов роста сердца, поэтому повышается кровяное давление, нарушается ритм сердечной деятельности, быстро наступает утомление. Ток крови затруднен, нередко возникает одышка, появляется ощущение сдавленности в области сердца.
Морфологическая структура грудной клетки ограничивает движение ребер, потому дыхание частое и поверхностное, хотя легкие растут и дыхание совершенствуется. Увеличивается жизненная емкость легких, окончательно формируется тип дыхания: у мальчиков — брюшной, у девочек — грудной.
Половые различия мальчиков и девочек влияют на размеры тела и функциональные возможности организма. У девочек по сравнению с мальчиками формируется относительно длинное туловище, короткие ноги, массивный тазовый пояс. Все это снижает их возможности в беге, прыжках, метаниях по сравнению с мальчиками. Мышцы плечевого пояса развиты слабее, чем у мальчиков, и это влияет на результаты в метании, подтягивании, упорах, лазании, но им лучше даются ритмичные и пластичные движения, упражнения в равновесии и на точность движений.
Функциональное состояние нервной системы находится под усиленным влиянием желез внутренней секреции. Для подростков характерна повышенная раздражительность, быстрая утомляемость, расстройство сна. Очень чутки подростки к несправедливым решениям, действиям. Внешние реакции по силе и характеру неадекватны вызывающим их раздражителям.
Мальчики часто переоценивают свои двигательные возможности, пытаются разобраться во всем сами, сделать все своими силами. Девочки менее уверенны в своих силах.
Подростки очень чувствительны к оценкам взрослых, остро реагируют на какие-либо ущемления их достоинства, не терпят поучений, особенно длительных.
При организации физического воспитания в этом возрасте нежелательны чрезмерные нагрузки на опорно-двигательный, суставно-связочный и мышечный аппарат. Они могут спровоцировать задержку роста трубчатых костей в длину и ускорить процесс окостенения. Упражнения на гибкость требуют предварительного проведения подготовительных упражнений, разогревающих мышцы и связки, и упражнений на расслабление задействованных мышечных групп. Нельзя выполнять движения слишком резко. Продолжать уделять внимание правильной осанке. Упражнения, оказывающие значительные нагрузки на сердце, чередовать с дыхательными упражнениями. Плохо переносятся продолжительные интенсивные нагрузки, поэтому, например, интенсивный бег рекомендуется чередовать с ходьбой.
Необходимо широко использовать специальные дыхательные упражнения с целью углубления дыхания. Учить дышать глубоко, ритмично, без резкой смены темпа.
Не рекомендуется объединять в одну группу мальчиков и девочек. Одинаковые для мальчиков и девочек упражнения выполняются с разной дозировкой и в разных упрощенных для девочек условиях. Нагрузка дозируется с учетом индивидуальных данных каждого учащегося. Для девочек рекомендуется использовать различные виды аэробики и упражнения, выполняемые под музыку.
ОРГАНИЗАЦИЯ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
Возраст детей, на которых рассчитана программа по ОФП 11-15 лет.
Режим работы в неделю составляет 5 часов, наполняемость учебных групп - 15 человек (на всех этапах обучениях в группах ОФП). Возраст начала занятий в группах ГНП-1 учащиеся - 11-12 лет, ГНП- 2 учащееся - 13-14 лет, ГНП- 3 учащееся - 14-15 лет. Занятия проходят 3 раза в неделю.
МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКАЯ БАЗА
ДЛЯ РЕАЛИЗАЦИИ ПРОГРАММЫ
Место проведения:
Спортивная площадка;
Класс (для теоретических занятий);
Спортивный зал.
Инвентарь:
Баскетбольные мячи;
Кегли или городки;
Скакалки;
Теннисные мячи;
Малые мячи;
Гимнастическая стенка;
Гимнастические скамейки;
Сетка волейбольная;
Щиты с корзинами;
Секундомер;
Данная программа реализуется на базе Котовской школы-интернат
ОЖИДАЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
Личностными результатами освоения учащимися содержания программы секции являются следующие умения:
— активно включаться в общение и взаимодействие со сверстниками на принципах уважения и доброжелательности, взаимопомощи и сопереживания;
— проявлять положительные качества личности и управлять своими эмоциями в различных (нестандартных) ситуациях и условиях;
— проявлять дисциплинированность, трудолюбие и упорство в достижении поставленных целей;
— оказывать бескорыстную помощь своим сверстникам, находить с ними общий язык и общие интересы.
Метапредметными результатами (познавательные, регулятивные, коммуникативные УУД)
— характеризовать явления (действия и поступки), давать им объективную оценку на основе освоенных знаний и имеющегося опыта;
— находить ошибки при выполнении учебных заданий, отбирать способы их исправления;
— общаться и взаимодействовать со сверстниками на принципах взаимоуважения и взаимопомощи, дружбы и толерантности;
— организовывать самостоятельную деятельность с учетом требований ее безопасности, сохранности инвентаря и оборудования, организации места занятий;
— планировать собственную деятельность, распределять нагрузку и отдых в процессе ее выполнения;
— анализировать и объективно оценивать результаты собственного труда, находить возможности и способы их улучшения;
— видеть красоту движений, выделять и обосновывать эстетические признаки в движениях и передвижениях человека;
— оценивать красоту телосложения и осанки, сравнивать их с эталонными образцами;
— управлять эмоциями при общении со сверстниками и взрослыми, сохранять хладнокровие, сдержанность, рассудительность;
— технически правильно выполнять двигательные действия из базовых видов спорта, использовать их в игровой и соревновательной деятельности.
Предметными результатами
— представлять занятия в секции как средство укрепления здоровья, физического развития и физической подготовки человека;
— оказывать посильную помощь и моральную поддержку сверстникам при выполнении учебных заданий, доброжелательно и уважительно объяснять ошибки и способы их устранения;
— организовывать и проводить со сверстниками подвижные игры и элементы соревнований, осуществлять их объективное судейство;
— бережно обращаться с инвентарем и оборудованием, соблюдать требования техники безопасности к местам проведения;
— организовывать и проводить занятия физической культурой с разной целевой направленностью, подбирать для них физические упражнения и выполнять их с заданной дозировкой нагрузки;
— характеризовать физическую нагрузку по показателю частоты пульса, регулировать ее напряженность во время занятий по развитию физических качеств;
— взаимодействовать со сверстниками по правилам проведения подвижных игр и соревнований;
— в доступной форме объяснять правила (технику) выполнения двигательных действий, анализировать и находить ошибки, эффективно их исправлять;
— подавать строевые команды, вести подсчет при выполнении общеразвивающих упражнений;
— находить отличительные особенности в выполнении двигательного действия разными учениками, выделять отличительные признаки и элементы;
— выполнять акробатические и гимнастические комбинации на высоком техническом уровне, характеризовать признаки техничного исполнения;
— выполнять технические действия из базовых видов спорта, применять их в игровой и соревновательной деятельности;
АНАЛИЗ РЕЗУЛЬТАТОВ
освоения программы осуществляется следующими способами:
текущий контроль знаний в процессе устного опроса;
текущий контроль умений и навыков в процессе наблюдения за индивидуальной работой;
тематический контроль умений и навыков после изучения тем;
взаимоконтроль;
самоконтроль;
итоговый контроль умений и навыков;
контроль за состоянием здоровья: количество острых заболеваний в год, показатели физического развития, группа здоровья.
КОНТРОЛЬНО-ИЗМЕРИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ
Основные требования к уровню подготовленности
Тестирование физической подготовленности позволяет с помощью контрольных упражнений (тестов) - стандартизированных по содержанию, форме и условиям выполнения двигательных действий - определить уровень развития отдельных физических качеств, т.е. уровень физической подготовленности занимающихся.
Перечисленные ниже контрольные упражнения (тесты) очень показательны, на их основе делают соответствующие выводы и при необходимости вносятся коррективы в тренировочный процесс. Например, если уровень физической подготовленности занимающихся не повышается или становится ниже, то необходимо пересмотреть содержание, методику занятий, физические нагрузки.
(Способы двигательной деятельности)
Гимнастические упражнения
Гимнастические упражнения являются одной из основных частей содержания занятий физической культурой. В программный материал входят простейшие виды построений и перестроений, большой круг общеразвивающих упражнений без предметов и с разнообразными предметами, упражнения в лазании и перелезании, в равновесии, несложные акробатические и танцевальные упражнения и упражнения на гимнастических снарядах.
Большое значение придаётся общеразвивающим упражнениям без предметов. С их помощью можно успешно решать самые разнообразные задачи и, прежде всего, образовательные. Выполняя эти упражнения по заданию педагога, а затем самостоятельно, учащиеся получают представление о разнообразном мире движений, который, особенно на первых порах, является для них новым или необычным. Именно новизна и необычность являются несомненными признаками, по которым их можно отнести к упражнениям, содействующим развитию разнообразных координационных способностей. Количество общеразвивающих, упражнений фактически безгранично. При их выборе для каждого занятия следует идти от более простых, освоенных, к более сложным. В занятие следует включать от 3—4 до 7—8 таких упражнений. Затрачивая на каждом занятии примерно 3—6 минут на общеразвивающие упражнения без предметов, уже через несколько месяцев регулярных занятий можно значительно улучшить у учащихся реальные кинестезические восприятия и представления о скорости, ритме, темпе, амплитуде и степени мышечных усилий. Педагог должен постоянно уделять внимание правильному (т. е. адекватному и точному), а также своевременному (например, под счет или музыку) выполнению общеразвивающих упражнений. В каждое занятие следует включать новые общеразвивающие упражнения или их варианты, так как многократное повторение одних и тех же упражнений не даст нужного эффекта, будут неинтересно учащимся.
Одним из важнейших средств всестороннего развития координационных способностей являются общеразвивающие упражнения с предметами: малыми и большими мячами, палками, флажками, лентой, обручем. Упражнений и комбинаций с предметами может быть неограниченное количество. Преподаватель должен помнить, что упражнения с предметами должны содержать элементы новизны. Если для этой цели применяются знакомые упражнения, их следует выполнять при изменении отдельных характеристик движения (пространственных, временных, силовых) или всей формы привычно двигательного действия. Среди упражнений с предметами наибольшее внимание следует уделять упражнениям с большими и малыми мячами.
В дальнейшем обучение гимнастическим упражнениям обогащается, расширяется и углубляется. Более сложными становятся упражнения в построениях и перестроениях, общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами (набивными мячами, палками, обручами, скакалками, булавами, лентами), акробатические упражнения, опорные прыжки, упражнения в висах и упорах на различных гимнастических снарядах.
После овладения отдельными элементами гимнастические упражнения рекомендуется выполнять в связках, варьируя сочетания, последовательность и число упражнений, включенных в несложные комбинации.
Выполняя задания по построению и перестроению, не рекомендуется много времени тратить на их осуществление, желательно чаще проводить их в игровой форме. Особое значение следует придавать сохранению правильной осанки, точности исходных и конечных положений, движений тела и конечностей.
Гимнастические упражнения, включенные в программу группы ГНП-3, направлены прежде всего на развитие силы, силовой и скоростной выносливости различных групп мышц. В этом плане их отличает большая избирательная направленность. Материал програм-мы включает также большой набор упражнений, влияющих на развитие различных координационных способностей и гибкости.
Большое разнообразие, возможность строго направленного воз-действия делают гимнастические упражнения незаменимым средством и методом развития координационных (ритма, равновесия, дифференцирования пространственных, временных и силовых параметров движений, ориентирования в пространстве, согласования движений) и кондиционных способностей (силы рук, ног, туловища, силовой выносливости, гибкости).
Подвижные игры
Подвижные игры являются незаменимым средством решения комплекса взаимосвязанных задач воспитания личности учащегося, развития его разнообразных двигательных способностей и совершенствования умений. Подвижные игры направлены на развитие творчества, воображения, внимания, воспитание инициативности, самостоятельности действий, выработку умения выполнять правила общественно порядка. Достижение этих задач в большей мере зависит от умелой организации и соблюдения методических требований к проведению, нежели к собственному содержанию игр.
Многообразие двигательных действий, входящих в состав подвижных игр, оказывает комплексное воздействие на совершенствование координационных и кондиционных способностей (способностей к реакции, ориентированию в пространстве и во времени, перестроению двигательных действий, скоростных и скоростно-силовых способностей и др.).
С помощью игр закладываются основы игровой деятельности, направленные на совершенствование, прежде всего, естественных движений (ходьба, бег, прыжки, метания), элементарных игровых умений (ловля мяча, передачи, броски, удары по мячу) и технико-тактические взаимодействия (выбор места, взаимодействие с партнером, командой и соперником), необходимые при дальнейшем овладении спортивными играми.
В результате обучения учащиеся должны познакомиться со многими играми, что позволит воспитать интерес к игровой деятельности, умение самостоятельно подбирать и проводить их с товарищами в свободное время.
Обязательными условиями построения занятий по подвижным играм (в особенности с мячами) являются четкая организация и разумная дисциплина, основанная на точном соблюдении команд, указаний и распоряжений педагога; обеспечение преемственности при освоении новых упражнений; строгое соблюдение дидактичёских принципов. После освоения базового ва-рианта игры рекомендуется варьировать условия проведения, число участников, инвентарь, время проведения игры и др.
Легкоатлетические упражнения
Бег, прыжки и метания, будучи естественными видами движений, занимают одно из главных мест в физическом воспитании. Применяя эти упражнения, педагог решает две задачи. Во-первых, он содействует освоению основ рациональной техники движении. Во-вторых, обогащает двигательный опыт ребенка, используя для этого всевозможные варианты упражнений и условия их проведения. В результате учащиеся приобретают основы умений бега на короткие и на длинные дистанции, прыжков в длину и в высоту с места и с разбега, метаний в цель и на дальность. Бег, прыжки и метания отличаются большой вариативностью выполнения и применения в различных условиях.
После усвоения основ легкоатлетических упражнений в беге, прыжках и метаниях начинается систематическое обучение спринтерскому бегу, бегу на средние и длинные дистанции, прыжкам в длину и в высоту с разбега, метаниям.
Данный материал содействует дальнейшему развитию и совершенствованию прежде всего кондиционных (скоростных, скоростно-силовых, гибкости и выносливости) и координационных способностей (к реакциям, дифференцированию временных, пространственных и силовых параметров движений, ориентированию в пространстве, чувству ритма). Основным моментом в обучении легкоатлетическим упражнениям является освоение согласования движений разбега с отталкива-нием и разбега с выпуском снаряда. После стабильного выполнения разучиваемых двигательных действий следует разнообразить условия выполнения, дальность разбега в метаниях и прыжках, вес и форму метательных снарядов, способы преодоления естественных и искусственных препятствий и т. д. для обеспечения прикладности и дальнейшего развития координационных и кондиционных способностей.
Следует учесть, что одно и то же упражнение можно использовать как для обучения двигательному умению, так и для развития координационных и кондиционных способностей. Их преимущественное воздействие на умения или способности определяется только методической направленностью.
Легкоатлетические упражнения рекомендуется проводить преимущественно в игровой и соревновательной форме, которые должны доставлять детям радость и удовольствие. Систематическое проведение этих упражнений позволяет овладеть учащимися простейшими формами соревнований и правилами, а грамотная объективная оценка их достижений является стимулом для дальнейшего улучшения результатов. Все это в совокупности содействует формированию морально-волевых качеств личности ребенка, таких, как дисциплинированность, уверенность, выдержка, честность, чувство товарищества и коллективизма.
Спортивные игры
По своему воздействию спортивная игра является наиболее комплексным и универсальным средством развития ребенка.
Специально подобранные игровые упражнения, выполняемые индивидуально, в группах, командах, подвижные игры и задания с мячом создают неограниченные возможности для развития прежде всего координационных (ориентирование в пространстве, быстрота реакции и перестроения двигательных действий, точность дифференцирования и оценивания пространственных, временных и силовых параметров движений, способность к согласованию отдельных движений в целостные комбинации) и кондиционных способностей (силовых, выносливости, скоростных), а также всевозможных сочетаний этих групп способностей.
Одновременно материал по спортивным играм оказывает многостороннее влияние на развитие психических процессов учащегося (восприятие, внимание, память, мышление, воображение и др.), воспитание нравственных и волевых качеств, что создается необходимостью соблюдения правил и условий игровых упражнений и самой игры, согласование индивидуальных, групповых и командных взаимодействий партнеров и соперников.
В учебных группах необходимо стремиться учить детей согласовывать индивидуальные и простые командные технико-тактические взаимодействия (с мячом и без мяча) в нападении и в защите, начиная с применения подобранных для этой цели подвижных игр (типа «Борьба за мяч», «Мяч капитану») и специальных, постепенно усложняющихся игровых упражнений (форм).
Игровые упражнения и формы занятий создают благоприятные условия для самостоятельного выполнения заданий с мячом, реализации на практике индивидуального и дифференцированного подхода к учащимся, имеющим существенные индивидуальные различия (способности). В этой связи особой заботой следует окружить детей со слабой игровой подготовкой, активно включая их в ход осуществления разнообразных видов игровой деятельности.
Среди способов организации учащихся на занятиях целесообразно чаще применять метод круговой тренировки, включая на станциях упражнения с мячом, направленные на развитие конкретных координационных и кондиционных способностей, совершенствование основных приемов.
Материал игр является прекрасным средством и методом формирования потребностей, интересов и эмоций учащихся. В этой связи обучение игровому материалу содействует самосто-ятельным занятиям спортивными играми.
Группа ГНП-1 (первый год обучения)
Задачи:
Укрепление здоровья, улучшение осанки, профилактика плоскостопия; содействие гармоническому физическому развитию; выработка устойчивости к неблагоприятным условиям внешней среды; - овладение школой движений;
Развитие координационных (точности воспроизведения и дифференцирования пространственных, временных и силовых параметров движений, равновесия, ритма, быстроты и точности реагирования на сигналы, согласования движений, ориентирования в пространстве) и кондиционных (скоростных, скоростно-силовых, выносливости и гибкости) способностей;
Приобщение к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, подвижными играми, использование их в свободное время на основе формирования интересов к определенным видам двигательной активности и выявления предрасположенности к тем или иным видам спорта;
Воспитание дисциплинированности, доброжелательного отношения к товарищам, честности, отзывчивости, смелости во время выполнения физических упражнений; содействие развитию психических процессов (представления, памяти, мышления и др.) в ходе двигательной деятельности.
Отличительной особенностью учебных занятий в учебной группе ГНП-1, является акцент на решении образовательных задач: овладение школой движений, формирование элементарных знаний об основах физической культуры и здоровом образе жизни. Эти задачи должны решаться в тесной взаимосвязи с развитием прежде всего разнообразных координационных, а также кондиционных способностей. Итогом решения образовательных задач урока должно явиться выработанное умение и интерес учащихся самостоятельно заниматься физическими упражнениями, подвижными играми и использовать их в свободное время. В процессе занятий педагог должен определить предрасположенность ученика к определенным видам спорта и содействовать началу занятий этими видами.
Большое внимание на каждом занятии педагог должен уделять воспитанию у юных спортсменов таких нравственных и волевых качеств, как дисциплинированность, доброжелательное отношение к товарищам, честность, отзывчивость, смелость во время выполнения физических упражнений, а также содействовать развитию психических процессов (представления, памяти, мышления и др.).
Организация и методика проведения занятий в группе ГНП-1 во многом зависят от возрастных особенностей учащихся. При обучении двигательным действиям предпочтение следует отдавать целостному методу, уделяя основное внимание овладению школой движений. При проведении занятий особенно важно правильно называть упражнения, точно их демонстрировать, своевременно исправлять ошибки.
Обучение двигательным действиям и развитие физических способностей учащихся данного возраста тесно связаны между собой. Одно и то же упражнение можно использовать как для обучения двигательному навыку, так и для развития координационных и кондиционных способностей. Их преимущественное воздействие на формирование двигательного навыка или на развитие двигательной способности определяется только методической направленностью. Умелое сочетание на занятии развития координационных, кондиционных способностей с обучением двигательным навыкам — отличительная черта хорошо организованного педагогического процесса.
Говоря об особенностях обучения движениям, развития физических способностей в младшем школьном возрасте, следует выделить проблему оптимального соотношения метода стандартно-повторного и вариативного (переменного) упражнения. По мере того, как учащиеся начнут уверенно выполнять осваиваемые двигательные действия, метод стандартно-повторного упражнения должен уступить место методу вариативного упражнения, который в младшем школьном возрасте должен сочетаться с широким применением игрового и доступного соревновательного метода.
Школьный возраст — благоприятный период для развития всех координационных и кондиционных способностей. Однако особое внимание в этом возрасте следует уделять всестороннему развитию координационных, скоростных (реакций и частоты движений), выносливости к умеренным нагрузкам, скоростно-силовых способностей.
Для достижения оптимальной общей и моторной плотности занятия необходимо широко использовать нестандартное оборудование, технические средства обучения, доступные тренажеры.
Отличительной особенностью школьников является их большое желание, интерес, познавательная активность, высокая эмоциональность во время занятий. Поэтому на занятиях четкая организация, разумная дисциплина, основанная на точном соблюдении команд, указаний и распоряжений учителя, должна сочетаться с предоставлением им определенной свободы и самостоятельности действий, заданиями, стимулирующими творчество и инициативность.
Группа ГНП-2 (второй год обучения)
Задачи:
Содействие гармоническому физическому развитию, закрепление навыков правильной осанки и устойчивости к неблагоприятным условиям внешней среды, воспитание ценностных ориентации на здоровый образ жизни и привычки соблюдения личной гигиены;
Обучение основам базовых видов двигательных действий; дальнейшее развитие координационных (ориентирование в пространстве, перестроение двигательных действий, быстрота и точность реагирования на сигналы, согласование движений, ритм, равновесие, точность воспроизведения и дифференцирования основных параметров движений) и кондиционных способностей (скоростно-силовых, скоростных, выносливости, силы и гибкости);
Одна из главнейших задач занятий на данном этапе обучения — обеспечение дальнейшего всестороннего развития координационных способностей (ориентирование в пространстве, быстрота перестроения двигательных действий, быстрота и точность двигательных реакций, согласование движений, ритм, равновесие, точность воспроизведения и дифференцирования силовых, временных и пространственных параметров движений) и кондиционных (скоростно-силовых, скоростных, выносливости, силы, гибкости) способностей, а также сочетание этих способностей.
В группе ГНП-2 второй год обучения необходимо постепенно увеличивать требования к быстроте и рациональности выполнения изучаемых двигательных действий, и, наконец, к находчивости при выпол-нении упражнений в изменяющихся условиях.
В этой связи педагог должен умело переходить от методов стандартно-повторного к вариативному упражнению, игровому и соревновательному методам.
В свою очередь в данный период жизни детей развитие координационных способностей необходимо органично увязать c воспитанием скоростных, скоростно-силовых способностей, а также выносливости и гибкости.
Для этого на занятиях должны постоянно применяться обще и специально развивающие координационные упражнения и чередовать их с упражнениями, воздействующими на указанные кондиционные способности.
Группа ГНП-3 (третий год обучения)
Задачи:
Содействие гармоническому физическому развитию, выработка умений использовать физические упражнения, гигиенические факторы и условия внешней среды для укрепления состояния здоровья;
Решение двигательного опыта посредством овладения новыми двигательными действиями и формирование умений применять их в различных по сложности условиях;
Дальнейшее развитие кондиционных (силовых, скоростно-силовых, выносливости, скорости и гибкости) и координационных способностей (быстроты, перестроения двигательных действий, согласования, способности к произвольному расслаблению мышц, вестибулярной устойчивости и др.);
Закрепление потребности к регулярным занятиям физическими упражнениями и избранным видом спорта.
В учебной группе ГНП-3 продолжается дальнейшее обогащение двигательного опыта, повышение координационного базиса путем освоения новых, еще более сложных двигательных действий и вырабатывается умение применять их в различных по сложности условиях.
В тесной взаимосвязи с закреплением и совершенствованием двигательных навыков (техники и тактики) осуществляется работа по разностороннему развитию кондиционных (силовых, скоростно-силовых, выносливости, скоростных, гибкости) и координационных способностей (быстроты перестроения и согласования двигательных действий, способностей к произвольному расслаблению мышц, вестибулярной устойчивости), а также сочетания этих способностей.
Углубляется работа по закреплению у детей потребности к регулярным занятиям физическими упражнениями, формированию у них адекватной самооценки, делается акцент на воспитании таких нравственных и волевых качеств личности, как самосознание, мировоззрение, коллективизм, целеустремленность, выдержка, самообладание, а также на развитие психических процессов и обучение основам саморегуляции.
Цель применения этих методических подходов — воспитание у учащихся стремления к самопознанию, усиление мотивации и развитие познавательного интереса к занятиям физическими упражнениями.
Для одновременного закрепления и совершенствования двигательных навыков (техники) и развития, соответствующих координационных и кондиционных способностей следует многократно повторять специально подготовительные упражнения, целенаправленно и чаще изменяя отдельные параметры движений или их сочетания, условия выполнения этих упражнений, постепенно повышая интенсивность и объем физической нагрузки. В этих целях рекомендуется шире применять разнообразные методические приемы, относящиеся к методу вариативного (переменного) упражнения, игровому и соревновательному. Таким путем достигается разностороннее развитие различных двигательных способностей и обеспечивается связь развития способностей с углубленным техническим и тактическим совершенствованием.
Учащиеся способны сознательно управлять своими движениями, могут одновременно воспринимать сложные действия, отличаются большей организованностью, целенаправленностью, глубиной и точностью мышления. Поэтому в занятиях с ними рекомендуется значительно шире применять так называемые специализированные средства, методы и методические приемы: наглядные пособия, схемы, модели, раскрывающие особенности биомеханики движений, видеозапись, метод «идеомоторного» упражнения; средства и приемы дублирования, ориентирования и избирательной демонстрации; приемы и условия направленного «прочувствования» движений, методы срочной информации.
В работе используются все известные способы организации занятия: фронтальный, групповой и индивидуальный. В месте с тем рекомендуется применять метод индивидуальных заданий, дополнительных упражнений, заданий по овладению двигательными действиями, развитию физических способностей с учетом типа телосложения, склонностей, физической и технико-тактической подготовленности. Для точного контроля за индивидуальной переносимостью физической нагрузки рекомендуется шире применять известные варианты круговой тренировки.
Прохождение учебного материала (изучение учебной темы) должно осуществляться в логической последовательности, в системе взаимосвязанных занятия. При этом педагог должен правильно увязать темы между собой, определить объем учебного материала на каждое занятие, учитывать этап обучения двигательному действию, вести обучение в соответствии с положи-тельным переносом двигательных навыков, уровнем технической и физической подготовленности учащегося.
Календарно-тематическое планирование для учащихся ГНП-1
(первый год обучения)
| занятия | Дата проведения | Раздел | Количество часов |
|
| Теория (1 ч.) | Беседа: «Физическая культура и спорт». | |||
| Легкая атлетика (16 ч.) | Бег на короткие дистанции. | |||
| Бег на короткие дистанции. | ||||
| Низкий старт, высокий старт. | ||||
| Старты. Стартовый разгон. | ||||
| Стартовый разбег. | ||||
| Финиширование. | ||||
| Бег на средние дистанции. | ||||
| Бег на средние дистанции. | ||||
| Кроссовая подготовка. | ||||
| Кроссовая подготовка. | ||||
| Контрольные испытания (3 ч.) | Контрольные испытания. | |||
| Легкая атлетика (2 ч.) | ||||
| Осенний легкоатлетический кросс. | ||||
| Специальная подготовка (3 ч.) | Специальная подготовка. | |||
| Общая физическая подготовка. | ||||
| Общая физическая подготовка. | ||||
| Баскетбол (13ч.) | ||||
| Передачи мяча на месте. | ||||
| Специальная подготовка (1 ч.) | Специальная подготовка. | |||
| Общая физическая подготовка. | ||||
| Баскетбол (10 ч.) | Броски мяча в корзину, в движении. | |||
| Финты. Учебная игра. | ||||
| Подготовка к соревнованиям. | ||||
| Соревнования по баскетболу. | ||||
| Соревнования по баскетболу. | ||||
| Волейбол (26 ч.) | Техника безопасности на занятиях волейболом. | |||
| Стойки, передвижения в стойках. | ||||
| Прием и передача мяча. | ||||
| Учебная игра. | ||||
| Соревнования по волейболу. | ||||
| Соревнования по волейболу. | ||||
| Нижняя прямая подача. Учебная игра. | ||||
| Нижняя прямая подача. | ||||
| Верхняя прямая подача. | ||||
| Подачи мяча по зонам. Соревнования по плаванию. | ||||
| Общая физическая подготовка (1 ч.) | Общая физическая подготовка. | |||
| Специальная подготовка (4 ч.) | ||||
| Специальная подготовка. | ||||
| Волейбол (1 ч.) | ||||
| Теория (1 ч.) | Беседа: «Гигиена, предупреждение травм, самоконтроль». | |||
| Волейбол (3 ч.) | ||||
| Общая физическая подготовка (1 ч.) | Общая физическая подготовка. | |||
| Контрольные испытания (3 ч.) | Контрольные испытания | |||
| Гимнастика с элементами акробатики (15 ч.) | ||||
| Общеразвивающие упражнения (с предметами). | ||||
| Общеразвивающие упражнения. | ||||
| Гимнастическая комбинация из освоенных элементов. | ||||
| Гимнастическая комбинация. | ||||
| Теория (1 ч.) | Беседа: «Травмы. Оказание первой медицинской помощи». | |||
| Общая физическая подготовка (1 ч.) | Общая физическая подготовка. | |||
| Подвижные игры (10 ч.) | ||||
| Подвижные игры с элементами волейбола. | ||||
| Подвижные игры с элементами акробатики. | ||||
| Подвижные игры с элементами баскетбола. | ||||
| Специальная подготовка (1 ч.) | Специальная подготовка. | |||
| Общая физическая подготовка. | ||||
| Общая физическая подготовка. | ||||
| Теория (1 ч.) | Беседа: «Правила соревнований, оборудование, инвентарь» | |||
| Баскетбол (17 ч.) | Передачи мяча на месте. Броски в корзину. | |||
| Передачи мяча в движении, со сменой мест. | ||||
| Ведение мяча с изменением направления и скорости. | ||||
| Броски мяча в корзину, в движении. | ||||
| Финты. Учебная игра. | ||||
| Вырывание и выбивание мяча. | ||||
| Судейская практика. Правила. Судейство. | ||||
| Комбинации из освоенных элементов. | ||||
| Учебная игра. Судейство. | ||||
| Теория (1 ч.) | Беседа: «Значение физической культуры и спорта». | |||
| Общая физическая подготовка (8 ч.) | Общая физическая подготовка. | |||
| Общая физическая подготовка. | ||||
| Общая физическая подготовка. | ||||
| Общая физическая подготовка. | ||||
| Легкая атлетика (15 ч.) | ||||
| Прыжок в высоту с 7-9 шагов разбега. | ||||
| Прыжок в высоту на результат. | ||||
| Низкий старт, высокий старт. | ||||
| Старты. Стартовый разгон. | ||||
| Финиширование. | ||||
| Бег на средние дистанции. | ||||
| Бег на средние дистанции. | ||||
| Кроссовая подготовка до 10 мин. | ||||
| Кроссовая подготовка до 15 мин. | ||||
| Контрольные испытания (3 ч.) | Контрольные испытания | |||
| Легкая атлетика (7 ч.) | Прыжок в длину с разбега «согнув ноги». | |||
| Прыжок в длину с разбега «согнув ноги». Фазы. | ||||
| Прыжок в длину с разбега «согнув ноги» на результат | ||||
| Метание малого мяча. | ||||
| Резервный день | Общая физ. подготовка (3 ч.) | Общая физическая подготовка. | ||
| Резервный день | Специальная подготовка (1 ч.) | Специальная подготовка. |
Календарно-тематическое планирование для учащихся ГНП-2
(второй год обучения)
| занятия | Дата проведения | Раздел | Количество часов |
|
| Теория (2 ч.) | Беседы: «Физическая культура и спорт», «Гигиена, предупреждение травм, самоконтроль». | |||
| Легкая атлетика (16 ч.) | Бег на короткие дистанции. | |||
| Старты. Стартовый разгон. Бег на короткие дистанции. | ||||
| Стартовый разбег. Бег на средние дистанции. | ||||
| Финиширование. Бег на средние дистанции. | ||||
| Метание малого мяча на дальность. | ||||
| Метание малого мяча в цель. Кроссовая подготовка. | ||||
| Метание малого мяча на дальность. Кроссовая подготовка. | ||||
| Кроссовая подготовка. | ||||
| Контрольные испытания (2 ч.) | Контрольные испытания. | |||
| Легкая атлетика (2 ч.) | Подготовка к осеннему легкоатлетическому кроссу. | |||
| Специальная подготовка (2 ч.) | Специальная подготовка. | |||
| Общая физическая подготовка (2 ч.) | Общая физическая подготовка. | |||
| Баскетбол (12ч.) | Техника безопасности на занятиях баскетболом. | |||
| Стойки, передвижения в стойках. Передачи мяча. | ||||
| Передачи мяча в движении, со сменой мест. | ||||
| Ведение мяча с изменением направления и скорости. | ||||
| Броски мяча в корзину, с места. | ||||
| Броски мяча в корзину, в движении. | ||||
| Специальная подготовка (2 ч.) | Специальная подготовка. | |||
| Общая физическая подготовка (2 ч.) | Общая физическая подготовка. | |||
| Баскетбол (12 ч.) | Броски мяча в корзину, в движении. | |||
| Финты. Учебная игра. | ||||
| Психологическая подготовка. Учебная игра. | ||||
| Подготовка к соревнованиям. | ||||
| Соревнования по баскетболу. | ||||
| Соревнования по баскетболу. | ||||
| Волейбол (26 ч.) | Техника безопасности на занятиях волейболом. Стойки. | |||
| Передвижения в стойках. Передачи мяча. | ||||
| Передачи мяча на месте, в движении. | ||||
| Передачи сверху и снизу двумя руками. | ||||
| Атакующий удар. | ||||
| Подачи мяча (верхняя и нижняя прямая). | ||||
| Учебная игра. Тактические действия. | ||||
| Блокирование атакующего удара. | ||||
| Соревнования по волейболу. | ||||
| Соревнования по волейболу. | ||||
| Атакующий удар. Учебная игра. | ||||
| Верхняя прямая подача. | ||||
| Подачи мяча по зонам. Учебная игра. | ||||
| Специальная подготовка (6 ч.) | ОРУ с мячами. Специальная подготовка. | |||
| Специальная подготовка. | ||||
| ОРУ с набивными мячами. Специальная подготовка. | ||||
| Волейбол (4 ч.) | Тактическая подготовка в нападении и защите. | |||
| Судейская практика. Учебная игра. | ||||
| Общая физическая подготовка (2 ч.) | Общая физическая подготовка. | |||
| Контрольные испытания (2 ч.) | Контрольные испытания | |||
| Гимнастика с элементами акробатики (10 ч.) | Общеразвивающие упражнения (с предметами). | |||
| Гимнастические элементы («мост», стойка на лопатках). | ||||
| Гимнастические элементы («колесо», перекаты, кувырки). | ||||
| Гимнастические элементы (полушпагат, шпагат). | ||||
| Гимнастическая комбинация из освоенных элементов. | ||||
| Теория (2 ч.) | Беседы: «Травмы. Оказание первой медицинской помощи», «Правила соревнований, оборудование, инвентарь» | |||
| Подвижные игры (4ч.) | Подвижные игры с элементами волейбола. | |||
| Подвижные игры с элементами баскетбола. | ||||
| Специальная подготовка (2 ч.) | Специальная подготовка. | |||
| Общая физическая подготовка (4 ч.) | Общая физическая подготовка. | |||
| Общая физическая подготовка. | ||||
| Баскетбол (10 ч.) | Тактические действия в нападении. Учебная игра. | |||
| Тактические действия в защите. | ||||
| Учебная игра. Судейство. | ||||
| Тактические действия в нападении. Учебная игра. | ||||
| Тактические действия в защите. | ||||
| Легкая атлетика (10 ч.) | Прыжок в высоту способом «перешагивание». | |||
| Прыжок в высоту способом «перешагивание». Фазы. | ||||
| Прыжок в высоту на результат. | ||||
| Полоса препятствий. | ||||
| Контрольные испытания (2 ч.) | Контрольные испытания | |||
| Общая физ. подготовка (4 ч.) | Общая физическая подготовка. | |||
| Общая физическая подготовка. | ||||
| Легкая атлетика (8ч.) | Прохождение полосы препятствий. | |||
| Передача эстафетной палочки. | ||||
| Резервный день | Эстафетный бег. | |||
| Резервный день | Передача эстафетной палочки. Эстафетный бег. |
Распределение учебно-тренировочного времени
на различные виды программного материала
| № п / п | Год обучения |
|||
| ГНП-1 (5 ч.) | ГНП-2 (4 ч.) | ГНП-3 (5 ч.) |
||
| Теоретическая часть: | ||||
| Физическая культура и спорт. Гигиена, предупреждение травм, самоконтроль, оказание первой медицинской помощи. Правила соревнований, места занятий, оборудование, инвентарь. | ||||
| Практическая часть: | ||||
| 1) Легкая атлетика: Бег на короткие дистанции Стартовый разбег Низкий старт, высокий старт Финиширование Кросс 1000-1500 м. Прыжки в длину с разбега Прыжок в высоту Метание малого мяча Полоса препятствий Эстафетный бег Судейская практика | ||||
| 2) Подвижные игры | ||||
| 3) Баскетбол: Стойки, передвижения Передачи мяча на месте, в движении Ведение мяча Броски в корзину с места, в движении Судейская практика | ||||
| 4) Волейбол: Стойки, перемещения Прием и передачи мяча Подачи мяча Атакующий удар Блокирование атакующего удара Тактические действия на площадке Судейская практика | ||||
| 5) Гимнастика с элементами акробатики: - Общеразвивающие упражнения - Гимнастические элементы - Гимнастические комбинации | ||||
| 6) Специальная подготовка. | ||||
| 7) Общая физическая подготовка. | ||||
| 8) Контрольные испытания. | ||||
| Итого: | ||||
Список литературы:
При составлении рабочей программы использованы следующие нормативные документы и литература:
1. Концепция модернизации российского образования на период до 2010 года. Распоряжение Правительства РФ от 30. 08.2002г.Ха1507-р;
2. Письмо Министерства образования Российской Федерации от 31. 10. 2003 г. № 13-51-263/13 «Об оценивании и аттестации учащихся, отнесенных по состоянию здоровья к специальной медицинской группе для занятий физической культуры.
3. Детские подвижные игры. / Сост.В.И.Гришков. - Новосибирск: Новосибирское книжное издательство, 1992.
4. Страковская В.Л. 300 подвижных игр для оздоровления детей от 1 года до 14 лет. - М.: Новая школа, 1994
6. Глазырина Л.Д., Лопатик Т.А. Методика преподавания физической культуры: 1-4 кл.: Метод. пособие и программа.- М.: Гуманит. изд. Центр ВЛАДОС, 2002.-208с.- (Б-ка учителя начальной школы).
7. Степанова О.А. Игра и оздоровительная работа в начальной школе: Методическое пособие для учителей начальной школы, воспитателей групп продленного дня, педагогов системы дополнительного образования и родителей. Серия «Игровые технологии»- М.:ТЦ Сфера, 2003. - 144с.
8. Лях В.И., Зданевич А.А. Комплексная программа физического воспитания учащихся I - ХI классов, Москва, «Просвещение», 2011 год.
9. Железняк Ю.Д., Портнов Ю.М. Спортивные игры: техника, тактика, методика обучения, М.: Издательский центр «Академия», 2002 год.
10. Антонова Ю. А. Лучшие спортивные игры для детей и родителей, Москва, 2006 год.
11. Балясной Л.К., Сорокина Т.В. Воспитание школьников во внеучебное время, Москва, «Просвещение», 1980 год.
Общая физическая подготовка.
Возраст обучающихся – 6 – 7 лет.
Срок реализации –1 год.
Пояснительная записка.
Занятия общей физической подготовкой являются хорошей школой физической культурой и проводятся с целью укрепления здоровья и закаливания занимающихся; достижения всестороннего развития, широкого овладения физической культурой и выполнения на этой основе контрольных нормативов по физической подготовке; приобретения инструкторских навыков и умения самостоятельно заниматься физической культурой.
Программа занятий по общей физической подготовке составлена на основе материала, который дети изучают на занятиях по физической культуре, и рекомендуется для детей, имеющий низкий уровень физической подготовленности.
В зависимости от программы занятий секции могут состоять только из мальчиков или только из девочек или могут быть смешанными.
При составлении плана учебно-тренировочных занятий необходимо учитывать, что программа составлена из отдельных самостоятельных разделов двигательной деятельности, отличной друг от друга по характеру и объёму. В связи с этим при планировании занятий необходимо учитывать индивидуальные особенности занимающихся. Учебный план необходимо составлять, после предварительного изучения занимающихся (во время беседы с учащимися, в процессе медицинского осмотра, по результатам контрольных упражнений).
Педагог дополнительного образования должен систематически оценивать реакцию детей на предлагаемую нагрузку, следить за самочувствием, вовремя замечать признаки утомления и предупреждать перенапряжение, а также обязан сформировать у детей необходимые умения и навыки по отношению к спортивной одежде, обуви, гигиене, режиму дня, питанию, по технике безопасности и самоконтролю за состоянием здоровья.
В группах дети распределены по возрастным категориям, по физическому развитию. Данной программой предусматриваются теоретические, практические занятия, выполнение контрольных нормативов, участие в соревнованиях. Материал распределен от простого к сложному.
Основные задачи теоретических знаний – дать необходимые знания по истории, теории и методике физической культуры, о врачебном контроле и самоконтроле, о гигиене, о технике безопасности, о первой медицинской помощи при травмах, о технике и тактике видов спорта, о правилах и организации проведения соревнований; об инвентаре, о правилах поведения на спортивных сооружениях.
При подборе средств и методов практических занятий педагог дополнительного образования должен иметь в виду, что каждое занятие должно быть интересным и увлекательным, поэтому следует использовать для этой цели комплексные занятия, в содержании которых включаются упражнения из разных видов спорта (лёгкая атлетика, гимнастика, спортивные игры, подвижные игры, элементы атлетической гимнастики, лыжного спорта и т.д.).
Упражнения подбираются и составляются в соответствии с учебными, оздоровительными и воспитательными целями занятия.
Каждое практическое занятие состоит из трёх частей: подготовительная – упражнения на внимание, упражнения на осанку, ходьба, бег, общеразвивающие упражнения (без предметов, с предметами, в парах и т.д.). Основная – упражнения из разделов гимнастики, легкой атлетики, подвижные и спортивные игры. Заключительная – ходьба, бег в медленном темпе, спокойные игры, упражнения на дыхание.
Занятия должны проводиться три раза в неделю по два академических часа.
Актуальность данной модифицированной программы состоит в том, чтобы привить навыки к занятиям не только физической культурой, но и выбрать в дальнейшем тот вид спорта, который понравится, так как в занятиях ОФП дети учатся не только быстроте, выносливости, гибкости и развитию силовых способностей, но и навыкам, необходимым при занятиях различным вида спорта и гимнастики. Программа способствует развитию интереса у воспитанников к здоровому образу жизни.
Цель программы: увеличение двигательной активности детей дошкольного возраста, формирование устойчивого интереса к занятиям физической культурой, к здоровому образу жизни.
Задачи программы:
Укрепление здоровья, обеспечение умственной и физической работоспособности детей;
Развитие основных физических качеств (силы, быстроты, ловкости, гибкости, выносливости), их сочетаний;
Формирование и совершенствование двигательных умений и навыков, обучение новым видам движений, основанные на приобретенных знаниях и мотивации к выполнению физических упражнений;
Формирование гигиенических навыков, приемов закаливания;
Профилактика и коррекция отклонений в развитии опорно-двигательного аппарата (негативных изменений позвоночного столба, свода стопы и других);
Воспитание воли, смелости, настойчивости, дисциплинированности, коллективизма, навыков культурного и физически компетентного общественного поведения;
Формирование привычки заботиться о своем здоровье в повседневной жизни, навыков организации самостоятельной двигательной активности.
Совершенствование спортивных навыков у наиболее способных и подготовленных детей.
Особенности данной программы от уже существующих в этой области в том, что она дает возможность для поиска новых эффективных форм организации и обеспечения высокого качества учебного процесса, деликатное содействие устранению недостатков физического развития дошкольников, укрепление здоровья воспитанников с помощью условий естественной среды (воздух, солнце, земля, вода, снег).
Особенности методики, применяемой при обучению ОФП по данной программе:
Обеспечение дифференцированного и индивидуального подхода с учетом здоровья, физического развития, пола двигательной подготовленности детей соответствующего возраста;
Достижение высокой моторной плотности и динамичности занятий, комплексного подбора учебного материала на каждом занятии;
Эмоциональности образовательной и инструктивной направленности учебных занятий;
Формирование у детей навыков и умений в проведении самостоятельных занятий.
Учебно – тематический план.
Кол-во часов | Сен- тябрь | Ок- тябрь | Но-ябрь | Де-кабрь | Ян-варь | Фев-раль | март | Ап- рель | май |
|
Теоретические знания | ||||||||||
История физ.культуры | ||||||||||
Гигиена врач. контроль | ||||||||||
Техника безопасности | ||||||||||
Практические занятия | ||||||||||
ОФП | ||||||||||
Гимнастика | ||||||||||
Легкая атлетика | ||||||||||
Спорт. и подвижн. игры | ||||||||||
Лыжная подготовка | ||||||||||
Практические умения | ||||||||||
Тестирование | ||||||||||
Соревнования | ||||||||||
Всего часов |
История физической культуры.
Физическая культура и спорт в России.
Понятие о физической культуре.
Значение занятий физической культурой.
Распорядок дня и двигательный режим.
Российские спортсмены – чемпионы Олимпийских игр.
ГИГИЕНА, ВРАЧЕБНЫЙ КОНТРОЛЬ, ТРАВМАТИЗМ,
Гигиенические правила занятий физическими упражнениями.
Закаливание. Основные причины травматизма.
Признаки заболевания.
Медицинский осмотр во врачебно-физкультурном диспансере.
САМОКОНТРОЛЬ, ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ.
Правила поведения на занятиях, в спортзале и на улице.
Правила соревнований, места занятий, оборудование, инвентарь на занятиях в группах общефизической подготовки.
ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА.
ГИМНАСТИКА.
Строевые упражнения.
Построения и перестроения.
Шеренга, колонна, размыкание.
Расчет по порядку.
Рапорт.
Ходьба в ногу.
Строевой шаг.
Интервал.
Дистанция.
Повороты на месте и в движении.
Предварительная и исполнительная команды.
Построения и перестроения: из одной шеренги в две и обратно;
Из колоны по одному в колонну по два.
Смыкание строя.
Общеразвивающие упражнения без предметов, с предметами, мячами, скакалками, гимнастическими палками, с партнером.
УПРАЖНЕНИЯ НА ГИМНАСТИЧЕСКИХ СНАРЯДАХ.
Упражнения на гимнастической стенке, на гимнастической скамейке.
Прыжок через препятствие, упражнения на бревне.
АКРОБАТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ.
Группировка.
Перекаты.
Кувырок вперед.
Стойка на лопатках.
«Мост».
Поворот в сторону.
СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ.
Лазание, перелазание, висы, упоры, равновесие, преодоление полосы препятствия.
УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕОДОЛЕНИЕ СОБСТВЕННОГО ВЕСА:
Для мышц верхнего плечевого пояса – отжимание из различных положений, продвижение вперед в упоре лежа 3-5 метров.
Для мышц туловища – упражнения для брюшного пресса и спины в висе на гимнастической стенке, лежа на матах (в том числе в парах);
Для мышц нижних конечностей – приседания на одной и двух ногах.
Упражнения для мышц голени – стоя на возвышении.
УПРАЖНЕНИЯ НА ТРЕНАЖЕРАХ.
На тренажерах для мышц плеча, спины, брюшного пресса, бедра, голени.
ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА,
Ходьба обычная и с различными положениями рук.
С изменением темпа движения, бег прямолинейный, равномерный, с ускорением, с изменением направления и темпа движения, с преодолением препятствий.
Высокий старт.
Бег на короткие дистанции до 30 м. и в медленном темпе до 300м.
Кросс 300м, медленный бег, финиширование.
Прыжки на двух ногах, на одной ноге, с ноги на ногу, с места, с разбега, в длину, в высоту, с высоты.
Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги».
Прыжок в высоту способом « перешагиванием».
МЕТАНИЕ.
Броски и ловля мяча, метание мяча в цель и на дальность.
Метание малого мяча с разбега.
Преодоление полосы препятствий.
ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ.
« У ребят порядок строгий»
« Запрещенное движение»
«Быстро по местам»
«вызов номеров».
«Что изменилось».
«Салки».
«Ловкие ребята».
«Совушка».
«Два мороза».
«Волк во рву».
«Мяч – соседу».
«Через кочки и пенечки».
«Космонавты».
«Мяч – среднему».
«Караси и щука».
«Охотники и утки».
«Уточка».
«Не давай мяча водящему».
«Не оставайся на полу».
«Бой петухов».
«День и ночь».
«Перебежка с выручкой».
«Веревочка под ногами».
«Прыжок за прыжком».
«Попади в мяч».
«Перестрелка».
«Тяни в круг».
«Кто сильнее?».
«Перетягивание каната».
«Бег командами».
«Встречная эстафета».
«Эстафеты с лазанием и перелазанием, эстафета с ведением и броском мяча в корзину, эстафеты с преодолением полосы препятствий.
СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ.
Баскетбол.
Правила игры:
Передвижения. Остановка шагом и прыжком.
Поворот на месте.
Передача мяча двумя руками от груди и ловля мяча двумя руками на месте и в движении.
Передача одной рукой от плеча и двумя руками сверху.
Ведение мяча.
Броски мяча в корзину одной рукой от плеча с поддержкой другой.
Ловля и передача мяча двумя руками и одной рукой.
Бросок мяча в корзину со среднего расстояния.
Броски мяча в корзину после ведения.
Забивание мяча при ведении и броске.
Выбор места. Целесообразное использование технических приемов.
ВОЛЕЙБОЛ.
Перемещение из стойки.
Передача мяча с верху двумя руками.
Нижняя прямая подача.
Тактические действия в нападении и защите.
ЛЫЖИ.
Строевые упражнения с лыжами.
Построение, рапорт, основные команды, переноска лыж.
ПЕРЕДВИЖЕНИЕ НА ЛЫЖАХ.
Ступающий шаг.
Скользящий шаг.
Переменный.
Двухшажный ход.
Одновременный.
Одношажный ход.
Сочетание лыжных шагов.
Основные элементы тактики лыжных гонок.
Подъем.
Подъем «Лесенкой»
СПУСК.
Прямой спуск.
Прямой спуск и косой спуск.
Спуск с высокой стойки.
Спуск в низкой стойке.
Торможение.
Торможение «Плугом».
Торможение «Полуплугом».
Повороты переступанием.
Преодоление бугров и впадин.
Преодоление уступа, выступа.
Соревнования.
Ходьба на лыжах 300м.
Выполнение контрольных нормативов.
Контрольные упражнения по общей физической подготовке.
Контрольные занятия и соревнования.
Проведение межличностных соревнований по легкой атлетике (бег 300м.)
Участие в окружных соревнованиях. Кросс «Золотая осень».
Проведение досуга «Веселые мячики».
Проведение шашечного турнира между воспитанниками ГОУ№ 1818.
Участие в окружных соревнованиях по шашкам.
Проведение досуга
- «Весёлые старты» - ГОУ № 1818.
Окружные соревнования «Весёлые старты».
Проведение досуга «Раз – прыжок, два – прыжок».
Игры со снегом.
Спортивный праздник «Зимушка- Зима».
Показательные выступления по ритмической гимнастике ГОУ № 1818.
Окружные соревнования по ритмической гимнастике.
Межличностные соревнования по лыжным гонкам на базе ГОУ № 1818.
Участие в окружных соревнованиях по лыжным гонкам.
Досуг «Веселая лыжня».
Досуг с играми- эстафетами (на знакомом материале).
Спортивный праздник « Солнце, воздух и вода – наши верные друзья».
Тематическое планирование .
Сентябрь.
1 зан.– Основы знаний.
Знакомство с техникой безопасности на занятиях физической культуры.
Легкая атлетика: ОРУ с малым мячом. Бег в медленном темпе.
Гимнастика: ходьба по ограниченной плоскости.
Подвижные игры с мячом: Игра «Перестрелка».
2зан. - Строевые упражнения. Совершенствование перестроения в шеренгу и колонну по одному.
Легкая атлетика: бег в медленном темпе 300 метров. ОРУ с мячом.
Школа мяча: отбивание мяча правой и левой рукой на месте. Бросок и ловля
мяча.
Гимнастика. Ходьба с заданиями, упражнения в равновесии (совершенствование).
Подвижная игра «Ловишки с мячом».
3зан. – Гигиена и врачебный контроль. Гигиенические правила занятий физическими упражнениями, основные причины травматизма.
Легкая атлетика: совершенствование строевых упражнений перестроения в шеренгу и колонну по одному. ОРУ с малым мячом. Метание малого мяча в даль. Знакомство с техникой метания.
Гимнастика: упражнения в равновесии (стойки).
Подвижные игры с прыжками «Зайцы в огороде».
4 зан. – Ходьба с заданиями и бег с заданиями (бег со сменой направления и темпа).
Легкая атлетика: прыжки с продвижением вперед (многоскоки).
Совершенствование техники метания малого мяча в даль.
Гимнастика: прыжки через короткую скакалку (обучение).
Подвижные игры с бегом: «Ловишки с лентами».
5 зан – Ходьба и бег с заданиями: повороты на месте и в движении.
ОРУ с короткой скакалкой.
Тест на выносливость: бег на длинную дистанцию.
Проведение межличностных соревнований по легкой атлетике.
6 зан. – Строевые упражнения. Повороты на месте направо, налево, кругом.
ОРУ без предметов.
Легкая атлетика: прыжки в длину с места. Знакомство с техникой прыжка.
Гимнастика: прыжки через короткую скакалку (совершенствование).
Подвижные игры со скакалкой «Рыболов».
7 зан. – Ходьба и бег с заданиями.
ОРУ с малым мячом.
Легкая атлетика: знакомство с техникой метания малого мяча в цель. Совершенствование техники прыжка в длину с места.
Подвижные игры с прыжками «Волк во рву».
8 зан. – Строевые упражнения: перестроение из одной колонны в две методом размыкания.
ОРУ без предметов.
Легкая атлетика: тест бег на короткую дистанцию 30 метров.
Гимнастика: прыжки через длинную скакалку (знакомство).
Подвижные игры на развитие логического мышления «Запрещенное движение», «Что изменилось».
9 зан. – Ходьба и бег со сменой направляющего.
ОРУ с мячом.
Легкая атлетика. Тест: прыжок в длину с места.
Школа мяча: бросок мяча в корзину различными способами.
Подвижные игры – эстафеты с мячом.
10зан. - Совершенствование техники бега на длинные дистанции. Формирование устойчивого интереса к занятиям физической культурой, к здоровому образу жизни. Участие в окружных соревнованиях по бегу на длинные дистанции «Золотая осень».
11 зан. – Строевые упражнения: повороты налево, направо, кругом на месте.
ОРУ со скакалкой.
Легкая атлетика: совершенствование техники метания малого мяча в даль (межличностные соревнования).
Гимнастика: совершенствование техники прыжков через длинную скакалку.
Подвижная игра с бегом «Третий лишний».
12 зан. – Закрепление знаний, полученных на занятиях. Совершенствование двигательных умений и навыков в играх- эстафетах с мячом, со скакалкой.
13 зан. – Спортивный досуг. Повышение мотивации детей к занятиям оздоровительными формами физической культуры. Повышение уровня двигательной подготовленности и укрепление здоровья детей.
Октябрь.
1зан. - История физической культуры. Физическая культура и спорт в России. Понятие о физической культуре. Значение занятий физической культурой. Распорядок дня и двигательный режим. Российские спортсмены – чемпионы Олимпийских игр, мира, Европы.
Гимнастика: ОРУ с элементами танцевальной гимнастики без предметов. Закрепление прыжков через короткую скакалку. Ознакомление с различными видами прыжков: на одной ноге, скрестно, поочередная смена ног.
Подвижные игры по желанию детей.
2 зан. – Строевые упражнения. Построение в шеренгу, в колонну по одному. Игра на внимание «Кто первый построится?».
Легкая атлетика. Медленный бег 2 мин. Бег с заданиями: с поворотами на 180 и 360 градусов.
ОРУ с обручем.
Гимнастика: ходьба по гимнастической скамейке с различным положением рук, соскок, прыжки через вращающийся обруч.
Подвижная игра с лазанием «Перелет птиц» - ознакомление.
3 зан. – ОРУ с мячом.
Легкая атлетика: ходьба и бег с высоким подниманием бедра, с выполнением задания (с остановкой, с поворотом). Бросок мяча из-за головы на дальность.
Школа мяча: Ведение мяча правой и левой рукой, обучение передачи мяча от груди на месте и в движении. Бросок мяча по корзине способом от груди. Развивать меткость.
Подвижные игры с прыжками: «Зайцы в огороде».
4 зан. – Строевые упражнения: повороты направо, налево, кругом. Игра «Жмурки бродилки». Учить детей ориентировки в пространстве.
ОРУ без предмета.
Легкая атлетика: ходьба с заданиями, медленный оздоровительный бег 2 мин., прыжки – многоскоки, прыжок в длину с разбега (ознакомление).
Гимнастика: висы на гимнастической лестнице с правильным захватом перекладины. Лазание по гимнастической лестнице одноименным способом.
Подвижная игра с бегом «День и ночь».
Ознакомление с игрой в шашки.
5 зан. – Легкая атлетика: Медленный оздоровительный бег. Ходьба и бег с заданиями (поворотами на 180 и 360 градусов). Прыжки в длину с разбега. Развивать координацию движения.
ОРУ с мячом. Школа мяча. Закрепление навыка ведения мяча правой рукой, передачи его от груди. Броски мяча по корзине способом от груди. Передача мяча в движении.
Подвижная игра «Перелет птиц». Уметь действовать по сигналу. Развивать слуховое внимание.
6 зан. – Строевые упражнения: построение в колонны по одному. Уметь сохранять строй, перестроение в шеренгу поворотом направо или налево.
Легкая атлетика: ходьба обычная, с заданием (выполнение по сигналу упражнения на равновесие. Прыжки через короткую скакалку на месте и с продвижением.
Гимнастика: ОРУ с короткой скакалкой. Подвижная игра «Удочка». Развивать внимание, повышать активность детей.
7 зан. - Легкая атлетика: ходьба с различным положением рук. Легкий бег. Чередование бега с ходьбой. Метание в даль медбола способом из-за головы. Развивать силу, выносливость.
Школа мяча: закрепление навыка ведения мяча правой и левой рукой. Передача мяча способом из-за головы стоя на месте. Уметь рассчитать силу броска. Ловля переданного мяча двумя руками. Соблюдение техники безопасности при ловли. Мяч должен попадать точно в руки.
Подвижная игра «Ловишка с мячом». Уметь убегать от ловишки, не сталкиваться с товарищами по команде.
Игра в шашки с партнером по команде.
8 зан. - Строевые упражнения: построение в шеренгу, повороты направо, налево. Перестроение из колонны по одному в две колонны методом разведения.
Легкая атлетика. Медленный тренировочный бег со сменой направляющего. Многоскоки. Развивать общую выносливость. Ходьба и бег с заданиями.
Гимнастика: ОРУ с гимнастической скакалкой. Развивать гибкость, координацию движения.
Игра в шашки. Развитие интеллектуальных способностей.
9 зан. – ОРУ с элементами ритмической гимнастики. Учить детей двигаться синхронно, ритмично. Развивать у детей координационные способности, чувство ритма.
Школа мяча: работа с партнером, передача и ловля мяча известными способами.
Легкая атлетика: метание медбола в цель. Развивать силу, глазомер.
Подвижные игры с бегом и прыжками по желанию детей.
10 зан. – Строевые упражнения. Закрепление знаний перестроений из одной колонны в две методом разведения.
Легкая атлетика: Ходьба и бег с заданиями в колонне по одному и в рассыпную. Длительный бег в медленном темпе. Прыжки на левой и правой ноге (чередование). Прыжки в глубину. Развивать координационные способности.
Гимнастика: ОРУ с медболами. Развитие силовой выносливости. Упражнения на равновесие.
Игра в шашки. Обучение тактики ведения игры.
11 зан. – Проведение шашечного турнира среди обучающихся. Выявление лидеров. Отбор на окружные соревнования по шашкам.
12 зан. – Строевые упражнения. Построение в несколько колонн. Выполнение ОРУ в 3-х колоннах.
Легкая атлетика. Ходьба и бег с различным темпом. Уметь правильно координировать движение рук и ног.
Гимнастика. Ходьба по гимнастической скамейке с различным положением рук. Развивать координационные способности.
Игры - эстафеты с различными мячами.
13 зан.(51-52 час) – Участие в окружных соревнованиях по шашкам.
Ноябрь.
1 зан. – Гигиенические правила занятий физическими упражнениями. Основные причины травматизма.
Легкая атлетика: Ходьба и бег с изменением темпа.
Гимнастика: ОРУ с гимнастической палкой. Сочетание движений палкой с движениями ног. Ходьба по гимн. палке приставными шагами с целью профилактики плоскостопия.
Подвижная игра « Бездомный заяц».
2 зан. – Легкая атлетика: Ходьба и бег с изменением направления. Прыжки в глубину на точность приземления. Развивать координацию движения.
Гимнастика: ОРУ с обручем. Ходьба во вращающийся обруч. Акробатические упражнения: перекаты в правую и левую стороны. Статическое напряжение.
Школа мяча: работа с мячом в парах в движении. Бросок мяча в баскетбольную корзину методом из-за головы в сочетании с прыжком. Развивать меткость.
Подвижная игра «Мяч среднему»
3 зан. – Строевые упражнения. Построения из колонны в круг, из круга в колонны, повороты направо, налево, кругом.
Гимнастика: ОРУ у гимнастической стенки.
Лазание одноименным способом (обучение).
Ходьба по гимнастической скамейке с перешагиванием через предметы.
Легкая атлетика: ходьба и бег со сменой направляющего. Прыжок в глубину (закрепление).
Подвижная игра на внимание «Запрещенное движение».
4 зан. – Строевые упражнения, ходьба в колонне по одному противоходом.
Легкая атлетика: ходьба и бег с заданиями (в колонну по одному – врассыпную). Прыжки через небольшое возвышение (серия).
Гимнастика: ОРУ с гимнастической палкой на коррекцию осанки. Перекаты в стороны. Лазание по гимнастической лестнице разноименным способом.
Школа мяча: подготовка к соревнованиям (броски, передачи, ловля различными способами).
Подвижная игра с элементами баскетбола.
5 зан. Легкая атлетика: Ходьба и бег в колонне по одному, по двое. Ходьба коротким и длинным шагом. Бег с заданиями. Уметь быстро действовать по сигналу. Броски медбола от груди. Развивать силу.
Гимнастика: ОРУ с медболом. Укреплять мышцы плечевого пояса, верхнего и нижнего пресса. Упражнение на равновесие (балансировка на медболе стоя руки в стороны). Ходьба по рукоходу. Закреплять разноименный способ лазания.
Подвижная игра «Не давай мяч водящему», « перетягивание каната».
6 зан. – Легкая атлетика: Ходьба с различным положением рук, с перешагиванием через предметы. Бег в медленном темпе до 3 минут. Метание мешочка в горизонтальную цель. Закреплять прыжки в глубину. Многоскоки – серийные прыжки через предметы. Развивать координацию.
Гимнастика. ОРУ с гимнастической палкой. Развивать правильную осанку. Самоконтроль. Ходьба по гимнастической скамейке с удержанием груза на голове. Развивать чувство равновесия.
Подвижная игра «День-ночь». Развивать внимание, быстроту движений.
7 зан. – Легкая атлетика: ходьба на носках, на пятках, приставными шагами вперед и боком. Бег с высоким подниманием бедра, с изменением направления. Медленный бег на выносливость 3 мин.
Гимнастика. ОРУ без предметов с элементами ритмической гимнастики. Развивать чувство ритма. Укреплять желание регулярно заниматься упражнениями.
Школа мяча: закреплять передачи мяча с низу, с верху, от груди, как на месте, так и в движении. Развивать глазомер, координацию движения. Броски и ловля мяча. Профилактика травматизма.
8 зан. – Легкая атлетика: Ходьба в полу приседе, ходьба на внешней стороне стопы, ходьба по канату (профилактика плоскостопия). Бег обычный в чередовании с бегом широким шагом. Игра с перебрасыванием мяча через сетку.
Гимнастика: ОРУ с массажным мячиком. Уметь воздействовать на активные точки при помощи массажного мяча. Лазание по гимнастической лестнице одноименным способом с переходом на другой пролет. Уметь координировать движения. Развивать волевые качества.
Подвижная игра «Не оставайся на полу». Развивать быстроту реакции, сообразительность. Уметь использовать всю площадку.
9 зан. – Легкая атлетика: Ходьба и бег с заданиями. Учить детей рациональному дыханию.
Гимнастика. Расширение представления о пространстве справа, слева, впереди, перед. Размыкание приставными шагами на вытянутые руки вперед в колонны. Повороты на право, налево прыжками на месте.
ОРУ с обручем. Прыжки во вращающийся обруч, укрепление мышц живота с помощью обруча. Уметь как можно дольше удерживать вращающийся обруч на поясе. Развивать координационные способности.
Школа мяча: забрасывание мяча в корзину. Развивать меткость. Воспитывать у детей соревновательный дух. Учить правильно оценивать свои действия и действия товарищей по команде.
Подвижная игра «Караси и щука», «Отгадай, чей голосок».
10 зан. – Легкая атлетика: Ходьба и бег с поворотами на 180 и 360 градусов. Развивать вестибулярный аппарат. Прыжки с заданиями: в правую и левую стороны, через невысокие предметы.
Гимнастика: ОРУ с гимнастической скакалкой. Прыжки через короткую скакалку различными способами. Прыжки через гимнастическую скамейку с опорой на руки. Уметь переносить свое тело через скамейку. Укреплять мышцы плечевого пояса. Подъем корпуса в сед из положения лежа. Укреплять мышцы живота.
Подвижная игра «Перелет птиц». Закреплять навыки в лазании по гимнастической лестнице.
11 зан. – Легкая атлетика: чередование ходьбы и бега. Прыжки с продвижением вперед через небольшие предметы.
Гимнастика: ОРУ с обручем. Прыжки через вращающийся обруч, вращение обруча вокруг пояса. Укреплять мышцы живота. Силовая подготовка. Сгибание рук в упоре лежа на скамейке. Акробатические упражнения. Перекаты в правую и левую стороны.
Подвижные игры – эстафеты с ведением и броском мяча в корзину.
12 зан. – Участие в окружных соревнованиях «Веселые старты».
13 зан. – Спортивный досуг с элементами «Школы мяча»
Декабрь.
1 зан. – Легкая атлетика: Медленный оздоровительный бег. Чередование бега в колонне по одному с бегом врассыпную. Уметь быстро и правильно выполнять задание. Развивать ловкость. Воспитывать уважительное отношение к детям своей группы.
Закаливание: разновидности закаливания (воздухом, водой). Воспитывать у детей желание регулярно заниматься физической культурой, как на свежем воздухе, так и в спортивном зале.
Признаки заболевания. Основные причины травматизма.
Подвижная игра: «Через кочки и пенечки». «Мяч – среднему».
2 зан. – Ходьба и бег с заданиями.
Гимнастика: ОРУ с малым мячом. Развивать мелкую моторику, внимание. Упражнения на равновесие: ходьба по гимнастической скамейке на носках с перешагиванием через предметы. Висы на гимнастической стенке на прямых руках. Поднимание прямых ног. Укрепление мышц брюшного пресса.
Спортивная игра: освоение элементов волейбола. Уметь передавать и принимать мяч сверху.
Подвижная игра «Мяч среднему», «Ловишки с мячом».
3 зан. – Разновидности ходьбы и бега. Развивать внимание.
Гимнастика: ОРУ с малым мячом. Уметь выполнять упражнения под музыкальное сопровождение. Лазание по гимнастической лестнице разноименным способом. Силовые упражнения – уметь спускаться по гимнастической лестнице только на руках. Акробатические упражнения: стойка на лопатках. Уметь удерживать собственный вес, сохранять равновесие.
Подвижная игра «Два мороза», «Третий – лишний», «Запретное движение».
4 зан. – Построения в шеренгу, в колонны по двое. Уметь четко выполнять задания. Ходьба с заданиями. Игра «Найди свой флажок». Бег в умеренном темпе 2 мин. Уметь правильно дышать во время бега.
Гимнастика: ОРУ с медболом. Развивать силовые способности. Укреплять мышцы живота и плечевого пояса. Уметь удерживать равновесие, стоя на медболе. Упражнять детей в лазании по гимнастической лестнице с переходом на другой пролет разноименным способом. Развивать координацию движения. Добиваться легкости выполнения.
Спортивная игра: освоение элементов волейбола. Учить детей подбрасывать мяч над головой, не задерживая его в ладонях.
Игра «Перебрось мяч через сетку».
5 зан – Легкая атлетика: Ходьба и бег с выполнением заданий. Метание набивного мяча в горизонтальную цель. Развивать глазомер.
Гимнастика: ОРУ с медболом в парах. Воспитывать внимательное отношение друг к другу. Уметь действовать слаженно. Упражнение на равновесие «Цапля» на медболе. Силовая подготовка. Упражнение «Тачка». Уметь передвигаться на руках при помощи друга.
Подвижная игра «Бой петухов», удержать равновесие на одной ноге. «Отгадай, чей голосок».
6 зан. – Строевые упражнения. Построение в две колонны из одной методом разведения.
Гимнастика: ОРУ с обручем. Акробатические упражнения: группировка, перекаты, стойка на лопатках. Упражнения для мышц брюшного пресса и спины лежа на матах.
Спортивная игра: Освоение элементов баскетбола. Стойка баскетболиста. Ходьба, бег. Передвижения приставными шагами(лицом вперед, вправо, влево). Остановки (прыжком).
Подвижная игра: « Попади в мяч».
7 зан. – Ходьба приставным шагом вперед, боком, назад, широким шагом, с изменением направления. Бег обычный, с высоким подниманием бедра, с изменением темпа.
Гимнастика: ОРУ с обручем. Акробатические упражнения: перекаты, группировки из различных исходных положений, стойка на лопатках, мост из положения лежа на спине.
Подвижная игра: Эстафеты с ведением и броском мяча в корзину.
8 зан. – Строевые упражнения: Повороты прыжком на месте налево, направо. Размыкание приставными шагами на вытянутые руки вперед в колонне, в стороны (в шеренге)
Гимнастика: ОРУ с элементами ритмической гимнастики. Упражнения для развития гибкости туловища: упражнения на сгибание и разгибание тела. Упражнения для развития гибкости и подвижности в суставах: взмахи ногами в положениях седа, лежа боком, танцевальные движения, упражнения на расслабление: поочередные потряхивания расслабленными руками и ногами, вращение расслабленного туловища.
Спортивная игра: Освоение элементов баскетбола. Ловля и передача в парах, тройках.- с одним, двумя и у каждого мяч. Ведение: на месте правой, левой, попеременно, вокруг себя, по кругу.
Гимнастика: ОРУ с элементами ритмической гимнастики. Ритмично двигаться в зависимости от характера музыки, согласовывая движения в ходьбе, беге, с высоким подниманием бедра, прыгать с ноги на ногу, передавать игровые образы различного характера, поднимать руки в разных направлениях. Поочередно выбрасывать ноги вперед, в сторону, назад на прыжке (подскоках), приставной шаг с приседаниями. Выполнять варианты ритмической гимнастики.
Подвижная игра: « Два мороза».
10 зан. – Гимнастика: Комплекс оздоровительной гимнастики на фитболах. Разучивание. Укрепление правильной осанки.
Спортивная игра: Освоение элементов баскетбола. Правила игры. Передвижения. Передача мяча двумя руками от груди и ловля мяча двумя руками на месте и в движении. Подвижная игра: « Попади в корзину».
11 зан. – Легкая атлетика. Ходьба на носках, на пятках, перекатом.
Гимнастика: Комплекс оздоровительной гимнастики на фитболах. Закрепление. Развивать координацию движения.
Подвижная игра: « Салки».
12 зан. – ОРУ без предметов.
Лыжная подготовка: Имитация ходьбы на лыжах. Координированные движения рук и ног. Техника безопасности лыжной подготовки.
13 зан. – Ору без предметов. Обучение транспортировки лыж.
Лыжная подготовка: Обувание лыж. Ступающий шаг. (в зале).
Январь.
1 зан. – Строевые упражнения: размыкание приставными шагами на вытянутые руки вперед в колонне, в стороны (в шеренге), повороты прыжком на месте налево, направо.
Гимнастика ОРУ с гимнастической палкой. Ходьба по гимнастической скамейке с различными положениями рук прямо и боком. Ползание по-пластунски, по гимнастической скамейке на животе, спине. Подтягиваясь двумя руками, при помощи ног, держа в руках большой предмет.
Подвижные игры: «Проползи не урони», «Пожарные на учении».
2 зан. – Ориентировка в пространстве: расширение представлений о пространстве справа, слева, вверху, внизу, впереди.
Гимнастика ОРУ с гимнастической палкой. Упражнения на гимнастической стенке: Поднимание и опускание согнутых и прямых ног в висе на верхней перекладине гимнастической стенке. Удерживание «угла» в висе.
Спортивные и подвижные игры: « Попади в корзину», « Не давай мяч водящему».
3 зан. – Ходьба и бег широким шагом, с изменением направления, с изменением темпа.
Гимнастика ОРУ с обручем. Ходьба по гимнастической скамейке с заданиями – с остановкой, с приседаниями, с поворотом, на носках. Лазание по гимнастической стенке. Поднимание и опускание прямых ног в висе, удерживание « угла» в висе.
Спортивные и подвижные игры: « Ловля обезьян», « Мяч через сетку».
4 зан. – Ходьба Гимнастическим шагом, с высоким подниманием бедра, равномерный бег на выносливость.
Гимнастика ОРУ с обручем. Акробатические упражнения: Упоры стоя, лежа, равновесие на правой (левой) ноге, перекаты.
Спортивные и подвижные игры: «Пожарные на учении», « Мяч водящему».
5 зан. – Ходьба и бег с высоким подниманием бедра и захлестом голени назад. Бег с чередованием с ходьбой.
Гимнастика ОРУ с гимнастической палкой. Акробатические элементы: перекаты, стойка на лопатках, «мост». Школа мяча: броски, ловля различными способами.
Спортивные и подвижные игры: «Мяч через сетку», « Ловишки».
6 зан. – Бег с чередованием с ходьбой до 4-5минут.
Гимнастика: ОРУ с использованием гимнастической скамейки. Упражнения в равновесии, Ходьба по рейке гимнастической скамейке прямо и боком, проползание под шнуром(высота 40-50см). Лазание вверх по гимнастической лестнице, обратив внимание на хват большого пальца.
Спортивные и подвижные игры: «Перелет птиц», « Не оставайся на полу».
7 зан. – Строевые упражнения. Построение в одну, две колонны, шеренги. Повороты на месте: вправо, влево, кругом.
Легкая атлетика: ОРУ с мячами. Прыжки на одной, двух ногах на месте и с продвижением вперед, Прыжки с высоты 40см в определенное место. Метание малого мяча на дальность.
Гимнастика Танцевально- ритмические упражнения: ритмично двигаться в зависимости от характера музыки, согласовывая движения в ходьбе, беге.
Спортивные и подвижные игры: «Кто сделает меньше прыжков», «Перебежки».
8 зан. – Легкая атлетика Ходьба с различными заданиями. Чередование с ходьбой разными способами(скрестно, ноги врозь, вместе, одна нога вперед, другая сзади). Прыжки через различные предметы разными способами.
Гимнастика: использование танцевально-ритмических упражнений. Уметь согласовывать движения в ходьбе, беге под музыку, прыгать с ноги на ногу, передавать игровые образы различного характера. Выполнение варианта ритмической гимнастики.
Подвижные игры: «Удочка».
9 зан. – Легкая атлетика Ориентировка в пространстве. Расширение представлений о пространстве справа, слева, сверху, внизу, впереди.
ОРУ с малыми мячами. Прыжки в длину с места.
Подвижные игры: «Запретное движение».
10 зан. – Легкая атлетика: ОРУ без предметов
Лыжная подготовка: Приставные шаги в сторону, повороты на месте, ступающий шаг.
Подвижные игры: « Перестрелка»
11 зан. – Легкая атлетика: ОРУ без предметов. Метание в цель.
Лыжная подготовка: Приставные шаги в правую, в левую стороны, повороты налево, направо, кругом, ходьба на лыжах ступающим шагом, Передвижение ступающим шагом по не глубокому и глубокому снегу, по пологому склону(2-4*).
Игровые задания: Кто лучше нарисует на снегу веер или снежинку.
Подвижные игры: Игры со снегом, «Кто быстрее до флажка».
12 зан. – Легкая атлетика: ОРУ со снежками. Метание их в цель.
Лыжная подготовка: Ходьба ступающим шагом, передвижение скользящим шагом. Повороты на месте.
Спуски с пологого склона и подъемы на него способом «лесенкой».
Игровые задания: С небольшого разбега проскользить на одной лыже до полной остановки, Преодолеть за 6-8 скользящих шагов наибольшее расстояние.
Подвижные игры: «Перестрелка», «Принеси флажок).
13 зан. – Легкая атлетика ОРУ со снежками. Метание их вдаль.
Лыжная подготовка: Ходьба скользящим шагом, спуски с пологого склона, подъемы на пологий склон способом» лесенка». Обход змейкой лыжных палок, Прохождение скользящим шагом дистанции 300метров.
Игровые задания: Пройти отрезок дистанции отмеченной флажками с максимальной скоростью.
Подвижные игры: « Попади в обруч», « Брось до флажка.
Февраль.
1 зан.- Легкая атлетика: ОРУ без предметов. Метание снежков в горизонтальную цель.
Лыжная подготовка: Ориентировка в пространстве, повороты на месте, направо, налево, кругом. Спуски с пологого склона, подъемы способом «лесенка» на пологий склон. Прохождение дистанции 300метров на выносливость.
Подвижные игры: « Собери флажки», « Кто быстрее добежит».
2 зан. – Легкая атлетика ОРУ с флажками. Метание снежков в вертикальную цель.
Лыжная подготовка: Прохождение дистанции 300метров на выносливость.
Игровые задания: С небольшого разбега проскользить на одной лыже до полной остановки. Преодолеть за 6-8 скользящих шагов наибольшее расстояние.
Подвижные игры: « Не задень воротца», « Кто дальше скатится».
3 зан. – Легкая атлетика ОРУ без предметов. Метание снежков разными способами.
Лыжная подготовка: Прохождение дистанции 300 метров на скорость.
Игровые задания: Пройти скользящим шагом 15-20 метров с наименьшим количеством шагов.
Подвижные игры: «Перестрелка», «Кто быстрее дойдет до флажка».
4 зан. – Легкая атлетика ОРУ без предметов. Метание в цель, на дальность.
Лыжная подготовка: Подготовка к окружным соревнованиям по лыжам. Прохождение дистанции 300метров на скорость.
Игровые задания: Пройти отрезок скользящим шагом по лыжне предварительно размеченной флажками. Расстояние между флажками – это полный скользящий шаг.
Подвижные игры: Игры – эстафеты.
5 зан. – Строевые упражнения: Построение в одну, две колонны, шеренги. Размыкания и смыкания. Повороты на месте переступанием, прыжком. Ходьба противоходом и по диагонали зала. ОРУ с малыми мячами.
Легкая атлетика: Прыжки с запрыгиванием на предмет (высота 30-40см).
Многоскоки. Прохождение полосы препятствия.
Гимнастика: Разучивание комплекса ритмической гимнастики.
Подвижные игры: «Передал беги», «Защита крепости».
6 зан – Ходьба и бег с заданиями. ОРУ со скакалкой.
Легкая атлетика: Спрыгивание с высоты на маты, запрыгивание на горку матов. Броски мяча вверх и ловля его двумя руками(15-20раз без падения). Перебрасывание мяча друг другу (расстояние 2 метра) без падений и отскоком об пол разными способами из различных исходных положений.
Гимнастика. Разучивание комплекса ритмической гимнастики.
Подвижные игры: « Мяч водящему», «У ребят порядок строгий».
7 зан. – Ходьба гимнастическим шагом. Ходьба приставным шагом вперед, боком, с преодолением препятствий. Бег с высоким подниманием бедра, с захлестом голени назад.
Легкая атлетика: ОРУ со скакалкой. Прыжки через скакалку.
Гимнастика: Разучивание комплекса ритмической гимнастики.
Подвижные игры: «Попади в обруч».
8 зан. – Строевые упражнения: Построения и перестроения в шеренгу, в колонну, в круг, по одному, по два, по три, в две шеренги. Размыкания и смыкания приставными шагами. Повороты на месте.
Легкая атлетика: прыжки на одной, двух ногах на месте и с продвижением вперед.
Гимнастика: Разучивание комплекса ритмической гимнастики.
Спортивные и подвижные игры: «Вызов по номерам».
9 зан. – Ходьба гимнастическим шагом, ходьба и бег с изменением направления. ОРУ с большими мячами. Упражнения на коррекцию осанки.
Спортивные и подвижные игры: « Что изменилось».
10 зан. – Строевые упражнения: перестроения из шеренги в круг, из круга врассыпную.
Гимнастика Разучивание комплекса ритмической гимнастики.
Спортивные и подвижные игры: Элементы волейбола, «Мяч водящему».
11 зан. – Ходьба, бег с высоким подниманием бедра, с изменением направления, Бег не сгибая колени, Ходьба на носках, пятках, прогнувшись.
Гимнастика Разучивание комплекса ритмической гимнастики.
Спортивные и подвижные игры: Элементы волейбола, «Мяч среднему».
12 зан. – Строевые упражнения: повороты направо, налево, кругом, перестроение из одной колонны, в две, три.
Гимнастика ОРУ без предметов. Упражнения в равновесии: ходьба по гимнастической скамейке с различными положениями рук прямо, боком.
Спортивные игры: Эстафеты с использованием упражнений на равновесие.
Март.
1 зан. – История физической культуры. Развитие физической культуры в России.
Гимнастика ОРУ с гимнастическими палками. Упражнения в равновесии: ходьба по рейке гимнастической скамейке прямо и боком, ходьба по наклонной доске, повороты в полуприседе.
Спортивные и подвижные игры: «Проползи не урони».
2 зан. – Ходьба с заданиями, бег в разных направлениях, в рассыпную. Гимнастика ОРУ с обручем. Ползание по-пластунски, по гимнастической скамейке на животе, на спине, подтягиваясь двумя руками. Школа мяча: ведение мяча: правой, левой, рукой, попеременное ведение мяча на месте, в движении.
Спортивные и подвижные игры: «Ловишки с мячом», « Перебрось через сетку».
3 зан. – Ориентировка в пространстве: Расширение пространства справа, слева, вверху, внизу, впереди. Гимнастика ОРУ с обручем. Упражнения на гимнастической стенке: Лазание разными способами, висы согнувшись, прогнувшись, «уголок».
Спортивные и подвижные игры: Элементы волейбола, «Хитрая лиса».
4 зан. – Строевые упражнения: размыкание приставными шагами на вытянутые руки. Повороты прыжком на месте налево, направо.
Гимнастика ОРУ с мешочками. Упражнения на равновесие. Стойка, закрыв глаза с различным положением стоп на месте, продвижение вперед с закрытыми глазами.
Спортивные и подвижные игры: «Охотники и зайцы».
5 зан. – Ходьба с изменением частоты шагов и темпа, с носка сохраняя правильную осанку. Бег с высоким подниманием бедра и захлестом голени назад. Гимнастика ОРУ с мешочками. Лазание по гимнастической стенке, обратив внимание на хват большого пальца, вниз произвольным способом.
Спортивные и подвижные игры: «Мы веселые ребята», «Пожарные на учении».
6 зан. – Ориентировка в пространстве: друг за другом, через одного, построение в шеренгу, в колонне. Гимнастика ОРУ без предметов. Преодоление полосы препятствия: пролезание под дугой, прыжок в высоту, прыжок в глубину, подтягивание лежа на скамейке, прыжок с точным приземлением, ходьба приставными шагами по канату, прыжки через обручи, ходьба по рукоходу с опорой на руки.
Спортивные и подвижные игры: «Перелет птиц», «Бездомный заяц».
7 зан. – ОРУ с малыми мячами. Легкая атлетика: Прыжки с места.
Гимнастика ОРУ без предметов. Упражнения на гимнастической стенке: перелезание с пролета на пролет знакомыми способами, выполнение упражнений на гимнастической стенке «звездочка», «уголок».
Спортивные и подвижные игры: «Не оставайся на полу», « Кто сделает меньше прыжков».
8 зан. –Ходьба и бег со сменой направления и темпа.
ОРУ с малыми мячами. Легкая атлетика:
Прыжки на одной, двух ногах на месте, с продвижением вперед,
Гимнастика: Выполнение упражнений на преодоление собственного веса: упоры: стоя, сидя, лежа. Школа мяча: ведение мяча, броски, ловля разными способами.
Спортивные и подвижные игры: «Кто лучше прыгает», «Удочка».
9 зан. –Ходьба и бег с различными заданиями.
Легкая атлетика ОРУ с мячами. Прыжки с разбега способом «согнув ноги», метание теннисного мяча в даль.
Школа мяча: упражнения в парах, ловля и броски знакомыми способами.
Спорт. и подвижные игры: «Попади в корзину», « Перебрось через сетку».
10 зан. – Ориентировка в пространстве: повороты направо, налево, кругом. ОРУ со скакалкой. Легкая атлетика: Прыжки в глубину с высоты 40 см, метание теннисного мяча в цель. Прыжки через короткую скакалку.
Спортивные и подвижные игры: Элементы волейбола, «Прыжок за прыжком».
11 зан. – Бег с чередованием с ходьбой до 4-5 минут.
ОРУ без предметов направленные на сохранение правильной осанки.
Легкая атлетика: Метание медболов на дальность.
Спортивные и подвижные игры: «Сбей кеглю», «Брось до флажка».
12 зан – Ходьба с высоким подниманием бедра, бег с различными заданиями, со сменой направляющего. ОРУ с медболами. Легкая атлетика Метание медбола в цель, прыжки на одной, двух ногах с продвижением вперед.
Спортивные и подвижные игры: «Попади в обруч», «Сбей кеглю».
13 зан.– Ходьба с перекатом с пятки на носок, приставным шагом вправо, влево. ОРУ со скакалкой. Прыжки через скакалку.
Легкая атлетика Метание малого мяча в даль, в цель. Многоскоки прохождение полосы препятствия.
Подвижные игры: «Попади в обруч», « Перестрелка».
14 зан. – Спортивный досуг по зимним видам спорта (санки, лыжи, клюшки, ледянки, снежки). Игры-эстафеты на знакомом материале.
Апрель.
1 зан. – Олимпийские чемпионы России. Техника безопасности на уроках физкультуры. ОРУ без предметов. Бег с изменением темпа.
Легкая атлетика: Прыжки с места. Метание теннисного мяча в даль.
Спортивные и подвижные игры: Элементы волейбола. Игры в парах: Ловля мяча сверху двумя руками, катить мяч в тройках с перемещением. Игра пионербол.
2 зан. – Ходьба на носках, пятках, с различными заданиями.
Бег на носках, с высоким подниманием бедра, в рассыпную.
ОРУ без предметов.
Легкая атлетика: бег 30 метров с высокого старта.
Прыжки с места в длину.
Спортивные и подвижные игры: Игры в колоннах: передал- садись, отбил –беги в конец колонны(отбил-прием мяча снизу двумя руками).
3 зан. –Строевые упражнения: Ориентировка в пространстве, повороты направо, налево, кругом. ОРУ со скакалкой. Метание малого мяча в цель.
Легкая атлетика: Прыжки через короткую скакалку. Бег на короткие дистанции. Метание малого мяча в даль.
4 зан.– Легкая атлетика. Ходьба и бег в различных направлениях, с изменением частоты шагов и темпа. ОРУ с малыми мячами. Прыжки на одной и двух ногах на месте, с продвижением (вперед, назад). Метание ленточки в горизонтальную цель. Тренировочный бег на выносливость 300 метров.
Спортивные и подвижные игры: подвижная игра «Мяч соседу», «передал - беги».
5 зан. – Легкая атлетика: Бег и ходьба с высоким подниманием бедра и захлестом голени назад. Длительность 1.5 – 2 минуты. ОРУ в парах. Закрепление техники прыжка в длину с места. Метание ленточки в вертикальную цель. Челночный бег. Прыжки через короткую скакалку.
Спортивные и подвижные игры: Подвижная игра «Вызов номеров».
6 зан. – Легкая атлетика: ориентировка в пространстве: слева, справа, спереди, сзади. Построение в колонну, шеренгу, круг. ОРУ в парах. Тест на гибкость.
Спортивные и подвижные игры: элементы волейбола. Перемещения и стойки, передача мяча сверху двумя руками. Учебные игры.
7 зан. – Легкая атлетика: ходьба и бег, сохраняя правильную осанку. Повороты на лево, направо прыжком и переступанием. ОРУ без предметов. Тренировочный бег на выносливость 1.5-2 мин. Броски набивного мяча в даль.
Спортивные и подвижные игры: «Космонавты», «Пожарные на учениях».
8 зан. – Легкая атлетика: Ходьба и бег в разных направлениях, с различными заданиями.
Гимнастика: ОРУ с гимнастической палкой, лазание по гимнастической лестнице одноименным способом в среднем темпе. Висы прогнувшись, согнувшись, спуск на одних руках.
Спортивные и подвижные игры: «Не оставайся на полу».
9 зан. – Легкая атлетика: строевые упражнения. Построения в колонну, в шеренгу, перестроение в две колонны, в две шеренги. ОРУ с гимн. палкой. Метание медбола на дальность 5-6 метров.
Гимнастика: Выполнение упражнений на гимнастической стенке: «уголки», «звездочки».
Спортивные и подвижные игры: «сбей кеглю».
10 зан. – Бег с чередованием с ходьбой, ходьба с перекатом с пятки на носок. ОРУ с обручем.
Легкая атлетика: Прыжки с высоты 40см. Преодоление полосы препятствий. Элементы акробатических упражнений. Равновесие на правой и левой ноге.
Спортивные и подвижные игры: «Бездомный заяц», «Кто сделает меньше прыжков.
11 зан. – Ходьба и бег со сменой направляющего. ОРУ с мячами. Прыжки через обруч на месте и с продвижением вперед. Упражнения для укрепления мышц живота с помощью гимн. обруча.
Спортивные и подвижные игры: «Попади в обруч», «Зайцы в огороде».
12 зан. –
Спортивные и подвижные игры: Линейные эстафеты с мячом.
13 зан. – Спортивный досуг с элементами спортивных игр. Соревнование по пионерболу.
1 зан. – Ходьба, бег с заданиями: врассыпную, с изменением направления. ОРУ с набивными мячами.
Легкая атлетика: Длительный бег в медленном темпе. Прыжки на двух ногах с поворотом 90, 180 гр. Прыжки через короткую скакалку.
Гимнастика: Ходьба по бревну с различными положениями рук.
Подвижная игра по желанию детей.
2 зан. – Строевые упражнения: Построение в колонну, шеренгу, повороты на месте (направо, налево, кругом). ОРУ со скакалкой.
Легкая атлетика: прыжки в длину с места. Бег в среднем темпе 300м.
Спортивные и подвижные игры: Элементы баскетбола. Упражнения в парах.
Подв. Игра: «Попади в корзину».
3 зан. – Ориентировка в пространстве (слева, справа, сзади, спереди, между, внизу). ОРУ со скакалкой.
Легкая атлетика: прыжки в высоту с места, многоскоки с мягким приземлением.
Спортивные и подвижные игры: упражнения в парах (перемещения и передача мяча сверху двумя руками). Игра «Пионербол».
4 зан. – Ходьба на носках, на пятках, с высоким подниманием бедра. Легкий тренировочный бег. ОРУ без предметов.
Легкая атлетика: Прыжки в длину с разбега. Метание малого мяча в даль.
Спортивные и подвижные игры: элементы баскетбола, ведение мяча, бросок в корзину.
Гимнастика: прыжки через длинную скакалку. Упражнение на равновесие.
Подвижная игра «Лови мяч».
5 зан. – ОРУ с обручем. Ориентировка в пространстве. Игра «Жмурки-бродилки».
Легкая атлетика: прыжки в высоту с разбега. Бег 30м. с высокого старта.
Спортивные и подвижные игры: элементы волейбола: с одной руки бросить мяч вверх и поймать сверху двумя руками. Игра «Пионербол».
Тестирование: прыжки в длину с места.
6 зан. – ОРУ с обручем. Легкая атлетика: бег с высокого старта, стартовый разгон.
Спортивные и подвижные игры. Школа мяча: удары мяча о землю правой и левой рукой на месте и в движении. Ловля мяча после отскока о землю. Ведение мяча вперед по кругу. Элементы баскетбола. Игра «Перебрось мяч».
7 зан. – Ходьба и бег с заданиями. ОРУ без предметов.
Легкая атлетика: бег на выносливость 300м. Тест.
Спортивные и подвижные игры. «Попади в круг», «Кто дальше».
Гимнастика: Прыжки через короткую скакалку с продвижением вперед.
8 зан. – Строевые упражнения: построения в колонну, шеренгу, по одному, парами. Размыкание приставными шагами. ОРУ без предметов.
Легкая атлетика: метание «летающей тарелки» на дальность.
Бег на короткие дистанции 30м. Тест.
Гимнастика: Прыжки через длинную скакалку.
Подвижная игра: «Ловишки с мячом».
9 зан. – Ориентировка в пространстве (справа, слева, вверх, вниз, друг за другом, через одного). ОРУ со скакалкой.
Легкая атлетика: метание «летающей тарелки» в даль. Многоскоки на двух ногах.
Спортивные и подвижные игры: школа мяча: броски от груди, снизу, из-за головы, от плеча, забрасывание мяча в корзину. Игра «Метко в цель».
10 зан. – Ходьба и бег с высоким подниманием бедра, спиной вперед, приставным шагом вперед, боком, назад. ОРУ со скакалкой.
Легкая атлетика: прыжки в высоту с разбега.
Спортивные и подвижные: игры-эстафеты с мячом.
Тестирование: метание малого мяча вдаль.
11 зан. – Ходьба и бег с изменением направления, в различном темпе. ОРУ с мячом.
Легкая атлетика: прохождение полосы препятствий.
Гимнастика: работа на гимнастической лестнице. Висы, удерживание угла в висе, поднимание и опускание согнутых и прямых ног в висе.
Спортивные и подвижные игры: элементы волейбола (передачи и подача мяча). Игра пионербол.
12 зан. – ОРУ с мячом. Легкая атлетика: метание различных предметов на дальность, в горизонтальную и вертикальную цели.
Спортивные и подвижные игры по выбору детей.
13 зан. – Летний спортивный праздник «Солнце, воздух и вода – наши лучш
Государственное образовательное учреждение
Центр развития ребенка – детский сад № 1818 г.Москвы
Утверждаю
Заведующая ГОУЦРР – д/с №1818
________________ /Грачева Е.В./
Протокол №__________
От « »________20____ г.
Образовательная программа
дополнительного образования детей
«Общая физическая подготовка – здоровый образ жизни».
Физкультурно-спортивная направленность.
Возраст обучающихся – 5 -7 лет
Срок реализации программы -1 год
Черникова Елена Валентиновна
Педагог дополнительного образования.
Москва - 2009 г.
С самых первых дней жизни ребенка, родители заботятся о его здоровье. Закаливание и зарядка по утрам, массаж - всё это помогает ребенку привить любовь к спорту. Не осознавая, большинство родителей используют упражнения из легкой атлетики.
Спортивный ребенок – здоровый ребенок. Именно этой фразой нужно руководствоваться, когда вы отдаете ребенку в секцию легкой атлетики . Ребенок начинает заниматься легкой атлетикой ещё до момента первого посещения секции. Будучи младенцем, ребенок преодолевает различные препятствия: перелазит через диван, забирается на лестницу, первые шаги и первые перебежки. Все эти движения направлены на развитие у ребенка мускулатуры. В детских садах дети постоянно играют в активные игры, прыгают на скакалке. Спорт идет с нами рядом ещё с младенческих лет, а отдачу ребенка в секцию легкой атлетики позволяет ему улучшить все эти навыки. После окончания тренировки всегда идет ОФП , которая равномерно развивает в ребенке все группы мышц и делает его более устойчивым к нагрузкам.
Многие родители не знают «С какого возраста лучше всего отдавать ребенка в секцию?». Многие тренера с многолетним опытом говорят, что записать ребенка в секцию нужно после 6 лет. Обусловлено это тем, что ребенок в таком возрасте более дисциплинированный, физически готовый к нагрузкам и более ответственно относится как к спорту, так и к своему здоровью. Что касается дисциплины, то был проведен эксперимент, который показал как 4-х летний ребенок за несколько занятий не смог правильно стартовать. Просыпал команду, заступал на линию, отвлекался, а школьнику понадобилось для овладения такого навыка не больше 1 тренировки.
Отказ от посещения секции
Не стоит записываться детям, у которых имеются проблемы с сердцем, органами дыхания, почками и остальными органами здоровой жизнедеятельности организма. Дети не смогут физически выдерживать нагрузки во время тренировки и во время ОФП . Вся нагрузка идет на опорно-двигательный аппарат, в связи с этим у ребенка не должны быть проблемы с мышечными волокнами и суставами. Не рекомендуется отдавать гиперактивного ребенка. Имеется заблуждение, что слишком активный ребенок сможет проявить себя в спорте и добиться больших высот. У такого ребенка нервная система постоянно находится в возбужденном состоянии, что будет мешать ему быть внимательным и концентрироваться на определенной задачи. Таким ребенком будет руководить не стремление к перспективному росту, а азарт и неконтролируемые эмоции, что может привести к эмоциональному всплеску, от последствий которого можно получить травму либо навредить остальным детям.
В легкой атлетике для ребенка нет половой дискриминации и посещать секцию сможет как мальчик, так и девочка. Спорт подходит активным детям, которые являются заводилами и часто проявляют лидерские качества среди сверстников. Обычно такие дети уже через пару лет занятий приносят домой золотые медали. Считается, что девочки слабее мальчиков, но это большое заблуждение. Имеются примеры, когда Олимпийскими чемпионами становятся девушки и результат у них лучше, чем у Олимпийского чемпиона – парня.
Преимущества занятий легкой атлетикой
Первое преимущество занятий легкой атлетикой для детей – формирование атлетической фигуры. Постоянная физическая нагрузка формирует развитие мышечной массы, укрепляются суставы, развивается выносливость, увеличивается ловкость и скорость ребенка и повышается защита иммунитета от болезней. Легкая атлетика положительно влияет на психологическое состояние ребенка. Дети ставят перед собой цели и достигают их. Ребенок осознает, что всего в этом мире можно добиться. Главное – желание и стремление к цели и тогда все получится! Преимущество легкой атлетики является разнообразие тренировок. В зимнее время года тренировки будут проходить в закрытом помещении, что минимизирует возможность ребенка заболеть или переохладится. В теплое время года тренировки проходят на уличной спортивной площадке. Легкая атлетика для ребенка является самым доступным видом спорта как по цене, так и по территории. Даже если в вашем городе не имеется возможности отдать ребенка в секцию, родители сами могут стать личными тренерами на некоторое время, пока не получится отдать ребенка в секцию. Для этого достаточно прочитать и посмотреть определенную литературу и получить консультацию у людей, которые не понаслышке знают о легкой атлетике, как о спорте. Легкая атлетика - это не только бег как принято считать. Ребенок может заняться прыжками в длину, в высоту, метание ядра, спортивная ходьба и так далее. Ребенок постоянно находится в коллективе среди остальных детей, что позволяет ему постоянно общаться и улучшать свои вербальные навыки. В ребенке воспитывается командный дух во время эстафет, марафонов, что делает его более уверенным в себе. Самое главное преимущество – легкая атлетика является Олимпийским видом спорта. Если у вашего ребенка все получится, то в будущем он сможет построить на это карьеру и добиться высот. После окончания тренировок постоянно проводится ОФП (общая физическая подготовка) . Такие занятия подразумевают под собой увеличение мышечных волокон и укрепления суставов после тренировок.
Как и в любом спорте, существуют недостатки. Нужно понимать, что появление травм - это неотъемлемая часть спорта и от этого ребенка не спрятать. Дети постоянно получают травмы в школе, на улице, в местах, где они проявляют активность. Занятие ОФП улучшает физические здоровье ребенка, не является панацеей от травм. Часто у профессиональных спортсменов можно встретить проблемы со связками, с позвонками, растяжения и вывихи. Но все это происходит индивидуально и зависит от самого ребенка. Если спортсмен будет выполнять все указания тренера, не будет влезать в неприятности, то травм можно избежать либо свести их появление к минимуму. Также избежать травм можно при проведении качественной разминки.
Цена за посещение секции
Легкая атлетика самый экономный вид спорта. Поскольку для занятия вам понадобится лишь спортивная форма и беговая дорожка и больше ничего. Никаких дорогостоящих тренажеров, специальных матов и так далее. Некоторые секции проводят набор в группу для бесплатных занятий. Поскольку тренера заинтересованы в воспитании здорового поколения. Абонемент в специализированную секцию стоит немного и основные растраты будут на приобретение спортивной формы. При выборе секции нужно руководствоваться 3-мя правилами:
- Близость к месту проживания.
- Опытность и квалификация тренера.
- Место проведения тренировок.
Легкая атлетика отличный выбор для активного ребенка, чтобы направить его энергию в нужное русло.
Легкая атлетика для детей - это несколько дисциплин, которые направлены на общее физическое развитие ребенка:
- прыжки,
- метание.
Можно выделить следующие основные моменты. Легкая атлетика для детей :
- стимулирует иммунитет,
- укрепляет физическое здоровье ребенка,
- развивает мышцы и опорно-двигательный аппарат,
- улучшает работу кровеносно-сосудистой и нервной систем,
- помогает ребенку направить энергию в правильное русло и безопасно «выплеснуть» ее,
- прививает любовь к здоровому образу жизни.
Общая физическая подготовка (ОФП) для детей развивает силу, выносливость, ловкость, гибкость и уверенность в себе и своих возможностях.
Занятия проводят профессиональные тренеры, которые смогут заинтересовать вашего ребенка, научат его рассчитывать свои силы. Мы подбираем упражнения с точки зрения безопасности и пользы для общего физического развития ребенка.
Индивидуальный подход – это основной и самый главный принцип нашей работы, так как ребенок - это личность со своими желаниями и увлечениями. Наша задача повысить интерес ребенка к легкой атлетике для детей , общей физической подготовке и спорту в целом.
Упражнения по ОФП для детей помогут ребенку научиться восстанавливать силы как физические, так и психические, сбрасывать напряжение и, как следствие, избегать стресса. ОФП воспитают в вашем сыне мужественность и уверенность в себе, свойственную мужчинам, и помогут вашей дочери обрести женственность и грацию, так необходимую женщинам.
Приходите своего ребенка в наш клуб "OFP profi"!
Многие мечтают, чтобы их физическое развитие было всесторонним и гармоничным. Практика показывает, что об этом нужно задуматься как можно раньше — с детских лет. И в этом может помочь общая физическая подготовка (ОФП) — комплекс мер, который направлен на повышение основных физических качеств. Это будет полезно и для общего развития, и для подготовки к занятиям по тому или иному виду спорта.
Опытные тренеры, владеющие разнообразными методиками ОФП, поспособствуют развитию ловкости, выносливости, силы и других важнейших качеств у ребят нашего города. Большую роль играет гармоничное, правильное развитие основных групп мышц — брюшного пресса, поясничной области, бицепсов, трицепсов и пр. Главная задача — полностью раскрыть потенциал человека. А этого можно достичь за счет упорных тренировок, верных методик, огромного желания и хорошей восприимчивости к нагрузкам.
Как известно, почти каждый исторический этап налагал свои требования на некий физический эталон человека, играли роль и географические, и национальные условия. Что было «классикой», допустим, в Древнем Риме, отличалось от «стандартов» Египта, свои особенности были и в Спарте... Однако времена меняются, но неизменно мнение о том, что физическое развитие является одним из важнейших показателей общего развития человека.
Занимаемся физкультурой дома. Что помнить родителям дошкольника?
Физическая активность - обязательное условие для любого человека. Конечно, не все могут похвастаться одинаковой выносливостью, или, говоря научным языком, толерантностью к нагрузкам, но это не самое главное. Важно, чтобы упражнения доставляли удовольствие и приносили ощутимую пользу. А для этого нужно соблюсти несколько правил. В частности, продолжительность одного занятия зависит от того, сколько какого возраста ребенок: так, для детей 3-4 лет оптимальным временем будет 15-20 минут, а ребятам 5-7 лет можно выделить и полчаса. Важно, чтобы количество различных упражнений было не менее 6. И каждое необходимо повторять от 2 до 6 раз. Конечно же, даже в самом непродолжительном занятии нужны перерывы. Сами упражнения лучше подавать в игровой форме, можно оригинально их назвать, чтобы ребенок запомнил необычное слово. Безусловно, во время занятий должны развиваться различные группы мышц и физические качества детей и при этом стоит учитывать индивидуальные особенности ребенка.